kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

κιλά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κι όμως ο γάμος… παχαίνει

written by The K-magazine

Ο γάμος μπορεί να είναι μία από τις ευτυχέστερες στιγμές στη ζωή ενός ζευγαριού, ωστόσο απ’ ό,τι δείχνουν οι έρευνες είναι και ένα κρίσιμο σημείο μετά από το οποίο… τα κιλά παίρνουν την ανηφόρα!

Σύμφωνα με όσα αναφέρουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βασιλείας και το Ινστιτούτο Ανθρώπινης Ανάπτυξης Μαξ Πλανκ, τα παντρεμένα ζευγάρια έχουν μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος από τους εργένηδες.

Επίσης, ισχυρίζονται ότι τα παντρεμένα ζευγάρια τρώνε κατά μέσο όρο καλύτερα από τους εργένηδες, όμως ζυγίζουν σημαντικά περισσότερο και αθλούνται λιγότερο.

Οι επιστήμονες συνέκριναν το δείκτη μάζας σώματος των παντρεμένων ζευγαριών με αυτό εργένηδων σε εννιά ευρωπαϊκές χώρες και διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, τα παντρεμένα ζευγάρια τρέφονται καλύτερα από τους εργένηδες, όμως ζυγίζουν σημαντικά πιο πολύ και δεν κάνουν πολλή γυμναστική.

Τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Social Science & Medicine.

Οι ερευνητές βασίστηκαν σε αντιπροσωπευτικά δείγματα 10.226 ερωτηθέντων από την Αυστρία, τη Γαλλία, τη Γερμανία, την Ιταλία, τις Κάτω Χώρες, την Πολωνία, τη Ρωσία, την Ισπανία και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Η έρευνά τους ήταν η πρώτη που συνέκρινε τη σχέση ανάμεσα στην οικογενειακή κατάσταση και το δείκτη μάζας σώματος σε εννιά χώρες της Ευρώπης. Επιπλέον, πέρα από την εστίαση στα παντρεμένα ζευγάρια, οι ερευνητές πραγματοποίησαν πρόσθετες αναλύσεις σε ζευγάρια που συζούσαν.

Ακόμη, μελέτησαν πιθανούς λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους, ζητώντας από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν τις διατροφικές τους συνήθειες και τη συμπεριφορά τους σε σχέση με την άσκηση.

ccdfbb414a92d4326df386e53dc2da27«Τα ευρήματά μας δείχνουν πώς οι κοινωνικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία. Σε αυτήν την περίπτωση, ο θεσμός του γάμου και συγκεκριμένες αλλαγές στη συμπεριφορά εντός αυτού του πλαισίου, συνδέονται άμεσα με τη διατροφή και το σωματικό βάρος» εξήγησε ο διευθυντής του κέντρου προσαρμοστικού ορθολογισμού στο ινστιτούτο Μαξ Πλανκ, Ralph Hertwig.

Τα ευρήματα της έρευνας σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες και τη συμπεριφορά άσκησης των ερωτώμενων πρόσφεραν ακόμη μερικούς πιθανούς λόγους για αυτήν την τάση. Για παράδειγμα, τα ζευγάρια ανέφεραν ότι αγόραζαν περισσότερα τοπικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακόμη, οι παντρεμένοι άντρες ήταν πιο πιθανό να αγοράζουν βιολογικά προϊόντα και προϊόντα δίκαιου εμπορίου, αναφέρει δημοσίευμα της Daily Mail.

«Αυτό υποδηλώνει, ότι ειδικότερα οι άντρες σε μακροχρόνιες σχέσεις είναι πιο πιθανό να τρώνε πιο συνειδητά και, κατά συνέπεια, πιο υγιεινά» εξήγησε η επικεφαλής ερευνήτρια και επίκουρος καθηγήτρια Ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Βασιλείας, Jutta Mata.

Πηγή

25/08/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

3 μυστικά για να βγούμε στην παραλία με αυτοπεποίθηση

written by Εύη Τσανάκα

Οι εξορμήσεις στη παραλία και τα καλοκαιρινά μπάνια, είναι ο βραχνάς των περισσότερων από εμάς, μιας και η πραγματική μας εμφάνιση με μαγιό, δεν συμβαδίζει με αυτήν που θα θέλαμε ιδανικά να έχουμε. Τα προγράμματα στα γυμναστήρια είναι ασφυκτικά γεμάτα, με ανθρώπους που προσπαθούν να προετοιμαστούν για το καλοκαίρι και με την καραμέλα που ακούμε παντού να είναι κάτι του τύπου «Πως θα βγούμε στη παραλία;».

Αλλά τα νέα είναι πάρα πολύ ευχάριστα, μιας και αυτά τα παραπανίσια κιλά που έχουν συσσωρευτεί στη περιοχή της κοιλιάς, μπορούμε εύκολα και αποτελεσματικά να τα ξεφορτωθούμε με τη βοήθεια της φαρμακολογίας στο πλευρό μας.

  1. XLS Medical

Μπορεί να αποδειχθεί ο καλύτερος σύντροφος σε μια ήδη προσεγμένη διατροφή. Συνδυάστε το με άσκηση, και χάστε έως και τρεις φορές περισσότερο βάρος, από το να κάνατε μόνο μια απλή δίαιτα. Κλινικά αποδεδειγμένα δεσμεύει διατροφικό λίπος και το αποβάλλει φυσικά από τον οργανισμό μας, που έχει ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη αποβολή βάρους. Μειώνει την επιθυμία για «τσιμπολογήματα», μιας και προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού.

  1. Chitosan της Health Aid

Έχει σαν κύριο συστατικό την Χιτίνη η οποία έχει την φυσική ιδιότητα να έλκει και να δεσμεύει τα λίπη των τροφών μετατρέποντας τα σε δύσπεπτα. Αυτή η λειτουργία αποτρέπει τα λίπη από το να αφομοιώνονται και έτσι αποβάλλονται φυσικά από τον οργανισμό μας. Δεν έχει παρενέργειες και συνιστάται να λαμβάνεται σαν μέρος μιας ελεγχόμενης σε θερμίδες δίαιτας.

 

3. Lanes Kcaligram Day & Night της Lanes

Ένα συνδυαστικό συμπλήρωμα αδυνατίσματος για την ημέρα και για τη νύχτα, παρέχοντας ολοκληρωμένη δράση. Περιέχει μοναδικό συνδυασμό με στοχευμένη δράση τόσο για καύση λίπους όσο και για απώλεια βάρους. Τα εκχυλίσματα από πράσινο καφέ που περιέχει, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, επιβραδύνουν την αφομοίωση σακχάρων και εμποδίζουν την συσσώρευση λίπους στο σώμα.

22/05/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 λόγοι που δεν μπορούμε να χάσουμε κιλά

written by Εύη Τσανάκα

Η απώλεια των κιλών είναι μια διαδικασία, που μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολη, όταν την υπολογίζουμε με χαρτί και μολύβι. Κάτι που αποδεικνύεται, τις περισσότερες φορές, να είναι δυσκολότερο απ’ότι είχαμε υπολογίσει.  Από τα μικροκεράσματα στο γραφείο, μέχρι την λιγούρα για γλυκό που μπορεί να νιώσουμε, αλλά και την προπόνηση στο γυμναστήριο που μπορεί να χάσουμε, λόγω κόπωσης, είναι μόνο μερικά από τα οδοφράγματα που φαίνονται να μπαίνουν συχνά πυκνά, στον δρόμο μας προς το στόχο.

  1. Το ότι η κολλητή σας, κατάφερε να χάσει τα παραπανίσια κιλά με μια συγκεκριμένη δίαιτα, δεν σημαίνει πως θα έχει τα ίδια αποτελέσματα και σε εσάς. Γι’αυτό τον σκοπό, υπάρχουν οι διατροφολόγοι, οι οποίοι θα μπορέσουν να σας καθοδηγήσουν σωστά για την διατροφή που χρειάζεται, αποκλειστικά ο δικός σας οργανισμός, προκειμένου να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Σταματήστε λοιπόν, να αντιγράφετε τις δίαιτες των διασημοτήτων, ή αυτές που σας είπαν οι γνωστοί γύρω σας.
  2. Είναι εκείνο το σερβίτσιο που σας το έκανε δώρο η μητέρα σας, και είναι τόσο χαριτωμένο, που δεν μπορείτε να το απαρνηθείτε. Ταυτόχρονα, όμως είναι και τεράστιο. Γιατί αυτό πρόσταζε η μόδα τότε. Έρευνες έδειξαν, πως καταναλώνουμε τουλάχιστον, το 92% του περιεχομένου του πιάτου μας, ακόμα και αν έχουμε ήδη χορτάσει. Προτιμήστε μικρότερα σκεύη, που είναι αρκετά για να φιλοξενήσουν την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε, και όχι μεγαλύτερη αυτής.
  3. Για να διατηρήσουμε ένα συγκεκριμένο βάρος πρέπει να τρώμε λιγότερο και να γυμναζόμαστε περισσότερο. Έρευνες απέδειξαν, πως συγκριτικά με τις παλαιότερες δεκαετίες, η προσπάθεια που πρέπει να καταβάλουμε είναι μεγαλύτερη, μιας και τα φυτοφάρμακα αλλά και τα χημικά συστατικά που εμπεριέχονται στο καθημερινό μας διατροφολόγιο, είναι από τους μεγαλύτερους ανασταλτικούς παράγοντες απώλειας κιλών.

Οπότε ναι, η ζωή είναι άδικη, αλλά πρέπει να το αποδεχτούμε.

25/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Νευρική ανορεξία, ο ύπουλος εχθρός

written by The K-magazine

Ένα πρόβλημα που έφτασε τα όρια του φαινομένου. Μια μάστιγα, πολύ καλά καθοδηγούμενη, από τη βιομηχανία της μόδας, της μουσικής σκηνής και διαφόρων άλλων μέσων διαφήμισης, που εμμένουν στην επιλογή κοκκαλιάρικων και ανορεξικών κοριτσιών, τα οποία έχουν καταλήξει εδώ και πολλά χρόνια να γίνουν κάτι παραπάνω από μια απλή μόδα.
Τα νούμερα των σχεδιαστών μικραίνουν ολοένα και περισσότερο. Και η αλήθεια είναι πως τα νεαρά κορίτσια μπαίνουν κάθε τόσο στη διαδικασία, να κάνουν δίαιτα για να μπορούν να “χαρούν” αυτό το νέο μικρό μαύρο φόρεμα που είδαν στη βιτρίνα και τους ξετρέλανε.
Και πόσο δυνατή προσωπικότητα πρέπει να έχει κάποιος τελικά για να μπορεί να βάλει όρια σε όλο αυτό το κατήφορο στον οποίο μπορεί να οδηγήσει μια απλή και αθώα “διατροφή”. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι στέλνουν μηνύματα SOS προκειμένου να προειδοποιήσουν γονείς και εφήβους για όλους αυτούς τους κινδύνους που ελοχεύουν οι δίαιτες που ξεφυτρώνουν σαν τα μανιτάρια.

Σε αντίθεση με όσα μπορεί να πιστεύουμε, πως οι γυναίκες βρίσκονται στο στόχαστρο, κατά κύριο λόγο, της συγκεκριμένης νόσου, οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό των ανδρών τείνει να πέφτει στην παγίδα της, μέσα από την εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο, προκειμένου να αποκτήσουν το επιθυμητό μυώδες σώμα. Η νευρική ανορεξία κρίνεται ολοκληρωτικά από ψυχογενείς παράγοντες, κατά τους οποίους, το άτομο που αισθάνεται αρνητικά συναισθήματα για τη ζωή του, για τις πιθανές χαμηλές επιδόσεις του στην εργασία, στο σχολείο ή στα αθλήματα, οδηγείται στην υπερβολική και εμμονική αυτοεπιβαλλώμενη ασιτία, προκειμένου να κερδίσει εκ νέου τον πλήρη έλεγχο της ζωής του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το στρες και το άγχος δείχνουν επίσης να είναι κύριοι υπαίτιοι μιας τέτοιας κατάστασης, που μοιάζει δίχως τέλος.

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που δεν πρέπει να την παίρνουμε αψήφιστα. Θεωρείται από τους ειδικούς, ιδιαίτερα δύσκολη, στην διάγνωσή της, μιας και ο ασθενής, συνήθως καταφέρνει να χτίζει ένα οχυρό μυστικοπάθειας γύρω από αυτήν, που την κάνει πολλές φορές απαρατήρητη. Το θαμπό δέρμα, η γρήγορη και απότομη απώλεια κιλών, η εμμονή με τις θερμίδες που περιέχει κάποια τροφή και οι συχνή πρόκληση εμετού αλλά και η υπόταση, η ατονία, η αρρυθμία, και η υπερκόπωση, μπορούν να προϊδεάσουν το οικείο περιβάλλον για κάποια διατροφική δυσλειτουργία.

Η σωστή απώλεια κιλών, στην περίπτωση που αυτό κρίνεται απαραίτητο, είναι σωστό να γίνεται από κάποιον ειδικό προκειμένου να δημιουργηθεί ένα καθαρά εξατομικευμένο πρόγραμμα που θα οδηγήσει σε σωστά και ασφαλή, για την υγεία, αποτελέσματα.

Για να θεραπεύσουμε ένα σώμα, πρέπει πρώτα να θεραπεύσουμε τον ψυχικό μας κόσμο. Και από εκεί πρέπει να ξεκινάμε πάντα. Το φαγητό και ο καφές θεωρούνται μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συναναστροφής. Ας το απολαύσουμε όπως του αρμόζει και ας προσπαθήσουμε να κρατήσουμε κάποια μέτρα και σταθμά, προκειμένου να έχουμε μια υγιή ψυχολογία και ένα γερό σώμα.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

26/02/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ ΕΧΕΙ ΤΗ…ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ! (PART 2)

written by The K-magazine

Το κάθε ζώδιο έχει τις δικές του διατροφικές συνήθειες, τις προτιμήσεις του σε συγκεκριμένα φαγητά,  αλλά και τα μυστικά του για να χάσει κιλά και να νιώσει γεμάτο ενέργεια και ευεξία!

Ζυγός
Ως ζώδιο που αγαπάει την αρμονία χάνεις εύκολα κιλά γιατί κινείσαι πολύ. Αν θέλεις να χάσεις κιλά, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό και τσάι από βότανα για να προλάβεις τυχόν προβλήματα στα νεφρά . Φάε αγγούρι, αγκινάρες και σπαράγγια σε πάστα και ριζότο, προτίμησε τα κεράσια και τα αχλάδια και βάλε σέλινο και μαϊντανό σε φρέσκους χυμούς λαχανικών που θα σε βοηθήσουν στη χώνεψη. Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν είτε στο φαγητό είτε ως αφέψημα είναι το κάρδαμο και η αρμπαρόριζα.

Σκορπιός
Ως ζώδιο του νερού αγαπάς το αλκοόλ και τα γλυκά με σοκολάτα. Κάνεις αρκετά καλές καύσεις, αν και έχεις τάση για κατακράτηση υγρών. Αν θες να χάσεις κιλά, φάε άπαχο ψητό κρέας και ψάρι, πολλές πράσινες σαλάτες με σπανάκι, κρεμμύδι και μαρούλι και φρούτα όπως αχλάδια, κυδώνια και βερύκοκα, και προτίμησε τις μπάρες δημητριακών και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν είτε τα βάλεις στο φαγητό είτε τα πιεις σαν αφέψημα είναι το τσίλι και η ρίγανη.

Τοξότης
Το ζώδιό που αγαπά τα ταξίδια κινείται πολύ και καίει θερμίδες εύκολα. Τρώει πάντα γρήγορα και βαριέται τη μονοτονία στο φαγητό. Αν θες να χάσεις κιλά φάε καρότα, λάχανο, βάλε λεμόνι και πιπέρι στο φαγητό αντί για αλάτι  προτίμησε το άπαχο κρέας, τα λαχανικά όπως η ρόκα, το κολοκύθι και το κουνουπίδι, τα  ψητά ψάρια, και τα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα και τα πράσινα μήλα. Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν είτε στο φαγητό είτε ως αφέψημα είναι η κανέλα  και το κόλιανδρο.

Αιγόκερως
Το ζώδιό σου έχει την πειθαρχία που χρειάζεται για δίαιτα και μπορεί να διατηρεί το βάρος του σε κανονικά επίπεδα. Αν θες να χάσεις κιλά, φάε λαχανάκια βρυξελλών, τόφου, παντζάρια, και καστανό ρύζι ενώ από φρούτα φάε μπανάνες, κόκκινα μήλα και δαμάσκηνα και ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και αμύγδαλα. Το μέλι και τα δημητριακά βοηθάνε πολύ το μεταβολισμό σου. Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν στο φαγητό ή σαν αφέψημα είναι το τσάι του βουνού και το γαρύφαλλο.

Υδροχόος
Το ζώδιό σου είναι από τα πιο λεπτά του ζωδιακού, αλλά χρειάζεσαι πειθαρχία και συχνά γεύματα.Αν θες να χάσεις κιλά,να φας άπαχο κρέας όπως το ψάρι και το κοτόπουλο με σκόρδο, λεμόνι, πιπέρι καγιέν και να αποφύγεις γενικά το αλάτι. Το ρόδι, το κυδώνι και τα φρούτα του δάσους βοηθάνε πολύ τον οργανισμό σου ενώ τα πράσινα λαχανικά και τα όσπρια όπως τα ρεβίθια και οι ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια βοηθούν το μεταβολισμό σου.  Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν αν τα βάλεις στο φαγητό ή σαν αφέψημα είναι το δεντρολίβανο και η βανίλια.

Ιχθύες
Σαν ζώδιο του νερού που είσαι, λατρεύεις τα θαλασσινά και τα ψάρια, ενώ το ορμονικό και το λεμφικό σύστημα είναι από τα αδύνατα σημεία σου. Δοκιμάζεις τα πάντα, σου αρέσουν τα γλυκά και δεν είναι εύκολο να κάνεις δίαιτα.
Αν θες να χάσεις κιλά λοιπόν, ενίσχυσε το κυκλοφορικό σου με σπανάκι, αγγούρι,λάχανο, κόκκινη πιπεριά και μαϊντανό ενώ από φρούτα φάε σταφύλια, καρύδα, ανανά και χουρμάδες. Το ψάρι,  το αυγό, το άπαχο γιαούρτι και η βρώμη σε καθημερινή βάση σε βοηθούν στη δίαιτα.. Τα βότανα και τα μπαχαρικά που θα σε αποτοξινώσουν αν τα βάλεις στο φαγητό ή σαν αφέψημα είναι το κύμινο και το θυμάρι.

Κείμενο: Χριστίνα Θεοχάρη

02/02/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών με τη βοήθεια του ειδικού

written by The K-magazine

Χάστε εύκολα & γρήγορα τα κιλά των γιορτών και δείτε άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας, με τις πιο εξελιγμένες μη επεμβατικές θεραπείες αισθητικής ιατρικής.

Κρυολιπόλυση: Το υπερ-όπλο στην απώλεια λίπους.
Η μέθοδος Κρυολιπόλυσης (με το σύστημα Cool Sculpting by Zeltiq USA) είναι η μοναδική, αυθεντική, μη επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία ψύξης. Εγκεκριμένο από τον FDA Αμερικής (Παγκόσμιο Οργανισμό Τροφίμων & Φαρμάκων) υπόσχεται μόνιμα αποτελέσματα στην εξάλειψη του τοπικού λίπους, σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μέσω μιας μοναδικής τεχνολογίας που ονομάζεται Cryolipolysis. Η εφαρμογή του δεν περιλαμβάνει τομές, δεν χρειάζεται αναισθησία, δεν απαιτεί νοσηλεία, ενώ μειώνει το στρώμα του λίπους χωρίς να βλάπτει το δέρμα ή άλλους ιστούς.

Πρόκειται για μια νέα επαναστατική μη χειρουργική διαδικασία λιπογλυπτικής σώματος, της Αμερικανικής εταιρείας Zeltiq, που χρησιμοποιεί την τεχνολογία της κρυολιπόλυσης για να αποβάλει το λίπος. Η λειτουργία του βασίζεται στην χρήση του ψύχους – σε ελεγχόμενη διαδικασία – (Freeze Detect) που αναγκάζει τα λιποκύτταρα να μπουν σε «απόπτωση», δηλαδή να καταστραφούν και στη συνέχεια ν’ αποβληθούν από τον οργανισμό, «φαγοκυττάρωση», με φυσιολογικά βιολογικό τρόπο.

Αποτελεί ιδανική μέθοδο για όσους εμφανίζουν τοπικό πάχος που αντιστέκεται στη δίαιτα και την άσκηση. Στην κοιλιά και στα μπράτσα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος, να εξαλείψει το περιττό λίπος και να βοηθήσει στην απώλεια πόντων. Εφαρμόζεται με επιτυχία στους γλουτούς (ψωμάκια), την κοιλιά, το πλάι της μέσης, το εσωτερικό των μηρών, τα μπράτσα, γενικά στις περιοχές που υπάρχει συσσωρευμένο λίπος, τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.

Η θεραπεία της Κρυολιπόλυσης χρειάζεται συνήθως μία συνεδρία. Ανάλογα με το μέγεθος της περιοχής θεραπείας, μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά  έως και 2 ώρες περίπου. Από την ανταπόκριση που έχει κάθε επιδερμίδα θα κριθεί αν θα χρειαστεί επαναληπτική συνεδρία. Το τελικό αποτέλεσμα γίνεται ορατό 1,5 μήνα περίπου μετά την εφαρμογή.

Πιο αδύνατη μέσα σε 2-3 εβδομάδες με την πρωτεϊνική δίαιτα Diettube.
Αν θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα και εύκολα, ιδανική είναι η πρωτεϊνική δίαιτα με το συμπλήρωμα διατροφής Diet Tube. Πρόκειται για ένα διατροφικό πρωτόκολλο 3 εβδομάδων, κατά τη διάρκεια των οποίων προσλαμβάνει κανείς από το στόμα το πρωτεϊνικό συμπλήρωμα διατροφής Diet Tube στο πλαίσιο ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής για απώλεια κιλών. Τα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια κιλών. Τα συμπληρώματα διατροφής Diet Tube αποτελούνται από πρωτεΐνες γάλακτος υψηλής βιολογικής αξίας που έχουν επιπλέον εμπλουτιστεί με ειδικά αμινοξέα.

Το συγκεκριμένο πρωτόκολλο υπόσχεται την απώλεια 6-8% του σωματικού βάρους σε λίπος, μέσα σε λίγες ημέρες, χωρίς να χαθεί μυϊκή μάζα. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της κέτωσης, μιας διαδικασίας κατά την οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις αποθήκες λίπους για την παραγωγή της ενέργειας που χρειάζεται για όλες τις φυσιολογικές σωματικές και διανοητικές λειτουργίες σε καθημερινή βάση.

Κείμενο: Απόστολος Γαϊτάνης-πλαστικός χειρουργός  MD CCST (τηλ: 210-7222070)

 

18/01/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness by Manos Vrontzakis

Μυστικά για μετά τον οβελία, από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

2Καλημέρα αγαπημένοι μου φίλοι.
Ελπίζω να περάσατε τέλεια τις ημέρες που πέρασαν, να ξεκουραστήκατε, να περάσατε όμορφες στιγμές με τους φίλους και την οικογένειά σας και να γεμίσατε τις μπαταρίες σας για τις εβδομάδες μέχρι να έρθουν οι καλοκαιρινές διακοπές.
Δε θα τολμήσω να σας ρωτήσω αν γεμίσατε τα στομάχια σας με πασχαλινά κουλουράκια, κόκκινα αυγά, κοντοσούβλια, κοκορέτσια, αρνιά κλπ. Είμαι σίγουρος για αυτό. Και ποιος δεν το έκανε να μου πείτε…
Κι εγώ ακόμα αυτές τις ημέρες ξέφυγα λίγο παραπάνω. Το απαιτούν οι μέρες βλέπετε.
Έχω τρελή αδυναμία στα σπιτικά πασχαλινά κουλουράκια αλλά και στον οβελία. Το παραδέχομαι.
Τώρα όμως πρέπει να ξεκινήσουμε παρέα να μπαίνουμε πάλι στους ρυθμούς μας, και αυτά που φάγαμε να ξεκινήσουμε να τα καίμε γρήγορα-γρήγορα. Θα σας πω τα ΜΥΣΤΙΚΑ μου και το πως θα τα καταφέρω να κάψω αυτά που παρά-έφαγα αλλά και πως θα επανέλθω, και ελπίζω να με ακολουθήσετε και εσείς για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα που όλοι θέλετε, άλλωστε.

TOP SECRET No1
Τέλος τα κουλουράκια , τα σοκολατένια αυγά, τα γλυκά, τα λιπαρά κρέατα και γενικότερα ότι έφαγα αυτές τις ημέρες στο μέγιστο βαθμό. Θα επανέλθω τρώγοντας κοτόπουλο, σαλάτες για αποτοξίνωση, α! Και μπακαλιάρο ψητό που είναι πολύ χαμηλός σε λιπαρά…σχεδόν 0%. Φρούτα φρούτα φρούτα πολλά!!!

TOP SECRET No2
Δευτέρα, σήμερα μόλις ξύπνησα πήρα τα γυαλιά ηλίου μου και φόρεσα τα αθλητικά μου παπούτσια και βγήκα έξω σε ένα χωράφι εδώ κοντά που βρίσκομαι και έτρεξα για 30′. Not bad πιστεύω. Για πάμε…
Τρίτη αύριο, έχοντας επιστρέψει στην Αθήνα θα κολυμπήσω περίπου για 45′-60′ . Θα συνεχίσω την αερόβια άσκηση για να επιταχύνω τις καύσεις.
Τετάρτη θα πάω στη δουλειά μου με το καινούργιο μου ποδήλατο. Θα κάνω περίπου 1 ώρα μέχρι να πάω στη δουλεία μου, οπότε το βρίσκω πάρα πολύ αποτελεσματικό. Γιατί να μην το κάνετε και εσείς;
Πέμπτη μάλλον θα πάω γυμναστήριο θα τρέξω 20′ και μετά θα κάνω μυϊκή ενδυνάμωση αλλά και αυτές τις δύο ασκήσεις κοιλιακών.
Παρασκευή νομίζω θα κάνω πάλι τους κοιλιακούς μου αλλά και μερικούς ραχιαίους αλλά θα ήθελα να κολυμπήσω στη θάλασσα. Ελπίζω ο καιρός να είναι μαζί μου.
3
TOP SECRET No3
Αυτό είναι το πιο μεγάλο μυστικό από όλα τα μυστικά φίλοι μου: Να ακολουθήσετε τα προηγούμενα δύο TOP SECRETS… Θα επανέλθετε πιο γρήγορα απ´όσο φαντάζεστε.

Για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσετε να με ρωτήσετε στο [email protected]

+ follow me on Facebook,  Twitter & instagram : @manosvrontzakis

02/05/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: δεν είναι μύθος…

written by The K-magazine

93442735Είστε έγκυος, περιμένετε το μωρό  σας και ένα γλυκό βραδάκι της Άνοιξης κάθεστε αγκαλιά με τον σύντροφό σας στον καναπέ. Μέχρι που σας έρχεται ξαφνικά η έντονη και ακατανίκητη διάθεση να φάτε παγωτό τσουρέκι με λίγο κοντοσούβλι! Σοβαρολογείτε;

Οι παλιές λέγανε ότι «το ζητάει το παιδί»και αν σκεφτείς ότι το καθένα μπορεί να έχει τα δικά του διατροφικά γούστα, λυπόμαστε από τώρα τον καψερό τον πατέρα που θα τρέχει να βρει ό,τι επιτάσσει η λιγούρα σας…

Κι όμως, δεν είναι αστείο, αν και μεταξύ μας κάποιες έγκυες το εκμεταλλεύονται για να τρώνε ό,τι τραβάει η όρεξή τους χωρίς να έχουν λιγούρες…

Οι ορμόνες έχουν τρελάνει τον οργανισμό σας και πλέον τα αγαπημένα σας ντολμαδάκια σάς φαίνονται απαίσια ενώ οι καυτερές πιπεριές μούρλια! Η γεύση σας έχει αλλάξει καθώς επηρεάζεται από τις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης και από το σάλιο που έχει και αυτό με τη σειρά του αλλάξει. Αλλάζουν πολλά, αυτό είναι αλήθεια.

Σκεφτείτε ακόμα ότι όταν σας έρχεται η ξαφνική όρεξη για κάτι ίσως ο οργανισμός προσπαθεί να αναπληρώσει στοιχεία που του λείπουν, π.χ. αν πεθαίνετε για ένα γλυκό, ίσως έχετε πεσμένο ζάχαρο.

Από την άλλη, είναι και το στρες που σας έχει πλημμυρίσει. Σκέφτεστε τι θα γίνει με τον τοκετό, τι θα γίνει μετά με ένα ή δύο μωρά στο σπίτι και λογικό είναι να βρίσκετε καταφύγιο σε ένα μπολ πατατάκια αλειμμένα με πραλίνα φουντουκιού. Εμείς σας καταλαβαίνουμε.

Αν προσέχετε γενικότερα τη διατροφή σας καθ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχετε τίποτα να φοβάστε αν μια στο τόσο ζητήσετε και σεις ένα παγωτό τσουρέκι (Πάσχα έρχεται) το οποίο ταιριάζει τόσο πολύ με αγγουράκι τουρσί, δεν το συζητάμε…

Πηγή: mytwins.gr

29/04/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παιδική παχυσαρκία: πώς να βοηθήσω το παιδί μου να επανέλθει;

written by Ιωαννα Βλασση

paxysarkia 1Τις τελευταίες δεκαετίες, παρατηρείται στο δυτικό κόσμο μία ραγδαία αύξηση των παιδιών που το βάρος τους είναι ανώτερο του φυσιολογικού και του επιτρεπτού για το ύψος και την ηλικία τους. Η ύπαρξη ολοένα και περισσότερων ταχυφαγείων (fast food) και η υιοθέτηση ενός ανθυγιεινού διατροφικού προγράμματος σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, έχουν συντελέσει στο να οδηγούνται τα παιδιά στις εύκολες, νόστιμες και κυρίως, πολύ ανθυγιεινές λύσεις. Αυτό καθιστά ολοένα και συχνότερο το φαινόμενο της παχυσαρκίας, ακόμη και σε πολύ μικρά παιδιά. Αυτό σπανίως ήταν ορατό κατά τα παλαιότερα χρόνια, ακόμη και στο δυτικό κόσμο.

Αριθμητικά, οι επιστήμονες φρονούν πως το 1/3 των παχύσαρκων παιδιών σήμερα θα εξελιχθούν σε παχύσαρκους ενήλικες αργότερα. Ταυτόχρονα, τα υπόλοιπα 2/3 παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από διαταραχές που οφείλονται στην παχυσαρκία που βίωσαν ως παιδιά, ακόμη κι αν αργότερα καταφέρουν να χάσουν βάρος και να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αν κάποιος γονιός διαπιστώσει ότι το παιδί του έχει κάποια παραπανίσια κιλά, καλό θα ήταν να απευθυνθεί άμεσα σε έναν παιδίατρο, ώστε να συζητήσει μαζί του το πρόβλημα αυτό. Αν ο γιατρός εκτιμήσει ότι όντως υπάρχει πρόβλημα με το βάρος του παιδιού και χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, τότε ο γονιός πρέπει να συνεργαστεί μαζί του για να βρεθεί κάποια λύση. Ο γιατρός θα ελέγξει το βάρος του παιδιού, με βάση τις ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που υπάρχουν, αφού γίνει η ανάλογη μέτρηση πριν.

Αν οι καμπύλες δείξουν ότι υπάρχει πρόβλημα, τότε απαιτείται η υιοθέτηση νέων κανόνων διατροφής και άσκησης.

Πώς να βοηθήσω το υπέρβαρο παιδί μου να επανέλθει;

Καταρχάς, κάθε βήμα προς τη βελτίωση του βάρους του παιδιού θα πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια του παιδιάτρου. Αυτό που χρειάζεται είναι η ουσιαστική διαφοροποίηση του προγράμματος διατροφής, η βελτίωση της ποιότητας της  τροφής και ειδικά, των σνακ που επιλέγει να καταναλώσει στο σχολείο. Συνιστώνται μικρά, θρεπτικά και συχνά γεύματα.

paxysarkia 2Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητη η τακτική σωματική άσκηση, ίσως με ένα άθλημα, χορό ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση φαίνεται ενδιαφέρουσα στο παιδί και μπορεί να το ελκύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η σωματική άσκηση μπορεί να επιτρέψει στο παιδί, αν όχι να χάσει το περιττό βάρος, τουλάχιστον να διατηρήσει σε σταθερό επίπεδο τα κιλά του, ούτως ώστε καθώς θα ψηλώνει να περιορίζεται το ποσοστό των περιττών κιλών.

15/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ρόφημα για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

written by The K-magazine

Καλές είναι οι γιορτές αλλά τα κιλά που αφήνουν πίσω τους είναι πολλά!

Τώρα λοιπόν είναι η κατάλληλη στιγμή να φτιάξετε το ρόφημα αποτοξίνωσης που σας προτείνουμε και να γλιτώσετε από το πρήξιμο! Εάν μάλιστα το εντάξετε στην καθημερινότητά σας θα δείτε αμέσως αποτελέσματα και θα νιώσετε το σώμα σας ανάλαφρο και ζωντανό!

Υλικά:
1 κουταλιά γλυκού μέλι
Χυμό από ένα λεμόνι
1 ποτήρι βραστό νερό
1/2 κουταλιά γλυκού κανέλα

detoxΕκτέλεση:
Σε νερό που βράζει διαλύστε το μέλι και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε την κανέλα και το χυμό του λεμονιού. Το ρόφημα είναι έτοιμο να το πιείτε.

Αν δεν σας αρέσουν τα ζεστά, μπορείτε να το αφήσετε να κρυώσει λίγο ή να προσθέσετε ένα παγάκι. Το καλύτερο είναι να το πίνετε τις πρωινές ώρες, πριν ξεκινήσετε τα γεύματα σας. Θα δείτε κατευθείαν αλλαγές στη διάθεση αλλά και στην εμφάνισή σας!

Πηγή: baby.gr

10/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρώμε πατάτες για να χάσουμε κιλά;

written by The K-magazine

patates k-magΜήπως αυτό που χρειάζεται να προσθέσετε στην διατροφή σας (κι όχι να αφαιρέσετε ) για να περιορίσετε την αύξηση του σωματικού σας βάρους,  είναι η πατάτα;

Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο McGill, ένα απλό εκχύλισμα πατάτας μπορεί να περιορίσει την αύξηση του σωματικού βάρους, που μπορεί να προκαλέσει μια διατροφή πλούσια σε λίπος και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα σε ποντίκια, που στην αρχή ζύγιζαν κατά μέσο όρο 25 γραμμάρια και τα οποία ακολούθησαν μια πλούσια σε θερμίδες δίαιτα για 10 εβδομάδες. Από τις μετρήσεις, που ακολούθησαν, προέκυψε ότι η μία ομάδα ποντικιών «πήρε» περίπου 16 γραμμάρια, ενώ η δεύτερη ομάδα, που ακολούθησε την ίδια δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα λάμβανε και το εκχύλισμα από την πατάτα, «πήρε» λιγότερο βάρος (μόλις 7 γραμμάρια).

Τα αποτελέσματα αυτά εντυπωσίασαν τόσο πολύ τους ειδικούς, που αποφάσισαν να επαναλάβουν το πείραμα για να τα επιβεβαιώσουν.

Τα παραπάνω οφέλη του εκχυλίσματος οφείλονται στην υψηλή συγκέντρωσή του σε πολυφαινόλες, ένα ευεργετικό συστατικό, το οποίο συναντάμε στα φρούτα και τα λαχανικά.
«Η ημερήσια δόση του εκχυλίσματος, που χρησιμοποιήθηκε, προήλθε από 30 πατάτες. Φυσικά, δεν συμβουλεύουμε κανέναν να καταναλώσει μια τόσο μεγάλη ποσότητα πατάτας μέσα στην ημέρα, γιατί κάτι τέτοιο θα συνοδευόταν με την πρόσληψη ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων», εξηγεί ο Stan Kubow, βασικός συγγραφέας της παραπάνω μελέτης. Αυτό που θα ήθελαν οι ερευνητές, είναι το εκχύλισμα να διατίθεται σε μορφή συμπλήρωμα διατροφής ή ως συστατικό μαγειρέματος.

Πηγή: εδώ 

08/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGNUTRI & FITNESS

Πώς να παραμείνετε στα κιλά σας μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων

written by Ιωαννα Βλασση

christmas2Οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να ξεφύγουμε λιγάκι από τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια, να φάμε λιγάκι παραπάνω. Είναι γεγονός ότι ένα γιορτινό μενού θα μας φορτώσει με περισσότερες από 3.000 θερμίδες. Πώς όμως μπορούμε να παραμείνουμε στα κιλά μας χωρίς να καταπιεστούμε και να στερηθούμε γεύσεις και διασκέδαση;

Δείτε εδώ μερικές συμβουλές για το πώς θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας

*Προετοιμαστείτε νωρίτερα από το δείπνο: Λίγο πριν το εορταστικό δείπνο φροντίστε να έχετε γεμάτο το στομάχι σας, ώστε να μην φάτε μεγάλες ποσότητες στο τραπέζι. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανητά. Προτιμήστε λαχανικά ή στεγνό κρέας χωρίς λίπος.

*Φάτε μία σούπα πριν από το γεύμα/ δείπνο: Οι άνθρωποι που τρώνε σούπα πριν το φαγητό έχουν την τάση να τρώνε μικρότερες ποσότητες. Επίσης, η σούπα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχή σε θερμίδες.

*Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο μπουφέ: Πριν γεμίσετε το πιάτο σας, δείτε τι υπάρχει στο τραπέζι και επιλέξτε μόνο όσα πραγματικά θέλετε να φάτε. Μην φορτώνετε το πιάτο σας με όλα τα εδέσματα του τραπεζιού για να «τα δοκιμάσετε».

christmas 1*Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά: Προσπαθήστε να κάνετε τα ποτά σας πιο ελαφριά. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα ανάμεικτα ποτά (τζιν-τόνικ). Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ «ανοίγει» την όρεξη. Γι’ αυτό φροντίστε να είστε χορτάτοι όταν θα αρχίσετε να πίνετε.

*Κάντε σωστές διατροφικές επιλογές: Μην επιλέγετε το πιο λιπαρό μέρος του κρέατος του τραπεζιού. Προτιμήστε στεγνό κρέας γαλοπούλας ή μοσχαριού. Περιορίστε τη μεγάλη ποσότητα γέμισης και «γεμίστε» το πιάτο σας με σαλάτες και πράσινα λαχανικά. Θα γλιτώσετε από πολλές θερμίδες και περιττά λίπη.

Αποφύγετε τα γλυκά ως επιδόρπιο: Προτιμήστε τα φρούτα, ακόμη κι αν συνοδεύονται από μέλι ή σιρόπι, αντί για τούρτες, σιροπιαστά και κέικ.

03/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

9+1 tips για να μην πάρετε κιλά στις Γιορτές, από την Πηνελόπη Δουβογιάννη

written by The K-magazine

Woman-eating-tofu-007Είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς τις ημέρες των γιορτών να παίρνουν ένα με δύο ή και περισσότερα κιλά. Εν μέρει αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε παραφράσει το νόημα των Χριστουγέννων από ημέρες αγάπης και φιλανθρωπίας σε ημέρες γλεντιού και υπερκατανάλωσης φαγητού! Τη φετινή χρονιά δοκιμάστε να αλλάξετε τις συνήθειες προηγούμενων ετών γεμίζοντας τις καρδιές σας με αγάπη – αντί για χοληστερίνη – και ξεκινήστε τη νέα χρονιά με καλή υγεία και διάθεση αντί με απελπισμένες προσπάθειες για απώλεια βάρους.

Διαβάστε παρακάτω 10 πρακτικές συμβουλές για τις ημέρες των γιορτών
1. Τρώτε συνειδητά. Αποφύγετε να τρώτε μηχανικά απλά και μόνο επειδή υπάρχουν διαθέσιμα φαγητά και γλυκά ή επειδή οι άλλοι τρώνε.

2. Καταναλώνετε τα αλκοολούχα ποτά σταδιακά σε συνδυασμό με άφθονο νερό. Το αλκοόλ έχει δύο αρνητικά: είναι πλούσιο σε θερμίδες και χαλαρώνει τις αντιστάσεις. Πίνοντας το ποτό σας αργά-αργά και παράλληλα με ένα ποτήρι νερό θα καταφέρετε να παραμείνετε νηφάλιοι και να αντισταθείτε στους πειρασμούς που θα βρεθούν μπροστά σας.

3. Αποφύγετε τις υπερβολές. Απολαύστε το ποτό και το φαγητό αλλά με μέτρο. Διασκεδάστε με τους φίλους και την οικογένειά σας συζητώντας και όχι μόνο τρώγοντας.

4. Κινηθείτε. Η φυσική δραστηριότητα βοηθάει σημαντικά τόσο στην απώλεια όσο και στην διατήρηση του βάρους. Εάν δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε αυτές τις ημέρες προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά συνολικά την ημέρα.

5. Φτιάξτε ή αγοράστε λίγα γλυκά για το σπίτι. Αποφύγετε να γεμίσετε το σπίτι με γλυκά για τους καλεσμένους γιατί το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε να τρώτε εσείς τα περισσότερα από αυτά.

6. Επιλέξτε εσείς για τον εαυτό σας. Πολλοί είναι αυτοί που όταν βρίσκονται σε ένα τραπέζι τρώνε φαγητά χωρίς να το επιθυμούν πραγματικά απλά και μόνο για να ευχαριστήσουν τους οικοδεσπότες. Να θυμάστε ότι είναι δική σας επιλογή τι και πόσο θα φάτε. Εξηγήστε στους φίλους και στην οικογένειά σας τις επιθυμίες σας για να κατανοήσουν τις επιλογές σας.

7. Προετοιμαστείτε πριν πάτε σε ένα τραπέζι προκειμένου να καταφέρετε να ελέγξετε την όρεξή σας. Εάν γνωρίζετε ότι θα πάτε σε ένα τραπέζι το βράδυ φάτε μικρά και τακτικά γεύματα στην διάρκεια της ημέρας και ένα ελαφρύ μεσημεριανό όπως για παράδειγμα σαλάτα με ένα βραστό αβγό ή λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

8. Επιλέξτε ανάμεσα στην ποσότητα και την ποικιλία. Αποφασίστε να δοκιμάσετε μικρές ποσότητες από ποικιλία φαγητών ή εάν προτιμάτε ολόκληρη μερίδα από ένα αγαπημένο σας φαγητό. Είναι καλή ιδέα να βάλετε στο πιάτο σας από την αρχή ότι αποφασίσετε να φάτε και να μην το γεμίσετε ξανά στην πορεία της βραδιάς. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε και σαλάτα!

9. Εάν αισθανθείτε ότι το παρακάνατε κάποια ημέρα την επόμενη καταναλώστε ένα ελαφρύ πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με 1-2 φρούτα ενδιάμεσα.

10. Αναζητήστε συμπαράσταση. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να μιλήσετε σε ένα φίλο ή σε κάποιον γνωστό που μπορεί να σας κατανοήσει και να σας στηρίξει προκειμένου να βρείτε τη δύναμη και το κίνητρο που χρειάζεστε για να περάσετε όμορφα στις γιορτές χωρίς να υπερβάλλετε με το φαγητό.

Καλές γιορτές σε όλους με αγάπη, υγεία και ευτυχία!

Η Πηνελόπη Δουβογιάννη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος….

22/12/2015 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Γρήγορο βάδισμα πιο αποτελεσματικό από το γυμναστήριο

written by The K-magazine

e4f9b00130eb0d1c9acaab0109a49f83Μελέτη του London School of Economics, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Risk Analysis, σημειώνει τα θετικά αποτελέσματα του γρήγορου βαδίσματος και τα συγκρίνει με άλλου είδους ασκήσεις. Καταλήγει, λοιπόν, πως όσοι ακολουθούν το έντονο περπάτημα ως άσκηση, τουλάχιστον για 30 λεπτά την μέρα, χάνουν πιο εύκολα κιλά από αυτούς που επισκέπτονται το γυμναστήριο.

Η έρευνα είχε διάρκεια από το 1999 ως το 2012 και αφορούσε περίπου 50.000 Βρετανούς. Οι ειδικοί συνέκριναν διάφορες μορφές ασκήσεων και μέτρησαν το μέγεθος γύρω από την κοιλιά. Επισημαίνουν πως το μυστικό βρίσκεται στον έντονο χαρακτήρα της άσκησης, καθώς όσο πιο κουραστικό είναι το άθλημα τόσο πιο εύκολα καίγονται τα λίπη.

Αξίζει να τονιστεί, βέβαια, πως τα αποτελέσματα ισχύουν κυρίως για τις γυναίκες, αφού εκεί παρατηρήθηκαν οι μεγαλύτερες διαφορές, και επίσης πως το έντονο βάδην υστερεί, στην κούρσα για την καύση λίπους, σε σχέση με το τρέξιμο. Οι ειδικοί προτείνουν ένα συνδυασμό των δύο κάνοντας έντονο βάδισμα στην αρχή, έπειτα για λίγα λεπτά τρέξιμο (1-2 λεπτά) και μετά πάλι βάδισμα. Όταν νιώσουμε πως μπορούμε να αυξήσουμε τα λεπτά τρεξίματος, το κάνουμε σταδιακά για πιο ασφαλή και ισορροπημένη γυμναστική.

Πηγή: εδώ

02/12/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε νωρίς;

written by The K-magazine

wake upΣύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Sleep, φαίνεται ότι οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες που πηγαίνουν αργά για ύπνο τις καθημερινές έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος, συγκριτικά με όσους κοιμούνται νωρίτερα.

Για τους σκοπούς της μελέτης, Αμερικανοί ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 3.300 εφήβους και νεαρούς ενήλικες, τα οποία συλλέχθηκαν κατά το διάστημα 1994-2009. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι εθελοντές κατέγραψαν τη συνήθη ώρα ύπνου, ξεχωριστά για τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα, σε τρεις χρονικές περιόδους: κατά την έναρξη της εφηβείας, κατά τη διάρκεια των σπουδών και κατά τα πρώτα χρόνια μετά την αποφοίτηση. Παράλληλα, οι ερευνητές υπολόγιζαν το δείκτη μάζας σώματος των συμμετεχόντων στις ίδιες χρονικές περιόδους.

Συνολικά, παρατηρήθηκε πως όσο αργότερα πήγαιναν για ύπνο οι εθελοντές, τόσο περισσότερο βάρος ήταν πιθανό να πάρουν σε διάστημα 5ετίας. Ειδικότερα, κάθε «χαμένη» ώρα ύπνου φάνηκε να συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος κατά 2,1 μονάδες. Από την άλλη, αξιοσημείωτο είναι και το γεγονός ότι τα παρατηρούμενα αποτελέσματα δε μεταβλήθηκαν όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, το χρόνο τηλεθέασης και τη συνολική διάρκεια ύπνου των εθελοντών.

Όπως αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, η παρούσα μελέτη δείχνει ότι όχι μόνο η συνολική διάρκεια ύπνου, αλλά και η ώρα που πηγαίνουν για ύπνο οι έφηβοι, ενδεχομένως να σχετίζεται με τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Κλείνοντας, σχολιάζει πως φαίνεται ότι οι έφηβοι που κοιμούνται νωρίτερα είναι πιθανό να διατηρούν ένα πιο υγιές σωματικό βάρος καθώς προχωρούν προς την ενηλικίωση.

Πηγή: neadiatrofis.gr

31/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Detox’s project, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

c6c08ab7ac54a54ea70a745e28fcd0f1Το καλοκαίρι λοιπόν μπήκε και ημερολογιακά οπότε ήρθε η ώρα να κοιτάξεις εκείνα τα 5-6 παραπάνω κιλάκια που σε ενοχλούν τόσο πολύ και θέλεις διακαώς να ξεφορτωθείς. Επιχείρηση αποτοξίνωση λοιπόν και σήμερα θα σου μιλήσω για μερικούς εύκολους, γρήγορους και κυρίως “αναίμακτους” τρόπους για να ρίξεις τη γραμμή σου και να νιώσεις το σώμα σου να αναπνέει ξανά.

1. Αντικατάστησε τους καθημερινούς σου καφέδες με τσάι. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα σούπερ δυνατό μαύρο τσάι που θα σου χαρίσει τη καφεΐνη που χρειάζεσαι και όσο περνάει η μέρα προτίμησε τις αντοιχτότερες αποχρώσεις του. Στο εμπόριο υπάρχει μεγάλη πληθώρα. Από φρούτα του δάσους και αρωματικά μέχρι το κλασσικό πλέον πράσσινο τσάι που θα σου χαρίσει ευεξία και απώλεια των τοξινών εξαιτίας της έντονης διούρησης που αυτό προκαλεί.

2. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λίπη μπορούν εύκολα να δώσουν τη θέση τους σε πολύχρωμες, γευστικές και γεμάτες ενέργεια σαλάτες και μπάρες δημητριακών που και θα σε χορτάσουν (ναι ναι, πίστεψέ με αγαπημένη μου) και δεν θα σε χρεώσουν με άπειρες ανούσιες θερμίδες.

3. Αλκοόλ; Ευχαριστώ δεν θα πάρω…
Μια σόδα με φυσικό φρεσκοστημμένο χυμό λεμονιού είναι ό,τι πρέπει για να κλείσεις την ημέρα σου, δροσερά και αναζωογονητικά, αφού το λεμόνι είναι βασικός τροφικός λιποδιαλύτης. Εναλλακτικά ένας φυσικός χυμός με τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά ή ένα ρόφημα χωρίς αλκοόλ, αφενός δεν θα σου στερήσει την αποψινή σου έξοδο αφετέρου δεν θα σε φουσκώσει.

detox-14. Τέλος, θα σου ξαναμιλήσω για το αγαπημένο μου ύδωρ.

Όσο ανεβαίνει ο υδράργυρος, τόσο πιο επιτακτική είναι η ανάγκη του οργανισμού για μεγάλες ποσότητες νερού. Ένα μπουκαλάκι νερό στο γραφείο σου και στη τσάντα σου, θα σου θυμίζει διαρκώς ότι πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον ενάμιση με δύο λίτρα νερό την ημέρα. Γιατί το νερό χαρίζει την πιο εκ των έσω ενυδάτωση που μπορείς να φανταστείς και γιατί τίποτα δεν είναι καλύτερο για το σώμα μας από αυτό που ξεκινάει από μέσα του.

Η Εύη Τσανάκα είναι αισθητικός, make-up artist και blogger και μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

08/06/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Instagram post 17936011382190539 Instagram post 17936011382190539
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT