Author

Ρία Σπύρου

Λατρεύω την αισθητική σε όλες της τις εκφάνσεις. Δεν μπορώ τίποτα κακόγουστο ή χωρίς χαρακτήρα. Από μικρή μου άρεσαν οι τέχνες. Ασχολήθηκα με την μουσική και καθώς μεγάλωνα προς την εφηβεία ασχολήθηκα με την γραφή. Δούλευα αρκετά χρόνια ως makeup artist. Λατρεύω να ερευνώ καινούργιους ορίζοντες, μου αρέσει να ρισκάρω ακόμη και αν αυτό είναι κόντρα ή ξένο με αυτά που είδη ξέρω ή είμαι εξοικειωμένη. Τα τελευταία χρόνια μου αρέσει να γράφω για beauty news, για ό,τι έχει σχέση με τον πολιτισμό, το περιβάλλον και ό,τι έχει σχέση με τις ανθρώπινες σχέσεις και τα παιδιά! Τελευταία, σπουδάζω διοίκηση τουρισμού γιατί θέλω να διευρύνω ακόμη περισσότερο τον κύκλο του ατελείωτου ταξιδιού της γνώσης. #LOVELIFE.

HEALTHY LIVING

ΤΟ IQ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Στους γρήγορους ρυθμούςτου σημερινού κόσμου είναι εύκολο να παραμελήσουμε τη σωματική μας υγεία, μέσα στη φασαρία της καθημερινής ζωής. Συχνά παγιδευόμαστε τόσο πολύ στη δουλειά, τις σχέσεις και άλλες ευθύνες μας που ξεχνάμε να φροντίσουμε το σώμα μας. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς σώματος είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή. Αυτό είναι όπου το προσωπικό IQ σώματος έρχεται να μας υπενθυμίσει. Ξέρετε όμως περί τίνος πρόκειται; Το προσωπικό IQ σώματος, είναι η ικανότητα κατανόησης και φροντίδας της σωματικής υγείας κάποιου. Περιλαμβάνει γνώσεις διατροφής, άσκησης, ύπνου και συνολικής ευεξίας. Ένα υψηλό προσωπικό IQ σώματος σημαίνει ότι ένα άτομο έχει επίγνωση των αναγκών του σώματός του και είναι εξοπλισμένο με τη γνώση για να κάνει υγιεινές επιλογές. Ας δούμε παρακάτω περισσότερα χαρακτηριστικά…

Υψηλό προσωπικό IQ

Όταν έχουμε υψηλό προσωπικό IQ σώματος, γινόμαστε οι φύλακες του σώματός μας. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την υγεία μας και αναλαμβάνουμε δράσεις που προάγουν την ευεξία. Αυτό σημαίνει να κάνουμε συνειδητές επιλογές σχετικά με το τι τρώμε, πόσο ασκούμαστε και πώς διαχειριζόμαστε το άγχος.

Διατροφή

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του προσωπικού IQ του σώματος είναι η διατροφή. Το σώμα μας απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή για να λειτουργήσει σωστά. Χρειαζόμαστε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και μακροθρεπτικών συστατικών.Όπως, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η κατανόηση των τροφίμων που παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά και πόσο τα χρειαζόμαστε είναι απαραίτητη, για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι ένα άλλο βασικό συστατικό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και δυνατό. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τα οστά και τους μυς, βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Είναι σημαντικό να βρείτε μια ρουτίνα άσκησης που λειτουργεί για εσάς και να την κάνετε τακτικό μέρος της ζωής σας.

Λειτουργικός ύπνος

Ο ύπνος είναι μια άλλη κρίσιμη πτυχή όπου το σώμα μας, χρειάζεται επαρκή ανάπαυση για να επισκευαστεί και να αναζωογονηθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να δημιουργήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς.

Ευεξία

Η συνολική ευεξία είναι το τελευταίο κομμάτι του παζλ. Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως η διαχείριση του στρες, η αυτοφροντίδα και η ψυχική υγεία. Ένα υγιές μυαλό είναι εξίσου σημαντικό με ένα υγιές σώμα. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσετε μια χαρούμενη ζωή.

Let your time be worthwhile…

Featured image: unsplash.com/@priscilladupreez

19/04/2023 0 comments

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΑΛΗΝΕΥΣΤΕ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ

written by Ρία Σπύρου

Το Πάσχα είναι μια εποχή γαλήνης κι ανανέωσης για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Καθώς γιορτάζουμε την ανάσταση του Ιησού Χριστού, μας υπενθυμίζεται η σημασία της ελπίδας, της πίστης και της αγάπης.Υπάρχει επίσης, ένα βαθύ αίσθημα ευθύνης, πνευματικού προβληματισμού και ανάπτυξης. Αρκετές φορές σκεπτόμαστε ότι είναι καιρός να εμβαθύνουμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε τη δέσμευσή μας να ζούμε μια ζωή συμπόνιας, συγχώρεσης και ταπεινότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καλούμαστε να θυμηθούμε τη σημασία της εσωτερικής μας γαλήνης και να αναζητήσουμε τη συμφιλίωση με τους άλλους. Ας δούμε κάποια σημεία που μπορούμε να επιτύχουμε υπερβαίνοντας κάποιες φορές τον εαυτό μας.

Ένας νέος κόσμος συμφιλίωσης

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστούμε για να δημιουργήσουμε έναν κόσμο απαλλαγμένο από βία, αδικία και καταπίεση. Να εστιάσουμε και να σταθούμε ενάντια στο μίσος και τη μισαλλοδοξία. Ας οικοδομήσουμε γέφυρες μεταξύ διαφορετικών κοινοτήτων και πολιτισμών. Η προώθηση της κατανόησης και του διαλόγου είναι ένα σημείο που λείπει αρκετές φορές από τους ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο το να δίνεις ευκαιρία στον διάλογο ακόμη και όταν είναι δύσκολο, είναι ένα επιχείρημα που θα σε ανυψώσει μακροπρόθεσμα. Πολλές φορές καλούμαστε από την ίδια την ζωή να είμαστε συμπονετικοί και στοργικοί προς τους άλλους, έστω και αν νιώθουμε αρκετές φορές αδικημένοι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να συγχωρήσουμε όσους μας αδίκησαν, ακόμα και όταν μας φαίνεται ακατόρθωτο.

Ανανεωμένος νους

Η έννοια της ανανέωσης κατά την περίοδο του Πάσχα σημαίνει επίσης, ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη, είτε είναι φίλοι, γείτονες ή ξένοι μας. Πιστεύουμε ότι η ανάσταση αντιπροσωπεύει μια νέα αρχή, μια ευκαιρία να ξεκινήσουμε φρέσκα και να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Χρειάζεται να είμαστε ανοιχτοί στην ανανέωση και στην πιθανότητα θετικής αλλαγής. Ας εξετάσουμε τη ζωή μας και ας κάνουμε αλλαγές όπου χρειάζεται. Ας ακούσουμε τις φωνές των άλλων, ακόμη και όταν αμφισβητούν τις δικές μας πεποιθήσεις και υποθέσεις. Ας συνεργαστούμε με άλλους για να δημιουργήσουμε έναν καλύτερο κόσμο. Ας είναι μια περίοδος ειρήνης, ανανέωσης και πνευματικής ανάπτυξης. Ας μοιραζόμαστε χωρίς να φοβόμαστε για το τι θα χάσουμε.

Μπορούμε με κάθε μικρό λιθαράκι αγάπης να ενσωματώσουμε κάθε αξία και να βοηθήσουμε στη δημιουργία ενός πιο ειρηνικού, δίκαιουκόσμου – αποπνέοντας ελπίδα για όλους.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

15/04/2023 0 comments

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΟΝΕΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ TO ΤΡΕΞΙΜΟ

written by Ρία Σπύρου

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει να παραμένετε υγιείς και σε φόρμα. Ωστόσο, πολλές φορές μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, ειδικά τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετά από μια καθημερινή άσκηση τρεξίματος, είναι λογικό να βιώνετε πόνο στα δάχτυλα των ποδιών, δυσφορία και φλεγμονή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς θα ανακουφίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας … Και να μειώσετε την ταλαιπωρία μετά το τρέξιμο.

Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας… Και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο. Μπορείτε να προσθέσετε άλατα Epsom τα οποία αποτελούνται από μαγνήσιο και θειικό άλας, και την ονομασία τους την οφείλουν σε μια αλατούχα πηγή στο Epsom του Surrey, στην Αγγλία. Τοποθετήστε στο νερό καθώς, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής.

Χρησιμοποιήστε πάγο

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι πρησμένα ή φλεγμονώδη, η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα και να τον εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή για 10 έως 15 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα.

Κάντε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας

Το μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα ηρεμήσετε μετά από μια καθημερινή άσκηση τρεξίματος. Κάντε απαλό μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας, ασκώντας ελαφριά πίεση. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής, κάνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας να αισθάνονται καλύτερα. Η κρέμα Happie Toes είναι μια ειδική για τα πόδια αλοιφή που έχει σχεδιαστεί για να αποκαθιστά το κατεστραμμένο δέρμα. Το βούτυρο kokum, το έλαιο μέντας και το έλαιο τεϊόδεντρου καταπολεμούν τα βακτήρια και τις φλεγμονές κι επουλώνουν τις ρωγμές του δέρματος. Τέλος, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος, διατηρώντας το απαλό και λείο.

Ανυψώστε τα πόδια σας

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι πρησμένα, η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να στηρίξετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι ενώ χαλαρώνετε.

Φορέστε άνετα παπούτσια

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την ταλαιπωρία των δακτύλων είναι να φοράτε άνετα παπούτσια. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν σωστά και παρέχουν αρκετή αντικραδασμική προστασία και στήριξη. Τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες, κάλους και άλλα προβλήματα στα πόδια.

Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας. Κάντε διαλείμματα όταν είναι απαραίτητο… Κι αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος επιμένει.

Featured image: @gettyimages/ unsplash.com

14/04/2023 0 comments

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΠΑΣΧΑ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΤΡΟΠΟ

written by Ρία Σπύρου

Πάσχα είναι η μεγάλη γιορτή του Χριστιανισμού και του Ιουδαϊσμού. Στον Ιουδαϊσμό καθιερώθηκε ως η ανάμνηση της «Εξόδου», που ελευθέρωσε τους Εβραίους από την αιγυπτιακή δουλεία. Μεταγενέστερα υιοθετήθηκε ως εορτασμός από τους Χριστιανούς αναφορικά με το θυσιαστικό θάνατο και την ανάσταση του Ιησού Χριστού.

Μια σημαντική θρησκευτική γιορτή που γιορτάζεται ευρέως στην Ελλάδα, αλλά και σε όλα τα μέρη του πλανήτη όπου υπάρχουν χριστιανικές κοινότητες.

Ορισμένοι ερευνητές συνδέουν τις αρχές των εορταστικών εκδηλώσεων του Πάσχα με χαναανιτικές γιορτές, οι οποίες σχετίζονται με την συγκομιδή κριθαριού την άνοιξη. Άλλοι μελετητές θεωρούν ότι η ρίζα του βρίσκεται σε γιορτές και ιεροτελεστίες της άνοιξης της προ-ισραηλιτικής εποχής με την έννοια των ποιμένων, που υποβάλλουν αίτημα στο θεό για την προστασία του κοπαδιού τους. Ωστόσο, τίποτα δεν θεωρείται επαρκώς τεκμηριωμένο.

Σίγουρα τώρα είναι η καλύτερη ευκαιρία για να ξεκουραστούμε και να προετοιμαστούμε για την Ανάσταση του Κυρίου. Είτε στο σπίτι μας είτε κάνοντας κάποια εκδρομή, υπάρχουν έθιμα για να τηρηθούν που το καθένα έχει την σημασία του.

Παρακολουθήστε τις λειτουργίες της Εκκλησίας

Η παρακολούθηση των εκκλησιαστικών λειτουργιών είναι σημαντικό μέρος των ελληνικών εορτασμών του Πάσχα.Η πιο σημαντική λειτουργία είναι η λειτουργία της Μεσονύκτιας Ανάστασης, όπου ο ιερέας αναγγέλλει την ανάσταση του Χριστού και οι πιστοί ανάβουν κεριά και μοιράζονται το «Άγιο Φως».Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την ελληνορθόδοξη λειτουργία, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να εξηγήσει τη σημασία κάθε μέρους της λειτουργίας.

Ετοιμάστε παραδοσιακά φαγητά

Υπάρχουν πολλά παραδοσιακά πιάτα που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η «μαγειρίτσα», μια σούπα που φτιάχνεται παραδοσιακά κάθε χρόνο συνοδευόμενη με κρέας, βότανα και ρύζι. Άλλα δημοφιλή πιάτα είναι το ψητό αρνί, το «κοκορέτσι» μια συμμετοχική διαδικασία παρέα με φίλους. Βεβαίως αν δεν είστε fan του κρέατος, υπάρχουν και εναλλακτικές πάντα λύσεις, όπως αντί για κρέας στην μαγειρίτσα να την αντικαταστήσετε με μανιτάρια… Και το αποτέλεσμα πραγματικά είναι εξαιρετικό!

Διακοσμήστε το σπίτι σας

Η διακόσμηση του σπιτιού σας είναι ένας άλλος τρόπος για να μπείτε στο ελληνικό πασχαλινό πνεύμα. Ένα δημοφιλές διακοσμητικό είναι η “λαμπάδα”, ένα κερί διακοσμημένο με κορδέλες και λουλούδια που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας της Ανάστασης. Επίσης, κεριά αρωματικά καθώς και υπέροχα σοκολατένια αυγά θα φτιάξουν την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας, μεταφέροντας σας μια εσωτερική γαλήνη.

Πασχαλινά κουλουράκια, κόκκινα αυγά και παραδοσιακή μουσική

Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε κόκκινα βαμμένα πασχαλινά αυγά, που συμβολίζουν το αίμα του Χριστού… Ή ακόμα να φτιάξετε τα κλασσικά παραδοσιακά πασχαλινά «κουλουράκια». Επίσης, η παραδοσιακή μουσική είναι αναπόσπαστο μέρος των ελληνικών εορτασμών του Πάσχα. Υπάρχουν πολλά παραδοσιακά άσματα που μπορείτε να ακούσετε για να δημιουργήσετε μια εορταστική ατμόσφαιρα.

Πάσχα στη πόλη ή στο χωριό

Το ελληνικό Πάσχα είναι μια ιδιαίτερη γιορτή που είναι πλούσια σε παράδοση και με νόημα. Μπορείτε να επιλέξετε να το ζήσετε στη πόλη αλλά και να αποδράσετε σε κάποια περιοχή της ελληνικής υπαίθρου.

Οι πιο κλασσικοί προορισμοί για το Πάσχα – με τα πιο ιδιαίτερα έθιμα είναι:

Κέρκυρα

Ένας από τους δημοφιλέστερους πασχαλινούς προορισμούς είναι η Κέρκυρα- το γραφικό νησί του Ιονίου,με τη βενετσιάνικη ατμόσφαιρα. Μετά την πρώτη Ανάσταση, στις 12.00 το μεσημέρι, στήνεται μια μεγάλη γιορτή στην πλατεία Λιστόν, με τους κατοίκους να πετούν από τα μπαλκόνια τους πήλινα κανάτια γεμάτα νερό, τους μπότηδες. Η Φιλαρμονική Ορχήστρα που βγαίνει στην κεντρική πλατεία κάνει το σκηνικό ακόμα πιο εντυπωσιακό.

Χίος

Μεσαιωνικά χωριά και έντονα αρώματα μαστίχας και πορτοκαλιού κάνουν ξεχωριστή τη Χίο, ένα νησί του Αιγαίου με μεγάλη ιστορία και πασχαλινά έθιμα. Μπορεί η Χίος να είναι ιδιαίτερα γνωστή για τον ρουκετοπόλεμο στο χωριό Βροντάδος, όπου το βράδυ της Ανάστασης ξεκινάει ένα θέαμα με ρουκέτες και πυροτεχνήματα… Ωστόσο το πιο εντυπωσιακό έθιμο είναι η συνάντηση των επιτάφιων μέσα στη Χώρα. Ενώ,η Ανάσταση στο Πυργί αναβιώνει το έθιμο του Φανού.

Μετέωρα

Μπαίνοντας στην περιοχή της Καλαμπάκας, αντικρύζετε τα επιβλητικά, σκουρόχρωμα βράχια των Μετεώρων, που πάνω τους είναι χτισμένα τα μοναστήρια. Στέκονται επιβλητικά, καλωσορίζοντας τους επισκέπτες, οι οποίοι νιώθουν δέος αντικρίζοντας το σπάνιο αυτό γεωλογικό φαινόμενο. Το Πάσχα στα Μετέωρα είναι μυσταγωγικό και η εμπειρία να το ζήσει κανείς αξίζει έστω μια φορά στη ζωή.

Τη Μεγάλη Βδομάδα η λειτουργία ξεκινά στις 19.00, ο Επιτάφιος τη Μεγάλη Παρασκευή είναι πολύ διακριτικά στολισμένος και το βράδυ της Ανάστασης, μετά το «Χριστός Ανέστη», οι καμπάνες χτυπούν χαρμόσυνα. Την Κυριακή του Πάσχα όλη η περιοχή σουβλίζει, πατροπαράδοτα, αρνί, οι κάτοικοι περιφέρονται από σπίτι σε σπίτι τσουγκρίζοντας κόκκινα αυγά και τρώγοντας μεζεδάκια… Eνώ στις αυλές ακούγονται παραδοσιακά τραγούδια.

Υπάρχουν αμέτρητες πανέμορφες περιοχές στην Ελλάδα για να ταξιδέψετε και να χαρείτε τις ομορφιές του κάθε τόπου. Η Ελλάδα μυρίζει άνοιξη αυτή την εποχή σε συνδυασμό με την μυσταγωγική ατμόσφαιρα, βοηθά να γαληνεύσει ο νους και η ψυχής μας. Η ηρεμία που τόσο πολύ όλοι χρειαζόμαστε.

Ευχόμαστε καλό Πάσχα και καλή Ανάσταση!

Featured image: unsplash.com/@thanti_riess

12/04/2023 0 comments

Beauty news

OI MUST-HAVE ΚΡΕΜΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς ο ήλιος είναι όλο και πιο δυνατός, είναι σημαντικό να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε απώλειες όπως ερεθισμούς, ξεφλουδίσματα και δυσχρωμίες, είναι να χρησιμοποιήσετε κρέμες προσώπου με SPF. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι κρέμες κατάλληλες για όλους τους τύπους δέρματος κι επίσης δεν προσφέρουν όλες την αντίστοιχη αντηλιακή προστασία που χρειάζεται το κάθε πρόσωπο. Για την άνοιξη, αναζητήστε τουλάχιστον προστασία SPF 30 για τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Είναι αυτές που προκαλούν πρόωρη γήρανση, ηλιακό έγκαυμα και ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Επιπλέον, επιλέξτε μια κρέμα που είναι ανθεκτική στο νερό και στον ιδρώτα, ειδικά αν δραστηριοποιείστε σε εξωτερικούς χώρους.

La Roche Posay Hyalu B5 Aquagel SPF30

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο τύπος της κρέμας προσώπου που επιλέγετε. Ορισμένες κρέμες είναι σχεδιασμένες ειδικά για ξηρό ή λιπαρό δέρμα, ενώ άλλες μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για ευαίσθητες επιδερμίδες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια κρέμα που είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη ερεθισμών και σπυριών.H Hyalu B5 Aquagel προστατεύει από τη φωτογήρανση “γεμίζει” και επανορθώνει την επιδερμίδα. Ανακτά την ελαστικότητα και επανορθώνει την επιδερμίδα σε 1 ώρα. Η επιδερμίδα ανακτά τη λαμπερή και υγιή όψη της και φαινεται πιο ομοιογενής. Πρόκειται για ένα μοναδικόσυνδυασμό υαλουρονικού οξέος, Βιταμίνης Β5 και αντιοξειδωτικού συμπλέγματος (Βιταμίνη Ε & Ιαματικό Νερό) για ανάπλαση της επιδερμίδας και προστασία από εξωτερικούς παράγοντες (ακτίνες UVA, UVB, ρύπανση).

Daily protection- Medik8

Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ανοιξιάτικο ήλιο, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ξανά την κρέμα προσώπου σας, κάθε δύο ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει προστατευμένο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η Medik8 είναι μια κρέμα προσώπου ημέρας με SPF30, που προσφέρει μια φωτεινότερη και πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα. Προλαμβάνοντας επιτυχώς την μελλοντική γήρανση του δέρματος και τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο.

Κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, η θρεπτική κρέμα βιταμίνης C λειαίνει τις υπάρχουσες λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες χάρη στις ιδιότητες ενίσχυσης του κολλαγόνου.

Τι άλλο χρειάζεστε για απόλυτη προστασία από τον ήλιο….

Εκτός από τη χρήση κρέμας προσώπου με SPF, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Φορώντας καπέλο και γυαλιά ηλίου, μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Και, φυσικά, συνιστάται επίσης η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής χωρίς καμία προστασία!

Πώς να διατηρήσετε τις κρέμες σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσετε την κρέμα προσώπου σας από τον ήλιο είναι να την αποθηκεύσετε σωστά. Κρατήστε το σε δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από την άμεση θερμότητα και το φως που μπορεί να διασπάσει τα ενεργά συστατικά και να μειώσει την αποτελεσματικότητα της κρέμας.

Featured image: unsplash.com/@benwhitephotography

10/04/2023 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΤΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΗ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς καλωσορίσαμε την άφιξη της άνοιξης, είναι σημαντικό να κάνουμε απολογισμό της υγείας και της ευημερίας μας. Είναι η τέλεια στιγμή για να διασφαλίσουμε ότι δίνουμε στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν. Οι βιταμίνες παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας μας… Αλλά πολλοί από εμάς υπολείπονται της συνιστάμενης ημερήσιας πρόσληψης. Εσείς πόσο συχνά ελέγχετε την κατάσταση του οργανισμού σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κακών διατροφικών συνηθειών, της περιορισμένης έκθεσης στο ηλιακό φως και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να ανανεώσουμε την πρόσληψη βιταμινών μας την Άνοιξη και να υποστηρίξουμε τη γενική υγεία μας.

Ξεκινήστε με μια ισορροπημένη διατροφή

Το θεμέλιο μιας υγιούς πρόσληψης βιταμινών είναι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Επικεντρωθείτε στην ενσωμάτωση μιας σειράς χρωμάτων στα γεύματά σας. Τα διαφορετικά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα.

Εξετάστε ένα συμπλήρωμα βιταμινών

Εάν δυσκολεύεστε να πάρετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε μόνο από τη διατροφή σας… Σκεφτείτε να προσθέσετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών στη ρουτίνα σας. Ψάξτε για ένα που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων, και καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπλήρωμα.

Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών… Κι έχει επίσης συνδεθεί με μια ποικιλία άλλων οφελών για την υγεία. Το σώμα μας μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Όμως πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετά μόνο μέσω του ηλιακού φωτός. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας ή να μιλήσετε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Πάρτε αρκετή βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων μας από βλάβες και υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ευτυχώς, είναι εύκολο να πάρετε αρκετή βιταμίνη C μέσω της διατροφής… Απλώς, ενσωματώστε πολλά εσπεριδοειδή, μούρα, ακτινίδια και φυλλώδη χόρτα.

Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά, οπότε οι vegans και οι χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστεί να εξετάσουν ένα συμπλήρωμα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα για να διασφαλίσουν ότι παίρνουν αρκετά.

Κάνοντας αυτά τα απλά βήματα για να ανανεώσετε την πρόσληψη βιταμινών... Θα προετοιμαστείτε για μια υγιή και ισορροπημένη εποχή.

Με λίγη προσπάθεια, θα νιώθετε καλύτερα και γεμάτοι ευεξία.

Featured image: unsplash.com/@hudsoncrafted

09/04/2023 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΓΚΙΝΑΡΑ, Η “ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ” ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αγκινάρα δεν είναι ένα λαχανικό που αρέσει σε όλους. Έχει ιστορία χιλιάδων χρόνων. Είναι γνωστή και ως Cynara Scolymus, έχει μοναδική γεύση και υφή που μπορεί να απογειώσει κάθε πιάτο. Πέρα όμως από τα γαστρονομικά της οφέλη, η αγκινάρα δεν είναι απλώς ένα νόστιμο και ευέλικτο λαχανικό… Προσφέρει επίσης μια σειρά από πλεονεκτήματα για την υγεία που αξίζει να εξεταστούν. Εμείς εστιάσαμε σε κάποια από αυτά και τα μοιραζόμαστε μαζί σας!

Βοηθά την πέψη

Οι αγκινάρες είναι πλούσιες σε ίνες, οι οποίες βοηθούν στην προώθηση της υγιούς πέψης. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις αγκινάρες βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας… Και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, οι αγκινάρες περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται κυναρίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή χολής. Η χολή βοηθά στη διάσπαση των λιπών και στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Μειώνει τη χοληστερόλη

Η αγκινάρα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή, που βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης LDL. Όταν η LDL χοληστερόλη οξειδώνεται, μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση πλάκας και στη φράξη των αρτηριών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

Ενισχύει την υγεία του ήπατος

Το συκώτι είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του σώματος και οι αγκινάρες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του. Περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στην προστασία του ήπατος από βλάβες, καθώς προάγουν την αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα και να συμβάλουν στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Βοήθημα απώλειας βάρους

Είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τις μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα απώλειας βάρους. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις αγκινάρες συμβάλλουν στην προώθηση του κορεσμού, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, οι αγκινάρες είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Είτε θέλετε να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη χοληστερόλη, να ενισχύσετε την υγεία του ήπατος ή απλά να απολαύσετε ένα νόστιμο γεύμα, η αγκινάρα αξίζει να τη δοκιμάσετε.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@tamichan

08/04/2023 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΤΗ TΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ;

written by Ρία Σπύρου

Η άνοιξη έφτασε και μαζί της έρχεται η επιθυμία να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να είστε δραστήριοι. Ωστόσο, μετά από έναν μακρύ χειμώνα που είμαστε κλεισμένοι μέσα, τα πόδια μας μπορεί να μην είναι στην καλύτερη κατάσταση για άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να φροντίζουμε τα πόδια μας και να τα προετοιμάζουμε για σωματική δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία μας, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε αργά και σταδιακά. Να αυξήσουμε την ένταση και τη διάρκεια για να αποφύγουμε τραυματισμούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για τα πόδια μας, τα οποία υποστηρίζουν ολόκληρο το σωματικό μας βάρος και βρίσκονται υπό αρκετή πίεση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Διατάσεις

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμάσουμε τα πόδια μας για άσκηση είναι μέσω διατάσεων. Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην πρόληψη τραυματισμών όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα και η αχίλλειος τενοντίτιδα. Συνιστάται να τεντώνεστε πριν και μετά την άσκηση για να ζεσταθείτε και να δροσίσετε τους μυς στα πόδια. Ακολουθούν μερικές απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για να προετοιμάσετε τα πόδια σας για άσκηση:

Toe Raises

Σταθείτε με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς την οροφή, διατηρώντας παράλληλα τις φτέρνες σας στο έδαφος. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Κύκλοι με τους αστράγαλους

Καθίστε με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και περιστρέψτε τους αστραγάλους σας με κυκλική κίνηση. Επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Toe Flexes

Καθίστε με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα γόνατά σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το.

Toe Taps

Καθίστε με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και χτυπήστε γρήγορα τα δάχτυλα των ποδιών σας για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος στα πόδια και να ζεστάνει τους μυς.

Πηγή : health.harvard.edu

Featured image: @lishakov/ unsplash.com

06/04/2023 0 comments

HEALTHY LIVING

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

written by Ρία Σπύρου

Ενυδατώστε, Ενυδατώστε, Ενυδατώστε! Ο ανοιξιάτικος καιρός μπορεί να είναι πολύ απρόβλεπτος… Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία, παράλληλα αυξάνεται και η υγρασία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια υγρασίας από το δέρμα σας, καθιστώντας το ξηρό σε συνδυασμό με φαγούρα. Η φροντίδα του δέρματός σας κατά τη διάρκεια της Άνοιξης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς και λαμπερού δέρματος. Θυμηθείτε να κάνετε απολέπιση τακτικά, να ενυδατώνετε, να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο… Και φυσικά, και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Η χρήση μιας καλής ενυδατικής κρέμας είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το στόχο σας. Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που είναι ελαφριά και χωρίς έλαια… Καθώς οι βαριές κρέμες μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν σπυράκια. Ας δούμε τα βήματα…

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Κατά τη διάρκεια της άνοιξης, η θερμοκρασία αυξάνεται και μπορεί να ιδρώσετε περισσότερο, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω.

Υγιεινή διατροφή

Αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και φρέσκο. Τρόφιμα όπως τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί είναι υπέροχα και κατάλληλα για μια ισορροπημένη διατροφή.

Χαρίστε στον εαυτό σας ένα υγιεινό σνακ ή ποτό

……ένα smoothie ή τσάι από βότανα. Η άνοιξη είναι μια όμορφη εποχή, με ζεστό καιρό και ανθισμένα λουλούδια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα σας. Η ξαφνική αλλαγή της θερμοκρασίας και της υγρασίας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, ερεθισμό, ακόμη και μπλοκάρισμα στο δέρμα σας.

Rêve de thé, η νέα σειρά περιποίησης σώματος που υπόσχεται ολική φροντίδα

Κάνετε τακτική απολέπιση! Η απολέπιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να προωθήσετε τον κυτταρικό κύκλο εργασιών, αφήνοντας το δέρμα σας φρέσκο και λείο. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξετε να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική απολέπιση μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να απαλλαγείτε.Όλη η ενυδατική αποτελεσματικότητα και το αναζωογονητικό άρωμα του πράσινου τσαγιού, της σειράς Rêve de thé της NUXE, με εξαιρετικά αισθησιακές υφές που ομορφαίνουν το δέρμα και τις καμπύλες. Μια 100% εξαιρετική καθημερινή περιποίηση για το σώμα και το μυαλό!

Απολαύστε ένα πολυτελές άρωμα ακόμη και κατά τη διάρκεια του πρωινού και βραδινού τελετουργικού σας στο μπάνιου ή ενός γρήγορου ντους.

Αφιερώνοντας χρόνο για να επιδοθείτε σεκάποια αυτο-φροντίδα αυτή την άνοιξη, μπορείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας και να αισθανθείτε αναζωογονημένοι.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

05/04/2023 0 comments

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

AΦΑΙΡEΣΕΤΕ TO ΤΟΞΙΚO ΑΦΕΝΤΙΚO ΑΠO ΤΗ ΖΩH ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αντιμετώπιση ενός τοξικού αφεντικού μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και αγχωτική κατάσταση. Όχι μόνο ένα τοξικό αφεντικό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας σας… Αλλά μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευημερία. Εάν βρεθείτε σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον και αυτό μπορεί να συμβαίνει συχνά σε αρκετούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να απομακρύνετε το αφεντικό σας από τη ζωή σας και να υπερασπιστείτε την καθημερινότητα σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που ίσως να βοηθήσουν.

Τεκμηριώστε τα πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να τεκμηριώσετε τα πάντα. Παρακολουθείστε τυχόν περιστατικά ή αλληλεπιδράσεις που σας έχουν κάνει να αισθανθείτε άβολα ή παρενοχλημένοι. Αυτή η τεκμηρίωση θα είναι απαραίτητη εάν αποφασίσετε να προβείτε σε νομικές ενέργειες ή να υποβάλετε καταγγελία στο Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού.

Αντιμετωπίστε τον απευθείας

Εάν αισθάνεστε άνετα, μιλήστε απευθείας στο αφεντικό σας για τη συμπεριφορά του. Να είστε σαφείς σχετικά με το ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και πώς επηρεάζει την εργασία σας. Εάν το αφεντικό σας είναι δεκτικό, ίσως μπορέσετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.

Επικοινωνήστε με το HR

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό σας ή εάν δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με το HR. Εξηγήστε την κατάσταση και δώστε οποιαδήποτε τεκμηρίωση έχετε. Το HR θα πρέπει να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής καταγγελίας και μπορεί να διερευνήσει περαιτέρω την κατάσταση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο μεταφοράς

Εάν προσπαθήσατε να μιλήσετε με το αφεντικό και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο μεταφοράς σε άλλο τμήμα ή εταιρεία. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και ευεξία. Μερικές φορές, η καλύτερη λύση είναι να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.

Ζητήστε νομικές συμβουλές

Εάν η συμπεριφορά του αφεντικού σας έχει ξεπεράσει μια νομική γραμμή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε νομικές συμβουλές. Ένας δικηγόρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικαιώματά σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής αγωγής ή καταγγελίας.

Θυμηθείτε, αξίζετε να εργαστείτε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από να σηκώνεστε με κέφι για να πάτε στην δουλειά σας!

Πηγή:betterhumans.pub

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

04/04/2023 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΦΡΑΟΥΛΕΣ: Η ΠΙΟ ΓΛΥΚΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Οι φράουλες είναι η πεμπτουσία των ανοιξιάτικων φρούτων. Η έντονη κόκκινη απόχρωση, η γλυκιά γεύση και η ζουμερή υφή, τις καθιστούν αγαπημένες σε όλες τις ηλικίες. Ξέρατε ότι οι φράουλες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και απίστευτα ευεργετικές για την υγεία σας; Από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς έως την υποβοήθηση της απώλειας βάρους… Οι φράουλες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη των φραουλών:

Γεμάτες θρεπτικά συστατικά

Οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K, φυλλικού οξέος, καλίου και μαγγανίου. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φράουλας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.

Βοηθούν στην Απώλεια βάρους

Οι φράουλες είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε φυτικές ίνες. Θεωρούνται μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι φυτικές ίνες στις φράουλες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, μειώνοντας την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής.

Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα θρεπτικά συστατικά στις φράουλες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και των ανθοκυανινών, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου… Αλλά και στη μείωση του κινδύνου γνωστικής εξασθένησης.

Μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

Τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Βελτιώνουν την υγεία του δέρματος

Η βιταμίνη C στις φράουλες είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι φυτικές ίνες στις φράουλες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος… Γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.

Εκτός από αυτά τα οφέλη, οι φράουλες είναι επίσης ευπροσάρμοστες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία συνταγών... Από smoothies έως σαλάτες και επιδόρπια. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ, αναζητήστε μερικές φράουλες και απολαύστε όλα τα οφέλη που έχουν να προσφέρουν.

Πηγή: health.clevelandclinic.org

Featured image: @angelekamp/ unsplash.com

02/04/2023 0 comments

Beauty news

ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΟ MOOD ΜΕ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η άνοιξη είναι μια εποχή ανανέωσης, ανάπτυξης και αναζωογόνησης. Καθώς ο κόσμος ξυπνά από τον χειμωνιάτικο ύπνο του, τα πρώτα σημάδια ζωής αρχίζουν να εμφανίζονται με τη μορφή ανθισμένων λουλουδιών, πράσινων φύλλων και θερμότερου καιρού. Είναι η στιγμή που θα απομακρύνετε τα χειμερινά ρούχα και θα αγκαλιάσετε τη φρέσκια, νέα ενέργεια της εποχής. Ποιος καλύτερος τρόπος για να καλωσορίσετε την άνοιξη από το να ανανεώσετε το χρώμα των μαλλιών σας; Το χρώμα των μαλλιών μπορεί να είναι μια αντανάκλαση της διάθεσης, της προσωπικότητας και της αίσθησης του στυλ μας. Καθώς μπαίνουμε στην νέα εποχή, μπορεί να νιώθομε την ανάγκη να ανανεώσουμε το χρώμα των μαλλιών μας, να ρίξουμε το παλιό και να αγκαλιάσουμε το νέο. Αυτό μπορεί να είναι ένα ισχυρό σύμβολο μετασχηματισμού και ανάπτυξης και μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο συνδεδεμένοι με τον φυσικό κόσμο γύρω μας.

Sunkissed colors

Μια δημοφιλής τάση χρώματος μαλλιών για την άνοιξη είναι η “sun kissed” εμφάνιση. Ανταύγειες ή balayage χαμηλών τόνων μπορούν να μιμηθούν τη φυσική επίδραση φωτισμού που έχει ο ήλιος στα μαλλιά κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών. Είναι ένας διακριτικός, φυσικός τρόπος για ναανανεώσετε το χρώμα σας, χωρίς να κάνετε μια δραστική αλλαγή. Αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους διστάζουν να δοκιμάσουν κάτι νέο… Αλλά εξακολουθούν να θέλουν να κάνουν κάτι διαφορετικό.

Η επιλογή του Hair pastel;

Μια άλλη τάση για την άνοιξη είναι τα παστέλ χρώματα. Τα απαλά ροζ, μοβ και μπλε είναι δημοφιλείς επιλογές για όσους θέλουν να κάνουν μια πιο τολμηρή δήλωση. Αυτά τα χρώματα μπορούν να προσθέσουν ένα παιχνιδιάρικο στοιχείο στην εμφάνισή σας. Μπορείτε έτσι να ξεχωρίσετε μέσα στο πλήθος σαν μια θάλασσα παραδοσιακών χρωμάτων μαλλιών. Τα παστέλ μπορούν επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πειραματιστείτε με το χρώμα χωρίς να δεσμευτείτε σε κάτι πολύ μόνιμο ή δραματικό.

Tip

Ανεξάρτητα από το χρώμα μαλλιών που επιλέγετε για την άνοιξη, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν αξιόπιστο στυλίστα. Αυτός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε την εμφάνιση που θέλετε. Με καθοδήγηση κατά τη διαδικασία, μπορεί να προσφέρει συμβουλές για το ποια χρώματα θα λειτουργήσουν καλύτερα με τον τόνο του δέρματος και τον τύπο των μαλλιών σας. Επίσης είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας παραμένουν υγιή και δυνατά και μετά την οποιαδήποτε αλλαγή!

Τολμήστε, αλλάξτε, παραδοθείτε στα χρώματα της Άνοιξης.

Featured image: @timmossholder/ unsplash.com

30/03/2023 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

FACE YOGA: Ο ΦΥΣΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΙΝΕΣΤΕ ΝΕΟΤΕΡΟΙ

written by Ρία Σπύρου

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που όλοι βιώνουμε. Ωστόσο, με την ηλικία, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ρυτίδες, λεπτές γραμμές και να χαλαρώνει το δέρμα. Ενώ, υπάρχουν πολλά αντιγηραντικά προϊόντα και θεραπείες στην αγορά, πολλά από αυτά μπορεί να σας φαίνονται μη αποτελεσματικά. Ευτυχώς, υπάρχει ένας φυσικός και οικονομικά αποδοτικός τρόπος για την καταπολέμηση των σημαδιών γήρανση. Η yoga προσώπου περιλαμβάνει την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων και στάσεων για την ενίσχυση των μυών στο πρόσωπο, στο λαιμό και στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματος. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που ανακαλύψαμε για εσάς:

Μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές

Τονώνοντας και ενισχύοντας τους μύες στο πρόσωπό σας, η face yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και λεπτών γραμμών. Όταν οι μύες γυμνάζονται, μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σφιχτό, κάνοντάς το να φαίνεται πιο λείο και νεανικό.

Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση και πτώση. Η face yoga μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα το δέρμα να παραμένει σφριγηλό.

Μειώνει το άγχος

Το στρες μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες του προσώπου, οδηγώντας σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Με αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης μειώνεται το στρες και η ένταση… Με αποτέλεσμα να μπορείτε να διατηρήσετε μια πιο χαλαρή και νεανική εμφάνιση.

Για να ξεκινήσετε αυτή την άσκηση… Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα λεπτά κάθε μέρα και προθυμία να δοκιμάσετε κάτι νέο. Εδώ είναι μερικές βασικές ασκήσεις γιόγκα προσώπου για να δοκιμάσετε:

Το V

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει την κατασκευή ενός σχήματος V με τα δάχτυλά σας…τοποθετώντας τα στις γωνίες του στόματός σας. Στη συνέχεια, χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε και, στη συνέχεια, απελευθερώστε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.

The Forehead Smoother

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια σας και ασκήστε απαλή πίεση καθώς σπρώχνετε τα φρύδια σας προς τα πάνω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους μύες του μετώπου σας για να τραβήξετε τα φρύδια σας προς τα κάτω, δημιουργώντας αντίσταση. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.

Έτσι, αν θέλετε να φροντίσετε το δέρμα σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, γιατί να μην δοκιμάσετε τη face yoga; Δοκιμάστε και νιώστε την αλλαγή!

Άν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της face yoga στη καλή διατήρηση της επιδερμίδας μας και στην ψυχική μας υγεία, διαβάστε τη συνέντευξη της Αρετής Καφαντάρη.

Featured image: pexels.com/@anastasia-shuraeva

24/03/2023 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του φαγητού μας και της διάθεσής μας. Όταν τρώμε θρεπτικά και νόστιμα τρόφιμα, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Από την άλλη, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα.Θα διερευνήσουμε την έννοια της “καλής διάθεσης φαγητού” και πώς μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ευημερία μας.Η καλή διάθεση και η σωστή διατροφή συνδέονται με ένα όροπου χρησιμοποιείται, για να περιγράψει την ιδέα ότι το φαγητό που τρώμε μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Η ιδέα βασίζεται στο γεγονός, ότι τα τρόφιμα δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας αλλά και πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που παίζουν ζωτικό ρόλο στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Η ισορροπημένη διατροφή

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειάς μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να παράγει νευροδιαβιβαστές, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση και τα συναισθήματά μας.

Η απόλαυση

Εκτός από την παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αφορά επίσης την απόλαυση του φαγητού που τρώμε. Η κατανάλωση νόστιμων και θρεπτικών τροφίμων μπορεί να μας προσφέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Με αποτέλεσμα να φτιάξει η διάθεσή μας. Όταν τρώμε τρόφιμα που απολαμβάνουμε, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες ευεξίας στον εγκέφαλό μας που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και να μειώσουν το άγχος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε αυτή την ισορροπία στη διατροφή σας:

Βήμα 1ο

Φάτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Βήμα 2ο

Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, κινόα και ψωμί ολικής αλέσεως. Έτσι θα δώσετε στο σώμα σας ενέργεια και φυτικές ίνες.

Βήμα 3ο

Ενσωματώστε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια και όσπρια στη διατροφή σας για να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας.

Βήμα 4ο

Αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αιχμές και συντριβές του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε εναλλαγές της διάθεσης και κόπωση. Κάντε τις ώρες των γευμάτων ευχάριστες αφιερώνοντας χρόνο για να προετοιμάσετε και να απολαύσετε το φαγητό σας. Τρώγοντας προσεκτικά και αργά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της πέψης.

Φροντίστε, απολαύστε και χαρείτε αυτή την ιεροτελεστία!

Πηγή: health.harvard.edu

Featured image: @gardiept/ unsplash.com I @ellaolsson/ unsplash.com

20/03/2023 0 comments

Look of the Day

Look of the Day inspired by Stella Mc Cartney

written by Ρία Σπύρου

“Αναβιώνουμε παιχνιδιάρικα και με στυλ το παιδί που κρύβουμε μέσα μας — φορώντας με αυτοπεποίθηση αυτό που θέλουμε, χωρίς δισταγμό!”

Η νέα collection της Stella Mc Cartney, για την Άνοιξη στηρίζεται σε αυτό το μότο και εμείς την επιβραβεύουμε, ακολουθώντας αυτή την τάση!

The style

Μίνιμαλ ή εκκεντρικό; Η αισθητική δεν καθορίζεται μόνο από τον τρόπο που είναι σχεδιασμένα τα ρούχα.. Aλλά και από τον τρόπο που υποστηρίζονται. Αυτό που μας προτρέπει η Stella Mc Cartney να δούμε είναι να εστιάσουμε στη θηλυκή μας πλευρά με τον πιο κομψό αλλά και σέξι τρόπο. Αναδεικνύοντας τι σημαίνει αισθητική χωρίς να υπερβάλουμε. Να επιδιώκουμε να τολμούμε με συνδυασμούς που ξεπερνούν τα όρια μας με το πιο καλαίσθητο τρόπο. Ένα μαύρο φόρεμα με διαφάνειες που είναι αποκαλυπτικό… Aλλά είναι must να υπάρχει στη γκαρνταρόμπα μας για τις ιδιαίτερες εμφανίσεις σας. Η όλη ανατροπή έρχεται με το καλοσχεδιασμένο παλτό με το zebra print, αποτυπώνοντας την επιτομή του στυλ. Συνδυασμένα με τα country μποτάκια καθιερώνουν αυτό που μπορείς με άνεση να υποστηρίξεις στη καθημερινότητα σου, δίνοντας έμφαση στην easy going επιλογή! Το ασπρόμαυρο είναι το χαρακτηριστικό σε όλο το look όπως ακριβώς και στη τσάντα που συνδυάζεται στο συγκεκριμένο look.

Hair style & make up

Καρέ ασύμμετρο και σοφιστικέ. Μοντέρνο για την απλότητα και το μη στυλιζαρισμένο του στυλ. Ενώ το nude μακιγιάζ εστιάζει στην προσωπικότητα του ρούχου όσο και στης γυναίκας που το φοράει! Ας ομολογήσουμε ότι αδιαμφησβήτητα θα γίνει statement τους επόμενους μήνες.

Featured image: @stellamccartney/ instagram

17/03/2023 0 comments

Beauty news

Spring colors for your nails

written by Ρία Σπύρου

Spring is in the air… κι αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ξεχαστείτε λίγο και να τολμήσετε τα τολμηρά, φωτεινά χρώματα! Αυτή τη σεζόν, υπάρχουν πολλές επιλογές που σίγουρα θα τραβήξουν την προσοχή σας. Κι εμείς θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις πιο hot τάσεις αυτής της περιόδου. Οι φετινές χρωματικές τάσεις έχουν να κάνουν με φωτεινές και τολμηρές αποχρώσεις. Είτε προτιμάτε pastel είτε έντονες αποχρώσεις, υπάρχει ένα χρώμα για όλες. Ήρθε η ώρα για αλλαγή και ζωντάνια.

Pastel Pinks:

Το ροζ παστέλ ροζ είναι πάντα μια δημοφιλής επιλογή για τα ανοιξιάτικα νύχια και φέτος δεν αποτελεί εξαίρεση. Η απαλή, θηλυκή απόχρωση είναι ιδανική για όσες θέλουν να προσθέσουν μια πινελιά κομψότητας στην εμφάνισή τους. Μερικές από τις πιο περιζήτητες αποχρώσεις αυτής της παλέτας,είναι η απόχρωση του τριαντάφυλλου και της τσιχλόφουσκας.

Coral:

Το κοραλλί είναι ένα φωτεινό, διασκεδαστικό χρώμα που είναι ιδανικό για την Άνοιξη. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις παραδοσιακές ροζ και κόκκινες αποχρώσεις.Είναι ένα εύκολο συνδύαστο χρώμασε μια μεγάλη ποικιλία ρούχων. Είτε επιλέξετε ένα φωτεινό κοραλλί είτε μια πιο υποτονική σκιά, αυτό το χρώμα είναι σίγουρο ότι θα κάνει εντύπωση.

Lilac:

Το λιλά είναι ένα απαλό και καταπραϋντικό χρώμα που είναι ιδανικό για την εποχή. Είναι μια επιλογή που βοηθά όταν θέλετε κάτι ήρεμο. Είτε επιλέξετε ένα ελαφρύ λιλά είτε μια πιο ζωντανή σκιά, είναι σίγουρο ότι θα προσθέσει μια πινελιά κομψότητας στην εμφάνισή σας.

Mint Green:

Το πράσινο της μέντας εκπέμπει φρεσκάδα και είναι ιδανικό για όλες τις ημέρες. Αν θέλετε ένα φωτεινό πράσινο μέντας ή έστω μια πιο υποτονική σκιά, αυτό το χρώμα δηλώνει καθαριότητα, τόνωση κα ευεξία .

Vibrant Yellows:

Αν θέλετε ναχρώμα που ταυτίζεται με την αισιοδοξία και την δημιουργικότητα, τότε τα ζωηρά κίτρινα είναι η καλύτερη επιλογή για τώρα. Από κίτρινο λεμόνι έως κίτρινο του ήλιου, υπάρχει μια σκιά που θα σας ανταμείψει αναλόγως την ώρα της ημέρας. Αυτή η κατηγορίασίγουρα δεν μένει απαρατήρητη!

Sky Blue:

Το γαλάζιο του ουρανού είναι ένα όμορφο χρώμα που φέρνει γαλήνη αλλά συγχρόνως συνδέεται με την χαρά. Το να επιλέξετε ένα γαλάζιο του ουρανού ή μια πιο ζωντανή απόχρωση, εκπροσωπεί την καλή διάθεση όπου θα σας ακολουθεί όλη την ημέρα.

Lavender:

Η λεβάντα είναι ένα απαλό και καταπραϋντικό χρώμα που είναι ιδανικό γιαόλες τις περιπτώσεις. Ξανθές, καστανές, μελαχρινές ήκοκκινομάλλες,διαλέγουν το χρώμα της λεβάντας γιατί ταιριάζει σε όλες. Από τις λευκές μέχρι τις σταρένιες επιδερμίδες υιοθετείτε ως το πιο coolχρώμα.

Εσάς πιο είναι το αγαπημένο σας;

Featured image: pexels.com/@shvetsa

16/03/2023 0 comments

Newer Posts

Older Posts