kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

συμβουλές

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

written by The K-magazine

Αυτές τις μέρες τρώμε τα τελευταία σταφύλια, καρπούζια ,με το ζόρι βρίσκουμε ροδάκινα, ενώ εμφανίζονται τα ώριμα μήλα, τα πορτοκάλια και τα αχλάδια. Ποια είναι όμως τα φρούτα που μας βοηθούν αποτελεσματικά στην απώλεια κιλών αυτή την εποχή;

Στα πλαίσια φυσικά μίας δίαιτας συστήνουμε τα φρούτα.

Μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Όσον αφορά τις θερμίδες τους θα λέγαμε ότι τα χειμερινά φρούτα είναι πιο «ασφαλή» στη δίαιτα, καθώς είναι πιο μεριδοποιημένα σε σχέση για παράδειγμα με το σταφύλι, που από άτομο σε άτομο η κατανόηση του πόσο σταφύλι είναι ένα φρούτο είναι λίγο συγκεχυμένη.

Παρακάτω σας παραθέτουμε το θερμιδικό περιεχόμενο κάποιων εκ των πιο αντιπροσωπευτικών φρούτων της εποχής :

1 μετρίου μεγέθους μήλο μας δίνει 94 θερμίδες
1 μικρή μπανάνα μας δίνει 105 θερμίδες
1 ακτινίδιο μας δίνει 45 θερμίδες
1 πορτοκάλι μας δίνει 62 θερμίδες
1 μεγάλο αχλάδι μας δίνει 103 θερμίδες
5 αποξηραμένα δαμάσκηνα μας δίνουν 104 θερμίδες

Στο σημείο βέβαια αυτό θα πρέπει να τονίσουμε ότι τα φρούτα έχουν λίγες θερμίδες, όχι όμως μηδενικές. Έτσι όταν το παρακάνετε, τρώτε δηλαδή πολύ περισσότερα από ότι λέει η δίαιτά σας, μπορεί και αυτά να επηρεάσουν την απώλεια του βάρους σας. Δύο με τρία φρούτα είναι μια καλή μέση ημερήσια κατανάλωση.

Πηγή

Featured image: :unsplash.com/@tombrunberg

02/10/2023 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΠΑΓΙΔΕΣ ΑΠΟ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Τα τελευταία χρόνια, πολλές φορές οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης και ευεξίας προτείνουν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υποσχόμενοι πολλά οφέλη όπως απώλεια βάρους, αυξημένη μυϊκή μάζα και βελτίωση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που δεν πρέπει να υπερκαταναλώνουμε πρωτεΐνη και οι πιθανές παγίδες που σχετίζονται με την υπερβολική πρόσληψη είναι οι εξής…

Αφυδάτωση

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη απώλεια νερού μέσω των ούρων. Αυτή η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, όπως κόπωση, ξηροδερμία και δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα νεφρά σας και σε άλλα όργανα.

Πεπτικά προβλήματα

Η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης, ειδικά από ζωικές πηγές, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι δυσκολοχώνευτη, προκαλώντας ενδεχομένως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και δυσφορία. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, συμβάλλοντας σε γαστρεντερικά προβλήματα.

Διατροφικές Ανισορροπίες

Η υπερβολική εστίαση στην πρωτεΐνη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στην παραμέληση άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών. Θα πρέπει να ξέρετε πως μια δίαιτα στραμμένη προς την πρωτεΐνη, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και διαιτητικών ινών. Αυτές οι διατροφικές ανισορροπίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Αύξηση βάρους

Κατά ειρωνικό τρόπο, η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Όταν καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, αυτή η πλεονάζουσα ενέργεια μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, εάν δεν καεί μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες συχνά συνοδεύονται από πρόσθετα λίπη και θερμίδες. Αυτά μπορούν να συμβάλουν στην περαιτέρωαύξηση του σωματικού βάρους, εάν καταναλωθούν υπερβολικά.

Επιλέξτε μια ισορροπημένη οδό

Ενώ, η πρωτεΐνη είναι αναμφισβήτητα σημαντική για τη συνολική υγεία, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις ατομικές σας ανάγκες, με βάση και κύριο παράγοντα την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας σας και ποιοι είναι οι προσωπικοί σας στόχοι. Η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα είναι λίγο αβέβαιη. Οι συνήθεις συστάσεις είναι 56 γρ. για τους άνδρες, 46 γρ. ημερησίως για τις γυναίκες. Επιπλέον, είναι συνετό να διαφοροποιήσετε τις πηγές πρωτεΐνης σας, ώστε να περιλαμβάνουν επιλογές τόσο ζωικής όσο και φυτικής προέλευσης. Οι φυτικές πρωτεΐνες όπως τα φασόλια, οι φακές, το τόφου και οι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο θρεπτικές, αλλά είναι και το μέτρο για τη μακροπρόθεσμη υγεία και ευεξία.

Featured image: unsplash.com/@withshayda

01/10/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΡΥΤΙΔΕΣ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΙΣ ΗΛΙΑΧΤΙΔΕΣ

written by Ρία Σπύρου

Η ζεστασιά των ακτινών του ήλιου στο δέρμα μας μπορεί να είναι μια ευχάριστη αίσθηση, ωστόσο, η παρατεταμένη και η απροστάτευτη έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως οι ρυτίδες. Οι ρυτίδες του ήλιου, γνωστές και ως φωτογήρανση ή ηλιακή ελαστωση, είναι σημάδια πρόωρης γήρανσης που προκύπτουν από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) από τον ήλιο. Ενώ, η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία, οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να την επιταχύνουν σημαντικά. Άραγε τι προκαλεί τις ρυτίδες από τον ήλιο; Σας χαρίζουμε τρεις βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε πιο απαλό και νεανικό το δέρμα σας χωρίς έντονες φθορές!

Οι διαφορά των ρυτίδων

Οι ρυτίδες από τον ήλιο διαφέρουν από τις ρυτίδες που εμφανίζονται φυσικά με την ηλικία. Προκαλούνται κυρίως από τις ακτίνες UV , οι οποίες διεισδύουν στο δέρμα και καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά αυτές τις βασικές πρωτεΐνες, οδηγώντας στο σχηματισμό λεπτών γραμμών, βαθιών ρυτίδων και απώλεια του τόνου του δέρματος.

Μέθοδοι αντιμετώπισης
Φοράτε αντηλιακό καθημερινά

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των ρυτίδων από τον ήλιο είναι να ενσωματώσετε το αντηλιακό στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης. Το αντηλιακό λειτουργεί ως φράγμα που προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό, επιλέξτε μια φόρμουλα ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30. Εφαρμόστε το ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα. Η Nuxe Sun Melting Cream, θα σας προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες UVA – UVB και τα κύτταρα του δέρματος από την πρόωρη γήρανση. Βοηθά στην καταπολέμηση της εμφάνισης των κηλίδων που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο, ενυδατώνει έντονα, ηρεμεί το δέρμα… Και δίνει ένα ωραίο ομοιόμορφο μαύρισμα χάρις το νερό υάκινθου και του ηλιοτρόπιου.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ελαστικό. Επίσης, καταναλώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουντην επανόρθωσητου δέρματός σας και το προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε παράλληλα πάντα ενυδατική κρέμα προσώπου ώστε να μένει το δέρμα ενυδατωμένο και στην εξωτερική του επιφάνεια. Η Day Wear Multi-Protection Anti-Oxidant 24H-Moisture Creme της Estee Lauder καταπραΰνει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Ενυδατώνει την επιδερμίδα, προσφέρει ελαστικότητα και μια αίσθηση φρεσκάδας. Επίσης, έχει ελαφριά υφή και δεν φράζει τους πόρους.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ

Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία του δέρματός σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας με αγάπη..

Featured image: unsplash.com/@freestocks

27/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΕΦΙΡ: ΓΙΑΤΙ ΑΞΙΖΕΙ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΑ ΨΩΝΙΑ ΜΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν και το γιαούρτι διατηρεί μία αξιοσέβαστη θέση στις διατροφικές μας συνήθειες, ένα άλλο γαλακτοκομικό προϊόν έρχεται να το… προκαλέσει! Ο λόγος για το κεφίρ, το οποίο παρασκευάζεται από αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα κι έπειτα έχει υποστεί ζύμωση έπειτα από καλλιέργειες ζυμομυκητών, επεξεργασία που δίνει στο κεφίρ την ξινή του γεύση. Και μπορεί αυτό το “ξινή” να μην το κάνει δελεαστικό, όμως, εδώ έρχονται τα οφέλη που μας προσφέρει η κατανάλωσή του!

01 Υποστηρίζει την πεπτική λειτουργία.

 Όπως συμβαίνει και με το γιαούρτι, έτσι και το κεφίρ περιέχει προβιοτικά τα οποία προστατεύουν τη χλωρίδα του εντέρου, προφυλάσσοντάς το από διαταραχές όπως το φούσκωμα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το κεφίρ, όμως, έχει περισσότερους τύπους καλών βακτηρίων από το γιαούρτι – για την ακρίβεια έχει δώδεκα κατηγορίες. Και βέβαια, περισσότερες κατηγορίες σημαίνουν μεγαλύτεροι πληθυσμοί, άρα μεγαλύτερη προστασία του πεπτικού συστήματος!

02 Είναι πλούσιο σε ασβέστιο. 

Σίγουρα όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου και, σύμφωνα με τους επιστήμονες, άνδρες και γυναίκες ηλικίας από δεκαεννέα έως πενήντα ετών πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινά χίλια mg ασβεστίου σε καθημερινή βάση. Ένα φλιτζάνι κεφίρ περιέχει από τριακόσια έως τετρακόσια mg ασβεστίου, επομένως μπορεί να καλύψει ένα μεγάλο κομμάτι της καθημερινής πρόσληψης ασβεστίου.

03 Περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη ακόμη κι από το αυγό. 

Οι πρωτεΐνες είναι βασικές για τη δημιουργία και ενδυνάμωση των οστών, των μυών και των κυττάρων του δέρματος, ενώ επίσης μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πράγμα που βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το κεφίρ περιέχει περίπου εννέα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, σε σύγκριση με τα έξι γραμμάρια που περιέχει ένα μεγάλο αυγό. Επίσης η περιεκτικότητα του κεφίρ σε πρωτεΐνες ξεπερνά ακόμη και το παραδοσιακό μας γιαούρτι που τα τελευταία χρόνια τόσο τιμούν στο εξωτερικό σε επίπεδο υγιεινής διατροφής!

04 Είναι πλούσιο ΚΑΙ σε κάλιο.

 Το κάλιο είναι εκείνο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακή πίεσης και μας ανακουφίζει από μυϊκές κράμπες, ωστόσο έχει παρατηρηθεί πως γυναίκες μεταξύ είκοσι και εξήντα εννέα ετών προσλαμβάνουν καθημερινά από 2,2 έως 2,4 γραμμάρια καλίου όταν η συνιστώμενη ποσότητα ανέρχεται στα 4,7. Ο λόγος έγκειται στο ότι το κάλιο περιέχεται κατά βάση σε φρούτα (όπως οι μπανάνες), λαχανικά και γαλακτοκομικά, δηλαδή φαγώσιμα που δεν καταναλώνονται όσο τακτικά θα έπρεπε. Όμως, μία μερίδα κεφίρ περιέχει τετρακόσια mg καλίου, οπότε μπορεί να καλύψει ένα σημαντικό ποσοστό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

05 Ενδείκνυται ακόμη και για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. 

Δεν είναι μικρό το ποσοστό των ανθρώπων που δυσκολεύονται να χωνέψουν τη λακτόζη, δηλαδή το σάκχαρο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κεφίρ αν και περιέχει λίγη λακτόζη, περιέχει επίσης και βακτήρια που καταναλώνουν το σάκχαρο, κάνοντάς το ιδανικό για όσους παρουσιάζουν δυσανεξία. Όμως, δεν ισχύει το ίδιο για την αλλεργία στα γαλακτοκομικά, οι οποίοι καλύτερο είναι να προτιμήσουν κεφίρ από γάλα φυτικής προέλευσης.

Συνδυάζεται υπέροχα ως βάση για smoothies και για ένα μπολ με δημητριακά και φρούτα. Εντούτοις, όσο θελκτικό κι αν είναι να αγοράσει κανείς κεφίρ με γεύση, καλό είναι να γνωρίζει πως αυτή η προσθήκη συνεπάγεται και επιπλέον ζάχαρη. Φυσικά πίνεται και σκέτο, αν δεν στέκεται εμπόδιο η έντονη γεύση του!

Featured image: pexels.com/@rdne

25/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΗΜΕΡΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

      Η Κυριακή, που συχνά αναφέρεται ως «ημέρα ανάπαυσης», κατέχει μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές μας. Είναι μια μέρα που ο ρυθμός της καθημερινότητας μας φαίνεται να επιβραδύνεται και υπάρχει μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Αυτή είναι η κυριακάτικη διάθεση… Μια κατάσταση του μυαλού που μας ενθαρρύνει να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να επαναφορτιστούμε και να χαρούμε τις απλές στιγμές. Εσείς βάζετε φρένο την Κυριακή ή απλά συσσωρεύονται όλες οι δουλειές της εβδομάδας ειδικά αυτή την ημέρα;

Η τέχνη της επιβράδυνσης

Είναι μια μέρα που το ξυπνητήρι μπορεί να σιγήσει και μπορείτε να ξυπνήσετε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Η κυριακάτικη διάθεση μας προσκαλεί να απολαύσουμε την πολυτέλεια του χρόνου – ώρα για ύπνο, ώρα για παραμονή στο πρωινό και ώρα για επανασύνδεση με τον εαυτό μας.

Χρόνος στη Φύση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αγκαλιάσετε την Κυριακάτικη διάθεση είναι να περάσετε χρόνο στη φύση. Είτε είναι ένας χαλαρός περίπατος στο πάρκο, μια πεζοπορία στο δάσος ή απλά να κάθεσαι στον κήπο σου, η φύση έχει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να ηρεμεί την ψυχή. Το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων και το απαλό χάδι του ήλιου μας θυμίζουν την ομορφιά του κόσμου γύρω μας. Το έχουμε ανάγκη αυτό το διάλειμμα και είναι ένας στόχος που χρειάζεται να το υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας καθημερινά. Μπορούμε να ξεφύγουμε έστω και μισή ώρα σε κάποιο κοντινό πάρκο, για να αποφορτιστούμε από τον θόρυβο της ημέρας ή της πόλης. Μια καλή συνήθεια με ευεργετικά αποτελέσματα.

Γαστρονομικές Απολαύσεις

Οι Κυριακές είναι επίσης συνώνυμες με το νόστιμο φαγητό.Είναι μια μέρα που μπορείτε να πειραματιστείτε στην κουζίνα, να δοκιμάσετε νέες συνταγές ή να ξανά επισκεφτείτε τις παλιές αγαπημένες της οικογένειας. Το άρωμα ενός φρέσκο – ψημένου ψωμιού ή το δελεαστικό άρωμα ενός αργού μαγειρέματος μπορούν να μεταφέρουν μια ευχάριστη και δημιουργική διάθεση σε κάθε μέλος του σπιτιού.

Ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα

Οι Κυριακές παρέχουν την τέλεια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είτε πρόκειται για ένα οικογενειακό brunch, ένα πικνίκ στο πάρκο ή ένα χαλαρό βράδυ, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια… Αυτές οι στιγμές συμβάλλουν στην ενίσχυση των σχέσεων μας και μας βοηθούν στην ψυχική μας ευεξία.

Σκεφτείτε και σχεδιάστε

Καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του, μας ενθαρρύνει να σκεφτούμε την εβδομάδα που πέρασε και να σχεδιάσουμε την επόμενη. Είναι καιρός να θέσετε στόχους, να κάνετε λίστες υποχρεώσεων και να βρείτε μια αίσθηση σκοπού τις επόμενες μέρες. Μια απλή πράξη προετοιμασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που συχνά συνοδεύει την έναρξη μιας νέας εβδομάδας.

Κυριακή σημαίνει μια μέρα που μας φέρνει χαρά και γαλήνη. Είτε διαβάζουμε ένα βιβλίο, κάνουμε γιόγκα ή απλά απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι τσάι παρακολουθώντας τον κόσμο να περνάει, αυτές οι στιγμές με επίγνωση μας βοηθούν να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και να βρούμε εσωτερική αρμονία.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

24/09/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ TO BANANA BREAD ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το μπανανόψωμο, με το ζεστό άρωμα και την υγρή, τρυφερή υφή του, είναι μια αγαπημένη απόλαυση που έχει ξεπεράσει τις γενιές. Είναι μια εύκολη επιλογή είτε για το διάλειμμα στο σχολείο είτε για ένα σνακ στο γραφείο. Πέρα από το ότι είναι μια απολαυστική απόλαυση για τους περισσότερους από εμάς, αυτό το ψωμί προσφέρει πολλά οφέλη που το καθιστούν εξαιρετική επιλογή στο ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα. Ας δούμε τα διάφορα πλεονεκτήματα του, από τη διατροφική του αξία, έως τον ρόλο τουστη μείωση της ανακύκλωσης των τροφίμων.

Διατροφική αξία

Το ψωμί με μπανάνα είναι πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών. Οι μπανάνες, είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης… Ενώ η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η παρουσία διαιτητικών ινών βοηθά στην πέψη και σας κρατά περισσότερο χορτάτους, καθιστώντας μια εκπληκτική θρεπτική επιλογή.

Ανακύκλωση τροφίμων

Οι υπερώριμες μπανάνες, που μπορεί να μην αρέσουν σε κάποιους όταν τρώγονται φρέσκες, μπορούν να μετατραπούν σε ένα νόστιμο μπανανόψωμο. Αυτό μειώνει την ποσότητα του φαγητού που καταλήγει στις χωματερές και ευθυγραμμίζεται με τις βιώσιμες πρακτικές μαγειρέματος. Χρησιμοποιώντας συστατικά που διαφορετικά θα μπορούσαν να πάνε χαμένα, όχι μόνο εξοικονομείτε χρήματα αλλά συμβάλλετε και σε μια πιο φιλική προς το περιβάλλον κουζίνα.

Ευκολία

Η ιδανική επιλογή για πρωινά εν κινήσει ή ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα καρβέλι νωρίτερα και να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για μελλοντική χρήση. Έτσι έχετε πάντα μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή διαθέσιμη όταν χρειάζεται. Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από μείγματα, όπως τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, μούρα ή μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο για να δημιουργήσετε διαφορετικά προφίλ γεύσης.

Το να μοιράζεστε ένα φρέσκο ψημένο καρβέλι με φίλους ή την οικογένεια ενισχύει την αίσθηση της ομαδικότητας αλλά και την καλή διάθεση. Απολαύσετε το!

Featured image: unsplash.com/@whitney_wright

23/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ;

written by Ρία Σπύρου

Η σημασία του δερματολογικού καθαρισμού προσώπου μετά την καλοκαιρινή περίοδο είναι μια ρουτίνα υγιεινής περιποίησης του δέρματος. Ωστόσο, ενώ το αντηλιακό μας προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και τις βλάβες του δέρματος, μπορεί επίσης να δημιουργήσει και μερικά αρνητικά αποτελέσματα για το δέρμα μας. Η συσσώρευση αντηλιακού, ιδρώτα και περιβαλλοντικών ρύπων μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και άλλα δερματολογικά προβλήματα. Για να διατηρήσουμε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτούμε ένα ειδικό με αποτελεσματικές τεχνικές καθαρισμού προσώπου,αποφεύγοντας με αυτόν τον τρόπο τις επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα μας από την εαρινή σεζόν.

Επαγγελματική βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα δερματικά προβλήματα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπείες για την αντιμετώπιση πιο σύνθετων προβήματων.

Διπλός καθαρισμός

Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα γαλάκτωμα καθαρισμού με βάση το λάδι για να διασπάσετε το αντηλιακό και το μακιγιάζ. Το Toleriane Dermonettoyant είναι ένα ανάλαφρο γαλάκτωμα, εμπλουτισμένο με γλυκερίνη για έξτρα ενυδάτωση. Έχει υποαλλεργική σύνθεση, καθαρίζει το δέρμα και αφαιρεί το μακιγιάζ από πρόσωπο και μάτια, σε ένα μόνο βήμα. Ακολουθήστε με τον αφρό καθαρισμού προσώπου Gentle Cleansing Foam της Radiant, για όλους τους τύπους δέρματοςείναι ένα απαλό καθαριστικό με βάση το νερό για να αφαιρέσετε τυχόν τελευταία υπολείμματα. Ο διπλός καθαρισμός εξασφαλίζει ότι όλα τα αντηλιακά και οι ακαθαρσίες αφαιρούνται επιμελώς.

Απολέπιση

Κάντε τακτικά απολέπιση του δέρματός σας για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, να ξεφράξετε τους πόρους και να αποτρέψετε τα ξεσπάσματα ακμής. Ωστόσο, να χρησιμοποιείται ήπια προϊόντα απολέπισης, ώστε να αποφύγετε την βλάβη την απότομη ξηρασία του δέρματος. Το Caudalie Gentle Buffing απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζει αποτελεσματικά τους πόρους, ανανεώνει και αφήνει το πρόσωπο πιο απαλό, λαμπερό και αναζωογονημένο.

Τόνωση

Εφαρμόστε ένα απαλό τόνερ χωρίς αλκοόλ για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα pH της επιδερμίδας σας και να το ενισχύσετε για τα επόμενα βήματα στη ρουτίνα περιποίησης σας. H Soskin R+ Tonic Lotion καθαρισμού,τονώνει και καταπραΰνει το δέρμα ενώ παράλληλα βοηθά στην ενυδάτωση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας. Με ροδόνερο από 2 είδη τριαντάφυλλων παρέχει στο δέρμα τόνωση, καθαρότητα, απαλότητα και άνεση. Ενώ το εκχύλισμα άνθους άρνικας και χαμομηλιού διαθέτουν ενυδατικούς και καταπραϋντικούς παράγοντες. Επίσης, η πανθενόλη που περιέχει ανακουφίζει από την αίσθηση δυσφορίας του δέρματος.

Καλή απόλαυση!

Featured image: @everythingcaptured/unsplash.com

22/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Summer in style until the autumn leaves fall

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί να διανύσαμε ήδη τα μισά του Σεπτέμβρη, όμως τόσο ο καιρός αλλά κι η διάθεσή μας φωνάζουν “καλοκαίρι”! Ακόμη κι αν χρειαστεί να κάνουμε sprint για να χωρέσουμε τις υποχρεώσεις μας μέσα στη μέρα, ας το κάνουμε με το πιο φωτεινό μας χαμόγελο και με rock attitude και στυλ!

               Οι denim φούστες και φέτος έχουν την τιμητική τους και από τη φθινοπωρινή συλλογή του Stradivarius ξεχωρίζουμε αυτή τη midi φούστα με το σκίσιμο στο μπροστινό τμήμα και σε απόχρωση ξεπλυμένου μαύρου. Και μια που είπα για rock διάθεση, τη συνδυάζουμε με ένα T-Shirt (παντού ταιριάζει ένα T-shirt!) με ένα εντυπωσιακό τύπωμα!

               Αν και το συγκεκριμένο outfit θα ήταν “ταμάμ” για ένα ζευγάρι αρβυλάκια ή sneakers, αντιλαμβανόμαστε πως είναι νωρίς ακόμη για αυτά. Αλλά αυτό το ζευγάρι flat forms από τα Envie Shoes όχι μόνο διατηρεί τη rock αύρα του look, αλλά μας κρατάει ακόμη στο καλοκαίρι!

               Είπαμε πως είμαστε busy κορίτσια και κάποιες φορές αυτό αποδεικνύεται με το περιεχόμενο της τσάντας μας. Γι’ αυτό και παρουσιάζουμε τη SquareΔ τσάντα από την αγαπημένη μας BASIΛEIA! Η SquareΔ προσφέρει υπεραρκετό χώρο για τα προσωπικά μας είδη, ενώ παράλληλα προσαρμόζεται στις ανάγκες για του πώς ακριβώς θα κρατήσουμε την τσάντα μας. Πώς; Μα είτε την κρατήσουμε ως τσάντα ώμου είτε ως backpack, άνεση και στυλ πάνε πακέτο!

               Με το print του T-Shirt να λειτουργεί ως αξεσουάρ, τα κοσμήματα που θα επιλέξουμε τα θέλουμε minimal, αλλά όχι κι ανύπαρκτα. Γι’ αυτό και μας τράβηξαν αμέσως την προσοχή τα σκουλαρίκια Bold Bear και τα δαχτυλίδια Mini Onyx και Color από τη συλλογή της TOUS!

               We choose Kylie Cosmetics to rock!

               Σήμερα δεν θα μπορούσαμε να σας προτείνουμε οτιδήποτε άλλο… Καθώς μόλις προχθές έφτασαν στην Ελλάδα, αποκλειστικά στα Hondos Center, τα Kylie Cosmetics & Kylie Skin της Kylie Jenner. 

Ολοκληρωμένες σειρές προϊόντων για τα χείλη, τα μάτια, το πρόσωπο και το σώμα που περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα για μια ολοκληρωμένη περιποίηση αλλά και δημιουργία των αγαπημένων looks της Kylie καθώς και τα απόλυτα must-haves της Kylie, όπως το εμβληματικό σετ χειλιών, το Kylighter, την ενυδατική κρέμα προσώπου και την κρέμα ματιών. Όλα τα προϊόντα είναι vegan, cruelty-free, gluten- free και paraben free.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

Featured image: pexels.com/@noellegracephotos

20/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ “ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ”: ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΗ ΛΥΣΗ, ΑΛΛΑ…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

… όχι και τόσο θρεπτική

Φεύγεις το πρωί τρέχοντας να μην καθυστερήσεις στη δουλειά, αλλά στη στάση για έναν καφέ on the go βλέπεις και τα σάντουιτς της ημέρας. Το πιο πιθανό είναι να πεις “ας πάρω ένα”! Αλλά ακόμη κι αν δεν παίζει το σενάριο του take away σάντουιτς…. Το να το ετοιμάσεις από το σπίτι ή να απολαύσεις ένα το βράδυ (hello, τοστάρα!) ίσως και να ανταποκρίνεται στις συνήθειές σου. Και γιατί όχι; Ένα σάντουιτς με τυρί κι αλλαντικό της επιλογής μας συν ό,τι άλλο χρησιμοποιήσουμε για να το εμπλουτίσουμε γίνεται εύκολα και είναι και γευστικό. Όμως πόσο καλό μας κάνει, όχι μόνο σε διατροφικό επίπεδο, αλλά και στο σύνολο της υγείας μας;

               Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το ζαμπόν και το λουκάνικο τύπου hotdog περιέχουν θερμίδες που στην πλειοψηφία τους είναι περιττές, οι πρωτεΐνες τους είναι σχεδόν φτωχές, το νάτριό τους είναι αυξημένο, ενώ επίσης τα λιπαρά τους είναι κορεσμένα. Όλα τα παραπάνω εγγυώνται το αυξημένο ρίσκο παχυσαρκίας ή καρδιαγγειακών νοσημάτων, αλλά καθιστούν τα αλλαντικά, σύμφωνα με μελέτες, καρκινογόνα.

               Ναι, αλλά πώς να αντικαταστήσουμε τα (ομολογουμένως) νόστιμα αλλαντικά με κάτι πιο υγιεινό;

               Τίποτα δεν εγγυάται περισσότερο την ποιότητα του γεύματός μας από την προετοιμασία από εμάς τους ίδιους. Η πρώτη εναλλακτική θα ήταν σίγουρα να επιλέξουμε ένα κομμάτι χοιρινού ή στήθος κοτόπουλου, να το μαγειρέψουμε και να το κόψουμε σε φέτες. Η αλήθεια, όμως, είναι πως η εναλλακτική αυτή απαιτεί χρόνο κι ενέργεια. Συν τοις άλλοις, σε κάποιες περιπτώσεις ίσως να μην είναι και τόσο πρακτικό.

               Σε αυτήν την περίπτωση τότε καλό είναι να αποφεύγουμε τα έτοιμα συσκευασμένα αλλαντικά του σούπερ μάρκετ. Αντ’ αυτού, μπορούμε να προτιμήσουμε ένα κατάστημα delicatessen. Εκεί έχουμε επιλογές βιολογικών κρεάτων φυσικής ωρίμανσης και που οι φέτες θα κοπούν από φρέσκο κομμάτι που δε θα περιέχουν αλάτι.

               Βεβαίως, υπάρχει κι η επιλογή της αντικατάστασης. Άλλωστε, αντί για ζαμπόν ή γαλοπούλα, μπορούμε να απολαύσουμε στο σάντουιτς μας αυγά, μανιτάρια. ή βούτυρα ξηρών καρπών. Άλλωστε το βούτυρο αμυγδάλου είναι από τα πιο θρεπτικά στη αγορά.

               Θα συμφωνήσουμε πως τα αλλαντικά προσφέρουν μία εύκολη λύση για ένα σνακ. Εντούτοις το να μετριάσουμε (αν όχι να καταργήσουμε) την κατανάλωσή τους, μόνο να μας ωφελήσει μπορεί προκειμένου να διαφυλάξουμε την υγεία μας σε βάθος χρόνου. Πόσο μάλλον όταν υπάρχουν εξίσου γευστικές λύσεις!              

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@anammaltez

19/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ!

written by The K-magazine

Χαμηλά λιπαρά, λίγους υδατάνθρακες, πολλές ή λίγες πρωτεΐνες…. Ξεχάστε τα όλα! Αν θέλουμε να αδυνατίσουμε το μυστικό είναι το σωστό timing των γευμάτων ακόμη και αν αυτά είναι πλουσιότατα σε λίπος.

Αυτό υποστηρίζουν οι ερευνητές του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ σε έρευνά τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό FASEB. Βέβαια, οι ερευνητές εξήγαγαν τα συμπεράσματά τους μετά από πειράματα σε ποντίκια – οπότε δεν γνωρίζουμε αν αυτά αφορούν και εμάς, αλλά τίποτα δεν μας εμποδίζει να ελπίζουμε ότι σύντομα θα τεκμηριωθεί η επίδραση του σωστού timing των γευμάτων και στη δική μας σιλουέτα.

Επί 18 εβδομάδες οι ερευνητές τάιζαν τέσσερις ομάδες ποντικιών με τους εξής τρόπους: τα ποντίκια της πρώτης ομάδες έτρωγαν γεύματα πλούσια σε λίπος σε συγκεκριμένες ώρες, εκείνα της δεύτερης κατανάλωναν χαμηλά σε λίπος γεύματα με αυστηρό ωράριο, τα πειραματόζωα της τρίτης έτρωγαν χαμηλά σε λιπαρά τρόφιμα όποτε ήθελαν, ενώ εκείνα της τελευταίας ομάδας έτρωγαν πλούσια σε λίπος τρόφιμα χωρίς πρόγραμμα. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι συνολικά δεν υπήρχαν μεγάλες διαφορές στις ποσότητες που κατανάλωναν οι τέσσερις ομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όλα είναι θέμα timing!

Στο τέλος του πειράματος διαπιστώθηκε ότι όλα τα ποντίκια πήραν βάρος. Ποια όμως πήραν το περισσότερο; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά απρογραμμάτιστα απαντούν οι ειδικοί. Και ποια είχαν πάρει το λιγότερο βάρος; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά φαγητά με αυστηρό ωράριο. Η ενδιαφέρουσα αυτή διαπίστωση οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το timing της κατανάλωσης φαγητού υπερέχει συγκριτικά με το ποσοστό λίπους στις τροφές και οδηγεί σε βελτιωμένο ρυθμό του μεταβολισμού γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές ο προσεχτικός προγραμματισμός των γευμάτων θα μπορούσε να αποτελέσει ένα θεραπευτικό όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Πηγή: vita.gr

Featured image: @ellaolsson/unsplash.com

18/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΑΚΜΗΣ

written by Ρία Σπύρου

 Η ακμή, μια κοινή δερματική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, μπορεί πολλές φορές να είναι ένα πρόβλημα και να μειώνει την αυτοπεποίθηση ιδίως στην περίοδο της εφηβείας ανεξαρτήτου φύλου. Ενώ διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην ακμή, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, των ορμονικών και την ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της υγείας του δέρματός σας. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής για την καταπολέμηση της, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρότερο.Θαεστιάσουμε ποιες τροφές βοηθούν και είναι καλές για το δέρμα με τάση ακμής.

Νερό

Όπως όλοι γνωρίζουμε το νερό είναι το θεμέλιο του υγιούς δέρματος. Η ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και υποστηρίζει τη συνολική υγεία του δέρματος. Βάλτε στόχο να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της ακμής περιλαμβάνουν:

Τρόφιμα με βιταμίνη Α όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και το σπανάκι . Bοηθούν  στη διατήρηση υγιούς δέρματος αποτρέποντας τους φραγμένους πόρους.

Εσπεριδοειδή με βιταμίνη C, όπως φράουλες, πιπεριές, ακτινίδια. Ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και προάγουν την επούλωση του δέρματος.

Η βιταμίνη Ε σε ξηρούς καρπούς, σπόροι και το σπανάκι.

Ο ψευδάργυρος είναι γνωστό για τις ικανότητές που έχει στην καταπολέμηση της ακμής. Τροφές όπως οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια είναι ότι καλύτερο!

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής ελαίου. Η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ευεργετική για το δέρμα με τάση ακμής.

Προβιοτικά

Το ξέρετε πως τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το kimchi και το ξινολάχανο, μπορούν να διατηρήσουν ισορροπημένη την χλωρίδα του εντέρου, να μειώσουν τη φλεγμονή και την ακμή;

Ολικής αλέσεως

Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, κινόα και ψωμί ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Mπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας πιθανώς τις εξάρσεις της ακμής που προκαλούνται από αιχμές στην ινσουλίνη.

Τροφές προς Αποφυγή

Εκτός από την ενσωμάτωση τροφών που καταπολεμούν την ακμή στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε ορισμένες τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα το πλήρες γάλα, μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Συγχρόνως, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν σε φραγμένους πόρους και αυξημένη παραγωγή λαδιού, οδηγώντας σε ακμή.

Πηγή: healthline.com

17/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

TI MAKE UP ΦΟΡΑΜΕ TON ΣΕΠΤΕΜΒΡIO;

written by Ρία Σπύρου

Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος αρχίζει να ξεθωριάζει και το δροσερό αεράκι του Σεπτεμβρίου έκανε την εμφάνιση του, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τη ρουτίνα του μακιγιάζ σας για να ταιριάζει με την εποχή. Με τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, οι επιλογές μακιγιάζ σας θα πρέπει να προσαρμοστούν στον πιο δροσερό καιρό και στις εξελισσόμενες τάσεις της μόδας. Για αυτό λοιπόν, θα σας δώσουμε μερικές πολύτιμες συμβουλές μακιγιάζ και θα σας προτείνουμε βασικά προϊόντα για την νέα σεζόν.

Προετοιμάστε το δέρμα σας

Πριν βουτήξετε στο μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καλά προετοιμασμένο. Η μετάβαση από τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού σε πιο κρύες θερμοκρασίες μπορεί να κάνει το δέρμα σας να αισθάνεται στεγνό. Επενδύστε σε μια καλή ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Ένα ελαφρύ, ενυδατικό primer μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός λείου καμβά για την εφαρμογή μακιγιάζ. Μία λατρεμένηεπιλογή είναι το Embryolisse Lait-Crème Concentré, η οποία χρησιμεύει και ως ενυδατική και ως βάση για το μακιγιάζ.

Επιλέγουμε φυσική βάση

Τον Σεπτέμβριο, προτιμήστε ένα πιο ανοιχτόχρωμο foundation ή μια φιμέ ενυδατική κρέμα. Θα θελήσετε να διατηρήσετε το καλοκαιρινό σας μαύρισμα να λάμψει, ενώ εξακολουθείτε να έχετε μια άψογη επιδερμίδα. Αναζητήστε προϊόντα που παρέχουν δροσερό φινίρισμα για να επιτύχετε υγιή λάμψη. Δοκιμάστε το NARS Pure Radiant Tinted Moisturizer ή το IT Cosmetics Your Skin But Better CC+ Cream για φυσική απόχρωση.

Φθινοπωρινές αποχρώσεις

Το φθινόπωρο πράγματι είναι η τέλεια εποχή για να πειραματιστείτε με πλούσια, ζεστά χρώματα. Οι γήινες αποχρώσεις όπως το smoky πορτοκαλί, το βαθύ μπορντό και το πράσινο της ελιάς, μπορούν να προσθέσουν βάθος και διάσταση στο μακιγιάζ σας. Ενσωματώστε αυτές τις αποχρώσεις στις σκιές ματιών, στο ρουζ και στα χρώματα των χειλιών σας. Η Anastasia Beverly Hills Modern Renaissance Eyeshadow Palette, προσφέρει μια εκπληκτική σειρά αποχρώσεων εμπνευσμένες από το φθινόπωροπου θα καλύψει ένα μεγάλο εύρος από τις ανάγκες σας.

Ξεκινήστε με τα βασικά βήματα και ύστερα θα περιηγηθούμε σε πιο εξιδεικευμένες αλλαγές, καθώς ο καιρός θα σταθεροποιηθεί.

Featured image: unsplash.com/@raphaellovaski

15/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη...Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

1. Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

2. Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

3. Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

4. Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

5. Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

6. Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι…. Mπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

7. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@brunocervera

15/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΟΝΤΑΙ… ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κάποια στιγμή στη ζωή μας είναι λογικό να παρατηρήσουμε μεταπτώσεις στη μνήμη μας και στη συγκέντρωσή μας. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο των έντονων ερεθισμάτων της σύγχρονης ζωής, αλλά και εξαιτίας της (αμείλικτης) παρόδου του χρόνου. Ωστόσο, με την προσθήκη κάποιων συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή μας μπορούμε να διατηρήσουμε σε καλό επίπεδο την εγκεφαλική μας λειτουργία και να προστατευτούμε από εκφυλιστικές νόσους όπως η άνοια και το Alzheimer.

01 Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον εγκέφαλο από τη δημιουργία των πρωτεϊνικών συμπλεγμάτων που προκαλούν το Alzheimer.

02 Η περιεκτικότητα του σολομού σε λιπαρά Ω3 είναι βασική για την καλή υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων και ειδικά για την ανάπτυξη νέων κυττάρων στο κέντρο του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τη μνήμη.

03 Τα αυγά περιέχουν χολίνη, μία από τις ουσίες που αποτελούν την ακετυλχολίνη, που είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής. Επίσης, η χοληστερόλη που περιέχουν τα αυγά είναι κομμάτι των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων, ενώ επίσης έχει κι αντιοξειδωτική δράση.

04 Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά. Προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από αλλοιώσεις. Βάσει επιστημονικών δοκιμών, το έλαιο αβοκάντο σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση.

05 Πολυφαινόλες περιέχει και το κόκκινο κρασί και χάρη σ’ αυτό ενισχύεται η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Ίδια δράση έχει και η μαύρη σοκολάτα, οπότε μπορούμε να απολαύσουμε με λιγότερες τύψεις δύο μικρές… αμαρτίες!

06 Τα σπαράγγια περιέχουν προβιοτικές ίνες οι οποίες φροντίζουν την χλωρίδα του πεπτικού συστήματος, η καλή υγεία του οποίου συνδέεται σχεδόν άμεσα με τον εγκέφαλο. Αυτές οι ίνες περιέχονται και στα καρύδια, τα οποία επίσης είναι πλούσια σε λιπαρά Ω3, όπως ο σολομός, σίδηρο και μαγγάνιο.

Η σημασία της άσκησης

Φυσικά δεν ξεχνάμε και τη σωματική άσκηση. Μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή της μεταβολικής ορμόνης BDNF η οποία επηρεάζει ιδιαίτερη και τη σωστή εγκεφαλική λειτουργία.

Επίσης είναι σημαντική και η πνευματική άσκηση. Ας μην υποτιμούμε τα σταυρόλεξα ή τους γρίφους, την ανάγνωση ενός βιβλίου (σε καμία περίπτωση e-book) … Αλλά και το διαλογισμό σε οποιαδήποτε μορφή.

Featured image: unsplash.com/@sugercoatit

14/09/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΣΑΝ… ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ; YOU GOT IT!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σχεδόν πέρασε ο μισός Σεπτέμβρης – προσωπικά δεν πήρα χαμπάρι! – και ήδη για όλους μας ξεκίνησε η περίοδος “τα-κεφάλια-μέσα”! Οι καλοκαιρινές διακοπές ολοκληρώθηκαν, τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία κι η καθημερινότητα ξεκίνησε να βρίσκει τους γνωστούς της ρυθμούς. Δε μας πτοεί αυτό, όμως, μια που το χαμόγελό μας κι η καλή μας διάθεση είναι τα top αξεσουάρ μας που θα αναβαθμίσουν απόλυτα το μοναδικό μας στυλ!

               Οι νέες κολεξιόν στα καταστήματα μας περιμένουν να τις γνωρίσουμε και στο Zara τα κομμάτια αυτής της μετάβασης στο φθινόπωρο είναι χάρμα! Όπως αυτό το ψηλόμεσο παντελόνι σε ανοιχτή πράσινη απόχρωση, σε συνδυασμό με αυτό το halter neckto pμε το ιδιαίτερο άνοιγμα στο μπροστινό μέρος του.

               Παντελόνια με cropped μπατζάκια + sling back shoes = συνταγή αλάθητη! Κι ο Tsakiris Mallas το γνωρίζει καλά, γι’ αυτό και ξεχωρίζουμε αυτό το nude ζευγάρι! Κι εκεί θα βρούμε μία κομψή tote bag όπως η FRNC για τα προσωπικά μας είδη ως τη simple yet stylish επιλογή!

               Κι επειδή ακόμη θέλουμε να νιώθουμε σα να φοράμε τον ήλιο του καλοκαιριού… το Li-La-Lo μας παρουσιάζει τη σειρά Terra για μία statement εμφάνιση!

               “Ναι, αλλά η ακμή μου μου τα χαλάει…”

               Φίλη μου, με κάθε ειλικρίνεια θα σου πω πως σε νιώθω απόλυτα. Αλλά ευτυχώς το The Body Shop φροντίζει για εμάς καθώς η σειρά Tea Tree επανέρχεται ανανεωμένη και με ενισχυμένη φόρμουλα, καθώς έχει προστεθεί σε αυτή σαλικυλικό οξύ που (αποδεδειγμένα) συμβάλλει στην καταπολέμηση της ακμής. Τα έλαια τεϊόδεντρου, σε συνδυασμό με το σαλικυλικό οξύ μειώνουν ορατά τις ατέλειες και προσφέρουν ισχυρή αντιβακτηριδιακή δράση.

Στην πλούσια σειρά με serum και λαδάκι προσώπου, έρχεται να προστεθεί το Rapid Action Gel, στη σύνθεση του οποίου περιέχεται σαλικυλικό οξύ κατά 2%. Το gel δρα ενάντια στα σπυράκια στη διάρκεια της νύχτας κι η δράση του, αν κι ισχυρή, είναι ήπια με την επιδερμίδα ώστε να μη υπάρχει αίσθηση ξηρότητας, καθώς το σαλικυλικό οξύ έχει απολεπιστικές ιδιότητες. Επίσης, επανέρχεται εξίσου ενισχυμένο το face wash της σειράς και, συνδυαστικά, τα προϊόντα καταπολεμούν τα σπυράκια σε μόλις επτά ημέρες–για να πειστείτε, δεν έχετε παρά να επισκεφθείτε το κοντινότερό σας κατάστημα The Body Shop!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@tamarabellis

13/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΑΙΤΙΕΣ ΚΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΣΤΟ ΣΩΜΑ

written by Ρία Σπύρου

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι μια κοινή ανησυχία για την υγεία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Συνήθως εμφανίζεται όταν η περίσσεια υγρού συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματος, οδηγώντας σε πρήξιμο, δυσφορία και πιθανές επιπλοκές στην υγεία. Όλοι ίσως έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ενώ, η κατακράτηση υγρών είναι συχνά μια προσωρινή και καλοήθης κατάσταση, η αποτελεσματική αντιμετώπιση της είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευημερίας μας. Διερευνήσαμε κάποιες από τις αιτίες και σας προτείνουμε πρακτικές λύσεις για τη διαχείριση και την πρόληψη της.

Κακή διατροφή

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού καθώς το σώμα προσπαθεί να αραιώσει τη συγκέντρωση νατρίου. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση υγρών.Αυξήστε το κάλιο. Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

Αφυδάτωση

Παραδόξως, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Όταν το σώμα αισθάνεται την αφυδάτωση, συγκρατεί το νερό για να αποτρέψει περαιτέρω απώλεια νερού. Η κατανάλωση άφθονου νερού – κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να εμποδίσει το σώμα να κατακρατήσει υγρά.

Ορμονικές αλλαγές

Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Εάν εντοπίζεται στα πόδια ή τους αστραγάλους, η ανύψωση των πρησμένων άκρων μπορεί να προωθήσει την αποστράγγιση υγρών.

Καθιστική ζωή

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να κυκλοφορεί αποτελεσματικά τα υγρά, οδηγώντας δυνητικά σε συσσώρευση υγρών στα κάτω άκρα. Ασκηθείτε τακτικά ώστε να βελτιώσετε την κυκλοφορία και τη λεμφική παροχέτευση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατακράτησης υγρών.

Τραυματισμοί και λοιμώξεις

Τραυματισμοί ή λοιμώξεις που προκαλούν φλεγμονή μπορεί να προκαλέσουν εντοπισμένη κατακράτηση υγρών στις πληγείσες περιοχές.Υπάρχουν ορισμένες θεραπείες με βότανα, όπως το τσάι πικραλίδας ή ο μαϊντανός, που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά διουρητικά και να βοηθήσουν στην αποβολή του υπερβολικού υγρού από το σώμα.

Εάν όμως αντιμετωπίζετε επίμονη ή σοβαρή κατακράτηση υγρών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για μια ενδελεχή αξιολόγηση και εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.

Photo credits: pexels.com/@cottonbro

Πηγή: webmd.com

12/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT