Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Say “Yes” to the (fancy) touch of spring

Πότε πέρασε ο μισός Μάιος ούτε που το καταλάβαμε. Κι αν και φοβήθηκα πως επιστρέφοντας στην Αγγλία θα έβρισκα μόνο βροχή, ΕΥΤΥΧΩΣ διαψεύσθηκα, μια που ο Μάης φαίνεται να προσπαθεί σθεναρά να κάνει αισθητή την παρουσία του! Ας απολαύσουμε, λοιπόν, αυτές τις μέρες φορώντας το λαμπερό μας χαμόγελο και με το μοναδικό μας στυλ!

Οι τάσεις της μόδας φέτος θέλουν χρώμα, όμως μία capsule συλλογή είναι πάντα ευπρόσδεκτη στη γκαρνταρόμπα μας. Φέτος η Sisley μας συστήνει την Undyed capsule collection της, στην οποία τα κομμάτια είναι απελευθερωμένα από βαφές, μειώνοντας τη σπατάλη νερού και τη διασπορά χημικών στο περιβάλλον ενώ τονίζονται τα φυσικά χρώματα των ινών. Το μήνυμα υπέρ της βιωσιμότητας σε συνδυασμό με τον αφιλτράριστο χαρακτήρα που τόσα χρόνια χαρακτηρίζει το brand, η Sisley μας προσφέρει επιλογές για μία φωτεινή άνοιξη κι ένα ακόμη πιο λαμπερό καλοκαίρι.

Έτσι παίζουμε με το carrot fit τζιν παντελόνι και το συνδυάζουμε με αυτό το λινό πουλόβερ αλλά και ένα ζευγάρι trendy πέδιλα – μποτίνια! All;a βρίσκουμε κι υπέροχες τσάντες κι αυτή η cross body bucket τσάντα είναι ό,τι πρέπει για να χωρέσει τη γεμάτη μέρα μας!

Οι neutral τόνοι της συλλογής που μας δίνει την άνεση να παίξουμε με τα χρώματα μέσω των αξεσουάρ μας. Η αγαπημένη μας Iosifina δίνει λάμψη στις εμφανίσεις μας με το πανέμορφο κολιέ Augusta… Ενώ τα σκουλαρίκια Cleora δίνουν μία παιχνιδιάρικη νότα στο outfit μας!

Και γυρίζοντας σπίτι…

… περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας όπως της αξίζει και της προσφέρουμε την ενυδάτωση που χρειάζεται – και κάτι παραπάνω! Η πρότασή μας έρχεται για άλλη μία φορά από τη Filorga με τη σειρά Oxygen-Glow που παρέχει δύο πεδία δράσης. Το ένα, βασισμένο στις τεχνολογίες ενέσιμης οξυγόνωσης και σε συνδυασμό με το υαλουρονικό οξύ στη βάση της σύνθεσης, αυξάνει την ομοιομορφία της επιδερμίδας δίνοντας όγκο και μειώνοντας τις λεπτές γραμμές…Ενώ το αντιοξειδωτικό L-Enzyme προσφέρει αποτέλεσμα άμεσης τελειοποίησης. Από την άλλη, η σειρά προσφέρει κάλυψη χρησιμοποιώντας λαμπερά σωματίδια πέρλας, για άμεσα ορατό αποτέλεσμα βελτίωσης. Ξεκινήστε με τη μάσκα της σειράς που σε μόλις δέκα λεπτά θα δώσει ένα boostστην επιδερμίδα. Η κρέμα προσώπου θα κλειδώσει την πλούσια ενυδάτωση και λάμψη της επιδερμίδας. Η δε κρέμα ματιών θα φωτίσει και θα λειάνει την περιοχή των ματιών μειώνοντας την όψη του κουρασμένου βλέμματος. Yes, please!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/ @vanijah

18/05/2022 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποφασίζεις τα λαχανικά να παίξουν έναν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σου…Όμως για να γίνει αυτό θέλεις να επιλέγεις τα πιο φρέσκα προϊόντα για τα γεύματά σου. Όμως είναι εξίσου λογικό να σκέφτεσαι πως είναι πιο δύσκολο να διαχειριστείς το λάχανο που είναι στα ράφια του μανάβικου από εκείνο το σακουλάκι με το ήδη κομμένο λαχανικό στο ψυγείο. Κι επειδή πολλές φορές μερίδες φαγητού καταλήγουν στα σκουπίδια καθώς δεν μπορέσαμε να το καταναλώσουμε ολόκληρο… Τα συσκευασμένα λαχανικά είναι πλέον η εύκολη λύση. Αν αναρωτιέσαι αν χάνεται η θρεπτική αξία των λαχανικών αν είναι ήδη κομμένα και πλυμένα, η απάντηση είναι όχι, μπορείς και πάλι να πάρεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία. Απλά θέλει να είσαι λίγο πιο παρατηρητική και προσεκτική στην αγορά αλλά και τη χρήση αυτών των προϊόντων. Και τα παρακάτω tips θα σου μάθουν σε τι να δίνεις βάση κάθε φορά που πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ!

01 Προτίμησε προϊόντα με ωμά λαχανικά.

Τα λαχανικά που έχουν κοπεί και συσκευαστεί είναι εξίσου θρεπτικά με τα λαχανικά που αγοράζουμε ακέραια. Ειδικά αν δεν είναι προμαγειρεμένα. Ωστόσο πρέπει να προσέχεις αν έχουν χάσει την υγρασία τους γιατί αυτό σημαίνει πως έχουν μειωθεί και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Και φυσικά φρόντισε να επιλέξεις τα προϊόντα που φυλάσσονται σε ψυγείο.

02 “Παίξε” με τα χρώματα.

Μία οδηγία που πολλοί διατροφολόγοι δίνουν είναι να φροντίσουμε τα γεύματά μας να έχουν πολυχρωμία. Δε θα μπορούσε, λοιπόν, να ισχύει κάτι διαφορετικό σε αυτήν την περίπτωση. Ένα προϊόν με ποικιλία χρωμάτων (κι άρα λαχανικών) μας βοηθά να προσλαμβάνουμε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά από ό,τι αν επιλέγαμε ένα μεμονωμένο λαχανικό.

03 Δεν αμελούμε ποτέ τις ετικέτες.

Ο έλεγχος της ημερομηνίας λήξης στην περίπτωση των συσκευασμένων λαχανικών δεν πρέπει να τον προσπερνάτε. Επομένως φροντίζουμε να επιλέγουμε με βάση την ημερομηνία από την οποία το προϊόν ξεκινά να είναι ιδανικό για κατανάλωση. Αυτό θέλουμε να το κάνουμε επειδή με την πάροδο των ημερών, τα επίπεδα των θρεπτικών στοιχείων των λαχανικών μειώνονται. Επίσης είναι καλύτερα να επιλέγεις προϊόντα όπου τα λαχανικά έχουν ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμα προς κατανάλωση.

04 Φρόντισε να τα καταναλώσεις σύντομα.

Επειδή τα λαχανικά βρίσκονται μέσα στη συσκευασία, δε σημαίνει πως μπορείς να τα αφήσεις να σε περιμένουν στο ψυγείο. Το ιδανικό χρονικό πλαίσιο να καταναλώσουμε αυτά τα προϊόντα είναι έως έξι μέρες από τη μέρα που τα αγοράσαμε. Αλλά ακόμη κι αν δεν καταναλώσεις όλο το περιεχόμενο, μπορείς να αποθηκεύσεις ό,τι περίσσεψε σε αεροστεγή σκεύη.

05 Δώσε προσοχή σε τυχόν χημικά στοιχεία.

Σε κάποια προϊόντα χρησιμοποιούνται χημικά πρόσθετα ώστε να επιμηκυνθεί η διάρκεια ζωής τους. Κάποιες εταιρείες πλένουν τα λαχανικά με νερό που περιέχει χλώριο ώστε να περιοριστεί ο πληθυσμός βακτηρίων που πιθανώς θα αλλοιώσουν τα λαχανικά. Στην Αμερική ο FDA έχει εγκρίνει αυτήν τη διεργασία. Επίσης συνιστά πως η περιεκτικότητα του χλωρίου στο νερό είναι κάτω από τα όρια που έχει θέσει ο Οργανισμός. Εντούτοις, σε κάθε περίπτωση καλό είναι να διαβάζουμε επιμελώς τις ετικέτες.

06 Να είσαι (ακόμη πιο) προσεκτική σε περίοδο εγκυμοσύνης.

Το προσεκτικό πλύσιμο των λαχανικών είναι από τις πρώτες οδηγίες που ο γυναικολόγος θα δώσει σε μία μέλλουσα μαμά σε ό,τι αφορά τη διατροφή της. Σε μία τέτοια περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέγεις ολόκληρο το προϊόν ώστε να το πλύνεις και να το προετοιμάσεις όπως πρέπει. Αλλά ακόμη κι αν προτιμήσεις κάποιες φορές να αγοράσεις για χάρη ευκολίας ένα προσυσκευασμένο προϊόν, πλύνε το καλά, ακόμη κι αν η ετικέτα τονίζει πως έχει ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Τα συσκευασμένα λαχανικά παρέχουν μία ομολογούμενη άνεση σε ό,τι αφορά την ετοιμασία των γευμάτων μας. Σαφώς και δεν την αγνοούμε, αλλά όπως και να έχει μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη τους μόνο όταν γνωρίζουμε και πώς να τα διαχειριστούμε κατάλληλα.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: pexels.com/@vanessa-loring/

17/05/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): Se7en

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανοιξιάτικο, σχεδόν καλοκαιρινό βραδάκι Κυριακής έφτασε και χαρήκαμε άλλο ένα σαββατοκύριακο ξεγνοιασιάς με τους αγαπημένους μας. Ήρθε, λοιπόν η ώρα να “γεμίσουμε τις μπαταρίες μας” με μία καλή ταινία στο σπίτι. Για απόψε σας προτείνουμε ένα σχεδόν κλασσικό αστυνομικό θρίλερ που δεν το χορταίνει κανείς όσες φορές κι αν το παρακολουθήσει.

Ενώ περιμένει τη συνταξιοδότησή του, ο ντετέκτιβ William Somerset (Morgan Freeman) αναλαμβάνει μία μυστηριώδη σειρά φόνων μαζί με το νέο του συνεργάτη, David Mills (Brad Pitt). Οι σκηνές του εγκλήματος είναι ανατριχιαστικές, κυρίως επειδή το κίνητρο για κάθε έγκλημα είναι ένα από τα Επτά Θανάσιμα Αμαρτήματα. Ο δολοφόνος φαίνεται να βρίσκεται πάντα τουλάχιστον δύο βήματα μπροστά. Σύντομα οι δύο ντετέκτιβ θα διαπιστώσουν πως αυτό το μακάβριο παιχνίδι σχεδιάστηκε πολύ προσεκτικά…

Η ταινία “Se7en” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του σεναριογράφου Andrew Kevin Walker (“8mm”, 1999). Τη σκηνοθεσία αναλαμβάνει (ως γνήσιος μετρ του είδους) ο David Fincher (“Zodiac”, 2007 & “Gone Girl”, 2014).

Ένα μεθυστικό γαϊτανάκι εγκλήματος…

Αυτή θα ήταν η επικεφαλίδα που θα χρησιμοποιούσα αν κάποιος με ρωτούσε να περιγράψω το “Se7en” σε μία φράση.

Αν και ομολογουμένως η ατμόσφαιρα της ταινίας είναι βαριά λόγω των γραφικών σκηνών και των αντιπαραθέσεων ανάμεσα στους δύο εκ διαμέτρου αντίθετους χαρακτήρες των ντετέκτιβ, το “Se7en” είναι μία εξαιρετικά δομημένη ιστορία που ξετυλίγεται μπροτά μας με έναν σχεδόν σαγηνευτικό τρόπο αφήγησης. Και καθώς το σωστό αστυνομικό θρίλερ βασίζεται στην ευκολία του να κάνει το θεατή να κάθεται “σε αναμμένα κάρβουνα” περιμένοντας κάθε εξέλιξη… Ο Fincher καταφέρνει ακριβώς αυτό: να μας κάνει να αισθανόμαστε την αγωνία στο έπακρο ακόμη και σ’ εμάς που έχουμε δει την ταινία πολλάκις.

Στο μενού συγκαταλέγεται και η απολαυστική συνύπαρξη του Morgan Freeman και του Brad Pitt, οι οποίοι με τις ερμηνείες τους μοιάζουν σα να συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον. Κι αν και το cancel culture έχει εδραιωθεί, δε μπορώ να μη μιλήσω για την καθηλωτική ερμηνεία του Kevin Spacey. Δημιουργεί μία περσόνα τόσο αινιγματική που μόνο ο Spacey θα μπορούσε να εκφράσει.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν:Morgan Freeman, Brad Pitt, Gwyneth Paltrow, Kevin Spacey, R. Lee Ermey κ.α

Photo credits: IMDb

15/05/2022 0 comments

DIGITAL WORLD HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΕΝΑ DIGITAL DETOX ΘΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, ένα ουκ ευκαταφρόνητο τμήμα της μέρας μας το περνάμε μπροστά σε μία οθόνη. Και δε μιλάω μόνο για τις ανάγκες της εργασίας μας … Ή όταν καθόμαστε το βράδυ να δούμε ένα επεισόδιο από την αγαπημένη μας σειρά ή μία ταινία. Μιλάω για το ενδιάμεσο διάστημα που περνάμε στα social media. Πείθουμε τον εαυτό μας πως αυτά λειτουργούν σα μία σύντομη διαφυγή από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας. Τείνουμε να ξεχνάμε τα όρια ώστε να υπάρχει μία ισορροπία ανάμεσα στον ψηφιακό και τον πραγματικό κόσμο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, πως η εκτεταμένη χρήση των social media έχουν συνδεθεί σε πολλές έρευνες ως τώρα με αυξημένα περιστατικά άγχους ή ακόμη και κατάθλιψης. Και δυστυχώς, εξαιτίας της πανδημίας της Covid, τα κοινωνικά δίκτυα έγιναν σχεδόν το μοναδικό μας “παράθυρο” στον κόσμο.

Τώρα πια όμως, ήρθε η ώρα να ανοίξουμε την πόρτα ξανά… Και να ζήσουμε τον κόσμο όπως πραγματικά είναι, χωρίς φίλτρα και εφέ. Αν, λοιπόν, βρίσκεσαι στο στάδιο αναπροσαρμογής ώστε να περιορίσεις αυτή τη σχέση “πάθους” με τα social media…. Τότε σίγουρα θα βρεις στις παρακάτω γραμμές μερικές ιδέες για να το καταφέρεις! (P.S.: I’m cheering for you right now!)

Αν αναζητάς λίγη χαλάρωση…

…το ασυναίσθητο scrolling μπορεί να βρει το “μάστορά” του σε άλλες επιλογές! Μία βόλτα, ένα καλό βιβλίο, λίγη μουσική ή ένα χόμπι μπορούν να απελευθερώσουν το μυαλό μας από όσα μας απασχολούν. Επίσης μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο με το τετράποδο “παιδάκι” μας. Το παιχνίδι μαζί του θα μας ξενοιάσει και σίγουρα θα μας κάνει να χαμογελάσουμε!

Αν τα social media λειτουργούν ως κοινωνική “γέφυρα”…

… δώσε υπόσταση σε αυτήν! Από το να προσκαλέσουμε μερικούς φίλους για φαγητό, ποτό ή για να απολαύσουμε μαζί τους μία δραστηριότητα θα ενδυναμώσουν τις κοινωνικές μας σχέσεις. Αυτές έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από τα δύο χρόνια καραντίνας και distancing . Κάτι που έπρεπε να είναι μόνο physical κι όχι social, όπως έχουμε αντιληφθεί. Επίσης, μήπως ήρθε η ώρα να οργανώσετε κι εκείνο το daytrip με την παρέα που είχε μείνει στα λόγια από το 2020; Κι ας μην ξεχνάμε πως είμαστε κομμάτι μίας κοινότητας. Η συμμετοχή μας σε μία ομάδα που σχεδιάζει δράσεις που θα υποστηρίξουν λιγότερο τυχερούς συνανθρώπους μας όχι μόνο θα τονώσει τα social skills μας… Αλλά θα μας προσφέρει και την ικναοποίηση πως συνδράμουμε σε κάτι σημαντικό.

Διασκέδαση δεν είναι μόνο οι online πλατφόρμες…

Όσο διασκεδαστικό κι αν φαίνεται το TikTok (το οποίο ομολογώ το βαρέθηκα στα 15 λεπτά που το κατέβασα) δεν προσφέρει την ίδια εμπειρία με μία ταινία στο σινεμά! Κι αν στις προβολές που φιλοξενούν οι σκοτεινές αίθουσες δε βρίσκεις κάτι που να σε ελκύει… Το βιβλίο θα είναι πάντα ένας πιστός φίλος. Κι αν θέλεις κάτι πιο διαδραστικό, γιατί να μην εξερευνήσεις ξανά την πιθανότητα να εγγραφείς στο τμήμα χρορού που σκεφτόσουν π.C. (προ Covid!); Κι αν αναζητάς κάτι στην… παλάμη του χεριού σου, πλατφόρμες όπως το Spotify μας προσφέρουν επιλογές για διασκεδαστικά αλλά κι ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά podcasts.

Αντιλαμβανόμαστε όλοι πως πλέον τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας δεν στριμώχνεται σε μία οθόνη, αλλά την έχουμε για να “απλώνεται” χάρη στις στιγμές που την κάνουν μοναδική!

Πηγή: Health Line

Featured Image: unsplash.com/@1amfcs

12/05/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Let’s enjoy the sunny days of May

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Χαίρομαι που κατάφερα να ζήσω ελληνικό Μάη, έστω και για λίγο! Με δεδομένο, μάλιστα πως σε λίγο θα γυρίσω στις πιο χαμηλές θερμοκρασίας της γηραιάς Αλβιώνας ε, “μαζεύω ήλιο” όσο μπορώ! Εσείς, λοιπόν, που θα τον έχετε συντροφιά σχεδόν σε καθημερινή βάση…Θέλω να το χαρείτε στο έπακρο: και βεβαίως να τον απολαύσετε με στυλ!

Οι ανοιξιάτικες συλλογές ήδη μας συστήνονται γεμάτες εντυπωσιακά patterns και λαμπερά χρώματα. Το ίδιο ισχύει και για την κολεξιόν του Mango! Έτσι, για τη γεμάτη μέρα μας, επιλέγουμε μία αέρινη midi φούστα που, μπορεί το γεωμερικό της μοτίβο να είναι πιο χειμερινό,… Όμως σε συνδυασμό με ένα ζωηρόχρωμο Tee δημιουργείται αμέσως ένα playful outfit ιδανικό για τις μαγιάτικες μέρες – και βραδιές!

Για να γίνει ακόμη πιο θηλυκό το look, επιλέγουμε ένα ζευγάρι γόβες με ένα μεσαίου ύψους τακούνι. Κι αυτές οι γόβες Michael Michael Kors από την πλούσια γκάμα brands του Καλογήρου νομίζω πως θα μας καλύψουν όχι μόνο για τη μέρα μας στο γραφείο αλλά και για τις βόλτες μας μετά τη λήξη του ωραρίου!

Η αγαπημένη μας Πριγκιπώ υποδέχεται την άνοιξη με τον πιο φωτεινό τρόπο: τη συλλογή Palette με τα εντυπωσιακά χρώματα! Ξεχωρίζουμε το μενταγιόν της σειράς και το συνδυάζουμε με τα αντίστοιχα σκουλαρίκια αλλά και το XXS δαχτυλίδι της!

Λιακάδα, όμως, θέλουμε και στην επιδερμίδα μας…

Άνοιξη σημαίνει ανανέωση και το ίδιο ισχύει και για την επιδερμίδα μας. Κατ’ επέκταση, αυτό σημαίνει πως η ανανέωση θα έρθει την επόμενη μέρα με την κατάλληλη προεργασία. Έτσι, στα καταστήματα Sephora θα βρούμε τα δημοφιλή προϊόντα της Origins για άμεση φροντίδα και θρέψη! Η μάσκα νυκτός High-Potency Night-A-Mins Resurfacing Cream επιτρέπει στην επιδερμίδα να ενισχύσει τη φυσική της ασπίδα προκειμένου την επομένη να παραμείνει προστατευμένη από τους παράγοντες που επιφέρουν σημάδια κόπωσης και πρόωρης γήρανσης ενώ τα αιθέρια έλαια νερόλι, πορτοκαλιάς και βανίλιας την ενυδατώνουν και την καταπραΰνουν άμεσα ώστε την επομένη να διατηρήσει τη λάμψη και την υγιή της όψη.

Στη συνέχεια, η κρέμα ματιών Ginseng Refreshing Eye Cream αναζωογονεί άμεσα το βλέμμα μας, καθώς η σύνθεσή της με καφεΐνη μειώνει τους μαύρους κύκλους και την όψη πρηξίματος. Fun fact: χρησιμοποιήστε την και το πρωί για άμεση λάμψη στο βλέμμα!

Τέλος, εντάξτε μία φορά την εβδομάδα στη ρουτίνα περιποίησής σας τη ολονύκτια μάσκα Drink Up Intensive. Χάρη την πλούσια υφή της, η μάσκα αυτή θα προσφέρει άμεση ενυδάτωση και διατήρηση των επιπέδων αυτής χάρη στα έλαια από πυρήνα βερίκοκουκι αβοκάντο. Την επόμενη μέρα η επιδερμίδα σας θα σας ευχαριστήσει με το δικό της τρόπο! Αρκούν δύο φορές την εβδομάδα για πρόσωπο λαμπερό και λείο με υγιή όψη!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@beccatapert

11/05/2022 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΞΕΚΟΥΡΑΣΕ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΟΥ ΜΕ 5 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λίγο το γεγονός πως οι περισσότεροι εργαζόμαστε μπροστά σε έναν υπολογιστή… Λίγο το ότι σχεδόν όλοι “χαλαρώνουμε” κάνοντας ασυναίσθητο scrolling down στα κινητά μας τηλέφωνα, ξεχνάμε πολλές φορές πως αυτές οι συνήθειες επιβαρύνουν τον αυχένα μας. Αν σκεφτούμε μάλιστα πως το κεφάλι στην κανονική του θέση ζυγίζει περίπου 5 κιλά και το βάρος αυτό πολλαπλασιάζεται όταν αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Ο πόνος στον αυχένα είναι η λογική συνέπεια. Κι επειδή κάθε άλλο παρά ευχάριστος είναι, αυξάνεται κι η ανάγκη να γνωρίζουμε πώς θα μειώσουμε αυτήν τη δυσφορία. Παρακάτω σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και χρειαζόμαστε μόλις λίγα λεπτά – και ναι, έχουμε το δικαίωμα να απομακρυνθούμε για λίγο από το γραφείο για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας!

01

Ενώ βρισκόμαστε καθισμένοι και με την πλάτη ίσια, χαμηλώνουμε το κεφάλι οδηγώντας το πηγούνι όσο πιο χαμηλά μπορούμε. Κρατάμε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επαναφέρουμε για να επαναλάβουμε 15 έως 15 φορές. Στόχος μας είναι να αισθανθούμε ένα ελαφρύ και ανακουφιστικό “τράβηγμα” στη βάση του αυχένα.

02

Λυγίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά ώστε να φέρουμε το αυτί μας όσο πιο κοντά στον ώμο μπορούμε, κρατάμε τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα…. Και, όταν σηκώσουμε ξανά το κεφάλι επαναλαμβάνουμε για την αριστερή πλευρά. Συνεχίζουμε για 10 επαναλήψεις.

03

Στρέφουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά κι έπειτα προς τα αριστερά για 10 επαναλήψεις, κρατώντας και πάλι για 20 δευτερόλεπτα για κάθε πλευρά. Τόσο σε αυτήν όσο και την προηγούμενη άσκηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το χέρι μας σα βοήθημα για να έχει η διάταση ακόμη περισσότερο εύρος.

04

Ξεκινώντας με τον αυχένα σε ευθεία, φέρνουμε το κεφάλι μας προς τα πίσω έως το σημείο που αισθανόμαστε άνετα. Κρατάμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα κι επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

05

Ξαπλώνουμε μπρούμυτα στο κρεβάτιή το πάτωμαχρησιμοποιώντας μία πετσέτα, τυλισμένη σε ρολό, για να στηρίξουμε το μέτωπό μας. Τεντώνουμε τα χέρια μας ώστε να σχηματίσουν ένα “Y” κοντά στο κεφάλι μας. Έπειτρα σηκώνουμε αργά τα χέρια μας προς τα πάνω ενεργοποιώντας τις ωμοπλάτες μας. Επανερχόμαστε αργά και με ελεγχόμενες κινήσεις κι επαναλαμβάνουμε για 10 φορές.

Κι ενώ οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν να ανακουφίσουμε τον αυχένα μας ενόσω εργαζόμαστε (αλλά κι αφότου ολοκληρώσουμε τη μέρα μας)… Δεν είναι κακό να απολαμβάνουμε ένα μασάζ στην περιοχή του αυχένα, του κεφαλιού και των ώμων. Το μασάζ βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες στο σημείο και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Φυσικά δεν ξεχνάμε να “μαλώνουμε” τον εαυτό μας όταν αντιλαμβανόμαστε πως η στάση του σώματος δεν είναι η κατάλληλη αλλά και να τον συνετίζουμε! Αυτό σημαίνει πως η οθόνη του υπολογιστή μας πρέπει να είναι στο ύψος του βλέμματός μας ώστε να μην αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Κι άρα να μειώνουμε την πίεση που ασκείται στον αυχένα προσπαθώντας να αντέξει το βάρος του κεφαλιού μας. Επίσης φρρντίζουμε κι η πλάτη μας να είναι ίσια ώστε να μην επιτρέπουμε στους ώμους να καμπουριάσουν.

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@keenangrams

10/05/2022 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΑΣ ΦΙΛΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διαβάζουμε συνεχώς για αυτήν , πολλά προϊόντα ομορφιάς την έχουν ως βασικό συστατικό στις φόρμουλές τους… όμως πόσο καλά τη γνωρίζουμε, πραγματικά;

Ο λόγος για τη βιταμίνη Ε, ένα βασικό θρεπτικό στοιχείο το οποίο μπορούμε να προσλάβουμε μόνο από εξωτερικές πηγές, καθώς το σώμα αδυνατεί να την παράξει. Κι αν μέχρι τώρα νομίζαμε πως η βιταμίνη Ε είναι βασική μόνο για την καλή υγεία της επιδερμίδας μας, ώρα να… γράψουμε “λάθος”, καθώς η συμβολή της στο σύνολο της αρμονικής λειτουργίας του οργανισμού αποδεικνύεται μεγαλύτερη!

01 Αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές.

Οι φλεγμονές είναι συνέπεια των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό και σε βάθος χρόνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παθήσεων (διαβήτη, αρθρίτιδα)….Αλλά και να μειώσουν τη νοητική μας λειτουργία. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση με αποτέλεσμα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες…Αλλά και να εμποδίζει την ανάπτυξη νέων που προκαλούν φλεγμονές.

02 Ενισχύει την υγεία των ματιών.

Οι ελεύθερες ρίζες δε θα μπορούσαν να μην απειλούν και την όρασή μας… Καθώς εξαιτίας τους αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Η βιταμίνη Ε περιορίζει το οξειδωτικό στρες στον κερατοειδή, τον αμφιβληστροειδή και το ραγοειδής χιτώνα των ματιών μειώνοντας σημαντικά αυτό το ρίσκο.

03 Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού στηρίζονται σημαντικά στην δομής και την α ντοχή της κυτταρικής μεμβράνης… Με τις ιδιότητες αυτές να φθίνουν με την πάροδο του χρόνου. Χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, μειώνει τις αλλοιώσεις της κυτταρικής μεμβράνης προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει ισχυρό.

04 Πιθανώς να προσφέρει βελτίωση σε συγκεκριμένες παθήσεις.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τους δείκτες που σχετίζονται με τις φλεγμονές του ήπατος. Παράλληλα, βετλιώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος.. Ενώ επίσης εικάζεται πως περιορίζει το οξειδωτικό στρες σε γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση.

05 Έχει συνδεθεί με θωράκιση της νοητικής λειτουργίας.

Νευροκεφυλιστικές παθήσεις όπως το Alzheimerέχουν συνδεθεί με το οξειδωτικό στρες που καταστρέφει κύτταρα των νευρώνων. Οι επιστήμονες εικάζουν πως η επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε) μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο ακόμη δεν έχει διαποπιστωθεί αν μία υψηλή δόση βιταμίνης Ε μπορεί να αποτρέψει τη νόσο… Ή να καθυστερήσει το ρυθμό εξέλιξής της.

06 Πιθανώς να προστατεύει την καρδιακή λειτουργία.

Η οξείδωση των λιποπρωτεϊνών και οι φλεγμονές που αυτή προκαλεί είναι η κύρια αιτία των καρδιαγγειακκών νοσημάτων. Με βάση μελέτες που γίνονται, οι επιστήμνοες διαπιστώνουν πως μπορεί να υπάρχει συσχέτιση της βιταμίνης Ε με τον περιορισμό της οξείδωσης, τη μείωση των θρόμβων στις αρτηρίες κι αυξησή της παραγωγής νιτρικού οξέος στα αγγεία… Με αποτέλεσμα τον περιορισμό του ρίσκου καρδιοπάθειας.

Και πώς μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμίνης Ε;

Με γνώμονα πως η ημερήσια συνιοστώμενη δόση είναι τα 15mg την ημέρα, η εύκολη απάντηση ίσως και να είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Εντούτοις, αυτή η “μαγική” βιταμίνη μας παρέχεται απλόχερα και μέσω της διατροφής μας. Τροφές όπως το σπανάκι, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, οι γαρίδες και τα αυγά μας προσφέρουν γενναιόδωρες ποσότητες. Και το καλύτερο; Είναι τροφές αππόλυτα προσιτές και που σπάνια λείπουν από την κουζίνα μας!

Αν σκεφτούμε πως η βιταμίνη Ε είναι από τα δημοφιλέστερα “όπλα” μας στην περιποίηση της επιδερμίδας μας.... Νομίζω πως μόλις αποκτήσαμε ακόμη περισσότερους λόγους για να φροντίσουμε να μη μας λείπει ποτέ!

Πηγή: Well + Good

Featured image: pexels.com/@gabby-k/

09/05/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): Encanto

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανοιξιάτικο βράδυ Κυριακής έφτασε και μετά από ένα σαββατοκύριακο γεμάτο χαμόγελα με οικογένεια και φίλους, ήρθε η ώρα να πιάσει ο καθένας την αγαπημένη του… γωνίτσα στο σαλόνι και να απολαύσει μία καλή ταινία. Η αποψινή μας ταινία απευθύνεται σε μικρούς και μεγάλους και μας εξηγεί τι σημαίνει “θαύμα”.

Η οικογένεια Madrigal είναι αγαπητή στη μικρή κοινότητα κάπου στην Κολομβία και για καλό λόγο. Χάρη στις μαγικές τους ιδιότητες καταφέρνουν να βοηθούν το χωριό. Η μόνη που δεν έχει καθόλου δυνάμεις είναι η νεαρή Mirabel κι αυτό την κάνει να αισθάνεται ξένη στη μαγική οικογένειά της. Ωστόσο, τη μέρα που ο μικρός ξάδερφος της Mirabel ετοιμάζεται να λάβει το δικό του “δώρο”… Η Mirabel παρατηρεί ρωγμές στο μαγικό τους σπίτι και το κερί που είναι η πηγή των “δώρων” της οικογένειας Madrigalξεκινά να τρεμοπαίζει. Σύντομα η Mirabel αποφασίζει πως θα προσπαθήσει να σώσει τη μαγεία της οικογένειάς της. Όμως πρέπει να μάθει την αλήθεια για το Bruno, το μυστηριώδη θείο της που έβλεπε το μέλλον κι εξαφανίστηκε εδώ και χρόνια… Αλήθεια, γιατί “Δε Μιλούν Για Το Bruno”;

Η ταινία “Encanto” είναι μία νέα παραγωγή της Disney και μάλιστα είναι η 60^η ταινία του κολοσσού. Τη μαγική ιστορία υπογράφει, μεταξύ άλλων, ο αγαπημένος μου Lin-Manuel Miranda (ο οποίος έγραψε και τα τραγούδια της ταινίας)… Ενώ η σκηνοθεσία είναι των Jared Bush(“Moana”, 2016) και Byron Howard (“Tangled”, 2010).

Μπείτε κι εσείς σε έναν Κόσμο Μαγικό!

Θα μπορούσε ποτέ μία ταινία κινουμένων σχεδίων να είναι μεθυστική όσο ένα φλυτζάνι καφέ από αρωματικό χαρμάνι Κολομβίας; Κατά πώς δείχνουν τα πράγματα… ναι!

Το “Encanto” είναι μία ζωηρή ταινία κι όχι μόνο χάρη στα τελευταίας τεχνολογίας γραφικά του 3Danimation, στα έντονα χρώματα και το ρυθμό που σε παρασύρει… Αλλά κυρίως σε επίπεδο αφήγησης. Μπορεί στην πραγματικότητα να μην υπάρχει ένα σπίτι μαγικό και να μη μπορούν κάποιοι να μιλήσουν με τα ζώα, να φυτέψουν πανέμορφα άνθη από το πουθενά ή να σηκώσουν με άνεση έξι γαϊδουράκια… Ωστόσο είναι μία εξαιρετική ευκαιρία τα παιδιά να μάθουν πως το να είσαι μοναδικός δε συμβιβάζεται πάντα με τα ταλέντα σου. Η ταινία καταφέρνει να ξυπνήσει τρυφερά αισθήματα και προκαλεί συγκίνηση όσο προχωράμε στην κλιμάκωση μίας ιστορίας που κυλά αβίαστα. Χάρη στα υπέροχα τραγούδια που σκαρφίστηκε ο Lin-Manuel Miranda, αλλά και χάρη στην αποφασιστικότητα της Mirabel. Το τελικό αποτέλεσμα είναι περίπου 100 λεπτά γεμάτα ζωντάνια και συναίσθημα, όλα αρμονικά “παντρεμένα”!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Με τις φωνές των: Stephanie Beatriz, María Cecilia Botero, John Leguizamo, Mauro Castillo, Jessica Darrow, Angie Sepeda, Diane Guerrero, WilmerValderrama,κ.α.

Photo credits: IMDb

08/05/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Twinkle to Spring

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αχ, Μάιος… Ο μήνα όπου η ανοιξιάτικη ανεμελιά είναι στο peak της και εκμεταλλευόμαστε κάθε ηλιόλουστη ευκαιρία που μας δίνεται. Ακόμη κι αν πρέπει να “χωρέσουμε” τα πάντα μέσα στην ημέρα μας, το κάνουμε φορώντας την καλή μας διάθεση. Και βεβαίως αυτή αντανακλάται στο outfit μας!

Λατρεύω τα παντελόνια office style γιατί, εκτός του ότι είναι ιδανικά για τις εμφανίσεις μας στο γραφείο, μπορούν πολύ εύκολα να γίνουν βάση για ένα παιχνιδιάρικο look. Στα Marks&Spencer, η ανοιξιάτικη συλλογή μας επιτρέπει να παίξουμε με τις γραμμές και τα χρώματα και το εκμεταλλευόμαστε! Επίσης μπορούμε να ξεφύγουμε από το basic πουκάμισο και να πειραματιστούμε με patterns ή διακοσμήσεις. Κι ο φραμπαλάς, όπως σε αυτήν τδώ την μπλούζα/πουκάμισο είναι μία εξαιρετική προσθήκη!

Τι κι αν δεν είχε κάποια από εμάς ταλέντο στο… μπαλέτο; Οι μπαλαρίνες είναι λατρεμένα ανοιξιάτικα υποδήματα κι αυτές οι ροζ μπαλαρίνες EXE από τη συλλογή του Tsakiris Mallas μαρτυρούν πως η άνοιξη είναι επίσημα εδώ!

Το ροζ μπορεί κάποιες φορές να είναι κάπως παρεξηγημένο χρώμα και το λέω από προσωπική εμπειρία: ομολογώ πως είμαι δύσκολη όταν πρέπει να καταλήξω σε απόχρωση. Αυτή η cross body τσάντα Love Moschino, όμως, που θα βρούμε (και πάλι) στον Tsakiris Mallas νομίζω βάζει φρένο σε όποιον ενδοιασμό!

Η Swarovski υποδέχεται κι αυτή την άνοιξη με μία εντυπωσιακή ποικιλία σχεδίων και χρωμάτων. Εμείς ξεχωρίζουμε τα σκουλαρίκια Sunshineκαι τα συνδυάζουμε με το ασορτί δαχτυλίδι της σειράς, αλλά και το σετ δαχτυλιδιών Liliaμε τις πανέμορφες πεταλούδες!

Κι επειδή η άνοιξη φαίνεται πρώτα στο πρόσωπο…

… η περιποίηση της επιδερμίδας μας είναι βασική! Άρα τι χρειαζόμαστε; Τις Micro Essence Treatment Lotions. Τη νέα γενιά λοσιόν περιποίησης με νέα διπλή δράση με χαρακτηριστικό το επαναστατικό προερχόμενο από ζύμωση Postobiotic 12+. Καταπραϋνουν και αναζωογονούν την επιδερμίδα, αποκαλύπτοντας κρυστάλλινη και διαυγή όψη. Με εξειδίκευση στην έρευνα ζύμωσης για πάνω από 30 χρόνια, οι επιστήμονες της Estée Lauder αποκαλύπτουν μία νέα προηγμένη προσέγγιση στην περιποίηση της επιδερμίδας, αξιοποιώντας νέα ευρήματα στην έρευνα της μεταβιοτικής ζύμωσης.

Οι νέες συνθέσεις τους ενισχύουν σημαντικά το φραγμό της επιδερμίδας με νέα διπλή δράση. Αιχμαλωτίζοντας την υγρασία και καταπολεμώντας τον ερεθισμό, μεταμορφώνουν την επιδερμίδα και αποκαθιστούν την κρυστάλλινη και διαυγή όψη της. Οι Micro Essence Treatment Lotions θρέφουν την επιδερμίδα με τα απαραίτητα συστατικά καιδιεισδύουν ραγδαία για ανανέωση και εξισορρόπηση, βοηθώντας τη να ενεργοποιήσει τη φυσική της αντίσταση στα ορατά σημάδια γήρανσης. Η επιδερμίδα δείχνει πιο απαλή και λεία, νεανική, υγιής και εκθαμβωτική.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@daiga_ellaby

04/05/2022 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΈΡΧΕΤΑΙ Η ΕΠΟΧΗ (ΚΙ Η ΩΡΑ) ΤΩΝ ΣΥΚΩΝ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν απέχουμε πολύ από το καλοκαίρι! Είναι η εποχή που φέρνει μαζί του φρούτα και λαχανικά τα οποία θα δώσουν χρώμα και γεύση στα πιάτα μας. Μέσα σε αυτά συγκαταλέγονται και τα σύκα. Είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα είναι ιδανική επιλογή για τους γλυκατζήδες – και το καλύτερο; Είναι έτοιμα να μας προσφέρουν όλα τους τα οφέλη!

01 Μειώνουν τη χοληστερίνη.

Τα σύκα μας προσφέρουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες αποδεδειγμένα μειώνουν τη χοληστερίνη. Μιλώντας με αριθμούς, τέσσερα σύκα περιέχουν 100 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών, τα οποία αντιστοιχούν στο 14% της ημερήσιας συνιστώμενης δοσολογίας.

02 Αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές.

Ο εχθρός της οποιασδήποτε φλεγμονής στο σώμα είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα σύκα είναι πλούσια σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες, τα οποία μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις φλεγμονές στον οργανισμό.

03 Συνδέονται με τη διαχείριση του σακχάρου.

Σύμφωνα με έρευνα, τα σύκα περιέχουν μία χημική ένωση που ισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, μειώνοντας το ρίσκο εκδήλωσης διαβήτη. Είναι εκπληκτικό πως ένα τόσο γλυκό φρούτο μπορεί να κάνει τη διαφορά με το σάκχαρο!

04 Μας προσφέρουν πληθώρα θρεπτικών στοιχείων.

Η δοσολογία των τεσσάρων σύκων που προαναφέραμε μας προσφέρει περίπου το 6% των ημερήσιων αναγκών μας σε κάλιο και το 4% σε ασβέστιο και σίδηρο. Επίσης, τα σύκα είναι πλούσια σε μαγνήσιο το οποίο, μαζί με το κάλιο και το ασβέστιο θωρακίζουμε τον οργανισμό μας ενάντια σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

05 Συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου.

Όπως γνωρίζουμε, οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες, μεταξύ άλλων, και για τις φλεγμονές που οδηγούν σε παθήσεις όπως ο καρκίνος. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα σύκα βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες που θα προκαλέσουν βλάβες στο DNAκαι τον ιστό, ενώ επίσης συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους.

Να μία ακόμη γευστική και υγιεινή προσθήκη στη φρουτιέρα της κουζίνας μας!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@molnj

03/05/2022 0 comments

Slider ΕΡΓΑΣΙΑ

5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ WORKAHOLIC

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως αυτό το άρθρο λίγο με χαρακτηρίζει! Πάνω στην προσπάθειά μου να αποδώσω τα μέγιστα στην εργασία μου, τυχαίνει να αναγκάζω ασυνείδητα τους συναδέλφους μου να με “διώχνουν”, είτε για διάλειμμα είτε για να σχολάσω (το “Shoo!” έχει γίνει motto στην ομάδα!). Απόδειξη; Η πιο φρέσκια είναι αυτό το “grumpy” email που μου έστειλε συνάδελφος στο inbox μου ενώ πάλευα με το Excel την τελευταία φορά που ήμουν στο γραφείο:

Και ναι, το screenshot είναι πέρα για πέρα true story!

FactNo. 1: Γέλασα απίστευτα όταν το είδα!

FactNo. 2: Χαίρομαι που έχω ανθρώπους να μου θυμίζουν να προσέχω την Αντιγόνη!

Στο προκείμενο: Θέλουμε σίγουρα να αποδίδουμε τα μέγιστα στην εργασία μας. Μερικές φορές, όμως, αυτή η επιμονή μας κάνει να παραστρατούμε από την κορυφαία προτεραιότητά μας: εμάς τους ίδιους. Ευτυχώς το σώμα μας ξέρει να μας προειδοποιεί, όμως γνωρίζουμε πώς να ακούσουμε τα καμπανάκια; Καιρός να τα μάθουμε!

01 Δεν κοιμάσαι αρκετά.

Ο ύπνος βοηθά στη σωματική αλλά και πνευματική μας αποκατάσταση, ειδικά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά. Όταν, όμως, διαπιστώνεις πως δεν κοιμάσαι όσες ώρες μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς πόση ενέργεια ξοδεύεις μόνο στη δουλειά. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση του στρες, την παραγωγικότητα αλλά και την ανάρρωση έπειτα από ασθένεια.

02 “Ξεχνάς” να τρως.

ΟΚ, κάπου εδώ θα ομολογήσω πως είναι φορές που… κι εγώ το παθαίνω! Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε τόσο αφοσιωμένοι σε κάτι που κάνουμε ώστε να παραμελούμε τα γεύματά μας. Με αυτήν την τακτική, όμως, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη κόπωση. Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές, ακριβώς γιατί το σώμα μας “ζητά” περισσότερη ενέργεια.

03 Δεν ασκείσαι.

Όταν δουλεύουμε περισσότερο από όσο πρέπει, το πρώτο πράγμα που αναβάλλουμε είναι η σωματική άσκηση – προφανώς επειδή είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι. Ωστόσο, 150 λεπτά άσκησης ήπιου ρυθμού ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου και της χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

04 Αμελείς τις κοινωνικές σου επαφές.

Όταν αφιερώνουμε χρόνο κι ενέργεια στη δουλειά, τείνουμε να ξεχνάμε όσα χαροποιούν εμάς αλλά και τους αγαπημένους μας. Η αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους μας όχι μόνο αντιμετωπίζει τυχόν συναισθήματα μοναξιάς, αλλά αναπτύσσει τις νοητικές μας λειτουργίες και βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμη, καλό είναι να μην αφήνουμε τις μέρες άδειας που δικαιούμαστε να μαζεύονται. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάποιο ταξίδι στη διάρκειά τους, και μόνο που θα μπορέσουμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας είναι αρκετό για να αναζωογονηθούμε.

05 Καταναλώνεις (συχνότερα) αλκοόλ και τσιγάρο.

Δεν είναι ασυνήθιστο σύμφωνα με τους ειδικούς να στρέφεται κάποιος στην κατανάλωση ουσιών όταν είναι κουρασμένος προκειμένου να μπορέσει για λίγο να απομακρυνθεί από το άγχος της δουλειάς. Εντούτοις, η έλλειψη μέτρου οδηγεί στη μείωση της παραγωγικότητας καθώς δε μπορούμε να συγκεντρωθούμε τόσο εύκολα.

Συνοψίζοντας, όταν διαπιστώνουμε πως δεν προσέχουμε τον εαυτό μας όσο πρέπει, αισθανόμαστε πως δεν είμαστε τόσο παραγωγικοί και δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική μας ζωή, τότε η δουλειά μας “τρώει”.

Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να φέρεις την επιθυμητή ισορροπία. Αρκεί να:

θέσεις όρια αποφασίζοντας τι πρέπει να ολοκληρώσεις και τι ώρα θέλεις να έχεις τελειώσει με τη δουλειά. Όσο δεν ορίζεις εσύ το “stop” τόσο διογκώνεται το πρόβλημα.
δημιουργήσεις μία ρουτίνα γύρω από μία ενασχόληση στην οποία θα ήθελες να αφιερώσεις χρόνο μετά τη δουλειά για να χαλαρώσεις.
να πάψεις να ενδίδεις στις ενοχές. Μην αισθάνεσαι άσχημα επειδή φεύγεις στην ώρα σου όταν κάποιοι συνάδελφοι παραμένουν πέρα από το ωράριό τους. Πόσο μάλλον όταν έχεις ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου ή ό,τι έχει μείνει μπορεί να γίνει και την επόμενη μέρα.

Μην ξεχνάς πως δε ζούμε για να δουλεύουμε. Αυτό σημαίνει πως ναι, θέλουμε να είμαστε καλοί κι αξιόπιστοι στην εργασία μας, αλλά πρωτίστως πρέπει να είμαστε αξιόπιστοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@glenndiaz

02/05/2022 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): The Conjuring: The Devil Made Me Do It

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ Πρωτομαγιάτικης Κυριακής και βρισκόμαστε στα μέσα ενός long weekend!

Μπορεί οι χουχουλιάρικες βραδιές στο σπίτι να απομακρύνονται, όμως η συνήθεια του να κάνουμε το σπίτι… σινεμά είναι σταθερή αξία! Απόψε το μενού έχει τρόμο και μάλιστα συνταγή επιτυχημένη!

Το 1981, οι γνωστοί δαιμονολόγοι Ed (Patrick Wilson) και Lorraine Warren (Vera Farmiga) αναλαμβάνουν τον εξορκισμό του 8χρονου David. Σε μία απελπισμένη προσπάθεια να σώσει τον David, ο φίλος της αδερφής του David, Arne (Ruairi O’Connor) ζητά από το δαίμονα να καταλάβει εκείνον και να αφήσει ήσυχο το David. Όλοι πιστεύουν πως ο εξορκισμός απέδωσε, όμως ο Edείναι σίγουρος πως πλέον ο Arneείναι ο ξενιστής του δαίμονα. Λίγο καιρό μετά, ο Arne σκοτώνει το σπιτονοικοκύρη του… Όμως όταν συνέρχεται αδυνατεί να καταλάβει τι τον ώθησε σε αυτήν την πράξη. Η δίκη του Arne ξεκινάει κι ο Ed κι η Lorraine πρέπει να αποδείξουν πως ο Arne δεν είχε έλεγχο της κατάστασης όταν έγινε το φονικό… Με αποτέλεσμα η δίκη να γίνεται αντικείμενο ενδιαφέροντος σε εθνική εμβέλεια.

Η ταινία “The Conjuring: The Devil Made Me Do It” είναι η τρίτη κατά σειρά ταινία της σειράς “The Conjuring” και η όγδοη του Conjuring Universe. Ναι, ναι, υπάρχει κι αυτό. Μάλιστα, εμπνέεται από πραγματικά γεγονότα, καθώς πρόκειται για την πρώτη δίκη όπου η υπεράσπιση βασίστηκε στο δαιμονισμό ως αίτιο του εγκλήματος. Το σενάριο υπογράφει ο David Leslie Johnson-Mc Goldrick (“Orphan”, 2009) σε συνεργασία με τον James Wan (“Saw”, 2004). Για πρώτη φορά η σκηνοθεσία περνά από τα χέρια του Wan σε αυτά του Michael Chaves .

Ο Διάβολος τον έβαλε να τον κάνει…

… ε, μπήκαμε κι εμείς στον πειρασμό – να δούμε την ταινία, μην παρεξηγηθούμε κιόλας!

Η αλήθεια είναι πως η νέα αυτή ταινία του Conjuring Universe δεν είχε τη δυναμική της πρώτης ταινίας. Ίσως επειδή η γεύση που εκείνη είχε αφήσει ήταν πιο έντονη. Ωστόσο, ο Chaves παραμένει πιστός στα… συστατικά που έκαναν όλες τις ταινίες του universeαντικείμενο συζήτησης: σκοτεινή ατμόσφαιρα, με τους ρυθμούς των εξελίξεων να παίζουν (με το νευρικό μας σύστημα λόγω αγωνίας!) και βεβαίως με τα απαραίτητα scare jumps συνθέτουν την ιστορία αυτής της πολύκροτης για την εποχή υπόθεση. Επομένως, όχι, μπορεί η συνταγή να είναι γνωστή, αλλά δεν παύει να είναι επιτυχημένη και γευστική! Πόσο μάλλον όταν ο Patrick Wilson κι η Vera Farmiga επιστρέφουν σε ρόλους στους οποίους εμείς οι φίλοι του horror genre αγαπήσαμε!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Μόνο φροντίστε να καθίσετε κάπου όπου δε θα διακινδυνεύσετε τη σωματική σας ακεραιότητα με τα τινάγματα που θα κάνετε από την τρομάρα!

Πρωταγωνιστούν:Patrick Wilson, Vera Farmiga, Ruairi O’Connor, Sarah Catherine Hook, Julian Hillard, John Noble, Eugenie Bondurant, Shannon Kookκ.α.

Photo credits: IMDb

01/05/2022 0 comments

HEALTHY LIVING

ΠΟΣΟ ΒΟΗΘΑ Η DARK MODE ΤΩΝ ΚΙΝΗΤΩΝ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ ΜΑΣ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί τα smart phones και τα tablets να προσφέρουν ευκολίες κυριολεκτικά στην παλάμη του χεριού μας, όμως η εκτεταμένη χρήση τους έχει τα μειονεκτήματά της. Η όρασή μας, λοιπόν, δε θα μπορούσε να μην επηρεάζεται από τη συνεχή έκθεση των ματιών στο τεχνητό φως τους. Όταν η Apple μας σύστησε τη Σκοτεινή Λειτουργία (Dark Mode), σύντομα όλοι πειστήκαμε πως η έκθεσή μας στο blue light περιορίζεται σημαντικά… ισχύει αυτό, όμως;

Σύμφωνα με τη dr. Stephanie Cox του Τμήματος Οφθαλμολογίας του Tufts Medical Centreστη Βοστόνη, στην πραγματικότητα η σκοτεινή λειτουργία δεν προσφέρει το όφελος που περιμέναμε. Συγκεκριμένα αναφέρει:

“Το μπλε φως των έξυπνων συσκευών από μόνο του δεν είναι επικίνδυνο, καθώς δεν υπάρχει κάποια απόδειξη πως επηρεάζει τα κύτταρα των ματιών. Αν κάποιος βιώνει αίσθηση ξηρότητας ή κόπωσης στα μάτια έπειτα από πολύωρη χρήση υπολογιστή ή άλλης παρόμοιας συσκευής, αυτό οφείλεται σε digital eye strain, δηλαδή σε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.”

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Οφθαλμολογίας, η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών μπορεί να οφείλεται και σε άλλα αίτια. Όπως για παράδειγμα στο γεγονός πως, όταν εστιάζουμε για ώρα σε μία οθόνη τείνουμε να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια έως κι 66% λιγότερο. Η λύση σε αυτό είναι αρχικά να φροντίζουμε να ανοιγοκλείνουμε περισσότερο τα μάτια. Επίσης η φωτεινότητα της οθόνης να είναι ρυθμισμένη ανάλογα με το φυσικό φως του χώρου μας … Και να απέχουμε μισό μέτρο από αυτήν. Με λίγα λόγια, σημασία έχει η απόσταση της οθόνης από τα μάτια μας και το πώς ακριβώς εστιάζουμε σε αυτήν. Κι έτσι το dark mode δεν κάνει καμία διαφορά στην καταπόνηση των ματιών.

Dark mode by night…

Εκεί που κάπως ωφελεί το darkmode είναι το βράδυ, πριν πέσουμε για ύπνο. Έχουμε αναφέρει πολλές φορές πως το φως του smart phone μας επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό του ύπνου μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είναι διακεκομμένος και οπωσδήποτε λιγότερο ποιοτικός. Το μπλε φως, συγκεκριμένα, είναι σα να δίνει σήμα στον εγκέφαλο πως είναι μέρα…Ετσι μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, δηλαδή της ορμόνης που μας βοηθά να αποκοιμηθούμε. Εδώ έρχεται να συνδράμει η ρύθμιση dark mode, καθώς τα πιο σκοτεινά χρώματα περιορίζουν την έκθεσή μας στο blue light. Εντούτοις, οι ειδικοί επισημαίνουν πως το dark mode, αν και προσφέρει μία ανακούφιση, σε καμία περίπτωσηδεν είναι πανάκεια.

Η καλύτερη λύση, επομένως, είναι η πλήρης αποχή από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο μας . Kαι βεβαίως, όταν αισθανόμαστε πως τα μάτια μας εμφανίζουν ξηρότητα ή κουράζονται πιο εύκολα… Kαλό είναι να συμβουλευτούμε τον οφθαλμίατρό μας αλλά και τον οπτικό μας. Mάλιστα πλέον υπάρχουν φακοί γυαλιών με ενσωματωμένο φίλτρο που περιορίζει σημαντικά την έκθεση των ματιών στο μπλε φως.

Πηγή: Pop Sugar

Featured image: unsplash.com/@stenslens

29/04/2022 0 comments

ΕΡΓΑΣΙΑ

3 TIPS ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ FOCUS

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει συμβεί να μην είναι όλες οι μέρες στο γραφείο ίδιες. Εκεί που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για να αφοσιωθούμε σε κάποιο project, καταλήγουμε να κοιτάμε την οθόνη του υπολογιστή με αχανές βλέμμα! Θα μου πει κανείς “ε, συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες!”! Θα συμφωνήσω, αλλά το πράγμα αλλάζει αν είμαστε αντιμέτωποι και με κάποια προθεσμία.

Για να μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή του στο αντικείμενο που μας απασχολεί, πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναλόγως. Η ικανότητα της διαρκούς προσοχής μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώνουμε κάθε projectστην ώρα του. Και για να το καταφέρουμε αυτό μπορούμε να επιστρατεύσουμε μόλις τρία κολπάκια! Κι αν κι εκ πρώτης όψεως τα κόλπα αυτά προτείνουν να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύουμε να επιτύχουμε, στην πραγματικότητα είναι πολύ πο αποτελεσματικά.

01 Σταματάμε να σκεφτόμαστε (μόνο) τον εαυτό μας.

Το να αναλωνόμαστε στις σκέψεις μας δεν είναι πάντα καλό… Πόσο μάλλον όταν αυτές μας αποσπούν από ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Αν όμως, φροντίσουμε να επικεντρωθούμε σε ερεθίσματα γύρω μας (ιδίως αισθήσεις όπως ήχοι και μυρωδιές)καταφέρνουμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας κι έχει και ψυχολογικά οφέλη.

02 Έχουμε φωτογραφίες της οικογένειας… ετοιμοπόλεμες!

Τα πρόσωπα των αγαπημένων μας δημιουργούν αισθήματα ευφορίας, με αποτέλεσμα το μυαλό να “καθαρίζει” πιο εύκολα κι άρα συγκεντρωνόμαστε περισσότερο. Εξίσου εύκολα, όμως, μπορούν και να μας αποσπάσουν, οπότε καλό είναι να επιστρέφουμε στο projectμας. Fun fact: το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε και με τις φωτογραφίες των τετράποδων φίλων μας!

03 Κάνουμε μία βόλτα.

Σύμφωνα με μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα πράσινο τοπίο έκαναν λιγότερα λάθη κατά την εργασία τους. Επίσης ήταν περισσότερο συγκεντρωμένοι κατά την εργασία τους. Και μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως αρκούν ακόμη και 40 δευτερόλεπτα για αυτό! Δοθείσης, ευκαιρίας, λοιπόν, μπορούμε για λίγα λεπτά να κάνουμε έναν περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ώστε να επιτρέψουμε στις σκέψεις μας να ανασυνταχθούν.

Ο στόχος των παραπάνω προτάσεων είναι να καταφέρουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με καθαρό μυαλό. Σκεφτείτε απλά πόσο πιο εύκολα μας έρχεται η απάντηση σε μία ερώτηση που μας παιδεύει όταν σταματάμε για λίγο να ασχολούμαστε με αυτήν!

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@magnetme

28/04/2022 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

What’s in fashion now?

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η άνοιξη έφτασε πλέον σχεδόν πανηγυρικά και, τώρα που θα μπορούμε να την απολαύσουμε κάπως πιο ελεύθεροι, θέλουμε να μεταφέρουμε αυτή τη διάθεση και στις εμφανίσεις μας! Το Answear.gr είναι μία νέα πλατφόρμα για online shopping που φιλοξενεί πάνω από 400 επώνυμα brands που μας περιμένουν να ανακαλύψουμε τις τάσεις που προτείνουν για φέτος – τι λέτε; Πάμε να τις μάθουμε παρέα;

Η άνοιξη θέλει ανάλαφρα looks που θα τονίσουν την παιχνιδιάρικη πλευρά της θηλυκότητάς μας. Έτσι ο συνδυασμός αυτής της midiφούστας Boss με ένα T-Shirt της Guess (ποιος λέει πως τα Tees είναι μόνο για πρακτικούς λόγους;) θα αναδείξουν την girlie πλευρά μας! Και αν δροσίσει, μπορούμε να έχουμε μαζί μας κι αυτό το trendy σακάκι Only!

Αν και για την άνοιξη λατρεύω το συνδυασμό φούστα & sneakers, αυτή τη φορά λέω να αντισταθώ στον πειρασμό και να “στήσουμε” ένα πιο office friendly look. Βεβαίως το Answer.gr έχει και δημιουργίες από το δικό του brand κι αυτές οι γόβες θα μας επιτρέψουν να περάσουμε τη μέρα μας με άνεση και κομψότητα τόσο στο γραφείο όσο και στη βόλτα μετά το πέρας του ωραρίου!

Λατρεύω τις bucket bags, γιατί είναι πρακτικές και ταυτόχρονα τόσο… σκανδαλιάρικες! Κι αυτή η Trussardi τσάντα είναι ιδανική για να έχουμε μαζί μας τα απαραίτητα της ημέρας!

Τι κοσμήματα ταιριάζουν με το outfit μου; Από την Ania Kruk ξεχωρίζουμε αυτό το εξαιρετικό layered κολιέ και τα σκουλαρίκια – κρίκους με τις πολύχρωμες διακοσμητικές πετρούλες. Αλλωστε η άνοιξη θέλει χρώμα!

Καθώς ο ήλιος θα μας κάνει πλέον συντροφιά σχεδόν όλη τη μέρα, δεν αμελούμε να προσέχουμε τα μάτια μας. Classic never dies κι αυτά τα Ray-Ban γυαλιά το αποδεικνύουν!

Και μετά από μία γεμάτη μέρα…

… ένα ζεστό μπάνιο είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας! Το βρετανικό brand Molton Brown μας συστήνει τη νέα συλλογή Delicious Rhubarb &Rose . Τα μεθυστικά της αρώματα θα μας κάνουν να αισθανόμαστε πως είμαστε 24/7 στην εξοχή – ακόμη κι αν μας κρατάει ακόμη στα χέρια της η πόλη! Η βάση βανίλιας, musk και κρυσταλλωμένης ζάχαρης “αγκαλιάζουν” το τριαντάφυλλο, το ραβέντι και το δυόσμο… Ενώ στο τέλος ένα γλυκό γαργαλητό στη μυρωδιά του γκρέιπφρουτ, yuzuκαι λεμονόχορτου αναζωογονεί αισθήσεις κι επιδερμίδα! Ξεκινάμε με το shower gel και κλειδώνουμε την υγρασία της επιδερμίδας με το body lotion της σειράς. Κι αν το ντους είναι μόνο και μόνο για να ετοιμαστούμε για έξοδο, το eau de toilette θα δώσει διάρκεια σε αυτά τα ανοιξιάτικα αρώματα!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@good_citizen

27/04/2022 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΠΩΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΜΥΪΚΟ ΠΟΝΟ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι διατάσεις είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας πριν, αλλά και μετά τη σωματική μας άσκηση – αυτό είναι αναμφισβήτητο πια γεγονός. Επιπλέον, πολλοί fitness trainers μας συστήνουν να κάνουμε ήπιες ασκήσεις διατάσεων όταν αντιμετωπίζουμε μυϊκούς πόνους. Όμως πόσο ωφέλιμες είναι τελικά οι διατάσεις και πώς ακριβώς μας ανακουφίζουν;

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε πως στη διάρκεια της άσκησης, προκαλούνται μικρές φθορές στο μυϊκό ιστό. Έτσι η αίσθηση πιασίματος ή οι πόνος όταν ζορίζουμε κάπως παραπάνω τους μύες προέρχονται από αυτές τις φθορές που προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση. Ένας ήπιος πόνος ακόμη και λίγες ώρες μετά τη γυμναστική μας δεν είναι αιτία ανησυχίας. Αν ο πόνος επέλθει μέρες μετά από αυτήν, τότε είναι πολύ πιθανό να έρθουμε αντιμέτωποι με μειωμένο εύρος κίνησης… Ενώ θα μας περιορίζει ακόμη και σε ασκήσεις που δεν απαιτούν έντονο ρυθμό.

Οι διατάσεις είναι η πρώτη άμυνα στην οποία θα στραφεί κάποιος προκειμένου να ανακουφίσει την περιοχή του πόνου και τη μυϊκή ομάδα που ζορίστηκε. Πώς ακριβώς, όμως, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτή τη βοήθεια και πότε;

Με τις διατάσεις στην ουσία επιτρέπουμε τη διαστολή (υπό μίαν έννοια) των μυϊκών ιστών… Ώστε να αυξήσουμε την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου. Με την αυξημένη ροή του αίματος στο σημείο μειώνουν τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος αλλά και του διοξειδίου του άνθρακα. Κι έτσι επιταχύνεται η αποκατάσταση των μυών. Εντούτοις, οι διατάσεις δεν θα εξαφανίσουν μονομιάς την οποιαδήποτε ενόχληση… Καθώς για την πλήρη αποθεραπεία των μυών μπορεί να χρειαστεί έως και μία εβδομάδα. Παρ’ όλα αυτά, σίγουρα μπορούν να την επιταχύνουν.

Υπάρχει κάποια εναλλακτική μέθοδος αποκατάστασης των μυών;

Αν κι υπάρχει πληθώρα διατάσεων που μπορεί κάποιος να εκτελέσει για την ανακούφιση από τον πόνο, δεν εννοείται πάντα πως ο πόνος θα εξαφανιστεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ήπια αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν τους μύες να επανέλθουν. Ακόμη, μία σειρά ήπιων ασκήσεων yoga θα βοηθήσει σημαντικά με την αύξηση της ευλυγισίας και, κατ’ επέκταση, το εύρος κίνησης που πιθανώς να επηρεάστηκε από τη μυϊκή καταπόνηση.

Το “κλειδί” στην αποκατάσταση των μυών είναι η επαρκής κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει πως οι διατάσεις από μόνες τους δε μπορούν να κάνουν θαύματα . Αντίθετα, θα πρέπει να αποτελούν ένα κομμάτι της συνολικής προσπάθειας αποθεραπείας. Έτσι μπορούμε να κάνουμε απαλό μασάζ στην περιοχή του πόνου με ένα foam roller… Και να χρησιμοποιήσουμε πάγο ή θερμαντικές κρέμες ώστε να μειωθεί και η φλεγμονή. Και φυσικά η σωστή κι επαρκής ενυδάτωση δεν πρέπει να αμελείται.

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@chrisjoelcampbell

26/04/2022 0 comments

Newer Posts

Older Posts