fitness

Η διατήρηση μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας φυσικής κατάστασης είναι το κυρίως θέμα της καθημερινότητας μας όσον αφορά τη συνολική μας υγεία. Ένας τομέας που δεν πρέπει να αγνοηθεί ούτε να τον …

Απολύτως απαραίτητες για την εκγύμναση… κι όχι μόνο!

Αν και λατρεύουμε τη μεταμόρφωση του σώματός μας αφότου έφερε στον κόσμο ένα μικρό πλασματάκι, η αλήθεια είναι πως πολλές γυναίκες θα ήθελαν το κορμί τους να επιστρέψει στις προ-εγκυμοσύνης …

Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς …

Η γυμναστική με τη χρήση βαρών μπορεί να μην είναι πάντοτε η καταλληλότερη επιλογή για κάποιον, είτε λόγω κάποιου τραυματισμού, είτε λόγω έλλειψης δύναμης, είτε και λόγω απλής έλλειψης ενδιαφέροντος …

Στον σύγχρονο κόσμο, όπου το άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής γίνονται ο κανόνας, είναι απαραίτητο να βρείτε ισορροπία, να διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Μια αρχαία πρακτική …

Σύμφωνα με το Harvard Health Blog, η ενσωμάτωση των διατάσεων στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι απλώς η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε τη μέρα …

Γνωρίζετε ότι οι κοιλιακοί είναι μια κλασική άσκηση που στοχεύει στους μύες του κορμού, έχετε σκεφτεί ποτέ να ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο κάνοντας sit-ups στη θάλασσα;

Όταν ο καλοκαιρινός ήλιος ρίχνει τη λάμψη στα νερά, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να επιδοθείτε σε συναρπαστικά θαλάσσια σπορ. Ανάμεσα στις μυριάδες υδάτινες περιπέτειες, το θαλάσσιο σκι ξεχωρίζει, αλλά …

Επειδή, όμως, δε θέλουμε να χαλάσουμε και την καθημερινή μας γυμναστική λόγω ζέστης, ας δούμε τι πρέπει να προσέχουμε πριν ακόμη ξεκινήσουμε!

Τι θα ήταν καλό να περιέχει το πρόγραμμα της γυμναστικής σου…

Το να “στήσεις” το δικό σου γυμναστήριο στο σπίτι με τον εξοπλισμό που ταιριάζει στις απαιτήσεις σου είναι πλέον ευκολότερο από όσο πιστεύουμε

Αν η άσκηση της σανίδας είναι μία φορά απαιτητική, εξυπακούεται πως κι οι παραλλαγές της δε θα είναι παιχνιδάκι. Μία από τις πιο γνωστές της είναι το side plank όπου …

Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μας κι όσο το μωρό μας μεγαλώνει, τόσο αυξάνονται οι “απαιτήσεις” του από το σώμα μας. Από την εξίσωση δε θα μπορούσαν να λείπουν η μέση …

Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο υιοθετούμε τη νέα αυτή ρουτίνα, είναι σημαντική η σωστή αρχή. Πολύ απλά επειδή αν δεν έχουμε κατά νου τις απαραίτητες βάσεις, …