Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Our Sunday Netflix Pick: Midnight Mass

Έφτασε φθινοπωρινό βραδάκι Κυριακής και μία ακόμη γεμάτη εβδομάδα έφτασε στο τέλος της. Καθώς, λοιπόν, και στην Ελλάδα έχει αρχίσει να “εδραιώνεται” το έθιμο του Halloween, σκέφτηκα πως η αποψινή μας πρόταση θα μπορούσε να γίνει ένα intro, ειδικά για όσους κάνουν ήδη προετοιμασίες για theme party! Ωστόσο, αυτή η πρόταση είναι σαφώς διαφορετική – οπότε όχι, μην περιμένετε να σκάσει μύτη ο Jack Skellington!

Έχοντας εκτίσει την ποινή του έπειτα από ένα θανατηφόρο αυτοκινητικό δυστύχημα που προκάλεσε, ο Riley Flynn (Zach Gilford) επιστρέφει στο μικρό Crockett Island. Στην προσπάθειά του να εγκλιματιστεί εκ νέου στη ζωή του νησιού, διαπιστώνει πως το Crockett Island στην ουσία φυτοζωεί καθώς οι ατυχίες που το έχουν βρει έχουν κλονίσει την οικονομία του. Την ίδια στιγμή, ένας νεαρός ιερέας, ο πατήρ Paul (Hamish Linklater) έρχεται να καλύψει το κενό που άφησε μυστηριωδώς ο γηραιός ιερέας του νησιού. Και δεν αργούν να εμφανιστούν τα πρώτα θαύματα στο Crockett Island… Αλλά και τα πρώτα σύννεφα μίας καταιγίδας που όμοιά της δεν έχει ξαναδεί η θρησκόληπτη κοινότητα…

Η mini σειρά αποτελεί μία έμπνευση του Mike Flanagan που μας χάρισε τα επίσης καθηλωτικά “The Haunting Of Hill House” και “The Haunting Of Bly Manor”. Μάλιστα πρόκειται για μία ιδέα που ο παραγωγός κρατούσε για καιρό στο συρτάρι του. Και όπως και με τις δύο προηγούμενες τηλεοπτικές του απόπειρες…

… μας κάνει να αναθεωρήσουμε τα ΠΑΝΤΑ.

Μέσα από μία ιστορία σασπένς και τρόμου, ο Flanagan εξερευνά τα θέματα της πίστης, του φανατισμού ενώ επίσης μας κάνει να αναρωτηθούμε τι θα πει “πένθος”. Και δεν εννοούμε μόνο το αίσθημα της απώλειας ενός αγαπημένου μας. Ενώ η ιστορία στο Crockett Island εξελίσσεται… Βλέπουμε σαφώς αντικρουόμενους χαρακτήρες όπως η θεοσεβούμενη (στα όρια της παράνοιας) Bev και τον μουσουλμάνο αλλά ορθολογιστή σερίφη Hassan. Όπως προανέφερα, όμως, ο Flanaganμας προσφέρει μία σαγηνευτική ιστορία για τη δική του οπτική του τι σημαίνει “πιστεύω”. Παίζει στην ουσία με τη θέση που δίνουμε στο κόμμα στην φράση “πίστευε(,) και μη(,) ερεύνα”. Δεδομένου μάλιστα πως μιλάμε κυρίως για τη θρησκευτική πίστη και στο πώς εκλαμβάνουμε κάθε κεφάλαιο της ζωής… Ο δημιουργός καταφέρνει και μετατρέπει μία ιστορία τρόμου σε αφορμή να αναλογιστούμε τις ερμηνείες που μπορεί να έχει κάθε τι γύρω μας.

Στην ουσία ο Flanagan τολμά να μας πει πως τίποτα στη ζωή δεν είναι μονόπλευρο. Στο κάτω κάτω, κι οι κάτοικοι του Crockett Island δέχονται τα δώρα του κάθε θαύματος, όμως κι αυτά τα θαύματα έχουν το τίμημά τους… Κι όλα αυτά επιτυγχάνονται με την ευφυή συνύπαρξη τεχνικών φωτισμού, μοντάζ και ήχου. Προσθέτουμε στη συνταγή κι ένα εξαιρετικό cast. O αγαπητός από το “Bly Manor” Rahul Kohli και οι Annabeth Gish και Kate Siegel. H πραγματική έκπληξη είναι ο Hamish Linklater στο ρόλο του αινιγματικού Father Paul… Πολύ πιο συμπαθής από το ρόλο του στο “Legion”!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την σειρά όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν: Zach Gilford, Kate Siegel, Hamish Linklater, Kristin Lehman, Henry Thomas, Annarah Cymone, Annabeth Gish κ.α.

Photo credits: IMDb

10/10/2021 0 comments

Για γερή καρδιά… επιλέγουμε τυρί και γιαούρτι!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πώς τα δύο γαλακτοκομικά προϊόντα εξασφαλίζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία;

Σε ό,τι αφορά τα γαλακτοκομικά, πολλοί προτιμούν εκείνα με την ένδειξη “χαμηλό σε λιπαρά”, με το χαμηλό να αγγίζει και το 0%… Καθώς η χαμηλή αυτή περιεκτικότητα θεωρείται κατάλληλη για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας με την καρδιά τους. Ωστόσο, μία νέα έρευνα φαίνεται να “αθωώνει” και τα προϊόντα που είναι πλούσια σε λιπαρά.

Ας δούμε την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine. Μελετητές από πανεπιστήμια της Σουηδίας άντλησαν δεδομένα από 4150 συμμετέχοντες στις αρχές των 60 ετών τους. Για δεκαέξι χρόνια, οι συμμετέχοντες παρείχαν στην ομάδα των επιστημόνων δεδομένα που αφορούσαν στις διατροφικές τους συνήθειες… Καθώς επίσης αιματολογικές και καρδιολογικές εξετάσεις. Στόχος ήταν να μελετηθεί η πρόσληψη λιπαρών οξέων κι η επίδρασή τους στην υγεία των συμμετεχόντων.

Στη συνέχεια, τα δεδομένα αυτά συγκρίθηκαν με εκείνα αντίστοιχων μελετών από δεκαεπτά ακόμη χώρες ώστε να διευρυνθεί το φάσμα των δεδομένων. Μετά κι από αυτήν την σύγκριση, διαπιστώθηκε πως όσοι κατανάλωναν γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά παρουσίαζαν βελτίωση στην καρδιολογική τους υγεία. Ακόμη υπάρχει περιθώριο να γίνουν περαιτέρω μελέτες ώστε να εξακριβωθούν αυτά τα συμπεράσματα. Σύμφωνα με τον έναν εκ των συγγραφέων της έρευνας Matti Marklund, φαίνεται πως αυτές τοι τροφές αποδεικνύονται ισχυρός σύμμαχός μας.

Ως παράδειγμα έρχεται το πλήρες γάλα (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) το οποίο φαίνεται πολύ πιο ωφέλιμο από ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά. Ωστόσο, προϊόντα τυριού και γιαουρτιού τα οποία έχουν υποστεί ζύμωση είναι ακόμη καλύτερα από το γάλα ή το βούτυρο.

Τα θρεπτικά συστατικά πιο σημαντικά από τα χαμηλά λιπαρά

Στην ουσία, αυτό που συμπεραίνουμε είναι πως για καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία, δεν είναι απαραίτητο να “μετράμε τα λιπαρά”. Καθώς τα πλήρη προϊόντα περιέχουν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία από τα “ξαδερφάκια” με τα χαμηλά λιπαρά. Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως λέμε “απεταξάμην” σε αυτά… Αλλά πως δε χρειάζεται να αποχωριστούμε το γαλακτοκομικό προϊόν που προτιμούμε. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι πριν από οποιαδήποτε μεταβολή στη διατροφή μας, εφόσον είναι απαραίτητο, να συμβουλευόμαστε το θεράποντα ιατρό μας.

Αρα, φαίνεται πως δε χρειάζεται να αισθανόμαστε τύψεις επειδή προτιμούμε το γιαούρτι μας με όλες του… τις χάρες!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@lindsaymoe

09/10/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Colin Firth Vs. … Hitler στο “Operation: Mincemeat”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η ιστορία μίας περίεργης στρατιωτικής αποστολής, από την οποία έχουμε το πρώτο trailer.

Δε χρειάζεται να έχει τελειώσει κανείς σχολή κινηματογράφου για να αντιληφθεί πως ο Colin Firth είναι ένας χαρισματικός ηθοποιός. Και σε ό,τι αφορά πιο συγκεκριμένα σε βιογραφικές ταινίες, η ερμηνεία του στο “Λόγο Του Βασιλιά” ήταν απόδειξη ακόμη και για τους πιο δύσπιστους. Αυτήν την εμπιστοσύνη καλείται να τιμήσει για άλλη μία φορά ο ηθοποιός με την επερχόμενη ταινία “Operation: Mincemeat”.

Πρόκειται για την πραγματική ιστορία της ομώνυμης στρατιωτικής αποστολής που εξετέλεσαν Βρετανοί πράκτορες της Μυστικής Υπηρεσίας προκειμένου να αντικρούσουν τις δυνάμεις των Ναζί. Πώς; “Φυτεύοντας” το πτώμα ενός ανύπαρκτου λοχαγού στις ακτές της Ισπανίας μαζί με έναν σάκο που περιείχε αλληλογραφία που αναφερόταν σε μία επικειμένη εισβολή των συμμαχικών δυνάμεων στην Ελλάδα και τη Σαρδηνία. Ναι, είναι ένα σχέδιο τόσο περίεργο που, ωστόσο, θα μπορούσε και να λειτουργήσει υπέρ των Συμμάχων τελικά! Πόσο μάλλον όταν ένα από τα “μυαλά” πίσω από την αποστολή ήταν κι ο Ian Fleming (ναι, ναι, ο “μπαμπάς” του James Bond!).

Στην ταινία ο Firthθα υποδυθεί τον Πλοίαρχο Ewen Montagu, ενώ στο πλευρό του θα δούμε μεταξύ άλλων τους Matthew Macfadyen, Penelope Wilton, Kelly Macdonald και Jason Isaacs.Το σενάριο βασίζεται στο βιβλίο του Ben Macintyre και φέρει την υπογραφή της Michelle Ashford ( “Masters Of Sex”). Στη δε καρέκλα του σκηνοθέτη βρίσκουμε τον John Madden (“Shakespeare In Love”, 1998 και “Miss Sloane”, 2016).

Η ταινία έχει ολοκληρώσει τα γυρίσματά της και αναμένεται στις σκοτεινές αίθουσες τον Ιανουάριο. Κι εμείς δεν κρατιόμαστε!

Πηγή: Empire

Photo credits: Empire

08/10/2021 0 comments

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η Βαρκελώνη επιβραβεύει τους οικολόγους πολίτες της

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε μία προσπάθεια μείωσης των καυσαερίων, μέσα στο πλαίσιο προστασίας του πλανήτη μας.

Γνωρίζουμε όλοι πόσο επιβλαβής είναι για την ατμόσφαιρα η συνεχής χρήση των ιδιωτικών μέσων μετακίνησης. Πόσο μάλλον όταν τα χρησιμοποιούμε ακόμη και για τις διαδρομές που εξυπηρετούνται από τα μέσα συγκοινωνίας. Στη Βαρκελώνη, λοιπόν, έχει υιοθετηθεί εδώ και τέσσερα χρόνια ένα σύστημα φιλικό προς το περιβάλλον, αλλά και την… τσέπη του ευσυνείδητου οικολογικά επιβατικού κοινού!

Από το 2017, στη μητροπολιτική περιοχή της πόλης έχουν προσφερθεί πάνω από 12.000 εισιτήρια T-Verda (“T-green”) προκειμένου οι πολίτες να χρησιμοποιούν για τη μετακίνησή τους με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς αντί για το όχημά τους. Τα εισιτήρια αυτά προσφέρουν απεριόριστη και δωρεάν μετακίνηση από τις ζώνες 1 έως 6 και η ισχύς τους είναι στα τρία έτη.

Με την παροχή αυτή, έχει σημειωθεί μία σημαντική μείωση χρήσης περίπου 10.000 αυτοκινήτων και 1.700 μοτοσυκλετών. Ακόμη, έχει παρατηρηθεί πως η κίνηση των βενζινοκίνητων οχημάτων έχει μειωθεί κατά 66% ενώ και η χρήση των πετρελαιοκίνητων (diesel) έχει περιοριστεί κατά 34%.

Η πρωτεύουσα της Καταλονίας καταφέρνει αυτό που άλλες μεγαλουπόλεις “ιδρώνουν” να πετύχουν δίνοντας τα κατάλληλα κίνητρα. Μήπως να παραδειγματιστούμε αν λάβουμε υπ’ όψιν τους αριθμούς που μιλούν από μόνοι τους;

Αυτή η αισιόδοξη είδηση μας έρχεται από… πού αλλού; Το The Happy Broadcast!

Featured image: unsplash.com/@anikinearthwalker

07/10/2021 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

Υποδέξου τον Οκτώβρη με χαμόγελο και λάμψη!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διανύοντας τις πρώτες μου μέρες στη νοτιοδυτική Αγγλία, νομίζω πως μπορώ να πω με κάθε σιγουριά πως στην Ελλάδα είναι εξηκοστή-κάτι του Αυγούστου! Βέβαια, ο Οκτώβρης είναι αμιγώς φθινοπωρινός μήνας και λίγο λίγο ξεκινά να μας δείχνει το πρόσωπό του. Ας τον αφήσουμε να το κάνει, γιατί κι εμείς θα ανταποδώσουμε αναλόγως και μάλιστα με χαμόγελο, ακόμη κι αν “τρέχουμε” όλη μέρα!

Η φθινοπωρινή collection στο Massimo Dutti είναι εδώ και μας προσκαλεί να εξερευνήσουμε την ποικιλία του σε σχέδια κι υφάσματα! Εμείς ξεχωρίζουμε αυτό το pinstripe cigarette παντελόνι και το συνδυάζουμε με ένα elegant πουκάμισο από βισκόζη παίζοντας με τους χρωματικούς τόνους του φθινοπώρου.

Κι αν νιώσουμε πως έχει λίγη ψύχρα παραπάνω, αυτό το μάλλινο blazer με τα μπαλώματα στους αγκώνες δίνει στο outfit το ανάλογο “autumn leaves” attitude στην εμφάνισή μας!

Λατρεύω τα χαμηλοτάκουνα μποτάκια, γιατί πολύ απλά… δεν υπάρχει look στο οποίο “δεν κολλάνε”! Πόσο μάλλον για αυτά τα καμηλό Michael Michael Kors από τη συλλογή των καταστημάτων Καλογήρου!

Και βέβαια, χωράμε με δεξιότητα ανάλογη του… Tetris την πολυάσχολη μέρα μας σε μία όμορφη cross body bag του brand!

Let me shine while the autumn leaves fall…

Ενώ αυτήν την εποχή τα σκιουράκια μαζεύουν βελανίδια για το χειμώνα… Εμείς κάνουμε μία επίσκεψη στο Treasure Box by Annita για επιλέξουμε το charm που σηματοδοτεί την έλευση του φθινοπώρου! Για αυτήν την εβδομάδα επιλέγουμε το Κάστανο και το συνδυάζουμε με μία αντίστοιχου χρώματος rosegold αλυσίδα Leaf αλλά και τα σκουλαρίκια Full Moon!

Τέλος, ένα απαιτητικό lifestyle απαιτεί σταθερό make-up που διαρκεί. Με προϊόντα εύκολα στη χρήση που απογειώνουν τα φυσικά χαρακτηριστικά του προσώπου. Η Maybelline New York παρουσιάζει δύο νέα προϊόντα μακιγιάζ που ήρθαν για να αναβαθμίσουν τα φθινοπωρινά make-up look σου.

Η νέα Maybelline New York Colossal Μascara 36H και το νέο μολύβι φρυδιών Maybelline New York Tattoo Brow 36H αποτελούν το… perfect duo για έντονο, εντυπωσιακό μακιγιάζ που παραμένει σταθερό και αναλλοίωτο για ώρες!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνιόμαστε…#staysafe , #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@jakobowens1

06/10/2021 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αν νιώθεις πως θα εκραγείς, το κρύο νερό θα σε καλμάρει!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το έχουμε δει και σε ταινίες, προσωπικά το έχω πετύχει σε θρίλερ. Όταν ο πρωταγωνιστής είναι εκνευρισμένος, το πρώτο πράγμα που κάνει μπαίνοντας στο σπίτι είναι να γεμίσει το νιπτήρα με νερό… Και α βυθίσει μέσα το πρόσωπό του! Ναι, φαίνεται περίεργο, ωστόσο είναι ενδιαφέρον το γεγονός πως αυτή η αντίδραση έχει και μία επιστημονική βάση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βύθιση του προσώπου στο νερό δημιουργεί σε όλα τα θηλαστικά μία αίσθηση ηρεμίας. Αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Πρόκειται για το τμήμα του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με όλες τις λειτουργίες του σώματος όταν αυτό δε βρίσκεται σε κατάσταση επιφυλακής. Για να σας βοηθήσω να το αντιληφθείτε λίγο καλύτερα, σκεφτείτε πόσο ήρεμοι αισθανόμαστε όταν βουτάμε στη θάλασσα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα “εξοικονομεί” οξυγόνο και καρδιακούς παλμούς προκειμένου να αντεπεξέλθει κάτω από το νερό. Την ίδια στιγμή συστέλλονται όλα τα αγγεία του δέρματος προκειμένου το αίμα να μεταφερθεί στα έσω όργανα.

Καθώς όμως, δεν είναι πάντα εύκολο το να κάνουμε μία βουτιά για να ηρεμήσουμε… Η αμέσως επόμενη λύση είναι λίγο νερό στο νιπτήρα μας. Όταν αισθανόμαστε οργισμένοι ή αγχωμένοι, βουτώντας το πρόσωπό μας στο κρύο νερό παύουμε να βρισκόμαστε σε κατάσταση “fight-or-flight. Κι έτσι μπορούμε να ανταποκριθούμε στις καταστάσεις με περισσότερη ψυχραιμία.

Η τεχνική είναι απλή…

Γεμίζουμε με κρύο νερό το νιπτήρα (όσο πιο κρύο τόσο το καλύτερο), παίρνουμε μία ανάσα και βάζουμε το πρόσωπό μας στο νερό. Μόλις νιώθουμε πως ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνει, μπορούμε να βγάλουμε το κεφάλι μας. Εντούτοις, επειδή είναι μία τεχνική η οποία μπορεί για κάποιους να αποδειχθεί απαιτητική, δε χρειάζεται να πιέσουμε τον εαυτό μας για να την επιτύχουμε. Επίσης καλό είναι αν κάποιος αντιμετωπίζει κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα να μην προχωρήσει χωρίς προηγουμένως να έχει συμβουλευτεί το θεράποντα ιατρό του.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν απλά βρέξουμε το πρόσωπό μας με λίγο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι σαφώς ανακουφιστικό, ειδικά όταν αισθανόμαστε πως “βράζουμε”!

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@sxth

05/10/2021 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Πώς θα γίνεις fan της cardio γυμναστικής με 5 βήματα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο κι αν θέλουμε να δώσουμε στο σώμα μας μία υγιή όψη χωρίς παραπάνω κιλά, δεν είναι λίγοι που θα ήθελαν να το καταφέρουν χωρίς εξαντλητικές συνεδρίες προπόνησης στο γυμναστήριο. Καμία αντίρρηση, καθώς υπάρχουν εναλλακτικές που μπορούν σε βάθος χρόνο να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος. Όμως, οφείλω να σας προειδοποιήσω: αυτές οι αλλαγές δε συγκλίνουν με τη βολή του καναπέ, οπότε και εδώ θα πρέπει να… κουνήσουμε κι εμείς το δαχτυλάκι μας – ΟΚ, όχι μόνο αυτό!

01 Μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων.

Εφόσον δε γυμναζόμαστε συστηματικά, στόχος είναι οι διατροφή μας να έχει θερμιδική αξία μικρότερη από τις ανάγκες του σώματος. Ξεκινάμε πολλαπλασιάζοντας το σωματικό μας βάρος με το 10 και το 12. Οι θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά πρέπει να εμπίπτουν σε αυτό το φάσμα αποτελεσμάτων. Εναλλακτικά μπορούμε να υπολογίσουμε την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας κι από αυτή να αφαιρέσουμε 500 θερμίδες…Το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε περίπου 450 γραμμάρια ανά βδομάδα. Ωστόσο, αν η γυμναστική είναι μέσα στη ρουτίνα μας, καλό είναι να φροντίζουμε να προσλαμβάνουμε πάνω από 1200 θερμίδες την ημέρα. Καθώς, όμως, η κατάληξη σε ένα συγκεκριμένο νούμερο απαιτεί δοκιμές, παρακολουθούμε την πορεία μας σε διάστημα δύο έως τριών εβδομάδων και, αν δεν δούμε αποτέλεσμα, μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων κατά 5%.

02 Σηκώνουμε βάρη δύο έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Ακόμη κι αν κάποιος δε “συμπαθεί” το jogging ή το διάδρομο, εξακολουθεί να υφίσταται η ανάγκη δραστηριότητας. Η προπόνηση με βάρη είναι βασική και 3 με 4 φορές τη βδομάδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ιδιαίτερη ωφέλιμη είναι η εναλλαγή των οργάνων και δε φοβόμαστε να σηκώσουμε βάρη. Δε θα μας “φουσκώσουν”, αλλά σίγουρα μπορούν να μας προσφέρουν γράμμωση.

03 Φροντίζουμε να κινούμαστε.

Μεγάλο ρόλο στην απώλεια λίπους είναι η αύξηση της θερμογόνου δραστηριότητας χωρίς εκγύμναση…Δηλαδή του NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Δεν αποφεύγουμε το περπάτημα, δεν ξεχνάμε να κάνουμε διατάσεις τουλάχιστον για πέντε λεπτά και μεριμνούμε να σηκωνόμαστε τακτικά από την καρέκλα του γραφείου. Επίσης, εν υπάρχει η δυνατότητα, εκμεταλλευόμαστε το ποδήλατό μας για τη μετακίνησή μας.

04 Καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση κι αύξηση της μυϊκής μας μάζας…Αλλά και την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση. Ιδανική είναι η κατανάλωση 0,8 έως 1,5 γραμμαρίου για κάθε κιλό του συνολικού μας βάρους. Το ψάρι, τα αυγά και η γαλοπούλα είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνες για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας. Επιμηκύνουν το αίσθημα κορεσμού, μας χαρίζουν περισσότερη ενέργεια και αυξάνουν την καύση λίπους κατά την πέψη.

05 Μετράμε τα βήματά μας.

Είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος ώστε να ελέγχουμε τη συνολική μας ημερήσια δραστηριότητα. Αν και υπερισχύει ο κανόνας των 10.000 βημάτων την ημέρα, πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν πως ο καθένας μας έχει κι άλλες αντοχές με γνώμονα τη σωματική του δραστηριότητα. Μια καλή αρχή είναι το minimum των 6.000. Άλλωστε, δεν έχει νόημα να ξεκινήσουμε δυναμικά για να εγκαταλείψουμε νωρίς την προσπάθεια λόγω πρόωρης εξάντλησης.

Το πιο βασικό…

Παραμένουμε υπομονετικοί! Μακάρι να μπορούσα να σας πω πως η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει μέσα σε μία μέρα, αλλά θα ήταν ψέμα! Οι παραπάνω αλλαγές θέλουν το χρόνο τους για να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά μας, επομένως, δεν υπάρχει λόγος να απελπιζόμαστε αν δε χάσαμε τρία κιλά μέσα σε δύο μέρες. Κι αν αυτό ακόμη γίνεται, η “βιασύνη” αυτή οδηγεί μόνο σε φαύλο κύκλο όπου τα χαμένα κιλά επανέρχονται πολύ πιο επίμονα!

Featured image: unsplash.com/@gabinvallet

04/10/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday movie night: Legally Blonde

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πρώτο βραδάκι Κυριακής του Οκτώβρη και, λίγο που ανοίξανε τα πανεπιστήμια για δια ζώσης μαθήματα, λίγο του ότι κι εγώ έκανα ένα βήμα (πολύ) μακριά από τη λεγόμενη comfort zone μου, το mood είναι ανάλογο! Η αποψινή μας πρόταση περιλαμβάνει μία απολαυστική Reese Witherspoon σε ένα ρόλο που καταρρίπτει τους μύθους γύρω από τις ξανθιές – kinda!

Η Elle Woods (Reese Witherspoon) είναι ένα γνήσιο κορίτσι της εύπορης Καλιφόρνια. Είναι σημαίνον μέλος της αδελφότητας του κολλεγίου της και λατρεύει τη μόδα και την ομορφιά. Όταν, όμως, ο φίλος της της ανακοινώνει πως θέλει να χωρίσουν γιατί “δεν είναι αρκετά σοβαρή” για εκείνον ώστε εξελιχθεί μετά τις σπουδές του στο Harvard, η Elle αποφασίζει να του αποδείξει το αντίθετο. Έτσι καταφέρνει κι η ίδια να περάσει στη Νομική του Harvard, όμως όπως αντιλαμβάνεστε δεν είναι κι ένα τόσο φιλικό περιβάλλον για μία εξωστρεφή κοπελίτσα με αρωματισμένα τετράδια και το σκυλάκι της να τη συνοδεύει μέσα στις haute couture τσάντες της. Η Elle, όμως, είναι και πεισματάρα, έτσι δε χάνει ευκαιρία να δώσει τον καλύτερό της εαυτό (τουλάχιστον με τις μεθόδους που εκείνη γνωρίζει) σε μία πολύκροτη δίκη που ανέλαβε ένας από τους καθηγητές της.

Η ταινία “Legally Blonde” βασίζεται στο ομότιτλο βιβλίο της Samantha Brown. Τη διασκευή του σεναρίου να αναλαμβάνουν οι Karen McCullah και Kirsten Smith (“10 Things I Hate About You”, 1999). Στην καρέκλα του σκηνοθέτη συναντούμε τον Robert Luketic (“21”, 2008).

Να γιατί θα λατρέψεις την Elle…

Όχι μόνο για το στυλ της (αν και είναι too pink για μένα!). Αλλά γιατί ο Luketic μας προσφέρει μία ιδιαίτερη κομεντί. Έξυπνο χιούμορ, μία ιστορία με γρήγορη ροή χωρίς να αναλώνεται σε κλισέ και με χαρακτήρες ευχάριστους… Έστω κι αν αντικρούουν ο ένας τον άλλον. Παράλληλα ο σκηνοθέτης παρακολουθεί με ιδιαίτερο ενδιαφέρον την εξέλιξη ενός ανθρώπου σαν την Elle σε ένα (κατά τα φαινόμενα) αφιλόξενο περιβάλλον…Εστιάζοντας στην θέλησή της να αποδείξει πως η εικόνα κάποιες φορές εξαπατά– και μπορεί να κρύβει θαύματα!

Αν και περιστοιχίζεται από ένα αξιόλογο cast όπως τον Luke Wilson, τη Selma Blair, την Holland Taylor και τον Victor Garber… Είναι κοινή ομολογία πως η Reese Witherspoon κλέβει την παράσταση. Γνωρίζουμε πως σε ό,τι αφορά την κομεντί βρίσκεται σε γνώριμα νερά. Ετσι και στη συγκεκριμένη περίπτωση η Witherspoon εκπέμπει μία πεισματάρικη τσαχπινιά που κάνει ακόμη πιο αγαπητό το χαρακτήρα της. Και είναι αυτή ακριβώς η αύρα που κάνει το “Legally Blonde” κάτι παραπάνω από μία ευχάριστη κομεντί!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν: Reese Witherspoon, Luke Wilson, Selma Blair, Victor Garber, Holland Taylor, Jennifer Coolidge κ.α.

Photo credits: IMDb

03/10/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Ο George Clooney συναντά τον Brad Pitt στο πλατό… ξανά!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κάποιες φορές, πρέπει να σκεφτόμαστε τις κινηματογραφικές (και τηλεοπτικές, γιατί όχι;) παραγωγές σα συνταγές μαγειρικής. Κάποια υλικά “δένουν” τόσο καλά μεταξύ τους που απλά δε γίνεται να αγνοούμε το συνδυασμό που πετυχαίνουν. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με τους George Clooney και Brad Pitt! Τους λατρέψαμε όταν τους βλέπαμε πλάι πλάι στην τριλογία “Ocean’s”, και δεν είναι η μόνη τους συνεργασία (fun fact). Φανταστείτε, λοιπόν, τη χαρά μας όταν ο Hollywood Reporter αποκάλυψε πως οι δύο ηθοποιοί ετοιμάζονται να βρεθούν ξανά μαζί μπροστά από τις κινηματογραφικές κάμερες.

Η (ακόμη χωρίς τίτλο) παραγωγή είναι ένα project του Jon Watts που από το 2017 μας έχει αφήσει κάτι παραπάνω από ικανοποιημένους με το “Spider-Man: Homecoming”. Αυτή τη φορά, όμως, ο σκηνοθέτης στρέφεται στο thriller genre και ως σεναριογράφος Οι δε Clooney και Pitt θα υποστηρίξουν το project και ως παραγωγοί.

Η ιστορία είναι ακόμη υπό ένα πέπλο άκρας μυστικότητας… Ωστόσο στο Hollywood Reporterαναφέρεται πως πρόκειται για την ιστορία δύο fixers. (Όσοι έχετε δει τη σειρά “Scandal”, το password είναι “Olivia Pope”!). Τους έχει ανατεθεί η ίδια “αποστολή”.

Τέλος, το project φαίνεται να μην αφήνει αδιάφορο τις εταιρείες παραγωγής. Ηδη έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον μεταξύ άλλων η Lionsgate, η Sony κι η MGM… Αλλά και οι πλατφόρμες Netflix και Amazon. Οπότε στην ουσία είναι στο τρίο Watts-Clooney-Pitt για τον “τυχερό” που θα αναλάβει τη διανομή της ταινίας!

Πηγή: Empire

30/09/2021 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

You’re unique, so… Pass the Mic!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κοντεύουμε να αποχαιρετίσουμε το Σεπτέμβριο και αν μη τι άλλο μόνο Σεπτέμβρη δε θύμιζε! Βέβαια, μαζί του απομακρύνεται λίγο παραπάνω η καλοκαιρινή ξεγνοιασιά, το καλό όμως είναι πως η δυναμική μας φύση μας βοηθά να επανέλθουμε πιο εύκολα στους ρυθμούς μας. Και μια που είπα για ρυθμό, οι προτάσεις μας για αυτήν την εβδομάδα ανταποκρίνονται ακριβώς στο ρυθμό που δίνουμε εμείς στη μέρα μας!

Η καμπάνια του Tommy Hilfiger για τη σαιζόν Φθινόπωρο – Χειμώνας μας προσκαλεί όλους να κάνουμε “Pass The Mic”! Έχοντας επιστρατεύσει προσωπικότητες όπως τη Yara Shahidi, τον Anthony Ramos και τη DJ Cassidy, στόχος της καμπάνιας του brand είναι να πείσουμε τον εαυτό μας πως όλοι μας έχουμε κάτι να πούμε για να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο – αρκεί να μην ξεχνάμε τη φωνή μας!

Ας βρούμε, λοιπόν, τη φωνή μας μέσα από τη νέα συλλογή!

Η φωνή μας έχει ισχύ και αυτό πρέπει να αντανακλάται και στην εμφάνισή μας. Έτσι το office look γίνεται ακόμη πιο δυναμικό με το συνδυασμό ενός κομψού slim παντελονιού με πιέτα, μία loose μπλούζα από βισκόζη…Κι ένα blazer που μαρτυρά πυγμή!

Μπορεί οι γόβες σε ένα office look να στέλνουν το μήνυμα “I mean business”…Αλλά τα άνετα loafers λένε “τρέχω για να πετύχω και θέλω να πατάω γερά στα πόδια μου!”.

Και φυσικά για την κάθε μέρα μας που είναι full πρέπει να είμαστε ετοιμοπόλεμες και να κουβαλάμε και κάτι παραπάνω από τα απολύτως απαραίτητα. Οπότε, επιλέγουμε το Iconic backpack για να δείξουμε πως είμαστε έτοιμες για ό,τι προκύψει στη μέρα!

Μην ξεχαστείς… χρειαζόμαστε κι αξεσουάρ!

Ναι, είμαστε κορίτσια που θέλουμε να αλλάξουμε τον κόσμο! Αλλά έχουμε και τις… αδυναμίες μας σε ό,τι λάμπει! Ευτυχώς στα καταστήματα Tommy Hilfiger μπορούμε να βρούμε τα κατάλληλα κοσμήματα. Θα συνδυάσουμε το δυναμισμό μας με τη θηλυκή μας φύση!

Τέλος, με το άρωμα Tommy Girl με νότες μανταρινιού κι αγιοκλήματος μεταφέρουμε και την παιδικότητα που μας διακατέχει (yes we mean business, αλλά θέλουμε και να διασκεδάζουμε!)!

Βρείτε τη δική σας φωνή και φέρτε στον κόσμο την αλλαγή που χρειάζεται!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, όμως, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive !

Featured image: unsplash.com/@cleovermij

29/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

Είσαι… έξαλλος; Κάνε λίγη γυμναστική!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε έναν τέλειο κόσμο, κάθε (μα κάθε!) στιγμή μας θα θύμιζε τηλεοπτική διαφήμιση όπου η οικογένεια κάνει ποδήλατο χαρούμενη στο κοντινό πάρκο. Σαφώς και δε λέω πως δεν είναι καλές οι ζωές μας, όμως έχουν και τις προκλήσεις τους… Ειδικά όταν μιλάμε για υποχρεώσεις, και το άγχος να τα προλάβουμε όλα. Και φυσικά υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που βλέπουμε το Hulk…με συμπάθεια. Καθώς ενίοτε μπορεί να φτάσουμε στο σημείο να ταυτιστούμε μαζί του!

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε. Κι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, όσο και να μη μας αρέσει, είναι φυσιολογική η ύπαρξή του. Αν είναι εποικοδομητικός (δηλαδή αν μας δίνει την ώθηση να επιλύσουμε ένα θέμα και να μας παρέχει μία προστασία) είναι όντως υγιής θυμός. Υπάρχει όμως και η καταστροφική του εκδοχή που… Τρόπον τινά, η λέξη τα εξηγεί όλα: είμαστε έξαλλοι και ψάχνουμε κι αφορμές να αιτιολογήσουμε αυτήν την κατάσταση.

Επειδή, όμως ο θυμός επιδρά αρνητικά τόσο στο ψυχολογικό κομμάτι, όσο και στο ίδιο το κορμί μας, είναι βασικό να γνωρίζουμε πως θα τον μετριάσουμε και πώς θα τον ελέγχουμε. Το καλό είναι πως για άλλη μία φορά η γυμναστική έρχεται να μας σώσει! Ας μάθουμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να ελέγξουμε το θυμό μας!

Με έντονη δραστηριότητα

Boxing: Ακούγεται λογικό, αλλά όχι τόσο με την έννοια του “ρίχνω μπουνιές σε μαξιλάρι για να μη ρίξω σε κάποιον άλλον”. Αν και συνήθως αυτή είναι η αφορμή για όσους επιλέγουν αυτή τη μέθοδο! Ωστόσο η φόρμα του σώματος κι η κίνησή του σε ένα σετ ασκήσεων boxing είναι τόσο συγκεκριμένες. Εκ των πραγμάτων, το μυαλό μας ξεκινά να εστιάζει στο πώς θα εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις αντί για την πηγή του θυμού μας. Αν και κοστίζει κάπως περισσότερο από άλλες μεθόδους (τα γάντια μόνο δεν αρκούν), μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα τμήμα στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Στο κάτω κάτω, το boxing είναι μία εξαιρετική άσκηση. Αυξάνει τον καρδιακό παλμό, καίει θερμίδες, γραμμώνει και σμιλεύει το σώμα και βεβαίως θα νιώσουμε πιο ήρεμοι!

Σχοινάκι: Όπως και στο boxing, έτσι και στο σχοινάκι χρειαζόμαστε αυτοσυγκέντρωση, καθώς μπορούμε να εμπλουτίσουμε την προπόνηση με συνδυασμούς κινήσεων. Είναι ένα ιδιαίτερα προσιτό οικονομικά workout accessory. Με μία προπόνηση είκοσι λεπτών ενεργοποιείται όλο το σώμα καίγοντας έως περίπου 220 θερμίδες σε αυτό το διάστημα.

Προπόνηση κυκλώματος (circuit training): Αυτη η τόσο δημοφιλήςάσκηση μας δίνει τη δυνατότητα να σε έναν σετ (ή “κύκλο”) προπόνησης να ενεργοποιήσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες σε μικρό χρονικό διάστημα. Χρειαζόμαστε βαράκια, λάστιχα αντίστασης και βάρη τύπου kettlebell. Όμως εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα μπορούμε να έχουμε και με σετ ασκήσεων bodyweight… Αρκεί δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο μας το σώμα για την εκτέλεση των ασκήσεων.

Για κάτι πιο χαλαρωτικό…

Yoga: Εννοείται πως η yoga θα προτεινόταν ως μέθοδος διαχείρισης της οργής μας. Η αργή εκτέλεση των ασκήσεων που γίνεται σε αρμονία με την αναπνοή μας μας επιτρέπει να “ρίξουμε” τους καρδιακούς παλμούς . Επίσης μας ωθεί στο να εστιάσουμε στο παρόν καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητά μας. Έτσι, όταν ολοκληρώνουμε την προπόνησή μας, το αίσθημα θυμού έχει υποχωρήσει σημαντικά. Μάλιστα είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε πιο νηφάλια τις καταστάσεις που μας έφεραν στο σημείο να οργιστούμε. Και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα στρωματάκι και Wi-Fi, μια που μπορούμε να βρούμε online tutorials κι εφαρμογές με ασκήσεις που μπορεί ο καθένας να ανταποκριθεί.
Tai Chi: Πρόκειται για ένα είδος πολεμικής τέχνης που “γεννήθηκε” στην Κίνα. Προκειμένου να οδηγηθούμε στο αμυντικό κομμάτι της, πρέπει πρώτα να εστιάσουμε στην αυτοσυγκέντρωση. Αυτό γίνεται εκτελώντας αργές κινήσεις που οι instructors αποκαλούν “pushing hands”, καθώς δίνουν την εντύπωση απώθησης. Στη δική μας περίπτωση, στην ουσία “σπρώχνουμε” το στρες και το θυμό εδραιώνοντας την αυτοκυριαρχία μας.

Και βέβαια, υπάρχουν και οι πιο “παραδοσιακοί” μέθοδοι, όπως το περπάτημα, αλλά κι ο χορός. Στο περπάτημα συμβάλλει ιδιαίτερα το γεγονός πως βγαίνουμε να περπατήσουμε σε ένα περιβάλλον που μας χαλαρώνει, όπως ένα πάρκο ή το παραλιακό μέτωπο, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα μέσω του χορού αποβάλλει το άγχος και το θυμό που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, εφόσον μπορούμε να το χαλιναγωγούμε ανάλογα. Αλλά ακόμη κι αν δυσκολευόμαστε να το κάνουμε μόνοι μας αυτό, μην ξεχνάτε πως μόνο ταμπού δεν είναι η αναζήτηση υποστήριξης από κάποιον ειδικό.

Πηγή: Very Well Fit

Featured image: unsplash.com/@lgnwvr

28/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 περιπτώσεις που χάνουμε τον ύπνο μας, αλλά δεν αξίζουν τον κόπο

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν είναι περίεργο κάποιες φορές μετά από έντονο στρες να “χάνουμε τον ύπνο μας”. Ένας καβγάς με το σύντροφό μας ή μία παρεξήγηση στη δουλειά. Για να μην αναφερθούμε καν σε γεγονότα που αλλάζουν άρδην τη ζωή μας σε οποιοδήποτε τομέα της. Δεν είναι όμως εξίσου λογικό το να γυρίζουμε με αγωνία στο κρεβάτι προσπαθώντας ανεπιτυχώς να κοιμηθούμε επειδή στο κεφάλι μας κυριαρχεί κάτι (πιθανώς) χωρίς ιδιαίτερη σημασία. Μπορεί ο ύπνος μας να διαταραχθεί από κάτι απλό που δε μπορούμε να προσδιορίσουμε; Ναι, μπορεί και παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές περιπτώσεις.

01 Υπεραναλύουμε συζητήσεις.

Μία συζήτηση με ένα συνάδελφο στη δουλειά, με το σύντροφό μας στο σπίτι, ακόμη και το “small talk” που έχουμε περιστασιακά με το barrista της γειτονιάς συνήθως μπορεί να κυλήσει ομαλά. Εκ των πραγμάτων όμως γνωρίζουμε πως κάποιες φορές μπορεί να ειπωθεί κάτι που πιθανώς θα μας κάνει να σκεφτούμε “τι σήμαινε αυτό που μου είπε;”. Η ασάφεια στην επικοινωνίας δεν είναι κάτι ασυνήθιστο, ωστόσο μπορεί να μας ταλαιπωρήσει παραπάνω από όσο νομίζουμε.

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, όταν αυτές οι “αναλύσεις” κυριαρχούν στο μυαλό μας, η ιεροτελεστία του βραδινού ύπνου μπορεί να γίνει πιο απαιτητική. Αυτό συνήθως είναι κάτι που παρατηρείται σε όσους αντιμετωπίζουμε αυξημένο στρες, όμως μπορεί να τύχει στον καθένα μας. Σε μία τέτοια περίπτωση, μπορούμε μία ή δύο ώρες πριν ξαπλώσουμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και να γράψουμε τι έγινε. Έτσι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εξωτερικεύσει τυχόν συναισθήματα προέκυψαν από την εμπειρία μειώνοντας την επίδρασή της σε εμάς.

02 Έντονος αρνητισμός.

Αν κάνουμε ένα μικρό λάθος στη δουλειά (ένα τυπογραφικό, λόγου χάρη, σε ένα email) δύο είναι οι πιθανές αντιδράσεις μας: ή θα γελάσουμε με τον εαυτό μας ή θα αρχίσουμε να τον μειώνουμε ως ανεπαρκή. Γενικότερα η τάση μας να βλέπουμε καταστάσεις μέσα από ένα πρίσμα αρνητισμού μπορεί να επιβαρύνει την ψυχολογική μας κατάσταση, αλλά και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Γιατί, λοιπόν, να πέσουμε για ύπνο υποτιμώντας (τρόπον τινά) τον εαυτό μας; Λίγο πριν ξαπλώσουμε, θυμίζουμε στον εαυτό μας πως όλα είναι υπό έλεγχο και μπορούμε να σταθούμε στο ύψος των περιστάσεων. Ένας καλός τρόπος είναι για να το εκφράζουμε ανοιχτά κοιτώντας το είδωλό μας στον καθρέφτη.

03 Γεμίζουμε το πρόγραμμά μας.

Σαφώς και θέλουμε να τελειώνουμε όσες περισσότερες υποχρεώσεις μπορούμε σε μία μέρα… Όμως αυτό κάπου πρέπει να συναντά κι ένα όριο. Σε αυτό το όριο πρέπει να νιώθουμε άνετα να πούμε και μερικά όχι . Στόχος να κρατήσουμε και λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για εμάς και μόνο για εμάς ώστε να χαλαρώνουμε από το άγχος τη μέρας.

04 Η αργοπορία.

Είναι σχεδόν μαθηματικά βέβαιο πως όταν αργοπορούμε σε ένα ραντεβού ή για κάποια άλλη υποχρέωσή μας, όλη η υπόλοιπη μέρα επίσης θα “πάει πίσω”. Που σημαίνει πως ακόμη κι αν είχαμε εξασφαλίσει λίγο χρόνο για εμάς προτού κοιμηθούμε το βράδυ, θα καταλήξουμε απλά να “πέσουμε ξεροί” στο κρεβάτι και φυσικά ούτε εύκολα θα αποκοιμηθούμε ούτε η ροή του ύπνου μας θα είναι συνεχόμενη. Δεν είναι καλύτερο να αγχωθούμε ελάχιστα ώστε να είμαστε έγκαιρα στην πρώτη μας υποχρέωση (δηλαδή να φτάσουμε στην ώρα μας στη δουλειά) από το τρέχουμε μετά πανικόβλητοί να προλάβουμε ό,τι άλλο έχουμε να κάνουμε μέσα στη μέρα μας;

05 Η αναβολή… στην αναβολή!

Ποιος από εμάς δεν έχει πει “δεν πειράζει, θα σιδερώσω αύριο” ή “OK, έχω λίγο χρόνο ακόμη για να τελειώσω αυτό το project” … Ώστε να μην καταπιαστεί αμέσως με μία δουλειά που πιθανώς και να μας αγχώσει αν τελικά δεν ολοκληρωθεί; Όλοι μας το έχουμε κάνει έστω μία φορά. Ε, λοιπόν, αυτή η μικρή αναβολή μπορεί να μας κοστίσει τον καλό μας ύπνο. Η σκέψη μίας υποχρέωσης (την οποία έχουμε αναβάλλει) ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Πρόκειται για το σύστημα που συνδέεται με τις αντιδράσεις “flight-or-fight”, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα για καταστάσεις άγχους.

Φανταστείτε πόσο περιττή είναι αυτή η “προετοιμασία” όταν κανονικά το σώμα πρέπει να προετοιμάζεται για να ξεκουραστεί! Εδώ σαφώς κι η λύση τιτλοφορείται “τέλος στην αναβολή”. Όμως ακόμη κι αν υπήρξε λόγος για αυτήν την αναβολή, μπορούμε να καθησυχάσουμε το νευρικό μας σύστημα την ώρα που ξαπλώνουμε… Διαβάζουμε ένα βιβλίο ή ακούμε μία playlist ή κι ένα podcast που μας ηρεμεί.

06 Έλλειψη οργάνωσης.

Επιτρέψτε μου να σας δημιουργήσω μία εικόνα… Φεύγετε “τρέχοντας” από το σπίτι και γυρίζετε κουρασμένος το απόγευμα αντικρίζοντας την ανακατωσούρα που έχετε αναβάλλει να συμμαζέψετε. Και μέσα σε όλα, να πρέπει σε αυτό το “βομβαρδισμένο τοπίο” να βρείτε πού παρατήσατε και τις σημειώσεις σας για ένα project της δουλειάς. Αυτή η “θέα” όχι μόνο προκαλεί επιπλέον κούραση, αλλά μπορεί να επιφέρει και πλήγμα στην αυτοπεποίθησή μας… Διαταράσσοντας έτσι και τον ύπνο μας στο τέλος της μέρας. Αντίθετα, αν φροντίζουμε να συμμαζεύουμε λίγο λίγο το σπίτι μας (και κατ’ επέκταση και το γραφείο μας) ώστε να είναι λειτουργικό, το άγχος θα ήταν σημαντικά λιγότερο.

07 Καβγαδάκια.

Στις ανθρώπινες σχέσεις, ακόμη και στις πιο ισορροπημένες, οι διαφωνίες και τα καβγαδάκια είναι αναπόσπαστο τμήμα τους. Παρ’ όλα αυτά, ένα καβγαδάκι για “ψύλλου πήδημα” μπορεί να μας ξαγρυπνήσει. Η σκέψη και μόνο “κι αν απαντούσα έτσι;” αρκεί για να κάνει τη ζημιά. Όταν αισθανόμαστε πως αυτός ο εσωτερικός διάλογος μας κρατάει ξύπνιους… Μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να καθίσουμε έως ότου νιώσουμε πως πραγματικά νυστάζουμε. Στο μεταξύ θα πρέπει να έχουμε καταφέρει να πείσουμε τον εαυτό μας πως θα λύσουμε το όποιο ζήτημα την επόμενη μέρα κι όχι μέσα στη νύχτα με την κούραση στο ρόλο κακού συμβούλου.

Είναι απόλυτα αντιληπτό πλέον πως το στρες δε θεραπεύεται – ναι, ξέρω, πόσο ευτυχισμένοι θα ήμασταν όλοι. Εντούτοις, οι μικρές αλλαγές που θα κάνουμε στην καθημερινότητά μας είναι εκείνες που θα μας βοηθήσουν να το διαχειριζόμαστε καλύτερα… Ακόμη κι όταν πρόκειται για μικροπράγματα!

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@all_who_wander

27/09/2021 0 comments

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Night: Gattaca

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τελευταίο βράδυ Κυριακής του Σεπτέμβρη και πλέον μπήκαμε σε κάπως πιο φθινοπωρινό mood, πράγμα που σημαίνει πως η αγαπημένη μας συνήθεια να κουρνιάζουμε στην αγαπημένη μας γωνίτσα του σαλονιού γίνεται ακόμη πιο ελκυστική. Και βεβαίως η συνήθεια αυτή γίνεται ακόμη καλύτερη όταν συνοδεύεται από μία καλή ταινία στο σπίτι. Απόψε η πρότασή μας αφορά ένα μέλλον (κοντινό; Μακρινό; Who can ever know?) που σίγουρα δίνει τροφή για σκέψη.

Σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι γεννιούνται σχεδόν… κατά παραγγελία, όσοι γεννήθηκαν (όπως αναφέρεται) με τον τρόπο του Θεού (ναι, τον πατροπαράδοτο τρόπο!) έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν επιβαρυμένη υγεία, μειωμένες επιδόσεις και πιθανώς μικρό προσδόκιμο ζωής. Σε αυτόν τον κόσμο, λοιπόν, ο Vincent (Ethan Hawke) επιθυμεί να πραγματοποιήσει το όνειρό του και να γίνει αστροναύτης, όμως το γονιδιακό του statusως “άκυρος” του κόβει τα φτερά. Εντούτοις, έχει βρει τον τρόπο να εμφανίζεται ως έγκυρος υιοθετώντας την ταυτότητα του Jerome Morrow. Κι ενώ φαίνεται πως ο Vincent πλησιάζει στο στόχο του, ένας φόνος στην διαστημική υπηρεσία της Gattaca γίνεται η αφορμή ώστε όχι μόνο να χάσει την ευκαιρία του ο Vincent, αλλά και να καταστραφούν όσα μόνος του κατάφερε να διεκδικήσει.

Η ταινία “Gattaca” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του Andrew Niccol (ο οποίος μας χάρισε το σενάριο του εκπληκτικού “The Truman Show” το 1998), με τον ίδιο να αναλαμβάνει και τη σκηνοθεσία, όπως έκανε και το 2011 με το “InTime”.

Ετοιμαστείτε να προβληματιστείτε…

… όχι με την ποιότητα της ταινίας, αλλά με όσα πραγματεύεται. Μπορεί να μη μιλάμε για ένα δυστοπικό μέλλον, εντούτοις η ιδέα μίας κοινωνίας όπου οι άνθρωποι κι ότι υπό μίαν έννοια τους (τα όνειρά τους, οι φιλοδοξίες τους, οι ελπίδες τους) δεν είναι πλέον κριτήρια για να τους χαρακτηρίσεις είναι κάπως τρομακτική. Παρατηρείστε απλά τη διαχείριση που έχουν οι “άκυροι” από τους “έγκυρους”: απαξιωτική σε κάθε έκφανση. Και δε μιλάμε μόνο για τη ρατσιστική ταυτότητα του όλου θέματος. Σκεφτείτε πως ακόμη κι οι “X-Men” ήταν ένα μέσο ώστε να καταδειχθεί το πρόβλημα του ρατσισμού πολύ νωρίς… Αλλά κυρίως για τα όρια της ηθικής της επιστήμης. Η μέθοδος της ευγονικής που ακολουθείται στην ταινία για την “τελειοποίηση” της ανθρώπινης φυλής αν μη τι άλλο προβληματίζει, καθώς τότε δεν έχεις ανθρώπους με πάθη, με αγωνίες, αλλά κάστες.

Ο Niccol χρησιμοποιεί κάθε τεχνικό μέσο που του είναι διαθέσιμο … από τη φωτογραφία μέχρι ακόμη και το μοντάζ. Στόχος του να μεταφέρει αυτούς ακριβώς τους προβληματισμούς που έχουμε πριν ακόμη πατήσουμε το play κι έχοντας διαβάσει την περίληψη. Αποτέλεσμα μία ιστορία που είναι κάπως τρομακτική. Ακριβώς επειδή θα μπορούσε να γίνει αληθινή κάποια στιγμή και που την ίδια στιγμή, με έναν αφάνταστό τρόπο, ο σκηνοθέτης σου προσφέρει και μία νότα ελπίδας.

The cast…

Όσο για το cast, έχουμε έναν Ethan Hawke που καταφέρνει να μεταφέρει στο έπακρο το πείσμα του χαρακτήρα του να επιτύχει. Πλαισιώνεται από μία παραπάνω από γοητευτική (και δεν εστιάζω μόνο στο όντως καθηλωτικό παρουσιαστικό της) Uma Thurman… Αλλά κι έναν Jude Law στο ρόλο του “φύλακα άγγελου”, θα έλεγε κανείς, για το χαρακτήρα του Hawke.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν:Ethan Hawke, Uma Thurman, Jude Law, Xander Berkeley, Loren Dean, Gore Vidal, Jayne Brook, Elias Koteas, Tony Shalhoubκ.α.

Photo credits: IMDb

26/09/2021 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Λόγοι που το ξεκαθάρισμα των ρούχων…κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θα σας εξομολογηθώ κάτι: αυτές οι γραμμές εμπνέονται από το στάδιο στο οποίο εγώ η ίδια βρίσκομαι καθώς κάνω βήματα για να διαβώ μία νέα πόρτα στην περιπέτεια που λέγεται ζωή. Το ξεκαθάρισμα της ντουλάπας είναι κάτι στο οποίο προσπαθώ να είμαι όσο πιο τυπική γίνεται σε κάθε σαιζόν, όμως σε αυτή τη φάση μου φαίνεται και κάπως “βουνό”! Κάθε ρούχο που βλέπω είναι και μία ανάμνηση, οπότε είναι και λίγο πιο δύσκολη η διαδικασία κάποιες στιγμές.

Ανεξάρτητα από τους δικούς μου λόγους, όμως, αυτή η “αβαρία” συχνά συνοδεύεται από την πεποίθηση πως ίσως μπορέσουμε να ξαναφορέσουμε κάποια ρούχα από το παρελθόν μας. Με γνώμονα, όμως, πως το σώμα μας εκ των πραγμάτων αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου, μπορεί να αισθανθούμε κάπως… άσχημα, ας πούμε. Στην πραγματικότητα, το να κρατήσουμε αυτά τα ρούχα μας κάνουν περισσότερο κακό…

01 Σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου.

Το τζιν παντελόνι που πλέον δε σου ταιριάζει “γάντι” και το πουκάμισο που “τεντώνει” στα κουμπιά σε βάζουν στη διαδικασία να πιστέψεις πως πρέπει να αλλάξεις εντελώς. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το γεγονός πως αυτά τα ρούχα είναι πιο στενά απ’ όσο τα θυμάσαι μπορούν να σε κάνουν να χάσεις την αυτοεκτίμησή σου, εντείνοντας έτσι αισθήματα άγχους αλλά και κατάθλιψης.

02 Ενθαρρύνει την πεποίθηση πως μόνο το skinny είναι καλό

Μα ποιος το λέει αυτό; “Κρατάς ένα αγαπημένο little black dress για “όταν χάσω 3-4 κιλάκια”. Αυτό μεταφράζεται στην επιθυμία να αποκτήσεις ένα πιο αδύνατο σώμα. Μπορεί να το θεωρείς κίνητρο για να πετύχεις ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά, όμως δεν είναι το σωστό κίνητρο. Το φόρεμα αυτό δεν πρέπει να είναι ο παράγοντας που θα σε κάνει να αλλάξεις συνήθειες για ένα υγιές, πρωτίστως σώμα.

03 Μπορεί να επιφέρει σοβαρότερα προβλήματα.

Η επιθυμία να φτάσεις στο σημείο να ξαναφορέσεις εκείνο το skinny τζιν των τεσσάρων ετών… Χωρίζεται από μία πολύ λεπτή γραμμή μέχρι να γίνει εμμονή. Και η συγκεκριμένη εμμονή θα μεταφραστεί σε υπερβολική σωματική άσκηση ή στο να περιορίσεις σε ανησυχητικό βαθμό τις μερίδες του φαγητού σου. Αυτές οι αντιδράσεις πηγάζουν από την χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκαλεί το τζιν – ώρα να δει την πόρτα την εξόδου!

04 Σε εμποδίζει να αποδεχθείς το “τώρα”.

Όταν αποσκοπείς στο πότε θα έρθει η ώρα να φορέσεις ξανά εκείνη την trendy φούστα που πήρες πριν μερικά χρόνια, στην ουσία αρνείσαι να αποδεχθείς τον εαυτός ου ως είναι την παρούσα στιγμή. Δε λέμε πως είναι κακό πως έβαλες στόχο να ισορροπήσεις το βάρος σου, αν αυτό πρέπει να γίνει. Αλλά όχι για κάτι που (πιθανώς) θα γίνει. Κι επειδή δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει από τη μία στιγμή στην άλλη, εκ των πραγμάτων θα ξεχνάς να απολαμβάνεις ό,τι σε χαροποιεί τώρα μόνο και μόνο για μία στιγμή ικανοποίησης που δεν ξέρεις καν αν θα έρθει.

Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε αυτήν την κατάσταση…Ενώ κάνουμε την απαραίτητη εκκαθάριση ώστε κι η ντουλάπα να μην “εκραγεί”;

Α. Πες “αντίο” σε όλα αυτά τα κομμάτια!

Μπορεί εκείνη τη στιγμή που βάζεις στη σακούλα “δε χρειάζομαι” το τοπ που φορούσες σε εκείνο το super πάρτυ να αισθάνεσαι πως “πετάς” κάτι από εσένα ή ακόμη και πως έχεις εγκαταλείψει την προσπάθεια. Σε καμία περίπτωση να μην επιτρέψεις τέτοιες σκέψεις να σε κυριεύσουν! Είναι απλά ένα ρούχο που εξυπηρέτησε το σκοπό του. Ξεχώρισέ το στη στοίβα κι από εκεί κι ύστερα μπορείς να το δώσεις σε κάποιον οργανισμό που συγκεντρώνει παλιά ρούχα για όσους τα έχουν ανάγκη …’Η και να τα ανακυκλώσεις σε κάποιο κατάστημα ρούχων που υποστηρίζει αυτήν την επιλογή.

Β. Πρέπει να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.

Το “body shaming” ενώ κοιτάζουμε το είδωλό μας στον καθρέφτη είναι πολύ εύκολο να γίνει…Αλλά, ειλικρινά, δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτό. Ακόμη κι αν διαπιστώσεις πως το κάνεις, προσπάθησε αντίθετα να μιλήσεις στον εαυτό σου όπως θα έκανες με μία φίλη σου. Με συμπάθεια και κατανόηση. Σταδιακά θα διαπιστώσεις πως η εξωτερική σου εμφάνιση δε σε καθορίζει. Και βέβαια, αν χρειαστεί, μόνο καλό θα σου κάνει να απομακρύνεις κι ανθρώπους από το κοινωνικό σου περιβάλλον που αρέσκονται στη body shaming “κουλτούρα”.

C. Επένδυσε σε ρούχα που σου ταιριάζουν κι αποδέξου το “τώρα”.

Αναζητώντας ρούχα που και στο στυλ σου ταιριάζουν και σε κάνουν να νιώθεις άνετα κι όμορφα κολακεύοντας το σώμα σου θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σου.Θα μπορέσεις να αποδεχθείς ευκολότερα το στάδιο στο οποίο βρίσκεσαι τώρα. Έτσι, μέρα με τη μέρα, θα φροντίζεις να μην προσπερνάς ό,τι σε κάνει χαρούμενη! Θα το κάνεις μάλιστα και με new look, new attittude!

D. Επαναπροσδιόρισε τους στόχους σου.

Κάθε άλλο παρά κακό είναι να θέλεις να αποκτήσεις ένα σώμα υγιές και στο ιδανικό βάρος. Δε θα το κάνεις, όμως, για να σου ταιριάζουν τα ρούχα, αλλά για να αισθάνεσαι πιο δραστήρια και χαρούμενη.

Το ότι αποχωρίζεσαι αυτά τα ρούχα δε σημαίνει πως σβήνεις το παρελθόν σου. Άλλωστε στις όμορφες στιγμές δε χρειαζόμαστε κάθε είδους σουβενίρ!Πιάσε, λοιπόν, κούτες και σακούλες και ξεκινάμε παρέα!

Πηγή: LiveStrong

Images: unsplash.com/@laurachouette

25/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 τρόποι για να κάνουμε “logout” από το άγχος

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές συνήθειες για να μη μας “κυριεύει” η σκληρή καθημερινότητα…

Ένάμιση χρόνο μέσα στην πανδημία και τώρα, εδώ και μία βδομάδα, γινόμαστε όλοι μάρτυρες μίας ανείπωτης καταστροφής. Οι οθόνες μας έχουν κατακλυστεί από εικόνες που μαρτυρούν τον πόνο και την οργή του σήμερα αλλά και την αγωνία του αύριο. Και μέσα σε μία καιημερινότητα που δοκιμάζεται τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, η παραμικρή αφορμή μπορεί να πυροδοτήσει εκρήξεις άγχους. Έτσι είναι βασικό να μάθουμε να του τραβάμε τα χαλινάρια με κάποιες συνήθειες.

01 Η “ρίζα του κακού” είναι η υπερβολική εισροή πληροφόρησης από κάθε υπαρκτό μέσο κι ένα από αυτά βρίσκεται συχνά στην παλάμη του χεριού μας. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις στο κινητό και το ασυναίσθητο “σκρολάρισμα” δε βοηθούν στο να επιτρέψουμε το μυαλό μας – έστω για λίγο – να απομακρυνθεί από όσα συμβαίνουν γύρω μας. Επομένως πρέπει κάθε μέρα, για κάποια ώρα είτε να κλείνουμε το τηλέφωνο είτε να ρυθμίσουμε τη μείωση των ειδοποιήσεων, προκειμένου να προσφέρουμε λίγο επιπλέον χρόνο σε εμάς για εμάς και τους αγαπημένους μας.

02 Καλό το binge watching, αλλά αυτό το “μούδιασμα” του μυαλού δεν ωφελεί τη διάθεσή μας. Προτιμήστε ένα βιβλίο που θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε εικόνες, να ταξιδέψετε… Και να ζήσετε την περιπέτειά του μαζί με τους χαρακτήρες που συμμετέχουν.

Slow Living is an art of living

03 Ένας περίπατος, ακόμη και για ένα τέταρτο της ώρας στη γειτονιά μας, αποδεδειγμένα μπορεί να μεταμορφώσει την ψυχολογία μας. Εάν το επιτρέπει η περιοχή, αφιερώστε λίγο χρόνο για μία βόλτα σε ένα πάρκο… Η στην παραλία κι αφήστε τον αέρα και τον ήλιο να κάνουν τα υπόλοιπα…

04 Μπορεί εμείς τα “παιδιά” της πόλης να μην έχουμε την ευκαιρία να το αντιληφθούμε τόσο εύκολα… Αλλά η αλήθεια είναι πως η ενασχόληση με την κηπουρική μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή μας. Ακόμη κι αν το μπαλκόνι σας επιτρέπει μόλις δύο μικρές γλάστρες, κάντε μία έρευνα αγοράς σε ένα φυτώριο. Ζητήστε καθοδήγηση για τη φροντίδα που θέλουν να φυτά που θα επιλέξετε και ξεκινήστε σταδιακά να φτιάχνετε το δικό σας μικρό “παράδεισο”. Σκεφτείτε απλά πόσο διαφορετική γεύση θα έχει ο καφές στο μπαλκόνι μία ηλιόλουστη μέρα βλέποντας τα λουλούδια που με τόση φροντίδα θα έχετε περιποιηθεί!

05 Σε κάποιους μπορεί να ακούγεται πως μόνο “ζεν” άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από αυτές. Όμως οι ασκήσεις αναπνοών μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε καλύτερα το άγχος και τις σκέψεις που το προκαλούν. Ακόμη και πέντε λεπτά ασκήσεων μειώνουν τον καρδιακό παλμό. Επίσης εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση μειώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα. Επιπλέον, μας επιτρέπουν να αποκτούμε μία καλύτερη αντίληψη των γεγονότων κι άρα καθιστούν ευκολότερη την εξεύρεση λύσεων σε όποιο πρόβλημα αντιμετωπίζουμε.

Ειδικά τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, το να ανταποκριθούμε στην κάθε μέρα που ξημέρωνε για πολλούς φάνταζε άθλος. Και τώρα που αντιμετωπίζουμε έναν ακόμη κίνδυνο…Είναι βασικό να εκπαιδευτούμε να είμαστε ψύχραιμοι για εμάς αλλά και τους γύρω μας.

Featured image: unsplash.com/@conscious_design

24/09/2021 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι στερούμαστε όταν δεν τρώμε πρωινό;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge μας εξηγεί τις επιπτώσεις.

Αντιλαμβάνομαι πως μπορεί και να επαναλαμβάνομαι, όμως η θέση μου δεν αλλάζει. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι εκείνο που μας δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια προκειμένου να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Μία πρόσφατη έρευνα έρχεται για να “ταρακουνήσει” λίγο ακόμη όσους δε συνηθίζουν να γευματίζουν το πρωί… Καθώς διαπιστώνεται πως η επιρροή αυτής της συνήθειας έχει ακόμη μεγαλύτερες εκτάσεις.

Σύμφωνα με την έρευνα επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Ohio, όσοι παραλείπουν το πρωινό γεύμα σημειώνουν μία έλλειψη σε ασβέστιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες κι άλλα στοιχεία που προσλαμβάνουμε από τροφές όπως τα φρούτα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών γίνεται ακόμη πιο ανησυχητική καθώς οι ερευνητές διαπιστώνουν πως αυτές οι τροφές τείνουν να μην περιλαμβάνονται και στο ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής αυτών των ατόμων.

Το “διατροφικό κενό” του πρωινού

Πιο συγκεκριμένα, ο Dr. Christopher Taylor, ένας εκ των συγγραφέων της έρευνας αναφέρει: “Αυτό που παρατηρούμε είναι όταν κάποιος δεν καταναλώνει τις τροφές που συνήθως περιλαμβάνονται στο πρωινό γεύμα, υπάρχει μία τάση αυτές να μην καταναλώνονται ούτε κατά τη διάρκεια της μέρας. Έτσι δημιουργείται ένα διατροφικό κενό”.

Αξίζει επίσης να αναφερθεί πως, σύμφωνα με το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης των ΗΠΑ, το ασβέστιο, το κάλιο, η βιταμίνη D και οι φυτικές ίνες έχουν χαρακτηριστεί ως “διατροφικά στοιχεία ενδιαφέροντος για τη δημόσια υγεία”. Η ανεπαρκής πρόσληψή τους από τον αμερικανικό πληθυσμό έχει συνδεθεί με σωρεία προβλημάτων υγείας.

Τα δεδομένα που οδήγησαν στα συμπεράσματα της έρευνας έρχονται από την παρακολούθηση άνω των 30000 συμμετεχόντων. Οι ηλικίες ήταν από 19 ετών κι άνω βάσει αιματολογικών εξετάσεων, συνεντεύξεων και σωματικών ασκήσεων. Προς έκπληξή τους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως το ουκ ευκαταφρόνητο ποσοστό του 15,2% των συμμετεχόντων (περίπου 5000) παρέλειπαν εντελώς το πρωινό γεύμα.

Τα ανωτέρω ευρήματα καθιστούν ακόμη πιο ισχυρό το “δόγμα” της σημασίας του πρωινού γεύματος. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο είναι υψηλότερη η πρόσληψη των απαραίτητων αυτών θρεπτικών συστατικών για βελτιωμένες σωματικές και πνευματικές επιδόσεις στη διάρκεια της μέρας… Αλλά ως επί το πλείστο αποφεύγεται και η κατανάλωση περιττών στοιχείων όπως επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά.

Είναι κατανοητό πως κάποιες φορές απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε πρωινό πριν φύγουμε από το σπίτι – πιστέψτε με, το καταλαβαίνω. Ωστόσο, μπορούμε πάντα να ετοιμάσουμε μαζί μας ένα ταπεράκι με ένα miniγεύμα και ένα δεκατιανό. Στο κάτω κάτω, το καύσιμο του σώματος είναι το φαγητό.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@brookelark

23/09/2021 0 comments

Newer Posts

Older Posts