Πόσο συχνά αναζητούμε την ευτυχία σε όσα θέλουμε να αποκτήσουμε, παραβλέποντας εκείνα που ήδη έχουμε; Ο τρόπος που διαχειριζόμαστε τον χρόνο μας, η σχέση με τον εαυτό μας και μερικές καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε το πώς αισθανόμαστε.
Τι είναι τελικά η ευτυχία; Μια μεγάλη επιτυχία, μια όμορφη σχέση, η οικονομική άνεση ή εκείνες οι μικρές στιγμές που μας κάνουν να χαμογελάμε χωρίς ιδιαίτερο λόγο;
Η απάντηση είναι διαφορετική για τον καθένα μας. Ωστόσο, στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε όσα πιστεύουμε ότι θα μας κάνουν ευτυχισμένους, συχνά ξεχνάμε να προσέξουμε τον τρόπο με τον οποίο ζούμε. Μπορεί να γεμίζουμε το πρόγραμμά μας μέχρι ασφυξίας, να είμαστε υπερβολικά αυστηροί με τον εαυτό μας ή να παραμελούμε βασικές ανάγκες, όπως ο ύπνος και η ξεκούραση. Και κάπως έτσι, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, δημιουργούμε μια καθημερινότητα που αφήνει ελάχιστο χώρο για όσα μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.
Ας δούμε έξι συνήθειες που αξίζει να επανεξετάσουμε.
1. Όταν η εξάντληση γίνεται καθημερινότητα
Έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε το γεμάτο πρόγραμμα ένδειξη παραγωγικότητας. Δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις, κοινωνικές επαφές και μια ατελείωτη λίστα με πράγματα που πρέπει να γίνουν.
Πότε, όμως, βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας;
Η συνεχής πίεση μπορεί να μας εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά, ακόμη κι όταν ασχολούμαστε με πράγματα που αγαπάμε. Ένας περίπατος χωρίς συγκεκριμένο προορισμό, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή μισή ώρα χωρίς κινητό και υποχρεώσεις δεν είναι χαμένος χρόνος. Είναι μικρές ευκαιρίες να ξεκουραστούμε και να ανακτήσουμε την ενέργειά μας. Και δεν χρειάζεται να γεμίσουμε ακόμη και τον ελεύθερο χρόνο μας με δραστηριότητες αυτοβελτίωσης. Μερικές φορές, το να μην κάνουμε απολύτως τίποτα είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.
2. Το ποτό που γίνεται συνήθεια
Ένα ποτήρι κρασί με φίλους ή ένα cocktail μετά τη δουλειά μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ευχάριστης εξόδου. Όταν, όμως, το αλκοόλ γίνεται ο βασικός τρόπος για να χαλαρώσουμε ή να διαχειριστούμε μια δύσκολη ημέρα, αξίζει να παρατηρήσουμε τη σχέση μας μαζί του. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και τη συνολική μας υγεία. Μάλιστα, παρότι αρχικά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, συχνά διαταράσσει τον ύπνο αργότερα μέσα στη νύχτα.
Το ζητούμενο είναι να αναγνωρίζουμε τις συνήθειές μας και να βρίσκουμε διαφορετικούς τρόπους αποφόρτισης, χωρίς να θεωρούμε το αλκοόλ απαραίτητο για τη χαλάρωσή μας.
3. Η διαρκής κριτική στον εαυτό μας και στους άλλους
«Δεν έκανα αρκετά». «Έπρεπε να είχα αντιδράσει διαφορετικά». «Γιατί δεν μπορώ να τα καταφέρω όπως οι άλλοι;»
Ο εσωτερικός μας διάλογος μπορεί να γίνει ιδιαίτερα σκληρός. Συχνά απαιτούμε από τον εαυτό μας μια τελειότητα που δεν θα περιμέναμε ποτέ από έναν άνθρωπο που αγαπάμε. Η αυτοκριτική έχει τη θέση της όταν μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τα λάθη μας. Όταν, όμως, μετατρέπεται σε διαρκή αυτοαμφισβήτηση, μπορεί να επιβαρύνει την ψυχολογία μας. Το ίδιο συμβαίνει και με την τάση να κρίνουμε συνεχώς τους γύρω μας. Δεν γνωρίζουμε πάντα τι αντιμετωπίζει ο άλλος ή τι κρύβεται πίσω από μια συμπεριφορά.
Λίγη περισσότερη κατανόηση, τόσο προς τον εαυτό μας όσο και προς τους άλλους, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τις σχέσεις μας.
4. Η κίνηση που λείπει από τη ζωή μας
Δεν χρειάζεται να αγαπάμε το γυμναστήριο για να απολαμβάνουμε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση συνδέεται με καλύτερη διάθεση, ποιοτικότερο ύπνο και βελτιωμένη διαχείριση του στρες. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη διακοπή από την καθιστική καθημερινότητα. Το σημαντικό είναι να βρούμε κάτι που μας ταιριάζει. Χορός, κολύμπι, yoga, ποδήλατο ή απλώς περισσότερο περπάτημα.
Αν αντιμετωπίζουμε την κίνηση ως μια ακόμη υποχρέωση που πρέπει να εκπληρώσουμε, δύσκολα θα τη διατηρήσουμε στη ζωή μας. Αν, αντίθετα, επιλέξουμε κάτι που πραγματικά απολαμβάνουμε, έχει περισσότερες πιθανότητες να γίνει συνήθεια.
5. Ο ύπνος που θυσιάζουμε για να προλάβουμε τα πάντα
Άλλο ένα επεισόδιο της αγαπημένης μας σειράς, λίγο scrolling πριν κοιμηθούμε, μερικά emails που δεν προλάβαμε να απαντήσουμε. Και ξαφνικά, η ώρα έχει περάσει.
Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τις καθημερινές δυσκολίες. Δεν χρειάζεται να γίνουμε όλοι πρωινοί τύποι. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να κοιμόμαστε αρκετά και να διατηρούμε, όσο γίνεται, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Ας δοκιμάσουμε να αφήσουμε το κινητό λίγο νωρίτερα, να χαμηλώσουμε τα φώτα και να δώσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσει.
Η ξεκούραση δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσουμε αφού ολοκληρώσουμε όλες μας τις υποχρεώσεις.
6. Το φαγητό που επιλέγουμε πάντα βιαστικά
Υπάρχουν ημέρες που ένα έτοιμο γεύμα είναι η πιο πρακτική λύση. Και αυτό από μόνο του δεν αποτελεί πρόβλημα. Όταν, όμως, η διατροφή μας βασίζεται σχεδόν αποκλειστικά σε πρόχειρες επιλογές, μπορεί να μην καλύπτουμε επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού μας.
Η ποιότητα της διατροφής συνδέεται με τη σωματική υγεία, ενώ ερευνάται όλο και περισσότερο η σχέση της με την ψυχική ευεξία. Δεν χρειάζεται να αποκλείσουμε ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων ή να ακολουθήσουμε μια αυστηρή δίαιτα. Μπορούμε απλώς να προσθέσουμε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και λιγότερο επεξεργασμένες τροφές στα καθημερινά μας γεύματα.
Και, όταν είναι εφικτό, να καθίσουμε στο τραπέζι και να απολαύσουμε το φαγητό μας χωρίς να κοιτάζουμε ταυτόχρονα μια οθόνη.
Η ευτυχία δεν είναι άλλη μία υποχρέωση
Δεν μπορούμε να είμαστε χαρούμενοι κάθε μέρα. Ούτε είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι με έξι αλλαγές στην καθημερινότητά μας θα εξαφανίσουμε όσα μας δυσκολεύουν.Μπορούμε, όμως, να παρατηρήσουμε ποιες συνήθειες μας εξαντλούν και ποιες μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα. Ίσως να ξεκινήσουμε με κάτι απλό: να κοιμηθούμε λίγο νωρίτερα, να βγούμε για έναν περίπατο ή να σταματήσουμε να απαιτούμε από τον εαυτό μας να τα κάνει όλα τέλεια.
Η ευτυχία δεν χρειάζεται να γίνει ακόμη ένας στόχος στη λίστα μας. Ας της αφήσουμε λίγο περισσότερο χώρο στην καθημερινότητά μας.
Featured image: unsplash.com/@catalinpop
