kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

έρευνα

ΕΡΕΥΝΕΣ

ΟΤΑΝ ΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΒΙΑΣ

written by The K-magazine

Ναι, ζούμε στο 2022, με τις γυναικοκτονίες η μία να διαδέχεται την άλλη και περιστατικά βίας κατά των γυναικών να είναι το πρώτο νέο στις ειδήσεις. Υπάρχει έξαρση ή απλά πλέον γίνονται γνωστά. Τι πιστεύει η κοινή γνώμη; Ποιος φταίει για αυτό το φαινόμενο;

Η 25η Νοεμβρίου, για όσους δεν το γνωρίζετε, είναι η Διεθνής Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών. Υπάρχει και αυτή η μέρα, χωρίς να είναι ακόμα τόσο γνωστή. Παράλληλα τρέχει και μία διεθνής καμπάνια με το όνομα «Orange the World». Πρόκειται  για μία  16ήμερη (25/11 – 12/12) εκστρατεία που καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ –το 1991- για να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινότητα γύρω από θέματα έμφυλης βίας.

Στόχος είναι  να αναδείξει ένα σημαντικό πρόβλημα με παγκόσμια διάσταση. Ένα ζήτημα θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων και ένα σημαντικό εμπόδιο για μια συνεκτική και ισότιμη κοινωνία.

Αντιλήψεις και στερεότυπα  στην Ελλάδα

Η Ελλάδα είναι μία χώρα που στηρίζεται στις παραδόσεις και στις αξίες της. Και αυτό είναι που συχνά κρατά μία οικογένεια ενωμένη, και με τους ρυθμούς της προοδεύει.  Όμως, παράλληλα, παραμένει «γατζωμένη» σε πατριαρχικές καταστάσεις και πεποιθήσεις που διαβάζοντας έρευνες με τρομάζουν. Και δεν υπερβάλλω καθόλου. Για το λόγου του αληθές, αξίζει να διαβάσετε την παρακάτω έρευνα. Η ΔΕΗ στο πλαίσιο του πυλώνα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης ΔΕΗ ενεργώ, συμμετέχει για 2η συνεχή χρονιά στην καμπάνια «Orange the World». Φέτος, επιλέγει να εστιάσει σε μία υποφωτισμένη πτυχή της έμφυλης βίας, με μεγάλο όμως αντίκτυπο. Τις αντιλήψεις και τα στερεότυπα που συνδέουν το γυναικείο ντύσιμο με δήλωση «προκλητικότητας» ή έλλειψη σοβαρότητας που δεν συνάδει με την οικογενειακή ή επαγγελματική κατάσταση μιας γυναίκας.

Τι σημαίνει αυτό; 1001 Γυναίκες και άνδρες, από 18 μέχρι 64 ετών ρωτήθηκαν κατά πόσο συνδέεται το ντύσιμο μιας γυναίκες με το αν μπορεί να είναι πιθανό θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης ή βιασμού.  Τίτλος της έρευνας: «Ντύσιμο και βία κατά των γυναικών: Η συζήτηση ξεκινάει από τη ντουλάπα σου».

Στην πρωτοβουλία της αυτή  βοήθησαν με την εμπειρία και τεχνογνωσία τους η εταιρεία ερευνών Focus Bari και ο μη κερδοσκοπικός – μη κομματικός οργανισμός WOMENACT που στόχο έχει την ενδυνάμωση των γυναικών.

Τι έδειξε η έρευνα;

Πριν προχωρήσουμε στα αποτελέσματα της έρευνας, να πούμε ότι είναι τραγικό το 2022 να αναρωτιόμαστε κατά πόσο ο τρόπος που ντύνεται μία γυναίκα,τα ρούχα που αποφασίζει να βάλει για να πάει στη δουλειά της ή για να βγει έξω επηρεάζει το «ζωώδη ένστικτα» ενός άνδρα και να τον «παρασύρει» προς μία εγκληματική πράξη.

Μερικά από τα πιο «ενδιαφέροντα» ευρήματα της έρευνας:

  • 9 στους/στις 10 έχουμε ακούσει το σχόλιο «τα θέλει» ή «πάει γυρεύοντας με το ντύσιμό της» στο περιβάλλον μας
  • 21% πιστεύουν ότι μια γυναίκα ή ένα κορίτσι που φοράει εφαρμοστά ρούχα ή κοντή φούστα είναι υπεύθυνη εάν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση.
  • 34% πιστεύουν ότι το ντύσιμο μίας γυναίκας ή ενός κοριτσιού δικαιολογεί κάποιας μορφής παρενοχλητική συμπεριφορά.
  • 1 στους 5 άνδρες πιστεύει ότι μια γυναίκα πρέπει να προσέχει το ντύσιμό της, ιδιαίτερα όταν βρίσκεται σε χώρους με άγνωστους άνδρες.
  • 38% πιστεύουν ότι γυναίκες και κορίτσια πρέπει να προσέχουν το ντύσιμό τους, για να μην προκαλέσουν σεξουαλική παρενόχληση.
“Αλλάζουμε μυαλά, όχι ρούχα”

Η Σοφία Δήμτσα Διευθύντρια Εταιρικών Σχέσεων και Επικοινωνίας της ΔΕΗ δηλώνει: «Κάθε φορά που σκεφτόμαστε ή λέμε φράσεις όπως «με το ντύσιμο της πάει γυρεύοντας» βάζουμε το δικό μας λιθαράκι στην έμφυλη βία. Οι στερεοτυπικές αντιλήψεις που συνδέονται και εκτρέφουν κακοποιητικές συμπεριφορές κάθε μορφής θα εκριζωθούν μόνο όταν καταφέρουμε να τις βγάλουμε στο φως, να τις αναγνωρίσουμε στη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής μας.»

Βλέπουμε λοιπόν ότι αυτή η πρωτοβουλία «Αλλάζουμε μυαλά, όχι ρούχα», έχει αυτό το στόχο. Να αναδείξει στάσεις και αντιλήψεις της ελληνικής κοινωνίας για ένα ζήτημα που παραμένει σχεδόν  «αόρατο».

Μάλιστα,  για τις επόμενες 13 μέρες, τα social media της ΔΕΗ ( Facebook + Instagram)  ντύνονται στο πορτοκαλί και θα δημοσιεύουν σε καθημερινή βάση ευρήματα της έρευνας.

Παγκόσμια στατιστικά σχετικά με την έμφυλη βία

Σύμφωνα με τα στοιχεία των Ηνωμένων Εθνών, 1 στις 3 γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από τον σύντροφό της. 1 στις 5 γυναίκες θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού. Eνώ 500.000 με 2.000.000 άνθρωποι στον κόσμο, κυρίως γυναίκες και παιδιά, εκτιμάται ότι διακινούνται παράνομα κάθε χρόνο με σκοπό τη σεξουαλική εκμετάλλευση και την εξαναγκαστική εργασία. 

Σε ότι αφορά ειδικότερα την Ελλάδα, στοιχεία της Ελληνικής Ιατροδικαστικής Εταιρίας (ΕΙΕ), δείχνουν πως σωματική βία αναφέρει ότι έχει υποστεί το 24% των γυναικών, ενώ σεξουαλική βία αναφέρεται από το 6% των γυναικών. Τα περιστατικά βιασμών υπολογίζονται στη χώρα μας σε 5.000 ετησίως, ωστόσο μόνο 150 από αυτά πιστοποιούνται και ακολουθούν τη νομική οδό. 

Το ζήτημα όμως παραμένει υπαρκτό και τι κάνουμε για αυτό. Πώς θα σταματήσουν αυτά τα σχόλια -άμεσα ή έμμεσα από γυναίκες και άνδρες-  εις βάρος των γυναικών; Πώς θα ξεφύγουμε από αυτές τις παρωχημένες αντιλήψεις εν έτει 2022, ώστε κάθε άνθρωπος να αισθάνεται ελεύθερος να εκφραστεί με το ντύσιμό του, χωρίς να φοβάται την κριτική ή μία πιθανή παρενόχληση από το αντίθετο φύλο;

Featured image: unsplash.com/@drew_hays

29/11/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑΕΡΕΥΝΕΣ

ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΣ ΚΙ ΗΡΕΜΟΣ; ΤΑΚΤΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟ ΧΩΡΟ ΣΟΥ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τώρα που το Work from Home έχει υιοθετηθεί κι εδραιωθεί από τους περισσότερους οργανισμούς, είναι ακόμη πιο επιτακτική η ανάγκη ο χώρος όπου εργαζόμαστε να είναι οργανωμένος χωρίς να θυμίζει βομβαρδισμένο τοπίο. Κι ο λόγος είναι πως ένα τακτοποιημένο γραφείο κι ένα ανάλογα περιποιημένο δωμάτιο μας βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι στην εργασία μας κι άρα πιο παραγωγικοί.

Τώρα αυτή η συμβουλή φαίνεται να επιβεβαιώνεται από μία έρευνα του πανεπιστημίου του Princeton. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διεπίστωσαν πως ο χώρος εργασίας μπορεί να επηρεάσει θετικά αλλά κι αρνητικά τις επιδόσεις μας και την ψυχολογία μας.

Αυτό σημαίνει πως, αν ο χώρος μας δεν είναι καθαρός και τακτοποιημένος, μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος. Αν όμως, κάνουμε μια καλή εκκαθάριση και ξεφορτωθούμε ό,τι δε χρειαζόμαστε, στη συνέχεια μπορούμε να σκεφτούμε πιο ψύχραιμα και λογικά για τα tasksπου έχουμε να ολοκληρώσουμε.

Πώς μπορούμε να εξασκήσουμε αυτή τη συνήθεια;

Αρχικά θα πρέπει να ορίσουμε ποια σημεία (πέντε αρκούν) του χώρου μας πρέπει να είναι τακτοποιημένα σε καθημερινή βάση. Μάλιστα μπορούμε να τα καταγράψουμε στο ημερολόγιό μας σαν μέρος της to-do λίστας της ημέρας μας! Στη συνέχεια πρέπει να οργανώσουμε πότε μπορούμε να αφιερώσουμε δέκα λεπτά για να τακτοποιήσουμε το χώρο. Για να το κάνουμε σαν πρόκληση, μπορούμε να βάλουμε κι ένα χρονόμετρο!

Φυσικά, η συνήθεια μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε χώρο του σπιτιού… Καθώς ένα τακτοποιημένο σπίτι προσφέρει τη θαλπωρή που χρειαζόμαστε, ακόμη κι αν δεν εργαζόμαστε από το σπίτι!

Οι συνήθειες θέλουν υπομονή κι επιμονή για να καθιερωθούν . Είναι σίγουρο πως αυτή η συνήθεια θα αλλάξει σημαντικά το πώς λειτουργούμε μέσα στη μέρα!

Πηγή & photo credits: The Happy Broadcast

Featured image: unsplash.com/@arnelhasanovic

24/11/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΔΙΩΞΤΕ ΤΗΝ ΜΟΝΑΞΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΟ!

written by Ρία Σπύρου

Αν παρατηρείτε πως  η μοναξιά είναι ο κύριος σύμμαχος στην ζωή σας –και δεν σας αρέσει- τότε πρέπει να πάρετε δραστικά μέτρα. Μπορεί να έχετε συνηθίσει την παρέα με τον εαυτό σας και να χαίρεστε άπειρες ώρες στο σπίτι … Ακόμη και αν περάσατε το διετές περιορισμό κορονοϊού. Ωστόσο μακροπρόθεσμα αυτό δυστυχώς μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Σιγά σιγά γίνεστε αντικοινωνικοί, απομακρύνοντας τις ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση ή χάνετε εξ ολοκλήρου τις χαρές της ζωής. Ίσως η συμβίωση με ένα κατοικίδιο ζώο, να ωφελούσε σημαντικά την ψυχική σας υγεία… Παρατηρείται πως όταν επιλέγεις να έχεις ένα κατοικίδιο συνειδητά, αυτό σου αλλάζει για πάντα την καθημερινότητα σου, σε όλα τα επίπεδα. Είναι μια ευκαιρία να ανοίξεις το κοινωνικό σου πεδίο πιο εύκολα, αν ασυνείδητα «κλείνεσαι» στον εαυτό σου. Δυο λόγοι γιατί θα νιώσεις αλλαγή..

Αφορμή για βόλτα έξω από το σπίτι

Αν έχετε σκύλο, στη βόλτα μαζί του είναι πιο πιθανό οι άνθρωποι να σταματήσουν και να μιλήσουν μαζί σας… Κι αυτό είναι μία αφορμή για γνωριμίες με άλλους φιλόζωους. Έτσι, θα νιώσετε πιο άνετα όταν η προσοχή εστιάζεται σε αγαπημένο κοινό θέμα, όπως το ενδιαφέρον για τα ζώα. Επιπλέον, σύμφωνα μετον Phil Tedeschi, ειδικός στις σχέσεις ανθρώπου-κατοικίδιου, έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Ντένβερ, δείχνουν, ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου μπορεί να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου… Καθώς και να τον ενθαρρύνει να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα – και πραγματικά να το τηρήσει.

Η σχέση με τον εαυτό σας

Ευτυχώς, το κουτάβι σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τη δική σας ψυχική υγεία. Σύμφωνα με δημοσκόπηση του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, το 90% των ερωτηθέντων, η ύπαρξη ενός σκύλου τούς βοήθησε να απολαμβάνουν τη ζωή και να νιώθουν ότι τους αγαπούν… Ενώ το 80 %, ισχυρίστηκε ότι τα κατοικίδια τους τους βοήθησαν να καταπολεμήσουν το άγχος.

Tip: Σύμφωνα με τον Tedeschi: “Όλα τα σκυλιά έχουν διαφορετικές προσωπικότητες, όπως και εμείς. Επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ράτσα, που συνήθως λαχταρά για μια παρόμοια κοινωνική ζωή με εσάς. Συχνά υποθέτουμε ότι αυτό που απολαμβάνουμε, θα το απολαύσουν και τα σκυλιά μας». Έτσι όταν κάνουμε την επιλογή, είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε τα σκυλιά μας, να αναγνωρίσουμε ποιες είναι οι δυνατότητες τους για κοινωνικοποίηση». Το σίγουρο είναι πως δεν θα είστε μόνοι!

Photo credits: unsplash.com/@richardbrutyo

25/09/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΕΡΕΥΝΕΣΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΚΟΚΕΦΟΣ ΟΤΑΝ ΒΡΕΧΕΙ; ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΞΗΓΗΣΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

“Όλες οι μέρες δεν είναι ίδιες”, συνηθίζουμε όλοι να λέμε όταν νιώθουμε κάπως υποτονικά ή αν δεν είμαστε όσο ευδιάθετοι είμαστε συνήθως. Φαίνεται, όμως, πως αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν… βρέχει! Προσωπικά πολλές φορές έχω αποδώσει τυχόν αισθήματα ανίας ή κακοκεφιάς στη βροχή και θεωρώ πως δεν είμαι κι η μόνη. Πόσο ρεαλιστικό είναι αυτό, όμως, από επιστημονικής άποψης;

               Φαίνεται πως υπάρχουν ισχυρές βάσεις για το συσχετισμό καιρού και διάθεσης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σύμφωνα με παλαιότερη έρευνα σχεδόν το 9% είναι πιθανό να βιώσει τα λεγόμενα “rainy day blues”. Συγκεκριμένα, αυτό το ποσοστό δηλώνει πως τις μέρες που βρέχει αισθάνεται πιο ευερέθιστο, πως έχει λιγότερη  αυτοπεποίθηση και όχι τόσο καλή κι αισιόδοξη διάθεση – ακόμη κι αν δεν έχει συμβεί κάτι να δικαιολογεί όλα αυτά. Η αιτία αποδίδεται ως επί το πλείστον στο ηλιακό φως που (εκ των πραγμάτων) περιορίζεται σε μία βροχερή ημέρα.

               Και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα blues συναισθήματα;

Η “εύκολη λύση” θα ήταν να κουρνιάσουμε στη γωνίτσα μας, αν όχι στο κρεβάτι μας. Εντούτοις, αυτό σαφώς και δεν είναι η λύση. Αντίθετα, αν δεν βρέχει έντονα, καλό είναι να βγούμε για μία βόλτα. Ναι, ναι, σωστά διαβάσατε , καθώς ακόμη και με τη βροχή, μπορούμε ακόμη να εκτεθούμε στο φως της ημέρας… Και να “τσιμπήσουμε” λίγη βιταμίνη D, που θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό κι άρα θα βελτιώσει και τη διάθεσή μας.

Από την άλλη, αν βρέχει δυνατά εμποδίζοντάς μας να βγούμε από το σπίτι… Μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο σε δραστηριότητες που θα μας κάνουν να χαλαρώσουμε ή και να αισθανθούμε πιο δημιουργικοί. Ένα καλό βιβλίο, μία κωμική ταινία ή σειρά, ένα hobbyή ένα παιχνίδι για όλη την οικογένεια θα μας κάνουν να ξεχάσουμε πως έξω βρέχει καρεκλοπόδαρα!

Φυσικά, ένα ισχυρό “φάρμακο” είναι και η γυμναστική. Ακόμη κι αν η ένταση της βροχής δε μας επιτρέπει να γυμναστούμε έξω, μερικά σετ ασκήσεων στο σπίτι θα μας προσδώσουν ενέργεια ενώ οι ενδορφίνες που απελευθερώνει το σώμα αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και τη διάθεσή μας.

“Rainy day blues”? No more!

Πηγή: WebMD

Featured image: pexels.com/@quang-nguyen-vinh

23/08/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑΕΡΕΥΝΕΣ

Η ΕΥΓΕΝΕΙΑ ΦΕΡΝΕΙ… ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Εμείς το λέμε ότι η ευγένεια ανοίγει πόρτες. Όμως τι μας λέει πρόσφατη έρευνα για το εργασιακό περιβάλλον;

               Έχουμε μιλήσει στο παρελθόν για το τοξικό εργασιακό περιβάλλον και πώς αυτό μπορεί να μας επηρεάσει. Μήπως λοιπόν πρέπει να αναλογιστούμε πόσο μπορούμε να ωφεληθούμε όταν προσφέρουμε ευγένεια και καλοσύνη στους συνεργάτες μας; Και φυσικά η ανταμοιβή θα είναι αντίστοιχη όταν μας αντιμετωπίζουν με ευγένεια και καλοσύνη!

               Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Ψυχολογίας, όσοι εργαζόμενοι αντιμετωπίζονται με ευγένεια, την ανταπέδιδαν προς τους συναδέλφους τους έως και 278% (!). Μάλιστα αποδείχθηκε πως αυτή η θετική συμπεριφορά συνέβαλλε στην καλύτερη σωματική αλλά και πνευματική υγεία των εργαζομένων. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει πως όσοι εργαζόμενοι διέβαλλαν τους συναδέλφους τους δεν εξελίσσονταν κι ο λόγος είναι πως πολύ απλά οι συνάδελφοι δεν ανταποκρίνονταν με εμπιστοσύνη ή (ακόμη πιο απλά) τους αγνοούσαν.

               Η ευγένεια στο χώρο εργασίας, τονίζουν οι ερευνητές, δίνει στους εργαζομένους περισσότερη ικανοποίηση, ενώ και η τόνωση του ηθικού γίνεται σχεδόν μεταδοτική.

               Είναι γενικός κανόνας πως, όταν προσφέρεις  καλοσύνη, θα την εισπράξεις κιόλας. Με λίγα λόγια, η ευτυχία κι η καλοσύνη πρέπει να κυκλοφορούν ανάμεσά μας ακόμη και στο “nine-to-five”!

               Αυτήν την όμορφη είδηση μας τη φέρνει το αγαπημένο και πάντα αισιόδοξο The Happy Broadcast από το Medium.

               Photo credits: The Happy Broadcast

Featured image: unsplash.com/@mimithian

27/06/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΕΡΕΥΝΕΣ

5 χρόνια επιπλέον ζωής με 30 λεπτά γυμναστικής την ημέρα

written by The K-magazine

Αρκεί μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας και μάλιστα ανεξάρτητα από την έντασή της, επί έξι μέρες την εβδομάδα, για να μειωθεί κατά 40% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νορβηγική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, ακόμη και στην ηλικία των 73 ετών, υπάρχει αισθητή διαφορά στον κίνδυνο θανάτου ενός ανθρώπου, ανάλογα με το αν ασκείται τακτικά ή ζει καθιστική ζωή.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το όφελος είναι ανάλογο με το να κόψει κανείς το τσιγάρο σε προχωρημένη ηλικία. Αν μάλιστα η καθημερινή άσκηση είναι μέτριας έως μεγάλης έντασης, τότε ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει έως πέντε χρόνια περισσότερα, σε σχέση με αυτόν που κάνει καθιστική ζωή στην τρίτη ηλικία.

Οι ερευνητές έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο “British Journal of Sports Medicine”, με επικεφαλής τον καθηγητή Ίνγκαρ Χόλμε του Πανεπιστημίου του Όσλο. Ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 5.700 άτομα 68 έως 77 ετών. Χωρίστηκαν σε κατηγορίες, ανάλογα με το πόσο ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους.

Η μελέτη, σε βάθος 12ετίας, έδειξε ότι όσοι ηλικιωμένοι έκαναν ελαφριά σωματική άσκηση λιγότερο από μια ώρα την εβδομάδα, δεν είχαν καμία μείωση στον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όμως η δραστηριότητα πάνω από μια ώρα είχε όφελος, από 32% έως 56%… Ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης.

Στην περίπτωση της έντονης άσκησης, ακόμη και λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα φάνηκε να έχει ορατό όφελος…Καθώς σχετιζόταν με μια μείωση 23% έως 37% στον κίνδυνο καρδιαγγειακού ή άλλου θανάτου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωνε κανείς σε έντονη άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου (έως 49%).

Πηγή: newsbeast

Featured image: unsplash.com/@hocza

24/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΜΝΗΜΗ …ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΑΦΕ

written by The K-magazine

Η περίοδος των εξετάσεων για τους μαθητές και τους φοιτητές ξεκινά σιγά σιγά. Προκειμένου να ανταπεξέλθουν συχνά, όπως και οι ενήλικες σε περιόδους έντονου stress, καταφεύγουν στα πολλα φλιτζάνια καφέ.

Όμως,οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό ισχύει μέχρις ενός σημείου… Καθώς μετά το τρίτο φλιτζάνι ο καφές προκαλεί περισσότερα προβλήματα από αυτά που επιλύει. Αντίθετα, τα βότανα που παρουσιάζονται παρακάτω προσφέρουν τόνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, βελτίωση της μνήμης και πνευματική διαύγεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ

Το δενδρολίβανο είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά αυτοφυή φυτά της Ανατολικής Μεσογείου και χρησιμοποιούνταν για θεραπευτικούς σκοπούς από την αρχαιότητα. Στο παρελθόν πίστευαν ότι το αφέψημα που παρασκευάζεται από δενδρολίβανο, κέδρο και τερβινθίνη ήταν ελιξίριο νεότητας. Μία από τις θεραπευτικές ιδιότητες του δενδρολίβανου είναι ότι τονώνει τον οργανισμό.  Πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση του επιβάλλεται να είναι προσεκτική και με μέτρο… Καθώς σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση ή ακόμα και θάνατο.

ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ

Η τσουκνίδα η δίοικη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θεραπευτικά φυτά που έχει δημιουργήσει η φύση. Τα φύλλα της περιέχουν μυρμηκικό οξύ, κάλιο, τανίνη, γλυκοκινίνες, πυρίτιο, βιταμίνες Α και C και άλατα, ενώ στις κορυφές του φυτού εντοπίζονται ορμόνες, νάτριο, χαλκός και χλώριο. Ανάμεσα στις δεκάδες θεραπευτικές ιδιότητες της τσουκνίδας είναι η ευεργετική της δράση στη διατήρηση της διανοητικής κατάστασης σε υψηλά επίπεδα. Η δόση του φυτού, ωστόσο, πρέπει να είναι μικρή και να μετριέται με κουταλάκι του γλυκού. Ο χυμός από τσουκνίδα θα πρέπει να είναι πολύ αραιωμένος με τη σωστή αναλογία να είναι ένα μέρος χυμού σε πέντε μέρη νερού.

GINSENG

Είναι το ιδανικό βότανο για την περίοδο της προετοιμασίας και της διεξαγωγής των σχολικών εξετάσεων. Έχει μελετηθεί για περισσότερα από 30 χρόνια σε πολλές χώρες του κόσμου. Καπολεμά το νοητικό -αλλά και το σωματικό- στρες, διεγείρει το νευρικό σύστημα και προάγει τη διαύγεια του μυαλού. “Ξεκλειδώνει» τις μέγιστες αποδόσεις του οργανισμού. Η μεγαλύτερη απορρόφήσή του γίνεται, σύμφωνα με τους ειδικούς, με το μάσημα της ρίζας του… Ενώ συχνά χρησιμοποιείται και αφέψημα από τη σκόνη της ρίζας. Δεν θα πρέπει, όμως, να καταναλώνεται με καφέ γιατί επιταχύνει τη δράση της καφεΐνης.

unsplash.com/@noonbrew

ΜΑΡΟΥΛΙ

Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές έρευνες η αφθονία μαγνησίου στον ανθρώπινο οργανισμό αυξάνει τις μαθησιακές ικανότητες του ατόμου. Οι αυξημένες ποσότητες μαγνησίου που περιέχονται στο μαρούλι εξηγούν γιατί η κατανάλωση αυτού του λαχανικού βοηθά στη ζωογόνηση των νεύρων και των ιστών του εγκεφάλου .Εκτός από μαγνήσιο το μαρούλι περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου, πρωτεΐνες, λακτουκάριο -που έχει κατευναστική δράση-, βιταμίνες του συμπλέγματος Β- οι οποίες είναι ευεργετικές για το νευρικό σύστημα-, C, κάλιο και ιώδιο.

ΡΟΔΑΚΙΝΑ

Οι καρποί της είναι δροσιστικοί και νόστιμοι ενώ παράλληλα προσφέρουν στον οργανισμό ασπίδα προστασίας από την πνευματική εξάντληση. Τα ροδάκινα θεωρούνται από τους ειδικούς πολύ ωφέλιμα φρούτα για τους διανοητικά εργαζόμενους περιλαμβανομένων και των μαθητών σε περιόδους αιχμής. Είναι ένα φυτό που κατάγεται από την Κίνα και οι καρποί του περιέχουν κατά 87% νερό. Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, αφού περιέχει τετραπλάσιες ποσότητες από αυτές που εντοπίζονται στο πορτοκάλι, βιταμίνες C και Β, ελάχιστα λίπη και πρωτεΐνες. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και μέταλλα το ροδάκινο είναι κατάλληλο για όσους υποφέρουν από πνευματικό στρες και διανοητική κόπωση.

ΡΟΔΙΑ

Αν και η καταγωγή της είναι από τα Ιμαλάια, η ροδιά ήταν γνωστή και στην αρχαία Ελλάδα. Αναφέρεται, μάλιστα, και από τον Ομηρο ο οποίος περιέγραψε τις ροδιές στον κήπο του βασιλιά Αλκίνοου. Ο χυμός του ροδιού περιέχει σάκχαρα, κιτρικό οξύ, βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, E και G και άλλα πολύτιμα συστατικά για τον οργανισμό όπως είναι το κάλιο, το νάτριο, ο φώσφορος, ο σίδηρος και το ασβέστιο.
Το φυτό περιέχει επίσης αιθέριο έλαιο, τανίνες και αλκαλοειδή. Τα ρόδια είναι συνεπώς πολύ υγιεινά και τονώνουν τον οργανισμό κυρίως στις περιπτώσεις που είναι καταπονημένος από έντονη σωματική και πνευματική εργασία. Ενας δροσερός χυμός είναι ιδανικός.

unsplash.com/@priyankasingh

Πηγή: εδώ

Featured image: unsplash.com/@punttim

15/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ (ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ) ΟΠΤΙΚΗ;

written by The K-magazine

Η αιώνια διαμάχη μεταξύ των δύο φύλων που αφορά την κατανόηση μεταξύ τους σχετικά με τον τρόπο που βλέπουν τα πράγματα φαίνεται ότι μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά. Έρευνα του Brooklyn College αποδεικνύει ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά! Αυτό οφείλεται στην εξέλιξη του ανθρώπου με βάση το ένστικτο του κυνηγού (αναζήτηση τροφής).

Η έρευνα έγινε με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Israel Abramov. Ο καθηγητής επέβαλλε τους εθελοντές μερικές οπτικές δοκιμασίες, με τους άντρες να έχουν καλύτερη απόδοση στην παρακολούθηση αντικειμένων που κινούνται γρήγορα… Ενώ οι γυναίκες μπορούσαν να αναγνωρίζουν τις διάφορες αποχρώσεις χρωμάτων με μεγαλύτερη ευκολία.

Το National Geographic δίνει ως παράδειγμα ότι ένα άντρας μπορεί να βλέπει μια πορτοκαλί απόχρωση περισσότερο ως κόκκινη σε σύγκριση με μια γυναίκα. Ο λόγος;  Επειδή απαιτείται ελαφρώς περισσότερος χρόνος για να “δει” το οπτικό φάσμα, αλλά αναγνωρίζει τα αντικείμενα που κινούνται γρήγορα με πολύ μεγαλύτερη ευκολία. Μία ικανότητα που αποδίδεται στο γεγονός ότι ο αντρικός εγκέφαλος διαθέτει 25% περισσότερους νευρώνες στον οπτικό φλοιό σε σύγκριση με τις γυναίκες.
Έτσι, η ανάπτυξη των διαφορετικών ικανοτήτων αποδίδεται στην εξέλιξη του ανθρώπου. Οι μεν κυνηγοί (άντρες) έπρεπε να έχουν τη δυνατότητα να αναγνωρίζουν τους θηρευτές και τα θηράματα… Ενώ οι τροφοσυλλέκτες (γυναίκες) έπρεπε να αναγνωρίζουν αν οι καρποί ήταν κατάλληλοι για βρώση από το χρώμα.

Γι’ αυτό, μη σπαταλάτε χρόνο να ρωτάτε τους άντρες φίλους σας για το χρώμα που θα βάψετε τα δωμάτια ή για τα φορέματα και το μακιγιάζ σας…. Κι αφήστε τον να παίξει στο PS5…

Πηγή: techgear.gr

Featured image: unsplash.com/@timmossholder

13/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Έρευνα: Ο πιο κοινός τύπος πλαστικού βρέθηκε στο ανθρώπινο αίμα

written by The K-magazine

Πλαστικά μικροσωματίδια εντοπίστηκαν στο αίμα του 77% των ανθρώπων που συμμετείχαν σε μια νέα πρωτοπόρα επιστημονική μελέτη από Πανεπιστήμιο της Ολλανδίας. Η μελέτη ανατέθηκε από την οργάνωση «Common Seas» 

Η εν λόγω έρευνα, για την οποία διαβάσαμε στην LiFO, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Environment International. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (PET) είναι ο πιο κοινός τύπος πλαστικού που βρίσκεται στην ανθρώπινη κυκλοφορία του αίματος. Το πλαστικό αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για την παραγωγή μπουκαλιών ποτών και συσκευασιών τροφίμων.

Η μελέτη ανατέθηκε από την οργάνωση «Common Seas» σε επιστήμονες από το Vrije Universiteit Amsterdam στην Ολλανδία. Αφορά δείγμα 22 ατόμων που ελέγχθηκαν για πέντε τύπους πλαστικού. Το μεθακρυλικό πολυμεθυλεστέρα (PMMA), το πολυπροπυλένιο (PP), το πολυστυρένιο (PS), το πολυαιθυλένιο (PE) και το τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (PET).

Τα αποτελέσματα της έρευνας

Περίπου 17 από τους 22 εθελοντές έφεραν στο αίμα τους μια μετρήσιμη μάζα πλαστικών σωματιδίων. Μετά το τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο, το πολυστυρένιο ήταν το πλαστικό που βρέθηκε πιο συχνά στα δείγματα αίματος που εξετάστηκαν. Το εν λόγω πλαστικό χρησιμοποιείται για την κατασκευή μιας μεγάλης ποικιλίας κοινών προϊόντων οικιακής χρήσης.

Το τρίτο πιο διαδεδομένο πλαστικό στο αίμα ήταν το πολυαιθυλένιο – ένα υλικό που χρησιμοποιείται τακτικά στην παραγωγή πλαστικής σακούλας. 

Το PET βρέθηκε στην κυκλοφορία του αίματος του 50% όσων εξετάστηκαν, ενώ το πολυστυρένιο ήταν παρόν στο 36%. Το πολυαιθυλένιο βρέθηκε στο αίμα του 23% των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Τα πλαστικά σωματίδια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του αέρα που αναπνέουμε, του φαγητού και του ποτού. Τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας μπορεί επίσης να είναι αιτία κατάποσης πλαστικού… Συμπεριλαμβανομένου του πολυαιθυλενίου στην οδοντόκρεμα και του PET στο lip gloss.

Από εκείνη τη στιγμή, μεταφέρονται στα όργανα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και δύνανται να προκαλέσουν φλεγμονές. Παράλληλα συνδέονται με χρόνια νοσήματα όπως είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Καμπανάκι για την Ελλάδα

Η έρευνα εκτιμάται ότι αποτελεί καμπανάκι και για την Ελλάδα, καθώς η παραγωγή και η χρήση πλαστικού βρίσκεται στον πυρήνα της ελληνικής οικονομίας (μέσω και του ανεπτυγμένου τουριστικού τομέα)… Ενώ η τεράστια ακτογραμμή και τα εκατοντάδες νησιά που διαθέτουμε είναι -σε σχέση με το πλαστικό πάντα- επιβαρυντικός παράγοντας.

Υπολογίζεται ότι περίπου 18.400 τόνοι πλαστικών απορριμμάτων «εισήλθαν» στα ελληνικά ύδατα το 2018, ενώ η ετήσια κατά κεφαλήν «εκπομπή» πλαστικών στην Ελλάδα ανέρχεται στα 2 κιλά… Όταν ο αντίστοιχος μέσος όρος στην Ευρωπαϊκή Ένωση είναι 30 γραμμάρια. 

Η Common Seas υποστηρίζει την Ελλάδα ώστε να απελευθερωθεί από τη ρύπανση που προκαλούν τα πλαστικά. Προτείνει να ενσωματωθεί η εθνική και η κοινοτική πολιτική, επενδύοντας στην κυκλική οικονομία και αλλάζοντας προς το καλύτερο τη ζωή και τις συνήθειες των ανθρώπων. Η ίδια αναλαμβάνει δράσει για την εξάλειψη των πλαστικών ειδών που βρίσκονται πιο συχνά στις παραλίες (μπουκάλια, μαχαιροπήρουνα, τρόφιμα, σακούλες κ.λπ).

Τι “ζητά” η Common Seas

Στο πλαίσιο της εκστρατείας Blood Type Plastic, η Common Seas ζητά ένα Ταμείο Έρευνας για τον αντίκτυπο των πλαστικών στην υγεία. Το Ταμείο θα χρησιμοποιηθεί για τη χρηματοδότηση έρευνας στην επείγουσα κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η αυξανόμενη έκθεση σε πλαστικά σωματίδια επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία.

Το Common Seas, με την υποστήριξη 80 ΜΚΟ, βουλευτών και επιστημόνων, καλεί τις κυβερνήσεις και τους φιλάνθρωπους να χρηματοδοτήσουν επείγουσα έρευνα. 

Η Common Seas μας δίνει την ευκαιρία να προσφέρουμε! Κάνουμε κλικ εδώ για να βοηθήσουμε. 

Πρέπει τώρα να δράσουμε γρήγορα! Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε το πλαστικό να συσσωρεύεται στο σώμα μας με τον ίδιο τρόπο που επιτρέψαμε το πλαστικό να συσσωρεύεται στη θαλάσσια ζωή.

#PlasticIsInOurBlood

Πηγή: Lifo

Featured image: unsplash.com/@naja_bertolt_jensen

03/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Τα 3 “αγκάθια” μιας σχέσης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι ερωτικές σχέσεις δεν είναι κάτι που μπορεί να ανθίσει από τη μία στιγμή στην άλλη. Όλοι μας γνωρίζουμε καλά πως και στον κεραυνοβόλο έρωτα χρειάζεται υπομονή, ανοχή και προσπάθεια! Αλλωστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι αποφασίζουν να περάσουν μαζί τη ζωή τους. Και γνωρίζουμε όλοι πως κάθε σχέση συναντά προκλήσεις, όμως υπάρχουν κι εκείνες που μπορούν να παρατηρηθούν σε οποιοδήποτε ζευγάρι.

               Στη διάρκεια μίας δημοσκόπησης που έκανε η dating εφαρμογή Couply, 1000 συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν ποια θεωρούν τη μεγαλύτερη δυσκολία που μπορεί να προκύψει ανάμεσα σε ένα ζευγάρι. Ποιες είναι αυτές;

01 Προβλήματα επικοινωνίας.

Αυτό το εμπόδιο ήταν ίσως το κυρίαρχο μια που επισημάνθηκε από το 56% των συμμετεχόντων. Κάθε ζευγάρι έχει το δικό του κώδικα επικοινωνίας, αυτό είναι γνωστό. Αυτός ο κώδικας, όμως, προέκυψε από την ικανότητα του ζευγαριού να επιδεικνύει υπομονή και σεβασμό ο ένας προς τον άλλον. Εντούτοις, όταν δεν έχει εδραιωθεί αυτός ο κώδικας, συνήθως ξεκινούν και τα προβλήματα. Ο πιο συνήθης λόγος είναι ο ένας να μη δίνει τη δέουσα προσοχή στον άλλον… Είτε αυτός πρόκειται για τις ανάγκες του, είτε για τις ανησυχίες του ή και τις επιθυμίες του. Και κατά βάση, όταν ξεκινάει ένας διάλογος αυτός καταλήγει σε αντίδραση. Για να επιλυθεί αυτό, χρειάζεται ειλικρίνεια κι αυτογνωσία κι από τις δύο πλευρές.

Ακόμη, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπ’ όψιν τα αισθήματα του συντρόφου μας όταν προκύπτουν αυτά τα προβλήματα επικοινωνίας. Λόγου χάρη, το να επιτρέψουμε στο σύντροφό μας να εξηγήσει γιατί πραγματικά κάθε του απόκριση είναι σαν άμυνα ή γιατί δεν εκφράζει όσα νιώθει μπορεί να επιφέρει πραγματικό διάλογο και σταδιακά αυτό να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε αυτόν το διάσημο κώδικα επικοινωνίας.

 02 Δεν περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί.

 Επειδή καθόμαστε με το σύντροφό μας στο σαλόνι “κι ο καθένας στη γωνίτσα του”… Δεν σημαίνει πως περνάμε και χρόνο μαζί. Δε λέω, το να κάθεται ο καθένας για λίγο μόνος του κάνοντας κάτι για τον εαυτό του δεν είναι τόσο κακό – προσφέρει μάλιστα και μία ισορροπία όπου ο καθένας μπορεί να έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό του.

Είναι βασικό να φροντίζουμε να αφιερώνουμε χρόνο ο ένας στον άλλον, είτε με μία συζήτηση για κάτι που μας απασχολεί είτε απλά να κάνουμε κάπως πιο διαδραστική αυτήν τη συνύπαρξη.Ένα ραντεβού (όπως τότε που ακόμη ήμασταν στα λεγόμενα “μέλια”) μπορούν να κάνουν μία αξιοσημείωτη διαφορά. Και δεν είναι ανάγκη να είναι ραντεβού για φαγητό ή ποτό έξω. Το ουσιαστικό είναι πως θα είναι χρόνος επαρκής για να κάνουμε κάτι μαζί και να το απολαύσουμε. Επίσης μπορεί να είναι μία ιδανική ευκαιρία για μία εποικοδομητική συζήτηση. Αλλά ακόμη κι αν δεν έχουμε χρόνο για κάτι τέτοιο… Προτού αρνηθούμε μία παρόμοια πρόταση από το σύντροφό μας, είναι ουσιαστικό να του δείξουμε να καταλάβει πως αυτό που θέλει να μοιραστεί μαζί μας είναι σημαντικό και για εμάς προτού ζητήσουμε μία μικρή παράταση χρόνου.

  03 Ψυχική υγεία.

 Ειδικά αυτά τα τελευταία δύο χρόνια εξαιτίας της COVID-19, οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε διαταραχές άγχους και κατάθλιψης. Εκ των πραγμάτων θα επηρεαζόταν κι η δυναμική των ζευγαριών. Αυτό σημαίνει πως εξαιτίας αυτών των δύο χρόνων πίεσης, το παραμικρό μπορεί να πυροδοτήσει εντάσεις. Όταν, λοιπόν, βλέπουμε πως αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν όχι μόνο την καθημερινότητά μας, αλλά και τη σχέση μας, δεν είναι σε καμία περίπτωση ταμπού το να αναζητήσουμε τη συμβολή ενός θεραπευτή.

               Όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν κοινή πορεία στη ζωή τους, είναι λογικό να προκύψουν κι οι αναταράξεις. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνονται άνετα να εκφράσουν όσα νιώθουν ο ένας στον άλλον αλλά, ακόμη κι αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει αυτόνομα, τότε και πάλι η στροφή σε ένα σύμβουλο σχέσεων μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τα σημεία όπου η σχέση μας χρειάζεται υποστήριξη.

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@chermitovee

26/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πότε είναι η ιδανική ώρα να μπει το φαγητό στο ψυγείο;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι τέτοιοι που, για να εξασφαλίσουμε ένα σπιτικό και θρεπτικό γεύμα αντί να υποκύψουμε στον πειρασμό του fast food… Το ετοιμάζουμε από την προηγούμενη μέρα. Τι μας έχει μείνει σαν κανόνας από τη μαμά; Το φαγητό πρέπει να έχει έρθει σε θερμοκρασία δωματίου προτού το βάλουμε στο ψυγείο.

               Τι ισχύει, όμως, πραγματικά;

               Σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του να καταναλωθεί ένα φρεσκομαγειρεμένο φαγητό αν μπει στο ψυγείο όσο είναι ζεστό, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, δεν είναι απαραίτητο το φαγητό να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου. Ο λόγος είναι η άμεση ψύξη του φαγητού που στη συνέχεια θα εμποδίσει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων.

               Ωστόσο, για κάποια φαγητά πρέπει να αποφεύγεται κάτι τέτοιο ώστε να μην αλλοιωθεί η υφή τους. Για παράδειγμα, φαγητά που επιθυμούμε μία κρούστα στην επιφάνειά τους. Αν μπουν στο ψυγείο αμέσως αφότου τα έχουμε μαγειρέψει, αυτή η κρούστα θα επιβαρυνθεί από την υγρασία που θα δημιουργηθεί στο σκεύος,

               Ο βασικός λόγος που πρέπει να αποφεύγουμε να βάζουμε το φαγητό στο ψυγείο πριν κρυώσει από μόνο του… Είναι για να προστατεύσουμε τα υπόλοιπα τρόφιμα που είναι αποθηκευμένα εκεί. Βάζοντας ένα ζεστό σκεύος αμέσως στο ψυγείο, η θερμοκρασία στο ψυγείο θα αυξηθεί… Και θα χρειαστεί αρκετή ώρα έως ότου επανέλθει στην επιθυμητή ρύθμιση. Έτσι, προκειμένου να μην επηρεαστεί η θερμοκρασία μέσα στο ψυγείο, φαγητά σε υγρή μορφή όπως σούπες και ψητά κατσαρόλας θα πρέπει να φτάσουν σε θερμοκρασία δωματίου προτού να βάλουμε στο ψυγείο. Το ίδιο ισχύει και για φαγητά σε μεγάλη ποσότητα. Αντίθετα, ένα ή δύο κομμάτια πίτσας ή μία μερίδα κοτόπουλου μπορούν να μπουν άφοβα στο ψυγείο όσο είναι ζεστά.

               Ακόμη, σύμφωνα πάλι με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, το ιδανικό είναι το φαγητό να φυλάσσεται στο ψυγείο το πολύ δύο ώρες αφότου το έχουμε απομακρύνει από τη φωτιά, ώστε μέχρι τότε να έχει αποκτήσει μία θερμοκρασία κοντά στους 21 βαθμούς Κελσίου.

unsplash.com/@elloproducts
               Ναι, αλλά πώς θα κάνουμε το φαγητό να φτάσει αυτή τη θερμοκρασία σε δύο ώρες;

               Υπάρχουν κάποια κόλπα που μπορούμε να επιστρατεύσουμε ώστε να επιταχύνουμε την αποθήκευση του φαγητού, εξασφαλίζοντας έτσι και την ποιότητά του!

               01 Απομακρύνουμε το φαγητό άμεσα από την πηγή θερμότητας. Αυτό σημαίνει τόσο το φούρνο και το μάτι της κουζίνας όσο και το ίδιο το σκεύος όπου ετοιμάσαμε το φαγητό. Αυτό σημαίνει πως θα έχουμε ήδη επενδύσει σε τάπερ!

02 Τοποθετούμε το φαγητό σε τάπερ και το βάζουμε σε ένα σκεύος με παγωμένο νερό ανακατεύοντας το φαγητό ή κουνώντας το τάπερ μέσα στο νερό.

               03 Χωρίζουμε το φαγητό σε μικρότερα τάπερ ώστε το φαγητό να κρυώσει πιο γρήγορα και να μπει στο ψυγείο

               04 Χρησιμοποιούμε αέρα ώστε να επιταχύνουμε τη μείωση της θερμοκρασίας του φαγητού. Ακόμη κι ένας μικρός ανεμιστήρας μπορεί να βοηθήσει στο μειώσουμε το χρόνο αναμονής.

               Φαίνεται λοιπόν πως η αλήθεια κρύβεται κάπου στη μέση, αλλά οπωσδήποτε η συνήθεια του να περιμένουμε με τις ώρες το φαγητό να κρυώσει έως ότου να βάλουμε το ταψί ή την κατσαρόλα στο ψυγείο φαίνεται πως πρέπει να κοπεί!

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@elloproducts

10/03/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Οι 9 πιο σκληροτράχηλες γυναίκες της ιστορίας

written by The K-magazine

Ημέρα της Γυναίκας και ενδιαφέρον θα ήταν να μάθουμε ποιές ήταν οι πιο σκληροπυρηνικές γυναίκες, που άλλαξαν την ροή της Ιστορίας. Να πούμε ότι 2η στη λίστα του Independent, είναι η Μπουμπουλίνα.

1.Οι αδελφές Trung- εθνικές ηρωίδες του Βιετνάμ
Οι Trung Trac και Trung Nhi ήταν κόρες ενός πανίσχυρου βιετναμέζου άρχοντα που έζησε στις αρχές του 1ου αιώνα μ.Χ. Παρά το γεγονός ότι τα εδάφη του ήταν υπό κινεζική κατοχή, με τη δυναστεία Χαν να μην πιστεύει και πολύ στα δικαιώματα της γυναίκας, οι Βιετναμέζες είχαν το προνόμιο να διατηρούν κάποια από τα παλιότερα δικαιώματά τους. Όταν ωστόσο το 39 μ.Χ. ο κινέζος διοικητής θα βίαζε τη Trung Trac και θα σκότωνε τον σύζυγό της, οι δύο αδελφές δεν μπορούσαν να υπομείνουν άλλο τον κινεζικό ζυγό: οργάνωσαν μια μεγάλης έκτασης επανάσταση, με 80.000 άντρες και γυναίκες, θέτοντας μάλιστα επικεφαλής των αντάρτικων ομάδων κυρίως γυναίκες. Οι γυναίκες πολέμησαν εξίσου λυσσαλέα με τους άντρες, με πολλές από αυτές να γεννούν στο πεδίο της μάχης, αρνούμενες να εγκαταλείψουν τον πόλεμο. Η επανάσταση θα πνιγόταν βέβαια στο αίμα από τους Κινέζους, με τους περισσότερους βιετναμέζους πολεμιστές να πεθαίνουν στη μάχη ή να επιδίδονται κατόπιν σε τελετουργική αυτοκτονία…

mpoumpoulina

2. Λασκαρίνα Μπουμπουλίνα (1771-1825)
Η ηρωίδα της ελληνικής επανάστασης του 1821, είχε καταγωγή από την Ύδρα. Η Λασκαρίνα, παντρεύτηκε δυο φορές, τη πρώτη φορά με τον Σπετσιώτη Δημήτριο Γιάννουζα και στην ηλικία των τριάντα ετών με τον Σπετσιώτη πλοιοκτήτη και πλοίαρχο Δημήτριο Μπούμπουλη. Και οι δυο σκοτώθηκαν από Αλγερινούς πειρατές. Της άφησαν, ωστόσο, μια τεράστια περιουσία, την οποία ξόδεψε εξ ολοκλήρου για να αγοράσει καράβια και εξοπλισμό για την Ελληνική Επανάσταση.

Όταν ξεκίνησε η ελληνική επανάσταση, είχε σχηματίσει δικό της εκστρατευτικό σώμα από Σπετσιώτες, τους οποίους αποκαλούσε «γενναία μου παλικάρια». Είχε αναλάβει να αρματώνει, να συντηρεί και να πληρώνει τον στρατό αυτό μόνη της όπως έκανε και με τα πλοία της και τα πληρώματά τους, κάτι που συνεχίστηκε επί σειρά ετών και την έκανε να ξοδέψει πολλά χρήματα για να καταφέρει να περικυκλώσει τα τουρκικά οχυρά, το Ναύπλιο και την Τρίπολη. Έτσι τα δύο πρώτα χρόνια της επανάστασης είχε ξοδέψει όλη της την περιουσία.

3. Emmeline Pankhurst (1858-1928)- Σουφραζέτα
Ο όρος «σουφραζέτα» προέρχεται από τη λέξη «suffragist», που δηλώνει τον υποστηρικτή του «suffrage», δηλαδή του δικαιώματος ψήφου. Οι σουφραζέτες διεκδικούσαν τη συμμετοχή στα κοινά και ίση μεταχείριση με τους άντρες. Ο όρος «suffragist», όμως, είναι γενικότερος και αναφέρεται σε μέλη κινημάτων που υποστηρίζουν το δικαίωμα ψήφου, ασχέτως αν πρόκειται για ριζοσπαστικά ή συντηρητικά κινήματα ή αν το δικαίωμα ψήφου αφορά άντρες ή γυναίκες. Στη Βρετανία, ο όρος «suffragist» χρησιμοποιείται αποκλειστικά για τα μέλη της National Union of Women’s Suffrage Societies (Εθνική Ένωση των Εταιρειών για το Δικαίωμα Ψήφου των Γυναικών), η οποία ιδρύθηκε το 1897.
Την ένωση διηύθυνε η Millicent Fawcett, που ηγήθηκε της σχετικής εκστρατείας με την έκδοση φυλλαδίων, την οργάνωση συναντήσεων και την παρουσίαση αιτημάτων. Ωστόσο, η εκστρατεία δεν απέδωσε καρπούς.

Το 1903, ίδρυσε μια νέα οργάνωση, την Κοινωνική και Πολιτική Ένωση Γυναικών (Women’s Social and Political Union). Η Pankhurst πίστευε πως η οργάνωση, για να δει αποτελέσματα, έπρεπε να γίνει πιο ριζοσπαστική και αγωνιστική. Αργότερα, τα μέλη της οργάνωσης βαφτίστηκαν «Σουφραζέτες».

Vilma-Espin

4. Vilma Espín (1983 – 2007)- Κουβανέζα επαναστάτρια
Όταν γίνεται αναφορά στην επανάσταση της Κούβας, οι περισσότεροι φέρνουν στο νου τους Φιντέλ Κάστρο και Τσε Γκεβάρα. Όμως μια θέση στην ιστορία, έχει και η Vilma Espín, μια γυναίκα με επαναστατική δράση. Η ίδια, υπήρξε χημικός μηχανικός, και αγωνίστηκε για την ανατροπή του δικτάτορα Μπατίστα. Νυμφεύτηκε τον αδελφό του Φιντέλ Κάστο, Ραούλ το 1959.

5. Lalla Fatma N’Soumer (περίπου 1830- π. 1863)
Ήταν μια σημαντική φιγούρα της αλγερινής επανάστασης. Στο πλευρό της συσπειρώθηκαν οι ιθαγενείς Kabyle, προκειμένου να πολεμήσουν ενάντια στη γαλλική εισβολή στη Αλγερία.

6. Sojourner Truth (1797-1883)
Γεννήθηκε από σκλάβους στο Ulster, στη Νέα Υόρκη και έγινε η πρώτη μαύρη γυναίκα που κέρδισε υπόθεση επιμέλειας, κατά ενός λευκού άντρα, προκειμένου να κερδίσει τον γιο της. Στη συνέχεια έγινε υπέρμαχος των ίσων δικαιωμάτων για τις γυναίκες μετά την κατάργηση της δουλείας. Η φράση της, «δεν είμαι εγώ γυναίκα;», χρησιμοποιείται μέχρι και σήμερα από οργανώσεις για τα δικαιώματα των γυναικών.

7. Ching Shih (1775-1844) – Βασίλισσα των πειρατών
Όταν ο σύζυγός της, πειρατής στον Στόλο με την Κόκκινη Σημαία, πέθανε το 1809, η Ching ανέλαβε τον έλεγχο των πλοίων και έγινε η βασίλισσα στην Κινεζική Θάλασσα.

8. Nanyehi (Nancy Ward) (περίπου 1738-1824)
Η Nanyehi, ήταν μέλος της «οικογένειας» των Τσερόκι, η οποία έπαιξε σημαντικό ρόλο στη νίκη της φυλής της, στην μάχη του Taliwa, το 1755. Η ίδια ήταν κάτι σαν πρέσβειρα των Τσερόκι και ήταν από τις λίγες γυναίκες που είχαν θέση στο συμβούλιο της φυλής.

9. Hedy Lamarr (1914-2000)
Γεννήθηκε ως Hedwig Eva Maria Liesler στην Αυστρία και μετατράπηκε σε μια από τις ταλαντούχες και διάσημες ηθοποιούς της γενιάς της. Εκτός από την υποκριτική, βοήθησε στην εφεύρεση ενός συστήματος επικοινωνιών ώστε να βοηθήσει στον πόλεμο κατά των Ναζί, στον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο. Οι έρευνές της, θα γινόταν αργότερα η ραχοκοκαλιά για τη δημιουργία των τηλεφώνων και του Wi-Fi.

Πηγή: newsbeast.gr

Featured image: pexels.com/@maksim-istomin

08/03/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Γιατί νυστάζουμε το μεσημέρι;

written by The K-magazine

Tο 34% του ενεργού πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα έντονης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Πολλοί από εμάς παίρνουμε κι έναν υπνάκι λίγων λεπτών χωρίς να το καταλάβουμε, όπως αποκαλύπτει έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία.

Μπορεί Εγγλέζοι να μην είμαστε όμως τα συμπεράσματα της έρευνας που διεξήχθη στη Μεγάλη Βρετανία βρίσκουν εφαρμογή παντού, ανεξάρτητα από γεωγραφικό μήκος και πλάτος. 

Νυστάζω μετά από το μεσημεριανό γεύμα

Η υπνηλία που μας ταλαιπωρεί νωρίς το απόγευμα έχει άμεση σχέση με τον προγραμματισμό του βιολογικού ρολογιού μας. Το φαινόμενο οφείλεται στην έκκριση της ορμόνης μελατονίνη. Είναι αυτή που προετοιμάζει τον οργανισμό μας για τον ύπνο και η οποία αρχίζει να παράγεται την ώρα που ξυπνάμε. Αντίθετα ο μηχανισμός που μας βοηθάει να παραμένουμε ξύπνιοι ενεργοποιείται το απόγευμα, με συνέπεια να υπάρχει ένα χρονικό κενό όταν τα βλέφαρά μας βαραίνουν και νιώθουμε την ανάγκη πάρουμε έναν υπνάκο. Επίσης ρόλο παίζουν και τα γονίδια· σύμφωνα με τον Δρ Γκάι Μέντοουζ, διευθυντή του Σχολείου Υπνου στο Λονδίνο οι άνθρωποι χωρίζονται σε πρωινούς και βραδινούς τύπους. Οι πρωινοί τύποι είναι φυσικό να νυστάζουν το μεσημέρι ενώ οι βραδινοί έχουν την τάση να χουζουρεύουν το πρωί.

Νυστάζω διαρκώς

Ασχημα τα μαντάτα. Η μόνιμη υπνηλία αποτελεί ένδειξη ανεπαρκούς ή διαταραγμένου ύπνου. Αν «κοιμάστε» λοιπόν 7-8 ώρες την ημέρα αλλά παρόλα αυτά δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα χασμουρητά σας… Πρέπει να αναρωτηθείτε ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας. Μήπως πέφτετε στο κρεβάτι με το λάπτοπ και τσεκάρετε τα μηνύματά σας πριν κλείστε το φως; Μήπως τρίζετε τα δόντια σας όταν κοιμάστε; Η επιστημονική ονομασία του προβλήματος είναι βρουξισμός… Και αντιμετωπίζεται με την χρήση προστατευτικού νάρθηκα από σιλικόνη. Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο άπνοιας ύπνου; Μήπως ροχαλίζετε; Μια επίσκεψη στο γιατρό θα δώσει τη λύση.

Μήπως φταίνε τα φάρμακα;

Κάποια φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισταμινικά και τα σκευάσματα για το κρύωμα προκαλούν ατονία ή και υπνηλία. Μάλιστα, οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά δεν επηρεάζουν όλους τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο ούτε στον ίδιο βαθμό -κάποιοι είμαστε πολλοί πιο ευαίσθητοι στην μία ή στην άλλη ουσία.

Είναι θέμα φύλου;

Οι γυναίκες πάσχουν με μεγαλύτερη συχνότητα από αϋπνίες λόγω ορμονικών διαταραχών και της τάσης τους να ανησυχούν περισσότερο. Παρόλα αυτά οι γυναίκες υποκύπτουν, σύμφωνα με τους ερευνητές, πολύ πιο σπάνια στην κούραση και τη νύστα στη διάρκεια της ημέρας.

@brunovdkraan/ unsplash.com

Μήπως φταίει η ηλικία μου;

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν τους impromptu υπνάκους που παίρνουν οι ηλικιωμένοι στην έλλειψη βραδινού ύπνου. Ομως, αυτό που πραγματικά λείπει από τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους είναι η έκθεση στο ηλιακό φως, το οποίο είναι απαραίτητο για να μένουμε ξύπνιοι.

Μήπως το παράκανα στον ύπνο το σαββατοκύριακο;

Πολλοί κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι το σαββατοκύριακο είναι μια ευκαιρία για να ισοφαρίσουμε την έλλειψη ύπνου της υπόλοιπης εβδομάδας. Ομως η αναστάτωση που προκαλείται με αυτό τον τρόπο στο βιολογικό ρολόι μας εντείνει το αίσθημα κούρασης και η «κούρα» να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα.

Μήπως φταίει η δίαιτά μου;

Ενα μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες εκτοξεύει στα ύψη την τιμή του σακχάρου στο αίμα και δημιουργεί προσωρινό αίσθημα ευφορίας. Στη συνέχεια το επίπεδο του σακχάρου πέφτει απότομα με εποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και να έχουμε ανάγκη από ύπνο. Ανάλογα συμπτώματα παρουσιάζονται και στους ανθρώπους που δεν πίνουν αρκετό νερό · ο οργανισμός τους υπολειτουργεί για να περιρίσει τις απώλειες νερού.

Μήπως φταίει το περιβάλλον;

Η έκκριση της ορμόνης κορτιζόλη που παίζει αποφασιστικό ρόλο στην εγρήγορση ρυθμίζεται ανάλογα με τις διακυμάνσεις του φωτός. Αν λοιπόν εργάζεστε σε περιβάλλον όπου δεν υπάρχει ηλιακό φως, φροντίστε να βγαίνετε όσο μπορείτε πιο τακτικά έξω για μια σύντομη βόλτα. Θα νιώστε αναζωογονημένοι.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

17/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είμαστε αυτά που τρώμε

written by Ρία Σπύρου

Όλο και περισσότερο ακούμε γύρω μας ανθρώπους να επιλέγουν να διακόψουν την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων για να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή, για λόγους ηθικούς, οικονομικούς, υγείας, ακόμα και κοινωνικούς. Είναι πολύ σημαντική αρχή να αγαπήσεις αυτό που τρως. Επίσης, το να εντάξεις στην ρουτίνα σου και την μαγειρική τους , είναι ένα επίτευγμα. Αν έχεις περιορισμένο χρόνο, στην αγορά υπάρχει μεγάλη ποικιλία βιβλίων ενώ στο διαδίκτυο θα ανακαλύψεις διάφορες συνταγές με αντικατάσταση υλικών για να γίνει το γεύμα σου vegan. Ακόμα μπορείς να κάνεις αναζήτηση συνταγών, βάσειενός αγαπημένου σου υλικού με τις διάφορες εκδοχές του,ώστε τα γεύματα σου να έχουν μία ισορροπία. Για αρχή, σημαντικό είναι να υπάρχει στο καθημερινό και εβδομαδιαίο πρόγραμμα, τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης.

Οπότε προτείνουμε τα εξής:

Τα όσπρια

Αποτελούν εξαιρετική πηγή σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου κι άλλων φυτικών ενώσεων.

Κινόα

Θεωρείται πλήρη τροφή, αφού περιέχει και τα εννέα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός.Είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας και βοηθάει στο αίσθημα πληρότητας χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει.Είναικαλή πηγή ινών, σιδήρου, μαγγανίου, φωσφόρου και μαγνησίου.

Ξηροί καρποί

Εκτόςαπό την πρωτείνη που περιέχουν είναι πλούσιοι και σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα.Εξίσου, σημαντικά για μια ισορροπημένη διατροφή.

Το σειτάν

Φτιάχνεται από αλεύρι γλουτένης και έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το βοδινό κρέας και το κοτόπουλο. Ωστόσο, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη δεν περιέχει λυσίνη που είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Αυτό βέβαια, είναι κάτι που διορθώνεται, προσθέτοντας στη διατροφήτροφές πλούσιες σε λυσίνη όπως φασόλια.

Τόφου

Είναι φτιαγμένο από τυρόπηγμα φασολιών και περιέχει πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης χωρίς να περιέχει πρωτεΐνη.

unsplash/@yoavaziz
Και η λίστα συνεχίζεται…

Γάλα σόγιας

Η θρεπτική αξία του υποκατάστατου γάλακτος είναι παρόμοια με αυτή την ζωικής προέλευσης … Και η πρωτεϊνική σύσταση ταυτίζεται με την πρωτεΐνη του αυγού, του κρέατος και των οσπρίων.

Σπόροι κάνναβης

Περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας.

Σπιρουλίνα

Πάνωαπό το 50 τοις 100 της αποξηραμένης μορφήςτης είναι πρωτεΐνες. Εκτός από την περιεκτικότητα της σε πρωτεΐνες είναι αρκετά σημαντική πηγή βιταμινών και μαγνησίου.

Διατροφική μάγια

Το συγκεκριμένο τρίπτυχο συστατικό έχει γεύση τυριού και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικό συστατικό για όλους τους vegan. Χρησιμοποιείται σε σάλτσες σούπες, ψητά λαχανικά, ακόμα και στα μακαρόνια.

Συνδύασε όσπρια με δημητριακά, όπως είναι το φακόρυζο ή τα φασόλια με το ψωμί.Ταχίνικαι σπόρους, όπως είναι οι ηλιόσποροι, οι λιναρόσποροι ή οι σπόροι chia για να καλύψεις τις πρωτεϊνικές ανάγκες και να ληφθούν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Featured image: unsplash.com/@victoriakosmo

10/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πρωινός ή βραδυνός τύπος; Ψάξε το DNA σου…

written by The K-magazine

Αν το πρωινό ξύπνημα είναι για κάποιους ανθρώπους βασανιστήριο ενώ για άλλους είναι απολύτως φυσιολογικό και ξεκούραστο να ξεκινούν την ημέρα τους πριν καν ανατείλει ο ήλιος, είναι πιθανό αυτό να οφείλεται στο DNA τους, σύμφωνα με έρευνα της εταιρείας 23andMe.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, εντόπισε 15 διαφορετικά «σημεία» στο DNA που σχετίζονται με το να είναι κάποιος πρωινός τύπος.

Ως δείγμα χρησιμοποιήθηκαν 89.000 πελάτες της εταιρείας από όλο τον κόσμο, οι οποίοι συμφώνησαν να συμμετάσχουν στην έρευνα δίνοντας δείγμα του σάλιου τους που έλαβαν οι ίδιοι με ειδικό κιτ που τους έστειλε η εταιρεία στο σπίτι τους.
Οι συμμετέχοντες καλούνταν ακόμα να δηλώσουν εάν πίστευαν πως είναι πρωινοί τύποι ή όχι.Το 56% των συμμετεχόντων διαπιστώθηκε πως ήταν μάλλον νυχτερινοί τύποι, σύμφωνα με το Fortune.

Οι πιο πρωινοί ήταν γυναίκες και άνδρες άνω των 60 ετών. Διαπιστώθηκε επίσης πως οι λάτρεις του πρωινού ξυπνήματος ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη, αϋπνία ή να χρειάζονται περισσότερες από οκτώ ώρες ύπνου ενώ βρέθηκε επίσης πως ήταν και πιο αδύνατοι.

Οι ερευνητές τόνισαν ωστόσο πως αυτά τα ευρήματα δεν σημαίνουν πως με το να είσαι πρωινός τύπος θα έχεις χαμηλότερο βάρος ή περιορίζεις τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η σύνδεση αυτή μπορεί όμως να οδηγήσει σε περαιτέρω έρευνες στο πεδίο του DNA για νόσους όπως η παχυσαρκία.

Πάντως η μέθοδος της λήψης σάλιου προκάλεσε αρκετές αντιδράσεις. Η FDA είχε βάλει «φρένο» σε δοκιμές της εταιρείας με τον ίδιο τρόπο το 2013 εγείροντας ζητήματα ακρίβειας των αποτελεσμάτων.

Πηγή: newsbeast.gr

07/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Με 3 φορές sex την εβδομάδα, ζούμε 10 χρόνια περισσότερο;

written by The K-magazine

Σύμφωνα με τον Dr. David Weeks, ερευνητή και ψυχολόγο στη Σκοτία, μία επιστημονική έρευνα – σε 3.500 ερωτηθέντες- αποδεικνύεται ότι ο έρωτας κάνει καλό στην υγεία, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Κατά τη διάρκεια συναντήσεων με παλιών συμμαθητών,(reunions) κάποιοι από τους παρευρισκομένους φαινόντουσαν 10 χρόνια νεώτεροι. Για το λόγο αυτό ο Dr David Weeks,ξεκίνησε να μελετά αυτό το φαινόμενο προκειμένου να κατανοήσει τα αίτια. Συγκέντρωσε, λοιπόν, 3.500 άτομα από 18 μέχρι 82 ετών, που είχαν ως κοινό σημείο το να φαίνονται πιο μικροί από την πραγματική τους ηλικία.

Τους έθεσε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις καθημερινές του συνήθειες και ιδού το αποτέλεσμα: “οι ερωτικές συνευρέσεις, άτυπο σπορ, ομολογουμένως, είχε θετικές επιπτώσεις στην υγεία των ατόμων αυτών. I

Πιο αναλυτικά:
*Κάνοντας έρωτα μειώνονται οι κίνδυνοι για την καρδιά, καθώς η φυσική προσπάθεια που καταβάλλεται αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος… Ενδυναμώνει τους πνεύμονες και την καρδιά.

*Οι ερωτικές συνευρέσεις μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη: η συχνή δραστηριότητα έχει προστατευτικό ρόλο στη συγκεκριμένη πάθηση.

* Στη γυναίκα αντίστοιχα την προστατεύουν από καρκίνο του μαστού…Καθώς υπάρχει έντονη κυκλοφορία του αίματος και της ορμόνης, γνωστής ως ωκυτοκίνη.

*Λειτουργεί επίσης ως φυσικό καταπραϋντικό φάρμακο. Δεν έχετε πλέον καμία δικαιολογία για πονοκέφαλο, καθώς το να κάνετε έρωτα είναι σαν να έχετε παίρνετε δύο ασπιρίνες…

*Βοηθά κατά της αϋπνίας, καθώς απελευθερώνει την ενδορφίνη που οδηγεί στην χαλάρωση και τέλος στον ύπνο….

Πηγή: εδώ

Featured image: pexels.com/@olly

24/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT