Tag

τρόπος

Η απώλεια βάρους δεν θέλει κόπο…

Και σας προτείνουμε 5 απλούς τρόπους για να τα καταφέρετε!

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ένα μεγάλο και αποθαρρυντικό κεφάλαιο. Στην πραγματικότητα, το κλειδί για να ρίξουμε το νούμερο της ζυγαριάς και να το κρατήσουμε σταθερό, μπορεί να επιτευχθεί αναπτύσσοντας μερικές υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να διατηρήσουμε ακόμα και πολύ μετά την κατάκτηση του στόχου. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά και που απαιτούν πολύ λίγο χρόνο και προσπάθεια.

1. Προσθέστε χιλιόμετρα. Ή έστω μέτρα. Περπατώντας λίγο περισσότερο από εδώ και από εκεί – ειδικά όταν συνδυάζεται με αυτές τις άλλες συνήθειες – μπορεί να οδηγήσει σε βιώσιμη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε με μια νυχτερινή βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα ακόμα τετράγωνο. Ή το ανέβασμα μερικών σκαλιών.

2. Πιείτε περισσότερο νερό. Μην το σκέφτεστε. Όπως πιθανόν να γνωρίζετε άλλωστε, εάν φτάσετε στο σημείο να αποζητάτε το νερό, τότε έχετε ήδη χάσει μεγάλο μέρος και έχετε αφυδατωθεί. Γνωρίζατε ότι τα σημάδια πείνας είναι συχνά σημάδια πραγματικής δίψας; Παραμείνετε ενυδατωμένοι, και έτσι μπορεί να αποτρέψετε τις ψευδείς ενδείξεις πείνας.

3. Και όμως. Ο μύθος του πιάτου είναι αληθής. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες που καταναλώνετε, χωρίς όμως να αισθάνεστε στερημένοι. Ακόμα ένας εύκολος τρόπος για τον εξορθολογισμό της απώλειας βάρους. Σωστά;

4. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και νερό, ενώ ταυτόχρονα έχουν λίγες θερμίδες που γεμίζουν την κοιλιά μας χωρίς να γεμίζουν την περιφέρειά μας. Προσθέστε ένα λαχανικό στο βραδινό σας, ή ένα φρούτο στο μεσημεριανό ή το δεκατιανό σας. Κατόπιν αυξήστε την ποσότητα και ούτω καθεξής.

5. Κοιμηθείτε τις οκτώ ώρες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας. Η διαχείριση του άγχους και η βελτιστοποίηση του ύπνου είναι στην πραγματικότητα δύο πολύ σημαντικά κομμάτια για την απώλεια βάρους. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή στερημένοι από ύπνο, το σώμα σας βρίσκεται σε μια αμυντική κατάσταση ύπαρξης και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κρατάει τις θερμίδες και το λίπος περισσότερο από ό, τι εάν είστε πιο χαλαροί και ξεκούραστοι. Πειστήκατε; Αν όχι ακόμα, να σα πούμε πως το άγχος και ο ύπνος καθιστούν πιο δύσκολο να ασκηθεί η δύναμη της θέλησης.

16/05/2019 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Γνωρίζετε τι σημαίνει το έθιμο του «Μάρτη»;

Από τη 1η ως τις 31 του Μάρτη, τα παιδιά φορούν στον καρπό του χεριού τους ένα βραχιολάκι, φτιαγμένο από στριμμένη άσπρη και κόκκινη κλωστή, τον «Μάρτη» ή «Μαρτιά». Σύμφωνα με τη λαϊκή παράδοση, ο «Μάρτης» προστατεύει τα πρόσωπα των παιδιών από τον πρώτο ήλιο της Άνοιξης, για να μην καούν. Φτιάχνεται την τελευταία ημέρα του Φεβρουαρίου και φοριέται είτε σαν δαχτυλίδι στα δάχτυλα, είτε στον καρπό του χεριού σαν βραχιόλι. Καμιά φορά φοριέται ακόμα και στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, ώστε να μην σκοντάφτει ο κάτοχός του.

“Μάρτη” δεν φορούσαν μόνο οι άνθρωποι. Σε σε κάποιες περιοχές της χώρας κρεμούσαν την κλωστή όλη τη νύχτα στα κλαδιά μιας τριανταφυλλιάς για να χαρίσουν ανθοφορία, ενώ σε άλλες περιοχές την έβαζαν γύρω από τις στάμνες για να προστατέψουν το νερό από τον ήλιο και να το διατηρήσουν κρύο. Σε άλλες περιοχές το φορούσαν μέχρι να φανούν τα πρώτα χελιδόνια, οπότε και το άφηναν πάνω σε τριανταφυλλιές, ώστε να τον πάρουν τα πουλιά για να χτίσουν τη φωλιά τους. Αλλού πάλι το φορούν ως την Ανάσταση, οπότε και το δένουν στις λαμπάδες της Λαμπρής για να καεί μαζί του.

Ο «Μάρτης» ή «Μαρτιά» είναι ένα παμπάλαιο έθιμο εξαπλωμένο σε όλα τα βαλκάνια, λόγω της υιοθέτησής του από τους Βυζαντινούς, οι οποίοι και το διατήρησαν. Πιστεύεται ότι έχει τις ρίζες του στην Αρχαία Ελλάδα, και συγκεκριμένα στα Ελευσίνια Μυστήρια, επειδή οι μύστες των Ελευσίνιων Μυστηρίων συνήθιζαν να δένουν μια κλωστή, την «Κρόκη», στο δεξί τους χέρι και το αριστερό τους πόδι.

«ΜΑΡΤΗΣ»

Είναι η συνήθεια να δένουν οι μητέρες στο χέρι ή στο πόδι των παιδιών τον λεγόμενο ένα κορδόνι από λευκό και κόκκινο νήμα, ώστε να τα προφυλάξουν από τις ακτίνες του μαρτιάτικου ήλιου, οι οποίες θεωρούνται πολύ επικίνδυνες. Ο ήλιος το Mάρτιο συνήθως καίει και μαυρίζει τα πρόσωπα των παιδιών. Η μαυρίλα όμως σήμαινε ασχήμια, προπάντων για τα κορίτσια που η παράδοση τα ήθελε άσπρα και ροδομάγουλα: «Οπόχει κόρη ακριβή, το Μάρτη ο ήλιος μη την ιδεί». Για να αποτρέψουν την επίδραση του ήλιου λοιπόν, έφτιαχναν και φορούσαν τον «μάρτη», ώστε να προστατεύσει τα πρόσωπα των παιδιών από τον ήλιο και να μην καούν, δηλαδή μια λινή κλωστή, άσπρη και κόκκινη, στριμμένη.

Συνηθίζεται να φοριέται μέχρι τέλος του μήνα. Ύστερα αφού τον βγάλουν, τον κρεμούν στις τριανταφυλλιές, ώστε να γίνουν τα μάγουλά τους κόκκινα σαν τριαντάφυλλα.

Οι Δρίμες του Μάρτη

Η παράδοση θεωρεί τις Δρίμες ως ημέρες επικίνδυνες. Θεωρούνται ως δαιμονικά όντα που τριγυρίζουν τον κόσμο τις τρεις πρώτες, τις τρεις μεσαίες και τις τρεις τελευταίες μέρες του Μάρτη, για να κάνουν κακό. Πιστεύεται πως ό,τι πλύνεις αυτές τις ημέρες θα λιώσει, όσα ξύλα και να κόψεις θα σαπίσουν, αν λουστείς θα πάθεις κακό. Γι’ αυτό ή αποφεύγουν ολότελα να πλύνουν τις μέρες αυτές ρούχα ή, αν πλύνουν, ρίχνουν στο νερό πέταλο, γιατί το σίδερο, όπως πιστεύεται, είναι γιατρικό και αποτρέπει τα δαιμόνια

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ
Η κατασκευή του “Μάρτη” είναι πολύ απλή. Χρειάζονται μόνο δύο κλωστές κεντήματος, μία κόκκινη και μία άσπρη. Κάνεις από έναν κόμπο στη μία άκρη της καθεμιάς, τη στερεώνεις κάπου με μια καρφίτσα και βάζοντάς την ανάμεσα στις παλάμες σου τη στρίβεις όσο γίνεται περισσότερο. Όταν στριφτεί καλά την κομπιάζεις και απ’ την άλλη άκρη της. Επαναλαμβάνεις με τη δεύτερη κλωστή. Οταν είναι έτοιμες oι στριμμένες τις πιάνεις μαζί -κόκκινη και άσπρη- και τις τεντώνεις. Σε μια στιγμή, τις αφήνεις απ’ τη μια άκρη και μπλέκονται από μόνες τους.

ΙΣΤΟΡΙΚΟ
Ο Μάρτης πήρε το όνομα του από το λατινικό όνομα του θεού Άρη (Mars = Άρης). Είναι ο πρώτος μήνας του ρωμαϊκού ημερολογίου και αντιστοιχεί με τον Ελαφηβολιώνα των Αρχαίων Ελλήνων.

Στο Bυζάντιο γιόρταζαν την πρώτη Μαρτίου με σπουδαίες δραστηριότητες. Ο μεγάλος λαογραφος Λουκάτος αναφέρει τα “χελιδονίσματα” που προέρχονται απο την αρχαιότητα. Την Πρώτη Μαρτίου οι μικροί έφτιαχναν ένα ομοίωμα χελιδονιού και τραγουδώντας το ανάλογο τραγούδι πήγαιναν από σπίτι σε σπίτι για να μαζέψουν αυγά.

ΛΑΟΓΡΑΦΙΑ
Η λαϊκή φαντασία έδωσε στο Μάρτιο ένα σωρό παρατσούκλια, όπως Ανοιξιάτης (γιατί είναι ο πρώτος μήνας της Άνοιξης), Γδάρτης, Παλουκοκάφτης Κλαψομάρτης, Πεντάγνωμος (για το ευμετάβλητο του καιρού), Βαγγελιώτης (λόγω της γιορτής του Ευαγγελισμού), Φυτευτής, και άλλα δηλωτικά της φυσιογνωμίας του, που έχουν σχέση με ιδιότητες ή πράξεις που του αποδίδονται.

Τα πιο πολλά από αυτά βρίσκονται μέσα στις παραδόσεις και τις παροιμίες που έπλασε ο λαός για να εξηγήσει τις απότομες μεταβολές του καιρού ή τις βαρυχειμωνιές που παρατηρούνται μέσα στο Μάρτη και που πάντα είναι επικίνδυνες για τη γεωργία και την κτηνοτροφία.

«Μάρτης γδάρτης και κακός παλουκοκάφτης, τα παλιά παλούκια καίει, τα καινούργια ξεριζώνει». στην οποία και χρωστάει τα παρατσούκλια γδάρτης και παλουκοκάφτης.

Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ ΜΑΡΤΗ
Το ίδιο φαινόμενο εξηγούν και άλλες παραδόσεις που αναφέρονται στη γυναίκα του Μάρτη.

Κάποτε οι μήνες αποφάσισαν να παντρευτούν. Ο καθένας βρήκε μια γυναίκα που του άρεσε και την παντρεύτηκε. Ο Μάρτης δε φρόντισε το ζήτημα μόνος του και έβαλε προξενητάδες να του βρούνε μια γυναίκα. Εκείνοι του φέρανε μια κοπέλα η οποία ήταν τυλιγμένη με ένα μαντίλι και του είπαν ότι είναι πολύ όμορφη. Ευκολόπιστος όπως ήταν, την παντρεύτηκε.
Όταν όμως έμειναν μόνοι και έβγαλε το μαντίλι της, τι να δει; Δεν υπήρχε πιο άσχημη στον κόσμο!

Από τότε κάθε φορά που τη θυμόταν άστραφτε, βροντούσε, έβρεχε, έριχνε μπόρες, έκανε παγωνιές. Μόνο όταν ξεχνιόταν μερικές φορές, ηρεμούσε, γαλήνευε κι έκανε καλό καιρό!

Στη Μεσσηνία, λόγου χάρη, λένε ότι η γυναίκα που παντρεύτηκε ο Μάρτης, από μπροστά ήταν πολύ άσχημη, ενώ από πίσω ήταν πολύ όμορφη. Όταν ο Μάρτης τη βλέπει καταπρόσωπο κλαίει και ο καιρός χαλάει, όταν όμως την κοιτάζει από τις πλάτες ευχαριστιέται και ο καιρός καλοσυνεύει.
Γι’ αυτό λέγεται και η παροιμία: «Ο Μάρτης πότε κλαίει και πότε γελάει».

Σε άλλες περιοχές η παράδοση θέλει το Μάρτη να έχει δύο γυναίκες, τη μια πολύ όμορφη και φτωχή και την άλλη πολύ άσχημη και πλούσια. Ο Μάρτης κοιμάται στη μέση και όταν γυρίζει κατά την άσχημη, κατσουφιάζει και ο καιρός χαλάει, όταν όμως γυρίζει κατά την όμορφη, χαίρεται και γελάει, και ο καιρός είναι καλός. ζεστός με ήλιο. Τις περισσότερες φορές όμως γυρίζει κατά την άσχημη επειδή αυτή είναι η πλούσια που τρέφει και την φτωχή, την όμορφη.

Πηγή: http://edu.klimaka.gr

01/03/2019 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μήπως διαλογίζεστε… λάθος;

Με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας, οι αρνητικές σκέψεις δυστυχώς μπορούν να εισβάλλουν στο μυαλό μας ανά πάσα στιγμή. Αυτό που εμείς μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε έτσι ώστε να μην είναι εκείνες ο σύμβουλος για την όποια δράση μας. Κάπου εδώ έρχεται να μας βοηθήσει ο διαλογισμός – πρώτα, όμως, πρέπει να μάθουμε τις μεθόδους με τις οποίες η διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας θα γίνει πιο εύκολη – και ναι, η οκλαδόν στάση στο πάτωμα είναι απόλυτα προαιρετική!

01 Εστιάζουμε στο ρυθμό της αναπνοής μας. Με το χέρι στο στομάχι μας παρακολουθούμε την αναπνοή μας, αριθμώντας ως “1” την εισπνοή και “2” την εκπνοή. Την ίδια στιγμή παρατηρούμε τις κινήσεις του σώματός μας κατά την αναπνοή προσπαθώντας έτσι να βιώνουμε τη συγκεκριμένη στιγμή.

02 Τι αίσθηση μας δίνουν τα πέλματά μας στο έδαφος; Κι όχι μόνο αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα την αίσθηση της καρέκλας στην πλάτη μας. Γενικότερα δίνουμε προσοχή σε αυτήν την αίσθηση, γιατί ο διαλογισμός δεν είναι κενές σκέψεις – αυτές θα περνάνε από το μυαλό μας ανά πάσα στιγμή. Όταν, όμως, νιώθουμε πως μας παρασύρουν οι σκέψεις, η επιστροφή σε αυτήν την αίσθηση λειτουργεί σαν άγκυρα.

03 Σαρώνουμε τις αισθήσεις του σώματός μας από την κορυφή ως τα νύχια. Κλείνοντας τα μάτια και ξεκινώντας κυριολεκτικά από την κορυφή, “σαρώνουμε” νοητικά το σώμα μας δίνοντας ιδιαίτερη βαρύτητα στις αισθήσεις σημείων όπως τα μάτια ή ο λαιμός. Δεν τα δικαιολογούμε, ούτε τα κατακρίνουμε: απλώς αναγνωρίζουμε την ύπαρξή τους και προχωράμε. Έπειτα από δύο ή τρία “σαρώματα” μπορούμε να συγκρίνουμε το πώς αισθανόμασταν πριν τα ξεκινήσουμε με την αίσθηση μετά από αυτά.

04 Φανταζόμαστε ένα ζεστό φως να μας αγκαλιάζει. Ακούγεται κάπως ονειρικό, όμως σκεφτείτε το κάπως έτσι: δεν αισθανόμαστε πάντα καλύτερα όταν μας “χτυπάει” το φως του ήλιου στο πρόσωπο; Μπορούμε, λοιπόν, να φανταστούμε πως αυτό το ίδιο φως μας αγκαλιάζει ολόκληρους και βεβαίως αυτό θα απαλλάξει τις όποιες εντάσεις από το σώμα μας ακριβώς όπως θα έκανε το φυσικό φως.

05 Αφήνουμε τις σκέψεις ελεύθερες. Η ερώτηση που φυσιολογικά προκύπτει είναι “ακόμη και τις αρνητικές σκέψεις που θέλουμε να καταπολεμήσουμε;”. Κι η απάντηση ναι, τους επιτρέπουμε πρόσβαση στο μυαλό μας. Η διαφορά είναι πως δεν τις αναλύουμε ούτε τις κρίνουμε. Απλά τις αφήνουμε να έρθουν και να απέλθουν, ώστε σταδιακά το μυαλό μας να αρχίσει να αρχίσει να “αδειάζει”.

06 Σκεφτόμαστε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο – και τις ανησυχίες του. Ίσως φαίνεται αντιπαραγωγικό, όμως η αλήθεια είναι πως είναι αποτελεσματικό. Σκεφτόμαστε έναν δικό μας άνθρωπο και κατά την εισπνοή “εισπνέουμε” τις ανησυχίες και τις ανασφάλειές του. Στην εκπνοή, όμως, σκεφτόμαστε όλα του τα προτερήματα και τις όμορφες στιγμές που έχουμε μοιραστεί μαζί του. Πρόκειται για μία άσκηση που μας μαθαίνει να εγκαταλείπουμε ένα ισχυρό και (συνήθως) αρνητικό συναίσθημα κι είναι πιο αποτελεσματικό όταν εστιάζουμε σε κάποιον άλλον εκτός από εμάς.

07 Μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σ’ έναν δικό μας άνθρωπο. Δεν εννοούμε μόνο τον ευγενή και συγκαταβατικό τόνο με τον οποίο θα απευθυνόμασταν σ’ ένα φίλο μας, αλλά χρησιμοποιώντας και το δεύτερο πρόσωπο. Για παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας μία ερώτηση όπως “για τι είσαι περήφανος σήμερα;”. Όταν απευθυνόμαστε κατ’ αυτόν τον τρόπο στον εαυτό μας διαχωριζόμαστε κάπως από το μυαλό μας και μπορούμε έτσι να αποκτήσουμε μία νέα οπτική με μεγαλύτερη κατανόηση και εκτίμηση χωρίς συναισθήματα που μπορούν να μας καταβάλλουν.

Ακόμη και μία μόνο από αυτές τις μεθόδους είναι αρκετή για να μας μάθει να φέρνουμε την ισορροπία στις σκέψεις μας και να παίρνουμε νηφάλια τις μετέπειτα αποφάσεις μας. Από εκεί κι ύστερα χρειαζόμαστε μόνο δέκα δευτερόλεπτα – τόσος χρόνος απαιτείται για να πάρουμε και πάλι τον έλεγχο!

28/02/2019 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

New year’s resolutions: Σου δείχνουμε πώς να τις υλοποιήσεις…

Με το “Καλή Χρονιά”, σχεδόν αυτόματα αναλογιζόμαστε σε ποιους τομείς της ζωής μας προχωρήσαμε τη χρονιά που μας πέρασε και πού μείναμε στάσιμοι. Μπορεί να είναι μία προσεγμένη διατροφή ή μία αλλαγή στην επαγγελματική μας ζωή. Κι εξίσου αυτόματα σκεφτόμαστε τι κάναμε λάθος και δεν υλοποιήσαμε κάποιους στόχους. Η απάντηση είναι “μάλλον δεν κάναμε τα σωστά βήματα για να τους πετύχουμε”. Ποια είναι, λοιπόν, αυτά τα βήματα;

01 Απλοποίησε τις αποφάσεις σου. Με την έλευση της νέας χρονιάς, η επιθυμία για (ριζικές, κυρίως) αλλαγές στη ζωή μας είναι έντονη. Όμως στην ουσία πρόκειται για αλλαγές στον τρόπο ζωής μας κι αυτό στην πράξη μπορεί να μας αποθαρρύνει, γιατί καλούμαστε να βγούμε από το λεγόμενο “comfort zone” μας και, εμπειρικά αντιλαμβανόμαστε πως αυτές οι αλλαγές δε γίνονται εν μία νυκτί. Οπότε ξεκινάμε θέτοντας μία ή δύο σημαντικές αποφάσεις για τη νέα χρονιά.

02 Επίλεξε σωστά/σοφά. Όταν οι επιλογές φαντάζουν αχανείς (γιατί πολύ απλά μπορούν να είναι αμέτρητες), ο πιο απλός τρόπος για να καταλήξει κανείς σε μία απόφαση που θα αλλάξει τη ζωή του είναι μία που θα βελτιώσει κατά πολύ την υγεία του. Για παράδειγμα, η ενσωμάτωση της καθημερινής γυμναστικής, έστω και ως απλό βάδισμα, είναι μία απόφαση που μακροπρόθεσμα θα μας κάνει να νιώσουμε αυτοπεποίθηση, γιατί σταδιακά θα αρχίσουμε να εξελίσσουμε τη νέα συνήθεια.

03 Κράτα ρεαλιστικό το επίπεδο της αλλαγής με baby steps. Ένας “κλασσικός” στόχος είναι η εξοικονόμηση αρκετών χρημάτων για μία άνετη και με λιγότερες ίσως έγνοιες ζωή. Η αλήθεια, όμως, είναι πως αυτό δε μπορεί να γίνει από τη μία στιγμή στην άλλη. Η ρεαλιστική οδός είναι να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μας οδηγούν σε αυτόν το στόχο. Με λίγα λόγια, κάνουμε μικρές αλλά στρατηγικές κινήσεις (για παράδειγμα, αποφασίζουμε πως κάθε μήνα θα βάζουμε στην άκρη ένα μικρό πόσο), που θα μας οδηγήσουν στη γραμμή του τερματισμού!

04 Κάνε πλάνο και κράτα σημειώσεις. Κι όμως, ένα πρόγραμμα που θα μας διατηρεί σε εγρήγορση μπορεί να αποδειχθεί καταλυτικό για την επιτυχία μας. Ο προγραμματισμός των επόμενων κινήσεών μας που θα μας οδηγήσουν στον επιθυμητό στόχο, αλλά κι η καταγραφή των κινήσεων που κάνουμε μπορούν να μας δώσουν μία εικόνα για το πώς θα πρέπει να δράσουμε ή για το τι πρέπει να αλλάξουμε.

05 Μη διστάζεις να επιβραβεύεις τον εαυτό σου. Μία μικρή ανταμοιβή σε κάθε κομβικό σημείο αυτής της διαδρομής μπορεί να μας ωθήσει να προχωρήσουμε με ακόμη περισσότερη αποφασιστικότητα. Αρκεί να μην το παρακάνουμε, αλλιώς σύντομα μπορεί να διαπιστώσουμε πως απλά… κάνουμε κύκλους!

06 Ευπρόσδεκτη κι η όποια βοήθεια. Ενημέρωσε μερικά κοντινά σου πρόσωπα για όσα θέλεις να πετύχεις τη νέα χρονιά και εξήγησέ τους πώς θα μπορέσουν να σε βοηθήσουν αν νιώθεις πως παρεκκλίνεις από το στόχο σου.

Για να πετύχουν, όμως αυτές οι στρατηγικές, είναι σημαντικό να νιώθουμε σίγουροι για τον εαυτό μας, καθώς εμείς οι ίδιοι είμαστε που θα αλλάξουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας. Αυτή η σιγουριά είναι που θα μας εμποδίσει να φωνάξουμε “τα παρατάω!” στην πρώτη δυσκολία! Οπότε, ξεκινάμε… τι θέλουμε να αλλάξουμε στη ζωή μας;

03/01/2019 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ο χαρακτήρας μας φαίνεται από τον τρόπο που περπατάμε

Από τον τρόπο που τρώμε και κοιμόμαστε μέχρι τα ρούχα που επιλέγουμε να φορέσουμε και το χρώμα στο βερνίκι που θα διαλέξουν οι γυναίκες για να βάψουν τα νύχια τους.

Είναι γεγονός ότι κάθε επιλογή μας είναι μια αντανάκλαση της προσωπικότητάς μας. Τίποτα δεν είναι τυχαίο και όλα κάτι δείχνουν για τον χαρακτήρα μας. Οι ειδικοί λένε πως η γλώσσα του σώματος αποκαλύπτει πολλά για ό,τι σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.

Τώρα, μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο τρόπος που περπατάμε αποκαλύπτει πολλά για τον χαρακτήρα μας. Αν κάποιος έχει αργό ή γρήγορα βάδισμα φανερώνει πολλά στοιχεία για την προσωπικότητά του. Οι ερευνητές εξέτασαν τον τρόπο βάδισης των 15.000 εθελοντών τους, ηλικίας 25-100 και κατέληξαν σε κάποια ενδιαφέροντα συμπεράσματα.

Οπως σημείωσαν αυτοί που περπατάνε γρήγορα είναι πιο πιθανό να είναι εξωστρεφείς, ευσυνείδητοι και ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες.Οι νευρωτικοί άνθρωποι, ωστόσο, τείνουν να περπατούν πιο αργά. Bέβαια, οι πολύ περιορισμένες κινήσεις θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη για το πόσο δημιουργικός και οργανωτικός είναι κανείς. Oσοι κινούσαν έντονα τους γοφούς αλλά και τα χέρια τους είχαν περισσότερες ενδείξεις επιθετικότητας.

Η μελέτη βρήκε ισχυρές ενδείξεις ότι η ταχύτητα που περπατάει ένας άνθρωπος μετά την ενηλικίωσή του δείχνει στοιχεία για την προσωπικότητά του.

Σε αυτό συμφωνούν και οι ψυχολόγοι, οι οποίοι σημειώνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να βγάζουμε συμπεράσματα για τις προσωπικότητες των άλλων μόνο και μόνο από το στιλ βαδίσματός του.

Πηγή: bovary.gr

19/11/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Το ανάλαφρο μακιγιάζ δεν θέλει κόπο… αλλά τρόπο

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η τοποθέτηση του foundation μπορεί να αποδειχθεί εύκολη υπόθεση, στην περίπτωση που το ζητούμενο αποτέλεσμα είναι κάτι ελαφρύ. Ο χειμώνας ωστόσο, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

Όταν κύματα κρύου αέρα εκρήγνυνται καθημερινά στο πρόσωπό μας, το δέρμα μας καταλήγει αφυδατωμένο και ξηρό, πράγμα που σημαίνει ένας δύσκολος καμβάς. Μπορεί να περνάει από το μυαλό σας, να εγκαταλείψετε το μακιγιάζ, κατά την διάρκεια του χειμώνα, αλλά δεν υπάρχει λόγος για κάτι τόσο ακραίο, μιας και με τα παρακάτω βήματα, μπορούν όλα να γίνουν καλύτερα και ευκολότερα.

Το πρώτο πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να αμελούμε, είναι η ενυδάτωσή μας σε καθημερινή βάση, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Και δεν μιλάμε για ένα απλό πέρασμα με λίγη από την ενυδατική σας κρέμα. Το skincare routine, έχει αποδειχθεί πως είναι εθιστικό για το δέρμα μας, και γι’αυτό πρέπει να παραμένουμε συνεπείς. Έλαια, οροί και κρέμες δεν πρέπει να εφαρμόζονται μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις. Το ενυδατωμένο δέρμα είναι γεμάτο και με αυτό τον τρόπο, θα μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ρωγμών που εμφανίζονται συνήθως μόλις εφαρμόσουμε το makeup.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει πάντα να κάνετε είναι να εφαρμόζετε τη βάση σας με ένα υγρό σφουγγάρι ανάμιξης. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η εφαρμογή της βάσης σας με ένα στεγνό σφουγγάρι θα σας δώσει μια ωραία ματ εμφάνιση (και αυτό είναι αλήθεια), αλλά αυτή η εκδοχή είναι κυρίως για το καλοκαίρι, όταν ο ιδρώτας, θα σας δώσει ένα φυσικό δροσερό φινίρισμα. Το χειμώνα, θα πρέπει να δημιουργήσετε αυτή τη δροσιά μόνοι σας. Χρησιμοποιήστε το ταμποναριστά και μην το τρίψετε. Όταν τελειώσετε με την εφαρμογή του, αποφύγετε την εφαρμογή πούδρας σε ολόκληρο το πρόσωπο. Προτιμήστε να εφαρμόσετε τμηματικά στα σημεία εκείνα που εμφανίζουν την εντονότερη λιπαρότητα, όπως το μέτωπο, η μύτη και το πηγούνι. Με αυτόν τον τρόπο, το αποτέλεσμα δεν θα δείχνει τόσο βαρύ και η ξηρότητα του δέρματός σας, δεν θα επιδεινωθεί. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε περισσότερη κάλυψη σε κάποιο σπυράκι ή σημάδι, μπορείτε να εφαρμόσετε και λίγο concealer, για καλύτερα αποτελέσματα.

30/09/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Ο καλύτερος τρόπος για ζέσταμα πριν τη γυμναστική

Πριν ξεκινήσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας, είτε αυτό γίνεται στο γυμναστήριο με βάρη είτε απλά με το βάρος του σώματός μας, αυτό που συμπληρώνει τη διαδικασία κι αποτελεί βασικό κομμάτι της είναι ένα καλό ζέσταμα. Το ζέσταμα είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη απόδοση στο πρόγραμμά μας αλλά και να αποφύγουμε ενδεχόμενους τραυματισμούς στο μυϊκό σύστημα. Το ίδιο σημαντική, φυσικά, είναι και η αποθεραπεία, όμως στην παρούσα φάση η προσοχή μας στρέφεται κυρίως στην προετοιμασία της γυμναστικής.

Το πιο συνηθισμένο και διαδεδομένο ζέσταμα είναι το στατικό που περιλαμβάνει κυρίως διατάσεις και κινήσεις που διαρκούν περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα η κάθε μία. Αυτή, όμως, φαίνεται να μην είναι η καλύτερη επιλογή που έχουμε, σύμφωνα με τον Jeff Brannigan, τον διευθυντή προγραμματισμού στο στούντιο ευεξίας Stretch*d στη Νέα Υόρκη.

«Οι στατικές θέσεις μπορεί να είναι πολύ ισχυρές και είναι πιθανότερο να οδηγήσουν σε υπερβολικό τέντωμα των μυών. Πριν τις ασκήσεις, οι στατικές θέσεις μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές γιατί μπορεί να στρεσάρουν τη μυϊκή ομάδα που προσπαθούμε τεντώσουμε», είπε στο Popsugar. Μάλιστα παρομοίασε τους μύες με λάστιχο που, όταν τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνει την ελαστικότητά του.

Η αντιπρόταση του Brannigan είναι ένα δυναμικό stretching (σύντομες επαναλήψεις κινήσεων), όπως με plank walk outs, ψηλά γόνατα και το «αντίθετο» πόδια στους γλουτούς (buttkicks), κάμψεις στα δάχτυλα των ποδιών, κ.α. Το ίδιο προτείνει και για αποθεραπεία για να ενισχυθεί η ροή του αίματος«για να βοηθήσουμε την εξάλειψη των μεταβολικών αποβλήτων από τους μύες και άλλων υποπροϊόντων σκληρής σωματικής δραστηριότητας.»

30/06/2018 0 comment

PSYCHO & SEX

Εσύ… θα “το έκανες” όπως μία Γαλλίδα;

Μία Γαλλίδα αρθρογράφος μιλάει “έξω από τα δόντια” για το sex…

Αναμφίβολα έχεις διαβάσει αρκετά άρθρα γύρω από το sex και ειδικά για το πώς μπορείς να το αναθερμάνεις στη σχέση σου – έλα τώρα, όλες το έχουμε κάνει και δεν είναι και ντροπή! Βασικά… γι’ αυτήν ακριβώς τη ντροπή θέλω να σου πω! Δηλαδή, όχι εγώ, αλλά η Maïa Mazaurette, η Γαλλίδα αρθρογράφος της στήλης sex “Sex Actue” του περιοδικού GQ. Η Mazaurette (hint: πρόκειται για ψευδώνυμο) έδωσε πρόσφατα μία συνέντευξη στην Αμερικανίδα Maureen O’Connor για λογαριασμό του New York Magazine κι όσα λέει για το πώς αντιμετωπίζουν οι Γάλλοι (κι ειδικά οι Γαλλίδες) το sex είναι σίγουρα ενδιαφέροντα. Για να σας προετοιμάσω λίγο, το απενοχοποιεί ευχάριστα!

01 Γενικότερα επικρατεί ο “κανόνας” πως το 3^ο ραντεβού είναι εκείνο που εδραιώνει την οικειότητα ανάμεσα στους μελλοντικούς συντρόφους κι άρα ανοίγει ο δρόμος… για την αγκαλιά μας – αναρωτιέμαι τι περιμένατε να γράψω, πονηρούλια μου! Στη Γαλλία, όμως, αυτός ο κανόνας δεν τηρείται τόσο, καθώς το sex γίνεται όταν και οι δύο πλευρές το επιθυμούν, ακόμη κι αν πρόκειται αμέσως μετά το πρώτο ραντεβού. Σύμφωνα με τη Mazaurette, ίσως είναι και καλύτερο να κάνει ένα ζευγάρι sex στην αρχή της σχέσης, γιατί μετά οι εκπλήξεις μπορούν να είναι ακόμη μεγαλύτερες.

02 Η μονογαμία είναι σίγουρα το standard στις σχέσεις και σίγουρα κυριαρχεί και στη Γαλλία. Η διαφορά έγκειται στα όρια που θέτουν τα ζευγάρια, τα οποία είναι πιο ευέλικτα σε ό,τι αφορά το sex. Αν και σε σχέση η ίδια, η Mazaurette θα ήθελε στα επόμενα χρόνια να μπορεί να πειραματιστεί και να εξερευνήσει ελεύθερα εμπειρίες με άλλους (σεξουαλικούς) παρτενέρ. Οι Γάλλοι είναι πιο ειλικρινείς σε ό,τι αφορά την επιθυμία του… ξεστρατίσματος κι αυτό γιατί πιστεύουν πως όταν η μονογαμία επιβάλλεται, η σχέση δημιουργεί την αίσθηση εγκλεισμού – κι αυτό η αλήθεια είναι πως δεν είναι ποτέ καλό σε μία σχέση!

03 Κάτι που φαίνεται περίεργο στη Mazaurette είναι το στοματικό σεξ. Για την ακρίβεια, ακόμη κι η μία φορά της φαίνεται περίεργη! Τι λέει η ίδια επί λέξει;

“Δε νιώθω ευχαρίστηση με το στόμα μου, γιατί οι Αμερικανίδες το κάνουν με τόση άνεση;”

04 Για τη Mazaurette, η… παρθενιά χάνεται κάθε φορά που κάνουμε sex με έναν νέο σύντροφο (ή παρτενέρ). Τι εννοεί; Πολύ απλά πως την πρώτη φορά που θα μοιραστούμε το κρεβάτι με κάποιον (ναι, με ό,τι αυτό συνεπάγεται!), όλα είναι περίεργα και για τους δύο, αλλά στην πραγματικότητα το sex είναι ένας καλός τρόπος να έρθεις πιο κοντά με τον σύντροφο/παρτενέρ. Και το sex πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι συναρπαστικό, όχι κάτι για το οποίο πρέπει να νιώθουμε ντροπή.

05 “Οι περισσότεροι κάνουν τα πάντα γύρω από το sex να μοιάζουν τόσο πολύπλοκα”, πιστεύει η Mazaurette. Όταν, μάλιστα, οι απόψεις της για το sex είναι τόσο “ανοιχτές” σίγουρα ένας Αμερικανός, λόγου χάρη, δε θα την έβλεπε με καλό μάτι. Κι αυτό γιατί, όπως είπαμε πιο πάνω, πιστεύει το sex χωρίς ραντεβού δε χρειάζεται να είναι φορτωμένο με ενοχές κι ανησυχίες.

06 “Γιατί είναι τόσο ντροπαλές οι γυναίκες στο να πλησιάσουν έναν άντρα στο bar;”, αναρωτιέται η Mazaurette. Στη Γαλλία μία γυναίκα εμφανίζεται πολύ πιο άνετη στο ενδεχόμενο να διεκδικήσει μία αμιγώς σεξουαλική γνωριμία. Ναι, εννοείται πως θα προχωρήσει με προσοχή ώστε να διαπιστώσει πως ο “στόχος” της δεν είναι κανένας ψυχοπαθής, αλλά θα αφιερώσει το πολύ μισή ώρα. Λογικό, αν πρόκειται μόνο για sex, προφανώς και δεν την ενδιαφέρει ποιο είναι το αγαπημένο του φαγητό!

Μετά από αυτά σε ξαναρωτάω, φίλη… εσύ θα το έκανες à la française; 😉

Πηγή

18/06/2018 0 comment