Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πατάτα ή Γλυκοπατάτα: Ποιά είναι πιο θρεπτική;

Σε ό,τι αφορά τις γαρνιτούρες των γευμάτων μας, η πατάτα είναι ίσως η πιο δημοφιλής – ψητή, τηγανητή, ως σαλάτα, όπως και να την επιλέξει κανείς, δε λείπει από καμία κουζίνα. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η μακρινή “εξαδέλφη” γλυκοπατάτα έχει καταφέρει να διεκδικήσει μία ισάξια θέση στις διατροφικές μας συνήθειες. Η ερώτηση που είναι λογικό να προκύπτει, λοιπόν, είναι ποια από τις δύο μας προσφέρει περισσότερα σε ό,τι αφορά τη διατροφική τους αξία.

Ας τις γνωρίσουμε καλύτερα κι ας κάνουμε τις συγκρίσεις!

Τόσο οι πατάτες όσο και οι γλυκοπατάτες καλύπτουν το μεγαλύτερο τμήμα της γεωργικής παραγωγής. Συγκεκριμένα, το 2019 παρήχθησαν πάνω από 370 εκατομμύρια τόνοι πατάτας, ενώ για τις γλυκοπατάτες η παραγωγή ανήλθε στα 92 εκατομμύρια τόνους. Τόσο η προσφορά και των δύο προϊόντων όσο και το κόστος τους εξασφαλίζουν και στα δύο λαχανικά μία σταθερή θέση στο τραπέζι μας.

Έχουν τα κοινά τους σημεία…

Μπορεί η μία να είναι κίτρινη κι η άλλη να ξεχωρίζει με το ζωηρό πορτοκαλί της χρώμα… Όμως η πατάτα κι η γλυκοπατάτα έχουν μικρή (σχετικά) περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι χαμηλές σε λιπαρά και την ίδια στιγμή μας παρέχουν εξίσου σημαντικές ποσότητες σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, κάλιο (μάλιστα περιέχουν περισσότερο ακόμη κι από την “πρωταθλήτρια” μπανάνα) και βιταμίνες B6 και C.

Κι αν θέλουμε να θυμηθούμε τι μας προσφέρει κάθε στοιχείο που προαναφέραμε:

Οι φυτικές ίνες εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος. Ταυτόχρονα προσφέρον μεγαλύτερο διάστημα κορεσμού. Ωστόσο, το μυστικό κρύβεται στις φλούδες τους, οπότε αν είναι να τις καταναλώσουμε πρέπει να προηγηθεί καλό πλύσιμο.
Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο που χρειάζεται ο οργανισμός.
Το κάλιο είναι ένας βασικός ηλεκτρολύτης που εξισορροπεί την κατανομή των υγρών στο σώμα
Οι βιταμίνες B6 και C, ενισχύουν το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, αντίστοιχα.

Άρα, δεν έχει σημασία τι επιλέγει κανείς…

Με την πρώτη ματιά, όχι, φαίνεται πως και τα δύο λαχανικά έχουν ίδια διατροφική αξία. Όμως τα πράγματα αλλάζουν ελαφρώς αν τη βάλουμε στο μικροσκόπιο. Ενδεικτικά να αναφέρουμε πως μία πατάτα περιέχει 159 θερμίδες, όταν μία γλυκοπατάτα περιέχει 103. Επίσης στην πατάτα παρατηρείται μία κάπως πιο μεγάλη ποσότητα σε υδατάνθρακες αλλά και πρωτεΐνη. Η δε γλυκοπατάτα περιέχει 7 γραμμάρια σακχάρων ενώ η πατάτα μας δίνει 4 γραμμάρια.

Σε ό,τι αφορά τα μεταλλικά στοιχεία, η “ κλασσική” πατάτα μας προσφέρει 941 mg καλίου και 47 mg μαγνησίου… Kερδίζοντας τα αντίστοιχα 543 mg και 31mg της γλυκοπατάτας.

Τότε… ποια είναι η “ ετυμηγορία”;

Και τα δύο λαχανικά είναι εξίσου θρεπτικά κι απαραίτητα στη διατροφή μας. Εντούτοις, η γλυκοπατάτα διεκδικεί το προβάδισμα χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε β-καροτίνη (που δίνει στο λαχανικό το έντονο πορτοκαλί του χρώμα) και βιταμίνη Α. Η β-καροτίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού από βλάβες που σε βάθος χρόνου μπορούν να προξενήσουν προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος. Η β-καροτίνη διασπάται με τη σειρά της από τον οργανισμό ώστε να παραχθεί η βιταμίνη Α που, εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, ενισχύει τα κύτταρα του οργανισμού και μεταξύ άλλων διατηρεί το δέρμα υγιές.

Με λίγα λόγια, η ετυμηγορία είναι πως και οι δύο είναι απαραίτητες στο εβδομαδιαίο μας μενού… Eνώ την ίδια στιγμή προσφέρουν και ποικιλία στα γεύματά μας. Ασφαλώς υπό την προϋπόθεση πως καταναλώνονται (όπως ισχύει για κάθε τρόφιμο) με μέτρο και πως προετοιμάζονται με γνώμονα τη διατήρηση της θρεπτικής τους αξίας – συνήθως ψητές και με τη φλούδα, και μάλιστα έτσι γίνονται βάσεις για εξαιρετικά πιάτα!

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@clark_douglas

15/03/2022 0 comments

ΒΙΒΛΙΟ

Πρόταση για βιβλίο: “Οι Διαθήκες”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θα ομολογήσω κάτι: δεν έχω διαβάσει το “The Handmaid’s Tale” και δεν έχω δει τη σειρά – ακόμη. Δεν έτυχε, όχι για άλλο λόγο! Έτσι δε θα κρύψω την έκπληξή μου όταν διαπίστωσα πως οι “Διαθήκες” που βρήκα στην τοπική βιβλιοθήκη είναι η συνέχεια του best seller της Margaret Atwood. Θεώρησα, όμως, πως είναι μία καλή ευκαιρία να γνωριστώ καλύτερα με το απολυταρχικό Gilead.(Γαλαάδ στο μεταφρασμένο κείμενο, αλλά θα μου επιτρέψετε τη χρήση του πρωτότυπου ονόματος!)

Δεκαπέντε χρόνια μετά τα γεγονότα της “Ιστορίας της Θεραπαινίδας”, ξετυλίγονται οι ιστορίες τριών διαφορετικών γυναικών. Οι δύο βρίσκονται εντός των τειχών του αυστηρού καθεστώτος του Gilead, η τρίτη ασφαλής στον Καναδά. Η Θεία Lydia, μία ισχυρή φιγούρα στη διατήρηση της τάξεως του Gilead. Η Agnes μεγαλώνει με τα ήθη και τις αρχές του Gilead ενώ ξεκινά να διχάζεται ανάμεσα στο τι πραγματικά είναι ηθικό στο Gilead. Κι η Daisy που αναρωτιέται γιατί οι γονείς της εμφανίζονται τόσο υπερπροστατευτικοί απέναντί της. Τα μονοπάτια των τριών γυναικών σταδιακά χαράσσονται για να συναντηθούν και το μέλλον του Gilead εξαρτάται από αυτή τη συνάντηση.

Πρέπει να διαβάσουμε πρώτα το The Handmaid’s Tale;

Μπορεί οι “Διαθήκες” να εκτυλίσσονται μετά το “The Handmaid’s Tale”, εντούτοις αυτό δεν εμποδίζει κάποιον που γνωρίζεται για πρώτη φορά με το Gilead να παρακολουθήσει τα γεγονότα. Αλλά για όσους έχουν ήδη διαβάσει το πρώτο βιβλίο, αν εκείνο ήταν η αρχή και το τώρα… Οι “Διαθήκες” είναι η αυλαία. Με την ύπαρξη τριών αφηγητριών, ο αναγνώστης πλησιάζει ακόμη περισσότερο το “φρούριο” που κάποτε λεγόταν Ηνωμένες Πολιτείες. Αντιλαμβάνεται ακόμη περισσότερο τη σκληρή πραγματικότητα που βιώνουν οι γυναίκες.

Ανεξάρτητα, λοιπόν, του αν κάποιος έχει διαβάσει ή όχι την “Ιστορία Της Θεραπαινίδας”, οι “Διαθήκες” διαβάζονται με ιδιαίτερη ευκολία, χωρίς να περιπλέκει ιδιαίτερα τα γεγονότα που προηγήθηκαν. Κι όλα αυτά γίνονται με την Atwood στο τιμόνι οδηγώντας τον αναγνώστη σε μία καταιγίδα συναισθημάτων και προβληματισμών. Η πίστη για πολλούς είναι ένα φως ελπίδας, αλλά για κάποιους γίνεται καταδίκη. Κι αυτό μπορεί να ωθήσει τον αναγνώστη να προβληματιστεί, καθώς χρησιμοποιεί έξυπνους παραλληλισμούς σε ζητήματα στα οποία γινόμαστε μάρτυρες (ενώ δε θα έπρεπε)… Όπως η αντιμετώπιση της γυναίκας στον 20^ο και 21^ο αιώνα, η οδύνη της προσφυγιάς κι οι κοινωνικές ανισότητες.

Οι “Διαθήκες” κυκλοφορούν στα βιβλιοπωλεία από τις εκδόσεις Ψυχογιός και σε μετάφραση του Αύγουστου Κορτώ. Κι αν είστε fans της Margaret Atwood, είναι η ιδανική προσθήκη στη συλλογή σας!

Featured image: unsplash.com/ @kimberlyfarmer

14/03/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Oscar-ικόPic(k): Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ψυχρό βράδυ Κυριακής απόψε, όμως μία καλή ταινία στο σπίτι πάντα είναι το ιδανικό φινάλε σε ένα όμορφο σαββατοκύριακο. Και καθώς μας χωρίζουν μόλις δύο εβδομάδες από τη βραδιά της απονομής των βραβείων Oscar, το αφιέρωμά μας και το ταξίδι στο χρόνο συνεχίζεται. Απόψε δε θα πάμε πολύ μακριά: μόλις στο 2017.

Στην φανταστική επαρχιακή πόλη του Ebbingστο Missouri, η Midred Hayes (Frances McDormand) θρηνεί για την κόρη της που βιάστηκε και στη συνέχεια πέθανε με έναν φρικτό τρόπο. Μήνες πέρασαν κι ακόμη η υπόθεση της δολοφονίας της Angelaδεν έχει διαλευκανθεί. Έτσι η Mildredπροχωρά σε μία προκλητική κίνηση θεωρώντας πως θα δώσει ώθηση στις έρευνες: ενοικιάζει κι αναρτά τρεις επιγραφές έξω από την πόλη. Οι επιγραφές ρίχνουν ευθύνες κωλυσιεργίας στον αρχηγό της τοπικής αστυνομίας Bill Willoughby (Woody Harrelson) κι αυτό προκαλεί αντιδράσεις από την τοπική κοινότητα αλλά και τον υπαστυνόμο Dixon (Sam Rockwell). Κι αυτές οι τρεις επιγραφές θα αλλάξουν πολλά κι όχι μόνο για τη Mildred.

Οι “Τρεις Επιγραφές Έξω Από Το Έμπινγκ Στο Μιζούρι” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του σεναριογράφου Martin McDonagh των “Seven Psychopaths” … Αλλά και του συγκλονιστικού θεατρικού “Πουπουλένιου”. Κι όπως και το 2012, ο McDonagh αναλαμβάνει και τη σκηνοθεσία της ιστορίας του. Ενδιαφέρον είναι επίσης το γεγονός πως ο McDonagh εμπνεύστηκε την ιστορία από πινακίδες που είδε ταξιδεύοντας στην Αλαμπάμα που κι εκείνες έθιγαν ένα φόνο που δεν είχε διαλευκανθεί.

Τρεις πινακίδες = ένα συγκλονιστικό τρίπτυχο

Ναι, ναι, ένα τρίπτυχο. Σε αυτήν την αφοπλιστικά σκληρή ιστορία που εμπνεύστηκε, ο McDonagh στην ουσία βλέπει την κατάσταση από τρία ζευγάρια μάτια. Της Mildred, του Dixon και του Αρχηγού Willoughby. Η πρώτη μία μάνα που θρηνεί. Ο δεύτερος ένας αστυνομικός που γνωρίζει μόνο τη βία και τη μισαλλοδοξία. Κι ο τρίτος ένας άνθρωπος που η κοινωνία σέβεται και που βρίσκεται αντιμέτωπος με το χρόνο. Πρόκειται για μία ιστορία που την πλέκουν οι χαρακτήρες της κι ο McDonagh είναι “μανούλα” σε ό,τι αφορά ψυχογραφήματα. Και παράλληλα συνδέει αυτούς τους τρεις απόλυτα διαφορετικούς χαρακτήρες σε ένα καθηλωτικό γαϊτανάκι σε μία αναζήτηση για γαλήνη. Γιατί και οι τρεις αυτό αναζητούν. Αντιδράσεις απρόβλεπτες που γεννούν ένα πλήθος συναισθημάτων στο θεατή για αυτούς, ακόμη κι αν δεν είναι τόσο συμπαθείς, όπως ο Dixon. Και κάπως έτσι οι “Τρεις Πινακίδες” κρίθηκαν πως αξίζουν το Oscar Καλύτερης Ταινίας.

Και καθώς ανέφερα πως είναι μία ταινία – ψυχογράφημα, οι ηθοποιοί που αφηγούνται με τον τρόπο τους την οδυνηρή ιστορία της Mildred είναι προσεκτικά επιλεγμένοι από τον McDonagh κι αυτό αποδεικνύεται αμέσως. Ο Woody Harrelson έρχεται σε μία αρμονική αντίθεση με τον Sam Rockwell (του οποίου η ερμηνεία μάλιστα κρίθηκε ως “αποκάλυψη”). Κι αυτό τους οδήγησε να διεκδικούν το Oscar Β΄ Ανδρικού Ρόλου για την ίδια ταινία – με το Rockwell να φεύγει με το “θείο Oscar”, αλλά στα μάτια μας κι ο Harrelsonήταν ισάξιος νικητής!

Όσο για τη Frances McDormand; Αν κι αρχικά σκέφτηκε μήπως έπρεπε να παίξει τη γιαγιά της Angela αντί για τη μητέρα της… Αποδεικνύεται πως ο McDonagh είχε δίκιο για την επιμονή του να είναι η μητέρα του κοριτσιού. Η ηθοποιός μας χαρίζει μία ερμηνεία που ανατριχιάζει, καθώς καταφέρνει να συνδυάσει οργή και πένθος με μία ασύλληπτη ικανότητα – τέτοια που χάρισε το δεύτερο Oscar Α’ Γυναικείου Ρόλου στη McDormand.

Με λίγα λόγια; Αν κι ομολογουμένως η ταινία ίσως δεν είναι “για όλους”, σας εύχομαι να την απολαύσετε όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν: Frances McDormand, Sam Rockwell, Woody Harrelson, Caleb Landry Jones, Zeljko Ivanek, Peter Dinklage, Lucas Hedge, John Hawkes, Abbie Cornish κ.α.

Φέτος για το βραβείο A’ Γυναικείου Ρόλου συναγωνίζονται οι:

Lady Gaga, “House Of Gucci”

Lana Haim, “Licorice Pizza”

Emilia Jones, “CODA”

Renate Reinsve, “The Worst Person InThe World”

Joanna Scanlan, “After Love”

Tessa Thompson, “Passing”

Photo credits: IDMb

13/03/2022 0 comments

HEALTHY LIVING

Σαπούνι: κι όμως καλό είναι να μην το μοιραζόμαστε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το σαπούνι έχει μία σταθερή παρουσία στο σπίτι μας κι ειδικά τα τελευταία δύο χρόνια, φροντίζουμε να αναπληρώνουμε τακτικά το απόθεμα. Και βέβαια υπάρχουν προϊόντα που ανταποκρίνονται σε κάθε προτίμηση, με τις μπάρες σαπουνιού να είναι εξίσου δημοφιλείς. Κυρίως επειδή υπάρχει η πεποίθηση πως αυτές “αυτοκαθαρίζονται” – ή μήπως όχι;

Στην πραγματικότητα, έρευνες καταδεικνύουν πως σε μία μπάρα σαπουνιού είναι περισσότερο να βρίσκονται περισσότεροι παθογόνοι μικροοργανισμοί. Σε μία παλαιότερη έρευνα του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Indian Journal Of Dental Research διαπιστώθηκε πως σε μία μπάρα σαπουνιού μπορεί κανείς να εντοπίσει από δύο έως πέντε διαφορετικούς τύπους μικροβίων. Μία πιο πρόσφατη έρευνα (2015) μας ενημερώνει πως περίπου το 62% των σαπουνιών σε στερεή μορφή περιείχε μικρόβια, σε αντίθεση με τα υγρά σαπούνια στα οποία μόλις το 3% είχε επιμολυνθεί. Όσο για τους τύπους μικροβίων που μπορούν να εντοπιστούν σε μία μπάρα σαπουνιού; Οι πιο συχνοί “εισβολείς” είναι το βακτήριο E. Coliκι η σαλμονέλα, ωστόσο δεν είναι απίθανο να μεταφέρονται και ιοί, όπως νοροϊός και σταφυλόκοκκος.

Αυτό, βεβαίως, σημαίνει πως τα μικρόβια διασπείρονται ευκολότερα όταν αυτή η μπάρα σαπουνιού δε χρησιμοποιείται μόνο από ένα άτομο. Γι’ αυτό και στους περισσότερους δημόσιους χώρους βρίσκουμε υγρά σαπούνια που, εκτός του ότι είναι εύκολη η αναπλήρωσή τους, είναι λιγότερο πιθανό να μολυνθούν από κάποιο παθογόνο. Το πρόβλημα πιθανώς να έγκειται στο σπίτι, καθώς κάποιοι προτιμούν τη χρήση της μπάρας σαπουνιού.

Ποιές είναι οι λύσεις για να αποφύγουμε τη μετάδοση;

01 Ξεπλένουμε το σαπούνι πριν το χρησιμοποιήσουμε. Η καλύτερη λύση για να μειώσουμε το ρίσκο διασποράς παθογόνων είναι η απομάκρυνσή τους από το σαπούνι. Κι αυτό θα γίνει αν ξεπλύνουμε καλά το σαπούνι προτού πλυθούμε με αυτό.

02 Δε “λυπόμαστε” τη σαπουνάδα. Τα βακτήρια συνήθως παραμένουν στις σαπουνάδες, όμως θα φύγουν μαζί τους όταν ξεπλυθούμε. Οπότε ο κανόνας των είκοσι δευτερολέπτων έχει άλλη μία βάση!

03 Το… αερίζουμε! Τα βακτήρια αναπτύσσονται σε υγρό περιβάλλον και προφανώς το σαπούνι είναι ο ιδανικός βιότοπος για αυτά. Μπορούμε, όμως, να κρατάμε το σαπούνι σε μία θήκη που θα επιτρέπει την απομάκρυνση των υγρών στοιχείων από το σαπούνι (δηλαδή να το ακουμπάμε σε μία μικρή σχάρα ή μία θήκη με τρύπες. Ενόσω το σαπούνι στεγνώνει, τα βακτήρια θα απομακρύνονται μειώνοντας το ρίσκο επιμόλυνσης.

Προφανώς η αντικατάσταση της μπάρας σαπουνιού είναι η απλούστερη εναλλακτική. Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να προτιμάτε τη μπάρα και παρ’ όλα αυτά η χρήση της δεν περιορίζεται μόνο για εσάς, μην ανησυχείτε. Με αυτή τη μικρή ρουτίνα θα συνεχίσει να είναι σύμμαχός σας στην καθαριότητα.

Πηγή: Live Strong

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

12/03/2022 0 comments

ΦΟΡΜΑ

4 λόγοι που κάνουν την Child’s Pose πιο δύσκολη

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η Στάση του Παιδιού (aka Child’s Pose) είναι από τις ιδανικότερες ασκήσεις για να εκτελέσουμε στη διάρκεια της προπόνησής μας. Μας επιτρέπει να ξεκουράσουμε για λίγο το σώμα προτού προχωρήσουμε στις επόμενες ασκήσεις ή για να γυμνάσουμε μία άλλη μυϊκή ομάδα. Και φαίνεται τόσο εύκολη, μια που στην ουσία γονατίζουμε και ξεκουράζουμε τους γλουτούς στις φτέρνες μας. Παρ’ όλα αυτά, η Στάση του Παιδιού δεν είναι για όλους… παιχνιδάκι.

Το πιο σύνηθες αίτιο που κάνει την άσκηση πιο δύσκολη για κάποιους, είναι η μειωμένη ευλυγισία. Πιο συγκεκριμένασε σε σημεία όπως η σπονδυλική στήλη, οι γοφοί, τα γόνατα και οι αστράγαλοι. Αυτό σημαίνει πως προτού κάποιος να μπορεί να εκτελέσει την άσκηση είναι να βελτιώσει την ευλυγισία αυτών των σημείων. Αλλά ας δούμε κάθε περίπτωση κάπως πιο ενδελεχώς.

1. Μειωμένη ευλυγισία των γοφών

Στη διάρκεια της Στάσης του Παιδιού, οι μηροί έρχονται πιο κοντά στο στήθος… Κι αυτό απαιτεί ευλυγισία στην περιοχή των γοφών. Αν στην προσπάθεια εκτέλεσης της άσκησης νιώθουμε πως οι γοφοί είναι “μαγκωμένοι” και βιώνουμε αίσθημα “τσιμπήματος” τότε πρέπει να βοηθήσουμε τους γοφούς να διευρύνουν την κίνησή τους. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο ασκήσεις:

01 Στεκόμαστε στα τέσσερα (σκεφτείτε τη θέση “τραπεζάκι”) με τις παλάμες μας ακριβώς κάτω από τους ώμους και τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Ξεκινάμε να κινούμε αργά το σώμα μας μπρος – πίσω, με έμφαση στην κίνηση προς τα πίσω. Η κίνηση πρέπει να γίνεται μέχρι το σημείο που αισθανόμαστε πως ξεκινάει ο πόνος. Σταδιακά θα διαπιστώσουμε πως το εύρος της κίνησης αυξάνεται.

02 Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια σε έκταση. Φέρνουμε αργά τα γόνατα προς το στήθος – όσο πιο κοντά μπορούμε – με τα χέρια να συγκρατούν και να βοηθούν την κίνηση. Ακόμη μπορούμε να κάνουμε την κίνηση εναλλακτικά για κάθε πόδι... Ωστε να συνδυαστεί η κάμψη αλλά κι η διάταση του κάθε γοφού.

2.Αισθανόμαστε πως τα γόνατά μας δε μας στηρίζουν

Η ενόχληση στα γόνατα μπορεί να οφείλεται, εκτός της μειωμένης κινητικότητάς των αρθρώσεων, τραυματισμό ή ακόμη και στα πρώτα στάδια της αρθρίτιδας. Σε αυτήν την περίπτωση η λύση είναι μία πιο μαλακή και φιλική προς τα γόνατα επιφάνεια. Εφόσον έχει προηγηθεί συμβουλή από το θεράποντα ιατρό μας, μπορούμε να στηρίξουμε τα γόνατα σε ένα ειδικό μαξιλαράκι yoga, ενώ επίσης μπορούμε να δοκιμάσουμε να κάνουμε την άσκηση το κρεβάτι μας – και ναι, θα είναι εξίσου ωφέλιμη!

3. Αποδυναμωμένοι αστράγαλοι

Οι αστράγαλοί μας κινούνται προς δύο κατευθύνσεις: στη μία κατεύθυνση τα δάχτυλα των ποδιών έρχονται πιο κοντά στην κνήμη και στην άλλη απομακρύνονται. Στη Στάση του Παιδιού τα δάχτυλα απομακρύνονται από την κνήμη, όμως στην περίπτωση που οι αστράγαλοι δεν πιάνουν το μέγιστο εύρος κίνησης, εμφανίζεται πόνος στην κνήμη και στο μετατάρσιο (δηλαδή το κουντεπιέ). Μία άσκηση όμως μπορεί να ενδυναμώσει τις αρθρώσεις των αστραγάλων ώστε αργότερα η Στάση του παιδιού να είναι πιο εύκολη,

Στεκόμαστε όρθιοι και σηκώνουμε ελαφρώς το ένα πόδι τεντώνοντας μπροστά τα δάχτυλα των ποδιών. Έπειτα, με τα δάχτυλα του ποδιού στο έδαφος, ασκούμε μικρή πίεση μέχρι να νιώσουμε μία άνετη διάταση. Κρατάμε τη θέση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα πατάμε το πέλμα κανονικά στο έδαφος και λυγίζοντας ελαφρώς το γόνατο ρίχνουμε το βάρος του σώματος προς τα κάτω κι εμπρός – τόσο ώστε να νιώσουμε τη διάταση στο πίσω τμήμα του αστραγάλου. Συνεχίζουμε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κι επαναλαμβάνουμε για το άλλο πόδι.

4. Μειωμένη ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης

Καθώς στη Στάση του Παιδιού προχωράμε σε ένα βαθύ κάθισμα, είναι απαραίτητη η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, καθώς προκαλείται διάταση. Για κάποιον, όμως, που βιώνει πιασμένους μύες στην πλάτη και τη μέση, η άσκηση δε θα είναι ιδιαίτερα εύκολη. Και καθώς η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης απαραίτητη στην καθημερινότητά μας, καλό είναι να τη βελτιώσουμε. Η παρακάτω άσκηση/παραλλαγή της Στάσης του Παιδιού κάνει ακριβώς αυτό.

Στεκόμαστε σε θέση “τραπεζάκι” και κάνοντας μικρά βήματα με τα χέρια προς τα εμπρός, χαμηλώνουμε το στήθος προς το έδαφος. Μόλις αισθανθούμε το τράβηγμα της διάτασης στο ανώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης σταματάμε και μένουμε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Με την εξάσκηση, η κίνηση όχι μόνο θα γίνεται πιο εύκολη αλλά σταδιακά θα μπορούμε να χαμηλώσουμε και τη λεκάνη προς τους αστραγάλους.

Έως ότου καταφέρουμε να εκτελέσουμε τη Στάση του Παιδιού, μπορούμε να δώσουμε έμφαση στο συνδυασμό των παραπάνω ασκήσεων. Αλλά ακόμη και για όσους έχουν “τελειοποιήσει” τη Στάση του Παιδιού, οι ασκήσεις αυτές ενισχύουν και κατοχυρώνουν την ευλυγισία σε καίρια σημεία του σώματος, οπότε καλό είναι να παραμείνουν σε μία ρουτίνα!

Πηγή: Live Strong

Featured image: unsplash.com/@glennclaire

11/03/2022 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πότε είναι η ιδανική ώρα να μπει το φαγητό στο ψυγείο;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι τέτοιοι που, για να εξασφαλίσουμε ένα σπιτικό και θρεπτικό γεύμα αντί να υποκύψουμε στον πειρασμό του fast food… Το ετοιμάζουμε από την προηγούμενη μέρα. Τι μας έχει μείνει σαν κανόνας από τη μαμά; Το φαγητό πρέπει να έχει έρθει σε θερμοκρασία δωματίου προτού το βάλουμε στο ψυγείο.

Τι ισχύει, όμως, πραγματικά;

Σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του να καταναλωθεί ένα φρεσκομαγειρεμένο φαγητό αν μπει στο ψυγείο όσο είναι ζεστό, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, δεν είναι απαραίτητο το φαγητό να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου. Ο λόγος είναι η άμεση ψύξη του φαγητού που στη συνέχεια θα εμποδίσει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων.

Ωστόσο, για κάποια φαγητά πρέπει να αποφεύγεται κάτι τέτοιο ώστε να μην αλλοιωθεί η υφή τους. Για παράδειγμα, φαγητά που επιθυμούμε μία κρούστα στην επιφάνειά τους. Αν μπουν στο ψυγείο αμέσως αφότου τα έχουμε μαγειρέψει, αυτή η κρούστα θα επιβαρυνθεί από την υγρασία που θα δημιουργηθεί στο σκεύος,

Ο βασικός λόγος που πρέπει να αποφεύγουμε να βάζουμε το φαγητό στο ψυγείο πριν κρυώσει από μόνο του… Είναι για να προστατεύσουμε τα υπόλοιπα τρόφιμα που είναι αποθηκευμένα εκεί. Βάζοντας ένα ζεστό σκεύος αμέσως στο ψυγείο, η θερμοκρασία στο ψυγείο θα αυξηθεί… Και θα χρειαστεί αρκετή ώρα έως ότου επανέλθει στην επιθυμητή ρύθμιση. Έτσι, προκειμένου να μην επηρεαστεί η θερμοκρασία μέσα στο ψυγείο, φαγητά σε υγρή μορφή όπως σούπες και ψητά κατσαρόλας θα πρέπει να φτάσουν σε θερμοκρασία δωματίου προτού να βάλουμε στο ψυγείο. Το ίδιο ισχύει και για φαγητά σε μεγάλη ποσότητα. Αντίθετα, ένα ή δύο κομμάτια πίτσας ή μία μερίδα κοτόπουλου μπορούν να μπουν άφοβα στο ψυγείο όσο είναι ζεστά.

Ακόμη, σύμφωνα πάλι με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, το ιδανικό είναι το φαγητό να φυλάσσεται στο ψυγείο το πολύ δύο ώρες αφότου το έχουμε απομακρύνει από τη φωτιά, ώστε μέχρι τότε να έχει αποκτήσει μία θερμοκρασία κοντά στους 21 βαθμούς Κελσίου.

Ναι, αλλά πώς θα κάνουμε το φαγητό να φτάσει αυτή τη θερμοκρασία σε δύο ώρες;

Υπάρχουν κάποια κόλπα που μπορούμε να επιστρατεύσουμε ώστε να επιταχύνουμε την αποθήκευση του φαγητού, εξασφαλίζοντας έτσι και την ποιότητά του!

01 Απομακρύνουμε το φαγητό άμεσα από την πηγή θερμότητας. Αυτό σημαίνει τόσο το φούρνο και το μάτι της κουζίνας όσο και το ίδιο το σκεύος όπου ετοιμάσαμε το φαγητό. Αυτό σημαίνει πως θα έχουμε ήδη επενδύσει σε τάπερ!

02 Τοποθετούμε το φαγητό σε τάπερ και το βάζουμε σε ένα σκεύος με παγωμένο νερό ανακατεύοντας το φαγητό ή κουνώντας το τάπερ μέσα στο νερό.

03 Χωρίζουμε το φαγητό σε μικρότερα τάπερ ώστε το φαγητό να κρυώσει πιο γρήγορα και να μπει στο ψυγείο

04 Χρησιμοποιούμε αέρα ώστε να επιταχύνουμε τη μείωση της θερμοκρασίας του φαγητού. Ακόμη κι ένας μικρός ανεμιστήρας μπορεί να βοηθήσει στο μειώσουμε το χρόνο αναμονής.

Φαίνεται λοιπόν πως η αλήθεια κρύβεται κάπου στη μέση, αλλά οπωσδήποτε η συνήθεια του να περιμένουμε με τις ώρες το φαγητό να κρυώσει έως ότου να βάλουμε το ταψί ή την κατσαρόλα στο ψυγείο φαίνεται πως πρέπει να κοπεί!

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@elloproducts

10/03/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Κρύος Μάρτης, ζεστές καρδιές!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

ΟΚ, δεν περιμένατε εμένα για να τονίσουμε μία ιδιότητα του Μάρτη που μαθαίνουμε από πάππου προς πάππου: την ξέρουμε τη φήμη του! Ακόμη, όμως, κι όταν ο καιρός παίζει μαζί μας κι ενώ οι υποχρεώσεις μας περιμένουν, αυτό που θα κάνει κάθε μέρα μας πιο εύκολη είναι η αισιοδοξία και το χαμόγελό μας – και φυσικά αυτά είναι τα καλύτερα αξεσουάρ στο μοναδικό μας στυλ!

Καθώς οι συνθήκες απαιτούν έναν πιο… χουχουλιάρικο χαρακτήρα για τη μέρα μας, αυτό το slim τζιν παντελόνι σε χακί απόχρωση από το Massimo Dutti, σε συνδυασμό με αυτό το πουλόβερ που θυμίζει ζεστή σοκολάτα σε αχνιστή κούπα, νομίζω πως είναι το ιδανικό σετ για τη μέρα!

Καθώς οι συνθήκες που θα επικρατήσουν ίσως είναι κάπως ύπουλες, είναι βασικό τα παπούτσια μας να μας παρέχουν άνεση αλλά κι ασφάλεια. Ευτυχώς που αυτά τα Rizzoli combat μποτάκια από τη συλλογή του Tsakiris Mallas κάνουν την ασφάλεια trendy!

Μπορεί να νομίζουμε πως ο πλούσιος γιακάς του πουλόβερ θα “πνίξει” τα αξεσουάρ μας, όμως αυτό δεν ισχύει με το εντυπωσιακό κολιέ V Star ή το δαχτυλίδι SYMI της αγαπημένης μας Iosifina!

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν έχει κρύο, θέλω τα χέρια μου να είναι όσο ελεύθερα γίνεται… Χωρίς να αναγκάζομαι να κρατάω σταθερή την τσάντα ώμου. Βλέποντας όμως την νέα συλλογή της Kooreloo για την άνοιξη/ καλοκαίρι, δεν ξέρεις ποια να διαλέξεις. Lucerne Raffia Multi, Lucerne ή Basket Straw; Αναλόγως τη διάθεσή σας και το στυλ σας…

Τέλος, φαίνεται πως τα puffer coats θα παραμείνουν για λίγο ακόμη στη συντροφιά μας. Κι αυτό το μπουφάν από το Massimo Dutti με τη δετή ζώνη κάνει το κομμάτι ακόμη πιο κομψό!

Ώρα να πετάξουμε τα άγχη της ημέρας…

… και τι καλύτερο για αυτό από ένα χαλαρωτικό ντους; Ειδικά όταν έχουμε ετοιμοπόλεμα τα προϊόντα του αγαπημένου μας Messinian Spa. Το αφρόλουτρο με βάση το ελαιόλαδο και τη μαύρη τρούφα θα αναζωογονήσει την επιδερμίδα προσφέροντάς της φρεσκάδα κι ενυδάτωση. Στη συνέχεια η κρέμα χεριών και σώματος της σειράς έρχεται για να κλειδώσει αυτήν την αίσθηση ενυδάτωσης…Ενώ επίσης είναι ιδανική για όσους ταλαιπωρούνται με εξανθήματα και σκληρύνσεις στα χέρια, τα γόνατα, τις φτέρνες. Και φυσικά είναι ό,τι πρέπει για όσους έρχονται συχνά σε επαφή με χημικά και (ειδικά αυτήν την περίοδο) με αντισηπτικά.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@verstuyftj

09/03/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Hannah And Her Sisters (Oscars Β’ Ανδρικού& Γυναικείου Ρόλου)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πρώτο βράδυ Κυριακής του Μάρτη έφτασε και όπως κάθε χρόνο (σχεδόν, δηλαδή!) το αφιέρωμά μας στα Oscars επιστρέφει! Το ταξίδι στο χρόνο ξεκινάει και σας προσκαλώ όλους να επιβιβαστούμε παρέα σε αυτήν τη συναρπαστική διαδρομή! Απόψε η πρότασή μας συνδυάζει δύο νικητές στην κατηγορία του B’ Ρόλου! Και καθώς μεθαύριο θα γιορτάζουμε εμείς οι κυρίες, νομίζω πως η ταινία αυτή είναι ταμάμ!

Τρεις αδερφές, τόσο διαφορετικές που είναι κάπως λογικό οι ζωές τους να έχουν μπλέξει κομματάκι. Η Hannah (Mia Farrow) είναι η “επιτυχημένη” αδερφή επαγγελματικά και (κατά τα φαινόμενα) οικογενειακά… μέχρι που ο άντρας της, ο Elliot (Michael Caine) διαπιστώνει πως είναι γοητευμένος με την αδερφή της Hannah, Lee (Barbara Hershey). Παράλληλα, η Holly (Diane Wiest) προσπαθεί να κάνει το μεγάλο βήμα στο χώρο του θεάματος (και οι τρεις κόρες καλλιτεχνών, βλέπετε), όμως οι προσπάθειές της καταλήγουν στο να ζητά υποστήριξη από τη Hannah, ενώ στη ρομαντική της ζωή δείχνουν όλα να πάνε στραβά. Κι όμως, αυτές οι τρεις αδερφές είναι απίστευτα δεμένες και τόσο ισχυροί χαρακτήρες που στο μόνο λογικό είναι να επιμένουν για να πετύχουν αυτά που επιθυμούν!

Η ταινία “Η Χάνα Κι Οι Αδερφές Της” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του Woody Allen (χρειάζεστε λίστα με τα κινηματογραφικά του επιτεύγματα;) με τον ιδιόρρυθμο δημιουργό να υπογράφει σενάριο και σκηνοθεσία.

Θα λατρέψετε αυτό το κινηματογραφικό τρίο!

Θα ομολογήσω πως και για μένα ήταν η πρώτη φορά που παρακολούθησα αυτήν την ταινία με προσοχή. Πάντα έλεγα στον εαυτό μου πως θα έρθει η κατάλληλη στιγμή να τη δω. Και φαίνεται πως αυτή η ώρα είναι τώρα, μαζί σας!

Με φόντο τη ζωηρή και συγχρόνως νευρωτική Νέα Υόρκη, ο Woody Allen “παντρεύει” τρία storylines που ενώνονται με τους πιο εξωφρενικούς κρίκους. Κι ενώ ένας άλλος δημιουργός θα δραματοποιούσε αυτήν τη σύνδεση των ζωών των τριών γυναικών, ο Allen τους δίνει μία πιο ανάλαφρη νότα… Xωρίς ωστόσο να υποβαθμίζει την επίδραση που η απόφαση που παίρνουν οι Hannah, Lee και Holly στην πορεία τους. Αντίθετα καταφέρνει να τονίσει πως αυτοί οι τόσοι διαφορετικοί χαρακτήρες, παρά τις αντιξοότητες και τα μπερδέματα, καταφέρνουν να σταθούν στα πόδια τους και να διεκδικήσουν ό,τι επιθυμούν. H Hannah μία αρμονική ζωή με το σύζυγό της… H Lee μία ζωή με κάποιον που μπορεί να της προσφέρει όσα έχει ανάγκη… Kι η Holly το βήμα της ανεξάρτητης και χαρούμενης ζωής.

Μέσα σε μιάμιση περίπου ώρα, ο Woody Allen κυριεύει το θεατή με μία πλημμύρα συναισθημάτων που τον κάνουν να δει ακόμη πιο ρεαλιστικά τα πρόσωπα που πλαισιώνουν τις τρεις ιστορίες μέχρι τους τίτλους τέλους.

Η ταινία βραβεύτηκε με το Oscar Καλύτερου Σεναρίου με όλες τις ερμηνείες να είναι εντυπωσιακές … Όμωςο Michael Caine κι η Diane Wiest κέρδισαν τα Oscars Β’ Ανδρικού και Γυναικείου Ρόλου αντίστοιχα. Οι (αν μη τι άλλο) μπερδεμένες προσωπικότητες που κλήθηκαν να υποδυθούν τους έδωσαν την ευκαιρία να ξεδιπλώσουν τις δυνατότητές τους. Βεβαίως ανταμείφθηκαν με τον πιο δίκαιο τρόπο!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν: Woody Allen, Michael Caine, Mia Farrow, Barbara Hershey, Diane Wiest, Carrie Fisher κ.α.

Photo credits: IMDb

06/03/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

All The Old Knives: κάποια reunions είναι θανάσιμα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πόσο μου έλειψε να διαβάζω συχνά νέα για καινούριες παραγωγές που σε προσκαλούν να κλειστείς σε μία σκοτεινή αίθουσα. Κι ακόμη καλύτερα όταν πρόκειται για μία ατμοσφαιρική ταινία μυστηρίου. Μία τέτοια εμπειρία υπόσχεται το trailer της νέας ταινίας με τίτλο “All The Old Knives”.

Προτού δούμε το trailer παρέα, λίγα λόγια για το τι θα ξετυλιχθεί μπροστά μας…

Ο Henry (Chris Pine) κι η Celia (Thandiwe Newton) συναντιούνται μετά από χρόνια για ένα γεύμα και μία διαδρομή στο παρελθόν. Μόνο που δεν έχουν να θυμηθούν μόνο την ερωτική ιστορία που κάποτε έζησαν μαζί, αλλά και τη θητεία τους στη CIA. Η Celia έχει αποσυρθεί, σε αντίθεσή με τον Henry, αλλά και πάλι εξακολουθούν να επηρεάζονται από τα μυστικά και τα προσωπεία. Η πιο οδυνηρή ανάμνηση είναι μία αεροπειρατεία που κατέληξε σε τραγωδία. Κι είναι αυτή ακριβώς η υπόθεση που ο Henry επιθυμεί να κλείσει μία και καλή. Κι αυτό το γεύμα θα είναι καθοριστικό…

Όλα δείχνουν πως πρόκειται για μία συναρπαστική ταινία κατασκοπείας με όλα τα απαραίτητα συστατικά για να μας κεντρίσει. Κι όταν στο mix προστίθενται ο Lauren Fishburne και ο Richard Pryce, τότε τα πράγματα απλουστεύονται ακόμη περισσότερο για την τελική επιλογή μας!

Η ταινία θα κάνει πρεμιέρα σε περιορισμένο αριθμό αιθουσών στις 8 Απριλίου, ενώ την ίδια μέρα θα είναι διαθέσιμη στην πλατφόρμα του Amazon.

Προσωπικά με έχει ιντριγκάρει! Εσάς;

Πηγή: Empire

05/03/2022 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αποφάσισες να πας dairy-free; Ιδού οι 5 καλύτερες εναλλακτικές

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στην προσπάθεια να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, αποφάσισες να κάνεις το βήμα και να στραφείς στο γάλα φυτικής προέλευσης – είτε επειδή θέλεις μία αλλαγή για τους γευστικούς σου κάλυκες είτε επειδή το παραδοσιακό γάλα σου φαίνεται πιο “βαρύ”. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το καλό είναι πως δε χρειάζεται να το σκεφτείς πολύ, καθώς τώρα τα προϊόντα φυτικής προέλευσης δεν είναι σπάνιο είδος και μπορούν να βρεθούν στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σου. Το πρόβλημα είναι οι πολλές πια επιλογές: ποιο είναι πιο γευστικό, ποιο είναι πιο θρεπτικό; Αυτά και πολλά άλλα είναι ερωτήματα που μπορούν εύκολα να προκύψουν. Κι επειδή έχω δοκιμάσει διάφορες από τις εναλλακτικές, σκέφτηκα να σας τις παρουσιάσω και να ζυγίσετε τις επιλογές σας!

01 Γάλα βρώμης.

Αυτή η επιλογή είναι ιδανική όχι μόνο για το καφέ μας, αλλά και για να αντικαταστήσουμε το γάλα σε συνταγές, χάρη στη κρεμώδη του υφή και την γλυκιά του γεύση. Σε ό,τι αφορά την θρεπτική του αξία, δεν περιέχει σόγια, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, πρωτεΐνες και σαφώς φυτικές ίνες. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες (λόγου χάρη keto), αλλά ούτε για όσους θέλουν να αποφύγουν την κατανάλωση καρπών.

02 Γάλα καρύδας.

Ιδιαίτερα εξωτικό και δημοφιλές, το γάλα καρύδας έχει κερδίσει πολλούς “φίλους”, κυρίως λόγω των ποικιλιών που είναι διαθέσιμες. Τα προϊόντα σε κονσέρβα διατηρούν τα λιπαρά τους και χρησιμοποιούνται συχνά ως βάση για smoothies ή για το πρωινό μπολ με τα δημητριακά. Τα δε προϊόντα στην κλασσική χαρτονένια συσκευασία είναι πιο ρευστή και μπορούν να αντικαταστήσουν το γάλα σε συνταγές ζαχαροπλαστικής. Αξίζει επίσης να πούμε πως τα προϊόντα της κονσέρβας δεν έχουν επιπρόσθετα λιπαρά και μπορεί κανείς να επιλέξει αν προτιμά κάτι με πλήρες ποσοστό λιπαρών ή light. Το μόνο “ελάττωμα” είναι η έντονη γεύση του που μπορεί κάποιους να τους ξενίσει.

03 Γάλα αμυγδάλου.

Προσωπικό αγαπημένο, το ομολογώ! Άσε που δεν υπάρχει περίπτωση να μην βρεις αυτήν την εναλλακτική στα ψυγεία οποιουδήποτε σούπερ μάρκετ. Με διακριτική γεύση κι ελαφρώς πιο γλυκό από το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου έχει πολύ λιγότερες θερμίδες (ένα φλυτζάνι άγλυκου γάλακτος αμυγδάλου περιέχει μόλις 30 θερμίδες!) και πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί κυριολεκτικά παντού. Εντούτοις, αντενδείκνυται για όποιους έχουν αλλεργία στους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, δεν είναι τόσο κρεμώδες όσο άλλες επιλογές που πιθανώς κάποιος θα προτιμήσει.

04 Γάλα cashew.

Αν και κάπως πιο γλυκό από άλλα προϊόντα (όπως το γάλα αμυγδάλου), το γάλα cashewαρχίζει κι αυτό να αποκτά fans. Η δε κρεμώδης του υφή του δίνει τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για οποιοδήποτε γάλα ή κρέμα. Αν και είναι πιο ακριβό, είναι πολύ εύκολο να το παρασκευάσει κανείς μόνος του, καθώς δε χρειάζεται στράγγισμα – αυτό σημαίνει είναι πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και θρεπτικά στοιχεία.

05 Γάλα φουντουκιού.

Η τέλεια επιλογή για τους fans του καφέ και της σοκολάτας, το γάλα φουντουκιού θα γίνει ο καλύτερός τους φίλος! Πλούσια γεύση (με κάπως πιο έντονο το στοιχείο του καρπού), μεγάλη περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β1, Β2, Β6 και Ε αλλά και λιπαρά οξέα, ακούγεται σα διατροφικός θησαυρός. Το “κακό” είναι πως δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθεί σε καταστήματα και, αν βρεθεί, θα έχει και μία υψηλότερη τιμή. Αλλά αν βρεθεί στο δρόμο μας (ή στο διάδρομο του σούπερ μάρκετ, για να ακριβολογούμε), τότε αξίζει μία ευκαιρία!

Για ακόμη περισσότερα οφέλη, μπορούμε να εστιάζουμε σε προϊόντα χωρίς προσθήκη σακχάρων. Από εκεί κι ύστερα, υπό την προϋπόθεση πως δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα αλλεργιών ή δυσανεξίας, η επιλογή θα έρθει από την παραδοσιακή μέθοδο του testing!

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@izgubljenausvemiru

04/03/2022 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

5 απλά tips που θα κάνουν τη γυμναστική αγαπημένη συνήθεια!

written by The K-magazine

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσει κάποιος μία καινούρια ρουτίνα, όμως στην πραγματικότητα είναι πιο απαιτητικό να τη διατηρήσει. Και βεβαίως αυτό δε θα μπορούσε να μην ισχύει και για τη γυμναστική μας. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να “εκπαιδεύσουμε” τον εαυτό μας στη νέα καθημερινότητά μας ώστε να αποφύγουμε τον πειρασμό να εγκαταλείψουμε κάτι που στην πραγματικότητα μόνο να μας ωφελήσει μπορεί. Και καθώς όλα είναι θέμα “mindset”, σας έχουμε μερικά tips ώστε να καταγραφεί η νέα συνήθεια στον εγκέφαλο και – σταδιακά – το σώμα!

01 Θέτουμε μικρούς στόχους.

Ο καθένας από εμάς στρέφεται στη σωματική άσκηση για διαφορετικούς λόγους. Μπορεί να είναι ένα πιο υγιές και ευλύγιστο σώμα ή μπορεί να μας βοηθά να χαλαρώσουμε από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Όποιο κι αν είναι αυτό το κίνητρο, εφόσον αυτό είναι ξεκάθαρο, είναι πιο εύκολο να καλλιεργήσουμε και να διατηρήσουμε τη νέα αυτή συνήθεια.

02 Ορίζουμε ένα πρόγραμμα.

Με τη λέξη “πρόγραμμα”, εννοούμε να καθίσουμε και να σχεδιάσουμε ένα πλάνο ώστε να έρθουμε πιο κοντά στους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε μέσω της γυμναστικής, τόσο άμεσα όσο και σε βάθος χρόνου. Αν πριν ξεκινήσει η εβδομάδα αφιερώσουμε λίγο χρόνο σε ένα daily planner καταγράφοντας τι θέλουμε να κάνουμε τις μέρες της προπόνησής μας (από διάρκεια μέχρι τύπο άσκησης), οι πιθανότητες για σκασιαρχείο μειώνονται, ενώ ερχόμαστε πιο κοντά σε κάθε στόχο μας κατά 42%! Πόσο μάλλον αν βάλουμε και κάποια υπενθύμιση ώστε να μην παραβλέψουμε την προπόνησή μας!

03 Ετοιμάζουμε τα ρούχα της προπόνησής μας από το προηγούμενο βράδυ.

Όπως αυτό μας βοηθάει την επόμενη μέρα ώστε να μη χάνουμε χρόνο από το πρωινό μας για να αποφασίσουμε τι θα φορέσουμε, το ίδιο ισχύει και σε αυτήν την περίπτωση. Ανεξάρτητα της ώρα που προτιμούμε να γυμναστούμε, αν έχουμε έτοιμα τα ρούχα μας για αυτό το σκοπό είναι πιο εύκολο να κινητοποιηθούμε και να τον υλοποιήσουμε.

04 Μπαίνουμε στο outfit και το κλίμα!

Το να φορέσουμε τα ρούχα της προπόνησής μας μάς προετοιμάζει ψυχολογικά (τρόπον τινά) για το τι θέλουμε να κάνουμε. Αν θέλουμε να γυμναστούμε το πρωί πριν φύγουμε για το γραφείο, τότε ας ντυθούμε πριν καν πλύνουμε τα δόντια μας. Κι αν θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά, τότε μπορούμε να αλλάξουμε ρούχα πριν φύγουμε από το γραφείο – προσωπικά με βοηθάει κι ας δουλεύω από το σπίτι ώστε να μπω στο mood. Αν, από την άλλη, έχετε στήσει το δικό σας χώρο στο σπίτι για τη γυμναστική σας επειδή εργάζεστε από το σπίτι, τότε κανένα πρόβλημα: αυτό θα είναι το outfit της ημέρας.

05 Εκμεταλλευόμαστε το workout day off.

Όσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση, τόσο σημαντικός είναι κι ο χρόνος που αφιερώνουμε στην αποκατάσταση του σώματος. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να ορίζουμε στο εβδομαδιαίο πλάνο μας τις μέρες που θέλουμε να επιτρέψουμε στο σώμα μας να ανακάμψει, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει πως θα είμαστε απόλυτα απραγείς. Έτσι ακόμη και στο day off ενυδατωνόμαστε, τρώμε σωστά και φροντίζουμε να κοιμηθούμε επαρκώς. Ακόμη, ασκήσεις όπως η yoga και μικρά σετ διατάσεων επιτρέπουν αυτήν την αναπλήρωση δυνάμεων ώστε να μην εξαντληθούμε πριν καλά καλά περάσει το διάστημα προσαρμογής στη νέα ρουτίνα. Παράλληλα, μερικά λεπτά διαλογισμού μας επιτρέπουν να αξιολογήσουμε το πώς αισθανόμαστε με αυτήν τη νέα “πραγματικότητα”.

Κάθε νέα συνήθεια θέλει το χρόνο τη ώστε να γίνει (σχεδόν) αυτοματισμός. Κι ΟΚ, μία κοπάνα πού και πού ίσως και να χρειάζεται. Αρκεί να γίνεται λελογισμένα και να μη μας κάνει να απομακρυνθούμε από τους στόχους που εξαρχής μας οδήγησαν στη συνήθεια της σωματικής άσκησης.

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@bradleycdunn

03/03/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Welcome March!!!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο πρώτος μήνας της άνοιξης έφτασε και, ΟΚ, ξέρω τι λένε για το Μάρτιο και τον άστατο χαρακτήρα του. Αυτό όμως δε σημαίνει πως δεν αισθανόμαστε την άνοιξη που πλησιάζει κι ούτε μας σταματάει από το να ευχηθούμε να είναι όντως μία καλή άνοιξη – μετά από τόσες δοκιμασίες τη χρειαζόμαστε και την αξίζουμε! Ας τη φέρουμε λίγο νωρίτερα στην καθημερινότητά μας με ένα λαμπερό χαμόγελο κι ένα lookπου θυμίζει ανθισμένα λουλούδια!

Τα καταστήματα Zara μας περιμένουν να ανακαλύψουμε την ανοιξιάτικη συλλογή τους. Έτσι, αν και παίζουμε με basic χρώματα με αυτό το σατινέ πουκάμισο κι αυτήν την πανέμορφη παντελόνα σε à la française …

… αυτό το cropped σακάκι σε ζωηρό πράσινο χρώμα θα μας βοηθήσει να δώσουμε το εναρκτήριο λάκτισμα της άνοιξης!

Το croc effect είναι statement, ειδικά στα παπούτσια. Κι αυτά τα μποτίνια από τα Envie Shoes μας βοηθούν να δημιουργήσουμε ένα εντυπωσιακό office outfit– with a little twist!

Κι επειδή με την άνοιξη είναι συνυφασμένη κι η λιακάδα του ήλιου, ας τη… φορέσουμε με τη βοήθεια του αγαπημένου Treasure Box by Annita! Το κολιέ Love με τα μαργαριτάρια και την καρδούλα από μοργκανίτη σε συνδυασμό με τα παιχνιδιάρικα Hula Hoops σκουλαρίκια εντείνουν την παιχνιδιάρικη πλευρά της άνοιξης! Και βεβαίως δε θα μπορούσε να λείπει το παραδοσιακό Μαρτάκι από τις εξόδους μας!

Άλλη μία γεμάτη μέρα που πρέπει να… στριμώξουμε στην τσάντα μας… αλλά όταν πρόκειται για την Square R της φίλης BASIΛΕΙΑ η διαδικασία γίνεται διασκεδαστική και stylish–πόσο μάλλον όταν ένα τόσο χαρούμενο pattern σηματοδοτεί τον ερχομό της άνοιξης!

Κι επειδή η προστασία των ματιών από τον ήλιο είναι απαραίτητη, δεν τα γυαλιά ηλίου μας. Κι αν θέλετε μία ανανέωση, η Delux φέρνει στην Ελλάδα την ανοιξιάτικη συλλογή του Gucci που παίζει με τα χρώματα και τη γεωμετρία ώστε να διαλέξουμε το ιδανικό για εμάς μέσα από αυτήν την εντυπωσιακή γκάμα!

Και καθώς ακόμη οι θερμοκρασίες έχουν τις διακυμάνσεις τους, μένουμε στα ζεστά με αυτό το πανέμορφο tailored παλτό από τα καταστήματα Zara με το γούνινο γιακά του.

Και γυρίζοντας σπίτι…

… το πρώτο πράγμα που θέλουμε είναι να αποβάλλουμε τις τυχόν εντάσεις της ημέρας – σε νου και σώμα. Μετά το χαλαρωτικό μας ντους και λίγο πριν κοιμηθούμε για να “γεμίσουμε μπαταρίες”, εφαρμόζουμε λίγη κρέμα νυκτός Άγριο Τριαντάφυλλο του Korres. Το λάδι του άγριου τριαντάφυλλου, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C και το εκχύλισμα κουρκουμά θρέφουν την επιδερμίδα σε βάθος, με αποτέλεσμα το πρωί εκείνη να είναι απαλή, λεία και να λάμπει από υγεία. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, η κρέμα μπορεί να συνδυαστεί με το serum της σειράς, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί και στην περιοχή των ματιών για αναζωογόνηση και μείωση των λεπτών γραμμών.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@brookecagle

02/03/2022 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αν “σου” μιλάς, κάνεις καλό στον εαυτό σου!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Εάν έχετε τη συνήθεια πριν βγείτε από το σπίτι σας να κοιτάζεστε για λίγο στον καθρέφτη και να συνομιλείτε με το είδωλό σας, τότε:

1ον: είστε πολύ φίλοι μου!

2ον : εφαρμόζετε μία από τις καλύτερες τακτικές selfcare!

Εκτός κι αν μιλώντας στον εαυτό σας φαντάζεστε πως στην ουσία μιλάτε σε κάποιον άλλον (που σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να προκαλεί ανησυχία), η συνήθεια του να μιλάμε στον εαυτό μας είναι μία εξαιρετική μέθοδος για να καλλιεργήσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας για τις προκλήσεις που ακολουθούν. Επίσης, μπορεί να λειτουργήσει καταπραϋντικά μειώνοντας το άγχος και να διαχειριστούμε μία περίπλοκη περίσταση.

Ας εξηγήσουμε κάπως καλύτερα πόσο μπορεί να μας ωφελήσει ο εσωτερικός διάλογος…

01 Στην κριτική σκέψη.

Πόσες φορές δεν είπαμε μεγαλοφώνως “να δω πώς θα οργανωθώ ώστε να καλύψω όλες μου τις υποχρεώσεις”; Όταν απευθυνόμαστε στον εαυτό μας μπορούμε να βάλουμε σε σειρά τις σκέψεις μας, ενώ πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει και στην επίλυση κάποιου προβλήματος.

02 Αυξάνεται η συγκέντρωσή μας.

Ο εσωτερικός διάλογος ενεργοποιεί περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου με αποτέλεσμα να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και να εστιάζουμε καλύτερα σε ό,τι συμβαίνει.

03 Αντιμετωπίζουμε το άγχος.

Πολλές φορές έχει τύχει να πω μεγαλοφώνως “ηρέμησε, πάρε μία ανάσα, όλα είναι εντάξει”. Κι όσο περίεργο κι αν ακούγεται, έχει αποτέλεσμα. Αυτή η άμεση επιβεβαίωση πως δεν έχει χαθεί ο έλεγχος μπορεί να μας βοηθήσει να περιορίσουμε το άγχος ώστε στη συνέχεια να διαχειριστούμε τυχόν προβλήματα με περισσότερη νηφαλιότητα.

04 Αποκτούμε κίνητρα.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν κοιτώ τον εαυτό μου στον καθρέφτη, του χαμογελάω και του λέω “You got this!”, νιώθω μεγαλύτερη σιγουριά πως μπορώ να αντεπεξέλθω σε ό,τι μου επιφυλάσσει η μέρα. Να το κάνω ακόμη πιο ενδιαφέρον; Σε έρευνες έχει διαπιστωθεί πως οι αθλητές που αφιερώνονται σε εσωτερικό διάλογο παρουσιάζουν καλύτερες επιδόσεις στη διάρκεια του αγώνα.

05 Φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Σε μία δύσκολη κατάσταση, αυτός που θα τρέξει να μας στηρίξει είναι… ο εαυτός μας. Όταν νιώθουμε πως το άγχος και οι σκέψεις που τρέχουν μας κυριεύουν, εμείς οι ίδιοι θα πούμε στον εαυτό μας “βγες μία βόλτα” ή “πήγαινε καλύτερα για λίγα λεπτά σε άλλο δωμάτιο”. Το αν θα το πούμε με τη φωνούλα του μυαλού ή… του λαιμού, δεν έχει σημασία!

Θα μπορούσε κάποιος να δοκιμάσει αυτήν την τεχνική από “το μηδέν”;

Η απάντηση φυσικά κι είναι “ναι” και πως ήδη θα έπρεπε να κάνετε μία μικρή πρόβα! Και μάλιστα έχει και τα μικρά “κόλπα” που θα την κάνουν και πιο αποτελεσματική.

Απευθυνόμαστε στον εαυτό μας… με το όνομά του. Αν αντί να χρησιμοποιήσουμε αντωνυμίες, η χρήση του ονόματός μας ορίζει μία απόσταση που θα μας βοηθήσει περισσότερο στην εσωτερική αυτή συζήτηση.
Παραμένουμε θετικοί. Όταν σκεπτόμαστε αρνητικά ή υποτιμητικά για τον εαυτό μας, μειώνεται η αυτοπεποίθησή μας. Φανταστείτε τι καταφέρνουμε όταν ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας!
Τονίζουμε τις ικανότητες μας. Η επιβεβαίωση των “δυνατών μας σημείων” μας βοηθούν να εστιάσουμε σε αυτά και βεβαίως να τα αξιοποιήσουμε. Έτσι εκτός από μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, κινητοποιούμαστε για την επιτυχία.

Όσο για το αν αυτή η συζήτηση πρέπει να είναι σιωπηλή ή πιο εκδηλωτική; Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει κάποιος περιορισμός, αρκεί να έχουμε επίγνωση του χώρου που βρισκόμαστε. Αυτό σημαίνει πως όταν είμαστε μόνοι στο δωμάτιο, το αμάξι ή στη βόλτα μας μπορούμε να συνομιλήσουμε με τον εαυτό μας άνετα. Όταν όμως υπάρχουν κι άλλοι γύρω μας, τότε καλό είναι αν θέτουμε κάποιο όριο ώστε να μην πούμε κάτι απρεπές που μπορεί να παρεξηγηθεί από τους γύρω ακροατές!

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@volantaroma

28/02/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Good Morning, Vietnam

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως τα αποψινά μου σχέδια ήταν εντελώς διαφορετικά… Καθώς ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μία απολαυστική κωμωδία ώστε να ετοιμαστούμε να υποδεχθούμε την άνοιξη. Ωστόσο, την Πέμπτη ο κόσμος ξύπνησε από τα τύμπανα του πολέμου και του πόνου. Με σεβασμό, λοιπόν, στα γεγονότα, η πρότασή μου γίνεται (αν μου επιτραπεί η έκφραση) ένα αντιπολεμικό “YAWP”. Όσοι αναγνωρίσατε τη λέξη, ξέρετε τι ακολουθεί. Όσοι δεν είστε σίγουροι, το μυστήριο λύνεται στις επόμενες γραμμές.

1965: ο πόλεμος στο Βιετνάμ ξεκινά ήδη να αφήνει το στίγμα του στρατιώτης Adrian Cronauer (Robin Williams) αναλαμβάνει τη θέση του ραδιοεκφωνητή για το σταθμό της αμερικανικής βάσης στο Βιετνάμ. Θεωρητικά, τα καθήκοντα του Adrian περιορίζονται στην εκφώνηση εγκεκριμένων ειδήσεων και στην αναπτέρωση του ηθικού των στρατιωτών. Κι αυτό κάνει, μόνο που ο Adrian (θα λέγαμε πως) ζωγραφίζει έξω από τις γραμμές! Rock ‘n’roll, αυτοσχεδιασμοί και λογοκριμένες ειδήσεις βγαίνουν στον αέρα. Κι όσο δημοφιλείς είναι στους στρατιώτες, άλλο τόσο προκαλεί το μένος των αξιωματικών. Όμως στην πραγματικότητα, ο Adrianμεταφέρει την αλήθεια: πως ο πόλεμος δεν έχει καμία σχέση με τα παλικαράκια “γκαγκάν γκαγκάν” που θα σώσουν τους δύστυχους του κάθε τόπου. Αντίθετα, προκαλεί απώλειες σε κάθε μέτωπο και πάντα και παντού θα υπάρχουν ηττημένοι…

Η ταινία “Καλημέρα, Βιετνάμ” είναι ένα πρωτότυπο σενάριο του Mitch Markowitz, ο οποίος το εμπιστεύεται στο σκηνοθέτη Barry Levinson (“RainMan”, 1988 και “Wag The Dog”, 1997).

Κάπως έτσι το “Goood morning, Vietnam!” γίνεται σύνθημα …

Η αλήθεια είναι πως ο πόλεμος δε σηκώνει αστεία. Ωστόσο, οι πιο σκληρές αλήθειες λέγονται μέσα από το χιούμορ. Κι αυτό ακριβώς κάνουν οι Markowitzκαι Levinson: κατακραυγάζουν τη βάρβαρη φύση του πολέμου μέσα από καυστικές νύξεις και έξυπνα τοποθετημένες αλήθειες και μας πυροβολούν με αυτές με ταχύτητα πολυβόλου. Όμως αυτό που κάνει ακόμη πιο ισχυρή την ταινία είναι πως εμπνέεται από τις εμπειρίες του ίδιου του Adrian Cronauer στο Βιετνάμ. Κι όχι, η σοβαρότητα του θέματος δεν υποβαθμίζεται με το χιούμορ που διακατέχει την ταινία, αλλά αντίθετα υπάρχει μία εντυπωσιακή ισορροπία ανάμεσα στο χιούμορ αλλά και το πιο ουσιαστικό υπόβαθρο της ταινίας. Κι όταν μάλιστα στην πρώτη γραμμή τοποθετείται ο αξεπέραστος Robin Williams σε μία ιστορική ερμηνεία, ε, τότε το στρατόπεδο που επιλέγει κανείς είναι προφανές!

Και μιας και σύντομα θα αρχίσουμε το ταξίδι μας πίσω στο χρόνο και σε λαμπερές στιγμές των βραβείων της Ακαδημίας, αξίζει να σημειώσουμε πως ο ρόλος του Adrian Cronauer χάρισε στον αλησμόνητο ηθοποιό μία υποψηφιότητα για το Oscar Α’ Ανδρικού Ρόλου – too close και για μένα ήταν μία πιο ισχυρή ερμηνεία από εκείνη του Michael Douglas στο “Wall Street”.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι. Με την ευχή να λήξει αυτή η τρομερή συγκυρία σύντομα και με τις λιγότερες δυνατές επιπτώσεις και βεβαίως απώλειες.

Πρωταγωνιστούν: Robin Williams, Forest Whitaker, Bruno Kirby, Robert Wuhl, J. T. Walsh, Noble Willingham, Richard Edson, Tom T. Tran, Chintara Sukapatana, Juney Smith κ.α.

Photo credits: IMDb

27/02/2022 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θα αντικαθιστούσατε τον καφέ… με χυμό μήλου;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αχ… τίποτα δε μπορεί να συγκριθεί με τη μυρωδιά του φρέσκου καφέ το πρωί! Ομολογουμένως, η μυρωδιά του και μόνο είναι ικανή να μας ξυπνήσει – και για τις πρώτες γουλιές… ούτε λόγος, σωστά; Το πρόβλημα είναι όταν υπερβάλλουμε στην ημερήσια κατανάλωσή του, καθώς τότε δε μπορούμε να προσλάβουμε όλα τα οφέλη της καφεΐνης… Ενώ την ίδια στιγμή εκεί που θα νιώθουμε πως είμαστε γεμάτοι ενέργεια, θα αισθανθούμε περισσότερη νευρικότητα.

Ευτυχώς, όμως, υπάρχει μία εναλλακτική που ίσως και να μας εκπλήξει. Κι αυτή είναι ο χυμός μήλου.

Όχι, δε λέμε πως το μήλο περιέχει καφεΐνη! Όμως τα δεκατρία γραμμάρια φυσικών σακχάρων του έχουν μία ανάλογη επίδραση στον οργανισμό μας. Ταυτόχρονα, όλα τα θρεπτικά στοιχεία που το μήλο περιέχει απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό με αποτέλεσμα να έχουμε ένα αίσθημα εγρήγορσης με μεγαλύτερη διάρκεια. Με το χυμό μήλου θα περιορίσουμε σημαντικά τυχόν αισθήματα κυκλοθυμίας και νευρικότητας … Και φυσικά δε θα έχουμε εκείνη την απότομη μείωση της ενέργειάς μας που συνήθως αισθανόμαστε όταν η καφεΐνη παύει να δρα.

Τι λέει η έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell;

Αυτά τα φυσικά σάκχαρα που περιέχει ο χυμός μήλου, σύμφωνα με την έρευνα που έρχεται από το Πανεπιστήμιο Cornell, δίνουν στο σώμα το σινιάλο πως είναι η ώρα να “ξυπνήσει”. Παράλληλα, τόσο τα σάκχαρα όσο και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο χυμό, επιτρέπουν ένα αίσθημα κορεσμού μεγαλύτερης διάρκειας. Κι αυτό εμποδίζει την κατανάλωση περιττών θερμίδων μέσα στη μέρα. Και βεβαίως, ο οργανισμός ενυδατώνεται, σε αντίθεση με την καφεΐνη που έχει αντίθετα αποτελέσματα λόγω της διουρητικής της δράσης.

Το καλύτερο; Στην αγορά υπάρχουν ποιοτικά προϊόντα αλλά και τα ίδια τα μήλα βρίσκονται ανά πάσα στιγμή στην κουζίνα μας για να ετοιμάσουμε μόνοι μας το χυμό μας – και γιατί να μην το συνδυάσουμε και με άλλα φρούτα, όπως πορτοκάλι για επιπλέον γεύση;

Σαφώς και το πρωινό ξύπνημα έχει συνδεθεί στο μυαλό όλων μας με τον αχνιστό καφέ, όμως και μία αλλαγή πού και πού μπορεί να αποδειχθεί ακόμη καλύτερη!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@dylu

24/02/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Λέμε “αντίο” στο Φεβρουάριο κλείνοντάς του το μάτι

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τελευταία εβδομάδα του Φεβρουαρίου και σύντομα η άνοιξη θα είναι στο κατώφλι μας! Ναι, ξέρω πως ο καιρός συνηθίζει να μας παίζει παιχνίδια, όμως αυτό δε σημαίνει πως θα του επιτρέψουμε να μας αλλάξει τα σχέδια. Ακόμη κι αν η μέρα είναι γεμάτη προθεσμίες και υποχρεώσεις, εμείς θα φροντίσουμε να την απολαύσουμε στο έπακρο, φορώντας το πιο λαμπερό μας χαμόγελο και βεβαίως με το ιδιαίτερο στυλ μας!

Η Falconeri είναι το κορυφαίο brandσε ό,τι αφορά το πλεκτό και καταφέρνει να κάνει μοναδικό ακόμη και το κλασσικό little black dress! Κι αυτό το φόρεμα με το εφέ με τις σούρες το κάνει ιδανικό για το γραφείο αλλά και για τη βόλτα μας μετά τη δουλειά! Το κάνουμε πιο παιχνιδιάρικο με αυτό το καλσόν με εφέ πλεξίδας από το αγαπημένο μας Calzedonia…

… ενώ ένα ζευγάρι μποτίνια με διακοσμητικά ζωνάκια όπως αυτά τα Burberry που βρίσκουμε στη συλλογή του Καλογήρου θα δώσουν στο outfit έναν εξαιρετικό street chic αέρα. Και με μία νότα rock!

Όσο για τα προσωπικά μας είδη; Αυτή η bucket bag THEMOIRè όχι μόνο θα τα χωρέσει, αλλά μας επιτρέπει να ξεφύγουμε λίγο κι από την τεράστια shopper τσάντα ή το σακίδιο! Επιπλέον, ο ουδέτερος τόνος της είναι ιδανικός για να “σπάσει” το total black look!

Και μια που είπαμε για “σπάσιμο” του μαύρου χρώματος στο look μας… Είναι παραπάνω από λογικό να προσθέσουμε κάτι ακόμη για να το φωτίσουμε. Κι αυτό το πανέμορφο κολιέ Elvira από τη νέα συλλογή της αγαπημένης μας Iosifina αρκεί για να πετύχουμε μία λαμπερή εμφάνιση!

“Πού χρόνος για ένα απόγευμα στο spa;”

Α, δε θέλω τέτοια. Όχι όταν έχουμε τα μεθυστικά προϊόντα της Fresh Line να μας περιποιούνται! Το απογευματινό μας μπάνιο μπορεί να θυμίσει spa με μερικές απλές κινήσεις! Πώς; Γεμίστε απλά τη μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε λίγο από το shower gel Circe με βανίλια κι εκχύλισμα βιολέτας… Αλλά και τη bath bomb της σειράς κι αφήστε το συνδυασμό να αφρίσει. Ο συνδυασμός τους προσφέρει ήπια απολέπιση απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και ενυδατώνοντας ταυτόχρονα την επιδερμίδα. Έπειτα“κλειδώστε” την ενυδάτωση που προσέφερε το μπάνιο σας με το body milk Circe. Θα βελτιώσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας, χάρει στο ελαιόλαδο και τα έλαια αμυγδάλου κι αβοκάντο. Κι απλά αφήστε το μείγμα αρωμάτων από τα εκχυλίσματα βιολέτας, τριαντάφυλλου και ylang-ylang να σας χαλαρώσουν!