• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μήπως το απορρυπαντικό ρούχων βλάπτει την επιδερμίδα μας;

written by Εύη Τσανάκα

Η ημέρα που βάζω πλυντήρια είναι ίσως η πιο βαρετή μέρα ever. Και σαν να μη φτάνει αυτό, τελευταίες έρευνες δείχνουν πως το απορρυπαντικό μας, μπορεί να ευθύνεται για εκείνο το καινούργιο κνησμό που νιώθουμε τελευταία. Ok, υπάρχουν και εκείνοι που λατρεύουν τη μπουγάδα, γιατί τους αρέσει να μυρίζουν τα φρεσκοπλυμένα σεντόνια. Αλλά το ερώτημα είναι, μπορεί τελικώς το απορρυπαντικό, να μας δημιουργήσει δερματολογικά προβλήματα; Οι δερματολόγοι απαντούν υπεύθυνα.

Εάν έχετε νιώσει ποτέ άβολα μέσα στα καθαρά σας ρούχα ή τα σεντόνια σας, ή ίσως μια κάποια φαγούρα στα κλινοσκεπάσματα κάποιου ξενοδοχείου, τότε σίγουρα καταλαβαίνετε τι εννοούμε. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, είναι πιθανό, να είμαστε αλλεργικοί σε ορισμένα χημικά ή σε κάποιο άρωμα του απορρυπαντικού. Μπορεί επίσης να ευθύνεται σε κάποιο πρόβλημα του πλυντηρίου μας, το οποίο πιθανόν να μην ξεβγάζει τα ρούχα μας σωστά, με αποτέλεσμα να μένουν υπολείμματα καθαριστικών προϊόντων.

Εάν τα ρούχα σας δεν έχουν ξεπλυθεί σωστά, οι ειδικοί προτείνουν να τα ξεπλένετε δύο φορές ώστε να βεβαιωθείτε ότι όλα τα υπολείμματα απορρυπαντικών αφαιρούνται από τα ρούχα. Εάν ο ερεθισμός συνεχίζεται, τότε είναι πιθανό να έχετε εξ επαφής δερματίτιδα. Ο συγκεκριμένος τύπος δερματίτιδας είναι ένας ερεθισμός του δέρματος που εμφανίζεται όταν το δέρμα μας έχει μια αλλεργική αντίδραση σε κάτι με το οποίο έρχεται σε άμεση επαφή.

Για να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες, μιας τέτοιας δερματίτιδας, μπορούμε να επιλέξουμε απορρυπαντικά που δεν περιέχουν χρωστικές και αρωματικές ουσίες. Πολλές φορές είναι το άρωμα και η βαφή που προκαλούν τα προβλήματα και βρίσκονται στην πλειοψηφία των απορρυπαντικών πλυντηρίων ρούχων – συμπεριλαμβανομένων και των μαλακτικών – ακόμη και μερικών προϊόντων που κυκλοφορούν στο εμπόριο για τα μωρουδιακά ρούχα. Έτσι, όταν ψάχνετε ποιο απορρυπαντικό να επιλέξετε, να είστε προσεκτικοί και να επιλέγετε απορρυπαντικά που χαρακτηρίζονται ως fragnance and dye free. Η συχνή αλλαγή καθαριστικών, μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση δερματοπαθειών, καθώς μπορεί όχι μόνο να τις ενεργοποιήσει αλλά και να μας δυσκολέψει στο να εντοπίσουμε τι ακριβώς μας δημιουργεί το πρόβλημα.

Featured image: unsplash.com/@planetcare

05/09/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΦΑΝΤΑΖΟΣΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα άρθρα που έχεις διαβάσει έως σήμερα για την ενοχλητική κυτταρίτιδα είναι με ποιους τρόπους θα την εξαφανίσεις αλλά και με ποιες τροφές θα της πεις αντίο μια για πάντα. Όμως αλήθεια, πόσο καλά την γνωρίζεις; Παρακάτω θα μάθεις 5 πράγματα που δεν θα φανταζόσουν για την κυτταρίτιδα και βάζουμε στοίχημα ότι τα περισσότερα από αυτά θα σε εκπλήξουν. Έτοιμη;

1. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την κυτταρίτιδα

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή του κολλαγόνου αλλά και την ροή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την χαλάρωση και την βλάβη του συνδετικού ιστού, επιτρέποντας στην κυτταρίτιδα να εμφανίζεται πιο εύκολα. Επίσης το κάπνισμα κάνει κακό γενικά στην επιδερμίδα μιας και δημιουργεί πρόωρες ρυτίδες και κάνει το δέρμα πιο ξηρό και αποχρωματισμένο.

2. Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται όσο μεγαλώνεις

Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι στις μεγαλύτερες ηλικίες η κυτταρίτιδα είναι ιδιαιτέρως εμφανής και σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε τις ορμόνες μας γι’ αυτό. Καθώς τα οιστρογόνα  μειώνονται, το ίδιο συμβαίνει στην κυκλοφορία και στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας. Το αποτέλεσμα; Εξασθενεί ο συνδετικός κρίκος και αμέσως η κυτταρίτιδα γίνεται πιο αισθητή.

3. Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι κληρονομική

Αν η μητέρα σου ή η γιαγιά σου έχουν κυτταρίτιδα, τότε έχεις πολλές πιθανότητες να εμφανίσεις και εσύ. Η αλήθεια είναι ότι απαιτούνται ορισμένα γονίδια, όμως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να την προκαλέσουν, όπως οι ορμόνες, η κακή κυκλοφορία του αίματος, η απώλεια του κολλαγόνου όπως επίσης και κάποια φλεγμονή.

4. Η κυτταρίτιδα δεν προκαλείται από τις τοξίνες

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι η κυτταρίτιδα προκαλείται από τις τοξίνες του σώματος μας. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λίπη που πάνε κάτω από το δέρμα ωθούνται μέσω του ιστού που μοιάζει με συνδετικό ιστό και ίνες κολλαγόνου. Αυτή η πίεση ωθεί το λίπος στο άνω στρώματος του ιστού κάτι που δημιουργεί τις γνωστές λακκουβίτσες.

5. Έχουν και οι άντρες κυτταρίτιδα

Σύμφωνα με έρευνες περίπου 1 στους 10 άνδρες έχουν κυτταρίτιδα. Σίγουρα όμως αναρωτιέσαι ήδη γιατί εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες και εδώ θα σε ενημερώσουμε ότι οι άντρες έχουν διαφορετικές κατανομές λίπους, μυών και συνδετικού ιστού που μεταφέρουν λιγότερο λίπος γύρω από τις περιοχές των μηρών και των γλουτών. Τους λες και τυχερούς!

Featured image: @marvelous /unsplash.com

04/09/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 3 ΨΑΡΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΥΜΕ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τα πιάτα με ψαρικά είναι κυρίως συνυφασμένα στο μυαλό μας με τις καλοκαιρινές μας εκδρομές. Όμως θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι μία καλή ευκαιρία να εντάξει κανείς τα ψάρια και σε μία πιο μόνιμη διατροφική βάση. Και να είναι καλά οι ελληνικές θάλασσες που μας προσφέρουν μία πληθώρα επιλογών. Αντίστοιχα η μεσογειακή κουζίνα μας παρέχει και ιδέες για να τα μαγειρεύουμε κάθε φορά. Τα περισσότερα είναι διατροφική θησαυροί έτσι κι αλλιώς, όμως είναι και κάποια πολύ πιο “δυνατά” σε ό,τι αφορά την υγεία μας!

01 Σαρδέλες

Μία μικρή μερίδα σαρδέλες (περίπου 85 γραμμάρια) μας προσφέρει περίπου 2 γραμμάρια λιπαρών Ω3 που (δυστυχώς) δε μπορεί να παράγει ο οργανισμός, ενισχύοντας έτσι μεταξύ άλλων την καρδιαγγειακή λειτουργία. Οι σαρδέλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D, στοιχεία απαραίτητα για την καλή υγεία κι ανάπτυξη των οστών. Πράγμα που τις κάνει ακόμη πιο απαραίτητες στη διατροφή μίας εγκύου κι απόλυτα ασφαλείς, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Είναι ιδιαίτερα προσιτές οικονομικά. Σερβίρονται με χυμό λεμονιού κι ελαιόλαδο, με χυμό ντομάτας και βασιλικό ή ακόμη κι ως tapas (snacks με βάση μικρές φέτες ψωμιού ή παξιμάδια).

  02 Ρέγγα

Επίσης πλούσια σε λιπαρά Ω3, η ρέγγα προσφέρει περίπου 1,5 γραμμάριο ανά μερίδα των 85 γραμμαρίων. Μία πλήρης μερίδα προσφέρει ακόμη περισσότερη ποσότητα ακόμη κι από το διάσημο για τα Ω3 του σολομό. Ακόμη, η χαμηλή του περιεκτικότητα σε υδράργυρο υπερνικά άλλες επιλογές όπως τον τόνο ή το σκουμπρί. Συνήθως μαγειρεύεται ψητή με ένα dressing λευκού κρασιού.

03 Σολομός

Πώς θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας αυτό το θαλασσινό superfood; Μπορεί το 1,5 γραμμάριο λιπαρών Ω3 που προσφέρει μία μερίδα να είναι λίγο μικρότερη από αυτή που προσφέρουν οι σαρδέλες κι οι ρέγγες, όμως είναι ακόμη ένας σύμμαχος της καλής καρδιακής λειτουργίας, του ισχυρού ανοσοποιητικού και του υγιούς δέρματος. Είτε στο φούρνο, είτε στο τηγάνι μαζί με ένα γευστικό dressing με λεμόνι και βασιλικό είναι εξίσου απολαυστικός.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε έναν ψαρά που θα εμπιστεύεστε ώστε να σας δίνει ψάρια καλής ποιότητας και που πιθανώς θα μπορεί και να σας προτείνει μερικές ακόμη συνταγές!

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: @laniel (unsplash) 

04/09/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

written by Ρία Σπύρου

Οι λάτρεις της άσκησης αναζητούμε πάντα νέους τρόπους για να προκαλέσουμε το σώμα μας…Και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Ενώ γνωρίζουμε ότι οι κοιλιακοί είναι μια κλασική άσκηση που στοχεύει στους μύες του κορμού, έχετε σκεφτεί ποτέ να ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο κάνοντας sit-ups στη θάλασσα; Το δυναμικό περιβάλλον της προσθέτει ένα στοιχείο αντίστασης και αστάθειας, μετατρέποντας μια βασική άσκηση σε μια ισχυρή προπόνηση για όλο το σώμα. Στην διάρκεια των διακοπών μας εξερευνήσαμε τα πλεονεκτήματα και τις τεχνικές των θαλάσσιων κοιλιακών. Καταλάβαμε πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να χτίσουμε την κατάλληλη δύναμη και να βελτιώσουμε τη σταθερότητα  του κορμού μας.

Αξιοποιώντας τη δύναμη της αντίστασης

Φυσικά η θάλασσα με τα συνεχώς κινούμενα ρεύματα και πολλές φορές τα κύματα του, προσφέρει μια φυσική αντίσταση που προκαλεί τους μυς σας,αυξάνοντας τον βαθμό δυσκολίας. Όταν εκτελείτε κοιλιακούς στη θάλασσα, η αντίσταση του νερού δημιουργεί πρόσθετη ένταση στους μυς σας έτσι ώστε να δουλέψουν σκληρότερα. Αυτή η αυξημένη αντίσταση οδηγεί σε θεαματικά αποτελέσματα σε σύγκριση με τα παραδοσιακά sit-ups που εκτελούνται στη στεριά. Με κάθε επανάληψη, όχι μόνο δουλεύετε τους μύες του πυρήνα σας, αλλά και εμπλέκετε τα πόδια, τα χέρια και τους ώμους σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας ενάντια στις δυνάμεις του νερού.

Ενίσχυση της δύναμης του κορμού

Τα καθίσματα είναι συνήθως μια άσκηση που όλοι αντιστεκόμαστε, ωστόσο στη θάλασσα στοχεύουν κυρίως  να ενδυναμώσουν τους μυς του κορμού, συμπεριλαμβανομένου του ορθού κοιλιακού, των λοξών και των εγκάρσιων. Η φυσική αστάθεια του νερού απαιτεί από τους μύες να εργάζονται υπερωρίες για να διατηρήσουν την ισορροπία και τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνεχής αντίσταση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη στάση του σώματος … Και να νιώθετε πιο ανθεκτικοί στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ολόσωμη άσκηση

Πρόκειται για μια ολιστική προπόνηση που στοχεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική καύση θερμίδων και ανάπτυξη μυών. Η εκτέλεση καθισμάτων στη θάλασσα είναι ένα στοιχείο καρδιαγγειακής προπόνησης στη ρουτίνα σας. Ο συνδυασμός της έντασης της άσκησης και της αντίστασης από το νερό ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό προάγει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και ενισχύοντας τη συνολική αντοχή. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη συνολική προπόνησή σας και να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Επιλέξτε το σωστό σημείο

Αναζητήστε μια ήρεμη και ασφαλή περιοχή στη θάλασσα, μακριά από ισχυρά ρεύματα ή κύματα, κατά την εκτέλεση θαλάσσιων καθιστικών. Ακριβώς όπως με τα παραδοσιακά sit-ups, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, δεσμεύστε τους μύες του πυρήνα σας. Αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού σας. Ελέγξτε τις κινήσεις σας με αργές και ελεγχόμενες κινήσεις διότι είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προσπάθεια σας. Έτσι ελαχιστοποιείτε  τον κίνδυνο τραυματισμού.

Τα θαλάσσια sit-up προσφέρουν έναν φρέσκο και αναζωογονητικό τρόπο να προκαλέσετε το σώμα σας απολαμβάνοντας την ομορφιά του τοπίου

Photo credits: pexels.com/@ganinph

03/09/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΣΥΚΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ!

written by The K-magazine

Τα σύκα είναι τα αρωματικά φρούτα που μας προσφέρουν προς το τέλος του καλοκαιριού την πλούσια γεύση τους και τα θρεπτικά συστατικά που τα συνοδεύουν. Μπορούν να καταναλωθούν σκέτα, ως υλικό σαλάτας, σε σάλτσα ή ακόμη και σαν επιδόρπιο μετά το κυρίως γεύμα μας. Τι είναι αυτό, όμως, που τα κάνει τόσο πολύτιμα για το ανθρώπινο οργανισμό; Μα φυσικά η μεγάλη τους διατροφική αξία.

Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποτελώντας έτσι μία πολύ ευεργετική τροφή για το πεπτικό σύστημα. Βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους χάρη στην ικανότητά τους να διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα. Μειώνουν τον κίνδυνο για στομαχικές παθήσεις, όπως η δυσπεψία και η δυσκοιλιότητα, και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.

Εκτός, όμως, από τις φυτικές ίνες, τα σύκα είναι πολύ καλές πηγές καλίου κι επομένως βοηθούν στη διατήρηση της καλής κατάστασης της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών  και άλλων οργάνων του σώματος. Είναι γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν και να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.Διαθέτουν, επίσης, βιταμίνη Α, που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των ματιών, του ανοσοποιητικού συστήματος και του δέρματος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα σύκα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Ο κίνδυνος ήταν μειωμένος στις γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερο φρούτα με υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, όπως σύκα, μήλα, δαμάσκηνα, και άλλα.

Έχει βρεθεί ακόμη ότι τα σύκα μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με αναπνευστικές παθήσεις, όπως άσθμα και κοκκύτη… Ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί πολλές φορές από την παραδοσιακή ιατρική ως κατάπλασμα σε όγκους, πληγές και κονδυλώματα.

Προσοχή στην υπερκατανάλωση

Η υπερκατανάλωση προκαλεί ενδεχόμενο γαστρεντερικών διαταραχών και πρόσληψης ανεπιθύμητων θερμίδων. Ελέγξτε τις ποσότητες που τρώτε και δεν θα αντιμετωπίσετε κανένα πρόβλημα.

*Πώς μπορείτε να τα απολαύσετε

-Απογειώνουν και την πιο …βαρετή φρουτοσαλάτα.

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε απλά σάκχαρα και της ιδιαίτερης υφής και γεύσης τους, τα φρέσκα σύκα συχνά χρησιμοποιούνται για την παρασκευή μαρμελάδας και γλυκού του κουταλιού.

-Παρασκευάστε και προσθέστε λίγη ποσότητα στα επιδόρπια, όπως το γιαούρτι.

-Φρέσκα, δοκιμάστε τα στις σαλάτες σας.

-Αναμείξτε τα αποξηραμένα σύκα με μέλι και καρύδια.

-Προσθέστε τα στη βρώμη ή τα δημητριακά του πρωινού σας.

Featured image: unsplash.com/@twistsandzests

01/09/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

written by Ρία Σπύρου

Ενώ, οι καλοκαιρινές διακοπές προσφέρουν ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από τη ρουτίνα, μπορούν επίσης να διαταράξουν την καθημερινότητα μας. Ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, διατροφής και παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, αφυδάτωση και βλάβες στο δέρμα. Για να επιστρέψετε ομαλά στην καθημερινή σας ρουτίνα, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην αναζωογόνηση του σώματος σας. Αυτό όχι μόνο βοηθά και την ψυχική ευεξία.

Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε μερικές αποτελεσματικές λύσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε και να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητά σας. Ας δούμε τρία προϊόντα που θα είναι σύμμαχοι σας στον σκοπό αυτό!

Στρατηγικές Ενυδάτωσης

Γνωρίζετε πως μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της αποκατάστασης είναι η ενυδάτωση. Ο ήλιος και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Κι έτσι αισθάνεστε πως βρίσκεστε σε λήθαργο και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας. Η κατανάλωση άφθονου νερού και η ενσωμάτωση ενυδατικών τροφών όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών.

Περιποίηση του δέρματος

CeraVe Moisturizing Cream

Αυτή η κρέμα περιέχει κεραμίδια και υαλουρονικό οξύ, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση του φυσικού φραγμού της επιδερμίδας και παρέχουν έντονη ενυδάτωση. Είναι μη λιπαρό και κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Πρόκειται για μια εξαιρετική επιλογή για την αποκατάσταση της επιδερμίδας μετά το καλοκαίρι.

Neutrogena Hydro Boost Body Gel Cream

Εμπλουτισμένη με υαλουρονικό οξύ, αυτή η κρέμα gel προσφέρει βαθιά ενυδάτωση χωρίς να το αισθάνεστε βαρύ ή κολλώδες. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για το ξηρό δέρμα ή το εκτεθειμένο στον ήλιο δέρμα, καθώς βοηθά να κλειδώσει η υγρασία και να καταπραΰνει κάθε ενόχληση.

Aveeno Daily Moisturizing Lotion

Γνωστή για την καταπραϋντική φόρμουλα βρώμης, αυτή η λοσιόν είναι εξαιρετική για να ηρεμεί το ερεθισμένο δέρμα μετά την έκθεση στον ήλιο. Είναι αρκετά απαλή για το ευαίσθητο δέρμα και παρέχει 24ωρη ενυδάτωση. Bοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας υγρασίας του δέρματός σας.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αφυδατωθεί για να τον περιποιηθείτε…

Featured image: unsplash.com/@marvelous

29/08/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΘΑΛΑΣΣΙΝΟΥ ΝΕΡΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Για αιώνες, ο ωκεανός έχει μια μυστικιστική γοητεία, σαγηνεύοντας και εμπνέοντας τους ανθρώπους. Πέρα από την εκπληκτική ομορφιά και την ηρεμία του, το θαλασσινό νερό έχει επίσης αναγνωριστεί για τα οφέλη για την υγεία και ιδιαίτερα για το δέρμα. Από την αρχαιότητα έως τις σύγχρονες θεραπείες σπα, διατηρείται η πρακτική της χρήσης θαλασσινού νερού ως φυσική θεραπεία .

Η σύνθεση του θαλασσινού νερού

Το θαλασσινό νερό είναι ένα πολύπλοκο μείγμα ορυκτών, ιχνοστοιχείων και οργανικών ενώσεων. Η σύνθεση ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με την τοποθεσία και το βάθος, αλλά γενικά περιέχει στοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, ιώδιο και θείο. Αυτά τα μέταλλα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνολικής λειτουργίας του δέρματος.

Ενυδάτωση

Τα μέταλλα στο θαλασσινό νερό βοηθούν στη βελτίωση της ικανότητας του δέρματος να συγκρατεί την υγρασία. Το νάτριο, για παράδειγμα, παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού των κυττάρων του δέρματος, αποτρέποντας την ξηρότητα.

Αποτοξίνωση

Το θαλασσινό νερό περιέχει θείο, το οποίο έχει φυσικές αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Όταν απορροφάται από το δέρμα, το θείο βοηθά στην αποτοξίνωση. Εξαλείφει τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες που μπορούν να συμβάλουν σε δερματικά προβλήματα.

Επούλωση και ανάπλαση

Το μαγνήσιο, γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, μπορεί να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και να μειώσει την ερυθρότητα. Επιπλέον, το ιώδιο έχει χρησιμοποιηθεί για τις ικανότητές του στην επούλωση πληγών.

Οφέλη για διάφορες παθήσεις του δέρματος

Ψωρίαση και έκζεμα

Το ξέρατε ότι το μαγνήσιο στο θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κνησμό, παρέχοντας ανακούφιση σε άτομα με αυτές τις χρόνιες δερματικές παθήσεις; Επίσης, οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του θαλασσινού νερού μπορούν να ωφελήσουν άτομα με δέρμα με τάση για ακμή. Η περιεκτικότητα σε θείο βοηθά στον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής ελαίου, στην πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και στην προώθηση της καθαρότερης επιδερμίδας.

Αντιγήρανση

Τα μέταλλα στο θαλασσινό νερό συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος και στην παραγωγή κολλαγόνου, συμβάλλοντας στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Ενώ, η σύνθεση ορυκτών του θαλασσινού νερού έχει συνδεθεί με βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Όλοι ξέρουμε ότι το θαλασσινό αλάτι, προϊόν εξατμισμένου θαλασσινού νερού, χρησιμοποιείται συχνά σε απολεπιστικά scrub. Όπως το τονωτικό τζελ απολέπισης Hei Poa Invigorating Exfoliating Gel 2-σε-1, για πρόσωπο και σώμα. Περιέχει Tahiti monoi oil για ενυδάτωση και ξύσμα λεμονιού πλούσιο σε βιταμίνη C για απαλή απολέπιση.

Μάσκες με φύκια

Το φύκι, ένα φυτό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά από τον ωκεανό, χρησιμοποιείται στην περιποίηση του δέρματος για τις αποτοξινωτικές και θρεπτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, πολλές μάρκες περιποίησης δέρματος ενσωματώνουν εκχυλίσματα θαλασσινού νερού . Τόνερ, οροί και ενυδατικές κρέμες έχουν συστατικά που προσφέρουν τα οφέλη του θαλασσινού νερού. Η αντιοξειδωτική μάσκα προσώπου της Bioearth με εκχύλισμα από πράσινα φύκια, χυμό αλόης, εκχύλισμα Jania Rubens και ρόδι, είναι ένα εξαιρετικό προϊόν με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, το οποίο αναζωογονεί και ανανεώνει άμεσα το θαμπό και κουρασμένο δέρμα, χαρίζοντας μοναδική απαλότητα και λάμψη στην επιδερμίδα του προσώπου.

Είναι καλό με κάθε πρόγραμμα περιποίησης δέρματος, να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν δοκιμάσετε νέα προϊόντα ή θεραπείες.

Πηγή: quintonmedical.com

Featured image: unsplash.com/@yoannboyer

28/08/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΝΕΚΤΙΜΗΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

    Για κάποιους ίσως είναι μόνο μια καλοκαιρινή διατροφική επιλογή. Ωστόσο, τα ψάρια θεωρούνται «τροφή για τον εγκέφαλο» και έχουν κερδίσει τη φήμη τους ως διατροφική δύναμη για πολλούς λόγους. Είτε είναι ψητά ή ακόμα και ωμά ως σούσι, προσφέρουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία που το καθιστούν πολύτιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Από τα πλούσια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέχρι την εντυπωσιακή σειρά βιταμινών και μετάλλων. Η αξία της κατανάλωσης ψαριού ξεπερνά την απολαυστική τους γεύση.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το ψάρι έχει υψηλή εκτίμηση είναι η άφθονη περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας και την προώθηση της γνωστικής ανάπτυξης. Επιπλέον, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και βελτιώνουν την αρτηριακή λειτουργία.

Γεμάτο πρωτεΐνες

Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, παρέχοντας απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για την ανάπτυξη αλλά και τη συντήρηση του. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση δυνατών μυών, την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού αλλά συγχρόνως βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Το ψάρι είναι γενικά χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή για την καρδιά και την διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πλούσια σε Απαραίτητα Θρεπτικά Συστατικά

Επιπλέον, είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη συνολική υγεία και ευεξία. Μια μερίδα ψαριού μπορεί να προσφέρει μια σημαντική δόση βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, ιώδιο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Η βιταμίνη D, που συχνά αναφέρεται ως «βιταμίνη του ήλιου», είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη ρύθμιση της διάθεσης. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεύρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το ιώδιο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Μέταλλα όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τα κύτταρα.

Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων

Η τακτική κατανάλωση ψαριών έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο αρκετών χρόνιων ασθενειών. Εκτός από τις καρδιακές παθήσεις,έχουν επίσης συνδεθεί με τον μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων τύπων καρκίνου και καταστάσεων όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Γνωστική Υγεία και Γήρανση

Το ξέρατε πως η κατανάλωση ψαριών μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής υγείας καθώς γερνάμε; Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γνωστικής παρακμής και στη μείωση του κινδύνου γνωστικών διαταραχών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Τέλος, ορισμένα ψάρια μπορεί να περιέχουν υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να είναι επιβλαβής σε μεγάλες ποσότητες, ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες, τις θηλάζουσες μητέρες και τα μικρά παιδιά. Η επιλογή ψαριών που είναι χαμηλότερα στην τροφική αλυσίδα, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης στον υδράργυρο. Παράλληλα απολαμβάνετε τα θρεπτικά οφέλη κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@jeremystewart

23/08/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΠΩΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΜΨΗΣ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

H σωματική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως βασικό συστατικό της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και παίζει ζωτικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία μας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις παραδοσιακές αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, υπάρχει μια άλλη κατηγορία ασκήσεων γνωστή ως ασκήσεις κάμψης, που συμβάλλουν επίσης στη συνολική υγεία της καρδιάς. Eπικεντρώνονται στις διατάσεις και την ενδυνάμωση διαφόρων μυϊκών ομάδων. Μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιά και τη λειτουργία της. Γιατί η ενσωμάτωσή τους στη ρουτίνα γυμναστικής μας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία;

Ας δούμε παρακάτω κάποιους από τους λόγους.

Κατανόηση των ασκήσεων κάμψης

Πολλές φορές μας φαίνονται ακατόρθωτες, όμως οι ασκήσεις κάμψης στοχεύουν σε συγκεκριμένους μύες ή ομάδες μυών. Αυτές οι ασκήσεις είναι συνήθως χαμηλής έντασης και μπορούν να γίνουν χωρίς υπερβολική καταπόνηση στις αρθρώσεις, καθιστώντας τις κατάλληλες για άτομα διαφόρων επιπέδων φυσικής κατάστασης και ηλικιακών ομάδων. Μερικά κοινά παραδείγματα ασκήσεων κάμψης περιλαμβάνουν στάσεις γιόγκα, κινήσεις Pilates και ορισμένες ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως άρσεις ποδιών.

Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Έχει αποδειχθεί ότι οι ασκήσεις αυτές συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της αρτηριακής ακαμψίας. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όπως η υπέρταση.

Βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία

Επίσης, περιλαμβάνουν ελεγχόμενες κινήσεις που εμπλέκουν τους μυς του πυρήνα. Η ενεργοποίηση των μυών του πυρήνα κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη στάση και σταθερότητα, η οποία μπορεί να υποστηρίξει έμμεσα την καρδιακή λειτουργία μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνοντας τη συνολική μηχανική του σώματος.

Μείωση του στρες

Το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς μας. Οι ασκήσεις κάμψης, ιδιαίτερα αυτές που ενσωματώνονται σε πρακτικές όπως η γιόγκα, έχει βρεθεί ότι προάγουν τη χαλάρωση και μειώνουν τα επίπεδα στρες. Τα χαμηλότερα επίπεδα στρες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, ωφελώντας το καρδιαγγειακό σύστημα.

Βελτιωμένη αναπνευστική λειτουργία

Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις κάμψης περιλαμβάνουν τεχνικές ελεγχόμενης αναπνοής, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την αναπνευστική λειτουργία. Η αποτελεσματική αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης εξασφαλίζει σταθερή παροχή οξυγόνου στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, ενισχύοντας την αντοχή και τη συνολική του απόδοση.

Διαχείριση βάρους

Εκτός από τα παραπάνω, η τακτική συμμετοχή μας σε ασκήσεις κάμψης μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση αλλά και στην απώλεια βάρους, κάτι που είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων καταστάσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Be flexible!

Πηγή : hopkinsmedicine.org

Featured image: @gustavo-fring/pexels.com

22/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΘΑΛΑΣΣΙΑ ΣΠΟΡ: Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

written by Ρία Σπύρου

Όταν ο καλοκαιρινός ήλιος ρίχνει τη λάμψη στα νερά, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να επιδοθείτε σε συναρπαστικά θαλάσσια σπορ. Ανάμεσα στις μυριάδες υδάτινες περιπέτειες, το θαλάσσιο σκι ξεχωρίζει ως μία συναρπαστική περιπέτεια που συνδυάζει χάρη, αθλητισμό και ενθουσιασμό που ανεβάζει την αδρεναλίνη.Πόσο λάτρεις του νερού είστε; Ποια είναι η αγαπημένη σας ασχολία όταν βρίσκεστε στη θάλασσα; Τι λέτε να εξερευνήσουμε τον κόσμο του θαλάσσιων σπορ που θα κάνουν το καλοκαίρι σας αξέχαστο; Ας κάνουμε λοιπόν την επόμενη βουτιά και ας νιώσουμε απεριόριστη λαχτάρα μόνο για το νερό!

 The Thrill of Water Skiing

Το θαλάσσιο σκι, ένα άθλημα που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1920, έχει εξελιχθεί σε ένα αθλημα που προβάλλει τη δεξιότητα και την τεχνική. Συνδυάζονταςστοιχεία ισορροπίας, δύναμης και συντονισμού, το θαλάσσιο σκι περιλαμβάνει τη ρυμούλκηση πίσω από ένα σκάφος ενώ κάνετε ελιγμούς στην επιφάνεια του νερού. Το αγωνιστικό θαλάσσιο σκι περιλαμβάνει τρεις βασικούς κλάδους:

α) Σλάλομ: Στο σκι σλάλομ, ο σκιέρ υφαίνει μια σειρά από σημαδούρες σε ζιγκ-ζαγκ σχέδιο. Η δυσκολία έγκειται στην πλοήγηση στις κλειστές στροφές με υψηλές ταχύτητες, διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο και την ισορροπία.

β) Κόλπα: Περιλαμβάνει την εκτέλεση ενός ρεπερτορίου ακροβατικών κινήσεων, όπως περιστροφές, ανατροπές και άλματα, μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό όριο. Οι συμμετέχοντες επιδεικνύουν τη δημιουργικότητά τους και τις τεχνικές τους δεξιότητες για να εντυπωσιάσουν τους κριτές.

γ) Άλμα: Όπως υποδηλώνει το όνομα, περιστρέφεται γύρω από την εκτόξευση από μια ράμπα και την αναρρίχηση στον αέρα πριν προσγειωθεί με χάρη. Η απόσταση που διανύεται καθορίζει το σκορ και οι σκιέρ μπορούν να πετύχουν απίστευτες αποστάσεις άνω των 200 ποδιών.

pexels.com/@uriel-castellanos
Άλλα θαλάσσια σπορ που μπορείτε να δοκιμάσετε

Πέρα από το θαλάσσιο σκι, πολλά θαλάσσια σπορ μπορούν να ανεβάσουν τους παλμούς σας κάνοντας το καλοκαίρι μια περιπέτεια. Ακολουθούν μερικές αξιοσημείωτες επιλογές:

Wake boarding

Μια συναρπαστική συγχώνευση θαλάσσιου σκι, σνόουμπορντ και σέρφινγκ. Το wakeboard περιλαμβάνει την οδήγηση μιας σανίδας ενώ ρυμουλκείται πίσω από μια βάρκα.Προσφέρει ένα μοναδικό μείγμα από εναέρια κόλπα, περιστροφές και κομψούς ελιγμούς.

Τζετ σκι

Για όσους αναζητούν συγκινήσεις υψηλής ταχύτητας, το τζετ σκι είναι ιδανική επιλογή. Οδηγώντας ένα μηχανοκίνητο σκάφος, οι συμμετέχοντες μπορούν να τρέξουν μέσα στα κύματα, να κάνουν άλματα και να πλοηγηθούν σε συναρπαστικές διαδρομές.

Paddle boarding

Μια πιο γαλήνια θαλάσσια δραστηριότητα, το paddle board παρέχει την ευκαιρία να εξερευνήσετε ήρεμα νερά ενώ στέκεστε σε μια φαρδιά σανίδα και ταξιδεύετε με ένα κουπί. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να απολαύσετε τη γραφική θέα στην ακτή και να κάνετε μια προπόνηση χαμηλής έντασης.

Κανό

Είτε σε ήρεμες λίμνες είτε σε ήρεμα νερά της θάλασσας, το κανό σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε μέσα από εκπληκτικά τοπία. Από χαλαρές βόλτες μέχρι προκλητικές αποστάσεις, το κανό προσφέρει κάτι για όλους.

Απολαύστε ό,τι σας ταιριάζει.

Featured image: pexels.com/@asadphotography

pexels.com/@uriel-castellanos

20/08/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

SCRUBS ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών είναι εδώ και πολλοί από εμάς θέλουμε να αποκτήσουμε ένα πιο υγιές και λαμπερό χρώμα στην επιδερμίδα μας. Από την άλλη μεριά ο ιδρώτας, τα αντηλιακά και ζέστη δημιουργούν φραγή των πόρων και είναι σημαντικό να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της επίτευξης λείου, λαμπερού δέρματος και διατήρησης της φυσικής ελαστικότητάς του. Όλες γνωρίζουμε τα scrubs, μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απολέπισης, που όμως απαιτεί προσοχή κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ώστε να διασφαλίσουμε την ελαστικότητα του δέρματός μας. Ας δούμε πόσο συχνά μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε και γιατί.

Απολέπιση και ελαστικότητα

Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Βοηθά να αποφράξει τους πόρους, να αποτρέψει την ακμή και να προωθήσει τον κυτταρικό κύκλο για μια πιο νεανική εμφάνιση. Ωστόσο, η υπερβολική απολέπιση, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν το δέρμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο σε εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως το ηλιακό φως και η ζέστη, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.

Ο τύπος δέρματος έχει σημασία!

Η συχνότητα χρήσης του scrub ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Εάν έχετε ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα, καλό είναι να κάνετε απολέπιση λιγότερο συχνά, ίσως μία φορά την εβδομάδα. Για όσους έχουν λιπαρό ή μικτό δέρμα, η απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι κατάλληλη.

Παραδοσιακά….

….επιλέξτε προϊόντα απολέπισης με λεπτά σωματίδια που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν μικρό σκισίματα στο δέρμα ή να βλάψουν τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος. Το Caudalie Deep Cleansing Exfoliator χάρη στην υφή που θυμίζει σαντιγί και το εκπληκτικό άρωμα από γκρέιπφρουτ, μέντα και γλυκό πορτοκάλι, μεταμορφώνει την συστηματική περιποίηση του προσώπου σε μια ευχάριστη και χαλαρωτική εμπειρία. Ακούστε το δέρμα σας και δώστε μεγάλη προσοχή στην απόκριση του δέρματός σας μετά την απολέπιση. Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα, ερεθισμό ή υπερβολική ξηρότητα, είναι σημάδι ότι μπορεί να κάνετε απολέπιση πολύ συχνά.Οπότε ρυθμίστε τη συχνότητα ανάλογα. Η T.L.C. Sukari Baby facial mask, της Drunk Elephant θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε οποιαδήποτε ερυθρότητα. Θα επαναφέρει την επιδερμίδα με περισσότερη καθαρότητα, καλύτερη υφή και τόνο.

Η αντηλιακή προστασία είναι το κλειδί! Το τρίψιμο μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με επαρκή SPF για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV.

Διατήρηση ελαστικότητας πέρα από την απολέπιση

Η διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας δεν περιλαμβάνει απλώς τη ρύθμιση της ρουτίνας απολέπισης. Αρχικά χρειάζεται να πίνετε άφθονο νερό και να χρησιμοποιήτε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και σφριγηλό. Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και υγιή λίπη θα υποστηρίξει τη συνολική υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψάρια στα γεύματά σας.

Τέλος, η ξεκούραση είναι το κλειδί. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το δέρμα σας επανορθώνεται και αναπλάθεται.

Featured image: unsplash.com/@jernejgraj

19/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 MUST HAVE ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΣΕΣΕΡ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν γενικά δεν βάφεσαι ή δεν ακολουθείς μια beauty ρουτίνα και δεν θες να κουβαλάς όλα τα προϊόντα ομορφιάς μαζί σου στις διακοπές (και καλά κάνεις), τότε βρες ένα μικρό νεσεσέρ γιατί τελικά θα χρειαστείς λιγότερα προϊόντα από ότι φανταζόσουν. Φέρσου έξυπνα και μεθοδικά και δεν θα χάσεις!

Concealer

Τελικά το concealerείναι ένα μαγικό και συγχρόνως πρακτικό προϊόν που μπορεί να σου λύσει πολλά beautyπροβλήματα. Για παράδειγμα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις στους μαύρους κύκλους που μπορεί να έχεις, σε μικρά σπυράκια, σε κοκκινίλες αλλά και ως foundationαν έχεις διαλέξει την σωστή απόχρωση. Άρα μιλάμε για ένα προϊόν που μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει όλα εκείνα που θα έπιανα πολύ χώρο στο νεσεσέρ σου.

Bronzer

Άραγε υπάρχει καλοκαιρινό νεσεσέρ που δεν έχει μέσα ένα bronzerσε compactμορφή; Toκαλοκαίρι του ανήκει μιας και είναι εκείνο που θα ολοκληρώσει μοναδικά το μακιγιάζ σου και θα γίνει ένα με την ήδη μαυρισμένη επιδερμίδα σου. Προσοχή στην επιλογή της απόχρωσης αλλά και στην ποσότητα που θα τοποθετήσεις στο πρόσωπο σου. Επίσης το bronzer πρόκειται και αυτό για ένα πρακτικό προϊόν, μιας και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σαν σκιά στα μάτια σου, γιατί όχι;

Αντηλιακό για πρόσωπο και σώμα

Σου υποσχεθήκαμε πρακτικότητα και έξυπνες λύσεις και σου το αποδεικνύουμε με το αντηλιακό που δεν πρέπει να ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου. Διάλεξε ένα ‘’έξυπνο’’ αντηλιακό το οποίο θα μπορείς να το εφαρμόσεις τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Με αυτό τον τρόπο θα ελευθερώσεις χώρο στο νεσεσέρ αλλά και στην τσάντα των διακοπών σου.

Nude κραγιόν

Και περνάμε στα χείλη! Αν γενικά δεν είσαι φαν των έντονων χρωμάτων τότε ένα κραγιόν σε nudeαπόχρωση, θα σε σώσει στην πραγματικότητα. Είναι μια απόχρωση που ταιριάζει με όλα σχεδόν τα μακιγιάζ – από το πιο πρωϊνό μέχρι το βραδινό – και θα σε βοηθήσει έτσι ώστε να μην κάνεις υπερβολές. Επίσης μην ξεχνάς το nudeκραγιόν θα αναδειχτεί μοναδικά και με τη μαυρισμένη επιδερμίδα σου.

Μια μικρή παλέτα σκιών

Η παλέτα με τις σκιές που θα πάρεις μαζί σου, δεν χρειάζεται να έχει δεκάδες αποχρώσεις, γιατί όπως και η ίδια γνωρίζεις θα χρησιμοποιήσεις το πολύ 3 αποχρώσεις. Άρα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αφήσεις σπίτι σου τις μεγάλες παλέτες και να πάρεις μια μικρή με χρώματα που ξέρεις ότι θα χρησιμοποιήσεις.

Foundation με SPF

Έχεις συνηθίσει ή θέλεις να φοράς όλη μέρα foundation; Αν ναι διάλεξε ένα σε ελαφριά υφή, το οποίο συγχρόνως θα έχει και spf. Ο ήλιος είναι επικίνδυνος όλες τις ώρες της μέρας, γι’ αυτό κάνε έξυπνες κινήσεις, οι οποίες φροντίζουν παράλληλα την επιδερμίδα σου το καλοκαίρι.

Πινέλο για το foundation και το ρουζ

Τέλος επειδή ο χρόνος των διακοπών μας είναι πολύτιμος, μην ξεχάσεις να κάνεις επιπλέον χώρο στο νεσεσέρ σου για το πινέλο για το foundationαλλά και για το ρουζ. Πριν φύγεις για τις διακοπές σου, καθάρισε τα καλά για να είναι έτοιμα να τα χρησιμοποιήσεις.

Photo credits: @heir (instagram)

18/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΜΑΓΕΙΑ ΤΩΝ ΦΡΕΣΚΩΝ ΧΥΜΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

written by Ρία Σπύρου

      Όλοι έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή κόπωση ή εξάντληση λόγω της καλοκαιρινής ζέστης. Ένα μικρό boost μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση και να μας τονώσει άμεσα.  Οι χυμοί φρέσκων λαχανικών είναι ένας θησαυρός βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μια συμπυκνωμένη δόση αυτών των θρεπτικών συστατικών απευθείας στα κύτταρά μας, παρέχουν γρήγορη ενυδάτωση και αναζωογόνηση. Αυτό σημαίνει ότι μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να βιώσετε άμεση αύξηση των απαραίτητων βιταμινών όπως A, C και K, καθώς και μετάλλων όπως κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο.

Ένα γρήγορο boost βιταμινών που ενισχύει δραστικά την παραγωγή ενέργειας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ας γευτούμε κάποιους από τους πιο δημοφιλείς φρέσκους χυμούς λαχανικών για άμεση τόνωση!

Green Energy Elixir

Ένα μείγμα από σπανάκι, αγγούρι, σέλινο ή δυόσμο και μια νότα λεμονιού μπορεί να προσφέρει μια αναζωογονητική δόση χλωροφύλλης, βιταμινών και μετάλλων. Η περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη προάγει την οξυγόνωση των κυττάρων, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κόπωσης.

Ξύσμα καρότου-πορτοκαλιού

Τα καρότα και τα πορτοκάλια μαζί δημιουργούν ένα απολαυστικό παρασκεύασμα που είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και φυσικά σάκχαρα. Αυτός ο χυμός μπορεί να σας δώσει μια στιγμιαία ώθηση ενέργειας. Παράλληλα ενισχύει την επιδερμίδα και βοηθά στην απόκτηση ενός λαμπερού δέρματος.

pexels.com/@ehioma-osih
Beet-Berry Burst

Τα νιτρικά άλατα του παντζαριού ενισχύουν τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου, καθιστώντας το ένα φανταστικό ενισχυτικό ενέργειας. Ανακατέψτε το με μούρα, . Αποτελείτε από μια ενισχυμένη δόση αντιοξειδωτικών και έχει μια γλυκιά γεύση που καλύπτει κάθε ενδιαφερόμενο.

Αναζωογονητικό αγγουριού-μέντας

Η υψηλή περιεκτικότητα του αγγουριού σε νερό ενυδατώνει και αναζωογονεί… Ενώ η μέντα προσθέτει μια αναζωογονητική υφή.Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να καταπραΰνει την κούραση και να αναζωογονήσει τις αισθήσεις σας. Δοκιμάστε το!

Αν ενσωματώσετε μια ποικιλία λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στη ρουτίνα σας, θα νιώθετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της κάθε μέρας με ζωντάνια.Θυμηθείτε το όταν ξεκινάτε να φτιάχνετε το πρωινό σας την επόμενη φορά…

Πηγή: simplicityjuice.com

Featured image: @PolinaTankilevitch/pexels.com

18/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΠΑΛΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

written by Ρία Σπύρου

Ήρθε η ώρα να προσαρμόσουμε την ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας για να ανταποκριθούμε στις μοναδικές προκλήσεις που παρουσιάζει η περίοδος των διακοπών. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τη διατήρηση ενός υγιούς και λαμπερού δέρματος, κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν, είναι η επιλογή του σωστού καθαριστικού προσώπου. Η ζέστη του καλοκαιριού και οι αυξημένες υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να αφαιρέσουν  από το δέρμα σας τα φυσικά του έλαια… Kι οδηγούν σε ξηρότητα και ερεθισμούς. Για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα απαλό αλλά αποτελεσματικό καθαριστικό προσώπου.Ένα καθαριστικό που δεν θα “στεγνώσει” το πρόσωπο. Μαζί θα εξερευνήσουμε τις ιδιότητες που πρέπει να αναζητήσετε . Και σας προτείνουμε τρεις αξιόπιστες εταιρείες που προσφέρουν εξαιρετικές επιλογές.

Ενυδατικές φόρμουλες

Αναζητήστε καθαριστικά με ενυδατικά συστατικά όπως γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ, αλόη βέρα και κεραμίδια. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της υγρασίας του δέρματός σας, αποτρέποντας το να γίνει υπερβολικά ξηρό κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Χωρίς θειϊκά άλατα

Τα θειικά άλατα, που βρίσκονται συνήθως σε πολλά καθαριστικά, μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια, οδηγώντας σε ξηρότητα. Επιλέξτε φόρμουλες χωρίς θειικά άλατα που καθαρίζουν χωρίς να διαταράσσουν τον φραγμό του δέρματός σας. Το Ultra Gentle Hydrating Cleanser της Neutrogena είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσετε. Έχει σχεδιαστεί για να είναι ταυτόχρονα απαλό και αποτελεσματικό, αφαιρώντας τους ρύπους ενώ βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Είναι κατάλληλο για διάφορους τύπους δέρματος.

Ήπιο και ισορροπημένο pH

Ένα ήπιο καθαριστικό με επίπεδο pH παρόμοιο με αυτό του δέρματός σας (περίπου 5,5) διασφαλίζει ότι ο φυσικός προστατευτικός φραγμός του δέρματός σας παραμένει ανέπαφος.Αυτό βοηθά στην πρόληψη της απώλειας υγρασίας και του ερεθισμού. Η La Roche-Posay με το Toleriane Hydrating Gentle Cleanser είναι μια εξαιρετική επιλογή για το καλοκαίρι. Γνωστό για την σύνθεση του με ιαματικό νερό πηγής και γλυκερίνη, παρέχει καταπραϋντικό και ενυδατικό καθαρισμό για το δέρμα. Είναι κατάλληλο για ευαίσθητους τύπους δέρματος.

Χωρίς άρωμα

Τα αρώματα, αν και ευχάριστα, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ευαισθησία, ειδικά στο δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο.Επιλέξτε καθαριστικά χωρίς άρωμα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ερεθισμού.Η CeraVe γνωστή για τα προϊόντα που προτείνει ο δερματολόγος, προσφέρει μια σειρά από ενυδατικά καθαριστικά κατάλληλα για καλοκαιρινή χρήση.Το Hydrating Cleanser περιέχει κεραμίδια και υαλουρονικό οξύ, εξασφαλίζοντας απαλό καθαρισμό χωρίς συμβιβασμούς στην ενυδάτωση.Είναι χωρίς άρωμα και είναι κατάλληλο για το ευαίσθητο δέρμα.

Απολαύσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές με καθαρό και ενυδατωμένο δέρμα.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

17/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 BEAUTY TIPS ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ

written by Μαρία Παπουτσάκη

Όσο και αν σιχαινόμαστε το λεμόνι και όσο και αν  δεν θέλουμε την ξινή του γεύση στο στόμα μας, σίγουρα έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας. Όμως, ήρθε η ώρα να διαβάσουμε και κάποιες συμβουλές ομορφιάς που βασίζονται  στο κίτρινο αυτό φρούτο που έχει πολλές ευγεργετικές ιδιότητες.

1. Δυνατά νύχια

Το αγαπημένο μας gel, αν το κάνουμε μακροπρόθεσμα, μπορεί να αποδυναμώσει τα νύχια μας. Μην ανησυχείτε! Φτιάξτε ένα μείγμα από λεμόνι και ελαιόλαδο, αλείψτε τα και θα εκπλαγείτε.

2. Λαμπερά μαλλιά

Αν θέλετε μαλλιά που λάμπουν στύψτε μερικά λεμόνια και απλώστε τον χυμό σε όλο το μήκος τους. Μετά καθίστε κάτω από τον ήλιο και τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο όμορφα από ποτέ.

3. Μαλακά χείλη

Έχουν σκάσει τα χείλη σας από το κρύο του χειμώνα και δεν έχετε βούτυρο-κακάο; Δοκιμάστε να τα περάσετε με χυμό λεμονιού και όλα τα νεκρά κύτταρα θα εξαφανιστούν.

4. Τέλος στα λιπαρά μαλλιά

Ναι, ούτε εγώ βρίσκω το κατάλληλο σαμπουάν κατά τις λιπαρότητας. Αν είστε και εσείς στη θέση μου «λούστε» τα μαλλιά σας με χυμό λεμονιού για να μην λαδώνουν μερικές ώρες μετά το μπάνιο.

5. Αστραφτερά δόντια

Αν θέλετε τα δόντια σας να μοιάζουν σαν να γυρίσατε από τον οδοντίατρο που σας έκανε λεύκανση, δοκιμάστε λεμόνι. Πάρτε μια φέτα και χρησιμοποιήστε τη σας οδοντόβουρτσα για δύο λεπτά και… Voila!5. Λαμπερό δέρμα

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ. Μπορούν με ένα μόνο πέρασμα να φωτίσουν το πρόσωπο σας, μόνο που αν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο μετά από αυτό, φροντίστε να φοράτε αντηλιακό.

6. Μειώστε τα σημάδια γήρανσης

Το λεμόνι είναι το κατάλληλο προϊόν για την καταπολέμηση ρυτίδων, κηλίδων και πανάδων. Τέρμα στις κρέμες κατά τις γήρανσης που είναι και ακριβές εδώ που τα λέμε…

7. Μαλακώστε γόνατα και αγκώνες

Φτιάξτε ένα μείγμα με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και λίγο αλάτι. Κάντε κυκλικές κινήσεις καθώς αλείφετε τα σημεία που θέλετε και το αποτέλεσμα θα είναι μαγικό!

8. Θεραπεία για σπυράκια

Ναι! Αν θέλετε να ξεφορτωθείτε την ακμή αυτή είναι η λύση. Να πλένετε το πρόσωπό σας με λεμόνι και όλα θα πάρουν τον σωστό δρόμο και τα σπυράκια θα εξαφανιστούν.

Τελικά τα λεμόνια δεν είναι και τόσο ξινά…

Featured  image: unsplash.com/@anthonytran

14/08/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Wake up… It’s coffee time!

written by Ρία Σπύρου

Για πολλούς από εμάς, η μέρα δεν ξεκινά πραγματικά μέχρι να γεμίσει τον αέρα αυτό το γνώριμο άρωμα του φρεσκοκομμένου καφέ. Προσωπικά είναι αδύνατον να ενεργοποιηθώ χωρίς να πιώ ένα καφεδάκι για να λειτουργήσω κανονικά. Πέρα από την ικανότητά του να παρέχει την απαραίτητη ενεργειακή ώθηση όμως, ο καφές είναι από καιρό ένα αγαπημένο ρόφημα που προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Από την αυξημένη πνευματική εγρήγορση έως την πιθανή προστασία από ορισμένες ασθένειες. Ας εμβαθύνουμε σε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους ο καφές μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ενισχυμένη Γνωστική Λειτουργία

Ένα από τα πιο γνωστά αποτελέσματα της κατανάλωσης καφέ, είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Η καφεΐνη, ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ, μπορεί να αυξήσει προσωρινά την εγρήγορση, τη συγκέντρωση και τη συνολική πνευματική απόδοση. Αυτή η ώθηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους κόπωσης ή υψηλών απαιτήσεων στην εργασίας που απαιτούν έντονη εστίαση.

Βελτίωση διάθεσης

Το άρωμα και η γεύση του προσφέρει μια αίσθηση ευχαρίστησης, η οποία μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη διάθεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης και μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων άγχους. Ενώ ο καφές από μόνος του δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική θεραπεία για παθήσεις ψυχικής υγείας… Μπορεί να είναι μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης για την ευεξία.

Αντιοξειδωτικός πλούτος

Είναι μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εξουδετέρωση των επιβλαβών μορίων που είναι γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να συμβάλουν στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων ή του καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά του καφέ, όπως το χλωρογενικό οξύ και οι κινίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και να προάγουν τη συνολική υγεία.

unsplash.com/@c_reel
Πιθανή προστασία από τον διαβήτη

Αρκετές μελέτες έχουν προτείνει μια πιθανή σχέση μεταξύ της μέτριας κατανάλωσης καφέ και του μειωμένου κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Οι βιοδραστικές ενώσεις του καφέ μπορεί να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και ανθυγιεινών προσθέτων μπορεί να αναιρέσει αυτά τα πιθανά οφέλη… Επομένως η επιλογή του μαύρου καφέ ή η ελαχιστοποίηση της ζάχαρης είναι το κλειδί.

Υγεία της καρδιάς

Υπήρξε κάποια συζήτηση σχετικά με τις επιπτώσεις του στην καρδιαγγειακή υγεία. Ωστοσο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί στην πραγματικότητα να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι τα αντιοξειδωτικά του μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου αρτηριακής ασβεστοποίησης.

Νευρολογική Προστασία

Η κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με πιθανό μειωμένο κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Η καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι έχουν νευροπροστατευτικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας… Και να επιβραδύνουν την εξέλιξη αυτών των διαταραχών.

Βελτίωση Φυσικής Απόδοσης

Η καφεΐνη είναι ένα δημοφιλές εργογονικό βοήθημα μεταξύ των αθλητών. Μπορεί να ενισχύσει τη σωματική απόδοση αυξάνοντας τα επίπεδα αδρεναλίνης, βελτιώνοντας την αντοχή και μειώνοντας την αντιληπτή προσπάθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν τον καφέ στη ρουτίνα πριν την προπόνηση για να μεγιστοποιήσουν τις προπονήσεις τους.

Επιφυλάξεις και εκτιμήσεις

Ενώ, ο καφές προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μέτρο είναι το κλειδί. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες όπως ανησυχία, αϋπνία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και πεπτικά προβλήματα. Οι έγκυες, τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις και όσοι είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη θα πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση του. Να τονίσουμε ότι τα παραπάνω οφέλη για την υγεία ισχύουν κυρίως για τον απλό μαύρο καφέ.

Πηγή: health.clevelandclinic.org

Featured image: @heftiba / unsplash.com

14/08/2023 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Αλλάζουμε, για να μείνουμε πιστοί σε αυτό που αγαπάμε

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ