kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

3

ΕΡΓΑΣΙΑ

3 TIPS ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ FOCUS

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει συμβεί να μην είναι όλες οι μέρες στο γραφείο ίδιες. Εκεί που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για να αφοσιωθούμε σε κάποιο project, καταλήγουμε να κοιτάμε την οθόνη του υπολογιστή με αχανές βλέμμα! Θα μου πει κανείς “ε, συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες!”! Θα συμφωνήσω, αλλά το πράγμα αλλάζει αν είμαστε αντιμέτωποι και με κάποια προθεσμία.

               Για να μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή του στο αντικείμενο που μας απασχολεί, πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναλόγως. Η ικανότητα της διαρκούς προσοχής μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώνουμε κάθε projectστην ώρα του. Και για να το καταφέρουμε αυτό μπορούμε να επιστρατεύσουμε μόλις τρία κολπάκια! Κι αν κι εκ πρώτης όψεως τα κόλπα αυτά προτείνουν να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύουμε να επιτύχουμε, στην πραγματικότητα είναι πολύ πο αποτελεσματικά.

               01 Σταματάμε να σκεφτόμαστε (μόνο) τον εαυτό μας.

Το να αναλωνόμαστε στις σκέψεις μας δεν είναι πάντα καλό… Πόσο μάλλον όταν αυτές μας αποσπούν από ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Αν όμως, φροντίσουμε να επικεντρωθούμε σε ερεθίσματα γύρω μας (ιδίως αισθήσεις όπως ήχοι και μυρωδιές)καταφέρνουμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας κι έχει και ψυχολογικά οφέλη.

               02 Έχουμε φωτογραφίες της οικογένειας… ετοιμοπόλεμες!

Τα πρόσωπα των αγαπημένων μας δημιουργούν αισθήματα ευφορίας, με αποτέλεσμα το μυαλό να “καθαρίζει” πιο εύκολα κι άρα συγκεντρωνόμαστε περισσότερο. Εξίσου εύκολα, όμως, μπορούν και να μας αποσπάσουν, οπότε καλό είναι να επιστρέφουμε στο projectμας. Fun fact: το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε και με τις φωτογραφίες των τετράποδων φίλων μας!

               03 Κάνουμε μία βόλτα.

Σύμφωνα με μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα πράσινο τοπίο έκαναν λιγότερα λάθη κατά την εργασία τους. Επίσης ήταν περισσότερο συγκεντρωμένοι κατά την εργασία τους. Και μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως αρκούν ακόμη και 40 δευτερόλεπτα για αυτό! Δοθείσης, ευκαιρίας, λοιπόν, μπορούμε για λίγα λεπτά να κάνουμε έναν περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ώστε να επιτρέψουμε στις σκέψεις μας να ανασυνταχθούν.

               Ο στόχος των παραπάνω προτάσεων είναι να καταφέρουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με καθαρό μυαλό. Σκεφτείτε απλά πόσο πιο εύκολα μας έρχεται η απάντηση σε μία ερώτηση που μας παιδεύει όταν σταματάμε για λίγο να ασχολούμαστε με αυτήν!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@magnetme

28/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Τα 3 “αγκάθια” μιας σχέσης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι ερωτικές σχέσεις δεν είναι κάτι που μπορεί να ανθίσει από τη μία στιγμή στην άλλη. Όλοι μας γνωρίζουμε καλά πως και στον κεραυνοβόλο έρωτα χρειάζεται υπομονή, ανοχή και προσπάθεια! Αλλωστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι αποφασίζουν να περάσουν μαζί τη ζωή τους. Και γνωρίζουμε όλοι πως κάθε σχέση συναντά προκλήσεις, όμως υπάρχουν κι εκείνες που μπορούν να παρατηρηθούν σε οποιοδήποτε ζευγάρι.

               Στη διάρκεια μίας δημοσκόπησης που έκανε η dating εφαρμογή Couply, 1000 συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν ποια θεωρούν τη μεγαλύτερη δυσκολία που μπορεί να προκύψει ανάμεσα σε ένα ζευγάρι. Ποιες είναι αυτές;

01 Προβλήματα επικοινωνίας.

Αυτό το εμπόδιο ήταν ίσως το κυρίαρχο μια που επισημάνθηκε από το 56% των συμμετεχόντων. Κάθε ζευγάρι έχει το δικό του κώδικα επικοινωνίας, αυτό είναι γνωστό. Αυτός ο κώδικας, όμως, προέκυψε από την ικανότητα του ζευγαριού να επιδεικνύει υπομονή και σεβασμό ο ένας προς τον άλλον. Εντούτοις, όταν δεν έχει εδραιωθεί αυτός ο κώδικας, συνήθως ξεκινούν και τα προβλήματα. Ο πιο συνήθης λόγος είναι ο ένας να μη δίνει τη δέουσα προσοχή στον άλλον… Είτε αυτός πρόκειται για τις ανάγκες του, είτε για τις ανησυχίες του ή και τις επιθυμίες του. Και κατά βάση, όταν ξεκινάει ένας διάλογος αυτός καταλήγει σε αντίδραση. Για να επιλυθεί αυτό, χρειάζεται ειλικρίνεια κι αυτογνωσία κι από τις δύο πλευρές.

Ακόμη, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπ’ όψιν τα αισθήματα του συντρόφου μας όταν προκύπτουν αυτά τα προβλήματα επικοινωνίας. Λόγου χάρη, το να επιτρέψουμε στο σύντροφό μας να εξηγήσει γιατί πραγματικά κάθε του απόκριση είναι σαν άμυνα ή γιατί δεν εκφράζει όσα νιώθει μπορεί να επιφέρει πραγματικό διάλογο και σταδιακά αυτό να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε αυτόν το διάσημο κώδικα επικοινωνίας.

 02 Δεν περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί.

 Επειδή καθόμαστε με το σύντροφό μας στο σαλόνι “κι ο καθένας στη γωνίτσα του”… Δεν σημαίνει πως περνάμε και χρόνο μαζί. Δε λέω, το να κάθεται ο καθένας για λίγο μόνος του κάνοντας κάτι για τον εαυτό του δεν είναι τόσο κακό – προσφέρει μάλιστα και μία ισορροπία όπου ο καθένας μπορεί να έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό του.

Είναι βασικό να φροντίζουμε να αφιερώνουμε χρόνο ο ένας στον άλλον, είτε με μία συζήτηση για κάτι που μας απασχολεί είτε απλά να κάνουμε κάπως πιο διαδραστική αυτήν τη συνύπαρξη.Ένα ραντεβού (όπως τότε που ακόμη ήμασταν στα λεγόμενα “μέλια”) μπορούν να κάνουν μία αξιοσημείωτη διαφορά. Και δεν είναι ανάγκη να είναι ραντεβού για φαγητό ή ποτό έξω. Το ουσιαστικό είναι πως θα είναι χρόνος επαρκής για να κάνουμε κάτι μαζί και να το απολαύσουμε. Επίσης μπορεί να είναι μία ιδανική ευκαιρία για μία εποικοδομητική συζήτηση. Αλλά ακόμη κι αν δεν έχουμε χρόνο για κάτι τέτοιο… Προτού αρνηθούμε μία παρόμοια πρόταση από το σύντροφό μας, είναι ουσιαστικό να του δείξουμε να καταλάβει πως αυτό που θέλει να μοιραστεί μαζί μας είναι σημαντικό και για εμάς προτού ζητήσουμε μία μικρή παράταση χρόνου.

  03 Ψυχική υγεία.

 Ειδικά αυτά τα τελευταία δύο χρόνια εξαιτίας της COVID-19, οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε διαταραχές άγχους και κατάθλιψης. Εκ των πραγμάτων θα επηρεαζόταν κι η δυναμική των ζευγαριών. Αυτό σημαίνει πως εξαιτίας αυτών των δύο χρόνων πίεσης, το παραμικρό μπορεί να πυροδοτήσει εντάσεις. Όταν, λοιπόν, βλέπουμε πως αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν όχι μόνο την καθημερινότητά μας, αλλά και τη σχέση μας, δεν είναι σε καμία περίπτωση ταμπού το να αναζητήσουμε τη συμβολή ενός θεραπευτή.

               Όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν κοινή πορεία στη ζωή τους, είναι λογικό να προκύψουν κι οι αναταράξεις. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνονται άνετα να εκφράσουν όσα νιώθουν ο ένας στον άλλον αλλά, ακόμη κι αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει αυτόνομα, τότε και πάλι η στροφή σε ένα σύμβουλο σχέσεων μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τα σημεία όπου η σχέση μας χρειάζεται υποστήριξη.

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@chermitovee

26/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Συμβουλές για να μειώσουμε τις λιγούρες

written by The K-magazine

Μία ανάλυση για το τι είναι αυτό που μας κάνει να λαχταρούμε γλυκά ή αλμυρά ή και τα δύο, χωρίς θεωρητικά να υπάρχει κανένας ιδιαίτερος λόγος…

Παραδείγματος χάρη, η ανάγκη για σοκολάτα μπορεί να δείχνει έλλειψη μαγνησίου. Το σώμα χρησιμοποιεί το μαγνήσιο για την χαλάρωση των μυών μετά από καταπόνησή τους. Ταυτόχρονα, το μαγνήσιο είναι εκείνο που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και του ασβεστίου!

Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ( σπανάκι), οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα όσπρια, η σόγια και οι πατάτες. Μαγνήσιο περιέχουν ακόμα το ψάρι, τα θαλασσινά και το κρέας!

Όταν αποζητούμε το αλμυρό…

Ένα πατατάκι, κάτι να σου ανέβει η πίεση βρε αδερφέ! Κι όμως, τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για κάτι αλμυρό δεν είναι απόρροια της πείνας αλλά της αφυδάτωσης του σώματος. Το αλάτι είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία που ευνοούν την καλή λειτουργία του θυροειδή. Η αφυδάτωση άρα και η έλλειψη των στοιχείων αυτών, όπως είναι και το ιώδιο, ευνοεί την πείνα για κάτι αλμυρό.
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι αρχικά τουλάχιστον να πιεις πολύ νερό. Αν η λιγούρα συνεχίσει, μην το ρίξεις στους αλατισμένους ξηρούς καρπούς. Προτίμησε κάποιο από τα θαλασσινά που είναι εξαιρετική πηγή ιωδίου.

Ένας καφές είναι πολύ λίγος…

Δεν βγάζεις την ημέρα αν δεν πιεις καφέδες, πολλούς και σε ποικιλία. Όχι, δεν είναι που ξενύχτισες το προηγούμενο βράδυ ή κάθε βράδυ αλλά είναι πιθανό να ευθύνεται για τον εθισμό σου αυτό η έλλειψη βιταμίνης Β12. Χωρίς αυτήν, μπορεί να νιώθεις αφηρημένη ή κουρασμένη. Άλλωστε, η καφεΐνη είναι εκείνη που αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και σου χαρίζει ενέργεια, έστω και στιγμιαία!

Μάλιστα πριν από λίγες μέρες, ήμασταν στην παρουσιάση της νέας ταυτότητας του Cortese Caffè που έγινε στο café bar Momix . Εκεί είχαμε την δυνατότητα να δοκιμάσουμε και να απολαύσουν τους τρεις μοναδικής προέλευσης καφέδες που έρχονται από την Βραζιλία, την Κολομβία και την Αιθιοπία.Ξεναγός ήταν ο Ανδρέας Ματθίδης, Dip WSET, G Grader, πρόεδρος της Ένωσης Ελλήνων Οινοχόων και Σύμβουλος Εκπαίδευσης και Ανάπτυξης της Β. Σ. Καρούλιας, που με τον μοναδικό του τρόπο μας ταξίδεψε στους τροπικούς του Αιγόκερω και του Καρκίνου.  Καθαρές γραμμές, minimal design, στοιχεία της φύσης και του καφέ, είναι τα χαρακτηριστικά της νέας ταυτότητας του Cortese Caffè, που θα ενθουσιάσουν τους λάτρεις του.

Κι αν το “τσιμολόγημα” με ικανοποιεί;

Όλα, θέλεις να τα τσιμπολογήσεις αλλά ίσως δεν φταις απόλυτα εσύ ή η πεσμένη ψυχολογία σου. Μπορεί να φταίει η δίαιτα με λίγες πρωτεΐνες που αποφάσισες να ακολουθήσεις.

Όταν δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη, συνεχίζεις να τρως για να φτάσεις το κατάλληλο επίπεδο πρόσληψής τους. Αν ακολουθείς μια διατροφή που φτάνει τις 1500 θερμίδες καθημερινά, φρόντισε τα 75 γραμμάρια την ημέρα, να είναι πρωτεϊνικής σύστασης.

Πηγή: womenonly.gr

25/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 Βότανα που θα σας βοηθήσουν κατά της αϋπνίας

written by The K-magazine

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος προσφέρει ευεξία και τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε με τις σκέψεις να τριγυρίζουν στο μυαλό μας; Η χαλαρωτική ιδιότητα των διαφορετικών βοτάνων μπορεί να επωφελήσουν τον ύπνο σας και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα. Σύγχρονες έρευνες άλλωστε έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι η κατανάλωση ροφημάτων βοτάνων πριν τον ύπνο εξασφαλίζει έναν χαλαρό ύπνο.

Χαμομήλι

Οι χαλαρωτικές ιδιότητες του χαμομηλιού είναι ήδη γνωστές εφόσον παραδοσιακά χρησιμοποείται ως  ηρεμιστικό και χαλαρωτικό ρόφημα. Αυτό οφείλεται σε ένα αντιοξειδωτικό που περιέχει το χαμομήλι, την απιγενίνη. Μία ουσία η οποία συνδέεται με συγκεκριμένους υποδοχείς του εγκεφάλου και στην οποία αποδίδονται αντιφλεγμονώδεις δράσεις, καθώς και αγχολυτικές … Ενώ φαίνεται ότι συμβάλλει και στην καταπολέμηση της αϋπνίας

Μια σχετική μελέτη σε 60 τροφίμους γηροκομείου, έδειξε ότι όσοι έπιναν 400 mg χαμομήλι καθημερινά, είδαν την ποιότητα του ύπνου τους να βελτιώνεται σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν καθόλου. Μια άλλη μελέτη σε γυναίκες μετά τον τοκετό με κακή ποιότητα ύπνου έδειξε ότι το χαμομήλι βελτίωσε τον ύπνο τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν χαμομήλι.

Βαλεριάνα 

Η βαλεριάνα είναι άλλο ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση της αϋπνίας, της νευρικότητας και των πονοκεφάλων. Η αποξηραμένη ρίζα της χρησιμοποιείται συχνά σαν αφέψημα.  Μάλιστα χρησιμοποιήθηκε ευρέως στην Αγγλία κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου για να ανακουφίσει το στρες των στρατιωτών από τις αεροπορικές επιθέσεις. Μια έρευνα σε 27 ανθρώπους με διαταραχές ύπνου ανέδειξε ότι στο 89% των συμμετεχόντων που λάμβαναν βαλεριάνα… Ο ύπνος τους βελτιώθηκε.

Λεβάντα 

Γνωστή για το μεθυστικό της άρωμα, το άρωμα της λεβάντας. Αιώνες πριν, χαλάρωνε τους Ρωμαίους και τους Έλληνες όταν έπαιρναν το μπάνιο τους. Σήμερα σαν αφεψήματα χρησιμοποιούνται τα άνθη της και πολλοί άνθρωποι τα προτιμούν για να χαλαρώσουν, να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν πιο ήσυχα. Αν και το άρωμα της είναι χαλαρωτικό… Δεν καταλήγουν όλες οι έρευνες στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση της είναι εξίσου ωφέλιμη στην καταπολέμηση της αυπνίας. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η εισπνεόμενη λεβάντα και το έλαιο λεβάντας μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Όποιο από τα παραπάνω βότανα κι αν διαλέξετε…Σίγουρα θα σας ωφελήσουν και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και ευκολότερα

Πηγή: ygeiamou

Featured image: pexels.com/@lilartsy

18/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 μυστικά για την αντιμετώπιση της ουλίτιδας

written by The K-magazine

Ένα υγιές χαµόγελο δεν ορίζεται µόνο από τα δόντια αλλά και από τα ούλα µας. Γι’ αυτό και η αντιµετώπιση της ουλίτιδας που µπορεί να τα ταλαιπωρεί, είναι απαραίτητη.

Η ουλίτιδα είναι µια φλεγµονή των ούλων η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από ερυθρά και διογκωµένα ούλα που µπορεί να µατώνουν είτε από µόνα τους, είτε στο βούρτσισµα. Μπορείτε όµως να την προλάβετε ή να την αντιµετωπίσετε.

Ποιός φταίει;

Ελλιπής υγιεινή: Το κακό βούρτσισµα, η παράλειψη του νήµατος και του καθαρισµού στον γιατρό προκαλούν πέτρα που οδηγεί σε ουλίτιδα.

Εγκυµοσύνη: Στη διάρκειά της πολλές γυναίκες αναπτύσσουν ουλίτιδα εξαιτίας των υψηλών επιπέδων ορµονών.

Κακή διατροφή: Ελλιπής λήψη σιδήρου και βιταµίνης B και C αλλά και υπερβολικό κάπνισµα µπορεί να ευθύνονται για έντονες φλεγµονές των ούλων.

Άλλες αιτίες: Η λήψη φαρµάκων όπως τα αντισυλληπτικά, κάποιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι ορµονικές διαταραχές αλλά και οι κακότεχνες οδοντιατρικές εργασίες (σφραγίσµατα, στεφάνες, γέφυρες κ.λπ.) µπορούν επίσης να προκαλέσουν ουλίτιδα.

Ραντεβού με τον οδοντίατρο

Πρώτο βήµα για την αντιµετώπισή της είναι ο καθαρισµός από τον οδοντίατρο ώστε να αφαιρεθεί πλήρως η πέτρα. Στη συνέχεια επιστρατεύεται η τεχνολογία, αφού γίνεται χρήση laser ή υπέρηχων.

Ωστόσο, οι δεύτεροι θεωρούνται προτιµότεροι, καθώς πρόκειται για ένα εργαλείο γρήγορο, αποτελεσµατικό και ανώδυνο στα χέρια ενός έµπειρου περιοδοντολόγου – οδοντιάτρου.

Βέβαια, όταν το πρόβληµα οφείλεται σε κακότεχνες οδοντιατρικές εργασίες, το laser ή οι υπέρηχοι δεν µπορούν να είναι αποτελεσµατικά παρά µόνο αν γίνει αντικατάσταση των εργασιών. Κατά τη θεραπεία και για περιορισµένο διάστηµα που ορίζει ο γιατρός µπορούν να δοθούν και στοµατικά διαλύματα.

Η πρόληψη ειναι η καλύτερη λύση

– Βουρτσίζετε τα δόντια σας καθηµερινά πρωί – βράδυ αλλά και ενδιάµεσα στα γεύµατα, ακόµα και µετά τον καφέ.

– Χρησιµοποιείτε καθηµερινά οδοντικό νήµα. Συχνά το βούρτσισµα δεν αρκεί για να αποµακρύνει τις τροφές από τα δόντια σας.

– Κάνετε τουλάχιστον κάθε 6 µήνες ένα προληπτικό check up.

– Αλλάζετε οδοντόβουρτσα περίπου κάθε 2 µήνες, προτιµώντας αυτές µε µέτρια σκληρότητα..

Featured image: pexels.com/@olly

25/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

3 αρνητικές συνέπειες που έχουν οι οθόνες στον εγκέφαλο των παιδιών

written by The K-magazine

Κούραση, εκνευρισμός, υπερδιέγερση και χαμηλή ικανότητα αντίδρασης είναι μόνο μερικές από τις άμεσες επιπτώσεις που έχει η πολύωρη έκθεση στην οθονη, στον εγκέφαλο ενός παιδιού!

Ο παιδικός εγκέφαλος είναι πολύ πιο ευαίσθητος από όσο οι μεγάλοι συνειδητοποιούν. Δεν είναι απαραίτητη η υπερβολική έκθεση σε οθονες και ηλεκτρονικά μέσα για να υπάρξουν επιπτώσεις, και μάλιστα σοβαρές. Αρκεί και μικρότερης διάρκειας/έντασης έκθεση, και τα προβλήματα μπορεί να δημιουργηθούν. Η διάδραση μπροστά σε μια οθόνη είναι πιθανό να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, την διάθεση και τη γνωστική ικανότητα. Επίσης είναι πιο πιθανό να προκαλέσει υπερδιέγερση και ψυχαναγκαστική χρήση.

Δείτε τις τρεις πιο σημαντικές επιπτώσεις που έχει η έκθεση σε οθόνες στον παιδικό εγκέφαλο:

1. Αποσυγχρονίζεται το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού:

Η μεγάλη έκθεση αποσυγχρονίζει το εσωτερικό “ρολόι” του οργανισμού… Καθώς το φως από συσκευές με οθόνη “μιμείται” το φυσικό φως της ημέρας, με αποτέλεσμα να επέρχεται σύγχυση στον οργανισμό. Συγκεκριμένα, καταστέλλεται η ορμόνη του ύπνου, η μελατονίνη, η οποία σε κανονικές συνθήκες αυξάνεται όσο νυχτώνει. Λίγα λεπτά μπροστά σε μια οθόνη αρκούν για να καθυστερήσουν την παραγωγή μελατονίνης για αρκετές ώρες και τότε συμβαίνουν διάφορες μη-κανονικές αντιδράσεις στον οργανισμό, όπως ένας μη κανονικός (δηλαδή βαθύς) ύπνος, διαταραχές σε διάφορα ορμονικά επιπεδα μέχρι και σε ακραίες περιπτώσεις εγκεφαλικές φλεγμονές.

2. Αποσυντονίζεται το σύστημα ανταπόδοσης του εγκεφάλου (brain reward system)

Με τα βιντεοπαιχνίδια απελευθερώνεται ντοπαμίνη. Μεγαλύτερη έκθεση, μεγαλύτερη παραγωγή. Αυτή η υπερδιέγερση σημαίνει ότι σταδιακά ο εγκέφαλος χρειάζεται ολο και περισσότερη διέγερση, για να βιώσει ευχαρίστηση και το παιδί να νιώσει καλά. Η ντοπαμίνη έχει άμεσες συνέπειες στην ικανότητα του παιδιού να εστιάζει αλλά και να βρίσκει κίνητρο για να ολοκληρώσει οτιδήποτε με το οποίο καταπιάνεται. Είναι ακριβώς ότι συμβαίνει με την εξάρτηση.

3. Κατάθλιψη

Το φως που παράγουν οι οθόνες τη νύχτα έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και ακόμα και τις τάσεις αυτοκτονίας. Στην πραγματικότητα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η έκθεση σε φως οθόνης, πριν, ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλεί κατάθλιψη, ακόμα και όταν το ζώο δεν κοιτάζει απευθείας την οθόνη, αλλά το φως της οθόνης απλά διαχέεται στο δωμάτιο. Στην πραγματικότητα η πλήρης απουσία φωτισμού από οθόνες τη νύχτα είναι ευεργετική για το παιδί, καθως βοηθάει στον βαθύ υπνο και την ολική χαλάρωση και επαναφόρτιση του οργανισμού.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@mckaelataylor

23/02/2022 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 Ασκήσεις για τους γλουτούς που θα σας ενθουσιάσουν

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι γλουτοί είναι ένα σημείο του σώματος που μας αρέσει να διατηρούμε γυμνασμένο και καλοσχηματισμένο. Πέρα από τους αισθητικούς λόγους που μπορεί να έχει για κάποιους, οι γλουτοί δουλεύουν ώστε να κουνάνε τα πόδια μας, να περιστρέφουν το ισχίο και να σταθεροποιούν την άρθρωσή του. Γι’ αυτόν τον σκοπό, χρειαζόμαστε ασκήσεις που να στοχεύουν στη συγκεκριμένη περιοχή και που να μπορούν να μας δώσουν τα αποτελέσματα που ζητάμε.

Το greatist προτείνει τις ασκήσεις που ακολουθούν:

1. Barbell Hip Thrust

Αρχικά, θα χρειαστείτε ένα barbell, βάρη κι έναν πάγκο. Καθίστε μπροστά από τον πάγκο και τοποθετήστε το barbell στην αγκαλιά σας. Κρατήστε τα πόδια στο πάτωμα και σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα επάνω. Μείνετε για λίγο εκεί και κατεβάστε τους γλουτούς σας. Τρία σετ των 12 επαναλήψεων είναι μία καλή πρόταση για αρχή.

2. Goblet Squat

Κρατήστε τον αλτήρα με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους. Ξεκινήστε να κάνετε squat με τα χέρια στο ενδιάμεσο των γονάτων, ώστε τα τελευταία να μη γέρνουν προς τα μέσα. Κρατώντας σταθερό τον κορμό σηκωθείτε πιέζοντας με τις φτέρνες. Με αλτήρα γύρω στα 13 κιλά, μπορείτε να δοκιμάσετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

3. Dumbbell Romanian Deadlift

Κρατήστε από ένα βαράκι στο κάθε χέρι και σχηματίστε γωνία 45 μοιρών. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και κρατήστε τα έτσι. Με ίσια την πλάτη, κατεβάστε τα βαράκια περίπου μέχρι τη μέση της κνήμης και πιέστε τους γλουτούς για να σηκωθείτε πάνω. Ισχύει η ίδια πρόταση σετ-επαναλήψεων, αλλά με ελαφρύτερα βαράκια, π.χ. 11κιλα.

Πηγή: greatist.com/move

Featured image: unsplash.com/@bklaver

20/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Με 3 φορές sex την εβδομάδα, ζούμε 10 χρόνια περισσότερο;

written by The K-magazine

Σύμφωνα με τον Dr. David Weeks, ερευνητή και ψυχολόγο στη Σκοτία, μία επιστημονική έρευνα – σε 3.500 ερωτηθέντες- αποδεικνύεται ότι ο έρωτας κάνει καλό στην υγεία, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Κατά τη διάρκεια συναντήσεων με παλιών συμμαθητών,(reunions) κάποιοι από τους παρευρισκομένους φαινόντουσαν 10 χρόνια νεώτεροι. Για το λόγο αυτό ο Dr David Weeks,ξεκίνησε να μελετά αυτό το φαινόμενο προκειμένου να κατανοήσει τα αίτια. Συγκέντρωσε, λοιπόν, 3.500 άτομα από 18 μέχρι 82 ετών, που είχαν ως κοινό σημείο το να φαίνονται πιο μικροί από την πραγματική τους ηλικία.

Τους έθεσε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις καθημερινές του συνήθειες και ιδού το αποτέλεσμα: “οι ερωτικές συνευρέσεις, άτυπο σπορ, ομολογουμένως, είχε θετικές επιπτώσεις στην υγεία των ατόμων αυτών. I

Πιο αναλυτικά:
*Κάνοντας έρωτα μειώνονται οι κίνδυνοι για την καρδιά, καθώς η φυσική προσπάθεια που καταβάλλεται αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος… Ενδυναμώνει τους πνεύμονες και την καρδιά.

*Οι ερωτικές συνευρέσεις μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη: η συχνή δραστηριότητα έχει προστατευτικό ρόλο στη συγκεκριμένη πάθηση.

* Στη γυναίκα αντίστοιχα την προστατεύουν από καρκίνο του μαστού…Καθώς υπάρχει έντονη κυκλοφορία του αίματος και της ορμόνης, γνωστής ως ωκυτοκίνη.

*Λειτουργεί επίσης ως φυσικό καταπραϋντικό φάρμακο. Δεν έχετε πλέον καμία δικαιολογία για πονοκέφαλο, καθώς το να κάνετε έρωτα είναι σαν να έχετε παίρνετε δύο ασπιρίνες…

*Βοηθά κατά της αϋπνίας, καθώς απελευθερώνει την ενδορφίνη που οδηγεί στην χαλάρωση και τέλος στον ύπνο….

Πηγή: εδώ

Featured image: pexels.com/@olly

24/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ποιές είναι οι 3 τροφές που κιτρινίζουν τα δόντια μας;

written by The K-magazine

Και αποκλείεται να τις είχατε φανταστεί, καθώς δεν αναφερόμαστε ούτε στο κόκκινο κρασί, ούτε στον καφέ… Ούτε και στο κύμινο!

Οι πρώτες σκέψεις σας θα είναι η σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, σωστά; Κι όμως δεν είναι.  Υπάρχουν και “χειρότερα”.  Όλοι θα συμφωνήσουμε ότι η καθημερινή καθαριότητα των δοντιών είναι απαραίτητη και ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό κι όμορφο από ένα αστραφτερό χαμόγελο.

Κάποιες συνήθειές μας, ωστόσο, είναι υπεύθυνες για τους λεκέδες στα δόντια μας, ενώ κάποιες τροφές ευθύνονται για το κιτρίνισμα που παθαίνουν αυτά. Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που προκαλούν κίτρινα δόντια.

Σάλτσα ντομάτας

Πρόκειται για μία από τις τροφές που ίσως δεν γνωρίζουμε ότι κιτρινίζει τα δόντια. Εκτός από το χρώμα της ντομάτας είναι επίσης ένα πολύ όξινο τρόφιμο.

Κάρυ

Δίνει πολύ ωραία γεύση στο φαγητό αλλά το χρώμα του κάρυ αφήνει στα δόντια μια αντιαισθητική κίτρινη απόχρωση.

Ξύδι μπαλσάμικο

Το γευστικό αυτό ξύδι μπορεί να αποχρωματίσει τα δόντια σας. Τα καλά νέα είναι, ότι αν το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες ή σπανάκι, αυτές τείνουν να μειώσουν τις δραστικές συνέπειες.

Πηγή: newsbeast.gr

Featured image: unsplash.com/@hana_loe

17/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 τρόποι για να χρησιμοποιήσουμε σωστά το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η συνήθεια του ημερολογίου είναι ίσως από τις καλύτερες μορφές “self therapy”, αν μου επιτρέπεται ο όρος. Όταν μάλιστα η συνήθεια διατηρείται κάθε μέρα, “εκπαιδευόμαστε” στο να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις πιο ψύχραιμα και να διδασκόμαστε από αυτές. Την ίδια στιγμή, όμως, μαθαίνουμε να δίνουμε μεγαλύτερη βαρύτητα σε ό,τι πραγματικά αξίζει. Ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι (θεωρητικά) δεδομένο. Κάπου εδώ έρχονται να βοηθήσουν τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης που είναι έτσι δομημένα ώστε να καταφέρουμε ακριβώς αυτό.

               Τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε από τη στιγμή που θα έρθει αυτό το ημερολόγιο στα χέρια μας;

01 Εστιάζουμε στα θετικά της κάθε ημέρας.

Ένα κλασσικό ημερολόγιο μας βοηθά να εκφράσουμε την επίδραση όσων ζήσαμε μέσα στη μέρα. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μας οδηγεί στον να εστιάσουμε σε όσα ήδη έχουμε και τα οποία είμαστε ευτυχείς που έχουμε.

 02 Το συμπληρώνουμε καθημερινά.

Στο τέλος κάθε ημέρας ανοίγουμε το ημερολόγιο και γράφουμε στα “πεδία ευγνωμοσύνης” ώστε να μπορέσουμε να συλλογιστούμε με αυτά. Αρχικά τα πεδία μας παρακινούν να σκεφτούμε τι μας έκανε να χαμογελάσουμε μέσα στη μέρα μας. Προς το τέλος γράφουμε τρία πράγματα μέσα στη μέρα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Όταν αυτό γίνεται σε καθημερινή βάση, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επανέλθουν αυτές οι στιγμές στο μυαλό μας σε συχνή βάση ώστε να εστιάζουμε κυρίως σε αυτές.

 03 Γράφουμε όσα θέλουμε να θυμόμαστε.

Όσο μας βοηθάει ένα κλασσικό ημερολόγιο να διαχειριστούμε κάθε συναίσθημα και σκέψη (ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι που μας πλήγωσε ή θύμωσε)… Αλλο τόσο μας βοηθάει ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης να μαθαίνουμε τα θετικά συναισθήματά μας να υπερισχύουν. Σκεφτείτε απλά στο τέλος της χρονιάς να μπορείτε να δείτε πως στην πραγματικότητα, κάθε μέρα ήταν χαρούμενη.

               Ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας είναι μία συναρπαστική διαδρομή όταν καταφέρνουμε να θυμόμαστε τι την κάνει τόσο ξεχωριστή!               

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@gabriellefaithhenderson

14/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

3 από του λόγους που δεν κάνουν σεξ τα ζευγάρια πλέον

written by The K-magazine

Όλοι συμφωνούμε ότι για να διατηρηθεί ζωντανή η σχέση ενός ζευγαριού, πρέπει να έχουν καλή επικοινωνία και στον ερωτικό τομέα. Και συχνή… Όμως υπάρχουν περίοδοι που το ζευγάρι απομακρύνεται σεξουαλικά και περνάνε μέρες ακόμη και αρκετές εβδομάδες χωρίς να βρεθούν ερωτικά.

Και σαφέστατα υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό. Θα δούμε σήμερα τρεις από τους βασικούς λόγους που έχουν περισσότερο σχέση με την ψυχολογία μας.

Λόγος Νο 1: Εξάντληση

Όταν εργάζεστε σκληρά όλη την ημέρα, ίσως το σεξ να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε το βράδυ. Η λύση μάλλον είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι το σεξ πρέπει να γίνει μόνο τη νύχτα. Θα μπορούσε κάλλιστα να γίνει το πρωί ή έστω κάποια στιγμή που θα ταιριάζει καλύτερα σε εσάς. Σίγουρα, δεν θα κάνετε σεξ τόσο συχνά όσο στην αρχή της σχέσης σας αλλά τουλάχιστον θα βρίσκατε ξανά την χαμένη οικειότητα.

Λόγος Νο 2: Στρες

Στρεσογόνοι παράγοντες δεν σας αφήνουν ελεύθερους να νιώσετε πως το σώμα σας αισθάνεται, με αποτέλεσμα να αντί να χαλαρώνετε να συσσωρεύεται μεγαλύτερη πίεση και ένταση. Ίσως πρέπει να απομακρύνετε όσο μπορείτε τις αρνητικές σκέψεις και να κλείσετε για λίγο κινητό και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που μπορεί να σας επηρεάζουν.

Λόγος Νο 3: Η εικόνα του σώματος

Οι γυναίκες βομβαρδίζονται με εξωπραγματικές εικόνες σώματος, είτε είναι μέσω της πλαστικής χειρουργικής είτε διάφορων προτύπων που βλέπουν. Όταν αυτές οι εικόνες παρουσιάζονται ως ιδανικές για το σωματότυπο, είναι εύκολο αυτές να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό σας. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν να βρεθούν ερωτικά με το σύντροφό τους επειδή νιώθουν ανασφάλεια για το σώμα τους. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία προσπαθήστε να αναδείξετε τα μέρη του σώματός σας με τα οποία εσείς αισθάνεστε καλά.

Το μεγαλύτερο λάθος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το να βαλτώνουμε και να μην προσπαθούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση. Συζητάμε με τον σύντροφό μας … δείχνουμε κατανόηση, αλλά δεν το βάζουμε κάτω. Προσπαθούμε να του ανεβάσουμε το ηθικό και να ξαναβρούμε τα πατήματά μας.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@spanic

13/12/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Ενίσχυσε τον κορμό σου με 3 συμβουλές

written by Ρία Σπύρου

Ο κορμός είναι το κέντρο του σώματος όταν πρόκειται για κίνηση. Και αυτό συμβαίνει διότι ο κορμός δεν περιλαμβάνει μόνο τους κοιλιακούς, αλλά όλους τους μυς, μπροστά και πίσω, από τον ώμο ως τη λεκάνη, ακόμα και το πάνω μέρος του μηρού. Όσο πιο δυνατός και σταθεροποιημένος είναι, τόσο πιο αποτελεσματική μπορεί να είναι οποιαδήποτε κίνηση. Οι περισσότεροι ενήλικες κάθονται 6 με 7 ώρες την ημέρα και αυτό πολλές φορές οδηγεί στη χαλάρωση των μυών. Πως μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας ώστε να νιώθετε καλύτερη ευθυγράμμιση και ισορροπία, χωρίς να διατρέχεται μελλοντικά κινδύνους στους μυς και τις αρθρώσεις;

Ενδυνάμωση

Προσπαθήστε να εντάξετε στη καθημερινότητα σας τρεις ιδανικές ασκήσεις που πραγματικά βοηθούν και όλοι λίγο πολύ τις γνωρίζουμε. Εκτελέστε όσες περισσότερες επαναλήψεις κοιλιακών μπορείτε. Ύστερα κάντε την άσκηση «birddog» προσπαθώντας να τεντωθείτε και να κινητοποιηθείτε. Καθισμένοι στα τέσσερα και φέρνοντας συνδυαστικά το αριστερό πόδι με το δεξί χέρι σε ισορροπία και αντίστροφα. Θα δείτε μεγάλη ευελιξία. Ολοκληρώστε με πλευρικές σανίδες για 5-10 δευτερόλεπτα και από τις δύο πλευρές του σώματος. Το σίγουρο είναι πως θα δείτε άμεσα αποτελέσματα!

Μην ξεχνάς τη μέση σου

  Η καθιστική ζωή μπορεί να μας προκαλέσει ανισορροπίες στον κορμό και να επιφέρει διάφορα άλλα προβλήματα. Για αυτό λοιπόν, σηκώστε το στέρνο σας προ τα πάνω και παράλληλα σπρώξτε προς τα κάτω τις ωμοπλάτες. Αυτή η άσκηση stretching θα σας ανακουφίσει όσο παραμένετε καθιστοί. Ενεργοποιήστε τακτικά του μυς της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης, πιέζοντας τους ενώ κάθεστε και τραβήξτε το πιγούνι σας αρκετές φορές προς τα πίσω. Κάντε συχνά διαλείμματα και περπατήστε ακόμη κι αν έχετε βαρύ πρόγραμμα στη δουλειά.

Δες τις δυνάμεις σου

  Ίσως στη αρχή να σας φανεί βαρετό και έξω από τις συνήθειες σας, αν δεν είχατε ποτέ χρόνο να ασχοληθείτε με τον «όρο» γυμναστική. Στο τέλος του μήνα θα δείτε θετικά αποτελέσματα και θα αναθεωρήσετε για τις δυνάμεις που θα κατέχετε. Ένα δυνατό κέντρο σημαίνει η βασικότερη προϋπόθεση για ένα υγιές σώμα. Μην το ξεχνάτε.

Be strong and live healthy!

Featured image: unsplash.com/@lucaslafotografia

07/12/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Tips για το πρόσωπο για τις πρώτες φθινοπωρινές μέρες

written by Ρία Σπύρου

   Αν και αρχές του μήνα νιώσαμε πως το φθινόπωρο ήρθε δυναμικά στην ώρα του… Τις τελευταίες ημέρες αντιλαμβανόμαστε πως το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ. Τα σκαμπανεβάσματα στις θερμοκρασίες δεν είναι ότι καλύτερο. Προκαλούν σύγχυση, όχι μόνο στην επιλογή των σωστών ρούχων κάθε πρωί αλλά και στην επιλογή του κατάλληλου μακιγιάζ. Όλα αυτά επηρεάζουν την καλή ψυχολογία μας καθημερινά. Υπάρχει μια γενικότερη αντίληψη πως «όλοι» ικανοποιηθήκαμε από την τόση υψηλή θερμοκρασία του καλοκαιριού. Έχουμε την τύχη όμως να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα. Οπότε προσαρμόζουμε τις ανάγκες και τις συνήθειες μας ανάλογα με τις απαιτήσεις της κάθε εποχής. Ξέρουμε φυσικά πως το δυνατό φως και το έντονο μακιγιάζ δεν συνδυάζονται, έτσι επιλέγουμε φυσικούς τόνους χωρίς υπερβολές.

Μακιγιάζ

Πρόσωπο: Αποφεύγουμε τα βαριά καλυπτικά κα τα ματfoundations. Αν θέλετε οπωσδήποτε κάλυψη, δοκιμάστε ένα προϊόν με ελαφριά υφή και φυσικό τελείωμα. Ιδανικά, απλώστε μόνο λίγο κονσίλερ όπου είναι απαραίτητο και αφήστε την επιδερμίδα σας γυμνή.

Μάτια: Η πιο ασφαλής επιλογή για τώρα είναι οι γήινες αποχρώσεις, με τις οποίες μπορείς να δημιουργήσεις άπειρα looks, από εντελώς φυσικό έως ένα εντυπωσιακό smokeyeyelook. Αν σκοπός είναι να εντυπωσιάσεις το βράδυ, μπορείς να τολμήσεις μια έντονη σκιά στα μάτια, σε λαμπερό μπλε ή πράσινο χρώμα, αφήνοντας το υπόλοιπο πρόσωπο φυσικό. Αν πάλι, θέλεις να κάνεις μια πιο απλή εμφάνιση, επένδυσε σε ένα μολύβι ή μια μάσκαρα με χρώμα, μπλε ή μοβ, τα οποία τονίζουν και φωτίζουν το βλέμμα. Η πιο safeεπιλογή είναι οι αποχρώσεις του καφέ που θα γίνουν ένα με το δέρμα μας για όλη την επόμενη σεζόν.

Χείλη:  Οι περισσότερες γυναίκες περιορίζονταισε ένα λαμπερό γκλος. Όμως ένα λαμπερό κραγιόν σε καφέ, κοραλλί ή κόκκινη απόχρωση, αρκεί για να αναδείξει το πρόσωπο, ακόμη κι αν δεν βάψεις καθόλου τα μάτια σου.

Be you and stay cool.

Featured image: Chanel

22/09/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 οφέλη που έχουν στην υγεία μας τα φυτά εσωτερικού χώρου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είτε είσαι “νέα” στη φροντίδα των εσωτερικών φυτών είτε “το’ χεις” χρόνια τώρα, ένα να θυμάσαι. Τα φυτά υπάρχουν όχι μόνο για να ομορφαίνουν το σπίτι μας αλλά και την ίδια μας τη ζωή. Παρακάτω ακολουθούν 3 οφέλη που έχουν τα φυτά εσωτερικού χώρου στην υγεία μας. Ναι, καλά διάβασες!

  1. Μπορούν να μειώσουν τους ρύπους του εσωτερικού αέρα

Μια γνωστή μελέτη που διεξήχθη από τη NASA κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ρίζες και το έδαφος των φυτών εσωτερικού χώρου μείωσαν τις πτητικές οργανικές ενώσεις οι οποίες έχουν αρνητική επιρροή στον αέρα. Κατά τη φωτοσύνθεση, τα φυτά ‘’εισπνέουν’’ διοξείδιο του άνθρακα και ‘’εισπνέουν’’ οξυγόνο. Όταν τα φυτά ‘’εισπνέουν’’ διοξείδιο του άνθρακα, λαμβάνουν επίσης αυτούς τους ρύπους του αέρα και απελευθερώνουν καθαρό οξυγόνο στον αέρα. Ενώ ο καθαριστής αέρα μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις, αν θες να φρεσκάρεις φυσικά τον αέρα στο σπίτι σου, η προσθήκη φυτών εσωτερικού χώρου φαντάζει η ιδανική επιλογή!

Τα χρειαζόμαστε για την ψυχική μας υγεία…
  • Τα φυτά μπορεί να είναι θεραπευτικά

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεργασία και η συνύπαρξη με τα φυτά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ψυχολογικού στρες. Η φροντίδα των φυτών άλλωστε έχει αποδειχτεί ότι είναι ιδιαίτερα θεραπευτική στις ψυχικές παθήσεις και όχι μόνο. Άγχος, κατάθλιψη και στεναχώρια, μπορούν να μειωθούν αισθητά ενώ ο χρόνος που φροντίζεις τα φυτά μπορεί να είναι καταλυτικός στην ψυχολογία και συνολικά στην υγεία.

  • Βελτιώνουν τη διάθεση

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περνάς χρόνο κοντά στη φύση – είτε με μια απλή βόλτα είτε με πεζοπορία – μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την εσωτερική κηπουρική. Η δημιουργία χώρων πράσινου μέσα στο σπίτι όπως και η καθημερινή τους φροντίδα, αποτελούν δύο προσωπικές επιλογές που έχουν θετικό αντίκτυπο σε συναισθήματα και ψυχολογία. Τέλος η ευεξία και η ικανοποίηση που συχνά θα νιώθεις βλέποντας να αναπτύσσονται δεν θα συγκρίνεται με τίποτα άλλο.

Photos: pexels.com

19/09/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 λόγοι που οι πονοκέφαλοι είναι πιο έντονοι το φθινόπωρο

written by Ιωαννα Βλασση

Πολλοί άνθρωποι, ανάμεσά τους κι εγώ, πάσχουν από έντονες ημικρανίες ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς ή ανοιξιάτικους μήνες. Όταν δηλαδή, ο καιρός αλλάζει.

Αυτή την εποχή ειδικά, ο καιρός είναι μουντός, έχει συχνά συννεφιά, κάπου- κάπου ρίχνει και μια βροχούλα, ενώ οι θερμοκρασίες κυμαίνονται γύρω στους 25 βαθμούς και υπάρχει έντονη υγρασία. Επικρατεί δηλαδή, ζέστη, μουντάδα και υγρασία, ενώ νιώθουμε πολύ βαρύ το κεφάλι μας και υπάρχουν και στιγμές έντονης ζαλάδας.

Αμερικάνοι επιστήμονες νευρολογίας αποδίδουν τα αίτια των πονοκεφάλων κυρίως σε απότομες μεταβολές του καιρού, καθώς παρατηρείται αλλαγή στις βαρομετρικές πιέσεις, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Επίσης, μεγάλη ευθύνη για τους συχνούς πονοκεφάλους φέρει και το στρες και η κακή διατροφή. Στις ΗΠΑ το 80% των ημικρανιών σε ενήλικες αποδίδονται στο έντονο και χρόνιο άγχος. Στην Ελλάδα τα αίτια αποδίδονται κυρίως στις απότομες αλλαγές του καιρού, και στην υψηλή υγρασία.

Τέλος, στους ενοχλητικούς και επίμονους πονοκεφάλους συμβάλλει και η έλλειψη ύπνου, διότι διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα μας και ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Όταν κάποιος ασθενής πάσχει από κατάθλιψη παρατηρείται χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Πηγή: iatropedia.gr

Featured image: unsplash.com/@carolinahdzz

15/09/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

3 looks της Rosie Huntington – Whiteley για την επιστροφή στο γραφείο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Θα μπορούσαμε να επικεντρωθούμε στο pregnancy style της Rosie Huntington – Whiteley –αφού πρόσφατα ανακοίνωσε τη δεύτερη εγκυμοσύνη της – όμως όχι. Θα κάνουμε τη διαφορά και επιλέγουμε ευθύς αμέσως 3 looks που θεωρούμε ότι είναι ιδανικά για την επιστροφή στο γραφείο!

1οlook  –  ‘’Ρίγες’’, οι κομψές!

Το πουκάμισο και δη το ριγέ πουκάμισο στις αποχρώσεις του μπεζ και του μαύρου, δεν θα σας απογοητεύσει ποτέ. Είναι κλασικό, κομψό, ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και το καλύτερο; Συνδυάζεται εξαιρετικά με μια μαύρη παντελόνα. Μπορείς να αναδείξεις είτε με flat παπούτσια είτε με nude πέδιλα όπως έκανε και η Rosie.

2οlook – Με total black δεν πέφτεις έξω!

Κάνε τη ζωή σου πιο εύκολη και μια φορά την εβδομάδα επίλεξε ένα total black look για να πας στη δουλειά σου. Πρόκειται για τον πιο πιστό σου φίλο, εκείνον που δεν σε εγκαταλείπει και τις δύσκολες στιγμές είναι πάντα πλάι σου, συνοδοιπόρος. Πάρε παράδειγμα από την Rosie και δημιούργησε ένα εντυπωσιακό outfit με τα εξής ‘’υλικά’’. Ένα απλό τοπ, ένα ψηλόμεσο – cropped παντελόνι και loafers, πέδιλα ή mules. Ανάλογα πάντα με τη φύση της δουλειάς σου!

3ο look – Συνδυασμός ‘’νικητής’’

Πολλές φορές ο συνδυασμός των χρωμάτων που μπορείς να πετύχεις σε ένα ντύσιμο, είναι τόσο καθοριστικός όσο και το άρωμα που θα βάλεις στο τέλος. Η Rosie τα κατάφερε πολύ καλά αφού τόσο το μαύρο, το μπεζ και το λευκό δημιουργούν τον ιδανικό ‘’καμβά’’ για το office look. Η επιλογή των αξεσουάρ και των κοσμημάτων, δική σου!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ @rosiehw / instagram

30/08/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Αγάπα χωρίς να φοβάσαι!

08/04/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! 
Ευχόμαστε μια χρονιά με υγεία, χαρές… Τύχη, Αγάπη και πολλούς λόγους για να γιορτάζουμε!!!
Να βρει ο καθένας μας αυτό που επιθυμεί η ψυχή του. Να έχουμε όλοι ψυχική ηρεμία για να είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε με την χαρά του άλλου! 🥂🥂🥂🥂
#happynewyear #happy2022 #newyear #bestwishes #happiness #joy #positivevibes #positivity #hope #pavlosmaximosm #motherandson #family #familyfirst
And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα του 2021… Σκέφτηκα, λοιπόν, να σας κάνω μερικές προτάσεις για να απολαύσετε κι εσείς το ΜΕΤΑΧΑ… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν ως χαρακτηριστικό ποτό, το δικό μας @metaxa.official ;

 Είτε εντός είτε εκτός σπιτιού,με φίλους ή την οικογένεια, απολαύστε το ...Your way! Link : https://www.k-mag.gr/5-χριστουγεννιάτικες-προτάσεις-για-να/

Thank you @georgelouvaris for the 📸and @oakcava @giannisdouz for the pairing!
#metaxa #tastetheunexpected #esophy #esophychocolate #christmasspirit #metaxa12stars #metaxaprivatereserve #christmasgifting #metaxaheritage #amberhour #drinksofinstagram #drinks #drinkstagram #foodpairing #metaxapeople #dontdrinkexplore
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Posting....