• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Beauty newsΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Η μείωση του ηλιακού φωτός μπορεί να οδηγήσει σε μια αδύναμη επιδερμίδα. Το δέρμα μας συχνά χάνει την λάμψη του και αρχίζει να φαίνεται θαμπό καθώς,το φθινόπωρο προχωρά και ό,τι έχει απομείνει από το καλοκαιρινό χρώμα σιγά σιγά εξαφανίζεται. Οι τάσεις του φθινοπώρου στο μακιγιάζ συχνά περιστρέφονται γύρω από γήινα και ζεστά χρώματα. Ένα φυσικό ρουζ όχι μόνο σας δίνει μια υγιή, ροδαλή όψη αλλά ενισχύει επίσης τη ζωντάνια του προσώπου σας. Η προσθήκη μιας πινελιάς χρώματος στα μάγουλά μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Να φωτίσει τη συνολική εμφάνιση και να τονώσει την αυτοπεποίθησή μας. Θα σας προτείνουμε τρία προϊόντα για να επιτύχετε εύκολα αυτή τη λαμπερή, υγιή φθινοπωρινή εμφάνιση.

NARS Blush “Orgasm”

Είναι ένα αγαπημένο προϊόν που προσθέτει ένα φυσικό χρώμα με μια νότα λάμψης. Η ροδακινί-ροζ απόχρωση είναι καθολικά κολακευτική και προσδίδει μια λαμπερή, υγιή λάμψη στα μάγουλά σας. Αυτό το ρουζ είναι τέλειο για να επιτύχετε μια διακριτική, ροζ εμφάνιση που συμπληρώνει την ηρεμία του προσώπου.

Tarte Amazonian Clay

Είναι γνωστό για τη μακροχρόνια φόρμουλα του και τη μεγάλη γκάμα αποχρώσεων κατάλληλων για κάθε τόνο δέρματος. Για μια φθινοπωρινή εμφάνιση, αποχρώσεις όπως Exposed ή Blissful προσφέρουν τον τέλειο συνδυασμό ζεστών, γήινων αποχρώσεων για να αναδείξουν τη φυσική ομορφιά ενώ μένουν αναλλοίωτα όλη την ημέρα.

Milani Baked Blushes

Μια οικονομική και αποτελεσματική επιλογή για να δώσετε χρώμα το φθινόπωρο. Η απόχρωση Luminoso είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, προσφέροντας μια ζεστή ηλιοκαμμένη όψη στην επιδερμίδα. Με μια λάμψη τερρακότας σε ματ ή ιριδίζουσες αποχρώσεις με βελούδινη εφαρμογή. Το μοναδικό Baked Blush χαρίζει υπέροχο χρώμα, διάρκεια, σε ένα φυσικό, επαγγελματικό look.

Μην αφήσετε τις εποχές που αλλάζουν να σας αφήσουν να νιώθετε μονότονοι. Αγκαλιάστε τη δύναμη του ρουζ για να κάνετε τις φθινοπωρινές σας μέρες πιο φωτεινές και πιο όμορφες.

Featured image: unsplash.com/@muresan113

24/10/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗΣ ΥΠΝΗΛΙΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το φθινόπωρο είναι μια όμορφη εποχή γεμάτη από ζεστά χρώματα, καθαρό αέρα και ευκαιρία για τέλειους περιπάτους. Ωστόσο, καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν, είναι συνηθισμένο να νιώθετε λίγη κούραση ή υπνηλία, τις περισσότερες φορές από την αλλαγή της θερμοκρασίας και την υγρασία.

Ευτυχώς, η φύση μας παρέχει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να την αποφύγετε. Μπορείτε να την καταπολεμήσετε κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι με ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν. Θα σας προτείνουμε επτά επιλογές τροφών που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου.

Μήλα

Το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής των μήλων. Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας, βοηθώντας σας να σας κρατάτε ξύπνιους και σε εγρήγορση. Επιπλέον, η τραγανή, ζουμερή υφή των μήλων μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητική.

Γλυκιά κολοκύθα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πηγή ενέργειας θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, των πρωτεϊνών και των υγιών λιπών. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις κρίσεις του οργανισμού λόγω έλλειψης ενέργειας.Αυτοί οι σπόροι αποτελούν ένα τραγανό και βολικό σνακ για να κρατήσετε μακριά την υπνηλία.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Οι υδατάνθρακες στις γλυκοπατάτες απελευθερώνουν αργά γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας, παρέχοντας μια διαρκή πηγή ενέργειας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ματιών και τη συνολική ζωτικότητα.

@louishansel/ unsplash.com
Βρώμη

Η βρώμη είναι μια κλασική επιλογή πρωινού. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχοντας αργή, σταθερή απελευθέρωση ενέργειας όλο το πρωί. Η βρώμη περιέχει επίσης βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τόσο την ολική όσο και την LDL (κακή) χοληστερόλη, καθώς και προστατεύουν την LDL από την οξείδωση. Μελέτες δείχνουν ότι το πίτουρο βρώμης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Επίσης, βοηθά στην πέψη σε άτομα που ζουν με γαστρεντερικές παθήσεις όπως το UC.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης. Μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη και διαρκή ενεργειακή ώθηση.Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια, ενώ τα υγιή λίπη μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, διατηρώντας το μυαλό σας ευκρινές και συγκεντρωμένο.

Πράσινα λαχανικά

Το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και τη γενική υγεία. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα σας. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αισθήματα κόπωσης.

Κανέλα

Αν και δεν είναι φαγητό από μόνη της, η κανέλα είναι ένα φανταστικό μπαχαρικό για να το ενσωματώσετε στα φθινοπωρινά σας πιάτα. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Aυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποτρέψει τις ενεργειακές κρίσεις και να σας κρατήσει σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Πασπαλίστε το στο πλιγούρι, τον καφέ ή τις φέτες μήλου σας για μια ζεστή και αναζωογονητική γεύση.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε την υπνηλία του φθινοπώρου, ψάξτε για ένα από αυτά τα τρόφιμα που αδιαμφισβήτητα τονώνουν την ενέργεια σας.

Featured image: pexels.com/@lulizler

23/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Ε: ΕΝΑΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά στην περιποίηση της επιδερμίδας στην καρδιά του φθινοπώρου, η ανάγκη για άψογη, λαμπερή επιδερμίδα είναι μια επιθυμία που θέλουμε οι περισσότερες από εμάς. Η βιομηχανία ομορφιάς προσφέρει μια σειρά προϊόντων που υπόσχονται νεότητα και ενυδάτωση, αλλά ένα συστατικό που ξεχωρίζει σταθερά είναι η βιταμίνη Ε. Γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, είναι ένα βασικό στοιχείο στην περιποίηση του δέρματος εδώ και χρόνια. Θα σας προτείνουμε τρία προϊόντα διερευνήσουμε τη χρησιμότητα της βιταμίνης Ε σε προϊόντα προσώπου και θα προτείνουμε τρία προϊόντα που πρέπει να δοκιμάσετε για να έχετε τις καλύτερα αποτελέσματα για την  επιδερμίδας σας.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε
Ενυδάτωση

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για την ικανότητά της να διατηρεί την υγρασία.Ενισχύει το φυσικό φράγμα του δέρματος, αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας και διατηρώντας απαλό και ελαστικό το δέρμα.Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Επίσης, η  βιταμίνη Ε βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων, καθιστώντας την αποτελεσματική στο επούλωση των ουλών και στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών. Εάν έχετε ερυθρότητα στο δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι καταπραϋντική, καθιστώντας τη μια εξαιρετική προσθήκη σε προϊόντα για άτομα με ευαίσθητο ή αντιδραστικό δέρμα.

Λάδι με βιταμίνης Ε – PURA D’OR Vitamin E Oil

Το συγκεκριμένο λάδι είναι γνωστό για την προσφορά του στην υψηλή ποιότητας περιποίησης δέρματος. Περιέχει καθαρή βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στο δέρμα ή να αναμιχθεί με την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να στοχεύσουν συγκεκριμένες περιοχές με ξηρότητα, όπως ουλές ή ξηρές επιφάνειες.

Neutrogena Hydro Boost Water Gel

Αν θέλετε ένα προϊόν που συνδυάζει τα οφέλη της βιταμίνης Ε με έντονη ενυδάτωση, το Hydro Boost Water Gel της Neutrogena είναι μια φανταστική επιλογή. Αυτή η ενυδατική κρέμα με βάση το τζελ είναι διαμορφωμένη με υαλουρονικό οξύ και βιταμίνη Ε, παρέχοντας στο δέρμα σας τον τέλειο συνδυασμό υγρασίας και αντιοξειδωτικών.

Paula’s Choice RESIST Super-Light

Η αντηλιακή προστασία είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας και το Paula’s Choice RESIST Super-Light Daily Wrinkle Defense, προσφέρει ένα αντηλιακό SPF 30 εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε. Αυτό το προϊόν όχι μόνο προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV… Αλλά ταυτόχρονα καταπολεμά την πρόωρη γήρανση, κάνοντας να είναι ένα ιδανικό καθημερινό αντηλιακό για όσους θέλουν να διατηρήσουν νεανικό δέρμα.

Ανανεωθείτε και ενυδατωθείτε κατάλληλα!

Featured image: @gettyimages/ unsplash.com

21/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

FELDENKRAIS ΙΣΟΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Τι γνωρίζετε για την μέθοδο Feldenkrais; Η άσκηση Feldenkrais αναπτύχθηκε από τον Moshe Feldenkrais και είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη βελτίωση της κίνησης και στην αύξηση της επίγνωσης του σώματος. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν καλύτερο συντονισμό, ευελιξία και στάση σώματος μέσω ήπιων, προσεκτικών κινήσεων. Η Μάρθα Κλουκίνα δασκάλα κίνησης του Blue Elephant, μας βοήθησε να καταλάβουμε τα οφέλη της άσκησης Feldenkrais, τα οποία είναι πολλά και μπορούν να επηρεάσουν θετικά διάφορες πτυχές της σωματικής και ψυχικής ευεξίας μας. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη που ανακαλύψαμε.

Βελτιωμένη επίγνωση του σώματος

Οι ασκήσεις Feldenkrais δίνουν έμφαση στην ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις και τις κινήσεις του σώματός σας. Αυτή η αυξημένη επίγνωση σας βοηθά να κατανοήσετε τις συνήθειες και τους περιορισμούς του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να κάνετε πιο συνειδητές και αποτελεσματικές επιλογές κίνησης.

Ενισχυμένη ευελιξία και συντονισμός

Μέσω μιας σειράς αργών και εσκεμμένων κινήσεων, οι ασκήσεις Feldenkrais στοχεύουν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και του συντονισμού των κινήσεών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευελιξία και ευκολία κίνησης, κάνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες πιο ομαλές και άνετες.

Ανακούφιση από τον πόνο

Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου και της δυσφορίας προάγοντας την καλύτερη ευθυγράμμιση, μειώνοντας την ένταση των μυών και αυξάνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων. Η απαλή φύση των κινήσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως πόνος στην πλάτη, στον αυχένα και προβλήματα στις αρθρώσεις.

Μείωση του στρες

Επίσης η εξάσκηση των ασκήσεων Feldenkrais απαιτεί εστιασμένη προσοχή και επίγνωση. Αυτή η προσεκτική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς σας ενθαρρύνει να είστε παρόντες στη στιγμή και να συντονιστείτε στις αισθήσεις του σώματός σας.

Διόρθωση στάσης σώματος

Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν κακές συνήθειες στάσης με την πάροδο του χρόνου, συχνά λόγω παραγόντων όπως η καθιστική ζωή ή οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή στάση του σώματος διδάσκοντάς σας πώς να κατανέμετε το βάρος του σώματός σας πιο ομοιόμορφα και να ευθυγραμμίζετε σωστά τη σπονδυλική σας στήλη.

Αυξημένη σωματική αυτοπεποίθηση

Καθώς εναρμονίζεστε περισσότερο με τις κινήσεις και τις αισθήσεις του σώματός σας, μπορεί να βιώσετε μια αυξημένη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτογνωσίας. Αυτό μπορεί να επεκταθεί πέρα από τη σωματική κίνηση και να επηρεάσει θετικά τη συνολική αυτοεκτίμησή σας.

Νευροπλαστικότητα και υγεία του εγκεφάλου

Οι ασκήσεις Feldenkrais έχουν σχεδιαστεί για να εμπλέκουν τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου – την ικανότητα του δηλαδή να αναδιοργανώνεται και να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις. Μαθαίνοντας και εξασκώντας νέα μοτίβα κίνησης, διεγείρετε την εγκεφαλική δραστηριότητα και υποστηρίζετε τη γνωστική υγεία.

Αποκατάσταση

Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο συστατικό των προγραμμάτων αποκατάστασης για τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Η απαλή, μη επεμβατική φύση των ασκήσεων, τις καθιστά κατάλληλες για άτομα σε διάφορα στάδια ανάρρωσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις Feldenkrais μαθαίνονται καλύτερα μέσω ενός ειδικευμένου επαγγελματία, καθώς μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένη καθοδήγηση και προσαρμογές με βάση τις ατομικές ανάγκες και περιορισμούς.

Πηγή: Child’Space Athens

Featured image: pexels.com/@burst

20/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΕΞΤΡΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΒΑΜΜΕΝΑ ΜΑΛΛΙΑ;

written by Ρία Σπύρου

Μήπως αυτό που πρωταρχικά παρατηρείτε στα βαμμένα σας μαλλιά είναι η γρήγορη απώλεια χρώματος; Τα μαλλιά μας είναι ένα στοιχείο της προσωπικής μας εμφάνισης που επηρεάζει σημαντικά την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση της εξωτερικής εμφάνισης. Ιδίως τα βαμμένα μαλλιά βοηθούν τις γυναίκες να εκφραστούν και να δημιουργήσουν μια εξατομικευμένη εικόνα. Ωστόσο, συχνά απαιτούν ειδική φροντίδα και προϊόντα που θα διατηρήσουν το χρώμα, την υγεία και την απαλότητά τους. Θα δούμε κάποια από τα καλύτερα προϊόντα για τα βαμμένα μαλλιά που είναι διαθέσιμα στην αγορά.

Σαμπουάν και Μαλακτικό για Βαμμένα Μαλλιά

Το πρώτο βήμα στην φροντίδα των βαμμένων μαλλιών είναι να επιλέξετε κατάλληλο σαμπουάν και μαλακτικό. Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να προστατεύουν το χρώμα και να παρέχουν ενυδάτωση. Επιλέξτε το νέο σαμπουάν Brazilian Joia Strengthening + Smoothing Shampoo με τη βελτιωμένη σύνθεση που καταπολεμά τα προβλήματα των μαλλιών με λεπτή έως κανονική τρίχα. Προσφέρουν αποκατάσταση της φθοράς, ξηρότητα, φριζάρισμα, ψαλίδα και μαλλιά που επιβαρύνονται από βαριές συνθέσεις.

Θεραπείες

Οι θεραπείες είναι ιδανικές για την ενίσχυση της υγείας των μαλλιών και την προστασία του χρώματος.Υπάρχουν διάφορα προϊόντα που περιέχουν ενυδατικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση των βλαβών που προκαλεί η βαφή.Εάν, παράλληλα χρησιμοποιείτε συχνάστυλιστικά εργαλεία όπως πιστολάκια ή ισιωτικές πλάκες, είναι σημαντικόνα προστατεύετε τα βαμμένα μαλλιά σας από τη θερμότητα. Χρησιμοποιήστε το Kérastase Chroma Absolu Soin Acide Chroma Gloss. Η υφή του μεταμορφώνει, ενυδατώσει και να ενισχύσει την ίνα της τρίχας πριν από τη χρήση αυτών των εργαλείων, για να αποτρέψετε την ξηρότητα των μαλλιών σας.

Spray για Προστασία του Χρώματος

Τα σπρέι Moroccan oil Color Complete Protect & Prevent Spray προστατεύουν το χρώμα και είναι εξαιρετικά διότι, δημιουργούν μια προστατευτική μεμβράνη γύρω από τα μαλλιά σας, προλαμβάνοντας το ξεθώριασμα του χρώματος που οφείλεται κυρίως στον ήλιο.

Ενυδατικό Λάδι

Τα βαμμένα μαλλιά τείνουν να έχουν τάση για ξηρότητα καισκληρές άκρες. Ενυδατικά λάδια όπως το Marrakesh mks eco Oil – High Tide Scent με έλαιο αργκάν, έλαιο σπόρου κάνναβης,φρέσκο άρωμα από καρύδα, κίτρο και verbena μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και να προσθέσουν λάμψη.Το κλειδί για τη διατήρηση όμορφων και υγιών βαμμένων μαλλιών είναι η συνεχής φροντίδα. Ακολουθώντας μια καλή ρουτίνα φροντίδας, μπορείτε να έχετε όμορφα, λαμπερά μαλλια για κάθε περίσταση.

Για  έντονη θρέψη των μαλλιών σας κάθε φορά που το χρειάζονται. Χάρη στην πλούσια σύνθεσή της, αυτή η μάσκα θεραπείας εντατικής ενυδάτωσης, ενυδατώνει σε βάθος και αυξάνει τη διαχειρισιμότητα των μαλλιών σας, ενώ ενισχύει τη φυσική τους λάμψη. Κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών, ακόμα και για βαμμένα μαλλιά, τονίζει τις μπούκλες, περιορίζει το φριζάρισμα και αφήνει στα μαλλιά μια ανάλαφρη και μεταξένια αίσθηση. Εφαρμόστε το Authentic Beauty Concept Hydrate Intense Treatment σε νωπά μαλλιά αφήνοντας τη μάσκα να δράσει για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεβγάλετε καλά.

Θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα που ταιριάζουν στις ανάγκες και τον τύπο των μαλλιών σας. Μην ξεχνάτε να τα διατηρείτε ενυδατωμένα, να αποφεύγετε την υπερβολική θερμική επεξεργασία, και να τα προστατεύετε από τον ήλιο για να διατηρήσετε το χρώμα και την υγεία τους.

Featured image: unsplash.com/@raduflorin

19/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΜΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Οι καρποί αποτελούν μία από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκονται στη σύνδεση μεταξύ του καρπού και των δακτύλωνκαι επιτρέπουν την κίνηση του χεριού σε διάφορες κατευθύνσεις. Είναι αναγκαίο να δίνουμε προσοχή στη σωστή φροντίδα και εκγύμναση τους, ανεξαρτήτως εάν είστε εργαζόμενος/η σε γραφείο ή αθλητής/ια, καθώς παίζουν καίριο ρόλο σε πολλές καθημερινές δραστηριότητες. Θα σας προτείνουμε τρεις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε τα χέρια σας όταν ξεπερνάτε το όριο των αντοχών σαςκαι μπορεί να νιώσετε κούραση σε αυτό το ευαίσθητο σημείο.

Καθημερινές Δραστηριότητες που επιβαρύνουν

Οι καρποί μας δραστηριόποιούνται από την απλή κίνηση ενός χαιρετισμού ή ενός χειροκροτήματος, το πάτημα πλήκτρων στο πληκτρολόγιο μέχρι την άρση αντικειμένων και πολλές άλλες κινήσεις που απαιτείται δύναμη και ευελιξία.

Αθλητισμός

Σε αθλήματα όπως το μπάσκετ, το πόλο, ο στίβος και η γυμναστική, οι καρποί επιβαρύνονται αρκετά κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριότητων. Έτσι, η ενίσχυση των καρπών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, όπως η τενοντίτιδα, και άλλες κακώσεις που συνήθως σχετίζονται με την έλλειψη δύναμης και ευελιξίας.

Τρεις ασκήσεις που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα:
Άσκηση με το Χέρι και το Καρπό

Καθίστε σε μια άνετη θέση με το χέρι σας ανοιχτό και την παλάμη προς τα επάνω. Ξεκινήστε να κλίνετε το χέρι προς τα πάνω και προς τα κάτω, επαναλαμβάνοντας την κίνηση για 15-20 επαναλήψεις. Μετά, περιστρέψτε τον καρπό σας στον κύκλο για 10-15 επαναλήψεις ανά κατεύθυνση.

Άσκηση με Ελατήριο

Χρησιμοποιήστε ένα ελατήριο ή ένα λάστιχο γυμναστικής. Ακουμπήστε το ένα άκρο του ελατηρίου σε ένα σταθερό αντικείμενο και το άλλο άκρο στην παλάμη του χεριού σας. Τραβήξτε το ελατήριο απλώνοντας το χέρι σας μπροστά, και στη συνέχεια, στρίψτε το προς τα έξω και προς τα μέσα. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για 15-20 επαναλήψεις.

Στάση προσευχής

Ξεκινήστε με τις παλάμες σας ενωμένες μπροστά από το στήθος σας, ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας. Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας προς τη μέση σας, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στο στομάχι και τις παλάμες σας ενωμένες μέχρι να νιώσετε ένα ήπιο έως μέτριο τέντωμα κάτω από τους πήχεις σας. Κρατήστε για τουλάχιστον 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2 έως 4 φορές.

Οι ασκήσεις ενδυναμώνουν κα βοηθούν καθημερινά να ξεμπλοκάρουν τους καρπούς από πόνους και τραβήγματα. Μην αμελείτε να προστατεύετε τους καρπούς σας από αμέλεια, αντιθέτως βοηθήστε τους να γίνουν ανθεκτικοί.

Photo credits: unsplash.com/@nadinmario

Πηγή: myhealth.alberta.ca/

18/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΙ ΝΑ ΔΩΣΩ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΝΑ ΦΑΕΙ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ;

written by The K-magazine

από τη Μελαδάκη Δήμητρα– Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, MSc, μέλος του nannuka.gr

​Αρχικά, είναι πολύ βασικό το παιδί να καταναλώνει πρωινό πριν πάει στο σχολείο. Το ξέρατε ότι τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό έχουν καλύτερη επίδοση; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθιερώσετε αυτή τη συνήθεια, άλλωστε το πρωινό γεύμα είναι επίσης μια καλή ευκαιρία για την οικογένεια να γευματίσει μαζί.

Να δώσω κάτι στο παιδί μου ή να πάρει κάτι από το κυλικείο;

Δυστυχώς, στα περισσότερα σχολεία τα κυλικεία στερούνται καλών επιλογών για σνακ στο σχολείο, οπότε είναι προτιμότερο το παιδί να έχει κάτι από το σπίτι μαζί του. Για να έχει ακόμα μεγαλύτερο ενδιαφέρον η διαδικασία της προετοιμασίας του κολατσιού, αφήστε το παιδί να συμμετέχει σε αυτήν, τόσο επιλέγοντας όσο κ συμμετέχοντας στην προετοιμασία.

Και τι να του δώσω;

Αυτό εξαρτάται βέβαια από το ωράριο και τις προτιμήσεις του παιδιού κυρίως. Κάποιες ιδέες είναι οι παρακάτω :

  • Το πιο σύνηθες σνακ είναι κάποιου είδους σάντουιτς, και τις πιο πολλές φορές ο γνωστό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί. Αλλά μην μένετε σε αυτό, δοκιμάστε και παραλλαγές χρησιμοποιώντας διαφορετικό είδος ψωμιού (κομμάτι μπαγκέτας, τορτίγια κ.ά.) και διαφορετικά υλικά (λευκό τυρί, λαχανικά, λίγο κοτόπουλο κ.ά.).
  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης /Κριτσίνια/ κράκερς. Εναλλακτική του σάντουιτς, αλλά με συνοδεία τυριού για πρόσληψη πρωτεΐνης. Υπάρχουν στο εμπόριο τυράκια σε συσκευασία μεριδούλας που είναι πιο εύκολα στη μεταφορά.
  • Φρούτα. Συμπληρωματικό συνήθως σνακ.
  • Ξηρούς καρπούς. Μία χούφτα ξηρούς καρπούς που μπορεί να περιέχουν κ αισταφίδες ή άλλα ξερά φρούτα.
  • Λαχανικά, όπως στικς από αγγουράκ.
  • Σπιτικά κέικ/ μπισκότα. Τέτοιου είδους προϊόντα, ακόμα κ όταν είναι σπιτικά, αποτελούν πλούσιες πηγές λίπους και ζάχαρης και άρα δεν θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Ωστόσο, μπορεί το παιδί να πάρει μαζί του κάτι τέτοιο όταν υπάρχει στο σπίτι.

Πολύ βασική είναι η ευκολία στην κατανάλωση, οπότε προτιμήστε επιλογές που δεν δυσκολεύουν το παιδί (π.χ. μπανάνα αντί για πορτοκάλι, όχι υλικά που μπορεί να “πέφτουν” από το σάντουιτς).

Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν στην αγορά και πολύ ενδιαφέρουσες και παιχνιδιάρικες συσκευασίες για το κολατσιό που θα εκτιμήσουν οι μικρότεροι της παρέας.

Σημαντική είναι και η ποικιλία οπότε πειραματιστείτε ελεύθερα, αν και τα παιδιά δεν βαριούνται κάποιο τρόφιμο τόσο εύκολα όσο οι ενήλικες. Ρωτήστε, τέλος,  το παιδί σας αν τελικά του άρεσε, πότε πείνασε, αν χόρτασε κ αν κατανάλωσε το κολατσιό του χωρίς δυσκολίες και με βάση το τι θα πει το παιδί διαμορφώστε του το κολατσιό του αναλόγως.

Η κυρία Μελαδάκη είναι μέλος του nannuka.gr, της πρώτης πλατφόρμας αναζήτησης, εύρεσης και αξιολόγησης επαγγελματιών για το παιδί από 16 διαφορετικές ειδικότητες. Ασχολείται με την διαπαιδαγώγηση των παιδιών και των γονέων για θέματα διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και την πρόληψη και την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας με επισκέψεις κατ’οίκον. Μπορείτε να κλείσετε άμεσα ραντεβού μαζί της ή με άλλους ειδικούς για το παιδί της επιλογή σας, ηλεκτρονικά, μέσω της Nannuka.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

16/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΕΙΣ ΣΥΧΝΑ 

written by Ρία Σπύρου

Η υγεία είναι κάτι που όλοι επιδιώκουμε να διατηρούμε σε καλή κατάσταση. Ο τρόπος που τρέφουμε τον οργανισμό μας έχει σημαντική επίδραση στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε ασθένειες. Επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις, μπορούμε να βελτιώσουμε την ανθεκτικότητά μας σε ασθένειες. Οι επιλογές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να επηρεάσει άμεσα την υγεία μας πολύ περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε. Τι χρειάζεται να αλλάξουμε; Ποιες τροφές βοηθούν για την καλύτερη άμυνα του οργανισμού μας; Εσείς πόσο χρόνο αφιερώνετε για την σωστή επιλογή τροφίμων που χρειάζεστε εβδομαδιαία;

Θα μοιραστούμε μαζί σας κάποια tips,που θα σας βοηθήσουν να μένετε υγιής ειδικά όταν ο καιρός θα αρχίσει να ψυχραίνει περισσότερο και τα κρυολογήματα θα είναι πλέον εύκολη υπόθεση.

Οργάνωση και ευκολία πρόσβασης

Μια καλά οργανωμένη κουζίνα σε σκεύη, τρόφιμα και εργαλεία μπορεί να σας επιτρέψει να μαγειρεύετε υγιεινές γεύσεις, χωρίς το άγχος του μαγειρέματος της τελευταίας στιγμής. Αναλογικά, αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να επιλέγετε φρέσκα φρούτα – λαχανικά,ώστε να μαγειρεύετε γρήγορα και εύκολα υγιεινά γεύματα.Επίσης, είναι πιθανότερο να μαγειρεύετε συχνότερα στο σπίτι σας από το να κάνετε συνήθεια να τρώτε junk food.

Τροφές που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα
Φρούτα και Λαχανικά

Επιλέξτε φρούτα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μήλα. Είμαστε στην κατάλληλη εποχή να τα βρείτε εύκολα και σε αφθονία. Επίσης, λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και καρότα πρέπει να είναι πρώτα στη λίστα σας.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των αμυντικών κυττάρων. Πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, το ψάρι, τα φασόλια, τα αυγά και τα φυστικοβούτυρα. Ενισχύεται τον οργανισμό σας ώστε να διατηρείτε σταθερότητα και στον μεταβολισμό σας.

Σκούρο Κακάο

Το κακάο περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα κομμάτι σοκολάτας με ποσοστό κακάο πάνω από 70% μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία.

Κίτρινα, Πορτοκαλί, και Κόκκινα Τρόφιμα

Φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα συνήθως περιέχουν βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Κόκκινες, κίτρινες, πράσινες πιπεριές είναι ότι καλύτερο και εύκολη λύση είτε παρασκευάζετε κάποιο φαγητό είτε κάποια σαλάτα. Επίσης, το σκόρδο και κρεμμύδιπεριέχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να συνδυαστούν με πάρα πολλές επιλογέςκαι να βοηθήσουν ενάντια σε λοιμώξεις.

Bonus: Άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνεχίστε την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή γιόγκα.

Πηγή: lifespan.org/

Featured image: @idelamaza/ unsplash.com

15/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΟΛΟΚΥΘΑ: ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΧΡΗΣΙΜΗ ΑΠΟ ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΟ HALLOWEEN!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αυτήν την εποχή η κολοκύθα είναι… στα high της, ενώ στο εξωτερικό θα αρχίσουμε να τις βλέπουμε συχνά ελέω Halloween. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι κι ό,τι πιο πρακτικό να μαγειρέψει κανείς, όμως η προσφορά της κολοκύθας στην υγεία μας είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ όσο νομίζαμε. Ας τη γνωρίσουμε λίγο καλύτερα!

01 Η κολοκύθα είναι πλούσια σε β-καροτίνη που το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, κάνοντας το ογκώδες λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Α (ένα μπολάκι περιέχει το… 245% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Α!). Επίσης, λόγω της περιεκτικότητάς της σε νερό κατά 94%, έχει ελάχιστες θερμίδες – για την ακρίβεια το προαναφερόμενο μπολάκι περιέχει μόλις 49 θερμίδες. Αλλά ας αφήσω εδώ τους αριθμούς να μας πούνε τι άλλα θρεπτικά στοιχεία περιέχει αυτό το μπολάκι:

  • 0,2 γραμμάρια λιπαρών
  • 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
  • 12 γραμμάρια υδατανθράκων
  • 3 γραμμάρια φυτικών ινών
  • Το 19% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C
  • Το 16% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε κάλιο
  • Το 11% ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε χαλκό, μαγγάνιο και βιταμίνη Β2
  • Το 10% ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε βιταμίνη Ε
  • Το 8% ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε σίδηρο
Κάπου εδώ αξίζει να αναφέρουμε πως για όλα τα παραπάνω, η κολοκύθα είναι σύμμαχος στην απώλεια βάρους!

02 Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μας προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις. Γνωρίσουμε όλοι πλέον πως οι ελεύθερες ρίζες είναι εκείνες που καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματος οδηγώντας μακροχρόνια σε παθήσεις όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε α-καροτίνη, β-καροτίνη και β-κρυπτοξανθίνη, αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Χάρη σ’ αυτά τα αντιοξειδωτικά, η κολοκύθα μπορεί να προστατεύει το δέρμα μας και να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κι οφθαλμικών παθήσεων.

03 Εκτός των παραπάνω δράσεων, της, η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις που το προσβάλλουν. Επίσης, η περιεκτικότητα της κολοκύθας σε βιταμίνη C, βοηθά στην αύξηση των λευκοκυττάρων, κάνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας αποτελεσματικότερη και βοηθώντας πληγές να επουλωθούν σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Τέλος, βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό παίζουν και η βιταμίνη Ε, ο σίδηρος και το φολικό οξύ που η κολοκύθα περιέχει.

@calya1/ unsplash.com

04 Σ’ έρευνες γύρω από τη βιταμίνη Α έχει διαπιστωθεί η έλλειψη βιταμίνης Α συνδέεται με σταδιακή απώλεια της όρασης. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες συμπέραναν πως όσοι καταναλώνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Α διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Ακόμη, η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, οι οποίες επίσης περιορίζουν το ρίσκο εκδήλωσης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη, ενώ επίσης συμβάλλει κι η αντιοξειδωτική δράση των βιταμινών C και Ε.

05 Επανερχόμαστε στην πλούσια περιεκτικότητα της κολοκύθας σε αντιοξειδωτικά, καθώς αυτά είναι που μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου. Επιστήμονες διαπίστωσαν πως η επαρκής πρόσληψη καροτινοειδών προστατεύουν από κακοήθειες σε στομάχι, λάρυγγα, πάγκρεας, στήθος κ.α. Ωστόσο δε μπορεί να εξακριβωθεί ακόμη αν για τη μείωση του κινδύνου αυτού ευθύνονται απόλυτα τα καροτενοειδή ή κι άλλοι παράγοντες, όπως οι διατροφικές (κι όχι μόνο) συνήθειες των συμμετεχόντων στην έρευνα.

06 Ούσα πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες η κολοκύθα μπορεί να μας προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, το κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, περιορίζοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο αγγειακού εγκεφαλικού. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C, σε συνέργεια με τις φυτικές ίνες, μειώνει την “κακή” LDL χοληστερόλη εμποδίζοντας τη δημιουργία θρόμβων στα αγγεία.

07 Για εμάς που θέλουμε λαμπερό κι υγιές δέρμα, η κολοκύθα είναι φίλη μας! Η β-καροτίνη που το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α διαχέεται στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, προστατεύοντάς το από την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ σε αυτήν την προστασία συμβάλλουν και οι αντιοξειδωτικές βιταμίνη Ε, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Η βιταμίνη C με τη σειρά της είναι απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου, που είναι κι αυτό που κάνει το δέρμα μας υγιές και σφριγηλό.

Το καλύτερο; Μπορούμε να την απολαύσουμε όπως επιθυμούμε! Η γλυκιά της γεύση την κάνει δημοφιλή ως βάση για τηγανίτες, τάρτες και πίτες, όμως μπορεί να καταναλωθεί απολαυστικά ψητή, ως σούπα και με ζυμαρικά. Αν κι η εύκολη επιλογή είναι η συσκευασμένη, μία κολοκύθα βιολογικής καλλιέργειας είναι η ιδανική κι επωφελής επιλογή. Αν και (ομολογουμένως) θέλει λίγη δουλειά το κόψιμό της, μπορεί να τριφτεί και να διατηρηθεί για ένα διάστημα στην κατάψυξη σε σακουλάκια τροφίμων.

Featured image: pexels.com/@fotios-photos

14/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΜΑΣ ΤΑ D.R.O.P.S TO ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

written by The K-magazine

Αν δεν έχετε ακούσει ακόμα για τα D.R.O.P.S είναι η κατάλληλη στιγμή. Γιατί -εφόσον τα δοκιμάσετε- θα ενθουσιαστείτε! Δεν είναι ένα ακόμα προϊόν και θα το καταλάβετε κι εσύ. Δεν είναι “μιά ακόμα σταγόνα στον ωκεανό”!

Aνήκουν σε μια νέα κατηγορία, την κατηγορία Contemporary Skin Care που αφορά την σύγχρονη φροντίδα επιδερμίδας για τον σύγχρονο άνθρωπο. O άνθρωπος του σήμερα έχει ανάγκη κάποιον να τον προστατετύει όσο εκείνος θα κινείται, θα εξερευνά στη φύση, στην πόλη, στο σπίτι του, στο διαδίκτυο. Γι’α’ αυτό και από το μανιφέστο των drops πολλές φορές θα σας πούμε:

DO NOT SELF CARE: EXPLORE.

Με πιστοποιημένες φόρμουλες από το πανεπιστήμιο στο Μιλάνο (γιατί εκεί έχουν την απόλυτη τεχνογνωσία και κάνουν αποκλειστικά έρευνα πάνω στην μπλέ ακτινοβολία) τα drops δικαίως αποκαλούνται TOTAL SKIN PROTECTORS ή αλλιώς SKIN GUARDIANS.

Ας δούμε όμως γιατί τα χρειαζόμαστε:

1. Money saver, time saver, advanced skincare results Μπορείς να κερδίζεις χρόνο και χρήµατα ενώ εξασφαλίζεις τα πιο ενισχυµένα αποτελέσµατα για το δέρµα σου, καθηµερινά.

 2. Τελείωσε το καλοκαίρι και η επιστροφή σε οθόνες, γραφεία και υπολογιστές είναι στην καθημερινότητα μας. Το δέρµα πρέπει τώρα να είναι προστατευµένο από το περιβάλλον που εκτίθεται καθημερινά (indoor pollution, outdoor pollution, έλλειψη καθαρού αέρα or dust, blue light skin inflammations)

3. Αλλαγή της εποχής και πρέπει να μειώσουν την πιθανότητα εµφάνισης φλεγµονών που τώρα γίνονται πολύ έντονες, για να διατηρήσουν ένα υγιές και λαµπερό δέρµα. (απόλυτη προστασία από µεταβολές θεοκρασίας, αέρα και κάθε εξωγενή περιβαλλοντικό παράγοντα που επηρεάζει το δέρµα, προστασία από εποχιακές φλεγµονές ενώ επαναφέρει την υγιή όψη στο δέρµα)

4. Γιατί είναι ένα 100% innovative Greek brand, που είναι βραβευµένο για την ανώτερη σύνθεση που χρησιµοποιεί για να φροντίζει ολιστικά το δέρµα και τις ανάγκες του. Clean, Bio, Ethical beauty – υποστηριζουµε brand µε ηθική στην οµορφιά!

Για όλο μήνα Οκτώβρη προμηθεύεσαι το D.R.O.P.S σου από εδώ και µε την αγορά κάθε DROPS έχεις δώρο ένα προσωποποιημένο Skin Minimalism MOT

*SKIN MOTIVATION. είναι το one to one session για µια advanced skin coach χαρτογράφηση δέρµατος. H ανάλυση της επιδερµίδας σου οδηγεί στην λίστα µε τα συστατικά που είναι custom για τις δικές σου ανάγκες και καταστάσεις δέρµατος. Αν θέλεις να δίνεις την καλύτερη φροντίδα στο δέρµα σου, χρησιµοποιώντας τα λιγότερα προϊόντα, το skin minimalism mot ειναι το δώρο που χρειάζεσαι αυτή τη χρονιά!

Assai_Healthy Skin / Skin Spa ((+30) 211 705 8261)

Μυκηνών 3, Χαλάνδρι
Τ.Κ. 15233
Δευ – Παρ 11:00 – 20:00

13/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΟ “ΟΠΛΟΣΤΑΣΙΟ” ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

written by Δήμητρα Βασιλείου

Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να αποχωριστούν τα αρώματα και τις αγνές γεύσεις του καλοκαιριού, αλλά η εποχικότητα των τροφών που βάζουμε στο πιάτο μας είναι το «α» και το «ω» για την υγεία μας. Εξάλλου το φθινόπωρο αποτελεί έναν εξίσου ενδιαφέροντα διατροφικό θησαυρό που οπλίζει τον οργανισμό μας με όλο τα απαραίτητα συστατικά προκειμένου να ανταποκριθεί στις αυξημένες υποχρεώσεις της εποχής. Εμείς συγκεντρώσαμε 7 σούπερ τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις αντιπαθητικές ιώσεις και χαρίζουν ευεξία.

Πάρτε, λοιπόν, χαρτί και μολύβι και εντάξτε τις στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα.

1.Κολοκύθα

Το όνομά της είναι συνώνυμο με το φθινόπωρο. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία παρέχει αντιοξειδωτική προστασία ενώ βοηθά και στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Παράλληλα, περιέχει βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη αλλά και φυλλικό οξύ που συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων αλλά και την καλή ανάπτυξη του εμβρύου για τις εγκύους.

2. Γλυκοπατάτες

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C. Η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την ρύθμιση της διάθεσης ενώ ο χαλκός, που περιέχουν οι γλυκοπατάτες, βοηθά στην καλή λειτουργία του αίματος και την υγεία των οστών. Προτιμήστε τις σφιχτές γλυκοπατάτες, με λείες άκρες και χωρίς σημάδια φθοράς.

3. Παντζάρια

Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και κάλιο, το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην καλύτερη απόδοση των μυών. Περιέχει, επίσης, βιταμίνη C και βηταΐνη, η οποία συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς.

4. Μήλα

Χάρη στις ίνες που περιέχουν βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Περιέχουν, επίσης, βιταμίνη C και κάλιο. Δοκιμάστε τα και ψημένα, είναι απλά πεντανόστιμα. Έξτρα ιδέα: μηλόπιτα για πρωινό! Υπάρχει κάτι καλύτερο;

 5. Αχλάδια

Εκτός από βιταμίνη C και φυτικές ίνες, περιέχουν, επίσης, βιταμίνη Κ η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά κομμάτια αχλάδι στη σαλάτα. Θα εκπλαγείτε με την γεύση που θα της προσδώσει.

@masahiro_naruse/unsplash.com
6. Μανταρίνια Κλημεντίνες

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, φυτικών ινών και καλίου. Χάρη στο μέγεθός τους είναι εύκολο να έχετε πάντα μαζί σας για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ.

7. Ρόδια

Δεν φέρνουν μόνο γούρι και καλοτυχία, αλλά αποτελούν και μία σούπερ τροφή για την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Β6 αλλά και σε σίδηρο, ο οποίος βοηθά στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης.  Επιλέξτε ρόδια τα οποία είναι βαριά για το μέγεθός τους και στρογγυλά. Τα καλά ρόδια είναι αυτά που αστράφτουν εξωτερικά και είναι λίγο πιο μαλακά στο επάνω μέρος τους όταν τα πατάμε.

Featured image: unsplash.com/@tinamosquito

11/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

The eye liner effect

written by Ρία Σπύρου

Ακριβώς, όπως η φύση σιγά σιγά αλλάζει, έτσι και η ρουτίνα του μακιγιάζ μας χρειάζεται ανανέωση. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το eye liner το χαρακτηριστικό σας στοχείο; Κάνουμε επιλογές που μας ανανεώνουν και ακολουθούμε τάσεις που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφες και διαφορετικές. Εμείς θα σας προτείνουμε το τέλειο χρώμα που θα συμπληρώσει στην ομορφιά σας και το στυλ σας αυτή την σεζόν.

The Power of Eye Liner

Το eye liner, είναι εδώ και καιρό βασικό στοιχείο στο μακιγιάζ, αλλά αποκτήσει κύριαθέση  κατά τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι μίνιμαλ και αρκετά ευέλικτο σε ότι αφορά την χρωματική απόχρωση. Μπορεί να βελτιώσει το βλέμμα σας, να καθορίσει τα χαρακτηριστικά σας και να κάνει μια δήλωση από μόνο του. Επιλέγοντας προσεκτικά τη σωστή σκιά και τεχνική εφαρμογής, το eye liner μπορεί να γίνει το επίκεντρο της ρουτίνας του μακιγιάζ σας, επιτρέποντάς σας να εκφραστείτε ανάλογα με το καθημερινό σας outfit.

Το τέλειο χρώμα για το φθινόπωρο

Όσον αφορά την επιλογή του ιδανικού χρώματος eye liner για το φθινόπωρο, υπάρχει μια απόχρωση που ξεχωρίζει. Μπορείτε να υιοθετήσετε ένα ζεστό, ρουστίκ καφέέως έναν κοκκινοκαφέ τόνο,συνδυάζοντας το χρώμα του δέρματός σας και το προσωπικό σας στυλ. Γιατί καφέ, θα ρωτήσετε;Το καφέ eye liner όχι μόνο συμπληρώνει αυτή την εποχή, αλλά προσθέτει βάθος και ζεστασιά στα μάτια σας. Είναι μια διαχρονική επιλογή που λειτουργεί καλά τόσο για ημερήσιες όσο και για νυχτερινές εμφανίσεις. Επιπλέον, είναι απίστευτα coolκαι μπορεί να συνδυαστεί με σκιές ματιών που κυμαίνονται από απαλούς ουδέτερους έως τολμηρούς, smoky τόνους.

Συμβουλές εφαρμογής
Winged Liner

Δημιουργήστε μια κλασική εμφάνιση με φτερωτή γραμμή για να προσθέσετε μια πινελιά δραματικότητας στα μάτια σας.Το φτερό μπορεί να είναι όσο λεπτό ή τολμηρό θέλετε, ανάλογα με την περίσταση.To αδιάβροχο eyeliner Lash Idôle Liner της Lancôme θα ικανοποιήσει όλες σας τις επιθυμίες. Η εξαιρετικά λεπτή άκρη σάς επιτρέπει να σχεδιάσετε την πιο λεπτή γραμμή ή να κάνετε πιο παχιά γραμμή για δραματικό μακιγιάζ. Εφαρμόστε το με μία κίνηση και θα στεγνώσει σε ένα λαμπερό αποτέλεσμα. Θα είναι μια έντονη, ακριβής γραμμή κατά μήκος των βλεφαρίδων που δεν μετακινείται.

Smudged Liner

Για μια πιο χαλαρή εμφάνιση, προσθέστε λίγο σκιά στο καφέ eyeliner σας κατά μήκος της γραμμής των βλεφαρίδων. Αυτή η τεχνική συνδυάζει υπέροχα την ζεστή αισθητική του φθινοπώρου με την πιο άνετη εμφάνιση σας. Το Macro Blade – liquid liner έχει υψηλή απόδοση του χρώματος και ακρίβεια με ένα μόνο πέρασμα. Το έντονο χρώμα παραμένει άψογο και ζωντανό χωρίς να μουτζουρώνει, εκτός αν το θέλετε, όσο περνάει η ώρα.
Διαθέτει σταθερή υφή, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε από λεπτές και ακριβείς γραμμές μέχρι πιο τολμηρά, σκοτεινά και έντονα look.

Tight lining

Για ένα διακριτικό αλλά καθοριστικό αποτέλεσμα, τραβήξτε την επάνω γραμμή σας με καφέπου ταιριάζει με το χρώμα ματιών σας και τοποθετήστε την απόλυτα ίσια. Αυτό βελτιώνει το βλέμμα σας χωρίς να είναι εκκεντρικό αλλά αισθητά κομψό. Το Benefit Roller Liner Eyeliner ματ αδιάβροχο υγρό eyeliner, διαθέτει μύτη ακριβείας για να σχεδιάζετε με απόλυτο έλεγχο και πανεύκολη εφαρμογή που δεν τραβάει και δεν ερεθίζει, αλλά μετατρέπει το μακιγιάζ ματιών σε διασκέδαση.

Eccentric

Αν είστε τολμηρές και θέλετε να μην είστε απαρατήρητες καθόλου, τότε μία χρυσό καφέ απόχρωση θα είναι το must have όπου κι αν βρεθείτε. Σε παχιά και τραβηγμένη προ τα πάνω γραμμή, που θα χαρακτηρίζει μόνο την δική σας προσωπικότητα. Αν θέλετε μπορείτε να την συνδυάσετε και με καφέ σκιά ώστε να αντικατοπτρίζει ένα άψογο αποτέλεσμα. Το Guerlain New Mad Eyes Intense Liner 02 είναι ιδανικό για εσάς! Είναι ιδανικό για λεπτές ή και παχύτερες γραμμές ανάλογα με την εφαρμογή του. Προσφέρει γεμάτο και έντονο χρώμα με μεγάλη διάρκεια.

Ποια γραμμή θα διαλέξετε;

Featured image: pexels.com/@molly-champion

10/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ PROTEIN BOOST

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν και τονίζουμε συχνά πυκνά πως ο “πλούτος” των πιάτων μας κρύβεται ως επί το πλείστον στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο οργανισμός μας χρειάζεται και στοιχεία που τα προσλαμβάνει κυρίως από τροφές ζωικής προέλευσης. Ακόμη κι αν η κατανάλωσή τους περιορίζεται σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, εντούτοις τα κρέατα είναι από τις κυριότερες πηγές πρωτεΐνης. Κι αν τυχόν προσπαθεί κάποιος να αποκτήσει μυϊκή μάζα ή να τη διατηρήσει στην προσπάθεια να χάσει βάρος αλλά και για εμάς που θέλουμε τα γεύματα και τα σνακ μας να είναι και χορταστικά (εκτός από νόστιμα και θρεπτικά!), οι παρακάτω προτάσεις θα μας βοηθήσουν να σχεδιάσουμε ένα ακόμη πιο εμπλουτισμένο πρόγραμμα διατροφής.

01

Το χοιρινό φιλέτο είναι μία πλούσια πηγή βιταμινών Β, όπως Β6, Β12, θειαμίνη και νιασίνη, οι οποίες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού και παράλληλα, συμβάλλουν στη διαδικασία παραγωγής νευροδιαβιβαστών. Καθώς οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, συνίσταται η συχνή κατανάλωση χοιρινού, καθώς επίσης φυλλωδών πράσινων λαχανικών και γαλακτοκομικών. Διατροφικά, μία μερίδα 85 γραμμαρίων περιέχει 163 θερμίδες, 7,5 γραμμάρια λιπαρά (2,4 εκ των οποίων είναι κορεσμένα), 39 mgνάτριο και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης.

               02

Ο σολομός είναι από τις ιδανικότερες πηγές πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης όχι μόνο για ντα 21,6 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα των 85 γραμμαρίων αλλά και (you guessed it!) για τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά του με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Η μερίδα αυτή περιέχει 155 θερμίδες, 7 γραμμάρια λιπαρά (με μόλις 1 να είναι κορεσμένα) και 47mgνάτριο.

               03

Αν και τα κόκκινα κρέατα όπως το μοσχάρι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, στον άπαχο μοσχαρίσιο κιμά αυτά φτάνουν μόλις τα 4 από τα 10 γραμμάρια λιπαρών. Επίσης, το μοσχαρίσιο κρέας, εκτός από μία καλή ποσότητα πρωτεΐνης (22 γραμμάρια), είναι πλούσιο σε σίδηρο (το 12% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Δοσολογίας), ψευδάργυρο (το 50% της ΗΣΔ), σελήνιο, νιασίνη και Β12, που συμβάλλουν μεταξύ άλλων στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού. Επιπλέον, το μοσχαρίσιος κιμάς είναι μία budgetfriendlyεπιλογή με τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, με μία μερίδα των 85 γραμμαρίων να περιέχει 184 θερμίδες.

               04

Όπως κι ο σολομός, έτσι κι οι σαρδέλες είναι από τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα στα “θαυματουργά” λιπαρά Ω3 . Είναι μία οικονομική επιλογή για ένα γεύμα με ψαρικά. Αυτό που μπορεί να τις κάνει ακόμη πιο ελκυστικές είναι το θρεπτικό “pack” τους με ασβέστιο (το 27% της ΗΣΔ), μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες Dκαι B12, που δυναμώνουν τα οστά αλλά και προσφέρουν λαμπερή κι υγιή όψη στο δέρμα μας. Επίσης, μία συσκευασία των 100 γραμμαρίων μας προσφέρει 22,6 γραμμάρια πρωτεΐνη, ένα καλό bargainπαρά τις 191 θερμίδες!

               05

Το ιδανικό είναι να καταναλώνουμε ψάρια και θαλασσινά δύο φορές την εβδομάδα κι ο μπακαλιάρος είναι μία εξαιρετική επιλογή. Με ήπια γεύση (θυμίζει λιγότερο… ψάρι σε σύγκριση με το σολομό ή τις σαρδέλες) και την ευκολία που προσφέρει στο πώς θα μαγειρευτεί, 85 γραμμάρια μπακαλιάρου περιέχουν μόλις 90 θερμίδες και μας προσφέρουν 19 γραμμάρια πρωτεΐνη, 66 mg νάτριο και μόλις 0,7 γραμμάριο λιπαρά, από τα οποία μόλις το 0,1 είναι κορεσμένα.

Αλλά και δύο meat-free επιλογές!

               Ας μην ξεχνάμε όμως, πως υπάρχουν τροφές που μπορούν εξίσου να καλύψουν ανάγκες που συνήθως καλύπτουν τα κρέατα… Είτε για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είτε απλά… για ποικιλία. Το γιαούρτι προσφέρει ένα boost πρωτεΐνης (13,5 γραμμάρια περιέχονται σε μία συσκευασία 150 γραμμαρίων) καθώς και βιταμίνη D κι ασβέστιο. Η ίδια συσκευασία περιέχει 146 θερμίδες, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, και 7,5 γραμμάρια λιπαρά, εκ των οποίων τα 3,5 είναι κορεσμένα. Αν και φυσικά μπορεί κάποιος να επιλέξει ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά… Ένα γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά καλύπτει περισσότερο το αίσθημα κορεσμού, ενώ επίσης κάποιοι αναφέρουν και πιο δυνατή γεύση.

               Και βέβαια υπάρχουν και τα αυγά, που τα λες και παρεξηγημένα. Αν κι όντως θέλει μέτρο στην κατανάλωσή τους σε εβδομαδιαία βάση, τα αυγά διεκδικούν μία θέση σχεδόν σε κάθε μας πιάτο και με αρκετές επιλογές προετοιμασίας. Scrambled; Benedict; “Μάτια”; Βραστά; Διαλέγεις και παίρνεις. Ένα μεγάλο αυγό μας προσφέρει το 30% της ΗΣΔ σε χολίνη, ένα μεταλλικό στοιχείο που συμβάλλει στο μεταβολισμό λιπιδίων και την υγεία του εγκεφάλου … Kαθώς επίσης και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, βιταμίνες Β και σελήνιο, αλλά και 65 mg νάτριο. Και μας δίνει μόλις 72 θερμίδες και 5 γραμμάρια λιπαρά, εκ των οποίων το 1,6 είναι κορεσμένα.

               Εσείς δεν έχετε παρά να προσθέσετε τις παραπάνω προτάσεις μας στα πιάτα σας. Aνάλογα με τις διατροφικές σας προτιμήσεις αλλά και την… όρεξη των γευστικών σας καλύκων!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@calvinshelwell

09/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΧΡΩΜΑ ΜΑΛΛΙΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ;

written by Ρία Σπύρου

Ποιο είναι το χρώμα των μαλλιών σας; Πόσο συχνά κάνετε αλλαγές; Τολμάτε κάποια ανατρεπτική επιλογή ή παραμένετε σταθερές στους φυσικούς σας τόνους; Οι τάσεις της μόδας εξελίσσονται διαρκώς και βρισκόμαστε συνεχώς σε προκλήσεις αλλαγών, που πολλές φορές φοβόμαστε να επιλέξουμε. Το φθινόπωρο του 2023 φέρνει μια σειρά από συναρπαστικές επιλογές χρωμάτων μαλλιών, καθεμία ικανή να ενισχύσει το στυλ σας και να συμπληρώσει την αισθητική του φθινοπώρου. Ποια από αυτά τα μοντέρνα χρώματα μαλλιών θα δοκιμάσετε για αυτή την περίοδο; Ας δούμε κάποιες επιλογές!

Warm Caramel Balayage

Οι γήινες αποχρώσειςενός ζεστού balayage σε απόχρωση καραμέλας είναι η τέλεια επιλογή για τα μαλλιά σας. Αυτή η τάση χρώματος μαλλιών συνδυάζει άψογα τις σκούρες και τις ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις, δημιουργώντας ένα όμορφο ντεγκραντέ αποτέλεσμα. Προσθέτει βάθος στα μαλλιά σας ενώ, λειτουργεί καλά για διάφορα μήκη και τύπους μαλλιών.

Classic brown

Το καστανό καφέ είναι μια διαχρονική επιλογή που δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Ωστόσο, το φθινόπωρο, αυτή η απόχρωση επιστρέφει με μια μοντέρνα πινελιά. Αγκαλιάζει τις ζεστές, καστανιές αποχρώσεις που δένουν υπέροχα με το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας. Αυτή η ευέλικτη απόχρωση ταιριάζει σε διάφορους τόνους δέρματος και είναι αβίαστα κομψή.

Honey Blonde with Auburn Highlights

Τα ξανθά μαλλιά δεν ξεφεύγουν ποτέ από τη μόδα, και αυτό το φθινόπωρο, είναι όλα σχετικά με το μελί ξανθό με ένα twist. Προσθέτοντας καστανόξανθες ανταύγειες στη μελί ξανθιά βάση σας, πράγματι δημιουργεί ένα δυναμικό αποτέλεσμα.Οι ζεστοί και ψυχροί τόνοι συνδυάζονται αρμονικά μεταξύ τους, κάνοντας τα μαλλιά σας να λαμπυρίζουν στο θερμό φως του φθινοπώρου.

Black Espresso

Για όσες προτιμούν μια τολμηρή εμφάνιση, η απόχρωση του μαύρου espresso είναι μια ισχυρή πρόταση. Αυτή η βαθιά, σκούρα καφέ-μαύρη απόχρωση αποπνέει κομψότητα και συνδυάζεται τέλεια με τα ρούχα του φθινοπώρου – σε αντίθεση με τους τόνους των κοσμημάτων. Ωστόσο, είναι ένα χρώμα που απαιτεί προσοχή. Ενώ δημιουργεί μια εντυπωσιακή αντίθεση, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή, είναι για όσες θέλουν να κάνουν μια δήλωση.

Θυμηθείτε, το καλύτερο χρώμα μαλλιών είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε όμορφη γεμάτη αυτοπεποίθηση!

Featured image: unsplash.com/@franciscomoreno

08/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΕΡΕΥΝΕΣΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ; ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΑ ΜΗΛΑ…

written by The K-magazine

Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα» λέει η παροιμία. Κι αν αυτό το μήλο είναι και πράσινο (της ποικιλίας «γκράνι σμιθ») τότε… εκτός από το γιατρό, θα κάνει και τα κιλά πέρα!

Σύμφωνα με μία έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food Chemistry, ένα πράσινο μήλο την ημέρα μπορεί να είναι το «κλειδί» για την πρόληψη κατά της παχυσαρκίας.

Τα πράσινα, τραγανά μήλα της ποικιλίας «γκράνι σμιθ» (Granny Smith) μάς κάνουν να νιώθουμε το στομάχι μας «γεμάτο», αναστέλλοντας τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα.

Επιπλέον, όπως αναφέρει η Daily Mail σε δημοσίευμά της, τα πράσινα μήλα ευνοούν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων, που ενισχύουν το αίσθημα του «φουσκώματος».

Όπως αναφέρει η ίδια έρευνα, οι μη εύπεπτες ενώσεις που περιέχονται στο συγκεκριμένο τύπο μήλου, στις οποίες περιλαμβάνονται φυτικές ίνες και πολυφαινόλες, δε διασπώνται από τα οξέα του στομάχου.Όταν φτάσουν στο παχύ έντερο, «ζυμώνονται» από βακτήρια που υπάρχουν εκεί και βοηθούν στην ανάπτυξη των φιλικών για τον οργανισμό μας βακτηρίων που «ζουν» στο εντερικό σύστημα.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Washington State δοκίμασαν πολλές ποικιλίες μήλων σε ποντίκια, για να διαπιστώσουν ποιες προκαλούσαν τη μεγαλύτερη ανάπτυξη των φιλικών για τον οργανισμό βακτηρίων… και νικητές αναδείχτηκαν τα πράσινα μήλα! Η ισορροπία των βακτηρίων στο παχύ έντερο στους παχύσαρκους ανθρώπους συχνά επηρεάζεται με τέτοιο τρόπο, που να διαταράσσει τη λειτουργία του μεταβολισμού και να τους κάνει να νιώθουν αίσθημα πείνας.

Τα πειράματα των ερευνητών έδειξαν ότι τα περιττώματα των υπέρβαρων ποντικιών, που είχαν φάει πράσινα μήνα, είχαν αλλάξει και είχαν γίνει παρόμοια με εκείνα των αδύνατων ποντικιών.

Η ανακάλυψη αυτή θα μπορούσε να οδηγήσει μελλοντικά σε νέες θεραπείες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων, που συνδέονται με την παχυσαρκία.

Πηγή: εδώ

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

07/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Άραγε έχεις μετρήσει πόσες φορές τσιμπολογάς μέσα στη μέρα, ανάμεσα στα γεύματα σου; Σίγουρα όχι, αν αναλογιστείς ότι κάθε φορά που ζυγίζεσαι αναρωτιέσαι για ποιο λόγο δεν έχει αποτελέσματα η διατροφή που ακολουθείς. Πολλές φορές τα τσιμπολογήματα αποτελούν μηχανικές κινήσεις που κάνουμε.H αλήθεια είναι ότι εύκολα μπορεί κάποιος να ξεφύγει και να το παρακάνει. Μέχρι σήμερα βέβαια αφού παρακάτω ακολουθούν 4 τρόποι για να αποφύγεις το τσιμπολόγημα έξυπνα και γρήγορα!

Προγραμμάτισε τα γεύματα σου σε συγκεκριμένες ώρες

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνεις πιο μεθοδική και να αποφύγεις τα επιπλέον σνακ και τσιμπολογήματα είναι να προγραμματίσεις τα γεύματα σου μέσα στη μέρα. Kαι γιατί όχι να βάλεις συγκεκριμένες ώρες, τις οποίες θα τα καταναλώνεις. Έτσι θα έχεις ένα πρόγραμμα και μικρούς στόχους για να πετύχεις, χωρίς να σκέφτεσαι συνεχώς τι θέλεις να φας αλλά και να τσιμπολογήσεις. Κάθε φορά που θα βλέπεις ότι πας να παρεκκλίνεις, τσέκαρε τι ώρα και περίμενε το επόμενο σου γεύμα να έρθει.

Έλεγξε το περιβάλλον σου

Αν σου φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσεις το τσιμπολόγημα, τότε πρέπει να πάρεις πιο δραστικά μέτρα. Αρχικά θα πρέπει να σταματήσεις να αγοράζεις ανθυγιεινά σνακ. Ναι, είναι αυτά που με την πρώτη ευκαιρία καταναλώνεις. Δεύτερον καλό θα ήταν να κρύψεις ό,τι σνακ βλέπεις με μια ματιά πάνω στον πάγκο ή στα ντουλάπια της κουζίνας. Όταν δεν βλέπεις μπροστά στα μάτια σου τον ‘’πειρασμό’’, δύσκολα θα τον αναζητήσεις και στη συνέχεια θα τον δοκιμάσεις. Σε αυτό το tip ταιριάζει εξαιρετικά η φράση ‘’Προσέχουμε για να έχουμε’’!

@neginmirsalehi

Το τσιμπολόγημα πολλές φορές είναι αποτέλεσμα συναισθημάτων

Πριν πάρεις την απόφαση να σταματήσεις το τσιμπολόγημα, προσπάθησε να παρατηρήσεις ποιες στιγμές μέσα στη μέρα είσαι επιρρεπής στα σνακ. Εκτός φυσικά των γευμάτων σου. Για παράδειγμα, προέκυψε κάποιο πρόβλημα στη δουλειά σου ξαφνικά και αμέσως σου γεννήθηκε η ανάγκη να καταναλώσεις κάτι εκείνη τη στιγμή; Σίγουρα αν κάτσεις και το σκεφτείς σοβαρά, θα καταλάβεις πόσα τέτοια παραδείγματα θα δεις τον εαυτό σου και θα δεις την στενή σχέση έχει το φαγητό με τα συναισθήματα.

Αντιμετώπισε τα σνακ σαν γεύματα

Πολλές φορές τσιμπολογούμε ή τρώμε ένα σνακ τόσο γρήγορα και λαίμαργα που στην ουσία δεν προλαβαίνουμε να καταλάβουμε τι τρώμε και πόσο κακό ή καλό κάνει στη διατροφή μας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θες να καταναλώσεις ένα σνακ, δες το ως κανονικό γεύμα. Συγκεκριμένα τοποθέτησε το σε ένα πιάτο, βάλτο στο τραπέζι και απόλαυσε το σαν να τρως κανονικό φαγητό. Εκείνη την στιγμή θα συνειδητοποιήσεις τι τελικά τρως και θα βάλεις για λίγο έλεγχο στη διατροφή σου.

Photo credits: @neginmirsalehi (instagram)

06/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Αλλάζουμε, για να μείνουμε πιστοί σε αυτό που αγαπάμε

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ