"αφυδάτωση"

Όταν ακούμε να γίνεται συζήτηση για την αφυδάτωση, αμέσως το μυαλό μας πάει σε καλοκαιρινές ημέρες…Με τον υδράργυρο να “πιάνει κόκκινο” κι εμείς να αναζητούμε σκιά και κάτι πολύ ΠΟΛΥ δροσερό να πιούμε. Εντούτοις, παρά το γεγονός πως το χειμώνα δεν ιδρώνουμε όσο το καλοκαίρι, η αλήθεια είναι πως και κατά τους χειμερινούς μήνες η αφυδάτωση είναι ένας υπαρκτός κίνδυνος. Το ενδιαφέρον είναι πως αυτό δεν υφίσταται απλά επειδή το χειμώνα δεν πίνουμε όσο νερό χρειαζόμαστε.

               Τους χειμερινούς μήνες εκθέτουμε το σώμα μας σε ψυχρές θερμοκρασίες,. Αντιδραστικά, αυτόματα θα προσπαθήσει να φιλτράρει περισσότερο αίμα, το οποίο γίνεται μέσω των νεφρών και της διούρησης. Στην ουσία, πρόκειται για μία διεργασία του σώματος προκειμένου αυτό να προστατευτεί από την υποθερμία.

               Τι ακριβώς συμβαίνει;

               Κατά τους ψυχρούς μήνες, η ροή του αίματος προς τα άκρα μειώνεται ώστε να παραμείνουν ζεστά τα όργανα του σώματος και να συνεχιστεί απρόσκοπτα η λειτουργία τους. Αποτέλεσμα αυτού είναι η αυξημένη ροή του αίματος προς τους νεφρούς, άρα αυξάνεται κι παραγωγή ούρων. Συνδυαστικά με το γεγονός πως ιδρώνουμε λιγότερο το χειμώνα, αισθανόμαστε την ανάγκη διούρησης πιο συχνά. Αν κι αυτό δε μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε πως διψάμε, η κατάσταση μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

               Κατ’ επέκταση, αυτό σημαίνει πως η ανάγκη για επαρκή και σωστή ενυδάτωση του οργανισμού παραμένει. Ακόμη κι αν κάποιος δε θέλει να πίνει συχνά κρύο νερό, μπορεί να στραφεί σε εκείνο που βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου.

Σε κάθε περίπτωση είναι βασικό να παρακολουθούμε την ημερήσια πρόσληψη νερού, καθώς και κάθε ύποπτο σύμπτωμα που μαρτυρά αφυδάτωση (αίσθημα δίψας, λιγότερα και σκουρόχρωμα ούρα, κόπωση και ζαλάδα). Παράλληλα, φροντίζουμε να παραμένουμε ζεστοί και να πίνουμε τακτικά νερό ώστε να αποφευχθεί ή διούρηση λόγω ψύχους.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@kimdonkey

Η επαρκής ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του και το καλοκαίρι είναι ακόμη πιο σημαντικό να αναπληρώνουμε τα ποσοστά υγρών, καθώς το σώμα ιδρώνει περισσότερο. Αν και η συνήθης συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως είναι τα οκτώ ποτήρια νερό τη μέρα (με τα παιδιά και τους ηλικιωμένους να έχουν ανάγκη για ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα), η αλήθεια είναι πως αυτό ο αριθμός μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο κι είναι απόλυτα λογικό, καθώς παίζουν ρόλο μεταξύ άλλων ο σωματότυπος και το ιατρικό ιστορικό του καθενός.

Γιατί είναι το νερό τόσο απαραίτητο για το σώμα μας;

Καταρχήν το μεγαλύετρο μέρος του σώματός μας αποτελείται από νερό. Συγκεκριμένα τα ποσοστά του νερού που περιέχονται στο αίμα είναι 85%, στα οστά 24%, στον εγκέφαλο και στους μύες 75%, στους πνεύμονες 90% και στο δέρμα 80%.

Πολύ νερό, έτσι; Πράγμα που μας επιβεβαιώνει πως μας είναι απόλυτα αναγκαίο. Παρ’ όλα αυτά δεν είναι λίγες οι φορές που ξεχνάμε να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάνουμε με την εφίδρωση, την ενούρηση κι ακόμη και την αναπνοή. Κι αν και το αίσθημα δίψας σηματοδοτεί ένα ποσοστό αφυδάτωσης της τάξης του 2%, υπάρχουν κι άλλα συμπτώματα που μας προειδοποιούν.

01 Ξηροστομία. Όταν το σώμα δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο, παράγονται λιγότερα υγρά, κι άρα και σάλιο, ενώ επίσης μπορεί να παρατηρηθεί κακοσμία στόματος. Αντί να μασήσουμε τσίχλα για να ενεργοποιήσουμε τους αδένες που παράγουν το σάλιο, καλύτερα να πιούμε ένα ή και δύο ποτήρια νερό.

02 Θολά ούρα με σκούρα απόχρωση και μειωμένη ενούρηση. Όσο περισσότερο νερό πίνουμε, τόσο πιο διαυγή και καθαρά είναι τα ούρα μας. Μία πιο θολή εικόνα τους και το σκούρο χρώμα τους σηματοδοτεί την ανάγκη του σώματος για αναπλήρωση υγρών. Επίσης όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς, τα νεφρά (που με τη βοήθεια του νερού “φιλτράρουν” το αίμα καθαρίζοντάς το από απόβλητες ενώσεις) δε λειτουργούν σωστά κι οι ενώσεις αυτές παραμένουν στο αίμα, λόγω της μειωμένης ενούρησης μέσα στη μέρα. Αν αυτή η κατάσταση γίνει χρόνια έχει μεγαλύτερες επιπλοκές, με αρχή τις νεφρολιθιάσεις, δηλαδή μάζες μεταλλικών αλάτων που δεν αποβλήθηκαν.

03 Ξηρότητα στο δέρμα. Όταν παρατηρούμε πως το σώμα μας είναι ξαφνικά ασυνήθιστα ξηρό, δεν είναι η ενυδατική σώματος που θα μας καλύψει, αλλά η σωστή ενυδάτωση με νερό. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και, όπως όλα τα υπόλοιπα οργανά, χρειάζεται τη σωστή ποσότητα αίματος για να λειτουργήσει σωστά.

04 Χαμηλή αρτηριακή πίεση. Το πλάσμα αποτελεί πάνω από τη μισή ποσότητα του άιματος που υπάρχει στο σώμα μας κι είναι αυτό που το κάνει ρευστό – αυτό με τη σειρά του αποτελείται από νερό, πρωτεΐνες κι αλάτι. Όταν τα επίπεδα του νερού στο πλάσμα μειώνεται, το αίμα τείνει να πήζει κι άρα η ροή του γίνεται πιο αργή στη διαδρομή του για τα οργάνα του σώματος. Γι’ αυτό κι όταν μας λείπει νερό μπορεί να νιώσουμε ζαλάδα, πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, ή και ημικρανία, καθώς μειώνεται η ροή του αίματος και στον εγκέφαλο.

05 Μυϊκές κράμπες. Όταν η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μειώνεται εξαιτίας της έλλειψης νερού στο σώμα, ανακλαστικά αυτό “αποφασίζει” ποια όργανα έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για αίμα. Εκ των πραγμάτων προτεραιότητα έχει η καρδιά, έτσι μειώνεται η ροή του αίματος στους μύες κι ως συνέπεια μπορεί να ταλαιπωρούμαστε από κράμπες.

06 Δυσκοιλιότητα. Όπως συμβαίνει με το ουρικό σύστημα, έτσι και για το πεπτικό το νερό είναι απαραίτητο για την κυκλοφορία των τροφών και στη συνέχεια την απομάκρυνση των περιττών ενώσεων από το σώμα μέσω των εντέρων. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα “καμπανάκι” που μας προειδοποιεί πως το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Καθώς το προλαμβάνειν είναι πάντα καλύτερο του θεραπεύειν, ας μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και να τα αντιμετωπίζουμε φροντίζοντας να καταναλώνουμε συνεχώς νερό, αλλά και χυμούς. Σε περίπτωση που κάποια συμπτώματα επιμένουν, τότε συνίσταται η ιατρική συνδρομή.

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι μια κοινή ανησυχία για την υγεία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Συνήθως εμφανίζεται όταν η περίσσεια υγρού συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματος, οδηγώντας σε πρήξιμο, δυσφορία και πιθανές επιπλοκές στην υγεία. Όλοι ίσως έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ενώ, η κατακράτηση υγρών είναι συχνά μια προσωρινή και καλοήθης κατάσταση, η αποτελεσματική αντιμετώπιση της είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευημερίας μας. Διερευνήσαμε κάποιες από τις αιτίες και σας προτείνουμε πρακτικές λύσεις για τη διαχείριση και την πρόληψη της.

Κακή διατροφή

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού καθώς το σώμα προσπαθεί να αραιώσει τη συγκέντρωση νατρίου. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση υγρών.Αυξήστε το κάλιο. Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

Αφυδάτωση

Παραδόξως, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Όταν το σώμα αισθάνεται την αφυδάτωση, συγκρατεί το νερό για να αποτρέψει περαιτέρω απώλεια νερού. Η κατανάλωση άφθονου νερού – κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να εμποδίσει το σώμα να κατακρατήσει υγρά.

Ορμονικές αλλαγές

Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Εάν εντοπίζεται στα πόδια ή τους αστραγάλους, η ανύψωση των πρησμένων άκρων μπορεί να προωθήσει την αποστράγγιση υγρών.

Καθιστική ζωή

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να κυκλοφορεί αποτελεσματικά τα υγρά, οδηγώντας δυνητικά σε συσσώρευση υγρών στα κάτω άκρα. Ασκηθείτε τακτικά ώστε να βελτιώσετε την κυκλοφορία και τη λεμφική παροχέτευση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατακράτησης υγρών.

Τραυματισμοί και λοιμώξεις

Τραυματισμοί ή λοιμώξεις που προκαλούν φλεγμονή μπορεί να προκαλέσουν εντοπισμένη κατακράτηση υγρών στις πληγείσες περιοχές.Υπάρχουν ορισμένες θεραπείες με βότανα, όπως το τσάι πικραλίδας ή ο μαϊντανός, που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά διουρητικά και να βοηθήσουν στην αποβολή του υπερβολικού υγρού από το σώμα.

Εάν όμως αντιμετωπίζετε επίμονη ή σοβαρή κατακράτηση υγρών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για μια ενδελεχή αξιολόγηση και εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.

Photo credits: pexels.com/@cottonbro

Πηγή: webmd.com

Η ξηροστομία ή αλλιώς το «στεγνό στόμα» περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία οι σιελογόνοι αδένες του στόματος δεν παράγουν αρκετό σάλιο, ώστε να κρατήσουν το στόμα υγρό. Το σάλιο επιτελεί πολύ σημαντικούς ρόλους, όπως την προστασία των δοντιών από την τερηδόνα, τον περιορισμό των βακτηριακών λοιμώξεων και την ενίσχυση της γεύσης που διευκολύνει το μάσημα και την κατάποση του φαγητού.

Η ξηροστομία, όμως, είναι μία πάθηση που πρέπει να προσέξουμε, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη άλλων προβλημάτων.

Μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες ξηροστομίας είναι:

1. Αφυδάτωση: Μία από τις πιο κοινές αιτίες της ξηροστομίας είναι η αφυδάτωση που προκαλείται από τη μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού από τον οργανισμό.
2. Φάρμακα: Συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές, όπως το Adderall καιτο Sudafed, μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία, λόγω του τρόπου με τον οποίο περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
3. Ροχαλητό: Εάν ροχαλίζετε όλο το βράδυ κι αναπνέετε από το στόμα, πολλές φορές το στόμα έχει την τάση να «στεγνώνει» και το πρωί καταλήγετε να ξυπνάτε με την ενοχλητική αίσθηση της ξηρότητας.
4. Αυτοάνοσο νόσημα: Πιθανή ιατρική εξήγηση είναι ένα προϋπάρχοναυτοάνοσο νόσημα, όπως το σύνδρομο Sjogren που προσβάλλει κυρίως τους εξωκρινείς αδένες (σιελογόνοι, δακρυϊκοί, κ.α.) κι έχει σαν κύριο αποτέλεσμα την ξηροστομία και την ξηροφθαλμία.
5. Κάπνισμα και ποτό: Τοκάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιου και σαν αποτέλεσμα να κάνει το στόμα ξηρό. Το ίδιο και το ποτό.
6. Πρόβλημα στη ρινική κοιλότητα: Η ύπαρξη ρινικών πολύποδων ή ενός αποκλίνοντος διαφράγματος μπορεί να οδηγήσει στην αναπνοή από το στόμα λόγω της δυσκολίας αναπνοής από τη μύτη. Προβλήματα της ρινικής κοιλότητας μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο ροχαλητό.

Σε κάθε περίπτωση, εάν η ξηροστομία επιμένει σημαντικό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα μπορέσει να σας κατευθύνει σωστά για τα μέτρα που πρέπει να πάρετε, ώστε να καταπολεμήσετε αυτήν και την αιτία από την οποία προκαλείται.

Featured image: unsplash.com/@chrisjoelcampbell

Όσο μεγαλώνουμε είναι λογικό να μεταβάλλεται η μνήμη μας, η ικανότητα συγκέντρωσης κι εν γένει η εγκεφαλική δραστηριότητα. Και συχνά όταν παρατηρούμε πως η αφηρημάδα μας ή η απόσπαση της προσοχής μας επιμένει, φοβόμαστε τα χειρότερα! Παρ’ όλα αυτά, οι επιστήμονες μας λένε (κι είναι κάπως καθησυχαστικό) πως όταν ξεκινάμε να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή να αφιερωθούμε στο multitasking, τότε μάλλον πρέπει να αναθεωρήσουμε τον τρόπο ζωής μας.

Όπως συμβαίνει σε όλα τα υπόλοιπα όργανα στο σώμα μας, έτσι και στον εγκέφαλό μας τα κύτταρα αναγεννώνται. Πράγμα που σημαίνει πως μπορούμε (ακόμη) να ενδυναμώσουμε το μυαλό μας και ίσως να είναι πιο απλό απ’ ό,τι φανταζόμαστε.

01 Μένουμε πιστοί σε μία σωστή διατροφή. 

Η μεσογειακή διατροφή είναι διάσημη για τα οφέλη της στη συνολική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της πνευματικής μας, καθώς βασίζεται στη φυσικότητα των βάσεών της. Δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, λαχανικά εποχής και ψάρια πλούσια σε Ω3 λιπαρά είναι μερικά μόνο από τα δώρα της φύσης που εγγυώνται περισσότερη συγκέντρωση και πιο “δυνατή” μνήμη.

02 Την ενισχύουμε.

 Φυσικά η διατροφή είναι σημαντική για να διατηρήσουμε και να ενισχύσουμε την πνευματική μας υγεία, αλλά μπορούμε να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητά της προσθέτοντας τροφές που αποδεδειγμένα η δράση τους επικεντρώνεται σε αυτήν. Για παράδειγμα, ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδη δράση ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί κι ενάντια στο χρόνιο στρες.

03 Ενυδατωνόμαστε αρκετά και σωστά.

 Είχαμε μιλήσει για το πώς η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να μας επηρεάσει σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Με δεδομένο πως η περιεκτικότητα του εγκεφάλου σε νερό αγγίζει το 75%, ακόμη κι η αρχή αφυδάτωσης μπορεί να μειώσει την εγκεφαλική λειτουργία και, όσο μεγαλώνουμε, τα ποσοστά νερού στο σώμα μας μειώνονται. Το αλκοόλ κι η καφεΐνη μπορούν να ενισχύσουν τη μείωση των επιπέδων του νερού στον εγκέφαλό μας, οπότε φροντίζουμε να καταναλώνουμε το νερό που νερό που χρειαζόμαστε με γνώμονα την ηλικία, το σωματότυπο και τη σωματική δραστηριότητα.

04 “Γυμνάζουμε” το μυαλό μας. 

Σίγουρα η σωματική άσκηση μπορεί να μας ενισχύσει πνευματικά, εντούτοις χρειάζεται κι η πνευματική. Μάλιστα, χάρη στα smartphones και τα tablets οι λύσεις βρίσκονται στα χέρια μας, οπότε μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε σταυρόλεξα, παιχνίδια γρίφων και παζλ. Ακόμη, δραστηριότητες όπως οι προαναφερόμενες, ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού της περιοχής του ιππόκαμπου που παίζουν ρόλο στη διαμόρφωση και ανάκληση αναμνήσεων.

05 Η μουσική ηρεμεί… και δυναμώνει τη μνήμη. 

Σίγουρα σας έχει τύχει αρκετές φορές ένα τραγούδι που ακούτε τυχαία να σας θυμίσει μία συγκεκριμένη κατάσταση ή ένα συναίσθημα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει περιοχές του εγκεφάλου που διαχειρίζονται την κινητική μας λειτουργία, τα συναισθήματά μας, ακόμη και τη δημιουργικότητά μας. Συγκεκριμένα, έχει διαπιστωθεί πως η ορχηστρική μουσική μπορεί να ενδυναμώσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, αλλά και να συγχρονίσει τη σωματική κίνηση.

06 Κοιμόμαστε καλά κι αρκετά. 

Ο ύπνος είναι απίστευτα θαυματουργός όταν πρόκειται για την πνευματική μας υγεία. Εκτός του ότι βοηθά το σώμα να αναπληρώσει τη χαμένη του ενέργεια μετά από μία απαιτητική μέρα, ο ύπνος είναι ικανός να επαναφέρει, να εδραιώσει ή ακόμη και να επανορθώσει τη μνήμη μας.

07 Προσπαθούμε να ανακουφίσουμε το άγχος, έστω στο μέγιστο δυνατό βαθμό. 

Δε θα διαφωνήσω πως το στρες είναι ένας σύγχρονος “δαίμονας” και αποδεδειγμένα επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσής μας – και βεβαίως είναι η ρίζα του κακού σε χρόνιες παθήσεις. Τι μπορούμε να κάνουμε εμείς; Κι εδώ έχουμε πληθώρα επιλογών: διαλογισμός, yoga, ένας περίπατος, ένα βιβλίο ή ακόμη και η συντροφιά ενός φιλικού προσώπου μπορούν να γίνουν “βάλσαμο”.

Σε αυτή τη λίστα όλο και κάποιο point σας έκανε να αναρωτηθείτε μήπως κάνετε κάτι λάθος. Αν όντως συνέβη αυτό, τότε μην ανησυχείτε, γιατί οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να εξασφαλίσουν καλύτερη υγεία και (γιατί όχι;) μνήμη… ελέφαντα!

Featured image: unsplash.com/@timothylbrock

Αν είσαι από τους λίγους που δεν έχουν κάνει ακόμα μπάνιο (πως και έτσι;), αλλά θέλεις να επισκεφτείς σύντομα μια παραλία, τότε πρέπει να διαβάσεις παρακάτω τι πρέπει να προσέξεις πριν κάνεις την πρώτη σου βουτιά. Γιατί μας αρέσει να προσέχουμε για να έχουμε!

Βρες την καλοκαιρινή σου τσάντα και κάνε ένα ξεκαθάρισμα

Αρχικά βρες που έχεις βάλει την τσάντα παραλίας – αν θυμάσαι φυσικά που την έχεις κρύψει – και κάνε ένα καλό ξεκαθάρισμα. Σίγουρα μέσα έχεις περιττά και άχρηστα πράγματα που δύσκολα θα χρησιμοποιήσεις φέτος, γι’ αυτό μην το σκέφτεσαι και πέταξε τα. Αν δεις ότι και η τσάντα δεν είναι στα καλύτερα της, απλά καθάρισε τη ή αγόρασε μια καινούργια.

Καλοκαίρι ίσον καινούργια αντηλιακά

Και εκεί που χάρηκες που έπιασες στα χέρια σου και πάλι την αγαπημένη σου τσάντα θαλάσσης, το χαμόγελο εξαφανίστηκε γιατί τα περσινά αντηλιακά που βρήκες μέσα έχουν τελειώσει και εννοείται έχουν λήξει. Τώρα είναι η ιδανική στιγμή να αποκτήσεις νέα αντηλιακά που ταιριάζουν στις ανάγκες και στην επιδερμίδα σου και μην ξεχάσεις να προστατεύσεις από την βλαβερές ακτίνες του ήλιου, το σώμα, το πρόσωπο και τα μαλλιά. Μην χρησιμοποιείς παλιά αντηλιακά γιατί ακόμα και αν είναι γεμάτα και λυπάστε να τα πετάξετε, σίγουρα έχουν αλλοιωθεί τόσο με την πάροδο του χρόνου όσο και με τις καιρικές συνθήκες.

Μετά..τον ήλιο!

Όταν πας πρώτη φορά στην παραλία και ξαφνικά η επιδερμίδα σου εκτίθεται ξαφνικά και πολλές ώρες στον ήλιο… Tότε πρέπει να είσαι σωστά προετοιμασμένη. Αφού βάλεις στην τσάντα παραλίας τα αντηλιακά σου… Mην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου και όποιο προϊόν aftersunσου αρέσει και προτιμάς. Προσέχεις για να έχεις γιατί δεν ξέρεις λίγες ώρες μετά αν θα καείς ή όχι!

Ενυδάτωση για πάντα

    Το μπάνιο στη θάλασσα και η έκθεση στον ήλιο, φωνάζει ένα πράγμα: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ. Ειδικά αν επισκεφτείς μια απόμακρη παραλία χωρίς τις συνηθισμένες παροχές, τότε πρέπει να έχεις προνοήσει για πολλά πράγματα. Και επειδή δεν θες η αφυδάτωση να κάνει την εμφάνιση της εντός και εκτός του οργανισμού σου, πρόσθεσε στην τσάντα σου αρκετό νερό, φρούτα και γιατί όχι σπρέι ενυδάτωσης της επιδερμίδας.

Άλλαξε το!

Τι έχεις τόσο μεγάλη συλλογή μαγιό; Εκμεταλλεύσου τη, και βάλε στην τσάντα παραλίας σου 1 με 2 μαγιό επιπλέον. Άλλωστε γνωρίζεις πολύ καλά ότι δεν κάνει το μαγιό σου να στεγνώνει πάνω σου άρα δεν έχεις δικαιολογία για να μην προσέξεις την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.

Καλή αρχή λοιπόν και καλό καλοκαίρι!

Photo credits : @desertmannequin (instagram)