HEALTHY LIVING

Προημερών συμμετείχα σε μία συζήτηση σχετικά με το τι πρέπει να προσέχουμε στις γιορτές. Αν και φέτος τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά θα είναι διαφορετικές απο τις προηγούμενες (κι ελπίζω από τις επόμενες), ωστόσο πρέπει να προσέχουμε. Μια λάθος κίνηση οποιαδήποτε μέρα του χρόνου μπορεί να μας κοστίσει ακριβά. Τα Χριστούγεννα όμως έχουμε πέντε παραπάνω λόγους να ανησυχούμε…

Παιχνίδια

Το σχολείο κλείνει…Τα παιδιά ανοίγουν τα δώρα τους και επιδίδονται σε ολοήμερες «μάχες» με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Έχουν και τη “συγκατάθεσή” μας -συνήθως- προκειμένου να χαλαρώσουμε όλοι λίγο παραπάνω. Πόσο καλό είναι όμως αυτό για τα ίδια τα παιδιά;

Δίαιτα

Αν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να είστε εξαιρετικά δυνατή προκειμένου να μην ενδώσετε στους γευστικούς πειρασμούς των ημερών. Σε συνέχεια της καραντίνας, δεν πρέπει να χαλαρώσετε στο διατροφολόγιο σας, μπορεί να αποβεί καταστροφικό.

Σεξ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συγκεκριμένη περίοδος χαρακτηρίζεται ως η πιο επικίνδυνη για σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις λόγω του αλκοόλ που κατέχει… σημαντικό ρόλο στις εκδηλώσεις που παρευρισκόμαστε. Και μπορεί φέτος, να απαγορεύεται η πολυπληθής έλευση… αλλά δεν χρειάζονται πολλοί για να γίνει το “κακό”!

Πονοκέφαλος

Σε αυτές τις γιορτές, μπορεί να τον αποφύγουμε. Λιγότερες μετακινήσεις, λιγότερος κόσμος, λιγότερες κοινωνικές υποχρεώσεις. Σύμφωνα με στατιστικές το στρες και οι υποχρεώσεις των ημερών δημιουργούν περισσότερους πονοκεφάλους από κάθε άλλη εποχή του χρόνου.

Φαρμακευτική αγωγή

Εάν ακολουθείτε κάποια θεραπεία χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ώστε να αποφύγετε με κάθε τρόπο την κατανάλωση αλκοόλ. Ο συγκεκριμένος «συνδυασμός» δεν ενδείκνυται σε καμία περίπτωση.

Απολαύστε αυτές τις γιορτινές μέρες με τον καλύτερο τρόπο. Ποιός είναι αυτός; Αυτός που σας ταιριάζει καλύτερα…

Πηγή: myself.gr

Photo credits: @olia-danilevich /pexels

Ένας παράγοντας που εξασφαλίζει την καλή υγεία και που παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη διατροφή και τη γυμναστική είναι ο ύπνος. Εντούτοις, τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές διαπιστώνουν πως οι διαταραχές ύπνου εμφανίζονται όλο και πιο συχνά. Η υπερβολική (και συχνά κακή) χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, οι κακές διατροφικές συνήθειες και (βεβαίως) το άγχος μας δυσκολεύουν να αποκοιμηθούμε. Άλλά και να διατηρήσουμε ένα σταθερό κύκλο ύπνου. Μπορούμε, όμως, ενόσω προσπαθούμε να διορθώσουμε τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, να χρησιμοποιήσουμε ενισχύσεις… Κι αυτές είναι τα αιθέρια έλαια.

               Σε γενικές γραμμές, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται τόσο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όσο και για να μας βοηθήσει να καταπραΰνουμε αισθήματα άγχους. Ο αριθμός ερευνών που μελετούν την επίδραση των ελαίων στον ύπνο είναι περιορισμένος. Η αλήθεια είναι πως τα έλαια από λεβάντα ή και φασκόμηλο μπορούν επιβεβαιωμένα να λειτουργήσουν ως βοήθημα στον ύπνο. Μάλιστα, σε μία έρευνα του 2005, 31 συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν πως με τη χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας όχι μόνο ο ύπνος τους ήταν συνεχής και ήρεμος, αλλά την επόμενη μέρα ξυπνούσαν με περισσότερη ενέργεια.

               Πώς και πότε, όμως, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε;

               Μπορούμε ακόμη και να ξεκινήσουμε τη μέρα μας απλώνοντας λίγη ποσότητα από το έλαιο της επιλογής μας στους καρπούς μας ή στις παλάμες. Χρησιμοποιώντας το πρωί αλλά και το βράδυ, η αίσθηση ηρεμίας μπορεί να μας ακολουθεί όλη μέρα. Ωστόσο, καλό είναι το έλαιο να αραιώνεται με λίγο λάδι, όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή jojoba… Ειδάλλως η απευθείας χρήση του αιθέριου ελαίου στην επιδερμίδα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

               Εναλλακτικά, μπορούμε να επενδύσουμε σε μία συσκευή αρωματισμού χώρου. Μπορούμε να ρίξουμε 2 με 3 σταγόνες ελαίου ώστε το σπίτι μας να αποκτήσει μία αύρα χαλάρωσης. Και βέβαια, λίγο πριν τον ύπνο, μπορούμε να ρίξουμε λίγο έλαιο στη μαξιλαροθήκη μας.

               Προτού βάλετε, όμως, τα αιθέρια έλαια την καθημερινότητά σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Είναι ο ειδικός… και με βάση το ιατρικό σας ιστορικό θα μπορεί να σας κατατοπίσει τόσο στον αν πρέπει να προχωρήσετε όσο και στη βάση του ελαίου που μπορείτε να προτιμήσετε. Εφόσον εκείνος δε σας παρουσιάσει τυχόν αντιρρήσεις ή επιφυλάξεις… Μπορείτε να απευθυνθείτε σε καταστήματα ολιστικών θεραπειών ώστε να επιλέξετε το προϊόν που θα ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες σας.

               Πηγή: Healthline

Photo credits:@christinhumephoto / unsplash

Γιατί πρέπει να τα προσέχουμε…

Καθώς το σώμα κάθε ανθρώπου αντιδρά διαφορετικά σε εκάστοτε ασθένειες ή άγχος, επόμενο είναι να παρατηρούνται διαφορές στο σώμα μας. Σε άλλους είναι πιο έντονες, σε άλλους λιγότερο. Συμπτώματα, όμως, που είτε είναι ανεξήγητα ξαφνικά ή που επιμένουν πρέπει να μας εφιστούν την προσοχή ώστε να αντιμετωπίσουμε εγκαίρως το όποιο πρόβλημα.

01 Αλλαγές στους μαστούς. 

Οι μαστοί διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα κι αυτοί από μήνα σε μήνα αλλάζουν, συνήθως λόγω εμμήνου ρήσης ή ωορρηξίας. Αλλαγές, όμως, που επιμένουν, όπως πρήξιμο, πόνος, οζίδια ή εξανθήματα δεν πρέπει να τα προσπερνάμε.

02 Ασταθής κολπική αιμορραγία.

Αναπάντεχες αιμορραγίες (κι ειδικά όταν αυτές συνοδεύονται από πόνο κατά τη σεξουαλική πράξη) μπορούν να είναι ένδειξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Επίσης, αν παρατηρήσουμε έντονες αιμορραγίες κατά την περίοδο ή κηλίδες αίματος ανάμεσα σε δύο περιόδους κι αν ο κύκλος μας διαρκεί λιγότερο από τρεις εβδομάδες, είναι επιτακτική η εξέταση από το γυναικολόγο μας.

03 Ξαφνικές μεταβολές βάρους.

Αν παίρνουμε χωρίς λόγο βάρος ή αν παρατηρήσουμε φούσκωμα που διαρκεί πάνω από δύο ημέρες, αυτά μπορούν να είναι σημάδια καρκίνου των ωοθηκών, άρα πρέπει να απευθυνθούμε άμεσα στο γυναικολόγο μας. Ακόμη, περιττό βάρος σε συνδυασμό με πρήξιμο στα πόδια μπορεί να συνδέεται με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, με την καρδιά να μη μπορεί να αντλήσει σωστά αίμα στο σώμα. Η ξαφνική απώλεια βάρους με τη σειρά της (δηλαδή η απώλεια του 5% του βάρους μας σε διάστημα λιγότερο του εξαμήνου) μπορεί να συνδέεται με διάφορους τύπους καρκίνου, καθώς πολλοί από αυτούς παρουσιάζουν ως σύμπτωμα το άνευ προσπάθειας αδυνάτισμα. Ακόμη μπορεί να σηματοδοτεί ορμονικές διαταραχές, κατάθλιψη ή ακόμη και διαβήτη. Σε κάθε περίπτωση ένας εργαστηριακός έλεγχος κι εκτίμηση από το γιατρό μας κρίνεται σώφρονες κινήσεις.

04 Ξαφνικοί και δυνατοί πονοκέφαλοι. 

Σίγουρα ο πονοκέφαλος είναι ένας σύνηθες σύμπτωμα. Όταν, όμως, αυτός προκύπτει αναπάντεχα κι είναι ανυπόφορος, τότε είναι ανησυχητικό σημάδια, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη ανευρύσματος ή ενός διαρρηγμένου αιμοφόρου αγγείου στο εγκέφαλο. Συνήθως το ανεύρυσμα συμβαίνει στο 5% του παγκόσμιου πληθυσμού κι είναι ανώδυνο. Όταν, όμως, το ανεύρυσμα διαρρηγνύεται, το αίμα διαχέεται στον περιβάλλοντα ιστό του εγκεφάλου προκαλώντας έντονο πονοκέφαλο κι υπάρχει κίνδυνος εγκεφαλικής βλάβης, καθώς και κίνδυνος για τη ζωή μας. Σε αυτήν την περίπτωση καλούμε την Άμεση Βοήθεια.

05 Πόνος στην κοιλιά. 

Συνήθως προκαλείται από κάποιο φαγώσιμο που μας πείραξε. Αλλά ο ξαφνικός κι έντονος πόνος στην κοιλιά μπορεί να είναι σημάδι αορτικού ανευρύσματος, κοιλιακού έλκους ή σκωληκοειδίτιδας. Σ’ ένα τέτοιο ενδεχόμενο απευθυνόμαστε άμεσα στο θεράποντα ιατρό μας.

06 Δύσπνοια. 

Η δύσπνοια χωρίς λόγο που επιδεινώνεται με ήπια εκγύμναση ή όταν ξαπλώνουμε μπορεί να είναι σημάδια χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) ή πνευμονικής εμβολής, όπου θρόμβος αίματος προσκολλάται στα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων. Καθώς και οι δύο παθήσεις είναι επικίνδυνες, κρίνεται απαραίτητη η ιατρική εκτίμηση.

Προσέχουμε για να έχουμε, λέει ο σοφός λαός. Καλό είναι, λοιπόν, να προσέχουμε τόσο ξαφνικά συμπτώματα όπως τα παραπάνω και να μη διστάζουμε να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή και βοήθεια.

Το άρθρο αυτό πρωτοδημοσίευτηκε στο Beautemagazine.gr

Photo credits: @katiemoum/ @cristian_newman (unsplash)

Όσο τυπικοί και να είμαστε με τις διατροφικές μας συνήθειες, πού και πού δεν είναι κακό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας μία “γλυκιά αμαρτία”! Ένα κομματάκι κέικ με τον καφέ μας ή μία πάστα για επιδόρπιο μετά το κυριακάτικο γεύμα σίγουρα δε φέρνουν την καταστροφή. Ωστόσο, αν αυτά τα “κεράσματα” προς τον εαυτό μας γίνονται όχι απλά σε καθημερινή βάση, αλλά και πολλές φορές μέσα στη μέρα… Τότε πιθανώς να έχουμε πρόβλημα. Κι αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρό, όπως συμβαίνει με κάθε μορφή εθισμού.

               Πώς μπορείτε, όμως, να διαπιστώσετε αν σας ελέγχει η ζάχαρη κι όχι εσείς αυτή;

01 Τρώτε γλυκό ανεξάρτητα του αν πεινάτε.

Σύμφωνα με μία έρευνα του 2015 που διεξήγαγε το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες πηγάζουν από ένα νευρικό δίκτυο διαφορετικό από εκείνο που σχετίζεται με τη σχεδόν καταναγκαστική κατανάλωση γλυκού. Αυτό εξηγεί και το λόγο που, ενώ φροντίζουμε να προγραμματίζουμε τα εβδομαδιαία μας γεύματα με γνώμονα τη θρεπτική τους αξία… Υπάρχουν φορές που αναζητούμε μανιωδώς μία “αμαρτία” όπως μπισκότα ή σοκολάτες.

02 Καταναλώνετε ασυναίσθητα γλυκά και νιώθετε σύνδρομο στέρησης όταν δεν το κάνετε.

Τα τρία στάδια του εθισμού είναι η υπερκατανάλωση (“binging”), η στέρηση και η λαχτάρα. Τι σημαίνει αυτό; Πως όταν καταναλώνουμε υπερβολικές ποσότητες γλυκών κι όχι κατά περίσταση ή όταν αισθανόμαστε εκνευρισμό όταν δε μπορούμε να φάμε κάτι γλυκό… Στην ουσία βιώνουμε συμπτώματα εθισμού.

  03 Υπάρχει ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ ή ουσιών

….ή υποψιάζεστε πως υπάρχει ένας εθισμός σε αυτά. Συνήθως, όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα καταχρήσεων, τείνουν να στρέφονται σε μία άλλη μορφή εθισμού. Για παράδειγμα, όσοι είχαν παλαιότερα πρόβλημα με το αλκοόλ, αποκτούν εθισμό σε αναλγητικά. Καθώς, λοιπόν, η ζάχαρη επηρεάζει τον εγκέφαλο με τρόπο παρόμοιο με αυτόν των ουσιών, πιθανώς να αποκτούμε έναν άλλο εθισμό ενώ προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε τον προηγούμενο. Μελέτες σε ζώα έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η ζάχαρη είναι μία διέξοδος από την κατάχρηση αλκοόλ. Ενώ σχετίζεται και με τον εθισμό σε αμφεταμίνες και κοκαΐνη.

04 Κάνετε “αποτοξίνωση” έπειτα από μία περίοδο υπερκατανάλωσης.

Σε μία άλλη μελέτη σε ζώα όπου παρακολουθείτο η επιρροή της ζάχαρης στον εγκέφαλο διαπιστώθηκε πως δημιουργείται ένας κύκλος που αποτελείται από την υπερκατανάλωση. Και το “καθάρισμα” του οργανισμού από τη ζάχαρη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην μεταφράζει τη ζάχαρη ως τροφή, αλλά σα ναρκωτικό. Έτσι ο εγκέφαλος δεν “αντιλαμβάνεται” πως το σώμα δεν προσλαμβάνει τροφή… Αλλά απλά πως “περιμένει τη δόση του”. Αυτά τα συνειδητά διαλείμματα, λοιπόν, κάθε άλλο παρά μπορούν να εγγυηθούν την “αποτοξίνωση”, αλλά στην πραγματικότητα γίνεται πιο έντονο το σύνδρομο στέρησης.

05 Περπατάτε σε “κύκλους” ή ακόμη και ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ώστε να φάτε γλυκό.

Οι ειδικοί αναφέρουν πως όσοι θέλουν να κάνουν κατάχρηση μίας ουσίας (αλκοόλ /ζάχαρη) παρουσιάζουν έντονη κινητοποίηση. Αυτό μπορεί να σημαίνει παράκαμψη από τη διαδρομή για τη δουλειά μας… Ή ακόμη και να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι μόνο και μόνο για να τσιμπήσουμε μερικά μπισκότα. Κι επειδή (πιθανώς δεν παρουσιάζεται η ίδια κινητοποίηση για ένα μπολ με φρούτα, τότε μάλλον μιλάμε για εθισμό.

06 Βιώνετε επιπλοκές στη ζωή σας και παρ’ όλα αυτά δεν εγκαταλείπετε τη ζάχαρη.

Πολλές φορές μία ανθυγιεινή συνήθεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακόμη και στην κοινωνική και την επαγγελματική μας ζωή. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να είναι μία αιτία. Αν, παρ’ όλα τα σημάδια δεν εγκαταλείπουμε αυτή τη συνήθεια, αυτό μαρτυρά μία εξάρτηση, καθώς αποδεικνύεται πως δεν υπάρχει έλεγχος κι αυτοκυριαρχία.

07 Παίρνετε πάντα και παντού μαζί σας ένα γλυκό.

Όπως ο κανπνιστής δε φεύγει από το σπίτι χωρίς τσιγάρα… Έτσι κι όποιος είναι εθισμένος στη ζάχαρη θα φροντίσει να έχει κάτι που θα ικανοποιήσει τη “λιγούρα” του. Αν αυτό ακούγετε σαν κάτι που κάνετε συχνά, τότε μάλλον είστε αντιμέτωποι με τον εθισμό.

08 Κρύβεστε όταν τρώτε γλυκό – και το κρύβετε.

Υποσυνείδητα γνωρίζετε πως το να τρώτε ασυναίσθητα γλυκά είναι ανθυγιεινό, εντούτοις το κρύβετε όσο πιο καλά μπορείτε. Έχετε μία κρυφή γωνία για τα μπισκότα σε ένα ντουλάπι ή φροντίζετε να μη σας βλέπουν όταν απολαμβάνετε το ντόνατ που πήρατε με τον καφέ στη δουλειά…

09 Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί και νιώθετε έντονη κούραση από νωρίς μέσα στη μέρα.

Η ζάχαρη έχει την ιδιότητα να προσφέρει ένα boostενέργειας, μόνο που αυτό είναι παροδικό. Όσο εύκολα έρχεται αυτό το boost, εξίσου εύκολα εξανεμίζεται. Όταν, λοιπόν, εφοδιάζουμε το σώμα συνεχώς με ζάχαρη, εκλαμβάνει λανθασμένα πως το μόνο απαραίτητο “καύσιμο” που χρειάζεται είναι η ζάχαρη και για να είναι σε ενέργεια, πρέπει να την καταναλώνει συνεχώς. Αυτή η συνεχής αίσθηση κόπωσης και μειωμένης συγκέντρωσης είναι σημάδια πως έχουν αποκτήσει ένα είδος εξάρτησης.

               Αν κάπου μέσα στις γραμμές αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, τότε πιθανώς να χτυπάει στο μυαλό σας ένα “καμπανάκι”. Ακόμη, όμως, κι αν δε μπορείτε να περιορίσετε από μόνοι σας το πρόβλημα, να θυμάστε πως κάθε άλλο παρά ντροπή είναι να απευθυνθείτε και σε έναν ειδικό.

               Πηγή: Eat This, Not That

Photo credits: @joannakosinska (unsplash)

Καλό είναι να διαβάσεις γιατί κάνει καλό στην υγεία αλλά και στην ψυχολογία σου, αλλά και τους τρόπους που θα μπορέσεις να απολαύσεις σωστά την επόμενη φορά το μούλιασμα στην μπανιέρα!

Θα είμαι ειλικρινής μαζί σας. Πολύ τις ζηλεύω τις κυρίες στις τηλεοπτικές σειρές και τις κυρίες που χαλαρώνουν (λες για ώρες ατελείωτες!) στη μπανιέρα τους… Απολαμβάνοντας το αφρόλουτρό τους με την αγαπημένη τους μουσική κι ένα ποτήρι κρασί! Πραγματικά θέλω να μπω στην οθόνη και να τις ρωτήσω “ΠΟΤΕ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΤΕ;;;”!

               Οι έντονοι ρυθμοί τη καθημερινότητας συχνά μας κάνουν να αδημονούμε για την ώρα που το ζεστό νερό θα δώσει μία αίσθηση ξεκούρασης στο σώμα μας. Όμως αυτή περιορίζεται στο σύντομο ντους. Στην ουσία, πού και πού πρέπει να κακομαθαίνουμε λίγο τον εαυτό μας και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο παραπάνω με ένα αφρόλουτρο. Εκτός από το εμφανές κίνητρο της καθαριότητας… Το ξέρετε ότι συμβάλλει στους ερεθισμούς που προκαλούνται από τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων στις ανώτερες στοιβάδες της επιδερμίδας; Το αφρόλουτρο μπορεί να μας ωφελήσει ακόμη περισσότερο. Πώς;

Ένα αφρόλουτρο μετά την προπόνηση;

               Κατ’ αρχήν ένα ζεστό αφρόλουτρο θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις μας. Οι εντάσεις κάθε μέρας συσσωρεύονται ακριβώς εκεί και η κατάσταση γίνεται κάπως πιο περίπλοκη όταν ασκούμαστε. Φυσικά δε λέμε να περιορίσετε τη γυμναστική σας! Αλλά κάνοντας ένα αφρόλουτρο 3 ή 4 φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας άλατα μπάνιου οι μύες θα χαλαρώσουν και θα είναι πιο εύκολη κι η προπόνησή μας.

Η σημασία του στην ψυχολογία μας…

               Σημαντικό είναι, όμως, να αναφέρουμε και την επίδραση ενός ζεστού αφρόλουτρου στην ψυχολογία και τη διάθεσή μας. Μάλιστα, αν γίνει σωστά (με αιθέρια έλαια, άλατα, μουσική και αρωματικά κεριά!) είναι το highlight του επιδιωκόμενου self care! Λειτουργεί ως μία εξαιρετική μορφή διαλογισμού. Το οποίο σημαίνει ότι μας επιτρέπεται να βιώνουμε το παρόν και μας βοηθά να ξεφύγουμε για λίγο από όσα μας αγχώνουν. Επίσης μπορεί να συμβάλλει στην ποιότητα του ύπνου. Άλλωστε, αν το μυαλό είναι ήρεμο, τότε κι ο ύπνος μας είναι γλυκός. Ενδιαφέρον παρουσιάζουν επίσης έρευνες που συνδέουν ένα αφρόλουτρο διάρκειας μισής ώρας με τη μείωση των ορμονών που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ επίσης αναφέρεται κι αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Η σεροτονίνη, όπως έχουμε τονίσει στο παρελθόν, είναι η ορμόνη – νευροδιαβιβαστής που επιφέρει την καλή μας διάθεση.

               Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν πως το αφρόλουτρο δεν πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση… Ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο να έρθουμε αντιμέτωποι με ξηρότητα του δέρματος. Ακόμη, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αφρόλουτρα δεν πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, αλλιώς μπορεί η ξηρότητα να ενταθεί και να προκληθεί ερεθισμός ή ακόμη και δερματίτιδα.

               Πείστηκες πως την επόμενη φορά μπορείς να κάτσεις λίγο παραπάνω στη μπανιέρα σου; Κάνε την εμπειρία να αξίζει! Δημιούργησε το χώρο έτσι ώστε να σε ικανοποιεί και να σε χαλαρώνει, γέμισε τη μπανιέρα με ζεστό (όχι καυτό νερό, ειδάλλως οι υδρατμοίλ θα σου προκαλέσουν ζαλάδα) και πρόσθεσε ένα προϊόν που θεωρείς πως θα σε βοηθήσει στο στόχο σου – είτε πρόκειται για αιθέρια έλαια, είτε για bathbombs είτε απλά για το αγαπημένο σου σαπούνι ή gel μπάνιου για αφρό!

               Αυτό ήταν! Τώρα δε χρειάζεται και να ζηλεύω την κάθε πρωταγωνίστρια που “μουλιάζει” στη μπανιέρα ακούγοντας jazz! We can do it too!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Photo credits: @brucemars (unsplash)