Tag

όρεξη

4 τροφές που κόβουν την όρεξη για φαγητό

Χωρίς να είναι απαραίτητο ότι πεινάμε, πολλές φορές δεν αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα όταν είμαστε στο σπίτι. Οι επιστήμονες το αποδίδουν σε διάφορους ψυχολογικούς παράγοντες, όμως το αποτέλεσμα είναι ίδιο…Οδηγούμαστε στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών αλλά και στην υπερκατανάλωση φαγητού.

Αυτό που έχει σημασία είναι ότι μπορούμε να καταναλώνουμε κάποιες τροφές που μας κόβουν την όρεξη και την πείνα ώστε να έχουμε ένα πιο σωστό πρόγραμμα και διατροφολόγιο.

1. Ξηρά δαμάσκηνα
Η κατανάλωση ξηρών δαμάσκηνων λειτουργεί ως καταστολέας της πείνας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φυτικές ίνες και η σορβιτόλη των δαμάσκηνων σταθεροποιεί τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει το αίσθημα της πείνας, ενώ ταυτόχρονα καλύπτει και την επιθυμία για γλυκιά γεύση.

2. Μήλα
Τα μήλα αποτελούν μια ιδανική λύση για σνακ ενώ ταυτόχρονα περιορίζουν το αίσθημα της πείνας καθώς περιέχουν την πηκτίνη η οποία βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.

3. Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση λίγης ποσότητας μαύρης σοκολάτας μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ενώσεις στη μαύρη σοκολάτα επιβραδύνουν την πέψη και μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

4. Καυτερή πιπεριά
Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό που δίνει στην πιπεριά τη χαρακτηριστική της γεύση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ διαπίστωσαν επίσης πως το ίδιο αυτό συστατικό βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και της λιγούρας.

Πηγή

17/10/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά… τι μας λένε οι λιγούρες;

Είναι σημάδια παράδοσης ή το σώμα μας προσπαθεί να μας εφιστήσει την προσοχή;

Ειδικά όταν προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μία συγκεκριμένη διατροφή, όπου λιχουδιές όπως η σοκολάτα και τα burgers έχουν περιοριστεί (αν δεν έχουν καταργηθεί εντελώς), η αίσθηση της λιγούρας μας κάνει να νιώθουμε ενοχικοί. Σύμφωνα, όμως, με τη Marci Evans, ειδικό διατροφικών διαταραχών του πανεπιστημίου του Cambridge στη Μασαχουσέτη, οι λιγούρες είναι μία μορφή επικοινωνίας του σώματος. Τονίζει, επίσης, πως μπορούμε να δώσουμε μία ερμηνεία σε αυτές.

Αρχικά, προσέχουμε τις ασυνήθιστες κι επίμονες επιθυμίες. Όταν, λόγου χάρη, έχουμε έντονο αίσθημα δίψας, ακόμη κι όταν φροντίζουμε να ενυδατωνόμαστε αρκετά, καλό είναι να συμβουλευόμαστε το θεράποντα ιατρό μας, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι σχετικό με το σάκχαρο του αίματος. Επιγραμματικά, η λιγούρα που επιμένει μπορεί να σηματοδοτεί έλλειψη ενός ή και περισσότερων στοιχείων που περιέχονται στις τροφές που στερούμαστε.

Στη συνέχεια, η Evans συστήνει να δίνουμε σημασία σε αυτές τις επιθυμίες. Ακόμη κι αν η ιδανική επιλογή για επιδόρπιο μετά το γεύμα είναι ένα φρούτο, η συνεχής “υπακοή” σε αυτόν τον κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε αλόγιστη κατανάλωση ενός λιγότερο αθώου σνακ, όπως η σοκολάτα. Συγκεκριμένα, όταν αρνούμαστε αυτήν την επιθυμία και την καταπιέζουμε, οδηγούμαστε στο αντίθετο αποτέλεσμα. Με λίγα λόγια; Όσο βλέπουμε μία τροφή σαν “απαγορευμένο καρπό”, όσο τη στερούμαστε, τόσο πιο ελκυστική γίνεται αυτή.

Επίσης, το να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας για να ξεχάσουμε το αίσθημα της λιγούρας κάθε άλλο παρά βοηθάει. Για παράδειγμα: αν πίνουμε νερό (σχεδόν καταναγκαστικά) για να καταστείλουμε την επιθυμία για εκείνο το κρουασάν που “ερωτευθήκαμε” στο φούρνο της γειτονιάς, είναι πολύ πιθανό να καταλήξουμε να αγοράσουμε λίγω λαιμαργίας όχι μόνο εκείνο, αλλά ακόμη πέντε κρουασάν!

Η αλήθεια είναι πως στη διατροφική μας κουλτούρα οποιαδήποτε “μη υγιεινή” επιθυμία αντιμετωπίζεται ως κάτι τουλάχιστον μεμπτό. Στην πραγματικότητα, όμως, το σώμα επιθυμεί την ισορροπία. Κι όπως έχουμε γράψει πολλές φορές εδώ στο The K-Magazine, η ισορροπημένη διατροφή δεν περιλαμβάνει στερήσεις. Χρειάζεται απλά μέτρο!

19/04/2018 0 comment

NUTRI & FITNESS

Κι όμως, καμιά φορά η ζυγαριά… δε λέει αλήθεια!

Πώς μπορούμε να διαπιστώσουμε πως οι προσπάθειές μας για το ιδανικό βάρος πιάνουν τόπο.

Τα κάνετε όλα όσα πρέπει. Διατροφή, γυμναστική, αποτοξίνωση από κάθε παρασπονδία… Κι όμως, η ζυγαριά φαίνεται να επιμένει στο ίδιο νούμερο που σας “στοίχειωνε” πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια για την επίτευξη του ιδανικού βάρους. Προτού απογοητευτείτε πως όλες σας οι προσπάθειες είναι άκαρπες και φτάσετε στο κατώφλι της υποχώρησης, δείτε ποια είναι τα σημάδια που σας δείχνουν πως όχι μόνο τα κάνετε όλα σωστά, αλλά έχουν και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

01 Έχουν περιοριστεί οι “αμαρτωλές” λιγούρες. Συνηθίζοντας σε μία πιο υγιεινή διατροφική ρουτίνα, οι επιθυμίες για ζάχαρη κι άλλα επεξεργασμένα φαγητά μειώνονται. Αυτό συμβαίνει επειδή στην ουσία ο οργανισμός μας μπορεί να “εκπαιδευτεί” να αποζητά πιο υγιεινές επιλογές. Για παράδειγμα, όταν κάποτε λαχταρούσαμε το κρουασάν με τη σοκολάτα, πλέον προτιμούμε ένα σνακ με γιαούρτι και φρούτα. Για να το διαπιστώσουμε, μπορούμε να κάνουμε μία λίστα των φαγητών που ορεγόμασταν πριν ξεκινήσουμε τη διατροφή και δύο βδομάδες μετά να σημειώσουμε αν τα ζητάμε πια – ή έστω αν τα ζητάμε με την ίδια συχνότητα.

02 Αυξάνουμε την ένταση στη γυμναστική πιο εύκολα. Αν παρατηρείτε πως μπορείτε να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις ή να προσθέσετε βάρη στα όργανα του γυμναστηρίου, είστε σε καλό δρόμο! Αυτό σημαίνει πως πλέον το λίπος φεύγει και στη θέση του χτίζονται μύες. Συνήθως αρκούν λίγες εβδομάδες ενός σταθερού προγράμματος εκγύμνασης για να αυξηθεί η αντοχή και η δύναμη.

03 Νιώθουμε πιο ξεκούραστοι. Αποδεδειγμένα η γυμναστική αυξάνει την ενέργειά μας αλλά βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου. Στη διάρκεια ερευνών όπου συμμετείχαν άτομα με διαταραχές ύπνου, παρατηρήθηκε πως έπειτα από ένα μακροχρόνιο (και σταθερό) πρόγραμμα γυμναστικής, τα άτομα αυτά κοιμόντουσαν πιο γρήγορα κι έκαναν συνεχή και βαθύ ύπνο.

04 Αλλάζει η όρεξή μας. Η γυμναστική μπορεί να οδηγήσει σε δύο ενδεχόμενα. Το ένα είναι να παρατηρήσουμε μειωμένη την όρεξή μας. Το άλλο είναι να αποζητάμε περισσότερο φαγητό. Το δεύτερο ενδεχόμενο είναι και το πιο πιθανό. Και μπορεί να μοιάζει εκνευριστικό, καθώς έτσι γεννιέται η απορία “μα γυμνάζομαι και πεινάω περισσότερο;”. Αυτό, όμως, είναι και το φυσιολογικό. Το σώμα πλέον “καίει” περισσότερες θερμίδες, άρα εκ των πραγμάτων χρειάζεται περισσότερα “καύσιμα” (δηλ. τροφή) για να μπορεί αυτό να αντεπεξέλθει.

05 Τα παντελόνια (κι ειδικά τα jeans!) στρώνουν διαφορετικά. Η εφαρμογή των ρούχων στο σώμα μας είναι σίγουρα ένα σημείο αναφοράς για να καταλάβουμε τις αλλαγές στο σώμα μας. Ειδικά με το αγαπημένο μας τζιν! Κι όμως, δεν είναι απαραίτητο να τα νιώθουμε πιο χαλαρά, αλλά ίσως τα νιώθουμε να εφαρμόζουν πιο σωστά. Μπορεί, δηλαδή, τα παντελόνια μας να είναι πάλι στενά, αλλά θα είναι και πιο άνετα.

Άρα… την πετάμε τη ζυγαριά;

Η τελική απάντηση είναι… όχι. Αν και το τι δείχνει η ζυγαριά δεν πρέπει να μας γίνεται εμμονή. Εξακολουθεί να είναι ένα χρήσιμο μέτρο σύγκρισης. Απλά δε χρειάζεται να ζυγιζόμαστε κάθε μέρα. Αρκεί μόλις μία φορά την εβδομάδα, ώστε να “κρατάμε αρχείο” και να σημειώνουμε την πρόοδό μας.

26/01/2018 0 comment

ΦΟΡΜΑ

8 λόγοι για να μην το παρακάνουμε με τη γυμναστική

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερβολή, το περισσότερο είναι συνυφασμένο πάντα με το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για την περίπτωση της γυμναστικής, που ειδικά στις αρχές της σαιζόν, οι στόχοι μας είναι πολύ υψηλοί, και είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της υπερβολικής προπόνησης. Σίγουρα, αυτό το οποίο σας λέμε, δεν είναι να σταματήσετε την άσκηση, αλλά στο πρόγραμμα της προπόνησης να ενσωματώσετε και κάποιες ημέρες ξεκούρασης (ή και εβδομάδες, ναι μην απορείτε). Εδώ είναι οκτώ λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα:

Οι μύες σας μεγαλώνουν όταν ξεκουράζεστε.

Η άρση βαρών δημιουργεί μικροσκοπικά δάκρυα στους μύες σας που μπορούν να επισκευαστούν μόνο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Αυτή η διαδικασία επισκευής καθιστά τους μυς σας πιο ισχυρούς από πριν. Και όσο σημαντικό είναι προπονείστε σκληρά και να αλλάζετε κάθε τόσο το επίπεδο δυσκολίες, άλλο τόσο σημαντικό είναι να ξεκουράζεστε επαρκώς.

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Γνωρίζετε ήδη πως πολύ συχνά ή πολύ έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτό όμως που δεν ξέρετε είναι πως πολύ συχνά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Χάρη στους ενσωματωμένους μηχανισμούς προστασίας του σώματός σας, η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει ένα όριο στην απώλεια βάρους σας ή ακόμα και στην αύξηση βάρους (που δεν σχετίζεται με αυξημένη μυϊκή μάζα).

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να σας ενοχλήσει με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να προκαλέσετε αμηνόρροια.

Οι επισκέψεις των «Ρώσων» μπορεί να μην είναι και το καλύτερό μας, αλλά σκεφτείτε την περίοδο ως μια απόδειξη του ότι το σώμα σας είναι σε καλή κατάσταση για να μεγαλώσει ένα μωρό και η απουσία του δηλώνει ένα πρόβλημα. Ειδικά αν εξαφανιστεί για τρεις ή περισσότερους μήνες. Η πτώση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη απώλεια οστικής μάζας, καθιστώντας σας ακόμα πιο αδύναμη και πιο ευάλωτη σε τραυματισμό.

Προβλήματα στον ύπνο; Ίσως να προπορεύεστε.

Χρειάζεστε υπερβολικό ύπνο για να ανατροφοδοτήσετε τις μπαταρίες σας ή έχετε προβλήματα αϋπνίας ακόμα και όταν είστε πολύ κουρασμένοι; Και τα δύο υποδηλώνουν πως κάτι δεν πάει καλά.

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη διάθεση.

Η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί ως ένας πολύ καλός τρόπος για να βγούμε από τις ήπιες μορφές κατάθλιψης. Ωστόσο η υπερβολική γυμναστική, μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα προκαλώντας άγχος στα προγράμματα προπόνησης και το αίσθημα σαν να τρέχεις για χρόνια.

Περισσότερη άσκηση = μεγαλύτερη όρεξη.

Δεν χρειάζεται να είστε επιστήμονας πυραύλων για να παρατηρήσετε τη σχέση μεταξύ άσκησης και πείνας. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει αυτή την προσπάθεια και τις θερμίδες που καίτε. Οι γυναίκες συχνά φοβούνται ότι η μείωση του aerobic, θα τις κάνει να κερδίσουν βάρος, αλλά αυτό δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι. Η πείνα σας συνήθως μειώνεται ανάλογα με το πρόγραμμα αναπνοής σας, έτσι δεν θα αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να τροφοδοτείτε το σώμα σας.

Θα νιώσετε εξαντλημένοι … όλη την ώρα!

Όλοι αγαπάμε τη μεγάλη έκρηξη ενέργειας που έχουμε από μια εκπληκτική προπόνηση, αλλά περισσότερη άσκηση δεν σημαίνει πάντα περισσότερη ενέργεια. Εάν οι ασκήσεις, σας κάνουν τακτικά να νιώθετε καταβεβλημένοι και να μην μπορείτε ούτε να κουνηθείτε από την κούραση, τότε ακούστε το σώμα σας, που σας λέει πως πρέπει να χαλαρώσετε. Καλύτερα να ξαπλώσετε στον καναπέ και να δείτε τηλεόραση.

Φαίνεται ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος σας.

Χώρια από όλα τα ιατρικής φύσης προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν, ένα ακόμα θέμα, είναι και η έλλειψη κοινωνικοποίησης, μιας και η μακράς διάρκειας προπόνηση, είναι εξαιρετικά μεγάλη χρονική δέσμευση. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας, προκειμένου να έχετε μια σωστή ποιότητα ζωής, όπως για παράδειγμα να χαλαρώσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας, να πάτε για έναν καφέ ή να κακομάθετε τον εαυτό σας με ένα ραντεβού στο σπα.

21/09/2017 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί οι γυναίκες κάνουν «Dislike» στο σεξ;

Πλήθος επιστημονικών ερευνών από αυτές που διεξάγονται κάθε χρόνο έχουν να κάνουν με τη σεξουαλική μας ζωή. Και όπως είναι φυσικό, τέτοιου τύπου έρευνες ελκύουν την προσοχή του κοινού και των μέσων ενημέρωσης. Ορισμένες από αυτές, επιβεβαιώνουν πράγματα που οι περισσότεροι υποψιάζονταν, ενώ άλλες καταπίπτουν διαδεδομένες πεποιθήσεις.

Διαβάστε τις πιο περίεργες έρευνες που διεξήχθησαν την προηγούμενη χρονιά και σχετίζονται με τη γυναικεία αλλά και ανδρική σεξουαλικότητα…

Πιο σημαντικό το φαγητό από ό,τι το σεξ: Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας σε δείγμα 5.000 ατόμων, το 25% των γυναικών δήλωσαν πως σκέφτονται το φαγητό κάθε 30 λεπτά, τη στιγμή που μόλις μία στις 10 σκέφτονται το ίδιο συχνά το σεξ. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αντίστοιχα αποτελέσματα για τους άντρες ήταν τα ακριβώς αντίθετα: Ο ένας στους 20 δήλωσε πως σκέφτεται το σεξ σχεδόν κάθε 1 λεπτό(!) και το 36% πως φαντασιώνεται σεξουαλική επαφή κάθε 30 λεπτά.

Στην ίδια έρευνα και σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής Dailymail, σχεδόν το 50% των γυναικών δεν αισθάνονται άνετα να γδύνονται μπροστά στους συντρόφους τους.

Δείξε μου τα χείλη σου, να σου πω για… τον οργασμό σου: Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με το σεξ είναι αυτή του Stuart Brody, καθηγητή ψυχολογίας στο University of the West of Scotland. Όπως ισχυρίζεται στη μελέτη του, μπορείς να διαγνώσεις την ικανότητα μιας γυναίκας να έχει οργασμό απλά κοιτώντας τα χείλη της!

Σύμφωνα με τον Stuart Brody ο καλύτερος δείκτης της σεξουαλικής ικανοποίησης είναι η ύπαρξη ενός παχουλού σημαδιού κάτω από τη μικρή καμπύλη στο κέντρο, του πάνω μέρους, του άνω χείλους.

Για τη μελέτη του, ο Stuart Brody συγκέντρωσε δεδομένα από 258 Σκωτσέζες με μέση ηλικία τα 27 χρόνια.

«Dislike» στο σεξ: Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Cosmopolitan σε δείγμα 2.000 γυναικών, το 20% θα προτιμούσε να παρατήσει το σεξ για μια εβδομάδα αντί να στερηθεί το Facebook για το ίδιο διάστημα.

Θολό τοπίο η γυναικεία σεξουαλικότητα: Ερευνητές του πανεπιστημίου Boise State University διεξήγαγαν έρευνα μεταξύ ετερόφυλων γυναικών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κάθε άλλο παρά καθαρός και σίγουρος είναι ο σεξουαλικός τους προσανατολισμός: Το 60% δήλωσε ότι «ενδιαφέρεται» για άλλες γυναίκες, το 45% ότι στο παρελθόν ότι είχε ομοφυλόφιλες σχέσεις στο παρελθόν με τουλάχιστον μια γυναίκα και το 50% ότι έχουν φαντασιώσεις με άτομα του ίδιου φύλου.

Πιο δραστήρια η σεξουαλική ζωή των «αγοροκόριτσων»: Αντίθετα από ό,τι οι περισσότεροι θα πίστευαν, οι γυναίκες που ασχολούνται πολλές ώρες με το Facebook, παίζουν παιχνίδια και μεγάλο τμήμα της κοινωνικής τους ζωής λαμβάνει χώρα μπροστά από μια οθόνη, έχουν συχνότερες σεξουαλικές επαφές από τις γυναίκες που δείχνουν λιγότερο «αγοροκόριτσα». Τουλάχιστον, αυτό υποστηρίζει σχετική έρευνα που διεξήχθη από την εταιρεία Harris Interactive για λογαριασμό της GameHouse.

Μάλιστα, σύμφωνα με τα ευρήματα, τα «nerd- κορίτσια», όπως αποκαλούνται στην αντίπερα όχθη του Ατλαντικού, όχι μόνο έχουν πιο δραστήρια σεξουαλική ζωή αλλά επιπλέον εμφανίστηκαν πιο δεκτικές στην προοπτική μιας μακροχρόνιας σχέσης. Το 64% των γυναικών, τέλος, που συνηθίζουν να παίζουν παιχνίδια μέσω διαδικτύου είναι παντρεμένες ή συζούν και σε μια δεκάβαθμη κλίμακα αξιολόγησαν τη σχέση τους με βαθμό «6» και πάνω.

Προτιμότερα τα κομπλιμέντα από τη σεξουαλική ζωή: Τι και αν οι περισσότεροι έχουν ταυτίσει τα φοιτητικά χρόνια με κρεπάλες; Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality, οι φοιτητές θα προτιμούσαν να βιώσουν κάτι που θα τόνωνε την αυτοπεποίθησή τους (από κομπλιμέντα μέχρι να πάρουν καλούς βαθμούς) παρά να κάνουν σεξ.

Ηλεκτρονικά βιβλία εναντίον σεξ, σημειώσατε «1»: Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η εταιρεία software «Kno», ένας στους 4 φοιτητές θα παραιτούνταν από τη σεξουαλική ζωή για ένα χρόνο σαν αντάλλαγμα για τη χρήση ηλεκτρονικών συγγραμμάτων. Βέβαια δεδομένης τόσο της φύσης της εταιρείας, όσο και του μικρού δείγματος (μόλις 506 φοιτητές ερωτήθηκαν), το συγκεκριμένο εύρημα κάθε άλλο παρά να γενικευτεί μπορεί.

«Η κλήση σας προωθείται»: Όσο απίστευτο και αν ακούγεται, το 25% των ερωτώμενων σε έρευνα της βρετανικής εταιρείας MyPhoneDeals σχετικά με τη χρήση του τηλεφώνου απάντησαν καταφατικά στο ερώτημα εάν ποτέ έχουν απαντήσει σε κλήση την ώρα που κάνουν σεξ!

Πηγή

19/08/2017 0 comment

SEX

6 γυναικεία λάθη στο sex που απειλούν τον γάμο

Κυρίες μου, παραδεχτείτε το: Όταν η σεξουαλική σας ζωή αρχίζει να πιάνει πάτο, όσο κι αν κατηγορείτε τους άνδρες σας ότι δεν ξέρουν πώς να σας «ανάψουν», η αλήθεια είναι ότι μεγάλο μέρος της ευθύνης ανήκει σε εσάς. Όπως λέει και το ρητό «it takes two to tango», οπότε φροντίστε να ξαναθυμηθείτε τα «βήματα» αν δεν θέλετε να καταλήξετε σαν εκείνα τα ζευγάρια που μιλάνε για σεξ μόνο μέσα από ανέκδοτα.Οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα σχέσεων και σεξουαλικής ζωής συμφωνούν ότι οι γυναίκες μετά από μερικά χρόνια έγγαμου βίου «πέφτουν» στις παρακάτω παγίδες:

1. Δεν παίρνουν πρωτοβουλίες στο σεξ
Είτε επειδή θέλουν να το «παίξουν» κυρίες είτε επειδή φοβούνται ότι θα γίνουν πιεστικές, πολλές γυναίκες αποφεύγουν να κάνουν το πρώτο βήμα προκειμένου να «βρεθούν» με τον σύντροφό τους, θεωρώντας ότι αυτή είναι «δική του δουλειά».

Κι όμως, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως οι άνδρες θέλουν να νιώθουν εξίσου ποθητοί από τις γυναίκες τους και το να συντηρούμε το στερεότυπο του άνδρα-κυνηγού στις σημερινές σχέσεις μόνο ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει στο ζευγάρι. Το να μην αναλαμβάνει, λοιπόν, η γυναίκα πρωτοβουλία κάνει πολλούς άνδρες να πιστεύουν ότι δεν ενδιαφέρεται να κάνει σεξ μαζί τους –κάτι που στην πραγματικότητα δεν ισχύει.

Κάντε, λοιπόν, το πρώτο βήμα -καλούν οι ειδικοί τις γυναίκες- και είναι σχεδόν βέβαιο ότι ο άνδρας σας θα το εκτιμήσει και θα ανταποκριθεί χωρίς δεύτερη σκέψη. Κάτι τέτοιο θα τονώσει και την δική σας αυτοπεποίθηση.

2. Ανησυχούν για την εμφάνισή τους
Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια του σεξ -και που τους «κόβει» αυτόματα την διάθεση, καταστρέφοντας κάθε πιθανότητα να το απολαύσουν- είναι ότι ανησυχούν για το σώμα τους, το περιττό πάχος στην κοιλιά τους ή το γεγονός ότι δεν φοράνε make-up.

Οι ειδικοί, ωστόσο, υποστηρίζουν πως σχεδόν κανένας άνδρας δεν προσέχει εκείνη την ώρα όλα αυτά που οι γυναίκες φοβούνται. Αντίθετα, θέλουν την σύντροφό τους εντελώς απελευθερωμένη στο σεξ και διεγείρονται όταν αντιλαμβάνονται πως το απολαμβάνει όσο εκείνοι. Εξηγούν, δε, ότι υπάρχει εξελικτική εξήγηση στο γιατί οι άνδρες επιδεικνύουν «επιλεκτική τύφλωση» στο σωματικά προβλήματα της γυναίκας κατά την διάρκεια του σεξ: Οι ανδρικός εγκέφαλος, υποσυνείδητα, αναζητά γυναίκες που είναι ικανές να γεννήσουν υγιή μωρά. Στα προϊστορικά χρόνια, μάλιστα, οι άνδρες που κατάφερναν να προσελκύσουν γόνιμες γυναίκες και να κάνουν παιδιά μαζί τους ήταν αυτοί που ζούσαν περισσότερο –οι υπόλοιπο πέθαιναν νωρίς. Αυτός ο μηχανισμός στο μυαλό τους επιβιώνει ακόμα και σήμερα.

Με αυτό το σκεπτικό, κατά κανόνα, επιλέγουν και στις μέρες μας την γυναίκα που θα γίνει «γυναίκα τους». Στο σεξ, λοιπόν, έλκονται από την γυναίκα που δείχνει ενθουσιασμό και ενδιαφέρον σε αυτούς, που είναι «δροσερή» και υγιής, αδιαφορώντας αν η μέση της είναι λίγο πιο φαρδιά ή αν τα οπίσθιά της έχουν κυτταρίτιδα.

3. Πιστεύουν πως το σεξ για τους άνδρες είναι απλά μια ανάγκη
Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως για τους άνδρες το σεξ είναι απλά σεξ –μία πράξη που τους προσφέρει ευχαρίστηση και τίποτε παραπάνω. Είναι λάθος, όμως, να μειώνουν τη σημασία του τόσο, λένε οι ειδικοί, καθώς για πολλούς άνδρες πρόκειται για μία πολύ σημαντική πράξη.

Δεν είναι, άλλωστε, λίγες οι έρευνες που συμπεραίνουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση όταν κάνουν σεξ στο πλαίσιο μιας μακροχρόνιας σχέσης που τους δημιουργεί άνεση και οικειότητα. Πέρα από καλύτερη ποιότητα σεξ, οι παντρεμένοι, μάλιστα, «χαίρουν» και μεγαλύτερης συχνότητας.

Την σημασία που δίνουν οι άνδρες στο σεξ και τις σχέσεις δείχνει και μία πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε φοιτητές, σε κολλέγια της Αμερικής. Το 52% των ερωτηθέντων ανδρών απάντησαν πως τα one-night stands που κάνουν ελπίζουν ότι θα εξελιχθούν σε σχέσεις. Το ποσοστό των γυναικών που είπε κάτι τέτοιο δεν ήταν μεγαλύτερο. Οι γυναίκες δεν θα πρέπει, λοιπόν, να αμφισβητούν τον ρομαντισμό των ανδρών.

4. Πιστεύουν ότι ο άνδρας έχει πάντα όρεξη για σεξ
Σίγουρα αυτό ισχύει για τους περισσότερους έφηβους, αλλά σίγουρα δεν είναι αλήθεια για τους άνδρες. Οι καθημερινές πιέσεις που ασκούνται και σε αυτούς -οικογένεια, δουλειά, λογαριασμοί- μπορούν να… κατεδαφίσουν την λίμπιντό τους. Και δεν είναι λίγες οι γυναίκες που λανθασμένα πιστεύουν ότι είναι εκείνες υπεύθυνες γι’αυτό και το παίρνουν προσωπικά.

Σοκάρονται, λοιπόν, πολλές γυναίκες όταν βλέπουν ότι ο άνδρας τους δεν έχει διάθεση ή σωματικό κουράγιο για σεξ και πολλές φορές δεν έρχονται στην θέση του –δεν σκέφτονται ότι και εκείνες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και κουράγιο για σεξ, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θέλουν τον άνδρα τους.

5. Δεν τον κατευθύνουν
Το να μιλάμε ανοιχτά για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι όχι, μπορεί να είναι δύσκολο, ακόμα κι αν όλα αυτά τα μοιραζόμαστε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Είναι, όμως, ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε σεξουαλική ικανοποίηση, λένε οι ειδικοί.

Οι σεξολόγοι, λοιπόν, καλούν τις γυναίκες να αναλάβουν την ευθύνη στις σεξουαλικές συνευρέσεις τους. Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει μία γυναίκα σε οργασμό αν δεν του δείξει εκείνη τον τρόπο –ακόμα κι αν πρόκειται για τον καλύτερο εραστή.

Τα καλά νέα, πάντως, είναι, πως όλοι σχεδόν οι άνδρες θέλουν να ικανοποιούν σεξουαλικά τις συντρόφους τους. Οι ειδικοί, μάλιστα, συμβουλεύουν, πως αν οι γυναίκες τους πουν τι είναι αυτό που τις διεγείρει και τις ευχαριστεί στο σεξ, χωρίς να τους μειώσουν και να τους προσβάλλουν, θα το εκτιμήσουν. Και μαζί με αυτά που τις ευχαριστούν πρέπει να συμπεριλάβουν και όσα δεν τις ευχαριστούν. Όσο πιο ξεκάθαρες είναι οι γυναίκες σε αυτές τις συζητήσεις τόσο πιο εύκολα θα «περάσουν» το νόημα.

6. Συγχύζονται στις νέες προτάσεις
Όταν ένα ζευγάρι είναι μαζί πολύ καιρό είναι φυσικό κάποια στιγμή να χρειάζεται ανανέωση και ποικιλία. Το ότι οι άνδρες θέλουν να δοκιμάζουν νέα πράγματα δεν σημαίνει ότι δεν είναι ευχαριστημένοι με την γυναίκα τους και την σεξουαλική τους ζωή.

Αυτό από την άλλη δεν σημαίνει, λένε οι ειδικοί, ότι οι γυναίκες πρέπει να νιώθουν υποχρεωμένες να κάνουν κάτι που δεν θέλουν και δεν τις ευχαριστεί, σε μία τόσο προσωπική υπόθεση όπως το σεξ. Αν, λοιπόν, ο σύντροφός τους ζητήσει κάτι που απέχει πολύ από το πλαίσιο της ηθικής τους, πρέπει να το ξεκαθαρίσουν και να εξηγήσουν τους λόγους. Αν, πάλι, δεν τίθεται θέμα ηθικής αλλά υπάρχουν άλλοι λόγοι που η γυναίκα δεν θέλει να συμμετέχει στις προτάσεις του άνδρα, πάλι πρέπει να εξηγήσει γιατί. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είναι ανοιχτή να το συζητήσει και… ίσως τελικά αλλάξει γνώμη.

10/12/2015 0 comment

SEX

12 λόγοι που το σεξ θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα!

Σας έχουν πει ποτέ ότι η λύση στο πρόβλημά σας είναι το σεξ; Αν όχι δείτε σε ποιες περιπτώσεις κάνοντας σεξ μπορείτε να διώξετε μακριά και ακόμα παραπέρα τις ανησυχίες σας!

Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Ποιος χρειάζεται τσάι από βότανα, όταν υπάρχει η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία;

Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν τσακωμό
Σας ζήτησε συγνώμη. Του είπατε ότι τον συγχωρείτε αλλά ένα κομμάτι του εαυτού σας είναι ακόμα θυμωμένο. Αντί να βασανίζετε το μυαλό σας και μαζί με αυτό και εκείνον, μήπως να κάνετε σεξ καλύτερα;

Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν χωρισμό
Ο έρωτας με έρωτα περνάει και δεν το λέμε μόνο εμείς αλλά και το λαϊκό άσμα!

Όταν είστε πολύ στρεσαρισμένοι εξαιτίας της δουλειάς
Μακάρι κανείς να μην κουβαλούσε τα προβλήματα της δουλειάς στο σπίτι αλλά η θεωρία απέχει από την πράξη! Αύριο έχετε να κάνετε εκείνη την κρίσιμη παρουσίαση στον προϊστάμενο σας από την οποία εξαρτάται και η πολυπόθητη προαγωγή. Για να μην σας «φάει» το άγχος τη νύχτα και τελικά να μην καταφέρετε να κλείσετε μάτι, η λύση είναι να κάνετε σεξ!

Όταν δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η άσκηση σας βοηθάει να διατηρείτε αυτό το υπέροχο κορμί και σας φτιάχνει τη διάθεση. Τι γίνεται όμως όταν το πρόγραμμα είναι υπερβολικά φορτωμένο και δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο; Απλά κάντε σεξ!

Αν χρειαστεί να λείψετε για ένα μακρινό ταξίδι
Θα σας λείψει και θα του λείψετε επειδή θα χρειαστεί να λείψετε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια άλλη πόλη. Αντί να το συζητάτε συνεχώς και να δίνετε υποσχέσεις ο ένας στον άλλον αφήστε τα κορμιά σας να δώσουν τις υποσχέσεις που αρμόζουν.

Όταν βαριέστε
Η πλήξη είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε απερίσκεπτες αποφάσεις. Αντιμετωπίστε την με σεξ – μια δραστηριότητα που μόνο επικίνδυνη δεν είναι.

Όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε στις ομορφιές σας
Η διάθεσή σας είναι μουντή και αισθάνεστε υποτονική, νωθρή και αδύναμη; Νιώθετε πώς χρειάζεστε βιταμίνες ενώ ούτε το μακιγιάζ δεν βοηθάει για να αισθανθείτε λιγάκι πιο όμορφα; Αντί να βάζετε με τον καθρέφτη σας κάντε σεξ ώστε να αυξήσετε τα επίπεδα της ωκυτοκίνης. Διαβάστε σε σχετικό άρθρο του Baby.gr: Ωκυτοκίνη: 14 αλήθειες για την ορμόνη της αγάπης.

Όταν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια ταινία θέλετε να δείτε
Έχετε ρομαντική διάθεση ενώ εκείνος έχει διάθεση για δράση; Συνδυάστε και τα δύο είδη παρακάμπτοντας όμως εντελώς την ταινία!

Όταν η παραγγελία καθυστερεί αλλά εσείς πεθαίνετε της πείνας!
Παραγγείλατε φαγητό αλλά σας είπαν ότι θα χρειαστεί να περιμένετε λιγάκι; Τι καλύτερο από το να κάνετε σεξ μέχρι το φαγητό να καταφθάσει! Είδατε πόσο γρήγορα πέρασε η ώρα;

Όταν απλά αγοράσατε καινούργια εσώρουχα
Υπάρχει καλύτερος τρόπος να τα εγκαινιάσετε;

Όταν μένετε σε ένα φρικτό ξενοδοχείο
Τα σεντόνια είναι χάλια, ο αέρας είναι αποπνικτικός και δεν θέλετε καν να ξέρετε τι συμβαίνει κάτω από το κρεβάτι. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να πάρετε το μυαλό σας μακριά από εκείνο το «τρομακτικό δωμάτιο» – και δεν είναι το να καλέσετε την υπηρεσία.

Πηγή: baby.gr, κείμενο: Αθανασιάδου Βιολέττα

10/06/2015 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

5 και… κάτι τρόποι για να είστε πιο παραγωγικοί, αν δουλεύετε από το σπίτι!

Το να εργάζεται κανείς από το σπίτι μπορεί να ακούγεται σαν παράδεισος, αλλά αν δεν είστε τόσο συνειδητοποιημένοι και αποφασισμένοι, μπορεί να μην είστε τόσο παραγωγικοί όσο φαντάζεστε!Λίγο η ελαστικότητα του ωραρίου, λίγο το γεγονός ότι αισθάνεστε “σαν το σπίτι σας”, οι ρυθμοί χαλαρώνουν και οι πειρασμοί είναι πολλοί!Θα σηκωθείτε από το γραφείο για να τσιμπολογήσετε κάτι στην κουζίνα, θα chat-άρετε λίγο παραπάνω στο Facebook γιατί κανένας δεν σας ελέγχει…

Ωστόσο, υπάρχουν δύο βασικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να είστε “πιστοί” στο έργο σας
# να έχετε κίνητρο
# να έχετε ένα εργασιακό χώρο απομονωμένο από τους υπόλοιπους συγκάτοικους, φίλους ή παιδιά

#1. ΝΑ ΞΥΠΝΑΤΕ ΝΩΡΙΣ
Προσποιηθείτε ότι έχετε να πάτε στο γραφείο. Ξυπνήστε την ίδια ώρα, όπως συνήθως και ούτε ένα λεπτό αργότερα. Αν και δεν χρειαστεί να μετακινηθείτε, μην σκεφτείτε να μείνετε λίγο περισσότερο χρόνο στο άνετο κρεβάτι σας. Είναι προτιμότερο να ξυπνήσετε την ίδια ώρα, όπως όταν πηγαίνατε στο γραφείο και να έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει στα αγαπημένα σας blogs και ιστοσελίδες, να ετοιμάσετε ένα ωραίο πρωινό και να φάτε σαν βασιλιάς, να κάνετε λίγη γυμναστική που θα σας δώσει ενέργεια… Μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή αναβολή, μπορεί να σας αποδιοργανώσει τελείως! You snooze you lose!

#2.ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το πρόγραμμα και τα χρονοδιαγράμματα, καλό είναι να το βάλετε στη ζωή σας! Αφιερώσετε λίγο χρόνο το πρωί, ενώ πίνετε τον καφέ σας / τσάι για να οργανώσετε τη μέρα σας και να φροντίσετε να είστε συνεπείς. Με αυτόν τον τρόπο, όταν θα πέσετε στο κρεβάτι στο τέλος της ημέρας, θα αισθανθείτε ότι ήσασταν παραγωγικοί και ότι πετύχατε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ίδιες τακτικές και συνήθειες που είχατε όταν εργαζόσασταν σε γραφείο…

#3.ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ ΣΑΝ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟ “ΑΦΕΝΤΙΚΟ” ΣΑΣ
Δεν είναι πολύ ευχάριστη ως ιδέα, αλλά βοηθά στο να είστε πιο παραγωγικοί… αν σκέφτεστε ότι κάποιος παρακολουθεί τις αποδόσεις, πιέζεστε περισσότερο και παράγετε περισσότερο έργο!Δεν θα ελέγχετε κάθε λεπτό τους λογαριασμούς σας στο fb, twitter και instagram, αλλά θα δουλεύετε συστηματικά και σύμφωνα με το οργανόγραμμα, που αναφέραμε παραπάνω, θα κάνετε διαλείμματα για να καθαρίσει το μυαλό σας!

#4. ΠΑΡΤΕ ΛΙΓΟ ΚΑΘΑΡΟ ΑΕΡΑ
Αφού φάτε μεσημεριανό βγείτε έξω από το σπίτι ή κανονίστε να φάτε με φίλους εκτός. Περπατήστε λίγο, κάντε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο, καθίστε σε ένα παγκάκι και παρατηρείστε τους ανθρώπους γύρω σας!Θα ηρεμήσετε, θα πάρετε λίγη ενέργεια για να συνεχίσετε τη δουλειά σας με κέφι!

#5.DRESS TO IMPRESS (ΕΣΤΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ)
Σας ακούγεται παράξενο, αλλά ναι! Μην μένετε με τις πυτζάμες.. κάντε ένα ντους και ντυθείτε, αν όχι σα να πηγαίνατε στο γραφείο,με κουστούμι που μπορεί να είναι άβολο, αλλά βάλτε κάτι άνετο, που σας φτιάχνει τη διάθεση κι αξιοπρεπές.

Για περισσότερες συμβουλές παραγωγικότητας, μπείτε στο brokeinlondon.com για να διαβάσετε τι συμβουλεύει ο Μανώλης Ζωγραφάκης.

29/10/2014 0 comment