Tag:

δέρμα

HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΕΥΣΤΙΚΑ ΚΙ ΩΦΕΛΙΜΑ… ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ! (part 1)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι γιατροί κι οι διατροφολόγοι μας συστήνουν συνεχώς να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε αυτά, ενώ αυτά τα βρίσκουμε ακόμη και στα συστατικά προϊόντων περιποίησης κι ομορφιάς. Τι είναι, όμως, αυτά τα περίφημα αντιοξειδωτικά;

Πρόκειται για τις ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις φθορές τις οποίες αυτά υφίστανται από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων και που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση και πλήθος ασθενειών. Για την ακρίβεια, τα αντιοξειδωτικά αδρανοποιούν τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή τις μοριακές ενώσεις που διαβρώνουν τα κύτταρα, και μας προστατεύουν από νόσους όπως ο καρκίνος, η άνοια και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτά; Η εύκολη πηγή είναι τα συμπληρώματα διατροφή. Η καλύτερη, όμως, πηγή είναι από τροφές όπως οι καρποί, τα φρούτα, τα λαχανικά και (ναι, ναι!) κάποια γλυκά! Ποιες είναι, λοιπόν, οι καλύτερες τροφές που μας εφοδιάζουν με αντιοξειδωτικά;

01 Όλα τα μούρα. 

Όποια κι αν είναι η προτίμηση του καθενός μας, μόνο κερδισμένοι βγαίνουμε από την κατανάλωσή του! Αλλά κάθε τύπος μούρων έχει και μία πιο συγκεκριμένη δράση.

Τα σκούρα βατόμουρα (aka blackberries) οφείλουν το σκούρο τους χρώμα στις πολυφαινόλες. Είναι αυτές που μειώνουν το ρυθμό αποδυνάμωσης των γνωστικών και κινητικών μας δεξιοτήτων. Η δε βιταμίνη C που περιέχουν ενισχύει τη δράση των πολυφαινολών, ενώ ένα φλυτζάνι την ημέρα περιέχει επτά γραμμάρια φυτικών ινών, δηλαδή περίπου το ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

Τα δε κόκκινα μούρα (τα cranberries) μειώνουν τις φλεγμονές, αυξάνουν την καλή (HDL) χοληστερόλη κι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, οι προανθοκυανιδίνες που περιέχουν προστατεύουν τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης από βακτήρια όπως το E. Coli που προκαλούν ουρολοιμώξεις.

Τα μύρτιλλα παίρνουν το μπλε τους χρώμα από τις ανθοκυανίνες που εμποδίζουν την  ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Ακόμη, είναι πλούσια σε βιταμίνες C και K και σε μαγγάνιο προστατεύοντας από καρδιοπάθειες και απώλεια μνήμης που επέρχεται με την πάροδο του χρόνου.

Τέλος, τα σμέουρα καταπολεμούν φλεγμονές όπως η αρθρίτιδα. Οι πολυφαινόλες και οι φυτικές ίνες που περιέχουν προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεως και οι ελλαγιτανίνες καταπολεμούν τον καρκίνο.

02 Καρύδια pecan. 

Μια χούφτα pecan την ημέρα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Ακόμη, τα pecan είναι πλούσια σε μαγγάνιο, το οποίο εκτός των άλλων έχει αντηγηραντική δράση στο δέρμα συσφίγγοντάς το. Όσο για τα αγόρια; Η β-σιτοστερόλη που περιέχουν τα pecan συμβάλλουν στην καλή υγεία του προστάτη.

03 Φράουλες.

 Αν και ανήκουν στην κατηγορία των μούρων, αξίζει να ξεχωρίσουμε τις φράουλες. Τα γλυκά αυτά κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C κι αντιοξειδωτικά. Προστατεύουν το δέρμα από τη ρύπανση και την υπεριώδη ακτινοβολία. Περιέχουν επίσης φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β που προστατεύει την καρδιά, ενώ επίσης οι φράουλες είναι ένα φυσικό λευκαντικό για τα δόντια.

Μείνετε συντονισμένοι, φίλες και φίλοι, γιατί τις επόμενες μέρες θα ακολουθήσει και συνέχεια για αυτές τις τροφές – ασπίδες!

Featured image: unsplash.com/@markusspiske

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΥΜΕ 5 ΜΥΘΟΥΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

written by Εύη Τσανάκα

Υπάρχουν τόσες εικασίες όσο και αλήθειες όταν μιλάμε για την ακμή. Από την αποφυγή των junk foods μέχρι την ξηρασία που δημιουργεί η έκθεσή μας στον ήλιο, οι μύθοι δεν τελειώνουν ποτέ. Πριν αρχίσετε λοιπόν, να εφαρμόζετε πάνω στα σπυράκια σας, οποιοδήποτε γιατροσόφι βρίσκετε στο διαδίκτυο, διαβάστε παρακάτω μερικούς μύθους, γύρω από το αιώνιο δερματικό πρόβλημα μικρών και μεγάλων.

ΜΑΥΡΙΣΜΑ

1.Ενώ το μαύρισμα μπορεί να καλύψει προσωρινά την ερυθρότητα που δημιουργείται από την ακμή, δεν πρόκειται να την εξαλείψει. Στην πραγματικότητα, θα προκαλέσει περισσότερες ζημιές. Εκτός από τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω των επιβλαβών UV ακτινών, η ηλιοθεραπεία θα στεγνώσει το δέρμα σας – οδηγώντας σε ακόμα περισσότερη ακμή. Θυμηθείτε τη ζημιά που προκαλεί στο δέρμα ο ήλιος, οπότε είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα καλό προϊόν SPF όταν εκτίθεστε σε αυτόν.

ΕΦΗΒΕΙΑ

2. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η ακμή συνήθως αρχίζει στην εφηβεία και επηρεάζει πολλούς εφήβους και νεαρούς ενήλικες, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Ενώ αρχίζει συχνά κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων, εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών, ανεξάρτητα από το αν εμφανίζεται στα εφηβικά ή ενήλικα σας χρόνια, αντιμετωπίζεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ

3. Ο υπερβολικός καθαρισμός του προσώπου σας δεν πρόκειται να απομακρύνει την ακμή σας. Το πλύσιμο περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, για την ακρίβεια, μπορεί να αποβάλει από το δέρμα σας όλα τα «καλά» έλαια που χρειάζεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα. Αντ’αυτού, επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να μειώσετε και να αποτρέψετε τα σπυράκια.

ΣΠΑΣΙΜΟ ΣΠΥΡΙΩΝ

4. Το σπάσιμο των ενοχλητικών σπυριών μπορεί να φανεί σαν μια εύκολη λύση για να τα απομακρύνετε, αλλά θα προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. Με τη συμπίεση τους, θα διακινδυνεύσετε να πιέσετε τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στο δέρμα σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ερυθρότητα, οίδημα και ακόμη και ουλές. Επομένως, προτού αρχίσετε να τα σκαλίζετε για προσωρινή ανακούφιση, σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα. Ένα σπυράκι μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες, ενώ μια ουλή ή σημάδι θα μείνει για πάντα.

ΖΑΧΑΡΗ

5. Τρώγοντας τρόφιμα όπως πίτσα, σοκολάτα και τηγανιτές πατάτες δεν θα προκαλέσει την εμφάνιση ακμής. Μελέτες έχουν δείξει, ωστόσο, ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να κάνουν την υπάρχουσα ακμή χειρότερη. Με άλλα λόγια, αν λιγουρεύεστε ένα cupcake, μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας. Αλλά εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ερεθισμένο, ίσως είναι καλύτερο να προτιμήσετε κάτι πιο υγιεινό για να μην χειροτερέψετε την κατάσταση.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΚΑΝΟΝΕΣ SKINCARE ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ

written by The K-magazine

Το να έχεις έναν λιπαρό τύπο δέρματος έχει τις δικές του προκλήσεις. Υπάρχει το σπυράκι που εμφανίζεται αγενώς περίπου στα μισά του πρωινού, μια αυξημένη πιθανότητα να αντιμετωπίσεις και τους πόρους που δεν έχουν καμία δουλειά να επιδεικνύονται έτσι.

Η εύρεση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης δέρματος —και η γνώση της καλύτερης σειράς εφαρμογής τους— μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του λιπαρού δέρματος, ώστε να έχεις μια πιο ισορροπημένη επιδερμίδα. Δεν είσαι σίγουρη από που να ξεκινήσεις; Σου έχουμε εδώ 6 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις αν έχεις λιπαρό δέρμα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

1.Χρησιμοποίησε να καθαριστικό με ισορροπημένο pH

Τα άτομα με λιπαρό δέρμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι το πλύσιμο του προσώπου τους τόσο το πρωί, όσο και το βράδυ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μιας λείας επιδερμίδας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πλένεις το πρόσωπό σου περισσότερο από αυτό… Εκτός αν έχεις ιδρώσει, κι είναι καλύτερο να αναζητήσεις ένα καθαριστικό gel με ισορροπημένο pH.

Ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα από τα φυσικά έλαια, προκαλώντας ακόμη περισσότερη παραγωγή σμήγματος καθώς το δέρμα προσπαθεί να αντισταθμίσει.

2. Πρόσθεσε τη ρετινόλη στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Τα ρετινοειδή είναι αγαπητά για την αντιγηραντική τους ικανότητα, αλλά ταιριάζουν και σε λιπαρούς και επιρρεπείς στην ακμή τύπους δέρματος. Η τρετινοΐνη ή η ρετινόλη μπορούν να ρυθμίσουν τα κύτταρα του δέρματος που επενδύουν τους πόρους και την επιφάνεια για να τους αποφράξουν και να αποτρέψουν την ακμή. Η πρόληψη της ακμής και των φραγμένων πόρων είναι το πρώτο βήμα για να έχουμε καθαρό, λιγότερο λιπαρό δέρμα.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή ή να ζητήσεις ένα συνταγογραφούμενο ρετινοειδή από τον δερματολόγο σου. Ξεκίνησε σταδιακά, φτάνοντας μέχρι την καθημερινή χρήση καθώς το δέρμα σου θα προσαρμόζεται.

3. Εφάρμοσε  καθημερινά μια ενυδατική κρέμα με βάση το τζελ

Είναι δελεαστικό να γυαλίζεις πάνω από την ενυδατική κρέμα όταν το δέρμα σου παράγει ήδη αρκετό λάδι ως έχει… Αλλά αυτό είναι μεγάλο λάθος. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα συχνά αποφεύγουν τις ενυδατικές κρέμες νομίζοντας ότι θα κάνουν το δέρμα πιο λιπαρό. Ωστόσο, η παράλειψη της ενυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή λαδιού. Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας με βάση το gel ή το νερό παρέχει ανάλαφρη ενυδάτωση χωρίς να φράζει τους πόρους, διατηρώντας την παραγωγή λαδιού υπό έλεγχο. Προτίμησε συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη που παρέχουν ενυδάτωση χωρίς βαρύτητα.

4. Δοκίμασε μια μάσκα με ενεργό άνθρακα

Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ λιπαρά – ή οι μεγάλοι πόροι γίνονται λίγο πολύ απείθαρχοι – μια μάσκα με βάση τον άνθρακα λειτουργεί σαν γούρι. Η εφαρμογή μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας λιπαρότητας, βοηθώντας τους πόρους να φαίνονται μικρότεροι και μειώνοντας τα σπυράκια. Αυτές οι μάσκες μπορούν να μειώσουν τη γυαλάδα και να αποτρέψουν τους φραγμένους πόρους. Βοηθούν το δέρμα σου να παραμείνει φρέσκο ​​και ισορροπημένο χωρίς υπερβολικό στέγνωμα. Φρόντισε μόνο να μην το παρακάνεις.

5. Πρόσθεσε νιασιναμίδη στο skincare σου

Γνωστό και ως βιταμίνη Β3, η νιασιναμίδη είναι ένα ισχυρό αλλά απαλό συστατικό που υπόσχεται κάθε είδους οφέλη. Η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής ελαίου. Επίσης ενισχύει τον φραγμό του δέρματος και μειώνει τη φλεγμονή.

Βοηθά επίσης στο μέγεθος των πόρων και λειαίνει την υφή του δέρματος. Χρησιμοποίησε έναν ορό με συγκέντρωση νιασιναμίδης 5% το πρωί ή το βράδυ μετά τον καθαρισμό.

6. Διάλεξε ένα ελαφρύ αντηλιακό

Τα βαριά αντηλιακά δεν είναι ακριβώς ευχάριστα να τα εφαρμόζεις, αλλά δεν χρειάζεται να ζεις αυτή τη λιπαρή ζωή. Ψάξε για ελαφριές επιλογές με βάση νερό ή gel που δεν θα σε βαραίνει. Μπορείς ακόμη να βρεις προϊόντα με ματ φινίρισμα που βοηθά στην περαιτέρω αποφυγή προσθήκης επιπλέον λάμψης. Αναζήτησε αντηλιακά με την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνα», τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τους φραγμένους πόρους΄… Ενώ προστατεύουν το δέρμα σου από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.

M.E.

Featured image: freepik.com/@artursafronovvvv

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Face Icing:Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΣΥΣΦΙΞΗΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ

written by The K-magazine

Ορισμένες θεραπείες και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας είναι μια επένδυση, και  το face icing στο πρόσωπό σου είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσεις. Όχι μόνο αυτή η θεραπεία DIY είναι εύκολη και προσιτή, αλλά τα αποτελέσματα είναι επίσης ανατριχιαστικά καλά!

Ποια είναι τα οφέλη του face icing στο πρόσωπο;

Το παγάκι είναι δημοφιλές εδώ και δεκαετίες σε πολλούς πολιτισμούς για το skincare κι ειδικά για τη σύσφιξη του δέρματος, τη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής, η οποία συμβάλλει στο πρήξιμο του προσώπου. Τα τελευταία χρόνια όμως, γίνεται πιο δημοφιλές γιατί είναι εύκολο, φθηνό και σχετικά ασφαλές.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω κι εγώ αυτή την τεχνική;

Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για μια safe τεχνική το ασφαλές για όλους τους τύπους δέρματος. Μπορείς να απλώνεις παγάκια ή ρολά πάγου στο πρόσωπό σου καθημερινά, απλά φρόντισε να μην τα αφήνεις στο δέρμα σου για παρατεταμένο χρόνο, αφού κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή ή δυσχρωμία στο δέρμα. Επίσης, μην ξεχνάς να καθαρίζεις τα εργαλεία που χρησιμοποιείς για να αποφύγεις τη διάδοση βακτηρίων. Οι δερματολόγοι συνιστούν να τα σκουπίζεις με 70% αλκοόλ μετά από κάθε χρήση.

Ποια είναι τα αποτελέσματα του face icing στο δέρμα σου;

Η χρήση πάγου λειτουργεί πιο γρήγορα και αποτελεσματικά στη μείωση του οιδήματος, του μεγέθους των πόρων και της ερυθρότητας. Ωστόσο, αυτό είναι ένα παροδικό αποτέλεσμα της κρύας θεραπείας. Η ερυθρότητα και η χαλάρωση του δέρματος θα επανέλθουν καθώς το δέρμα προσαρμόζεται ξανά στις κανονικές θερμοκρασίες.

Ποια είναι η διαφορά στο face icing ανάλογα με το εργαλείο που χρησιμοποιείς;

Το εργαλείο που χρησιμοποιείς για να παγώσεις το πρόσωπό σου εξαρτάται κυρίως από την προσωπική προτίμηση, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στα αποτελέσματα που παρέχουν. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των κυλίνδρων νεφρίτη (τοποθετημένοι στο ψυγείο) ή των κυλίνδρων πάγου όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, αλλά οι κύλινδροι πάγου είναι συχνά κατασκευασμένοι από μέταλλο που μπορεί να μεταφέρει το κρύο καλύτερα από τον νεφρίτη και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες με παρατεταμένη εφαρμογή.

Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για το πρόσωπό σου;

Σίγουρα πρέπει να ξεκινάς με καθαρό κι ενυδατωμένο δέρμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε τον κρύο κύλινδρο πάνω από το δέρμα ξεκινώντας από το κέντρο του προσώπου και φτάνοντας μέχρι τις γωνίες.

Ποια προϊόντα περιποίησης πρέπει να χρησιμοποιώ μετά το face icing;

Αφού έχεις ηρεμήσει και δροσίσει το δέρμα με τον κύλινδρο πάγου, καλό είναι μετά να χρησιμοποιήσεις ένα serum ή ενυδατική κρέμα που ενυδατώνει, επουλώνει ή γεμίζει για να δώσει στο δέρμα μια ωραία λάμψη. Μάλιστα αυτή η τεχνική θα βοηθήσει και στο μακιγιάζ σου, αφού επιτρέπει στα καλλυντικά να κάτσουν πιο όμορφα.

M.E.

Featured image: pexels.com/@yankrukov

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΜΑΣ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΑΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ (ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ)

written by Εύη Τσανάκα

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η ημέρα που η γυναίκα παύει να έχει εμμηνορροϊκή περίοδο για δώδεκα διαδοχικούς μήνες. Υπάρχουν όμως και ορισμένες δομικές και λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας, καθώς τα επίπεδα των ορμονών μας μειώνονται με την ηλικία, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν την ξηρότητα, λόγω της μειωμένης παραγωγής ελαίων και της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νερό στο δέρμα.

Αυτή η ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό ακόμη και σε έκζεμα. Το δέρμα μας θα αρχίσει επίσης να χάνει τη σταθερότητά του επειδή μεγαλώνουμε, καθώς μειώνονται τα επίπεδα ινοβλαστών και κολλαγόνου. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση του πάχους του δέρματος, με αποτέλεσμα τις ρυτίδες και τον εύκολο τραυματισμό του. Θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει πως όσο μεγαλώνουμε τόσο ευκολότερα κάνουμε μελανιές. Τέλος, καθώς το δέρμα μας γηράσκει, υπάρχουν αλλαγές στην ανοσολογική λειτουργία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων.

Καθώς το δέρμα μας αλλάζει με την ηλικία, είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε και να ξεκινήσουμε την διαδικασία αντιστάθμισης της απώλειας της υγρασίας και της ξηρότητας με καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας, ειδικά το χειμώνα. Θα πρέπει να είμαστε πιο επιμελείς και πιο προσεκτικοί σχετικά με τυχόν λοιμώξεις του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μυκητιασικών λοιμώξεων όπως το «πόδι του αθλητή».

Ο δερματολόγος μας, θα μπορέσει και πάλι να μας συμβουλεύσει σχετικά με το ποια προϊόντα είναι ιδανικά για την δική μας περίπτωση.

Featured image: pexels.com/@altan-can

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΕΤΕ ΤΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΣΤΑ SNACK ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

written by The K-magazine

Καθώς μπαίνει ο χειμώνας, πολλοί από εμάς ψάχνουμε για μια ανακουφιστική ζεστασιά. Από τους μεγαλύτερους μέχρι τα παιδιά, το ταπεινό φιστίκι είναι ένα κλασικό χειμωνιάτικο σνακ για γενιές. Αλλά πέρα ​​από τη γεύση του, τα φιστίκια προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ειδικά τους πιο κρύους μήνες. Να γιατί πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε φιστίκια στη χειμερινή σας διατροφή.

Γεμάτο με υγιεινά λιπαρά για ζεστασιά

Ο χειμώνας φέρνει ψυχρούς ανέμους και χαμηλές θερμοκρασίες, καθιστώντας απαραίτητη την κατανάλωση τροφών που παρέχουν ζεστασιά και ενέργεια. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε υγιεινά για την καρδιά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη δημιουργία θερμότητας του σώματος. Γεμάτα με υγιή λίπη, τα φιστίκια χρησιμεύουν ως πυκνή πηγή ενέργειας, διατηρώντας το σώμα σας ζεστό κατά τη διάρκεια του ψυχρού καιρού.

Περισσότερη ενέργεια

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί από εμάς νιώθουμε κόπωση και έλλειψη ενέργειας, συχνά λόγω μικρότερων ημερών και λιγότερης ηλιακής ακτινοβολίας. Τα φιστίκια, πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας, βοηθώντας σας να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα. Η πρωτεΐνη στα φιστίκια τα κάνει ένα ιδανικό σνακ για την καταπολέμηση της χειμερινής νωθρότητας και τη διατήρηση της αντοχής.

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος με βιταμίνη Ε

Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, γινόμαστε πιο ευαίσθητοι στο κρυολόγημα, τη γρίπη και τις αλλεργίες. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Ε στα φιστίκια υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, συμβάλλοντας στην προστασία του σώματός σας από εποχιακές ασθένειες. Η συμπερίληψη των φιστικιών στη χειμερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του σώματός σας κατά την κρύα εποχή.

Προωθεί το υγιές δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα είναι μια κοινή ανησυχία για τον χειμώνα. Ευτυχώς, τα φιστίκια μπορούν να βοηθήσουν! Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης που προάγει την υγεία του δέρματος. Εντάσσοντας τα φιστίκια στη διατροφή σας, μπορείτε να θρέψετε το δέρμα σας από μέσα και να καταπολεμήσετε την ξηρότητα, εξασφαλίζοντας μια υγιή, λαμπερή επιδερμίδα ακόμα και τους σκληρούς χειμερινούς μήνες.

Καλύτερη υγεία των οστών

Τα φιστίκια είναι γεμάτα με απαραίτητα μέταλλα όπως το μαγνήσιο, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση γερών οστών. Καθώς ο κρύος καιρός μας κάνει λιγότερο δραστήριους, είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι τα οστά μας παραμένουν υγιή και ανθεκτικά.

Οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση

Ο χειμώνας μπορεί μερικές φορές να φέρει αισθήματα νωθρότητας και μπλουζ. Τα φιστίκια είναι μια φυσική πηγή τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της «καλής διάθεσης».

M.E.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 Πράγματα που λένε τα νύχια μας για την υγεία μας

written by Εύη Τσανάκα

Ξοδεύουμε ώρες για τα νύχια μας. Να τα καθαρίσουμε, να τα περιποιηθούμε, να τα βάψουμε και να μελετήσουμε τις τάσεις της μόδας, για να δούμε ποιο χρώμα θα λατρέψουμε αυτή τη σαιζόν. Αυτό που δεν κάνουμε όμως, είναι να τα δούμε προσεχτικά όταν είναι γυμνά. Να παρατηρήσουμε το χρώμα τους, αν έχουνε κηλίδες ή περίεργες ραβδώσεις. Γιατί αυτά τα χαρακτηριστικά, θα μπορούσαν να μας πουν πολλά για την υγεία του οργανισμού μας. Και ενώ τίποτα δεν αντικαθιστά μια επίσκεψη στο δερματολόγο μας, ο έλεγχος των νυχιών μας για τις παρακάτω ανωμαλίες μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσετε σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης, γι ‘αυτό σκουπίστε το γυαλιστερό και ρίξτε μια ματιά.

1. Το πρόβλημα δεν είναι τόσο απόλυτο όταν μιλάμε για χλωμά νύχια

Η αναιμία που χαρακτηρίζεται από χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, είναι ο κύριος υπαίτιος. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε καλές πηγές σιδήρου, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών και του κόκκινου κρέατος, για να αυξήσετε τα επίπεδα σας. Ωστόσο, τα πιο σοβαρά σενάρια, μιλάνε για σημάδια πρώιμου διαβήτη ή ηπατικής νόσου. Ασθένειες, που μπορούν να οδηγήσουν εξίσου στην εξασθενημένη ροή του αίματος.

2. Τα κίτρινα νύχια σίγουρα δεν φαίνονται όμορφα

Ούτε και υγιή. Και αυτό που προκαλεί την απόχρωση αυτή είναι πιθανόν κάτι ακόμα πιο σοβαρό. Τα νύχια που έχουν παχύνει, με ή χωρίς κίτρινο τόνο, είναι χαρακτηριστικά των μυκήτων, που γενικά καλύπτουν ολόκληρο το νύχι. Τα φάρμακα του εμπορίου, συνήθως δεν δείχνουν να βοηθάνε την κατάσταση, καθώς η μόλυνση βρίσκεται κάτω από το νύχια και όχι στην επιφάνειά του. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια διά στόματος θεραπεία, η οποία θα φτάσει στον πυρήνα του προβλήματος.

3. Ακόμα κι αν ελέγχετε επιμελώς το δέρμα σας για αμφίβολες κρεατοελιές, πιθανόν να παραβλέπετε τα νύχια σας. Ένα σημείο όπου το επικίνδυνο μελάνωμα, πολύ συχνά, περνάει εντελώς απαρατήρητο. Οι καστανές ή μαύρες κάθετες γραμμές στο πλάτος των νυχιών δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται, μιας και μπορεί να είναι σημάδια μελανώματος, που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

4. Το σπάσιμο ενός νυχιού μπορεί να είναι εφιάλτης, αλλά αν τα νύχια σας, φαίνεται να σπάνε με το παραμικρό, θα μπορούσε να είναι σημάδι προβλήματος με τον θυρεοειδή σας. Αυτός ο αδένας στο λαιμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό, την ενέργεια και την ανάπτυξη και η η οποιαδήποτε διαταραχή στη λειτουργία του οδηγεί συχνά σε τριχόπτωση, εύθραυστα και λεπτά νύχια και νύχια που αναπτύσσονται αργά. Μια επίσκεψη στον γιατρό σας, σε συνδυασμό με κάποιες αιματολογικές εξετάσεις, μπορεί να δώσει λύση στο πρόβλημα μια για πάντα.

5. Οι γραμμές στα νύχια σας είναι καλές μόνο αν μιλάμε για nail art

Διαφορετικά, οι οριζόντιες λευκές γραμμές που καλύπτουν ολόκληρο το νύχι μπορεί να είναι ένδειξη νεφροπάθειας, ηπατικών ανωμαλιών ή έλλειψης πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, τα οριζόντια λευκά σημάδια είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα τραύματος στη βάση του νυχιού σας, και μπορεί να διαρκέσουν από εβδομάδες έως μήνες ενώ θα εξαφανιστούν μόνα τους.

Αφήστε τα νύχια σας γυμνά που και που για μικρά διαστήματα και εφαρμόστε κάποια θεραπεία για να τα βοηθήσετε να δυναμώσουν. Δείτε τα και παρατηρείστε τα προσεχτικά. Γιατί όπως λέει και ο λαός. Προσέχουμε για να έχουμε.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΕΤΕ ΒΑΘΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ

written by The K-magazine

Όσο κι αν φροντίζετε το δέρμα σας, ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε είναι η αφυδάτωση. Το αφυδατωμένο δέρμα είναι το δέρμα που δεν έχει νερό ή αυτό που έχει μειωμένη ικανότητα να συγκρατεί το νερό και μπορεί να αισθάνεται σφιχτό, ξηρό και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρήσετε ερεθισμό.

Επίσης είναι γνωστό ότι το ξηρό δέρμα φαίνεται συχνά θαμπό και άτονο, και οι λεπτές γραμμές μπορεί να φαίνονται πιο έντονες. Εκτός από τον παράγοντα φωτεινότητας, είναι σημαντικό η επιδερμίδα μας να είναι καλά ενυδατωμένη, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσει εξάρσεις ακμής. Πώς όμως μπορείτε να ενυδατώσετε βαθιά το δέρμα σας;

1. Όλα ξεκινούν από τη διατροφή σας

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι στην κορυφή της λίστας με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν μιλάμε για την ενυδάτωση του δέρματος, αλλά είναι επίσης σημαντικό να το συνδυάσετε με μια υγιή δόση βασικών λιπαρών οξέων. Εσωτερικά, το δέρμα μας είναι τόσο υδρόφιλο (έχει την τάση να αναμιγνύεται με νερό) όσο και λιπόφιλο (έλκεται από τα λιπίδια), που σημαίνει ότι χρειαζόμαστε νερό και λιπίδια για να το διατηρήσουμε ενυδατωμένο.Τροφές όπως ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια μπορούν να έχουν θετική επίδραση στα συνολικά επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος, καθώς και στα επίπεδα του δέρματος

2. Απομακρυνθείτε από τα ενεργά συστατικά      

Για πραγματικά ενυδατωμένο δέρμα, πρέπει επίσης να εξετάσουμε τα συστατικά που χρησιμοποιούμε που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους ενυδατικούς παράγοντες στον κόσμο, αλλά αν κάνετε υπερβολική χρήση συστατικών όπως τα άλφα-υδροξυοξέα (AHAs), θα βρίσκεστε πάντα να υποφέρετε από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης. Ενώ τα ενεργά συστατικά όπως τα οξέα και η ρετινόλη είναι εξαιρετικά συστατικά που μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα, οι περισσότεροι καταναλωτές δεν ξέρουν πώς να τα χρησιμοποιούν σωστά. Οι δραστικές ουσίες είναι σαν ένα κομμάτι κέικ – θαυμάσιο να τις έχεις που και που, αλλά, όταν χρησιμοποιούνται καθημερινά, μπορούν να καταστρέψουν την υγεία του δέρματός σου. Έχει να κάνει με την εύρεση μιας ισορροπίας μεταξύ ενεργών, αντιοξειδωτικών και προστατευτικών συστατικών.

Εν τω μεταξύ, πρέπει να ακούτε το δέρμα σας. Εάν το αισθάνεστε αφυδατωμένο ή ιδιαίτερα ερεθισμένο, σταματήστε ή τουλάχιστον μειώστε δραστικά οποιαδήποτε απολέπιση και χρησιμοποιήστε συστατικά που βοηθούν στη μείωση της διαεπιδερμικής απώλειας νερού ενισχύοντας τον φραγμό του δέρματος, όπως νιασιναμίδη.

3. Γεμίστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας με ενυδατικά προϊόντα

Ενώ το υαλουρονικό οξύ είναι το συστατικό το οποίο όλοι λατρεύουν – και πολύ σωστά κάνουν – για τις ενυδατικές του ικανότητες (μπορεί να κρατήσει έως και χίλιες φορές το βάρος του σε νερό), υπάρχουν άλλοι ήρωες ενυδάτωσης που πρέπει να προσέξετε στις ετικέτες των προϊόντων περιποίησης δέρματος. Η γλυκερίνη για παράδειγμα, δρα σε μεγάλο βαθμό ως ο φυσικός παράγοντας ενυδάτωσης του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους τύπους δέρματος και είναι μη φαγεσωρογόνο, επομένως οι λιπαρές και με τάση ακμής επιδερμίδες μπορούν επίσης να αποκομίσουν τα οφέλη.

M.E.

Featured image: unsplash.com/@lancereis

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΠΟΛΕΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

written by Εύη Τσανάκα

Χάρη στην έλλειψη υγρασίας στον αέρα, ο χειμώνας είναι συχνά μια εποχή που το ξηρό και νεκρό δέρμα μπορεί να καλύψει όλη την επιφάνεια του σώματός μας, προκαλώντας κυριολεκτικά τα πάντα. Από διάφορα δερματολογικά προβλήματα μέχρι την θαμπή και άτονη επιδερμίδα. Λίγο πριν πιάσουν τα πολλά κρύα λοιπόν, χαρίστε στο σώμα σας μια σωστή απολέπιση που θα απομακρύνει όλα τα νεκρά κύτταρα και θα του δώσει την ανάσα που χρειάζεται, προκειμένου να υποδεχθεί το βαρύ χειμώνα. Για πολλούς τύπους δέρματος, μια ελαφριά απολέπιση του προσώπου είναι ένα βασικό βήμα σε μια ρουτίνα ομορφιάς. Αλλά αυτά τα οφέλη δεν σταματούν στο λαιμό, οπότε ποιος ο λόγος να αφήσουμε το σώμα μας εκτός; Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα οφέλη της απολέπισης του σώματος – και μερικά αξεσουάρ που θα μας βοηθήσουν.

 #1 Το θαμπό, ξηρό δέρμα δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση του προσώπου μας. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να δημιουργηθούν σε όλη την επιφάνεια του σώματός μας. Η απολέπιση βοηθά στην ομαλή απομάκρυνση αυτών των νεκρών κυττάρων του δέρματος και με την αφαίρεση αυτής της συσσώρευσης, το δέρμα σας θα φαίνεται φωτεινότερο και μαλακότερο.

#2 Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι η απαλή απολέπιση πριν από την εφαρμογή των αγαπημένων σας λοσιόν και κρεμών, μπορεί να βοηθήσει τα άλλα προϊόντα του δέρματός σας να δουλέψουν στα πιο βαθιά στρώματα της επιδερμίδας σας και να βελτιώσουν την εμφάνισή της.

#3 Η τακτική απολέπιση μπορεί να συμβάλει στη μείωση των παραγόντων που προκαλούν φραγμένους πόρους, λιπαρότητα και νεκρά κύτταρα στο δέρμα μας – που μπορεί να οδηγήσουν σε ατέλειες. Δεδομένου ότι το στήθος, η πλάτη και οι ώμοι μας, όπως και το πρόσωπό μας, έχουν τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, αυτές είναι οι περιοχές που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την απολέπιση.

Στο εμπόριο, υπάρχουν πολλές ηλεκτρικές αλλά και χειροκίνητες βούρτσες που θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα σε αυτή τη διαδικασία  και σίγουρα θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα.

Featured image: freepik.com/@kroshka-nastya

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΟ “ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ” ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

written by The K-magazine

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα καλύτερα αντιγηραντικά προϊόντα χάρη στις ανεκτίμητες ευεργετικές ιδιότητες του, στα μαλλιά και την επιδερμίδα.

Για ενυδάτωση των μαλλιών

-Για ξηρά μαλλιά: Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι. Μετά το λούσιμο απλώστε το μείγμα σε νωπά μαλλιά κάνοντας μασάζ, κυρίως στις άκρες, και αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά. Ξεβγάλτε καλά με άφθονο νερό.

-Για κανονικά μαλλιά: Αναμείξτε 6 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με μισό φλιτζάνι μέλι. Απλώστε το μείγμα στα μαλλιά σας κάνοντας απαλό μασάζ και τύλιξε τα με μια πετσέτα για 20 λεπτά. Αμέσως μετά ξεπλύντε και στη συνέχεια λούστε τα με ένα σαμπουάν που θα περιέχει ήπια και αγνά φυσικά συστατικά.

Για απαλότητα στα μαλλιά
Σε ένα μπολ βάλτε ελαιόλαδο με ένα αβγό και για να σπάσετε τη μυρωδιά του αβγού προσθέστε λίγο ρούμι. Ανακατέψτε τα και με μια χτένα περάστε το μείγμα στα μαλλιά σας. Αφήστε το όσο πιο πολύ μπορείτε. Ξεπλύνετε και λουστείτε. Αφήστε τα στεγνώσουν χωρίς να χρησιμοποιήσετε σεσουάρ.

Για μάτια χωρίς σακούλες

Είναι ιδανική πριν την έξοδό σας: κάνει πολύ λείο το δέρμα γύρω από τα μάτια και χαρίζει στο μακιγιάζ διάρκεια.

ΥΛΙΚΑ:
1 κ.γ. ελαιόλαδο
1 κρόκο αβγού
1 κ.σ. φρέσκο γάλα
1 κ.σ. μέλι

Ανακατέψτε καλά τα υλικά και απλώστε μια πλούσια στρώση του μείγματος κάτω από τα μάτια. Αφήστε το για δέκα λεπτά και μετά αφαιρέστε τη μάσκα ήπια, με ένα κομμάτι βαμβάκι εμποτισμένο σε ροδόνερο.

Για λαμπερό δέρμα

Θα χρειαστείτε:
1 κ.γ. ελαιόλαδο
2 καρότα
1 ασπράδι αβγού
1 κ.γ. πουρέ πατάτας
Πολτοποιήστε τα καρότα, ρίξτε το ασπράδι χτυπημένο και μετά τα υπόλοιπα υλικά. Απλώστε αυτό το θρεπτικό και ενυδατικό μείγμα στο πρόσωπό σας και το λαιμό και αφήστε το για 15- 20λεπτά. Αφαιρέστε το απαλά με μια χλιαρή πετσέτα.

ΤIP:
Για νύχια που δεν σπάνε; Απλώστε κάθε μέρα στα πετσάκια των νυχιών, λάδι ελιάς εμπλουτισμένο με αιθέριο έλαιο λεβάντας!

Πηγή

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Milky skincare : Η ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΞΗΡΟ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΔΕΡΜΑ

written by The K-magazine

Η περιποίηση του δέρματος με προϊόντα που έχουν ως βάση τους το γάλα αποτελεί μια μικρή επανάσταση στο skincare, ειδικά αν έχεις ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Ουσιαστικά το γάλα αποτελεί μια μίνι όαση για το δέρμα σου. Είναι η ενυδατική κρέμα που ποτέ δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν.

Το γάλα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσικό φάρμακο ομορφιάς λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του για το δέρμα. Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, D, E και ασβέστιο, τα οποία μπορούν να θρέψουν και να ενυδατώσουν το δέρμα.

Ως επί το πλείστον, οι μοντέρνες φόρμουλες περιποίησης δέρματος δεν περιέχουν γαλακτοκομικά συστατικά και το όνομά τους αναφέρεται στο γεγονός ότι μοιάζουν εμφανώς με το χρώμα του γάλακτος και εφαρμόζονται με υφή και συνοχή που μοιάζει με το γάλα.

To milky skincare είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εξερεύνηση εάν έχεις ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά στο να καταπραΰνουν και να ενισχύουν τον φραγμό του δέρματος.

Πώς μπορείς να εντάξεις αυτά τα προϊόντα στη ρουτίνα περιποίησης σου;

Τα milky προϊόντα για το δέρμα δεν προορίζονται συνήθως για να αντικαταστήσουν τα ενυδατικά προϊόντα, αλλά μάλλον τα συμπληρώνουν ως μέρος μιας ρουτίνας φροντίδας του δέρματος.

Εάν έχεις ευαίσθητο δέρμα, καλύτερα να ξεκινήσεις δοκιμάζοντας ένα γαλακτώδες καθαριστικό, το οποίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το ντους στο τέλος της ημέρας, χωρίς να αφαιρέσεις υπερβολικά από το δέρμα τα φυσικά του έλαια.

Σε γενικές γραμμές, εφάρμοσε προϊόντα περιποίησης δέρματος με σειρά από το ελαφρύ έως το πιο βαρύ. Έτσι, ανάλογα με το τι άλλο χρησιμοποιείς στη ρουτίνα σου, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσεις τη σειρά εάν εισάγεις ένα ελαφρύ milky προϊόν για δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσεις το milky skincare στη ρουτίνα σου;

Προσθέτοντας λίγο γάλα στον καφέ σου δίνει μια πιο λεία υφή. Το ίδιο ισχύει και για τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου. Αν ψάχνεις για έναν πιο απαλό και θρεπτικό καθαρισμό, ένα γαλακτώδες προϊόν προσώπου είναι μια ωραία αντικατάσταση για το καθημερινό σου τζελ ή αφρό. Επίσης αντικατέστησε τη βαριά χειμωνιάτικη κρέμα σώματος με μια ελαφριά, γαλακτώδη λοσιόν που θα κρατήσει το δέρμα σου εξίσου ενυδατωμένο.

Μ.Ε.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

TERACOTTA ΓΙΑ SUPER ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ

written by Ρία Σπύρου

    Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να επιδείξετε ένα υγιές, λαμπερό δέρμα. Ο ζεστός καιρός μας ενθαρρύνει να αλλάζουμε τόσο τις επιλογές στην γκαρνταρόμπα μας όσο και στις επιλογές του μακιγιάζ. Αποτελεί απαραίτητη διαδικασία για να ανανεώσει την ψυχολογία με αποτέλεσμα να αποκτούμε περισσότερη ευεξία. Το να έχουμε ένα λαμπερό δέρμα που ακτινοβολεί ζωντάνια περιλαμβάνει έναν συνδυασμό καλών πρακτικών περιποίησης και σωστών καλλυντικών. Για να ενισχύσετε τη φυσική σας ομορφιά αυτή την εποχή, τα καλλυντικά από τερακότα, γνωστά για τις ζεστές αποχρώσεις τους συμπληρώνουν τέλεια την καλοκαιρινή όψη. Ωστόσο, θα σας προτείνουμε μερικές συμβουλές πως θα διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και τρία καλλυντικά από τερακότα για να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας.

Ενυδάτωση

Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο εσωτερικά. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά, ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας. Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30. Φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Επαναλάβετε το αντηλιακό κάθε δύο ώρες. Κάντε απολέπιση 1-2 φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να αποκαλύψετε μια πιο λαμπερή επιδερμίδα. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό scrub ή μια μάσκα απολέπισης κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Ενσωματώστε φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη για να στηρίξετε σωστά την υγεία του δέρματος. Επίσης, επιλέξτε ελαφρύτερες φόρμες μακιγιάζ που δεν φράζουν τους πόρους σας σε συνδυασμό με την ζέστη και τον ιδρώτα.

Guerlain Terracotta Bronzing Powder

Με αυτό το εμβληματικό μπρονζέ είναι θα αποκτήσετε ένα φυσικό μαύρισμα. Η αλεσμένη σύνθεσή του αναμειγνύεται άψογα στο δέρμα, χαρίζοντας μια ζεστή, λαμπερή λάμψη χωρίς να φαίνεται τεχνητή. Χρησιμοποιήστε το για να περιγράψετε τα ζυγωματικά, το μέτωπο και το σαγόνι σας για ένα τέλειο φινίρισμα.

NARS 923 Obsession Blush, “Exhibit A“

Αν και παραδοσιακά δεν χαρακτηρίζεται ως τερακότα, αυτό το ζωηρό, ζεστό ρουζ δίνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Απλώστε το ελαφρά στα μήλα σας και θα έχετε μια υγιή, λαμπερή όψη που συμπληρώνει υπέροχα το μαυρισμένο δέρμα.

MAC Mineralize Skinfinish,”Global Glow”

Αυτό το highlighter προσθέτει μια λεπτή, φωτεινή λάμψη στο δέρμα σας. Οι ζεστοί, μπρονζέ κόκκοι ενισχύουν το καλοκαιρινό σας μαύρισμα, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται φυσικά λαμπερό. Περάστε το στα ζυγωματικά σας, στη γέφυρα της μύτης σας και στο τόξο του έρωτά σας για ένα δροσερό τελείωμα.

Αφήστε το δέρμα σας να λάμψει και να δείχνει αβίαστα όμορφο όλο το καλοκαίρι.

Featured image: freepik.com/@lookstudio

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑ

ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΥΜΕ ΤΟΥΣ 3 ΠΙΟ ΓΝΩΣΤΟΥΣ ΜΥΘΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

written by Εύη Τσανάκα

Καθώς ζούμε σε “μέρες με καύσωνα”, θεωρούμε πως είναι η καλύτερη στιγμή για να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς μύθους σχετικά με αυτόν. Γνωρίζατε ότι τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, περισσότεροι άνθρωποι είχαν καρκίνο του δέρματος σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα είδη καρκίνων; Ή πως ένα άτομο πεθαίνει από μελάνωμα – τη θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος – σχεδόν κάθε ώρα; Αυτά τα στοιχεία από το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος αποδεικνύουν ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι σοβαρή υπόθεση και μόνο έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε.

Μύθος Νο. 1: Ο καρκίνος του δέρματος δεν είναι θανατηφόρος.

Ίσως η πιο γνωστή παρερμήνευση, σε όλον τον κόσμο. Όπως προκύπτει από την παραπάνω στατιστική, δυστυχώς, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να είναι θανατηφόρος. Το μελάνωμα, το οποίο αντιπροσωπεύει τη συντριπτική πλειοψηφία των θανάτων από καρκίνο του δέρματος, είναι σχεδόν πάντα θεραπεύσιμο όταν βρίσκεται σε πολύ πρώιμα στάδια (όπως και τα περισσότερα είδη καρκίνου), σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Ωστόσο, μπορεί να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, καθιστώντας δύσκολη τη θεραπεία. Εξαιτίας αυτού, το μελάνωμα αντιπροσωπεύει περισσότερους από 10.000 από τους περισσότερους από 13.650 θανάτους από καρκίνο του δέρματος κάθε χρόνο. Κάντε μια συνάντηση με τον δερματολόγο σας για έναν πλήρη έλεγχο του δέρματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και κάθε μήνα σημειώστε τυχόν νέους κρεατοελιές ή αλλαγές στους υπάρχοντες σμήνους στο σπίτι. Εάν εντοπίσετε κάτι ύποπτο, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο. 

Μύθος Νο. 2: Δεν κινδυνεύω από καρκίνο του δέρματος, γιατί δεν συμμετέχω σε δραστηριότητες εξωτερικού χώρου.

Λάθος. Λάθος. Και πάλι λάθος. Σύμφωνα και πάλι με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, ακόμη και η σύντομη έκθεση σε βλαβερές ακτίνες UV καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ή ακόμα και η οδήγηση με ανοιχτή ηλιοροφή ή το περπάτημα σε υπαίθριους χώρους (υπολογίστε και το shopping) κατά τις ώρες αιχμής – μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ζημιά, ειδικά για τα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Αυτές οι καθημερινές εκθέσεις συνδέονται με τον καρκίνο των πλακωδών κυττάρων, ο οποίος, αν και όχι τόσο επικίνδυνος όσο το μελάνωμα, πιστεύεται ότι προκαλεί μέχρι και το 20% των θανάτων που συνδέονται με τον καρκίνο του δέρματος.

Μύθος Νο. 3: Εφόσον έχω σκούρα επιδερμίδα, δεν κινδυνεύω.

Αυτό είναι απλά αναληθές. Φυσικά οι άνθρωποι με σκουρόχρωμο δέρμα έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν ανοιχτόχρωμη, αλλά σίγουρα μπορούν να επηρεαστούν εξίσου. Επιπλέον, δεδομένου ότι ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ψευδώς ότι τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα δεν θα νοσήσουν ποτέ από καρκίνο του δέρματος, η διάγνωση συχνά καθυστερεί, κάτι που μπορεί να είναι θανατηφόρο αν η ασθένεια έχει προχωρήσει πολύ. Όλοι πρέπει να λάβουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για να προστατεύσουν το δέρμα τους από την έκθεση στον ήλιο και την επακόλουθη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, καθώς και τον αυτοελέγχο και να βεβαιωθούν ότι ένας γιατρός εκτελεί ετήσιο έλεγχο του καρκίνου του δέρματος για οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΟ COCONUT OIL ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

written by The K-magazine

Το coconut oil έχει εξελιχθεί σε δημοφιλές συστατικό τον τελευταίο καιρό στη βιομηχανία της ομορφιάς και όχι άδικα!

Αποτελείται κυρίως από κορεσμένα λίπη που έχουν πολλά οφέλη για τη λειτουργία του αμυντικού φραγμού του δέρματός μας. Τα λίπη και τα απαραίτητα αμινοξέα στο λάδι καρύδας βοηθούν το φράγμα του δέρματός μας να παραμένει δυνατό, ενυδατωμένο και να δείχνει υπέροχο!

Προστασία του δέρματος από επιβλαβείς μικροοργανισμούς

Το coconut oil διατηρεί  το δέρμα υγιές λόγω των αντιμικροβιακών του ιδιοτήτων που σημαίνει ότι σκοτώνει επιβλαβείς μικροοργανισμούς που μπορούν να αναπτυχθούν στο δέρμα μας. Οι κοινές δερματικές λοιμώξεις όπως η ακμή προκαλούνται από μύκητες και βακτήρια τα οποία το λάδι καρύδας βοηθά να σκοτωθούν.

Το λάδι καρύδας για ξηρό δέρμα είναι εξαιρετικά ενυδατικό

Το λάδι καρύδας έχει βρεθεί ότι είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική ενυδατική κρέμα για το ξηρό και σκασμένο δέρμα. Αυτό το λάδι βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος και ενισχύει το φυσικό του αμυντικό φράγμα για καλύτερη διατήρηση της υγρασίας, πράγμα που είναι φανταστικό συστατικό για το ξηρό δέρμα.

Το λάδι καρύδας μπορεί να υποστηρίξει την επούλωση

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το λάδι καρύδας έχει την ικανότητα να ενισχύει το επίπεδο των αντιοξειδωτικών και του κολλαγόνου στο σώμα μας, τα οποία και τα δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στη φυσική διαδικασία αναγέννησης και αποκατάστασης του δέρματός μας.

Το coconut oil συμβάλλει σε πιο ομοιόμορφο τόνο δέρματος

Το coconut oil είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση των μαύρων κηλίδων, καταπραΰνει την ερυθρότητα του προσώπου και βοηθά στη διόρθωση ενός ανομοιόμορφου τόνου δέρματος.

Το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών γήρανσης του δέρματος

Καθώς ένα από τα οφέλη του λαδιού καρύδας για το δέρμα είναι ότι βοηθά στην αύξηση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου, αυτό με τη σειρά του βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος για πιο σφριγηλό δέρμα. Η βελτιωμένη ελαστικότητα του δέρματος σημαίνει επίσης ότι οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν.

Featured image:freepik.com/@azerbaijan-stockers

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΑΝΤΑΡΙΝΙΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Τα μανταρίνια, βασικό φρούτο της εποχής σε πολλά σπίτια, δεν είναι μόνο νόστιμα γλυκά, αλλά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Πέρα από ένα νόστιμο σνακ, τα μανταρίνια προσφέρουν πληθώρα πλεονεκτήματα που συμβάλλουν στη συνολική ευεξία. Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Τα μανταρίνια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα μόνο μανταρίνι παρέχει ένα σημαντικό μέρος της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, βοηθώντας στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που αποτρέπουν λοιμώξεις και ασθένειες.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Φορτωμένα με αντιοξειδωτικά όπως βήτα-καροτίνη και C τα μανταρίνια βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και αποτρέπουν την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Η τακτική κατανάλωση μανταρινιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Πεπτική υγεία

Τα μανταρίνια είναι καλή πηγή φυτικών ινών, βοηθώντας την υγιή πέψη και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος, το οποίο είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.

Λάμψη στο δέρμα

Η αφθονία της βιταμίνης C στα μανταρίνια δεν είναι μόνο ευεργετική για την εσωτερική υγεία αλλά είναι ενισχυτική και για το δέρμα. Η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στην αποτροπή της πρόωρης γήρανσης. Η συμπερίληψη μανταρινιών στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε πιο φωτεινή επιδερμίδα και πιο λεία υφή δέρματος.

Διαχείριση βάρους

Χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, τα μανταρίνια αποτελούν μια επιλογή σνακ χωρίς ενοχές για όσους προσέχουν το βάρος τους. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην προώθηση του κορεσμού, αποτρέπει την πείνα και μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας. Επιπλέον, τα φυσικά σάκχαρα στα μανταρίνια παρέχουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας χωρίς να προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Υγεία της καρδιάς

Το κάλιο, ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται στα μανταρίνια, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης και εγκεφαλικού. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στην καρδιαγγειακή υγεία διότι βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Πηγή: webmd.com

Featured image: pexels.com/@myfoodie

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

ΞΗΡΟ Ή ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟ ΔΕΡΜΑ; ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΤΟΥΣ 

written by Εύη Τσανάκα

Μοιάζουν ίδια αλλά δεν είναι. Αυτοί οι δύο όροι, ενώ έχουν πολλά κοινά σημεία, χαρακτηρίζουν δύο εντελώς διαφορετικά δέρματα, που χρίζουν εντελώς διαφορετικών θεραπειών. Ίσως να έχει συμβεί και σε εσάς, κάποιο πρωινό, που κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και συνειδητοποιείτε, πως το δέρμα σας ξαφνικά έχει γίνει τραχύ, θαμπό και ξηρό. Σκεφτήκατε, όμως ποτέ, πως αυτό που βλέπετε είναι μι αφυδατωμένη επιδερμίδα; Ή ίσως το ενοχλητικό δέρμα που έχετε χαρακτηρίσει αφυδατωμένο, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να στοιχειοθετηθεί από μια βαθιά ξηρότητα; Η κατανόηση των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσά τους, μπορεί να είναι τελικώς, το μόνο εμπόδιο, ανάμεσα σε εσάς και ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα.

Το βασικό χαρακτηριστικό του ξηρού δέρματος, είναι ότι στερείται «ελαίων». Αυτό, είναι κάθε άλλο, παρά μια προσωρινή κατάσταση. Ωστόσο, αυτό που πραγματικά μας ενοχλεί, είναι ότι ενώ αυτή η αφυδάτωση φαίνεται να εμφανίζεται στην εξωτερική του επιφάνεια, στην πραγματικότητα, βρίσκεται βαθιά, ανάμεσα στις στοιβάδες του, δημιουργώντας ένα δέρμα χωρίς ελαστικότητα που είναι επιρρεπές στις ρυτίδες. Στην άλλη πλευρά του νομίσματος βρίσκεται το αφυδατωμένο δέρμα. Ως αφυδατωμένο, ορίζεται το δέρμα στο οποίο απουσιάζει παντελώς η υγρασία, αλλά όχι ως μόνιμη κατάσταση. Έτσι, μπορούμε να καταλάβουμε πως όλες μας, μπορεί κάποια στιγμή να νιώσουμε το δέρμα μας αφυδατωμένο, ακόμα και αν έχουμε λιπαρό ή μεικτό τύπο δέρματος.

Σε αντίθεση με το αφυδατωμένο, το ξηρό δέρμα δεν μπορεί να διορθωθεί. Παρ’όλα αυτά, μπορούμε να το βελτιώσουμε και να το ανακουφίσουμε. Καταρχάς, ενισχύστε τα προϊόντα που χρησιμοποιείται για την φροντίδα του, με εκείνα που είναι πλούσια σε θρεπτικά, για το πρόσωπο, έλαια. Αποφύγετε αφρίζοντα καθαριστικά, και προτιμήστε εκείνα που δεν θα αφαιρούν και την λιγοστή ποσότητα υγρασίας που ήδη έχει. Τα φυσικά βότανα και το λάδι καρύδας και αμυγδάλου, είναι γνωστά για τις ενυδατικές τους ιδιότητες. Προτιμήστε ήπια απολεπιστικά που θα αποβάλουν τα νεκρά κύτταρα και θα βοηθήσουν τα προϊόντα να απορροφηθούν ακόμα καλύτερα και βαθύτερα. Όλα τα παραπάνω, ισχύουν και για το αφυδατωμένο δέρμα. Ακόμα και στην περίπτωση που το δέρμα σας είναι πολύ λιπαρό, τις ημέρες εκείνες που το νιώθετε να τραβάει, αφήστε κατά μέρους τα σκληρά προϊόντα και προτιμήστε κάτι πιο μαλακό.

Φυσικά, να θυμάστε την μεγάλη σημασία που έχει η κατανάλωση του νερού μέσα στην ημέρα. Όλοι πρέπει πίνουμε δύο με τρία λίτρα νερό κάθε μέρα για να διατηρήσουμε την ισορροπία της υγρασίας του δέρματος. Ωστόσο, τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Καταναλώστε πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως το αγγούρι, το μαρούλι, το αβοκάντο, το μπρόκολο και το καρπούζι.

Featured image: pexels.com/@angela-roma

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts