Tag:

ώρες

Πόσες ώρες περπάτημα χρειάζονται για να “κάψουμε” τις θερμίδες από τις γιορτές;

Ας μην κρυβόμαστε, αρκετοί από εμάς, ενώ όλη τη χρονιά ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, αναμένουμε την εορταστική περίοδο για να φάμε λίγο παραπάνω. Για να ισοσταθμίσουμε αυτή την… υπερφαγία όμως θα χρειαστεί να περπατήσουμε πολύ, περίπου 80 χιλιόμετρα!

Δεν αποτελεί μάλλον έκπληξη το γεγονός ότι η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων εκτιμά ότι μόνο τη μέρα των Χριστουγέννων, η κατανάλωση φαγητού μπορεί να φτάσει και τις 6 χιλιάδες θερμίδες, με το χριστουγεννιάτικο τραπέζι να είναι ο πρωταγωνιστής. Άλλωστε, κάθε ενήλικας αυξάνει το βάρος του κατά μέσο όρο μισό εώς και ένα κιλό κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων διακοπών.

Εάν γνωρίζατε όμως ποσοτικά πόσο να περπατήσετε με στόχο να κάψετε αυτές τις θερμίδες, μάλλον θα σκεφτόσασταν και δύο φορές το αν θα ξαναγεμίσετε το πιάτο σας σύμφωνα με άρθρο στο The Conversation της Amanda Daley, Καθηγήτριας Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Loughborough.

Το βάρος αυτό δε χάνεται τη νέα χρονιά και θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων επιπλοκών… Όπως της παχυσαρκίας, του καρκίνου, του σακχαρώδους διαβήτη, της υπέρτασης, ακόμα και του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πόσο λοιπόν πρέπει να περπατήσουμε για να «κάψουμε» το χριστουγεννιάτικο γεύμα;

Ένας ενήλικας που ζυγίζει 84 κιλά, θα χρειαστεί περίπου 12 ώρες βαδίσματος σε σταθερό ρυθμό! Εναλλακτικά, εάν σας αρέσει το τρέξιμο, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ για περίπου πέντε με έξι ώρες.

Φυσικά, ο αριθμός των θερμίδων που θα καταναλώσετε δεν είναι δεδομένος. Επηρεάζουν διαφορετικοί παράγοντες όπως το τι θα επιλέξετε να φάτε, ο τρόπος που έχει μαγειρευτεί…. Αλλά και πόσες φορές θα γεμίσετε το πιάτο σας. Για παράδειγμα, εάν δεν φάτε το ορεκτικό και καταναλώσετε το μισό επιδόρπιο με δύο ποτήρια κρασί, μειώνεται αποτελεσματικά την πρόσληψη θερμίδων (περίπου 2.080 θερμίδες)… Επομένως και τον χρόνο που θα πρέπει να περπατήσετε (περίπου 6,5 ώρες).

Επιπλέον, η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που επαρκεί για να κάψετε το γεύμα θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες.

Εννοείται ότι το να περπατήσετε 12 ώρες με τη μία δεν ακούγεται ως και το πιο ρεαλιστικό σενάριο… Όμως το περπάτημα μπορεί να μετατραπεί εύκολα σε μια ευχάριστη διαδικασία, εάν το κάνετε με παρέα. Ακόμα, μπορείτε να περπατήσετε τις κοντινές διαδρομές παρά να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο ή ακόμα και να καβαλήσετε το ποδήλατό σας.

Για να αποφύγετε την πρόσληψη βάρους, μπορείτε να ακολουθήσετε και ορισμένες άλλες στρατηγικές κινήσεις:

Μην το παρακάνετε με το τσιμπολόγημα
Ελέγξτε τις μερίδες σας
Ακόμα όμως κι αν δείτε διαφορά στη ζυγαριά, μειώστε τα γλυκά και θέστε ως στόχο να επανέλθετε το συντομότερο δυνατό το νέο έτος.

Πηγή: Ygeiamou.gr

Featured image: pexels.com/@nicole-michalou

29/12/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δεν παίζει ρόλο μόνο Τι τρώμε, αλλά και το ΠΟΤΕ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όταν αποφασίζουμε να αποκτήσουμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η πρώτη μας σκέψη (που μπορεί και να μας αποθαρρύνει κάποιες φορές) είναι οι περιορισμοί. Κακά τα ψέματα, τα μπισκότα και τα πατατάκια δε θα έχουν πια περίοπτη θέση στην κουζίνα μας – θα την καταλάβουν τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα… Παρ’ όλα αυτά, όσο κι αν ακολουθούμε τους κανόνες αναφορικά με αυτούς τους περιορισμούς, ρόλο στην επίτευξη το όποιου στόχου – κι ειδικότερα στην απώλεια περιττού σωματικού λίπους – παίζει κι η ώρα που τρώμε.

Στη διάρκεια μίας μελέτης του Πανεπιστημίου του Surrey, οι ερευνητές χώρισαν δεκατρείς υγιείς εθελοντές σε δύο ομάδες: στην πρώτη οι συμμετέχοντες έτρωγαν πρωινό μιάμιση ώρα αργότερα από την ώρα που ξυπνούσαν και δείπνο μιάμιση ώρα αργότερα από το συνηθισμένο τους, ενώ στη δεύτερη ομάδα τα χρονικά μοτίβα παρέμειναν ίδια, αναλόγως τις συνήθειες των συμμετεχόντων. Η μελέτη διήρκησε δέκα εβδομάδες, ενώ επίσης αξίζει να σημειώσουμε πως δεν υπήρχε κανένας απολύτως περιορισμός στις διατροφικές επιλογές των εθελοντών.

Στο τέλος της μελέτης η πρώτη ομάδα είχε περιορίσει κατά τέσσερις έως τεσσερισήμισι ώρες την πρόσληψη τροφής μέσα στην μέρα κι οι συμμετέχοντες παρατήρησαν την αλλαγή που σε άλλες δίαιτες παρατηρείται δυσκολότερα: είχαν παρουσιάσει απώλεια λίπους. Επίσης, είχαν μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, αλλά κι ελαφρώς μειωμένη LDL χοληστερόλη, η αύξηση της οποίας συχνά συνδέεται με κινδύνους για την υγεία μας. Οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας, από την άλλη, δεν παρουσίασαν καμία αλλαγή.

Όμως, οι εθελοντές της πρώτης ομάδας ανέφεραν πως δύσκολα θα μπορούσαν να τηρήσουν αυτό το πρόγραμμα διατροφής, κυρίως επειδή οι κοινωνικές κι οικογενειακές υποχρεώσεις μπορούν πάντα να το επηρεάσουν – αν και το 43% θα δεχόταν να συνεχίσει το πρόγραμμα αν οι ώρες ήταν πιο ευέλικτες.

Η έρευνα, αν και προκαταρκτική, φαίνεται να συμφωνεί με τα ευρήματα άλλων ερευνών που σχετίζονται με τις ώρες που τρώμε μέσα στη μέρα αλλά και τις χρονικές αποστάσεις ανάμεσα στα γεύματά μας. Ανάμεσα σε αυτά είναι ο προαναφερόμενος περιορισμός λίπους, αλλά και του σακχάρου του αίματος και της LDL χοληστερόλης, το αίσθημα κορεσμού που διαρκεί (μειώνοντας έτσι το ένοχο “τσιμπολόγημα”) και μακροπρόθεσμα λειτουργεί ως μηχανισμός ενάντια στην παχυσαρκία αλλά και σε προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας.

Φυσικά, δεν ξεχνάμε πως προτού επιλέξουμε οριστικά μία συγκεκριμένη δίαιτα, καλό είναι να έχουμε συμβουλευτεί τον προσωπικό μας ιατρό ή κι έναν ειδικό διατροφολόγο – άλλωστε το ευ ζην δε βασίζεται… σε προσωπικά πειράματα, αλλά σε ένα σύνολο ενεργειών που επιβεβαιωμένο θα το επηρεάσουν προς το καλύτερο!

25/01/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Το μαύρισμα καταστρέφει το δέρμα μας

written by Εύη Τσανάκα

Περνιόμαστε για ξύπνιες όσον αφορά την ηλιοπροστασία. Και γιατί να μην το κάνουμε άλλωστε; Εφαρμόζουμε πάντα προϊόντα με δείχτη προστασίας τουλάχιστον 15, και τους καλοκαιρινούς μήνες, δεν πάμε πουθενά χωρίς την αντηλιακή μας κρέμα προσώπου που ανεβάζει την προστασία στο SPF 50. Οι εξορμήσεις στην παραλία μας, συνοδεύονται από ολόκληρο εξοπλισμό αντηλιακού μαλλιών και σώματος, τα οποία και ανανεώνουμε κάθε τόσο, όπως ορίζουν οι ειδικοί.

Όταν όμως κυκλοφορείτε στη πόλη, θυμάστε να καλύπτετε και το υπόλοιπο σώμα σας; Θυμάστε το αντηλιακό σας, ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες; Φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου και καπέλο, όταν είσαστε στη παραλία ή σε κάποια εξωτερική δραστηριότητα με τους φίλους σας; Οι καμπάνιες ενάντια στις υπεριώδεις ακτινοβολίες, έχουν πιάσει κόπο. Και ακόμα και η γενιά που πέρασε εργατοώρες στα κρεβάτια του solarium, πλέον έχει αντιληφθεί την επικινδυνότητα του σπορ. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά καρκινωμάτων συνεχίζουν να ανεβαίνουν. Και οι γιατροί δεν πείθονται, πως το πάθημα μας έχει γίνει μάθημα.

Κάθε φορά που μαυρίζουμε, το δέρμα μας εκπέμπει SOS, και με το να γίνεται πιο σκούρο, για το μόνο που μας προειδοποιεί, είναι πως τραυματίζεται. Τις περισσότερες φορές ανεπανόρθωτα. Οι δερματολόγοι, μας προειδοποιούν, πως δεν υπάρχει κανένα επίπεδο μαυρίσματος που να θεωρείται απόλυτα ασφαλές για την υγεία μας. Μας κρούουν εξάλλου, τον κώδωνα του κινδύνου σχετικά με την ταύτιση που υπάρχει ανάμεσα στο μαύρισμα του δέρματος και στην ζημιά που δέχεται μέσω αυτού. Και όταν λέμε ζημιά, εννοούμε το βαθμό επικινδυνότητας που ανεβαίνει κατακόρυφα σχετικά με την μελλοντική εμφάνιση καρκινώματος.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, από τις 10 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγευμα, όπου βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και κρίνεται κάτι παραπάνω από επικίνδυνος. Επιλέξτε αντηλιακά με τουλάχιστον 30 SPF (αν όχι περισσότερο), και μην αμελήσετε τα γυαλιά ηλίου, τα ανοιχτόχρωμα ρούχα και την σκιά, με τη πρώτη ευκαιρία.

Ευτυχώς για όλους μας, υπάρχει τεράστια ποικιλία όσον αφορά τα αντηλιακά του εμπορίου και μπορούμε σίγουρα να βρούμε, το πλέον κατάλληλο για τις δικές μας ανάγκες. Άλλωστε η τεχνολογία προχωράει και σε αυτό το τομέα, και μας διευκολύνει ώστε να μην στερούμαστε ούτε το καθημερινό μας μακιγιάζ. Εσείς ποια δικαιολογία έχετε τώρα πια;

27/05/2017 0 comment

DESIGN

Βρήκαμε τα καλύτερα κοσμήματα για όλες τις ώρες της ημέρας

written by Εύη Τσανάκα

Τα κοσμήματα ανήκουν, αναμφισβήτητα, στα πράγματα που λατρεύουν οι γυναίκες. Που δεν τα χορταίνουν με τίποτα, και που δεν θα μπορέσουν να πουν ποτέ όχι, σε ένα ακόμη. Γιατί τα κοσμήματα δεν είναι ποτέ αρκετά. Και είναι αυτά, που θα μας βγάλουν από την δύσκολη θέση όταν δεν έχουμε τι να φορέσουμε. Ναι, καλά διαβάσατε. Ένα μονόχρωμο σύνολο μπορεί να απογειωθεί με την προσθήκη ενός minimal ή statement αξεσουάρ.

Συγκεντρώσαμε για εσάς, αυτά τα οποία λατρέψαμε. Και ένα είναι σίγουρο. Πως τα συγκεκριμένα κοσμήματα, μπορούν να μας συνοδέψουν από το πρωί μέχρι το βράδυ. Πως θα γίνουν και τα δικά σας αγαπημένα. Και που στην δική μας καθημερινότητα, έχουν συνεχή παρουσία.

20/03/2017 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο οργανισμός;

written by The K-magazine

Ο καθένας έχει διαφορετικές συνήθειες ύπνου και μάλλον και διαφορετικές ανάγκες… όμως θεωρητικά, η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους με βασικότερη αυτή της ηλικίας.

Ηλικιακές ομάδες/ Ώρες ύπνου
– βρέφη: 14-15 ώρες

– μικρά παιδιά: 12-14 ώρες

– παιδιά σχολική ηλικίας: 10-11 ώρες

– ενήλικες: 7-9 ώρες

– ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου με τους νεότερους ενήλικες.

Όμως, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι οι νεότεροι.
Έτσι δημιουργείται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν όμως κι άλλοι παράγοντες που διαμορφώνουν τις ανάγκες του οργανισμού για περισσότερο ή λιγότερο ύπνο την ημέρα, όπως π.χ. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για ύπνο.

12/05/2016 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να βρω τη σωστή babysitter;, από το nannuka.gr

written by The K-magazine

Η διαδικασία εύρεσης μιας babysitter πολλές φορές δεν είναι εύκολη και συνοδεύεται από άγχος, πίεση χρόνου και αμφιβολία σχετικά με την τελική επιλογή. Ακόμη, πολλές φορές παραλείπουμε να αναφέρουμε ή να διευκρινίσουμε λεπτομέρειες που επειδή αποτελούν την καθημερινότητά μας με τα παιδιά τις θεωρούμε δεδομένες. Παρακάτω θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την αναζήτηση μιας βοηθού.

– Αφιερώστε λίγο χρόνο στο να σκεφτείτε τις ανάγκες και το πρόγραμμα της οικογένειας, τις ακριβείς αρμοδιότητες της babysitter, καθώς και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

– Πόσες και ποιες ώρες θα εργάζεται η babysitter; Aλλάζει το πρόγραμμα αυτό μέσα στην εβδομάδα; Τι ισχύει στις διακοπές και τις αργίες;

– Τι πρέπει να γνωρίζει η babysitter σχετικά με την υγεία του παιδιού; Κάποιες παρατηρήσεις (π.χ αλλεργίες); Μπορεί να αντιμετωπίσει ένα έκτακτο περιστατικό; (π.χ επαφή του παιδιού με ζεστή επιφάνεια ή χτύπημα;)

– Πέρα από τη δημιουργική απασχόληση και την φύλαξη του παιδιού, θα ασχολείται με οικιακές εργασίες; Ποιες θα είναι αυτές; Θα τακτοποιεί απλώς τον χώρο του παιδιού;

– Ποιο είναι το πρόγραμμα του ύπνου των παιδιών; Πώς θα τηρείται; Τι ρουτίνα ακολουθούν τα παιδιά πριν πάνε για ύπνο;

-Θα μαγειρεύει; Αν όχι, έχω κάποιες προτιμήσεις σχετικά με τα σνακ μέσα στην ημέρα; Αν υπάρχει κατοικίδιο στο σπίτι, θα αναλάβει την φροντίδα του;

– Διαθέτει δίπλωμα οδήγησης; Έχει δικό της αυτοκίνητο; Είναι σε θέση να μετακινεί τα παιδιά με ασφάλεια;

– Επιθυμώ μια συγκεκριμένου είδους απασχόληση ή δεν συμφωνώ με μια άλλη; (π.χ να γίνονται παιχνίδια μόνο στα αγγλικά ή να μην παίζει το παιδί καθόλου ηλεκτρονικά παιχνίδια;)

– Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζει επαρκώς να φροντίζει το παιδί ανάλογα με την ηλικία του; (π.χ να αλλάζει τις πάνες του και να φροντίζει την υγιεινή του;)

– Μπορώ να αντεπεξέλθω οικονομικά και σε μηνιαία βάση στα έξοδα μιας babysitter; Στον προϋπολογισμό μου δεν ξεχνώ να υπολογίσω τυχόν υπερωρίες ή έκτακτες περιπτώσεις όπου μπορεί να εργαστεί η babysitter και είναι καλό να έχω προ-συμφωνήσει μαζί της σχετικά με την πληρωμή.

– Επιθυμώ μια δοκιμαστική περίοδο μαζί της; Πόσο θα διαρκέσει;

Όσο περισσότερο συγκεκριμένα είναι τα κριτήρια και η περιγραφή των αναγκών σας, τόσο ευκολότερο θα είναι να βρείτε μια ειδικό που να μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτά. Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, όμως αξίζει τον κόπο να αναζητήσετε μια ειδικό με την οποία θα νιώθετε ασφάλεια, εμπιστοσύνη και θα μπορείτε να συνεργαστείτε μαζί της μακροπρόθεσμα.

Πηγή: nannuka.gr

03/06/2014 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πόσες ώρες μπορούν τα παιδιά να παρακολουθούν τηλεόραση;, από τη Ζέτα Συμεωνόγλου

written by The K-magazine

από τη Ζέτα Συμεώνογλου, παιδίατρο*

Ο χρόνος που τα παιδιά περνούν εμπρός από μια οθόνη τηλεόρασης, παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή και στην κονσόλα του play-station έχει απασχολήσει γονείς, κηδεμόνες, εκπαιδευτικούς, ψυχολόγους και όχι μόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική χρήση των screen-media (οθόνες συνδεδεμένες με όλα τα παραπάνω) σχετίζεται με κατάχρηση αλκοόλ στα νεανικά χρόνια, πρόωρες σεξουαλικές σχέσεις, εδραίωση αρνητικής εικόνας του ατόμου για το σώμα του, διατροφικές διαταραχές,κακής ποιότητας ύπνος, μειωμένη απόδοση στο σχολείο και εφηβική παχυσαρκία.

Ειδικά, η συσκευή της τηλεόρασης η οποία κυριαρχεί σε όλα τα σπίτια παγκοσμίως, είναι γοητευτικός πόλος έλξης για τα παιδιά. Σύμφωνα με την έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής,στο πλαίσιο του Συμβουλίου σχετικά την Επικοινωνία και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, το μέσο παιδί δαπανά 8 ώρες καθημερινά μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, καθιστώντας αυτήν τη δραστηριότητα τη δεύτερη σε διάρκεια μετά τον ύπνο!

Το ερώτημα πόσες ώρες μπορούν να παρακολουθούν τα παιδιά τηλεόραση οδήγησε την Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία να προτείνει τα παρακάτω :

τα νήπια κάτω των τριών ετών δεν χρειάζεται να βλέπουν τηλεόραση, διότι σε αυτό το στάδιο ανάπτυξής τους , η ταχύτατη εναλλαγή των εικόνων δεν τους επιτρέπει την κατανόηση του περιεχόμενου των προγραμμάτων
τα παιδιά 3-5 ετών καλό θα ήταν να βλέπουν τηλεόραση περίπου μισή ώρα την ημέρα αλλά μόνο επιλεγμένα παιδικά προγράμματα
τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορούν να σπαταλούν περίπου δύο ώρες μπροστά σε οθόνες τηλεόρασης ή υπολογιστή κατά μέσο όρο την ημέρα.

‘Δεν είμαστε εναντίον των μίντια’, τονίζει η δρ. MarjorieHogan,από το Πανεπιστήμιο της Minnesota στηνMinneapolis και συνεχίζει: «Αγαπάμε τα μίντια. Το ζήτημα είναι πώς να τα χρησιμοποιούμε σωστά». Ορισμένα τηλεοπτικά προγράμματα, όπως η αμερικάνικη παιδική σειρά «Sesamestreet», έχει φανεί για παράδειγμα ότι βοηθάει τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να αποκτήσουν ενσυναίσθηση.

Πριν απλά απομνημονεύσουμε τον αριθμό των επιτρεπόμενων ωρών τηλεθέασης των παιδιών ανά ηλικία ας αναλογιστούμε και τα παρακάτω:

–Ενημερώνουμε το παιδί για τις ώρες που διαθέτει να δει τηλεόραση και του εξηγούμε τους λόγους. Συζητάμε μαζί του πότε θα προτιμούσε να δει τηλεόραση και ποιες ώρες κατά την διάρκεια της εβδομάδας. Καθώς επίσης και τί εναλλακτικές επιλογές έχει για να απασχοληθεί ή να χαλαρώσει. Τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν έτσι ένα μάθημα ζωής ενώ δεν αντιμετωπίζουν τον περιορισμό χρόνου τηλεθέασης ως κάτι αρνητικό.

–Μένουμε μαζί του και παρακολουθούμε τηλεόραση μαζί . Αφήνουμε καταρχήν το παιδί να επιλέξει το πρόγραμμα και να σας παρουσιάσει τις προτιμήσεις του. Του στέλνουμε έτσι το μήνυμα ότι μας ενδιαφέρει η γνώμη του και βρίσκουμε σημαντικό αυτό που κάνει. Παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση με έναν γονιό, τουλάχιστον, έχουν ψηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις από αυτά που απλά περνούν τις ίδιες ώρες μόνα τους απέναντι στην τηλεόραση.

-Μπορούμε να παρουσιάσουμε την παρακολούθηση της τηλεόρασης ως ανταμοιβή για κάτι που χρειάζεται να κάνουν ή δυσκολεύτηκαν να κάνουν.

–Προτιμούμε να παρακολουθούμε συγκεκριμένες εκπομπές και όχι απλά ό,τι διαθέτει εκείνη τη στιγμή το πρόγραμμα της τηλεόρασης. Αν αυτό δεν είναι εύκολο μπορούμε να ‘γράψουμε’ στο DVDκάποια αξιόλογα προγράμματα και να τα παρουσιάσουμε στα παιδιά μας την κατάλληλη στιγμή.

-Επιλέγουμε να παρακολουθήσουμε μαζί προγράμματα φιλικά στο παιδί χωρίς βία, με χιούμορ, κατάλληλα για την αθωότητα της παιδικής ηλικίας ή προσαρμοσμένα σε κάθε ηλικία. Ο ύπνος τους έτσι θα είναι συνεχόμενος και καλής ποιότητας, χωρίς ίσως εφιάλτες. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας προτιμούμε αυτά που ενθαρρύνουν τα παιδιά να απαντάνε με λέξεις, ήχους και να συμμετέχουν σε τραγουδάκια.

-Βοηθάμε το παιδί να παρακολουθεί τηλεόραση με κριτικό μάτι. Κατά την διάρκεια της εκπομπής πληροφορούμε το παιδί για το τι συμβαίνει εάν είναι μικρό για να καταλάβει αυτό που βλέπει. Αν είναι μεγαλύτερο, προτείνουμε να κάνει ερωτήσεις και σχόλια για αυτό που παρακολουθούμε, για τα οποία συζητούμε . Εάν υπάρξουν διαφημίσεις μπορούμε να τον βοηθήσουμε να διαχωρίσει την διαφορά μεταξύ του προγράμματος και αυτών.

–Ενισχύουμε ή αναπαράγουμε το περιεχόμενο μιας εκπομπής που παρακολουθήσαμε με το παιδί μας. Για παράδειγμα του δείχνουμε ένα ζωάκι σε ένα βιβλίο σχετικό με τον ήρωα της εκπομπής ή όταν στρώνουμε το τραπέζι μαζί του, του δείχνουμε τρία πιάτα ή πιρούνια εάν νωρίτερα είχε ακούσει τραγουδάκι για το τρία.

–Καλό θα ήταν να μην τρώνε τα παιδιά μπροστά από την τηλεόραση. Ειδικά αν μόνα τους παρακολουθούν τις τηλεοπτικές εκπομπές.

-Εάν έχει περάσει ο επιθυμητός χρόνος τηλεθέασης και έξω είναι μια βροχερή μέρα προτείνουμε το ακόλουθο παιχνίδι. Γράφουμε σε χαρτάκια διάφορες άλλες δραστηριότητες, τις τοποθετούμε σε ένα βάζο και διαλέγουμε στα τυφλά ένα χαρτάκι. Έτσι τα παιδιά θα δουν όλη την διαδικασία σαν παιχνίδι και δεν θα αντιδράσουν αρνητικά στην διακοπή της τηλεθέασης.

Παράλληλα όμως με τις παραπάνω επιστημονικές μελέτες, υποδείξεις και τις παραινέσεις και την τοποθέτηση ορίων από την μεριά των κηδεμόνων, σύμφωνα με έκθεση της Παιδιατρικής Αμερικανικής Ακαδημίας οι γονείς χρειάζεται να μεριμνούν ώστε να μην υπάρχει τηλεόραση στα δωμάτια των παιδιών τους.

Παράλληλα ας μας μείνει στο μυαλό η εικόνα μιας οικογένειας που κάποιες φορές διασκεδάζει μπρος από μια τηλεόραση, όλοι μαζί με αστεία, σχόλια και πειράγματα. Τέτοιες στιγμές δεν έχει νόημα να καταγράφονται οι ώρες που τα μικρά ή τα μεγαλύτερα παιδιά βλέπουν τηλεόραση.

*Η Ζέτα Συμεώνογλου είναι παιδίατρος και και συνεργάζεται με το doctoranytime.gr ,που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!

Σχετικά άρθρα:

–Κάνει το παιδί να βλέπει τηλεόραση; από την Έφη Νικολοπούλου

–Παιδί: Τηλεόραση και υγεία

–Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

05/03/2014 0 comment

SEX

Άχρηστες πληροφορίες για το sex

written by The K-magazine

Η αλήθεια είναι πως οι επιστήμονες κάνουν διάφορες έρευνες γύρω από το sex με σκοπό να κάνουν τη σεξουαλική μας ζωή καλύτερη. Παρόλα αυτά υπάρχουν μερικά αποτελέσματα που μας κάνουν να γελάμε κι άλλα τόσα που δεν περιμέναμε να ακούσουμε ποτέ.

*Ένας τυπικός άνθρωπος μεταξύ 20 και 70 ετών, ξοδεύει κατά μέσο όρο 600 ώρες από τη ζωή του κάνοντας sex. Από την εξίσωση προκύπτει ότι καθόλη τη διάρκεια της ζωή μας -δεδομένου ότι θα φτάσουμε τα 70- κάνουμε sex 14,4 μέρες. Τουλάχιστον απογοητευτικό για 50 χρόνια σεξουαλικής διάρκειας που ισούνται με 18.250 μέρες.

*Οι Αμερικάνοι ξοδεύουν πιο πολλά χρήματα σε πορνό παρά σε κουλουράκια.

*Σύμφωνα με έρευνα του Runner’s World Magazine, δύο στους τρεις δρομείς φαντάζονται το sex κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτό είναι πολύ λογικό να αυξάνει τις επιδόσεις τους. Από την άλλη όμως, αυτός ο ένας στους 11 που σκέφτεται το τρέξιμο όσο κάνει sex, άραγε τον κάνει καλύτερο εραστή;

*Εσύ το ήξερες ότι όσοι μασάνε τον πάγο είναι θερμότεροι εραστές; Τώρα λοιπόν ξέρεις πως ένας άντρας που πίνει ζεστό νερό ή το ποτό του χωρίς πάγο, το κάνει μάλλον για να ανεβάσει την “θερμοκρασία” του.

*Η ταχύτητα με την οποία κινείται το σπέρμα είναι 18 χλμ/ώρα. Να πούμε ότι του φαινόταν, ψέματα θα πούμε

*Είσαι coffee addicted; Τότε σίγουρα κάνεις περισσότερο sex από κάποιον που αποφεύγει να πίνει και σίγουρα το απολαμβάνεις περισσότερο.

*Μετά τη διείσδυση ο μέσος χρόνος πριν τον οργασμό είναι 2 λεπτά. Αν εσύ θες περισσότερο τότε είσαι υπεράνθρωπος. Ο χρόνος ισχύει για το μέσο άνθρωπο.

*Σύμφωνα με την έκθεση του Kinsey, μόλις το το 10% του πληθυσμού είναι αποκλειστικά ετεροφυλόφιλο ή ομοφυλόφιλο. Οι υπόλοιποι ανήκουν κάπου στη μέση.

*Οι γυναίκες είναι ρομαντικές και κατά την αυτοϊκανοποίηση. Θέλουν τα κεράκια τους για να λειτουργήσουν. Αυτό τουλάχιστον αποκαλύπτει μια έρευνα του Hite.

*Σύμφωνα με την έκθεση του Kinsey (1953), το 15% του γυναικείου πληθυσμού ήταν ικανό να απολαμβάνει πολλαπλούς οργασμούς.

*Τέλος, τα μάτια και ο κόλπος είναι τα μόνα αυτοκαθαριζόμενα όργανα…

Πηγή: lovepoint.gr

02/01/2014 0 comment

HEALTHY LIVING

Η καθιστική ζωή απειλεί τους ασθενείς με καρκίνο παχέος εντέρου

written by George Portelli

Άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του παχέος εντέρου και περνούν πολύ από τον ελεύθερο χρόνο τους με καθιστική ζωή έχουν υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, σύμφωνα με ερευνητές του American Cancer Society.

Άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί ωστόσο, έχουν καλύτερες πιθανότητες επιβίωσης σε σχέση με όσους δεν είναι, δήλωσαν οι ερευνητές.

Ο ερευνητής Peter Campbell, δήλωσε ότι ένας παράγοντας θα μπορούσε να είναι ότι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί θα μπορούσαν να αναπτύξουν ένα λιγότερο επιθετικό όγκο. Επιπλέον η σωματική φόρμα μπορεί ενδεχομένως να βοηθά τους ανθρώπους όταν υποβάλλονται σε αγωγή, δήλωσε.

Η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή και μυϊκή φόρμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και βελτιώνει το σάκχαρο του αίματος, σημείωσε ο Campbell. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες ενδεχομένως θα οδηγήσουν με αρκετή σαφήνεια σε καλύτερη αντοχή για την αντιμετώπιση εγχειρήσεων ή άλλων αγωγών.

Ο Campbell δήλωσε ότι η σχέση μεταξύ καθιστικής ζωής και θνησιμότητας δεν έχει κατανοηθεί καλά. Πρόσθεσε ότι ο χρόνος της καθιστικής ζωής είναι λίγο περισσότερο υποθετικός. Κατανοούμε ότι η καθιστική ζωή για μακρές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη εικόνα ινσουλίνης και γλυκόζης.

Οι χειρότερες μετρήσεις ινσουλίνης και γλυκόζης μπορούν να ταΐσουν έναν όγκο και να αυξήσουν τον κίνδυνο υποτροπής και θανάτου.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μακρές περίοδοι καθιστικής ζωής αυξάνουν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα του οργανισμού και επιδεινώνουν τις ισορροπίες των ορμονών, πρόσθεσε.

Η ομάδα του Campbell ανακάλυψε ότι άνθρωποι που ασκούνταν περισσότερο είχαν περίπου 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους ασκούνταν λιγότερο.

Τα νέα αποτελέσματα χρειάζεται να αναπαραχθούν πριν θεωρηθούν καταληκτικά αλλά είναι συνεπή με αυτά που βλέπουμε σε μη καρκινοπαθείς ασθενείς. Αν και η έρευνα υποδεικνύει σχέση μεταξύ της άσκησης και καλύτερης εικόνας δεν απέδειξε αιτιατή σχέση. Πολλές έρευνες ωστόσο ανακάλυψαν τη σχέση όχι μόνο για τον καρκίνο αλλά για καρδιοπάθεια και άλλες παθήσεις.

Επιπλέον, τα οφέλη της άσκησης στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους και της βελτίωσης της δύναμης είναι αδιαμφισβήτητα και προσθέτουν στη γενική υγεία, δήλωσε ο Campbell. Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό «Journal of Clinical Oncology».

Η ομάδα του Campbell συνέλεξε στοιχεία από σχεδόν 2.300 ανθρώπους που διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου που δεν είχε εξαπλωθεί πέρα από το παχύ έντερο. Κατά τη διάρκεια 16 ετών παρακολούθησης περισσότεροι από 800 ασθενείς πέθαναν, σχεδόν 400 από αυτούς από καρκίνο παχέος έντερου και οι υπόλοιποι από άλλα αίτια.

Η καθιστική ζωή για 6 ή περισσότερες ώρες την ημέρα κατά το χρόνο αναψυχής συνδέθηκε με 36% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με όσους κάθονταν λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα, ανακάλυψε η έρευνα.

Πηγή: iatronet.gr

24/01/2013 1 comment

ΤΑΞΙΔΙΑ

48 ώρες στο Μιλάνο από τον… Ralph Lauren

written by The K-magazine

Οι άνθρωποι της μόδας από όλο τον κόσμο καταφθάνουν στο Μιλάνο για τους διάσημους οίκους και τις εβδομάδες μόδας που λαμβάνουν χώρα εκεί. Όμως δεν είναι μόνο αυτό!

Πρόσφατα η πόλη βιώνει μία “έκρηξη” από νέους χώρους, με μία γειτονιά που πλέον έχει επανασχεδιασθεί γεμίσει από ουρανοξύστες που έχουν σχεδιαστεί από τον Daniel Libeskind και την Zaha Hadid, αλλά και το αναμενόμενο Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης. Οι εκεί προετοιμασίες για την έκθεση Expo 2015 (ή Παγκόσμια Έκθεση με θέμα «Διατροφή του πλανήτη, Energy for Life») συνεχίζουν με εντατικούς ρυθμούς και την πλημμυρίζουν με την ενέργεια τους. Ακόμα για την υψηλή κουλτούρα και αίγλη στη πιο “μοδάτη” περιοχή της Ιταλίας, μπορείτε να περάσετε ένα γεμάτο δράση Σαββατοκύριακο και να εξερευνήσετε καταστήματα, μουσεία που δεν πρέπει να χάσετε, όπως επίσης και πολλά-αλλά πολλά- gourmet εστιατόρια.

Η πρώτη στάση σας θα είναι εκείνη που θα πρέπει να σας επιτρέπει να αφήσετε να πράγματα σας και να σας κάνει να χαλαρώσετε λίγο πριν την εξόρμηση σας στις άγνωστες περιοχές αυτής της Ιταλικής πολιτείας. Ο Ralph Lauren προτείνει κάτι εξαιρετικό αλλά “κομματάκι” απλησίαστο, θα το αναφέρω όμως για εκείνους που ακόμα μπορούν να τα χαίρονται. Τη νέα άφιξη του Palazzo Segreti, ένα μεγαλοπρεπές αρχοντικό στολισμένο με μαύρα σιδερένια έπιπλα, οργανικά προϊόντα μπάνιου και ξύλινα πατώματα.

Το Vietnamonamour, που ανήκει σε παρισινό πρώην συντάκτης μόδας, τον Christiane Blanchet, και αποτελεί πια ονειρεμένη επιχείρηση για τον αγαπημένο fashionista. Συνδυάζει ύπνο, φαγητό και ποτό σε ανατολίτικη διάθεση…. Η επιλογή της διαμονής είναι δική σας, διαλέξτε!

Το πρόγραμμα έχει ως εξής είναι 10:30 το πρωί, το Duomo του Μιλάνου είναι ο τρίτος μεγαλύτερος καθεδρικός ναός σε όλη την Ευρώπη και είναι η πρώτη μας βόλτα βγαίνοντας από το ξενοδοχείο που μας οδηγεί εκεί. Το αυθεντικό ιταλικό στιλ του ,είναι αυτό το γοτθικό αριστούργημα, με τα περίτεχνα και μοναδικά σχέδια που πήρε 500 χρόνια για να ολοκληρωθεί, που σε συγκλονίζει με την όψη του και σε καθηλώνει. Οι “βεράντες” του, που βρίσκονται στον τελευταίο όροφο είναι για τολμηρούς. Η εξαιρετική θέα θα σας τονώσει, θα σας δώσει μια γενική άποψη της πόλης που απλώνεται από και σας περιμένει ενώ, θα αντικρίσετε όλη την πόλη σε όλη τη διαδρομή προς την χιονισμένες Άλπεις.
Πήγε κιόλας 12 και είναι η ώρα που ο δρόμος μας βγάζει μπροστά στο Palazzo Reale που παρουσιάζει 200 αριστουργήματα – τα οποία έχει δανειστεί από το Εθνικό Μουσείο Πικάσο στο Παρίσι μέχρι τις αρχές Ιανουαρίου. Έπειτα η επόμενη στάση είναι το κοντινό Museo del 900, νεότερο πολιτιστικό στολίδι του Μιλάνου, στο όποιο και φιλοξενείται μία μοναδική συλλογή του 20ου αιώνα από ιταλικά έργα τέχνης, συμπεριλαμβανομένων έργων ζωγραφικής από τον Amedeo Modigliani.

Τώρα έφτασε η στιγμή για να ρίξετε μία ματιά στο κομψό νέο κτίριο Excelsior, σε ένα πολυκατάστημα σχεδιασμένο από τον Jean Nouvel. Να απολαύσετε το Linger και τη διάρκεια ενός γεύματος στο Bistro Eat, ή δοκιμάσετε ένα ποτήρι Barolo στο wine bar. Για γκουρμέ σνακ ιδανικό είναι το χαμηλότερο επίπεδο του καταστήματος τροφίμων του Excelsior που προσφέρει κομμάτια από τυρί παρμεζάνα, μπαλσάμικο από τη Μόντενα, και σοκολάτες από φουντούκι Τοσκάνης.

Είναι μόλις 3 το μεσημέρι και η μέρα βρίσκεται περίπου στη μέση της όποτε τι θα λέγατε για ένα περίπατο μέχρι το Quadrilatero d’Oro (Golden ορθογώνιο), αποκλειστική εμπορική περιοχή του Μιλάνου; Δείτε τα gadgets της κουζίνας στο πολυτελές κατάστημα της Alessi, την παιχνιδιάρικη επίπλωση στη Kartell. Αλλά και τα έντονα βραχιόλια από ρητίνη, τα μοναδικά στολίδια, και τα υπόλοιπα κοσμήματα της Donatella Pellini.
Αφού έχει αρχίσει να βραδιάζει και κοντεύει 9 το βράδυ μάλλον είναι η ώρα για να συναντηθείτε με την τοπική κουζίνα, και να γευτείτε το κλασικό σαφράν-εμποτισμένη risotto alla Milanese. Τα καλύτερα δείγματα της Ιταλικής κουζίνας θα τα βρείτε στο Antica Trattoria della Pesa. Στη συνέχεια σας περιμένει το Corso Como: Αυτό το μικροσκοπικό θύλακα των δρόμων φιλοξενεί κλαμπ εν αφθονία. Δοκιμάστε το Tocqueville 13 (“il Tok” για τους ντόπιους), συχνά γεμάτο με ιταλούς παράγοντες, ποδοσφαιριστές, και πασαρέλα extras. Εναλλακτικά, το φως των κεριών στην αυλή του Corso Como είναι ένα ρομαντικό μέρος για ένα ποτό.

Ημέρα Δεύτερη
Ξεκινάμε πάλι την ίδια ώρα, αφού θα έχουμε πιει τον ιταλικό μας espresso και έχουμε ξυπνήσει για τα καλά…

Ο αισθητισμός μπορεί να κάνει τη μέρα και τη διερεύνηση της μέσα στο Parco Sempione, μια μικρή περιπέτεια με τα άφθονα φυλλώδη δέντρα την πρώην βασιλική περιοχή για κυνήγι του Μιλάνου. Εδώ το κτίριο που στεγάζει το Triennale Design Museum , κατασκευάστηκε το 1933 για την πρώτη σχόλη Τεχνών της πόλης και Έκθεση Αρχιτεκτονικής. Το πανόραμα από τον πύργο του πάρκου με την πλατφόρμα προβολής, σκαρφαλωμένο στην κορυφή του αρχιτέκτονα Gio Ponti Torre Branca, είναι εντυπωσιακή. Συνεχίζουμε μίας και είναι Κυριακή για ένα brunch, στο Sheraton Diana Majestic, το οποίο σερβίρει πολλά προσούτο crudo, frittatas, και καπουτσίνο.
Μόλις μεσημεριάσει και αφού είμαστε με- σχεδόν -γεμάτο στομάχι πάμε για μία ματιά στα πιο διάσημα έργα τέχνης της πόλης, στην αιθέρια τοιχογραφία του Λεονάρντο Ντα Βίντσι «Ο Μυστικός Δείπνος», είναι στο Μιλάνο και αποτελεί από τα must-see. Ο Leonardo da Vinci σχεδίασε επίσης ένα περίπλοκο σύστημα του Μιλάνου – Navigli- ή τα κανάλια, ώστε να γνωρίσει κανείς καλύτερα την πόλη, κάνοντας μία βόλτα με “βάρκα”. Μπορείτε να εισκεφτείτε -έτσι- και το Mercatone dell’Antiquariato,μία “αγορά” της γειτονιάς που πραγματοποιείται μία φορά το μήνα, στο κανάλι με αντίκες.

Καθώς το βράδυ πλησιάζει, για ακόμα μία φορά το Aperitivo είναι θεσμός στην Ιταλία και ωφείλετε να το τιμήσετε και στο Μιλάνο στο ομώνυμο μέρος… για την τιμή του «knockdown» μία καϊπιρίνια στο «happy hour» είναι ότι πρέπει, οι ντόπιο αγαπούν τα κοκτέιλ το βράδυ με ένα gourmet μπουφέ. Ανάμεσα τους είναι και τα καλύτερα mojitos μέντας του Κέιπ Τάουν Café. Μπορείτε να κλείσετε αυτές τις δύο μέρες στη πόλη με ένα high-end στα εστιατόρια της πόλης. Κάντε το με ένα Milanese τρόπο ζωής και επιλέξτε μια τραγανή Premiata Pizzeria Margherita.

Καλά να περάστε!

21/10/2012 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Εύκολα χτενίσματα για όλες τις ώρες

written by The K-magazine

Κάθε φυσιολογική γυναίκα που θέλει να αλλάξει κάτι επάνω της ξεκινάει πρώτα από τα μαλλιά της είτε με το χρώμα, είτε με το κούρεμα ή με κάτι πολύ πιο απλό όπως το χτένισμα. Σκεφτείτε πως αν μία γυναίκα με ίσια μαλλιά έχει θέλει συνήθως να πειραματιστεί με μπούκλες και το αντίθετο συμβαίνει με τις σγουρομάλλες. Παρακάτω θα βρείτε μερικά εύκολα χτενίσματα που θα σας κάνουν να ανανεώσετε το στυλ σας γρήγορα και άμεσα.

Απαλλαγείτε από την πίεση του σίδερου, επειδή το πρώτο στη λίστα είναι ένα εύκολο χτένισμα και πολύ δημοφιλές, αυτό το στυλ μπορείτε κυριολεκτικά να το πετύχετε μέσα σε ένα βράδυ! Ξεκινήστε λούζοντας τα μαλλιά σας μία ώρα πριν να πάτε για ύπνο, έτσι να είναι περίπου 30 λεπτά για να στεγνώσουν φυσικά , ενώ στη συνέχεια φτιάχνεται πολλές και σφιχτές πλεξούδες. Αφήστε τις πλεξούδες τη διάρκεια της νύχτας να κάνουν την δουλειά που πρέπει και το πρωί ανοίξτε τα μαλλιά σας και καλωσορίστε το νέο τους στυλ.

Αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα και χάλαρα χτενίσματα άλλα τελικά πόσο εύκολο είναι να το επιτύχουμε; Η απάντηση που παίρνουμε είναι ότι είναι πραγματικά αρκετά εύκολο, αλλιώς αυτό το ύφος απλά δεν θα ήταν στη λίστα μας. Ξεκινήστε λούζοντας και ενυδατώνοντας πολύ καλά τα μαλλιά σας. Έπειτα αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν, αλλά όχι εντελώς, μέχρι να είναι ελαφρώς υγρά. Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη οδοντωτή χτένα για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν άλλα μπερδέματα. Τώρα πάρτε τα και στρίψτε τα όλα μαζί μέχρι να σχηματίζεται μία μπανάνα. Περιμένετε για τα μαλλιά σας να στεγνώσουν εντελώς και στη συνέχεια, σιγά-σιγά αφαιρέστε τις τούφες που έχετε πιάσει και το στυλ των μαλλιών, θα είναι όπως απαιτείται. Θυμηθείτε, οι περισσότερες στροφές κάνετε στα μαλλιά σας τόσες πιο πολλές μπούκλες θα δημιουργήσετε.

Θέλετε ένα εύκολο χτενίσματα που δεν απαιτεί θερμότητα και δεν έχει κίνδυνο να σας κάψει τα μαλλιά ; Κόψτε ένα παλιό μπλουζάκι / φύλλο / μαξιλαροθήκη σε μακριές λωρίδες ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μόνο κάλτσες, τυλίξτε τμήματα του μισού από τα μαλλιά σας σε αυτά, τοποθετώντας το τέλος του κάθε τμήματος στο κέντρο της ταινίας και ένα λαστιχάκι επάνω. Μόλις τελειώσετε απλά δέστε τις άκρες της ταινίας μαζί και προχωρήστε στην επόμενη ενότητα. Τέλος να θυμάστε, ότι όσο τα μικρότερα τμήματα σας είναι σφιχτά , τόσο πιο αυστηρές θα είναι οι μπούκλες σας.

Το επόμενο χτένισμα είναι λίγο πιο άγριο και έχει περισσότερη ένταση. Αρχίστε περνώντας μικροσκοπικά τμήματα μαλλιών και εφαρμόστε μία γενναιόδωρη ποσότητα του styling προϊόντος της επιλογής σας , στη συνέχεια ξεκινήστε της συστροφή κάθε τμήματος μέχρι να αρχίσει να σχηματίζεται ένας κύκλος γύρω από τη βάση του. Στερεώστε αυτά με μικρές μπάντες σιλικόνη ή τσιμπιδάκια και αφήστε τα χαλαρά μετά από αρκετές ώρες.
Δοκιμάστε κάποιο από αυτά τα χαλαρά χτενίσματα που μπορούν να φορεθούν όλη μέρα και σε κάθε περίσταση και πιστέψτε μας σίγουρα θα λατρέψετε και τα μαλλιά σας και το πόσο εύκολα μπορούν να μεταμορφωθούν.

17/10/2012 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Διάγνωση γενετικών νόσων σε 50 ώρες

written by George Portelli

Ελπίδα σωτηρίας σε σοβαρά άρρωστα νεογέννητα προσφέρουν αμερικανοί ερευνητές οι οποίοι αναφέρουν ότι κατάφεραν να «σαρώσουν» ολόκληρο το γονιδίωμα βρεφών για την ύπαρξη γενετικών ασθενειών μέσα σε μόλις 50 ώρες. Η ταχεία αυτή «σάρωση» κατέστη δυνατή χάρη σε ένα νέο σύστημα και υπόσχεται να χαρίσει στους ειδικούς πολύτιμο χρόνο ώστε να λαμβάνουν σοβαρές αποφάσεις για την εξέλιξη μωρών που μόλις έχουν δει το φως και των οποίων η ζωή κινδυνεύει σοβαρά.

Σε δύο ημέρες αντί για έξι εβδομάδες

Η νέα τεχνολογία μπορεί να διαγνώσει πλήθος μονογονιδιακών γενετικών ασθενειών με λήψη μόνο μιας σταγόνας αίματος των νεογέννητων δείχνοντας πιθανότατα τον «ένοχο» πίσω από τα προβλήματα υγείας που παρουσιάζουν. Και το μεγάλο πλεονέκτημά της είναι ότι δίνει αποτελέσματα σε κάτι περισσότερο από δύο ημέρες όταν η αντίστοιχη «σάρωση» του γονιδιώματος απαιτεί σήμερα ως και έξι εβδομάδες για να ολοκληρωθεί, όπως σημειώνεται σε δημοσίευση ειδικών του Παιδιατρικού Νοσοκομείου Mercy στην Πόλη του Κάνσας η οποία έγινε στην επιθεώρηση «Science Translational Medicine».

Οι γενετικές ασθένειες εκτιμάται ότι «πλήττουν» ένα στα 100 παιδιά και αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες εισαγωγής σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) αμέσως μετά τη γέννηση – ως και το ένα τρίτο των βρεφών που εισάγονται σε ΜΕΘ πάσχει από κάποιο γενετικό νόσημα. Η έγκαιρη διάγνωση αυτών των νόσων μπορεί σε αρκετές περιπτώσεις να έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία του βρέφους. Υπολογίζεται ότι σε περίπου 500 γενετικά νοσήματα – όπως η νόσος Krabbe, μια διαταραχή του νευρικού συστήματος – η πρώιμη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη σοβαρής αναπηρίας και την εμφάνιση συμπτωμάτων απειλητικών για τη ζωή.

Διάγνωση σε τρεις από τις τέσσερις περιπτώσεις

Οι ειδικοί από το Παιδιατρικό Νοσοκομείο Mercy σημειώνουν ότι με χρήση της καινούργιας τεχνολογίας επέτυχαν να διαγνώσουν το γενετικό νόσημα από το οποίο έπασχαν τρία στα τέσσερα νεογέννητα τα οποία μελέτησαν. Πρέπει ωστόσο να αναφερθεί ότι μόνο ένα από τα βρέφη είναι ακόμη στη ζωή: πρόκειται για ένα αγοράκι με ένα σπάνιο καρδιακό ελάττωμα το οποίο στην πορεία αποδείχθηκε ότι εμφανίζει και ο εξάχρονος αδελφός του. Το παιδί υποβλήθηκε σε καρδιολογική επέμβαση. Το καινούργιο σύστημα επέτρεψε επίσης τη διάγνωση μιας σπάνιας μορφής επιληψίας σε ένα κοριτσάκι αλλά και την πιθανή αιτία μιας σπάνιας και θανατηφόρας πάθησης του δέρματος σε ένα αγοράκι, η οποία μάλιστα αποδείχθηκε ότι δεν κληρονομήθηκε από κανέναν από τους δύο γονείς του. Στην τέταρτη περίπτωση καρδιολογικού προβλήματος η μέθοδος δεν επέτυχε να διαγνώσει την αιτία.

Στο πλαίσιο της μελέτης δοκιμάστηκαν δύο νέα λογισμικά που αναπτύχθηκαν από ειδικούς του νοσοκομείου Mercy τα οποία και χρησιμοποιήθηκαν σε συνδυασμό με ένα μηχάνημα ταχείας αποκωδικοποίησης των 3,2 δισεκατομμυρίων χημικών βάσεων ή «γραμμάτων» του γενετικού κώδικα. Το μηχάνημα της εταιρείας Illumina ονομάζεται HiSeq 2500.

Τα δύο νέα λογισμικά

Από τα δύο λογισμικά που χρησιμοποιήθηκαν από τους επιστήμονες το ένα που ονομάζεται SSAGA χαρτογραφεί γονίδια τα οποία συνδέονται με τα συμπτώματα που εμφανίζει το νεογέννητο. Το πρόγραμμα προσφέρει διάγνωση για περίπου 600 γενετικές νόσους ωστόσο η ερευνητική ομάδα επεκτείνει τη βάση δεδομένων του ώστε να περιλαμβάνει και τις 3.500 γνωστές γενετικές ασθένειες. Το δεύτερο λογισμικό που ανέπτυξαν οι ειδικοί ονομάζεται Runes και βοηθά στον προσδιορισμό σχετικά με το ποιο από πολλά «ύποπτα» γονίδια είναι το πιθανότερο να αποτελεί την αιτία της νόσου του βρέφους.

Όπως ανέφερε ο Στίβεν Κίνγκσμορ, διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικής Γενετικής Ιατρικής στο νοσοκομείο Mercy «είναι πλέον εφικτό να αποκωδικοποιήσουμε ολόκληρο το γονιδίωμα και να παράσχουμε αποτελέσματα στον γιατρό μέσα σε δύο ημέρες. Πιστεύουμε ότι αυτή η εξέλιξη θα αλλάξει τον κόσμο της νεογνολογίας επιτρέποντας στους ειδικούς να ασκούν ιατρική με βάση τα γονίδια του κάθε βρέφους».

Μεγάλο κόστος αλλά και μεγάλο όφελος

Παρότι η νέα τεχνολογία είναι αυτή τη στιγμή ακριβή (κοστίζει περί τα 10.450 ευρώ), οι ειδικοί εκτιμούν ότι θα υπάρξει όφελος από την εισαγωγή της στις ΜΕΘ νεογνών, όπου ούτως ή άλλως το κόστος από τη νοσηλεία των βρεφών είναι πολύ υψηλό.

Το επόμενο βήμα για τους επιστήμονες είναι να συνεχίσουν τη μελέτη τους περιλαμβάνοντας συνολικά 100 ή περισσότερα νεογνά ώστε να εξακριβώσουν τα ακριβή οφέλη ή και τα πιθανά προβλήματα με τα οποία συνδέεται η συγκεκριμένη τεχνολογία.

Πηγή: http://www.tovima.gr

08/10/2012 0 comment