Tag:

3

HEALTHY LIVING

Ποιές είναι οι 3 τροφές που κιτρινίζουν τα δόντια μας;

written by The K-magazine

Και αποκλείεται να τις είχατε φανταστεί, καθώς δεν αναφερόμαστε ούτε στο κόκκινο κρασί, ούτε στον καφέ… Ούτε και στο κύμινο!

Οι πρώτες σκέψεις σας θα είναι η σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, σωστά; Κι όμως δεν είναι.  Υπάρχουν και “χειρότερα”.  Όλοι θα συμφωνήσουμε ότι η καθημερινή καθαριότητα των δοντιών είναι απαραίτητη και ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό κι όμορφο από ένα αστραφτερό χαμόγελο.

Κάποιες συνήθειές μας, ωστόσο, είναι υπεύθυνες για τους λεκέδες στα δόντια μας, ενώ κάποιες τροφές ευθύνονται για το κιτρίνισμα που παθαίνουν αυτά. Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που προκαλούν κίτρινα δόντια.

Σάλτσα ντομάτας

Πρόκειται για μία από τις τροφές που ίσως δεν γνωρίζουμε ότι κιτρινίζει τα δόντια. Εκτός από το χρώμα της ντομάτας είναι επίσης ένα πολύ όξινο τρόφιμο.

Κάρυ

Δίνει πολύ ωραία γεύση στο φαγητό αλλά το χρώμα του κάρυ αφήνει στα δόντια μια αντιαισθητική κίτρινη απόχρωση.

Ξύδι μπαλσάμικο

Το γευστικό αυτό ξύδι μπορεί να αποχρωματίσει τα δόντια σας. Τα καλά νέα είναι, ότι αν το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες ή σπανάκι, αυτές τείνουν να μειώσουν τις δραστικές συνέπειες.

Πηγή: newsbeast.gr

Featured image: unsplash.com/@hana_loe

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 τρόποι για να χρησιμοποιήσουμε σωστά το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η συνήθεια του ημερολογίου είναι ίσως από τις καλύτερες μορφές “self therapy”, αν μου επιτρέπεται ο όρος. Όταν μάλιστα η συνήθεια διατηρείται κάθε μέρα, “εκπαιδευόμαστε” στο να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις πιο ψύχραιμα και να διδασκόμαστε από αυτές. Την ίδια στιγμή, όμως, μαθαίνουμε να δίνουμε μεγαλύτερη βαρύτητα σε ό,τι πραγματικά αξίζει. Ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι (θεωρητικά) δεδομένο. Κάπου εδώ έρχονται να βοηθήσουν τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης που είναι έτσι δομημένα ώστε να καταφέρουμε ακριβώς αυτό.

               Τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε από τη στιγμή που θα έρθει αυτό το ημερολόγιο στα χέρια μας;

01 Εστιάζουμε στα θετικά της κάθε ημέρας.

Ένα κλασσικό ημερολόγιο μας βοηθά να εκφράσουμε την επίδραση όσων ζήσαμε μέσα στη μέρα. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μας οδηγεί στον να εστιάσουμε σε όσα ήδη έχουμε και τα οποία είμαστε ευτυχείς που έχουμε.

 02 Το συμπληρώνουμε καθημερινά.

Στο τέλος κάθε ημέρας ανοίγουμε το ημερολόγιο και γράφουμε στα “πεδία ευγνωμοσύνης” ώστε να μπορέσουμε να συλλογιστούμε με αυτά. Αρχικά τα πεδία μας παρακινούν να σκεφτούμε τι μας έκανε να χαμογελάσουμε μέσα στη μέρα μας. Προς το τέλος γράφουμε τρία πράγματα μέσα στη μέρα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Όταν αυτό γίνεται σε καθημερινή βάση, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επανέλθουν αυτές οι στιγμές στο μυαλό μας σε συχνή βάση ώστε να εστιάζουμε κυρίως σε αυτές.

 03 Γράφουμε όσα θέλουμε να θυμόμαστε.

Όσο μας βοηθάει ένα κλασσικό ημερολόγιο να διαχειριστούμε κάθε συναίσθημα και σκέψη (ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι που μας πλήγωσε ή θύμωσε)… Αλλο τόσο μας βοηθάει ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης να μαθαίνουμε τα θετικά συναισθήματά μας να υπερισχύουν. Σκεφτείτε απλά στο τέλος της χρονιάς να μπορείτε να δείτε πως στην πραγματικότητα, κάθε μέρα ήταν χαρούμενη.

               Ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας είναι μία συναρπαστική διαδρομή όταν καταφέρνουμε να θυμόμαστε τι την κάνει τόσο ξεχωριστή!               

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@gabriellefaithhenderson

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

3 από του λόγους που δεν κάνουν σεξ τα ζευγάρια πλέον

written by The K-magazine

Όλοι συμφωνούμε ότι για να διατηρηθεί ζωντανή η σχέση ενός ζευγαριού, πρέπει να έχουν καλή επικοινωνία και στον ερωτικό τομέα. Και συχνή… Όμως υπάρχουν περίοδοι που το ζευγάρι απομακρύνεται σεξουαλικά και περνάνε μέρες ακόμη και αρκετές εβδομάδες χωρίς να βρεθούν ερωτικά.

Και σαφέστατα υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό. Θα δούμε σήμερα τρεις από τους βασικούς λόγους που έχουν περισσότερο σχέση με την ψυχολογία μας.

Λόγος Νο 1: Εξάντληση

Όταν εργάζεστε σκληρά όλη την ημέρα, ίσως το σεξ να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε το βράδυ. Η λύση μάλλον είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι το σεξ πρέπει να γίνει μόνο τη νύχτα. Θα μπορούσε κάλλιστα να γίνει το πρωί ή έστω κάποια στιγμή που θα ταιριάζει καλύτερα σε εσάς. Σίγουρα, δεν θα κάνετε σεξ τόσο συχνά όσο στην αρχή της σχέσης σας αλλά τουλάχιστον θα βρίσκατε ξανά την χαμένη οικειότητα.

Λόγος Νο 2: Στρες

Στρεσογόνοι παράγοντες δεν σας αφήνουν ελεύθερους να νιώσετε πως το σώμα σας αισθάνεται, με αποτέλεσμα να αντί να χαλαρώνετε να συσσωρεύεται μεγαλύτερη πίεση και ένταση. Ίσως πρέπει να απομακρύνετε όσο μπορείτε τις αρνητικές σκέψεις και να κλείσετε για λίγο κινητό και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που μπορεί να σας επηρεάζουν.

Λόγος Νο 3: Η εικόνα του σώματος

Οι γυναίκες βομβαρδίζονται με εξωπραγματικές εικόνες σώματος, είτε είναι μέσω της πλαστικής χειρουργικής είτε διάφορων προτύπων που βλέπουν. Όταν αυτές οι εικόνες παρουσιάζονται ως ιδανικές για το σωματότυπο, είναι εύκολο αυτές να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό σας. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν να βρεθούν ερωτικά με το σύντροφό τους επειδή νιώθουν ανασφάλεια για το σώμα τους. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία προσπαθήστε να αναδείξετε τα μέρη του σώματός σας με τα οποία εσείς αισθάνεστε καλά.

Το μεγαλύτερο λάθος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το να βαλτώνουμε και να μην προσπαθούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση. Συζητάμε με τον σύντροφό μας … δείχνουμε κατανόηση, αλλά δεν το βάζουμε κάτω. Προσπαθούμε να του ανεβάσουμε το ηθικό και να ξαναβρούμε τα πατήματά μας.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@spanic

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Ενίσχυσε τον κορμό σου με 3 συμβουλές

written by Ρία Σπύρου

Ο κορμός είναι το κέντρο του σώματος όταν πρόκειται για κίνηση. Και αυτό συμβαίνει διότι ο κορμός δεν περιλαμβάνει μόνο τους κοιλιακούς, αλλά όλους τους μυς, μπροστά και πίσω, από τον ώμο ως τη λεκάνη, ακόμα και το πάνω μέρος του μηρού. Όσο πιο δυνατός και σταθεροποιημένος είναι, τόσο πιο αποτελεσματική μπορεί να είναι οποιαδήποτε κίνηση. Οι περισσότεροι ενήλικες κάθονται 6 με 7 ώρες την ημέρα και αυτό πολλές φορές οδηγεί στη χαλάρωση των μυών. Πως μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας ώστε να νιώθετε καλύτερη ευθυγράμμιση και ισορροπία, χωρίς να διατρέχεται μελλοντικά κινδύνους στους μυς και τις αρθρώσεις;

Ενδυνάμωση

Προσπαθήστε να εντάξετε στη καθημερινότητα σας τρεις ιδανικές ασκήσεις που πραγματικά βοηθούν και όλοι λίγο πολύ τις γνωρίζουμε. Εκτελέστε όσες περισσότερες επαναλήψεις κοιλιακών μπορείτε. Ύστερα κάντε την άσκηση «birddog» προσπαθώντας να τεντωθείτε και να κινητοποιηθείτε. Καθισμένοι στα τέσσερα και φέρνοντας συνδυαστικά το αριστερό πόδι με το δεξί χέρι σε ισορροπία και αντίστροφα. Θα δείτε μεγάλη ευελιξία. Ολοκληρώστε με πλευρικές σανίδες για 5-10 δευτερόλεπτα και από τις δύο πλευρές του σώματος. Το σίγουρο είναι πως θα δείτε άμεσα αποτελέσματα!

Μην ξεχνάς τη μέση σου

  Η καθιστική ζωή μπορεί να μας προκαλέσει ανισορροπίες στον κορμό και να επιφέρει διάφορα άλλα προβλήματα. Για αυτό λοιπόν, σηκώστε το στέρνο σας προ τα πάνω και παράλληλα σπρώξτε προς τα κάτω τις ωμοπλάτες. Αυτή η άσκηση stretching θα σας ανακουφίσει όσο παραμένετε καθιστοί. Ενεργοποιήστε τακτικά του μυς της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης, πιέζοντας τους ενώ κάθεστε και τραβήξτε το πιγούνι σας αρκετές φορές προς τα πίσω. Κάντε συχνά διαλείμματα και περπατήστε ακόμη κι αν έχετε βαρύ πρόγραμμα στη δουλειά.

Δες τις δυνάμεις σου

  Ίσως στη αρχή να σας φανεί βαρετό και έξω από τις συνήθειες σας, αν δεν είχατε ποτέ χρόνο να ασχοληθείτε με τον «όρο» γυμναστική. Στο τέλος του μήνα θα δείτε θετικά αποτελέσματα και θα αναθεωρήσετε για τις δυνάμεις που θα κατέχετε. Ένα δυνατό κέντρο σημαίνει η βασικότερη προϋπόθεση για ένα υγιές σώμα. Μην το ξεχνάτε.

Be strong and live healthy!

Featured image: unsplash.com/@lucaslafotografia

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Tips για το πρόσωπο για τις πρώτες φθινοπωρινές μέρες

written by Ρία Σπύρου

   Αν και αρχές του μήνα νιώσαμε πως το φθινόπωρο ήρθε δυναμικά στην ώρα του… Τις τελευταίες ημέρες αντιλαμβανόμαστε πως το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ. Τα σκαμπανεβάσματα στις θερμοκρασίες δεν είναι ότι καλύτερο. Προκαλούν σύγχυση, όχι μόνο στην επιλογή των σωστών ρούχων κάθε πρωί αλλά και στην επιλογή του κατάλληλου μακιγιάζ. Όλα αυτά επηρεάζουν την καλή ψυχολογία μας καθημερινά. Υπάρχει μια γενικότερη αντίληψη πως «όλοι» ικανοποιηθήκαμε από την τόση υψηλή θερμοκρασία του καλοκαιριού. Έχουμε την τύχη όμως να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα. Οπότε προσαρμόζουμε τις ανάγκες και τις συνήθειες μας ανάλογα με τις απαιτήσεις της κάθε εποχής. Ξέρουμε φυσικά πως το δυνατό φως και το έντονο μακιγιάζ δεν συνδυάζονται, έτσι επιλέγουμε φυσικούς τόνους χωρίς υπερβολές.

Μακιγιάζ

Πρόσωπο: Αποφεύγουμε τα βαριά καλυπτικά κα τα ματfoundations. Αν θέλετε οπωσδήποτε κάλυψη, δοκιμάστε ένα προϊόν με ελαφριά υφή και φυσικό τελείωμα. Ιδανικά, απλώστε μόνο λίγο κονσίλερ όπου είναι απαραίτητο και αφήστε την επιδερμίδα σας γυμνή.

Μάτια: Η πιο ασφαλής επιλογή για τώρα είναι οι γήινες αποχρώσεις, με τις οποίες μπορείς να δημιουργήσεις άπειρα looks, από εντελώς φυσικό έως ένα εντυπωσιακό smokeyeyelook. Αν σκοπός είναι να εντυπωσιάσεις το βράδυ, μπορείς να τολμήσεις μια έντονη σκιά στα μάτια, σε λαμπερό μπλε ή πράσινο χρώμα, αφήνοντας το υπόλοιπο πρόσωπο φυσικό. Αν πάλι, θέλεις να κάνεις μια πιο απλή εμφάνιση, επένδυσε σε ένα μολύβι ή μια μάσκαρα με χρώμα, μπλε ή μοβ, τα οποία τονίζουν και φωτίζουν το βλέμμα. Η πιο safeεπιλογή είναι οι αποχρώσεις του καφέ που θα γίνουν ένα με το δέρμα μας για όλη την επόμενη σεζόν.

Χείλη:  Οι περισσότερες γυναίκες περιορίζονταισε ένα λαμπερό γκλος. Όμως ένα λαμπερό κραγιόν σε καφέ, κοραλλί ή κόκκινη απόχρωση, αρκεί για να αναδείξει το πρόσωπο, ακόμη κι αν δεν βάψεις καθόλου τα μάτια σου.

Be you and stay cool.

Featured image: Chanel

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 οφέλη που έχουν στην υγεία μας τα φυτά εσωτερικού χώρου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είτε είσαι “νέα” στη φροντίδα των εσωτερικών φυτών είτε “το’ χεις” χρόνια τώρα, ένα να θυμάσαι. Τα φυτά υπάρχουν όχι μόνο για να ομορφαίνουν το σπίτι μας αλλά και την ίδια μας τη ζωή. Παρακάτω ακολουθούν 3 οφέλη που έχουν τα φυτά εσωτερικού χώρου στην υγεία μας. Ναι, καλά διάβασες!

  1. Μπορούν να μειώσουν τους ρύπους του εσωτερικού αέρα

Μια γνωστή μελέτη που διεξήχθη από τη NASA κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ρίζες και το έδαφος των φυτών εσωτερικού χώρου μείωσαν τις πτητικές οργανικές ενώσεις οι οποίες έχουν αρνητική επιρροή στον αέρα. Κατά τη φωτοσύνθεση, τα φυτά ‘’εισπνέουν’’ διοξείδιο του άνθρακα και ‘’εισπνέουν’’ οξυγόνο. Όταν τα φυτά ‘’εισπνέουν’’ διοξείδιο του άνθρακα, λαμβάνουν επίσης αυτούς τους ρύπους του αέρα και απελευθερώνουν καθαρό οξυγόνο στον αέρα. Ενώ ο καθαριστής αέρα μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις, αν θες να φρεσκάρεις φυσικά τον αέρα στο σπίτι σου, η προσθήκη φυτών εσωτερικού χώρου φαντάζει η ιδανική επιλογή!

Τα χρειαζόμαστε για την ψυχική μας υγεία…
  • Τα φυτά μπορεί να είναι θεραπευτικά

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεργασία και η συνύπαρξη με τα φυτά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ψυχολογικού στρες. Η φροντίδα των φυτών άλλωστε έχει αποδειχτεί ότι είναι ιδιαίτερα θεραπευτική στις ψυχικές παθήσεις και όχι μόνο. Άγχος, κατάθλιψη και στεναχώρια, μπορούν να μειωθούν αισθητά ενώ ο χρόνος που φροντίζεις τα φυτά μπορεί να είναι καταλυτικός στην ψυχολογία και συνολικά στην υγεία.

  • Βελτιώνουν τη διάθεση

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περνάς χρόνο κοντά στη φύση – είτε με μια απλή βόλτα είτε με πεζοπορία – μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την εσωτερική κηπουρική. Η δημιουργία χώρων πράσινου μέσα στο σπίτι όπως και η καθημερινή τους φροντίδα, αποτελούν δύο προσωπικές επιλογές που έχουν θετικό αντίκτυπο σε συναισθήματα και ψυχολογία. Τέλος η ευεξία και η ικανοποίηση που συχνά θα νιώθεις βλέποντας να αναπτύσσονται δεν θα συγκρίνεται με τίποτα άλλο.

Photos: pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 λόγοι που οι πονοκέφαλοι είναι πιο έντονοι το φθινόπωρο

written by Ιωαννα Βλασση

Πολλοί άνθρωποι, ανάμεσά τους κι εγώ, πάσχουν από έντονες ημικρανίες ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς ή ανοιξιάτικους μήνες. Όταν δηλαδή, ο καιρός αλλάζει.

Αυτή την εποχή ειδικά, ο καιρός είναι μουντός, έχει συχνά συννεφιά, κάπου- κάπου ρίχνει και μια βροχούλα, ενώ οι θερμοκρασίες κυμαίνονται γύρω στους 25 βαθμούς και υπάρχει έντονη υγρασία. Επικρατεί δηλαδή, ζέστη, μουντάδα και υγρασία, ενώ νιώθουμε πολύ βαρύ το κεφάλι μας και υπάρχουν και στιγμές έντονης ζαλάδας.

Αμερικάνοι επιστήμονες νευρολογίας αποδίδουν τα αίτια των πονοκεφάλων κυρίως σε απότομες μεταβολές του καιρού, καθώς παρατηρείται αλλαγή στις βαρομετρικές πιέσεις, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Επίσης, μεγάλη ευθύνη για τους συχνούς πονοκεφάλους φέρει και το στρες και η κακή διατροφή. Στις ΗΠΑ το 80% των ημικρανιών σε ενήλικες αποδίδονται στο έντονο και χρόνιο άγχος. Στην Ελλάδα τα αίτια αποδίδονται κυρίως στις απότομες αλλαγές του καιρού, και στην υψηλή υγρασία.

Τέλος, στους ενοχλητικούς και επίμονους πονοκεφάλους συμβάλλει και η έλλειψη ύπνου, διότι διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα μας και ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Όταν κάποιος ασθενής πάσχει από κατάθλιψη παρατηρείται χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Πηγή: iatropedia.gr

Featured image: unsplash.com/@carolinahdzz

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

3 looks της Rosie Huntington – Whiteley για την επιστροφή στο γραφείο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Θα μπορούσαμε να επικεντρωθούμε στο pregnancy style της Rosie Huntington – Whiteley –αφού πρόσφατα ανακοίνωσε τη δεύτερη εγκυμοσύνη της – όμως όχι. Θα κάνουμε τη διαφορά και επιλέγουμε ευθύς αμέσως 3 looks που θεωρούμε ότι είναι ιδανικά για την επιστροφή στο γραφείο!

1οlook  –  ‘’Ρίγες’’, οι κομψές!

Το πουκάμισο και δη το ριγέ πουκάμισο στις αποχρώσεις του μπεζ και του μαύρου, δεν θα σας απογοητεύσει ποτέ. Είναι κλασικό, κομψό, ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και το καλύτερο; Συνδυάζεται εξαιρετικά με μια μαύρη παντελόνα. Μπορείς να αναδείξεις είτε με flat παπούτσια είτε με nude πέδιλα όπως έκανε και η Rosie.

2οlook – Με total black δεν πέφτεις έξω!

Κάνε τη ζωή σου πιο εύκολη και μια φορά την εβδομάδα επίλεξε ένα total black look για να πας στη δουλειά σου. Πρόκειται για τον πιο πιστό σου φίλο, εκείνον που δεν σε εγκαταλείπει και τις δύσκολες στιγμές είναι πάντα πλάι σου, συνοδοιπόρος. Πάρε παράδειγμα από την Rosie και δημιούργησε ένα εντυπωσιακό outfit με τα εξής ‘’υλικά’’. Ένα απλό τοπ, ένα ψηλόμεσο – cropped παντελόνι και loafers, πέδιλα ή mules. Ανάλογα πάντα με τη φύση της δουλειάς σου!

3ο look – Συνδυασμός ‘’νικητής’’

Πολλές φορές ο συνδυασμός των χρωμάτων που μπορείς να πετύχεις σε ένα ντύσιμο, είναι τόσο καθοριστικός όσο και το άρωμα που θα βάλεις στο τέλος. Η Rosie τα κατάφερε πολύ καλά αφού τόσο το μαύρο, το μπεζ και το λευκό δημιουργούν τον ιδανικό ‘’καμβά’’ για το office look. Η επιλογή των αξεσουάρ και των κοσμημάτων, δική σου!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ @rosiehw / instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι 3 απαράβατοι κανόνες του φυσικού μακιγιάζ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το αγαπάμε, αλλά δύσκολα το πετυχαίνουμε. Το λατρεύουμε, αλλά μας παιδεύει, τι είναι; Μα φυσικά, το natural μακιγιάζ που όσο εύκολο φαίνεται άλλο τόσο δύσκολο είναι στην πραγματικότητα. Πες τέλος στις υπερβολές και διάβασε τους 3 απαράβατους κανόνες που πρέπει να ακολουθείς–αν θες βέβαια  το φυσικό σου μακιγιάζ να δείχνει όντως φυσικό!

Δώσε χρόνο σε όλα τα βήματα του μακιγιάζ

Το ότι επιλέγεις ένα φυσικό μακιγιάζ δεν σημαίνει ότι βάζεις ένα foundation και αυτό ήταν..έξω από τη πόρτα. Αντιθέτως, πρέπει να δώσεις την ίδια σημασία και τον ίδιο χρόνο σε κάθε βήμα του look. Τόσο το primer όσο και η βάση σου πρέπει να είναι άψογα έτσι ώστε να κάνεις την καλύτερη beauty εκκίνηση. Επίσης το concealer αποτελεί ένα προϊόν που από τη μια θα καλύψει οποιαδήποτε κούραση κάτω από τα μάτια και από την άλλη θα ‘’εξαφανίσει’’ τυχόν ατέλειες. Φυσικά και οι nude σκιές – που αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του μακιγιάζ – πρέπει να εφαρμοστούν με το κατάλληλο layering και blending. Όσο περισσότερο χρόνο δίνεις στο natural look, τόσο πιο εντυπωσιακό και minimal θα βγει.

Full ενυδάτωση

Το φυσικό μακιγιάζ αναδιπλώνεται και αναδεικνύεται όταν έχεις προετοιμάσει την επιδερμίδα σου. Και όταν αναφερόμαστε σε προετοιμασία, εννοούμε την ενυδάτωση του προσώπου και όλων των σημείων του που αφυδατώνονται πιο εύκολα. Είτε με primer (ματιών, προσώπου και χειλιών) είτε με serum και κρέμες ενυδάτωσης, δώσε ένα boost στην επιδερμίδα σου και δημιούργησε το “κατάλληλο έδαφος” για τα προϊόντα μακιγιάζ που θα εφαρμόσεις στη συνέχεια. Η ενυδάτωση δίνει απλόχερα λάμψη και βοηθάει καθοριστικά να πετύχεις ένα πανέμορφο φυσικό μακιγιάζ.

Focus στις λεπτομέρειες

Μην αφήσεις τίποτα στην τύχη του, γιατί θα σε αφήσει και αυτό με τη σειρά του! Εκτός από τη σωστή βάση – που πρέπει να είναι φυσική και αψεγάδιαστη – οφείλεις να κάνεις focus και να περιποιηθείς και άλλα σημεία του προσώπου σου. Για παράδειγμα, τα φρύδια σου και τα χείλη σου καλό θα ήταν να είναι καλοσχηματισμένα και ενυδατωμένα αντίστοιχα. Μια ολοκληρωμένη και άρτια εικόνα – που με την πρώτη ματιά δεν θα φαίνεται η ‘’δουλειά’’ που έχεις κάνει, θα σου χαρίσει το πιο εντυπωσιακό φυσικό μακιγιάζ, που έχεις δοκιμάσει τελευταία!

Photos: @inbeautmag /instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑ

3 λόγοι που παρατηρείς ξαφνική τριχόπτωση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μπορεί ακόμα να είναι καλοκαίρι, όμως πολύ συχνά αυτή την περίοδο παρατηρείται ξαφνική τριχόπτωση στα μαλλιά των γυναικών. Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία μια και δείχνει ότι ο κύκλος ζωής του στελέχους της τρίχας τελείωσε…Και είναι η στιγμή να βγουν οι καινούργιες. Όμως υπάρχουν και άλλοι λόγοι που δικαιολογούν την ξαφνική τριχόπτωση και αξίζει να τις διαβάσεις παρακάτω:

  • Έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια ή η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της τριχόπτωσης. Αν παρατηρείς καθημερινά να χάνεις 50 μέχρι 120 τρίχες, τότε θα πρέπει να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις. Συγκεκριμένα να ελέγξεις τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης (πρόκειται για μια καθολική ενδοκυτταρική πρωτεϊνη που αποθηκεύει σίδηρο και τον απελευθερώνει με ελεγχόμενο τρόπο)στο αίμα σου.

  • Κακή διατροφή ή γρήγορες δίαιτες

Πολλές φορές μια κακή διατροφή ή μια γρήγορη δίαιτα – που στερούνται τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεϊνες – ευθύνονται για την εμφάνιση της ξαφνικής τριχόπτωσης. Προσπάθησε να τρέφεσαι σωστά και μην δοκιμάζεις τη μια δίαιτα μετά την άλλη αν πρώτα δεν έχεις συμβουλευτεί κάποιον ειδικό διατροφολόγο ή διαιτολόγο.

  • Έντονο άγχος και στρες

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που έχουμε περισσότερο στρες και άγχος και αυτά εκδηλώνονται τόσο στο σώμα όσο και στον οργανισμό μας. Μια συχνή εκδήλωση της κακής ψυχολογίας και του χρόνιου άγχους είναι και η τριχόπτωση. Προσπάθησε να περιορίσεις όσο μπορείς τέτοιου είδους συναισθήματα και σκέψου θετικά!

Photos: @sheamarie/  Instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 εύκολες ασκήσεις για δυνατά και γυμνασμένα πόδια (χωρίς όργανα!)

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δεν σου ζητάμε πολλά, μόνο 10 λεπτά από τη μέρα σου. 10 λεπτά για να κάνεις focus στα πόδια σου, τα οποία με 3 εύκολες ασκήσεις – χωρίς όργανα παρακαλώ – θα τα  νιώσεις πιο δυνατά και θα τα δεις πιο γυμνασμένα.

Έτοιμη;

Squat Jumps

  • Στάσου με τα πόδια ανοιχτά λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος του ισχίου.
  • Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε squatρίχνοντας το βάρος προς τα πίσω, ενώ οι μηροί είναι παράλληλοι με το έδαφος.
  • Κάνε ένα jumpστον αέρα – όσο πιο ψηλά μπορείς και ίσιωσε τα πόδια σου.
  • Τα χέρια σου κατά την διάρκεια του jump πρέπει να είναι ίσια προς τα κάτω ενώ μην ξεχάσεις να κρατήσεις την πλάτη σου όσο πιο ίσια μπορείς.
  • Προσγειώσου ξανά στο πάτωμα μαλακά χωρίς να πονέσουν τα γόνατά σου.

‘’Πλιέ’’ squat

  • Στάσου με τα πόδια ανοιχτά, πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων ενώ τα δάχτυλα των ποδιών σου  ‘’κοιτούν’’ προς τα έξω.
  • Τοποθέτησε τα χέρια σου είτε στους γοφούς είτε μπροστά στο στήθος.
  • Κάνε ένα χαμηλό πλιέ, σήκωσε τις φτέρνες σου για 2 δευτερόλεπτα και κατέβασε.
  • Επανάλαβε όσες φορές μπορείς.

Side leg raises

  • Ξάπλωσε στη μια πλευρά στο πλάι με ίσια τα πόδια, το ένα πάνω στο άλλο.
  • Σήκωσε τον κορμό σου με το ένα χέρι να το στηρίζει.
  • Σήκωσε το πάνω πόδι προς τα πάνω με αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
  • Βεβαιώσου ότι το σηκώνεις με την δύναμη του ισχίου και όχι της μέσης.
  • Επιστρέφεις στην αρχική θέση.
  • Επαναλαμβάνεις την άσκηση από την άλλη πλευρά.

Well done girl!

Photo credits: @giizeleoliveira / instagram

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 συμβουλές για δροσερό σπίτι εν μέσω καύσωνα

written by The K-magazine

Η ζέστη αυτές τις μέρες είναι αφόρητη. Μόνο όσοι είναι στην εξοχή ή σε κάποια παραλία, μπορούν να τη διαχειριστούν εύκολα. Αλλά τι γίνεται με όσους πρέπει να μείνουν στο κλεινόν άστυ; Και μπορεί το κλιματιστικό να αποτελεί εύκολη λύση για δροσιά… Αλλά αφενός δεν έχουν όλα τα σπίτια, αφετέρου πολλοί δεν μπορούν να συνηθίσουν τον αέρα και κάνει κακό στο αναπνευστικό τους.

Όλοι όμως θέλουμε το σπίτι μας να είναι δροσερό τις ανυπόφορες ημέρες του καύσωνα.

Δείτε παρακάτω κάποια tips για δροσερό σπίτι, χωρίς κλιματισμό, πέρα από τη χρήση ανεμιστήρα…

Κλειστά παντζούρια

Από τους πιο γνωστούς τρόπους για να κρατάτε έξω από το σπίτι τη ζέστη είναι να έχετε κλειστά τα παντζούρια. Ειδικά, τις ώρες που «χτυπάει» ο ήλιος. Αν θέλετε να τα ανοίγετε πολύ νωρίς το πρωί για να αερίζεται το σπίτι ή το βράδυ.

Περιορίστε την χρήση του φούρνου

Ενδεχομένως, να σας ακούγεται λίγο περίεργο αλλά ο αναμμένος φούρνος της ηλεκτρικής κουζίνας δίνει επιπλέον ζέστη. Τις ημέρες που έχει καύσωνα, περιορίστε την χρήση του όσο μπορείτε, επιλέγοντας άλλους τρόπους μαγειρέματος ή τη χρήση του όχι το μεσημέρι.

 Καλοκαιρινό κάλυμμα στον καναπέ

Οι καναπέδες μπορούν να σας κάνουν να μην αντέχετε να κάθεστε στον καύσωνα. Ρίξτε στον καναπέ ή στην πολυθρόνα ένα δροσερό καλοκαιρινό κάλυμμα ή ύφασμα, ακόμη και σεντόνι.

Πηγή: baby.gr

Featured image : unsplash.com/@annademy

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

3 foundations που θα σας αλλάξουν την καθημερινότητα

written by Εύη Τσανάκα

Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι που μπορεί μερικοί να μην χρησιμοποιούν τα τυπικά foundations. Ίσως γιατί ζουν σε μια περιοχή όπου η υγρασία φτάνει το 100%. Συνθήκες που μπορούν να καταστρέψουν όχι μόνο το μακιγιάζ μας αλλά και τα μαλλιά μας, καθιστώντας τα προαναφερθέντα προϊόντα, αδύνατον να συμβαδίσουν με αυτές τις θερμοκρασίες. Ή ίσως η αντίληψη σχετικά με το μακιγιάζ σας, να είναι κάτι όπως «Θέλω να μου παίρνει μόνο 10 λεπτά», ή «Χρησιμοποιώ foundation μια στο τόσο». Η αλήθεια είναι πως σας καταλαβαίνουμε, και είναι πολύ εύκολο να μπερδευτείτε κάπου ανάμεσα στις δεκάδες φόρμουλες που κυκλοφορούν εκεί έξω. Τα καλά νέα είναι ότι τα ελαφριά foundations μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά. Να διαρκέσουν πολύ και να σας χαρίσουν την κάλυψη που χρειάζεστε, χωρίς να ασφυκτιά η επιδερμίδα σας.

#1 Το All Day Luminous Weightless Foundation της NARS …

… παρέχει πλήρη, αλλά ταυτόχρονα φυσική κάλυψη με ανάλαφρο αποτέλεσμα και 16 ώρες διάρκεια. Μία μόνο σταγόνα αρκεί! Πλούσια σε χρωστικές και απόλυτα ισορροπημένη, η ρευστή σύνθεσή του δίνει νέα διάσταση στα foundation μεγάλης διάρκειας, παρέχοντας στην επιδερμίδα απόλυτη, φυσική, ανάλαφρη κάλυψη μεγάλης διάρκειας.

#2 Βασικό προϊόν στην ιεροτελεστία μακιγιάζ που προτείνει ο Tom Ford.

Πλούσια σε ενυδατικούς παράγοντες, η κρεμώδης φόρμουλα αυτού του stick δημιουργεί ένα άψογο, απαλό φινίρισμα. Πρακτικό και εύκολο στην εφαρμογή, προσφέρει διάφανη, μέτρια ή πλούσια κάλυψη, πάντα όμως με φυσικό τελείωμα. Extra tip: Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και ως concealer, για να καμουφλάρετε τυχόν ατέλειες.

#3 Η πολυτελής κρεμώδης φόρμουλα της Huda Beauty …

… Σε stick απορροφάται από το δέρμα σας για ένα φυσικό αποτέλεσμα που διαρκεί έως και 10 ώρες. Είτε προτιμήσετε πλήρη κάλυψη είτε μερική, αυτό το ευέλικτο stick θα σας αφήσει να είστε εσείς ο δημιουργός. Το νέο σας foundation για άψογο, φυσικό αποτέλεσμα σε 39 εκπληκτικές αποχρώσεις! Αυτή η ελαφριά φόρμουλα γλιστρά εύκολα και δημιουργεί προσαρμόσιμη κάλυψη με άψογο, φιλτραρισμένο αποτέλεσμα. Χωρίς άρωμα, Vegan, Non-Comedogenic, Water-proof, 10h.

 

Featured image: unsplash.com/@manucmg

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 λόγοι που δεν κοιμάστε καλά το βράδυ

written by The K-magazine

Πόσες φορές σας έχει τύχει να μην έχετε κοιμηθεί καλά το βράδυ και να μην μπορείτε να λειτουργήσετε όπως θα θέλατε την επόμενη μέρα;

Κι αυτό είναι πολύ λόγικό μιας και ο συνεχόμενος βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αν έχετε αϋπνίες συχνά τότε πιθανόν να μην είναι τόσο τυχαίο συμβάν. Δείτε για παράδειγμα τρεις λόγους και λύσεις ώστε να τις αντιμετωπίσετε.

  • Μην καταναλώσετε πικάντικα τρόφιμα για τουλάχιστον 4 ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου

Τα πικάντια τρόφιμα είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν αίσθημα καύσου στον οισοφάγο επιδρώντας έτσι στην ποιότητα του ύπνου και φέρνοντας αϋπνία.

  • Μην ασχολείστε με το κινητό πριν κοιμηθείτε

Οι οθόνες πριν κοιμηθείτε, μόνο ποιοτικό ύπνο δεν προσφέρουν. Προσπαθείστε να αποφεύγετε την επαφή με το κινητό τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

  • Μην καταναλώνετε καφέ πριν τον ύπνο

Όπως όλοι ξέρουμε οι καφεΐνη έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα και κατά συνέπεια μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Πέρα από τον καφέ, να θυμάστε και να αποφεύγετε και τις υπόλοιπες πηγές καφεΐνης, όπως το τσάι, τη σοκολάτα και αναψυκτικά.

Μία συμβουλή:

Στο βιβλίο του «Healthy Sleep Habits, Happy Child» ο Dr. Marc Weissbluth υποστηρίζει ότι όταν ένα παιδί κοιμάται, ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται όσα έχει μάθει νωρίτερα. «Ο ύπνος θρέφει τον εγκέφαλο, όπως η προπόνηση ενισχύει τους μύες» γράφει ο ίδιος. Πολλές ακόμη μελέτες τις τελευταίες δεκαετίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@yrss

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 Συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά

written by The K-magazine

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που δεν πρέπει να ξεχνάμε και να αμελούμε είναι η υγεία της καρδιάς μας. Συχνά μάλιστα την παραμελούμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Ωστόσο, μερικές απλές καθημερινές συνήθειες που σε πρώτη ανάγνωση μοιάζουν «αθώες» μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά και εν τέλει να συμβάλουν σε δυσάρεστα επεισόδια όπως ένα έμφραγμα.

Δείτε παρακάτω τρεις από αυτές…

1. Κακή στοματική υγιεινή

Η σχέση μεταξύ περιοδοντίτιδας (πάθηση των ούλων) και καρδιοπάθειας είναι άμεση και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Τα ίδια βακτήρια που προκαλούν την περιοδοντίτιδα είναι πιθανό να περάσουν στο αίμα και να προκαλέσουν επικίνδυνες φλεγμονές.

2. Μικρή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχουν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια ή να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με όσους καταναλώνουν λιγότερες από τρεις μερίδες ημερησίως.

3. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Λίγο κόκκινο κρασί μαζί με το βραδινό ωφελεί την καρδιά, όμως οι υπερβολές έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην υπέρταση, την αύξηση των λιπιδίων του αίματος ή και την καρδιακή ανεπάρκεια.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@nicolafioravanti

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHION

Η Olivia Palermo υποδέχεται τον Ιούνιο με 3 αγαπημένες τάσεις!

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σήμερα καλωσορίζουμε τον Ιούνιο και η Olivia Palermo φαίνεται ότι έχει αρκετές στιλιστικές ανησυχίες. Συγκεκριμένα μας προτείνει 3 αγαπημένες τάσεις. 3 τάσεις που φόρεσε, θα ξαναφορέσει και εννοείται θα δοκιμάσουμε και εμείς με τη σειρά μας. Άλλωστε τα έχουμε πει, η Olivia αποτελεί την παντοτινή μας έμπνευση!

Φλοραλ φόρεμα (αλλιώς!)

Αυτό που μας κέρδισε ουσιαστικά στο floral φόρεμα της Palermo, είναι ότι μοιάζει πραγματικά ζωντανό, σαν να έχει μόλις ανθίσει. Οι αποχρώσεις του ροζ, του κόκκινου και του πορτοκαλί, συμπληρώνουν η μία την άλλη, ενώ τα πολλαπλά βολάν κάνουν ακόμα πιο κομψή την street style εμφάνισή της. Extra bonus παίρνει από εμάς για την επιλογή της  ζώνης. Μια rock – chic ζώνη που έρχεται  για να ‘’σπάσει’’ την ισορροπία των ρομαντικών λουλουδιών και να δώσει την ένταση που του αρμόζει!

Λουλούδια (παντού)

Αλλάζουμε τάση αλλά παραμένουμε στο ίδιο θέμα, στα λουλούδια δηλαδή. Τα λουλούδια θα μπορούσαμε να τα χαρακτηρίσουμε ‘’παντός καιρού’’, μια και ακόμα και το καλοκαίρι αποτελούν ένα από τα πιο αγαπημένα μοτίβο των περισσότερων γυναικών. Η Olivia πηγαίνει ένα βήμα πιο μπροστά και επιλέγει 3d λουλούδια, λουλούδια που πρωταγωνιστούν  στο παστέλ φόρεμα της και μοιάζουν σχεδόν με αληθινά. Ο ρομαντισμός με τα σύγχρονα στοιχεία παντρεύονται μοναδικά και εμείς μόλις ανακαλύψαμε τι θα φορέσουμε ως καλεσμένες σε γάμους, σωστά;

Παστέλ φόρεμα

Οι παστέλ αποχρώσεις της πάνε απίστευτα και το γνωρίζει καλά. Η αλήθεια είναι ότι το χρώμα της μέντας το έχουμε τοποθετήσει πολύ χαμηλά στη λίστα με τα must-have χρώματα του καλοκαιριού, όμως το φόρεμα της Palermo έρχεται για να φέρει άλλα δεδομένα στο στιλ μας και όχι μόνο. Σε αυτό το σημείο να τονίσουμε ότι η λαμπερή λεπτομέρεια στο λαιμό δεν είναι του φορέματος αλλά αλυσίδα – κολιέ που έχει γίνει ένα με το φόρεμα. Άλλη μια ματ κίνηση από την αγαπημένη μας fashionista!

Photo credits:  instagram @oliviapalermo

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts