ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Εσείς θα ξεκινήσετε ένα νέο hobby, θα βρείτε μία  καινούργια συνήθεια ή θα βάλετε τις βάσεις για τη βελτίωση του εαυτού σας;

Είμαι από τους τύπους που αγαπώ τις πρώτες μέρες του κάθε μήνα. Πόσο περισσότερο τους φθινοπώρου…  Γιατί; Η αρχή κάθε μήνα σηματοδοτεί την ευκαιρία να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο! Ένα καινούργιο χόμπι, υπάρχει μια προσδοκία ή η ευκαιρία για μια νέα συνήθεια. Κάτι που μπορεί να σας δελεάσει ή ίσως κάποια ευκαιρία να πλησιάσετε σε κάτι που πριν φαινόταν ανέλπιστο. Έτσι, η ιδέα του να ξεκινάτε κάτι καινούργιο κάθε αρχή του μήνα, είναι μια άσκηση υπόσχεσης ως προς τον εαυτό σας αλλά συγχρόνως της κατάλληλης συγκέντρωσης στις επιθυμίες μας. Μια υπόσχεση που θα κρατάτε για όλο τον μήνα προσπαθώντας να μην τον ξεχνάτε και να φθάνετε στην υλοποίηση του. Συνήθειες που ανακάλυψα…

 Ο Σεπτέμβρης ήταν μήνας αποταμίευσης (προσδοκία)

Αν σκέπτεστε, πως δεν έχετε τίποτα να αποταμιεύσετε και ότι αυτό είναι πέρα από τα όνειρα σας, δημιουργείτε αυτόματα μια αρνητική επίδραση ως προς τον ίδιο σας τον εαυτό και τον αποκαρδιώνεται. Αν όμως ξεκινήσετε να αποταμιεύετε έστω και ένα ευρώ για ένα μήνα, θα ανακαλύψετε πως αυτό θα σας δώσει ώθηση να συνεχίσετε. Αν συνεχίσετε αυτή την μικρή προσπάθεια για ένα χρόνο τότε μπορεί να σας γίνει μια καλή συνήθεια και τότε η αποταμίευση σας θα είναι πολλά περισσότερα από ότι περιμένατε.

Ο Οκτώβριος είναι μήνας τρεξίματος (χόμπι)

Αν υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα περπατάτε κάθε πρωί για μισή ώρα, θα δείτε πως μικρές βόλτες κάθε μέρα, ίσως σας μετατρέψουν σε χρόνιους δρομείς. Όταν θα νιώσετε πως τα καταφέρνετε μπορεί να φθάσετε στο βαθμό να γίνετε και μαραθωνοδρόμοι. Τα αποτελέσματα είναι πολύ εντυπωσιακά όταν κρατάτε τις υποσχέσεις στον εαυτό σας. Στην αρχή είναι δύσκολο να το πιστέψεις. Αλλά σιγά σιγά τα αποτελέσματα σε πείθουν να συνεχίσεις.

Ο Νοέμβριος θα είναι μήνας μουσικής (συνήθεια)

Προσωπικά, τον Νοέμβριο τον βάπτισα μήνα της μουσικής! Εδώ και καιρό προσπαθώ να καθιερώσω μια ώρα κατά την οποία θα ακούω μουσική. Έτσι, υποσχέθηκα στον εαυτό μου να αρχίσω πιστά τον Νοέμβριο και να ανακαλύψω καινούργιες μουσικές και νέους τραγουδοποιούς. Ένα χόμπι που θα ομορφαίνει την ημέρα και τους ορίζοντες μου. Δεν ξέρω ποια θα είναι τα αποτελέσματα μα σίγουρα θα προσπαθήσω να κρατήσω την υπόσχεση αυτή μέχρι τις αρχές του Δεκέμβρη…

Ο χρόνος έχει δώδεκα μήνες και πιστεύω φθάνουν να εκπληρώσουμε και να συγκεντρωθούμε σε οτιδήποτε φρέσκο και καινούργιο. Ξεκινήστε και νιώστε την αλλαγή.

Photo credits: @freestocks (unsplash)

Είναι και εκείνες οι μέρες που ξυπνάς το πρωί και δεν έχεις όρεξη να κάνεις και πολλά. Νιώθεις ξαφνικά την αυτοπεποίθηση σου να έχει κάνει περίπατο αλλά μέσα σου κάτι σε καίει να αλλάξεις αυτή την κατάσταση, αλλά δεν ξέρεις πως. Το μόνο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι έχεις θετική σκέψη και να διαβάσεις τους 5 τρόπους που ακολουθούν, οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να βρεις την χαμένη αυτοπεποίθηση σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

• Χαμογέλα περισσότερο

Κι όμως μπορείς να ξεγελάσεις τον εγκέφαλο σου, χαμογελώντας μέσα στη μέρα σου, έτσι χωρίς συγκεκριμένο λόγο. Είναι δύσκολο να μην νιώθεις καλά όταν χαμογελάς και ναι θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα δεις την αυτοπεποίθηση σου να μεγαλώνει. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι το χαμόγελο ή το γέλιο κρύβει πολλά οφέλη για την υγεία μας, όπως ότι φτιάχνει τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από το άγχος. Θέλεις κι άλλα;

• Δώσε μεγάλη προσοχή στην πρωινή ρουτίνα σου

Δεν έχεις παρατηρήσει πολλές φορές ότι με όποια διάθεση ξυπνάς, έτσι συνεχίζει και η υπόλοιπη μέρα; Ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τα πράγματα και να δώσεις περισσότερη σημασία στην πρωινή ρουτίνα σου. Προσπάθησε να εξασκήσεις τον εαυτό σου να έχει καλύτερη διάθεση όταν ξυπνάς και δημιούργησε μια ρουτίνα, η οποία τονώνει την αυτοπεποίθηση σου και σε κάνει χαρούμενη και έτοιμη να συνεχίσεις τη μέρα σου.

• Φτιάξε μια λίστα με τα θετικά στοιχεία σου

Δημιούργησε μια λίστα με τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου και κάθε πρωί πριν φύγεις από το σπίτι, κάθισε ήσυχη και διάβασε τη προσεχτικά. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ποια είναι τα καλύτερα και ισχυρότερα χαρακτηριστικά σου και διάβασε τα δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα εστιάσεις στις αδυναμίες σου, ενώ θα νιώσεις πιο δυνατή και η αυτοπεποίθηση σου θα φτάσει στα ύψη. Δοκίμασε το και δεν θα χάσεις!

• Βάλε την αγαπημένη σου μουσική

Η μουσική μερικές φορές μπορεί να κάνει μαγικά πράγματα. Δεν έχεις όρεξη το πρωί, νιώθεις κάπως πεσμένη και με 0 αυτοπεποίθηση; Μην το σκέφτεσαι άλλο, βάλε την αγαπημένη σου μουσική δυνατά, τραγούδησε, χόρεψε και γενικά εκφράσου. Θα εκπλαγείς όταν καταλάβεις ότι η αυτοπεποίθηση σου είναι στα ύψη και θα δεις που θα βάλεις στην πρωινή ρουτίνα σου, τη μουσική.

• Μείνε με τον εαυτό σου για 5 λεπτά

Το να κάθεσαι με τον εαυτό σου για 5 λεπτά τη μέρα και να σκέφτεσαι, θα αυξήσει τόσο την αυτό-αποδοχή όσο και την αυτοπεποίθηση σου. Όταν το μυαλό χαλαρώνει και κάνει πέρα όλες τις αρνητικές σκέψεις, τότε είναι η στιγμή που βρίσκεις τον αληθινό εαυτό σου και στο τέλος νιώθεις πιο καλά και σίγουρη.

Photo credits : Instagram @HEIR

Μπήκαμε στην καρδιά του καλοκαιριού λαχταρώντας πότε θα πάμε διακοπές, ακόμη και αν κάποιες αναστολές υπάρχουν ακόμη, εμείς με την κατάλληλη προστασία θα πάμε… αλλά μέχρι τότε πρέπει να βρούμε διεξόδους για να περνάμε ανάλαφρα στην δουλειά ή στο σπίτι  τις ημέρες με την υψηλή θερμοκρασία. Πώς να χαλαρώνουμε αν δεν μπορούμε να μετακινηθούμε είτε γιατί είμαστε αρκετά κουρασμένοι είτε γιατί μπορεί να τελειώνουμε αργά από τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις…  Τρία tips που θα σας βοηθήσουν.

Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά από μια κουραστική ημέρα;

Είναι ένα ερώτημα που μας προβληματίζει αρκετές φορές. Αν είναι ζεστό τότε σε χαλαρώνει. Πέραν του ότι ξεπλένεις πιο άνετα τα βακτήρια από πάνω σου, είναι ιδανικό για να χαλαρώσει το σώμα σου.

Τι γίνεται όμως αν επιλέξεις κρύο ντους; Το δροσερό ντους όσο κι αν δεν το πιστεύεις βοηθά τους μυς σου να επανέλθουν σε ισορροπία πολύ πιο γρήγορα. Αν είχες μια καυτή ημέρα το κρύο ντους θα κάνει τους μύες σου να καταπολεμήσουν πολύ πιο εύκολα την κούραση της ημέρας και την υψηλή θερμοκρασία. Μια άλλη επιλογή είναι να ξεκινήσεις με χλιαρό νερό για λόγους υγιεινής και σταδιακά να φτάσεις στο κρύο για λόγους αναζωογόνησής.

Πίνε περισσότερο νερό!

Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεσαι όλο το χρόνο. Όταν ιδρώνεις πολύ, κάθε φορά που η θερμοκρασία του σώματός σου ανεβαίνει από το ζεστό κλίμα, θυμήσου να πίνεις πολύ νερό. Βέβαια, το νερό δεν είναι η μόνη σου επιλογή, ελαφριά smoothie ή γρανίτες καρπουζιού ή μάνγκο βοηθούν καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία χρειαζόμαστε καθώς χάνονται από το σώμα μας με τον ιδρώτα.

Μείνετε σε δροσερό περιβάλλον…

Είτε είστε σπίτι, είτε στο αυτοκίνητο χρησιμοποιήστε air- condition ή ανεμιστήρες για να παραμένετε δροσεροί. Προσπαθείτε να μην βγαίνετε στον καυτό ήλιο χωρίς ιδιαίτερο σκοπό και αν τυχόν βρίσκεστε ήδη στην παραλία, προστατευτείτε με ομπρέλα που να είναι με UV για να είστε ασφαλείς αλλιώς είναι προτιμότερο να φύγετε και να επιστρέψετε αργότερα..

Stay cool και καλό καλοκαίρι…

Photo credits: @haleyephelps (unsplash)

Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές. Ναι, ξέρω, δεν σκεφτόμουν πως το μαθαίνετε από μένα για πρώτη φορά! Κι αυτές μπορεί να είναι κάτι που περιμέναμε για καιρό: η δουλειά των ονείρων μας, το σπίτι των ονείρων μας, η δημιουργία μίας οικογένειας. Όπως επίσης όλοι ξέρουμε καλά πως αλλαγή σημαίνει και απρόοπτα που μας κάνουν να αισθανόμαστε πως δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Συχνά λοιπόν, όταν επέρχονται αυτές οι αλλαγές, νιώθουμε πως χάσαμε κάτι από τον εαυτό μας και με έναν τρόπο το πενθούμε. Η ζωή, όμως, προχωράει, γι’ αυτό και πρέπει να μάθουμε πώς να το καταφέρουμε αυτό. Το καλό είναι πως για τον καθένα μας υπάρχει μία μέθοδος που θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

               01 Ένα ημερολόγιο. Το να γράψουμε όσα ζήσαμε μέσα στη μέρα είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσουμε κι όσα αισθανόμαστε. Παράλληλα, μπορούμε να γράψουμε ποιες είναι οι πιθανώς αναγκαίες αλλαγές που πρέπει να κάνουμε. Με αυτόν τον τρόπο αναγνωρίζουμε ό,τι συνέβη αντί να το κρύψουμε κάτω από το χαλί κι είναι πολύ πιο εύκολο να σχεδιάσουμε τις επόμενες κινήσεις μας.

               02 Διαλογισμός. Τα συναισθήματα που μας κατακλύζουν σε κάθε αλλαγή της ζωής μας είναι εκεί, είτε πρόκειται για ενθουσιασμό, είτε για φόβο ή οργή. Κι είναι φυσιολογική η παρουσία τους, το αντίθετο θα ήταν περίεργο. Είναι, όμως, τουλάχιστον αντιπαραγωγικό να αναλωθούμε σε αυτά. Μέσω του διαλογισμού (όποια μορφή κι αν αυτός έχει για τον καθένα μας) μπορούμε να μάθουμε να αποδεχόμαστε κάθε συναίσθημα και μόνο αν τα αποδεχθούμε μπορούμε να σκεφτούμε με νηφαλιότητα κι ηρεμία πώς θα προχωρήσουμε παρακάτω.

               03 Σωματική άσκηση. Ούσα κι αυτή μία μέθοδος διαλογισμού, η σωματική δραστηριότητα “καθαρίζει” το μυαλό, ακριβώς επειδή εκείνες τις στιγμές εστιάζουμε στο σώμα μας. Είτε πρόκειται για yoga είτε για jogging, η άσκηση καλλιεργεί το αίσθημα αυτοπεποίθησης και ενισχύει την επιμονή μας για την επίτευξη των στόχων μας. Επιπλέον, λειτουργεί καταπραϋντικά ενάντια στα αισθήματα άγχους.

               04 Νέοι στόχοι. Επήλθε μία αλλαγή που έβαλε φρένο σε κάποια επιθυμία μας; Είναι λογικό να νιώσουμε πως χάσαμε κάτι σημαντικό από τη ζωή μας. Όπως προαναφέραμε, όμως, η ζωή συνεχίζεται, γι’ αυτό κι έχουμε κάθε δικαίωμα (αν όχι υποχρέωση) να θέσουμε ένα νέο στόχο που θα μας κάνει να νιώσουμε πλήρεις κι ευτυχισμένοι.

               Το πιο βασικό είναι να θυμόμαστε πως παρά τις όποιες αλλαγές φέρνει η ζωή στο δρόμο μας, δεν είμαστε ανήμποροι ούτε βρισκόμαστε σε αδιέξοδο, γιατί πάντα υπάρχει ένας άλλος δρόμος που (ποιος ξέρει; ) μπορεί να μας οδηγήσει σε κάτι καλύτερο από αυτό που φανταζόμασταν μέχρι τώρα.

Photo credits: @beccatapert / @dane_aw (unsplash)