kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

κατάσταση

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Multitasking μαμά κι ενοχές

written by The K-magazine

Ένα συναίσθημα που «πηγαίνει πακέτο» με τη μητρότητα είναι αυτό της ενοχής. Αν είστε δε και εργαζόμενη, η ενοχή παίρνει άλλες, αστρονομικές διαστάσεις κι αυτό δεν είναι καλό, ούτε για εσάς, αλλά ούτε και για το παιδί σας.

Πρέπει λοιπόν να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα ενοχικά που σας βασανίζουν μια για πάντα.

Παρούσα όπου χρειάζεται
Θα υπάρξουν πολλές στιγμές στη ζωή του παιδιού σας, που δεν θα γίνεται ή δεν θα θέλετε να απουσιάζετε. Αυτές οι στιγμές δεν θα υπάρχουν πάντα κατόπιν ραντεβού, όπως π.χ. η πρώτη του συμμετοχή στη σχολική γιορτή. Θα πρέπει λοιπόν να είστε προετοιμασμένη ότι δεν θα είστε παρούσα σε όλα, αλλά στα πιο σημαντικά.
Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εργοδότη σας, εξηγήστε του και ζητείστε του την -εκ των προτέρων- κατανόησή του για τις φορές που θα χρειαστεί να φύγετε λίγο νωρίτερα από τη δουλειά ή να απουσιάσετε μια ολόκληρη ημέρα για να μπορείς να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σαν μαμά.
Οι περισσότεροι εργοδότες ή προϊστάμενοι είναι κι αυτοί γονείς και δείχνουν κατανόηση. Αν έχετε την ατυχία να έχετε ένα εμπαθή προϊστάμενο υπάρχει και η ανάλογη νομοθεσία που σας διαφυλάττει και δίνει το δικαίωμα να έχετε γονικές άδειες (ολιγόωρες ή ολοήμερες)

Άφηστε τη δουλειά έξω απ’ το σπίτι
Όταν προσφέρετε ποιοτικό χρόνο στο παιδί , κάντε το χωρίς να αφήνετε τίποτα να σας διακόψει και αυτό περιλαμβάνει και τα θέματα της δουλειάς. Βάλτε το κινητό στο αθόρυβο, κλείστε το outlook για να μην δειτε τα e-mail να καταφθάνουν και απολαύστε την αναντικατάστατη και πολύτιμη επαφή με το παιδί.

Σκεφτείτε θετικά
Αντί να σκέφτεστε μονίμως όσα δεν μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί, όπως π.χ. την 24ωρη παρουσία σας στη ζωή του, σκεφτείτε για τις δυνατότητες που του προσφέρετε. Το γεγονός ότι εργάζεστε σημαίνει ότι μπορείτε να του προσφέρετε ένα καλύτερο οικονομικό υπόβαθρο, καλύτερο σχολείο, περισσότερα παιχνίδια και άλλα διάφορα καταναλωτικά μεν, χρήσιμα στη ζωή του όμως.

Από την άλλη ακόμα και το γεγονός ότι «αναγκαστήκατε» να το εμπιστευτείτε σε έναν παιδικό σταθμό δεν θα πρέπει να το βλέπετε σαν λάθος. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά που πηγαίνουν σε μικρή ηλικία σχολείο γίνονται πιο κοινωνικά, ωριμάζουν και γίνονται αυτάρκη.

Γίνετε επιεικής
Κατ’ αρχήν με τον εαυτό σας. Είστε μαμά και επαγγελματίας. Όμως δεν χωράνε δυο καρπούζια στην ίδια μασχάλη και δεν μπορείτε να είστε τέλεια και στους δύο ρόλους.
Δεν χάλασε ο κόσμος αν καθυστερήσατε μια φορά να φτάσετε στον παιδικό σταθμό, ούτε αν ζητήσετε μια παράταση στο deadline στη δουλειά…. Αρκεί αυτό να γίνεται με μέτρο.

Διώξτε το στρες
Το να ισορροπείτε ανάμεσα στους δύο ρόλους είναι σίγουρο ότι θα σας φορτώσει με πολύ άγχος. Βρείτε τρόπους για να διαχειρίζεστε το στρες:
-Εκφράστε τις ανησυχίες σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, στο σύντροφό σας, την κολλητή ή ακόμα και κάποιον ειδικό.
-Μάθετε για μεθόδους χαλάρωσης, μαθήματα γιόγκα κτλ.
-Μην παραλείπετε να κοιμάστε καλά το βράδυ.
-Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν όπως έναν περίπατο στην θάλασσα, το διάβασμα ενός βιβλίου κτλ.

Πηγή

16/10/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πως να εξηγήσετε στα παιδιά σας τι συμβαίνει αυτές τις μέρες

written by Κατερίνα Μαντά

scared child black and whiteΧθες ο Παύλος γιόρταζε και δεν πήρε τα δώρα που έπαιρνε τις προηγούμενες χρονιές, γιατί αν και η μαμά φέτος δουλεύει περισσότερο από πέρσι, δεν έχει τη δυνατότητα να “σκορπίσει” χρήματα…Όμως δεν παραπονέθηκε γιατί ξέρει ότι τα πράγματα είναι πιο δύσκολα από τις προηγούμενες χρονιές. Πώς όμως μπορούμε να το εξηγήσουμε στα παιδιά, χωρίς να τα τρομάξουμε; Γιατί το μόνο που “βλέπουν” είναι θυμωμένους ανθρώπους να φωνάζουν στις τηλεοράσεις και ουρές έξω από τα ΑΤΜ…
Τα παιδιά μπορεί να μην καταλαβαίνουν τι σημαίνει Capital Control και Grexit, μα σίγουρα καταλαβαίνουν και νιώθουν την διάχυτη ταραχή των ημερών. Η κατάσταση όμως απαιτεί ψυχραιμία σε όλα τα επίπεδα και αντίστοιχα μια ήρεμη και επεξηγητική στάση απέναντι στα παιδιά.

Το ζήτημα είναι μείζονος σημασίας, καθώς τα παιδιά αυτές τις ημέρες ακούν από πολλές και διαφορετικές πηγές συζητήσεις, γνώμες, διατυπωμένους φόβους και σενάρια, μα τα ίδια αδυνατούν να διαχειριστούν την κατάσταση και να καταλάβουν ακριβώς τι συμβαίνει. Αν λοιπόν δεν είστε δίπλα τους, να εξηγήσετε και να ηρεμήσετε τα παιδιά σας, δεν είναι απίθανο να νιώθουν τρομαγμένα, ανασφαλή και σε κίνδυνο. Οι διαταραχές ύπνο ή ακόμη και η νυχτερινή ενούρηση είναι σημάδια άγχους και ανασφάλειας όπως και η αλλαγή στις διατροφικές τους συνήθειες. Στα παιδιά η φαντασία είναι κινητήρια λειτουργία, μην την αφήσετε λοιπόν να οργιάσει και να βυθίσει το μικρό σας σε θλίψη.

Οι εποικοδομητικές συζητήσεις για επίπονα θέματα, λαμβάνοντας υπόψη πάντα την ηλικιακή ομάδα που ανήκουν, μπορεί να τους δώσει την απαραίτητη συναισθηματική ασφάλεια, αλλά και τα εφόδια να μάθουν να ανταπεξέρχονται και να αποδέχονται δύσκολες καταστάσεις. Μέσα στο σπίτι πρέπει να επικρατεί ήρεμο και εύθυμο κλίμα όσο περισσότερο γίνεται.

Διαβεβαιώστε τα πως όλα θα πάνε καλά. Ορίστε την καθημερινότητα με τέτοιο τρόπο που να μην τα στενοχωρεί προσδίδοντάς τους επιπλέον φορτίο. Φροντίστε η τηλεόραση να μην παίζει συνεχώς. Εξηγήστε τους πως δεν θα τους λείψει τίποτα αν διατυπώσουν τέτοιου είδους αγωνίες και δώστε τους να καταλάβουν πως για όλα τα προβλήματα υπάρχει λύση και πως εσείς είστε εκεί για να τη δώσετε. Ο τόνος σας πρέπει να είναι χαλαρός. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε με ειλικρίνεια τυχόν ερωτήσεις τους.

Όλα ξεκινούν από εσάς και τη θεώρηση που έχετε για τη ζωή. Όταν γινόμαστε γονείς, αυτόματα νιώθουμε πως το πολυτιμότερο πράγμα που έχουμε στον κόσμο είναι αυτά τα πλάσματα και τίποτε άλλο. Τα παιδιά είναι η ελπίδα και το μέλλον και για κανέναν λόγο δεν πρέπει να τους κόβουμε τα φτερά.

Πηγή: 4moms.gr

30/06/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Περί απιστίας: Δόλος ή ατυχές γεγονός;, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

cheating-girl-i-may-have-chea-scarred-37225Η απιστία τείνει να θεωρείται συνώνυμη της απάτης (λέμε “με απάτησε”). Η τελευταία ορίζεται κυριολεκτικά ως η ενσυνείδητη παραποίηση της αλήθειας, που στηρίζεται στην εμπιστοσύνη και στην ευπιστία των άλλων (και αποβλέπει σε οικονομικά κυρίως οφέλη). Ενώ μεταφορικά λέγεται για πρόσωπο ή πράγμα με εμφάνιση ή τρόπους παραπλανητικούς που έχει κακό χαρακτήρα ή κακή ποιότητα… Και στις δύο περιπτώσεις φαίνεται να εμπεριέχεται ο δόλος και η υποκρισία. Είναι όμως έτσι; Απιστεί κάποιος γιατί απλά είναι ένας μοχθηρός υποκριτής;

Φυσικά και μπορεί να συμβαίνει κι αυτό. Άλλωστε υπάρχει ατελείωτη ποικιλία χαρακτήρων εκεί έξω, με αναρίθμητο συνδυασμό επιθυμιών, αναγκών και αντιλήψεων οπότε κάποιοι από αυτούς σίγουρα αρέσκονται στην απιστία λόγω δόλου. Υπάρχουν όμως κι άλλες αιτίες. Αιτίες που όχι μόνο δεν είναι μοχθηρές αλλά μοιάζουν και συνηθισμένες: η ρουτίνα και η ανία που προξενεί, η επιθυμία για συναισθηματική εκπλήρωση ή για εκδίκηση εξαιτίας συνεχόμενης άρνησης, κριτικής, έντονης ζήλειας ή αδιαφορίας του συντρόφου.

Αυτές οι αιτίες μοιάζουν με κάποια από τα προβλήματα που λίγο ή πολύ παρουσιάζουν συχνά οι ερωτικές σχέσεις. Ένα χρήσιμο εργαλείο σε τέτοιες καταστάσεις είναι η επικοινωνία με στόχο την αποδοχή του προβλήματος κι έπειτα την κατανόησή του ώστε να αντιμετωπισθεί. Αν λοιπόν, κάποιος εντοπίζει ότι υπάρχουν ανάλογα προβλήματα στη σχέση του, καλό είναι να συζητήσει με τον σύντροφό του και να συνδιαμορφώσουν μια αλληλεπίδραση που να λειτουργεί και για τους δύο. Αν από την άλλη δεν μπορεί να συμβεί αυτό ή έχει ήδη συζητηθεί αλλά κανείς δεν έχει την επιθυμία ή την διάθεση να κάνει κάτι, ίσως τότε η απιστία να είναι μια καλή αφορμή για να δωθεί και τυπικά το τέλος.

απιστίαΆλλη μία συχνή αιτία απιστίας είναι οι ανασφάλειες που μπορεί να αποζητούν την επιβεβαίωση ώστε να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, τότε η απιστία αποτελεί μάλλον χαρακτηριστική αντίδραση του ατόμου κι επομένως μπορεί να έχει και μόνιμη βάση. Έχει σημασία αν ενυπάρχουν τύψεις κι ενοχές. Αν η απάντηση είναι θετική, τότε καλό είναι το άτομο να καλύψει τούτες τις ανασφάλειες χτίζοντας την αυτοπεποίθησή του γύρω από πράξεις που θα τον κάνουν να αισθάνεται καλά και όχι ενοχικά. Ένα χρήσιμο εργαλείο σε αυτό μπορεί να είναι η ψυχανάλυση ή άλλη ψυχοθεραπεία. Αν από την άλλη, η απάντηση είναι αρνητική, τότε καλά θα κάνει το άτομο να σκεφτεί την πολυγαμικότητα και να αρχίσει να προειδοποιεί τους ενδιαφερόμενους για τη θέση του…

Κλείνοντας με τις αιτίες, δεν πρέπει να παραλειφθεί ακόμη μία: ο έρωτας. Φυσικά δεν είναι κάτι που προγραμματίζεται αλλά είναι κάτι που μπορούμε να διαχειρισθούμε. Κι αν τελικά γίνει η απιστία, τότε φαίνεται πως έγινε και η επιλογή οπότε το άτομο οφείλει να πράξει κι αναλόγως.

Έχει σημασία η συχνότητα της απιστίας. Είναι κάτι που έτυχε ευκαιριακά; Πρόκειται για παράλληλη σχέση; Ή μήπως αποτελεί συχνή συμπεριφορά του ατόμου; Εξαρτάται από την κάθε περίπτωση και η αντιμετώπισή της από τον “άπιστο”. Όπως και να’χει όμως, για τον “απατώμενο” το αίσθημα της προδοσίας είναι μάλλον το ίδιο σε όλες τις περιπτώσεις καθώς η σύναψη μιας ερωτικής σχέσης κοινωνικά ταυτίζεται με την σεξουαλική αποκλειστικότητα.

Η πλειονότητα των ανθρώπων στην ερώτηση του πώς θα αντιμετώπιζαν μια απιστία, δίνουν ως απάντηση είτε τον χωρισμό είτε την εκδίκηση (και μάλιστα με το ίδιο νόμισμα!). Αν όμως τους συμβεί πραγματικά είναι πιθανό να μην κάνουν τελικά τίποτα από τα δύο. Αυτό σημαίνει ότι η μετάνοια του άλλου είναι αρκετή για μια προσπάθεια συγχώρεσης; Τούτη η προσπάθεια είναι μια δύσκολη διαδικασία που θέλει χρόνο. Αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη και η καχυποψία, μπορεί να εκφράζονται συχνά και αρκετές φορές όχι εκδικητικά αλλά ανεξέλεγκτα. Η αμφιθυμία λοιπόν μπορεί να ταλανίζει τη σχέση. Άκρως βοηθητική είναι η επικοινωνία και η ειλικρίνεια ώστε τα δυο άτομα μέσα από τις συγκρούσεις αυτές να έρθουν πιο κοντά και να καταλάβει καλύτερα ο ένας τον άλλον καθώς και τις αιτίες που οδήγησαν στην απιστία. Μέσω αυτής της κατανόησης, θα αναδιαμορφωθούν οι ανάγκες και οι επιθυμίες που αλληλοκαλύπτονται στη σχέση κι αν ικανοποιούν και τους δύο, τότε η ρημαγμένη εμπιστοσύνη θα αρχίσει να κερδίζει έδαφος μέχρι να αποκατασταθεί και η σχέση να ενδυναμωθεί. Είναι λεπτό το όριο μεταξύ του χρόνου που χρειάζεται η προσπάθεια της συγχώρεσης με τον χρόνο που περνά και παγιώνεται τελικά μια κατάσταση: αν δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον σύντροφό σου μην τον τιμωρείς αμφιθυμικά για να πάρεις εκδίκηση. Είναι μια κακοήθης κατάσταση που φθείρει και τους δύο σας.

Cheating-WomanΤέλος, ας σκεφτούμε την απιστία στη βάση της μονογαμικότητας και της πολυγαμικότητας. Το δυτικό κοινωνικό καθεστώς επισήμως είναι μονογαμικό μιας και η διγαμία αποτελεί κακούργημα που τιμωρείται με φυλάκιση. Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική σχολή η σύναψη αυτή της σεξουαλικής συμφωνίας συνέβη για την ανάπτυξη του πολιτισμού μέσα από τον περιορισμό των ηδονών και την επένδυση αυτής της ανικανοποίητης ενέργειας στη δημιουργία του κοινωνικού έργου. Μοιάζει λοιπόν με ένα είδος ελέγχου. Επιπλέον, οι διάφορες επιστημονικές έρευνες αναφέρουν ότι η πολυγαμικότητα ειναι γραμμένη στα γονίδιά μας… Ρίχνοντας και μια ματιά στην ιστορική διαδρομή και τις πολυ-πολιτισμικές εκφάνσεις της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, βρίσκουμε αρκετές πολυγαμικές εκφράσεις (όργια, χαρέμια κλπ.).

Στην πραγματικότητα, δεν μας καθορίζει αποκλειστικά καμία από τις δύο. Εμείς ορίζουμε μία από αυτές ως επιλογή. Πολυγαμικότητα όμως δεν σημαίνει κοροϊδία ή απάτη αλλά ότι ούτε προσφέρω την αποκλειστικότητα (και το γνωρίζει ο ενδιαφερόμενος) ούτε την απαιτώ ή την θέλω από εκείνον.

 

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Έρωτας : Χημικό cocktail ή απλά μεθυστικός;, από τη Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου
–Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου
–Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου

 

26/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Γυμναστείτε για να…έχετε έμπνευση!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Exercise 3 Ο φιλόσοφος και συγγραφέας Henry Thoreau υποστήριζε πως οι σκέψεις του ξεκινούσαν «τη στιγμή που τα πόδια μου ξεκινούσαν να κινούνται». Τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως η τακτική σωματική άσκηση, όπως μία βόλτα περπατώντας ή το ποδήλατο, βελτιώνει τη δημιουργικότητα.

H καθηγήτρια Γνωστικής Ψυχολογίας Lorenza Colzato του Πανεπιστημίου του Leiden στην Ολλανδία διαπίστωσε πως όσοι γυμνάζονταν τέσσερις φορές τη βδομάδα σκέφτονταν πιο δημιουργικά εν αντιθέσει με όσους είχαν μία πιο «καθιστική» καθημερινότητα. Συγκεκριμένα, οι επιδόσεις σε γνωστικά τεστ στα οποία υπεβλήθησαν όσοι εθελοντές ασκούνταν τακτικά ήταν πολύ καλύτερες.

Η καθηγήτρια Colzato δήλωσε: «Σε ανεπίσημα λογοτεχνικά κείμενα επισημαίνεται πως οι δημιουργικοί άνθρωποι κάποιες φορές χρησιμοποιούν τη σωματική δραστηριότητα ώστε να ξεπεράσουν προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη έμπνευσης. Κι όντως, συγγραφείς όπως ο Henry James κι ο Thomas Mann συνήθιζαν να κάνουν έναν περίπατο πριν ξεκινήσουν να γράφουν.

“Θεωρούμε πως η φυσική κίνηση είναι καλή για την δημιουργική σκέψη, εφόσον όμως το σώμα είναι συνηθισμένο στη σωματική δραστηριότητα. Αλλιώς ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας που προορίζεται για δημιουργική σκέψη αναλώνεται στην κίνηση αυτή καθ’ αυτή. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν γνωστικός καταλύτης εντείνοντας τη δημιουργικότητα υγιεινά και χωρίς κόστος».

Πολλοί συγγραφείς και καλλιτέχνες έχουν προτείνει μεγάλους περιπάτους για να «ξυπνήσουν» οι νευρώνες, ώστε να τονωθεί η έμπνευση και να ξεφορτωθούν τα όποια πνευματικά κωλύματα αντιμετωπίζει κάποιος. Πριν λίγο καιρό ο Roddy Doyle, συγγραφέας του «The Commitments», τόνισε πως οι συγγραφείς κρατούν το θησαυρό τους στο πίσω μέρος του υπόστεγου του κήπου ή αλλιώς «κάπου όπου χρειάζεται να διανύσεις απόσταση και να καταβάλλεις προσπάθεια», όταν νιώθουν πως στερεύουν από λέξεις. Η Hilary Mantel συμβουλεύει κι αυτή να φεύγει κανείς από το γραφείο όταν οι λέξεις δεν έρχονται: «Κάντε μία βόλτα, κάντε ένα μπάνιο, ρίξτε έναν υπνάκο, κάντε μία πίτα, ακούστε μουσική».

Exercise 1Εθελοντές κλήθηκαν να λάβουν μέρος σ’ ένα τεστ «Εναλλακτικών», στο οποίο έπρεπε να βρουν τρόπους κατά τους οποίους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ένα στυλό, εκτός από το γράψιμο, καθώς κι ένα τεστ «Μακρινοί συνεργάτες», όπου έπρεπε να βρουν κάτι που να συνδέει τρεις λέξεις. «Συγκρίναμε τα αποτελέσματα αυτών που γυμνάζονταν τουλάχιστον τέσσερις φορές τη βδομάδα με εκείνων που δεν το έκαναν σε τακτική βάση», είπε η καθηγήτρια Colzato. «Συμπεράναμε πως οι επιδόσεις των ατόμων που γυμνάζονται συχνά ξεπέρασαν εκείνα των υπολοίπων. Πιστεύουμε πως η φυσική άσκηση εκπαιδεύει τον εγκέφαλο ώστε αυτός να είναι πιο ευρηματικός και δημιουργικός.»

Παρ’ όλα αυτά τα αποτελέσματα δε διαρκούν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως η επίδοση όσων ασκούνταν τακτικά μειωνόταν όταν εκείνοι ήταν σε πλήρη αδράνεια.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience.

 

Πηγή: Telegraph 

Photos: Pinterest 

 

Προσωπικό σχόλιο: Κοίτα να δεις που θα γίνω τώρα στα… γεράματα αθλητικός τύπος!

05/12/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Ποιοι είναι οι εχθροί του στήθους….

written by The K-magazine

5 Things You must know about breast cancerΣύμβολο μητρότητας και ομορφιάς, το στήθος αποτελούσε και αποτελεί πάντα το πιο ευαίσθητο μέρος του γυναικείου σώματος.

Το μέγεθός του επηρεάζεται κυρίως από την κληρονομικότητα, αλλά έχει να κάνει και με την ηλικία και τη γενική κατάσταση της υγείας του οργανισμού.

Αποτελείται από αδενικά κύτταρα, λίπος, αιμοφόρα αγγεία, λεμφαγγεία και νεύρα. Περιβάλλεται από δέρμα και στηρίζεται πάνω στους μυς που καλύπτουν τη θωρακική κοιλότητα.

Ως αδένας (μαστικός) έχει μια λειτουργία η οποία επηρεάζεται από ορμόνες που σχετίζονται με τα έμμηνα, την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Οι «εχθροί» του

Η φθορά του χρόνου, οι επιπτώσεις της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και το ίδιο του το βάρος είναι οι βασικοί του εχθροί. Όμως, λόγω της θέσης του, της κατασκευής του και της βαρύτητας, το γυναικείο στήθος ταλαιπωρείται επίσης πολύ τόσο από τις κινήσεις των χεριών όσο και από κάθε άλλη κίνηση του σώματος.

Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αντιμετωπίσετε τόσο πολλούς και σημαντικούς εχθρούς; Με ένα και μοναδικό «όπλο», εξαιρώντας την πλαστική χειρουργική: την τακτική φροντίδα από τα νεανικά σας ήδη χρόνια.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ…

Breast-Actives-Canada-Wire-Width-And-Cup-Shape-Affect-Your-Bra-Fit1*Στηθόδεσμος

Η επιλογή του κατάλληλου στηθόδεσμου είναι πρωταρχική, καθώς το στήθος είναι καθημερινά εκτεθειμένο στη βαρύτητα, με αποτέλεσμα να είναι επιρρεπές στη χαλάρωση. Σε τι χρησιμεύει ο σωστός στηθόδεσμος; Βοηθάει το στήθος να διατηρείται στη θέση του και να μην επηρεάζεται από τις συνεχείς κινήσεις του σώματος.

Όσο πιο μεγάλο είναι το στήθος, τόσο μεγαλύτερη θα πρέπει να είναι η στήριξη από το στηθόδεσμο και μάλιστα από κάτω και όχι από τις τιράντες.

Σωστό μέγεθος είναι εκείνο που επιτρέπει στο στηθόδεσμο να αγκαλιάζει όλο το μαστό χωρίς να τον πιέζει και να τον σφίγγει εμποδίζοντας έτσι την κυκλοφορία στα αιμοφόρα αγγεία και στα λεμφαγγεία.

Με τις αυξομειώσεις του στήθους πρέπει να αλλάζει και ο στηθόδεσμος.

Το δέρμα του στήθους δεν θα πρέπει να ερεθίζεται από το υλικό με το οποίο είναι φτιαγμένος ο στηθόδεσμος.

*Γυμναστική

Ο δεύτερος τρόπος για να παραμένει το στήθος σας όμορφο και νεανικό. Ποια είναι η βασική συμβολή της; Με αυτή δυναμώνουν οι μύες του θώρακα κι έτσι το στήθος διατηρείται στητό.

Ιδανικές ασκήσεις για το στήθος είναι οι κάμψεις (push ups) και οι εκτάσεις από ύπτια θέση με μικρά βαράκια. Επίσης, καλό κάνουν και οι ασκήσεις που δυναμώνουν την πλάτη, γιατί έτσι βοηθιέστε να κρατάτε το σώμα σας σε σωστή στάση και να μην καμπουριάζετε.

0646d25d9f91b931921ee9156806e927*Διατροφή

Ένας σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας που αφορά στη χαλάρωση και την πτώση του στήθους είναι οι συνεχείς και απότομες αυξομειώσεις του βάρους του σώματος από τις εξοντωτικές δίαιτες. Κι αυτό γιατί αυτές επιδρούν αρνητικά στην ελαστικότητα του δέρματος των μαστών, με συνέπεια να χαλαρώνει.

Προσπαθήστε να χάνετε τα περιττά κιλά σας αργά και σταθερά – κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα. Επίσης, φροντίστε η δίαιτά σας να περιλαμβάνει όλα εκείνα τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζεστε για είστε υγιείς.

Επιπλέον…..

– Μη χρησιμοποιείτε ποτέ καυτό νερό στο στήθος σας, γιατί έτσι χαλαρώνουν οι ιστοί που το περιβάλλουν.

– Καταλληλότερο για το ντους είναι το κρύο νερό.

– Αν δεν αντέχετε το κρύο νερό, κάντε εναλλακτικά τοπικό μασάζ στην περιοχή του στήθους σας με ένα σφουγγάρι με κρύο νερό.

– Εάν μπορείτε, κάντε κατά διαστήματα υδροθεραπεία σε κάποιο ινστιτούτο ομορφιάς.

– Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιείτε καθημερινά μια κρέμα σύσφιγξης και ελαστικότητας της επιδερμίδας στην περιοχή του στήθους.

Πηγή: belife.gr

17/10/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

written by Δήμητρα Βασιλείου

boy class roomΤι κάνει το μυαλό του παιδιού «ξυράφι»; Σύμφωνα με νέα έρευνα, η καλή φυσική κατάσταση και αυτό είναι ένας ακόμη λόγος για να ωθούμε τα παιδιά στον αθλητισμό.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις εξέτασαν καταρχήν αν υπήρχε ο συσχετισμός ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και την μάθηση. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ζήτησαν από 48 παιδιά ηλικίας 9-10 να απομνημονεύσουν τα ονόματα από 10 φανταστικές περιοχές σε έναν επίσης κατασκευασμένο χάρτη. Τα μισά από αυτά αξιολογήθηκαν στο 30% της φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε παιδιά της ηλικίας και του φύλου τους (με γνώμονα ένα τεστ στο διάδρομο), ενώ τα υπόλοιπα αξιολογήθηκαν κάτω από το 30%. Κατά τα άλλα, τα παιδιά και των δύο ομάδων ανήκαν λίγο-πολύ στην ίδια κοινωνικο-οικονομική τάξη και κατέγραψαν πάνω-κάτω τις ίδιες επιδόσεις στα τεστ ευφυΐας. Επιπλέον, και στα δύο γκρουπ τα μισά παιδιά ήταν αγόρια και τα υπόλοιπα κορίτσια.

Για τις ανάγκες της έρευνας των Αμερικανών επιστημόνων, τα παιδιά πέρασαν μία μέρα χρησιμοποιώντας τα iPads για να μάθουν τη γεωγραφία των «ψεύτικων» χαρτών. Σε κάποιες περιπτώσεις, η μάθηση ενισχυόταν από μικρά κουίζ. Σε κάποιες άλλες, υπήρχε μόνο αποστήθιση. Η ικανότητά τους να θυμηθούν εξετάστηκε από τους ερευνητές την επόμενη μέρα. Γενικά, τα παιδιά που είχαν καλή φυσική κατάσταση σκόραραν κατά μέσο όρο 54.2% σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν είχαν και τόσο καλή σχέση με τη γυμναστική, τα οποία σκόραραν 44.2%. Μάλιστα η διαφορά ήταν πιο έντονη όταν τα παιδιά κλήθηκαν να θυμηθούν το χάρτη χωρίς της βοήθεια των κουίζ. Εκεί τα ποσοστά ήταν 43% έναντι 25.8% αντίστοιχα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης οδήγησαν τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι “τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης έχουν το μέγιστο δυνατό αντίκτυπο στις πιο δύσκολες δοκιμασίας” . Επίσης, οι ειδικοί υποθέτουν ότι η καλή φυσική κατάσταση παρέχει τα περισσότερα οφέλη όταν το παιδί καλείται να επιφορτίσει τη μνήμη του με καινούρια πράγματα.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα διαδικτυακά στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One. Αξίζει να αναφέρουμε ότι παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με φτωχή σωματική δραστηριότητα έχουν χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο ενώ καταγράφουν εξίσου κακές επιδόσεις σε δοκιμασίες μνήμης και άλλου είδους νοητικές λειτουργίες.

29/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές με διαχρονική σημασία και χρήσιμες σε κάθε ηλικία!

written by The K-magazine

images (1)Είναι πολλές οι φορές που θέλουμε να δώσουμε συμβουλές είτε σε άλλους, είτε στον εαυτό μας και δεν βρίσκουμε τι να πούμε. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο  δεν βλάπτει να κοιτάξουμε προς τις διαχρονικές ατάκες που όλοι έχουμε ακούσει αλλά πότε δεν τους έχουμε δώσει την σημασία που χρειάζεται, γιατί πιστεύουμε ότι εμείς ξέρουμε καλύτερα από τους άλλους ( τους παλιούς) .  Οι παρακάτω συμβουλές θα μπορούσαν να αποτελέσουν και ένα γενικό οδηγό, για εσάς πρώτα και έπειτα για αγαπημένους σας όταν σας ζητούν βοήθεια!

«Τα πράγματα είναι πάντα καλύτερα το πρωί»

Αυτή η συμβουλή έχει πραγματικά πολύ μεγάλη σημασία, σκεφτείτε μόνο τις φορές που αποφασίσατε να δώσετε χρόνο σε ότι σας απασχολεί και να το δείτε πιο ψύχραιμα στο φως της μέρας. Είναι το αντίστοιχο με αυτό που λένε στα αγγλικά: “sleep on it”

Ο ύπνος δίνει προοπτική και το πρωί ρίχνοντας φως στο γεγονός, τα πράγματα δείχνουν τελείως διαφορετικά, εξάλλου κάθε πρωί προσφέρει ένα νέο ξεκίνημα. Το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε μερικές φορές με ηρεμία και λογική  είναι απλά να κοιμηθούμε, ώστε την επόμενη μέρα να μπορούμε να δούμε τα πράγματα .

«Δώστε περισσότερα, ζητήστε λιγότερα!»

Σίγουρα δεν είναι πάντα εύκολο να ζητάμε λίγα, αλλά μπορούμε να το καλλιεργήσουμε, όπως και το να δίνουμε και να δίνουμε πολλά σε όλους τους ανθρώπους γύρω μας! Λατρεύω αυτό το κομμάτι των συμβουλών , γιατί μου θυμίζει ότι δεν πρέπει ποτέ να σταματήσουμε να δίνουμε ο ένας στον άλλο. Αντί να σκεφτόμαστε μόνο τον εαυτό μας και πως να εκμεταλλευτούμε μία κατάσταση,  καλό θα ήταν να δοκιμάσουμε να σκεφτούμε: «Ποιος ξέρω ότι έχει ανάγκη από κάτι, και πώς μπορώ να βοηθήσω;» Αυτό θα βάλει το μυαλό σας να εστιάσετε σε κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό, και στο πώς θα βοηθήσετε κάποιον άλλο. Μόλις δείτε την ευγνωμοσύνη και ευτυχία, θα νιώσετε την μεγαλύτερη χαρά που μπορείτε να φανταστείτε!

images (2)«Σταματήστε να ανησυχείτε τόσο πολύ!»

Αυτή η συμβουλή είναι τόσο απλή, αλλά και τόσο δύσκολο στην εφαρμογή της! Όλοι μας συχνά πιστεύουμε ότι αν ανησυχούμε αρκετά μπορούμε να αλλάξουμε τις καταστάσεις και να λυθούν τα προβλήματά μας. Έτσι σπαταλούμε όλη μας την καλή ενέργεια σε κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι καιρός λοιπόν να  σταματήστε να ανησυχείτε τόσο πολύ για όσα δεν ελέγχετε! Αντί να φορτώνετε τον εαυτό σας με μία σειρά από “χαζές” ανησυχίες, , εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αλλάξετε την κατάστασή σας.Να έχετε στο μυαλό σας ότι τα πράγματα θα λειτουργήσουν με κάποιο τρόπο, και πίστεψε το.

«Να είσαστε μετριοπαθής σε όλα!»

Τα πάντα με μέτρο, ή όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών «Παν μέτρον άριστον!» Μάλιστα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσουμε τις αποφάσεις μας με ισορροπία. Για παράδειγμα, αν κάνετε μία δίαιτα καλό θα είναι να τρώτε πάντα με μέτρο και να μην λιμοκτονείτε! Αν έχετε ένα συγκεκριμένο ποσό για να ξοδέψετε, να το έχετε στο μυαλό σας και μην ξεφεύγετε αγοράζοντας ό, τι βρείτε μπροστά σας!

«Θα περάσει και αυτό»

Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε πως ακόμα και το πιο μεγάλο πρόβλημα ξεπερνιέται. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό αμέσως θα νιώσετε πιο δυνατοί και πιο ικανοί για να ανταπεξέλθετε στο κάθε τι. Να θυμάστε ότι  «θα περάσει κι αυτό» και ότι μετά από κάθε καταιγίδα βγαίνει πάντα ο ήλιος και το ουράνιο τόξο με τα χρώματα του!

large (1)

16/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

“Είσαι πολύ κακός άνθρωπος” και πώς το ξεπερνάμε….

written by The K-magazine

large (22)Αλήθεια σε ποιόν δεν έχει τύχει να βρεθεί σε μία κατάσταση όπου όλοι είναι εναντίον του και κανένας δεν βλέπει λάθος πέρα από εκείνον. Αν μάλιστα είσαστε σαν εμένα που κανένα συναίσθημα σας δεν μπορεί να κρυφτεί, τότε τα πράγματα είναι ακόμα πιο δύσκολα! Τα νεύρα , ο θυμός, η αγανάκτηση, η στενοχώρια, όλα γιγαντώνονται και γίνονται ένα τεράστιο βουνό έτοιμο να πέσει πάνω σου και να σε πλακώσει. Φανταστείτε λοιπόν σε αυτή τη κατάσταση να έχεις ούτε έναν σύμμαχο.
Το συναίσθημα, όποιο και αν είναι αυτό, μεγαλώνει ακόμα πιο πολύ και γίνεται ένα θηρίο έτοιμο να σε φάει, πρώτα εσένα τον ίδιο που το νιώθεις και μετά τους γύρω σου. Κάπως έτσι αρχίζουν οι άλλοι να σε βλέπουν με άλλη ματιά και από εκεί που ήσουν ένα καλό και γλυκό παιδί γίνεσαι ο πιο κακός άνθρωπος του κόσμου που θέλει να «εκδικηθεί» και να κατασπαράξει του πάντες. Τότε λοιπόν είναι που αρχίζεις πρώτος εσύ να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου.

Κοιτάς το πρόσωπο σου στον καθρέφτη και το βλέπεις μέσα από τα μάτια των άλλων, φωνάζοντας από μέσα σου « Δεν είμαι αυτό που νομίζουν, δεν είμαι κακός άνθρωπος». «Δεν είμαι τόσο λάθος, δεν είμαι τόσο τρελή και άδικη». Αλλά όταν ακόμα και οι πιο δικοί σου άνθρωποι είναι αντίθετοι σε όλα όσα εσύ νομίζεις, τότε ναι πραγματικά αρχίζεις να τρελαίνεσαι! Τι κάνεις λοιπόν τη στιγμή που νιώθεις ότι ο κόσμος σου έχει καταρρεύσει , όταν η καταιγίδα δείχνει να έχει περάσει;
Αρχικά προσπαθείς να ανακτήσεις την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, έπειτα προσπαθείς να διορθώσεις ό, τι λάθος έκανες – πότε δεν φταίει μόνο ένας και ποτέ δεν έχει μόνο ένας δίκιο. Στη συνέχεια ελπίζεις ότι όσοι σε αγαπούν πραγματικά θα καταλάβουν πού είχες δίκιο και πού άδικο και θα σου συγχωρήσουν τα λάθη σου, όπως κι εσύ τα δικά τους. Αν δεν το κάνουν μην τρομάξεις, σκέψου απλά ότι μάλλον δεν ήταν πότε πραγματικά δικοί σου άνθρωποι.

ImageProxy (10)Όλοι οι αγαπημένοι μας είναι σημαντικοί στη ζωή μας, αλλά κανένας δεν είναι τόσο σημαντικός όσο ο εαυτός μας, καθώς εκείνον κουβαλάμε και με αυτόν πορευόμαστε. Αν για ένα γεγονός, μεγάλο ή μικρό, κάποιος μας ξεγράψει και μας “αφήσει” τότε θα πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν φταίμε μόνο εμείς. Αντιθέτως, θα πρέπει να σηκώσουμε το κεφάλι ψηλά και να προχωρήσουμε , όπως κάνουμε για να ξεπεράσουμε κάθε δύσκολη στιγμή.

29/08/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Εσείς πόσα λεπτά “ταξιδεύετε” στο Internet;

written by The K-magazine

Τα τελευταία χρόνια – και όσο αυξάνεται ο πληθυσμός αλλά και οι εφαρμογές του Διαδικτύου – γίνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα καταγραφές ή καλύτερα απογραφές του τι συμβαίνει είτε σε ημερήσια, είτε σε ωριαία βάση στον κυβερνοχώρο. Η τελευταία απογραφή έγινε από την εταιρεία διαδικτυακών διαφημιστικών και εμπορικών υπηρεσιών qmee. Σε αυτήν καταγράφεται το τι συμβαίνει στο Internet κάθε 60 δευτερόλεπτα.
internet

Σύμφωνα με την καταγραφή, κάθε λεπτό στον δημοφιλέστερο διαδικτυακό τόπο προβολής βίντεο, στο YouTube, οι χρήστες τοποθετούν νέα βίντεο συνολικής διάρκειας 72 ωρών. Στη νέα ιδιαίτερα δημοφιλή υπηρεσία ανάρτησης φωτογραφιών Instagram κάθε λεπτό εισέρχονται 216 χιλιάδες φωτογραφίες. Κάθε λεπτό γίνονται 1,8 εκατομμύρια likes στο Facebook ενώ στο διαδικτυακό πολυκατάστημα του Amazon γίνονται αγορές αξίας περίπου 80 χιλιάδων ευρώ. Κάθε λεπτό αποστέλλονται 204 εκατομμύρια e-mails και γίνονται 278 χιλιάδες tweets. Η qmee έφτιαξε και ένα ενδιαφέρον γράφημα στο οποίο καταγράφονται δεκάδες στατιστικά στοιχεία για το τι συμβαίνει κάθε λεπτό στο Internet.

Πηγή: ΤΟ ΒΗΜΑ

 

Εσείς πόση ώρα “μένετε” στο The K-magazine;

22/08/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα ξεπεράσει το παιδί μου την ντροπαλότητά του;

written by The K-magazine

shy girl1Tα ντροπαλά παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να χαρακτηρίζονται από μια φυσική συστολή και στην ενήλικη ζωή τους, σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.
«Η συστολή αποτελεί στοιχείο της προσωπικότητας που αντέχει στον χρόνο. Μερικώς μπορεί να ερμηνευθεί ιατρικά λόγω αυξημένης δραστηριότητας της περιοχής του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ντροπαλότητα στα συνεσταλμένα παιδιά, γεγονός που κρατά μια ζωή», σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, δρα Καρλ Σουάρτζ, επιμελητή του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης.
Οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν πως η δειλία σε καμία περίπτωση δεν είναι «ελάττωμα» στα παιδιά ή «αρρώστια», αλλά τρόπος συμπεριφοράς που συνδέεται άμεσα με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει το παιδί, και τις καταβολές του. Όπως επισημαίνουν χαρακτηριστικά οι μελετητές του Χάρβαρντ, «μια ντροπαλή μητέρα συχνά θα ‘‘κληροδοτήσει’’ άθελά της στο παιδί της το μοντέλο συμπεριφοράς, τα άγχη και τις φοβίες της».

Για να βγει από το καβούκι του
–Αποδεχτείτε το γι’ αυτό που είναι:Μην κάνετε το ντροπαλό παιδί να νιώσει ενοχές για ό,τι αισθάνεται και μην το επικρίνετε πως «κάτι δεν πάει καλά με τη συμπεριφορά του». Προσπαθήστε να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή του.

–Αποφύγετε συγκρίσεις με άλλα παιδιά: θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Μην του κολλήσετε την «ετικέτα» του ντροπαλού παιδιού. Αν λέτε δεξιά κι αριστερά μπροστά στο παιδί σας πόσο δειλό είναι, επιβεβαιώνετε ότι έτσι είναι ο χαρακτήρας του και οδηγείτε άθελά σας στην παγίωση της κατάστασης.
-Κατανοήστε τη δυσκολία του: Μην υποτιμάτε τους φόβους και τις ανησυχίες του, αλλά δώστε του απλόχερα όση βοήθεια και συμπαράσταση χρειάζεται.
–Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας να καταλάβει: ότι, όταν βρίσκεται μπροστά σε μια καινούργια κατάσταση ή καθήκον, δεν πρέπει να φοβάται μήπως κάνει λάθος ή ότι η αξία του ως ατόμου εξαρτάται από την έκβαση της δοκιμασίας.

shy child –Ενθαρρύνετέ το στην κοινωνική συναναστροφή με άλλα παιδιά: Βοηθήστε το να κοινωνικοποιηθεί όχι πιέζοντάς το αλλά με μικρά και ουσιαστικά βήματα, καλώντας για παράδειγμα ένα άλλο παιδάκι να παίξουν μαζί και να μοιραστούν ένα σνακ.

– Προετοιμάστε το για ό,τι θα συμβεί: μιλήστε του για καταστάσεις τις οποίες πρόκειται να αντιμετωπίσει στο μέλλον και οι οποίες είναι πιθανόν να του προκαλέσουν άγχος και ανασφάλεια (π.χ. η πρώτη μέρα στο σχολείο). Προσοχή, όμως, μην υπερβάλλετε στις περιγραφές σας και η προετοιμασία γυρίσει μπούμερανγκ.

–Ασκήσεις θάρρους: παροτρύνετε το παιδί –χωρίς να το πιέσετε– να ζητήσει από τον περιπτερά και να πληρώσει μόνος του το παγωτό ή τη σοκολάτα του, να πάρει από την κυρία στο ταμείο τα ρέστα του σουπερμάρκετ, να ζητήσει από την καντίνα ένα νερό κ.λπ., μικρά θελήματα που βοηθούν το παιδί να «σπάσει τον πάγο» με τους γύρω του. Πείτε του πόσο εκτιμάτε τη βοήθειά του.

–Art therapy: Στρέψτε το προς κάποια καλλιτεχνική δραστηριότητα, όπως η ζωγραφική που βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων, ή το θεατρικό παιχνίδι καθώς μέσα από τη δραματοποίηση το ντροπαλό παιδί χτίζει την αυτοπεποίθησή του στην έκφραση και την επικοινωνία.

– Στρέψτε το παιδί προς κάποιο άθλημα : ομαδικό, αλλά όχι πολύ ανταγωνιστικό. Τα σπορ βοηθούν τα ντροπαλά παιδιά να δημιουργούν σχέσεις εμπιστοσύνης με τα άλλα μέλη της ομάδας, να μάθουν να αντιμετωπίζουν τους άλλους μέσα από την αναμέτρηση με τον αντίπαλο καθώς και να εκφράζονται καλύτερα με το σώμα τους.
–Πάρτε του ένα κατοικίδιο. Είναι γνωστή η ευεργετική επίδραση που έχουν τα ζώα στον ψυχικό και συναισθηματικό κόσμο των παιδιών, πώς τα βοηθούν να κοινωνικοποιούνται και να νιώθουν σιγουριά μέσα από τη φροντίδα και την ευθύνη για ένα άλλο πλάσμα.

Πηγή: Taλκ

10/07/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Πώς να διατηρήσετε τη θετική σας ενέργεια στο Interview

written by The K-magazine

Job Interview3

Η προετοιμασία για το Interview είθισται να ξεκινά με τον έλεγχο του βιογραφικού μας. Συμπληρώνουμε νέα στοιχεία, ξεσκονίζουμε την προϋπηρεσία μας, και περνάμε μετά στην εξάσκηση των ερωταπαντήσεων.

Μετά αφήνουμε τα πρακτικό μέρος της προετοιμασίας και περνάμε στο κομμάτι “εξωτερική εμφάνιση”. Κλείνουμε ραντεβού στο κομμωτήριο και αρχίζουμε την αναζήτηση του κατάλληλου ντυσίματος. Μέχρι εδώ όλα καλά.

Τι γίνεται όμως με την εσωτερική μας εμφάνιση; Πως πρέπει να είναι η ψυχική μας κατάσταση για να βγούμε νικητές από αυτή τη δοκιμασία; Το πρόσωπο μας γίνεται η εικόνα της ψυχής μας. Τα μάτια μας επικοινωνούν όλα όσα θέλει να φωνάξει η ψυχή μας. “ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ !”

Τι συμβαίνει όταν η απαισιοδοξία και η απογοήτευση, μας καταδιώκουν ανελέητα; όταν μας καταβάλλει η μελαγχολία και νιώθουμε ανίσχυροι να παλέψουμε για τις επιθυμίες μας και για την κατάκτηση όλων όσων μας αξίζει να έχουμε; Μήπως ήρθε η στιγμή να γυρίσουμε την πλάτη στα δυσάρεστα συναισθήματα και να γίνουμε αισιόδοξοι;

Και γιατί τελικά είναι τόσο σημαντικό να είναι κάποιος αισιόδοξος; Γιατί η θετική σκέψη μάς βοηθά να αντιδρούμε στις αντιξοότητες, να προσπαθούμε με πείσμα να βρούμε λύση και να αφοσιωνόμαστε στο να ξεπεράσουμε όλα τα εμπόδια. Η αισιοδοξία, κατά τους ερευνητές, είναι ένας προστατευτικός παράγοντας της ψυχοσωματικής μας υγείας. Διαβάζεται στο πρόσωπό μας. Μια θετική ψυχολογική κατάσταση μας κάνει πιο όμορφους. Ηρεμεί την έκφραση και κάνει το βλέμμα μας πιο λαμπερό.

Μάθετε να είστε αισιόδοξοι. Η αισιοδοξία μπορεί να καλλιεργηθεί. Ο τρόπος που σκεπτόμαστε, για παράδειγμα μας επηρεάζει με καθοριστικό τρόπο. Αν λοιπόν σκεφτόμαστε συνέχεια πως όλα όσα μας περιβάλλουν μας κάνουν δυστυχισμένους, και πως κάθε μικρό πρόβλημα που μας παρουσιάζεται μας αποδεικνύει ότι είμαστε άτυχοι, πώς θα πιστέψουμε ότι θα βρούμε την κατάλληλη για εμάς εργασία. Πως θα πείσουμε και τους υπόλοιπους ότι ΕΜΕΙΣ είμαστε οι κατάλληλοι για τη θέση.

*Πάψτε να παραπονιέστε για το κάθε τι! Σκεφτείτε πως μπορεί να αλλάξει μια δυσάρεστη κατάσταση και σχεδιάστε τον τρόπο που θα το πετύχετε. Θέστε σε άμεση εφαρμογή το πλάνο των ενεργειών σας.

*Επιλέξτε μια σκέψη που ενδυναμώνει την αυτοπεποίθησή σας και χρησιμοποιείστε τη καθημερινά: Πείτε ”Είμαι τόσο δυνατή που δεν θα αφήσω να μου πάρει άλλος τη θέση”. Πάνω απ’ όλα πιστέψτε το.

*Αναλύστε τις καταστάσεις που σας περιβάλλουν, σωστά και ώριμα. Αποδεχθείτε τα πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και προσπαθήστε να αλλάξετε ότι είναι εφικτό. Ακόμη και οι πιο δυσμενείς καταστάσεις, με το σωστό χειρισμό λύνονται.

*Μην αποθαρρύνεστε από τις κριτικές. Αντιμετωπίστε τες θετικά και προσπαθήστε να βελτιωθείτε.

*Αλλάξτε ρότα! Νοιαστείτε για την ψυχική σας υγεία και μεταδώστε τη λάμψη σας στους ανθρώπους που σας περιβάλλουν!

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

19/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να φτιάξετε το κέφι των φίλων σας !!

written by The K-magazine

 

images_(1)Κάθε γυναίκα ξέρει τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να φτιάξει το κέφι στους φίλους της! Αν οι αγαπημένοι σας φίλοι για κάποιο λόγο δεν είναι στα πολύ πάνω τους, σίγουρα δεν είναι ότι καλύτερο να τους βλέπετε πεσμένους. Επειδή σίγουρα όταν και εσείς ήσασταν σε αντίστοιχη κατάσταση ήταν κοντά σας, τώρα και εσείς καλό  είναι να βρείτε τρόπους να τους ανεβάσετε ψυχολογικά.

Διαβάστε την λίστα με τρόπους που μπορούν να φτιάξουν τη διάθεση των φίλων σας και  έτσι θα έχετε μερικές ακόμα ιδέες σε περίπτωση που τα χρειαστείτε!

1. Οι φίλοι μιλούν, ακουστέ τους!

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φτιάξετε το κέφι στους φίλους σας είναι να είσαστε πραγματικά εκεί για το πρόβλημα τους. Να είστε παρόντες, και να επικεντρωθείτε σε ό, τι λένε. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνονται. Μερικές φορές, οι φίλοι σας δεν μπορούν να ψάχνουν για συμβουλές ή γνώμες και ο στόχος τους είναι κάποιος να τους ακούσει και να τους βοηθήσει ή να τους ενθαρρύνει.

2. Βοηθήστε!

Όταν το καθμερινό πρόγραμμα είναι τόσο γεμάτο, και δεν προλαβαίνεις να κάνεις πολλά πράγματα τότε  μπορεί οι αγχωτικές καταστάσεις να γίνονται ακόμα πιο έντονες. Έτσι ξεκινήστε να ασχολείστε με  ό, τι μπορεί να βοηθήσει! Προσφερθείτε να κάνετε τα θελήματα άλλων, babysitting, βόλτα το σκύλο, ή να βοηθήσετε ώστε να ολοκληρωθεί ένα έργο. Μέσα από διάφορες ασχολίες δεν θα έχετε τον χρόνο να σκέφτεστε αυτό που σας στεναχωρεί και να μεμψιμοιρείτε όλη μέρα. Προτείνεται λοιπόν στους φίλους σας να αποκτήσουν όσες πιο πολλές ασχολίες μπορούν.


images_(3)3. Λουλούδια

Ποιος δεν αγαπάει τα λουλούδια; Τα λουλούδια φαίνεται να «φωτίζουν» αυτόματα την ημέρα του καθενός! Διαλέξτε το αγαπημένο είδος του κολλητού σας, και προσφέρτε  τα του.  Μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα γλυκό μήνυμα, αν θέλετε, ή να είναι ανώνυμα για λίγο μυστήριο!

4. Ψήστε τους μπισκότα

Τα φρεσκόψημένα μπισκότα φαίνεται να είναι η απάντηση σε πολλά προβλήματα. Ψήστε μια παρτίδα από το αγαπημένο είδος του φίλου σας και δώστε τα όσο ακόμα μυρίζουν και είναι φρέσκα!  Τίποτα δεν είναι σαν ένα ζεστό μπισκότο και ένα μεγάλο ποτήρι γάλα!


5. Κάντε ένα  Σαββατοκύριακο μόνο για κορίτσια

Γιατί να μην ξεφύγουμε από το άγχος για ένα σαββατοκύριακο;  Ακόμα κι αν είναι να φύγετε μόνο για λίγες ώρες μακριά, θα καταφέρετε να απομακρύνετε το μυαλό σας μακριά από ό, τι συμβαίνει γύρω σας, και να δώσετε στο φίλο σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσει.

6. Κάντε κάτι τρελό μαζί

Το γέλιο βοηθά, οπότε γιατί να μην είσαστε τρελοί μαζί; Κάντε μία τρέλα, κάτι διασκεδαστικό που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να ξεχαστείτε! Να προσέξετε για την ασφάλεια σας,καθώς  σκοπός είναι να κάνετε κάτι έξω από τα συνηθισμένα με το φίλο σας όχι να κινδυνέψετε.

images7. Κάνετε ένα κολάζ

Όταν αισθάνεστε down, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βλέπετε φωτογραφίες από όμορφες στιγμές με τα πρόσωπα αυτών που αγαπάτε. Αυτό είναι κάτι που θα σας κάνει  να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως! Κάνετε ένα κολάζ για το φίλο σας, συμπεριλαμβανομένων εικόνων από όλα τα πράγματα που αγαπά και κατέχουν ξεχωριστή θέση στην καρδιά του. Το πλαίσιο αυτό, μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα ράφι ή στο γραφείο για να το βλέπει κάθε μέρα.

Αν, λοιπόν, κάποιος από τους φίλους σας περνάει μία δύσκολη φάση, επιλέξτε κάτι από τη λίστα. Θα πετύχει και μην ξεχάσετε να συμβουλέψετε ότι αυτό

04/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Dimitri's Food blog

Εις Γευσείαν: Κάτι πρέπει να γίνει!

written by Βούλτσος Δημήτρης

laxanika k-magΖούμε περίεργες μέρες και καταστάσεις. Γράφεται ιστορία και δεν είμαι σίγουρος ότι το έχουμε πάρει χαμπάρι.
Στο κομμάτι των τροφίμων 2 τινά συμβαίνουν: Τα τρόφιμα που παράγονται ή είναι πολύ φθηνά και ελέγχονται ποιοτικά ή είναι αναβαθμισμένα και πολύ ακριβά! Υπάρχουν βέβαια πάντα και οι εξαιρέσεις που επιβεβαιώνουν αυτούς τους κανόνες.
Φθηνότερα είναι συνήθως τα πρωτογενή ή μεταποιημένα προϊόντα που προέρχονται από συμβατικές καλλιέργειες, στις οποίες χρησιμοποιούνται ανόργανη λίπανση και αρκετά φυτοφάρμακα. Μιλάμε δηλαδή για καλλιέργειες που έχουν σαν στόχο το μέγιστο αποτέλεσμα με το μικρότερο δυνατό κόστος. Είναι αρκετές οι φορές που τα συγκεκριμένα προϊόντα έχουν κατηγορηθεί για υπολείμματα χημικών, φυτοφαρμάκων αν πρόκειται για τη γεωργία, αντιβιοτικών και ορμόνων, όταν πρόκειται για την κτηνοτροφία.
Τα ακριβότερα, τα οποία θεωρητικά τουλάχιστον, είναι ποιοτικότερα και απαλλαγμένα από επικίνδυνα υπολείμματα, είναι αυτά της βιολογικής γεωργίας και κτηνοτροφίας. Ενδιάμεσα στάδια όπως αυτό της ορθής γεωργικής πρακτικής ή της ελεύθερης βοσκής, κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση.

patates k-magΚαι μετά ήρθε το «κίνημα» της πατάτας….
Παραβλέποντας το γεγονός ότι ξεκίνησε σαν τηλεοπτικό θέαμα και ασχέτως των κινήτρων-αν υπήρχαν- αυτού του ακτιβισμού των παραγωγών, η απευθείας διάθεση των παραγόμενων προϊόντων έφερε στο προσκήνιο ένα σημαντικό ζήτημα. Πώς γίνεται να φτάνουν στο σπίτι μας και στο τραπέζι μας σε λογικές τιμές όπως αρμόζει σε θέματα που αφορούν στην επιβίωση μας;

Μέχρι στιγμής, από την παραγωγή στην κατανάλωση μεσολαβούν 4 στάδια. Γεωργός ή κτηνοτρόφος, τοπικός έμπορος, κεντρικός χονδρέμπορος, μανάβης/χασάπης-σούπερ μάρκετ. Από 1 κιλό πατάτες δηλαδή ζουν 4 κατηγορίες επαγγελματιών. Αυτό που πωλείται 10 λεπτά το κιλό στο χωράφι φθάνει στο σπίτι μας 6-7 φορές ακριβότερο. Αποτέλεσμα αυτού του γεγονότος είναι η εγκατάλειψη του επαγγέλματος του γεωργού και η ανεξέλεγκτη εισαγωγή εκατομμυρίων τόνων τροφίμων.
Είναι προφανές ότι δεν πρόκειται να καταργηθεί ούτε το χονδρεμπόριο ούτε το εμπόριο. Θα μπορούσαν όμως να οργανωθούν οι παραγωγοί σε επαγγελματικούς συνεταιρισμούς και να παίξουν και αυτοί το ρόλο του τοπικού εμπόρου και χονδρεμπόρου. Αυτή, ίσως, να ήταν μια επανάσταση που θα μπορούσε να αλλάξει την τιμή και την ποιότητα των προϊόντων, ίσως και την κατάσταση της χώρας μας…

22/04/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Κάντε το όπως η Beyoncé

written by George Portelli

9dd499040b959e18a06ec1c10d472e51H Μπόνι Πάρσονς είναι επαγγελματίας χορεύτρια και από το 2007 συνεργάζεται με γνωστούς σταρ της pop και της R&B σε music videos και συναυλίες ενώ έχει εμφανιστεί και σε τηλεοπτικές εκπομπές -talent shows.
Ομως η κυρία Πάρσονς δεν θέλει να περάσει την υπόλοιπη ζωή της στη σκιά των σταρ ούτε να εξαρτάται οικονομικά από τα καπρίτσια τους. Κάθησε λοιπόν, σκέφτηκε και κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: Ο κόσμος διψάει για showbiz!!!

Όλοι θα ήθελαν να μάθουν να χορεύουν όπως η Μπιγιονσέ στο «Crazy in love» και ταυτόχρονα να γυμνάζονται και να «χτίζουν» σώμα. Ιδρυσε λοιπόν την εταιρεία Seen on screen fitness, η οποία ειδικεύεται στην «αποδόμηση» των χορογραφιών της Μπιγιονσέ. Με αυτόν τον τρόπο, φιγούρα στη φιγούρα, οι «μαθητές» διδάσκονται τις κινήσεις κάθε τραγουδιού σε 90 λεπτά περίπου. Το εγχείρημα γνώρισε τεράστιο σουξέ -τα γυμναστήρια που υιοθέτησαν την μέθοδο της Seen on screen fitness είδαν τις εγγραφές να πολλαπλασιάζονται και τις «μαθήτριες» να φεύγουν κατάκοπες πλην ικανοποιημένες.

Κι επειδή, όσες επιτυχίες κι αν κάνει η Μπιγιονσέ -είναι παντρεμένη γυναίκα και μητέρα ενός παιδιού πλέον-, με έναν σταρ στο ρόστερ δεν μπορείς να πας πολύ μακριά, η Seen on screen fitness ετοιμάζεται να εντάξει στα προγράμματα της και επιτυχίες της Ριάνα.

[vsw id=”4m1EFMoRFvY” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

 

Πηγή: http://trans.kathimerini.gr

28/02/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

«Θυμώνεις εύκολα ή μήπως …δε θυμώνεις καθόλου;»

written by The K-magazine

angerΤην περασμένη Τετάρτη στις Cinematherapy Nights αγγίξαμε για πρώτη φορά τη θεματική του θυμού και αναρωτηθήκαμε «Θυμώνεις εύκολα ή μήπως …δε θυμώνεις καθόλου;».

Σίγουρα ο θυμός είναι ένα πολύ καθημερινό συναίσθημα που όλοι μας το έχουμε βιώσει σε κάποια περίσταση, είτε με τη μορφή μιας φευγαλέας ενόχλησης είτε με τη μορφή έντονων ξεσπασμάτων. Αποφασίσαμε να ανοίξουμε το θέμα αυτό, γιατί ως ψυχολόγοι έχουμε παρατηρήσει πως ενώ ο κόσμος γίνεται ολοένα και πιο οργισμένος, πολλοί δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τον θυμό τους ή νιώθουν μία οργή πολύ γενική και αόριστη, π.χ. «είμαι θυμωμένος με την κατάσταση».

Μετά την προβολή σχετικής ταινίας, μιλήσαμε αρκετά για το πώς μπορούμε να εκφράζουμε τα σωστά συναισθήματά μας και να διεκδικούμε τις ανάγκες μας. Πολλές φορές νομίζουμε ότι είμαστε θυμωμένοι αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να συγχέουμε το θυμό μας με κάποιο άλλο συναίσθημα, όπως είναι ο φόβος ή η απογοήτευση, για παράδειγμα.
Οι περισσότεροι ψυχολόγοι θεωρούν ότι το σημαντικότερο για τον καθένα είναι να μάθει να αναγνωρίζει το θυμό του.
Κάποιες ερωτήσεις που μπορεί να μας βοηθήσουν σε αυτό είναι:
«Σε ποιες καταστάσεις νιώθω κυρίως θυμωμένος;»
«Ποιο είδος ανθρώπων, τόπων, γεγονότων ενεργοποιούν τα νεύρα μου;»
«Πώς αντιδρώ όταν θυμώνω; Τι κάνω;»
«Τι αντίκτυπο έχει η αντίδρασή μου στους άλλους;»

Πράγματι μέσα από τη συζήτησή μας, καταλήξαμε ότι ενδεχομένως το μυστικό είναι να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τι είναι αυτό που μας κάνει να θυμώνουμε – τα πράγματα που μας προκαλούν εκνευρισμό, και γιατί έχουν τέτοια βαρύτητα για μας. Για άλλους ήταν η αγένεια ενώ για άλλους η μη αναγνώριση των κόπων τους και της αξίας τους.
Στη βραδιά επίσης αναρωτηθήκαμε πόσες φορές μπορεί να θυμώνουμε με κάποιον «Α» (πχ. τον υπάλληλο σε ένα μαγαζί) αλλά επειδή δεν μπορούμε να ξεσπάσουμε στην πηγή, καταλήγουμε να εκφράζουμε την οργή και τα νεύρα μας σε λάθος άνθρωπο, τον «Β». Αυτός ο «Β» μπορεί να είναι ο σύντροφός μας, ο συνάδελφός μας ή ακόμα και ένας περαστικός στο δρόμο που κατά λάθος μας σκούντηξε!

Επομένως είναι πολύ σημαντικό την ώρα που νιώθουμε το αίμα να ανεβαίνει στο κεφάλι να αναρωτηθούμε «με εσένα έχω θυμώσει τώρα ή απλώς έχω ανάγκη να ξεσπάσω;». Και θα μου πείτε, εύκολο είναι αυτό; Σίγουρα δεν είναι εύκολο και ούτε θα το πετύχουμε με την πρώτη προσπάθεια, αλλά με την εξάσκηση μπορεί να μας γίνει συνήθεια!

Αυτά και άλλα πολλά ειπώθηκαν την περασμένη εβδομάδα.
62909726015276914_yHleLuQv_cΑυτή την Τετάρτη, 30 Ιανουαρίου, θα μας απασχολήσει “η τέχνη της συγχώρεσης”. Πόσο εύκολο σας είναι άραγε να συγχωρείτε; Ελάτε στην παρέα των Cinematherapy Nights να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας, με αφορμή μία ταινία που είναι πολύ πιθανό να μας καλό θα είναι να έχετε και χαρτομάντηλα μαζί σας…!
Επίσης, από την Παρασκευή 8 Φεβρουαρίου εγκαινιάζουμε την συνεργασία μας με το Beton7 στο Γκάζι και σας προσκαλούμε όλους σε μία 2ωρη παραλλαγή των Cinematherapy Nights, από τις 19:30 ως τις 21:30.

Η πρώτη θεματική που θα επεξεργαστούμε είναι οι Διαπροσωπικές Σχέσεις και αναμένεται να έχει πολύ ενδιαφέρον.
Σας περιμένουμε! Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο [email protected]

Ποιες είναι οι Ελίνα Πανταλέων και η Μαρία Κωσταλά των Cinematherapy Nights; Μάθετε εδώ

28/01/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Όσο γερνάμε, γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι

written by George Portelli

Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε τόσο καλύτερα αισθανόμαστε; Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και του Στάνφορντ σε 1006 μεγαλύτερους ενήλικες.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι παραδοσιακά τείνουμε να συνδέουμε το γήρας με την προοδευτική έκπτωση των σωματικών και των νοητικών λειτουργιών καθώς και της ψυχικής ισορροπίας. Μάλιστα στις ΗΠΑ ήδη μιλούν για το «ασημένιο τσουνάμι» εννοώντας το βάρος που αποτελεί για την κοινωνία και την οικονομία ο διαρκώς αυξανόμενος αριθμός των γερασμένων ενηλίκων.

Ωστόσο οι ειδικοί παρατήρησαν ότι παρότι η προχωρημένη ηλικία συνδέεται με χειρότερη φυσική κατάσταση και αντιληπτική ικανότητα, εντούτοις σχετίζεται σε πολλές περιπτώσεις με καλύτερη ψυχική κατάσταση.

«Ήταν σαφές σε εμάς ότι ακόμη και εν μέσω της φυσικής και αντιληπτικής έκπτωσης των λειτουργιών τους, οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανάφεραν ότι νιώθουν καλύτερα καθώς μεγαλώνουν» δήλωσε ο κύριος ερευνητής Dr Dilip V. Jeste, καθηγητής ψυχιατρικής και νευροεπιστημών.

Ο Dr Jeste επισημαίνει ότι το μήνυμα της έρευνας είναι αισιόδοξο και ότι αυτό που πρέπει όλοι να κατανοήσουμε είναι ότι οι άνθρωποι που γερνούν καλά μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο βοήθημα για τη νεότερη γενιά. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry.

Πηγή: vita.gr

14/12/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶 📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 𝙰𝚕𝚎𝚛𝚝📚
Οι διακοπές συνεχίζονται!!
Με το πιο feel good καλοκαιρινό βιβλίο των @dioptrabooks !
2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν το βιβλίο της @emilyhenrywrites “Οι άνθρωποι που συναντάμε στις διακοπές”: 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @dioptrabooks 
3️⃣ Πες μας με ποιους θα ήθελες να πας διακοπές, κάνοντας τους 𝚃𝚊𝚐 
4️⃣Κάνε 𝙻𝚒𝚔𝚎 στη φωτογραφία
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη  18.08.2022.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ  θα ανακοινωθούν  στις 19.08.2022. 
Καλή επιτυχία!
#giveaway #giveawaygreece #giveaways #bookstagram #bookgiveaway #booklover #booknerd #bookaddict #bookphotography #booklove #bookobsessed #bookreader #dioptra #dioptrabooks #dioptrapublications #dioptraprgirls #ekdoseisdioptra #contest #greece #summer #greece #naxos #naxosisland 📚
Instagram post 17936011382190539 Instagram post 17936011382190539
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT