kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

tips

ΕΡΓΑΣΙΑ

ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ “ΠΑΙΧΝΙΔΑΚΙ”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Παίρνεις την πολυπόθητη άδεια, ξεφεύγεις σε έναν προορισμό που είχες βάλει στο μάτι και στο καπάκι απόλαυσες και τη θαλπωρή του σπιτιού κάνοντας ένα “πρόγραμμα” χαλάρωσης… To οποίο πιθανώς να σου επέτρεψε να κάνεις και catchup στην αγαπημένη σου σειρά. Κι έρχεται αυτή η μέρα που το ξυπνητήρι θα χτυπήσει και θα σου θυμίσει (ξανά!) πως πρέπει να επιστρέψεις στη δουλειά. Μπορεί να μη χοροπηδάς από τη χαρά σου, μια που ήταν τόσο ωραία τις προηγούμενες μέρες, όμως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείς αυτήν την επιστροφή. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά βήματα για να κάνεις ένα σωστό σχεδιασμό!

01 Τακτοποίησε το γραφείο σου.

Αν δεν εργάζεσαι από το σπίτι, το ενδεχόμενο να βρεις φακέλους, έγγραφα και διαφορά άλλα “καλούδια” να σε περιμένουν στο γραφείο σου… Είναι πολύ μεγάλο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο να τους ρίξεις μία ματιά και να τα οργανώσεις καταλλήλως … Ώστε όταν έρθει η ώρα να τους δώσεις την προσοχή σου να έχεις μία ιδέα για το από που μπορείς να ξεκινήσεις.

               02 “Καθάρισε” το email inbox και τα μηνύματα του τηλεφωνητή.

Είναι ίσως εύκολο να το παραβλέψουμε, όμως όσο νωρίτερα ξεκινήσουμε να οργανώνουμε αυτά τα μηνύματα τόσο το καλύτερο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο να τα καταγράψεις ώστε μετά να μπορείς να απαντήσει στην κατάλληλη στιγμή.

               03 Εξερεύνησε το ημερολόγιό σου.

Όσο λείπουμε, το πιο πιθανό είναι να έχουν οργανωθεί νέες συναντήσεις με την ομάδα των συνεργατών μας, να έχει προκύψει κάποιο νέο project.. Ή να πρέπει να ικανοποιήσουμε κάποια προθεσμία. Έτσι είναι πιο εύκολο να έχουμε μία εικόνα του τι έπεται τις επόμενες ημέρες…. Και μας επιτρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι και να αντεπεξέλθουμε χωρίς το άγχος της τελευταίας στιγμής.

               04 Μη διαβάζεις τα emails σε χρονολογική σειρά.

Αρχειοθετώντας τα emails με βάση τον αποστολέα ή το θέμα μάς επιτρέπει να κατανοήσουμε τι συνέβη όσο απουσιάζαμε. Κι είναι πιο βασικό από το πότε συνέβη. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ξεσκαρτάρουμε και τα emailsπου ίσως πλέον ίσως δεν είναι σχετικά.

               05 Κάνε μία λίστα προτεραιοτήτων.

Μπορεί όσα πρέπει να κάνεις κατά την επιστροφή σου να μοιάζουν “βούνο” (been there, done that!). Όμως το κόλπο είναι – πού αλλού; – στην οργάνωση. Δώσε προσοχή σε όποιο project είχες αναλάβει πριν την άδειά σου… Και σκέψου πέντε βασικά tasks που θέλεις να ολοκληρώσεις μέσα στη μέρα.

               06 Ένα βήμα τη φορά…

Όσο σούπερ κι αν φαινόταν στους ανωτέρους μας, το να αφιερωθούμε σε τρία διαφορετικά tasksτην ίδια στιγμή όχι μόνο δεν είναι παραγωγικό, όχι μόνο μας καθυστερεί, αλλά αυξάνει και το περιθώριο λάθους. Και φυσικά θα μας αγχώσει περισσότερο. Δώσε χρόνο και φαιά ουσία σε μία υποχρέωση κι έπειτα κάνε το ίδιο για την επόμενη. Στο κάτω κάτω, ας μη πάει χαράμι η ξεκούραση των διακοπών!

               07 Προφυλάξου από αντιπερισπασμούς.

Θα συμφωνήσω πως κοιτώντας εκείνη την ωραία φωτογραφία δίπλα στην ακροθαλασσιά προσφέρει μία αίσθηση αναπόλησης, όμως δε θα σου επιτρέψει να συγκεντρωθείς. Προσπάθησε να κλείσεις (ή έστω να βάλεις στη σίγαση) το τηλέφωνό σου και κλείσε εφαρμογές που πιθανώς θα σου “φάνε χρόνο”.

               08 Φρόντισε να χαρείς την πρώτη σου εβδομάδα μετά τις διακοπές.

Μπορεί να επιστρέψαμε στη δουλειά, αλλά η ζωή δεν είναι μόνο αυτό, οπότε φρόντισε να το υπενθυμίζεις στον εαυτό σου. Μη διστάζεις να κανονίσεις να βγεις για φαγητό με την παρέα σου… Ή εκμεταλλεύσου το διάλειμμά σου για να απολαύσεις τον καφέ ή το φαγητό σου στο αγαπημένο σου café. Ακόμη, αν χρησιμοποιείς συγκοινωνία για να πας στη δουλειά… Μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να ακούσεις ένα podcastπου σε εμπνέει.

               09 Φύγε στην ώρα σου.

Βρήκε άνθρωπος να το πει αυτό, θα δηλώσει όποιος με ξέρει καλά και δε θα έχει άδικο. Αυτό δε σημαίνει πως είναι και πάντα σωστό. Η ήπια μετάβαση από τις διακοπές στη δουλειά δε θα επιτευχθεί αν ξεπερνάμε το ωράριό μας στη δουλειά για να ολοκληρώσουμε ό,τι έχουμε. Δεν έκανες έγκλημα: είχες άδεια και πήγες διακοπές! Κι ούτε θα είσαι ο ήρωας που θα τα ολοκληρώσει όλα στο άψε σβήσε μέσα στις δύο πρώτες μέρες της εβδομάδας. Να είσαι σίγουρος πως τίποτα το δραματικό δε θα γίνει αν φροντίσεις να φύγεις στη λήξη του ωραρίου σου.

               Όπως είπαμε και πριν, όταν επιστρέφουμε από την άδεια, βρισκόμαστε σε φάση μετάβασης. Αυτό σημαίνει πως μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος ώστε να επανέλθεις στο 100% – κι είναι απόλυτα λογικό. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να είσαι ψύχραιμος και συγκεντρωμένος. Θα διαπιστώσεις πως θα θυμηθείς τη ρουτίνα σου όπως ακριβώς συμβαίνει με το ποδήλατο ίσως και πιο σύντομα από όσο πιστεύεις.

               Πηγή: Life Hack

Featured image: pexels.com/@yankrukov

22/08/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Spoil Yourself Tips

3 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ

written by Κατερίνα Μαντά

Το ότι ήρθε ο Μάιος είναι φανταστικό! Ένας μήνας πιο κοντά στο καλοκαίρι, όπως έγραψα και στο instagram, όπου ανέβασα post μετά από τόσο καιρό. Δεν ξέρω αυτός ο καιρός, σαν να με εμποδίζει να χαλαρώσω. Οπότε για αντίσταση, έψαξα να βρω προτάσεις για να φτιάξει και η δική μου και η δική σας διάθεση. Για να χαμογελάσουμε και να αισθανθούμε κάπως καλύτερα…

Δείτε φίλους

Νομίζω ότι αυτό είναι το καλύτερο “φάρμακο”. Ειδικά ανθρώπους του παρελθόντος σας που δεν ξέρετε γιατί έχετε χαθεί. Και γιατί το λέω; Πριν από μερικές εβδομάδες συνάντησα τυχαία μία παλιά μου συμφοιτήτρια, που πέρα από το ότι ήμασταν και είμαστε γειτόνισσες, κάποια περίοδο κάναμε και κολλητή παρέα. Πριν από το Πάσχα πήγαμε στο The pop-up project της Φαίης Μπέη και της Ιλεάνα Σμυρίδη για ψώνια και προημερών πήγαμε για ποτό! Η ευκαιρία να έρχεσαι πάλι κοντά με ανθρώπους που σε γνωρίζουν, στη νεώτερη εκδοχή σου και πιο ανέμελη… είναι αξία ανεκτίμητη.

” Ο πραγματικός φίλος είναι αυτός που κατανοεί το παρελθόν σου, πιστεύει στο μέλλον σου και σε αποδέχεται για αυτό που είσαι” .

ρητό

Η φιλία είναι μια σχέση μαγική που επιβεβαιώνει την ανάγκη της ανθρώπινης φύσης για συντροφιά και κοινωνικότητα.Τι είναι αυτό που τελικά κάνει τη διαφορά και μια φιλία αντέχει τις δοκιμασίες και το χρόνο. Είναι οι άνθρωποι, το φύλο ή οι περιστάσεις; 

Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η σημαντική διαφορά ανάμεσα στους άντρες φίλους και τις γυναίκες φίλες έγκειται στο ότι τα δύο φύλα εκφράζουν την οικειότητά τους, με διαφορετικούς τρόπους.

Οι γυναίκες εκφράζουμε την οικειότητά μας αποκαλύπτοντας πληροφορίες για τις σκέψεις μας , τα συναισθήματά μας και τις σχέσεις μας Έχουμε την ανάγκη να μοιράζομαστε τα συναισθήματά μας με τις φίλες τμας και αυτό είναι κάτι που θεωρούμε απαραίτητο για μια στενή φιλική σχέση.

Και ναι, είμαι τυχερή για τις φίλες (και φίλους) που έχω κάνει. Ειδικά τα τελευταία χρόνια έχω κάτι “θησαυρούς” δίπλα μου!

Βάλτε στόχο να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας

Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες. Για τις μέρες του Πάσχα άλλοι είχαν σκοπό να ξεκουραστούν, να ταξιδέψουν, να δουν συγγενείς και φίλους, να διαβάσουν κλπ. Εγώ ήθελα να καταφέρω να μην ανοίξω υπολογιστή για μερικές μέρες και να διαβάσω τουλάχιστον ένα βιβλίο. Και τα κατάφερα! Πριν φύγουμε για το εξοχικό, έμεινα αρκετές ώρες παραπάνω πάνω από τον υπολογιστή για να ετοιμάσω τα θέματα για το site. Οπότε στην ηρεμία της εξοχής και πριν κοιμηθώ τα βράδια κατάφερα να διαβάσω όχι ένα, αλλά δύο βιβλία. Να πω ότι ήταν τόσο ενδιαφέροντα και με παρέσυραν σε ιστορίες που δεν ήθελα να τελειώσουν. Σειρά σας τώρα! Αναλογιστείτε τι θέλετε να κάνετε για τον εαυτό σας και προσπαθείστε να το υλοποιήσετε. Ιδανικά θα ήταν να βάλετε κι ένα deadline…

Επισκεφτείτε ένα TGI Fridays

Όταν πρωτοάνοιξαν στην Αθήνα ήταν the place to be! Είτε για μέσα στην εβδομάδα είτε για Παρασκευή βράδυ, πριν την βραδυνή έξοδο ήταν ιδανικό. Τρώγαμε χειροποίητα burgers μαγειρεμένα την ίδια στιγμή που τα παραγγέλναμε με άριστης ποιότητας πρώτες ύλες… Kαι πίναμε τα πιο ευφάνταστα cocktails. Έχουμε γιορτάσει γενέθλια πολλές φορές, καθώς το προσωπικό πάντα σε κάνει να αισθάνεσαι μέρος μιας μεγάλης κι ευχάριστης παρέας και είναι μια παράδοση που συνεχίζεται μέχρι σήμερα, που οι περισσότεροι γίναμε γονείς.

Τι να πω για το φαγητό; Τα πάντα, από το φρέσκο μοσχαρίσιο μπιφτέκι στα burger, για το οποίο έχουνλάβει το βραβείο Best Food in Europe – Madrid 2016, μέχρι τις homemade sauces… Και από τα ψωμάκια χωρίς συντηρητικά μέχρι τις φρέσκες πατάτες, ετοιμάζονται καθημερινά στις κουζίνες μας από τους εκπαιδευμένους μάγειρες εντός των εστιατορίων. Ναι, μην ξεχάσω! Αν πάτε στα TGI Fridays πρέπει να παραγγείλετε Potato Twisters. Αγαπώ τα ribs με την Jack Daniel’ sauce… και τη σαλάτα Ceasar’s, όπως και τα Energy Bowls.

Κι αν δεν θέλετε να βγείτε από το σπίτι, μπορείτε να παραγγείλετε μέσω Wolt, αλλά για να είμαι ειλικρινής, είναι κρίμα να χάσετε την ατμόσφαιρα που επικρατεί στα εστιατόρια. Είναι σίγουρα ένας τρόπος για αν σας φτιάξει η διάθεση! 

Κι αυτό δεν είναι άλλωστε το ζητούμενο; Ο καιρός θα φτιάξει τις επόμενες μέρες…φροντίστε τον εαυτό σας, και το χαμόγελο θα γίνει πιο εύκολο! Πιστέψτε με…

Bonus: Λίγο shopping στις εκπτώσεις δεν έβλαψε κανέναν…

Οι εντυπωσιακές ανοιξιάτικες mid-season sales του εκπτωτικού χωριού McArthurGlen έφτασαν! Μέχρι και την Κυριακή 15 Μαΐου αποκτήστε must-have κομμάτια από τα αγαπημένα σας designer brands.

Αναβαθμίστε τις εμφανίσεις και την γκαρνταρόμπα σας με extra εκπτώσεις στις ήδη μειωμένες τιμές outlet! Απολαύστε μια ημέρα γεμάτη shopping με την οικογένεια σας και κάντε ένα διάλειμμα με ασφάλεια, σε ένα από τα καφέ και εστιατόρια στον υπαίθριο χώρο του εκπτωτικού χωριού.

Μάλιστα, από αυτή την Κυριακή και κάθε Κυριακή μέχρι τον Οκτώβριο, τα εμπορικά καταστήματα του εκπτωτικού χωριού McArthurGlen, θα παραμείνουν ανοιχτά από τις 11:00 μέχρι τις 20:00… Για ακόμη περισσότερο shopping και διασκέδαση!

Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα,

Κ.

05/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

3 TIPS ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ FOCUS

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει συμβεί να μην είναι όλες οι μέρες στο γραφείο ίδιες. Εκεί που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για να αφοσιωθούμε σε κάποιο project, καταλήγουμε να κοιτάμε την οθόνη του υπολογιστή με αχανές βλέμμα! Θα μου πει κανείς “ε, συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες!”! Θα συμφωνήσω, αλλά το πράγμα αλλάζει αν είμαστε αντιμέτωποι και με κάποια προθεσμία.

               Για να μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή του στο αντικείμενο που μας απασχολεί, πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναλόγως. Η ικανότητα της διαρκούς προσοχής μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώνουμε κάθε projectστην ώρα του. Και για να το καταφέρουμε αυτό μπορούμε να επιστρατεύσουμε μόλις τρία κολπάκια! Κι αν κι εκ πρώτης όψεως τα κόλπα αυτά προτείνουν να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύουμε να επιτύχουμε, στην πραγματικότητα είναι πολύ πο αποτελεσματικά.

               01 Σταματάμε να σκεφτόμαστε (μόνο) τον εαυτό μας.

Το να αναλωνόμαστε στις σκέψεις μας δεν είναι πάντα καλό… Πόσο μάλλον όταν αυτές μας αποσπούν από ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Αν όμως, φροντίσουμε να επικεντρωθούμε σε ερεθίσματα γύρω μας (ιδίως αισθήσεις όπως ήχοι και μυρωδιές)καταφέρνουμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας κι έχει και ψυχολογικά οφέλη.

               02 Έχουμε φωτογραφίες της οικογένειας… ετοιμοπόλεμες!

Τα πρόσωπα των αγαπημένων μας δημιουργούν αισθήματα ευφορίας, με αποτέλεσμα το μυαλό να “καθαρίζει” πιο εύκολα κι άρα συγκεντρωνόμαστε περισσότερο. Εξίσου εύκολα, όμως, μπορούν και να μας αποσπάσουν, οπότε καλό είναι να επιστρέφουμε στο projectμας. Fun fact: το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε και με τις φωτογραφίες των τετράποδων φίλων μας!

               03 Κάνουμε μία βόλτα.

Σύμφωνα με μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα πράσινο τοπίο έκαναν λιγότερα λάθη κατά την εργασία τους. Επίσης ήταν περισσότερο συγκεντρωμένοι κατά την εργασία τους. Και μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως αρκούν ακόμη και 40 δευτερόλεπτα για αυτό! Δοθείσης, ευκαιρίας, λοιπόν, μπορούμε για λίγα λεπτά να κάνουμε έναν περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ώστε να επιτρέψουμε στις σκέψεις μας να ανασυνταχθούν.

               Ο στόχος των παραπάνω προτάσεων είναι να καταφέρουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με καθαρό μυαλό. Σκεφτείτε απλά πόσο πιο εύκολα μας έρχεται η απάντηση σε μία ερώτηση που μας παιδεύει όταν σταματάμε για λίγο να ασχολούμαστε με αυτήν!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@magnetme

28/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

5  απλά tips που θα κάνουν τη γυμναστική αγαπημένη συνήθεια!

written by The K-magazine

               Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσει κάποιος μία καινούρια ρουτίνα, όμως στην πραγματικότητα είναι πιο απαιτητικό να τη διατηρήσει. Και βεβαίως αυτό δε θα μπορούσε να μην ισχύει και για τη γυμναστική μας. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να “εκπαιδεύσουμε” τον εαυτό μας στη νέα καθημερινότητά μας ώστε να αποφύγουμε τον πειρασμό να εγκαταλείψουμε κάτι που στην πραγματικότητα μόνο να μας ωφελήσει μπορεί. Και καθώς όλα είναι θέμα “mindset”, σας έχουμε μερικά tips ώστε να καταγραφεί η νέα συνήθεια στον εγκέφαλο και – σταδιακά – το σώμα!

01 Θέτουμε μικρούς στόχους.

Ο καθένας από εμάς στρέφεται στη σωματική άσκηση για διαφορετικούς λόγους. Μπορεί να είναι ένα πιο υγιές και ευλύγιστο σώμα ή μπορεί να μας βοηθά να χαλαρώσουμε από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Όποιο κι αν είναι αυτό το κίνητρο, εφόσον αυτό είναι ξεκάθαρο, είναι πιο εύκολο να καλλιεργήσουμε και να διατηρήσουμε τη νέα αυτή συνήθεια.

 02 Ορίζουμε ένα πρόγραμμα.

Με τη λέξη “πρόγραμμα”, εννοούμε να καθίσουμε και να σχεδιάσουμε ένα πλάνο ώστε να έρθουμε πιο κοντά στους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε μέσω της γυμναστικής, τόσο άμεσα όσο και σε βάθος χρόνου. Αν πριν ξεκινήσει η εβδομάδα αφιερώσουμε λίγο χρόνο σε ένα daily planner καταγράφοντας τι θέλουμε να κάνουμε τις μέρες της προπόνησής μας (από διάρκεια μέχρι τύπο άσκησης), οι πιθανότητες για σκασιαρχείο μειώνονται, ενώ ερχόμαστε πιο κοντά σε κάθε στόχο μας κατά 42%! Πόσο μάλλον αν βάλουμε και κάποια υπενθύμιση ώστε να μην παραβλέψουμε την προπόνησή μας!

  03 Ετοιμάζουμε τα ρούχα της προπόνησής μας από το προηγούμενο βράδυ.

 Όπως αυτό μας βοηθάει την επόμενη μέρα ώστε να μη χάνουμε χρόνο από το πρωινό μας για να αποφασίσουμε τι θα φορέσουμε, το ίδιο ισχύει και σε αυτήν την περίπτωση. Ανεξάρτητα της ώρα που προτιμούμε να γυμναστούμε, αν έχουμε έτοιμα τα ρούχα μας για αυτό το σκοπό είναι πιο εύκολο να κινητοποιηθούμε και να τον υλοποιήσουμε.

   04 Μπαίνουμε στο outfit και το κλίμα!

Το να φορέσουμε τα ρούχα της προπόνησής μας μάς προετοιμάζει ψυχολογικά (τρόπον τινά) για το τι θέλουμε να κάνουμε. Αν θέλουμε να γυμναστούμε το πρωί πριν φύγουμε για το γραφείο, τότε ας ντυθούμε πριν καν πλύνουμε τα δόντια μας. Κι αν θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά, τότε μπορούμε να αλλάξουμε ρούχα πριν φύγουμε από το γραφείο – προσωπικά με βοηθάει κι ας δουλεύω από το σπίτι ώστε να μπω στο mood. Αν, από την άλλη, έχετε στήσει το δικό σας χώρο στο σπίτι για τη γυμναστική σας επειδή εργάζεστε από το σπίτι, τότε κανένα πρόβλημα: αυτό θα είναι το outfit της ημέρας.

    05 Εκμεταλλευόμαστε το workout day off.

Όσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση, τόσο σημαντικός είναι κι ο χρόνος που αφιερώνουμε στην αποκατάσταση του σώματος. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να ορίζουμε στο εβδομαδιαίο πλάνο μας τις μέρες που θέλουμε να επιτρέψουμε στο σώμα μας να ανακάμψει, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει πως θα είμαστε απόλυτα απραγείς. Έτσι ακόμη και στο day off ενυδατωνόμαστε, τρώμε σωστά και φροντίζουμε να κοιμηθούμε επαρκώς. Ακόμη, ασκήσεις όπως η yoga και μικρά σετ διατάσεων επιτρέπουν αυτήν την αναπλήρωση δυνάμεων ώστε να μην εξαντληθούμε πριν καλά καλά περάσει το διάστημα προσαρμογής στη νέα ρουτίνα. Παράλληλα, μερικά λεπτά διαλογισμού μας επιτρέπουν να αξιολογήσουμε το πώς αισθανόμαστε με αυτήν τη νέα “πραγματικότητα”.

               Κάθε νέα συνήθεια θέλει το χρόνο τη ώστε να γίνει (σχεδόν) αυτοματισμός. Κι ΟΚ, μία κοπάνα πού και πού ίσως και να χρειάζεται. Αρκεί να γίνεται λελογισμένα και να μη μας κάνει να απομακρυνθούμε από τους στόχους που εξαρχής μας οδήγησαν στη συνήθεια της σωματικής άσκησης.

               Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@bradleycdunn

03/03/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό: 3 πρωινά tricks για καλύτερη συγκέντρωση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ένα γεμάτο και θρεπτικό πρωινό είναι ικανό να μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για τη μέρα μας,… Όσο απαιτητικές κι αν είναι οι υποχρεώσεις που έχουμε. Όταν μιλάμε όμως για ενέργεια, προφανώς κι αυτή δεν περιορίζεται στο πόσο δραστήριο θα είναι το σώμα μας… Αλλά και στο κατά πόσο θα είναι αυξημένες οι πνευματικές μας επιδόσεις. Και καθώς σώμα και πνεύμα συνεργάζονται ώστε να ανταποκριθούμε σε κάθε πρόκληση, είναι βασικό το πρωινό μας “να καλύπτει όλες τις βάσεις”. Αυτό μπορεί να γίνει αν μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε τρεις τροφές που εγγυώνται αυξημένη πνευματική λειτουργία, καλύτερη μνήμη και περισσότερη συγκέντρωση.

               01 Λιναρόσπορος.

 Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Ω3. Είναι συνδεδεμένα σε έρευνες με υγιή καρδιακή αλλά κι εγκεφαλική λειτουργία. Μάλιστα, μεταβάλλονται σε οξέα EPA και DHA τα οποία έχουν αποδεδειγμένη συμβολή στη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας. Μπορεί να προστεθεί στο πρωινό μας μπολ με γιαούρτι και βρώμη ή τα smoothies μας. Ωστόσο καλό είναι η ποσότητα να είναι αλεσμένη ώστε να γίνει πιο ομαλή η πέψη τους.

               02 Καρύδια.

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που έχουν συνδέσει τα καρύδια με αυξημένη και βελτιωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Αλλωστε κι αυτά είναι μία πλούσια πηγή Ω3 λιπαρών. Ακόμη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως η ένταξή τους στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών παθήσεων που εμφανίζονται κυρίως λόγω ηλικίας. Εκτός από το πρωινό  μπολ μας, μπορούμε να τα απολαύσουμε και σε φρυγανισμένο ψωμί με λίγο τυρί cottage και φρούτα.

               03 Μούρα.

 Οι φράουλες, τα μύρτιλλα και τα βατόμουρα έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που σχετίζονται με τη γήρανση του εγκεφάλου. Για την ακρίβεια, έρευνες έχουν δείξει πως η τακτική τους κατανάλωση μπορεί να περιορίσει το ρίσκο εκδήλωσης παθήσεων όπως το Alzheimer και το Parkinson. Είτε στο μπολ με το γιαούρτι μας, είτε σε ένα τοστ είτε στα smoothies μας, τα μούρα είναι μία must προσθήκη στο πρωινό μας γεύμα.

               Για άλλη μία φορά, η φράση πως το πρωινό μας γεύμα είναι το σημαντικότερο της ημέρας επιβεβαιώνεται – πόσο μάλλον όταν αυτό ετοιμάζεται με γνώμονα το σύνολο της καλής μας υγείας!

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@rirri01

29/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 self-care συνήθειες για να αγαπήσεις (κι άλλο!) τον εαυτό σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν νιώθεις έτοιμη για αλλαγές και επιπλέον θετικά vibes, τότε ξεκίνα ‘’δουλειά’’ με τον εαυτό σου. Αγάπησε τον, δείξε τρυφερότητα και ενδιαφέρον και ανάδειξε την προσωπικότητά σου έτσι όπως μόνο εσύ ξέρεις. Ακολουθούν όχι μια, όχι δύο αλλά τέσσερις self-care συνήθειες που θα βοηθήσουν να σε αγαπήσεις κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο….

Μείωσε το άγχος

Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις ή αν είσαι διακοπές, αν έχεις αρνητικά vibes ή όχι,  διότι το άγχος υπάρχει παντούκαι πρέπει να το καταλάβεις. Και όταν το άγχος είναι εκεί, συσσωρεύεται και σε επηρεάζει μέσω του πονοκέφαλου, της κόπωσης, της αϋπνίας και της μυϊκής έντασης. Προσπάθησε μέσα στην ημέρα – και ειδικότερα τις στιγμές που νιώθεις το άγχος να σε επηρεάζει και να σε καταβάλλει –να παίρνεις βαθιές ανάσες και να αδειάζεις το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και στρες.

Κοιμήσου περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου και συγκεκριμένα η χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία αλλά και την αύξηση του άγχους. Προσπάθησε κάθε μέρα να είσαι τυπική όσον αφορά την ώρα που ξαπλώνεις ενώ στόχευε το βράδυ να κοιμάσαι από 7 μέχρι 8 ώρες. Σημαντικό ρόλο σε έναν ποιοτικό ύπνο παίζουν και οι συνθήκες του δωματίου. Διατήρησε το ήσυχο και σκοτεινό και δες αμέσως διαφορά με το που ξυπνήσεις το επόμενο πρωί. Και αντίο άγχος!

Ασχολήσου με κάτι που αγαπάς

Απλά, κάνε κάτι που αγαπάς! Η ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι ή με οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να φανεί ευεργετική για τον εαυτό σου. Η κηπουρική, η πεζοπορία, οι χειροτεχνίες και κάθε είδους δραστηριότητα μπορεί να έχει μεγάλα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Επίσης βελτιώνουν την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Φρόντισε το σώμα σου

Η άσκηση και η γυμναστική δεν είναι ο μόνος τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Απλά πράγματα, όπως το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, το μπάνιο και τα περιποιημένα νύχια αποτελούν σημάδια αυτοεκτίμησης και σεβασμού στον εαυτό μας. Η διατήρηση της καλής υγιεινής μπορεί να φαίνεται ως ένα αναμενόμενο μέρος της καθημερινής ζωής… Όμως αξίζει να δώσεις περισσότερη προσοχή και να δείξεις πόσο αγαπάς εσένα και το σώμα σου. Αρκούν μικρές στιγμές και απλές πράξεις για να νιώσεις όμορφα!

Photo credits:  @thefashionguitar / Instagram

27/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 winter tips για να δείχνουν τα πόδια σου πιο ψηλά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ήξερες ότι υπάρχουν συγκεκριμένα styling tips που μπορούν – με λίγες και έξυπνες κινήσεις – να δείξουν τα πόδια σου ψηλότερα; Τα βρήκαμε, τα δοκιμάσαμε και σου τα παρουσιάζουμε αμέσως με την καθοριστική βοήθεια της αγαπημένης fashionista Emili Sindlev!

  • Φόρεσε παντελόνι και παπούτσια στην ίδια απόχρωση

Σίγουρα κάνουμε λόγο για ένα πανέξυπνο τρικ που χαρίζει αμέσως επιπλέον εκατοστά στην τελική σου εμφάνιση. Επίλεξε ένα μακρύ παντελόνι σε όποιο χρώμα θες και φόρεσε παπούτσια στην ίδια ακριβώς απόχρωση. Με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσεις μια συνέχεια και μια ισορροπία στο σύνολό σου.

  • Επίλεξε μυτερά παπούτσια

Κλασικό tipπου αγαπάμε να δοκιμάζουμε χειμώνα – καλοκαίρι. Τα παπούτσια με μυτερή μύτη έχουν το πλεονέκτημα να δείχνουν ακόμα πιο ψηλά τα πόδια μας, μια και δίνουν την αίσθηση ότι το πόδι σταματάει εκεί που τελειώνει η μύτη του παπουτσιού.

  • Πες “ναι” στα flare παντελόνια

Τα παντελόνια τύπου flare είναι ιδανικά για εσένα που επιθυμείς να πόδια σου να δείχνουν πιο ψηλά από ότι είναι στην πραγματικότητα. Το επιπλέον ύφασμα μπερδεύει το μάτι και δημιουργείται μια άλλη εικόνα, αυτή που θες!

  • Βάλε στη ντουλάπα σου ψηλόμεσα ρούχα

Δεν έχει σημασία αν θα φορέσεις ψηλόμεση φούστα ή παντελόνι, αφού το αποτέλεσμα θα είναι ένα. Τα πόδια σου θα δείχνουν αρκετά πιο ψηλά, δημιουργώντας ένα ισορροπημένο look.

  • Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στα mules

Τα mules είναι εκείνο το παπούτσια που θα αφήσουν ακάλυπτο τον αστράγαλό σου και θα σου δώσουν το ύψος που θες. Βλέπεις η έλλειψη ενός ή περισσοτέρων λουριών βοηθάει το πόδι να δείχνει ψηλότερο χωρίς να έχει κάτι να το ΄΄κόβει’’ ή να διαταράσσει την ισορροπία του.

Photo credits:   @emilisindlev / instagram

10/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Common cold: Πώς να προλάβεις το κοινό κρυολόγημα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το “προσέχουμε για να έχουμε” ταιριάζει απόλυτα σε αυτή την εποχή. Στην εποχή που ο καιρός αλλάζει – γίνεται πιο χειμωνιάτικος – και τα πρώτα κοινά κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους. Το κοινό κρυολόγημα περιλαμβάνει συμπτώματα όπως πονόλαιμος, καταρροή, βήχα και φτέρνισμα και αν θες να μάθεις πώς να το προλάβεις διάβασε τα tips που ακολουθούν:

ΦΩΤΟ 1

  • Να πλένεις συχνά τα χέρια σου

Το πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα μπορεί να σε προστατεύσει από το να αρρωστήσεις. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης κάθε είδους λοίμωξης. Εκτός από την συχνό πλύσιμο των χεριών μέσα στην ημέρα, φρόντισε να πλένεις τα χέρια σου μετά το φτέρνισμα, τον βήχα ή πριν έρθεις σε επαφή με φαγητό.

  • Μην αγγίζεις συνέχεια το πρόσωπό σου

     Οι ιοί μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω των περιοχών γύρω από τη μύτη, το στόμα και φυσικά τα μάτια. Είναι πολύ σημαντικό – και αναγκαίο – να αποφεύγεις να αγγίζεις το πρόσωπό σου, αν εκτίθεσαι σε άτομο ή άτομα με κρυολόγημα, ειδικότερα αν δεν έχεις πλύνει τα χέρια σου.

@negin_mirsalehi/ instagram
  • Μην καπνίζεις

Το κάπνισμα ερεθίζει και βλάπτει το λαιμό και τους πνεύμονες ενώ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος – τα οποία περιλαμβάνουν τον πονόλαιμο και τον βήχα. Βέβαια μην ξεχνάμε ότι ακόμα και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό!

  • Μην χρησιμοποιείς αντικείμενα μιας χρήσης ένα μέλος της οικογένειας έχει κρυώσει

Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει κάποιο κρυολόγημα, μην χρησιμοποιείς τα πιάτα, τα ποτήρια και οποιοδήποτε άλλο σκεύος ενδέχεται να χρησιμοποιεί μέσα στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα προστατευτείς και θα αυξήσεις τις πιθανότητες να μην κολλήσεις και εσύ!

Last but not least…

  • Να διατηρείς τις επιφάνειες του σπιτιού, καθαρές

Προσπάθησε να καθαρίζεις συχνά και σωστά όλες τις επιφάνειες του σπιτιού, για να τις διατηρείς απαλλαγμένες από τα μικρόβια. Άλλωστε οι ιοί μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες για αρκετές ώρες αφού τους αγγίξει ένα άτομο που έχει μολυνθεί ή έχει κάποιο κοινό κρυολόγημα. Δώσε αρκετή προσοχή στις περιοχές που αγγίζετε πιο συχνά… Όπως τα πόμολα, τα πληκτρολόγια, τα τηλέφωνα, τις λαβές βρύσης και τα τηλεχειριστήρια.

Featured image: @negin_mirsalehi/ instagram

31/10/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τα 5 καλύτερα tips για τα κρύα που έρχονται

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μετά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά που για πολλούς έχει και συνέχεια στο σπίτι, η σκέψη του κρεβατιού γίνεται ιδιαίτερα ελκυστική όταν έχει ξεκινήσει να βραδιάζει. Τώρα που χειμωνιάζει, όμως, θέλουμε να απολαμβάνουμε και την ανάλογη θαλπωρή. Πώς, όμως, μπορούμε να αποκτήσουμε την ιδανική ιεροτελεστία ώστε τα βράδια μας να ξεκουραζόμαστε αλλά και να παραμένουμε ζεστοί;

01 Απολαμβάνουμε ένα ζεστό μπάνιο.

Εδώ να διευκρινίσω πως μιλάμε για μπάνιο κι όχι για ντους. Λίγη ώρα πριν ξαπλώσουμε για ύπνο το βράδυ, μπορούμε να γεμίσουμε τη μπανιέρα μας με ζεστό νερό, ώστε το σώμα να χαλαρώσει από την ένταση της ημέρας και να προετοιμαστεί για ύπνο. Ακόμη καλύτερα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε άλατα μπάνιου με αιθέρια έλαια – και αν σας αρέσει το άρωμα, η λεβάντα προσφέρει έξτρα αίσθημα χαλάρωσης.

02 Ένα ρόφημα με touch μπαχαρικών.

Ένα ζεστό αφέψημα μπορεί να διατηρήσει ζεστό το σώμα μας αλλά και να μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε αργότερα. Μπορούμε να προσθέσουμε στο τσάι μας λίγο τζίντζερ ή να ζεστάνουμε ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου και αν ρίξουμε λίγη κανέλλα.

   03 Έχετε σκεφτεί ποτέ τη θερμοφόρα;

Ένα κόλπο που για χρόνια εκμεταλλεύονταν οι γιαγιάδες κι οι παππούδες μας για ένα ζεστό και ήρεμο ύπνο. Μάλιστα, η χρήση της θερμοφόρας μπορεί να μας ανακουφίσει αν ταλαιπωρούμαστε από μυϊκούς πόνους ή πόνους περιόδου για εμάς τις γυναίκες.

 04 Δεν αγνοούμε τα “σήματα” που εκπέμπει το σώμα μας.

Το χειμώνα τείνουμε να κοιμόμαστε περισσότερη ώρα, καθώς οι μέρες (αλλά και οι θερμοκρασίες) μικραίνουν. Ακόμη, λοιπόν, κι αν μας φαίνεται νωρίς, όταν αισθανόμαστε πως θέλουμε να κοιμηθούμε απλά… υπακούμε το σώμα μας!

 05 Χρησιμοποιούμε ένα συμπλήρωμα διατροφής.

Ειδικά αν κάποιος δυσκολεύεται με τον ύπνο όλο το χρόνο, δε θα ήταν κακή ιδέα να στραφεί και στην επιπλέον βοήθεια ενός συμπληρώματος διατροφής. Ωστόσο, προτού τρέξουμε στο φαρμακείο, είναι προτιμότερο να έχουμε μιλήσει και με το θεράποντα ιατρό μας.

               Κάπως έτσι, τα όνειρα θα γίνουν το χειμώνα εκτός από γλυκά και… χουχουλιάρικα!

Πηγή: The Dozy Owl

Photo credits: shutterstock.com/g/antonioguillem

26/10/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 έξυπνα tips που θα ενεργοποιήσουν σωστά τον οργανισμό σου

written by Ρία Σπύρου

  Μπορείς να ακολουθήσεις σωστή διατροφή με τα κατάλληλα υγιεινά ροφήματα ή φρούτα, τα οποία πραγματικά θα σου αυξήσουν την ευεξία, θα ανανεώσουν το πεπτικό σου σύστημα με την κατάλληλη αποτοξίνωση και θα σου δώσουν ένα δυνατό «boost” εκεί που δεν το περιμένεις! Μπορείς επίσης να ακολουθήσεις τη συνήθεια αυτή παντού, ακόμη κι αν είσαι όλη τη μέρα εκτός σπιτιού, στο γραφείο ή γενικά στη δουλειά σου. Πολλές φορές η δουλειά είναι μια πολύ καλή δικαιολογία για να μη δίνουμε στις συνήθειες μας την ανάλογη σωστή προσοχή που αξίζει. Η αλήθεια είναι πως τα παρακάτω tips δεν χρειάζονται ιδιαίτερη οργάνωση αλλά αντιθέτως περισσότερη θέληση για αλλαγή νοοτροπίας. Φρούτα και ροφήματα που θα σου αλλάξουν το κέφι ή την διάθεση…

Λωτός

Το φρούτο που θα λατρέψεις αφού φημίζεται για την γλυκύτητα του και τις βιταμίνες του. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες (C, A και του συμπλέγματος Β), σε αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Είναι ιδανική επιλογή για σνακ αλλά και προσθήκη σε fusion σαλάτες. Διάλεξε αν θέλεις την ποικιλία Fuyu, αν έχεις προτίμηση σε πιο τραγανή υφή.

Αβοκάντο

Έχουμε μιλήσει αρκετές φορές για το αβοκάντο και σίγουρα δεν είναι τυχαίο! Αν καταναλώνεις στο ημερήσιο κύριο γεύμα σου, τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα και ουσιαστικά. Η μείωση του σπλαχνικού κοιλιακού λίπους που περιβάλει τα όργανα στην περιοχή της κοιλιάς, δηλαδή του επικίνδυνου λίπους, είναι τα πρώτα σοβαρά δείγματα που θα εισπράξετε από την κατανάλωση του.

Χυμός λεμόνι

Κάθε πρωί όταν ξυπνήσεις, πριν ακόμη φτιάξεις καφέ, πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Ενυδατώνει τον οργανισμό μετά την νυχτερινή ανάπαυλα και καθαρίζει το έντερο. Για καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε φρέσκο χυμό λεμονιού και θα νιώσεις την απόλυτη ευεξία.

Διώξε τα νεύρα της δίαιτας

Μήπως νιώθεις ότι έχεις νεύρα όταν κάνεις δίαιτα; Η συνεχής προσπάθεια για αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση, πολλές φορές δημιουργούνται αισθήματα θυμού. Αυτό που συμβαίνει συχνά κατά τη μετάβαση από μια πλούσια και ανεξέλεγκτη διατροφή σε μια δίαιτα με περιορισμούς. Η λύση είναι να καταναλώνεις αρκετά μικρά υγιεινά γεύματα μέσα στην ημέρα και απόφυγε τα πρόχειρα φαγητά.

Ξεκίνα την φθινοπωρινή ανανέωση και θα νιώσεις υπέροχα!

Featured image: unsplash.com/@tangerinenewt

24/10/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 tips που θα σου χαρίσουν άψογο πεντικιούρ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, αλλά ακόμα φοράμε πού και πού ανοιχτά παπούτσια. Επίσης, ποτέ δεν ξέρουμε πότε θα χρειαστεί να τα βγάλουμε. Άρα ένα εντυπωσιακό και περιποιημένο πεντικιούρ, δεν είναι απαραίτητο μόνο για να αναδείξουμε τα παπούτσια μας, αλλά και για λόγους υγείας κι αισθητικής, όλο τον χρόνο. Όπως απαραίτητο είναι να ξέρουμε όλα τα πρακτικά tips αν αποφασίσουμε να κάνουμε το πεντικιούρ μόνες μας στο σπίτι. Εμείς τα μαζέψαμε και στα παρουσιάζουμε αμέσως!

  • Αφαίρεσε την υγρασία από τα νύχια σου

Το σωστό το πεντικιούρ θέλει και μούλιασμα των ποδιών πριν. Ωστόσο αυτή η στιγμή χαλάρωσης μπορεί να χαλάσει το μανό στη συνέχεια στο πεντικιούρ. Με μια στεγνή πετσέτα στέγνωσε τα πόδια σου και δώσε αρκετή σημασία στην περιοχή των νυχιών. Η κρυμμένη υγρασία των νυχιών είναι ικανή να αλλοιώσει το χρώμα αλλά και να χαλάσει την ποιότητα του!

  • Μην αμελείς την απολέπιση των ποδιών

Δοκίμασε να κάνεις ένα ειδικό scrub για τα πόδια ή να εφαρμόσεις μια ενυδατική μάσκα, 2 συνήθειες που θα επαναφέρουν το δέρμα σου από την αφυδάτωση και την ξηρότητα.

  • Η βάση είναι η αρχή του τέλειου πεντικιούρ

Δεν λέμε υπερβολές, μόνο αλήθειες, beauty αλήθειες! Αν δεν εφαρμόσεις μανό – βάση πριν το μανό σου, τότε οι πιθανότητες να μείνει σταθερό το πεντικιούρ τις επόμενες μέρες, θα μειωθούν κατά πολύ. Και μην ξεχάσουμε να αναφέρουμε ότι με αυτόν τον τρόπο, δύσκολα το χρώμα θα εισχωρήσει στο νύχι σου!

Το λάδι που αμελούμε…
  • Να εφαρμόζεις λαδάκια στα πετσάκια

Δεν είναι μόνο το θαλασσινό νερό που δημιουργούν επιπλέον πετσάκια και ξηρότητα στην περιοχή γύρω από τα νύχια. Τα κλειστά παπούτσια δεν επιτρέπουν να αναπνέουν καλά τα πόδια. Ένα ειδικό λαδάκι μέρα παρά μέρα, θα χαρίσει επιπλέον ενυδάτωση ενώ θα μαλακώσει τα ενοχλητικά πετσάκια.

Δώσε σημασία στην περιποίηση των νυχιών σου και θα δεις το πεντικιούρ με άλλα μάτια, πιο όμορφα!

Featured image:  unsplash.com/@mparzuchowski

05/10/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Tips για το πρόσωπο για τις πρώτες φθινοπωρινές μέρες

written by Ρία Σπύρου

   Αν και αρχές του μήνα νιώσαμε πως το φθινόπωρο ήρθε δυναμικά στην ώρα του… Τις τελευταίες ημέρες αντιλαμβανόμαστε πως το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ. Τα σκαμπανεβάσματα στις θερμοκρασίες δεν είναι ότι καλύτερο. Προκαλούν σύγχυση, όχι μόνο στην επιλογή των σωστών ρούχων κάθε πρωί αλλά και στην επιλογή του κατάλληλου μακιγιάζ. Όλα αυτά επηρεάζουν την καλή ψυχολογία μας καθημερινά. Υπάρχει μια γενικότερη αντίληψη πως «όλοι» ικανοποιηθήκαμε από την τόση υψηλή θερμοκρασία του καλοκαιριού. Έχουμε την τύχη όμως να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα. Οπότε προσαρμόζουμε τις ανάγκες και τις συνήθειες μας ανάλογα με τις απαιτήσεις της κάθε εποχής. Ξέρουμε φυσικά πως το δυνατό φως και το έντονο μακιγιάζ δεν συνδυάζονται, έτσι επιλέγουμε φυσικούς τόνους χωρίς υπερβολές.

Μακιγιάζ

Πρόσωπο: Αποφεύγουμε τα βαριά καλυπτικά κα τα ματfoundations. Αν θέλετε οπωσδήποτε κάλυψη, δοκιμάστε ένα προϊόν με ελαφριά υφή και φυσικό τελείωμα. Ιδανικά, απλώστε μόνο λίγο κονσίλερ όπου είναι απαραίτητο και αφήστε την επιδερμίδα σας γυμνή.

Μάτια: Η πιο ασφαλής επιλογή για τώρα είναι οι γήινες αποχρώσεις, με τις οποίες μπορείς να δημιουργήσεις άπειρα looks, από εντελώς φυσικό έως ένα εντυπωσιακό smokeyeyelook. Αν σκοπός είναι να εντυπωσιάσεις το βράδυ, μπορείς να τολμήσεις μια έντονη σκιά στα μάτια, σε λαμπερό μπλε ή πράσινο χρώμα, αφήνοντας το υπόλοιπο πρόσωπο φυσικό. Αν πάλι, θέλεις να κάνεις μια πιο απλή εμφάνιση, επένδυσε σε ένα μολύβι ή μια μάσκαρα με χρώμα, μπλε ή μοβ, τα οποία τονίζουν και φωτίζουν το βλέμμα. Η πιο safeεπιλογή είναι οι αποχρώσεις του καφέ που θα γίνουν ένα με το δέρμα μας για όλη την επόμενη σεζόν.

Χείλη:  Οι περισσότερες γυναίκες περιορίζονταισε ένα λαμπερό γκλος. Όμως ένα λαμπερό κραγιόν σε καφέ, κοραλλί ή κόκκινη απόχρωση, αρκεί για να αναδείξει το πρόσωπο, ακόμη κι αν δεν βάψεις καθόλου τα μάτια σου.

Be you and stay cool.

Featured image: Chanel

22/09/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Emili Sindlev: 5 tips μακιγιάζ από το it girl που λατρεύουμε

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τις περισσότερες φορές αναλύουμε το στιλ της και εμπνεόμαστε από την στιλιστική της μαεστρία. Όχι σήμερα όμως! Σήμερα κάνουμε focus στο μακιγιάζ της, βλέπουμε τις τάσεις που αγαπάει και αποφασίζουμε αν ‘’το έχει’’ και στο beauty κομμάτι.

  • Ότι μακιγιάζ και αν επιλέξει, όποια μέρα της ημέρας και αν χρειαστεί να βαφτεί, δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχει περιποιηθεί τα έντονα και γεμάτα φρύδια της. Μπορεί να είναι τυχερή και να έχει σχεδόν τέλεια φρύδια, πάντα όμως κάνει μικρές διορθώσεις και γεμίζει τα σημεία που έχουν ανάγκη. Η Emili ξέρει ότι τα φρύδια είναι ένα σημαντικό task του μακιγιάζ και κάνει ότι περνάει από το χέρι της για να διατηρεί υγιή και εντυπωσιακά.
  • Σπάνια θα την δεις με έντονο μαύρο eyeliner, όμως σε κάποιες πιο επίσημες εμφανίσεις το εμπιστεύεται με κλειστά τα μάτια. Της αρέσει να το συνδυάζει με καφέ και bronze σκιές και ροζ χρώμα στα χείλη. Ένα μακιγιάζ που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και σίγουρα αναδεικνύει το βλέμμα.
  • Έχει φυσική ομορφιά και η ίδια παροτρύνει τις followers της να αγαπούν τον εαυτό τους έτσι όπως είναι. Δεν είναι λίγες οι φορές που μοιράζεται no make-up looks (ειδικότερα το καλοκαίρι) και η αλήθεια είναι ότι της πάει πολύ να μη βάφεται. Λίγες όμως στρώσεις μάσκαρα, ποτέ δεν έβλαψαν καμία!
Colors of fall
  • Το φθινόπωρο και τον χειμώνα της αρέσει να αλλάζει, να μεταμορφώνεται και να δοκιμάζει όλες τις νέες τάσεις του μακιγιάζ που ξεπηδούν η μια μετά την άλλη. Για παράδειγμα έχει εμμονή με τα κραγιόν, με εκείνα τα κραγιόν που ξεχωρίζουν για το χρώμα, την υφή και τη λάμψη τους. Όταν επιλέξει ένα σκουρόχρωμο κραγιόν, το αφήνει να πρωταγωνιστήσει, αφήνοντας το υπόλοιπο look σε πιο ήρεμους και φυσικούς τόνους.
  • Η Emili είναι ένα fun κορίτσι που ξέρει να παίζει με το μακιγιάζ. Kι όταν η κατάσταση και οι συνθήκες το επιτρέπουν, θα κάνει και την υπερβολή της. Οι ψεύτικες βλεφαρίδες δίνουν άλλα vibes και αναδεικνύουν το βλέμμα και το σχήμα των ματιών. Φυσικά προσέχει την ποιότητά τους αλλά και το μάκρος τους να μην ξεφεύγει πολύ.

Photo credits: @emilisindlev/ instagram

16/09/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επιστροφή στη δουλειά; 4 Tips για να επανέλθεις ομαλά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πέρασες όμορφα στις φετινές διακοπές, ξεκουράστηκες και τώρα ήρθε η μεγάλη στιγμή της επιστροφής στη δουλειά. Το μόνο που έχεις να κάνεις για να επανέλθεις ομαλά, είναι να πάρεις μαζί σου θετικές σκέψεις, δύναμη, τις αναμνήσεις που δημιούργησες…Και φυσικά τα tips που ακολουθούν.

Θετική σκέψη

Αν θες να γυρίσεις ομαλά στη δουλειά, τότε πρέπει να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Για παράδειγμα, άφησε τις αρνητικές σκέψεις στο σπίτι – ακόμα και την γκρίνια. Και σκέψου θετικά. Σκέψου ότι θα δεις πάλι τους συνάδελφους σου που αγαπάς, θα ξεκινήσεις να κάνεις τη δουλειά που σου αρέσει και θα μπεις πάλι σε μια όμορφη ρουτίνα. Δες την πρώτη μέρα στη δουλειά, ως μια νέα αρχή, που θα θέσεις νέους στόχους και θα τους πετύχεις μέχρι το επόμενο καλοκαίρι!

Συζήτησε και επικοινώνησε ξανά με τους συναδέλφους σου

Έχεις να τους δεις αλλά και να συνομιλήσεις μαζί τους εδώ και αρκετό καιρό. Οι συνάδελφοι μας μερικές φορές είναι εκείνοι οι άνθρωποι που βλέπουμε περισσότερο και από την ίδια μας την οικογένεια. Γι’ αυτό πριν κάνεις βουτιά σε νέα projects… Μίλησε τους, μάθε πως πέρασαν στις διακοπές και ενημερώσου για το τι έγινε στη δουλειά όσο έλειπες. Με αυτόν τον τρόπο θα μπεις και πάλι στο κλίμα, ενώ θα μάθεις όλα εκείνα που πρέπει να γνωρίζεις για να ξεκινήσεις και πάλι δυναμικά. Και μην ξεχνάμε, η επικοινωνία είναι το παν!

@anoukyve/ instagram
Οργανώσου

Όταν επιστρέφεις μετά από ένα μεγάλο διάστημα διακοπών οφείλειςνα οργανωθείς. Η οργάνωση είναι εκείνη που θα σε βοηθήσει να βάλεις σε τάξη όλες τις δουλειές και στη συνέχεια να θέσεις προτεραιότητες. Για παράδειγμα, άνοιξε το email σου και οργάνωσε τα ανά θέμα, κατηγορία ή και deadline. Φυσικά μην ξεχάσεις να δημιουργήσεις μια to-do λίστα η οποία τις επόμενες μέρες θα σε κατευθύνει και θα λειτουργήσει καταλυτικά στο να πετύχεις τους στόχους σου πιο άμεσα.

Πάρε μια ανάσα

Ό,τι και να κάνεις όσο και πιεσμένη να νιώθεις την πρώτη μέρα, δώσε 5  λεπτά στον εαυτό σου και πάρε μια μεγάλη ανάσα. Αποδέξου το φόρτο εργασίας και βρες τους χρόνους σου μέρα με τη μέρα. Το άγχος και το στρες είναι 2 παράγοντες που πρέπει να αντιμετωπίσεις για να κάνεις πιο ομαλό comeback.

Photo credits:  @anoukyve/ instagram

06/09/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Cindy Crawford: 5 beauty και wellness tips που ακολουθεί πιστά τα τελευταία χρόνια

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μας αρέσει να μαθαίνουμε details από την καθημερινότητα και την beauty ρουτίνα γυναικών που μεγαλώνουν όμορφα και αγαπούν κάθε δεκαετία που διανύουν. Να, όπως για παράδειγμα η Cindy Crawford που 5 χρόνια πριν γίνει 60 αποδεικνύει ότι όταν φροντίζεις τον εαυτό σου και τον αγαπάς, δεν πρόκειται να “γεράσεις” ποτέ!

  • 3 φορές την εβδομάδα κάνει hiking, cardio γυμναστική και squats

H Cindy, ενώ παλιότερα δεν αποχωριζόταν τη γιόγκα και το τρέξιμο, τα τελευταία χρόνια και πάντα με τον personal trainer της κάνει γυμναστική που συνδυάζει squats, βάρη και περπάτημα. Ανά περιόδους της αρέσει να αυξάνει την ένταση με cardio ασκήσεις ενώ τα Σαββατοκύριακα ‘’ξεκουράζεται’’ με πεζοπορία και ποδηλασία.

  • Ξεκινάει την ημέρα της με ένα smoothie

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που επιλέγει για ένα ισορροπημένο πρωινό; Hαπάντηση κρύβεται στο σπιτικό smoothie, που φτιάχνει μόνη της  και περιέχει σπανάκι, γάλα αμυγδάλου, μισή μπανάνα, πρωτεϊνη, κακό και φρέσκο δυόσμο. Ένα ρόφημα γεμάτο βιταμίνες και ενέργεια που χρειάζεται για το υπόλοιπο της ημέρας!

  • Κάνει διαλογισμό

Η Cindy δεν κάνει μόνη της διαλογισμό, αλλά τα τελευταία χρόνια μαζί με την οικογένεια της ακολουθεί αυτήν την πρακτική. Μπορεί να μην το κάνει αρκετά τακτικά ή όσο θα ήθελε, όμως τα οφέλη που της προσφέρει στην ψυχική της υγεία είναι πολλά. Όπως αναφέρει και η ίδια αποτελεί ένα ‘’εργαλείο’’ που έχει στα χέρια της. Ανά πάσα στιγμή μπορεί το ‘’χρησιμοποιήσει’’ για να αλλάξει τη διάθεσή της και να την κάνει πιο χαλαρή και ήρεμη .

The beauty part…

  • Αντηλιακή προστασία όλο τον χρόνο

Από πολύ μικρή ηλικία κατάλαβε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η αντηλιακή προστασία στην αντιγήρανση. Τι και αν η επιδερμίδα της είναι ανθεκτική στον ήλιο και μαυρίζει εύκολα; Δεν αμελεί ποτέ στην προστασία του δέρματος της από τις επιβλαβείς ακτινοβολίες του ήλιου. Και πάντα φοράει το αντηλιακό της (όλο τον χρόνο είπαμε, ε;). Απλά το καλοκαίρι όπως λέει και η ίδια προτιμά τα αδιάβροχα αντηλιακά για περισσότερη άνεση κινήσεων και watersports.

  • Φρoντίζει τα μαλλιά της κατά την διάρκεια της γυμναστικής

Δεν είναι μυστικό ότι διαθέτει πλούσια και εντυπωσιακά μαλλιά. Το μυστικό βρίσκεται ότι όπου και αν είναι ότι και αν κάνει, προσπαθεί να τα περιποιείται και να τα φροντίζει. Για παράδειγμα, όταν έχει γυμναστική και μετά γνωρίζει ότι θα λουστεί, βάζει κάποιο λάδι στις άκρες… Ή μια ενυδατική μάσκα και στη συνέχεια φτιάχνει ένα χαλαρό bun. Έτσι όσο γυμνάζεται, τα προϊόντα κάνουν τη δουλειά τους. Επίσης δεν χρησιμοποιεί λαστιχάκια αλλά κλιπ μαλλιών, για τον απλούστατο λόγο ότι τα πρώτα καταστρέφουν τα μαλλιά κατά την διαδικασία δημιουργίας της αλογοουράς.

Photo credits: @cindycrawford  /  instagram

29/08/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Summer nails: Έχουμε τα tips που θα σου χαρίσουν άψογο pedicure

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

 Ένα εντυπωσιακό και περιποιημένο πεντικιούρ, είναι απαραίτητο για να αναδείξουμε όλα (μα όλα!) τα καλοκαιρινά μας παπούτσια. Όπως απαραίτητο είναι να ξέρουμε όλα τα πρακτικά tips αν αποφασίσουμε να κάνουμε το πεντικιούρ μόνες μας στο σπίτι. Εμείς τα μαζέψαμε και στα παρουσιάζουμε αμέσως!

  • Αφαίρεσε την υγρασία από τα νύχια σου

Το σωστό το πεντικιούρ θέλει και μούλιασμα των ποδιών πριν. Ωστόσο αυτή η στιγμή χαλάρωσης μπορεί να χαλάσει το μανό στη συνέχεια στο πεντικιούρ. Με μια στεγνή πετσέτα στέγνωσε τα πόδια σου και δώσε αρκετή σημασία στην περιοχή των νυχιών. Η κρυμμένη υγρασία των νυχιών είναι ικανή να αλλοιώσει το χρώμα αλλά και να χαλάσει την ποιότητα του!

  • Μην αμελείς την απολέπιση των ποδιών

Το να είσαι όλη μέρα ξυπόλυτη στην άμμο ή να φοράς παπούτσια που αφήνουν ακάλυπτη τη φτέρνα, μπορούν να κάνουν ξηρή την επιδερμίδα των ποδιών αλλά και την περιοχή γύρω από τα νύχια. Δοκίμασε να κάνεις ένα ειδικό scrubγια τα πόδια ή να εφαρμόσεις μια ενυδατική μάσκα, 2 συνήθειες που θα επαναφέρουν το δέρμα σου από την αφυδάτωση και την ξηρότητα.

  • Η βάση είναι η αρχή του τέλειου πεντικιούρ

Δεν λέμε υπερβολές, μόνο αλήθειες, beautyαλήθειες! Αν δεν εφαρμόσεις μανό – βάση πριν το μανό σου, τότε οι πιθανότητες να μείνει σταθερό το πεντικιούρ τις επόμενες μέρες, θα μειωθούν κατά πολύ. Και μην ξεχάσουμε να αναφέρουμε ότι με αυτόν τον τρόπο, δύσκολα το χρώμα θα εισχωρήσει στο νύχι σου!

@chiarraferragni

Bonus

  • Να εφαρμόζεις λαδάκια στα πετσάκια

Το θαλασσινό νερό και γενικά οι συνήθειες που έχουν να κάνουν με το νερό το καλοκαίρι, δημιουργούν επιπλέον πετσάκια και ξηρότητα στην περιοχή γύρω από τα νύχια. Ένα ειδικό λαδάκι μέρα παρά μέρα, θα χαρίσει επιπλέον ενυδάτωση ενώ θα μαλακώσει τα ενοχλητικά πετσάκια.

Δώσε σημασία στην περιποίηση των νυχιών σου και θα δεις το πεντικιούρ με άλλα μάτια, πιο όμορφα!

Featured image:  @emilisindlev /  instagram

22/08/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT