Tag

πως να

Πώς να φτιάξετε ένα mini γυμναστήριο στο σπίτι σας … οικονομικά

Η άθληση στο εβδομαδιαίο ή και καθημερινό μας πρόγραμμα προσφέρει οφέλη που όχι μόνο ικανοποιούν τις αισθητικές μας απαιτήσεις αλλά βελτιώνουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα τη γενικότερηκατάσταση της υγείας μας. Τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής έχουν κερδίσει, έτσι, πολλούς μόνιμους επισκέπτες που επιλέγουν το είδος που ταιριάζει καλύτερα σ’ εκείνους, από ατομικές προπονήσεις με όργανα μέχρι ομαδικά με μόνη χρήση του βάρους του σώματος.

Δεν είναι πάντα εύκολο, όμως, να έχουμε τις πολυπόθητες εγγραφές, καθώς αυτές συνεπάγονται και το ανάλογο κόστος. Αυτό, βέβαια, δεν είναι κάτι που πρέπει να μας προβληματίζει, αφού μπορούμε να φτιάξουμε το δικό μας miniγυμναστήριο στο σπίτι μας, ελέγχοντας απόλυτα το ποσό που θα ξοδέψουμε ανάλογα με την οικονομική μας δυνατότητα.

Για αρχή, επιλέγουμε ένα άδειο σημείο ή δημιουργούμε έναν χώρο μέσα στο σπίτι που ξέρουμε ότι μπορούμε να αφιερώσουμε στο νέο εγχείρημά μας. Τοπιο βασικό που πρέπει να αποκτήσουμε και που θα γίνει ο καλύτερός μας σύμμαχος είναι ένα καλό στρώμα γυμναστικήςγια να αποφύγουμε περιττούς πόνους κατά τη διάρκεια και μετά το πέρας της άσκησης. Κυκλοφορούν πολλά είδη και πάχη στρωμάτων και μπορούμε να επιλέξουμε αυτό που πιστεύουμε ότι θα μας βολέψει καλύτερα και θα ανταποκρίνεται στο είδος γυμναστικής που θέλουμε να κάνουμε.

Μία μπάλα ισορροπίας είναι ένα ακόμη «εργαλείο» που θα μας χρησιμεύσει στην πραγματοποίηση μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων για την εκγύμναση των χεριών, των κοιλιακών, του κορμού, κ.α. Όταν την αγοράζετε, όμως, λάβετε υπόψιν σας αυτή να ανταποκρίνεται στο ύψος και το βάρος σας.

Επιπλέον προσθήκες στο homemade γυμναστήριό μας μπορούν να είναι τα κλασικά και γνωστά σε όλους βαράκια ή και λάστιχα αντίστασης, αν προτιμάμε να αποφύγουμε την εκγύμναση με βάρη.

Όλα τα παραπάνω μαζί, ανάλογα με τις εταιρείες που θα επιλέξουμε μπορούν να κοστίσουν λιγότερο από 50 ευρώ, θα μας μείνουνγια πολύ καιρό και μας δίνουν μεγάλη γκάμα ασκήσεων για να εναλλάσσουμε ανάλογα με τους στόχους μας.

Και μην ξεχνάτε… Το Youtube είναι ένα πολυεργαλείο που μας δίνει άπειρες επιλογές με βίντεο και προπονήσεις!

18/01/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λεύκανση Δοντιών με Φράουλες;

Μια φρέσκια φράουλα μπορεί να αποδεσμεύσει την πλάκα από τα δόντια σας σχεδόν μαγικά, λόγω της δύναμης του σαλικυλικού οξέος που περιέχει. Επιπλέον, τα αντισηπτικά στοιχεία που περιέχει, αποτελούν μια ολοκληρωμένη λύση για όποιον επιθυμεί πολύ καθαρά δόντια με απόλυτα φυσικό τρόπο.

Θα χρειαστείτε :

•1/4 φλιτζάνι του τσαγιού φρέσκες φράουλες
• 1 φλιτζάνι του τσαγιού ώρα στο νερό
• 2 κ. γλ. φρέσκο χυμό λεμονιού

Παρασκευή :

Κόψτε τις φράουλες σε μικρά κομματάκια και προσθέστε το βραστό νερό. Αφήστε το μείγμα
Για λίγο και έπειτα, στραγγίστε το ζωμό σε ένα κεραμικό μπολ. Προσθέστε το χυμο λεμονιού
Και τοποθετήστε το μείγμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι, στο ψυγείο. Βάλτε περίπου 4 κουταλάκια
Του γλυκού στην οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε τα δόντια σας.

Πηγή: Τι γεύση έχουν τα καλλυντικά σας; από τη Δήμητρα Γουλά, εκδ. ΔΙΟΠΤΡΑ

Σχετικά άρθρα:
–Οι φράουλες στη διατροφή μας

–Πώς να κάνετε λεύκανση δοντιών …μόνοι σας!

14/04/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να διατηρήσουμε αναλλοίωτο το μακιγιάζ όλη μέρα;

Τα μακιγιάζ που πρέπει να κρατήσουν για ώρες, είναι η πρόκληση των ημερών μας, μιας και η καθημερινή ζωή μιας γυναίκας (μητέρας, συντρόφου, εργαζόμενης, νοικοκυράς), είναι τουλάχιστον απαιτητική. Ανεξάρτητα, από το εάν το τελικό αποτέλεσμα που έχετε προτιμήσει, είναι βαρύ ή ένα απλό πρωινό look, ο κοινός παράγοντας είναι ένας. Θέλουμε μια βάση, ικανή να αντέξει σε όλα τα δεινά που θα έρθουν. Και αυτό, θα το καταφέρουμε με τα παρακάτω tips που όχι, δεν είναι προαιρετικά, αλλά πολύτιμα.

Πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε το makeup, υπάρχουν μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε έναν τέλειο καμβά για τα προϊόντα ομορφιάς που θα ακολουθήσουν. Το πρώτο και κυριότερο βήμα, είναι η ενυδάτωση. Το ενυδατωμένο δέρμα, έχει πάρει την υγρασία και τη θρέψη που έχει ανάγκη, για να υποδεχτεί όλα τα υπόλοιπα. Εφαρμόστε την ενυδατική σας, αφήστε την να απορροφηθεί και συνεχίστε με το primer. Αλλά το πρόσωπό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να φροντίσετε πριν αρχίσετε να δημιουργείτε. Η απολέπιση χειλιών είναι απαραίτητη, ειδικά εάν σκοπεύετε να τονίσετε τα χείλη σας, με κάποιο έντονο κραγιόν. Ανεξάρτητα όμως από αυτό, τα καλοενυδατωμένα χείλη, είναι πάντα ένα plus στην εμφάνισή μας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα lip primer, που θα διατηρήσει το κραγιόν στη θέση του, και θα το βοηθήσει να αποδώσει στο 100% το χρώμα του.

Εάν δεν θέλετε, να σπάσει η σκιά σας, κάπου στο μέσο της βραδιάς και να δημιουργηθεί εκείνη η αντιαισθητική γραμμή στο καπάκι του ματιού σας, επενδύστε σε μια βάση ματιών. Συνήθως βγαίνει σε διάφορες αποχρώσεις ώστε να διαλέξουμε ποια θέλουμε. Κλειδώνει τη σκιά, και κάνει, ακόμα και το πιο έντονο μακιγιάζ, να παραμείνει αναλλοίωτο για ώρες. Σειρά έχουν τα χρώματα. Εάν πρόκειται να χορέψετε πολύ ή να ιδρώσετε, προτιμήστε τις αδιάβροχες εκδοχές του eyeliner και της μάσκαρα, ώστε να μην μουτζουρωθείτε. Το ίδιο ισχύει και για τα κραγιόν. Τα παραδοσιακά κρεμώδη, θα σας προδώσουν πολύ εύκολα, σε αντίθεση με τα ανεξίτηλα ματ, που θα σας δώσουν τη διάρκεια και την ένταση που χρειάζεστε για ώρες.

31/03/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Φτιάχνουμε χαρταετό; (+video)

Η κατασκευή ενός χαρταετού θέλει μεράκι και όρεξη …

Για να πετάξει σωστά ο χαρταετός χρειάζεται καλό ζύγισμα. Τα ζύγια πρέπει να είναι φτιαγμένα έτσι ώστε ο χαρταετός να πετά με μια ορισμένη γωνία στο ρεύμα του αέρα. Έτσι, ο αέρας που κινείται κάτω από το χαρταετό έχει μεγαλύτερη πίεση από τον αέρα που κινείται πάνω του, κάνοντας τον έτσι να ανεβαίνει με ταχύτητα στον ουρανό.

Κατασκευή του χαρταετού

Τα κύρια μέρη ενός χαρταετού είναι τρία. Σίγουρα όλοι έχετε ακούσει να μιλούν για το σκελετό, τα ζύγια ή την ουρά. Δεν είναι δύσκολο να φτιάξεις το δικό σου χαρταετό. Αρκεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες με προσοχή· Ας τα πάρουμε ένα ένα:

α. Υλικά για τον σκελετό

1. 3 ξύλινα πηχάκια (Πρέπει όλα να έχουν το ίδιο μήκος και το ίδιο πάχος. Για ένα μικρό χαρταετό, τα πηχάκια μπορεί να είναι 60 εκατοστά. Οι καλύτεροι χαρταετοί είναι αυτοί που έχουν ελαφρύ σκελετό. Γι’ αυτό, παλιά χρησιμοποιούσαν μόνο ξυσμένα καλάμια.)
2. γερό σπάγκο
3. μεγάλη κόλλα από χαρτί γλασέ ή πλαστικό ή ύφασμα
4. ψαλίδι
5. μολύβι
6. κόλλα

Βήματα κατασκεύης του σκελετού

kite1 1. Τοποθέτησε το ένα πηχάκι οριζόντια και τα άλλα δύο να σχηματίζουν X πάνω σ’ αυτό. Πρέπει όλες οι γωνίες που σχηματίζονται να είναι ίσες, 60 μοίρες η καθεμία.
2. Δέσε τα ξύλα μεταξύ τους γερά με σπάγκο ή κάρφωσε τα
3. Ένωσε όλες τις κορυφές των ξύλων με σπάγκο.
4. Βάλε το σκελετό πάνω στο χαρτί και ζωγράφισε το περίγραμμα του. Μετά σχεδίασε ένα kite2 δεύτερο περίγραμμα, 5 εκατοστά πιο μεγάλο από το πρώτο.

5. Κόψε το μεγάλο περίγραμμα του χαρτιού
6. Δίπλωσε το χαρτί γύρω γύρω πάνω από το σπάγκο και κόψε τις γωνίες που περισσεύουν. Τώρα αναδίπλωσε και κόλλησε το χαρτί.

β. Υλικά για τα ζύγια

–σπάγκος
-ψαλίδι

kite3

Βήματα κατασκευής

1. Κόψε 5 κομμάτια σπάγκου με ίδιο μήκος, 30 εκ. (Το μήκος του σπάγκου πρέπει να είναι το μισό του μήκους που έχει το πηχάκι). Δέσε τα κομμάτια του σπάγκου στα σημεία A, B, Γ, Δ και E. (κάτω σχήμα)

2. Δέσε τα κομμάτια από τα A, B και E μεταξύ τους σ’ έναν κεντρικό κόμπο. Σε αυτόν τον κόμπο θα δέσεις και το μακρύ και γερό σπάγκο με τον οποίο θα πετάξεις τον αετό. O σπάγκος καταλήγει σ’ ένα κυλινδρικό κομμάτι ξύλου (καλούμπα).

3. Δέσε μεταξύ τους τα κομμάτια του σπάγκου Γ και Δ. Εκεί 8α δέσεις τον σπόγγο της ουράς, που πρέπει να είναι 5 φορές μεγαλύτερος από το ύψος του αετού.

γ. Υλικά για την ουρά

κόλλες από χρωματιστό χαρτί γλασέ
σπάγκος 5 φορές μεγαλύτερος από το ύψος του αετού.

kite4

Βήματα

1. Δίπλωσε σε μορφή φυσαρμόνικας το χαρτί αφήνοντας αδίπλωτο ένα κομμάτι 5 εκατοστών.
Κόψε με το ψαλίδι τη φυσαρμόνικα, κάθετα στις πτυχές.
Ξεδίπλωσε τα κομμένα κομμάτια του χαρτιού και δίπλωσε το κομμάτι που δεν έκοψες σ’ ένα ματσάκι.
kite5

2 Δέσε καθένα από αυτά τα ματσάκια στο σπάγκο της ουράς σε απόσταση 15-20 εκ. H ουρά έχει μεγάλη σημασία, γιατί αυτή εξασφαλίζει την ισορροπία του αετού. Για να ξεχωρίζει ο αετός σου, μπορείς να ζωγραφίσεις κάτι ή να φτιάξεις ένα κολάζ στην μπροστινή του όψη.

Πηγή: http://tinanantsou.blogspot.gr

19/02/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Πώς να Χάσετε βάρος περπατώντας με αυτό το απλό κόλπο

Πολλές φορές, αν και γνωρίζουμε τα αναρίθμητα οφέλη της γυμναστικής στο σώμα μας, δεν έχουμε τη διάθεση να ακολουθήσουμε ένα τακτικό πρόγραμμα μέσα στην καθημερινότητά μας. Ένας τρόπος να κινητοποιηθούμε, χωρίς απαραίτητα να επιλέξουμε τα όργανα ενός γυμναστηρίου, είναι το περπάτημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρηθεί ο οργανισμός μας σε εγρήγορση και, μάλιστα, με λίγη παραπάνω προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει και σε απώλεια κιλών.

«Θέστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, προσπαθήστε να βηματίζετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε μέχρι την επόμενη πινακίδα. Εάν είστε στον διάδρομο, κάντε το ίδιο θέτοντας ένα στόχο χρόνου που μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε. Όχι απλά θα σας κάνει να νιώθετε τέλεια που τα καταφέρατε, αλλά θα κάνει και το πρόγραμμα γυμναστικής σας να περνά πολύ γρηγορότερα.»

Christine Di Bugnara, National Director του Group Fitness and Programming, UFCGYM.

Ένα αγαπημένο μας πρόσωπο μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα, αφού, όταν δεν περπατάμε μόνοι, η ώρα μπορεί να περνά πιο ευχάριστα και κατά συνέπεια να φαντάζει πιο γρήγορα. Μπορούμε να θέτουμε στόχους μαζί, ακόμη και να ορίζουμε διαγωνισμούς για το ποιος θα φτάσει πιο γρήγορα στο στόχο ή ποιος θα αντέξει περισσότερη ώρα περπατώντας ή και τρέχοντας. Έτσι, θα αυξήσουμε την αντοχή μας, θα κάψουμε περισσότερες θερμίδες και θα χάσουμε περιττό βάρος.

06/02/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να απαλλαγούμε -μια και καλή- από την πιτυρίδα

Η πιτυρίδα είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί τεράστια μερίδα του κόσμου. Όταν προσπαθούμε δε, να μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από αυτήν, συχνά συναντάμε πολλές και αντιφατικές απαντήσεις. Από σπιτικές μεθόδους μέχρι χημικές λύσεις, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να απαλλαγούμε από αυτές τις αντιαισθητικές λευκές νιφάδες. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνουμε; Η αλήθεια είναι ότι η πιτυρίδα είναι δυσάρεστη. Ορισμένες γυναίκες δεν αντιμετώπισαν ποτέ αυτό το πρόβλημα, ενώ μερικοί άλλοι, βρήκαν έξυπνους τρόπους να το κρύψουν. Σε όποια κατηγορία και αν βρίσκεστε, ήρθε η ώρα να εκπαιδευτείτε. Ο δρόμος για παχιά, υγιή και λαμπερά μαλλιά ξεκινάει από την αρχή του, δηλαδή από το τριχωτό της κεφαλής.

Οι επιστήμονες, ισχυρίζονται πως τα αίτια που την προκαλούν είναι πολλά, με τον μεγαλύτερο ένοχο να είναι οι ορμονικές αλλαγές, οι χαμηλές θερμοκρασίες, το άγχος και οι διατροφικές συνήθειες. Όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά, δεν κάνουμε πάντοτε τις πιο σωστές διατροφικές επιλογές, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα καταλήγουμε να καταναλώνουμε περισσότερη ζάχαρη και αλκοόλ, γεγονός που οδηγεί στην δημιουργία ή την αύξηση της πιτυρίδας. Σύμφωνα με πληροφορίες, μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την πιτυρίδα, ακριβώς όπως μπορεί να επιδεινώσει και κάποιο έκζεμα.

Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι το συσχετίζουν με το ξηρό τριχωτό κεφαλής, καταλήγοντας σε σαμπουάν κατά της ξηρότητας, η λύση δεν βρίσκεται εκεί. Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να κάνουν οι πάσχοντες, είναι να λούζονται συχνότερα, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Το καθαρό τριχωτό, θα φέρει και ανακούφιση από τον κνησμό αλλά και τα υπόλοιπα σημάδια της. Η πιτυρίδα συνήθως σχετίζεται με την υπερβολική ποσότητα λιπαρότητας, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να το διορθώσετε χωρίς όμως να καταστρέψετε τα μαλλιά σας, είναι να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο καθαριστικό σαμπουάν και conditioner.

26/12/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να ξαναβρούμε τα κίνητρά μας…

… ώστε να συνεχίζουμε την προσπάθεια να επιτύχουμε αλλά και να ευτυχίσουμε.

Οι φιλοδοξίες μας είναι αυτές που ευελπιστούμε πως, αν τις επιτύχουμε, θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Η επαγγελματική ανέλιξη, μία σχέση που θα καθορίσει τη μετέπειτα ζωή μας… Ενίοτε, όμως, οι ρυθμοί της καθημερινότητας κι οι δυσκολίες που συχνά συναντούμε στη διαδρομή μας κάνουν να παραμελούμε τους λόγους (aka κίνητρα) για τους οποίους έχουμε αυτές τις επιδιώξεις και να λειτουργούμε μηχανικά από ένα σημείο κι ύστερα. Αν νιώθετε πως χάνετε τα κίνητρα για τα οποία αγωνίζεστε… ακολουθήστε με!

01 Απαντάμε νηφάλια στο “γιατί;”. Αυτό το βήμα είναι το πρώτο που πρέπει να πραγματοποιηθεί προτού αρχίζουμε να ορίζουμε τη στρατηγική μας. Θα κάνει η επίτευξη του όποιου στόχου θέσαμε τη ζωή μας καλύτερη; Θα μας ικανοποιήσει ή, ακόμη πιο σημαντικό, θα μας κάνει ευτυχισμένους; Ή είναι απλά μία εγωιστική αντίδραση προκειμένου να αποδείξουμε την αξία μας στους άλλους, με τον κίνδυνο να μας στοιχίσει; Η απάντηση σ’ αυτό το “γιατί;” κρύβει και το κίνητρο που αναζητούμε.

02 Προετοιμάζουμε τον εαυτό μας. Αν ήταν τόσο εύκολο να πετύχουμε τους στόχους και τις φιλοδοξίες μας θα ήταν υπέροχα, σωστά; Καλώς ή κακώς, όμως, δεν έρχονται όλα (ακριβώς) όπως τα φανταζόμαστε, όσο κι αν προσπαθούμε να διατηρήσουμε μία θετική κι αισιόδοξη οπτική των καταστάσεων. Όταν, όμως, προετοιμαζόμαστε και για τα πιθανά εμπόδια που θα συναντήσουμε, νιώθουμε πιο αποφασισμένοι, ειδικά όταν γνωρίζουμε πως η επίτευξη του στόχου που έχουμε θέσει θα κάνει τη ζωή μας καλύτερη.

03 Αποσυμφορίζουμε την καθημερινότητά μας. Στην ουσία την κάνουμε απλούστερη κι ελκυστικότερη. Αν περιστοιχιζόμαστε από ανθρώπους που μας “φορτώνουν” με απαισιοδοξία κι άγχος, τους απομακρύνουμε. Υιοθετούμε μικρές συνήθειες, όπως μία mini αποτοξίνωση από την ψηφιακή ζωή (ο καθημερινός “βομβαρδισμός” από e-mails κι ειδοποιήσεις από μόνος του μπορεί να μας κουράζει κι άρα να μας απομακρύνει από τους στόχους μας), στρεφόμαστε στο διαλογισμό ή βρίσκουμε ένα hobby που μας χαλαρώνει και μας εκφράζει. Ακόμη και το συμμάζεμα του σπιτιού μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά. Σκεφτείτε πόσο πιο φιλόξενο και cozy θα δείχνει το σπίτι όταν είναι τακτοποιημένο χωρίς “αδέσποτα” ρούχα ή άχρηστα έγγραφα να καραδοκούν σε κάθε γωνία!

04 Θέτουμε μικρούς στόχους. Κάνουμε τα λεγόμενα “baby steps”. Ας το θέσω αλλιώς: στεκόμαστε στη βάση μιας σκάλας κι αυτό που επιδιώκουμε βρίσκεται στην κορυφή της. Δε μπορούμε να πετάξουμε ως εκεί, άρα τι μένει; Να ανεβούμε τα σκαλιά. Κάθε σκαλί είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας. Ωστόσο, σοφό είναι να ανεβαίνουμε ένα ένα τα σκαλιά κι όχι με μεγάλες δρασκελιές, γιατί ο κίνδυνος της κατρακύλας – κι άρα της απογοήτευσης – ελλοχεύει.

05 Κάνουμε κι ένα διάλειμμα. Μπορεί το μυαλό μας να είναι το “πολυεργαλείο” μας, αλλά συχνά κι αυτό έχει ανάγκη από ξεκούραση. Όταν νιώθουμε “μπλοκαρισμένοι”, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ζορίσουμε τον εαυτό μας να ολοκληρώσει την εκάστοτε υποχρέωση. Τότε είναι που πρέπει να χαλαρώσουμε το ρυθμό και να αφιερώσουμε έστω δέκα λεπτά στον εαυτό μας. Έτσι οι σκέψεις μας κι η κρίση μας ξεκαθαρίζουν. Προσοχή, όμως, στον πειρασμό της αναβολής. Αφήνοντας κάτι για “αργότερα” κάθε φορά ρισκάρουμε να χάσουμε αυτό το “αργότερα” και να γίνει άπειρο.

Η επίτευξη των στόχων μας οδηγούν, τολμώ να πω, στην πραγματοποίηση των ονείρων μας για μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή. Ο δρόμος μπορεί να μοιάζει δύσβατος, αλλά όταν προχωρούμε με στρατηγική, μπορούμε να πλησιάσουμε και (γιατί όχι;) να τερματίσουμε ως νικητές!

21/11/2017 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς απομακρύνουμε τα φυτοφάρμακα από τα μήλα;

Μην επαναπαύεστε στο απλό πλύσιμο με νερό, καθώς οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι δεν είναι καθόλου αποτελεσματικό!

Τα μήλα είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα που επιλέγουμε για τη διατροφή μας, από τη μία λόγω της νόστιμης γεύσης τους κι, από την άλλη, λόγω των πλούσιων θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορος, σίδηρος, βιταμίνες Α, Β1, Β2 και C και φυτικές ίνες βρίσκονται τοποθετημένες σε αυτό ακριβώς το φρούτο,εξ’ου και δεν είναι τυχαίο το ρητό «ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα»!

Τα μήλα, όμως, ανήκουν και στα φρούτα με μεγάλη συγκέντρωση χημικών και φυτοφαρμάκων στη φλούδα τους, οπότε, ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τα πλένουμε για να τα καταναλώνουμε με ασφάλεια;

Μετά από έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και τον έλεγχο διαφορετικών ειδών πλύσης, οι επιστήμονες κατέληξαν στη λύση που αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο απομάκρυνσης των χημικών από τα μήλα: τη σόδα. Για το πείραμα, πρώτα κάλυψαν τα μήλα με μυκητοκτόνα κι εντομοκτόνα και τα άφησαν από μερικά λεπτά μέχρι και μία ολόκληρη μέρα. Στη συνέχεια, δοκίμασαν την πλύση με σκέτο νερό βρύσης και με μαγειρική σόδα και μέτρησαν τα χημικά στην επιφάνεια και μέσα στο φρούτο. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι, μετά από 12-15 λεπτά, μέσα σε νερό με μαγειρική σόδα, η επιφάνεια των μήλων είχε καθαριστεί πλήρως από τα φυτοφάρμακα!

Εναλλακτικά, μπορούμε να ξεφλουδίσουμε το φρούτο, αλλά, με αυτόν τον τρόπο πετάμε και όλα τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στην φλούδα, αφού εκεί βρίσκεται η μεγαλύτερη συγκέντρωσή τους.

31/10/2017 0 comment