kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

3

SliderΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ TO BANANA BREAD ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το μπανανόψωμο, με το ζεστό άρωμα και την υγρή, τρυφερή υφή του, είναι μια αγαπημένη απόλαυση που έχει ξεπεράσει τις γενιές. Είναι μια εύκολη επιλογή είτε για το διάλειμμα στο σχολείο είτε για ένα σνακ στο γραφείο. Πέρα από το ότι είναι μια απολαυστική απόλαυση για τους περισσότερους από εμάς, αυτό το ψωμί προσφέρει πολλά οφέλη που το καθιστούν εξαιρετική επιλογή στο ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα. Ας δούμε τα διάφορα πλεονεκτήματα του, από τη διατροφική του αξία, έως τον ρόλο τουστη μείωση της ανακύκλωσης των τροφίμων.

Διατροφική αξία

Το ψωμί με μπανάνα είναι πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών. Οι μπανάνες, είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης… Ενώ η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η παρουσία διαιτητικών ινών βοηθά στην πέψη και σας κρατά περισσότερο χορτάτους, καθιστώντας μια εκπληκτική θρεπτική επιλογή.

Ανακύκλωση τροφίμων

Οι υπερώριμες μπανάνες, που μπορεί να μην αρέσουν σε κάποιους όταν τρώγονται φρέσκες, μπορούν να μετατραπούν σε ένα νόστιμο μπανανόψωμο. Αυτό μειώνει την ποσότητα του φαγητού που καταλήγει στις χωματερές και ευθυγραμμίζεται με τις βιώσιμες πρακτικές μαγειρέματος. Χρησιμοποιώντας συστατικά που διαφορετικά θα μπορούσαν να πάνε χαμένα, όχι μόνο εξοικονομείτε χρήματα αλλά συμβάλλετε και σε μια πιο φιλική προς το περιβάλλον κουζίνα.

Ευκολία

Η ιδανική επιλογή για πρωινά εν κινήσει ή ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα καρβέλι νωρίτερα και να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για μελλοντική χρήση. Έτσι έχετε πάντα μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή διαθέσιμη όταν χρειάζεται. Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από μείγματα, όπως τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, μούρα ή μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο για να δημιουργήσετε διαφορετικά προφίλ γεύσης.

Το να μοιράζεστε ένα φρέσκο ψημένο καρβέλι με φίλους ή την οικογένεια ενισχύει την αίσθηση της ομαδικότητας αλλά και την καλή διάθεση. Απολαύσετε το!

Featured image: unsplash.com/@whitney_wright

23/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

3 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΑ

written by The K-magazine

Τα μυαλά των παιδιών εξελίσσονται με εξαιρετικά γρήγορους ρυθμούς . Ταυτόχρονα στα πρώτα χρόνια της ζωής τους διαμορφώνεται και η προσωπικότητά τους.

Το παιδί μαθαίνει συνεχώς νέα πράγματα και το μυαλό του απορροφά σαν σφουγγάρι όλες τις καινούριες πληροφορίες. Για να ενισχύσετε λοιπόν τις μαθησιακές του βάσεις μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά του νέες δραστηριότητες για να εξασκήσετε το μυαλό του.

Δείτε μερικές από αυτές:

Επιτραπέζια παιχνίδια

Ακόμη και από την παιδική ηλικία, παίζοντας για παράδειγμα με τα «κλασικά» τουβλάκια και τα παζλ, το παιδί μπορεί να «ακονίσει» το μυαλό του και να βελτιώσετε την ευφυΐα του. Με αυτά τα επιμορφωτικά παιχνίδια ενισχύεται παράλληλα η παρατηρητικότητα και την προσοχή του παιδιού…Στοιχεία που είναι όλα απαραίτητα για την λειτουργία του εγκεφάλου του.

Μαθήματα μουσικής και μουσικά όργανα

Έρευνες σχετικά με την ευφυΐα των παιδιών αναφέρουν ότι η ενασχόληση του παιδιού με τη μουσική μπορεί να κάνει το μυαλό του πιο «κοφτερό»… Και να το βοηθήσει να ενισχύει και άλλες πνευματικές δεξιότητες. Παράλληλα μαθαίνει να είναι πιο πειθαρχημένο και να συγκεντρώνεται καλύτερα.

Ξένες γλώσσες

Εκτός από ένα πολύ σημαντικό εφόδιο για το μέλλον του, οι ξένες γλώσσες αποτελούν ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την οξυδέρκειά του. Το παιδί αποκτά πλέον μια ευελιξία στον τρόπο σκέψης και βελτιώνονται οι επικοινωνιακές του ικανότητες.

Υποσημείωση: δεν υπάρχει όμως πιο σημαντικό από το να είναι ένα παιδί υγιές κι ευτυχισμένο. Οπότε -να έχουμε στο μυαλό μας- να αφήνουμε τα παιδιά να παίζουν με την ψυχή τους, όσο έχουν την ευκαιρία. Έτσι θα εξελίξουν την φαντασία τους και τη δημιουργικότητά τους.

Πηγή: Baby.gr

Photo credits: @robbie36 (unsplash)

07/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

written by Εύη Τσανάκα

Οι ημέρες που θα καθόμαστε όλη τη μέρα στην παραλία κάτω από τον ήλιο πλησιάζουν, και αυτό που ξέρουμε σίγουρα είναι πως παρά τις δυνατές μας προσπάθειες να προστατέψουμε το δέρμα μας, απλώνοντας ξανά και ξανά το αντηλιακό μας, το “φαινόμενο του αστακού”, είναι κάτι που σχεδόν ποτέ δεν καταφέρνουμε να αποφύγουμε. Και μαζί του, φέρνει πόνο, κνησμό και τσούξιμο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε τη ζημιά, αλλά μπορείτε να πάρετε κάποια μέτρα προκειμένου να απαλύνετε τα συμπτώματα.

#1 

Την τεράστια σημασία της ενυδάτωσης, θα την υπενθυμίζουμε ξανά και ξανά. Έτσι και σε αυτή την περίπτωση, παίζει έναν τεράστιο ρόλο. Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε την αντιστάθμιση των αποτελεσμάτων της ξήρανσης που επιφέρει ο ήλιος. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το νερό που βρίσκουμε στα φρούτα είναι εξίσου εξαιρετικής σημασίας. Μια μεγάλη φέτα καρπουζιού περιέχει περίπου εννιά φορές περισσότερο νερό από ένα φλιτζάνι.  Άλλα ενυδατικά φρούτα όπως το μέλι και το πεπόνι, θα δώσουν στο δέρμα σας, το νερό που έχει ανάγκη.

#2

 Οι αναπλαστικές κρέμες, είναι κάτι που πρέπει να βρίσκεται σε κάθε σπίτι.  Αφού κάνετε το σχετικά κρύο μπάνιο σας, μιας και το ζεστό νερό πρέπει να αποφεύγεται τον πρώτο καιρό των εγκαυμάτων, πρέπει να εξομαλύνετε την επιδερμίδα σας με την κρέμα. Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει φυσικά χωρίς να το σκουπίσετε, και εφαρμόστε γενναιόδωρες ποσότητες από την αναπλαστική. Το πιθανότερο είναι πως το δέρμα σας, θα είναι τόσο διψασμένο που θα την απορροφήσει αμέσως, οπότε μετά από κάποιες ώρες θα πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία.

#3 

Τα ηλιακά εγκαύματα πονάνε και αυτό είναι μια πραγματικότητα. Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξεφλουδίσετε την περιοχή που σας ταλαιπωρεί και αντ’αυτού τυλίξτε το σακουλάκι με τα κατεψυγμένα λαχανικά που έχετε στην κατάψυξή σας, σε μια πετσέτα και τοποθετήστε την πάνω στο έγκαυμα.  Αυτό θα απορροφήσει κάποια από τη θερμότητα από το δέρμα σας. Τα αιμοφόρα αγγεία θα συσταλούν και το πρήξιμο θα υποχωρήσει.

Featured image: pexels.com/@luana-freitas

28/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΜΙΛΕΥΣΕΙΣ ΤΗ ΜΕΣΗ ΣΟΥ

written by Νατάσσα Σχοινά

Το να στοχεύσεις σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος για να γυμναστεί και να το σμιλεύσεις με τον τρόπο που θες είναι δύσκολο εγχείρημα. Πρέπει να εξοπλιστείς με πολύ υπομονή για την περίπτωση, γερά αποθέματα επιμονής, σωστή διατροφή… Κι ένα καλό πρόγραμμα ασκήσεων που θα εστιάζει στην περιοχή που θες να διαμορφώσεις. Η μέση, για παράδειγμα, αποτελεί συχνά ένα σημείο που ο κόσμος θέλει να σμιλεύσει και οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις.

  • Side Plank-Up

Μείνε στο έδαφος, γύρνα στο πλάι και στήριξε το σώμα σου στο ένα χέρι, με τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο. Σήκωσε τους γοφούς σου προς τα πάνω, ώστε να σχηματίζει το σώμα μία ευθεία γραμμή. Μείνε εκεί για μερικά δευτερόλεπτα και χαμήλωσε2-3 σετ των 10 επαναλήψεων για αρχή είναι ο,τι πρέπει.

  • Fly Up

Κάθισε στο πάτωμα, γύρε προς τα πίσω, στηρίξου στους αγκώνες κι έχε τα πόδια σε ορθή γωνία. Τέντωσε τα πόδια σου, σήκωσέ τα προς τα πάνω, σήκωσε τον κορμό σου από το έδαφος και με τεντωμένα χέρια προσπάθησε να ακουμπήσεις τις μύτες των ποδιών. Κάνε μερικά ροκανίσματα (10-20 ανάλογα με το πόσα αντέχεις) κι επανάλαβε για 3 σετ.

  • Dumbbell Side Bend

Στάσου όρθια, βάλε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και με το άλλο κράτα ένα βαράκι στο πλάι. Ξεκίνα να κάνεις ροκανίσματα προς την πλευρά που βρίσκεται το βαράκι. Στη συνέχεια, πήγαινε το βαράκι στην άλλη πλευρά και κάνε το ίδιο. 3 σετ των 10-20 επαναλήψεων είναι ένα καλό πρόγραμμα.

Featured image: pexels.com/@pavel-danilyuk

18/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ 3 ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΠΡΩΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά για μένα το καλοκαίρι είναι η πιο εύκολη περίοδος για να δείξω εγκράτεια με το φαγητό. Λόγω ζέστης όχι μόνο μειώνω την ποσότητα φαγητού που καταναλώνω σε κάθε γεύμα, αλλά θέλω και να μου προσφέρουν μία αίσθηση δροσιάς. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για το πρωινό! Αν, λοιπόν, η ιδέα και μόνο του τοστ σας… κάνει να ιδρώνετε, αυτές οι προτάσεις είναι ό,τι πρέπει!

               01 Γιαούρτι με φρούτα.

Δόξα τω Θεώ, το ελληνικό καλοκαίρι δε στερείται από επιλογές φρούτων! Ρίξτε σε ένα μπολ το γιαούρτι σας και προσθέστε μπανάνα, φράουλα, κεράσι, μούρα… ό,τι σας εμπνεύσει από φρούτα, αλλά και ξηρούς καρπούς, όπως καρύδι! Οι… γλυκατζήδες φίλοι μπορείτε να προσθέσετε και λίγο μέλι, κανέλα ή και μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας!

               02 Smoothie φρούτων.

Να είναι καλά το blender–υπέροχη εφεύρεση! Ρίξτε μισό κουπάκι γιαουρτιού, μισό ποτήρι γάλα αμυγδάλου (είναι πολύ γευστικό, μην το σνομπάρετε!), μισή μπανάνα, ένα ροδάκινο, κατεψυγμένα μούρα και μισό ποτήρι θρυμματισμένο πάγο. Μάλιστα, το λες και πρωινό on-the-go, μια που μπορούμε πολύ εύκολα να το βάλουμε σε ένα ισοθερμικό ποτήρι για να το απολαύσουμε καθ’ οδόν για τη δουλειά, αν βιαζόμαστε!

               03 Parfait βρώμης με γιαούρτι και φρούτα.

Αντί να βράσουμε τη βρώμη το πρωί, μπορούμε να την αφήσουμε να απορροφήσει το γάλα ή το γιαούρτι στη διάρκεια της νύχτας. Σε ένα βάζο ρίχνουμε μισό φλυτζάνι βρώμης, μισό ποτήρι γάλα αμυγδάλου και λίγη κανέλα και αποθηκεύουμε στο ψυγείο. Το πρωί η βρώμη θα είναι έτοιμη και μπορούμε να προσθέσουμε μισό κουπάκι γιαουρτιού και φρούτα της επιλογής μας, όπως φράουλες.

               Το καλύτερο; Όλα τα υλικά είναι απόλυτα προσιτά και συνήθως είναι ήδη στην κουζίνα μας! Enjoy!

               Photo credits: Hungry Girl, Delish & Fashion Lady

Featured image: @brookelark/ unsplash.com

01/07/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΟ ΛΑΙΜΟ

written by Εύη Τσανάκα

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει βαθμιαία την υγρασία και την ελαστικότητά του, οδηγώντας σε πιο έντονες λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Αυτό, σε συνδυασμό με τις επιδράσεις των υπεριωδών ακτινών και άλλων περιβαλλοντικών επιθέσεων, που δέχεται καθημερινά, σημαίνει ότι οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές μπορούν να συνδυαστούν επίσης, με κηλίδες και διχρωμίες. Γνωρίζατε πως μια από τις πρώτες περιοχές του δέρματος που δείχνει την πραγματική μας ηλικία είναι ο λαιμός μας; Και ενώ δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να επιβραδύνουμε τα ορατά σημάδια της γήρανσης.

#1

 Μια από τις σημαντικότερες αιτίες των πρόωρων σημαδιών γήρανσης του δέρματος, είναι ο ήλιος. Οι δυνατές ακτίνες UVA και UVB μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα μας από το κεφάλι μέχρι τα άκρα, πόσο μάλλον στον λαιμό μας. Είτε πάτε στην παραλία είτε πεζοπορείτε στην καυτή πόλη, είτε πάτε για σκι το χειμώνα, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε SPF ευρέος φάσματος σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό κάθε μέρα για να καθυστερήσετε τα αποτελέσματα της γήρανσης του ήλιου. Επίσης, θυμηθείτε να εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα προστατευμένοι.

#2

 Τα smartphones είναι ιδανικά για να μας κρατούν συνεχώς on line. Μπορούν επίσης να είναι υπεύθυνα και για ένα σύνδρομο που λέγεται “tech neck”, και προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη δίπλωση του δέρματος καθώς κοιτάζετε προς τα κάτω για να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις σας. Προσπαθήστε να έχετε τον λαιμό σας σε ουδέτερη θέση καθώς σκρολάρετε.

#3 

Μήπως η ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας σταματάει κάπου στην περιοχή του πηγουνιού σας… Ήρθε η ώρα να επεκτείνετε αυτό το τελετουργικό και στο λαιμό σας! Τα ίδια αντιγηραντικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος, μπορούν και επιβάλλεται να χρησιμοποιούνται και στην περιοχή του λαιμού σας αλλά και του ντεκολτέ σας. Αν παρ’όλα αυτά, θέλετε να πάρετε κάτι πιο εξειδικευμένο για την συγκεκριμένη περιοχή… Δοκιμάστε προϊόντα που έχουν διαμορφωθεί ειδικά για το δέρμα στο λαιμό σας, που παρεμπιπτόντως είναι το ίδιο ευαίσθητο με αυτό που βρίσκεται γύρω από τα μάτια σας.

Featured image: unsplash.com/@ernily

18/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΣΤΟ SIDEPLANK

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν η άσκηση της σανίδας είναι μία φορά απαιτητική, εξυπακούεται πως κι οι παραλλαγές της δε θα είναι παιχνιδάκι. Μία από τις πιο γνωστές της είναι το side plank όπου στηριζόμαστε στο ένα χέρι και διατηρούμε το σώμα ευθυγραμμισμένο. Όσο δύσκολο κι αν ακούγεται, όμως, βοηθά να ενδυναμώσουμε το τμήμα του κορμού και βελτιώνει και την ισορροπία του σώματος. Πώς όμως, θα είμαστε σίγουροι πως εφαρμόζουμε σωστά την άσκηση; Έπειτα από δοκιμές, το πετύχαμε και σου παρουσιάζουμε τον τρόπο να το πετύχεις κι εσύ!

               01 Η λέξη κλειδί είναι “ευθεία”.

 Η παλάμη που στηριζόμαστε πρέπει να είναι στο κέντρο του στρώματος γυμναστικής κι ακριβώς κάτω από το στήθος μας. Μόλις δώσουμε ώθηση για να σηκώσουμε το σώμα, το ελεύθερο χέρι μας πρέπει να υψωθεί προς το ταβάνι. Φαντάσου μία νοητή γραμμή που σχηματίζεται από τα χέρια και περνά από το στήθος.

               02 Οι έσω μηριαίοι να οδεύουν προς τα πάνω. 

Μπορεί η άσκηση να τονώνει τον κορμό, όμως η επιτυχία της εφαρμογής της δε βασίζεται μόνο σε αυτόν. Όλο το σώμα πρέπει να δραστηριοποιηθεί, ιδίως τα πόδια. Μία καλη συμβουλή είναι να σκεφτούμε πως θέλουμε οι έσω μηραιίοι να κινηθούν προς τα πάνω. Έτσι και οι μύες των ποδιών δε μένουν ανενεργοί αλλά και η άσκηση γίνεται ευκολότερη για τον κορμό.

               03 Ενίσχυσε τη στάση με τα πέλματα.

Κανονικά κατά τη διάρκεια της άσκησης οι καμάρες των ποδιών πρέπει να αγγίζουν η μία την άλλη. Αν, όμως, ξεκίνησες τώρα να προσπαθείς να κάνεις την άσκηση και αυτό σε δυσκολεύει, δεν υπάρχει λόγος να ζοριστείς διακινδινεύοντας ακόμη και τραυματισμό. Για να κάνεις την άσκηση πιο εύκολη, μπορείς απλά να φέρεις το ελεύθερο πόδι μπροστά από το πόδι που στηρίζεσαι.

               Μην ξεχνάς πως κάθε άσκηση πρέπει να εφαρμόζεται με βάση τη δική μας άνεση, ειδικά όταν την κάνουμε για πρώτη φορά. Η εξάσκηση είναι αυτή που μέρα με τη μέρα μας βοηθά να τελειοποιήσουμε κάθε κίνηση. Αυτό σημαίνει πως χρειάζεσαι απλά υπομονή κι επιμονή!

               Πηγή: Popsugar

Featured image: pexels.com/@ketut-subiyanto

12/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

written by Κατερίνα Μαντά

Ο Ιούνιος έφτασε επιτέλους, κι όπως φαίνεται και οι ηλιολουστες μέρες ήρθαν για να μείνουν. Οπότε θα ξεκινήσουμε σιγά σιγά και τις επισκέψεις και στις κοντινές παραλίες. Όμως χρειάζομάστε την κατάλλη προετοιμασία για να αισθανόμαστε όμορφα και να περάσουμε υπέροχα.

Σωστή διατροφή κι ενυδάτωση

Συχνά πριν βγούμε για πρώτη φορά στην παραλία για το καλοκαίρι μας πιάνουν οι ανασφαλειές μας για το πώς θα φαινόμαστε με το περσινό ή το καινούργιο μαγιώ μας. Για να μην έχουμε αυτή την έγνοια προετοιμαζόμαστε καταλληλα μερικές μέρες πριν για να “ξεφουσκώσουμε” λίγο. Αρχικά αποφεύγουμε το αλκοόλ και πίνουμε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση -όπως λένε και οι ειδικοί- ξεκινά από μέσα μας. Καταναλώστε δύο λίτρα νερό την ημέρα και θα καταφέρετε να κάψετε τουλάχιστον 50 θερμίδες επιπλέον ημερησίως.

Εντάξτε στη διατροφή σας φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ο πιο εύκολος τρόπος να το επιτύχετε αυτό είναι να καταναλώσετε τρόφιμα ολικής άλεσης και φρούτα με τη φλούδα τους. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία θα τα βρείτε στα φρούτα, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι και τους ξηρούς καρπούς κ.ά. διευκολύνουν την αποβολή των τοξικών ουσιών μέσω των υγρών του σώματος και έτσι ενεργοποιούν το μεταβολισμό και την κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους.

Τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε. Όσο πιο αργά, τόσο πιο πιθανό είναι να προλάβει να φτάσει το μήνυμα ότι χορτάσαμε στον εγκέφαλό μας. Το καλό μάσημα της τροφής, επιπλέον, βοηθά στη διάσπαση των θρεπτικών της συστατικών μέσω του σάλιου.

Καταναλώστε ένα γιαούρτι την ημέρα. Εκτός του ότι το ασβέστιο που περιέχει ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας, ενώ και η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό ενισχύει την ενυδάτωση του σώματός μας.

Απολέπιση κι ενυδάτωση του δέρματος

Αν ονειρεύεστε βελούδινο και μαλακό δέρμα, τα απολεπιστικά είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Η απολέπιση ή η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας από την εξωτερική επιφάνεια του δέρματος μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους. Είτε φυσικά, με διάφορα προϊόντα και αξεσουάρ που προορίζονται γι’αυτό το σκοπό και υπάρχουν στο εμπόριο, είτε με χημικές μεθόδους, οι οποίες και εφαρμόζονται αποκλειστικά και μόνο από τους δερματολόγους.

Εμείς θα σας προτείνουμε τα προϊόντα της Nuxe που έχουμε δοκιμάσει κι έχουμε δει αποτελέσματα

Κρέμα της Nuxe με διπλή δράση κατά του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας. Χάρη στο συνδυασμό των συστατικών, βοηθάει στην καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα και αναδιαμορφώνει τη σιλουέτα. Είναι κατάλληλη για χρήση σε όλο το σώμα.

Nuxe Huile Prodigieuse Floral, ένα πολυχρηστικό ξηρό λάδι για Πρόσωπο, Σώμα και Μαλλιά. Με πολύτιμα φυτικά έλαια, θρέφει, επανορθώνει και χαρίζει απαλότητα. Διαθέτει προφανώς την ίδια φυσική σύνθεση με το κλασσικό, η οποία έχει αποδείξει ότι μπορεί να ενυδατώσει, επανορθώσει και να ομορφύνει δέρμα και μαλλιά.  Η μοναδική μη λιπαρή υφή του, πανομοιότυπη με την αρχική έκδοση, εξασφαλίζει μια μεταξένια αίσθηση στο δέρμα. Χρησιμοποιείται όλο το χρόνο, χειμώνα και καλοκαίρι.

Αντηλιακό παντού και πάντα

Η παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία:είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που ευθύνονται για τη γήρανση της επιδερμίδας. Κάνει τις πρώτες ρυτίδες να εμφανίζονται νωρίτερα και σε μεγαλύτερο αριθμό, προκαλεί πανάδες και σκούρες κηλίδες και η επιδερμίδα γίνεται πιο ευαίσθητη και χάνει την ελαστικότητά της.

Τι ανακαλύψαμε στην ολοκληρωμένη συλλογή Suncare της Sisley ; Μια σειρά από προ ϊόντα αντηλιακής περιποίησης προσώπου υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV. Η ρευστή, μη λιπαρή υφή τους εξασφαλίζει άνετη εφαρμογή με ενυδάτωση που διαρκεί. Αλλά και με μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης σώματος υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV ενώ παράλληλα ανακουφίζουν την επιδερμίδα και της προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση. Καταπραΰνουν την επιδερμίδα και υποστηρίζουν την διαδικασία επανόρθωσης μετά την έκθεση στον ήλιο, ενισχύοντας το μαύρισμα με το After Sun της συλλογής.

Απολαύστε τη ημέρα σας στην παραλία ή στην πισίνα, χωρίς αναστολές! Είστε υπέροχες!

Featured image: unsplash.com/@misterdoulou

04/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΒΙΒΛΙΟ

3 ΒΙΒΛΙΑ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ

written by The K-magazine

Ανυπομονείτε για το καλοκαίρι; Κι εμείς… Αλλά μέχρι τότε μπορούμε να χαλαρώσουμε και να “ταξιδέψουμε” με τα νέα βιβλία που κυκλοφορούν αυτές τις μέρες από τις εκδόσεις Διόπτρα. Αν σας πούμε ότι το 1ο θεωρείται κορυφαίο ψυχολογικό θρίλερ, το 2ο είναι γραμμένο από την Colleen Hoover και το 3ο είναι το τελευταίο βιβλίο της Lucinda Riley της συλλογής από τις “Κόρες των Αστερών”… δεν θα θέλατε κι εσείς να τα διαβάσετε άμεσα;

Η μυστική ιστορία – Donna Tartt

Μετάφραση: Μιχάλης Δελέγκος

Η βραβευμένη με Πούλιτζερ Αμερικανίδα συγγραφέας Donna Tartt έρχεται στις εκδόσεις Διόπτρα. Στις 24 Μαΐου κυκλοφορεί σε νέα μετάφραση το πρώτο μυθιστόρημά της Η μυστική ιστορία, που θεωρείται από τους απανταχού θαυμαστές της η «Βίβλος» της Dark Academia, ενώ το φθινόπωρο θα ακολουθήσουν και τα άλλα δύο έργα της, “Η καρδερίνα” και “O μικρός φίλος”.

Μια συντροφιά έξυπνων, εκκεντρικών και απροσάρμοστων νεαρών που σπουδάζουν σε ένα κορυφαίο κολέγιο της Νέας Αγγλίας ανακαλύπτουν, κάτω από την επιρροή του χαρισματικού καθηγητή τους Κλασικής Φιλολογίας, έναν τρόπο σκέψης και ζωής που δεν έχει καμία σχέση με την ανιαρή καθημερινότητα των συνομηλίκων τους. Όταν όμως ξεπερνούν τα όρια της καθιερωμένης ηθικής, καταλαμβάνονται από εμμονές και ολισθαίνουν σταδιακά από τη διαφθορά στην προδοσία, με αναπόφευκτη κατάληξη την κυριαρχία του κακού πάνω τους.

«Εξαιρετικό έργο μυθοπλασίας, που συναρπάζει και μένει χαραγμένο στη μνήμη… Γεμάτο λογοτεχνικές αναφορές των οποίων η εκλέπτυνση και η υφή θυμίζει πιο πολύ τον δέκατο ένατο αιώνα και όχι τον εικοστό».
The Times (Λονδίνου)

Ατελώς υπέροχοι – Colleen Hoover

Μετάφραση: Σοφία Τάπα

Όταν συναντάς κάποιον που είναι καλός για σένα, δεν θα σε γεμίσει με ανασφάλειες εστιάζοντας στα ελαττώματά σου. Θα σε γεμίσει με έμπνευση, γιατί θα επικεντρωθεί στα καλύτερα κομμάτια του εαυτού σου.

Τότε
Δύο άνθρωποι ερωτευμένοι, χαρούμενοι, ελεύθεροι.

Τώρα
Δύο άνθρωποι βουτηγμένοι στη θλίψη, στην απογοήτευση, στην απελπισία.

Η τέλεια αγάπη ανάμεσα στην Κουίν και στον Γκράχαμ απειλείται από τον ατελή γάμο τους.
Οι αναμνήσεις, τα λάθη και τα μυστικά που θάβουν όλα αυτά τα χρόνια έρχονται στην επιφάνεια και καταλήγουν να τους χωρίζουν.
Το μόνο πράγμα που μπορεί να τους σώσει είναι το ίδιο πράγμα που μπορεί να καταστρέψει τη σχέση τους για πάντα.

Μια ρεαλιστική ιστορία για ένα ζευγάρι που απέχει από το τέλειο, για ένα ζευγάρι αποξενωμένο, που υψώνει τείχη καταστρέφοντας κάθε όμορφη ανάμνηση που έχει δημιουργήσει εδώ και χρόνια.
Μπορεί όμως μια δυνατή αγάπη να επιβιώσει ανάμεσα σε δύο ατελείς ανθρώπους;

Μπορείτε να δείτε όλα τα βιβλία της Colleen Hoover που κυκλοφορούν από τις εκδόσεις Διόπτρα εδώ.

Άτλας: Η ιστορία του Πα Σαλτ – Lucinda Riley, Harry Whittaker

Μετάφραση: Σοφία Τάπα

Ήταν το 2015 όταν κυκλοφόρησε το πρώτο βιβλίο από τις «Κόρες των Αστεριών». 664 σελίδες στον αριθμό και ακολούθησαν πολλές περισσότερες. Ξεκίνησαν ως μια έμπνευση από τον αστερισμό των Πλειάδων και εξελίχθηκαν σε παγκόσμιο εκδοτικό φαινόμενο.
Από το πρώτο βιβλίο, τις Κόρες των Aστεριών, με το οποίο μας συστήθηκε η Lucinda Riley, νιώθαμε πως κρατάμε ένα πολύ όμορφο κα διαφορετικό μυθιστόρημα. 8 χρόνια μετά, έχοντας ταξιδέψει σε όλες τις γωνιές της Γης, αυτό το ταξίδι ολοκληρώνεται με το “Άτλας: Η ιστορία του Πα Σαλτ“.

1928, Παρίσι
Ένα αγόρι βρίσκεται μισοπεθαμένο και μια μεγαλόψυχη οικογένεια το περιμαζεύει.
Καλοσυνάτο, τρομερά ώριμο για την ηλικία του και χαρισματικό, το αγοράκι ανθίζει στο νέο του σπιτικό και η οικογένεια του δείχνει μια ζωή που δεν φανταζόταν ούτε στα όνειρά του.
Ωστόσο ο μικρός αρνείται να μιλήσει και να πει ποιος στ’ αλήθεια είναι.

Μεγαλώνει, ερωτεύεται και σπουδάζει στο έγκριτο Ωδείο του Παρισιού.
Μπορεί πια σχεδόν να ξεχάσει τα δεινά που βίωσε στο παρελθόν και τον όρκο που έχει δώσει.
Σε όλη την Ευρώπη, όμως, το κακό γιγαντώνεται και κανείς δεν είναι πλέον ασφαλής.
Κατά βάθος, ο νεαρός ξέρει ότι θα έρθει η ώρα που θα πρέπει να τραπεί ξανά σε φυγή.

2008, Αιγαίο Πέλαγος
Για πρώτη φορά, οι επτά κόρες βρίσκονται όλες μαζί πάνω στον «Τιτάνα» για να πουν το ύστατο χαίρε στον μυστηριώδη πατέρα που λάτρευαν.

Έκπληκτες, ανακαλύπτουν ότι ο Πα Σαλτ επέλεξε να εμπιστευτεί στη χαμένη κόρη το μυστικό για το παρελθόν και των επτά τους.
Όμως, με κάθε αλήθεια που έρχεται στο φως, γεννιέται και ένα άλλο ερώτημα.
Οι αδελφές αναγκάζονται να έρθουν αντιμέτωπες με το γεγονός ότι ο λατρεμένος πατέρας τους ήταν κάποιος που στην ουσία γνώριζαν ελάχιστα.
Αλλά και με κάτι που τις συγκλονίζει ακόμα περισσότερο: ότι αυτά τα από χρόνια θαμμένα μυστικά μπορεί να εξακολουθούν μέχρι και σήμερα ακόμα να έχουν συνέπειες για εκείνες.

Καταγράφοντας το χρονικό μιας ολόκληρης ζωής γεμάτης αγάπη και απώλειες, διασχίζοντας σύνορα και ωκεανούς, το βιβλίο Άτλας: Η Ιστορία του Πα Σαλτ οδηγεί τη σειρά Οι Κόρες των Αστεριών σ’ ένα συνταρακτικό, αξέχαστο τέλος!

Μπορείτε να δείτε όλα τα βιβλία της σειράς εδώ.

Featured image: unsplash.com/@benwhitephotography

23/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΠΡΗΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ; ΤΑ 3 ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ

written by Νατάσσα Σχοινά

Νιώθετε πρησμένοι από τα γιορτινά τραπέζια και θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καλμάρει και να απαλλαγεί από το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς; Πέρα από μία πιο ελαφριά και σωστή διατροφή, υπάρχουν ορισμένα ροφήματα που θα συμβάλλουν σημαντικά ώστε να επιταχύνετε το σκοπό σας.

Τόνικ με ιβίσκο και τζίντζερ

«Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όταν τα τρόφιμα δε διασπώνται, αρχίζουν να ζυμώνονται στο έντερο. Αυτό είναι που προκαλεί αέρια και πρήξιμο», λέει ο Josh Axe, ειδικός φυσικής ιατρικής. Ο ιβίσκος περιέχει πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα. (Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν ιβίσκο.)

Υλικά: αποξηραμένα λουλούδια ιβίσκου, φρέσκο τζίντζερ, ακατέργαστο μέλι

Τόνικ με μαϊντανό, μάραθο και λεμόνι

Συστατικά στον μαϊντανό μπορούν να βοηθήσουν να σκοτωθούν κακά βακτήρια και να προκαλέσει το ήπαρ να εκκρίνει χολή, που βοηθάει να διασπαστεί το λίπος. Ο μάραθος δρα σαν ένα αντισπασμωδικό, ανακουφίζοντας τις κράμπες.Η κουρσετίνη στο λεμόνι είναι αντιφλεγμονώδης, όπως λέει ο Axe.

Υλικά: μαϊντανός, σπόροι μάραθου, λεμόνι και ακατέργαστο μέλι

Τόνικ με αγγούρι και μέντα

«Πολλά πεπτικά θέματα μπορούν να προκληθούν από φλεγμονή. Αυτή η περιοχή του σώματος θερμαίνεται πολύ. Το αγγούρι και η μέντα είναι πολύ δροσιστικά.», λέει ο Axe. Η μέντα, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο από φλεγμονή στο γαστρεντερικό σύστημα.

Υλικά: Φρέσκια μέντα, αγγούρι, θαλασσινό αλάτι

Πηγή

Featured image: unsplash.com/@kekse_und_ich

15/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

written by Ρία Σπύρου

   Βαριέστε να ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή πιστεύετε πως επειδή δεν αρχίσατε από την αρχή της φθινοπωρινής σεζόν, τώρα είναι μάταιο; Αν πάλι είστε στη κατηγορία που η γυμναστική δεν είναι στις αρχικές προτεραιότητες σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα δικό σας πρόγραμμα – που θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε  καλή φυσική κατάσταση.. Από την άλλη μεριά, είναι πολλές οι φορές που, λόγω του βεβαρυμμένου προγράμματος της καθημερινότητας, ο χρόνος εξατμίζεται και συχνά απογοητευόμαστε που δεν προλαβαίνουμε να ξεκολλήσουμε από την καρέκλα. Μπορεί να νιώθετε μούδιασμα ή πόνο στα πόδια από την συνεχόμενη καθιστική θέση ή τον συνηθισμένο πόνο στην πλάτη, από την συνεχόμενη ακινησία.

Σας προτείνουμε 3 τρόπους λοιπόν, για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεμουδιάσει!

Προτιμήστε πάντα τις σκάλες!

Πολύ συχνά οι μύες των ποδιών λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο όταν ανεβαίνουμε ή κατεβαίνουμε τα σκαλιά. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει αρκετές παραμέτρους που σχετίζονται με την υγεία. Σύμφωνα με ειδικούς μια έντονη προσπάθεια σε ένα διάδρομο σε περίοδο 2 μηνών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης κατά 16%, ενώ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της «καλής»  κατά 9%. Για αυτό τον λόγο λοιπόν, μπορείτε να διατηρήσετε την φιλοσοφία της σκάλας με έντονο βαθμό, όταν βιάζεστε… Και με πιο χαλαρό, όταν είστε πιο άνετοι χρονικά. Τα αποτελέσματα θα σας ικανοποιήσουν πολύ γρήγορα, ενώ ταυτόχρονα θα νιώσετε ανάταση της ψυχολογίας σας.

Περπατήστε!

Σε αυτό το σημείο εννοούμε να περπατάμε καθημερινά και με γοργό ρυθμό, ώστε να κρατήσουμε ένα ρυθμό και να θεωρείται «άσκηση». Διανύστε τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα ημερησίως, για να δείτε τα ανάλογα αποτελέσματα. Στην αρχή, ίσως αυτό να σας φαίνεται κουραστικό και να προσπαθήσετε να το αποφύγετε… Ειδικά στις ανηφόρες. Κάντε ακριβώς το αντίθετο! Θα ιδρώσετε και θα φουσκώσετε, αλλά μετά από λίγες ημέρες θα νιώσετε φοβερή ικανοποίηση που τα καταφέρατε. Ακολουθήστε αυτή την τακτική και μην παραιτείστε.

Η άσκηση δεν στοχεύει αποκλειστικά στο σώμα, αλλά κυρίως το μυαλό. Να μην γερνάει και αποθαρρύνεται από τις δοκιμασίες….

Featured image: unsplash.com/@opak

04/12/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΩΡΑ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ: ΟΙ 3 ΚΡΕΜΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ!

written by Ρία Σπύρου

Αν δεν έχετε βρει ακόμα την αγαπημένη σας κρέμα… Tότε ήρθε η στιγμή να επιλέξετε μία φρέσκια και ανάλαφρη κρέμα, που απορροφάται γρήγορα, δουλεύει μέρα-νύχτα, ώστε να βοηθήσει στην επανόρθωση και στην βελτίωση της εμφάνισης της επιδερμίδας με πραγματικά αποτελέσματα. Να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν την επιδερμίδα όχι μόνο από τις φθορές του χρόνου, αλλά τις ορατές φθορές που προκαλούνται στην περιοχή των ματιών από το πλήθος των ηλεκτρικών συσκευών με το αντίκτυπο του μπλε φωτός. Επιλέξαμε τρεις κρέμες που θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας με τις καινοτόμες τεχνολογίες τους και την ευεργετική τους δράση, ώστε το δέρμα σας να είναι ενυδατωμένο λαμπερό και ξεκούραστο.

Frudia, Κρέμα Προσώπου με Εκχύλισμα Εσπεριδοειδών

Η κορεατική περιποίηση πρωτότυπη πάντα έτσι έρχεται στην ελληνική αγορά με την εταιρεία για να σε μυήσει στα μυστικά της ομορφιάς και να αναζωογονήσει το δέρμα αποκλειστικά με τη δύναμη των φρούτων. Η φιλοσοφία του Vegan Brad βασίζεται στην φράση «real fruit goes skin deep». Οι πλούσιες βιταμίνες από εσπεριδοειδή φωτίζουν την επιδερμίδα εκ των έσω. Έπειτα από εφαρμογή 4 εβδομάδων η λευκαντική δράση φαίνεται στο πρόσωπο σας.

Ginzing Oil-Free Energy-boosting Gel Moisturizer Origins

Η καλύτερη κρέμα της σειράς Ginzing της Origins, αναβαθμίζει με την πλέον σύνθεση της… Καθώς διαθέτει το ισχυρό αντιοξειδωτικό χρυσό Panax Ginseng. Συμβάλλει στην ενίσχυση της φωτεινής όψης και βοηθά στην υποστήριξη του φυσικού κολλαγόνου. Η ευεργετική Καφεΐνη & το Ginseng χαρίζουν φωτεινότητα και αναζωογόνηση, ενώ η τεχνολογία Hydra-Hug βοηθάει στη διατήρηση της υγρασίας. Προσφέρει έως και 72 ώρες ενυδάτωσης.

Natura Siberica, Anti-Ox Wild Blueberry

Η Natura Siberica αξιοποιώντας το φυσικό πλούτο της Σιβηρίας με την εξειδίκευση της ομάδας της, έχτισε μια πανίσχυρη σχέση εμπιστοσύνης με το ελληνικό κοινό και δείγματα της αφοπλίζουν κάθε ανάγκη και περιέργεια. Mία κρέμα ημέρας κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και όλους τους τύπους δέρματος. Ενυδατώνει βαθιά την επιδερμίδα, αφήνοντας την απαλή και λαμπερή, ενώ καταπολεμά την κουρασμένη από εξωτερικούς παράγοντες όψη.

Έτοιμες, λοιπόν,για ενυδάτωση;

Featured image: @thatsmrbio/ unsplash.com

19/11/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

3 TIPS ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ FOCUS

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει συμβεί να μην είναι όλες οι μέρες στο γραφείο ίδιες. Εκεί που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για να αφοσιωθούμε σε κάποιο project, καταλήγουμε να κοιτάμε την οθόνη του υπολογιστή με αχανές βλέμμα! Θα μου πει κανείς “ε, συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες!”! Θα συμφωνήσω, αλλά το πράγμα αλλάζει αν είμαστε αντιμέτωποι και με κάποια προθεσμία.

               Για να μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή του στο αντικείμενο που μας απασχολεί, πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναλόγως. Η ικανότητα της διαρκούς προσοχής μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώνουμε κάθε projectστην ώρα του. Και για να το καταφέρουμε αυτό μπορούμε να επιστρατεύσουμε μόλις τρία κολπάκια! Κι αν κι εκ πρώτης όψεως τα κόλπα αυτά προτείνουν να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύουμε να επιτύχουμε, στην πραγματικότητα είναι πολύ πο αποτελεσματικά.

               01 Σταματάμε να σκεφτόμαστε (μόνο) τον εαυτό μας.

Το να αναλωνόμαστε στις σκέψεις μας δεν είναι πάντα καλό… Πόσο μάλλον όταν αυτές μας αποσπούν από ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Αν όμως, φροντίσουμε να επικεντρωθούμε σε ερεθίσματα γύρω μας (ιδίως αισθήσεις όπως ήχοι και μυρωδιές)καταφέρνουμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας κι έχει και ψυχολογικά οφέλη.

               02 Έχουμε φωτογραφίες της οικογένειας… ετοιμοπόλεμες!

Τα πρόσωπα των αγαπημένων μας δημιουργούν αισθήματα ευφορίας, με αποτέλεσμα το μυαλό να “καθαρίζει” πιο εύκολα κι άρα συγκεντρωνόμαστε περισσότερο. Εξίσου εύκολα, όμως, μπορούν και να μας αποσπάσουν, οπότε καλό είναι να επιστρέφουμε στο projectμας. Fun fact: το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε και με τις φωτογραφίες των τετράποδων φίλων μας!

               03 Κάνουμε μία βόλτα.

Σύμφωνα με μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα πράσινο τοπίο έκαναν λιγότερα λάθη κατά την εργασία τους. Επίσης ήταν περισσότερο συγκεντρωμένοι κατά την εργασία τους. Και μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως αρκούν ακόμη και 40 δευτερόλεπτα για αυτό! Δοθείσης, ευκαιρίας, λοιπόν, μπορούμε για λίγα λεπτά να κάνουμε έναν περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ώστε να επιτρέψουμε στις σκέψεις μας να ανασυνταχθούν.

               Ο στόχος των παραπάνω προτάσεων είναι να καταφέρουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με καθαρό μυαλό. Σκεφτείτε απλά πόσο πιο εύκολα μας έρχεται η απάντηση σε μία ερώτηση που μας παιδεύει όταν σταματάμε για λίγο να ασχολούμαστε με αυτήν!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@magnetme

28/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Τα 3 “αγκάθια” μιας σχέσης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι ερωτικές σχέσεις δεν είναι κάτι που μπορεί να ανθίσει από τη μία στιγμή στην άλλη. Όλοι μας γνωρίζουμε καλά πως και στον κεραυνοβόλο έρωτα χρειάζεται υπομονή, ανοχή και προσπάθεια! Αλλωστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι αποφασίζουν να περάσουν μαζί τη ζωή τους. Και γνωρίζουμε όλοι πως κάθε σχέση συναντά προκλήσεις, όμως υπάρχουν κι εκείνες που μπορούν να παρατηρηθούν σε οποιοδήποτε ζευγάρι.

               Στη διάρκεια μίας δημοσκόπησης που έκανε η dating εφαρμογή Couply, 1000 συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν ποια θεωρούν τη μεγαλύτερη δυσκολία που μπορεί να προκύψει ανάμεσα σε ένα ζευγάρι. Ποιες είναι αυτές;

01 Προβλήματα επικοινωνίας.

Αυτό το εμπόδιο ήταν ίσως το κυρίαρχο μια που επισημάνθηκε από το 56% των συμμετεχόντων. Κάθε ζευγάρι έχει το δικό του κώδικα επικοινωνίας, αυτό είναι γνωστό. Αυτός ο κώδικας, όμως, προέκυψε από την ικανότητα του ζευγαριού να επιδεικνύει υπομονή και σεβασμό ο ένας προς τον άλλον. Εντούτοις, όταν δεν έχει εδραιωθεί αυτός ο κώδικας, συνήθως ξεκινούν και τα προβλήματα. Ο πιο συνήθης λόγος είναι ο ένας να μη δίνει τη δέουσα προσοχή στον άλλον… Είτε αυτός πρόκειται για τις ανάγκες του, είτε για τις ανησυχίες του ή και τις επιθυμίες του. Και κατά βάση, όταν ξεκινάει ένας διάλογος αυτός καταλήγει σε αντίδραση. Για να επιλυθεί αυτό, χρειάζεται ειλικρίνεια κι αυτογνωσία κι από τις δύο πλευρές.

Ακόμη, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπ’ όψιν τα αισθήματα του συντρόφου μας όταν προκύπτουν αυτά τα προβλήματα επικοινωνίας. Λόγου χάρη, το να επιτρέψουμε στο σύντροφό μας να εξηγήσει γιατί πραγματικά κάθε του απόκριση είναι σαν άμυνα ή γιατί δεν εκφράζει όσα νιώθει μπορεί να επιφέρει πραγματικό διάλογο και σταδιακά αυτό να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε αυτόν το διάσημο κώδικα επικοινωνίας.

 02 Δεν περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί.

 Επειδή καθόμαστε με το σύντροφό μας στο σαλόνι “κι ο καθένας στη γωνίτσα του”… Δεν σημαίνει πως περνάμε και χρόνο μαζί. Δε λέω, το να κάθεται ο καθένας για λίγο μόνος του κάνοντας κάτι για τον εαυτό του δεν είναι τόσο κακό – προσφέρει μάλιστα και μία ισορροπία όπου ο καθένας μπορεί να έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό του.

Είναι βασικό να φροντίζουμε να αφιερώνουμε χρόνο ο ένας στον άλλον, είτε με μία συζήτηση για κάτι που μας απασχολεί είτε απλά να κάνουμε κάπως πιο διαδραστική αυτήν τη συνύπαρξη.Ένα ραντεβού (όπως τότε που ακόμη ήμασταν στα λεγόμενα “μέλια”) μπορούν να κάνουν μία αξιοσημείωτη διαφορά. Και δεν είναι ανάγκη να είναι ραντεβού για φαγητό ή ποτό έξω. Το ουσιαστικό είναι πως θα είναι χρόνος επαρκής για να κάνουμε κάτι μαζί και να το απολαύσουμε. Επίσης μπορεί να είναι μία ιδανική ευκαιρία για μία εποικοδομητική συζήτηση. Αλλά ακόμη κι αν δεν έχουμε χρόνο για κάτι τέτοιο… Προτού αρνηθούμε μία παρόμοια πρόταση από το σύντροφό μας, είναι ουσιαστικό να του δείξουμε να καταλάβει πως αυτό που θέλει να μοιραστεί μαζί μας είναι σημαντικό και για εμάς προτού ζητήσουμε μία μικρή παράταση χρόνου.

  03 Ψυχική υγεία.

 Ειδικά αυτά τα τελευταία δύο χρόνια εξαιτίας της COVID-19, οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε διαταραχές άγχους και κατάθλιψης. Εκ των πραγμάτων θα επηρεαζόταν κι η δυναμική των ζευγαριών. Αυτό σημαίνει πως εξαιτίας αυτών των δύο χρόνων πίεσης, το παραμικρό μπορεί να πυροδοτήσει εντάσεις. Όταν, λοιπόν, βλέπουμε πως αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν όχι μόνο την καθημερινότητά μας, αλλά και τη σχέση μας, δεν είναι σε καμία περίπτωση ταμπού το να αναζητήσουμε τη συμβολή ενός θεραπευτή.

               Όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν κοινή πορεία στη ζωή τους, είναι λογικό να προκύψουν κι οι αναταράξεις. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνονται άνετα να εκφράσουν όσα νιώθουν ο ένας στον άλλον αλλά, ακόμη κι αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει αυτόνομα, τότε και πάλι η στροφή σε ένα σύμβουλο σχέσεων μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τα σημεία όπου η σχέση μας χρειάζεται υποστήριξη.

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@chermitovee

26/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Συμβουλές για να μειώσουμε τις λιγούρες

written by The K-magazine

Μία ανάλυση για το τι είναι αυτό που μας κάνει να λαχταρούμε γλυκά ή αλμυρά ή και τα δύο, χωρίς θεωρητικά να υπάρχει κανένας ιδιαίτερος λόγος…

Παραδείγματος χάρη, η ανάγκη για σοκολάτα μπορεί να δείχνει έλλειψη μαγνησίου. Το σώμα χρησιμοποιεί το μαγνήσιο για την χαλάρωση των μυών μετά από καταπόνησή τους. Ταυτόχρονα, το μαγνήσιο είναι εκείνο που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και του ασβεστίου!

Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ( σπανάκι), οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα όσπρια, η σόγια και οι πατάτες. Μαγνήσιο περιέχουν ακόμα το ψάρι, τα θαλασσινά και το κρέας!

Όταν αποζητούμε το αλμυρό…

Ένα πατατάκι, κάτι να σου ανέβει η πίεση βρε αδερφέ! Κι όμως, τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για κάτι αλμυρό δεν είναι απόρροια της πείνας αλλά της αφυδάτωσης του σώματος. Το αλάτι είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία που ευνοούν την καλή λειτουργία του θυροειδή. Η αφυδάτωση άρα και η έλλειψη των στοιχείων αυτών, όπως είναι και το ιώδιο, ευνοεί την πείνα για κάτι αλμυρό.
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι αρχικά τουλάχιστον να πιεις πολύ νερό. Αν η λιγούρα συνεχίσει, μην το ρίξεις στους αλατισμένους ξηρούς καρπούς. Προτίμησε κάποιο από τα θαλασσινά που είναι εξαιρετική πηγή ιωδίου.

Ένας καφές είναι πολύ λίγος…

Δεν βγάζεις την ημέρα αν δεν πιεις καφέδες, πολλούς και σε ποικιλία. Όχι, δεν είναι που ξενύχτισες το προηγούμενο βράδυ ή κάθε βράδυ αλλά είναι πιθανό να ευθύνεται για τον εθισμό σου αυτό η έλλειψη βιταμίνης Β12. Χωρίς αυτήν, μπορεί να νιώθεις αφηρημένη ή κουρασμένη. Άλλωστε, η καφεΐνη είναι εκείνη που αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και σου χαρίζει ενέργεια, έστω και στιγμιαία!

Μάλιστα πριν από λίγες μέρες, ήμασταν στην παρουσιάση της νέας ταυτότητας του Cortese Caffè που έγινε στο café bar Momix . Εκεί είχαμε την δυνατότητα να δοκιμάσουμε και να απολαύσουν τους τρεις μοναδικής προέλευσης καφέδες που έρχονται από την Βραζιλία, την Κολομβία και την Αιθιοπία.Ξεναγός ήταν ο Ανδρέας Ματθίδης, Dip WSET, G Grader, πρόεδρος της Ένωσης Ελλήνων Οινοχόων και Σύμβουλος Εκπαίδευσης και Ανάπτυξης της Β. Σ. Καρούλιας, που με τον μοναδικό του τρόπο μας ταξίδεψε στους τροπικούς του Αιγόκερω και του Καρκίνου.  Καθαρές γραμμές, minimal design, στοιχεία της φύσης και του καφέ, είναι τα χαρακτηριστικά της νέας ταυτότητας του Cortese Caffè, που θα ενθουσιάσουν τους λάτρεις του.

Κι αν το “τσιμολόγημα” με ικανοποιεί;

Όλα, θέλεις να τα τσιμπολογήσεις αλλά ίσως δεν φταις απόλυτα εσύ ή η πεσμένη ψυχολογία σου. Μπορεί να φταίει η δίαιτα με λίγες πρωτεΐνες που αποφάσισες να ακολουθήσεις.

Όταν δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη, συνεχίζεις να τρως για να φτάσεις το κατάλληλο επίπεδο πρόσληψής τους. Αν ακολουθείς μια διατροφή που φτάνει τις 1500 θερμίδες καθημερινά, φρόντισε τα 75 γραμμάρια την ημέρα, να είναι πρωτεϊνικής σύστασης.

Πηγή: womenonly.gr

25/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 Βότανα που θα σας βοηθήσουν κατά της αϋπνίας

written by The K-magazine

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος προσφέρει ευεξία και τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε με τις σκέψεις να τριγυρίζουν στο μυαλό μας; Η χαλαρωτική ιδιότητα των διαφορετικών βοτάνων μπορεί να επωφελήσουν τον ύπνο σας και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα. Σύγχρονες έρευνες άλλωστε έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι η κατανάλωση ροφημάτων βοτάνων πριν τον ύπνο εξασφαλίζει έναν χαλαρό ύπνο.

Χαμομήλι

Οι χαλαρωτικές ιδιότητες του χαμομηλιού είναι ήδη γνωστές εφόσον παραδοσιακά χρησιμοποείται ως  ηρεμιστικό και χαλαρωτικό ρόφημα. Αυτό οφείλεται σε ένα αντιοξειδωτικό που περιέχει το χαμομήλι, την απιγενίνη. Μία ουσία η οποία συνδέεται με συγκεκριμένους υποδοχείς του εγκεφάλου και στην οποία αποδίδονται αντιφλεγμονώδεις δράσεις, καθώς και αγχολυτικές … Ενώ φαίνεται ότι συμβάλλει και στην καταπολέμηση της αϋπνίας

Μια σχετική μελέτη σε 60 τροφίμους γηροκομείου, έδειξε ότι όσοι έπιναν 400 mg χαμομήλι καθημερινά, είδαν την ποιότητα του ύπνου τους να βελτιώνεται σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν καθόλου. Μια άλλη μελέτη σε γυναίκες μετά τον τοκετό με κακή ποιότητα ύπνου έδειξε ότι το χαμομήλι βελτίωσε τον ύπνο τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν χαμομήλι.

Βαλεριάνα 

Η βαλεριάνα είναι άλλο ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση της αϋπνίας, της νευρικότητας και των πονοκεφάλων. Η αποξηραμένη ρίζα της χρησιμοποιείται συχνά σαν αφέψημα.  Μάλιστα χρησιμοποιήθηκε ευρέως στην Αγγλία κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου για να ανακουφίσει το στρες των στρατιωτών από τις αεροπορικές επιθέσεις. Μια έρευνα σε 27 ανθρώπους με διαταραχές ύπνου ανέδειξε ότι στο 89% των συμμετεχόντων που λάμβαναν βαλεριάνα… Ο ύπνος τους βελτιώθηκε.

Λεβάντα 

Γνωστή για το μεθυστικό της άρωμα, το άρωμα της λεβάντας. Αιώνες πριν, χαλάρωνε τους Ρωμαίους και τους Έλληνες όταν έπαιρναν το μπάνιο τους. Σήμερα σαν αφεψήματα χρησιμοποιούνται τα άνθη της και πολλοί άνθρωποι τα προτιμούν για να χαλαρώσουν, να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν πιο ήσυχα. Αν και το άρωμα της είναι χαλαρωτικό… Δεν καταλήγουν όλες οι έρευνες στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση της είναι εξίσου ωφέλιμη στην καταπολέμηση της αυπνίας. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η εισπνεόμενη λεβάντα και το έλαιο λεβάντας μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Όποιο από τα παραπάνω βότανα κι αν διαλέξετε…Σίγουρα θα σας ωφελήσουν και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και ευκολότερα

Πηγή: ygeiamou

Featured image: pexels.com/@lilartsy

18/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT