Tag:

γυναίκα

For Him and for Her …

Αν έπρεπε να επενδύσουμε στον χρόνο σε ό,τι αφορά την αντιγήρανση, την ενυδάτωση και για τα δυο φύλα… Τότε σίγουρα θα λέγαμε πως ένα μικρό νεσεσέρ με τα πιο απαραίτητα καλλυντικά θα ήταν αρκετό. Στον βωμό της ομορφιάς όλοι χρειάζονται φροντίδα και σωστή κατεύθυνση για το τι είναι απαραίτητο την κάθε εποχή. Είτε ως αντίδοτο σε μια θαμπή και άτονη επιδερμίδα είτε στην διατήρηση μιας καλό συντηρημένης. Υπάρχει τεράστια ποικιλία εξειδικευμένων προϊόντων που αντιμετωπίζουν κάθε ανάγκη μας, όπως ενυδάτωση, αντιγήρανση, καταπολέμηση των δυσχρωμιών, σύσφιξη, λάμψη, ενδυνάμωση, προσφέροντας εντυπωσιακά και γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο εμείς εστιάσαμε σε μια εταιρεία και σας προτείνουμε ένα γεμάτο νεσεσέρ που θα αντλήσετε ιδέες για την ομορφιά σας και την καλή διατήρησης της.

For her…

DUST+CREAM, Hydration all day + Ορός Today is a good day

Μια απαλή κρέμα ημέρας με 88% φυσικά συστατικά που παρέχει άμεση και μακροπρόθεσμη ενυδάτωση.Δημιουργεί φιλμ προστασίας στην επιδερμίδα από την οξείδωση και το σχηματισμό ελευθέρων ριζών. Περιέχει βιταμίνη Ε, οργανικό απόσταγμα από άνθη πορτοκαλιάς και χυμό ροδιού τα οποία θρέφουν και αναζωογονούν το δέρμα. Παρέχει ελαφριά αίσθηση, απορροφάται γρήγορα – χωρίς να αφήνει λιπαρότητα και προσφέρει βελούδινης αίσθηση απαλότητας στην επιδερμίδα. Αποτελεί εξαιρετική βάση για το μακιγιάζ.Σε συνδυασμό με τον ενυδατικό ορό προσώπου στη σειρά Today is a good day– με 93% φυσικά συστατικά και λεπτόρευστη μη λιπαρή υφή θα ενισχύσετε άμεσα τα επίπεδα υγρασίας της επιδερμίδας. Το υαλουρονικό οξύ, η αλλαντοΐνη, τα φυσικά σάκχαρα, τα εκχυλίσματα ιβίσκου και του καρπού tamarind, προσφέρουν άμεση ενυδάτωση και αυξάνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Face scrub

Προτού τοποθετήσουμε μια ενυδατική κρέμα, ένα πίλινγκ προσώπου με κόκκους από φλούδα πορτοκαλιού που απομακρύνει απαλά τα νεκρά κύτταρα και το περιττό σμήγμα από την επιδερμίδα, είναι ιδανικό μια φορά την εβδομάδα. Χάρη στην ειδική του σύνθεση με βιταμίνη Ε, χυμό ροδιού, εκχυλίσματα αλόης και χαμομηλιού, η επιδερμίδα καθαρίζεται σε βάθος. Είναι ιδανικό για κάθε τύπο επιδερμίδας.

Αντιρυτιδική κρέμα ματιών & μαύρων κύκλων

Περιέχει δραστικά φυσικά συστατικά που μειώνουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους, βελτιώνοντας την μικροκυκλοφορία. Επίσης, με μείγμα από 2 φύκια βελτιώνει την εμφάνιση όλων των σημείων γήρανσης στην περιοχή του περιγράμματος των ματιών: όπως μαύρους κύκλους, σακούλες ματιών και τραχιά όψη. Παρέχει λάμψη στο δέρμα και κάλυψη των μαύρων κύκλων και των ατελειών του δέρματος, διαχέοντας το ορατό φως και παρέχοντας ένα ακτινοβόλο αποτέλεσμα.

For him…

Gel Καθαρισμού προσώπου

Ας ξεκινήσουμε με ένα απαλό gel για πρόσωπο και μούσια, ειδικά μελετημένο για τον αποτελεσματικό καθαρισμό με στόχο την αναζωογόνηση της αντρικής επιδερμίδας. Καθαρίζει και βοηθά στην απομάκρυνση των ρύπων και της περιττής λιπαρότητας του προσώπου. Το δέρμα φαίνεται αμέσως πιο φρέσκο και αναζωογονημένο. Η μοναδική του σύνθεση με προβιταμίνη Β5, βιταμίνη Ε και με φυσικά εκχυλίσματα καλέντουλας – χαμομηλιού, αναζωογονούν και περιποιούνται την επιδερμίδα. Βοηθάει στην αποκατάσταση της φυσικής λάμψης της επιδερμίδας αποτρέποντας τη θαμπή όψη. Περιέχει μαλακτικούς παράγοντες ώστε να απαλύνει την αίσθηση των τριχών του προσώπου. Το αρρενωπό του άρωμα σας κάνει να νιώθετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Δεν περιέχει οινόπνευμα.

After Shave Balm με Jojoba Oil

Το After Shave ελαφριάς σύνθεσης χαρίζει αίσθηση φρεσκάδας και αναζωογόνησης. Καταπραΰνει τους ερεθισμούς, αναπλάθει το δέρμα, ενυδατώνει και προστατεύει τον επιδερμικό φραγμό. Με εκχύλισμα αλόης προσφέρει αντιοξειδωτική και αντιβακτηριδιακή δράση, ενυδάτωση και βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.

Βασικές οδηγίες που θα καταλήξουν ιεροτελεστίες καθημερινότητας. Ας περιποιηθούμε τον εαυτό μας όσο το δυνατόν καλύτερα.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

21/02/2023 0 comments

LIFE&STYLE

All things ( for a Wonderful ) Xmas

written by The K-magazine

Τα ωραιότερα δώρα θα τα βρούμε φέτος στα πολυκαταστήματα notos!

Έφτασε κι ο Δεκέμβριος και ήδη οι στολισμοί έχουν ολοκληρωθεί. Όλοι μας βρισκόμαστε στη φάση που ετοιμάζουμε τη λίστα των δώρων που θέλουμε να κάνουμε στους αγαπημένους μας. Η πρώτη μας σκέψη θα πάει στους φίλους και τους συντρόφους μας, ειδικά αν είναι fashion lovers! Ήδη κάναμε την πρώτη μας βόλτα στο κέντρο της Αθήνας, με τις στολισμένες βιτρίνες του πολυκαταστήματος notos να μας καλούν να μπούμε και να πραγματοποιήσουμε τα ψώνια μας. Δείτε τι ξεχωρίσαμε και σας παρουσιάζουμε τις προτάσεις που μας έκαναν… click!

Για εκείνον:

Κι ας λέει πως “έχει αρκετά ρούχα” – πάντα υπάρχει χώρος στη ντουλάπα για ένα πουκάμισο Lacoste … Kαι μάλιστα το δώρο μπορεί να γίνει σετ με ένα πουλόβερ GANT. Στο κάτω κάτω, χειμωνιάζει και θέλουμε ο καλός μας να είναι προστατευμένος!

Κι αν τυχόν θέλετε να τον ωθήσετε.. διακριτικά να ξεκινήσει να φοράει κι άλλα παντελόνια εκτός από jeans (ναι, είναι πρακτικά και ταιριάζουν σχεδόν παντού – σχεδόν!) μία πολύ καλή αρχή μπορεί να γίνει με ένα chinos παντελόνι Polo Ralph Lauren. Να είστε σίγουρες πως θα το τιμήσει και με το παραπάνω!

Υπέροχα παπούτσια τα sneakers… πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τα νέα δερμάτινα sneakers της Timberland!

Αλλά και για ένα πιο formal look θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα ανδρικό κοστούμι Hugo ή ένα μονόχρωμο παλτό με αποσπώμενη κουκούλα από την Boggi Milano.

Τέλος, αν επιλέξετε ένα συμβολικό δώρο. Σας έχουμε επιλογές. Μπορεί να είναι ένα στυλό από τα Faber-Castell που μπορείτε να διαλέξετε σε πολλές αποχρώσεις…

Πολύ προσωπικό δώρο θεωρείται και η γραβάτα ή μία ζώνη. Fashion items που είναι πάντα απαραίτητα, και ποτέ δεν είναι αρκετά,μιας και δίνουν ένα διαφορετικό twistσε κάθε εμφάνιση.

Για εκείνη:

Ναι, μας αρέσει όταν γνωρίζετε το στυλ μας και μας κάνετε ανάλογα δώρα για να εμπλουτίσουμε τη γκαρνταρόμπα μας! Επιπλέον, η αλήθεια είναι πως αυτά τα δωράκια τα φοράμε με άλλη διάθεση! Να είστε σίγουροι, λοιπόν, πως θα λατρέψουμε αυτή τη δερμάτινη pencil φούστα από την Penny Black … Kαι θα τη “λιώσουμε” παρέα με αυτό το ημιδιάφανο πουκάμισο από την Patrizia Pepe!

Αν η καλή σας είναι fan των φορεμάτων (κομψά και πρακτικά all-in-one!) αυτό το maxi ασύμμετρο φόρεμα της Twinset με το all- overprint θα γίνει η νέα της “αγάπη”!

Επίσης, γυναικείος “νόμος”: ΠΟΤΕ δεν έχουμε αρκετά παπούτσια! Οπότε δε θα ακούσετε όχι σε αυτές τις υπέροχες γόβες του Tsakiris Mallas!

Θα μου επιτρέψετε να παραφράσω ελαφρώς το γνωστό στίχο της Marilyn Monroe σε “jewels are a girl’s best friend”! Φέτος ένα από τα γούρια Li–La–Lo είναι ο κρίνος aka fleur de lys που συμβολίζει την προστασία, την πίστη αλλά και την αγνότητα. Κι αυτό το κολιέ θα είναι σίγουρα το γούρι της σε κάθε της εμφάνιση!

Μην ξεχνάμε ότι για μια γυναίκα τα καλλυντικά είναι πάντα απαραίτητα. Το νέο beauty corner του Ιταλικού οίκου KIKO Milano θα σας παρασύρει σε colorful αγορές.

Τέλος, αν προτιμάτε ένα δώρο που θα εντείνει την αύρα αγάπης, μην ξεχάσετε να περάσετε από τη L’Occitane, όπου θα βρείτε υπέροχα gift sets για άνδρες και γυναίκες για ένα νοητό ταξίδι όσφρησης στην Προβηγκία.

Πριν ολοκληρώσετε τη βόλτα σας μην ξεχάσετε να πάρετε κάτι και για εσάς. σπίτι, που εμείς στην βόλτα μας χαζέψαμε και δεν ξέραμε ποιο να πρωτοδιαλέξουμε.

Όταν συναντάς αγαπημένους ανθρώπου, όπως την Αναστασία Δασκαλάκη… Η μέρα σου γίνεται καλύτερη!

Πάντως, όποια κι αν είναι η επιλογή σας εκείνη την ώρα, ένα πράγμα να θυμάστε: τα δώρα που προσφέρονται με αγάπη είναι πάντα τα καλύτερα!

Last but not least…

Τα Χριστούγεννα όλα είναι δώρα! Λάβε μέρος στον allthingsxmas διαγωνισμό των πολυκαταστημάτων notos, διάλεξε τα δώρα που ταιριάζουν στα αγαπημένα σου πρόσωπα και διεκδικήστε μαζί δωροεπιταγές συνολικής αξίας έως 2000€!

Photo credits: Γιώργος Ξανθηνάκης

12/12/2022 0 comments

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Εύη Τσανάκα

Και ενόσω το καθημερινό γυναικείο πρόγραμμα γεμίζει με ολοένα και περισσότερες υποχρεώσεις, εμείς καλούμαστε να είμαστε σε όλα επιμελής και σωστές. Πως όμως μπορεί να καταφέρει μια γυναίκα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής; Μήπως τελικώς, το μυστικό βρίσκεται και πάλι στις διατροφικές μας συνήθειες και στις τροφές που ενισχύουν την ενέργειά μας και την ευεξία μας.

Για αρχή, επιλέξτε ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, όπως το σίδηρο, το ασβέστιο και η αντιοξειδωτική βιταμίνη C. Η κατανάλωση πολλών αποξηραμένων φρούτων, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα . Επίσης, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Τα βερίκοκα βοηθούν στην καλή πέψη, βελτιώνουν την όραση και δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια… Ενώ τα ξερά δαμάσκηνα είναι πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών θρεπτικών ουσιών. Καταναλώστε μέσα στο πρωινό ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκάλι. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βιοφλαβονοειδών που στηρίζουν το κυκλοφορικό μας σύστημα. Ένα μπολ με δημητριακά, ή ένα γιαούρτι με μέλι βοηθούν επίσης στην καλή κατάσταση του εντέρου και το ασβέστιο που περιέχουν κάνει καλό στην υγεία των οστών.

Τα superfoods σε προτεραιότητα

Έρευνες έχουν δείξει πως το κάρδαμο είναι μια πραγματική υπερτροφή. Περιέχει άφθονα φυτοθρεπτικά στοιχεία, σίδηρο, βιταμίνη Κ και λοιπές ουσίες, γνωστές για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Το κρεμμύδι από την άλλη συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και προλαμβάνει τις λοιμώξεις. Τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαιτητικές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Μια σαλάτα ή μια σούπα με όλα αυτά τα συστατικά θα μπορούσε να αποτελέσει ένα εξαίρετο γεύμα για το lunch break σας στο γραφείο, που θα προστατεύσει τις ορμόνες σας.

Για το κυρίως γεύμα της ημέρας, προτείνουμε το κοτόπουλο που είναι εξαιρετική τροφή για τις γυναίκες. Έχει ενισχυμένες ανοσοποιητικές ιδιότητες και υψηλά επίπεδα βιταμινών Β, που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει ενέργεια. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε σελήνιο που προλαμβάνει τον θυρεοειδή. Συνδυάστε το μαζί με τις αγχολυτικές πατάτες ή κάποια σαλάτα με σκόρδο που προστατεύει την καρδιά μας, τζίντζερ για καλύτερη πέψη και αντιγήρανση και μέλι.

Πηγή: beautemagazine.gr

Featured image: pexels.com/@yankrukov

14/11/2022 0 comments

HEALTHY LIVING

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΣΤΗΘΟΣ

written by The K-magazine

Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Ένα σημείο του σώματος των γυναικών που έχει τεράστια σημασία στη ζωή τους είναι το στήθος. Από τη μια τονίζει την θηλυκότητα και από την άλλη μπορεί να χαρίσει το πιο θρεπτικό γάλα – το μητρικό γάλα σε ένα βρέφος. Γι’ αυτό πρέπει να το φροντίζουμε όπως και το υπόλοιπο σώμα μας.

1. Μην παραλείπεις τις εξετάσεις και την ψηλάφηση του στήθους

Η πρώτη και πολύτιμη συμβουλή είναι να μην ξεχνάς πόσο σημαντικό είναι να εξετάζεσαι μόνη σου αλλά και μην παραβλέπεις την καθιερωμένη εξέταση με τον γυναικολόγο σου. Η πρόληψη είναι εκείνη που θα σε κρατήσει υγιή και δεν θα βρεθείς αντιμέτωπη σε εκπλήξεις.

2. Ενυδάτωση τώρα!

Πολλές φορές ειδικότερα μετά το μπάνιο ενυδατώνουμε πιο πολύ τα χέρια, τα πόδια και ξεχνάμε το υπόλοιπο σώμα και σημεία όπως το στήθος. Επίλεξε μια κρέμα σώματος χωρίς χημικά και ενυδάτωσε την περιοχή του στήθους που πολλές φορές η επιδερμίδα εκεί είναι αφυδατωμένη και τείνει να γίνει ξηρή. Επανάφερε την ελαστικότητα και φρόντισε το στήθος σου έτσι όπως πρέπει.

3. Διατήρησε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση

Όπως το υπόλοιπο σώμα απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μην σε παραξενεύει ότι το ίδιο έχει ανάγκη και το στήθος σου για να είναι υγιές αλλά και στητό. Τόσο μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεϊνες και θρεπτικά συστατικά όσο και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μειώνει την εμφάνιση του καρκίνου μαστού κατά 10-30%. Βάλε στόχο λοιπόν και το σημαντικότερο πρόγραμμα!

4. Το bra or not to bra?

Φυσικά δεν υπάρχει σωστό ή λάθος όταν τίθεται το ερώτημα σουτιέν ή όχι. Όλα εξαρτώνται από το κάθε σώμα ξεχωριστά και φυσικά από τις ανάγκες του. Το σημαντικό είναι να βρείτε εκείνο το σουτιέν που εφαρμόζει στο στήθος και είναι ιδανικό για το μέγεθος του χωρίς να προκαλεί ερεθισμούς ή ενοχλήσεις. It’s up to you!

5. Το μέγεθος του στήθους αλλάζει

Σε πολλές γυναίκες το στήθος έχει μεγαλώσει κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης… Επειδή το σώμα έχει υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης και προλακτίνης, όπως αναφέρεται σε ρεπορτάζ του CNN. Η αύξηση του μεγέθους του στήθους είναι επίσης ένα από τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης, ενώ ορισμένοι σεξολογοι υποστηρίζουν ότι το στήθος μπορεί να διογκωθεί έως και 25% κατά τη διάρκεια έντονης σεξουαλικής διέγερσης.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό για τις γυναίκες να έχουν το ένα στήθος μεγαλύτερο από το άλλο. Και περίπου στο 65% των γυναικών, είναι το αριστερό.

6. Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να αλλάξει το μέγεθος του στήθους

Με την πάροδο του χρόνου! Γι’ αυτό οι γιατροί προτείνουν να βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας για υποστήριξη κάθε βράδυ.

Featured image: @mathijsdelva /unsplash.com

02/09/2022 0 comments

ΕΡΕΥΝΕΣ

Φιλοσοφοι και Θρησκείες μιλούν για την Γυναίκα

written by The K-magazine

Στο βιβλίο του δημοσιογράφου Γιώργου Παμπούκη, μπορεί κανείς να διαβάσει, μέσα από ιστορικές διαδρομές που χάνονται στα βάθη των χρόνων, τι τραβούσαν αλλά και τι συνεχίζουν να τραβάνε οι γυναίκες. Αντιλήψεις, θεωρίες, έθιμα, νόμοι και θρησκείες (όχι θεωρητικά αλλά στην πράξη) που καταπιέζουν το γυναικείο φύλο.

Ένας καταπιεσμένος άνθρωπος έχει και διαλυμένη ψυχολογία. Κουβαλάει φοβίες, έχει άγχος, και ζει την καθημερινότητα του μέσα στην κατάθλιψη. Οι γυναίκες σαν φύλο και όχι σαν άτομα βίωναν (και σε πολλά μέρη της γης συνεχίζουν να βιώνουν) τέτοιες ανεπίτρεπτες καταστάσεις για χιλιάδες χρόνια. Φανταστείτε το λίγο… Χιλιάδες χρόνια…

Οι φιλόσοφοι της αρχαιότητας … μέχρι σήμερα

– Ο Αριστοτέλης, έβλεπε τη γυναίκα, όχι σαν …γυναίκα, αλλά σαν έναν «λειψό άνδρα»

– Ο Φρόυντ, επικεντρώνει τη γυναικεία σεξουαλικότητα στην επιθυμία του… πέους που λείπει από τις γυναίκες

– Στην μεσαιωνική Ιαπωνία, οι γυναίκες απαγορεύονταν να ανέβουν στο ιερό βουνό Φούτζι Γιάμα, για να μην το μολύνουν.Επίσης, όσες γυναίκες για Χ λόγους δεν μπορούσαν να κάνουν παιδιά, ο περίγυρος τους, τις προέτρεπε να αυτοκτονήσουν.

– Στη Βαβυλώνα, μας λέει ο Ηρόδοτος, κάθε νεαρή γυναίκα έπρεπε μια φορά το χρόνο, να συνουσιαστεί με έναν ξένο άνδρα, άσχετα εάν το επιθυμούσε ή όχι, μέσα στον ναό της Αφροδίτης, εισπράττοντας το ανάλογο αντίτιμο.

– Ο Πυθαγόρας δίδασκε πως τα κακά στοιχεία του κόσμου είναι τρία: «το χάος, το σκότος και η γυναίκα»

– Ο Πλάτωνας ανέφερε χαρακτηριστικά στους «Νόμους» : «Οι άνδρες είναι προφανώς ανώτεροι από τις γυναίκες και τα παιδιά»

– Ο Αριστοτέλης στα «Πολιτικά», αποφαίνεται: «ο άνδρας, έχει τη θέση του αφέντη και η γυναίκα του, τη θέση του εξαρτημένου»

– Στη ρήση του Απολλόδωρου, ο Δημοσθένης αναφέρεται πιο ξεκάθαρα: «Τις εταίρες τις έχουμε για την ηδονή, τις παλλακίδες για να μας περιποιούνται το σώμα και τις συζύγους για την τεκνοποίηση».

– Στην Αθηναϊκή Δημοκρατία, του Περικλέους, οι γυναίκες δεν συμμετείχαν στις διαδικασίες του Δήμου. Η Δημοκρατία ήταν υπόθεση καθαρά ανδρική. Μια μητέρα δεν είχε δικαίωμα να κληροδοτήσει περιουσιακά της στοιχεία σε άλλα πρόσωπα. Μια γυναίκα δεν αναφερόταν με το όνομα της, αλλά με το όνομα του πλησιέστερου αρσενικού συγγενή της.

– Και οι αιώνες περνούσαν και φτάσαμε στη Ρωμαϊκή αυτοκρατορία, όπου τα πράγματα καλυτέρευσαν – κατά κάποιο τρόπο- .Για παράδειγμα μια ελεύθερη γυναίκα μπορούσε πλέον να υπαχθεί σε καθεστώς νομικής ανεξαρτησίας και δεν ήταν υποχρεωμένη να κηδεμονεύεται από κάποιον άνδρα… αρκεί να είχε γεννήσει 3 παιδιά!!

Η υποτίμηση της Γυναίκας μέσα από τις θρησκείες

Εκτός από όλα αυτά υπάρχουν και οι θρησκείες σαν μέσον καταπίεσης της γυναίκας, των γυναικείων «θέλω» και της γυναικείας ψυχολογίας. Για παράδειγμα στην Παλαιά Διαθήκη. Στο «Δευτερονόμιο» αναφέρεται ότι: αν μια νεαρή γυναίκα δεν βρεθεί παρθένα, από τον γαμπρό της… Εεκείνος είχε το δικαίωμα να την λιθοβολήσει μέχρι θανάτου: «λιθοβολήσουσιν αυτήν εν λίθοις και αποθανείται». Ισονομία και ισότητα παρατηρείται στο «Λευιτικό»: Εάν μια γυναίκα συλληφθεί να απατά τον άνδρα της, τότε λιθοβολείται μέχρι θανάτου και εκείνη και ο εραστής της.

Ισλάμ

– Και φυσικά δεν θα μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στην άλλη μονοθεϊστική θρησκεία, μετά τον Εβραϊσμό, το Ισλάμ. Μπορεί (θεωρητικά πάντα) ο Μωάμεθ, να θεσμοθέτησε πρωτοποριακά, τα δικαιώματα των γυναικών, όπως η ιδιοκτησία, η προίκα, η μόρφωση, η μη θανάτωση των θηλυκών βρεφών, η δυνατότητα του διαζυγίου, κ.α, η γυναίκα όμως που απατούσε τον άνδρα της προβλέπεται να θανατωθεί μαζί με τον εραστή της, πάλι δια λιθοβολισμού. Το Κοράνι προβλέπει επίσης πως ο βιαστής μιας γυναίκας, θα πρέπει να θανατώνεται. Βέβαια, αυτό πολύ σπάνια συμβαίνει. Για να είμαστε ακριβείς, σχετικά πρόσφτα, στο Αφγανιστάν θανατώθηκε το θύμα (δηλαδή η γυναίκα) και όχι ο θύτης και βιαστής της. Αλλά είπαμε, άλλο η θεωρία και άλλο η πράξη.

Χριστιανισμός

– Το ίδιο συμβαίνει και στην τρίτη Μονοθεϊστική θρησκεία, τον Χριστιανισμό. Μπορεί ο Ιησούς, στην ακολουθία του να είχε και γυναίκες (κάτι πρωτοποριακό για εκείνη την εποχή), και να δίδασκε για αγάπη και ισότητα ανάμεσα στα δυο φύλα, οι μετέπειτα κήρυκες όμως, κυρίως στη Δύση, διακρίνονταν από ένα είδος μισογυνισμού.

– Για παράδειγμα ο Ιερός Αυγουστίνος: «Η θηλυκότητα που αποπνέει το σώμα μιας γυναίκας, αποτελεί εμπόδιο για την ανάπτυξη του πνεύματος της. Άρα είναι εκ γενετής κατώτερες»

– Θωμάς Ακινάτης: «Ο Θεός, έσφαλε δημιουργώντας τη γυναίκα, με αποτέλεσμα να εμφανισθεί ένα υποδεέστερο ον»

– Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις χιλιάδες γυναίκες που κάηκαν στην πυρά από την Ιερά Εξέταση κατά το μεσαίωνα και έπειτα, με την κατηγορία ότι ήταν μάγισσες και ερωμένες του Σατανά, απλά επειδή μπορεί να είχαν μια ελιά στο κορμί τους, ή να ήταν εξαιρετικά όμορφες, ή να ήταν διανοητικά καθυστερημένες, ή… ή… ή…

Η γυναικεία καταπίεση συνεχίζει να υπάρχει και σήμερα. Αγγίζει μέχρι και τα όρια της δολοφονίας, σε κάποιες χώρες για λόγους όπως η τιμή, η φυλή ή η οικογένεια. Θύτες τις περισσότερες φορές είναι οι σύζυγοι, οι γιοί, οι αδελφοί μιας γυναίκας.

Πηγή: iatropedia.gr

Featured image: unsplash.com/@homeschool

08/03/2022 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

Γιατί νυστάζουμε το μεσημέρι;

written by The K-magazine

Tο 34% του ενεργού πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα έντονης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Πολλοί από εμάς παίρνουμε κι έναν υπνάκι λίγων λεπτών χωρίς να το καταλάβουμε, όπως αποκαλύπτει έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία.

Μπορεί Εγγλέζοι να μην είμαστε όμως τα συμπεράσματα της έρευνας που διεξήχθη στη Μεγάλη Βρετανία βρίσκουν εφαρμογή παντού, ανεξάρτητα από γεωγραφικό μήκος και πλάτος.

Νυστάζω μετά από το μεσημεριανό γεύμα

Η υπνηλία που μας ταλαιπωρεί νωρίς το απόγευμα έχει άμεση σχέση με τον προγραμματισμό του βιολογικού ρολογιού μας. Το φαινόμενο οφείλεται στην έκκριση της ορμόνης μελατονίνη. Είναι αυτή που προετοιμάζει τον οργανισμό μας για τον ύπνο και η οποία αρχίζει να παράγεται την ώρα που ξυπνάμε. Αντίθετα ο μηχανισμός που μας βοηθάει να παραμένουμε ξύπνιοι ενεργοποιείται το απόγευμα, με συνέπεια να υπάρχει ένα χρονικό κενό όταν τα βλέφαρά μας βαραίνουν και νιώθουμε την ανάγκη πάρουμε έναν υπνάκο. Επίσης ρόλο παίζουν και τα γονίδια· σύμφωνα με τον Δρ Γκάι Μέντοουζ, διευθυντή του Σχολείου Υπνου στο Λονδίνο οι άνθρωποι χωρίζονται σε πρωινούς και βραδινούς τύπους. Οι πρωινοί τύποι είναι φυσικό να νυστάζουν το μεσημέρι ενώ οι βραδινοί έχουν την τάση να χουζουρεύουν το πρωί.

Νυστάζω διαρκώς

Ασχημα τα μαντάτα. Η μόνιμη υπνηλία αποτελεί ένδειξη ανεπαρκούς ή διαταραγμένου ύπνου. Αν «κοιμάστε» λοιπόν 7-8 ώρες την ημέρα αλλά παρόλα αυτά δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα χασμουρητά σας… Πρέπει να αναρωτηθείτε ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας. Μήπως πέφτετε στο κρεβάτι με το λάπτοπ και τσεκάρετε τα μηνύματά σας πριν κλείστε το φως; Μήπως τρίζετε τα δόντια σας όταν κοιμάστε; Η επιστημονική ονομασία του προβλήματος είναι βρουξισμός… Και αντιμετωπίζεται με την χρήση προστατευτικού νάρθηκα από σιλικόνη. Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο άπνοιας ύπνου; Μήπως ροχαλίζετε; Μια επίσκεψη στο γιατρό θα δώσει τη λύση.

Μήπως φταίνε τα φάρμακα;

Κάποια φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισταμινικά και τα σκευάσματα για το κρύωμα προκαλούν ατονία ή και υπνηλία. Μάλιστα, οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά δεν επηρεάζουν όλους τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο ούτε στον ίδιο βαθμό -κάποιοι είμαστε πολλοί πιο ευαίσθητοι στην μία ή στην άλλη ουσία.

Είναι θέμα φύλου;

Οι γυναίκες πάσχουν με μεγαλύτερη συχνότητα από αϋπνίες λόγω ορμονικών διαταραχών και της τάσης τους να ανησυχούν περισσότερο. Παρόλα αυτά οι γυναίκες υποκύπτουν, σύμφωνα με τους ερευνητές, πολύ πιο σπάνια στην κούραση και τη νύστα στη διάρκεια της ημέρας.

@brunovdkraan/ unsplash.com

Μήπως φταίει η ηλικία μου;

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν τους impromptu υπνάκους που παίρνουν οι ηλικιωμένοι στην έλλειψη βραδινού ύπνου. Ομως, αυτό που πραγματικά λείπει από τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους είναι η έκθεση στο ηλιακό φως, το οποίο είναι απαραίτητο για να μένουμε ξύπνιοι.

Μήπως το παράκανα στον ύπνο το σαββατοκύριακο;

Πολλοί κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι το σαββατοκύριακο είναι μια ευκαιρία για να ισοφαρίσουμε την έλλειψη ύπνου της υπόλοιπης εβδομάδας. Ομως η αναστάτωση που προκαλείται με αυτό τον τρόπο στο βιολογικό ρολόι μας εντείνει το αίσθημα κούρασης και η «κούρα» να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα.

Μήπως φταίει η δίαιτά μου;

Ενα μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες εκτοξεύει στα ύψη την τιμή του σακχάρου στο αίμα και δημιουργεί προσωρινό αίσθημα ευφορίας. Στη συνέχεια το επίπεδο του σακχάρου πέφτει απότομα με εποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και να έχουμε ανάγκη από ύπνο. Ανάλογα συμπτώματα παρουσιάζονται και στους ανθρώπους που δεν πίνουν αρκετό νερό · ο οργανισμός τους υπολειτουργεί για να περιρίσει τις απώλειες νερού.

Μήπως φταίει το περιβάλλον;

Η έκκριση της ορμόνης κορτιζόλη που παίζει αποφασιστικό ρόλο στην εγρήγορση ρυθμίζεται ανάλογα με τις διακυμάνσεις του φωτός. Αν λοιπόν εργάζεστε σε περιβάλλον όπου δεν υπάρχει ηλιακό φως, φροντίστε να βγαίνετε όσο μπορείτε πιο τακτικά έξω για μια σύντομη βόλτα. Θα νιώστε αναζωογονημένοι.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

17/02/2022 0 comments

Beauty news

Neovadiol: Ο νέος σύμμαχος της γυναίκας για όλα τα στάδια της εμμηνόπαυσης

written by The K-magazine

Είτε είσαι 42, είτε 52, αλλάζει η ζωή σου κι είναι απολύτως φυσιολογικό. Οπότε γιατί να μην έχεις δίπλα σου τον καλύτερο σύμμαχο; Η Vichy παρουσιάζει τη νέα σειρά Neovadiol. Πρόκειται για μια νέα εξειδικευμένη σειρά προϊόντων περιποίησης που στοχεύει σε κάθε στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Η εμμηνόπαυση αντιπροσωπεύει το ένα τρίτο της ζωής μιας γυναίκας. Κάθε χρόνο, 25 εκατομμύρια γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση ενώ μέχρι το 2025 θα υπάρχουν 1,2 δισεκατομμύρια μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παγκοσμίως.

Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία που ξεκινά, κατά μέσο όρο, στα 51 έτη. Είναι ακόμα ταμπού; Η κοινωνία αλλάζει, όπως αλλάζουν και οι νοοτροπίες και ο τρόπος ζωής. Ήρθε η ώρα να βγάλουμε το δράμα από τη ζωή μας!

Vichy, πρωτοπόρος στην επιστήμη των ορμονών

Από το 1931, η VICHY βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της επιστημονικής έρευνας για το δέρμα. Πρωτοπορώντας στην επιστήμη του Εκθεσιώματος, η VICHY μελετά τις μεταβαλλόμενες ανάγκες της επιδερμίδας σε κάθε στάδιο της ζωής. Το Εκθεσίωμα περιλαμβάνει περιβαλλοντικούς παράγοντες (υπεριώδης ακτινοβολία, ρύπανση κ.λπ.), παράγοντες lifestyle (κάπνισμα, στρες κ.λπ.) και ορμονικές διακυμάνσεις. Τα τελευταία 20 χρόνια, η VICHY έχει προχωρήσει ακόμη περισσότερο την επιστημονική της έρευνα, μελετώντας την επίδραση των ορμονικών παραγόντων στην επιδερμίδα, για να προτείνει πιο αυστηρά εστιασμένες και αποτελεσματικές δερμοκαλλυντικές λύσεις.

Όπως η εφηβεία, έτσι και η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος ορμονικών ανακατατάξεων. Σηματοδοτεί ένα νέο στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας, κατά το οποίο ξεκινά μια νέα αντίληψη για το σώμα και τη θηλυκότητά της. Είναι η αρχή μιας νέας ζωής, σε μια ηλικία που οι γυναίκες εξακολουθούν να ξεχειλίζουν από ενέργεια.

Τι περιέχει η νέα σειρά;

Με τη δύναμη ενός διδύμου Proxylane και εκχυλίσματος Cassia, όλες οι φόρμουλες αντισταθμίζουν τις ορατές επιπτώσεις των ορμονικών διακυμάνσεων στο δέρμα. To νέο πρωτόκολλο Neovadiol για την περιεμμηνόπαση περιλαμβάνει τη Neovadiol Redensifying Lifting Day Cream για πυκνότητα, εφέ lifting και ενυδάτωση. Για τη νύχτα υπάρχει η Neovadiol Redensifying Revitalizing Night Cream για αύξηση της φωτεινότητας και της πυκνότητας της επιδερμίδας προσφέροντας άμεση αίσθηση δροσιάς.

Επίσης, για τη μετεμμηνόπαυση η σειρά περιλαμβάνει τη Neovadiol Replenishing Anti-Sagginess Day Cream, για μείωση της χαλάρωσης και των ρυτίδων και τη Neovadiol Replenishing Firming Night Cream για αναπλήρωση των λιπιδίων και αύξηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας.

Τα νέα προϊόντα της σειράς Neovadiol περιέχουν βιώσιμα και υπεύθυνα ποριζόμενα και παραγόμενα συστατικά, ενώ οι νέες συσκευασίες, τα σωληνάρια, και τα γυάλινα βάζα τους γίνονται ακόμη πιο οικολογικά.

09/11/2021 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Little Secrets για κάθε γυναίκα που αγαπά τον εαυτό της

written by Ρία Σπύρου

Έχουμε γυρίσει από τις διακοπές αλλά αυτό δεν σημαίνει πως διακόπτουμε τις ωραίες στιγμές και την παραπάνω φροντίδα για τον εαυτό μας. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό τύπο και ανάγκες, οι οποίες επηρεάζονται από τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες της. Για αυτό τον λόγο εστιάζουμε πως θα διατηρήσουμε την φυσική και την ψυχική μας κατάσταση σε αρμονία και ευεξία για λίγο περισσότερο καιρό. Συνδυάζοντας την συστηματική περιποίηση αλλά φροντίζοντας συγχρόνως την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας, θα καταφέρετε να αποκλείσετε τις πιθανότητες για αρνητικές σκέψεις καθώς ξεκινά η νέα σεζόν. Αρχίζουμε με αισιοδοξία και κέφι! Η LittleSecrets θα μας βοηθήσει στην διαδικασία να έχουμε πολυτελή περιποίηση καιεναρμονίζει το περιβάλλον με τα εξαιρετικά αρωματικά της κεριά.

Aurora Skin Moisturizing Candle

Κατακτήστε την εσωτερική σας ηρεμία και αφεθείτε στον χρόνο. Το καινοτόμο ενυδατικό κερί από μείγμα 4 ευεργετικών ελαίων ενώ λιώνουν δημιουργούν μία μοναδική αίσθηση ενυδάτωσης, ευεξίας και αποτοξίνωσης στο δέρμα. Το 100% φυσικό κερί Aurora skin moisturizing candle περιέχει ένα μαγευτικό συνδυασμό αρωμάτων κανέλα, κέδρο, βανίλια και σανταλόξυλο. Είναι ιδανικό για μαλάξεις και ενυδάτωση σε αφυδατωμένα σημεία του σώματος, όπως φτέρνες και αγκώνες! Τα κεριά της Little Secrets λιώνουν αργά σε χαμηλή θερμοκρασία. Απελευθερώνουν τις βιταμίνες και τα στοιχεία των πολύτιμων ελαίων που περιέχουν και μετατρέπονται σε ένα ζεστό και πολυτελές λάδι μασάζ.

Botanical Sculpt Scrub

Ένα απαλό scrub σώματος με 97% φυσικά συστατικά.Προσφέρει επαγγελματική περιποίηση κατά της κυτταρίτιδας και στην καταπολέμηση του τοπικού πάχους. Επίσης, αποσυμφορίζει τις λεμφικές κατακρατήσεις και απομακρύνει τα νεκράκύτταρα. Βοηθάει στην αποτοξίνωση. Επίσης ενισχύει την μικροκυκλοφορία με τους φυσικούς κόκκους σταφυλιού, τα φυτικά έλαια σημύδας, κισσού, πράσινου τσαγιού, βιταμίνη Ε, που λειτουργούν ενισχυτικά, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα. Οι ενυδατικές κρέμες λειτουργούν άμεσα και καλύτερα σε μια καθαρή επιδερμίδα.

Selene Body Oil

Μετά από ένα απολεπιστικό σαπούνι, ένα ενυδατικό λάδι είναι ότι πιο ιδανικό για γρήγορή και βαθιά ενυδάτωση. Το Selene Body Oil ενυδατώνει, βοηθά στην αναπλήρωση της χαμένης υγρασίας αφήνοντας το δέρμα απαλό και αναζωογονημένο.Η επιδερμίδα λάμπει, ενώ το άκρως θηλυκό άρωμα από τις γλυκές νότες αισθησιακής βανίλιας Ανατολής και καραμέλας, σε συνεπαίρνουν και σε βυθίζουν σε έντονες αντιθέσεις. Το θαλασσινό αλάτι και σανταλόξυλο δημιουργούν σταθερότητα αποπνέοντας δυναμική και αισθησιασμό.

Καλωσορίζουμε τον Σεπτέμβρη όσο όμορφα μπορούμε…

Featured image: unsplash.com/@hypethat

06/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΓΥΝΑΙΚΑ

Τι σημαίνει “έχω διαταραχές στην περίοδο”;

written by Ρία Σπύρου

Το άγχος από την πανδημία δεν έχει επηρεάσει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Το κλείσιμο ολόκληρων οικογενειών στο σπίτι, η συνύπαρξη σε περιορισμένους χώρους από το πρωί έως το βράδυ, τα τεντωμένα νεύρα και τα ξεσπάσματα, η αλλαγή της καθημερινότητας, οι διαταραχές του ύπνου και η ευερεθιστότητα έχουν το αντίκτυπο στις βιοχημικές και τις ορμονικές λειτουργίες του οργανισμού. Μια από αυτές τις πολύ λεπτές ισορροπίες αφορά στον κύκλο και στην περίοδο.

Ποιες είναι οι διαταραχές και που οφείλονται;

Σε ένα κύμα φόβου της ασθένειας του Covid αλλά και της ανεργίας, με οικονομική δυσπραγία και οι συγκρούσεις είτε με την οικογένεια είτε και με τον ίδιο σας εαυτό, με κλειστά γυμναστήρια και η αδρεναλίνη στα ύψη ήταν αναμενόμενο για αρκετές γυναίκες να έχουν διαταραχές στον κύκλο τους, λόγω του αυξημένου στρες που χρειάζεται χρόνο για να αποκατασταθεί και να επέλθει η ηρεμία.

Πως θα επανέλθουμε γρήγορα από αυτή την δυσάρεστη και κουραστική κατάσταση;

Αν ασκούμαστε καθημερινά και προσέχουμε τη διατροφή μας ,θα καταφέρουμε να επανέλθουμε σε μια κανονικότητα πιο γρήγορα. Θα πετύχουμε να διώξουμε αυτό το τοξικό άγχος από τη ζωή μας και ο οργανισμός μας θα ξαναβρεί τους βιορυθμούς του, οπότε οι ισορροπίες θα αποκατασταθούν στις κύριες λειτουργίες του. Η αλήθεια είναι πως οι τελευταίοι 14 μήνες δεν ήταν αρκετά εύκολοι και η ψυχολογία επηρεάστηκε σημαντικά.

Η ηρεμία, η σταθερότητα και το πρόγραμμα

Μιας και τα περιοριστικά μέτρα ελαχιστοποιήθηκαν αρκετά, μπορούμε τώρα να επιλέξουμε ένα εντελώς διαφορετικό πρόγραμμα, το οποίο θα μας ανανεώσει και θα μας προκαλέσει ευχάριστα συναισθήματα. Η δυνατότητα της αλλαγής παραστάσεων και τοπίων σου δίνει την αίσθηση της χαρά και της ηρεμίας που χρειαζόμασταν αρκετό καιρό. Διαχειριστείτε τον χρόνο σας σωστά και απολαύστε όσο περισσότερες βόλτες με τους αγαπημένους σας. Παραδοθείτε στο εδώ και το τώρα χωρίς να σκέφτεστε συνεχώς την επόμενη ημέρα. Είναι καιρός να νιώσουμε λίγο πιο ελεύθεροι με τον χρόνο και τον χώρο. Η προφύλαξη και η σωστή υγιεινή είναι εργαλεία που μας βοηθούν και δεν χρειάζεται να μας αγχώνουν. Όλα τα υπόλοιπα θα επανέλθουν ξανά στον φυσιολογικό τους ρυθμό.

Νέες ιδέες, δράσεις και διαδρομές.

Start again…

17/05/2021 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Γυναίκα Vs. Burnout: η απόλυτη “μάχη”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Fact: η φωτογραφία μίας γυναίκας θα μπορούσε με ευκολία να τοποθετηθεί δίπλα στον όρο “multitasking” του λεξικού. Φέρνουν εις πέρας τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις μένοντας πιστές στα deadlines και γυρίζοντας σπίτι αναλαμβάνουν την πλήρη φροντίδα του σπιτιού και της οικογένειας. Ακουγόμαστε super, το ξέρω, όμως το multitasking το οποίο είναι… προεγκατεστημένο γονιδιακά σε εμάς έχει το τίμημά του, κι αυτό είναι η εξάντληση aka burnout.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος σε σύγκριση με τους άνδρες αναφορικά με τις αποφάσεις της κάθε μέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνδρες αποφασίζουν βάσει των δεδομένων που έχουν, σε αντίθεση με τις γυναίκες που το κάνουν με γνώμονα τα δεδομένα αλλά και τα συναισθήματά τους. Αποτέλεσμα, η συνεχής προσπάθεια εξισορρόπησης της επαγγελματικής και της οικογενειακής ζωής να οδηγεί ταχύτερα στην εξάντληση. Κι αν μάλιστα μία γυναίκα αισθάνεται κι ενοχές πως δεν ανταποκρίνεται όσο (νομίζω πως θα) έπρεπε σε αυτές τις υποχρεώσεις, το burnout μπορεί να την περιμένει πραγματικά “στη γωνία”.

Το καλό είναι πως κάθε γυναίκα μπορεί να προλάβει την εξάντληση, αλλά θα πρέπει να αντιληφθεί πως για να μπορεί να είναι άψογη στη δουλειά και να ανταποκρίνεται σε κάθε ανάγκη της οικογένειας, πρέπει να είναι κι η ίδια υγιής – σωματικά και ψυχολογικά. Αν, λοιπόν, σε αυτές τις γραμμές διαβάζεις την περιγραφή έστω ενός μέρους του εαυτού σου, δώσε βάση.

Πώς προλαβαίνουμε το Burnout;

Αρχικά θα πρέπει να πάψεις να πιστεύεις πως πρέπει να ανταποκρίνεσαι ως σούπερ ήρωας ή να θυμίζεις τις μαμάδες που βλέπουμε στα διαφημιστικά spots. Καλώς ή κακώς δε γίνεται να είσαι άριστη σε όλα! Για να γίνει αυτό πρέπει να γίνεις “χίλια κομμάτια” κι αυτό είναι που θέλεις εξαρχής να αποφύγεις. Τι κι αν η μαμά του συμμαθητή του μικρού σου κάνει δύο ξεχωριστά φαγητά για μεσημεριανό και βραδινό; Δε χρειάζεται να το κάνεις κι εσύ. Μπορείς κι εσύ να προσέξεις τη διατροφή του παιδιού σου χωρίς να είσαι πάνω από έξι κατσαρόλες! Και προς Θεού, όχι ενοχές. Αυτές προκύπτουν από τη σύγκρισή μας με τους γύρω μας. Αλλά οι γύρω μας δεν έχουν ούτε τις ίδιες υποχρεώσεις με εμάς ούτε τις ίδιες ανάγκες.

Η κορτιζόλη που αυξάνεται με το άγχος σου να τα προλάβεις όλα είναι που θα σε απορρυθμίσει σωματικά και ψυχολογικά. Φρόντιζε να μην της επιτρέπεις να επιβληθεί δίνοντας χρόνο στον εαυτό σου να κάνεις μερικές ασκήσεις αναπνοών για να αποφορτίζεσαι. Εκμεταλλεύσου κάθε ευκαιρία για άσκηση μέσα στη μέρα. Ακόμη κι ένας περίπατος θα είναι κέρδος ώστε να αναζωογονηθείς.

Εκτός αν έχεις συγγένεια με τη Marie Kondo, μη σε πιάνει πανικός αν αφήσεις ένα βράδυ και δύο πιάτα στο νιπτήρα για να τα πλύνεις αύριο… Ή να βάλεις σκούπα όταν θα είσαι λίγο πιο ξεκούραστη. Ειδικά όταν μεγαλώνεις μικρά παιδιά, έχεις κάθε δικαίωμα να δώσεις μικρές αναβολές σε κάποιες “υποχρεώσεις”.

Είναι, επίσης, βασικό να μάθεις να λες ενίοτε και κάποια “όχι” χωρίς να νιώθεις τύψεις. Όταν, για παράδειγμα, προβλέπεται δύσκολη μέρα στη δουλειά…Μπορείς να αναβάλλεις το αγαπημένο φαγητό του συντρόφου σου που θέλει ώρα για να ετοιμαστεί. Στόχος είναι να έρθει αυτή η πολυπόθητη ισορροπία ώστε στο τέλος να είσαι όντως εντάξει σε κάθε σου υποχρέωση.

Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μάθεις να ζητάς και βοήθεια.

Απαιτητικό project στη δουλειά; Μπορείς να παρακαλέσεις το σύζυγό ή ένα συγγενικό σου πρόσωπο να σε εξυπηρετήσει και αν πάει τα παιδιά στην προπόνησή τους ή το μάθημα αγγλικών. Ή μάλλον, ζήτα βοήθεια ακόμη κι όταν θέλεις απλά μιάμιση ωρίτσα για τον εαυτό σου. Δεν είναι ντροπή κι ο σύζυγός σου δε θα σου ζητήσει να του το ανταποδώσεις. Ίσα ίσα, θα χαρεί να σε βοηθήσει. Πόσο μάλλον όταν προσφέρει τη βοήθειά του σε κάθε στιγμή κι εσύ τον “κόβεις” με ένα “I can handle this”!

Προτού σε χαιρετίσω, φίλη αναγνώστρια, θα σου θυμίσω κάτι που σου είπα παραπάνω: για να είναι η οικογένειά σου χαρούμενη και να είσαι αποδοτική στη δουλειά σου, πρέπει να είσαι εσύ η ίδια καλά. Οπότε μη νιώθεις τύψεις αν νιώσεις πως κουράζεσαι. Ναι, αποδεικνύει πως είσαι superσε ό,τι κάνεις, αλλά αν είσαι και καλά για να απολαμβάνεις όσα κάνεις θα είσαι ακόμη πιο super!

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@jacday_alabaster

29/04/2021 0 comments

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ Οι αναγνώστες γράφουν

#metinepoxi: Τα αναχρονιστικά στερεότυπα για το ρόλο της γυναίκας

written by The K-magazine

…μέσα από τους μύθους της Ελληνικής Μυθολογίας, στην νηπιακή εκπαίδευση.

Στα χρόνια της πανδημίας Covid 19, πολλά άλλαξαν στις ζωές και στην καθημερινότητά μας. Η ένταξη της τηλεκπαίδευσης στο καθημερινό οικιακό, έγκλειστο πρόγραμμά μας …Ήταν μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές και προσαρμογές για παιδιά και γονείς. Μέσα από τις οθόνες μας, όλοι λίγο τρυπώσαμε από την κλειδαρότρυπα και πήραμε μία γεύση από την ύλη που διδάσκεται καθώς και τον τρόπο που περνάνε τα θετικά διδάγματα από κάθε εμπειρία, ανάγνωση, χειροτεχνία και μοίρασμα μετάξυ των συμμαθητών και δασκάλας. Η κόρη μου είναι σχεδόν 5 ετών. Ανήκει στην χρονιά του ’16 και πάει προνήπιο. Συνεχίζει την φοίτησή της στο ίδιο σχολείο που πρωτοπήγε 3 ετών. Συναποφασίσαμε ως γονείς της, ότι είμαστε πέρα για πέρα ευχαριστημένοι με τον τρόπο που δουλεύουν μαζί με τα παιδιά για τα παιδιά, βιωματικά, ευφάνταστα, καταρτισμένα και πολύ ευαισθητοποιημένα.

Ο μύθος της Μέδουσας

Στο προνήπιο φυσικά που δεν είναι πλέον φύλαξη αλλά εντάσσεται στην 1^ο βάθμια εκπαίδευση. Όλα τα σχολεία οφείλουν να ακολουθήσουν τον βασικό κορμό της διδακτέας ύλης που αποστέλλει το Υπουργείο Παιδείας. Φέτος λοιπόν τα παιδία αποκτούν την πρώτη τους επαφή με την ελληνική μυθολογία μέσα από μύθους. Τη συνδέουν με κάποιο τρόπο και αφορμή στην δική τους σύγχρονη καθημερινότητα. Πρώτος μύθος ήταν αυτός της Μέδουσας. Είδαν ένα εκπαιδευτικό βίντεο, μίλησαν για την έννοια «μύθος» και έκαναν μία χειροτεχνία κατασκευάζοντας μία μάσκα Μέδουσας.

Αν εξαιρέσει κανείς ότι το απαρχαιωμένο οπτικοακουστικό υλικό,για τα δικά μου τα επιτρεπτά όρια ήταν ηλικιακά ακατάλληλο… Η εμπειρία ήταν διδακτική, εισαγωγική στην ελληνική μυθολογία και φυσικά με έκανε υπερήφανη ως Ελληνίδα. Όσο για το βίντεο, έπειτα από άριστη συννενόηση με το σχολείο και την δασκάλα, βρήκαμε ένα φετινής παραγωγής, με child friendly animation.

Κάπου στο μεσοδιάστημα μέχρι να φτάσουμε στο παρόν, σε ανύποπτο χρόνο διάβασα μία ανάρτηση από αναγνωρισμένη καλλιτέχνιδα και επιστήμονα, παλιά μου συμμαθήτρια, για ένα έργο Αργεντίνου καλλιτέχνη. Ήταν εμπνευσμένο από τον ελληνικό μύθο της Μέδουσας, μέσω του οποίου, συντάσσεται με το ισχυρό μήνυμα του κινήματος #metoo.

“Στο γλυπτό “Medusa With The Head of Perseus“, που δημιουργήθηκε από τον Αργεντινό καλλιτέχνη Luciano Garbati, η Μέδουσα κρατάει το κεφάλι του Περσέα. Το έργο θα βρίσκεται μέχρι τέλος του μήνα στην είσοδο του Ποινικού Δικαστηρίου της Νέας Υόρκης. Εκεί δικάζονται υποθέσεις κακοποίησης από υψηλά κοινωνικά πρόσωπα, ένας εκ των οποίων είναι ο Harvey Weinstein. Ο καλλιτέχνης αντιστρέφει τον μύθο θέλοντας να προβάλλει την αντίσταση στην ενοχοποίηση των θυμάτων βιασμού μέσα από έναν διαχρονικό μύθο. Το έργο υψηλής συμβολικής σημασίας θυμίζει την αδικία και την διαστρέβλωση της πραγματικότητας μέσα από τις πατριαρχικές κοινωνικές δομές.”

Θύμα βιασμού…η Μέδουσα;

Αναρωτήθηκα μέσα μου. Δεν γνώριζα την σύνδεση, ούτε την αφετηρία ύπαρξης της Μέδουσας. Και έτσι βούτηξα ξανά στο διαδίκτυο να μάθω κι άλλα. Τα λίγα, τα βασικά που δεν γνώριζα και κλήθηκα να μάθω με αφορμή το τι μαθαίνει παράλληλα το παιδί μου. Το κορίτσι μου. Λίγα clicks στο πληκτρολόγιο και διάβασα αποσπάσματα από τις Μεταμορφώσεις του Οβίδιου. Περιέγραψε την ασύλληπτη ομορφιά μίας θνητής, ονόματι Μέδουσα, κόρη του Φορκέα και της Κητούς, που πόθησε και βίασε ο Ποσειδώνας. Ζήλεψε, όμως, και εκδικήθηκε η Αθηνά μεταμορφώνοντάς την σε φονικό τέρας και που τελικά συνήργησε με τον Περσέα για τον αποκεφαλισμό της.

Αποκάλυψις!

Η Μέδουσα ήταν α) αρχικά καλλονή, β) αρχικά θύμα γ) μεταμορφώθηκε σε τέρας από την εκδικητική κοινωνία που δεν μπόρεσε να εναντιωθεί στον πραγματικό θύτη. Τίποτα από αυτά δεν γνώριζα από την βασική μου εκπαίδευση και επαφή με την ελληνική μυθολογία. Μπήκε σε ένα συρτάρι του μυαλού μου και έμεινε εκεί… Με υποσημείωση ότι μία μέρα στο μέλλον, να επανέλθω στον μύθο της Μέδουσας και να τον εξιστορήσω ολόκληρο στις κόρες μου.

Το σοκ του #metoo

Πέρασαν οι μέρες, άνοιξαν τα σχολεία και τα παιδιά επέστρεψαν στις τάξεις τους, τις πραγματικές. Εκεί που γίνεται όλη η σκληρή, μεθοδική και ουσιαστική δουλειά για την οποία όλοι οι γονείς και κηδεμόνες είναι ιδιαίτερα ευγνώμονες, έχοντας ζήσει την εμπειρία της τηλεκπαίδευσης και της καραντίνας. Κάπου εκεί στα μέσα Ιανουαρίου, βγήκε στην δημοσιότητα η καταγγελία της ολυμπιονίκη, Σοφίας Μπεκατώρου. Για τον βιασμό που υπέστη 20 χρόνια πίσω από παράγοντα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ιστιοπλοϊας. Και άνοιξε ο ασκός του Αιόλου! (έκφραση και αυτή εμπνευμένη από την αρχαία μυθολογία…)

Το #metinsofia ήρθε και συνενώθηκε στο #metoo και προκάλεσε αρχικό σοκ! Μετέπειτα αλυσιδωτές αντιδράσεις και σωρεία καταγγελιών από συσπειρωμένες γυναίκες, ως επί το πλείστον, αλλά και άντρες που υπήρξαν θύματα βίας ή/και αποδέκτες παρενοχλήσεων και εκφοβισμού.

Επανήλθαν στη μνήμη μου οι προσωπικές εμπειρίες μου από εργασιακή παρενόχληση. Επανειλημμένους ερωτικούς υπαινιγμούς και αφόρητη πίεση να αποδεχτώ το ερωτικό κάλεσμα του εργοδότη μου. Η ανάγκη για καθημερινή έμμεση, αλλά και ξεκάθαρη οριοθέτηση της επαγγελματικής μας συνεργασίας, μου προκαλούσε αυξανόμενο στρες και στεκόταν εμπόδιο στην επαγγελματική μου προσύλωση. Το αποτέλεσμα της αντίστασης και της άρνησης αναμενόμενο όταν δεν υπάρχουν θεσμικά πλαίσια προστασίας του θιγόμενου. Εν τέλει απολύθηκα και η αντικαταστάτριά μου παραιτήθηκε κακήν κακώς δύο μήνες αργότερα… Οι συνέπειες για τον ίδιο μηδενικές… Ενώ οι γυναίκες υπάλληλοι που περνούσαν προφανώς από casting νύφης, έχαναν την δουλειά τους όταν δεν ανταποκρίνονταν.

Θύτης – θιγόμενη…1-0…σαν την Μέδουσα χιλιάδες χρόνια πριν.

Επέστρεψαν ξανά στο συρτάρι ως τακτοποιημένες και λυμένες μέσα μου υποθέσεις του παρελθόντος και έμεινα θεατής με ενσυναίσθηση. Να παρακολουθώ τις καταγγελίες από διάφορους χώρους. Πάντα στο μυαλό μου τα παιδιά μου, οι κόρες μου και τον κόσμο στον οποίο τις μεγαλώνω. Το μόνιμο αίσθημα ευθύνης για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τις συνθήκες τους. Να μεταλαδαμπεύσουμε μία κοινωνία πιο δίκαιη, πιο ισότιμη, πιο αξιοκρατική, πιο συνεπή, πιο συλλογική, πιο υπεύθυνη, πιο περιεκτική και πιο ευαίσθητη… σε σχέση με αυτή που παραλάβαμε από την γενιά των γονιών μας. Μία πατριαρχική και παραδοσιακή κοινωνία που «πιέζεται» να αλλάξει και να εκσυγχρονιστεί αν θέλει να είναι επίκαιρη και relevant!

Και φτάνουμε στο τώρα, το σήμερα, πριν από μερικές εβδομάδες. Την προηγούμενη εβδομάδα όπως κάθε εβδομάδα προς το τέλος της, εμφανίζεται η κόρη μου περήφανη και γελαστή στην πόρτα του σχολείου με την θεματική της εργασία ανα χείρας. Ένα όμορφο πουλάκι σε μία φωλίτσα που το λένε Αλκυόνη. Χαρά και η μαμά για το θεάρεστο έργο της κόρης, το βάλαμε στο πάνθεον μαζί με τις υπόλοιπες προνηπιακές χειροτεχνίες. Συζητήσαμε, την ρώτησα αν έμαθαν για τις αλκυονίδες μέρες.

Ο μύθος της Αμυγδαλιάς

Στη συνέχεια, τα σχολεία έκλεισαν πάλι εκτάκτως και για 3 μόλις μέρες, λόγω της σφοδρής κακοκαιρίας που θα μας έπληττε. Οπότε ευκαιρία ήταν να ξεσκονίσουμε πάλι τις ικανότητες, τις αντοχές και την υπομονή μας στην τηλεκπαίδευση. Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη, Webex, Πέμπτη και Παρασκευή επιστροφή στο σχολείο .

Εκείνη την εβδομάδα ξεκινήσαμε με την αμυγδαλιά, το υπέροχο αυτό ολάνθιστο δέντρο καταμεσίς του χειμώνα. Και γι αυτό το ανεξήγητο, κόντρα στην εποχικότητα φαινόμενο της άνθισης της αμυγδαλιάς, οι αρχαίοι έπλασαν έναν μύθο. Τον μύθο της Αμυγδαλιάς. Τον μύθο της Φυλλίδας και του Δημοφώντα. Δεν τον γνώριζα. Tον έμαθα και αυτομάτως ήθελα να τον ξεχάσω. Να ξεχάσω τον μύθο, το μήνυμα, το δίδαγμα τα πάντα.

Μία γυναίκα που σφόδρα ερωτευμένη αποχαιρετά, με δική της ανιδιοτελή προτροπή, τον έρωτά της ζωής της … Διότι του έλειψε το πατρικό του πίσω στην Αθήνα (και ο μουσακάς της μαμάς…). Τον περιμένει για χρόνια και χρόνια μέχρι που μαραζώνει από στεναχώρια και πεθαίνει. Όταν ο περί ου ο λόγος, γεροντοπαλικαρεύει, επιστρέφει στο παλιά του αγάπη για την οποία είναι σίγουρος ότι θα τον περιμένει αλλά αντ’ αυτού βρίσκει ένα ξερό δέντρο. Η αγάπη του και η μαγική αγκαλιά του ανθίζει το δέντρο και από τότε κάθε χρόνο ανθίζει η εγκατελειμμένη σύντροφος.

Ανατρέχω πάλι με το μυαλό μου στην Μέδουσα, επιστρέφω στην Φυλλίδα και εν τέλει αποφασίζω να μάθω περισσότερα και για την Αλκυόνη. Βάσει του μύθου,η Αλκυόνη ήταν μία ερωτευμένη κοπέλα που αυτοκτόνησε όταν συνειδητοποίησε ότι ο καλός της σκοτώθηκε σε ναυάγιο ( ως εκδικητική τιμωρία των θεών) . Εν τέλει οι θεοί του Ολύμπου, από λύπηση, τους μεταμόρφωσαν σε πουλιά.

Ποιά είναι η παιδαγωγική αξία των μύθων τελικά;

Συμπερασματικά μέχρι τώρα η κόρη μου, βάσει ύλης υπουργείου, έχει διδαχθεί: Για μία τερατόμορφη γυναίκα που πετρώνει όποιον την κοιτάξει, για μία που αυτοκτόνησε όταν είδε τον καλό της νεκρό και για μία τρίτη που πέθανε από μαρασμό όταν ο καλός την παράτησε. Και σε αυτό το σημείο άρχισα να αμφισβητώ την παιδαγωγική αξία αυτών των μύθων, στην τρυφερή νηπιακή ηλικία, που αντιπροσωπεύουν τα στερεότυπα και τις ηθικές αξίες μίας πατριαρχικής κοινωνίας που πλέον- όσον αφορά τουλάχιστον στην ισότητα των φύλλων- είναι απαρχαιωμένη και ξεπερασμένη.

Τα πρότυπα γυναίκας στα κλασσικά παραμύθια…

Αντίστοιχα, για τα κλασσικά παραμύθια με τα οποία η δική μου και οι προηγούμενες γενιές έχουν μεγαλώσει, όπως η Χιονάτη, η Ωραία Κοιμωμένη, η Σταχτοπούτα, η Κοκκινοσκουφίτσα… έχουμε αλλάξει τα κριτήρια με τα οποία αξιολογούμε την παιδαγωγική τους αξία, διότι η κοινωνία αργά αλλά σταθερά προοδεύει όσον αφορά τις διακρίσεις φύλλου, ηλικίας, φυλής, σεξουαλικού προσδιορισμού, θρησκείας και σωματική/νοητικής διάπλασης.

Με μία γρήγορη έρευνα, υπάρχουν πολλές αξιόλογες διατριβές και αναλύσεις για τους συμβολισμούς και τα μηνύματα που τίθενται στα κλασικά παραμύθια και πως πλέον αμφισβητείται η αξία των προτύπων που αναδεικνύουν .

Προσωπικά έχω απορρίψει πολλά από αυτά και δεν τα επιλέγω για ανάγνωσμα. Οι εύθραυστες πριγκήπισσες που περιμένουν τον εύρωστο πρίγκηπα να τις σώσει με την αληθινή του αγάπη από τα μάγια, τις κατάρες και τιμωρίες γηραιών και κακόμορφων μαγισσών και κακών μητριών (γυναίκες κι αυτές)… Δεν μεταφέρουν τα σωστά μηνύματα σε ένα μικρό κορίτσι που διαμορφώνει προσωπικότητα και δημιουργεί συνάψεις στο μυαλό του για το καλό και το κακό, το όμορφο και το άσχημο, το δυνατό και το αδύνατο, το δίκαιο και το άδικο. Ταυτόχρονα όμως, για την ελληνική μυθολογία και τους ομηρικούς χρόνους, δεν υπάρχουν αντίστοιχες έρευνες όσον αφορά την αξιοποίηση των μύθων για παιδαγωγικό σκοπό στην νηπιακή ηλικία… Παρόλο που αποτελεί βασική ύλη του Υπουργείου Παιδείας.

0 ρόλος της γυναίκας στην αρχαιότητα επηρεάζει τα πρότυπα που δίνουμε σήμερα στα παιδιά μας;

Στην ομηρική κοινωνία, η μητριαρχεία έχει ανατραπεί και η γυναίκα δεν ανήκει στον εαυτό της. Οι παρθένες ανήκουν στον πατέρα. Οι οι σύζυγοι ανήκουν στον άντρα με σκοπό την τεκνογονία άρρενα τέκνου για την διαδοχή του ονόματος και της περιουσίας του πατέρα. Εξαιτίας της καταπίεσης, της περιορισμένης τους συμμετοχής στα δρώμενα της κοινωνίας καθώς και στον αποκλεισμό τους από την πολιτική σφαίρα, οι γυναίκες οδηγούνται σε μία έντονα ανταγωνιστική σχέση μεταξύ τους και η οποία παρουσιάζεται σε πολλούς μύθους. Το συναίσθημα της ζήλιας και της μνησικακίας προβάλλει μέσα από την σύγκριση του φυσικού τους κάλλους… Ή μέσα από την διαμάχη για την θέση τους στην καρδιά ενός άντρα.

Δεν αμφισβητείται σε καμία περίπτωση η αξία και ο πολιτιστικός πλούτος της Ελληνικής Μυθολογίας των αρχαίων προγόνων μας. Αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για την μελέτη του αρχαίου πολιτισμού των Ελλήνων, για την κατανόηση των συμβολισμών τους καθώς και των πολιτικών και θρησκευτικών θεσμών τους. Θεωρείται βασικό στοιχείο της δυτικής κληρονομιάς επιρρεάζοντας την φιλοσοφία, την ιστορία, τις τέχνες και την λογοτεχνία.

Εν κατακλείδι

Στόχος αυτού του άρθου είναι να διατυπώσω τους προβληματισμούς μου και τις επιφυλάξεις μου για την παιδαγωγική αξία κάποιων μύθων της ελληνικής μυθολογίας στην προνηπιακή και νηπιακή ηλικία, εξαιτίας των απαρχαιωμένων προτύπων και μηνυμάτων που προβάλλουν. Επίσης, ως γονέας, θα ήθελα να ρίξω φως στην προσεκτική επιλογή των μύθων, αναδεικνύοντας αυτούς, των οποίων τα διδάγματα έχουν διαχρονική αξία και αντιπροσωπεύουν τις αξίες της κοινωνίας που ζούμε σήμερα και ενισχύουν τα πρότυπα της κοινωνίας που επιθυμούμε να οικοδομήσουμε για το μέλλον.

Ελπίζω αυτό το άρθο να αποτέλεσει την αρχή ενός προβληματισμού και ενός ευρύτερου διαλόγου ανάμεσα σε γονείς, κηδεμόνες, εκπαιδευτικούς και φορείς της εκπαίδευσης. Να γίνεται εποικοδομητική κριτική και συνεχής επαναξιολόγηση της διδακτέας ύλης σε όλες τις βαθμίδες, ώστε να συμβαδίζει η εκπαίδευση με την εποχή μας και να πορευτούμε προς μία πιο φωτεινή, διαυγή, ισότιμη κοινωνία που συμπεριλαμβάνει με αγάπη και σέβασμο όλα τα μέλη της.

Εύα Τρέζου

Άνθρωπος – Γυναίκα – Γονέας

Η Εύα Τρέζου είναι Interior Designer και Chief copywriter στην Lime Creative

Featured image: unsplash.com/@mikafinland

26/04/2021 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εξαλειφθεί έως τον επόμενο αιώνα

written by The K-magazine

Μέσα στον επόμενο αιώνα, σε 100 χρόνια το πολύ, είναι δυνατό ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας να έχει εξαλειφθεί παγκοσμίως, αρκεί να γίνει μαζικός εμβολιασμός τα επόμενα χρόνια, σύμφωνα με δύο νέες διεθνείς επιστημονικές μελέτες.

Οι επιστήμονες είναι πολύ πιο αισιόδοξοι για τις ανεπτυγμένες χώρες όπως οι ΗΠΑ και ο Καναδάς, όπου θεωρούν εφικτή την σχεδόν πλήρη εξάλειψη της νόσου έως το 2040.

Η Αυστραλία, που φαίνεται να έχει κάνει τη μεγαλύτερη πρόοδο, ευελπιστεί ότι θα έχει εξαλείψει τον εν λόγω καρκίνο έως το 2035.

Μια δεκαετία μετά την εφαρμογή του προγράμματος εμβολιασμού στη χώρα, δεν υπάρχουν πλέον διαγνωσμένα περιστατικά του ιού HPV σε κορίτσια 16 έως 18 ετών.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Μαρκ Μπρισόν της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Λαβάλ του Κεμπέκ, που έκαναν τις σχετικές δημοσιεύσεις στο ιατρικό περιοδικό “The Lancet“, εκτιμούν ότι αν έως το 2030 έχει εμβολιαστεί το 90% των κοριτσιών διεθνώς, τότε τα περιστατικά της νόσου θα μειωθούν κατά 90% μέσα σε ένα αιώνα και 60 εκατομμύρια περιπτώσεις καρκίνου τραχήλου της μήτρας θα αποφευχθούν.

Αν, εκτός από τον μαζικό εμβολιασμό, ιδίως στις φτωχότερες χώρες, το 70% των γυναικών διεθνώς ελέγχονται για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας τουλάχιστον μία έως δύο φορές στη ζωή τους και το 90% των γυναικών με διαγνωσμένες προκαρκινικές αλλοιώσεις λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία (σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας), τότε τα περιστατικά της νόσου θα μειωθούν κατά 97% και η θνησιμότητα κατά 99%, με αποτέλεσμα 72 εκατομμύρια γυναίκες να αποφύγουν τη διάγνωση του συγκεκριμένου καρκίνου και 62 εκατομμύρια το θάνατο μέσα στα επόμενα 100 χρόνια.

Παρά τις προόδους των τελευταίων ετών στις ανεπτυγμένες χώρες, όπου έχουν αυξηθεί τα επίπεδα εμβολιασμού, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας παραμένει ο τέταρτος συχνότερος στις γυναίκες παγκοσμίως και η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο σε μερικές φτωχές χώρες.

Η μεγάλη πλειονότητα των περίπου 570.000 νέων περιστατικών που διαγνώστηκαν το 2018 παγκοσμίως, αφορούσαν γυναίκες σε χώρες χαμηλού εισοδήματος.

^{Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ}/ KATHIMERINI

01/02/2020 0 comments

SEX

Τι 20, τι 30, τι 40; Τι θέλει η κάθε ηλικία στο sex;

written by The K-magazine

Είναι αποδεδειγμένο ότι κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες κι απαιτήσεις… Αλλάζει το σώμα, η συμπεριφορά, η νοοτροπία…αλλά και η ερωτική διάθεση, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η κάθε γυναίκα διαφέρει από την άλλη, ειδικά αν πρόκειται για διαφορετικές ηλικίες και το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες.

Επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες επιβεβαιώνουν ότι η σεξουαλική ζωή διαμορφώνεται ανάλογα με την ηλικία και στη μελέτη τους, συστήνουν τρόπους για να μην σβήσει η ερωτική φλόγα.

* Στα 20….

Στην ηλικία αυτή οι ορμόνες της εφηβείας και στα δυο φύλλα έχουν καταλαγιάσει. Συνεχίζουν όμως να είναι αχόρταγοι και ανεξάντλητοι -σε ενέργεια- στο σεξ αφού τα επίπεδα τεστοστερόνης χτυπούν “κόκκινο”. Ωστόσο οι άνδρες μπορεί να έχουν στύση αλλά , εκσπερματώνουν γρήγορα… πρόβλημα που βελτιώνεται με τα χρόνια και οι γυναίκες ακόμα μαθαίνουν τον εαυτό τους και το σώμα τους (τουλάχιστον στις αρχές της δεκαετίας)

*Στα 30….

Στην ηλικία αυτή υπάρχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στα δύο φύλα, αλλά το αντιμετωπίζουν με διαφορετικό τρόπο. Οι επιδόσεις από πλευράς τεχνικής είναι καλή και απογειώνονται με τις ακραίες σεξουαλικές φαντασιώσεις.

Για τους άνδρες, μετά από πέντε χρόνια δύο στους πέντε θα εμφανίσουν φαλάκρα, ενώ θα έχουν συσσωρεύσει περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και η τεστοστερόνη τους εξακολουθεί να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, έχει ελαττωθεί αρκετά σε σχέση με παλαιότερα.

Για τις γυναίκες, η δεκαετία αυτή θεωρείται δεύτερη εφηβεία αφού η ερωτική επιθυμία βρίσκεται στο ζενίθ. Με τις ορμόνες στα ύψη αλλά και με τις όποιες εμπειρίες, η αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι είναι μέγιστη.

Ωστόσο «πολλές γυναίκες πασχίζουν να συνδυάσουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά και κοινωνική ζωή, με συνέπεια να υποφέρει η ερωτική τους ζωή” υπογραμμίζουν οι ειδικοί.

*Στα 40...

Οι 40άρηδες δεν έχουν πια το άγχος να ρίξουν μια γυναίκα στο κρεβάτι, όμως η επιθυμία είναι πιο σπάνια…Η επονομαζόμενη κρίση της μέσης ηλικίας είναι συχνή, ενίοτε αναπτύσσουν κατάθλιψη στην ιδέα ότι γερνάνε.Τα επίπεδα της τεστοστερόνης, της ορμόνης που καθορίζει την σεξουαλική επιθυμία, αρχίζουν να πέφτουν και τα πρώτα σημάδια της κάμψης της σεξουαλικής δραστηριότητας αρχίζουν να εμφανίζονται.

Ισχύει έντονα το απόφθεγμα “το πνεύμα μεν είναι πρόθυμο αλλά η σαρξ αδυνατεί”, καθώς υπάρχουν άλλα άγχη όπως αυτό των επιδόσεων, του εμφράγματος… Υπάρχουν όμως κι ευχάριστα νέα…τρεις φορές την εβδομάδα σεξ μπορεί να ελαττώσει κατά 50% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Η περίοδος αυτή για την γυναίκα κρίνεται ιδιαίτερα δύσκολη αφού οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες παράγουν λιγότερα ωάρια και τα επίπεδα των οιστρογόνων σταδιακά αρχίζουν να μειώνονται. «Όταν μια γυναίκα έχει διαταραγμένη έμμηνο ρύση, παίρνει κιλά, παρουσιάζει διαταραχές της ψυχικής διαθέσεως, νιώθει κουρασμένη, έχει αϋπνίες …δεν αισθάνεται ιδιαιτέρως σέξι» υποστηρίζεται στη μελέτη.

*Στα 50, στα 60….

Δεν αναπτύσσουν όλες οι γυναίκες τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά όταν αυτά εκδηλώνονται η πρώτη που υφίσταται τις συνέπειες είναι η ερωτική ζωή. Εξάψεις, νυκτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα, μια νύκτα πάθους δεν είναι ότι καλύτερο… Βασική αιτία της κατάστασης αυτής είναι η ραγδαία ελάττωση των οιστρογόνων.

Μόνο μία στις τέσσερις γυναίκες κάνει έρωτα σε αυτή την φάση της ζωής της.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση έχει και τα θετικά της. «Η απαλλαγή από την έμμηνο ρύση δρα τονωτικά στην ερωτική ζωή πολλών γυναικών, που απολαμβάνουν το σεξ με τρόπους πρωτόγνωρους»,

Από την άλλη, μόνο το 8% των ανδρών πάσχει από περιστασιακή στυτική δυσλειτουργία εξαιτίας της ελαττωμένης ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου λόγω αρτηριοσκληρύνσεως, διαβήτη και λήψη ορισμένων φαρμάκων (λ.χ. για υπέρταση ή κατάθλιψη). Μελέτες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανία έδειξε ότι οι πιο ισορροπημένοι και χορτασμένοι σεξουαλικά, αναζητούν ελιξίρια νεότητας εκτός του σεξ ενώ οι περισσότερο ανασφαλείς, χωρίζουν και είτε ξαναπαντρεύονται πολύ νεώτερες γυναίκες είτε απλά απολαμβάνουν την “ελευθερία” τους…

Πηγή: εδώ / photo credits: (1) Becca Tapert / (2) Toa Heftiba (unsplash)

30/10/2019 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 Συμβουλές για να μην αισθάνεστε πιεσμένη από την καθημερινότητα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σπίτι, δουλειά, σπίτι, μαγείρεμα, προπόνηση, μάθημα μουσικής, “να κοιμίσω τα παιδιά”… Πρόκειται για τη βάση του προγραμματισμού που κάνει κάθε γυναίκα στο μυαλό της, ανεξάρτητα αν είναι μόνη της ή έχει οικογένεια. Και τον κάνει κάθε μέρα. Συχνά, όμως, όλες αυτές οι υποχρεώσεις μπορούν να μας καταβάλλουν με αποτέλεσμα, στην καλύτερη των περιπτώσεων, να μη μπορούμε να αντεπεξέλθουμε όπως θα θέλαμε. Στη χειρότερη, να μας επηρεάσει ψυχολογικά και κατ’ επέκταση και σωματικά. Εδώ δε χρειάζεται συνταγή γιατρού, αλλά απλά να θέσουμε κάποια όρια.

01 Πολλές γυναίκες στρέφονται για “παρηγοριά” στο φαγητό, όμως αυτή η ανακούφιση είναι μόνο παροδική. Ακόμη, έχουμε την τάση να τρώμε πιο γρήγορα ως αποτέλεσμα του άγχους που μας καταβάλλει λόγω των αυξημένων επιπέδων της κορτιζόλης στο σώμα. Είναι προτιμότερο να βγούμε για μία βόλτα, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή (ακόμη απλούστερα) να βάλουμε πιο άνετα ρούχα.

02 Οι προθεσμίες στη δουλειά κι οι απαιτήσεις των συνεργατών ή και του εργοδότη μας είναι από μόνα τους παράγοντες που μπορούν να εντείνουν το άγχος, ειδικά όταν επηρεάζουν και την προσωπική μας ζωή. Οι γυναίκες έχουμε σχεδόν εκ φύσεως την τάση να απορροφούμε το άγχος των άλλων, καθώς είμαστε “σχεδιασμένες” να παρέχουμε φροντίδα. Όμως κάθε πρόβλημα έχει τον τόπο του και το χρόνο του για να επιλυθεί, επομένως καλό είναι τα όποια ζητήματα της δουλειάς να παραμένουν στο γραφείο.

03 Όσο χιουμοριστικό και να είναι το τραγούδι “Είμαι η Μαίρη Παναγιωταρά”, δεν απέχει και πολύ από την πραγματικότητα. Ειδικά οι σύζυγοι και μητέρες έχουν (εκτός των άλλων) να φροντίσουν το σπίτι και τα παιδιά και είναι λογικό συχνά πυκνά να αναρωτιούνται γιατί ο σύζυγός τους δε βλέπει τις ανάγκες που υπάρχουν. Εδώ χρειάζεται μία κατανομή των υποχρεώσεων του σπιτιού ώστε και να μην πέφτει όλο το βάρος στους ώμους μας και το σπίτι να λειτουργεί σαν ελβετικό ρολόι. Και ναι, μπορούμε να αναθέσουμε μερικές εύκολες δουλειές και στα παιδιά, όπως να συμμαζέψουν τα βιβλία και τα παιχνίδια τους ή να ξεχωρίσουν μόνα τους τα άπλυτα ρούχα τους.

04 Με τους υπολογιστές και τα smartphones να έχουν γίνει ένα σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας μας, σχεδόν ξεχνάμε να επικοινωνήσουμε ουσιαστικά. Τέρμα στα “κι αν είναι από τη δουλειά και δεν το ακούσω;” – αυτό κι αν είναι άγχος! Συμφωνούμε με τα μέλη της οικογένειας να αφήνουμε όλοι στην άκρη για κάποιες ώρες τις συσκευές μας και φυσικά… να τις ξεχνάνε την ώρα που καθόμαστε όλοι μαζί για φαγητό!

05 Μία ακόμη παγίδα στην οποία πέφτουμε είναι να συγκρινόμαστε με τους άλλους και να ζηλεύουμε, για παράδειγμα, τη συνάδελφό μας που, παρά την απαιτητική εργασία της, μαγειρεύει κάθε μέρα, φροντίζει τα τρία παιδιά της να πηγαίνουν στις τρεις (εντελώς διαφορετικές μεταξύ τους, πάντα!) εξωσχολικές τους δραστηριότητες κι έχει χρόνο και για pilates ή tennis – και φυσικά αγχωνόμαστε περισσότερο! Η αλήθεια, όμως, είναι πως… κανείς δε μας βαθμολογεί – τουλάχιστον κανείς που δικαιούται την όποια άποψη. Δεν σκεφτόμαστε, λοιπόν, τι “θα έπρεπε” να κάνουμε, αλλά να φροντίζουμε να κάνουμε σωστά ό,τι ξέρουμε να κάνουμε καλύτερα.

06 Αν η “ρίζα” του άγχους μας είναι οικονομικό, αντί να σπαζοκεφαλιάζουμε μέρα με τη μέρα πότε πρέπει να πληρωθούν οι λογαριασμοί, τότε κάνουμε μία συζήτηση με το σύντροφό μας για το budget και φροντίζουμε ώστε κάποιες πληρωμές να γίνονται πάγιες. Κάπου εδώ έρχεται η μαγική εφεύρεση του e-banking. Μπορούμε μάλιστα κάποιες συναλλαγές να γίνονται αυτόματα σε μηνιαία βάση προκειμένου να υπολογίζουμε ευκολότερα το budget που απομένει για τα έξοδα της οικογένειας.

Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μην ξεχνλάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Μπορεί να τηρούμε στο ακέραιο τα ιατρικά ραντεβού των παιδιών μας ή ακόμη και των ηλικωμένων γονιών μας, όμως για να συνεχίσουμε να τα τηρούμε, πρέπει πρώτα εμείς οι ίδιες να είμαστε καλά. Υιοθετούμε, λοιπόν, οποιαδήποτε ρουτίνα μας χαλαρώνει (hobby, διαλογισμός, γυμναστική, οι επιλογές άπειρες) και, πού και πού, προσφέρουμε και λίγο χρόνο στον εαυτό μας και μόνο.

23/05/2019 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

Έντονη φαγούρα… εκεί κάτω; Ας δούμε γιατί

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλες μας έχει τύχει να ταλαιπωρηθούμε από μία έντονη φαγούρα στην ευαίσθητη περιοχή μας και φυσικά μία τέτοια κατάσταση μπορεί να μας αποδιοργανώσει και να μας κάνει να νιώθουμε τουλάχιστον άβολα. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετική σε κάθε περίπτωση, όμως όταν γνωρίζουμε τις πιθανές αιτίες τότε είναι πιο εύκολο να πάρουμε τα απαραίτητα μέτρα.

01 Μυκητιακή μόλυνση. Είναι ίσως η πιο συχνή απάντηση στην εμφάνιση κνησμού στον κόλπο – μάλιστα το 75% των γυναικών ανά τον κόσμο καλείται να αντιμετωπίσει έστω μία φορά στη ζωή του μία μυκητίαση. Ενίοτε αναπτύσσονται μύκητες στον κόλπο, προκαλώντας τον κνησμό και φυσικά δυσφορία. Συνήθως ο κνησμός συνοδεύεται από υπόλευκες παχύρρευστες εκκρίσεις, εμφανώς διαφορετικές από τις τυπικές κολπικές εκκρίσεις και τσούξιμο κατά την ούρηση. Το θετικό είναι πως υπάρχουν παραφαρμακευτικά σκευάσματα σε μορφές κρέμας ή υπόθετων, όμως αν τα συμπτώματα επιμένουν, τότε πρέπει να ενημερωθεί ο γυναικολόγος μας.

02 Βακτηριακή κολπίτιδα. Στον οργανισμό μας ζούνε αυτά που αποκαλούμε “καλά βακτήρια”, όμως όταν μεταβάλλεται η ισορροπία του πληθυσμού ων βακτηρίων στον κόλπο, η ραγδαία ανάπτυξη του πληθυσμού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ο κνησμός και υδαρείς εκκρίσεις με κακή οσμή. Σε αυτήν την περίπτωση ο γυναικολόγος χορηγεί στοχευμένη αντιβίωση προκειμένου να επανέλθει ο πληθυσμός των βακτηρίων στο φυσιολογικό του. Μπορούμε, όμως, και με τη διατροφή να προλάβουμε την κολπίτιδα προσλαμβάνοντας τακτικά προβιοτικά, ενώ κάποια γιαούρτια περιέχουν συγκεκριμένες καλλιέργειες βακτηρίων που ενισχύουν την υγεία του κόλπου.

03 Νέα σαπούνια ή/και εσώρουχα. Προφανώς κι εξυπακούεται πως πάντα πλένουμε τα νέα μας εσώρουχα, όμως μπορεί κάποια υλικά των εσωρούχων (κυρίως στα συνθετικά) να προκαλούν ένα είδος αλλεργίας. Βεβαίως αυτό μπορεί αν συμβεί κι αν χρησιμοποιήσουμε ένα νέο αφρόλουτρο, μία λοσιόν ή ένα απορρυπαντικό που μας προκαλεί δερματίτιδα εξ επαφής, μία αλλεργική αντίδραση που εκδηλώνεται με τον κνησμό. Εφόσον, λοιπόν, έχουν αποκλειστεί η μυκητίαση ή η κολπίτιδα, τότε παρατηρούμε μήπως ευθύνεται μία τέτοια αλλαγή στην καθημερινότητά μας. Οι γυναικολόγοι προειδοποιούν και για τη χρήση latex προφυλακτικών ή προφυλακτικών που περιέχουν λιπαντικό ή σπερματοκτόνο, σε περίπτωση που η ενόχληση παρατηρείται στη διάρκεια του σεξ. και Επίσης συστήνουν να χρησιμοποιούμε μη αρωματισμένα σαπούνια, καθώς επίσης να φοράμε 100% βαμβακερό εσώρουχο την ώρα του ύπνου ή, ακόμη καλύτερα, να μη χρησιμοποιούν εσώρουχο εκείνες τις ώρες.

04 Εμμηνόπαυση. Στις γυναίκες ηλικίας περίπου 51 κι άνω, ο κνησμός του κόλπου οφείλεται συνήθως στις ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται στη διάρκεια και στο τέλος της εμμηνόπαυσης Μετά την εμμηνόπαυση, οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν ατροφία του κόλπου με εκείνον να εμφανίζει ξηρότητα και μείωση της πυκνότητας των τοιχωμάτων του. Ο χρόνος δε γυρίζει πίσω, όμως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την δυσφορία χρησιμοποιώντας ειδικά ενυδατικά σκευάσματα σε μορφή κρέμας ή υπόθετων, ενώ ο γυναικολόγος μπορεί να μας συστήσει φυσικά λιπαντικά αν η ενόχληση παρατηρείται στη διάρκεια ή μετά τη σεξουαλική πράξη.

05 Σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα. Ίσως είναι μικρές οι πιθανότητες, ωστόσο η διερεύνηση δε βλάπτει ποτέ. Άλλωστε συχνά είναι από τις πρώτες σκέψεις που μπορεί να περάσουν από το γυναικολόγο μας στην αναφορά συμπτωμάτων όπως ο κνησμός. Ο πιο συνήθης ένοχος είναι ένα παράσιτο που προκαλεί τη τριχομονίαση που όμως αν διαγνωσθεί εγκαίρως αντιμετωπίζεται με δια στόματος φαρμακευτική αγωγή σχετικά σύντομα – αν και πάντα είναι πιθανό να επανεμφανιστεί. Ακόμη συμπτώματα κνησμού μπορούν να προκαλέσουν τα χλαμύδια, ο έρπης των γεννητικών οργάνων και τα κονδυλώματα. Σε μία τέτοια περίπτωση ο γιατρός μας είναι ο μόνος που μπορεί να μας κατευθύνει για τη σωστή αντιμετώπιση, ενώ φροντίζουμε πάντα να χρησιμοποιούμε προφύλαξη στη διάρκεια του σεξ.

Όποιες κι αν είναι οι υποψίες μας σχετικά με το πού ευθύνονται οι ενοχλήσεις μας, είναι σημαντικό να ενημερώνουμε και να επικοινωνούμε με το γυναικολόγο μας, ειδικά αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν. Να θυμάστε… προσέχουμε το σώμα μας για να μας προσέχει κι αυτό!

04/04/2019 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε για να αντιμετωπίσουμε τους πόνους της περιόδου

written by The K-magazine

Είσαι γυναίκα; Για σενα η έμμηνος ρύση (κοινώς περίοδος) σημαίνει πόνος, νεύρα και πρήξιμο; Οι διατροφικές συμβουλές που θα διαβάσεις στο άρθρο αυτό μπορούν ίσως να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα ενοχλητικά αυτά συμπτώματα. Τα συμπτώματα της περιόδου ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα καθώς και από μήνα σε μήνα.

Συχνά, γυναίκες ταλαιπωρούνται από συμπτώματα 1-2 εβδομάδες πριν την έναρξη της περιόδου βιώνοντας το λεγόμενο «Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο». 15 στις 20 γυναίκες εμφανίζουν κάποιου βαθμού συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μια στο τόσο, ενώ 1 στις 20 παρουσιάζουν τόσο σοβαρά συμπτώματα με αποτέλεσμα να επηρεάζεται σημαντικά η καθημερινή τους ζωή.

Τι ονομάζουμε Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνιστά ένα σύνολο σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Η αιτιολογία του συνδρόμου δεν έχει διευκρινιστεί, φαίνεται, όμως, οτι παίζουν κάποιο ρόλο οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου. Τα κυριότερα συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

Κοιλιακός πόνος και κράμπες
Ευαισθησία στην περιοχή του στήθους
Πονοκέφαλος
Πόνος στην πλάτη, στις αρθρώσεις και στους μύες
Αυξημένη όρεξη (λαχτάρα για φαγητό) για υδατάνθρακες και γλυκά
Αλλαγές στη διάθεση, εκνευρισμός, κόπωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση
Προβλήματα ύπνου, πεπτικά προβλήματα
Κατακράτηση υγρών

Τι διατροφή να ακολουθήσω τελικά;

Περισσότερες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές απαιτούνται για να φτάσουμε σε ασφαλή αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές σε συνδυασμό με επαρκή κατανάλωση νερού και φυσική δραστηριότητα για την αντιμετώπιση του άγχους, μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της περιόδου σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:

Καταναλώστε συχνά και μικρά γεύματα (3 κύρια και 2-3 ενδιάμεσα)
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης
Καταναλώστε γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι και τυρί χαμηλών λιπαρών)
Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το τσάι και τα αναψυκτικά
Αυξήστε την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (ελαιολάδου) & ω-3 λιπαρών οξέων (ψαριών, καρυδιών, λιναρόσπορου)
Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων (ζωικού λίπους) και τρανς λιπαρών οξέων (πατατάκια, γαριδάκια, τηγανητά, γλυκά αρτοπαρασκευάσματα, fast food κ.α.)
Περιορίστε τη ζάχαρη και τα γλυκά
Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και αυξήστε την κατανάλωση μπαχαρικών

Για να διαβάσετε το υπόλοιπο κείμενο της Μαρίας Δημητρίου (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος), πατήστε εδώ

14/03/2019 0 comments

Newer Posts

Older Posts