• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για σινεμά; “Spider-Man: No Way Home”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν είναι κάτι που μας έλειψε από τότε που η COVID-19 εισέβαλλε στη ζωή μας είναι η εμπειρία του σινεμά. Έτσι πλέον είναι λογικό, ακόμη και με τα υπάρχοντα μέτρα, να εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία να κρυφτούμε στις σκοτεινές αίθουσες! Και βέβαια δεν υπήρχε περίπτωση να χάσουμε τη νέα περιπέτεια του αγαπημένου μας Spidey! Marvel fans (αλλά κι οι λοιποί!) ASSEMBLE!

               Μετά τις αποκαλύψεις του Quentin Beck/Mysterio (Jake Gyllenhaal), η ταυτότητα του Spider-Man είναι πλέον κοινό μυστικό. Αυτό όμως επηρεάζει τη ζωή όλων όσων βρίσκονται στο πλευρό του Peter Parker (Tom Holland), συμπεριλαμβανομένης της θείας του, της May (Marisa Tomei), του φίλου του Ned (Jacob Batalon) αλλά κα της κοπέλας του, της  MJ (Zendaya). Έτσι ο Peter αποφασίζει να ζητήσει τη βοήθεια του Doctor Strange (Benedict Cumberbatch) προκειμένου ο κόσμος να ξεχάσει πως ο Peter Parker κι ο Spider-Man είναι το ίδιο πρόσωπο. Ο Strange θα δεχθεί αρκετά διστακτικά… Όμως το ξόρκι δεν εξελίσσεται κατά πώς πρέπει οπότε κι ο Strange το σταματάει. Όχι όμως πριν αυτό ξεκινήσει ήδη να έχει εφαρμογή, καθώς σε άλλες διαστάσεις του Multiverse υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν ποιος είναι ο Spider-Man… Όπως ο Doctor Otto Octavius (Alfred Molina), ο Electro (Jamie Foxx) κι ο Norman Osborn/Green Goblin (Willem Dafoe).

Κι έχουν ήδη φτάσει και τον κυνηγούν, με αποτέλεσμα ο Peter να πρέπει να αντιμετωπίσει όχι μόνο αυτούς… Αλλά και προκλήσεις που καλείται να αντιμετωπίσει ως friendly-neighbour hood Spider-Man.

               Η ταινία “Spider-Man: No Way Home” είναι η τρίτη κατά σειρά ταινία με πρωταγωνιστή τον αγαπημένο μας webs linger για το MCU σε συνεργασία με τη Sony. Κι όπως έγινε και με το “Homecoming”, αλλά και το “Far From Home”… Οι σεναριογράφοι Erik Sommers και Chris McKenna συνεργάζονται για τη νέα περιπέτεια του Spidey με το σκηνοθέτη Jon Watts.

               Sling across NYC with Spidey!

               Στο “Far From Home” η Marvel μας έριξε μερικά ψιχουλάκια σε ό,τι αφορά στο Multiverse, στο animated film “Spider-Man: Into The Spider-Verse” η Sony ήταν κάπως πιο αποκαλυπτική, ε, τώρα το “γλυκό δένει” όπως πρέπει! Και μάλιστα γίνεται με έναν εντυπωσιακό τρόπο καθώς επιστρέφουν στην οθόνη μας χαρακτήρες από τα προηγούμενα storylines της Sony για τον Spider-Man. Παράλληλα, η ταινία αποδεικνύεται μάλλον καθοριστική για τον Spidey του MCU μέσα από μία πλοκή γεμάτη δράση, χιούμορ, ανατροπές αλλά και συγκίνηση. Δε θα σας πω περισσότερα γιατί από τον ενθουσιασμό μου θα υποπέσω στο ασυγχώρητο σφάλμα των spoilers!

Το μόνο που θα σας πω είναι να έχετε τα μάτια σας και τα αυτιά σας ανοιχτά, μια που φαίνεται πως αυτή η εξαιρετική περιπέτεια του Peter Parker είναι άλλο ένα στοιχείο για το τι θα ακολουθήσει στο MCU, ιδίως στην ταινία “Doctor Strange In The Multiverse Of Madness” που θα φτάσει στις οθόνες μας την άνοιξη του 2022!

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Nuff said!

               Πρωταγωνιστούν:Tom Holland, Zendaya, Jacob Batalon, Benedict Cumberbatch, Marisa Tomei, Jon Favreau, Alfred Molina, Jamie Foxx, Willem Dafoe, J. K. Simmons, Tony Revolori, Benedict Wong κ.α.

               Photo credits: IMDb

28/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Xmas Movie Pick: Jingle All The Way

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Χρόνια πολλά, φίλες και φίλοι αγαπημένοι του The K-Magazine ! Σας εύχομαι αυτά τα Χριστούγεννα να τα περνάτε με τους αγαπημένους σας και να είστε ευλογημένοι με Υγεία, Τύχη και πολλή πολλή χαρά!

               Μία “γλύκα” των γιορτών είναι – τι άλλο; – τα δώρα! Κι ό,τι και να κρύβεται μέσα στο γυαλιστερό δεματάκι, ξέρουμε πως θα μας φέρει ένα χαμόγελο μέχρι τα αυτιά! Κάποιες φορές, όμως, είναι αλήθεια, πως η αναζήτηση του ιδανικού δώρου μπορεί να γίνει ιδιαίτερα απαιτητική… Πόσο μάλλον αυτήν την εποχή! Έτσι η αποψινή μας πρόταση επικεντρώνεται ακριβώς σε αυτό το ζήτημα!

               Ο Howard Langston (Arnold Schwarzenegger) είναι ένας εργασιομανής επιχειρηματίας που, παρά το γεγονός πως λατρεύει τη γυναίκα του Liz (Rita Wilson) και το γιο του το Jamie (Jake Lloyd), δε μπορεί ποτέ να είναι έστω λίγο τυπικός στο χρόνο του μαζί τους. Έτσι αποφασίζει να κάνει τη διαφορά και να πάρει στο γιο του το δώρο που ο γιος του επιθυμεί για τα Χριστούγεννα: μία κούκλα Turbo-Man. Όμως όταν ξεκινάς να πάρεις ένα τόσο δημοφιλές δώρο την παραμονή των Χριστουγέννων είναι σχεδόν αυτονόητο πως δεν θα είναι και τόσο εύκολο. Έτσι ξεκινά ένας διασκεδαστικός αγώνας δρόμου για το Howard ώστε και την ευχή του γιου του να πραγματοποιήσει αλλά και να αποδείξει πως μπορεί να τηρεί τις υποσχέσεις του.

               Η ταινία “Jingle All The Way” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του σεναριογράφου Randy Kornfieldο οποίος εμπιστεύτηκε την ιστορία του στο σκηνοθέτη Brian Levant για την υλοποίησή της.

               Μία ευχάριστη κινηματογραφική έκπληξη για τις γιορτές!

               ΟΚ, μπορεί το “Jingle All The Way” να μην έχει τη δυναμική που έχει για την εποχή το “Love Actually…”… Όμως η αλήθεια είναι πως είναι μία από τις πιο απολαυστικές κομεντί για τις γιορτές. Και μία εξαιρετική εναλλακτική στο κλισέ πια “Home Alone”! Ο Howard του Arnold Schwarzenegger μπλέκει σε ξεκαρδιστικές αναποδιές προκειμένου να ικανοποιήσει την επιθυμία του γιου του. Ταυτόχρονα αυτή του η κωμική υπερπροσπάθεια καταλήγει να έχει και μία δόση τρυφερότητας ανάλογη με εκείνη που μας κατακλύζει ιδιαίτερα τα Χριστούγεννα. Και μάλιστα, η κωμική πλευρά του Schwarzenegger είναι μία ευχάριστη έκπληξη για τον σκληρό του Hollywood… Ενώ εξίσου απολαυστική είναι κι η συνύπαρξή του στα πλατό με τον Sinbad!

               Με λίγα λόγιας Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Merry Christmas and God bless us, everyone!

               Πρωταγωνιστούν:Arnold Schwarzenegger, Sinbad, Rita Wilson, Jake Lloyd, Phil Hartman, Robert Conrad, Martin Mall, Jim Belushi κ.α.

               Photo credits: IMDb

26/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Scrambled eggs με καπνιστό σολομό

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αυτές τις μέρες η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από το οικογενειακό τραπέζι: τη γαλοπούλα, τη γέμιση, τις σαλάτες και βεβαίως τα γλυκά! Τι γίνεται, όμως, με το πρωινό; Καθώς η μέρα “επιτρέπει” ΄και κάτι πιο special (ειδικά αν θα είμαστε κι οικοδεσπότες ενός Xmas brunch γεύματος) βρήκαμε αυτήν τη συνταγή από τον διάσημο Jamie Oliver και νομίζω πως αξίζει την προσοχή μας!

               Τι θα χρειαστούμε για 4 μερίδες;
  • 4 μεγάλα αυγά ελευθέρας βοσκής
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 4 muffins, κομμένα στη μέση (εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 4 ψωμάκια μπριός)
  • 20 γραμμάρια βούτυρο
  • 8 φέτες καπνιστό σολομό
  • 140 ml ξινόκρεμα (soured cream)*
  • Λίγο ψιλοκομμένο σχοινόπρασο ή φρέσκο κρεμμυδάκι
  • Λεμόνι κομμένο σε τέταρτα
Προετοιμασία:
  1. Σε ένα μπολ χτυπάμε ελαφρώς τα αυγά και τα αλατοπιπερώνουμε. Όσο στο τηγάνι μας λιώνει η μισή ποσότητα του βούτυρου και στον προθερμασμένο φούρνο ψήνουμε τα κομμένα muffins ή τα μπριοσάκια μας. Όταν λιώσει το βούτυρο, ρίχνουμε τα αυγά κι ανακατεύουμε συνεχώς με ένα ξύλινο κουτάλι … Μαζεύοντας πάντα και το μείγμα από τα πλαϊνά τοιχώματα του σκεύους. Όταν αρχίσουν να σφίγγουν τα αυγά σβήνουμε τη φωτιά κι απομακρύνουμε, χωρίς όμως να σταματήσουμε να ανακατεύουμε – στόχος είναι τα αυγά να αποκτήσουν μία υφή που θυμίζει “σύννεφο”.
  2. Βουτυρώνουμε τα muffins και ανακατεύουμε το υπόλοιπο βούτυρο στα αυγά μας εκτός φωτιάς.
  3. Βάζουμε από ένα muffin σε κάθε πιάτο κι απλώνουμε πάνω σε κάθε κομμάτι μέρος από το μείγμα των αυγών. Προσθέτουμε από μία φέτα σολομού, γαρνίρουμε με λίγη ξινόκρεμα και πασπαλίζουμε με το σχοινόπρασο και λίγο πιπέρι.
  4. Σερβίρουμε με ένα κομμάτι λεμόνι!
  5. Χρόνια πολλά και καλή όρεξη!

*Η ξινόκρεμα, αν και θα χρειαστεί αν μείνει στο ψυγείο 4 έως 6 ώρες προτού χρησιμοποιηθεί, είναι πολύ εύκολη στην πραγματικότητα. Για τη light εκδοχή της, σε 100 γραμμάρια γιαουρτιού χαμηλού σε λιπαρά, προσθέτουμε 50 ml light κρέμα γάλακτος και μία κουταλιά χυμό λεμονιού. Σκεπάζουμε με μεμβράνη και την κρατάμε στο ψυγείο για μερικές ώρες. That’s it!

Πηγή &Photo credits: Jamie Oliver

25/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Ιδέες για last Minute Xmas Shopping…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διανύουμε τις τελευταίες ημέρες προτού ανοίξουμε το σπίτι μας και την καρδιά μας στα αγαπημένα μας πρόσωπα για τη γιορτή των Χριστουγέννων. Φυσικά η λαχτάρα να κάνουμε ξεχωριστά δώρα μας έχει κατακλύσει όλους, όμως κάποιες φορές τυχαίνει να πρέπει να αφοσιωθούμε σε αυτήν την επιλογή  σχεδόν τελευταία στιγμή! Μην ανησυχείτε, όμως, είμαστε εδώ για εσάς!

               For Her:

               Είτε η παραλήπτρια είναι η σύντροφός σας, είτε η αδερφή είτε η καλύτερή σας φίλη, η Falconeri γνωρίζει καλά πως με ένα από τα πουλόβερ της θα χαρίσετε ένα δώρο που η ζεστασιά του θα συναγωνίζεται μόνο εκείνη της καρδιάς σας όταν το επιλέγετε! Κι αυτό το πανέμορφο πουλόβερ από μαλλί Merinos και με το υπέροχο κέντημα που το διακοσμεί καταφέρνει ακριβώς αυτό!

            

               Κι αν έχει μία ιδιαίτερη αδυναμία στο να ανακαλύπτει νέα προϊόντα ομορφιάς, στο κοντινότερο κατάστημα Sephora μπορείτε να βρείτε το Idôle Discovery set της Lancôme. Αν κι ανήκει στην καλοκαιρινή σειρά, το σετ που αποτελείται από το άρωμα Idôle, τη μάσκαρα Lash Idôle αλλά και την ενυδατική κρέμα Hydra Zen Cream-Gel Moisturizer θα της δώσει ένα μικρό “boost”στην ήδη υπάρχουσα λάμψη ομορφιάς της κάθε γυναίκας!

              

               For Him:

               Θα παραδεχθώ πως προσωπικά έχω μία αδυναμία στο να κάνω δώρο ένα όμορφο ρούχο στο σύντροφό μου. Αν κι εσείς με νιώθετε, τότε θα χαρείτε με το γεγονός πως στην Falconeri μπορούμε να βρούμε εξαιρετικά κομμάτια και για τους άντρες της καρδιάς μας, όπως αυτό το πουλόβερ από Ultrasoft Cashmere, που είναι και το trademark υλικό του brand!

              

               Και βέβαια λατρεύω τα ανδρικά αρώματα με… χαρακτήρα, όπως το Boss Bottled του Hugo Boss! Πρόκειται για ένα παιχνιδιάρικο και συνάμα αρρενωπό άρωμα με έντονες νότες σανδαλόξυλου κέδρου, γερανιού και καρυκευμένου γαρύφαλλου. Και μάλιστα μπορούμε να το χαρίσουμε ως giftbox χάρη στα Sephora, καθώς το κουτί περιέχει δύο μπουκαλάκια περιεκτικότητας 30 αλλά κι 100ml!

              

              For the Booklovers:

               Αν ο παραλήπτης του δώρου ανήκει στην κατηγορία “δεν έχω τι να διαβάσω”(ανεξάρτητα αν έχει ακόμη στα ράφια του άλλους δύο τίτλους που ακόμη δεν έπιασε στα χέρια) τότε μία ενδιαφέρουσα πρόταση φαίνεται να είναι το “Ένας Ξένος Στο Σπίτι” της Shari Lapena που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος.

               “Η Κάρεν και ο Τοµ είναι νιόπαντροι και ζουν σε ένα όµορφο σπίτι στα βόρεια της Πολιτείας της Νέας Υόρκης. Μια µέρα ο Τοµ επιστρέφει σπίτι και διαπιστώνει ότι η Κάρεν έχει εξαφανιστεί. Κάποιος του χτυπάει την πόρτα. Ένας αστυνοµικός έχει έρθει για να τον συνοδέψει στο νοσοκοµείο όπου βρίσκεται η γυναίκα του. Τράκαρε καθώς οδηγούσε µε υπερβολική ταχύτητα σε µιακακόφηµη συνοικία της πόλης.

Η Κάρεν είναι αδύνατο να θυµηθεί τι έκανε και πού βρισκόταν όταν συνέβη το ατύχηµα. Όταν επιστρέφει στο σπίτι, συνειδητοποιεί ότι κάτι έχει αλλάξει θέση. Κάποιος έχει µπει κρυφά. Και η αστυνοµία δεν παύει να της θέτει ερωτήµατα…

Σ’ αυτό το σπίτι όλοι έχουν ένα σκοτεινό μυστικό. Κάποιος όμως μπορεί να φτάσει έως τον φόνο για να το κρατήσει κρυφό;…”

               Προβλέπεται να το “καταβροχθίσει” την ίδια στιγμή!

               For the children:

               Καθώς το franchise του Potter γιορτάζει είκοσι χρόνια από την πρώτη φορά που εμφανίστηκε στις σκοτεινές αίθουσες… Ευκαιρία να το γιορτάσουμε με τα παιδάκια μας που μεγάλωσαν (κι εξακολουθούν να μεγαλώνουν) με τις περιπέτειές τους. Και το set Hogsmead Village της LEGO είναι η ιδανική αφορμή για παιχνίδι δημιουργικό και βεβαίως… μαγικό!

             

               Όσο για τα πιο μεγάλα παιδιά, το “Μαγικό Αρωματοπωλείο” της Anne Ruhe που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Μεταίχμιο είναι μία νέα σειρά βιβλίων που έχει κατακτήσει το νεαρό αναγνωστικό κοινό!

               “Μέσα στην παλιά βίλα υπάρχει μια παράξενη μυρωδιά, μυρίζει σαν χίλια πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό είναι το πρώτο που παρατηρεί η Λούτσι όταν φτάνει στο νέο της σπίτι. Αλλά οι μυρωδιές δεν οδηγούν πουθενά και το κλειδί που βρίσκει η Λούτσι κάτω από τις ξύλινες σανίδες δεν ταιριάζει σε καμία κλειδαριά. Άραγε υπάρχει κάποιο κρυφό δωμάτιο στη βίλα;

Μαζί με τον μικρό της αδερφό, Μπένο, και το γειτονόπουλο, Ματς, η Λούτσι αρχίζει την εξερεύνηση. Όταν καταφέρνουν να μπουν στο μυστικό κομμάτι της βίλας, τα παιδιά δεν πιστεύουν στα μάτια τους. Στο δωμάτιο υπάρχουν ράφια που φτάνουν ως το ταβάνι, φορτωμένα με αμέτρητα μπουκαλάκια αρώματος, το ένα δίπλα στο άλλο, με μαγικό περιεχόμεν. Κάποια λαμπυρίζουν, κάποια άλλα βγάζουν φυσαλίδες.

Τα μπουκαλάκια όμως δεν κρύβουν μόνο ευχάριστες εκπλήξεις, αλλά και κινδύνους κάθε λογής. Ειδικά ένα συγκεκριμένο μπουκαλάκι θα ήταν καλύτερο να έμενε για πάντα κλειστό…”

A Magic Cabinet… για όλους

               Σε κανέναν καλεσμένο δεν αρέσει να πηγαίνει στον οικοδεσπότη του με άδεια χέρια. Γι’ αυτό και καλωσορίζουμε το θεματικό καλάθι που δημιούργησε η πλατφόρμα A Magic Cabinet σε συνεργασία με τον food blogger Γαβριήλ Νικολαΐδη / Cool Artisan. Πρόκειται για ένα σπέσιαλ curated καλάθι γεμάτο εκλεκτά προϊόντα Ελλήνων παραγωγών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μία αλμυρή συνταγή (Χυλοπίτες με μαύρο σκόρδο κι αυγό)… Αλλά και μία γλυκιά συνταγή (Vegan Brownies με κρέμα φιστικιού). Και οι δύο πρωτότυπες συνταγές του Γαβριήλ!

               Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε πως τα καλύτερα δώρα είναι αυτά που γίνονται με αγάπη! Καλό Xmas Shopping και Καλές Γιορτές με Υγεία και πολλή πολλή Αγάπη!

               Cheers!

22/12/2021 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Η μαγεία επιστρέφει… μαζί με τα “Fantastic Beasts”!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λίγο το γεγονός πως τα “Εγκλήματα του Grindelwald” έλαβαν αν μη τι άλλο διφορούμενες κριτικές, λίγο το γεγονός πως το φινάλε τους μας άφησε και με κάποιες ερωτήσεις (και με το στόμα ανοιχτό, αν είμαστε ειλικρινείς), ε, λογικό είναι να υπάρχει μία αγωνία για την τρίτη ταινία της σειράς “Fantastic Beasts”!

               Τον Απρίλιο του 2022 ο “Κόσμος της Μαγείας” που γνωρίσαμε από τον Harry Potter και τόσο αγαπήσαμε επιστρέφει στις κινηματογραφικές αίθουσες . Και, γι’ άλλη μία φορά ταξιδεύουμε στην εποχή του Μαγικο ζωολόγου Newt Scamander (Eddie Redmayne). Πλέον όμως ο κίνδυνος είναι υπαρκτός κι έχει και όνομα: Gellert Grindelwald (Mads Mikkelsen)! Μαζί με τους ακολούθους του σχεδιάζει να πάρει τον πλήρη έλεγχο του Κόσμου των Μάγων… Και να ξεκινήσει τον πόλεμο ενάντια στους απλούς ανθρώπους aka Muggles.

Έτσι ξεκινά ένας αγώνας ενάντια στο χρόνο, ενώ την ίδια στιγμή θα ξεδιπλώνονται και τα “Μυστικά του Dumbledore” (Jude Law). Αλλά ας αφήσω το trailer να μιλήσει από μόνο του!

               Εκτός του ότι θα δούμε ξανά γνώριμους αγαπημένους από τις ιστορίες των “Φανταστικών Πλασμάτων” σε μία κατά πώς φαίνεται καθοριστική περιπέτεια, νομίζω πως δίκαια ιδιαίτερο ενδιαφέρον τραβάει κι η συμμετοχή του Mads Mikkelsen.

Μπορεί η αποχώρηση του Johnny Depp από το ρόλο του Grindelwald να τάραξε τα νερά… Όμως σε κάθε περίπτωση όλοι μας περιμένουμε να διαπιστώσουμε πόσο αρμονικά θα “δέσει” ο Δανός ηθοποιός με το μαγικό σύμπαν της J. K. Rowling. Αν ρωτάτε εμένα έχω μεν υψηλά τον πήχη, αλλά είμαι βέβαιη πως ο Madsθα με βγάλει ασπροπρόσωπη!

               Η ταινία αναμένεται στις μεγάλες οθόνες τον Απρίλιο! Εγώ ήδη τσεκάρω τακτικά το letter box στο σπίτι μήπως τελικά αυτή η κουκουβάγια αποφασίζει να μου στείλει εκείνο το πολυπόθητο γράμμα!

               Πηγή: Empire

Featured image: cuopm.com

20/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

A Christmas Movie: Bridget Jones’s Diary

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μία εβδομάδα μας χωρίζει από την όλο ζεστασιά γιορτή των Χριστουγέννων … Μα τι λέω; Λιγότερο κι από εβδομάδα! Το σπίτι είναι στολισμένο και γεμάτο λιχουδιές αλλά κυρίως λαχτάρα να ανοίξουμε το σπίτι και τις αγκαλιές μας για τους ανθρώπους μας ξορκίζοντας κάθε τι κακό. Οπότε είναι μόνο λογικό και στο καθιερωμένο κυριακάτικο ραντεβού μας να φοράμε κι εμείς τα γιορτινά μας! Έτσι απόψε έχουμε μία απολαυστική και classic κομεντί με φόντο τη γλυκιά αυτή γιορτή!

               Η Bridget Jones (Renée Zellweger) έχει περάσει τα τριάντα, είναι single, παλεύει με τα παραπάνω κιλάκια της και είναι συνεπαρμένη με τον γόη προϊστάμενό της, τον Daniel Cleaver (Hugh Grant). Σε ένα χριστουγεννιάτικο πάρτυ, η Bridget συναντά μετά από πολλά χρόνια, τον οικογενειακό της φίλο και πλέον διάσημο δικηγόρο Mark Darcy (Colin Firth)…Χωρίς να γνωρίζει εξαρχής πως την προωθούν για προξενιό μαζί του! Κι όταν το ανακαλύπτει κρυφακούγοντας τα υποτιμητικά σχόλια του Mark, η Bridget αποφασίζει να αλλάξει άρδην την εμφάνισή της και τις συνήθειές της… Ώστε να μη χρειάζεται να περιμένει να βρει σύντροφο από προξενιό. Είναι τα New Year resolutions της! Κι αν και θα έρθει τελικά πιο κοντά στον Daniel, πόσο σίγουρη μπορεί να είναι πως αυτός είναι ο πρίγκιπας που κάθε μία από εμάς περιμένει να γνωρίσει;

               Η ταινία “Το Ημερολόγιο Της Bridget Jones” βασίζεται στο ομότιτλο μυθιστόρημα της Helen Fielding. Η συγγραφέας συνεργάζεται με τους σεναριογράφους Andrew Davies (“House Of Cards” ) και Richard Curtis (“Love Actually…”, 2003). Η σκηνοθεσία είναι της Sharon Maguire.

               Διαβάστε κι εσείς το “Ημερολόγιο της Bridget Jones”!

               Αν είστε φίλοι της κλασσικής λογοτεχνίας τότε αυτή η σύγχρονη και γεμάτη χιούμορ παραλλαγή της “Περηφάνειας και Προκατάληψης” θα σας ενθουσιάσει! Ναι, ξέρω, η “ελεύθερη μετάφραση” κλασσικών έργων στη μεγάλη οθόνη δεν είναι πάντα επιτυχημένη συνταγή… Όμως εδώ μιλάμε πραγματικά για μία εξαίρεση! Η Maguire μας αφηγείται μία απολαυστική ιστορία με χιούμορ, γοητεία, τρυφερότητα και, αν μου επιτρέπεται, μία ισχυρή δόση ρεαλισμού!

Ας είμαστε ειλικρινείς, δεν ξεκινούν όλες οι σχέσεις όσο ονειρικά κάποιες απεικονίζονται! Κι η Bridget Jones, ένα πραγματικό girl next door, μας το αποδεικνύει, μια που καταφέρνει να κάνει πολλές από εμάς να ταυτιστούμε. Κυρίως επειδή πολλές φορές κι εμείς προσπαθούμε να αλλάξουμε για κάποιους ανθρώπους όταν η πραγματικότητα είναι πως άλλοι άνθρωποι δε θα μας ζητήσουν ποτέ κάτι τέτοιο. Κι αυτή ακριβώς είναι η μαγεία της ταινίας. Προσθέστε στη γλυκιά αυτή συνταγή και τη συναρπαστική συνύπαρξη των Colin Firth, Hugh Grant και Renée Zellweger. Μάλιστα έφτασε και στα Oscarsγια την ερμηνεία της… Και η αποψινή βραδιά θα γίνει ακόμη πιο μαγική!

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Renée Zellweger, Colin Firth, Hugh Grant, Jim Broadbent, Gemma Jones, Celia Imrie, James Faulkner, Shirley Henderson, James Callisκ.α.

               Photo credits: IMDb

19/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESS

Πόσο επηρεάζει το αλκοόλ την ποιότητα της άσκησής μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Έχεις σχολάσει από τη δουλειά και σου λέει η παρέα σου “πάμε για ένα ποτάκι;”. Εσύ λες ναι – και καλά κάνεις, κι αυτό χρειάζεται! Απολαμβάνεις τη βραδιά, πίνεις κι ένα κοκτέιλ ακόμη, γυρίζεις σπίτι και την επόμενη μέρα ξεκινάς ξανά τη ρουτίνα σου. Όμως νιώθεις πιο κουρασμένος από ό,τι συνήθως κι αυτό φαίνεται και στην απόδοσή σου στη γυμναστική σου. Τι έγινε και σήμερα σε ζορίζει η καθιερωμένη σου έξοδος για jogging;

               Η απάντηση κρύβεται στα δύο ποτάκια που ήπιες το προηγούμενο βράδυ… Όσο κι αν σου κάνει έκπληξη, καθώς γνωρίζεις πως τα “σηκώνεις”.

               Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα;

               Κατ’ αρχήν ρόλο παίζει η περιεκτικότητα του ποτού που επιλέγουμε σε αλκοόλ. Ενδεικτικά, ένα ποτήρι μπύρας περιέχει 5% αλκοόλ, ένα ποτήρι κρασί 12%, ενώ σε μία δόση λικέρ το ποσοστό φτάνει το 40%. Από εκεί κι έπειτα, κατά κανόνα το ήπαρ χρειάζεται περίπου μία ώρα για να μεταβολίσει το ποτό… Άρα για τα δύο ποτά εκ των πραγμάτων διπλασιάζεται ο χρόνος. Εντούτοις, ο χρόνος αυτός εξαρτάται από την κατανομή του σώματος, τα γεύματα που καταναλώσαμε την προηγούμενη μέρα, την ποιότητα και διάρκεια του ύπνου μας… Καθώς και το πόσο νερό ήπιαμε. Μάλιστα, το νερό είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας που θα ορίσει την επίδραση του αλκοόλ στη γυμναστική μας. Ένας κανόνας που μπορεί να μας βοηθήσει είναι η αναλογία δύο ποτηριών νερού για κάθε ποτό.

               Αν όμως τη μέρα του night out μας δεν ήπιαμε αρκετό νερό και δεν φάγαμε σωστά, όσο κι αν τα ποτά μας χαλάρωσαν για να αποκοιμηθούμε… Αυτό στην ουσία είναι μία “ψευδαίσθηση”. Στην πραγματικότητα το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου μας και τη διάρκειά του,. Ταυτόχρονα μειώνεται κι η διάρκεια του REM ύπνου μας, που μεταξύ άλλων αυξάνει την πνευματική διαύγεια κι ενισχύεται η αντοχή στον πόνο. Πράγμα απαραίτητο για τη σωματική μας δραστηριότητα.

               Παράλληλα, η διουρητική δράση του αλκοόλ στον οργανισμό, εκτός του ότι μας κρατάει ξύπνιους, μειώνει τα επίπεδα του νερού και τους ηλεκτρολύτες στο σώμα. Αυτό στη γυμναστική μας θα μεταφραστεί σε αυξημένη θερμοκρασία του σώματος πιο γρήγορα από το σύνηθές μας… Κι άρα σε κούραση, αλλά και σε μικροτραυματισμούς των μυών και κράμπες.

               Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανατρέψουμε αυτές τις επιδράσεις;

               Η επαναφορά των σωστών επιπέδων ενυδάτωσης στο σώμα είναι ίσως η πιο αποτελεσματική λύση. Φροντίζουμε να πιούμε τουλάχιστον μισό λίτρο νερού τρεις ώρες πριν την άσκησή μας κι ακόμη 250 ml περίπου μισή ώρα πριν από αυτήν ώστε να αναπληρωθούν νερό κι ηλεκτρολύτες στο σώμα. Αν τώρα έχουμε καταναλώσει ένα “ελαφρύ” ποτό κι αισθανόμαστε καλά για να γυμναστούμε τότε μπορούμε να το κάνουμε, υπό την προϋπόθεση πως έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό κοντά μας.

               Στην περίπτωση που το έχουμε “παρακάνει” κάπως την προηγούμενη μέρα με το αλκοόλ, είναι προτιμότερο να πάρουμε ένα ρεπό από την προπόνησή μας. Στη διάρκεια αυτής της μέρας φροντίζουμε να ενυδατωθούμε σωστά και να ετοιμάσουμε θρεπτικά γεύματα που θα συμβάλλουν στην αποκατάσταση του σώματος. Το “better be safe than sorry” εδώ καλό είναι να τηρηθεί!

               Πηγή: Bustle

Featured image: @kchance8/ unsplash.com

17/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 Λόγοι που χρειαζόμαστε την ρίγανη στη διατροφή μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τα βότανα και τα μπαχαρικά δε λείπουν από κανένα σπίτι, καθώς μπορούν να γίνουν αφεψήματα ή να νοστιμίσουν τα πιάτα μας. Ένα από αυτά τα βότανα είναι κι η ρίγανη που υπάρχει στο ντουλάπι της κάθε κουζίνας. Η αλήθεια, όμως, είναι πως η ρίγανη δε νοστιμίζει απλά το φαγητό μας. Ας δούμε τι δείχνουν οι έρευνες!

01 Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνα τα στοιχεία που καταπολεμούν τους παράγοντες που οδηγούν σε αλλοίωση ή/και σε καταστροφή των κυττάρων… Κι η ρίγανη βρίθει από αυτά τα σωτήρια στοιχεία! Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η καρβακόλη κι η θυμόλη, δύο αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη ρίγανη και το έλαιό της προλαμβάνουν την αλλοίωση των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Σε συνδυασμό με άλλες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, η παρουσία της ρίγανης στο πιάτο μας είναι ακόμη πιο σημαντική.

02 Καταπολεμά τα βακτήρια.

Η ρίγανη περιέχει ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από επιβλαβή βακτήρια. Εργαστηριακές έρευνες έδειξαν πως το αιθέριο έλαιο της ρίγανης εμποδίζει την ανάπτυξη του E. Coli και του Pseudomonas aeruginosa, δύο στελέχη βακτηρίων που προκαλούν μολύνσεις. Επίσης αντιδράσεις παρουσιάστηκαν σε είκοσι τρία ακόμη είδη βακτηρίων. Μία άλλη έρευνα συνέκρινε την αντιμικροβιακή δράση ελαίων της ρίγανης, του φασκόμηλου και του θυμαριού. Το αιθέριο έλαιο της ρίγανης σημείωσε την πιο δραστική αντιμετώπιση, με δεύτερο να έρχεται το έλαιο του θυμαριού.

03 Έχει αντικαρκινική δράση.

Η υψηλή περιεκτικότητα της ρίγανης σε αντιοξειδωτικά αντιμετωπίζει τις κυτταρικές αλλοιώσεις από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κι αντιμετώπιση του καρκίνου. Πειράματα έδειξαν πως οι ουσίες που περιέχονται στη ρίγανη βοήθησαν στην εξόντωση καρκινικών κυττάρων. Συγκεκριμένα, σε μία εργαστηριακή έρευνα το απόσταγμα της ρίγανης εμπόδισε την ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του παχέως εντέρου… Ενώ στη συνέχεια τα κατέστρεψε. Σε μία άλλη έρευνα οι επιστήμονες συμπέραναν πως η καρβακόλη που περιέχεται στη ρίγανη περιόρισε την ανάπτυξη και μετάσταση κυττάρων του ίδιου τύπου καρκίνου.

04 Μειώνει τον κίνδυνο ιώσεων.

Η καρβακόλη κι η θυμόλη έχουν αντιικές ιδιότητες. Σε έρευνα η καρβακόλη εξουδετέρωσε στο διάστημα της μίας ώρας στελέχη νοροϊού που προκαλούν διάρροια, ναυτία και στομαχόπονο. Σε άλλη έρευνα η θυμόλη, συνδυαστικά με την καρβακόλη αδρανοποίησε κατά ποσοστό 90% τον ιό του απλού έρπητα επίσης μέσα σε μία ώρα.

05 Μειώνει τις φλεγμονές.

Μία φλεγμονή είναι η αντίδραση του ανοσοποιητικού σε μία ασθένεια ή έναν τραυματισμό. Ωστόσο, οι χρόνιες φλεγμονές είναι εκείνες που οδηγούν σε παθήσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και τα αυτοάνοσα νοσήματα. Τα αντιοξειδωτικά της ρίγανης βοηθούν στον περιορισμό των φλεγμονών… Καθώς έρευνες διαπιστώνουν πως η καρβακόλη μπορεί να μειώσει οιδήματα σε πέλματα ποντικών κατά 57%. Σε άλλη έρευνα χρησιμοποιήθηκε μείγμα του ελαίου της ρίγανης με εκείνο του θυμαριού, το οποίο μείγμα μείωσε τους δείκτες φλεγμονής σε ποντίκια με κολίτιδα.

Μπορεί  τα παραπάνω ευρήματα να είναι αποτελέσματα εργαστηριακών ερευνών για τα οποία οι επιστήμονες δε μπορούν να μιλήσουν με απόλυτη σιγουριά, εντούτοις η ρίγανη είναι δώρο της Μητέρας Φύσης, άρα το σίγουρο είναι πως μπορεί να μας ωφελήσει. Κι είναι τόσο εύκολο η ρίγανη να γίνει κομμάτι τις διατροφής μας! Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες με άλλα πράσινα λαχανικά, σε σούπες και βραστά ή να γίνει σάλτσα pesto ή dressing, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκια, αποξηραμένη ή σε μορφή ελαίου.

Featured image: unsplash.com/@thesustainabletraveller

16/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

It’s (stylish) Christmas Time!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λίγες μέρες μας χωρίζουν από τις γιορτές των Χριστουγέννων κι όλοι μας ανυπομονούμε να τις περάσουμε πλάι στους αγαπημένους μας! Μέχρι τότε όμως πρέπει να “παντρέψουμε” τις καθημερινές μας υποχρεώσεις και με τα ψώνια και τις προετοιμασίες της γιορτής. Εμείς, ως γνήσια κορίτσια του TheK-Magazine, το κάνουμε με το πιο λαμπερό μας χαμόγελο και το απαράμιλλο στυλ μας!

               Ποιος λέει πως τα τζιν παντελόνια δε μπορούν να γίνουν βάση για smart office looks; Αν είναι σαν αυτό με την εβαζέ εφαρμογή από τα Marks&Spencer, συνδυαστεί με μία μπλούζα με γραβάτασε γιορτινό κόκκινο χρώμα κι ένα fashionable σακάκι με “μαζεμένα” μανίκια, γίνονται και παραγίνονται!

           

               Λατρεύω τα μποτάκια που έχουν… και την τσαχπινιά τους! Ας είναι καλά τα Envie Shoes που μας προτείνουν αυτά τα ιδιαίτερα Miss Envie μποτάκια με το εφέ κορδονιού!

               Αυτές τις μέρες που σίγουρα θα θέλουμε να κάνουμε και μία βόλτα στα μαγαζιά αναζητώντας τα ιδανικά δώρα για τους αγαπημένους μας μία μεγάλη τσάντα θα είναι παραπάνω από πρακτική! Αλλά επειδή θέλουμε να κάνουμε και fashion statements, η Square-Oτσάντα της αγαπημένης μας BASIΛEIA με το ιδιαίτερο cow print της θα κάνει τη μέρα μας και τις βόλτες μας πιο ξεχωριστές!

              

               Pop up some shine!

               Το ντεκολτέ της μπλούζας επιτρέπει να παίξουμε με κοσμήματα παρά τη γραβάτα της. Έτσι, μπαίνουμε λίγο νωρίτερα σε New Year mood φορώντας τα σκουλαρίκια – γούρι Rebirth Snakes του Treasure Box by Annita, ενώ για το λαιμό αρκεί το διακριτικό μενταγιόν Daisy με το μαργαριτάρι και τη χρυσή του αλυσιδίτσα.

               Φυσικά δεν αγνοούμε τις προειδοποιήσεις του καιρού και προφυλάσσουμε το λαιμό μας με αυτό το κασκόλ από τα Marks&Spencer… και βεβαίως ένα καμηλό μάλλινο παλτό σε μακριά γραμμή είναι must have για τις χειμερινές μας εμφανίσεις!

        

               (M&S wool coat)

               And in the twilight hours…

               Γυρίζοντας από μία γεμάτη μέρα στο σπίτι δε θα ήταν ωραίο να έχουμε μία Mini spa εμπειρία για να χαλαρώσουμε; Χάρη στα Fresh Line cosmetics, αυτό είναι παιχνιδάκι! . Μάλιστα, αν δεν έχετε μυρίσει αυτό το σετ, δεν ξέρειτε τι θα πει πειρασμός! Praline & Nuts με αρωματικές νότες πραλίνας σε συνδυασμό με φουντούκι, περγαμόντο, γιασεμί & δαμάσκηνο! Απολαμβάνουμε ένα ζεστό ντους (ή μπάνιο, αν το συνδυάσουμε με άλατα και bathbombs!) με το αφρόλουτρο Praline & Nuts  και αλλάζει η διάθεσή μας!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@spencerbackman

15/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 τρόποι για να χρησιμοποιήσουμε σωστά το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η συνήθεια του ημερολογίου είναι ίσως από τις καλύτερες μορφές “self therapy”, αν μου επιτρέπεται ο όρος. Όταν μάλιστα η συνήθεια διατηρείται κάθε μέρα, “εκπαιδευόμαστε” στο να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις πιο ψύχραιμα και να διδασκόμαστε από αυτές. Την ίδια στιγμή, όμως, μαθαίνουμε να δίνουμε μεγαλύτερη βαρύτητα σε ό,τι πραγματικά αξίζει. Ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι (θεωρητικά) δεδομένο. Κάπου εδώ έρχονται να βοηθήσουν τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης που είναι έτσι δομημένα ώστε να καταφέρουμε ακριβώς αυτό.

               Τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε από τη στιγμή που θα έρθει αυτό το ημερολόγιο στα χέρια μας;

01 Εστιάζουμε στα θετικά της κάθε ημέρας.

Ένα κλασσικό ημερολόγιο μας βοηθά να εκφράσουμε την επίδραση όσων ζήσαμε μέσα στη μέρα. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μας οδηγεί στον να εστιάσουμε σε όσα ήδη έχουμε και τα οποία είμαστε ευτυχείς που έχουμε.

 02 Το συμπληρώνουμε καθημερινά.

Στο τέλος κάθε ημέρας ανοίγουμε το ημερολόγιο και γράφουμε στα “πεδία ευγνωμοσύνης” ώστε να μπορέσουμε να συλλογιστούμε με αυτά. Αρχικά τα πεδία μας παρακινούν να σκεφτούμε τι μας έκανε να χαμογελάσουμε μέσα στη μέρα μας. Προς το τέλος γράφουμε τρία πράγματα μέσα στη μέρα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Όταν αυτό γίνεται σε καθημερινή βάση, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επανέλθουν αυτές οι στιγμές στο μυαλό μας σε συχνή βάση ώστε να εστιάζουμε κυρίως σε αυτές.

 03 Γράφουμε όσα θέλουμε να θυμόμαστε.

Όσο μας βοηθάει ένα κλασσικό ημερολόγιο να διαχειριστούμε κάθε συναίσθημα και σκέψη (ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι που μας πλήγωσε ή θύμωσε)… Αλλο τόσο μας βοηθάει ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης να μαθαίνουμε τα θετικά συναισθήματά μας να υπερισχύουν. Σκεφτείτε απλά στο τέλος της χρονιάς να μπορείτε να δείτε πως στην πραγματικότητα, κάθε μέρα ήταν χαρούμενη.

               Ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας είναι μία συναρπαστική διαδρομή όταν καταφέρνουμε να θυμόμαστε τι την κάνει τόσο ξεχωριστή!               

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@gabriellefaithhenderson

14/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

4 “Ξεχασμένες” ασκήσεις για τους Γλουτιαίους

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όταν έρχεται η ώρα για τη γυμναστική μας κι ειδικά η ώρα των γλουτιαίων οι πιο διάσημες ασκήσεις είναι τα καθίσματα (squats) κι η γέφυρα(hip bridge) –άντε, ενίοτε και τα lunges! Όπως συμβαίνει όμως με κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι και οι γλουτιαίοι χρειάζονται μίαν ποικιλία ασκήσεων. Κάτι τέτοιο βοηθάει ώστε οι μύες να μη “συνηθίσουν” μόνο σε συγκεκριμένες ροές κινήσεων, αλλά αυξάνει και την αντοχή τους μειώνοντας και το ρίσκο τραυματισμών. Έτσι ανακαλύψαμε μερικές ασκήσεις που μπορούν να δημιουργήσουν αυτήν την ποικιλία και που χρειάζονται ελάχιστα για να εκτελεστούν. Και πριν τις παρουσιάσουμε τις δοκιμάσαμε κιόλας!

01 “Καλημέρα”.

Το όνομα της άσκησης οφείλεται στην κίνηση “υπόκλισης” που πραγματοποιείται. Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με εκείνη των γοφών και με ένα βαράκι (κλασσικό, τύπου kettlebell ή ένα γεμάτο μπουκάλι νερό αν δεν υπάρχουν βαράκια) κόντρα στο στήθος μας. Ανασηκώνουμε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών με τη βοήθεια ενός step. Στη συνέχεια εισπνέουμε κι οδηγούμε προς τα πίσω τους γοφούς μας και λυγίζουμε ελαφρώς τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα χαμηλώνουμε μπροστά τον κορμό – φροντίζουμε η πλάτη μας να είναι ίσια μέχρι ο κορμός να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα. Εκπνέουμε κι επανερχόμαστε αργά στην αρχική θέση.

 02 Ανοίγματα γονάτων.

Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστούμε μία καρέκλα κι ένα λάστιχο αντίστασης. Καθόμαστε στην άκρη της καρέκλας έχοντας περάσει τα πόδια μας από ένα λάστιχο σε ύψος λίγο πάνω από τα γόνατα. Εισπνέουμε και στην εκπνοή κινούμε τα γόνατά μας προς τα έξω απομακρύνοντας το ένα από το άλλο. Κρατάμε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και τα επαναφέρουμε αργά στην αρχική θέση.

 03 Προβολές με βαράκια.

Σε αυτήν την άσκηση όσο πιο μεγάλο το βήμα τόσο πιο έντονη η ενεργοποίηση των μυών στους μηρούς. Βεβαίως ο κανόνας “take iteasy” εξακολουθεί να ισχύει! Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με τους γοφούς και με ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Κάνουμε ένα μεγάλο βήμα (ή όσο μας επιτρέπει η τρέχουσα φυσική μας κατάσταση) μπροστά με το δεξί πόδι και λυγίζουμε το γόνατο σε γωνία 90 μοιρών ενώ το αριστερό πίσω μας έχει χαμηλώσει κι αγγίξει το πάτωμα. Ισορροπώντας το βάρος στο δεξί μας πόδι σηκωνόμαστε και φέρνουμε το αριστερό πόδι μπροστά για να επαναλάβουμε την κίνηση. Συνεχίζουμε πραγματοποιώντας στην ουσία βάδιση.

 04 Sumo squat με βαράκι.

Λόγω της θέσης που έχει το σώμα η άσκηση δεν δραστηριοποιεί μόνο τους γλουτιαίους αλλά και τους έσω μηριαίους. Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ελαφρώς μεγαλύτερη από εκείνη των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών να “κοιτούν” προς τα έξω και κρατώντας στο στήθος μας ένα βαράκι. Εδώ φροντίζουμε οι αγκώνες μας να είναι κοντά στα πλευρά μας και να μην “ανοίγουν”. Κρατώντας την πλάτη ίσια, κάνουμε κάθισμα χαμηλώνοντας το σώμα τόσο ώστε οι μηροί να έρθουν σε παράλληλη θέση με το πάτωμα ή όσο μας είναι ανεκτό. Ενεργοποιούμε τον κορμό για να ισορροπήσουμε το βάρος του σώματος. Δίνουμε ώθηση με τις φτέρνες επανερχόμαστε στην αρχική θέση – ακριβώς όπως με τα κλασσικά squats.

unsplash.com/@yourhousefitness

               Ιδανικά κάθε σετ θα αποτελείται από 10 έως 12 επαναλήψεις, αλλά θυμίζω πως ανάλογα με το επίπεδο της δραστηριότητάς σας, κάνετε όσες εσείς αισθάνεστε άνετα!

               Πηγή: Live Strong

Featured image: unsplash.com/@yourhousefitness

13/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Our Sunday Netflix pick: The Power of the Dog

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Χειμωνιάτικο βράδυ Κυριακής έφτασε και τι καλύτερο από το να “αράξουμε” στο σαλόνι μας με μία καλή ταινία; Πλησιάζουμε στην περίοδο των Χριστουγέννων και προτού μπούμε κι εγώ κι η στήλη στο αντίστοιχο mood… Σκέφτηκα να γνωρίσουμε μία ταινία που οπωσδήποτε θα συζητηθεί αρκετά… ίσως να γίνει και το επίκεντρο στα Oscars!

               Ο Phil Burbank (Benedict Cumberbatch) διατηρεί μαζί με τον αδερφό του, George (Jesse Plemons) ένα επιβλητικό ράντσο στη Montana. Όμως σε αντίθεση με τον πράο George, ο Phil είναι ο φόβος κι ο τρόμος εξαιτίας της άξεστης συμπεριφοράς του και της απίστευτης ευκολίας που δείχνει στο να προσβάλλει τον άλλον με τον χειρότερο τρόπο. Και μάλιστα αυτήν τη συμπεριφορά βιώνει και ο ευαίσθητος νεαρός Peter Gordon (Kodi Smit-McPhee) κι η μητέρα του Rose (Kirsten Dunst). Και βέβαια το γεγονός πως ο George αποφασίζει να παντρευτεί τη Rose…Δεν προκαλεί κανέναν ενδοιασμό στο Phil να συνεχίσει να τη μειώνει σε κάθε δοθείσα ευκαιρία. Αυτό που σίγουρα δεν περιμένει ο Phil είναι πως η παρουσία ιδίως του Peter θα τον φέρει αντιμέτωπο με το δικό του παρελθόν μια που θα μάθει πως στη ζωή… χρειάζεται κι η αγάπη, έστω κι αργά.

               Η “Εξουσία του Σκύλου” βασίζεται στο ομότιτλο βιβλίο του Thomas Savage. Το σενάριο αλλά και τη σκηνοθεσία αναλαμβάνει η βραβευμένη με Oscar Jane Campion (“The Piano”, 1993).

               Απλά θα σας συγκλονίσει…

               Αν η στήλη είχε σύστημα βαθμολογίας με αστεράκια ή κάτι τέτοιο, άνετα θα της έβαζα 10 με τόνο! Αν και κάποιες σκηνές είναι ομολογουμένως σκληρές . Δεν λέω παραπάνω, θα τις διαπιστώσετε εύκολα! Η Campion ξεκινά να αποδομεί μέσα από τη σκηνοθετική ματιά της την Άγρια Δύση… Που εδώ τη βλέπουμε να μην έχει καμία σχέση με τα ωραιοποιημένα western με τους “καλούς” cowboys και τους “κακούς” Ινδιάνους . Μέσα από τον νταή χαρακτήρα του Phil, η Campion εστιάζει και στη Rose, μία γυναίκα καταπιεσμένη από την κοινωνία της και που, αδυνατώντας να αντέξει την πίεση, αναπόφευκτα “κατρακυλάει”. Εντούτοις, αυτό που καταφέρνει εντυπωσιακά η Campion είναι να μας παρουσιάσει την ιστορία που εμπνεύστηκε ο Savage ως μία καθηλωτική πορεία προς την κάθαρση. Και αφορά όλους όσους βρίσκονται στον κόσμο του Phil, αλλά και τον ίδιο τον Phil με φόντο τη γραφική ομορφιά της Άγριας Δύσης.

Και βεβαίως, η Campion επιλέγει ένα cast Α’ ποιότητας με έναν συγκλονιστικό Benedict Cumberbatch. Παρά τον (είναι αλήθεια!) αντιπαθέστατο χαρακτήρα που υποδύεται, σταδιακά “ξετυλίγει” τον Phil αφομοιώνοντας στο έπακρο τις απαιτήσεις του ρόλου. Προσκαλεί στον υποκριτικό αυτό χορό μία Kirsten Dunst που πια έχει πάψει να είναι συνδεδεμένη με την Claudia του “Interview With A Vampire” αλλά και την MJ του “Spider-Man”. Ο νεαρός Kodi Smit-McPhee ισορροπεί σχεδόν μαγικά το σκληρό χαρακτήρα του Phil.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Και μην απορήσετε αν δείτε το όνομα της Campion (κι όχι μόνο!) να φιγουράρει στις λίστες των επερχόμενων βραβείων!

Πρωταγωνιστούν: Benedict Cumberbatch, Kirsten Dunst, Jesse Plemons, Kodi Smit-McPhee, Sean Keenan, George Mason, κ.α.

Photo credits: IMDb

12/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 wellbeing συμβουλές για το σπίτι

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δε θα διαφωνήσουμε πως πολλές φορές το “πάμε για ένα ποτό να ξεδώσουμε από τη βδομάδα;” είναι ιδιαίτερα ελκυστικό. Όμως κάποιες φορές θέλεις απλά να κάτσεις σπίτι… Δεν είναι ανάγκη να είναι κανείς σπιτόγατος για να ισχύει αυτό! Κι αν σε αυτήν την περίπτωση ακολουθεί κι η σκέψη “ναι, αλλά και τι να κάνω στο σπίτι;”; Ε, λοιπόν, ήρθε η ώρα να μάθεις πως στο σπίτι μπορείς να κάνεις τη δέουσα προετοιμασία για ένα πιο ήρεμο και ξεκούραστο mindset!

               01 Διάβασε ένα βιβλίο.

Με τόσες οθόνες να μας τριγυρίζουν, έχουμε ξεχάσει πόσο καλός φίλος μπορεί να είναι ένα βιβλίο. Αλήθεια, πόσα καινούρια βιβλία αγόρασες κι απλά σε περιμένουν στο ράφι τα καημένα; Ώρα να τους δώσεις την προσοχή που τους αξίζει!

               02 Βρες (ή φτιάξε) μία playlist που σου φτιάνει τη διάθεση.

“Η μουσική και θηρία ηρεμεί”. Δεν ξέρω ποιος το πρωτοείπε, αλλά μου έχει μείνει στο μυαλό και δεν υπάρχει και κάτι λάθος σε αυτήν τη φράση εδώ που τα λέμε! Κι όταν όλοι μας έχουμε έναν λογαριασμό στο Spotify, μπορούμε πολύ εύκολα να βρούμε μία playlist που ταιριάζει στα γούστα μας ή ακόμη… Και να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

               03 Εστίασε σε όσα σε κάνουν χαρούμενο.

Μπορεί κάποιες μέρες να μοιάζουν λίγο πιο “blue” από άλλες, όμως ακόμη και σε αυτές πάντα θα υπάρχει κάτι που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρά και περηφάνεια. Αρκεί απλά να μην το παραβλέπουμε. Ακόμη και κάτι απλό, όπως η ζωγραφιά που μας έφτιαξε το παιδάκι μας ενόσω παιδευόμασταν με το επαγγελματικό μας Zoom call… Ή το ότι ο σύντροφός μας φρόντισε να μας ξεκουράσει λίγο από τις δουλειές του σπιτιού. Αν θέλεις να μη σου ξεφεύγουν αυτές οι στιγμές που σε κάνουν να αισθάνεσαι χαρούμενος… Δοκίμασε ένα να ξεκινήσεις να συμπληρώνεις ένα gratitude journal.

               04 Γιατί όχι κι ένα ημερολόγιο;

Γενικότερα το γράψιμο είναι μία πολύ καλή άσκηση για το μυαλό, ενώ παράλληλα μπορεί να μας φτιάξει και τη διάθεση. Ένα ημερολόγιο μπορεί να μας βοηθήσει να εξωτερικεύσουμε τις σκέψεις μας κι από εκεί κι ύστερα είτε να διοχετεύσουμε εποικοδομητικά το άγχος μας είτε να μας βοηθήσει να εστιάσουμε σε ό,τι μας χαροποίησε μέσα στην ημέρα. Ξεκίνα αφιερώνοντας μόλις ένα τεταρτάκι της ώρας κι απλά παρατήρησε την αλλαγή!

               05 Δώσε στο μπάνιο σου μία νότα spa…

Πρόσφατα αποφάσισα κι εγώ να δοκιμάσω την εμπειρία του bathbomb. Ένα θα σας πω, αμέσως μετά ένιωθα ανάλαφρη και πολύ πιο ξεκούραστη! Βάλε την αγαπημένη σου μουσική να παίζει όσο εσύ “μουλιάζεις” στο αρωματικό σου μπάνιο… Και σκέψου απλά πώς θες να συνεχίσεις. Μπορεί να είναι είτε ένα scrub σώματος ή να απλώσεις το αγαπημένο σου body oil για να ολοκληρώσεις ιδανικά το ιδιωτικό σου spa treatment!

               06. Κάνε γυμναστική πιο συχνά.

Είτε στήσεις το δικό σου mini χώρο για να γυμνάζεσαι είτε απλά βγαίνεις για περπάτημα, η καθημερινή κίνηση μόνο να σε ωφελήσει μπορεί. Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να περιορίσεις το άγχος… Είτε αυτό προέρχεται από την καθημερινότητά σου είτε από όσα ακούμε να συμβαίνουν γύρω μας…Αλλά θα σε κάνει να αποκτήσεις και μία πιο αισιόδοξη σκοπιά!

               Όλα όσα αναφέραμε παραπάνω είναι μόνο μερικές ιδέες. Σε κάθε περίπτωση, κάποιες φορές το σπίτι μας είναι το ιδανικό μέρος για να αναδιοργανωθούμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας όπως του αξίζει!

               Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@rpnickson

11/12/2021 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σκανδιναβική διατροφή: εσύ θα τη δοκίμαζες;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τόσες μελέτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο για ένα σωρό (κυριολεκτικά) δίαιτες που υπόσχονται υγεία, είναι λογικό πολλές φορές να χάνουμε το λογαριασμό. Βέβαια, η αλήθεια είναι πως η μεσογειακή διατροφή αποδεδειγμένα παρέχει τα περισσότερα οφέλη. Ωστόσο, φαίνεται πως τα τελευταία χρόνια κερδίζουν έδαφος και οι διατροφικές συνήθειες από τον ψυχρό Βορρά και πιο συγκεκριμένα τις Σκανδιναβικές χώρες.

               Για τι ακριβώς μιλάμε όμως;

Όπως συμβαίνει και στη μεσογειακή διατροφή, έτσι και στη σκανδιναβική προτείνεται να καταναλώνουμε τροφές εγχώριες και “της εποχής”. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε καθαρές πρωτεΐνες, “καλά” λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Η μόνη διαφορά είναι το λάδι, καθώς εκεί είναι πιο σύνηθες το κραμβέλαιο ή αλλιώς το λάδι canola. Το συγκεκριμένο λάδι έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά από το δικό μας ελαιόλαδο.Παράλληλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μαγειρική με υψηλότερες θερμοκρασίες χωρίς αυτό να εισέλθει στο φαγητό σε μεγαλύτερη απ’όσο πρέπει ποσότητα.

Τι επιτρέπεται;

Κατά βάση, τα γεύματα αποτελούνται από:

  • Δημητριακά, όπως κριθάρι, σιτάρι και βρώμη
  • Φρούτα, ιδίως μούρα
  • Λαχανικά (με έμφαση σε εδώδιμες ρίζες, όπως τα καρότα και τα παντζάρια)
  • Ψάρια πλούσια σε λιπαρά όπως σολομός, τόνος, μπακαλιάρος και σαρδέλες
  • Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά
  • Όσπρια

Επίσης συστήνεται να καταναλώνονται με μέτρο αυγά, κρέας κυνηγιού (για την Ελλάδα πιο κοινό είναι ο λαγός), αλλά και κοτόπουλο χωρίς την πέτσα. Ο λόγος που δεν προτείνεται το κόκκινο κρέας είναι το γεγονός πως περιέχεται περισσότερη καθαρή πρωτεΐνη κι έχει πολύ λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Εντούτοις, η κατανάλωσή του πρέπει να περιορίζεται το πολύ σε δύο μέρες την εβδομάδα.

Τι να αποφύγει κάποιος;

Δε θα ήταν λογικό να μην υπάρχουν και οι περιορισμοί στη σκανδιναβική διατροφή, έτσι η λίστα αυτή αποτελείται από:

  • Κόκκινο κρέας
  • Αλκοόλ
  • Τροφές με πρόσθετα σάκχαρα
  • Επεξεργασμένο κρέας (αλλαντικά)
  • Τροφές πλούσιες σε αλάτι
  • Fast food
  • Αναψυκτικά με ζάχαρη

Σε γενικές γραμμές ο,τιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά αυξάνει τις φλεγμονές στον οργανισμό, οπότε καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωσή τους ή έστω να γίνεται με προσοχή.

               Πώς μας βοηθάει η σκανδιναβική διατροφή;

               Η ισορροπία στην κατανάλωση (ή μη) των παραπάνω τροφών εγγυάται σημαντικές βελτιώσεις στο σύνολο της υγείας μας. Σύμφωνα με μελέτες, η σκανδιναβική διατροφή βοηθά στη μείωση των φλεγμονών που σε βάθος χρόνου οδηγούν σε παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ. Παράλληλα, μειώνεται η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων… Ενώ ακόμη σχετίζεται και με τον περιορισμό του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Και βέβαια συμβάλλει στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους κι είναι ιδανική και για απώλεια περιττών κιλών.

               Πόσο εύκολα, όμως, μπορεί κανείς να την υιοθετήσει;

               Η αλήθεια είναι πως κάποιες από τις τροφές από τις οποίες αποτελείται η σκανδιναβική διατροφή θέλουν περισσότερη αναζήτηση, ιδίως τα μούρα ή το κρέας κυνηγιού. Επομένως είναι πιθανό να χρειαστούν κάποιες αναπροσαρμογές στις επιλογή των τροφίμων.

               Παρ’ όλα αυτά, όμως, μεγαλύτερη σημασία έχει η φιλοσοφία της, καθώς ενθαρρύνει την επιλογή τροφών που μας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την υγεία μας.               

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image : unsplash.com/@phanhfank

09/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Ο δικός μας Δεκέμβρης έχει ζεστές ματιές και cozy chic στυλ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεκέμβρης… ο πρώτος αμιγώς χειμερινός μήνας και ο μήνας που σκεφτόμαστε πώς θα περάσουμε τις γιορτές αλλά και τι θέλουμε να αλλάξουμε τη χρονιά που μας έρχεται. Μέχρι τις γιορτές οι υποχρεώσεις μας “τρέχουν” (κι ενίοτε “τρέχουν” κι εμάς!), αλλά δε χάνουμε το χαμόγελό μας. Φοράμε το καλύτερο χαμόγελό μας (ακόμη κι αν χρειάζεται να κρυφτεί πίσω από τη μάσκα, να ξέρετε το μαρτυρούν τα μάτια μας!) και ντυνόμαστε ζεστά και βεβαίως… με στυλ!

               Έχω μία ιδιαίτερη αδυναμία στα officeπαντελόνια. Όσο πρακτικά είναι για το γραφείο, άλλο τόσο στυλάτα είναι ακόμη και μετά το οκτάωρό μας! Στη συλλογή του Massimo Dutti εντοπίσαμε αυτό το μάλλινο (κι άκρως χουχουλιάρικο) παντελόνι με εφέ καρό σε τόνους χρυσού και καστανού και το συνδυάζουμε με ένα μωβ παστέλ πουλόβερ με ένα διακριτικό cut στο πλάι!

               Τα μπατζάκια αυτού του παντελονιού είναι ιδανικά για παπούτσια που… την έχουν την τσαχπινιά τους! Αυτά τα μποτίνια SaintLaurentμε το κορδονάκι στο coup de pied είναι αυτό που χρειαζόμαστε – plus το kitten heel τους είναι ό,τι πρέπει για μία μέρα που θέλουμε να συνδυάσουμε το τερπνό μετά του ωφελίμου! Πού θα τα βρούμε; Στο κοντινότερο κατάστημα Καλογήρου!Κι εκεί θα βρούμε κι αυτή τη γλυκύτατη bucket τσαντούλα Themoirè σε απαλό λευκό τόνο για να φωτίσει ένα κάπως σκουρόχρωμο look.

               What if the sun isn’t shining? We ARE!

               Ακριβώς! Τι κι αν ο καιρός έχει “τις μαύρες του”; Προσθέτουμε λίγη λάμψη με τα πανέμορφα κοσμήματα από την αγαπημένη μας Κατερίνα Καμίση και το 2k10. Με βάση το απλό ζιβάγκο, κάνουμε τολμηρή αντίθεση με τα Bling blig κοσμήματα και κάνουμε το twist.

               Βεβαίως, το χειμώνα είναι βασικό να επενδύουμε σε ένα ζεστό πανωφόρι που θα ταιριάζει σχεδόν με κάθε περίσταση. Στο Massimo Dutti υπάρχει μία πληθώρα επιλογών σε puffer jackets και μπουφάν κι αυτό το μακρύ μαύρο μπουφάν τύπου παλτό με τη ζώνη συνδυάζει άψογα ζεστασιά και στυλ!

               Τέλος, στο φινάλε μίας έντονης μέρας, δεν ξεχνάμε να παρέχουμε στην επιδερμίδα μας τη φροντίδα που της αξίζει. Η εταιρεία Tzimas Cosmetics αφουγκράζεται αυτήν την ανάγκη και μας παρουσιάζει την κρέμα νυκτός Beauty Sleep. Το όνομά της μαρτυρά την ισχυρή της δράση καθώς πριν κοιμηθούμε παρέχει προστασία από το blue light των οθονών και, ενώ κοιμόμαστε, γίνεται σύσφιξη και λείανση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων ώστε το πρωί η επιδερμίδα να είναι λαμπερή και ξεκούραστη.

               Και φυσικά, για να ενισχύσουμε τα αποτελέσματα, η κρέμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνδυαστικά με τις Σταγόνες Ομορφιάς της εταιρείας. Ψεκάζουμε λίγη ποσότητα σε καθαρό πρόσωπο και ντεκολτέ κι απλώνουμε με απαλές κινήσεις χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλα. Έπειτα αναλαμβάνει η Beauty Sleep!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@freestocks

08/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSSliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 σημάδια ότι χρειάζεσαι ένα πνευματικό διάλειμμα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η καθημερινότητά μας έχει τόσο έντονους ρυθμούς που είναι λογικό να αισθανόμαστε την κούραση στο τέλος της ημέρας. Υπάρχουν, όμως κι οι φορές που το παρατραβάμε, με αποτέλεσμα η κούραση αυτή να έχει στρογγυλοκαθίσει στη ζωή μας – για να μην πω στο κεφάλι μας! Όπως, λοιπόν, δε θα ζορίζαμε το σώμα σε επιπλέον δραστηριότητα αν αυτό έφτανε στο όριο της αντοχής του, έτσι πρέπει να γίνεται και με την πνευματική μας κατάσταση. Πώς, όμως, μπορούμε να καταλάβουμε πως ήρθε η ώρα για ένα μικρό διάλειμμα;

Είσαι πιο ευέξαπτος από ό,τι συνήθως.

Η καθημερινή αλληλεπίδραση με τα ίδια άτομα εκ των πραγμάτων θα φέρει ενίοτε και συγκρούσεις χαρακτήρων. Ακόμη κι έτσι όμως, αν αισθάνεσαι πως έχεις συχνές εξάρσεις και πως θα αντιδράσεις πιο επιθετικά όταν άλλες φορές απλά θα προσπερνούσες το εκάστοτε γεγονός, τότε μάλλον χρειάζεσαι μία μικρή αποχή. Προσπάθησε να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο κι απόσταση ώστε να σταματήσει να “βράζει” ο εκνευρισμός σου.

Δεν είσαι τόσο επιμελής στη δουλειά σου.

Λάθη γίνονται στη δουλειά, σε όλους έχει τύχει. Όταν, όμως, στην προσπάθεια να ανταποκριθούμε στις προθεσμίες αρχίζουμε τις παραλείψεις, αυτές είναι επόμενο να φανούν στο τελικό αποτέλεσμα. Σε μία τέτοια περίπτωση είναι που το άγχος μας θα “χτυπήσει κόκκινο”. Πρέπει να θυμάσαι πως δεν είσαι ρομπότ και χρειάζεσαι κι εσύ το χρόνο να ανακάμψεις σωματικά αλλά και πνευματικά. Έτσι μην ντραπείς να ζητήσεις άδεια εφόσον τη χρειάζεσαι.

Αρχίζει να επηρεάζεται και η σωματική σου υγεία.

Εμφανίζονται ξαφνικά σπυράκια στο πρόσωπο; Δεν κοιμάσαι αρκετά το βράδυ; Ό,τι “περίεργο” κι αν εντοπίζεις στο σώμα σου, είναι απόρροια του καθημερινού σου άγχους. Επειδή, λοιπόν, το άγχος μπορεί όντως να μας αρρωστήσει (ου το απεύχομαι) τότε μάλλον είναι καιρός να βρεις έναν τρόπο να το διαχειριστείς. Κι αυτό γίνεται μόνο αν δώσεις στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο.

Κι αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτό το διάλειμμα, θα σου πούμε απλά πως η λύση δεν είναι η αγαπημένη μας σειρά στο Netflix–καλή κι αυτή, αλλά όχι σε συνεχή βάση! Απόλαυσε μία βόλτα, διάβασε ένα βιβλίο, κάνε λίγη yoga… προτίμησε ο,τιδήποτε σε βοηθά να μείνεις στο “τώρα” και να το απολαύσεις!               

Πηγή: The Chalkboard

Featured image: unsplash.com/@dmey503

06/12/2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ