Tag:

σημάδια

Λευκαντικές κρέμες για τα σημάδια του ηλίου

Ήρθε ο καιρός να απολαύσουμε μια ιεροτελεστία ομορφιάς από τα τυχόν σημάδια του καλοκαιριού όπως φακίδες, πανάδες, κ.α. Μια αναζωογόνηση την έχουμε ανάγκη μετά από τόσο καυτό ήλιο που δημιουργεί ανεπιθύμητες κηλίδες που σίγουρα αντιπαθούμε και θέλουμε να τις εξαφανίσουμε. Απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του προσώπου με τις κατάλληλες κρέμες αποκτούμε ξανά την ομοιομορφία και την φωτεινότητα του που μας κάνει να νιώθουμε λαμπερές, γεμάτο ευεξία. Πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας και η επιδερμίδα σαςθα αποκτήσει ξανά σφριγηλότητα και ενυδατώση πιο βαθιά αποκτώντας λεία, απαλή αίσθηση όπως ήταν πριν τις υψηλές θερμοκρασίες. Τρείς επιλογές που θα σας βοηθήσουν για τον σκοπό σας…

Η Caudalie Vinoperfect Concetrated Brightening Essence είναι εμπνευσμένο από την Ασιατική ομορφιά δίνοντας ένα ελαφρύ, δροσερό άρωμα και υπέροχη αναζωογόνηση. Δρα εντατικά κατά των καφέ κηλίδων με το εκχύλισμα παιώνιας και το ενισχυμένο signature νερό από σταφύλια της Caudalie . Χαρίζει μια υπέροχη φρεσκάδα..
Ένα serum με ενεργή βιταμίνη C είναι της Κiehl’s Clearly Corrective Dark Spot Solution που διεισδύει γρήγορα στην επιδερμίδα και μειώνει τις καφέ κηλίδες, δυσχρωμίες (αλλά και τα σημάδια ακμής) Πρωταγωνιστεί πάλι η παιώνια καθώς η κινέζικη ιατρική υποστηρίζει την έντονη αντιοξειδωτική της δράση. Διορθώνοντας τον χρωματικό τόνο, επαναφέρει την φωτεινότητα της επιδερμίδας.
Αν θέτε να βελτιώσετε την ομοιοχρωμία του προσώπου σας και να έχετε βαθιά ενυδατωμένη επιδερμίδα τότε η White Lucent Brightening Gel Cream της Shisheido θα σας μαγέψει. Βοηθά στην ενίσχυση της επιδερμίδας ώστε να απομακρύνονται οι πανάδες και τα διάφορα σημάδια που μπορεί να είχατε από τον ήλιο και όχι μόνο. Αποκαθιστά την φωτεινότητα μέσα σε τέσσερις εβδομάδες και βελτιώνει αισθητά τους μαύρους κύκλους.

Όταν θα φύγει εντελώς το χρώμα του καλοκαιριού και δεν θα εκτίθεστε τόσο στον ήλιο τότε θα είναι ιδανική περίοδος για να αρχίσετε την εφαρμογή λευκαντικής κρέμας για να έχετε το σωστό αποτέλεσμα και την εξαφάνιση των όποιων ανεπιθύμητων «επισκεπτών».

25/09/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

3 σημάδια που αποδεικνύουν ότι το δέρμα σας “περνάει κρίση”

written by Εύη Τσανάκα

Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος, το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι η ισορροπία – γνωστή και ως δέρμα που είναι ενυδατωμένο, καθαρό και λαμπερό. Όταν κάτι διαταράσσει την ισορροπία αυτή, το αποτέλεσμα είναι ένα δέρμα που δεν είναι τόσο όμορφο ούτε άνετο όσο θα μπορούσε να είναι.

Το ισορροπημένο δέρμα θα πρέπει να φαίνεται υπέροχο με ή χωρίς μακιγιάζ. Έχει λάμψη, συνοχή στο χρώμα, τον τόνο, αντανακλά το φως ομοιόμορφα και είναι ομαλό. Εκτελεί τις λειτουργίες του με τον καλύτερο τρόπο, παίρνει ό, τι χρειάζεται και μας δίνει τον καλύτερο εαυτό του σε αντάλλαγμα.

Περάστε απαλά τα δάχτυλά σας πάνω από το μάγουλο ή το μέτωπό σας. Εάν αισθάνεστε το δέρμα σας τραχύ στην αφή, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ανισορροπίας. Όταν η τραχιά υφή καθίσταται ορατή στο μάτι αυτό είναι ένα σημάδι ότι τα πράγματα κάπου δεν πήγαν και τόσο καλά. Υπάρχουν μερικά πιθανά αίτια για αυτό, συμπεριλαμβανομένης της ανεπαρκούς υγρασίας και της ελλιπούς απολέπισης. Η συνεχής απολέπιση είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να διορθώσουμε το τραχύ και ξηρό δέρμα. Τόσο η μηνιαία μας επίσκεψη στο δερματολόγο για βαθύ καθαρισμό όσο και η απολέπιση στο σπίτι με προϊόντα του εμπορίου, κρίνονται απαραίτητα.

Όταν λέμε θαμπό δέρμα, αναφερόμαστε στο δέρμα που έχει χάσει τη ζωντάνια του και λάμψη του. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών για τη διατροφή του δέρματος, συγκεκριμένα λιπιδίων, που υποστηρίζουν τη δομή του δέρματος, συμβάλλουν στη θαμπή, χαλαρή εμφάνιση, λένε οι ειδικοί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να παίξει και αυτή το δικό της ρόλο. Ο τακτικός, ήρεμος ύπνος εμποδίζει το σώμα να παράγει περίσσεια κορτιζόλης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να διαταράξει την ισορροπία του δέρματος. Μπορούμε να βαφόμαστε και να φοράμε highlighters για λάμψη, αλλά όλα σχετίζονται με το σώμα μας. Τροφοδοτείτε το σωστά λοιπόν. Αυτό σημαίνει ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα και μια πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιδανική. Εάν δεν περιέχονται στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ζητήστε λίγη βοήθεια από τα συμπληρώματα διατροφής.

Ορατοί πόροι και λιπαρό δέρμα που προκαλούν συνεχή προβλήματα στο δέρμα σας, σηματοδοτούν ένα διαταραγμένο δέρμα. Έχει ενδιαφέρον ότι ο ένοχος πίσω από το λιπαρό δέρμα (μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η έλλειψη υγρασίας. Αυτή η υπερβολική λιπαρότητα είναι συχνά μια φωνή βοήθειας από το σώμα σας που λέει ότι χρειάζεται υγρασία. Η υπερβολική ποσότητα λιπαρότητας γεμίζει τους πόρους, γεγονός που τους καθιστά εμφανώς βαθύτερους και ευρύτερους από τους κανονικούς. Στη συνέχεια, όταν η λιπαρότητα αυτή αναμιγνύεται με βρωμιά και βακτήρια, που βρίσκονται ήδη στο δέρμα του καθενός, έχουμε το κατάλληλο υπόβαθρο για διάφορες εξάρσεις.

15/01/2019 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 σημάδια υγιούς σχέσης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στις σχέσεις μας οπωσδήποτε ισχύει το “κανείς δεν είναι τέλειος”. Τι εννοώ; Πολύ απλά πως η σχέση δεν είναι “τέλεια” ή “υπέροχη” επειδή ο/η σύντροφός μας είναι αλάνθαστος/η αλλά επειδή μας προσφέρει αυτά που στοιχειοθετούν αυτό που λέμε “υγιή σχέση”. Τα συστατικά αυτά υπάρχουν, συχνά τα παραβλέπουμε, όμως είναι αυτά που θα μας κρατήσουν προσγειωμένους όταν χρειαστεί.

01 Συναισθηματική στήριξη. Ο/η σύντροφός σου ξέρει πότε να σου προσφέρει boost αυτοπεποίθησης ή πότε χρειάζεσαι απλά την αγκαλιά του για να κλάψεις; Ξέρει ποια “κουμπιά” σου δεν πρέπει να πατήσει και το πότε, ώστε να σου δώσει το χρόνο που εσύ χρειάζεσαι για να ανοιχτείς όταν νιώθεις έτοιμος/η;; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε έχουμε μία καλή αρχή!

02 Συμβουλεύει με ειλικρίνεια. Το να σου χρυσώσει ο οποιοσδήποτε το χάπι είναι το μόνο εύκολο. Όμως ο/η σύντροφός σου πρέπει να σου εκφράζει ρεαλιστικά την άποψή του/της αλλά πάντα με την αναγκαία ψυχολογική υποστήριξη, πιθανώς επειδή είναι εντελώς διαφορετική η οπτική του/της. Μην αγνοείς αυτή τη συμβολή. Θα είναι από τις λίγες που ίσως σε οδηγήσουν στη σωστή για σένα κατεύθυνση.

03 Η αναπάντεχη φροντίδα. Δε μιλάω απαραίτητα για τις κινήσεις οικειότητας – όχι πως δεν είναι καλές, αλλά κι αυτές έχουν τις ώρες τους! Αλλά το να έχει φροντίσει μετά από μία εξαντλητική για σένα μέρα να είναι το σπίτι φιλόξενο για να χαλαρώσεις (ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως φρόντισε να παραγγείλει μία extra pizza να σε περιμένει ζεστή ζεστή!) και στη συνέχεια να σε αφήσει να χαλαρώσεις για όση ώρα έχεις ανάγκη είναι ανεκτίμητο!

04 Περισσότερη αγάπη. Θα ακουστεί κλισέ, αλλά η αγάπη εκπέμπει ενέργεια. Ακόμη κι όταν υπάρχουν φορές που νιώθεις πως θες για λίγο να ξεφύγεις, ξέρεις πως κοντά του/της νιώθεις πιο σίγουρος/η και προετοιμασμένος/η για όλα. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως η αγάπη δε γίνεται… αποπνικτική – trust me, it can happen!

05 Μία φρέσκια οπτική. Ο τρόπος που ο/η σύντροφός μας αντιμετωπίζει καταστάσεις σχεδόν πάντα διαφέρει από το δικό μας. Ειδικά όταν αυτός ο τρόπος διαχέει θετικότητα, αυτή είναι μεταδοτική – κι είναι κάτι καλό αν το “κολλήσεις”!

06 Οικογένεια. Δε χρειάζεται να έχετε περάσει το κατώφλι της εκκλησίας – ή έστω του δημαρχείου! Όλα όσα προανέφερα παραπάνω είναι στοιχεία της οικογένειας. Κι είναι καλό να νιώθεις πως ανήκεις σε οικογένεια! #NuffSaidHere

07 Σε στηρίζει απεριόριστα. Υπάρχουν οι στιγμές που θα κριτικάρετε ο ένας τον άλλον. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, αυτό γίνεται πάντα σε μία σχέση και (βλ. #6) μία οικογένεια! Είναι εντελώς διαφορετικό, όμως, όταν η κριτική προέρχεται από έναν δικό μας άνθρωπο, γιατί αυτή η κριτική είναι ειλικρινής και στοχεύει μόνο στο δικό σου καλό. Σε άλλη περίπτωση, αν ο/η σύντροφός σου θυμίζει θηρίο ανήμερο απέναντι σε κάποιον που σε αδικεί ή υποβαθμίζει, τότε έχεις έναν ισχυρό σύμμαχο στο πλάι σου και… κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να τον κρατήσεις!

Σε μία σχέση είναι ουσιαστικό να δίνεις αλλά και να λαμβάνεις αγάπη. Κι όλα τα παραπάνω είναι απόδειξη πως λαμβάνουμε την αγάπη που δικαιούμαστε και μας αξίζει. Όταν, λοιπόν, ξέρουμε πως βρισκόμαστε σε μία σχέση από την οποία μόνο κερδίζουμε, αυτή είναι μία σχέση για την οποία αξίζει κανείς να παλέψει!

17/11/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

3 Σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξετε την ενυδατική σας

written by Εύη Τσανάκα

Το να έχουμε μια σταθερή ρουτίνα φροντίδας του δέρματός μας, μπορεί να είναι εύκολο και ευεργετικό από πολλές απόψεις, αλλά δεν διαρκεί για πάντα.

Ένας βασικός λόγος αλλαγής των προϊόντων που χρησιμοποιούμε, είναι γιατί αλλάζουν οι ανάγκες μας. Θέλετε μήπως μια δροσερή και λαμπερή εμφάνιση; Ψάχνετε να προστατεύεστε το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία; Υπάρχουν προϊόντα γι’αυτό. Αν και κανένα προϊόν ή σχήμα δεν εγγυάται απόλυτη τελειότητα, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ορισμένους στόχους φροντίδας δέρματος ή να βελτιώσετε την όψη του.

Η επιλογή του skincare μας, δεν πρέπει να μετατρέπεται σε ένα κυνήγι της τέλειας επιδερμίδας. Η εκδοχή της βελτίωσης του καθενός μπορεί και πρέπει να είναι διαφορετική, μιας και η καθεμιά μας είναι διαφορετική. Ο χρόνος άλλωστε, που μπορεί να χρειαστεί για να δείτε αλλαγή στο δέρμα σας, εξαρτάται από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, από την έντασή του και από το πόσο πιστές μένετε στη θεραπεία σας. Οι ειδικοί, μας συμβουλεύουν πως αυτό ποικίλλει κάπου ανάμεσα στις 6 με 12 εβδομάδες. Εάν διαπιστώσετε λοιπόν, πως παρόλο που εφαρμόζετε ευλαβικά τα βήματα της ρουτίνας σας και μετά από 6 μήνες περίπου δεν δείτε καμιά αλλαγή στην επιδερμίδα σας, τότε είναι πιθανό το προϊόν να μην απευθύνεται σε εσάς και θα πρέπει να το αλλάξετε με κάποιο άλλο.

Η ομορφιά δεν σημαίνει πάντα πόνος. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται για το πρόσωπό σας, όσο λιγότερο πόνο, τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι και ένα άμεσο σημάδι ότι κάτι πάει λάθος και ότι πρέπει να κάνετε κάποια αλλαγή στη ρουτίνα σας άμεσα. Το μυρμήγκιασμα ή οποιαδήποτε άλλη αίσθηση δεν πρέπει να κρατήσει περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα. Το ξεφλούδισμα, η ερυθρότητα, ο κνησμός ή οποιαδήποτε αίσθηση καψίματος ή τσουξίματος, είναι σημάδια ότι το προϊόν δεν απευθύνεται σε εμάς, και μας βλάπτει. Συνεπώς, πρέπει να το σταματήσετε το συντομότερο.

Εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική, ανώμαλη περιοχή στην επιδερμίδα σας, μην προβείτε στο άμεσο ένστικτό σας να τα σπάσετε. Αν και αυτές οι περιοχές λευκών εξογκωμάτων μπορεί να μοιάζουν με ελάχιστα, θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να είναι χιλιάδες. Ένα μεγάλο μέρος της ρουτίνας της φροντίδας του δέρματός σας μπορεί να είναι η αιτία όλων αυτών. Η μεγαλύτερη παρενέργεια είναι η χρήση της λάθος ενυδατικής. Κάτι τέτοιο είναι πολύ συνηθισμένο εάν χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα σώματος στο πρόσωπο, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί και με προϊόντα που είναι πολύ βαριά, για την δικιά σας επιδερμίδα.

26/10/2018 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ΣΧΕΣΕΙΣ

Don’t Skip! To video για τη βία που πρέπει να δεις

written by Κατερίνα Μαντά

Τα λόγια που ακούγονται είναι γροθιά στο στομάχι. Δεν είναι όμως κάτι το πρωτόγνωρο ούτε το πρωτότυπο, καθώς πολλές γυναίκες γύρω μας τα ακούν καθημερινά… και δυστυχώς δεν είναι μόνο γυναίκες που μπορούν ίσως να τα αντιμετωπίσουν και να τα διαχειριστούν αλλά και τα παιδιά τους, αγόρια και κορίτσια.

Mε αυτό το μήνυμα και ένα βίντεο πραγματική γροθιά στο στομάχι, το Κέντρο Γυναικείων Ερευνών και Μελετών Διοτίμα, προσπαθεί να αφυπνίσει όλους, όσοι έρχονται αντιμέτωποι με περιστατικά Έμφυλης Βίας.

Με τον όρο Έμφυλη Βία εννοούμε τα περιστατικά βίας που υφίστανται -κατά κύριο λόγο- οι γυναίκες και έχουν ως σκοπό τη διαιώνιση της χαμηλής θέσης της γυναίκας στην οικογένεια και στην κοινωνία.

Συγκεκριμένα Έμφυλη Βία είναι: «Κάθε διάκριση ή βλαπτική συμπεριφορά που στρέφεται εναντίον κάποιου προσώπου και συμβαίνει εξαιτίας του (πραγματικού ή θεωρούμενου) κοινωνικού του φύλου ή σεξουαλικού του προσανατολισμού».

Στο βίντεο όπου πρωταγωνιστεί ο Ερρίκος Λίτσης πολλές γυναίκες αναγνωρίζουν τα σημάδια της έμφυλης βίας που έχουν υποστεί ή που ακόμη υπομένουν μέσα στο σπίτι τους.

19/07/2018 0 comment

ΦΙΛΟΙ

3 σημάδια ότι έχετε “τοξικούς” φίλους

written by Εύη Τσανάκα

Όλοι έχουμε υπάρξει σε αντίστοιχη κατάσταση. Νιώθουμε κάπως ανυπόμονοι, ανήσυχοι ή απλά μπερδεμένοι σχετικά με την σχέση μας με κάποιο φίλο. Δεν είμαστε σίγουροι, αλλά συχνά πυκνά, δέχεστε μηνύματα πως η φιλία σας έχει γίνει ανθυγιεινή, ακόμα και τοξική και ίσως χρειάζεται να επανεξετάσετε την σχέση σας, ως ουδέτεροι. Και κάπου εκεί συνειδητοποιείτε πως ο ανταγωνισμός ήταν λίγο μεγαλύτερος. Πως ίσως υπήρχαν και σημάδια ζήλειας. Πιάσατε τον εαυτό σας, να μην θέλει να μοιραστεί τα επιτεύγματά του, μόνο και μόνο για να μην νιώσει ανεπαρκής, όσον αφορά τα δικά του, ο απέναντι. Καλώς ήρθατε στον κόσμο των τοξινών. Παρακάτω λοιπόν, θα δούμε μερικά σημάδια που θα σας δείξουν τι είδους σχέσεις πραγματικά έχετε.

#1 Είναι αυτονόητο πως δεν γίνεται όλες οι συναντήσεις με τους φίλους μας, να οδηγούν σε ξέφρενα πάρτυ. Γιατί είμαστε άνθρωποι. Γιατί έχουμε προβλήματα. Και γιατί δεν βρισκόμαστε πάντα στην καλύτερη διάθεση. Αλλά αν νιώθετε σε σταθερή βάση, την διάθεσή σας βαριά μετά από κάθε συνάντηση μαζί τους, αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι δεν είναι αρκετά υποστηρικτικοί. Άλλο το να λες την ειλικρινή σου άποψη και να μην χρυσώνεις το χάπι, και άλλο το να μην προσπαθείς να τον βοηθήσεις ή ακόμα χειρότερα να του προσθέτεις έξτρα βάρος.

#2 Έχετε μήπως την αίσθηση ότι κάποιος φτιάχνει λίστα με όλα σας τα λάθη που έχετε κάνει μέχρι τώρα; Αυτό, μπορεί να έχει μόνο μια κατάληξη και αυτή είναι η γενική αίσθηση ανησυχίας όποτε είστε γύρω από αυτούς. Οι φίλοι δεν είναι δίπλα μας, για να μας κρίνουν ούτε για να μας αλλάξουν. Μας δέχονται ακριβώς όπως είμαστε. Δίπλα τους πρέπει να είμαστε ο πραγματικός μας εαυτός, χωρίς να καταπιεζόμαστε.

#3 Το παρακάτω σημάδι, δεν αφορά μόνο τις φιλικές σχέσεις αλλά όλες τις ανθρώπινες σχέσεις. Υπάρχει ένας άγραφος νόμος, που λέει πως ο πρώτος που θα σου προτείνει να κάνετε κάτι μαζί μια δεδομένη ημέρα και ώρα, έχει προτεραιότητα. Ανεξάρτητα από τις προτάσεις που ενδέχεται να ακολουθήσουν από άλλους. Αν κάποιος λοιπόν συμφωνεί να έρθει σπίτι σας να αράξετε, να πιείτε ένα κρασί και να πείτε τα νέα σας, τότε αυτό θα γίνει. Δεν έχει σημασία αν ύστερα σας προτείνει κάποιος άλλος να πάτε σε συναυλία ή στο θέατρο ή οπουδήποτε αλλού. Φυσικά τα πλάνα αλλάζουν και άνθρωποι είμαστε αλλά αν σας «φτύνει» επανειλημμένως γιατί του πρότειναν κάτι που θεωρεί καλύτερο από την παρέα μαζί σας, τότε δεν είστε στις προτεραιότητές του, συνεπώς τα συμπεράσματα δικά σας.

07/06/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τον ίδιο τρόπο που το σώμα προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί μας όταν του λείπουν κάποια θρεπτικά συστατικά, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο μπορεί να μας εφιστήσει την προσοχή όταν το άγχος κυριαρχεί στη ζωή μας. Ποια είναι τα σημάδια που πρέπει να παρατηρήσουμε;

01 Δερματικές παθήσεις. Το stress έχει συσχετιστεί ουκ ολίγες φορές με επιπλοκές στο δέρμα εξαιτίας της κορτιζόλης που απελευθερώνεται. Η κορτιζόλη αυξάνει με τη σειρά της ουσίες που δημιουργούν φλεγμονές στα κύτταρα του δέρματος και δε μιλάμε απλά για εκνευριστικά σπυράκια ακμής. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως ψωρίαση κι έκζεμα. Κάτι τέτοιο φυσικά επιβαρύνει την αίσθηση αυτοπεποίθησης και προκαλεί περισσότερο άγχος.

02 Πεπτικές διαταραχές. Ο εγκέφαλος και το πεπτικό σύστημα συνδέονται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου. Είναι εύκολο, επομένως να κατανοήσουμε πως όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό πίεση λόγω άγχους, τότε το πεπτικό σύστημα διαταράσσεται – και φυσικά μπορεί να συμβεί και το αντίστροφο. Το stress μπορεί να επηρεάσει τα βακτήρια που εδρεύουν στο πεπτικό σύστημα μειώνοντας τον πληθυσμό των “καλών” βακτηρίων και αυξάνοντας εκείνον των παθογενών οργανισμών. Σε αυτήν την περίπτωση βοηθά η λήψη κάποιου φαρμακευτικού σκευάσματος προβιοτικών που μπορεί να εξισορροπήσει τη χλωρίδα του πεπτικού συστήματος περιορίζοντας σχετικές επιπλοκές λόγω άγχους.

03 Δυσανεξία σε τροφές. Μία πεπτική διαταραχή που συνδέεται με το stress είναι η εντερική διαπερατότητα (“leaky gut”) κατά την οποία κύτταρα που δομούν την πεπτική οδό καταστρέφονται επιτρέποντας σε πρωτεΐνες τροφών να περάσουν στο κυκλοφορικό σύστημα. Έτσι το ανοσοποιητικό μπερδεύεται και αντιμετωπίζει ως “εχθρικές” αυτές τις ουσίες, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται φλεγμονές όποτε καταναλώνουμε κάποιες συγκεκριμένες τροφές, προκαλώντας δυσανεξία του οργανισμού σε αυτές.

04 Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό. Η κορτιζόλη περιορίζει τη λειτουργία των λευκοκυττάρων, δηλαδή των κυττάρων που αντιμετωπίζουν παθογόνους οργανισμούς όπως τα μικρόβια και τους ιούς. Αυτός ο περιορισμός μας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, ενώ αυξάνεται κι ο χρόνος ίασης από αυτές. Σύμφωνα με έρευνες, άτομα που βιώνουν στρεσογόνες καταστάσεις μπορούν να παρουσιάσουν ευκολότερα συμπτώματα κρυολογήματος.

05 Αυτοάνοσα νοσήματα. Πρόκειται για το επόμενο στάδιο της επιρροής του άγχους στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Καθώς το stress αποδιοργανώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το χρόνιο stress μπορεί να κάνει το σώμα να στραφεί στην κυριολεξία εναντίον του καταστρέφοντας ιστούς μέσω των φλεγμονών που δημιουργούνται. Με λίγα λόγια, το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (νόσος Hashimoto) ή ακόμη και σκλήρυνση κατά πλάκας.

06 Αϋπνία. Εκτός του ότι το άγχος προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα (ανεξήγητης; ) κόπωσης, πολλές φορές το άγχος μπορεί να μας εμποδίσει να αποκοιμηθούμε ή να κάνουμε έναν πλήρη κύκλο ύπνου. Οι ορμόνες του στρες μπορούν να δημιουργήσουν αίσθημα υπερδιέγερσης, διαταράσσοντας την ισορροπία του ύπνου. Φυσικά αυτό δημιουργεί φαύλους κύκλους, καθώς είναι πολύ δυσκολότερο να ανταποκριθούμε σε μία στρεσογόνο κατάσταση όταν είμαστε κουρασμένοι.

07 Ανησυχία και κατάθλιψη. Και οι δύο παθήσεις είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με το άγχος, ενώ πολλές φορές μπορούν να οδηγήσουν και σε κρίσεις πανικού. Το δε χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει και σε μειωμένη λειτουργία της μνήμης, καθώς η κορτιζόλη μειώνει τη δραστηριότητα του ιππόκαμπου (της περιοχής του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τη μνήμη) κι αυξάνει εκείνη της αμυγδαλής, της περιοχής του εγκεφάλου που διαχειρίζεται την ανησυχία, ακόμη και το φόβο.

08 Μειωμένη libido. Η κορτιζόλη (ποια άλλη; ), τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη κι η τεστοστερόνη αποτελούνται από τις ίδιες χημικές βάσεις. Όταν, λοιπόν, τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι αυξημένα, αυτόματα μειώνονται οι ορμόνες του sex προκειμένου να εξισορροπηθούν τα επίπεδα αυτών των χημικών ενώσεων, με αποτέλεσμα η διάθεση για sex να μειώνεται κατακόρυφα.

09 Υπογονιμότητα. Υπάρχει η υποψία πως το άγχος έχει σχέση περίπου με το 30% των περιπτώσεων υπογονιμότητας και δεν είναι λίγες φορές όπου η αντιμετώπισή του αύξησε τις πιθανότητες σύλληψης. Μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης, αυξάνονται οι πρωτεΐνες στη μήτρα κάνοντας το περιβάλλον πιο φιλόξενο για γονιμοποίηση του ωαρίου καθώς αυξάνεται παράλληλα κι η ροή του αίματος στη μήτρα.

Επιγραμματικά, αντιμετωπίζοντας το άγχος όχι μόνο καταφέρνουμε να διαχειριζόμαστε με περισσότερη νηφαλιότητα τις εκάστοτε καταστάσεις. Ακόμη πιο σημαντικό είναι πως προσέχουμε το σώμα μας ώστε να προστατεύσουμε την υγεία μας σε πολλά επίπεδα.

Photo credits: @yrss (unsplash)

28/05/2018 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Τα ουσιαστικά σημάδια του φλερτ στις μέρες μας

written by The K-magazine

Το να φλερτάρεις δεν είναι δύσκολο, το να φλερτάρεις όμως με ωραίο τρόπο και να είναι αποτελεσματικό δεν είναι εύκολο. Το πως θα προσεγγίσεις έναν άνδρα ή μια γυναίκα έχει μία ιδιαίτερη τεχνική που πρέπει να ταιριάζει στον συγκεκριμένο άνθρωπο.

Στην Ελλάδα είχαμε το παλιό γνωστό “καμάκι”, το οποίο μπορεί να είχε πλάκα, αλλά μπορούσε εύκολα να καταντήσει γλοιώδες και κουραστικό. Σήμερα ομολογουμένως ο κόσμος φλερτάρει λιγότερο. Ίσως γιατί φοβόμαστε περισσότερο την απόρριψη, ίσως γιατί υπάρχουν πιο άμεσοι τρόποι για να προσεγγίσεις κάποιον ή απλά βαριόμαστε να μπούμε στην διαδικασία

Προσωπικά, θεωρώ ότι είναι μία από τις ενδιαφέρουσες διαδικασίες και πολλές φορές αξίζει να το διατηρήσουμε και κατά τη διάρκεια της σχέσης, για να συντηρήσουμε αυτό το ενδιαφέρον ο ένας για τον άλλον… Όμως το ερώτημα εδώ είναι : Πώς μπορείς να διακρίνεις άραγε αν κάποιος νιώθει έλξη για σένα;

Και μπορεί οι ιλουστρασιόν σελίδες των περιοδικών ποικίλης ύλης να μην απάντησαν ποτέ πειστικά, έχουμε όμως την επιστήμη της ψυχολογίας να μελετά τη συμπεριφορά του «τσιμπημένου».

Μια νέα έρευνα λοιπόν που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό «Psychological Bulletin» έχει κάνει «την πιο ολοκληρωμένη ανάλυση όλων των εποχών» στα μικρά αυτά σημάδια που αποκαλύπτουν τη φυσική έλξη. Οι ερευνητές ξεψάχνισαν 50 εμπειρικές μελέτες που επικεντρώθηκαν στην έλξη και τη μη λεκτική επικοινωνία, αντισταθμίζοντας ταυτοχρόνως τις πολιτισμικές διαφοροποιήσεις.

Η μετα-ανάλυση κατέληξε λοιπόν πως συμπεριφορές όπως η οπτική επαφή, το χαμόγελο, το γέλιο και η ανάγκη της συζήτησης συνδέονται με τη φυσική έλξη σε όποιο πλαίσιο εγγραφής κι αν τις βάλεις. Στις δυτικές μάλιστα κοινωνίες τα πειράγματα και το επιδοκιμαστικό κούνημα του κεφαλιού θεωρούνται ισχυροί δείκτες φλερτ.

«Υπάρχει μια συγκεκριμένη σουίτα συμπεριφορών που συνδέονται με την έλξη και το ίδιο αυτό σετ των συμπεριφορών μπορεί να εντοπιστεί σε πολιτισμούς παντού στον κόσμο», λέει ο επικεφαλής της μελέτης Matthew Montoya του University of Dayton στο Οχάιο των ΗΠΑ.

Επιπλέον, σημάδια όπως η στενή σωματική εγγύτητα και ένα παράξενο ενδιαφέρον για κουβέντα είναι επίσης καλοί δείκτες πως κάτι άλλο συμβαίνει από μια απλή ανθρώπινη αλληλεπίδραση.

«Όταν μας αρέσει κάποιος, συμπεριφερόμαστε με τρόπους ώστε να τον κάνουμε να μας εμπιστευτεί», σημειώνει ο Montoya, «υπό αυτή την προοπτική, καταλήγουμε σε αυτές τις συμπεριφορές ώστε να αυξήσουμε τον βαθμό της αλληλεπικάλυψης, της αλληλεξάρτησης και της δέσμευσης σε μια συμφωνία».

Την ίδια ώρα, η μελέτη καταρρίπτει αρκετούς μύθους που συνδέονται με τα σημάδια του φλερτ. Όπως το παίξιμο των γυναικών με τα μαλλιά τους, το ανασήκωμα των φρυδιών, οι έντονες χειρονομίες, η «ανοιχτή» στάση σώματος ή η κλίση του σώματός μας προς τον άλλο.

Οι ερευνητές μας λένε πως το να κατανοήσουμε τα πραγματικά σημάδια του φλερτ δεν θα μας βοηθήσουν απλώς σε ένα πονηρό ραντεβουδάκι, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη σχέση, είτε μιλάμε για φιλική επαφή είτε και για την επαγγελματική καθημερινότητά μας: «Αν καταφεύγουμε σε αυτές τις συμπεριφορές, λίγη σχέση έχει με ρομαντικούς πόθους», εξηγεί ο επιστήμονας, «αυτές οι συμπεριφορές εφαρμόζονται όταν οι γιατροί αλληλεπιδρούν με τους ασθενείς τους, οι γονείς αλληλεπιδρούν με τα παιδιά τους ή οι πωλητές προσπαθούν να πείσουν τους πελάτες τους»…

Πηγή

23/05/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

4 σημάδια ότι σας λείπει ύπνος

written by The K-magazine

Μπορεί να θεωρείτε ότι με πέντε ώρες ύπνου έχετε ξεκουραστεί και ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε όλες τις προκλήσεις της ημέρες, αλλά αν παρατηρήσετε την συμπεριφορά σας, λίγο πιο προσεκτικά, κι αναγνωρίσετε κάποια από τα παρακάτω σημάδια, θα συνειδητοποιήσετε ότι μάλλον …σας λείπει ύπνος!

1ον: Πεινάτε περισσότερο…
Όταν ο οργανισμός δεν ανακτά ενέργεια από τον ύπνο, την αναζητά στο φαγητό. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή της γκρελίνης, της ορμόνης που αποστέλλει μηνύματα πείνας στον εγκέφαλο.

2ον: Ξεχνάτε…
όσο λιγότερο κοιμόμαστε , τόσο πιο δύσκολο είναι να επεξεργαστούμε και να καταγράψουμε βασικές πληροφορίες!

3ον: Αρρωσταίνετε συχνά…
Η έλλειψη ύπνου αδυνατίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, που είναι και η βασική αιτία για το συχνό κρυολόγημα και ιώσεις!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ “ΣΠΙΤΙΚΑ ΓΙΑΤΡΟΣΟΦΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΒΗΧΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ”

4ον: Νιώθετε νευρικότητα
Έχετε παρατηρήσει ότι ανοιγοκλείνετε το στυλό και χτυπάτε ρυθμικά τα πόδια σας; Όταν κουνάτε τους μυς σας, δίνετε σήμα στον εγκέφαλό σας να μείνει σε εγρήγορση, οπότε εάν νιώθετε ανήσυχοι και ότι δεν μπορείτε να σταθείτε ακίνητοι ούτε λεπτό, μπορεί να είναι σημάδι ότι προσπαθείτε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ξύπνιο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ “7 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ”

14/04/2018 0 comment

PSYCHO & SEX

Εθισμός στα smartphones: Τα συμπτώματα (Μέρος Α’)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ζούμε στην εποχή όπου οποιαδήποτε πληροφορία βρίσκεται… στην παλάμη μας. Με τις εταιρείες τεχνολογίας να μας προτείνουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα τα νεότερα μοντέλα smartphones με περισσότερες δυνατότητες κι εφαρμογές, μπορεί ο καθένας μας να δει ανά πάσα στιγμή τα e-mails του και τα μηνύματά του, να τηλεφωνήσει, να τραβήξει φωτογραφία και… βασικά, να κάνει ό,τι θέλει! Και μέχρι τώρα οι στατιστικές θέλουν επτά στους δέκα Έλληνες να έχει smartphone – με το ποσοστό να φτάνει το αξιοπρόσεκτο 90% στην Αμερική. Οι συσκευές αυτές, όμως, έχουν καταφέρει να γίνουν βάση ενός εθισμού αντίστοιχου με εκείνον του τζόγου.

Πριν λίγο καιρό είχαμε αναφερθεί σε κάποια πράγματα τα οποία αγνοούσαμε γύρω από τον εθισμό στα κινητά ή/και το tablet. Τώρα νομίζω πως ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για έναν κίνδυνο που μας περιμένει στη γωνία, αν δεν έχει ήδη δηλαδή κάνει αισθητή την παρουσία του.

Κατ’ αρχήν, όμως… πώς μπορούμε να αντιληφθούμε αν εμείς ή κάποιος αγαπημένος μας έχουμε προβληματική σχέση με το κινητό μας; Αυτά είναι τα σημάδια:

                01 Παρατηρούνται συχνές προσπάθειες για λιγότερη χρήση της συσκευής, οι οποίες μένουν άκαρπες.
                02 Όλο και περισσότερη χρήση του smartphone για ένα αποτέλεσμα που θα μπορούσε να επιτευχθεί και χωρίς τη συσκευή, για παράδειγμα την αριθμομηχανή του ακόμη και για μία απλή αριθμητική πράξη.
                03 Έντονη ενασχόληση με τη συσκευή.
                04 Προσήλωση στη συσκευή σε καταστάσεις άγχους ή θλίψης, εν είδει παρηγοριάς.
                05 Χάνεται η αίσθηση του χρόνου εξαιτίας της παρατεταμένης χρήσης.
                06 Μία σχέση ή μία δουλειά έχει κινδυνεύσει (ή κινδυνεύει) εξαιτίας της υπερβολικής χρήσης του κινητού.
                07 Αυξημένη ανοχή χρήσης, η οποία οδηγεί σε συνεχή αναζήτηση για νεότερα μοντέλα συσκευών που προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος δυνατοτήτων και πλήθος εφαρμογών.
                08 Σημάδια στέρησης όταν η συσκευή ή/και το υπάρχον δίκτυο δε λειτουργούν. Τα σημάδια μπορούν να είναι θυμός, υπερένταση, ευέξαπτη συμπεριφορά ή/και ανησυχία.

Όπως κάθε νόσος και κάθε πάθηση, κι ο εθισμός στις έξυπνες συσκευές διακατέχεται από συμπτώματα, σωματικά αλλά και πνευματικά/ψυχολογικά.

Ποιες είναι οι σωματικές επιπλοκές που μπορούν να παρουσιαστούν;

01 Επιβάρυνση της όρασης. Όταν προσηλωνόμαστε σε μία οθόνη πάνω από δύο ώρες, αισθανόμαστε πόνο, τσούξιμο ή και φαγούρα στα μάτια κι η όραση μπορεί να γίνει πιο θολή, με αποτέλεσμα την κόπωση αρχικά των ματιών και κατ’ επέκταση γενικότερη κόπωση η οποία μπορεί να συνοδεύεται από πονοκεφάλους.

02 Αυχενικός πόνος. Οι επιστήμονες το χαρακτηρίζουν ως “text neck” και αναφέρονται στην ενόχληση που μπορεί να προκληθεί στον αυχένα όταν τον επιβαρύνουμε καθώς “κρεμάμε” το κεφάλι προς τα κάτω για ώρα παρακολουθώντας την οθόνη του smartphone ή του tablet.

03 Κίνδυνος μικροβιακών λοιμώξεων. Όσο περίεργο κι ακούγεται, το κινητό μας μπορεί να είναι φορέας επιβαρυντικών για την υγεία μας μικροβίων. Έρευνες έχουν διαπιστώσει πως ένα στα έξι κινητά μπορούν να έχουν πάνω τους περιττωματική ύλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοίμωξης από το βακτήριο E. Coli ή ακόμη και τον ιό του σταφυλόκοκκου. Στην πρώτη περίπτωση ταλαιπωρούμαστε από συμπτώματα πυρετού, εμετού και διάρροιας, ενώ στη δεύτερη, εκτός από τα επώδυνα αποστήματα, η μη έγκαιρη διάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σε οστά, αρθρώσεις αλλά και καρδιοαναπνευστικό.

04 Η εκτεταμένη χρήση κινητού είναι αιτία αύξησης των αυτοκινητικών ατυχημάτων. Συγκεκριμένα η χρήση του smartphone κατά την οδήγηση μειώνει την ανακλαστική ικανότητα του οδηγού, κάνοντας τον επικίνδυνο για τον ίδιο αλλά και τους γύρω του. Μάλιστα οι επιστήμονες θεωρούν πως η αποστολή μηνυμάτων κατά την οδήγηση κρύβει τους ίδιους ακριβώς κινδύνους με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.

05 Σεξουαλική δυσλειτουργία στον άνδρα, με κίνδυνο ανικανότητας. Η ακτινοβολία που εκπέμπουν τα κινητά τηλέφωνα αποδεδειγμένα μπορεί να μειώσει τον αριθμό, την κινητικότητα αλλά και τη βιωσιμότητα των σπερματοζωαρίων.

Στο Β’ μέρος του θέματος θα επικεντρωθούμε στα πνευματικά/ψυχολογικά συμπτώματα αλλά και στους τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος.

27/02/2018 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 αποδείξεις ότι δεν ταιριάζετε με τον σύντροφό σας

written by The K-magazine

Παρότι κατά τις πρώτες ημέρες μίας νέας σχέσης, τα «μέλια» περισσεύουν, είναι και η καλύτερη περίοδος για να προσέξουμε κάποια σημάδια που δείχνουν ότι πιθανότατα δεν ταιριάζουμε με τον άλλο και η σχέση να μην έχει ευτυχή κατάληξη.

Παρακάτω, οι ειδικοί μοιράζονται τα 7 σημάδια που θα φέρουν αναπόφευκτα την καταστροφή στη σχέση σας…

1. Η κριτική και η γκρίνια είναι συνεχής, και τα κοπλιμέντα ελάχιστα
Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην αρνητική και τη θετική προσοχή. Ο σωστός σύντροφος, σάς προσφέρει θετική προσοχή, σας επευφημεί σε περίπτωση προαγωγής και σας δίνει μια καθησυχαστική αγκαλιά όταν είστε στα κάτω σας. Από την άλλη, ο λάθος σύντροφος θα είναι τόσο απασχολημένος με το να σας δείχνει συνέχεια τα λάθη σας, λέει η Patti Britton σύμβουλος ζευγαριών και συγγραφέας του βιβλίου «The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice».

2. Όταν είστε με το σύντροφό σας, αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι για τον εαυτό σας
Αν συνέχεια τσεκάρετε το κινητό για μηνύματα και αναζητάτε σημάδια ότι σας θέλει, τότε πιθανότατα δεν είναι το σωστό ταίρι. Ένα άτομο που αξίζει τη προσοχή σας, θα αναγνωρίσει τις αξίες σας και θα σας έχει προτεραιότητα: θα περνά χρόνο μαζί σας γιατί θα συνειδητοποιήσει το πόσο τυχερός είναι που σας έχει στο πλευρό του.

3. Η εμπιστοσύνη απλά δεν υπάρχει
Εσείς κι ο σύντροφός σας, δεν μπορείτε να συνεχίσετε ως ζευγάρι αν διαρκώς υποπτεύεστε πράγματα και συνεχώς τον βομβαρδίζετε με ερωτήσεις για το τι κάνει όταν δεν είστε μαζί.

4. Όταν γνωρίζετε όλους τους πρώην του συντρόφου σας
Έχετε σχέση με το σύντροφό σας, όχι με την πρώην κοπέλα από το πανεπιστήμιο ή τον πρώην από τη δουλειά. Αν σε αυτή τη σχέση, νιώθετε ότι έχουν μαζευτεί πολλοί, τότε έχετε δικαίωμα να πείτε στον/στην σύντροφό σας να σταματήσει τις συγκρίσεις.

5. Οι δυο σας περνάτε καλά μόνο όταν διασκεδάζετε
Σίγουρα, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να περνάτε καλά μαζί σε κοινωνικές εκδηλώσεις, αλλά αυτές δεν πρέπει να είναι οι μόνες στιγμές που διασκεδάζετε.

6. Οι ατελείωτοι τσακωμοί
Φυσικά και θα υψωθεί η φωνή και θα υπάρχουν εντάσεις, αλλά όταν το ταίρι σας αρχίζει να γίνεται αμυντικός και να μαζεύεται στον εαυτό του, επειδή έχετε μία διαφωνία, τότε τα πράγματα είναι ανησυχητικά. Μπορεί να ακούγεται καλό και αθώο, αλλά καταστρέφει τη σχέση σας περισσότερο από όσο νομίζετε.

7. Το άλλο σας μισό, σας δείχνει τρυφερότητα μόνο όταν θέλει κάτι
Ο σύντροφός σας μπορεί να γίνει τόσο γλυκός και αγαπητός, όταν θέλει κάτι από εσάς. Αλλά τη στιγμή που εσείς πείτε το ναι, τότε μπαίνουν τέλος στα τρυφερά λόγια και τα χάδια.

Πηγή: newsbeast

04/05/2016 0 comment

HEALTHY LIVING

10 σημάδια που δείχνουν ότι σας λείπει ύπνος

written by The K-magazine

Προφανώς γνωρίζετε ότι η έλλειψη ύπνου σας κάνει γκρινιάρηδες και μουντούς. Επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή, τη μνήμη, την υγεία, την εμφάνιση και την ικανότητα απώλειας βάρους.

Καταλαβαίνετε λοιπόν πώς ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Ποια είναι όμως τα σημάδια που μαρτυρούν την έλλειψη ύπνου;

Κλείνετε τα μάτια κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς ακόμα κι αν η διαδρομή σας κρατάει μόλις λίγα λεπτά. Είναι κάτι που σας προσφέρει ανακούφιση.
Το πρωί που βουρτσίζετε τα δόντια σας την «πατάτε» κάθε φορά και βάζετε υπερβολική ποσότητα οδοντόπαστας.
Ενώ είστε έτοιμοι να φύγετε από το σπίτι και βρίσκεστε στην πόρτα, πηγαίνετε πίσω στην κρεβατοκάμαρα για να πάρετε τα κλειδιά και μετά το τηλέφωνό σας. Στο τέλος συνειδητοποιείτε ότι τηλέφωνο και κλειδιά ήταν ακριβώς μπροστά σας.
Έχετε γίνει υπεραισθητοί και συγκινήστε με το παραμικρό!
Κάποιος σας ρωτά πού θέλατε να βρίσκεστε σε πέντε χρόνια από σήμερα και η πρώτη σας σκέψη είναι να κοιμάστε!
Υπάρχει ένα άδειο μπολ φαγητού στο πάτωμα, αλλά δεν έχετε ιδέα πότε ταΐσατε για τελευταία φορά την γάτα.
Μιλάτε με τον σύζυγό ή τον προϊστάμενο σας τα πρωινά και αναρωτιέστε που την βρίσκουν την όρεξη πρωί πρωί.
Μπερδεύεστε και ανοίγετε την πόρτα του σπιτιού σας με το τηλεχειριστήριο για το γκαράζ του αυτοκινήτου σας.
Στις περιγραφές σας τα πρωινά δεν είστε καθόλου περιγραφικοί και χρησιμοποιείτε την λέξη «πράγμα» σε οτιδήποτε κι αν πείτε.
Αρρωσταίνετε συνέχεια.

Πηγή: newsbeast.gr

08/12/2015 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Εκπαίδευση τουαλέτας: Πότε το παιδί μου θα είναι έτοιμο;

written by The K-magazine

από τη Φανή Βαγγελάτου–Λογοθεραπεύτρια*

Κάποια παιδάκια μπορεί να περάσουν πολύ εύκολα από την πάνα στην τουαλέτα, στην κατάλληλη ηλικία, ενώ για κάποια άλλα παιδιά αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία, η οποία ταλαιπωρεί και αγχώνει πολύ τους γονείς. Ιδιαίτερη δυσκολία συχνά αναφέρουν και οι γονείς των παιδιών με ειδικές ανάγκες, όμως η «κατάκτηση της τουαλέτας» είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό στάδιο για όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από τη δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπίζουν. Αποτελεί δε ένα βήμα προς την ανεξαρτησία και δίνει στα παιδιά αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν ετοιμάζονται να ενταχθούν στο σχολείο ή τον παιδικό σταθμό.
Τα παιδιά τυπικής ανάπτυξης είναι συνήθως έτοιμα να περάσουν από την πάνα στην τουαλέτα μεταξύ δύο και τριών ετών. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και μόνο εσείς οι γονείς και το ίδιο το παιδί μπορείτε να καθορίσετε το σωστό χρόνο.
Για να ξεκινήσουμε να εκπαιδεύουμε το παιδί, πρέπει πρώτα να αποφασίσουμε αν είναι έτοιμο. Υπάρχουν κάποια βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε πρωτού βάλουμε ένα παιδάκι σε αυτή τη διαδικασία:
• Να έχει εξεταστεί ιατρικά προκειμένου να έχει διαπιστωθεί τυχόν διαταραχή στην κύστη ή στο έντερό του. Πρέπει το παιδί να είναι οπωσδήποτε υγειές πριν ξεκινήσουμε την εκπαίδευση.

• Η παρατήρηση είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να αναφέρουμε στο γιατρό τυχόν αλλαγές στα ούρα του παιδιού (σύσταση, οσμή, κλπ), καθυστερημένη έναρξη ούρησης, πόνο ή σφίξιμο κατά τη διάρκεια, κλπ.

• Όταν το δέρμα καλύπτεται από πάνα για μεγάλο διάστημα, μπορεί να κοκκινίσει, να ερεθιστεί και να πονάει. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί να κρατάει τα ούρα του για να μην ερεθιστεί περισσότερο και πονέσει. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τους ερεθισμούς και με την καθαριότητα της πάνας. Τα παιδιά μπορεί να «κρατιούνται» σε περιπτώσεις λερωμένης πάνας και μεγάλων ερεθισμών.

• Αν το παιδί τρομοκρατείται στην ιδέα της κένωσης έξω από την πάνα, τότε αυτό είναι σημάδι πως δεν είναι έτοιμο να ξεκινήσει την εκπαίδευση. Πολλές φορές, όταν τα παιδιά πιέζονται να εκπαιδευτούν στην τουαλέτα, δημιουργείται το αντίθετο αποτέλεσμα, η δυσκοιλιότητα. Επίσης, το παιδί μπορεί να νιώθει πόνο εξαιτίας πολύ σκληρών κοπράνων και γι’ αυτό το λόγο να μη θέλει να προσπαθήσει.

Όπως είναι φυσικό, έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, με την ιδέα του πόνου και του φόβου να κυριαρχούν και να εμποδίζουν το παιδί. Κάποιες φορές, η αλλαγή της διατροφής μπορεί να βοηθήσει. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες τροφές και φρούτα μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα του παιδιού σας.
Εφόσον έχουν γίνει οι απαραίτητες εξετάσεις και έχουμε αποκλείσει παθολογικές δυσκολίες, τότε υπάρχουν κάποια αναπτυξιακά σημάδια που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναγνωρίσουμε πότε το παιδί θα είναι έτοιμο:

• Κινητικά: Να στηρίζει το κεφάλι του, να μπορεί να καθίσει χωρίς να χάνει την ισορροπία του, να μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια, να συμμετέχει/βοηθάει στο να βάλει και να βγάλει τα ρούχα του.

• Γνωστικά: Να μπορεί να αναζητάει και να ψάχνει αγαπημένα αντικείμενα (παιχνίδια), να μιμείται τους γονείς αλλά και άλλους, να μπορεί να παίξει συμβολικό παιχνίδι, να μπορεί να καθίσει απασχολημένο ήσυχα για πέντε λεπτά.

• Γλωσσικά: Να μπορεί να κατανοήσει απλές εντολές και συχνές φράσεις (π.χ. πού είναι η μανούλα;, κλπ), να μπορεί να επικοινωνήσει βασικές του ανάγκες με λέξεις, χειρονομίες ή άλλον τρόπο, να έχει ένα όνομα (που να λέει ή ν’ αντιλαμβάνεται) για τα τσίσα και τα κακά, να μπορεί να πει/δείξει αν το βρακάκι του είναι βρεγμένο ή στεγνό.

• Ειδικά: Να μπορεί να μείνει στεγνό για τουλάχιστον μία ώρα, να γνωρίζει τη χρήση της τουαλέτας ή του γιογιό, να καταλαβαίνει πότε είναι βρεγμένο ή λερωμένο, τα κόπρανά του να είναι σχηματισμένα και στέρεα.
Μη ξεχνάτε πως όσο καλύτερη είναι η παρατήρηση, τόσο πιο έγκυρα θα είναι τα συμπεράσματά σας για το αν το παιδί σας είναι έτοιμο ή όχι. Αφιερώστε χρόνο σε αυτό και καταγράψτε για κάποιο διάστημα τις παρατηρήσεις, προκειμένου να σιγουρευτείτε.
Στο επόμενο άρθρο, θα σας συμβουλέψουμε για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε για τη γρήγορη εκπαίδευσή του.

*Η Φανή Βαγγελάτου είναι Λογοθεραπεύτρια-Ειδ. Παιδαγωγός M.A. Περισσότερες πληροφορίες στο:
www.planitis.eu

11/09/2015 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Τα «σημάδια» του ήλιου

written by The K-magazine

Τα τελευταία χρόνια το μελάνωμα, η πιο κοινή μορφή καρκίνου του δέρματος, παρουσιάζει ανησυχητική έξαρση κρουσμάτων. Ο λόγος; Η παραμονή στον ήλιο τις πιο ακατάλληλες ώρες καθώς και η χρήση συσκευών μαυρίσματος (σολάριουμ). Ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος για τα παιδιά επειδή οι βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία είναι αθροιστικές. Γι’ αυτό οι γονείς θα πρέπει να μάθουν στα παιδιά να προστεύονται ώστε να αξιοποιούν όλα τα ευεργετήματά του ήλιου και να αποφεύγουν την επικίνδυνη για την υγεία τους δραστηριότητα.

Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει ποτέ να εκτίθενται στον ήλιο χωρίς καπέλο και γυαλιά, θα πρέπει επίσης να φορούν ανοιχτόχρωμα μπλουζάκια τα οποία να καλύπτουν το σώμα τους. Απογορεύεται αυστηρά η έκθεση στον ήλιο σε βρέφη κάτω των 6 μηνών.

Πέντε απλές συμβουλές για να απολαμβάνουμε άφοβα τον ήλιο

1. Χρησιμοποιούμε αντιηλιακό όλο τον χρόνο, είτε είμαστε στην πόλη είτε στην εξοχή, ακόμη κι αν έχει συννεφιά.

2. Τους καλοκαιρινούς φοράμε καπέλλο και γυαλιά ηλίου.

3. Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τον ήλιο μεταξύ 2 και 6 το απόγευμα.

4. Εφαρμόζουμε το αντιηλιακό μισή ώρα πριν βγούμε έξω και ανανεώνουμε κάθε δύο ώρες μετά το κολύμπι.

5. Δεν χρησιμοποιούμε το περσινό αντηλιακό εφόσον το έχουμε ανοίξει.

*Το ξέρετε;

Ενα παιδί που δεν έχει ταλαιπωρηθεί από ηλιακά εγκαύματα έχει 78% λιγότερες πιθανότητες να πάθει δερματικό καρκίνο όταν μεγαλώσει.

*Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Οταν μια ελιά αλλάξει σχήμα και χρώμα, η επίσκεψη στον δερματολόγο είναι επιβεβλημένη. Ιδιαίτερα πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν πολλές ελιές ή έχουν οικογενειακό ιστορικό μελανώματος.

*Υπάρχει θεραπεία;

Δύο νέα φάρμακα εγκεκριμένα από τον αμερικανικό και τον ευρωπαϊκό οργανισμό φαρμάκων, έχουν αυξήσει το ποσοστό επιβίωσης των ασθενών με μελάνωμα. Το πρώτο φάρμακο είναι ατο Ipilimumab, που ενεργοποιεί τα λεμφοκύτταρα, δηλαδή την ίδια την άμυνα του οργανισμού κατά του μελανώματος.

Το δεύτερο είναι το Vemurafenid, ένας αναστολέας του γονιδίου που είναι υπεύθυνο για τις μεταλλάξεις στο 50% των αρρώστων, το οποίο μείωσε την θνητότητα κατά 63% και αύξησε το διάστημα υποτροπής κατά 73%.

Πηγή: εδώ από την Ευγενία Καλτεζιώτη

07/08/2015 0 comment

HEALTHY LIVING

3+1 σημάδια ότι σας λείπει ύπνος

written by The K-magazine

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ “ΣΠΙΤΙΚΑ ΓΙΑΤΡΟΣΟΦΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΒΗΧΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ”

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ “7 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ”

13/04/2015 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να χωρίσετε!

written by The K-magazine

Μην μου πείτε ότι δεν μαλώνετε ποτέ με τον σύντροφό σας ή ότι ακόμα κι αν δεν καβγαδίζετε ότι δεν υπάρχουν στιγμές που θα θέλατε να “μείνετε μόνοι” σας; Γιατί είναι δεδομένο ότι και τα πιο αγαπημένα ζευγάρια έχουν περάσει στιγμές όπου η προοπτική του διαζυγίου δεν φάνταζε μακρινή. Γνωρίζω ανθρώπους που από τον πρώτο χρόνο του γάμου κατάλαβαν ότι δεν επρόκειτο να γεράσουν με τον σύζυγό τους, καθώς η καθημερινότητα είναι πολύ πιο δύσκολη και πολύπλοκη από αυτή που είχαν ονειρευτεί “από κοινού”!

Μέσα από έρευνες, ο Richards-Smith, οικογενειακός σύμβουλος από το Λος Άντζελες κατέληξε ότι «Μετά από έναν καυγά, μια προδοσία ή ακόμα και για μια δύσκολη περίοδο, ο καθένας ξεχωριστά αναρωτιέται τι θα συνέβαινε στη ζωή του αν δεν είχε συναντήσει ποτέ και δεν είχε παντρευτεί τελικά τον/την σύζυγό του.Αλλά όταν αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό προφανώς υπάρχει «έδαφος».

Για να δούμε ποιοι είναι τα πιο συνηθισμένα “αίτια” που χωρίζει ένα ζευγάρι… ΚΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ!!!!

“Κάθε φορά που σκεφτόμουν για το μέλλον, ο ίδιος δεν συμπεριλαμβανόταν σε αυτό.”

«Όταν ήμουν έγκυος στο δεύτερο παιδί μας, αναρωτιόμουν πώς θα ήταν η οικογενειακή μας ζωή με δυο παιδιά και πραγματικά πίστευα ότι δεν θα άλλαζαν πολλά πράγματα. Αφού γέννησα ο σύζυγός μου ταξίδευε ανελλιπώς και ήταν μονίμως απών, έτσι εγώ ήμουν εκείνη που είχε το βάρος της ανατροφής των παιδιών μας. Μετά από πολλή ενδοσκόπηση, συνειδητοποίησα ότι απλά δεν ήμουν η ίδια σε όλη αυτή την διαδρομή που ξεκινήσαμε μαζί και θεώρησα πώς θα είναι καλύτερο να ακολουθήσουμε ξεχωριστούς δρόμους.» Μπέτυ.

Σταμάτησα να μοιράζομαι πράγματα μαζί του.

«Ο πρώην μου κι εγώ ζούσαμε πραγματικά δυο παράλληλες ζωές. Ήθελα πολύ να πάρω προαγωγή στην δουλειά μου και πάλευα ένα χρόνο για να την κερδίσω. Όταν την πήρα τελικά το πρώτο άτομο που σκέφτηκα να πάρω τηλέφωνο και να μοιραστώ τα ευχαρίστα ήταν η αδερφή μου και μετά η κολλητή μου. Έπρεπε να θυμηθώ ότι υπάρχει και ένας σύζυγος. Ήταν σαφές ότι ζούσαμε ήδη δύο ξεχωριστές ζωές» Τζένη.

«Η 10χρονη κόρη μας μας ζήτησε να πάρουμε διαζύγιο.»

“Μια φορά στο αυτοκίνητο, η 10χρονη κόρη μου με ρώτησε αν η μητέρα της κι εγώ θα πάρουμε διαζύγιο. Στην αρχή προσπάθησα να την καθησυχάσω και της είπα ότι αυτό δεν θα συμβεί, αλλά στη συνέχεια, όταν η γυναίκα μου κι εγώ μιλήσαμε, συνειδητοποιήσαμε ότι η κόρη μας ήξερε για την ένταση της σχέσης μας. Δεν μας το ζήτησε δηλαδή ακριβώς αλλά καταλάβαμε ότι της κάναμε κακό με τους καυγάδες μας.» Πάνος

Ήθελα το καλύτερο για εκείνον

«Ακούγεται παράξενο αλλά από τη στιγμή που το ένιωσα σταμάτησε η ζήλια και ο θυμός που ένιωθα για τον πρώην σύζυγό μου. Επί χρόνια τσακωνόμασταν ανελλιπώς και πάντα θα έβρισκα ένα λόγο να τον επικρίνω. Αλλά ξαφνικά όλα σταμάτησαν και κατάλαβα ότι πολύ απλά δεν έχουμε τίποτα κοινό. Το καλύτερο και για τους δυο μας ήταν να χωρίσουμε.» Κάτια.

«Είπα ψέματα στην οικογένειά μου.»

«Επί δύο χρόνια περίπου έλεγα ψέματα στην οικογένειά μου και τους έκανα να πιστεύουν ότι τα πάντα είναι υπέροχα στον γάμο μου. Μισούσα να με επισκέπτονται, γιατί ήξερα ότι αυτό θα σήμαινε ότι έπρεπε να προσποιούμαι. Μου ήταν απίστευτα δυσάρεστο και προκειμένου να πάρω τον εαυτό μου πίσω αποφάσισα να αναλάβω τις ευθύνες μου και να χωρίσω.» Λίζα

«Ήθελα να με πιάσει επ’ αυτοφώρω»

«Άρχισα να φλερτάρω με πρώην και να κάνω πράγματα επίτηδες ώστε να τον προκαλέσω όπως το να αφήνω το τηλέφωνο μου ξεκλείδωτο πάνω στο τραπέζι ή να κρατάω ανοιχτό τον λογαριασμό μου στο Facebook. Ήταν σαν να ήθελα να με πιάσουν. Μισούσα να λέω ψέματα και να προσποιούμαι τον ερωτευμένο και ήξερα ότι καιι στους δυο μας άξιζε κάτι καλύτερο.» Ντίνος.

«Οι γάμοι με έκαναν να κλαίω.»

«Ήταν μια χρονιά που ο σύζυγός μου κι εγώ πήγαμε σε έξι γάμους και εγώ σε καθέναν από αυτούς έβαζα τα κλάματα. Και όχι τόσο επειδή ήμουν χαρούμενη για τη νύφη και τον γαμπρό, αλλά επειδή ήμουν τόσο δυστυχισμένη στον δικό μου γάμο που πίστευα ότι κι εκείνοι κάνουν το ίδιο λάθος. Τότε κατάλαβα ότι έπρεπε να χωρίσω.» Νίκη

Τι λένε οι ειδικοί

Το διαζύγιο είναι μια προσωπική απόφαση. Υπάρχουν ζευγάρια που δίνουν πολλές ευκαιρίες για να σώσουν τη σχέση τους κι άλλα που επιλέγουν κατευθείαν τη λύση του χωρισμού. Σε κάθε περίπτωση όταν υπάρχουν προβλήματα, χρειάζεται ενδοσκόπηση. Εδώ, είναι τα τέσσερα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν αναρωτιέστε αν πρέπει να χωρίσετε ή όχι.

Μιλήστε με το σύζυγό σας

Αντισταθείτε στον πειρασμό να μιλήσετε με φίλους και οικογένεια για το πώς αισθάνεστε, ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό, αναφέρει ο Smith. «Κανείς δεν θα είναι σε θέση να σας δώσει τις αμερόληπτες απόψεις που τόσο έχετε ανάγκη», εξηγεί. Αντ ‘αυτού, δείξτε πόσο δυστυχισμένος/η αισθάνεστε στον γάμο σας και κάντε μια ειλικρινή συζήτηση για τα επόμενα βήματα.

Δώστε προσοχή στο χρονοδιάγραμμα

Η χειρότερη στιγμή για να πάρετε μια απόφαση για το διαζύγιο είναι όταν και οι δύο βιώνετε κάποια σημαντική αλλαγή όπως μια νέα δουλειά ή ένα μωρό στην οικογένεια. Κι αυτό επειδή δεν σκέφτεστε ξεκάθαρα – είστε πιεσμένοι και θέλετε μια λύση ώστε να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Το διαζύγιο μπορεί να μην είναι αυτή η λύση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση και αποφασίστε με σύνεση και λογική.

Πηγαίνετε σε ένα θεραπευτή μαζί

Ένας σύμβουλος γάμου μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει ακόμα κι αν οι ίδιοι δεν το βλέπετε και πολύ θετικά κι αυτό επειδή έχει τις επικοινωνιακές δεξιότητες που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε ένα διαζύγιο.

Να είστε ανοιχτοί στα συναισθήματα σας

Κάποιες μέρες, το διαζύγιο μπορεί να φαίνεται σαν να είναι η μόνη επιλογή. Άλλες φορές, μπορεί να νιώσετε ότι είστε εντάξει μαζί. Η αμφιθυμία είναι φυσιολογικό, γι ‘αυτό είναι χρήσιμο να έχουμε μια αμερόληπτη γνώμη – έναν σύμβουλο ίσως που θα σας βοηθήσει να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια τάξη.

Πηγή: baby.gr, κείμενο: Αθανασιάδου Βιολέττα

17/03/2015 0 comment

Newer Posts

Older Posts