Tag:

ψυχολογία

ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΣ ΤΟ ΜΠΑΛΕΤΟ ΩΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ

Όταν σκεφτόμαστε το μπαλέτο, συχνά έρχονται στο μυαλό εικόνες χαριτωμένης μπαλαρίνας με tutus και καλσόν. Ενώ, το μπαλέτο συνδέεται παραδοσιακά με νέους χορευτές που εκπαιδεύονται σκληρά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτή η όμορφη και απαιτητική μορφή τέχνης δεν περιορίζεται από την ηλικία. Τα τελευταία χρόνια, όλο και μεγαλύτερο ποσοστό ενηλίκων ανακαλύπτει τη χαρά και τα οφέλη αυτής της άσκησης. Στον κόσμο του μπαλέτου υπάρχουν πολυάριθμα πλεονεκτήματα που μπορεί να ενισχύσουν είτε σωματικά, ψυχικά ή συναισθηματικά τον εαυτό μας. Ας δούμε ποια είναι αυτά..

Σπάζοντας τα στερεότυπα

Συχνά, μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις για το μπαλέτο είναι ότι απευθύνεται αποκλειστικά σε παιδιά ή επαγγελματίες χορευτές. Αυτό το στερεότυπο δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Το μπαλέτο είναι μια διαχρονική μορφή τέχνης που καλωσορίζει συμμετέχοντες κάθε ηλικίας, φύλου και υπόβαθρου. Τα μαθήματα μπαλέτου ενηλίκων είναι πλέον ευρέως διαθέσιμα και απευθύνονται σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα εμπειρίας και σωματικών ικανοτήτων.

Οφέλη πέρα από τη σκηνή

Αδιαμφησβήτητα, τα φυσικά οφέλη του μπαλέτου είναι η βελτιωμένη ευλυγισία και η στάση του σώματος. Δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις επιμήκεις κινήσεις και καθώς οι ενήλικες μεγαλώνουν, η διατήρηση της ευελιξίας γίνεται όλο και πιο σημαντική, για την πρόληψη τραυματισμών και τη διατήρηση της κινητικότητας.

Μυϊκή δύναμη

Είναι ευρέως γνωστό ότι, απαιτείται μεγάλη δύναμη, ιδιαίτερα στον κορμό και στα πόδια. Η τακτική εξάσκηση βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας ενώ, ενισχύει την ισορροπία και τον συντονισμό. Μπορεί να μην φαίνεται σαν μια καρδιαγγειακή προπόνηση με την πρώτη ματιά, αλλά ο συνδυασμός ελεγχόμενων κινήσεων και αλμάτων μπορεί να ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.

Ενισχυμένη δημιουργικότητα

Μια από τις πιο θετικές επιδράσεις είναι, πως το μπαλέτο ενθαρρύνει την αυτό έκφραση μέσω της κίνησης. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δημιουργικότητά μας μέσω της μουσικής και της χορογραφίας με τον μοναδικό μας τρόπο, καλλιεργώντας μια αίσθηση καλλιτεχνικής ευεξίας. Το πιο σημαντικό είναι πως αποκτούμε αυξημένη αυτοπεποίθηση και μια πειθαρχία που απαιτεί υπομονή και αφοσίωση.

Συναισθηματική απελευθέρωση

Ο χορός, σε οποιαδήποτε μορφή, μπορεί να είναι μια ισχυρή διέξοδος από την ρουτίνα συνδυάζοντας άσκηση και έντονα συναισθήματα. Είτε αισθάνεστε χαρούμενοι, αγχωμένοι ή μελαγχολικοί, το μπαλέτο σας επιτρέπει να εκφραστείτε.

Αλλάξτε, τολμήστε και μην φοβάστε πίσω από στερεότυπα. Χαρείτε και εκφραστείτε μέσα από νέους ρόλους. Η ζωή είναι ωραία!

Photo credits: pexels.com/@mart-producti on

Πηγή: balletfusion.co.uk/

29/09/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη...Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

1. Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

2. Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

3. Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

4. Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

5. Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

6. Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι…. Mπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

7. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@brunocer vera

15/09/2023 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ -ΘΕΩΡΗΤΙΚΑ- ΠΡΟΤΙΜΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΛΑΧΡΙΝΕΣ;

written by The K-magazine

Τι περνάει όμως από το μυαλό ενός άντρα όταν βλέπει μια μελαχρινή γυναίκα… Γιατι οι άντρες ερωτεύονται τις ξανθιές…αλλά παντρεύονται τις μελαχρινές; Υπάρχει εξήγηση;

Τα τατουάζ πηγαίνουν περισσότερο στις μελαχρινές
Σε μια έρευνα με δείγμα 150 άντρες που βαθμολογούσαν εικόνες γυναικών με τατουάζ, οι άντρες θεώρησαν λιγότερο ελκυστικές σωματικά τις γυναίκες με… τατουάζ. Πίστευαν ότι πίνουν περισσότερο κι ότι είναι πιο ανοιχτόμυαλες στο σεξ από ότι οι γυναίκες δίχως τατουάζ. Ακόμα η έρευνα έδειξε μια σχέση ανάμεσα στα τατουάζ και στο χρώμα τον μαλλιών, καθώς οι μελαχρινές γυναίκες με τατουάζ έλαβαν μεγαλύτερη βαθμολογία από τις ξανθές.

Θεωρούνται πιο ώριμες
Μπορεί όπως δείχνουν οι έρευνες το ξανθό χρώμα στα μαλλιά να δείχνει τις γυναίκες πιο νέες… Όμως αυτό δεν είναι πάντα θετικό καθώς συνδυάζεται στο μυαλό των αντρών με ανωριμότητα κι επιπολαιότητα. Αντίθετα οι μελαχρινές φαίνονται πιο ώριμες και κατασταλαγμένες και είναι αυτές με τις οποίες θα άνοιγε μια μεγάλη συζήτησε ένας άντρας.

Είναι περισσότερο αυτάρκεις
Τα αποτέλεσμα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική έδειξαν ότι το μεγαλύτερο μέρος του αντρικού πληθυσμού πιστεύει ότι οι μελαχρινές γυναίκες είναι περισσότερο αυτάρκεις… Σε αντίθεση με τις ξανθές που χρειάζονται διαρκώς βοήθεια.

Θεωρούνται πιο σοβαρές
Έχει αποδειχθεί ότι οι άντρες βρίσκουν τις ξανθές γυναίκες πιο προσεγγίσιμες, διασκεδαστικές αλλά και επιπόλαιες. Θεωρούν τις μελαχρινές πιο πρακτικές, προσγειωμένες και σοβαρές.

Είναι λιγότερο ευέξαπτες
Ανάμεσα στις ξανθές και τις κοκκινομάλλες οι μελαχρινές φαίνεται να θεωρούνται οι πιο ήρεμες από όλες. Πιο ευέξαπτες θεωρούνται οι κοκκινομάλλες, μετά οι ξανθές και τέλος οι μελαχρινές.

Θεωρούνται πιο ικανές
Φαίνεται ότι το χρώμα το μαλλιών επηρεάζει όλους τους τομείς… Καθώς οι μελαχρινές γυναίκες θεωρούνται πιο ικανές από τις ξανθές κι έτσι έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσληφθούν σε μια δουλειά.

Κερδίζουν περισσότερα χρήματα
Αφού από το χρώμα των μαλλιών τους οι μελαχρινές γυναίκες κρίνονται ως πιο ικανές από τις ξανθές τότε λογικά είναι εκείνες που κερδίζουν και τα περισσότερα χρήματα.

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η Mila Kunis θεωρείται η πιο σέξυ γυναίκα στον κόσμο!

Είναι πιο έξυπνες
Εντάξει όλοι γνωρίζουμε τα όσα λέγονται για το IQ των ξανθών γυναικών. Το αντίθετο συμβαίνει με τις μελαχρινές καθώς το χρώμα των μαλλιών τους φαίνεται να τους προσδίδει επιπλέον πόντους στο IQ τους.

Κάνουν τους άντρες να νιώθουν πιο επιτυχημένοι
Φαίνεται ότι όλα τα στερεότυπα που κυκλοφορούν για τις μελαχρινές και τις ξανθές επηρεάζουν και την κρίση των αντρών οι οποίοι αισθάνονται πολύ πιο επιτυχημένοι έχοντας δίπλα τους μια μελαχρινή γυναίκα που διαθέτει όλα τα θετικά στοιχεία που προαναφέρθηκαν παρά μια ξανθιά που την ακολουθούν μονάχα αρνητικά στερεότυπα.

Κάνουν για σύζυγοι
Φαίνεται ότι στην εικόνα που έχουν οι άντρες στο μυαλό τους για την μελλοντική τους σύζυγο εκείνη είναι μελαχρινή καθώς τις έχουν συνδυάσει με την πίστη και την ακεραιότητα.

Πηγή: εδώ

Featured image: unsplash.com/@la ncereis

01/09/2023 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΙ ΕΙΣΤΕ;

written by Ρία Σπύρου

Θα μου πείτε πως είστε στις διακοπές σας και χαλαρώνετε πολύ «δημιουργικά» σε μια ξαπλώστρα και απολαμβάνετε το μπλε του ουρανού και της θάλασσας! Σε έναν κόσμο όμως που κυριαρχείται από ρουτίνες, προθεσμίες και ευθύνες, η επιδίωξη της δημιουργικότητας συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Πολλές φορές, η κοινή αντίληψη είναι ότι η δημιουργικότητα είναι μια απλή πολυτέλεια, μια χαλαρή δραστηριότητα που πρέπει να επιδοθείς όταν το επιτρέπει ο χρόνος. Ωστόσο, αυτή η προοπτική απέχει πολύ από την αλήθεια. Δημιουργικοί μπορούμε να είμαστε παντού και με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η δημιουργικότητα είναι απαραίτητο συστατικό για την ευημερία μας. Ακόμα και στις διακοπές… Πέρα από τις συμβατικές διεξόδους όπως η ζωγραφική ή ο χορός, η δημιουργικότητα βρίσκει τον δρόμο της ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές εργασίες, από το μαγείρεμα μέχρι την κηπουρική και τον καθαρισμό. Αναρωτηθείτε εσείς πώς εκδηλώνεται την δημιουργικότητα σας σε διάφορες πτυχές της ζωής σας;

Η πολύπλευρη φύση της δημιουργικότητας

Είναι κοινώς αποδεκτό, ότι η δημιουργικότητα δεν περιορίζεται στη στερεότυπη εικόνα ενός καλλιτέχνη που είναι απορροφημένος στη ζωγραφική ή ενός μουσικού που συνθέτει μελωδίες. Είναι ένα πολυδιάστατο χαρακτηριστικό που βρίσκεται μέσα σε κάθε άτομο, περιμένοντας να απελευθερωθεί. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η δημιουργικότητα δεν περιορίζεται μόνο σε αυτές τις εικόνες γύρω μας. Δραστηριότητες τόσο διαφορετικές όπως η μαγειρική, η κηπουρική, η διακόσμηση, ακόμη και ο καθαρισμός μπορούν να χρησιμεύσουν ως καμβάδες για δημιουργική έκφραση.

Η δημιουργικότητα έχει πολύπλευρη διάσταση

Συχνά οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής συχνά μας οδηγούν σε στρες, άγχος και εξάντληση. Η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες προσφέρει μια μοναδική μορφή ανακούφισης. Όταν βυθιζόμαστε σε δημιουργικές εργασίες, είτε πρόκειται για την τακτοποίηση λουλουδιών σε έναν κήπο ή την οργάνωση ενός ακατάστατου δωματίου, τα πράγματα γύρω μας μπαίνουν σε μια κατάσταση ροής. Αυτή η κατάσταση, όπου ο χρόνος φαίνεται να σταματά και το μυαλό είναι πλήρως απασχολημένο, παρέχει μια ανάπαυλα από τις καθημερινές ανησυχίες. Η δημιουργικότητα επιτρέπει στο μυαλό ένα απαραίτητο διάλειμμα από τη συνεχή διανοητική φλυαρία.

Η θεραπευτική δύναμη της δημιουργικότητας

Έχετε ίσως νιώσει πως όταν είστε σε δημιουργικοί, νιώθετε περισσότερο χαρούμενοι και ξεχνάτε αυτά που κυρίως σας απασχολούν. Η θεραπεία της τέχνης, για παράδειγμα, είναι μια καθιερωμένη πρακτική που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση τραύματος και συναισθηματικής δυσφορίας. Μέσω της δημιουργικής έκφρασης μπορούμε να δώσουμε μορφή στις ενδόμυχες σκέψεις και τα συναισθήματά μας, που κάποιες στιγμές μπορεί να είναι δύσκολο να διατυπωθούν λεκτικά. Επίσης, το να είσαι συγκεντρωμένος στο εδώ και τώρα, επιτρέπει να εγκαταλείψουμε τις τύψεις του παρελθόντος ή τις μελλοντικές ανησυχίες, δημιουργώντας μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.

Ενθάρρυνση για την ολοκλήρωση ενός έργου

Η ολοκλήρωση ενός δημιουργικού έργου, όσο μικρό κι αν είναι, μπορεί να προσφέρει μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. Αυτό συνήθως δεν πηγάζει από εξωτερική αναγνώριση αλλά από τηναίσθηση ότι δημιουργήσατε κάτι που δεν υπήρχε πριν. Αυτό το αίσθημα επιτυχίας μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, ενισχύοντας τη συνολική μας ψυχολογία.

Ρισκάρετε, τολμήστε και προσπαθήστε να είστε δημιουργικοί με ότι σας εκφράζει αληθινά!

Featured image: pexels.com/@valeriiamiller

21/08/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ “ΚΡΥΦΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ”

written by The K-magazine

Δεν είναι εύκολο να το καταλάβεις. Πόσο περισσότερο να το παραδεχθείς ότι περνάς αυτή τη φάση. Μπορεί να νομίζεις ότι συνεχίζοντας “κανονικά” τη ζωή σου, θα περάσει, ότι είναι απλά μία κρίση, μία κακή περίοδος. Συνήθως όμως κρύβεται κάτι πολύ πιο σοβαρό, που αξίζει τον κόπο να δώσεις μεγαλύτερη προσοχή, για να μην επιδεινωθεί.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους.

Ποιά είναι τα σημάδια;

Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι του συμβαίνει και να τον βοηθήσετε:

Έχουν ασυνήθιστη ρουτίνα στον ύπνο και περίεργες συνήθειες στη διατροφή (φαγητό και ποτά) που διαφέρουν από εκείνες που γνωρίζετε εσείς ως τις “κανονικές” τους συνήθειες.
Έχουν πάντα ένα “χαρούμενο προσωπείο” μπροστά σας και έχουν πάντα κάποια δικαιολογία, για να αποφύγουν πολλές εκδηλώσεις, ή για να εξηγήσουν σε εσάς το “γιατί δεν φαίνονται τόσο καλά”.
Πολλά άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν να μιλούν με πολύ πιο φιλοσοφικό περιεχόμενο στις κουβέντες τους από το κανονικό.
Κάποιες στιγμές θα φτάσουν στο σημείο να κάνουν κάτι ακραίο και ασυνήθιστο, σαν να “φωνάζουν” με τον τρόπο ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά αμέσως μετά δικαιολογούνται και απορρίπτουν κάθε προσφορά βοήθειας.
Αντιδρούν πολύ πιο έντονα σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μια ταινία στην τηλεόραση, όπου μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να κλαίνε.
Τα άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν, επίσης, να βλέπουν τα πράγματα με μια λιγότερο αισιόδοξη άποψη από το συνηθισμένο.

Πηγή

Featured image: @irenegiunta/unsplash.com

27/07/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΤΙ ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι η φύση, όχι (τόσο) η ανάγκη του ανθρώπου να ανήκει σε ομάδα. Είναι στη φύση του να είναι μέρος ενός δικτύου ανθρώπων το οποίο ξεκινάει από την οικογένεια και σταδιακά αυτό το φάσμα διευρύνεται σε άλλους κοινωνικούς κύκλους. Ακόμη και στα social media, γινόμαστε μέρος μίας ενίοτε μεγάλης ομάδας ανθρώπων και μας αρέσει που ανήκουμε σε αυτή. Για να συνεχίσουμε να είμαστε μέρος αυτών των κοινωνικών ομάδων συχνά κάνουμε υποχωρήσεις με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να νιώθουμε πως χάνουμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Έχετε σκεφτεί όμως πως, όταν χάνουμε τον εαυτό μας, είναι πολύ πιθανό να απομακρύνουμε και από όσα επιθυμούμε να πετύχουμε, μόνο και μόνο για να μην αποκλίνει το κοινωνικό μας προφίλ από εκείνο των υπολοίπων; Πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να μάθουμε να στηρίζουμε τις δικές μας αξίες και να μη δίνουμε παραπάνω βαρύτητα απ’ όση χρειάζεται στη γνώμη των άλλων. Πώς όμως μπορεί να γίνει αυτό χωρίς να χαρακτηριστούμε… αντικοινωνικοί;

Αρχικά θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως είναι πολύ εύκολο να παρασυρθεί κάποιος από τις απόψεις των άλλων όταν ο ίδιος δε γνωρίζει (και δεν αποδέχεται, ίσως) τι τον κάνει ξεχωριστό, αλλά και τι είναι σημαντικό γι’ αυτόν. Οπότε πρέπει να ξεκινήσουμε δίνοντας απάντηση σε αυτές τις δύο εσωτερικές απορίες.

“Τι με κάνει ξεχωριστό και γιατί;”

Όταν αναγνωρίζουμε τα στοιχεία του εαυτού μας που μας κάνουν να διαφέρουμε από τους γύρω μας κι όταν στη συνέχεια τα αποδεχόμαστε, ισχυροποιούμε το αίσθημα αυτοπεποίθησης και μπορούμε να νιώσουμε μεγαλύτερη σιγουριά κι ευχαρίστηση στο να κάνουμε ό,τι μας χαροποιεί. Στη συνέχεια, όταν αναγνωρίζουμε ποιες είναι οι αξίες κι οι επιθυμίες μας, ποια είναι τα πιστεύω μας και ξεκαθαρίζουμε και τους λόγους για τους οποίους όλα αυτά είναι σημαντικά για εμάς, τότε η ανησυχία για το τι μπορεί αν σκεφτούν οι γύρω μας αρχίζει να ξεθωριάζει.

Το θάρρος της γνώμης

Είναι πολύ σημαντικό, επίσης, να έχουμε το θάρρος της γνώμης μας, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως σε κάποια συζήτηση θα προκύψουν διαφωνίες. Σίγουρα ένα νεύμα συγκατάνευσης είναι μία διπλωματική λύση, αλλά η πραγματική φύση του διαλόγου έγκειται στην ανταλλαγή απόψεων. Ακόμη κι αν είναι δελεαστική η υποχώρηση από τον αντίλογο, είναι βασικό το να υπερασπιστούμε τις πεποιθήσεις μας. Αυτή η ελευθερία στην έκφραση όχι μόνο θα τονώσει την αυτοπεποίθησή μας, αλλά κι οι γύρω μας όχι απλά δε θα αρνηθούν τη μοναδικότητά μας, είναι πολύ πιθανό να την εκτιμήσουν.

Στη συνέχεια, πρέπει να θυμόμαστε ανά πάσα στιγμή πως υπάρχουν αμέτρητες ιδεολογίες κι άλλοι τόσοι τρόποι ζωής. Όσο σφαιρική κι αν είναι η άποψή μας για αυτά, είναι πρακτικά αδύνατο να δεχόμαστε και να εφαρμόζουμε κάθε τι που ακούμε και βλέπουμε. Με λίγα λόγια, καλό είναι να μάθουμε να μην τα παίρνουμε όλα… τοις μετρητοίς! Καθένας μας έχει διαφορετικές εμπειρίες κι οπτική των πραγμάτων, κι εμείς έχουμε τις δικές μας. Αυτές είναι που μακροπρόθεσμα χτίζουν τις δικές μας πεποιθήσεις και καθορίζουν ό,τι έχει σημασία για εμάς και μόνο για εμάς.

Το… κερασάκι στην τούρτα είναι να μάθουμε να… κοιτάμε τη δουλειά μας! Ακούγεται σκληρό, το ξέρω, αλλά ας θέσω ένα σύγχρονο παράδειγμα: έχετε παρατηρήσει πώς κάποιες αναρτήσεις στο Instagram μπορούν να μοιάζουν εκπληκτικά μεταξύ τους ενώ αυτές οι αναρτήσεις έχουν γίνει από εντελώς διαφορετικούς μεταξύ τους ανθρώπους; Τα social media, εκτός του ό,τι είναι μία ψηφιακή κλειδαρότρυπα στις ζωές των άλλων, έχουν θέσει με έναν μάλλον “ύπουλο” τρόπο κάποιες κοινωνικές νόρμες, ακριβώς όπως γίνεται στους… live action κοινωνικούς κύκλους. Ποιο το κέρδος, όμως, να προσπαθούμε να “αντιγράψουμε” τη ζωή των γύρω μας, ακόμη κι αν μιλάμε για την ψηφιακή; Είναι μακράν προτιμότερο να διατηρούμε την αυθεντικότητα της δικής μας ζωής.

Το παραπάνω όμως δε σημαίνει πως δε μπορούμε να αντλήσουμε έμπνευση εφόσον τη χρειαστούμε από κάποιον που (αναμφίβολα) βρέθηκε κάποτε στη θέση μας. Συχνά ο φόβος για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για τη δουλειά μας ή την τέχνη μας μας εμποδίζει να προσχωρήσουμε στον οποίο στόχο μας. Κάπου εδώ είναι μια καλή τακτική να αντλήσουμε έμπνευση από κάποιο δικό μας άνθρωπο ή ακόμη και κάποια γνωστή προσωπικότητα που συνάντησε παρόμοια εμπόδια μ’ εμάς και που, παρ’ όλα αυτά, πραγματοποίησε το όνειρό του. Μία βιογραφία, ένα άρθρο ή ακόμη και η ροή του στα social media δεν πρέπει να μας προκαλέσουν ζήλια – αντίθετα, μπορεί να γίνει μία απτή απόδειξη πως τα όνειρά μας όχι μόνο είναι ρεαλιστικά, αλλά είναι κι απόλυτα εφικτά.

Σίγουρα είναι ωραίο να ανήκουμε κάπου… πόσο πιο όμορφο, όμως, είναι να ανήκεις όχι επειδή είσαι ίδιος με τους άλλους, αλλά ακριβώς επειδή είσαι διαφορετικός, επειδή αγαπάς τον εαυτό σου γι’ αυτό και δε διστάζεις να τον υπερασπιστείς!

Featured image: @carolineveronez/ unsplash.com

22/06/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΚΥΡΙΑΡΧΙΑ ΜΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να μην τηρεί κάποιες ρουτίνες; Να εγκαταλείπετε, λόγου χάρη, την προσεγμένη διατροφή “υποκύπτοντας” σε αμαρτωλά πιάτα και σνακ; Ή να χάνετε προθεσμίες στη δουλειά σας γιατί αναβάλλετε τις σχετικές υποχρεώσεις σας για οποιοδήποτε λόγο; Αυτές οι παρασπονδίες οφείλονται στο κατά πόσο έχουμε αναπτύξει την ικανότητα της αυτοκυριαρχίας μας. Η αυτοκυριαρχία μας είναι αυτή που μας βοηθά να πετύχουμε τους εκάστοτε στόχους μας, αλλά από την άλλη κι η υπερβολική αυτοκυριαρχία μπορεί να καταστρέψει την ευχαρίστηση που μας προσφέρει ο αυθορμητισμός. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη κυριαρχία. Πώς πετυχαίνουμε την ισορροπία αυτή, λοιπόν; Μαντέψτε… όλα ξεκινούν από το μυαλό μας!

01 Ξεκινάμε “εκπαιδεύοντας” το μυαλό μας.

Ας το θέσω κάπως έτσι: ο εγκέφαλος μας είναι ένας πολύπλοκος υπολογιστής ο οποίος, ωστόσο, μπορεί να προγραμματιστεί προκειμένου να μας εξυπηρετήσει κατά πώς εμείς θεωρούμε σωστά. Κάτι που μπορεί να τον αποδιοργανώσει είναι το άγχος. Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλος απαιτεί υψηλά ποσοστά ενέργειας προκειμένου να λειτουργήσει εύρυθμα. Το άγχος, με τη σειρά του, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα όχι μόνο να στερούμαστε αυτήν την αναγκαία ενέργεια αλλά και να αδυνατούμε να φέρουμε εις πέρας οποιαδήποτε υποχρέωση ή διεργασία. Επομένως, πρέπει να εκπαιδεύσουμε (ή να προγραμματίσουμε, αν προτιμάτε) τον εγκέφαλό μας έτσι ώστε να αντιδρά σωστά σε καταστάσεις που μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι μία βόλτα στο πάρκο ή ακόμη κι ο διαλογισμός κι ασκήσεις αναπνοών.

02 Εκμεταλλευόμαστε την ισχύ του υποσυνείδητου.

Έχετε παρατηρήσει πως, όταν βλέπουμε να τρώνε junk food στην αγαπημένη μας τηλεοπτική σειρά, αυτόματα γεννάται και σε μας αντίστοιχη επιθυμία; Σκεφτείτε πώς θα μπορούσαμε να επιβληθούμε στον εαυτό μας αν μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τον υποσυνείδητό μας με τέτοιον τρόπο ώστε να αποφεύγουμε τις όποιες παρεκτροπές. Για παράδειγμα, μία εικόνα σχετικά με το πόσα περιττά λιπαρά περιέχονται στο αγαπημένο μας και πλούσιο σε υλικά burger μπορεί σταδιακά να μας δημιουργήσει την επιθυμία να αποφεύγουμε την αλόγιστη κατανάλωση ανάλογων γευμάτων

03 Αλλάζουμε τον τρόπο που μιλάμε.

Οι λέξεις έχουν μία εξαιρετική δυναμική. Προτού συνεχίσω, θα πρότεινα να πατήσετε εδώ να θυμηθούμε κάτι για λέξεις… “τζιζ”, για να μη σας κουράζω επαναλαμβάνοντας τον εαυτό μου!

Θυμηθήκατε; Ωραία, συνεχίζω!

Ειδικά μία φράση όπως το “δε μπορώ” έχει μία υπόνοια πως ναι μεν θέλουμε να κάνουμε κάτι, αλλά κάτι άλλο μας σταματάει. Όταν κάποιος μας προτείνει, για παράδειγμα, ένα πλούσιο επιδόρπιο μετά το γεύμα, είναι προτιμότερο να απαντήσουμε πως δεν τρώμε γλυκά, επιβεβαιώνοντας πως αυτή η αποχή είναι συνειδητή.

04 Ταϊζουμε το μυαλό μας… κυριολεκτικά!

Μπορεί να μην φαίνεται σημαντική η συμβολή τους, αλλά στην πραγματικότητα η διατροφή κι η άσκηση παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην καλλιέργεια της αυτοκυριαρχίας μας. Οπότε φροντίζουμε να καταναλώνουμε τροφές που εγγυώνται την ενέργεια που το σώμα και κυρίως ο εγκέφαλος χρειάζονται για να αντεπεξέλθουμε και στη συνέχεια φροντίζουμε να αξιοποιούμε αυτήν την ενέργεια. Η εκγύμναση, χάρη στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται, αποδεδειγμένα μας κάνει πιο ενεργητικούς με αποτέλεσμα την ευκολότερη διεκπεραίωση των υποχρεώσεων μας και, σε βάθος χρόνου, την επίτευξη των όποιων στόχων μας.

Με λίγα λόγια; Όσο περισσότερο αναπτύσσουμε την ικανότητα της αυτοκυριαρχίας, μακροπρόθεσμα αντιμετωπίζουμε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις και παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή μας! #letsdothis

Featured image: unsplash.com/@scaitlin82

17/06/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ VAMPIRES; , ΑΠΟ ΤΗ NATALIE ROGERS

written by The K-magazine

Δεν είναι ταινία επιστημονικής φαντασίας ή κάποιο επεισόδιο της σειράς TWILIGHT. Τα ενεργειακά βαμπίρ ζουν ανάμεσα μας και πολλές φορές οι επιπτώσεις της ενέργειας που εκπέμπουν, μπορεί να είναι και επιβλαβείς. Οπως υποδηλώνει το όνομα, είναι άτομα που απομυζούν την ενέργεια και τη ζωτικότητα των άλλων. Μπορούν να βρεθούν σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων, ακόμη και στον εργασιακό χώρο. Αν είστε κάποιος που έχει βιώσει συνεχή κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση και ένα γενικό αίσθημα εξάντλησης μετά την αλληλεπίδραση με συγκεκριμένα άτομα, τότε οι πιθανότητες είναι ότι έχετε να κάνετε με έναν ενεργειακό βαμπίρ. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ενεργειακούς βαμπίρ, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών τους, του τρόπου αναγνώρισής τους. Σε ένα επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

Χαρακτηριστικά των ενεργειακών βαμπίρ

Τα ενεργειακά βαμπίρ μπορεί να είναι απίστευτα χειριστικά και συχνά παρουσιάζουν μια σειρά από συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να ελέγχουν και να χειραγωγούν τους γύρω τους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά των ενεργειακών βρικολάκων περιλαμβάνουν:

Συνεχής διαμαρτυρία και αρνητικότητα: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να εστιάζουν στις αρνητικές πτυχές της ζωής και έχουν την τάση να παραπονιούνται για τα πάντα.

Εγωκεντρική συμπεριφορά: Συχνά δίνουν προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες πάνω από τις ανάγκες των άλλων και μπορεί να είναι απίστευτα εγωιστές.

Συναισθηματική χειραγώγηση: Τα ενεργειακά βαμπίρ χρησιμοποιούν τη συναισθηματική χειραγώγηση για να πάρουν αυτό που θέλουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των ενοχών, το μουτρωμό και τα ξεσπάσματα θυμού.

Συμπεριφορά που επιδιώκει την προσοχή: Λαχταρούν την προσοχή και θα κάνουν τα πάντα για να την αποκτήσουν, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολής ή της επινόησης ιστοριών.

Κριτική: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να είναι ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και βρίσκουν γρήγορα λάθη στους γύρω τους.

Πώς να αναγνωρίσετε τα ενεργειακά βαμπίρ

Η αναγνώριση ενός ενεργειακού βρικόλακα μπορεί να είναι πρόκληση, καθώς συχνά μπορεί να είναι πολύ γοητευτικοί και χαρισματικοί. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά αποκαλυπτικά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έναν ενεργειακό βρικόλακα:

Αισθάνεστε εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο μαζί τους: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να απομυζούν την ενέργεια των γύρω τους. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο με κάποιον, τότε είναι πιθανό να πρόκειται για έναν ενεργειακό βρικόλακα.

Είναι πάντα αρνητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για τη ζωή και παραπονιούνται συνεχώς για τα πάντα.

Είναι υπερβολικά απαιτητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ απαιτούν συνεχή προσοχή και επιβεβαίωση από τους άλλους.

Είναι ιδιαίτερα επικριτικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ είναι συχνά ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και εστιάζουν στα λάθη και τις ελλείψεις τους.

Έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης: Οι ενεργειακοί βρικόλακες τείνουν να έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης και συχνά αδυνατούν να κατανοήσουν τα συναισθήματα των γύρω τους.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

24/04/2023 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΑ… ΥΠΑΡΧΕΙ “ΚΑΛΟ” STRESS;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχουμε αφιερώσει γραμμές και γραμμές ώστε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε και να ρεγουλάρουμε το άγχος μας ώστε να μην επηρεάσει την υγεία και την ψυχολογία μαςκαι να σου τώρα που οι επιστήμονες μας λένε πως λίγο άγχος κάνει… καλό! Λογικό είναι σε αυτό το σημείο κάποιος να ξύνει το κεφάλι του με απορία!

Κι όμως, υπάρχει μία “κατηγορία” άγχους όπου αυτό προκύπτει εξαιτίας της προσμονής για κάτι θετικό, όπως μία νέα δουλειά ή η δημιουργία οικογένειας – εν γένει κάτι που μας προκαλεί κάτι σα γλυκιά αγωνία. Το άγχος που προκύπτει από παρόμοιες καταστάσεις δεν είναι εκείνο από το οποίο κινδυνεύουμε να μείνουμε άυπνοι τη νύχτα–Thumbsupεδώ!

Η αλήθεια, όμως, είναι πως κι η αντίδραση “fight-or-flight” που προκύπτει σε καταστάσεις άγχους, στην ουσία σκοπό έχει να μας προστατεύσει. Όταν τα επίπεδα άγχους είναι στα “ιδανικά” επίπεδα και διαρκεί λιγότερο, τότε φαίνεται πως μπορεί να είναι ακόμη κι εποικοδομητικό.

Πώς ακριβώς μπορεί να μας ωφελήσει το βραχυχρόνιο stress;

Καθώς ακριβώς διαρκεί πολύ λιγότερο, το βραχυχρόνιο stressμας επιτρέπει να διαχειριστούμε μία κατάσταση που μας προκαλεί άγχος. Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι…:

Ενισχύει την νοητική λειτουργία στην περίσταση

Παράγοντες που αυξάνουν (ελαφρώς) το επίπεδο άγχους μας αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ενισχύσει τις συνδέσεις των νευρώνων. Έτσι, αυξάνονται η παραγωγικότητά μας κι η συγκέντρωση, με το αποτέλεσμα να είναι ανάλογο με εκείνο έπειτα από τη σωματική μας άσκηση.

Βοηθά το ανοσοποιητικό μας

Οι αντιδράσεις του σώματος στο stressέχουν ως στόχο την προστασία του από μία μόλυνση ή έναν τραυματισμό. Έτσι το σώμα παράγει περισσότερες ιντερλευκίνες, μία ομάδα χημικών ενώσεων που δίνουν ένα αμυντικό boostστο ανοσοποιητικό μας.

Γινόμαστε πιο “ανθεκτικοί”

Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που προκαλούν άγχους προετοιμάζουμε τον εαυτό μας ώστε οι επόμενες να είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες, καθώς έτσι αποκτούμε περισσότερο (αυτό)έλεγχο σε σωματικό αλλά και ψυχολογικό επίπεδο.

Λειτουργεί ως κίνητρο

Κάποιες φορές, ο λόγος που αντεπεξερχόμαστε σε μία κατάσταση είναι.. ακριβώς το stress! Για παράδειγμα όταν έχουμε να τηρήσουμε μία προθεσμία. Εκ των πραγμάτων η συμπεριφορά μας θα προσαρμοστεί ανάλογα ώστε να λειτουργήσουμε αποτελεσματικά, παραγωγικά και μέσα στα δεδομένα χρονικά πλαίσια.

Το άγχος, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, μπορεί να μετατραπεί σε σύμμαχο. Όταν, όμως, γίνεται μία κατάσταση που διαρκεί χωρίς να βλέπουμε να καταλήγει κάπου, τότε είναι που δημιουργεί προβλήματα. Αν η διαχείριση του stress είναι πρόκληση, τότε δε διστάζουμε να αναζητήσουμε υποστήριξη από έναν επαγγελματία.

Πηγή: Health

Featured image: @irenegiunta/ unsplash.com

18/04/2023 0 comment

Spoil Yourself Tips ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΑΛΗΝΕΥΣΤΕ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ

written by Ρία Σπύρου

Το Πάσχα είναι μια εποχή γαλήνης κι ανανέωσης για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Καθώς γιορτάζουμε την ανάσταση του Ιησού Χριστού, μας υπενθυμίζεται η σημασία της ελπίδας, της πίστης και της αγάπης.Υπάρχει επίσης, ένα βαθύ αίσθημα ευθύνης, πνευματικού προβληματισμού και ανάπτυξης. Αρκετές φορές σκεπτόμαστε ότι είναι καιρός να εμβαθύνουμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε τη δέσμευσή μας να ζούμε μια ζωή συμπόνιας, συγχώρεσης και ταπεινότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καλούμαστε να θυμηθούμε τη σημασία της εσωτερικής μας γαλήνης και να αναζητήσουμε τη συμφιλίωση με τους άλλους. Ας δούμε κάποια σημεία που μπορούμε να επιτύχουμε υπερβαίνοντας κάποιες φορές τον εαυτό μας.

Ένας νέος κόσμος συμφιλίωσης

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστούμε για να δημιουργήσουμε έναν κόσμο απαλλαγμένο από βία, αδικία και καταπίεση. Να εστιάσουμε και να σταθούμε ενάντια στο μίσος και τη μισαλλοδοξία. Ας οικοδομήσουμε γέφυρες μεταξύ διαφορετικών κοινοτήτων και πολιτισμών. Η προώθηση της κατανόησης και του διαλόγου είναι ένα σημείο που λείπει αρκετές φορές από τους ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο το να δίνεις ευκαιρία στον διάλογο ακόμη και όταν είναι δύσκολο, είναι ένα επιχείρημα που θα σε ανυψώσει μακροπρόθεσμα. Πολλές φορές καλούμαστε από την ίδια την ζωή να είμαστε συμπονετικοί και στοργικοί προς τους άλλους, έστω και αν νιώθουμε αρκετές φορές αδικημένοι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να συγχωρήσουμε όσους μας αδίκησαν, ακόμα και όταν μας φαίνεται ακατόρθωτο.

Ανανεωμένος νους

Η έννοια της ανανέωσης κατά την περίοδο του Πάσχα σημαίνει επίσης, ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη, είτε είναι φίλοι, γείτονες ή ξένοι μας. Πιστεύουμε ότι η ανάσταση αντιπροσωπεύει μια νέα αρχή, μια ευκαιρία να ξεκινήσουμε φρέσκα και να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Χρειάζεται να είμαστε ανοιχτοί στην ανανέωση και στην πιθανότητα θετικής αλλαγής. Ας εξετάσουμε τη ζωή μας και ας κάνουμε αλλαγές όπου χρειάζεται. Ας ακούσουμε τις φωνές των άλλων, ακόμη και όταν αμφισβητούν τις δικές μας πεποιθήσεις και υποθέσεις. Ας συνεργαστούμε με άλλους για να δημιουργήσουμε έναν καλύτερο κόσμο. Ας είναι μια περίοδος ειρήνης, ανανέωσης και πνευματικής ανάπτυξης. Ας μοιραζόμαστε χωρίς να φοβόμαστε για το τι θα χάσουμε.

Μπορούμε με κάθε μικρό λιθαράκι αγάπης να ενσωματώσουμε κάθε αξία και να βοηθήσουμε στη δημιουργία ενός πιο ειρηνικού, δίκαιουκόσμου – αποπνέοντας ελπίδα για όλους.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

15/04/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

ΜΕΤΑΔΙΔΟΝΤΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΙ Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με το στρες να είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο στις ζωές των περισσότερων ανθρώπων… Πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν πως οι αγχώδεις διαταραχές κι η κατάθλιψη μεταδίδονται ακριβώς όπως μία ίωση. Κι όμως, αυτό είναι το συμπέρασμα πρόσφατης έρευνας που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Memory & Cognition.

Οι επιστήμονες σαφώς και αποκλείουν ακόμη και την υποψία της μετάδοσης μίας πνευματικής διαταραχής με τον ίδιο τρόπο που μεταδίδεται μία ιογενής ασθένεια. Όμως επιβεβαιώνουν πως συναισθήματα και συνήθειες που σχετίζονται με το άγχος ή την κατάθλιψη μπορούν να αντικατοπριστούν, υπό μίαν έννοια, σ’ εμάς. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος μας λειτουργεί συνεχώς με άγχος κι αγωνία… Είναι πιθανό να αρχίσουμε κι εμείς ν’ αντιδρούμε έτσι. Ή μπορεί μετά από την επαφή μ’ ένα συγγενή που βρίσκεται στην αρχή της κατάθλιψης, να νιώθουμε λιγότερο ευδιάθετοι.

Καθώς είμαστε κοινωνικά όντα, τα συναισθήματα μπορούν να έχουν μία μεταδοτική ιδιότητα. Ας το δούμε από άλλη σκοπιά. Όταν κάποιος χαμογελάει, συχνά πιάνουμε το εαυτό μας να χαμογελάει σχεδόν ασυναίσθητα. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με συναισθήματα που σχετίζονται με πνευματικές διαταραχές.

Μπορούν να μεταδοθούν οι διαταραχές;

Όχι, πολύ απλά γιατί δεν έχουν παθογόνο προέλευση. Αντίθετα, η εμφάνισή τους οφείλεται σ’ έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως η γενετική προδιάθεση ή το κοινωνικό περιβάλλον. Στις περισσότερες περιπτώσεις, παθήσεις όπως η κατάθλιψη εμφανίζονται σε άτομα που προέρχονται από οικογένειες όπου κάποιο μέλος έπασχε ή πάσχει επίσης από αυτές. Από εκεί κι έπειτα, βιώματα όπως ψυχολογικά τραύματα, κακοποίηση κάθε είδους σε παιδική ηλικία ή ακόμη κι η έκθεση σε αρνητικές καταστάσεις πριν τη γέννησή μας μπορούν επίσης να συνδέονται με τις πνευματικές διαταραχές. Επιπλέον, τα αισθήματα είναι παροδικά και σπάνια φτάνουν στο σημείο να μας ανησυχήσουν για κάτι πιο σοβαρό.

Επομένως, αν ανησυχούμε για το αν απειλούμαστε από μία πνευματική διαταραχή… Τότε δεν φταίνε οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρεφόμαστε. Τουλάχιστον όχι απόλυτα, αν δεν είναι από εκείνους που μας προκαλούν αισθήματα άγχους και ψυχολογική μετάπτωση… Αλλά ίσως πρέπει να αναζητήσουμε απαντήσεις στο ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς μας. Επίσης μπορεί να βοηθήσει μία σειρά συνεδριών μ’ έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή. Αυτός μπορεί να μας καθοδηγήσει αν τυχόν υποψιαζόμαστε πως μπορεί να εκδηλώσουμε μία αγχώδη διαταραχή.

Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι να θυμόμαστε πως δεν πρέπει ποτέ να εξοστρακίζουμε από τη ζωή μας τα άτομα που πιθανώς πάσχουν από μία τέτοια διαταραχή μόνο και μόνο επειδή πιστεύουμε πως… “θα κολλήσουμε κι εμείς”. Τα άτομα αυτά βρίσκονται σε μία θέση ευάλωτη όπου είναι ουσιαστική η υποστήριξη από τους αγαπημένους τους και μία αντίθετη προσέγγιση (ή μάλλον απομάκρυνση) μπορεί να τα απομονώσει περαιτέρω, με όποιους κινδύνους αυτή συνεπάγεται.

Featured image: @veeterzy/ pexels.com

10/04/2023 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

AΦΑΙΡEΣΕΤΕ TO ΤΟΞΙΚO ΑΦΕΝΤΙΚO ΑΠO ΤΗ ΖΩH ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αντιμετώπιση ενός τοξικού αφεντικού μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και αγχωτική κατάσταση. Όχι μόνο ένα τοξικό αφεντικό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας σας… Αλλά μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευημερία. Εάν βρεθείτε σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον και αυτό μπορεί να συμβαίνει συχνά σε αρκετούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να απομακρύνετε το αφεντικό σας από τη ζωή σας και να υπερασπιστείτε την καθημερινότητα σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που ίσως να βοηθήσουν.

Τεκμηριώστε τα πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να τεκμηριώσετε τα πάντα. Παρακολουθείστε τυχόν περιστατικά ή αλληλεπιδράσεις που σας έχουν κάνει να αισθανθείτε άβολα ή παρενοχλημένοι. Αυτή η τεκμηρίωση θα είναι απαραίτητη εάν αποφασίσετε να προβείτε σε νομικές ενέργειες ή να υποβάλετε καταγγελία στο Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού.

Αντιμετωπίστε τον απευθείας

Εάν αισθάνεστε άνετα, μιλήστε απευθείας στο αφεντικό σας για τη συμπεριφορά του. Να είστε σαφείς σχετικά με το ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και πώς επηρεάζει την εργασία σας. Εάν το αφεντικό σας είναι δεκτικό, ίσως μπορέσετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.

Επικοινωνήστε με το HR

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό σας ή εάν δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με το HR. Εξηγήστε την κατάσταση και δώστε οποιαδήποτε τεκμηρίωση έχετε. Το HR θα πρέπει να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής καταγγελίας και μπορεί να διερευνήσει περαιτέρω την κατάσταση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο μεταφοράς

Εάν προσπαθήσατε να μιλήσετε με το αφεντικό και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο μεταφοράς σε άλλο τμήμα ή εταιρεία. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και ευεξία. Μερικές φορές, η καλύτερη λύση είναι να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.

Ζητήστε νομικές συμβουλές

Εάν η συμπεριφορά του αφεντικού σας έχει ξεπεράσει μια νομική γραμμή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε νομικές συμβουλές. Ένας δικηγόρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικαιώματά σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής αγωγής ή καταγγελίας.

Θυμηθείτε, αξίζετε να εργαστείτε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από να σηκώνεστε με κέφι για να πάτε στην δουλειά σας!

Πηγή:betterhumans.pub

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

04/04/2023 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του φαγητού μας και της διάθεσής μας. Όταν τρώμε θρεπτικά και νόστιμα τρόφιμα, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Από την άλλη, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα.Θα διερευνήσουμε την έννοια της “καλής διάθεσης φαγητού” και πώς μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ευημερία μας.Η καλή διάθεση και η σωστή διατροφή συνδέονται με ένα όροπου χρησιμοποιείται, για να περιγράψει την ιδέα ότι το φαγητό που τρώμε μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Η ιδέα βασίζεται στο γεγονός, ότι τα τρόφιμα δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας αλλά και πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που παίζουν ζωτικό ρόλο στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Η ισορροπημένη διατροφή

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειάς μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να παράγει νευροδιαβιβαστές, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση και τα συναισθήματά μας.

Η απόλαυση

Εκτός από την παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αφορά επίσης την απόλαυση του φαγητού που τρώμε. Η κατανάλωση νόστιμων και θρεπτικών τροφίμων μπορεί να μας προσφέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Με αποτέλεσμα να φτιάξει η διάθεσή μας. Όταν τρώμε τρόφιμα που απολαμβάνουμε, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες ευεξίας στον εγκέφαλό μας που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και να μειώσουν το άγχος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε αυτή την ισορροπία στη διατροφή σας:

Βήμα 1ο

Φάτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Βήμα 2ο

Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, κινόα και ψωμί ολικής αλέσεως. Έτσι θα δώσετε στο σώμα σας ενέργεια και φυτικές ίνες.

Βήμα 3ο

Ενσωματώστε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια και όσπρια στη διατροφή σας για να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας.

Βήμα 4ο

Αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αιχμές και συντριβές του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε εναλλαγές της διάθεσης και κόπωση. Κάντε τις ώρες των γευμάτων ευχάριστες αφιερώνοντας χρόνο για να προετοιμάσετε και να απολαύσετε το φαγητό σας. Τρώγοντας προσεκτικά και αργά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της πέψης.

Φροντίστε, απολαύστε και χαρείτε αυτή την ιεροτελεστία!

Πηγή: health.harvard.edu

Featured image: @gardiept/ unsplash.com I @ellaolsson/ unsplash.com

20/03/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΕΨΕΤΕ ΤΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΕ ΘΕΤΙΚΑ

written by Ρία Σπύρου

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Όλοι βιώνουν συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, πόνο και απογοήτευση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και να εργαστούμε για να τα μετατρέψουμε σε θετικές εμπειρίες. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μέρος της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, ασκώντας ευγνωμοσύνη, συμμετέχοντας σε σωματική δραστηριότητα, συνδέοντας με άλλους και ασκώντας αυτο-φροντίδα, μπορείτε να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. Με τη σωστή νοοτροπία και υποστήριξη, μπορείτε να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική ζωή.

Στην αρχή ίσως φανεί δύσκολο, αλλά στην πορεία θα καταλάβετε αρκετά γρήγορα πως οι συντεταγμένες της ζωής θα έχουν μόνο θετική πορεία με αυτό τον τρόπο. Διερευνούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να μετατρέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Το πρώτο βήμα για να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι τα προκάλεσε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να τα ελέγξετε. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, για παράδειγμα, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι προκάλεσε το θυμό σας. Αφού προσδιορίσετε την αιτία, μπορείτε να εργαστείτε για την επίλυση του ζητήματος.

Πρακτική ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από την οικογένεια και τους φίλους σας έως την υγεία και την ευημερία σας. Η εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από αρνητική σε θετική.

Συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η γιόγκα ή το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές χημικές ουσίες του σώματος. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα έξω μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσής σας και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και στρες.

Συνδεθείτε με τους γύρω σας

Η σύνδεση με άλλους είναι ένα σημαντικό μέρος της μετατροπής των αρνητικών συναισθημάτων σε θετικά. Το να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να σας παρέχουμε ένα σύστημα υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, επικοινωνήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και μιλήστε για τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, το να έχεις κάποιον να ακούσεις μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Πρακτική αυτο-φροντίδα

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή. Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους και χαλαρούς. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε ένα αφρόλουτρο μέχρι να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και κάντε την μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχουν εκπλήξεις που μπορούν να σας ξυπνήσουν το ενδιαφέρον για αλλαγή. Ίσως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσετε και να αρχίσετε μια δοκιμή. Στις μέρες μας είναι γεγονός ότι διανύουμε δύσκολες ημέρες. Ας συμπαρασταθούμε σε όσους πονούν και χρειάζονται την φροντίδα μας.

Photo credits: pexels.com/@kampus

15/03/2023 0 comment

DESIGN

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΟΥ ΜΕ ΜΙΑ ΚΙΝΗΣΗ

written by Ρία Σπύρου

Μπαίνουμε στην Άνοιξη και σιγά-σιγά κάνουμε όλο και περισσότερες αλλαγές γύρω μας. Από την γκαρνταρόμπα, τα καλλυντικά μας όσο και την ατμόσφαιρα του σπιτιού στο οποίο ζούμε αρκετές ώρες και απολαμβάνουμε. Μπορεί να μην είναι δυνατές ραγδαίες αλλαγές, αλλά οι μικρές πινελιές δίνουν το στίγμα τους στην ατμόσφαιρα και στην αλλαγή της διάθεσή σας. Μπορεί να σηματοδοτήσουν μια ευχάριστη έκπληξη καθημερινά. Ένας έξυπνος, πρακτικός και οικονομικός τρόπος για να αλλάξετε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας, είναι να επιλέξετε όμορφες μυρωδιές που θα διαχέονται σε διάφορα σημεία του χώρου, τα οποία θα αφυπνίζουν ευεξία και ανανέωση! Προσπαθούμε μόνο να επιλέξουμε τα κατάλληλα κεριά, τα οποία δε θα επιβαρύνουν με έντονες μυρωδιές την διάθεσή μας, προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα ή πονοκεφάλους. Επιλογές που θα μας βοηθήσουν να ενεργοποιήσουμε αυτή την αλλαγή.

Time eraser, Medisel

Επιλέγουμε αρωματικά κεριά φιλικά προς το περιβάλλον, καθώς εκτός από το ότι προστατεύεις το ίδιο, εξασφαλίζεις πιο υγιή ατμόσφαιρα στο χώρο, τις ώρες που είναι αναμμένο. Ένα ιδανικό αρωματικό κερί από 100% κερί σόγιας, με βελούδινο άρωμα που θα σας ταξιδέψει στον χρόνο και θα σας παρασύρει σε μαγικές στιγμές χαλάρωσης. Ένα πολυτελές κερί που μεταμορφώνει και αναζωογονεί την ατμόσφαιρα του χώρου, με το διακριτικό του άρωμα, το οποίοδεν διαθέτει τοξικές ουσίες. Η σύνθεση του είναι vegan αλλά και cruelty free. Τοποθετημένο σε γυάλινο βάζο, το οποίο μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί.

Choe candles

Το ελληνικό sustainable brand με έδρα το χωριό Κανακάδες στην Κέρκυρα, παράγουν αρωματικά φυσικά κεριά ανάλογα με την ζήτηση, Έτσι, μπορούν να διατηρούνακέραιη αρωματικές του ιδιότητες. Είναι 100% φυσικά από τον πλούτο της ελληνικής και μεσογειακής φύσης. Κεριά με στόχο την βιωσιμότητα αλλά και την καλύτερη απόδοση των φυσικών χαρακτηριστικών τους.

Original Jasmine, Waks

Το αρωματικό κερί Jasmine για τις πιο ιδιαίτερες στιγμές σας, δημιουργεί αίσθηση χαράς και ευτυχίας. Σε κομψό, λευκό γυάλινο δοχείο και όμορφη συσκευασία. Το άρωμα του γιασεμιού κυριεύει τις αισθήσεις σας με πλούσιες και γλυκές νότες.

Οι μυρωδιές μένουν αναλλοίωτες και χαρακτηριστικές στον χρόνο!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

05/03/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Ο ΘΥΜΟΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θέλει απλά μεθοδικότητα…

Όλοι μας ενίοτε βρισκόμαστε σε καταστάσεις που μας εξοργίζουν και που δύσκολα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε νηφάλια και χωρίς νεύρα. Ο θυμός δε μας κακοχαρακτηρίζει – κανείς δε θα πει πως είμαστε κακοί άνθρωποι μόνο και μόνο επειδή εξοργιζόμαστε. Μπορούμε, όμως, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το θυμό ώστε να μην κυριαρχεί επάνω μας και να μη μας καθορίζει.

01 Δεν τον αγνοούμε, μάλιστα τον ονομάζουμε.

Η πιο υγιής αντίδραση που μπορούμε να έχουμε είναι η αποδοχή του θυμού μας. Αντί να κρατήσουμε μέσα μας το θυμό επιτρέποντάς του να μεγαλώσει μέχρι τη στιγμή μίας “έκρηξης”, τον αποδεχόμαστε και τον ονομάζουμε λέγοντας απλά “είμαι θυμωμένος/η επειδή…”. Έτσι καταφέρνουμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτόν και να δούμε τις καταστάσεις με νηφαλιότητα.

02 Έχουμε πάντα στο νου μας πως συχνά ο θυμός είναι αποτέλεσμα παρεξηγήσεων.

Όταν είμαστε οργισμένοι παρεξηγούμε καταστάσεις και προθέσεις των γύρω μας. Μπορούμε να αποφύγουμε τα λανθασμένα συμπεράσματα προσπαθώντας να ακούσουμε προσεκτικά το συνομιλητή μας. Επιπλέον, για να στηρίξουμε την όποια θέση μας, αποβάλλουμε την επιθετική επιχειρηματολογία. Αντίθετα, παρουσιάζουμε επιχειρήματα που έχουν δυναμική αλλά και βάση, ώστε κι ο συνομιλητής μας να είναι πιο δεκτικός στο να μας ακούσει. Τέλος, ξεχνάμε τις εν θερμώ εκφράσεις “πάντα” ή/και “ποτέ (ξανά)”. Έτσι το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μεγαλοποιήσουμε το ζήτημα, αγνοώντας την πραγματική του διάσταση.

03 Δεν κατακρίνουμε/μειώνουμε τον εαυτό μας.

Στην ουσία παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεών μας και προσπαθούμε να απεμπλακούμε από το φαύλο κύκλο του θυμού και της αυτοτιμωρίας. Αυτό θέλει κάποια εξάσκηση, οπότε μπορούμε κάθε φορά να δοκιμάζουμε διαφορετικές αντιδράσεις κάθε φορά. Άλλοι χρησιμοποιούν βρισιές για εκτόνωση (αυτό προτιμήστε να το κάνετε μόνοι σας, αλλιώς κινδυνεύουν οι γύρω σας από τις “αδέσποτες” βολές, πράγμα που μπορεί να γεννήσει άλλες παρεξηγήσεις), ενώ άλλοι επιστρατεύουν το χιούμορ ώστε να δουν την κατάσταση από άλλη οπτική (προσοχή στη λεπτή γραμμή που χωρίζει το χιούμορ από το σαρκασμό, πάλι προς αποφυγήν παρεξηγήσεων).

04 Ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας.

Χρησιμοποιούμε αρώματα, όπως η λεβάντα, που έχουν γνωστές χαλαρωτικές ιδιότητες, βγαίνουμε για έναν περίπατο κι εστιάζουμε μόνο στους γύρω ήχους μας, κάνουμε λίγη γυμναστική. Ο,τιδήποτε απασχολεί το σώμα μας, ανακουφίζει το πνεύμα από την ένταση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα τις καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας που θα εγγυηθούν τη μείωση τέτοιων καταστάσεων. Το να μη θυμώσουμε ποτέ με τίποτα και με κανέναν είναι μάλλον δύσκολο (άνθρωποι είμαστε), αλλά μπορούμε να απομακρύνουμε από τη ζωή μας πρόσωπα και καταστάσεις που μπορούν να μας εξοργίζουν σε τακτική βάση Ακούγεται δύσκολο, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα γαλήνης μάλλον αξίζουν αυτές τις αλλαγές!

Featured image: unsplash.com/@innernature

03/03/2023 0 comment

Newer Posts

Older Posts