Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διανύουμε το ζεστό Σεπτέμβρη με ανανεωμένη διάθεση και στυλ

Αν με ρωτήσετε, θα σας πω ξανά και ξανά πως ο Σεπτέμβρης για μένα σημαίνει νέα κεφάλαια και νέες περιπέτειες. Και δεν είναι πάντα κακό αυτό, γιατί οι αλλαγές είναι εκείνες που μας ατσαλώνουν και μας κάνουν να προχωρήσουμε παρακάτω. Έτσι, λοιπόν, θεωρώ πως πρέπει να αποδεχόμαστε αυτήν την αύρα αλλαγής. Κι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι με αισόδοξα χαμόγελα και φυσικά μέσα από το μοναδικό μας στυλ!

Ο καιρός οπωσδήποτε δεν είναι ακόμη για ζεστά πνατελόνια και σακάκια, αλλά ένα λίγο μακρύτερο μανικάκι ενίοτε χρειάζεται. Στη νέα συλλογή των Marks&Spencer θα βρούμε πανέμορφα φορέματα ακριβώς για να κάνει πιο ομαλή τη μετάβαση στη φθινοπωρινή σαιζόν και ξεχωρίζουμε αυτό το στυλάτο midi wrap με snake print!

Ποιος είπε πως τα sneakersείναι μόνο για casualεμφανίσεις; Το σωστό ζευγάρι μπορεί να μετατρέψει με μεγάλη ευκολία ένα lookσε street chic style! Απόδειξη τα COOLIOαπό τη συλλογή της Μαίρης “Mairiboo” Συνατσάκη για τα Envie Shoes!

Σε εμάς τα κοριτσάκια αρέσει να στριμώχνουμε την γεμάτη μέρα μας σε όμορφες τσάντες. Και με τις τσάντες της Le Pandorine αυτό γίνεται ακόμη πιο επιτυχημένα! Άλλωστε μας αρέσει να εκφραζόμαστε και μέσω των mottos της στα τυπώματα!

Shining in September…

… piece of cake! Η Πριγκιπώ μας βοηθά να προσθέσουμε τη δέουσα λάμψη στην εμφάνισή μας με τις δημιουργίες της και πιο συγκεκριμένα, με το κολιέ και το δαχτυλίδι από τη συλλογή Margot αλλά και το σκουλαρίκι – cuff Gang.

Η ομορφιά θέλει… τον Dr. PAWPAW της!

Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο του θεραπεύειν, σωστά; Γιατί, λοιπόν, να μην προνοήσουμε για τα “σκασμένα” χέρια και χείλη; Από το αγαπημένο μας One Beauty προμηθευόμαστε εγκαίρως την κρέμα χεριών Dr. PAWPAW με cozy άρωμα κακάο και καρύδας. Η σύνθεσή της με εκχύλισμα παπάγιας, ελαιόλαδο και αλόη βέρα (ο συνδυασμός που έχει κάνει τόσο δημοφιλή το brandεξαρχής) ανακουφίζει, θρέφει κι ενυδατώνει την επιδερμίδα των χεριών, προστατεύοντας την προληπτικά τόσο από τις αλλαγές του καιρού αλλά και τηνβ αναπόφευκτη χρήση αντισηπτικών!

Και βέβαια ας μην ξεχνάμε το (προσωπικό) αγαπημένο rich mocha balm για τα χείλη. Ο προαναφερόμενος συνδυασμός συστατικών προσφέρει στα χείλη ενυδάτωση διαρκείας και βεβαίως η φυσική nude απόχρωση του balmτο κάνει ιδανικό να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο αντί για lip gloss αλλά με εφαρμογή στα μάγουλα μπορεί να τονίσει ένα totally natural makeup!

Να περνάτε όμορφα και να μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive !

Featured image: unsplash.com/@tamarabellis

22/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

“Luther”: ο ντετέκτιβ έρχεται στη μεγάλη οθόνη

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κι ο Idris Elba φέρνει κι ωραία παρέα…

Περιμέναμε πώς και πώς την άφιξη του δημοφιλούς τηλεοπτικού ντετέκτιβ John Luther από όταν “έπεσε η αυλαία” με το τέλος του πέμπτου κύκλου επεισοδίων. Και πόσες σειρές γράφτηκαν στα κινηματογραφικά sites για το cast, για την πιθανή κυκλοφορία; Φαίνεται, όμως, πως το project έχει μπει στην τελική ευθεία. Καθώς, κι ο Idris Elba ετοιμάζεται να ενσαρκώσει ξανά τον αντιήρωα του Netflix.

Αυτό που κάνει ακόμη καλύτερη την είδηση είναι πως στο project συμφώνησαν να συμμετάσχουν η Cynthia Erivo (“Widows”, 2018)… Αλλά και ο Andy Serkis (need I say more…?)! Αν κι ακόμη δεν είναι γνωστοί οι ρόλοι που θα παίξουν στην ταινία, όμως σίγουρα θα βάλουν τη δική τους πινελιά! Να, ορίστε, το λέει και το ίδιο το Netflix!

Βεβαίως, λεπτομέρειες για την πλοκή είναι ακόμη άγνωστες… Όπως αν θα δούμε και τη Ruth Wilson να επιστρέφει ως Alice Morgan, ένα βασικό χαρακτήρα της σειράς του Netflix. Κατά πώς φαίνεται, ο δημιουργός της σειράς Neil Cross που ανέλαβε και το σενάριο της ταινίας θέλει να τα έχει όλα έτοιμα στην εντέλεια προτού μας δώσει μερικά ψιχουλάκια έτσι, για να “παίξουμε”!

Βασικά.. επιστρέφει ο John Luther! Αυτό από μόνο του είναι η είδηση!

Πηγή: Empire

21/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Netflix Pick: The Pursuit of Happyness

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ Κυριακής έφτασε και, μπορεί ο καιρός ακόμη να θυμίζει καλοκαίρι… Αλλά εκμεταλλευόμαστε την Κυριακή μας για να χαλαρώσουμε και αν μαζέψουμε δυνάμεις για την εβδομάδα που ξεκινάει. Και ένας ιδανικός τρόπος για το πετύχουμε αυτό είναι με μία καλή ταινία στο σπίτι. Απόψε η πρότασή μας έρχεται από την πλατφόρμα του Netflix, με έναν Will Smith που εντυπωσιάζει και συγκινεί. A, και προτού με μαλώσετε για το τυπογραφικό λάθος στον τίτλο, θα σας πω απλά “μη βιάζεστε”!

San Francisco, 1981. Ο Chris Gardner (Will Smith) έχει εναποθέσει όλες του τις οικονομίες σε μία σειρά καινοτόμων ιατρικών σαρωτών. Τους πουλά με το επιχείρημα πως η τεχνολογία τους θα κάνει εκείνη των ακτινών Χ να μοιάζει απαρχαιωμένη. Όμως οι πωλήσεις δεν επιτυγχάνονται με τον ρυθμό που θα του επέτρεπε να παραμείνει τυπικός στις οικονομικές υποχρεώσεις του. Η κατάσταση αυτή κορυφώνεται όταν, απηυδισμένη πια, η γυναίκα του Linda (Thandie Newton) τον εγκαταλείπει με τον πεντάχρονο γιο τους, Christopher Jr. (Jaden Smith). Η καθημερινότητα του Chris και του γιου του θα αλλάξει άρδην. Παράλληλα, ο Chris πρέπει να κερδίσει πάση θυσία μία θέση στη χρηματιστηριακή όπου μόλις ξεκίνησε ως ασκούμενος.

Η ταινία “Το Κυνήγι Της Ευτυχίας” εμπνέεται από την αυτοβιογραφία του Chris Gardner . Εκεί ο συγγραφέας αναφέρει τις δυσκολίες που αντιμετώπισε μέχρι κάποιος να του δώσει την ευκαιρία να σταθεί στα πόδια του. Το σενάριο της ταινίας υπογράφει ο Steve Conrad (“Wonder”, 2017), ενώ τη σκηνοθεσία αναλαμβάνει ο Gabriele Muccino (“Seven Pounds”, 2008).

Έχετε χαρτομάντηλα κοντά σας;

Ρωτάω γιατί θα τα χρειαστείτε! Αν σας συγκίνησε μία φορά η ταινία “Seven Pounds” τότε με το “Κυνήγι Της Ευτυχίας” ετοιμαστείτε να διαπιστώσετε τι πραγματικά σημαίνει ο τίτλος!

Χωρίς να σας κάνω spoiler, δε λέω πως θα δείτε κάτι δραματικά μη αναστρέψιμο για να χρειαστείτε τα χαρτομάντηλα. Ωστόσο η τιτάνια προσπάθεια του Chris προκειμένου ο γιος του να επηρεαστεί όσο λιγότερο γίνεται από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται πατέρας και γιος φέρνει δάκρυα στα μάτια.

Ο Muccino μας μεταφέρει μία ταινία έχοντας μία ιστορία γνήσια ανθρώπινη και μάλιστα δεν κάνει καμία προσπάθεια να ωραιοποιήσει το οτιδήποτε. Σε κανέναν η επιτυχία κι η ευτυχία δεν ήρθε ποτέ σε συσκευασία δώρου και πολλοί (αν όχι όλοι μας) έχουμε γευτεί έστω μία ατυχία μέχρι να πούμε πως μας χαμογέλασε λίγο η θεά Τύχη. Κι επειδή αυτές τις ιστορίες επιτυχίας μετά τις αντιξοότητες να έρχεται ως από μηχανής θεός την έχουμε δει ουκ ολίγες φορές στη μεγάλη και τη μικρή οθόνη, ο Muccino αποφασίζει να μας δείξει πως όσα επιθυμούμε δεν έρχονται.. with a snap of our fingers.

Απόδειξη η ιστορία του ίδιου του Chris Gardner, ο οποίος είναι ένας άνθρωπος (κι ένας χαρακτήρας) με τον οποίο όλοι μπορούμε να ταυτιστούμε, ακόμη κι αν δε βιώσαμε ακραίες καταστάσεις ανέχειας όπως εκείνος. Ο σκηνοθέτης μεταφέρει αυτήν την ιστορία με τη δέουσα σοβαρότητα όχι μόνο στο υλικό που έχει στα χέρια του αλλά και στους θεατές που πιθανώς να έρθουν πιο κοντά με τον χαρακτήρα του Chris.

It’s a Father & son movie

Βεβαίως αυτό οφείλεται και στην ερμηνεία του Will Smith. Aποδεικνύει πως ο Πρίγκιπας του Bel Air μεγάλωσε – ή μάλλον ωρίμασε. Ο ηθοποιός ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και τη βαρύτητα του ρόλου του με σεβασμό και αυτό γίνεται αμέσως αντιληπτό από το κοινό. Κάθε του βλέμμα, κάθε του φράση αντικατοπτρίζει την αγωνία, την απελπισία του χαρακτήρα του. Μας δημιουργεί μία ακόμη ισχυρότερη επιθυμία να δικαιωθούν όλες του οι προσπάθειες. Δεν έχω δει τον Forest Whitaker στον “Τελευταίο Βασιλιά Της Σκοτίας” που του χάρισε το Oscar Α’ Ανδρικού Ρόλου ΄το 2007… Όμως αν μη τι άλλο ο Will Smith ήταν ένας άξιος αντίπαλος στην κούρσα!

Και φυσικά δε γίνεται να παραβλέψουμε τη χημεία του ηθοποιού με το γιο του, Jaden… Καθώς οι δυο τους τη μεταφέρουν στο κοινό υποδυόμενοι του Chris και Christopher Jr. αντίστοιχα.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν:Will Smith, Jaden Smith, Thandie Newton, Brian Howe, James Karen, Dan Castellaneta, Kurt Fuller κ.α.

Photo credits: IMDb

19/09/2021 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 “ένοχα” ροφήματα που προκαλούν Λεκέδες στα δόντια

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πώς μπορούμε και να τα απολαμβάνουμε αλλά και να διατηρούμε υγιή τα δόντια μας;

Μας δίνουν ενέργεια, μας βοηθούν να αναπληρώσουμε θρεπτικά συστατικά, μας χαλαρώνουν. Όπως και να έχει, αν όχι όλα, κάποια από τα παρακάτω ροφήματα είναι μέρος της καθημερινότητας όλων μας. Ωστόσο, η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί να υπονομεύσει τα όποια οφέλη προσφέρουν στην υγεία μας. Κι επειδή ένα κομμάτι της αφορά και τη στοματική μας υγιεινή, ας μάθουμε πώς μπορούν να τη ρισκάρουν αλλά και πώς μπορούμε να μετριάσουμε την επίδρασή τους.

01 Καφές

Ο αγαπημένος μας καφές μας ξυπνάει και μας προσφέρει ενέργεια για να “βγάλουμε τη μέρα”. Έχει ομολογουμένως τα καλά του, αλλά υπάρχει και μία μικρή παγίδα όταν το παρακάνουμε: διαταράσσει τη λευκότητα των δοντιών. Αυτό οφείλεται στα χρωμογόνα που ο καφές περιέχει, δηλαδή χρωματισμένα χημικά μόρια που προκαλούν τους λεκέδες στα δόντια. Επιπλέον οι τανίνες του καφέ στην ουσία διευκολύνουν αυτά τα μόρια να προσκολληθούν στην επιφάνεια των δοντιών. Επομένως, καλό είναι ο καφές να καταναλώνεται με μέτρο και, αν είναι εφικτό, με τη λιγότερη δυνατή προσθήκη οποιασδήποτε γλυκαντικής ουσίας.

02 Τσάι

Το χαλαρωτικό αφέψημα, ανεξαρτήτου ποικιλίας, έχει ακόμη περισσότερα χρωμογόνα και τανίνες από τον καφέ… Επομένως αντιλαμβάνεστε πόσο εύκολο είναι να μειωθεί το υγιές λευκό χρώμα κι η λάμψη των δοντιών. Ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα όμως είναι η πρόταση των οδοντιάτρων να προσθέτουμε λίγο γάλα στο τσάι μας. Ναι, ομολογώ δεν ακούγεται ελκυστικός συνδυασμός, όμως η καζεΐνη που περιέχει το γάλα εμποδίζει τα χρωμογόνα να παραμείνουν στα δόντια.

03 Λευκό κρασί

Αυτό προσωπικά με πονάει κάπως, μιας και απολαμβάνω πολύ ευκολότερα ένα ποτήρι λευκό κρασί από ένα κόκκινο. Αυτό το “plot twist” μάλιστα (άλλωστε θεωρούσαμε πιο πιθανό να είναι ένοχο το κόκκινο κρασί!) οφείλεται στην οξύτητα του λευκού κρασιού… Η οποία διασπά το σμάλτο των δοντιών κάνοντας τα πιο ευάλωτα σε λεκέδες. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τη ζημιά είναι να περιμένουμε περίπου μισή ώρα για να πλύνουμε τα δόντια μας. Έτσι επιτρέπουμε στο στόμα μέσω του σάλιου να στιλβώσει τα δόντια πριν τα βουρτσίσουμε, ειδάλλως το σμάλτο θα αποδυναμωθεί ακόμη περισσότερο.

04 Χυμοί μούρων

Τα ζωηρόχρωμα μούρα που προσφέρουν τόσα οφέλη για την υγείαν μας είναι κι αυτά που, αν δεν προσέχουμε, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στα δόντια μας, όντας ιδιαίτερα όξινα. Για να αντισταθμίσουμε το πρόβλημα, καλό είναι να καταναλώνουμε πράσινα λαχανικά όπως σέλερι και μαρούλι. Αυτά δρουν σαν οδοντόβουρτσα απομακρύνοντας τους χυμούς των μούρων από τα δόντια.

05 Αναψυκτικά και energy drinks

Πλούσια σε σάκχαρα κι όξινα στοιχεία, αυτά τα αναψυκτικά είναι ο “εχθρός” των υγιών δοντιών. Πώς; Η υπερβολική τους κατανάλωση όχι μόνο διασπά το σμάλτο των δοντιών διευκολύνοντας τη δημιουργία λεκέδων, αλλά σταδιακά η οδοντίνη που περιβάλλει το πολφό όπου βρίσκονται τα νεύρα και τα αγγεία των δοντιών σταδιακά βγαίνει στην επιφάνειά τους καθιστώντας τα πιο ευάλωτα και σε μολύνσεις που σχετίζονται με παθήσεις όπως η τερηδόνα κι η ουλίτιδα. Αν ακόμη και μετά από αυτό κάποιος δε θέλει να κόψει “μαχαίρι” αυτά τα αναψυκτικά, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιεί ένα καλαμάκι κατά την κατανάλωσή τους.

Όπως συμβαίνει με κάθε τρόφιμο, έτσι κι αυτά τα ροφήματα πρέπει να απολαμβάνονται με μέτρο. Και βεβαίως σε κάθε περίπτωση συμβουλευόμαστε τον οδοντίατρό μας που θα μας καθοδηγήσει ώστε να αντιμετωπίσουμε τυχόν προβλήματα.

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@hana_loe

18/09/2021 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Αντίστροφες προβολές: πώς να εκτελούμε σωστά την άσκηση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε κάθε workout session ή κινητοποίηση των γλουτιαίων και των μηριαίων είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση του συνόλου των μυών του κάτω τμήματος του σώματος. Το επιθυμητό αποτέλεσμα γίνεται ακόμη πιο εφικτό όταν υπάρχει η εναλλαγή. Επομένως δεν πρέπει να διστάζουμε να δημιουργούμε μία ποικιλία ασκήσεων αλλά και με παραλλαγές τους. Οι προβολές (lunges) είναι μία εξαιρετική άσκηση για αυτές τις ομάδες μυών… Ενώ ακόμη πιο αποτελεσματική είναι κι η παραλλαγή των αντίστροφών προβολών. Όπως ισχύει με κάθε άσκηση, έτσι κι η αξία των προβολών στην προπόνησή μας καθορίζεται από τη σωστή εκτέλεσή τους. Οπότε…

… ας δούμε πώς γίνεται σωστά!

Στεκόμαστε όρθιοι κρατώντας (προαιρετικά) ένα βαράκι στο αριστερό μας χέρι . Για κάποιον που δεν έχει εκτελέσει στο παρελθόν την άσκηση, κάτι που θα βοηθήσει είναι να έχει τα χέρια στη μέση αντί να κρατάει το βάρος. Τα πόδια μας είναι σε έκταση ίση με των γοφών, ενώ το αριστερό μας πόδι είναι ελαφρώς πιο πίσω από το δεξί. “Οδηγώντας” την κίνηση με τους γοφούς, λυγίζουμε τα γόνατα έως ότου το αριστερό να αγγίξει σχεδόν το έδαφος. (Σκεφτείτε την τελετή που χρίζουν κάποιον ιππότη! ) Έχουμε κατά νου τα γόνατα να σχηματίζουν ορθή γωνία. Αυτή είναι μία επανάληψη και συνεχίζουμε για περίπου 12 επαναλήψεις (ανάλογα την εξοικείωσή μας) κι αλλάζουμε πόδι.

Για να γίνει ακόμη πιο σωστή η διαδικασία, φροντίζουμε κατά την κίνηση οι γοφοί να είναι σταθεροί (να μην περιστρέφονται, δηλαδή). Και να είναι ενεργοποιημένοι οι μύες του κορμού. Επίσης, για να μη διαταράσσεται κι ο κύκλος των αναπνοών, εκπνέουμε όταν κάνουμε την κίνηση του ποδιού προς τα πίσω κι εισπνέουμε όταν επανερχόμαστε στην όρθια θέση.

Και τώρα, να γιατί πρέπει να δοκιμάσουμε την άσκηση!

Σε σύγκριση με τις “παραδοσιακές” προβολές που ενεργοποιούν τους τετρακέφαλους , η αντίστροφη εκδοχή τους εστιάζει περισσότερο στους γλουτιαίους. Σαφώς κι η κίνηση υποστηρίζεται από τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους…Αλλά προσφέρουν κυρίως αυτό. Επιπλέον, αυτή η παραλλαγή είναι λιγότερο επίπονη για τις αρθρώσεις των γονάτων. Την καθιστούν για όσους αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ή και βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης του σημείου. Αν, μάλιστα, εξοικειωθούμε ακόμη περισσότερο με την άσκηση, η προσθήκη βαρών την μετατρέπει σε μία άσκηση για όλο το σώμα στοχεύοντας και στα χέρια αλλά και τους κοιλιακούς. Και βεβαίως, κατ’ επέκταση αυτό βελτιώνει και την ισορροπία του σώματος διευκολύνοντας σημαντικά την κίνησή του όχι μόνο κατά την προπόνησή μας αλλά σε κάθε δραστηριότητά μας!

Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να “παίξουμε” και με αυτήν την παραλλαγή;

Πηγή: Mind Body Green

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

17/09/2021 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Υποδεχόμαστε το φθινόπωρο… with a glamorous smile!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Επίσημα βρισκόμαστε στα μισά του Σεπτέμβρη και, παρά κάποιες βροχές τις προηγούμενες μέρες, ο καλοκαιρινός καιρός εμφανίζεται κάπως πιο επίμονος. Τι κι αν ξεκίνησαν τα σχολεία κι αν οι εξορμήσεις στη θάλασσα περιορίστηκαν; Ο Σεπτέμβριος μπορεί να μας θυμίζει την επιστροφή στην καθημερινότητα…Αλλά κι εμείς επιστρέφουμε σε αυτήν με αισιοδοξία, χαμόγελο και… πολύ σωστά, στυλ!

Στα καταστήματα οι νέες κολεξιόν έχουν ήδη καταφθάσει και μας περιμένουν να τις γνωρίσουμε καλύτερα! Σε αυτήν του Zara ανακαλύψαμε αυτό το πανέμορφο wide leg παντελόνιμε ανδρικό κόψιμο, ιδανικό για το γραφείο αλλά και για μία βόλτα με την παρέα μας μετά το σχόλασμα “to blow off some steam”! Άσε που και το χρώμα της μας κρατάει ακόμη σε καλοκαιρινό mood!

Μένουμε στο Zara, κι αυτό το μπλουζάκι έρχεται να συνδυαστεί αρμονικά με το παντελόνι, χάρη στο γήινο τόνο της άμμου αλλά και την κομψή λεπτομέρεια με βολάν στην καβαδούρα του top.

Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως και τα δύο κομμάτια είναι μέρος της πρωτοβουλίας Join Life του brand όπου χρησιμοποιούνται νέες τεχνολογίες και ύλες που συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση του περιβαλλοντικού αντίκτυπου που είχαν υλικά και τεχνικές του παρελθόντος. Στην ύφανση του παντελονιού έχει χρησιμοποιηθεί ανακυκλωμένος πολυεστέρας από πλαστικά PET, μειώνοντας έτσι την επιβάρυνση του περιβάλλοντος από τα πλαστικά απορρίμματα. Το δε top είναι κατασκευασμένο από οργανικό βαμβάκι, το οποίο έχει καλλιεργηθεί χωρίς τη χρήση γενετικά τροποποιημένων σπόρων, χημικών λιπασμάτων και παρασιτοκτόνων, ώστε να διατηρηθεί η γονιμότητα του εδάφους και η βιοποικιλότητα των σπόρων. Ποιος είπε πως οικολογική συνείδηση και στυλ δεν πάνε χεράκι χεράκι;

Pump me up…

Έχουμε μπει στην περίοδο που δε μπορούμε να αποφασίσουμε με ευκολία: “Σανδάλια ή μπαλαρίνες; Πέδιλα ή γόβες;”. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ψηφίσουμε γόβες, γιατί αυτές από τη συλλογή του Tsakiris Mallas σε φωτεινό λευκό και σε snake pattern μας βοηθούν να παίξουμε λίγο ακόμη με ζωηρούς χρωματικούς συνδυασμούς!

Όσο για το πού θα…χωρέσουμε την πολυάσχολη μέρα μας; Στα καταστήματα Tsakiris Mallas μας περιμένει αυτή η πανέμορφη Nine West tote bag που θα συμβάλλει στο office look μας!

Λατρεύω το “less is more” motto, ακόμη κι όταν πρόκειται για λαμπερά αξεσουάρ! Και η αγαπημένη μας Iosifina μας αποδεικνύει πως ένα τόσο όμορφο κολιέ όπως η Xenia της αρκεί ώστε να προσδώσει την extra glam νότα στο outfit μας!

Μακιγιάζ, ήλιος, ζέστη, ιδρώτας… Πώς να μη χρειάζεται η επιδερμίδα μας κάτι παραπάνω ώστε να παραμένει σφριγηλή κι υγιής; Γι’ αυτό και το πρωί, μετά τον καλό καθαρισμό του προσώπου και πριν προχωρήσουμε στην εφαρμογή οποιουδήποτε άλλου προϊόντος… Εμπιστευόμαστε τη Frezyderm και την Moisturizing 24HCream. Πρόκειται για μία σύνθεση με ελαφριά υφή που χάρη στο συνδυασμό τριών φυτικών εκχυλισμάτων και κεραμιδίων προσφέροντας ενυδάτωση με διάρκεια που διαρκεί έως κι επτά ώρες. Την ίδια στιγμή προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία του DNA του δέρματος από τη φωτογήρανση. Λειττουργεί εξαιρετικά ως βάση για το μακιγιάζ μας. Αλλά και μετά το ντεμακιγιάζ μας θα αναπληρώσει αμέσως την υγρασία της επιδερμίδας.

Και βεβαίως μην ξεχνάτε: μέχρι το επόμενο ραντεβού μας… #staysafe, #stayhealthy, #staypositive

Featured image: unsplash.com/@thatsmrbio

15/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING

4 τρόποι για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανεξάρτητα το αν κάποιος είναι “πρωινός τύπος” ή όχι, η αλήθεια είναι μία. Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι κι ό,τι πιο εύκολο μπορεί να συνηθίσει κανείς. Άλλωστε δε βγαίνουν τυχαία memes του τύπου “μη μου μιλάτε μέχρι να πιω τον καφέ μου”!

Η άνεση, εντούτοις, που κάποιοι έχουν ξυπνώντας νωρίς το πρωί έγκειται στις συνήθειες που έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους…Ώστε η μέρα να ξεκινά αισιόδοξα και με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθούν στις υποχρεώσεις τους. Ένα ελλιπές πρωινό γεύμα (ή ακόμη κι η παράλειψή του),… Η βιασύνη να ελέγξουμε το κινητό μας με το “καλημέρα” (ενίοτε και πριν από αυτήν!).. Ακόμη κι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνη είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που το πρωινό ξύπνημα φαντάζει άθλος. Και βέβαια αυτό μεταφράζεται μέσα στη μέρα σε επιδόσεις. Αν σκέφτεστε πως ήρθε καιρός να αλλάξει αυτό κι είστε αποφασισμένοι η μέρα να ξεκινά πραγματικά καλά αλλά και να συνεχίζει έτσι, τότε αυτά τα tips για να το πετύχετε είναι για εσάς!

Υιοθετούμε μία νέα πρωινή συνήθεια.

Προκειμένου το μυαλό να “ξυπνάει” ταυτόχρονα με το σώμα, πρέπει να το εκπαιδεύσουμε. Κι αυτό μπορεί να γίνει με μία νέα συνήθεια στην οποία θα μένουμε πιστοί. Έτσι το να πάρουμε το κινητό στα χέρια μας δε γίνεται η πρώτη μας έννοια, αλλά κάνουμε μερικές ασκήσεις διατάσεων ή yoga, ένα δροσερό ντους (ιδιαίτερα ευεργετικό, αν με ρωτάτε!) ή πίνουμε ένα ποτήρι νερό με λίγο χυμό λεμονιού για να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας. Ό,τι κι αν επιλέξουμε, επιμένουμε στη συνήθεια αυτή και δεν την προσπερνούμε ποτέ. Με αυτόν τον τρόπο “ξυπνάμε” 100%, αποκτούμε πιο καθαρό μυαλό και βρισκόμαστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση για τη μέρα που ξεκινάει.

Γράφουμε το πλάνο της ημέρας μας.

Τα ιδανικά και υγιεινά γεύματά μας, η προπόνηση της επιλογής μας, ακόμη και το “me time” πρέπει να καταγραφεί σε μία κάρτα ή όπου αλλού θα το “πιάσει το μάτι μας” για να λειτουργεί ως υπενθύμιση. Όπως ακολουθούμε ένα χρονοδιάγραμμα τα ραντεβού μας και τις υποχρεώσεις του γραφείου, έτσι κι θα πρέπει να ακολουθούμε κι αυτά τα daily steps συνέχεια έως ότου αυτά γίνουν δεύτερη φύση. Έχοντας αυτά τα points ως στόχους σταδιακά η μέρα μας θα δρομολογείται έτσι ώστε να μη βγαίνουμε νοκ άουτ στο πρώτο τρίωρο στο γραφείο!

Ξεχνάμε την τηλεόραση.

Καλώς ή κακώς, έχουμε παντού γύρω μας οθόνες από τις οποίες προσλαμβάνουμε (υπερβολική) πληροφόρηση. Αν το παρατηρήσετε, θα διαπιστώσετε πως αν ετοιμαζόμαστε βλέποντας ταυτόχρονα τηλεόραση, το μυαλό “μουδιάζει” καθώς ασυνείδητα εστιάζει στο πρόγραμμα που προβάλλεται εκείνη την ώρα. Αποτέλεσμα; Η προσοχή μας αποσπάται και τελικά ό,τι έχουμε να κάνουμε μέσα στη μέρα φαίνεται “βουνό”. Είναι προτιμότερο να ακούσουμε μουσική από τον αγαπημένο μας σταθμό ή ένα podcast που θα μας φτιάξει τη διάθεσή και θα μας κινητοποιήσει.

Προσθέτουμε δύο κουταλιές ταχίνι στο πρωινό μας.

Το “ταπεινό” ταχίνι είναι μία εξαιρετική πηγή συμπλέγματος βιταμινών Β, δηλαδή τις βιταμίνες που “ενεργοποιούν” σώμα και νου. Παράλληλα, η αντιοξειδωτική του δράση σε βάθος χρόνου μας προστατεύει από παθήσεις σχετιζόμενες με φλεγμονές. Αρκεί λίγη ποσότητα σε δύο φέτες φρεσκοψημένου ψωμιού κι έχετε ένα booster ενέργειας! Ωστόσο, επειδή μία κουταλιά της σούπας περιέχει και περίπου 8 γραμμάρια σε λιπαρά, καλό είναι να μην υπερβάλλουμε στην κατανάλωσή του αν προσπαθούμε να ελέγξουμε το σωματικό μας βάρος.

Δοκιμάστε αυτές τις συνήθειες και προσέξτε πόσο θα εννοείτε την “καλημέρα”!

Πηγή: CareerGirlDaily

Featured image: unsplash.com/@tricell1991

14/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Night – Solo: A Star Wars Story

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ Κυριακής του Σεπτέμβρη, ιδιαίτερα φθινοπωρινό… Ό,τι πρέπει για να καθίσουμε αναπαυτικά στην αγαπημένη μας γωνίτσα στον καναπέ και να απολαύσουμε μία καλή ταινία. Απόψε, λίγο πριν ξεκινήσει μία απαιτητική εβδομάδα μιας και ξεκινούν και τα σχολεία, ας ταξιδέψουμε για άλλη μία φορά σε ένα γαλαξία πολύ, πολύ μακριά από εδώ…

Ο Han (Alden Ehrenreich) και η Qi’ra (Emilia Clarke) αναζητούν έναν τρόπο να το σκάσουν από τη συμμορία που τους ελέγχει στον πλανήτη Corellia. Κι ο μόνος (κι ο αγαπημένος του, καθώς θα αποδειχθεί) τρόπος για το Han είναι η ταχύτητα. Ωστόσο, στην προσπάθεια μόνο ο Han καταφέρνει να ξεφύγει και την ίδια στιγμή υπόσχεται πως θα επιστρέψει για την Qi’ra. Χρόνια θα περάσουν και πλέον ο Han γίνεται μέρος της σπείρας του Tobias Beckett (Woody Harrelson). Η σπείρα ετοιμάζεται να κλέψει μία μεγάλη ποσότητα coaxium για έναν σημαντικό “πελάτη”. Έτσι μαθαίνουμε πώς ο Han Solo κι ο πιστός του Chewbacca (Joonas Suotamo) έγιναν το αχώριστο δίδυμο… Που κάποια στιγμή θα έπαιρναν μέρος σε έναν πόλεμο για την ελευθερία του γαλαξία.

Η ταινία “Solo: A Star Wars Story” αποτελεί τη δεύτερη από το project ανθολογιών του Star Wars franchise ακολουθώντας το “Rogue One” Το σενάριο υπογράφουν οι Lawrence Kasdan και ο γιος του, Jonathan. Η σκηνοθεσία είναι του Ron Howard (“Apollo 13”, 1995 και “A Beautiful Mind”, 2001).

Γιατί να δώσετε στο Solo μια ευκαιρία…

Η αλήθεια είναι πως, όπως και με το “Rogue One”, έτσι κι ο “Solo” δεν έπιασε στο μέγιστο βαθμό τον παλμό του Star Wars fandom. Δεν είχε τόσες αερομαχίες, δεν είχε καν φωτόσπαθα! Ωστόσο, “ανθολογία” σημαίνει ακριβώς αυτό. Εξερευνούμε σε μεγαλύτερο βάθος ό,τι μας συναρπάζει. Ποιος δεν είχε έστω την απορία να μάθει ποιος σκαρφίστηκε την όλη ιδέα του Death Star; Ποιος δεν αναρωτήθηκε αν ο Han ήταν πάντα ο εγωίσταρος που έδειχνε; Ο Ron Howard πιάνει αυτό το νήμα των ιστοριών πίσω από τις γνωστές περιπέτειες και αποφασίζει να ακολουθήσει την πορεία του Han Solo τουλάχιστον λίγο πριν βρεθεί στο δρόμο του ο Luke Skywalker.

Κι αυτή τη ματιά στα “καμαρίνια” ο Howard μας τις προσφέρει μένοντας πιστός στο μέγιστο δυνατό βαθμό σε όλη την ατμόσφαιρα του franchise. Εντυπωσιακές μάχες, ένας καταιγιστικός αγώνας δρόμου (κι επιβίωσης) στο Millenium Falcon…Αλλά και άφθονο χιούμορ όπως ακριβώς θα ταίριαζε σε έναν παράτολμο και ενίοτε κυνικό Han Solo. Πράγμα που μας κάνει να συγωρούμε κάποιες “παρασπονδίες” σε κάποιες επιλογές projects του παρελθόντος .

The cast

Όσο για το νεαρό πρωταγωνιστή Alden Ehrenreich; Δίνει μία αξιοπρεπή διάσταση στα νιάτα του Han Solo αντιλαμβανόμενος τη βαρύτητα του… ονόματος του χαρακτήρα του! Την ίδια στιγμή, ο ηθοποιός υποστηρίζεται ιδανικά από τον Beckett του Woody Harrelson σε ρόλο μέντορα, ενώ ο Paul Bettany αποδεικνύει πως μπορεί να μεταμορφωθεί σε έναν σαγηνευτικό villain με ιδιαίτερη ευκολία!

Με λίγα λόγια; Αν είχαμε σύστημα βαθμολόγησης με άριστα τα πέντε αστέρια θα έδινα στο “Solo” τρία και μισό – γιατί αν κι είχε κάποια μικρά περιθώρια βελτίωσης, σε καμία περίπτωση δεν απογοητεύει και αδικείται από τις κριτικές που δέχθηκε όταν βγήκε στις μεγάλες αίθουσες. Επομένως, απολαύστε την ταινία όσο κι εγώ – I have a GOOD feeling about this!

Πρωταγωνιστούν:Alden Ehrenreich, Woody Harrelson, Emilia Clarke, Donald Glover, Thandiwe Newton, Paul Bettany, Jon Favreau, Erin Kellyman, Phoebe Waller-Bridge κ.α.

Photo credits: IMDb

12/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

“The Guilty”: Ο Jake Gyllenhaal απαντά σε μία κλήση ζωής και θανάτου

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τον τελευταίο χρόνο (και βάλε!) το Netflix έγινε τέτοιο κομμάτι της ψυχαγωγίας μας που πλέον οι ειδήσεις για τις νέες παραγωγές του έρχονται οπωσδήποτε ευπρόσδεκτα. Κάπως έτσι υποδεχόμαστε και το νέο crime thriller που θα φτάσει στις οθόνες μας με τον Jake Gyllenhaal στον πρώτο ρόλο.

Στο “The Guilty” ο Gyllenhaal υποδύεται το Joe Baylor. Πρόκειται για έναν αστυνομικό που έχει υποβαθμιστεί ώστε να εκτελεί τα καθήκοντά του στο τηλεφωνικό κέντρο της Άμεσης Δράσης. Όταν λάβει μία κλήση από μία γυναίκα που ισχυρίζεται πως έχει απαχθεί, αρχικά ο Joe θα πιστέψει πως πρόκειται για φάρσα. Σύντομα, όμως, διαπιστώνει πως η γυναίκα όχι μόνο λέει την αλήθεια…Αλλά πως η μόνη της ελπίδα είναι ο ίδιος ο Baylor.

Πρόκειται για ένα remake της ομότιτλης δανέζικης ταινίας με τον σεναριογράφο των “True Detective”, Nic Pizzollatto, να αναλαμβάνει τη διασκευή. Αυτό όμως που κερδίζει points για την τελική μας επιλογή να δούμε την ταινία είναι ο σκηνοθέτης Antoine Fuqua. Ναι, ναι, ο άνθρωπος που μας χάρισε την αξέχαστη “Ημέρα Εκπαίδευσης”!

Όπως θα δείτε και στο trailer, το κλειστοφοβικό περιβάλλον όπου εξελίσσεται το μεγαλύτερο μέρος της δράσης γίνεται μία πρόκληση για τον Gyllenhaal να φέρει εις πέρας την αποστολή του. Δεν τον φοβόμαστε, φυσικά, αγαπάμε Jake! Αλλά ας σας αφήσω να βγάλετε και μόνοι σας συμπέρασμα…

Ο ηθοποιός, όμως, έχει και την υποστήριξη ενός εξαίρετου κάστ. Στην ταινία θα δούμε μεταξύ άλλων από τους Riley Keough, Ethan Hawke, Peter Sarsgaard και Βill Burr.

Η ταινία αναμένεται να κάνει πρεμιέρα στην πλατφόρμα του Netflix την πρώτη μέρα του Οκτώβρη κι αυτό σημαίνει… μην ξεχάσετε να ανανεώσετε την συνδρομή σας!

Πηγή: Screen Rant

Photo credits: IMDb

11/09/2021 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τροφές που προσφέρουν την Βιταμίνη Α στο maximum

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί η βιταμίνη C να είναι ίσως η πιο γνωστή “σούπερ – βιταμίνη”, όμως γνωρίζουμε καλά πως κι αυτή η καημένη από μόνη της δε μπορεί να μας κρατήσει απόλυτα υγιείς. Είναι, επομένως, βασικό, να φροντίζουμε να προσλαμβάνουμε κάθε απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο από τη διατροφή μας σε αν μη τι άλλο ικανοποιητικά ποσοστά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη διανύουμε τη δύσκολη αυτή περίοδο αντιμετώπισης της Covid-19, επίσης μπαίνουμε σε εποχή επιπλέον ιώσεων, η ενίσχυση του οργανισμού είναι το Α και το Ω ώστε να περάσουμε κι αυτό το χειμώνα υγιείς και δυνατοί. Τι σημαίνει αυτό; Χρειαζόμαστε ακόμη ένα σύμμαχο: τη βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α, είναι μία λιποδιαλυτή ένωση που στην ουσία εξισορροπεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού . Αυτό συμβαίνει επειδή παραμένει για περισσότερο χρόνο στο σώμα συγκριτικά με την υδατοδιαλυτή C. Αν μάλιστα καταναλώνουμε και λεγόμενα “καλά” λιπαρά, διευκολύνουμε την απορρόφηση της Α από το σώμα εξασφαλίζοντας… Υγιή όραση και γερά οστά, αρμονική οργανική λειτουργία και λιγότερα σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε τις 700 μονάδες (900 για τους άνδρες) την πολύτιμη βιταμίνη Α;

01 Γλυκοπατάτες. Ψήνοντας μία μετρίου μεγέθους γλυκοπατάτες (με τη φλούδα της) για να συνοδεύσεις το γεύμα σου σου προσφέρει το εντυπωσιακό 150% (ναι, σωστά το έγραψα!) της Ημερήσιας Συνιστώμενης ποσότητας (ΗΣΠ) σε βιταμίνη Α. Αυτό σημαίνει πως με μία μόλις μεριδούλα έχεις εξασφαλίσει μία καλή πρόσληψη βιταμίνης Α. Άσε που η γλυκοπατάτα τείνει να γίνει από τις κορυφαίες επιλογές γαρνιτούρας είτε της τηγανίσουμε είτε τις ψήσουμε σε κύβους!

02 Σπανάκι. Κάτι ήξερε η μαμά όταν έλεγε “δες το Ποπάυ, πόσο δυνατός γίνεται όταν τρώει σπανάκι”! Το σπανάκι μας προσφέρει, εκτός από σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και πολλά ακόμη θρεπτικά στοιχεία, μία γενναιόδωρη ποσότητα βιταμίνης Α που αγγίζει το 60% της ΗΣΠ.

03 Καρότα. Ακούς συνέχεια για τη β-καροτένη που περιέχουν τα καρότα, ώρα να μάθεις και τι είναι αυτή! Πρόκειται για μίαν μορφή της βιταμίνης Α που συναντούμε σε ζωηρόχρωμα λαχανικά, όπως… ναι, σωστά μαντέψατε! Μισό μπολ καρότων προσφέρει τη μισή ΗΠΣ, ενισχύοντας έτσι την υγεία των ματιών και μειώνοντας το ρίσκο παθήσεων όπως εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας ή καταρράκτη.

04 Συκώτι. Αν στην ιδέα ενός καλοψημένου κομματιού μοσχαρίσιου συκωτιού σου κάνει τα σάλια… να τρέχουν, συγχαρητήρια, γιατί έτσι εξασφαλίζεις το 713% της ΗΠΣ! Μάλιστα, από το συκώτι αλλά και κάθε τροφή ζωικής προέλευσης, προσλαμβάνεις την προσχηματισμένη βιταμίνη Α ή αλλιώς… τη ρετινόλη που κάνει το δέρμα σου σφριγηλό κι υγιές!

05 Χόρτα, λαχανίδες και κάθε “πρασινάδα” που συγγενεύει με το λάχανο. Με μία μερίδα (περίπου ένα μπολ) βρασμένα χόρτα, kale, ή λάχανο, εξασφαλίζεις από το 80% έως και το 98% της ΗΣΠ σε βιταμίνη Α. Επίσης, συνδυαστικά με ελαιόλαδο, η βιταμίνη Α απορροφάται πολύ ευκολότερα από το σώμα.

Μιας και το προλαμβάνειν ήταν πάντα καλύτερο του θεραπεύειν… ώρα να κάνεις μία ανανέωση στο εβδομαδιαίο σου μενού !

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@ferhadd

10/09/2021 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Πόνος στην πλάτη; Τεντώσου σαν το Superman!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Από ό,τι κι αν προκαλείται, ένα είναι σίγουρο: ο πόνος στην πλάτη απλά ΔΕΝ υποφέρεται! Εμποδίζει την καθημερινότητά μας και πολλές φορές μας αποτρέπει ακόμη κι από όσα μας ευχαριστούν. Και βέβαια, ο καθιστικός τρόπος ζωής κάθε άλλο παρά βοηθάει στο πρόβλημα.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να ταλαιπωρήσει τον καθένα μας ανά πάσα στιγμή και συνήθως τα αίτιά του δεν είναι συγκεκριμένα. Οι πιο συνήθεις αιτιολογίες είναι:

Μυϊκός πόνος: είτε μετά από μία λάθος κίνηση στη γυμναστική μας, είτε από έναν κακό ύπνο, είτε παίρνοντας λάθος στάση για να σηκώσουμε βάρος, μία πιθανότητα που εξηγεί τον πόνο στην πλάτη είναι το “τράβηγμα” κάποιου μυ.
Νευρικός πόνος: Οι εκφυλισμοί ή οι τραυματισμοί στους σπονδύλους μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να επιφέρει όχι μόνο πρόβλημα στην πλάτη, αλλά και στα πόδια, καθώς διαταράσσεται η ισορροπία.
Εκφυλιστικές δισκοπάθειες: Με την πάροδο του χρόνου, παθήσεις όπως η αρθρίτιδα μπορούν να προκαλέσουν αλλοιώσεις στους σπονδύλους, αυξάνοντας έτσι τις ενοχλήσεις στην πλάτη. Αν και δεν είναι αμιγής αιτία, είναι ένας παράγοντας που κάποιοι πρέπει να λάβουν υπ’ όψιν τους κατά την αποθεραπεία.

Εντούτοις, πρέπει να έχουμε κατά νου πως οι πιο γνωστοί ένοχοι υπάγονται στον τρόπο ζωής, όπως η παχυσαρκία, το κάπνισμα κι η έλλειψη άσκησης, ενώ πολλές φορές η εξήγηση μπορεί να κρύβεται και σε σωματικά ή πνευματικά νοσήματα.

Τι κάνουμε, όμως, όταν ο πόνος μας “απειλεί”;

Όσο… τρομακτικό κι αν ακούγεται, η λύση στο πρόβλημα είναι η άσκηση! Βεβαίως δε λέμε να ζορίσεις τον εαυτό σου, αλλά μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων μπορούν πραγματικά να αποδειχθούν βάλσαμο. Μία από αυτές τις ασκήσεις, λοιπόν, είναι… ο Superman!

Το concept της άσκησης είναι σχεδόν αυτονόητο: μιμούμαστε τη στάση του σώματος του Superman όταν αυτός σκίζει τους αιθέρες! Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε ένα στρωματάκι γυμναστικής με τα πόδια σε ευθεία και τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Στη συνέχεια και δίνοντας την ώθηση από τους μύες του κορμού, σηκώνουμε ελαφρώς τα χέρια και τα πόδια από το έδαφος διατηρώντας τεντωμένα γόνατα και αγκώνες. Φροντίζουμε στη διάρκεια της άσκησης ο αυχένας μας να μένει αδρανής: αυτό σημαίνει πως εξακολουθούμε να έχουμε το πρόσωπο στραμμένο στο πάτωμα. Μένουμε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα κι επανερχόμαστε αργά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε (ιδανικά) δώδεκα ή και είκοσι φορές.

Πώς μας βοηθάει ο Superman;

Η άσκηση αυτή προκαλεί ήπιες διατάσεις στους μύες της πλάτης, αλλά και στους μύες της λεκάνης και των γλουτών. Αυτές οι διατάσεις αυξάνουν το εύρος των κινήσεων των μυών, βελτιώνοντας την ισορροπία του σώματος.

Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάς να αναζητήσεις τη βοήθεια του γιατρού σου ή ενός εγκεκριμένου φυσικοθεραπευτή αν ο πόνος επιμένει και δυσκολεύει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά σου.

So… who’s ready to fly???

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@ihadissafari

09/09/2021 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Going back to school – finally!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τα ψέματα τελείωσαν και η επιστροφή στο σχολείο είναι γεγονός – ελπίζοντας πως θα κυλήσει ΠΟΛΥ πιο ομαλά από τις δύο προηγούμενες! Κι όσο κι αν ξεκινήσουν οι.. γκρίνιες, η αλήθεια είναι πως τα μικρά μας ανυπομονούν να επιστρέψουν στους φίλους του σχολείου! Θέλουμε, λοιπόν, η νέα χρονιά να είναι ξεχωριστή για αυτά και τι καλύτερος τρόπος από το να προμηθευτούν τα απαραίτητα παρέα… με τους αγαπημένους τους ήρωες!

Στη νέα συλλογή της H&M θα βρούμε όλους τους χαρακτήρες που συντροφεύουν τα παιδιά στις περιπέτειές τους. Έτσι τα παιδιά μπορούν να αισθανθούν σα να έλαβαν την κουκουβάγια με το πολυπόθητο γράμμα από το Hogwarts…

… να πιστέψουν στις δυνάμεις τους που τα κάνουν super heroes … και βέβαια να μην πάψουν ποτέ να ονειρεύονται!

Συνδυαστικά πάντα με άνετα joggers&τζιν παντελόνια για το παιχνίδι!

Κάπου εδώ είναι που πρέπει να επικροτήσουμε την πρωτοβουλία του σουηδικού brand προκειμένου να καλλιεργήσει στα παιδιά αξίες όπως η κοινωνική ισότητα, η προστασία του περιβάλλοντος και ό,τι κάνει τον κόσμο μας καλύτερο. Κι επειδή στα παιδιά εμπιστευόμαστε να κάνουν τον κόσμο καλύτερο, η εταιρεία θα δώσει το 50% των εσόδων της από τη νέα σειρά αειφόρων ρούχων στη Unicef! Kudos, H&M!

Σχολείο σημαίνει… τρέξιμο! Πολύ τρέξιμο στη διάρκεια του παιχνιδιού! Έτσι επιλέγουμε τη νέα σειρά αθλητικών παπουτσιών Fortarun από την Adidas με ενδιάμεση σόλα τεχνολογίας Cloud foam για μεγαλύτερη απορρόφηση των κραδασμών κατά το παιχνίδι ενώ την ίδια στιγμή επιδεικνύεται η μέγιστη αντοχή τους. Επίσης, πρόκειται για παπούτσια με σεβασμό στο περιβάλλον, καθώς τα Fortarun είναι κατασκευασμένα από ανακυκλωμένα υλικά πρώτης ποιότητας! 3, 2, 1… πάμε!

Back to school χωρίς Σχολική ύλη και τεχνολογία;

Στo herschel.eu βρίσκουμε και φέτος τσάντες άριστης ποιότητας που ανταποκρίνονται στους μαθητές (και γονείς) κάθε βαθμίδας. Είναι και σχεδιασμένες ώστε να υπάρχει η κατάλληλη υποστήριξη του βάρους που αναπόφευκτα μεταφέρουν τα παιδιά από και προς το σχολείο.

Γυρίζοντας από το σχολείο, τα παιδιά θα θέλουν να ακούσουν την αγαπημένη τους μουσική ή να δουν την ταινία της επιλογής τους με καθαρή εικόνα και… κρυστάλλινο ήχο! Χάρη στο μοντέρνο και funky Muvo Play της Creative Labs, η επιστροφή στα σχολικά καθήκοντα θα γίνει πολύ πιο απολαυστική!

Τέλος, δεν ξεχνάμε πως και φέτος προστατεύουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Έτσι δεν ξεχνάμε να προσθέσουμε στη σχολική τσάντα διασκεδαστικές μάσκες προστασίας που θα βρούμε στη παιδική συλλογή των H&M…

… ενώ από τη νέα σειρά της Fresh Line προμηθευόμαστε το αντισηπτικό spray Verbena Sandal με 75% αλκοόλη για εξουδετέρωση των μικροβίων που θα καραδοκούν, αλλά και με γλυκερίνη ώστε τα χεράκια των παιδιών να εξακολουθούν να είναι απαλά, όπως και πρέπει!

Εύχομαι σε όλα τα παιδιά μία ΚΑΛΗ σχολική χρονιά, με πρόοδο κι υγεία! Να μην σταματάτε να ονειρεύεστε και να κυνηγάτε τα όνειρά σας!

Και μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive !

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

08/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Night: The Mothman Prophecies

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε ο Σεπτέμβρης, οι άδειες σχεδόν τελείωσαν. Πλέον ξεκινάμε να λέμε “τα κεφάλια μέσα” για ένα φθινόπωρο που ελπίζουμε να είναι μακράν καλύτερος αυτού που προηγήθηκε. Αυτό σημαίνει πως πλέον η ιδέα του να κουρνιάσουμε στην αγαπημένη μας γωνίτσα στο σαλόνι με μία καλή ταινία είναι ακόμη πιο δελεαστική. Απόψε, λοιπόν, θέλω λίγο να ανάψω τα αίματα με ένα thriller βγαλμένο από τη ζωή! No seriously…

Ο John Klein (Richard Gere) δουλεύει ως αρθρογράφος στη Washington Post κι είναι παντρεμένος με τη Mary (Debra Messing). Έπειτα από ένα ατύχημα με το αυτοκίνητο όμως, η Mary διαγιγνώσκεται επιπλέον με έναν όγκο στον εγκέφαλο σε μη αναστρέψιμο στάδιο. Η Mary “φεύγει” και αυτό που αφήνει πίσω της είναι ζωγραφιές με μία περίεργη φιγούρα ενός πλάσματος με κόκκινα μάτια σα φλόγες.

Δύο χρόνια μετά ο John φθάνει μυστηριωδώς στο Point Pleasant της Δυτικής Βιρτζίνια, έχοντας διανύσει απόσταση που υπό κανονικές συνθήκες θα χρειαζόταν ώρες για να διασχίσει. Εκεί θα διαπιστώσει σύντομα πως στο Point Pleasant συμβαίνουν πολλά μυστήρια πράγματα. Όπως η ανεξήγητη διαδρομή του John – και στο επίκεντρο όλων είναι αυτή η φιγούρα από τα σκίτσα της Mary. Τι είδε η γυναίκα του που τόσο τη στοίχειωσε στο τέλος της ζωής της; Τι σχέση έχει αυτό το εξωπραγματικό πλάσμα με όσα συμβαίνουν;

Η ταινία “Ο Χρησμός της Πεταλούδας” βασίζεται στο ομότιτλο βιβλίο του παραψυχολόγου John Keel όπου ο συγγραφέας περιέγραφε όσα έχουν καταγραφεί για το “Mothman” στο Point Pleasant…Κιι όχι μόνο. Το σενάριο της ταινίας υπογράφει ο Richard Hatem (“Supernatural” tv show) ενώ η σκηνοθεσία είναι του Mark Pellington (“Arlington Road”, 1999).

Πώς ο “Mothman” θα σας υπνωτίσει…

Όταν μιλάμε για θρίλερ δε μιλάμε μόνο για εκείνα του ψυχολογικού τύπου “who dunnite”… Ούτε slasher δολοφόνοι, ούτε δαίμονες ή πνεύματα από το υπερπέραν. Θρίλερ μπορούν να γίνουν και μυστήρια για τα οποία διαβάζουμε ακόμη και σήμερα και στα οποία ακόμη δεν έχουν βρεθεί απαντήσεις. Σε αυτό ακριβώς βασίζεται η ομάδα του “The Mothman Prophecies”. Με επίκεντρο μία φιγούρα που θα μπορούσε κάλλιστα να πρωταγωνιστήσει στα “X-Files”, ο Pellington συνθέτει μία καθηλωτική ιστορία τρόμου. Σε αυτή δεν μπορείς να προβλέψεις πότε πότε ή πώς θα “χτυπήσει” αυτό το πλάσμα. Και βέβαια, κάθε λεπτό που περνάει προσφέρει κι ένα γενναιόδωρο…Scare jump για χάρη μας! Επίσης, στη συνταγή ταιριάζει αναπάντεχα ο Richard Gere στο ρόλο του John Klein. Ο γόης του Hollywood γίνεται ένας άνθρωπος τσακισμένος από το πένθος και την ίδια στιγμή συμβαδίζει με το ατίθασο δημοσιογραφικό του δαιμόνιο σε ένα κυνηγητό που δε μπορεί ποτέ να προβλέψει την όποια εξέλιξη.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Αρκεί να τη δείτε… με αναμμένα φώτα αν είστε μόνοι εκείνη την ώρα – θα με θυμηθείτε!

Πρωταγωνιστούν: Richard Gere, Laura LInney, Will Paton, Debra Messing, Lucinda Jenney, Alan Bates, David Eigenberg, Yvonne Erickson κ.α.

Photo credits: IMDb

05/09/2021 0 comments

LIFE&STYLE

Αδεσποτάκια βρίσκουν σπίτια με αγάπη μέσω… Tinder!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όταν βγήκε στην κυκλοφορία, η εφαρμογή του Tinder για online dating σημείωσε αμέσως έναν αξιοπρόσεκτο αριθμό χρηστών. Και βέβαια, με την καραντίνα και την ανάγκη για ανθρώπινες επαφές να αυξάνεται, όχι μόνο αυξήθηκαν κατακόρυφα τα λεγόμενα “swipes”… Αλλά μας έδωσε και μία νέα σκοπιά για τις συνήθειες και τις τάσεις στο dating. Στη Γερμανία, όμως, και πιο συγκεκριμένα στο Μόναχο, ένα καταφύγιο ζώων αποφάσισε να εκμεταλλευτεί κάπως διαφορετικά τη δημοφιλή εφαρμογή!

Το εν λόγω καταφύγιο ανέθεσε σε ένα διαφημιστικό πρακτορείο τη λήψη επαγγελματικών φωτογραφιών για δεκαπέντε σκυλάκια και γατάκια που μπορούν να γίνουν η νέα “αγάπη” για κάποιους ανθρώπους. Στη συνέχεια δημιούργησε προφίλ για κάθε ζωάκι και τα ανήρτησε στην εφαρμογή του Tinder. Χαρακτηριστικό παράδειγμα ο ασπρόμαυρος γατούλης Captain Kirk!.

Ποιά είναι η διαδικασία;

Η διαδικασία από εκεί κι ύστερα ήταν πάνω κάτω η γνωστή. Οι χρήστες που γνώριζαν αυτήν την κίνηση του καταφυγίου είχαν πρόσβαση στο πλήρες ιστορικό κάθε κατοικιδίου. Με ένα “swipe” προς τα δεξιά το καταφύγιο προγραμμάτιζε ένα ραντεβού με το επιλεγμένο ζωάκι μετά από μία πρώτη συνέντευξη με τον ενδιαφερόμενο κηδεμόνα.

Αυτό, όμως, που κάνει ακόμη πιο τρυφερή αυτήν την πρωτοβουλία είναι πως το καταφύγιο δεν επικεντρώθηκε μόνο στο να βρουν το παντοτινό τους σπίτι νεαρά γατάκια και κουτάβια. Αντίθετα, φρόντισε να δοθεί επιπλέον βαρύτητα και σε ζώα που μέχρι τώρα δεν κατάφεραν να βρουν τόσο εύκολα τον άνθρωπο που θα γίνει ο καλύτερός τους φίλος.

Ο συντονιστής επικοινωνίας του Tinder, Benjamin Beilke δηλώνει: “Ελπίζουμε το κάθε ένα από αυτά τα ζωάκια να βρουν τον ιδανικό άνθρωπο (το “purrfect match”, υπό μίαν έννοια!) κι όχι μόνο για μερικές μέρες, αλλά για μία ζωή. Μοναχικές ψυχές δεν υπάρχουν μόνο ανάμεσα στους ανθρώπους…Αλλά το ίδιο μπορεί να ισχύει εξίσου και για τα ζώα”.

Πώς εξέλαβε, όμως, ο κόσμος του Tinder αυτήν την κίνηση; Για την Jillian Moss, υπεύθυνη του καταφυγίου η απόκριση “ήταν εντυπωσιακή, κρίνοντας από τα right swipes που έγιναν προκειμένου κάποιος να κανονίσει το πρώτο του ‘ραντεβού’”.’

Το dating ανεβαίνει level, όπως αντιλαμβάνεστε! Και μιλάμε για dates με τα πιο ειλικρινή συναισθήματα!

Αυτή η γλυκιά είδηση μας έρχεται από το Reuters μέσω του αγαπημένου μας The Happy Broadcast!

Banner photo: TheHappyBroadcast

Captain Kirk cat’s photo: Poem Nuts

Featured image: unsplash.com/@priscilladupreez

04/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πόσο θα μας ωφελήσει η “στροφή” στο βούτυρο αμυγδάλου;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τι πρέπει να γνωρίζουμε προτού του δώσουμε μία θέση στην κουζίνα μας.

Το ταχίνι, το φυστικοβούτυρο και τα γάλατα καρπών είναι τα νέαentriesστην καθημερινότητα όσων επιθυμούν να κάνουν στροφή σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Ειδικά σε ό,τι αφορά τα αλείμματα, στην Ελλάδα το φυστικοβούτυρο έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος σε σύγκριση με το συμβατικό του “ξαδερφάκι”. Ωστόσο, ίσως πρέπει να μάθουμε λίγα περισσότερα και για μία ακόμη εναλλακτική του…

Το βούτυρο αμυγδάλου είναι ένα ακόμη βούτυρο φυτικής προέλευσης και μία επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, ανεξάρτητα αν κάποιος είναι veganή όχι. Άλλωστε, τα αμύγδαλα περιέχουν τα λεγόμενα “καλά λιπαρά”, τα οποίο περιορίζουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνοντας την “κακή”LDLχοληστερόλη (η HDLφαίνεται να μην επηρεάζεται ιδιαίτερα) και την αρτηριακή πίεση. Παράλληλα, φαίνεται πως το βούτυρο αμυγδάλου συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, ενώ ακόμη εικάζεται από έρευνες πως μπορεί να γίνει και σύμμαχος στην απώλεια του περιττού βάρους.

Αλλά ας μελετήσουμε λίγο παραπάνω τι μας προσφέρει το βούτυρο αμυγδάλου…

Α. Σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς, τα αμύγδαλα έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς μία μερίδα (περίπου 20 αμύγδαλα) μας προσφέρει το 8% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας (ΗΣΠ) που χρειαζόμαστε. Το ασβέστιο είναι εκείνο που διατηρεί οστά και δόντια υγιή, επομένως για άτομα που δε μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά λόγω δυσανεξίας, τα αμύγδαλα είναι μία εξαιρετική εναλλακτική.

Β. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης μαγνήσιο, με την προαναφερόμενη ποσότητα να περιέχει περίπου 80mg, τα οποία μεταφράζονται στο 20% της ΗΣΠ. Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την εύρυθμη λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Ειδικά για την καρδιά, το μαγνήσιο τη βοηθά να διατηρεί σταθερό τον καρδιακό ρυθμό. Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση, καθώς και την παραγωγή χοληστερόλης. Επίσης, το μαγνήσιο μπορεί να λειτουργήσει ως καταλύτης για έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο.

Γ. Η βιταμίνη Ε είναι βασική για την ανανέωση των κυττάρων χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση και τα αμύγδαλα είναι μία πλούσια πηγή της, καθώς μας προμηθεύουν περίπου τη μισή από την ΗΠΣ.

Δ. Είναι αυτονόητο πως τα αμύγδαλα μας προσφέρουν απαραίτητες φυτικές ίνες . Διατηρούν ομαλή την πεπτική λειτουργία, ενώ ταυτόχρονα ελέγχουν τη γλυκόζη στο αίμα. Μάλιστα, μία κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου προσφέρει στις γυναίκες περίπου το 1/6 των 25 γραμμαρίων που είναι η ΗΣΠ… Ενώ για τους άνδρες καλύπτει το 1/10 των 38 γραμμαρίων που πρέπει να προσλαμβάνουν ημερησίως.

Ποιό είναι όμως το “μυστικό” στην κατανάλωσή του;

Εντούτοις, όπως με κάθε άλλη τροφή, έτσι και με το βούτυρο αμυγδάλου, το μυστικό είναι στην ποσότητα που καταναλώνουμε. Το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει τα λεγόμενα “καλά” λιπαρά. Διαχωρίζονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, όμως δεν παύουν να είναι λιπαρά. Η ιδανική ποσότητα ημερησίως είναι μία κουταλιά της σούπας. Επομένως καλό είναι να περιορίσουμε την κατανάλωση σε αυτήν την κουταλιά… Ειδάλλως ερχόμαστε αντιμέτωποι με περιττές θερμίδες.

Πώς μπορούμε, όμως, να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας το βούτυρο αμυγδάλου; Μπορεί να συνοδεύσει το φρούτο μας ως δεκατιανό. Συνδυάζεται εξαιρετικά με μήλο ή με μούρα. Μπορεί, επίσης, να χρησιμοποιηθεί ως spread σε φέτες με μαρμελάδα ή ως το υγρό στοιχείο σε ένα μπωλ με βρώμη και φρούτα.

Αν στην επόμενη επίσκεψή σας στο supermarket “πέσει το μάτι σας” σε ένα βαζάκι βούτυρο αμυγδάλου… Δώστε του μία ευκαιρία – σίγουρα τη δικαιούται!

Πηγή: The Healthy

Featured image: unsplash.com/@inteligencia_eco

02/09/2021 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

September issue… πάντα με στυλ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλό μήνα σε όλες τις φίλες που εδώ και καιρό με τιμάτε ακολουθώντας με σε περιπέτειες καθημερινής… μόδας! Είμαι σίγουρη ότι οι μέρες που θα ακολουθήσουν θα είναι μακρά καλύτερες! Βέβαια, όσο ο καιρός το επιτρέπει, δε χάνουμε τις ευκαιρίες που εμφανίζονται για αποδράσεις τη θάλασσα και βόλτες με παρέα το καλοκαιρινό αεράκι! Ερχεται και νέα fashion season… Και σας προσκαλώ σήμερα να γνωρίσουμε τις τάσεις που θα λατρέψουμε φέτος!

Το σεμιζιέ φόρεμα είναι ένα κομμάτι που δεν πρέπει να λείπει από την γκαρνταρόμπα για το μεταβατικό στάδιο προς το φθινόπωρο. Έτσι λατρέψαμε αυτό το Massimo Dutti φόρεμα σε ζωηρή χακί απόχρωση για τις πρώτες βόλτες του φθινοπώρου…

Και βέβαια μία ζώνη με πλεκτό design από τη νέα συλλογή…Θα δώσει αμέσως μία ακόμη πιο chic νότα στο look του φορέματος.

Νέα entries, όμως, εντοπίσαμε και στα καταστήματα Καλογήρου. Και θα εντείνουμε την κομψότητα του φορέματος με αυτές τις υπέροχες δίχρωμες γόβες Michael Kors…

… αλλά και την ασορτί satchel tote τσάντα του brand σε μπεζ χρώμα έτσι, για να συνεχίσουμε να παίζουμε με τις αποχρώσεις – ακόμη καλοκαίρι είναι, άλλωστε!

“I’ll never hide; I can’t, I’m too shiny…!”

Ναι, ΟΚ, το ξέρω, ο στίχος είναι από τραγούδι Disney villain, αλλά η αλήθεια είναι πως θέλουμε να εξωτερικεύουμε τη μοναδική μας λάμψη! Ένα μέσο για αυτό είναι τα αξεσουάρ, ειδικά αν μιλάμε για τα υπέροχα χειροποίητα κοσμήματα του En Litho! Αυτές οι ομορφιές βρίσκονται στο διαδικτυακό Etsy κατάστημα κι εμείς αυτή τη βδομάδα παίζουμε με αυτό το μενταγιόν με τη διπλή αλυσίδα αλλά και το statement wood textured δαχτυλίδι!

Αλλά ακόμη και τώρα, χρειαζόμαστε…

… ναι, ναι, σωστά μαντέψατε: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ! Το αγαπημένο ξηρό λάδι Huile Prodigieuse της Nuxe μας περιμένει να γνωρίσουμε τη Florale Limited Edition του για ενυδάτωση σε πρόσωπο, σώμα αλλά και μαλλιά! Πλούσιο σε φυτικά έλαια και βιταμίνη Ε, αυτό το “μαγικό φίλτρο” του brand ενυδατώνει και θρέφει σε βάθος την επιδερμίδα. Το καθιστά ιδανικό για μετά την έκθεσή μας στον ήλιο! Για το πρόωπο, μπορείτε να προσθέσετε μία μικρή ποσότητα στην ενυδατική σας κρέμα για extra αποτέλεσμα. Κάντε απαλό μασάζ στο σώμα και, όσο για τα μαλλιά, ψεκάστε λίγη ποσότητα στη βούρτσα των μαλλιών σας και τα υπόλοιπα αφήστε τα στο λαδάκι!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να μην ξεχνάτε να χαμογελάτε! And yes… #staysafe, #stayhealthy , #staypositive !

Featured image: unsplash.com/@athenakavis

01/09/2021 0 comments

Newer Posts

Older Posts