Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πλένουμε με ειδικό σαπούνι καθημερινά το πρόσωπό μας, φροντίζουμε να κάνουμε απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, δεν ξεχνάμε τις κρέμες προσώπου. Kάποιες φορές όμως φαίνεται πως η ακμή δεν αντιμετωπίζεται “με τίποτα”. Αν σε αυτές τις γραμμές αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, τότε πιθανώς η ακμή σας να θέλει να σας πει κάτι. Τι μπορεί λοιπόν, κάθε τύπος ακμής να σημαίνει, ανάλογα και με το σημείο όπου εμφανίζεται;

               01 Κάτω τμήμα προσώπου, πηγούνι και λαιμός

Η ακμή κυστικού τύπου σε αυτά τα τμήματα συνήθως συσχετίζεται με απορρύθμιση των ορμονών μας. Συνήθως συμβαίνει λίγο πριν αδιαθετήσουμε αλλά και σε καταστάσεις άγχους. Μάλιστα, ο συγκεκριμένος τύπος χαρακτηρίζεται από κύστες . Επειδή έχουν τη ρίζα τους σε μεγάλο βάθος των στιβάδων της επιδερμίδας, αργούν να ιαθούν και, μέχρι να γίνει αυτό, είναι πιθανό να επανέλθει άλλη μία ορμονική διαταραχή. Έρευνες διαπιστώνουν πως τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να ισορροπήσουν τα ορμονικά επίπεδά μας. Φυσικά όχι πριν συμβουλευτούμε το δερματολόγο και το γυναικολόγο μας. Ενώ οι δερματολόγοι τονίζουν πως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποπειραθούμε να “σκάσουμε” τις κύστες ώστε να μη δημιουργήσουμε ουλές.

               02 Μέτωπο

Εκ των πραγμάτων το σώμα αντιδρά όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι κι ένα προειδοποιητικό σημάδι είναι τα σπυράκια στο μέτωπο. Με το στρες αυξάνεται η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή σμήγματος. Σε συνδυασμό με νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας κι άλλα βακτήρια, οι πόροι φράζουν και τα σπυράκια είναι το τελικό αποτέλεσμα. Για να τα αντιμετωπίσουμε, συνεχίζουμε να τηρούμε ευλαβικά τη ρουτίνα καθαρισμού της επιδερμίδας. Αναζητούμε τρόπους να μετριάζουμε το καθημερινό άγχος. Και βεβαίως δε διστάζουμε να ζητήσουμε και ιατρική υποστήριξη από το δερματολόγο μας.

               03 Γύρω από το στόμα

Ειδικά αυτήν την περίοδο, ένοχη μπορεί να είναι κι η μάσκα προστασίας που πλέον χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση. Μπορεί, όμως, και να οφείλεται σε κάποια ορμονική διαταραχή, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Στην περίπτωση των πολυκυστικών ωοθηκών… Πιθανώς να παρατηρήσουμε και ασταθείς κύκλους περιόδου, αρχή κατάθλιψης ή ακόμη και προβλήματα γονιμότητας. Αν η ακμή δεν είναι το μόνο σύμπτωμα τότε είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Αν όμως, η ακμή γύρω από το στόμα είναι το μόνο πρόβλημα… Τότε αυτή οφείλεται είτε στη μάσκα είτε σε λιπαρότητα της επιδερμίδας είτε ακουμπάμε πολύ συχνά το πρόσωπό μας χωρίς να έχουμε καθαρίσει τα χέρια μας.

               04 Πρόσωπο, πλάτη και γλουτοί

Κατά την εφηβεία δεν είναι κι εντελώς παράλογο η ακμή να εμφανίζεται κυριολεκτικά παντού. Στην περίπτωση ενός ενήλικα, όμως, εξάρσεις στο πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος και τους γλουτούς μπορούν να υποδηλώνουν αντιδράσεις του οργανισμού σε φαρμακευτικές αγωγές. Όπως εκείνη για ορμονικές διαταραχές ή ακόμη και για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Συνδυαστικά με σχολαστικό καθαρισμό, το πρόβλημα μπορεί να εξομαλυνθεί. Αν όμως επιμένει, καλό είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας για πιθανή αλλαγή της φαρμακευτικής αγωγής. Ή ακόμη και για τη διακοπή της.

               05 Στήθος

Αν δεν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με κάποια ορμονική διαταραχή, τότε η ακμή στο στήθος μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης δερματικής πάθησης. Για παράδειγμα, η θυλακίτιδα μπορεί να είναι μία πιθανή αιτία, καθώς αυτό που συμβαίνει είναι φλεγμονή στους θύλακες της επιδερμίδας. Συνήθως προκαλείται από την πολύωρη χρήση ρούχων από υφάσματα που δεν επιτρέπουν το σώμα να αναπνέει, ειδικά όταν γυμναζόμαστε. Ή από το ξύρισμα. Σε κάθε περίπτωση, ο δερματολόγος μπορεί να μας κατευθύνει προς την αιτία αλλά και τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος.

               06 Γραμμή του μπικίνι

Η θυλακίτιδα που προαναφέραμε μπορεί να προκληθεί επίσης από στενά ρούχα, λιπαρή επιδερμίδα, (υπέρ)δραστικά προϊόντα καθαρισμού κι απολέπισης. Στη δε γραμμή του μιπικίνι, το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται και στις τρίχες που “γυρίζουν” προς τα μέσα εξαιτίας της αποτρίχωσης. Μπορεί να παρατηρήσουμε μία μικρή κύστη όπου έχει παγιδευτεί η τρίχα. Για να αποφύγουμε κάτι τέτοιο, καλό είναι να αφιερώνουμε λίγο χρόνο σε ήπια απολέπιση της περιοχής μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

               07 Άνω τμήμα του προσώπου

Αν παρά τον τακτικό καθαρισμό του προσώπου παρατηρούμε σπυράκια στο μέτωπο και το άνω τμήμα του προσώπου, όπως τα ζυγωματικά, πιθανώς η απάντηση να βρίσκεται στο έντερο. Συγκεκριμένα, ο μύκητας Candida τείνει να αναπτύσσεται σε διάφορες περιοχές του εντέρου. Το σημείο του προσώπου όπου παρατηρούνται οι εξάρσεις ακμής μπορεί να προσδιορίσει αν το πρόβλημα έγκειται στο λεπτό ή το παχύ έντερο. Βέβαια, κάποιες φορές πιθανώς κι ο καθαρισμός του προσώπου να μην είναι επαρκής από μέρους μας προκειμένου να αντιμετωπίσουμε την ακμή του προσώπου. Αν, όμως, οι εξάρσεις αυτές επιμένουν, καλό είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας ώστε να μας βοηθήσει να διερευνήσουμε τυχόν προβλήματα του εντέρου.

               08 Σαγόνι και μετωπιαία γραμμή τριχωτού της κεφαλής

Συνήθως σπυράκια και μικρές κύστες σε αυτά τα σημεία προκύπτουν αν αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας, δε λουζόμαστε συχνά… Ή αντιμετωπίζουμε λιπαρότητα στην επιδερμίδα εξαιτίας ορμονικών διακυμάνσεων και στρες. Κάποιες φορές, όμως, μπορεί να είναι και προειδοποίηση για φλεγμονή των ωοθηκών. Αυτή μπορεί να προκαλέσει μείωση των οιστρογόνων και, κατ’ επέκταση, ανισορροπία των επιπέδων τεστοστερόνης. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γυναικολόγος μας μπορεί να μας καθοδηγήσει σε λύση του προβλήματος.

               09 Μάτια

Τα σπυράκια γύρω από τη μύτη, το στόμα και τα μάτια  πιθανώς να οφείλονται σε περιφερική δερματίτιδα, η οποία έχει συνδεθεί με τη ροδόχρου ακμή. Συνήθως αυτού του είδους οι εξάρσεις αντιμετωπίζονται όπως κι η ροδόχρους ακμή. Ωστόσο καλό είναι πρωτίστως να έχουμε αποκλείσει πιθανή επίδραση στεροειδών στο πρόσωπο ή κάποια άλλη ευαισθησία σε προϊόντα περιποίησης.

               Η ακμή είναι σίγουρα αντιαισθητική. Μπορεί κάποιες φορές να μας ταλαιπωρεί, όμως σε αυτήν την περίπτωση ίσως και να μας προειδοποιεί. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι πάντα να μοιραζόμαστε τυχόν ανησυχίες μας με το γιατρό μας ώστε να μας κατευθύνει ανάλογα στη ρίζα του προβλήματος αλλά και την επίλυσή του.

               Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@taylormae

Σας έχει τύχει να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα νομίζοντας πως ο σύντροφος ή το παιδί σας σας μιλάει ενώ στην πραγματικότητα… κοιμούνται; Ή μήπως σας ανέφερε ένα πρωινό ο σύντροφός σας πως μιλούσατε τη νύχτα; Όμως φανερά ήσασταν κάπου στο όγδοο όνειρο και φυσικά δε θυμάστε καν το περιστατικό; Αν η απάντηση σε μία από αυτές τις ερωτήσεις (ή και στις δύο) είναι “ναι”… Τότε έχετε βιώσει μία σχετικά συνήθη συμπεριφορά ύπνου.

               Η ομιλία κατά τον ύπνο είναι μία μορφή παραϋπνίας. Αυτό σημαίνει μία παράταιρη συμπεριφορά κατά τον ύπνο. Σύμφωνα με στατιστικές, δύο στους τρεις ανθρώπους έχουν ζήσει (ή θα ζήσουν) έστω μία φορά στη ζωή τους. Αξίζει επίσης να σημειώσουμε πως η ομιλία στον ύπνο παρατηρείται περισσότερο στα παιδιά.

               Όσο κι αν μας φέρνει σε αμηχανία το επόμενο πρωί, η ομιλία κατά τον ύπνο συνήθως δεν είναι λόγος να ανησυχήσουμε. Εντούτοις, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σινιάλο για κάτι που χρειάζεται διερεύνηση.

               Για να καταλάβουμε γιατί μπορεί κάποια στιγμή να μιλήσουμε στον ύπνο μας…

            Η πιο λογική εξήγηση που μπορούμε να δώσουμε είναι πως όταν κάποιος μιλάει στον ύπνο του, εξωτερικεύουν κάποια στοιχεία από το όνειρο που βλέπουν εκείνη τη στιγμή. Σκεφτείτε κάτι ανάλογο με το ζωάκι μας που μπορεί να μας τρομάζει όταν βλέπουμε τα πόδια του να τινάζονται. Όμως εκείνο στην πραγματικότητα ονειρεύεται πως τρέχει στη διάρκεια παιχνιδιού.

               Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν ενδείξεις σε μελέτες πως μπορεί όντως να υπάρχει συσχετισμός της ομιλίας κατά τον ύπνο με τα όνειρα. Όπως γνωρίζουμε, τα όνειρα ξεκινούν όταν βρισκόμαστε στο στάδιο ύπνου REM. Rapid Eye Movement) σημαίνει το στάδιο του βαθύ ύπνου. Εντούτοις, αυτές οι ενδείξεις δε μπορούν να θεωρηθούν αδιάσειστες, καθώς η ομιλία κατά τον ύπνο μπορεί να εκδηλωθεί ακόμη και σε στάδια εκτός του REM.

               Έχει παρατηρηθεί επίσης πως η ομιλία κατά τον ύπνο μπορεί να παρατηρηθεί σε συνδυασμό με άλλες συμπεριφορές… Όπως η υπνοβασία ή με νυχτερινό τρόμο (night terrors). Εδώ να ξεκαθαρίσουμε πως ό νυχτερινός τρόμος δεν έχει καμία σχέση με τους εφιάλτες. Στην πρώτη περίπτωση το άτομο δεν ξυπνά πλήρως και, όταν κάποιος προσπαθεί να το ξυπνήσει, το επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει έως και 20 λεπτά χωρίς το άτομο να ανακτά άμεσα τη συνειδητότητά του. Επίσης, ακόμη κι όταν κάποιος ξυπνήσει, το μόνο που θυμάται είναι μία αίσθηση πανικού, σε αντίθεση με τον εφιάλτη που διαδραματίζεται στη διάρκεια του REM ύπνου.Οπότε και μπορεί να τον θυμηθεί.

               Τι λένε οι ειδικοί;

            Πολλές μορφές παραϋπνίας είναι καταστάσεις που παρατηρούνται στο στάδιο μεταξύ ύπνου κι αγρυπνίας. Έτσι η υπνοβασία ή, εν προκειμένω, η ομιλία κατά τον ύπνο μπορούν να συσχετιστούν με καταστάσεις όπου ο ύπνος διαταράσσεται. Αυτό βεβαίως συμβαίνει συνήθως εξαιτίας του άγχους ή της χρήσης αλκοόλ. Όμως μπορεί να συνδέεται και με πιο σοβαρά προβλήματα όπως μετατραυματικό στρες, υπνική άπνοια ή διαταραχές του REM ύπνου.

            Τι μπορούμε να κάνουμε;

               Αν και δεν είναι πολύ εύκολο να εξακριβώσει κανείς επακριβώς την “πηγή του κακού”, η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η υιοθέτηση συνηθειών που εγγυώνται έναν ποιοτικό ύπνο. Αυτό, εκτός από ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, περιλαμβάνει περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, μείωση του χρόνου που περνάμε σε μία οθόνη και η αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης. Τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν την βραδινή μας κατάκλιση. Ακόμη, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρούμε ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Να προσπαθούμε να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες. Το δωμάτιο να είναι ήσυχο και σκοτεινό… Και σε μία μέση θερμοκρασία 18°C ώστε το σώμα να προετοιμαστεί κατάλληλα για ανάπαυση.

               Σε κάθε περίπτωση, αν η ομιλία κατά τον ύπνο είναι συχνή και συνοδεύεται από έντονο αίσθημα φόβου ή απότομες αντιδράσεις… Δεν διστάζουμε να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό στις διαταραχές ύπνου.

               Πηγή: Cleveland Health Clinic

Featured image: unsplash.com/@sinileunen

Κάποτε είχαμε μιλήσει για την κατάσταση “hangry” – ξέρετε, εκείνη που όταν πεινάμε αισθανόμαστε σαν τον Hulk λίγο πριν προχωρήσουμε στο smash; Το πιάσατε το νόημα! Και μπορεί σε μία τέτοια περίπτωση το φαγητό να είναι “παρηγοριά”…Όμως κάποιες τροφές κάθε άλλο παρά βοηθούν να αισθανθούμε καλύτερα. Όπως επιλέγουμε τις τροφές μας ώστε να προσλαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την υγεία μας… Τόσο σημαντικό είναι να ξεχωρίζουμε εκείνες που μπορούν να επιδεινώσουν καταστάσεις όπως το άγχος. Αυτήν τη περίοδο όλοι μας θέλουμε να αποφορτιστούμε από αυτό στο μέγιστο δυνατό βαθμό… Ας δούμε ποιες τροφές πρέπει να περιοριστούν σημαντικά από την καθημερινότητά μας.

01 Καφές.

Καλό είναι ο καφές μας να περιορίζεται σε δύο φλυτζάνια την ημέρα. Αλλιώς μπορεί να παρουσιαστούν φλεγμονές κι αύξηση της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης στον οργανισμό που, ως γνωστόν, επιβαρύνουν καταστάσεις άγχους. Αυτό ισχύει ακόμη κι αν κάποιος ανήκει στην κατηγορία που “δεν τον πιάνει η καφεΐνη”. Αυτή η μειωμένη αντίδραση του οργανισμού αποδεικνύει πως τα επινεφρίδια έχουν ξεπεράσει τις δυνατότητες που κανονικά λειτουργούν. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το ένα φλυτζάνι καφέ με ένα φλυτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι. Και οι δύο ποικιλίες περιέχουν θεανίνη, έναν τύπο αμινοξέος που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει ενεργοποιώντας τις φυσικές αποκρίσεις του οργανισμού στο στρες.

               02 Ζάχαρη.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αναπτύσσει την αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και κατά συνέπεια σε συμπεριφορές άγχους και κατάθλιψης. Κι επειδή ο διάβολος κρύβεται (στις λεπτομέρειες), ζάχαρη δεν υπάρχει μόνο στους γνωστούς ενόχους, όπως σοκολάτες και μπισκότα… Αλλά και σε απροσδόκητες σχεδόν πηγές, όπως σνακ granola, τυποποιημένα γιαούρτια με πρόσθετα φρούτων ή και σάλτσες για ζυμαρικά. Η “ζημιά” μπορεί να περιοριστεί αν διαβάζουμε λίγο πιο διεξοδικά τις ετικέτες των προϊόντων προτού τα αγοράσουμε.

               03 Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

Οι υδατάνθρακας είναι το “καύσιμο” του οργανισμού, αλλά λειτουργούν σωστά μόνο όταν καταναλώνονται σωστά… Αλλιώς μπορεί να προκαλέσουν αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος που θα οδηγήσουν σε αίσθημα κόπωσης και άγχους. Ακόμη, υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι δεν περιέχουν φυτικές ίνες που καθυστερούν την πέψη διατηρώντας για το σώμα την ενέργεια που αυτό χρειάζεται για περισσότερη ώρα. Τέλος, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες περιέχουν γλουτένη. Σε ανθρώπους που έχουν δυσανεξία προκαλεί φλεγμονές που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη.

               04 Τυποποιημένα δημητριακά.

Είναι η εύκολη λύση, δε θα το αρνηθώ! Κι είχα πέσει κι εγώ η ίδια πολλές φορές στην παγίδα να τα καταναλώνω σε τακτική βάση. Όσο νόστιμα κι αν είναι όμως (κι είναι τα άτιμα, είναι αλήθεια!) η διατροφική τους αξία δεν είναι και τόσο αξιοσημείωτη. Full σε πρόσθετα σάκχαρα, τα δημητριακά μπορούν να απορρυθμίσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης στον οργανισμό πριν καλά καλά ξεκινήσει η μέρα μας…Με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε στη συνέχεια με κακή διάθεση, κούραση και στρες. Είναι προτιμότερο να φτιάξουμε το πρωί ένα μπολ με βρώμη, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Θα είναι ένα γεύμα που θα μας προσφέρει έναν εξαιρετικό συνδυασμό των θρεπτικών στοιχείων που χρειαζόμαστε (πρωτεΐνη, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες) χωρίς να “παίζουμε” με τα σάκχαρα.

               05 Τεχνητά γλυκαντικά.

Πρόσθετα όπως η ασπαρτάμη κι η ζαχαρίνη ακούγονται υγιεινά, η πραγματικότητα όμως διαφέρει. Αυτά τα γλυκαντικά μπορούν να διαταράξουν τη χλωρίδα του εντέρου. Την ίδια στιγμή ο οργανισμός τα θεωρεί ως τροφή, με αποτέλεσμα το σάκχαρο του αίματος να αυξάνεται αλλά και να μειώνεται εξίσου απότομα – με τις αντίστοιχες επιπτώσεις στη διάθεσή και τη συμπεριφορά μας.

               06 Αλλαντικά.

Το μπέικον, το ζαμπόν, ακόμη κι η γαλοπούλα περιέχουν πρόσθετα, όπως νιτρώδες νάτριο, για να διατηρηθεί η γεύση των προϊόντων αυτών κι εκείνο το λαχταριστά ζωηρό ροζ χρώμα. Αυτό που καταφέρνουν, όμως, αυτά τα πρόσθετα είναι να διαταράσσουν το φυσικό μικροβίωμα του εντέρου (την προαναφερόμενη χλωρίδα). Προκαλούν κυκλοθυμικές συμπεριφορές άγχους και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

               07 Αναψυκτικά.

Έχω σχεδόν δύο χρόνια που τα “έκοψα” και δε σας κρύβω πως δε μου λείπουν καθόλου, ειδικά εκείνα τύπου cola. Τα κύτταρά μας περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία τους σε καταστάσεις άγχους (flight-or-fight, αν προτιμάτε). Εκτός από περιττά σάκχαρα, τα αναψυκτικά (και μάλιστα τα τύπου cola), περιέχουν φωσφορικό οξύ που διαταράσσει τη σωστή απορρόφηση μαγνησίου από τον οργανισμό… Με αποτέλεσμα το αίσθημα άγχους να επιδεινώνεται παρά να υποχωρεί.

               08 Αλκοόλ.

Πόσοι από εμάς δεν έχουμε πει “θέλω ένα ποτό να χαλαρώσω”; Ελάχιστοι, είναι η απάντηση. Η αλήθεια, όμως, είναι εντελώς διαφορετική, καθώς και το αλκοόλ επηρεάζει τη χλωρίδα του εντέρου προκαλώντας φλεγμονές συνδεδεμένες με αισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Επιπλέον, τα cocktails περιέχουν σάκχαρα που αυξομειώνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φέρουν ως συνέπεια περισσότερο άγχος. Θα μας βοηθούσε περισσότερο μία χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου παρά ένα ποτό σε μία τέτοια περίπτωση!

               09 Επεξεργασμένα φυτικά λάδια.

Κάποιοι επιστήμονες χαρακτηρίζουν προϊόντα όπως το καλαμποκέλαιο και το ηλιέλαιο χειρότερα ακόμη κι από τα πρόσθετα σάκχαρα, καθώς περιέχουν επιβλαβή Ω6 λιπαρά που διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου. Μάλιστα, αυτά τα έλαια χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες σε επεξεργασμένα σνακ ενώ επίσης κάποια εστιατόρια τα προτιμούν λόγω του χαμηλού τους κόστους. Γι’ αυτό και πρέπει να περιορίζουμε όσο περισσότερο γίνεται το φαγητό τύπου takeout, ενώ καλό είναι να προτιμούμε να μαγειρεύουμε με ελαιόλαδο ή βούτυρο βιολογικής παραγωγής.

               Κάποιες από τις παραπάνω τροφές μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε λίγο καλύτερα. Όμως στην πραγματικότητα, όταν τις καταναλώνουμε με μέτρο, τόσο πιο πολύ θα βελτιώνουν τη διάθεσή μας!

               Πηγή: Eat This, Not That!

Featured image: unsplash.com/@belart84

Αν ο πρωινός καφές είναι εκείνος που μας δίνει την απαραίτητη ώθηση για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια…Το απογευματινό τσάι είναι εκείνο που προσφέρει στο σώμα την κατάλληλη προεργασία να την αναπληρώσει. Οι χαλαρωτικές του ιδιότητες είναι μόνο ένα bonus του ζεστού αφεψήματος, είτε αυτό είναι πράσινο, είτε μαύρο τσάι, είτε με εκχυλίσματα φρούτων. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, όμως, το τσάι μας δίνει ένα ακόμη όπλο κι αυτό είναι (εν μέρει) ενάντια στο χρόνο.

               Συγκεκριμένα, μία κινεζική έρευνα (με συμμετέχουσες πάνω από 1300 γυναίκες κάτω των 80 ετών) κατέληξε στο συμπέρασμα πως γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά τσάι πριν το στάδιο της εμμηνόπαυσης παρουσίαζαν μεγαλύτερη πυκνότητα οστικών μετάλλων. Τι σημαίνει αυτό; Πως αυτές οι γυναίκες είχαν πυκνότερη οστική μάζα. Άρα ήταν πιο προστατευμένες από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση που οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων που επέρχεται κατά την εμμηνόπαυση. Τονίζεται, λοιπόν, στην έρευνα, πως “κλειδί” σε αυτό το όφελος είναι η κατανάλωση τσαγιού πριν την εμμηνόπαυση. Αυτο γιατί σε γυναίκες που ξεκίνησαν να πίνουν τσάι μετά από αυτό το στάδιο δε παρουσιάστηκε καμία βελτίωση στην οστική τους πυκνότητα.

               Αξίζει εδώ να σημειώσουμε πως έρευνες έχουν καταδείξει πως η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστικής απώλειας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ναι, ακούγεται κάπως αντικρουόμενο… Όμως συγκριτικά, η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στο τσάι είναι σημαντικά μικρότερη. Για την ακρίβεια, ένα φλυτζάνι καφέ περιέχει 95mg καφεΐνης, όταν το φλυτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει μόλις 35 mg.

               Στην επόμενη έξοδό σας για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, λοιπόν, μην παραλείψετε να αγοράσετε ένα ή δύο πακετάκια τσαγιού. Αν βεβαίως θέλετε κάτι ακόμη πιο φυσικό…Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα κατάστημα βοτάνων όπου μπορείτε και να “παίξετε” με ποικιλίες γεύσεων.               

Πηγή: Eat This, Not That!

Featured image: unsplash.com/@forleaves