kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

kmag

  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag

πρωινό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε πριν από ένα Job interview;

Πριν από κάθε job interview αναλωνόμαστε σε… πρόβες: τι θα φορέσουμε για να δείξουμε επαγγελματισμό κι αυτοπεποίθηση, ποιες είναι οι πιο στοχευμένες απαντήσεις που μπορούμε να δώσουμε… όλοι μας το έχουμε περάσει, ξέρετε τι περιγράφω! Αυτό, όμως, που ίσως μέχρι τώρα αγνοούσαμε είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη διατροφή προς όφελός μας και για τη συνέντευξη!

               Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση εγρήγορσης, τα επίπεδα της ενέργειάς μας (πνευματικής και σωματικής) και την οξυδέρκειά μας ώστε να διαχειριστούμε ψύχραιμα και με σιγουριά κάθε στάδιο της συνέντευξης.

               Ποιο είναι το διατροφικό πλάνο της επιτυχίας;

               01 Το πρωινό του… νικητή. Σίγουρα θα αποφύγουμε τροφές που κάνουν την ανάσα μας να μυρίζει όπως κρεμμύδι ή σκόρδο (υπάρχουν άνθρωποι που ξεκινάνε έτσι τη μέρα τους, μην κοιτάτε με απορία τη σελίδα!), όμως καλό είναι να αποφεύγουμε και τους υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Προτιμούμε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής για να εξοπλιστούμε με τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας. Οι διατροφολόγοι μάλιστα, συνιστούν και λίγο λιναρόσπορο, ο οποίος περιέχει A-λινολενικό οξύ το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ενώ τα συμπλέγματα βιταμινών Β που περιέχει αυξάνουν τη συγκέντρωση και την πνευματική εγρήγορση. Όσο για τον καφέ; Επιτρέπεται, αλλά με φειδώ – σίγουρα οι υποψήφιοι εργοδότες μας δε θέλουν να μας δουν έτοιμους να… χοροπηδήξουμε από την υπερδιέγερση!

               02 Το γεύμα της προετοιμασίας. Αν το ραντεβού μας είναι κατά τις απογευματινές ώρες, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει το γεύμα μας περίπου μιάμιση ώρα πριν από αυτό, προκειμένου να γίνει σωστά κι έγκαιρα η πέψη και ν’ αποφύγουμε αίσθημα φουσκώματος ή συναφείς στομαχικές “παραφωνίες”. Οπωσδήποτε εντάσσουμε πρωτεΐνη στο γεύμα μας και το συνδυάζουμε με λαχανικά ή δημητριακά ολικής άλεσης κι ένα φρούτο. Σε αντίθετη περίπτωση, ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων, μπορεί να μας προκαλέσει αίσθημα κόπωσης – και δε θέλουμε να φαινόμαστε κουρασμένοι από την πρώτη μας συνάντηση, σωστά;

               03 Σαράντα πέντε λεπτά πριν το ραντεβού επιτρέπεται και λίγος καφές, κατά προτίμηση σκέτος ή με λίγο γάλα αμυγδάλου. Ο καφές ενισχύει τη βραχυχρόνια μνήμα, την εστίαση και την επίλυση (πιθανών) προβλημάτων. Αρκεί να μην ξεπεράσουμε τα δύο φλιτζάνια.

               Τέλος, καλό είναι να έχουμε μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό, καθώς η σωστή ενυδάτωση μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και σ’ εγρήγορση. Σε περίπτωση που η συνέντευξή μας αποτελείται από περισσότερα από ένα ραντεβού ή αν έχουμε κανονίσει άλλες συνεντεύξεις μέσα στη μέρα, μπορούμε να έχουμε μαζί μας ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ενώ τα αμινοξέα που περιέχουν περιορίζουν το όποιο αίσθημα αγωνίας μπορεί να μας “απειλεί”.

               Αφότου επιβεβαιώσουμε, λοιπόν, πως το πουκάμισό μας είναι άψογα σιδερωμένο, τα μαλλιά μας “στην πένα” και οι απαντήσεις μας to the point και γεμάτες αυτοπεποίθηση, ας προσφέρουμε στον εαυτό μας και τα απαραίτητα… καύσιμα! Καλή επιτυχία!

Τι τρώμε πριν από ένα Job interview; was last modified: Μάιος 21st, 2019 by Αντιγόνη Αδαμοπούλου
21/05/2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
HEALTHY LIVING

Η παράλειψη του πρωινού “απειλεί” με διαβήτη τύπου ΙΙ

Ξέρω, το έχουμε πει αμέτρητες φορές, αλλά…

               … το πρωινό ΕΙΝΑΙ το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Θα σας απαλλάξω από την επανάληψη του “το πρωί τρώμε σα βασιλιάδες, […}” και δε θα θυμίσω πώς κυνηγούσαν τους περισσότερους από εμάς οι μητέρες μας έστω για μία φέτα ψωμί με μέλι προτού φύγουμε άρον άρον για το σχολείο. Μία νέα έρευνα της Cleveland Clinic έρχεται να δικαιώσει (γι’ άλλη μία φορά) τη μαμά!

               Σύμφωνα με τον dr. Michael Rozien, καθηγητή του τμήματος Προληπτικής Ιατρικής της Κλινικής κι επικεφαλής της μελέτης, τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από περίπου 96.000 άτομα έδειξαν πως ακόμη και μία μέρα χωρίς να έχουμε καταναλώσει πρωινό γεύμα αυξάνει κατά 6% τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ με το ρίσκο αυτό να μειώνεται όταν το γεύμα αυτό δεν παραλείπεται ποτέ. Αν, μάλιστα, αυτή η παράλειψη γίνεται συνήθεια (αν, δηλαδή, κάποιος τρώει πρωινό το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα), το ρίσκο μπορεί να φτάσει ακόμη και το 55%.

               Ο dr. Rozien επιμένει πως οι υδατάνθρακες είναι απολύτως απαραίτητοι κατά τις πρωινές ώρες, καθώς τότε το σώμα μας αναπτύσσει μεγαλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μας προστατεύουν από μία απότομη αύξηση του σακχάρου του αίματος. Επιπλέον τονίζει πως το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να τονώσουμε το μεταβολισμό μας, είναι να καταναλώνουμε τις θερμίδες της ημέρας πριν τις απογευματινές ώρες ή, όπως ο ίδιος λέει, “όταν ο ήλιος έχει ανατείλει ή έστω όταν ετοιμάζεται να ανατείλει”.

               Τι σημαίνει αυτό;

               Πολύ απλά πως δεν αρκούμαστε πια σε δυο βιαστικές γουλιές καφέ, αλλά ετοιμάζουμε ένα έστω μικρό γεύμα ακόμη κι αν το πάρουμε για να το καταναλώσουμε στο δρόμο! Εκτός αν θέλετε να ξαναγράψω πως “το πρωί τρώμε σα βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν αστοί και το βράδυ σα φτωχοί” – αχ, θα’ σκαγα αν δεν το έλεγα!

Η παράλειψη του πρωινού “απειλεί” με διαβήτη τύπου ΙΙ was last modified: Ιούνιος 24th, 2019 by Αντιγόνη Αδαμοπούλου
09/05/2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες να τρώμε για να μην παχαίνουμε;

Ο κάθε άνθρωπος σίγουρα έχει το δικό του πρόγραμμα βάσει του οποίου κανονίζει τις δουλειές που έχει να κάνει μέσα στη μέρα. Πολύ βασικό κομμάτι αυτού του προγράμματος αποτελούν οι ώρες που αφιερώνονται στο φαγητό, που εκτός από το ότι προσφέρουν γεύση και το αίσθημα της ικανοποίησης, αποτελούν βιολογική ανάγκη του οργανισμού. Το πότε τρώμε, μάλιστα, μπορεί να επηρεάσει στο αν θα παχύνουμε ευκολότερα ή όχι.

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει λιγότερη αντίσταση στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όταν νυχτώσει που η ενεργητικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται. Έτσι, προτείνεται η βρώση γευμάτων από το πρωί που θα ανατείλει ο ήλιος μέχρι το απόγευμα πριν δύσει, με την ώρα να ποικίλλει ανάλογα με την εποχή. Για παράδειγμα, τώρα που είναι χειμώνας και νυχτώνει πιο γρήγορα το τελευταίο γεύμα ενδείκνυται να γίνεται γύρω στις 7.

Όταν θέλετε να φάτε και είστε κοντά στις βραδινές ώρες, το καλύτερο είναι να αποφύγετε τους πολλούς υδατάνθρακες, όπως στις πατάτες και τα μακαρόνια, και να προτιμήσετε πρωτεϊνούχες τροφές, λαχανικα και φρούτα.

Αυτό που επίσης διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη και στην απώλεια κιλών είναι το πρωινό. Υπάρχουν μερικοί που πιστεύουν ότι αν δε φάνε πρωινό βοηθάνε στο να χάσουν κιλά, αφού δεν προσλαμβάνουν τις θερμίδες που θα είχε το γεύμα που δεν έκαναν. Σύμφωνα με το National Weight Control Registry, όμως, περίπου το 80% των ανθρώπων που έχασαν πολλά κιλά και το διατήρησαν έτρωγαν πρωινό κάθε μέρα.

Ένα πολύ καλό πρωινό, βέβαια, δε σημαίνει ότι δε θα ακολουθηθεί από ένα σεβαστό μεσημεριανό. Ειδικά, αν δεν είστε τόσο ο τύπος ανθρώπου που επενδύει στο πρωινό, τότε το μεσημεριανό πρέπει να είναι πλούσιο και χορταστικό, για να μην επιδοθείτε σε περισσότερο φαγητό το βράδυ λόγω της πείνας που έχει συσσωρευτεί από όλη τη μέρα.

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες να τρώμε για να μην παχαίνουμε; was last modified: Φεβρουάριος 26th, 2019 by Νατάσσα Σχοινά
27/02/2019 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καταπολεμάμε την κούραση.. τρώγοντας σωστά!

Σαφώς κι η γυμναστική μας βοηθά να διοχετεύουμε την ενέργειά μας. Η ντοπαμίνη κι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την προπόνηση λειτουργούν κι αυτές ως “καύσιμα” προκειμένου να είμαστε πιο παραγωγικοί στη διάρκεια της ημέρας μας. Για να επιτευχθεί αυτό, όμως, πρέπει να προετοιμάζουμε αναλόγως το σώμα μας και μέσω της διατροφής.

Πώς;

               01 Δεν αμελούμε το πρωινό. Δε νομίζω πως περιμένατε να λείπει αυτή η συμβουλή από τη λίστα, ε; Κι ο λόγος είναι εξίσου καλός: ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι φροντίζουν να τρώνε πρωινό γεύμα σημειώνουν καλύτερες επιδόσεις, τρώνε λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας (άρα λιγότερες περιττές θερμίδες) και έχουν λιγότερες απουσίες ασθενείας από την εργασία ή και το σχολείο.

               02 Με μέτρο ο καφές. Δύο φλιτζάνια καφές λειτουργούν ως energy boosts, όμως η υπερβολή μπορεί να μας γυρίσει σα μπούμερανγκ μέσα στη μέρα. Ειδικά αργά το απόγευμα η κατανάλωση καφέ μπορεί να αναστατώσουν τον ύπνο μας, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης την επόμενη κιόλας μέρα.

               03 Αποφεύγουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Ναι μεν οι υδατάνθρακες είναι μία πηγή ενέργειας για το σώμα, όμως αυτό δεν ισχύει για επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως αυτούς του λευκού ψωμιού ή των γλυκισμάτων, μια που αυτοί δίνουν παροδικά την αίσθηση ενέργειας μόνο και μόνο για να μειωθεί κατακόρυφα λίγο αργότερα. Προτιμούμε, λοιπόν, τροφές όπως τη βρώμη, το καστανό ρύζι, τα μύρτιλλα και λαχανικά όπως το σπανάκι και τα μπρόκολα.

               04 Προσθέτουμε λίγη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη καθυστερεί να χωνευτεί και να διασπαστεί, επομένως η ενέργεια που μας προσφέρει έχει μεγαλύτερο χρόνο διάρκειας. Σε συνδυασμό με υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι, η πρωτεΐνη επιβραδύνει την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα, οπότε καθυστερεί κι η αίσθηση της κούρασης. Εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών είναι το γιαούρτι ή το τυρί χαμηλών λιπαρών και τα αμύγδαλα, μια που είναι τροφές ιδανικές και για ενδιάμεσο μικρογεύμα.

               05 Προτιμούμε μικρές μερίδες σε τακτικά διαστήματα μέσα στη μέρα. Όταν αμελούμε ένα γεύμα ή όταν οι ώρες που τρώμε έχουν μεγάλη μεταξύ τους απόσταση, είναι λογικό να νιώθουμε κουρασμένοι. Κατ’ επέκταση τρώμε ανεξέλεγκτες μερίδες ή ανθυγιεινά σνακς με τη λανθασμένη πεποίθηση πως θα αναπληρώσουμε την ενέργεια που νιώθουμε πως μας λείπει.

               Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές σε συνδυασμό και με μία τακτική σωματική άσκηση, το σώμα και το μυαλό μας θα είναι έτοιμα για κάθε πρόκληση και θα διατηρήσει σε έλεγχο το σάκχαρο στο αίμα μας ώστε να μη μειώνονται απότομα τα επίπεδα της ενέργειάς μας.

Καταπολεμάμε την κούραση.. τρώγοντας σωστά! was last modified: Φεβρουάριος 25th, 2019 by Αντιγόνη Αδαμοπούλου
26/02/2019 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
ΤΑΞΙΔΙΑΦΑΓΗΤΟ

Holiday season at The Life Gallery Athens

Υπάρχουν κάποια ξενοδοχεία που διαφέρουν από τα υπόλοιπα είτε λόγω τοποθεσίας είτε λόγω του design και της αισθητικής είτε για το φαγητό… είτε για πιο προσωπικούς λόγους, όπως πχ οι όμορφες αναμνήσεις. Κάτι τέτοιο συμβαίνει και για μένα. Αγαπώ το Life Gallery Athens , στην Εκάλη,για όλους τους παραπάνω λόγους και φέτος λίγο παραπάνω… γιατί οι προτάσεις του για τις γιορτινές μέρες, μου έχουν κεντρίσει ιδιαίτερα το ενδιαφέρον!

Γιορτινή ατμόσφαιρα και χριστουγεννιάτικες λεπτομέρειες που αντανακλούν τον μοντέρνο χαρακτήρα και την εκλεπτυσμένη αισθητική του, μετατρέπουν το Life Gallery Athens στον ιδανικό προορισμό για τον Δεκέμβριο μέσα από όλα όσα το ξενοδοχείο έχει προγραμματίσει για τον τελευταίο μήνα του χρόνου 

Στη γιορτήτης αγάπης το Life Gallery Athens,  μέλος της bluegr Hotels & Resorts,  μας προσκαλεί να κάνουμε δώρο στον εαυτό μας μια απόδραση από την καθημερινότητα. Σε ένα από τα ωραιότερα σημεία των Βορείων Προαστίων, στην Εκάλη, το ξενοδοχείο προσφέρεται για την ωραιότερη χριστουγεννιάτικη εξόρμηση στο καταπράσινο τοπίο που το περιβάλλει. Τόσο κοντά αλλά και τόσο μακριά από το πολύβουο κέντρο της πόλης, ο χώρος αναδεικνύεται στον ιδανικό προορισμό για ένα xmas city break στην Αθήνα!

Ας εκμεταλλευτούμε το μοναδικό χριστουγεννιάτικο πακέτο προσφοράς του και ας απολαύσουμε τη γιορτινή ατμόσφαιρα αλλά και μοναδικές γεύσεις. Ζεστό καλωσόρισμα στο δωμάτιο, πλούσιο πρωινό, ρεβεγιόν την Παραμονή των Χριστουγέννων με ελληνικές γεύσεις στο εστιατόριο Kool Life και στιγμές ευεξίας και αναζωογόνησης στο Orloff Spa είναι κάποια απ’ όσα προτείνει το Life Gallery Athens για γιορτές που θα μείνουν αξέχαστες!

Gala Dinner στο Kool Life

Την Παραμονή των Χριστουγέννων το εστιατόριο Kool Life μας προσκαλεί σε ένα ανεπανάληπτο Gala Dinner στον μοντέρνο χώρο του. Η ομάδα του εστιατορίου με επικεφαλής τον chef Θάνο Μωραΐτη έχει δημιουργήσει ένα ξεχωριστό μενού για τη συγκεκριμένη μέρα με επιρροές απότην ελληνική κουζίνα αλλά και πινελιές από διεθνείς τάσεις. Μια σούπα σπαραγγιών με crispy jamon Iberico και πούδρα λευκής τρούφας θα σας εισάγει στο γιορτινό κλίμα ενώ η δροσερή σαλάτα από baby σπανάκι με κάστανα, γραβιέρα Κρήτης και dressing ροδιού και τοψητό κατσικίσιο τυρί με καρυδόψιχα και κρέμα οξύμελο θα αποτελέσουν την ιδανική γέφυρα για το κυρίως πιάτο όπου μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε φιλέτο γαλοπούλας με παραδοσιακή γέμιση ή σε αγριογούρουνο ψητό κατσαρόλας με σος Vinsanto και πουρέ καρότου, περουβιανής πατάτας και σελινόριζας. Στον επίλογο πρωταγωνιστεί η σοκολάτα σε σουφλέ με τριμμένη κανέλα και παγωτό κάστανο, τον κατεξοχήν γιορτινό καρπό.

Πρωτοχρονιάτικο Ρεβεγιόν με δυνατές γεύσεις

Λίγο πριν το 2019 κάνει την εμφάνισή του, το Kool Life μας καλεί να το υποδεχτούμε μαζί απολαμβάνοντας το βράδυ της Παραμονής Πρωτοχρονιάς στον elegant χώρο του. Με γιορτινή διάθεση και εξαιρετικές γεύσεις από αγνά υλικά το εστιατόριο του Life Gallery Athens θα κάνει το τελευταίο δείπνο της χρονιάς αξέχαστο. Η σούπα λευκής πατάτας με καραμελωμένα κρεμμύδια και κύβους παντζαριού θα δώσει το έναυσμα της εορταστικής βραδιάς, για να ακολουθήσει σαλάτα ρόκα με καπνιστό σολομό, wakame, μαρμελάδα πεπονιού και παξιμάδι από χαρούπι. Για κυρίως μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε τρυφερό φιλέτο μοσχάρι με ψητή σελινόριζα και πιπεράτη σος Μetaxa ή ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο με κρέμα τυριού και κουρκουμά πάνω σε φωλιά μανιταριού Portobello. Το γλυκό κλείσιμο επιφυλάσσει μιλφέιγ με κρέμα κάστανου και σοκολάτας και φύλλα από παραδοσιακή δίπλα, ενώ η παραδοσιακή βασιλόπιτα θα ολοκληρώσει το γεύμα στα πρώτα λεπτά του νέου έτους!

Το πρώτο πρωινό του 2019

Αν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, τότε το πρωινό της πρώτης μέρας του έτους είναι το πιο σημαντικό της χρονιάς! Ομελέτες και scrambled eggs, φρέσκα κέικκαι κρουασάν και ζεστά ψωμάκια με χειροποίητες μαρμελάδες, ολόφρεσκοι χυμοί και αναζωογονητικά ροφήματα που θα πάρουν μακριά την κούραση της προηγούμενης βραδιάς και πολλές ακόμη λιχουδιές μας περιμένουν στον πρωτοχρονιάτικο πρωινό μπουφέ του Life Gallery athens από τις έξι το πρωί για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας ξεχωριστά.

Χριστουγεννιάτικο πακέτο προσφοράς:

  • Check-in: 24/12/2018 ,Check-out: 26/12/2018
  • 2 διανυκτερεύσεις για 2 άτομα σε deluxe δίκλινο δωμάτιο
  • Καλωσόρισμα στο δωμάτιο
  • Πρωινό σε μπουφέ
  • Δείπνο την Παραμονή Χριστουγέννων | 24/12/18 (alcohol excluded)
  • Χρήση γυμναστηρίου & wet area του Orloff spa
  • Valet Parking
  • Wi-Fi σε όλους τους χώρους και στα δωμάτια

Σύνολο πακέτου: €290, 15% έκπτωση για κάθε επιπλέον διανυκτέρευση

Kool Life

Δείπνο Παραμονής Χριστουγέννων: €70 κατ’ άτομο

Δείπνο Παραμονής Πρωτοχρονιάς: €80 κατ’ άτομο

Πρωινό Πρωτοχρονιάς (6 π.μ. με 2 μ.μ.): €30 κατ’ άτομο

Life Gallery athens, Λεωφόρος Θησέως 103, Εκάλη, www.lifegallery.gr

Για κρατήσεις επικοινωνήστε στα  211 1067400 και  info–lifegallery@bluegr.com

Holiday season at The Life Gallery Athens was last modified: Δεκέμβριος 18th, 2018 by Κατερίνα Μαντά
19/12/2018 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με ποιές τροφές ενισχύουμε τη μνήμη των παιδιών

Η σωστή διατροφή των παιδιών, που πηγαίνουν στο σχολείο, είναι το Α και το Ω για την καλύτερη απόδοσή τους στις σχολικές υποχρεώσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν το παιδί τρέφεται σωστά, μπορεί να ανταπεξέλθει στο πρόγραμμα του σχολείου, αλλά και να έχει καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα.

Μάλιστα, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και βοηθούν στη συγκέντρωση του παιδιού.

Το πρωινό
Είναι απαραίτητο στα παιδιά, αφού καθορίζει την απόδοσή του στο υπόλοιπο της ημέρας. Τα παιδιά που λαμβάνουν έναν θρεπτικό πρωινό, μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις υποχρεώσεις τους. Σε αντίθεση με τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό και τα οποία μέσα στην ημέρα εμφανίζουν σημάδια κούρασης, μειωμένης απόδοσης και όρεξης, έλλειψη συγκέντρωσης, αφηρημάδα και υπερκινητικότητα.

Υδατάνθρακες
Πλούσιες πηγές υδατανθράκων με βάση τη γλυκόζη είναι τα σιτηρά, δημητριακά και τα παράγωγα αυτών. Τα φρούτα (μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή κ.α.), τα λαχανικά, τα όσπρια και τα γαλακτομικά, όπως το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι κ.α.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β
Το κρέας, τα ψάρια, τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, το καλαμπόκι, οι ξηροί καρποί κ.α. είναι από τις τροφές, που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης.

Γλυκόζη
Την χαρακτηρίζουν ως «καύσιμο του εγκεφάλου». Σύμφωνα με μελέτες, σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου συμβαίνουν σύντομες πτώσεις στη διαθεσιμότητα της γλυκόζης. Αυτές μπορεί να επηρεάσουν διάφορες γνωσιακές λειτουργίες, όπως η προσοχή, η μάθηση και η μνήμη. Γι’ αυτό και η χορήγηση της γλυκόζης μπορεί να βελτιώσει τη γνωσιακή λειτουργία. Η γλυκόζη περιέχεται στα αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες), στα φρούτα, στους χυμούς, στο μέλι, στις μαρμελάδες, αλλά και στη σοκολάτα. Η τελευταία δεν θα πρέπει να απουσιάζει από τη διατροφή του παιδιού, αλλά πάντα με μέτρο. Προτιμήστε, καλύτερα τη μαύρη σοκολάτα.

Πέρα από τις τροφές, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης παίζει και η ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, ο οργανισμός μπορεί να ενυδατωθεί με χυμούς, γάλα, φρούτα ή λαχανικά. Τέλος και η άθληση παίζει το δικό της σοβαρό ρόλο στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και μνήμης, αφού σύμφωνα με μελέτες, η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου.

Πηγή

Με ποιές τροφές ενισχύουμε τη μνήμη των παιδιών was last modified: Οκτώβριος 30th, 2018 by The K-magazine
31/10/2018 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς μειώνουμε τη ζάχαρη από το πρωινό;

Έχοντας γυρίσει από τις διακοπές, μπαίνετε σιγά-σιγά στους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να βρείτε ένα πρωινό που θα σας γεμίσει ενέργεια και ευεξία, για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά θα είναι παράλληλα και θρεπτικό;

Κείμενο: Βάσια Κωνσταντινίδη

Πρωινό που θρέφει σώμα και νου
Θα σας έλεγα, λοιπόν, πως ένα λαχταριστό μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης συνδυασμένο με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γιαούρτι, μπορεί να έχει κάλλιστα αυτό το ρόλο! Το ζητούμενο είναι πως θα αξιολογήσετε πόσο θρεπτικό είναι. Και τι εννοούμε με τον όρο θρεπτικό; Να σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για τις πρωινές σας ασχολίες, να σας εφοδιάζει με πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό, με βιταμίνες και μέταλλα που θα θρέψουν το μυαλό σας και το σώμα αλλά παράλληλα, να παραμένει χαμηλό σε λιπαρά και ζάχαρη.

Πόση ζάχαρη στα δημητριακά;
Η ζάχαρη είναι η πρώτη γεύση που αναζητάμε από μωρά κιόλας! Επομένως, προκειμένου το τελικό αποτέλεσμα να σας ικανοποιεί και γευστικά, δε χρειάζεται να την αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Αυτό που χρειάζεται είναι να μάθετε να την αναγνωρίζετε, αποκρυπτογραφώντας σωστά τις ετικέτες τροφίμων. Στο παρακάτω infographic, μπορείτε να δείτε τρεις από τις γνωστές εταιρείες δημητριακών και τα θρεπτικά συστατικά (ανά 100γρ) που αναγράφονται στην ετικέτα των «απλών» δημητριακών τους, χωρίς προσθήκη δηλαδή φρούτων, σοκολάτας κ.α.

Θα αναγνωρίσετε τη ζάχαρη με την αναγραφή «εκ των οποίον σάκχαρα» κάτω από τους υδατάνθρακες.

Συγκρίνετε τις ετικέτες στα δημητριακά που αγοράζετε και επιλέξτε αυτό με τη χαμηλότερη δυνατή ποσότητα σακχάρων. Ιδιαίτερη προσοχή θέλει, ώστε να συγκρίνετε όμοια δημητριακά μεταξύ τους. Όταν για παράδειγμα στα δημητριακά σας μπαίνουν κι άλλα συστατικά, όπως φρούτα ή σοκολάτα, σίγουρα για κάποιους από εσάς θα κάνουν ακόμα πιο γευστικό το τελικό αποτέλεσμα, ωστόσο… τα σάκχαρα θα αυξηθούν. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχουν τα φρούτα ή τη ζάχαρη της σοκολάτας, που κάποιοι από εσάς δεν μπορείτε να αποχωριστείτε. Τι γίνεται σε αυτή την περίπτωση; Δεν υπάρχει λόγος να τα αποφύγετε! Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ισορροπημένο προϊόν που θα συνδυάσει τη γεύση αυτή με τη χαμηλότερη δυνατή ποσότητα ζάχαρης, από το να αναζητήσετε τη γλυκιά γεύση αργότερα μέσα στην ημέρα σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Ένα ολοκληρωμένο πρωινό
Παράλληλα με τη ζάχαρη, φροντίστε για τη συνολική εικόνα του πρωινού σας. Επιλέξτε ένα πρωινό πλούσιο σε προϊόντα ολική άλεσης, συνεπώς φυτικές ίνες, να περιέχει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων και βιταμινών του συμπλέγματος Β για ενέργεια στα ύψη, αλλά και πρωτεΐνες, οι οποίες εκτός από ενέργεια θα σας κρατήσουν χορτάτους κατά τις πρωινές σας εργασίες.

Καλή σας ημέρα και καλή όρεξη!

Πηγή

Πώς μειώνουμε τη ζάχαρη από το πρωινό; was last modified: Σεπτέμβριος 29th, 2018 by The K-magazine
29/09/2018 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το γάλα στο πρωινό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Μία αλλαγή στη ρουτίνα του πρωινού μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα έρευνα δημοσιευμένη στο Journal of Dairy Science.Το γάλα που καταναλώνεται με δημητριακά το πρωί μείωσε τη συγκέντρωση γλυκόζης αίματος συγκριτικά με το νερό, και η θεραπεία υψηλής πρωτεΐνης μείωσε την όρεξη μετά το δεύτερο γεύμα συγκριτικά με το ισοδύναμο χαμηλής πρωτεΐνης.

«Οι ασθένειες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό βρίσκονται σε άνοδο σε παγκόσμιο επίπεδο, με τον διαβήτη Τύπου 2 και την παχυσαρκία να είναι οι βασικές ανησυχίες στην ανθρώπινη υγεία. Έτσι, υπάρχει μία ώθηση για την ανάπτυξη διατροφικών στρατηγικών για τη μείωση του κινδύνου και τη διαχείριση της παχυσαρκίας και του διαβήτη για να ενισχύσουμε τους καταναλωτές να βελτιώσουν την προσωπική τους υγεία.», είπε ο Dr. Goff και η ομάδα του.

Κατά την έρευνα, μελετήθηκαν οι συνέπειες της αυξανόμενης συγκέντρωσης πρωτεΐνης και της αυξανόμενης ποσότητας πρωτεΐνης whey (ορού γάλακτος) στο γάλα στη γλυκόζη αίματος και στην κατανάλωση φαγητού αργότερα στη μέρα,όταν καταναλώνεται μαζί με υψηλών υδατανθράκων δημητριακά κατά το πρωινό. Η πέψη των πρωτεϊνών ορού γάλακτος και καζεΐνης που υπάρχουν φυσιολογικά στο γάλα απελευθερώνει γαστρικές ορμόνες που επιβραδύνουν την πέψη, αυξάνοντας τα συναισθήματα της πληρότητας. H πέψη των πρωτεϊνών wheyπετυχαίνει αυτό το αποτέλεσμα πιο γρήγορα, ενώ οι πρωτεΐνες καζεΐνης παρέχουν ένα αποτέλεσμα που διαρκεί περισσότερο.

«Αυτή η έρευνα επιβεβαιώνει τη σημασία του γάλακτος την ώρα του πρωινού στο να βοηθήσει την επιβράδυνση της πέψης υδατανθράκων και τη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα», συμπλήρωσε ο Dr. Goff και η ομάδα του.

Πηγή

Το γάλα στο πρωινό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα was last modified: Σεπτέμβριος 16th, 2018 by Νατάσσα Σχοινά
31/08/2018 0 comment
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 10

K’s thoughts

  • Μήπως ήρθε η στιγμή να με...

    06/Δεκ/2019

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Click here to troubleshoot

Error: admin-ajax.php test was not successful. Some features may not be available.

Please visit this page to troubleshoot.

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

  • 7+1 πράγματα που δεν ήξερες για την Scarlett Johansson https://t.co/ICiwiOouaf

    06-Dec-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Εχθροί της υγείας πίεση, τσιγάρο και παχυσαρκία https://t.co/GhPtJcG3uT

    06-Dec-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Οι ταινίες της εβδομάδας στα village https://t.co/pNC7MR7rei

    05-Dec-2019

    Reply Retweet Favorite
  • The Pop Up Project: Jungle Bells! https://t.co/BJxPHqn3d1

    05-Dec-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Ποιό φρούτο βοηθά στο να έχουμε πιο λευκά δόντια; https://t.co/I8B7yNA7Zx

    05-Dec-2019

    Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

BH90210 | Trailer

Αδάμ Τσαρούχης - Πού και πού (Official Video Clip)

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Frezyderm