Tag:

έρευνα

Γιατί δεν αναπληρώνεται ο (χαμένος) ύπνος της εβδομάδας;

Νομίζετε ότι το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό για να επανορθώσει τη ζημιά που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών; Μάλλον το αντίθετο υποστηρίζουν Αμερικανοί επιστήμονες.

Οι περισσότεροι δεν κοιμόμαστε αρκετές ώρες τις εργάσιμες ημέρες και προσπαθούμε να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο το Σαββατοκύριακο. Άραγε το πετυχαίνουμε και σε ποιο βαθμό; Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι ο ύπνος το Σαββατοκύριακο μειώνει το αίσθημα της υπνηλίας, περιορίζει την εμφάνιση φλεγμονών στο σώμα. Επίσης βοηθά να ελέγξουμε το άγχος. Ωστόσο αποδεικνύεται ανεπαρκής για τη βελτίωση των εγκεφαλικών μας λειτουργιών, καθώς δεν καλυτερεύει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Οι επιστήμονες τονίζουν, επίσης, ότι η στέρηση ύπνου ακόμη και για λίγες ημέρες μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Συγκεκριμένα έχει διαπιστωθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή μας σε καθημερινές δραστηριότητες και κυρίως στις νοητικές εργασίες. Ευνοεί τη δημιουργία φλεγμονών στο σώμα και καθιστά δυσκολότερη τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Από μόνες τους οι αρνητικές αυτές επιπτώσεις είναι αρκετές για να καταλάβουμε ότι ο ύπνος συνδέεται άμεσα με την υγεία και ότι η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το προσδόκιμο ζωής.

Το “πείραμα”

Προκειμένου να αποδειχθεί ότι ο ύπνος του Σαββατοκύριακου δεν φτάνει για να αντιστρέψουμε τις αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας, οι ερευνητές από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσιλβανία, με επικεφαλής τον Έλληνα καθηγητή, Αλέξανδρο Βγόντζα, υπέβαλαν σε ένα πρόγραμμα ύπνου 30 εθελοντές. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας οι εθελοντές κοιμήθηκαν λίγες ώρες… Ενώ το Σαββατοκύριακο τους δόθηκε η ευκαιρία να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο.

Οι ερευνητές, κατά τη διάρκεια του προγράμματος, αξιολογούσαν την υγεία και την απόδοση των εθελοντών, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία δοκιμών. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι η υπνηλία, που είχε αυξηθεί σημαντικά κατά τις εργάσιμες ημέρες, επανήλθε στο φυσιολογικό κατά το Σαββατοκύριακο, ωστόσο δεν συνέβη το ίδιο με την ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής, που παρέμεινε σε χαμηλά επίπεδα ακόμη και μετά το διήμερο ανάρρωσης.

Πηγή: vita.gr

Featured image: unsplash.com/@brunovdkraan

23/10/2021 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Τι σημαίνει “προικισμένος μαθητής”;

written by Μαρία Παπουτσάκη

Αν το σχολείο παρείχε ξεχωριστές τάξεις για τους ταλαντούχους σπουδαστές-μαθητές, μια από τις πιο δύσκολες ερωτήσεις είναι ποιος θα μπορούσε να μπει και ποιος να ωφεληθεί. Θα έπρεπε οι μαθητές να επιλέγονται με βάση το IQ τους και μόνο… Δεδομένου ότι οι βαθμολογίες του IQ σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με τη φυλή και το οικογενειακό εισόδημα; Ή θα έπρεπε να παίζουν κι άλλοι παράγοντες ρόλο;

Μία έρευνα από το National Bureau of Economic Research διαπίστωσε ότι οι μαθητές που επωφελούνται περισσότερο από «ταλαντούχες» αίθουσες διδασκαλίας, δεν είναι εκείνοι που είναι προικισμένοι σε όλα. Τουλάχιστον όχι όπως μετράται από τα τεστ νοημοσύνης. Αντιθέτως, είναι αυτοί που τα κατάφεραν στις τυποποιημένες δοκιμές τα προηγούμενα έτη.

Τι βρήκε η έρευνα:

Οι ερευνητές, David Card από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ και Laura Giuliano από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, μελέτησαν μία μεγάλη περιφέρεια με μία ασυνήθιστη μέθοδο εκπαίδευσης των χαρισματικών μαθητών. Ξεκινώντας στην τέταρτη τάξη, τα δημοτικά σχολεία έχουν ξεχωριστές αίθουσες για ταλαντούχους μαθητές… Αντί να τους ωθούν να κάνουν κάποιες άλλες δραστηριότητες εμπλουτισμού εκτός τάξης. Αλλά ο δείκτης είναι υψηλός, ώστε να χαρακτηρίζονται «προικισμένοι». Οι φοιτητές που δεν είναι από μειονεκτικά περιβάλλοντα πρέπει να έχουν IQ τουλάχιστον 130… Ενώ εκείνοι που μαθαίνουν αγγλικά ή που προέρχονται από φτωχές οικογένειες μπορούν να καλύψουν μία ελαφρώς χαμηλότερη μπάρα και να έχουν IQ λίγο μεγαλύτερο του 116.

Έτσι, τα «προικισμένα» παιδιά είναι σπάνια. Τα περισσότερα σχολεία έχουν λιγότερους από 10 μαθητές της Δ ‘τάξης που πληρούν τα κριτήρια αυτά και τα μαθήματα θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 20 μαθητές. Συνεπώς, τα σχολεία πρέπει να βρουν άλλα παιδιά για να συμπληρωθούν οι θέσεις των ταλαντούχων στις τάξεις. Στρέφονται σε αυτούς που έχουν υψηλές επιδόσεις, με άριστη βαθμολογία στα test των προηγούμενων χρόνων.

Αποδεικνύεται ότι τα παιδιά με υψηλές αποδόσεις, τα οποία δεν πέτυχαν το να είναι «προικισμένα» σε όλα σε ένα test IQ… Επωφελούνται περισσότερο ακαδημαϊκά από το να είναι σε μία «ταλαντούχα» τάξη.

Τα αποτελέσματα (ή η έλλειψη αυτών) της χαρισματικής εκπαίδευσης:

Η τάξη αυτή είχε μικρή ή και καθόλου επίδραση στα τυποποιημένα αποτελέσματα δοκιμής των φοιτητών που εισάγονται με βάση το IQ τους. Για τους μαθητές με δείκτη νοημοσύνης τουλάχιστον 130, αυτό δεν είναι έκπληξη. Τα αποτελέσματα των δοκιμών τους ήταν αρκετά υψηλά. Συνήθως δεν χρειάζονται βοήθεια με την ανάγνωση και τα μαθηματικά. Και αυτοί είναι που δηλώνουν πιο ικανοποιημένοι στο σχολείο…Αφού βέβαια μεταφέρθηκαν στην καινούρια τους τάξη. Γεγονός που υποδηλώνει ότι η συγκεκριμένη τάξη είχε μία θετική επίδραση, βοηθώντας τους μαθητές που έχουν βαρεθεί να φύγουν νωρίτερα.

Οι μαθητές από μειονεκτικό περιβάλλον που είχαν εισαχθεί με βάση το test IQ δεν είδαν τεράστια αλλαγή. Αυτό ήταν το πιο ανησυχητικό για τους ερευνητές, αφού οι επιδόσεις τους δεν ήταν αρκετά υψηλές. Μάλιστα, οι ίδιοι οι μαθητές δήλωσαν λιγότερο ικανοποιημένοι από το σχολείο μετά από δοκιμή στην τάξη των ταλαντούχων. Έτσι δεν είναι σαφές αν πήραν κι άλλα οφέλη, εκτός από το να ομαδοποιούνται με «εξυπνότερους» συνομήλικους.

Οι μαθητές με υψηλές βαθμολογίες στο τεστ, αλλά χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης -τα παιδιά που πήραν τις θέσεις που έχουν απομείνει δηλαδή- είδαν μια σημαντική βελτίωση στα αποτελέσματα των δοκιμών τους. Η επίπτωση ήταν μεγαλύτερη για τους φοιτητές που ανήκουν σε φυλετικές μειονότητες ή προέρχονται από μειονεκτικά περιβάλλοντα. Καθώς ήταν λιγότερο πιθανό να γίνουν δεκτοί σε ένα χαρισματικό πρόγραμμα που βασίζεται μόνο στο IQ.

Με άλλα λόγια, το ταλαντούχο πρόγραμμα κατέληξε να παρέχει μεγαλύτερη βαθμολογία (μέσω της δοκιμασίας) σε παιδιά που κανονικά δεν έπρεπε να είναι στην πρώτη θέση.

Ο διαχωρισμός των φοιτητών θα μπορούσε να αυξήσει τις βαθμολογίες του τεστ;

Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι «προικισμένος» μαθητής είναι εκείνος που πετυχαίνει μια καλή βαθμολογία σε δοκιμές και όχι μόνο στο test IQ. Θεωρούν ότι οι μαθητές των ταλαντούχων τάξεων ωφελούνται σε υπερβολικό βαθμό, ενώ οι μαθητές θα πρέπει να ταξινομούνται στις αίθουσες διδασκαλίας με βάση την ικανότητα τους σε όλα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές δεν τα παράτησαν όταν είδαν ότι οι συνομήλικοι τους είχαν ανέβει επίπεδο λόγω τον υψηλών τους επιδόσεων.

Μερικοί ερευνητές, όμως, υποστηρίζουν ότι αυτό το είδος της ταξινόμησης διαιωνίζει την ακαδημαϊκή ανισότητα. Οι καλύτεροι μαθητές με βάση το IQ αλλά και τις επιτυχημένες δοκιμασίες, έχουν πλουσιότερο πρόγραμμα σπουδών… Ενώ οι υπόλοιποι μένουν πίσω.

Η ομαδοποίηση των μαθητών για να δημιουργήσουν κάτι ή για οποιοδήποτε θέμα είναι αρκετά συνηθισμένο. Αλλά και η όλη ιδέα, ότι ένας μαθητής μπορεί να μετακινηθεί μεταξύ των δύο ομάδων, όσο αυτές εξελίσσονται. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να επιλέξεις μαθητές και να τους βάλεις σε διαφορετική τάξη, βάσει βαθμολογίας σε μία τυποποιημένη δοκιμή (test).

Πηγή: εδώ

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

Featured image: unsplash.com/@nci

14/10/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αν νιώθεις πως θα εκραγείς, το κρύο νερό θα σε καλμάρει!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το έχουμε δει και σε ταινίες, προσωπικά το έχω πετύχει σε θρίλερ. Όταν ο πρωταγωνιστής είναι εκνευρισμένος, το πρώτο πράγμα που κάνει μπαίνοντας στο σπίτι είναι να γεμίσει το νιπτήρα με νερό… Και α βυθίσει μέσα το πρόσωπό του! Ναι, φαίνεται περίεργο, ωστόσο είναι ενδιαφέρον το γεγονός πως αυτή η αντίδραση έχει και μία επιστημονική βάση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βύθιση του προσώπου στο νερό δημιουργεί σε όλα τα θηλαστικά μία αίσθηση ηρεμίας. Αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Πρόκειται για το τμήμα του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με όλες τις λειτουργίες του σώματος όταν αυτό δε βρίσκεται σε κατάσταση επιφυλακής. Για να σας βοηθήσω να το αντιληφθείτε λίγο καλύτερα, σκεφτείτε πόσο ήρεμοι αισθανόμαστε όταν βουτάμε στη θάλασσα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα “εξοικονομεί” οξυγόνο και καρδιακούς παλμούς προκειμένου να αντεπεξέλθει κάτω από το νερό. Την ίδια στιγμή συστέλλονται όλα τα αγγεία του δέρματος προκειμένου το αίμα να μεταφερθεί στα έσω όργανα.

Καθώς όμως, δεν είναι πάντα εύκολο το να κάνουμε μία βουτιά για να ηρεμήσουμε… Η αμέσως επόμενη λύση είναι λίγο νερό στο νιπτήρα μας. Όταν αισθανόμαστε οργισμένοι ή αγχωμένοι, βουτώντας το πρόσωπό μας στο κρύο νερό παύουμε να βρισκόμαστε σε κατάσταση “fight-or-flight. Κι έτσι μπορούμε να ανταποκριθούμε στις καταστάσεις με περισσότερη ψυχραιμία.

Η τεχνική είναι απλή…

Γεμίζουμε με κρύο νερό το νιπτήρα (όσο πιο κρύο τόσο το καλύτερο), παίρνουμε μία ανάσα και βάζουμε το πρόσωπό μας στο νερό. Μόλις νιώθουμε πως ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνει, μπορούμε να βγάλουμε το κεφάλι μας. Εντούτοις, επειδή είναι μία τεχνική η οποία μπορεί για κάποιους να αποδειχθεί απαιτητική, δε χρειάζεται να πιέσουμε τον εαυτό μας για να την επιτύχουμε. Επίσης καλό είναι αν κάποιος αντιμετωπίζει κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα να μην προχωρήσει χωρίς προηγουμένως να έχει συμβουλευτεί το θεράποντα ιατρό του.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν απλά βρέξουμε το πρόσωπό μας με λίγο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι σαφώς ανακουφιστικό, ειδικά όταν αισθανόμαστε πως “βράζουμε”!

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@sxth

05/10/2021 0 comment

SEX

6 λόγοι για να κάνετε πιο συχνά sex

written by The K-magazine

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το σεξ είναι εγκεφαλική υπόθεση αλλά ευτυχώς για εμάς, αυτό δεν είναι κακό! Όταν λοιπόν πρόκειται να επιδοθείτε σε αυτό να σκέφτεστε πόσο πραγματικά ωφελείτε το σώμα και το μυαλό σας – για να μην αναφέρουμε τη σχέση σας.

Ένας οργασμός την ημέρα κάνει τον γιατρό πέρα

Υπάρχουν αμέτρητα αποδεδειγμένα οφέλη του σεξ για την υγεία. Αν μια μέρα δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο, αντί να στεναχωριέστε κάντε σεξ αφού είναι το καλύτερο υποκατάστατο. Το σεξ μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο, να ενδυναμώσει τους μύες ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Σας φέρνει πιο κοντά στον σύντροφό σας

Το σεξ προσφέρει συναισθηματική και σωματική οικειότητα. Όταν φτάνει κανείς σε οργασμό το σώμα πλημμυρίζει με την οξυτοκίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με συναισθηματική ένωση μεταξύ των ανθρώπων. Το σεξ επίσης ενισχύει τα συναισθήματα που έχετε για το σύντροφό σας και μπορεί να κάνει το συναισθηματικό σας δεσμό ισχυρότερο.

Το καλό σεξ δίνει στο δέρμα σας μια ξεχωριστή λάμψη

Το ξέρετε ότι το σεξ μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο όμορφή; Σύμφωνα με τους γιατρούς επειδή το σεξ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, το επιπλέον οξυγόνο στο δέρμα το κάνει πιο φωτεινό και δίνει μια όψη υγιής. Ακριβώς όπως και με την άσκηση, εξισορροπούνται τα επίπεδα των ορμονών και μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ακμής.

Τονώνει την αυτοπεποίθηση

Ο σεξουαλικός πόθος και το γεγονός ότι ελκύετε σεξουαλικά τον σύντροφό σας ασφαλώς και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας. Ασφαλώς και ο σύντροφός σας αισθάνεται εξίσου καλά.

Μικρότερη σε διάρκεια περίοδος

Είναι γνωστό πώς ο οργασμός φέρνει συσπάσεις στη μήτρα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι αυτές οι αυξημένες συσπάσεις της μήτρας βοηθούν να απαλλαγείτε γρηγορότερα από το αίμα της περιόδου γεγονός που σημαίνει ότι η περίοδος μπορεί να τελειώσει πιο γρήγορα όσο περισσότερο σεξ κάνετε.

Το σεξ ανακουφίζει από την ένταση

Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες κατά τη διάρκεια του σεξ, όπως ακριβώς συμβαίνει όταν ασκείστε. Αυτό ανακουφίζει το σώμα από την ένταση, χαρίζει ηρεμία και κατ’ επέκταση ευτυχία. Λιγότερο ένταση στο σώμα σας, σημαίνει λιγότερη ένταση ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας και περισσότερος χρόνος να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου. Βασικά το σεξ είναι και ο καλύτερος τρόπος να τα ξαναβρείτε σε περίπτωση που έχετε τσακωθεί.

Bonus: Ο οργασμός σας κάνει ευφυέστερους

Ναι, σωστά διαβάσατε. Σύμφωνα με μελέτες ο οργασμός αυξάνει τη ροή του αίματος, την οξυγόνωση και γεμίζει με θρεπτικές ουσίες όλα τα μέρη του εγκεφάλου. Άλλες ψυχικές δραστηριότητες όπως τα παζλ για παράδειγμα, διεγείρουν μόνο ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου, αλλά ο οργασμός καλύπτει όλο το φάσμα.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@wevibe

01/10/2021 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αν εκφραστείτε ελεύθερα, θα απολαύσετε το sex

written by The K-magazine

Οι άνθρωποι που εκφράζονται άνετα για το σεξ την ώρα της σεξουαλικής επαφής, αποκομίζουν πολύ μεγαλύτερη ικανοποίηση από αυτήν, σύμφωνα με μία μελέτη.

Όπως έδειξε, η άνεση στην σεξουαλική επικοινωνία σχετίζεται απευθείας με την σεξουαλική ικανοποίηση… Με όσους μπορούν να εκφράζονται ελεύθερα για το σεξ να έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να το κάνουν και στη διάρκειά του.

“Ακόμα και λίγο αγχωμένος να νιώθει κάποιος όταν πρέπει να μιλήσει για το σεξ… Επηρεάζεται η επικοινωνία με τον ερωτικό σύντροφό του και η ικανοποίησή του από την ερωτική του ζωή”. Αυτο υποστηρίζει η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Ελίζαμπεθ Μπάμπιν, ειδική σε θέματα επικοινωνίας για θέματα υγείας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κλήβελαντ.

Ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε για το σεξ αποτελεί σημαντικό θέμα για τους ερευνητές της δημόσιας υγείας. Αν μη τι άλλο, εάν δεν μπορεί κάποιος να πει στον σύντροφό του να φορέσει προφυλακτικό, κινδυνεύει να κολλήσει κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα.

Η επικοινωνία αυτή είναι επίσης πολύ σημαντική για να έχει κανείς απολαυστικές σεξουαλικές επαφές. Εντούτοις, λίγες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στο κατά πόσον μπορούμε με άνεση να εκφράσουμε τις προτιμήσεις μας στο κρεβάτι.

H διαδικασία της μελέτης

Για να διερευνήσουν το θέμα, η δρ Μπάμπιν και οι συνεργάτες της επιστράτευσαν 207 εθελοντές. Οι 88 εκ των οποίων ήταν φοιτητές του πανεπιστημίου τους και οι 119 εθελοντές από το Ίντερνετ.

Οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την σεξουαλική επικοινωνία, την ικανοποίηση από την ερωτική τους ζωή και την λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία που είχαν στη διάρκεια του σεξ.

Ρωτήθηκαν, λ.χ., πόσο συμφωνούν με ερωτήματα όπως «αισθάνομαι νευρικός όταν σκέφτομαι πως πρέπει να μιλήσω με τον/την σύντροφό μου για τη σεξουαλική πλευρά της σχέσης μας»… Ή «αισθάνομαι άγχος όταν σκέφτομαι πως πρέπει να πω στον/στην σύντροφό μου τι δεν μου αρέσει στη διάρκεια του σεξ».

Οι εθελοντές είχαν μέση ηλικία 29 ετών. Απάντησαν επίσης σε ερωτήματα για την σεξουαλική αυτοεκτίμησή τους … Όπως πόσο σίγουροι ένιωθαν για τις επιδόσεις τους στο κρεβάτι και πως εκτιμούσαν ότι τους έκρινε ο ερωτικός τους σύντροφος στο κρεβάτι.

Η σιωπή χαλάει το σεξ

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην «Επιθεώρηση Κοινωνικών & Προσωπικών Σχέσεων» (JSPR), οι απαντήσεις των εθελοντών έδειξαν πως ο δισταγμός στην επικοινωνία για το σεξ μπορεί να καταστρέψει την απόλαυση από το σεξ… Με το άγχος να μειώνει τόσο την επικοινωνία στο κρεβάτι όσο και την ικανοποίηση από το σεξ.

Αντιθέτως, η πιο άνετη επικοινωνία και η υψηλότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση σχετίστηκαν με περισσότερη επικοινωνία στη διάρκεια του σεξ. Το οποίο σημαίνει περισσότερη επικοινωνία ίσον μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση.

Το προτέρημα της μη λεκτικής επικοινωνίας

Η μη λεκτική επικοινωνία φάνηκε να σχετίζεται περισσότερο με την ερωτική ικανοποίηση. Ίσως διότι εκλαμβάνεται ως πιο ασφαλής, κατά την δρα Μπάμπιν.

«Η σεξουαλική επικοινωνία είναι μία δεξιότητα και δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλά εκπαιδευμένοι σε αυτήν».

«Είναι πιο εύκολο να εκφράσει κάποιος με ένα βογκητό ή με μία κίνηση του σώματός του ότι απολαμβάνει το σεξ… Από το να πει “αυτό είναι πολύ καλό, μ’ αρέσει”», είπε χαρακτηριστικά. «Αυτού του είδους η επικοινωνία παραείναι άμεση για πολλούς ανθρώπους».

Οι ερευνητές προγραμματίζουν τώρα να επαναλάβουν τη μελέτη τους με παντρεμένα ζευγάρια. Έτσι θα καταγράψουν τη στάση και των δύο πλευρών απέναντι στο όλο θέμα.

Απώτερος στόχος τους είναι να παράσχουν στους θεραπευτές του σεξ νέα όπλα. Με αυτά θα τους βοηθήσουν να διδάξουν στους ασθενείς τους πως να μιλούν ανοιχτά για το σεξ με τους ερωτικούς συντρόφους τους.

Πηγή: tanea.gr

Featured image: unsplash.com/@mimilalaa

24/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι στερούμαστε όταν δεν τρώμε πρωινό;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge μας εξηγεί τις επιπτώσεις.

Αντιλαμβάνομαι πως μπορεί και να επαναλαμβάνομαι, όμως η θέση μου δεν αλλάζει. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι εκείνο που μας δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια προκειμένου να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Μία πρόσφατη έρευνα έρχεται για να “ταρακουνήσει” λίγο ακόμη όσους δε συνηθίζουν να γευματίζουν το πρωί… Καθώς διαπιστώνεται πως η επιρροή αυτής της συνήθειας έχει ακόμη μεγαλύτερες εκτάσεις.

Σύμφωνα με την έρευνα επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Ohio, όσοι παραλείπουν το πρωινό γεύμα σημειώνουν μία έλλειψη σε ασβέστιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες κι άλλα στοιχεία που προσλαμβάνουμε από τροφές όπως τα φρούτα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών γίνεται ακόμη πιο ανησυχητική καθώς οι ερευνητές διαπιστώνουν πως αυτές οι τροφές τείνουν να μην περιλαμβάνονται και στο ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής αυτών των ατόμων.

Το “διατροφικό κενό” του πρωινού

Πιο συγκεκριμένα, ο Dr. Christopher Taylor, ένας εκ των συγγραφέων της έρευνας αναφέρει: “Αυτό που παρατηρούμε είναι όταν κάποιος δεν καταναλώνει τις τροφές που συνήθως περιλαμβάνονται στο πρωινό γεύμα, υπάρχει μία τάση αυτές να μην καταναλώνονται ούτε κατά τη διάρκεια της μέρας. Έτσι δημιουργείται ένα διατροφικό κενό”.

Αξίζει επίσης να αναφερθεί πως, σύμφωνα με το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης των ΗΠΑ, το ασβέστιο, το κάλιο, η βιταμίνη D και οι φυτικές ίνες έχουν χαρακτηριστεί ως “διατροφικά στοιχεία ενδιαφέροντος για τη δημόσια υγεία”. Η ανεπαρκής πρόσληψή τους από τον αμερικανικό πληθυσμό έχει συνδεθεί με σωρεία προβλημάτων υγείας.

Τα δεδομένα που οδήγησαν στα συμπεράσματα της έρευνας έρχονται από την παρακολούθηση άνω των 30000 συμμετεχόντων. Οι ηλικίες ήταν από 19 ετών κι άνω βάσει αιματολογικών εξετάσεων, συνεντεύξεων και σωματικών ασκήσεων. Προς έκπληξή τους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως το ουκ ευκαταφρόνητο ποσοστό του 15,2% των συμμετεχόντων (περίπου 5000) παρέλειπαν εντελώς το πρωινό γεύμα.

Τα ανωτέρω ευρήματα καθιστούν ακόμη πιο ισχυρό το “δόγμα” της σημασίας του πρωινού γεύματος. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο είναι υψηλότερη η πρόσληψη των απαραίτητων αυτών θρεπτικών συστατικών για βελτιωμένες σωματικές και πνευματικές επιδόσεις στη διάρκεια της μέρας… Αλλά ως επί το πλείστο αποφεύγεται και η κατανάλωση περιττών στοιχείων όπως επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά.

Είναι κατανοητό πως κάποιες φορές απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε πρωινό πριν φύγουμε από το σπίτι – πιστέψτε με, το καταλαβαίνω. Ωστόσο, μπορούμε πάντα να ετοιμάσουμε μαζί μας ένα ταπεράκι με ένα miniγεύμα και ένα δεκατιανό. Στο κάτω κάτω, το καύσιμο του σώματος είναι το φαγητό.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@brookelark

23/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπορεί το γιαούρτι να προστατεύσει το… μυαλό μας;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζουμε όλοι καλά πως μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να εγγυηθεί το σύνολο της καλής μας υγείας, σωματικά και πνευματικά. Κάθε φορά, όμως, ανακαλύπτουμε για κάθε τρόφιμο και κάποιο health bonus που μέχρι πρότινος αγνοούσαμε. Έτσι, λοιπόν, οι επιστήμονες απαντούν στο ερώτημα: μπορεί το γιαούρτι να ενδυναμώσει και την πνευματική μας λειτουργία; Για να δούμε…!

Μέχρι τώρα, έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η υγεία του πεπτικού μας συστήματος συνδέεται με την πνευματική μας υγεία. Για την ακρίβεια, τα αποτελέσματα δείχνουν πως σημαντικό ρόλο παίζει το μικροβίωμα της πεπτικής οδού. Έτσι το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του York στην Ιρλανδία αποφάσισε να διερευνήσει λίγο περισσότερο αυτά τα δεδομένα.

Τι λέει η έρευνα

Η ερευνητική ομάδα συγκέντρωσε πληθυσμούς από τα λεγόμενα “καλά βακτήρια” του πεπτικού συστήματος από δύο ομάδες ποντικιών. Η μία αποτελείτο από νεαρά ζώα ηλικίας σχεδόν τεσσάρων μηνών ενώ στην άλλη περιλαμβάνονταν ποντίκια ηλικίας περίπου 19 μηνών. Στόχος τους ήταν να παρατηρήσουν τυχόν επίδραση αυτών των βακτηρίων στην πνευματική υγεία πιο ηλικιωμένων ποντικιών μετά την εμφύτευση (αν επιτρέπεται αυτή η ελεύθερη ορολογία). Μετά από αυτή τη διαδικασία, τα ποντίκια υποβλήθηκαν σε εξετάσεις όπως εγκεφαλογράφημα και μαγνητική εγκεφάλου, καθώς και σε δοκιμασίες όπως ο γνωστός λαβύρινθος. Με τη βοήθεια αυτών των τεστ, οι επιστήμονες παρατήρησαν πως τα ποντίκια που είχαν λάβει μικροβίωμα από τα νεότερα ποντίκια εμφάνιζαν λιγότερο στρες (σ.σ.: σύνηθες σύμπτωμα αρχόμενων νευροεκφυλιστικών παθήσεων όπως η άνοια) καθώς και βελτιωμένη μνήμη και γνωστική λειτουργία.

Μάλιστα, τα αποτελέσματα των απεικονιστικών εξετάσεων που παρουσιάστηκαν κι από το περιοδικό Nature Aging εμφανίζουν πως στους εγκεφάλους των ποντικιών υπήρχαν μοριακές δομές που έμοιαζαν με αυτές ενός νεότερου ζώου.

Μπορεί να γίνει αργότερα η βάση μίας θεραπευτικής αγωγής;

Αν και οι ερευνητές παραδέχονται πως οι μελέτες αυτές βρίσκονται ακόμη σε πρώιμο στάδιο… Δεν κρύβουν την πεποίθησή τους πως αυτή η επιρροή του πεπτικού μικροβιώματος μπορεί να γίνει αργότερα η βάση μίας θεραπευτικής αγωγής προκειμένου να διατηρηθεί… Ή και να βελτιωθεί ως ένα ποσοστό η γνωστική λειτουργία που φθίνει ενόσω μεγαλώνουμε.

Στο μεταξύ, όμως, και με γνώμονα πως έχει ήδη εδραιωθεί η θέση πως η εγκεφαλική δραστηριότητα παραμένει σε εγρήγορση όσο παραμένει υγιές το πεπτικό μας σύστημα… Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε αυτή τη “σχέση”; Μα φυσικά με τροφές που μας παρέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι που αναδεικνύεται νικητής στην κατηγορία.

Βεβαίως υπάρχουν κι άλλες τροφές που, αφότου υποβληθούν σε ζύμωση, είναι εξίσου καλές πηγές προβιοτικών… Όπως το κεφίρ, το ξινολάχανο, το ξίδι μηλίτη αλλά και το kombucha. Εντούτοις, εκ των πραγμάτων η πιο απλή λύση είναι το γιαούρτι που μπορεί να “ταιριάξει” σχεδόν σε κάθε συνταγή. Από πρωινά μπολ, σαλάτες και κύρια γεύματα έως σνακ και γλυκά.

Σε αυτό το σημείο επίσης καλό είναι να γνωρίζουμε πως επίσης σημαντικά είναι και τα πρεβιοτικά. Πρόκειται για μία ακόμη κατηγορία βακτηρίων που ενισχύουν τη δράση των προβιοτικών, ειδικά στο λεπτό έντερο και το κόλον. Τα πρεβιοτικά μπορούμε να τα προσλάβουμε από τροφές όπως τα μούρα, οι μπανάνες, οι ντομάτες, τα κρεμμύδια και φυσικά σιτηρά όπως η βρώμη και το σιτάρι. Σας έρχεται ήδη στο νου ένα γεμάτο μπολ με γιαούρτι για να ξεκινήσει η μέρα;

Τι μάθαμε, λοιπόν; Πως καλό είναι να είμαστε βέβαιοι πως δεν ξεχνάμε το γιαούρτι από τη λίστα με τα ψώνια μας!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@jeffreydeng

24/08/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΕΡΕΥΝΕΣ

Όταν το μυαλό μας “κολλάει” σ’ ένα τραγούδι

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ένα φαινόμενο που… έχει και την πλάκα του!

Είσαι στο αυτοκίνητο, στο δρόμο για τη δουλειά και ακούς τον αγαπημένο σου σταθμό. Λίγο αργότερα κι ενώ προσπαθείς να συγκεντρωθείς σε ό,τι κάνεις, “σκάει” ξαφνικά ένα τραγούδι στο μυαλό σου και παίζει στο μυαλό σου όχι μόνο non-stop… Αλλά και σε επανάληψη!

Φαντάζομαι πως ξέρετε όλοι για τι ακριβώς μιλάω, μιας και είναι ελάχιστοι οι άνθρωποι που δεν τους έχει τύχει έστω μία φορά. Ο λόγος για τα “earworms”, όπως συνηθίζουμε να λέμε τους ρυθμούς και τα τραγούδια που επιμένουν στη σκέψη μας. Πρόκειται για ασυναίσθητες ηχητικές αναθυμήσεις, οι οποίες συχνά μπορούν και να κυριαρχήσουν…Συνήθως αποσπώντας μας κι από άλλες δραστηριότητες.

Τα “earworms” δεν έχουν συγκεκριμένο “κοινό” στο οποίο εμφανίζονται ως συνήθη. Ωστόσο μεγαλύτερες τάσεις να βιώσουν ένα τέτοιο περιστατικό είναι οι μουσικοί. Κυρίως λόγω της επαγγελματικής τους συνήθειας να “πιάνουν” νότες και μελωδίες σε κάθε κομμάτι…Αλλά κι άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορούν να είναι πιο ευάλωτα. Ακόμη, φαίνεται πως το φαινόμενο δεν κάνει διαχωρισμό σε άντρες και γυναίκες. Παρ’ όλα αυτά στις γυναίκες μπορεί να είναι πιο επίμονο – και συνήθως η επιμονή αυτή μπορεί να προκαλέσει και κάποιον εκνευρισμό.

Το παράδειγμα του “Moves like Jagger”

Ενδιαφέρον σημειώνει επίσης για τους ερευνητές ψυχολόγους πως τραγούδια που περιέχουν αυξομειώσεις στο τέμπο τους ή ιδιαίτερες μεταβολές είναι πιο εύκολο να “σφηνωθούν” στο μυαλό μας. Ως χαρακτηριστικό παράδειγμα παραθέτουν το “Moves Like Jagger” των Maroon 5 και πιο συγκεκριμένα τα μεσοδιαστήματα με το σφύριγμα. Κι από προσωπική πείρα θα σας πω. Δοκιμάστε να το ακούσετε κι αν μετά δεν το σιγοτραγουδάτε κι εσείς, να μου τρυπήσετε τη μύτη!

Αν κι ακόμη είναι αναγκαίες περαιτέρω μελέτες που φιλοδοξουν να εξηγήσουν περαιτέρω το φαινόμενο των “earworms”…Οι ψυχολόγοι εικάζουν πως συχνά μπορεί να συνδεθεί με καταστάσεις άγχους. Η κατάσταση επανάληψης που το χαρακτηρίζει θεωρείται πως μειώνει την επιρροή των εντάσεων, πιθανώς επειδή υποσυνείδητα επικεντρωνόμαστε στο τραγούδι κι όχι σε γεγονότα που μας προκαλούν στρες.

Τι γίνεται αν θέλουμε να “ξεκολλήσουμε”;

Η πιο απλή λύση είναι να απασχολήσουμε το μυαλό μας με κάτι άλλο. Η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η ενασχόληση με παζλ και γρίφους βοηθούν το μυαλό να εστιάσει στην παρούσα ενέργεια, με αποτέλεσμα το εκάστοτε “earworm” να αποδυναμώνεται. Επίσης, μία εναλλακτική είναι να ακούσουμε όλο το κομμάτι που μας… παιδεύει μασώντας ταυτόχρονα μία τσίχλα. Σύμφωνα με μελέτες, η κίνηση του στόματος ενώ μασάμε την τσίχλα διακόπτει την ασυναίσθητη αυτή αναπόληση.

Bottom line? Μπορεί το “earworm” να λειτουργεί ως ένα ήπιο καμπανάκι για το άγχος μας. Επομένως όταν γνωρίζουμε πώς μπορούμε να περιορίσουμε την επιρροή του, σταδιακά μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε και το άγχος μας.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@brucemars

02/08/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΕΡΕΥΝΕΣ

Γνωρίζετε ότι το γρήγορο βάδισμα κάνει καλό στην καρδιά;

written by The K-magazine

Τόσο το γρήγορο βάδισμα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία. Όμως το πρώτο μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο, σύμφωνα με μια αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ στην Καλιφόρνια έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συλλόγου. Σύμφωνα με τον Guardian μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για περίπου 33.000 άτομα που έκαναν συστηματικά τρέξιμο και άλλα 15.000 που προτιμούσαν το περπάτημα. (Οι άνδρες ήταν το 51% των δρομέων και το 21% των βαδιστών.)

Η έρευνα αφορούσε ανθρώπους ηλικίας 18 έως 80 ετών και διήρκεσε επί έξι έτη. Στην μελέτη διαπίστωσαν ότι το περπάτημα με ταχύ ρυθμό είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του καρδιολογικού κινδύνου σε σχέση με το τρέξιμο… Όταν και στις δύο περιπτώσεις ο άνθρωπος καταβάλλει την ίδια ποσότητα ενέργειας με βάση τις θερμίδες που καίει.

Τα αποτελέσματα της έρευνας

Συγκεκριμένα, το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο κατά 4,5%, ενώ το γρήγορο βάδισμα κατά υπερδιπλάσιο ποσοστό 9,3%. Ο κίνδυνος εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρτασης) για πρώτη φορά μειώθηκε κατά 4,2% από το τρέξιμο και κατά 7,2% από το ταχύ βάδισμα. Ο κίνδυνος υψηλής χοληστερόλης για πρώτη φορά μειώθηκε κατά 4,3% από το τρέξιμο και κατά 7% από το γρήγορο περπάτημα. Τέλος, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη για πρώτη φορά μειώθηκε κατά περίπου 12% και στις δύο περιπτώσεις σωματικής άσκησης.

«Όσο περισσότερο ένας δρομέας τρέχει και ένας βαδιστής περπατάει, τόσα περισσότερα οφέλη αποκομίζει για την υγεία του. Οι άνθρωποι πάντα ψάχνουν μια δικαιολογία για να μην ασκηθούν. Όμως έχουν μια ξεκάθαρη επιλογή να κάνουν, είτε να τρέχουν, είτε να περπατούν. Πράγμα που και στις δύο περιπτώσεις θα τους αποφέρει συγκρίσιμα οφέλη και θα αποτελέσει μια επένδυση για την μελλοντική υγεία τους».
δρα Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ

Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες μια μέτριας έντασης σωματική άσκηση διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών την μέρα επί πέντε μέρες την εβδομάδα… Ή εναλλακτικά, τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης άσκησης τη μέρα επί τρεις μέρες την εβδομάδα. Επίσης προτείνουν τον συνδυασμό έντονων και πιο ήπιων ασκήσεων. Για παράδειγμα γρήγορο βάδισμα 30 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα και τρέξιμο 20 λεπτών δύο μέρες εβδομαδιαίως. Ο στόχος, μεταξύ άλλων, είναι να αυξηθεί η λειτουργία της καρδιάς, να ελεγχθεί το βάρος… Και να μειωθεί ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων.

Πηγή: εδώ

Featured image: unsplash.com/@4lexmccarthy

08/04/2021 0 comment

HEALTHY LIVING Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όταν ξυπνάμε το πρωί

written by The K-magazine

Δύσκολα αλλάζεις την καθημερινότητά σου. Όμως όταν ξέρεις ότι μία συνήθειά σου παραείναι κακή, πρέπει να το ξανασκεφτείς!

Και η αλήθεια είναι πως για πολύ κόσμο ο καφές είναι συνήθεια. Ειδικά, ο πρωινός τον οποίο πάρα πολλοί τον πίνουν με το που ξυπνούν… Χωρίς καν να έχουν βάλει κάτι στο στόμα τους. Ωστόσο, φαίνεται πως αγνοούν πως τον πρωινό καφέ θα πρέπει να τον πίνουν πάντα μετά το πρωινό. Και ποτέ με άδειο στομάχι.

Τι λέει η έρευνα…

Σε έρευνα που διεξήχθη από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Bath, εξετάστηκε η επίδραση του διακοπτόμενου ύπνου και του πρωινού καφέ σε μια σειρά διαφορετικών μεταβολικών δεικτών.

Έγιναν δοκιμές σε άτομα που κατανάλωσαν καφέ αμέσως μόλις ξύπνησαν και πριν το πρωινό. Η έρευνα έδειξε ότι ο δυνατός καφές που καταναλώθηκε με άδειο στομάχι, αύξησε το μεταγευματικό γλυκαιμικό φορτίο κατά περίπου 50%.

«Με απλά λόγια, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μας εξασθενεί όταν το πρώτο πράγμα που έρχεται σε επαφή με τον οργανισμό μας είναι ο καφές. Ειδικά έπειτα από μια νύχτα διαταραγμένου ύπνου. Θα μπορούσαμε να το βελτιώσουμε αυτό τρώγοντας πρώτα και πίνοντας καφέ αργότερα» επισημαίνει ο καθηγητής James Betts, από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού του βρετανικού πανεπιστημίου.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@heftiba

01/04/2021 0 comment

PSYCHO & SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Όλα όσα λένε τα φιλιά…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί η πανδημία του κορονοϊού να μας έχει στερήσει τις βόλτες μας, την ελευθερία να πάμε όπου επιθυμούμε χωρίς να δώσουμε λογαριασμό και να έχει βγάλει τη ζωή μας εκτός “τροχιάς”. Αν είναι κάτι που μας έχει λείψει περισσότερο, όμως, είναι η επαφή. Και δε μιλώ για το “let’s hang out” για μία μπύρα, αλλά την ΕΠΑΦΗ – με απλά λόγια την αγκαλιά και το φιλί. Τα μέσα μας ώστε να εκδηλώσουμε την αγάπη μας και το πόσο νοιαζόμαστε για τους ανθρώπους μας. Κι επειδή θα κοντέψουμε να ξεχάσουμε τη ζεστασιά του φιλιού – απ’ όπου κι αν προέρχεται – τι θα λέγατε να φρεσκάρουμε λίγο τη μνήμη μας;

01 “Cheek-to-cheek”.Το φιλί στο αέρα όταν συναντούμε φίλους και συγγενείς. Ακόμη κι αν τα χείλη δεν παίζουν ρόλο, η κίνηση εκπέμπει μία εγκαρδιότητα.

02 “Πεταχτό” φιλάκι. Το συναντούμε σε ζευγάρια μετά από έτη σχέσης αλλά είναι και τα πρώτα ντροπαλά ερωτικά φιλιά. Το άγγιγμα των χειλιών δεν έχει την αισθησιακή χροιά του frenchkiss, όμως η τρυφερότητα που το διακατέχει μαρτυρά περισσότερα!

03 French kiss. Need I say more…? 😉

04 Φιλί στο λαιμό. Στη βάση και τα πλαϊνά του λαιμού βρίσκονται νευρικές απολήξεις που προκαλούν ερωτική διέγερση και πολλοί τα επιστρατεύουμε για την αρχή του ερωτικού παιχνιδιού.

05 Φιλί στον ώμο. Όταν συνοδεύεται με αγκαλιά, συχνά είναι πρόσκληση ερωτικής διάθεσης. Εντούτοις, κάποιες φορές τα πράγματα είναι λιγότερο περίπλοκα κι αποκαλύπτει την τρυφερότητα ανάμεσα στο ζευγάρι.

06 Φιλί στη μύτη και το μάγουλο. Το οικογενειακό σινιάλο αγάπης και παιχνιδιού. Έχετε δει ποτέ το χαμόγελο που σκάει ένα μωρό όταν του φιλάτε τη μυτούλα; Priceless!

07 Φιλί στην κορυφή του κεφαλιού. Συνήθως αυτό προέρχεται από τους γονείς και τους παππούδες, προσφέροντας στον “παραλήπτη” ένα αίσθημα ασφάλειας και θαλπωρής. Ασφάλεια, όμως, μπορεί να σημαίνει κι όταν προέρχεται από το σύντροφό μας, ειδικά όταν αισθανόμαστε ψυχολογικά εγκλωβισμένοι.

Last but not least…

08 Spider-Man kiss. Το διάσημο φιλί από την ταινία “Spider-Man” όπου η Mary Jane (Kirsten Dunst) εκδηλώνει τα αισθήματά της στον Spider-Man (Tobey Maguire), χωρίς όμως να ξέρει ποιος είναι κάτω από τη μάσκα. Είναι ένα wanna try φιλί και πολλοί θα ήθελαν να το βιώσουν (ΟΚ, ίσως χωρίς να κρέμονται ανάποδα από το ταβάνι!).

09 Φιλί στο ένα χείλος. Στο πεδίο του αισθησιασμού, το φιλί αυτό βρίσκεται ανάμεσα στο “πεταχτό” φιλάκι και το γαλλικό φιλί. Είναι ένα καλό μεταβατικό στάδιο για το γαλλικό και μπορεί το ζευγάρι να το απολαύσει στα πρώτα ερωτικά παιχνίδια του.

Τι θα κάνω εγώ στην πρώτη ευκαιρία; Θα μοιράσω αγκαλιές και φιλιά που χρωστάω σε όσους αγαπώ – χωρίς μάσκα, χωρίς φόβο! Μόνο με αγάπη!

Πηγή επεξηγήσεων: Mind Body Green

Featured image: unsplash.com/@zelleduda

27/03/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Τι πετυχαίνεις όταν πίνεις τσάι σε καθημερινή βάση;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν ο πρωινός καφές είναι εκείνος που μας δίνει την απαραίτητη ώθηση για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια…Το απογευματινό τσάι είναι εκείνο που προσφέρει στο σώμα την κατάλληλη προεργασία να την αναπληρώσει. Οι χαλαρωτικές του ιδιότητες είναι μόνο ένα bonus του ζεστού αφεψήματος, είτε αυτό είναι πράσινο, είτε μαύρο τσάι, είτε με εκχυλίσματα φρούτων. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, όμως, το τσάι μας δίνει ένα ακόμη όπλο κι αυτό είναι (εν μέρει) ενάντια στο χρόνο.

Συγκεκριμένα, μία κινεζική έρευνα (με συμμετέχουσες πάνω από 1300 γυναίκες κάτω των 80 ετών) κατέληξε στο συμπέρασμα πως γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά τσάι πριν το στάδιο της εμμηνόπαυσης παρουσίαζαν μεγαλύτερη πυκνότητα οστικών μετάλλων. Τι σημαίνει αυτό; Πως αυτές οι γυναίκες είχαν πυκνότερη οστική μάζα. Άρα ήταν πιο προστατευμένες από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση που οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων που επέρχεται κατά την εμμηνόπαυση. Τονίζεται, λοιπόν, στην έρευνα, πως “κλειδί” σε αυτό το όφελος είναι η κατανάλωση τσαγιού πριν την εμμηνόπαυση. Αυτο γιατί σε γυναίκες που ξεκίνησαν να πίνουν τσάι μετά από αυτό το στάδιο δε παρουσιάστηκε καμία βελτίωση στην οστική τους πυκνότητα.

Αξίζει εδώ να σημειώσουμε πως έρευνες έχουν καταδείξει πως η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστικής απώλειας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ναι, ακούγεται κάπως αντικρουόμενο… Όμως συγκριτικά, η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στο τσάι είναι σημαντικά μικρότερη. Για την ακρίβεια, ένα φλυτζάνι καφέ περιέχει 95mg καφεΐνης, όταν το φλυτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει μόλις 35 mg.

Στην επόμενη έξοδό σας για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, λοιπόν, μην παραλείψετε να αγοράσετε ένα ή δύο πακετάκια τσαγιού. Αν βεβαίως θέλετε κάτι ακόμη πιο φυσικό…Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα κατάστημα βοτάνων όπου μπορείτε και να “παίξετε” με ποικιλίες γεύσεων.

Πηγή: Eat This, Not That!

Featured image: unsplash.com/@forleaves

09/03/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΕΡΕΥΝΕΣ

O μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό στην υγεία

written by The K-magazine

Ξέρω μόλις ξυπνήσατε και το μόνο που σκέφτεστε είναι πότε θα ξαναξαπλώσετε στο κρεβάτι σας το βράδυ, όμως πρέπει να σηκωθείτε και να αναλάβετε τις διάφορες υποχρεώσεις της ημέρας. Ίσως σήμερα δεν έχετε να πάτε στη δουλειά, στη σχολή…Όμως τις υπόλοιπες τι γίνεται; Διαβάστε όμως την παρακάτω έρευνα… και σκεφτείτε μήπως εντάξετε το μεσημεριανό ύπνο στο πρόγραμμά σας!
Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι ένας μικρός υπνάκος μπορεί να αποβεί περισσότερο ωφέλιμος, ως προς την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα, αναφέρει δημοσίευμα του Mother Nature Network.

1. Ενισχύει την εγρήγορση του μυαλού

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήγαγε η NASA σε στρατιωτικούς πιλότους και αστροναύτες, ένας υπνάκος 40 λεπτών βελτίωνε την απόδοση κατά 34% και την εγρήγορση του εγκεφάλου κατά 100%.

2. Βοηθά στη χαλάρωση και ξεκούραση του οργανισμού

Η μεσημεριανή σιέστα ή τα συχνά διαλλείματα από τη δουλειά, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για να φέρει κανείς πέρας τις εργασιακές του υποχρεώσεις και καθήκοντα.

3. Αναζωογονεί και μειώνει το αίσθημα κόπωσης

Μια μελέτη που έγινε το 2009 σε νυσταγμένους ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας της βραδινής βάρδιας, βρήκε ότι ένας ύπνος διάρκειας 40 λεπτών αναζωογονούσε τους ελεγκτές… Και ήταν σε μεγαλύτερη εγρήγορση.

4. Βελτιώνει τη διάθεση

Αυτό ισχύει τόσο από τους πολύ μικρούς μέχρι τους πολύ μεγάλους. Ο καθένας μπορεί να αντιληφθεί ότι όταν νιώθει πολύ κουρασμένος… δεν «πετάει» στα ύψη από τη χαρά του. Ωστόσο, ένας υπνάκος μπορεί αμέσως να εκτοξεύσει τη διάθεσή του.

5. Βελτιώνει τη μνήμη

Στο βιβλίο του «Healthy Sleep Habits, Happy Child» ο Dr. Marc Weissbluth υποστηρίζει ότι όταν ένα παιδί κοιμάται, ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται όσα έχει μάθει νωρίτερα. «Ο ύπνος θρέφει τον εγκέφαλο, όπως η προπόνηση ενισχύει τους μύες» γράφει ο ίδιος. Πολλές ακόμη μελέτες τις τελευταίες δεκαετίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη… Αλλά και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Πηγή: Newbeast.gr

Featured image: unsplash.com/@all_who_wander

21/02/2021 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ

Ποιές είναι οι επιπτώσεις του Work from Home (τηλεργασία);

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Για του περισσότερους από εμάς, η τήρηση του οκταώρου στο σπίτι αποτελεί πλέον πραγματικότητα εδώ και σχεδόν ένα χρόνο. Προσπαθούμε να περιορίσουμε τους αντιπερισπασμούς – οι οποίοι είναι σαφώς διαφορετικοί από εκείνους του εργασιακού χώρου … Κι αυτό που κάποτε ήταν επιθυμία (σε ποιον δεν άρεσε η ιδέα του να δουλεύει από την άνεση του σπιτιού του;), πλέον είναι οπωσδήποτε πρόκληση. Ειδικά για όσους έχουν και μικρά παιδιά στο σπίτι. Όσο κι αν έχει γίνει ρουτίνα, όμως, μία πρόσφατη έρευνα αναδεικνύει τις επιπτώσεις της νέας εργασιακής “νόρμας”.

Πρόσφατα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Occupational and Environmental Medicine τα αποτελέσματα μίας έρευνας του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια. Σε αυτή μελετήθηκε η επίδραση της τηλεργασίας στη σωματική και πνευματική υγεία όσων εργάζονται από το σπίτι. Στην έρευνα συμμετείχαν χίλιοι εθελοντές που κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο από τον Απρίλιο έως τον Ιούνιο του 2020. Παράλληλα, ο τρόπος ζωής τους, η δομή του χώρου όπου εργάζονταν στο σπίτι αλλά και η ψυχολογική και σωματική τους κατάσταση ήταν παράγοντες που έλαβαν υπόψιν οι ερευνητές κατά την παρακολούθηση.

Τα συμπεράσματα της έρευνας

Στο πέρας της έρευνας, διαπιστώθηκε πως το 64% των συμμετεχόντων εκδήλωσε τουλάχιστον ένα πρόβλημα υγείας ενώ το 75% αυτών ανέφερε πως ξεκίνησε να αντιμετωπίζει μία ψυχολογική διαταραχή. Για την ακρίβεια, οι συμμετέχοντες είχαν περιορίσει τη σωματική άσκηση και ταυτόχρονα αύξησαν την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ και τροφών. Ο συνδυασμός αυτός συνέβαλλε ουσιαστικά σε επιδείνωση της σωματικής και πνευματικής τους υγείας.

Οι ερευνητές κρίνουν πως το ρόλους τους σε αυτό έπαιξε το κλείσιμο των γυμναστηρίων και η αύξηση του χρόνου που αφιέρωσαν στην εργασία τους οι συμμετέχοντες διαβάζοντας καθισμένοι σε ένα γραφείο. Το 75% των συμμετεχόντων ανέφερε πως προσάρμοσε το πρόγραμμά του για τις ανάγκες της εργασίας του. Ωστόσο ο χρόνος που περνούσαν στο γραφείο αυξήθηκε κατά μιάμιση ώρα.

Αυτό όμως, δεν σήμαινε κι αυξημένη παραγωγικότητα, ειδικά για γονείς μικρών παιδιών. Καθώς ήταν ιδιαίτερα απαιτητικό να είναι συγκεντρωμένοι στην εργασία τους και παράλληλα να φροντίσουν τα παιδιά τους. Κατ’ επέκταση, αυτή η προσπάθεια εξισορρόπησης των υποχρεώσεών τους ήταν ο καταλύτης που οδήγησε σε συμπτώματα άγχους. Εντούτοις, το παράδοξο είναι πως η συνολική τους υγεία δεν επηρεάστηκε ανησυχητικά, με τους ερευνητές να θεωρούν πως ρόλο σε αυτό έπαιξε η επίδραση της κοινωνικής επαφής … Εν προκειμένω η επαφή των γονιών με τα παιδιά.

Ποιοί είναι οι καθοριστικοί παράγοντες;

Παράγοντες, όμως, φαίνεται πως ήταν και το φύλο. Οι γυναίκες φαίνονταν πιο επιρρεπείς στο να εκδηλώσεις σημάδια κατάθλιψης…Αλλά και το ετήσιο εισόδημα με όσους έβγαζαν λιγότερο από 100.000 δολάρια ετησίως να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποια επίπτωση στη σωματική και την πνευματική τους υγεία.

Τέλος, το 47,6% των συμμετεχόντων ανέφεραν πως έπρεπε να μοιραστούν με το σύντροφό του ή με το παιδί του που έκανε διαδικτυακά τα μαθήματά του το χώρο όπου εργαζόταν.

“Η ποιότητα του χώρου εργασίας είναι σημαντικός στις επιδόσεις ενός εργαζομένου. Ένας χώρος εργασίας που είναι αποκλειστικά για τον εργαζόμενο σημαίνει λιγότερούς αντιπερισπασμούς και διακοπές και αφήνει στους γύρω να εννοηθεί πως είναι απασχολημένος. Επιπλέον, η σωστή διαμόρφωση αυτού του χώρου συμβάλλει στη συνολική υγεία του εργαζομένου.”
Dr. Burcin Necerik-Gerber,καθηγήτρια του τμήματος Πολιτικής και Περιβαλλοντικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια

Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για να περιορίσουμε την όποια ζημιά;

Εδώ θα κάνουμε μία μικρή αναδρομή σε συμβουλές που σας είχαμε δώσει από την πρώτη κιόλας περίοδο του lockdown…!

Κατ΄ αρχήν το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να επιλέξουμε σωστά το χώρο στον οποίο θα εργαζόμαστε και να τον διαμορφώσουμε έτσι ώστε να περνάμε το χρόνο αυτόν σε ένα περιβάλλον ευχάριστο που θα μας κάνει και πιο αποδοτικούς. Για αυτό το σκοπό η Τόνια Παπαμιχαλοπούλου έχει κάποια εξαιρετικά tips.

Εφόσον γίνει αυτό προσπαθούμε να διατηρήσουμε όσο αυτό είναι δυνατό, τη ρουτίνα μας όπως αυτή ήταν προ πανδημίας. Τι σημαίνει αυτό; Πως ντυνόμαστε άνετα μεν, κατάλληλα δε, τρεφόμαστε σωστά και δεν ξεχνάμε να κάνουμε διαλείμματα. Ας θυμηθούμε το πως πατώντας εδώ!

Η πολύωρη καθιστική στάση μπορεί να επιβαρύνει το σώμα μας και κατά συνέπεια την ψυχολογία μας. Φροντίζουμε λοιπόν, το σώμα μας να έχει την κατάλληλη στάση κι υποστήριξη και βεβαίως δεν ξεχνάμε να κάνουμε και κάποιες ασκήσεις διατάσεων – άλλωστε έχουμε αυτές τις office friendly ασκησούλες!

Τέλος, δεν ξεχνάμε να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει είτε στα διαλείμματά μας είτε στο τέλος του “οκταώρου”. Ένας περίπατος ή λίγος χρόνος αφιερωμένος στο διαλογισμό ή το αγαπημένο μας χόμπι μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά το άγχος μας και βεβαίως να αποτρέψουμε επιπτώσεις και στη σωματική μας υγεία.

Πηγή: Mind Body Green

Featured image: @martafilipczyk/ unsplash

12/01/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Ποια είναι τα όρια στην έκθεση των παιδιών στην τεχνολογία;

written by Κατερίνα Μαντά

Με αφορμή την έναρξη των διαδικτυακών μαθημάτων λόγω της πανδημίας, θυμήθηκα ένα άρθρο που είχα γράψει πριν από δύο χρόνια στο αγαπημένο Bovary.gr. Το θέμα ήταν μία έρευνα που αποκάλυπτε ότι η υπερβολική έκθεση σε οθόνες οποιασδήποτε μορφής από την παιδική ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσει σε μεταγενέστερη φάση της ζωής του τουλάχιστον μία από 12 θανατηφόρες μορφές καρκίνου.

Σύμφωνα με την επιστημονική έκθεση που δημοσίευσε το Παγκόσμιο Ίδρυμα Έρευνας, οι μέχρι τώρα έρευνες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η πολύωρη ενασχόληση παιδιών με υπολογιστές, smartphone, tablet και η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης, συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία.

Τα συγκεκριμένα παιδιά καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίνε. Παράλληλα συχνά δείχνουν προτίμηση για junk food το οποίο και απολαμβάνουν μπροστά στην οθόνη, χάνοντας τον έλεγχο της ποσότητας που τρώνε.

Αναρωτιέμαι λοιπόν, για άλλη μία φορά, ποια είναι η ισορροπία που πρέπει να κρατάμε για τα παιδιά μας στο σπίτι. Τι εννοώ; Δεν είμαι της άποψης ότι δίνουμε ένα tablet ή κινητό στο παιδί για να το απασχολήσουμε. Θα αφήσω τον Παύλο να ακούσει μουσική στο YouTube και να παρακολουθήσει video clips. Θα τον αφήσω να δει τηλεόραση το σαββατοκύριακο, αλλά με μέτρο. Θα προτιμήσω να τον αφήσω να παίξει με τις ώρες με τα playmobil ή τα Lego του, αλλά γενικά την επαφή με την τεχνολογία θα την αποφύγω όσο είναι δυνατό.

Νέες γενιές με εξελιγμένο DNA;

Βέβαια παρατηρώ ότι οι νέες γενιές είναι διαφορετικά μαθημένες. Βλέπω πόσο άνετα και γρήγορα προσαρμόζονται στις νέες τεχνολογίες, σαν να είναι μέσα στο DNA τους.
Μάλιστα υπάρχουν άλλες μελέτες που υποστηρίζουν ότι τα παιδιά που χρησιμοποιούν smartphones, tablets και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές για λιγότερο από δύο ώρες ημερησίως είχαν καλύτερη απόδοση σε γνωστικά τεστ αξιολόγησης σκέψης, μνήμης και γλώσσας. Μήπως τότε η ανάγκη για “απομάκρυνση” είναι ακόμα πιο επιτακτική; Όμως η παρακολούθηση κάποιων παιδικών ταινιών ή σειρών μπορούν να βοηθήσουν, ορισμένες φορές στην διεύρυνση των οριζόντων των παιδιών. Καθώς αφορούν καταστάσεις που είναι πολύ μακριά από την δική μας καθημερινότητα.

Άρα τι κάνουμε; Επιτρέπουμε στα παιδιά να ασχολούνται με υπολογιστές με μέτρο, θέτοντας τα όρια μας, τα οποία πρέπει να τηρούνται. Όμως σαφέστατα προτιμούμε να τα απασχολούμε με δραστηριότητες που έχουν σχέση με αθλητισμό, καλλιτεχνικά και οπωσδήποτε που διευρύνουν τους ορίζοντες τους.

Ακόμα και σήμερα, όπου αναγκαστικά πρέπει να παρακολουθούν τα μαθήματα τους διαδικτυακά… Πρέπει να προσέχουμε ακόμα περισσότερο. Δεν είναι μόνο η παραπάνω έρευνα που μας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου. Είναι απαραίτητα τα όρια έκθεσης και για την υγεία τους και για την κοινωνικοποίησή τους. Κι αυτό θα είναι ένα επόμενο θέμα που θα αναλύσουμε κάποια άλλη στιγμή…

Photo credits: @igorstarkoff (unsplash)

10/11/2020 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

ΤΙ ΘΕΛΕΙ Η ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ ΣΤΟ SEX;

written by The K-magazine

Είναι αποδεδειγμένο ότι κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες κι απαιτήσεις… Αλλάζει το σώμα, η συμπεριφορά, η νοοτροπία…αλλά και η ερωτική διάθεση, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η κάθε γυναίκα διαφέρει από την άλλη, ειδικά αν πρόκειται για διαφορετικές ηλικίες και το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες.

Επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες επιβεβαιώνουν ότι η σεξουαλική ζωή διαμορφώνεται ανάλογα με την ηλικία.Μάλιστα στη μελέτη τους, συστήνουν τρόπους για να μην σβήσει η ερωτική φλόγα.

* Στα 20….

Στην ηλικία αυτή οι ορμόνες της εφηβείας και στα δυο φύλλα έχουν καταλαγιάσει. Συνεχίζουν όμως να είναι αχόρταγοι και ανεξάντλητοι -σε ενέργεια- στο σεξ αφού τα επίπεδα τεστοστερόνης χτυπούν “κόκκινο”. Ωστόσο οι άνδρες μπορεί να έχουν στύση αλλά , εκσπερματώνουν γρήγορα… Ένα πρόβλημα που βελτιώνεται με τα χρόνια και οι γυναίκες ακόμα μαθαίνουν τον εαυτό τους και το σώμα τους (τουλάχιστον στις αρχές της δεκαετίας)

*Στα 30….

Στην ηλικία αυτή υπάρχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στα δύο φύλα. Αλλά το αντιμετωπίζουν με διαφορετικό τρόπο. Οι επιδόσεις από πλευράς τεχνικής είναι καλή και απογειώνονται με τις ακραίες σεξουαλικές φαντασιώσεις.

Για τους άνδρες, μετά από πέντε χρόνια 2 στους 5 θα εμφανίσουν φαλάκρα. Ενώ θα έχουν συσσωρεύσει περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και η τεστοστερόνη τους εξακολουθεί να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, έχει ελαττωθεί αρκετά σε σχέση με παλαιότερα.

Για τις γυναίκες, η δεκαετία αυτή θεωρείται δεύτερη εφηβεία αφού η ερωτική επιθυμία βρίσκεται στο ζενίθ. Με τις ορμόνες στα ύψη αλλά και με τις όποιες εμπειρίες, η αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι είναι μέγιστη.

Ωστόσο «πολλές γυναίκες πασχίζουν να συνδυάσουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά και κοινωνική ζωή.Με συνέπεια να υποφέρει η ερωτική τους ζωή” υπογραμμίζουν οι ειδικοί.

*Στα 40…

Οι 40άρηδες δεν έχουν πια το άγχος να ρίξουν μια γυναίκα στο κρεβάτι, όμως η επιθυμία είναι πιο σπάνια…Η επονομαζόμενη κρίση της μέσης ηλικίας είναι συχνή. Ενίοτε αναπτύσσουν κατάθλιψη στην ιδέα ότι γερνάνε.Τα επίπεδα της τεστοστερόνης, της ορμόνης που καθορίζει την σεξουαλική επιθυμία, αρχίζουν να πέφτουν. Τα πρώτα σημάδια της κάμψης της σεξουαλικής δραστηριότητας αρχίζουν να εμφανίζονται.

Ισχύει έντονα το απόφθεγμα “το πνεύμα μεν είναι πρόθυμο αλλά η σαρξ αδυνατεί”.Καθώς υπάρχουν άλλα άγχη όπως αυτό των επιδόσεων, του εμφράγματος… Υπάρχουν όμως κι ευχάριστα νέα…3 φορές την εβδομάδα σεξ μπορεί να ελαττώσει κατά 50% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Η περίοδος αυτή για την γυναίκα κρίνεται ιδιαίτερα δύσκολη αφού οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες παράγουν λιγότερα ωάρια και τα επίπεδα των οιστρογόνων σταδιακά αρχίζουν να μειώνονται.

 «Όταν μια γυναίκα έχει διαταραγμένη έμμηνο ρύση, παίρνει κιλά, παρουσιάζει διαταραχές της ψυχικής διαθέσεως, νιώθει κουρασμένη, έχει αϋπνίες …δεν αισθάνεται ιδιαιτέρως σέξι»

*Στα 50, στα 60….

Δεν αναπτύσσουν όλες οι γυναίκες τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά όταν αυτά εκδηλώνονται η πρώτη που υφίσταται τις συνέπειες είναι η ερωτική ζωή. Εξάψεις, νυκτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα, μια νύκτα πάθους δεν είναι ότι καλύτερο… Βασική αιτία της κατάστασης αυτής είναι η ραγδαία ελάττωση των οιστρογόνων.

Μόνο μία στις τέσσερις γυναίκες κάνει έρωτα σε αυτή την φάση της ζωής της.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση έχει και τα θετικά της. «Η απαλλαγή από την έμμηνο ρύση δρα τονωτικά στην ερωτική ζωή πολλών γυναικών, που απολαμβάνουν το σεξ με τρόπους πρωτόγνωρους»,

Από την άλλη, μόνο το 8% των ανδρών πάσχει από περιστασιακή στυτική δυσλειτουργία εξαιτίας της ελαττωμένης ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου λόγω αρτηριοσκληρύνσεως, διαβήτη και λήψη ορισμένων φαρμάκων (λ.χ. για υπέρταση ή κατάθλιψη). Μελέτες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανία έδειξε ότι οι πιο ισορροπημένοι και χορτασμένοι σεξουαλικά, αναζητούν ελιξίρια νεότητας εκτός του σεξ ενώ οι περισσότερο ανασφαλείς, χωρίζουν και είτε ξαναπαντρεύονται πολύ νεώτερες γυναίκες είτε απλά απολαμβάνουν την “ελευθερία” τους…

Πηγή: εδώ

Photo credits: @wevibe (unsplash)

04/11/2020 0 comment

Newer Posts

Older Posts