kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

βράδυ

ΟΜΟΡΦΙΑ

Κι όμως ο βραδινός ύπνος μπορεί να “καταστρέψει” το δέρμα μας

written by Εύη Τσανάκα

Ο βραδινός ύπνος ονομάζεται και ύπνος της ομορφιάς. Και όχι άδικα, μιας και μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Ας ρίξουμε λίγο φως λοιπόν, σε όλες εκείνες τις αιτίες που μπορούν να φέρουν την καταστροφή στο δέρμα μας ενόσω κοιμόμαστε.

#1 Όταν κοιμόμαστε, τα κύτταρα του δέρματος εργάζονται πυρετωδώς προς αποκατάστασή του. Κάτι σαν επαναφόρτιση δηλαδή. Εάν συνεχίζουμε να μειώνουμε ολοένα και περισσότερο τις ώρες του ύπνου μας, το αποτέλεσμα θα είναι ένα κουρασμένο και θαμπό δέρμα. Η έλλειψη ύπνου θα διαταράξει την ισορροπία του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες κάτω από τα μάτια μας, μαύρους κύκλους και πιο ορατές ρυτίδες. Το χειρότερο από όλα όμως, είναι η επιτάχυνση της γήρανσης.

#2 Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι ο καλύτερος ύπνος γίνεται όταν η θερμοκρασία του δωματίου είναι περίπου στους 20 βαθμούς. Η ίδια η θερμότητα μπορεί να μην προκαλέσει άμεση βλάβη στο δέρμα μας, ωστόσο μπορεί να επηρεάσει τις φυσικές ρυθμίσεις θερμοκρασίας του σώματος και να μας φέρει ανήσυχο ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο άγχος και φλεγμονή στο σώμα, βλάπτοντας την ποιότητα του δέρματός μας. Κάτι που θα μπορούσε να χειροτερέψει κατά πολύ τις περιπτώσεις δερμάτων με ακμή.

#3 Οτιδήποτε μεταφέρει βρωμιά και λιπαρότητα στο δέρμα μας, μπορεί να προκαλέσει ακμή και ερεθισμούς. Αυτό ονομάζεται μηχανική ακμή. Ένας τύπος ακμής που είναι το αποτέλεσμα των υλικών ή των αντικειμένων που αγγίζουν το πρόσωπό μας. Ακόμα κι αν έχετε καθαρίσει πλήρως και σωστά το πρόσωπό σας, δεν έχει κανένα νόημα εάν ξαπλώσετε σε βρώμικες μαξιλαροθήκες, μιας και τα υπολείμματα βρωμιάς θα μεταφερθούν εκ νέου στο πρόσωπό σας. Φροντίστε να τις πλένετε κάθε δεύτερη εβδομάδα.

#4 Αν σας λείπουν σημαντικά βήματα στη βραδινή σας φροντίδα, το δέρμα σας μπορεί να μην έχει ό,τι χρειάζεται πριν από τον ύπνο. Ξεκινήστε με ένα καθαρό πρόσωπο, εφαρμόστε ορούς και λοσιόν και τελειώστε με τα  εξειδικευμένα προϊόντα για τη νύχτα και τις ανάγκες σας. Να θυμάστε πως το δέρμα χάνει αρκετή από την υγρασία του, κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε φροντίστε να επιλέξετε έξτρα ενυδατικά προϊόντα που θα του δώσουν αυτό ακριβώς που χρειάζεται. Να γιατί υπάρχουν οι κρέμες νύχτας.

05/10/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Γυμναστείτε το βράδυ κι αλλάξτε τη ζωή σας

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως δεν είσαστε πρωινός τύπος; Μήπως το πρωινό ξύπνημα είναι ότι δυσκολότερο έχετε να καταφέρετε μέσα στην ημέρα σας; Μήπως αποφεύγετε το φως που μπαίνει μέσα από το παράθυρο, σαν τα βαμπίρ; Για πολλούς, η πρωινή άσκηση θεωρείται κάτι το παντελώς ακατόρθωτο, μιας και το μοναδικό που μπορούν να σηκώσουν το πρωί είναι το μαξιλάρι τους. Η γυμναστική όμως πρέπει να γίνεται το πρωί. Σωστά; Λάθος! Γιατί οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προπονηθούμε το βράδυ.

Για την ακρίβεια αποδείχθηκε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονταν το βράδυ, δεν είχαν χειρότερη ποιότητα ύπνου από εκείνους που γυμνάζονταν το πρωί. Απενοχοποιήστε λοιπόν το snooze και χαρίστε στον εαυτό σας άλλα δέκα λεπτά ξεκούρασης.

Πολλές μελέτες όπως αυτή έδειξαν ότι οι άνθρωποι που σηκώνουν βάρη το βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου από ό, τι εκείνοι που γυμνάζονται το πρωί ή τις απογευματινές ώρες. Αυτό, θα σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Η καλή ξεκούραση δεν θεωρείται επιτακτική ανάγκη μόνο απέναντι στην ανάπτυξη και την ανάκαμψη των μυών, αλλά ο βαθύς και μακρύς ύπνος θα σας επιτρέψει να νιώσετε καλύτερα, να ξεκουραστείτε, και να είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση την επόμενη ημέρα.

Εκτός του ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι η προπόνηση το βράδυ ήταν η απάντηση για καλύτερα μυϊκά αποτελέσματα αλλά και βελτιωμένη αντοχή. Τι σημαίνει αυτό στη πράξη; Τα αποτελέσματα είναι γρηγορότερα και εμφανέστερα εάν προπονούμαστε το βράδυ. Το γεγονός ότι καίμε περισσότερες θερμίδες ακριβώς πριν πέσουμε για ύπνο, μόνο ευεργετικά μπορεί να λειτουργήσει για το σώμα μας. Σύμφωνα με την έρευνα, τα επίπεδα της κορτιζόλης μας είναι υψηλότερα το πρωί, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μυών. Όμως, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που θα ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών. Συνεπώς, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε το στόχο σας ακόμα πιο γρήγορα.

Μετά από όλα αυτά, νομίζουμε πως είσαστε έτοιμοι να δώσετε στη βραδινή προπόνηση, μια ευκαιρία. Άλλωστε, για πολλούς, οι βραδινές ώρες είναι οι μόνες διαθέσιμες, μέσα στο 24ωρο τους, για να γυμναστούν. Δοκιμάστε αυτή τη νέα συνήθεια, που μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή.

23/03/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Pick of the month: Midnight Recovery Concentrate της Kiehl’s

written by Εύη Τσανάκα

H Beauty editor μας, Εύη Τσανάκα, ψάχνει, δοκιμάζει και προτείνει ένα προϊόν ομορφιάς το οποίο θεωρεί ότι αξίζει να γνωρίσουμε…

Τι είναι

Το Midnight Recovery Concentrate της Kiehl’s είναι το προϊόν-ναυαρχίδα της εταιρείας. Είναι εκείνο που ίσως να μας γνώρισε την εταιρεία, την οποία και μετέπειτα λατρέψαμε. Είναι ένα πλούσιο και πολυτελές λάδι προσώπου σχεδιασμένο να εφαρμόζεται το βράδυ και μόνο. Στόχος του είναι να ενισχύσει τη φυσική διαδικασία ανάκτησης του δέρματος η οποία και είναι εντονότερη κατά τις βραδινές ώρες, αποκαθιστώντας την μέχρι το πρωί χάρη σε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων και εκχυλίσματα βοτάνων.

Σε ποιον απευθύνεται

Το Midnight Recovery απευθύνεται στο δέρμα που χρειάζεται αναζωογόνηση και αναδόμηση, έτσι ώστε να προληφθούν τα σημάδια γήρανσης. Δοκιμασμένο σε όλες τις ηλικίες και σε κάθε επιδερμίδα, τα αποτελέσματα παραμένουν θεαματικά.  Εκείνοι με το πολύ λιπαρό δέρμα μπορεί να το βρουν πολύ πλούσιο, οπότε και χρειάζονται λιγότερες σταγόνες. Ενώ για εκείνους με το πιο ξηρό δέρμα, τα συστατικά που περιέχει το καθιστούν ιδανικό.

Πώς το χρησιμοποιούμε

Η εταιρεία προτείνει δύο έως τρεις σταγόνες, που πρέπει να εφαρμόσετε ταμποναριστά στο πρόσωπό σας, πιέζοντάς το, και σε συνέχεια κάνοντας μασάζ στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ, σε καθαρό δέρμα. Το καλοκαίρι ή σε λιγότερο ξηρά δέρματα μπορείτε να το φορέσετε μόνο του ή κάτω από την ενυδατική σας. Επιπλέον μπορείτε να ρίξετε λίγες σταγόνες στην κρέμα χεριών σας και να τα τρίψετε καλά για να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα, κάνοντας μασάζ και στις παρωνυχίδες. Για τις ξηρές φτέρνες και τους αγκώνες αναμείξτε 2-3 σταγόνες στην κρέμα σώματος που φοράτε για να εξασφαλίσετε ακόμα περισσότερη θρέψη, ειδικά το χειμώνα. Αν δεν σας αρέσει να εφαρμόζετε λάδια απευθείας στο δέρμα, δοκιμάστε να ανακατέψετε μια ή δύο σταγόνες με την κανονική ενυδατική σας κρέμα.

Γιατί είναι ένας ήρωας

Το συγκεκριμένο λάδι είναι εξαιρετικά θρεπτικό και απορροφάται πολύ γρήγορα, ώστε να μην νιώθουμε εκείνη την λιπαρή και βαριά αίσθηση της επιδερμίδας που ασφυκτιά κατά την διάρκεια της νύχτας. Έχει επίσης μια πραγματικά ήπια μυρωδιά που μας ηρεμεί κατά τον βραδινό μας ύπνο, ενώ είναι εξαιρετικά φιλικό απέναντι και στα πιο ευαίσθητα δέρματα. Επιπλέον είναι πολύ οικονομικό, καθότι εξαιτίας της πολύ μικρής ποσότητας που χρειάζεται κάθε φορά, τα 30 ml προϊόντος, πρόκειται να σας κρατήσουν για πολύ καιρό.

03/11/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς αντιμετωπίζουμε “τον κακό ύπνο”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όχι, η λύση δεν είναι “ένα φλιτζάνι καφέ παραπάνω”!

Πόσες φορές δεν έχει τύχει να κάνουμε ανήσυχο ύπνο είτε επειδή κάναμε… μαραθώνιο ταινιών ή κάποιου show ή επειδή είχαμε το άγχος για μία υποχρέωσή μας στη δουλειά την επόμενη μέρα; Φυσικά όταν το ξυπνητήρι χτυπάει σε αυτές τις περιπτώσεις, το ανάθεμα πάει σύννεφο και σκεφτόμαστε πώς θα ανταπεξέλθουμε όταν νιώθουμε πως δεν κλείσαμε μάτι όλη νύχτα. Δεν υπάρχει, όμως, λόγος ανησυχίας, καθώς κι αυτό… μεθοδική αντιμετώπιση χρειάζεται!

01 Αντιστεκόμαστε στον πειρασμό του snooze. Μπορεί τα “δέκα λεπτάκια ακόμη” να μοιάζουν θελκτικά, αλλά κάθε άλλο παρά ωφέλιμα είναι. Ανεξάρτητα του αν κοιμηθήκαμε καλά το περασμένο βράδυ ή όχι, πρέπει να διατηρούμε σταθερό το ημερήσιο πρόγραμμά μας, ακόμη κι αν είναι σαββατοκύριακο. Η σταθερή ώρα αφύπνισης διατηρεί ανεπηρέαστους ( στα όρια το εφικτού) τους λεγόμενους κιρκάδιους ρυθμούς μας, δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα πάντα στο σώμα μας, από το μεταβολισμός μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα έως και την ενέργειά μας. Έτσι, μπορεί τελικά αυτά τα “δέκα λεπτάκια ακόμη” να μας επηρεάσουν περισσότερο και να νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ όσο νιώθαμε όταν χτύπησε κανονικά το ξυπνητήρι.

02 Βγαίνουμε έξω. Αν δεν είναι εφικτή η επιλογή του να φάμε στο μπαλκόνι ή τη βεράντα το πρωινό μας, τότε μία καλή εναλλακτική είναι μία βόλτα στο φως της ημέρας. Η έκθεσή μας στο φυσικό φως μπορεί να ρυθμίσει την παραγωγή της μελατονίνης στο σώμα μας, της ορμόνης που μας δημιουργεί το αίσθημα της νύστας. Added bonus; Ένας τέτοιος περίπατος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι κι αισιόδοξοι για να συνεχίσουμε τη μέρα μας!

03 Δεν υπερβάλλουμε με την καφεΐνη. Νομίζατε τυχαία έβαλα τον υπότιτλο πριν; Ναι, μπορεί ένα φλιτζάνι καφέ να είναι κομμάτι της πρωινής μας ρουτίνας, αλλά τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι παροδικά. Οπότε παραπάνω καφεΐνη δε σημαίνει πως θα μας βοηθήσει να εξαλείψουμε το αίσθημα κόπωσης αν δεν κοιμηθήκαμε καλά το προηγούμενο βράδυ. Επίσης, καλό είναι ο απογευματινός καφές να αποφεύγεται, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα φλιτζάνι καφέ ακόμη κι έξι ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να τον δυσκολέψει.

04 Ένας υπνάκος 25 λεπτών μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί αδημονούν να ξαπλώσουν στον καναπέ για το απόγευμα και να αποκοιμηθούν γαλήνια εκεί “για λίγο”. Ένας βαθύς ύπνος, όμως, μπορεί να απορυθμίσει το ημερήσιο πρόγραμμά μας στην αφύπνιση και τον ύπνο, με αποτέλεσμα μετά να νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ότι όταν ξαπλώσαμε στον καναπέ. Επομένως είναι σα να ξεκινάμε από το μηδέν. Ιδανικό είναι (εφόσον το επιτρέπει και το πρόγραμμά μας) ένας ελαφρύς υπνάκος διάρκειας περίπου 25 λεπτών γύρω στη μία το μεσημέρι. Έτσι αναπληρώνουμε την ενέργεια που έχουμε ανάγκη και δεν αποδιοργανωνόμαστε στις συνήθειες για τον ύπνο μας. Καλό είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αποφεύγουν αυτόν τον υπνάκο όσοι ταλαιπωρούνται από αϋπνίες.

05 Αντιμετωπίζουμε τη “ραστώνη” του μεσημεριού. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως περίπου στις 3 το μεσημέρι είναι η ώρα που νιώθουμε την ενέργειά μας να στερεύει. Αυτό μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αν φροντίζουμε να είμαστε δραστήριοι εκείνο το διάστημα… χωρίς καφεΐνη! Μπορούμε να δοκιμάσουμε να ανεβοκατέβουμε τις σκάλες για λίγο ή να κάνουμε μία μικρή βόλτα στο τετράγωνο.

06 Δεν αλλάζουμε/καθυστερούμε την ώρα που θα πέσουμε για ύπνο. Η σταθερή ώρα που θα πάμε στο κρεβάτι μας είναι εξίσου σημαντική με τη σταθερή ώρα αφύπνισης. Μπορεί να νιώθουμε από τις 6 το απόγευμα πως θέλουμε να κοιμηθούμε και να νομίζουμε πως έτσι θα αναπληρώσουμε την ενέργεια που χάσαμε το περασμένο βράδυ, στην πραγματικότητα, όμως, απλά θα είμαστε εκεί ξαπλωμένοι και εξαντλημένοι. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι η προετοιμασία όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου – κλείνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές (όλη μέρα με τα mails, κάποια στιγμή χορταίνεις!) ή έστω τις χρησιμοποιούμε με ειδικά φίλτρα μπλε φωτός, αποφεύγουμε το βαρύ βραδινό γεύμα και το αλκοόλ.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, ο ανήσυχος ύπνος της περασμένης βραδιάς θα είναι ένα μακρινό όνειρο που θα δώσει τη θέση του σε όνειρα… ξεκούραστα και γλυκά!

29/08/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς θα κοιμηθούμε καλύτερα τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού;

written by Νατάσσα Σχοινά

Τα tips που θα μας βοηθήσουν στο δύσκολο έργο…

Το καλοκαίρι το αγαπάμε, το λατρεύουμε, ανυπομονούμε από το Δεκέμβριο να έρθει, αλλά όσον αφορά στο θέμα του ύπνου εκείνη την περίοδο, καταφέρνει να γίνεται ο χειρότερός μας εφιάλτης. Μιλάμε για τις στιγμές εκείνες που παρά το ότι το σπίτι έχει γίνει καμπριολέ, επειδή έχουμε ανοίξει και το μικρότερο παραθυράκι για να νιώσουμε έστω και μια υποψία αέρα, το να κοιμηθούμε μέσα στο ψυγείο μάς μοιάζει η μοναδική σωτηρία. Κατά συνέπεια, δε θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά, παρά να βρούμε τους τρόπους που θα απαλύνουν αυτήν την ανυπόφορη κατάσταση.

  1. Νερό πριν τον ύπνο.Πριν πέσετε να κοιμηθείτε, απολαύστε λίγο κρύο νερό. Αυτό δε θα βοηθήσει μόνο στο να ξεδιψάσετε στιγμιαία αλλά και στην αποκατάσταση του νερού που θα χάσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας με τον ιδρώτα.
  1. Η ώρα του βραδινού. Όπως όταν στοχεύουμε στο να χάσουμε κιλά, έτσι κι όταν θέλουμε να κοιμηθούμε καλύτερα όταν έχει ζέστη το βράδυ, πρέπει να φροντίζουμε ώστε το δείπνο μας να είναι νωρίς κι όχι ακριβώς πριν κοιμηθούμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψουμε την πρόκληση στομαχικής αναστάτωσης και την κόπωση της καρδιάς και, ως εκ τούτου, την επιπλέον δυσφορία του οργανισμού.
  1. Επιλέξτε βαμβάκι. Όταν έρθει η στιγμή που θα ανεβάσετε στην ντουλάπα τα χειμερινά ρούχα, θυμηθείτε μαζί με αυτά να απομακρύνετε και τα σεντόνια που είναι φτιαγμένα από μετάξι, πολυεστέρα και σατέν, καθώς αυτά ανήκουν στις πιο κρύες νύχτες. Στη θέση τους προτιμήστε αυτά από βαμβάκι, ένα υλικό που αναπνέει πολύ καλύτερα και επιτρέπει τη ροή του αέρα.
  1. Δροσιστικό ντους. Αν τίποτα από τα παραπάνω δε φαίνεται να λειτουργεί, η επιλογή του ντους είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος. Ρυθμίστε το νερό σε μία χλιαρή προς κρύα θερμοκρασία και δροσίστε το σώμα σας, κατεβάζοντας τους βαθμούς που έχει πιάσει λόγω της ζέστης που υπάρχει στο χώρο.
12/06/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Μαρία Γρυπάρη: Η γυμναστική είναι καλύτερη το πρωί ή το βράδυ;

written by The K-magazine

Πρωί  ή βράδυ η γυμναστική και τα οφέλη της είναι πολλά. Ωστόσο δεν έχει γίνει ξεκάθαρο αν η πρωινή γυμναστική  είναι πιο αποδοτική από την βραδινή.  Ουσιαστικά εστιάζουμε στο τι μας  εξυπηρετεί καλύτερα,  ωστόσο πάντα θα συναντάμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα βάσει ώρας.

Αν λοιπόν είσαστε πρωινός  τύπος τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρωινή άσκηση μειώνει τα τριγλυκερίδια για όλα την διάρκεια της ημέρας ακόμα και μετά τα γεύματα με αποτέλεσμα να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων .  Αν επιθυμείς  να χάσεις περισσότερο λίπος  το πρωί θεωρείται  ιδανικό καθώς το στομάχι είναι άδειο. Όπως ένα καλό πρωινό γεύμα  ξυπνά την ενέργεια μας  έτσι και η πρωινή άσκηση  δίνει μια ώθηση στον μεταβολισμό μας από νωρίς . Με απλά λόγια το σώμα μας συνεχίζει να χρησιμοποιεί  περισσότερη ενέργεια και να καίει λίπος ακόμα και αν φάτε μετά την άσκηση ο οργανισμός μας θα κάψει  τις θερμίδες με ταχύτερους ρυθμούς.  Ένα βασικό πλεονέκτημα είναι ότι μεσολαβούν πολλές ώρες από την τελευταία κατανάλωση γεύματος. Συγκεκριμένα το πρωί τα επίπεδα γλυκογόνου είναι χαμηλά και ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες , με αποτέλεσμα το πρωί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του.

Από την άλλη για όσους επιθυμούν να γυμναστούν και να τονώσουν το σώμα τους χωρίς να χάσουν κιλά η βραδινή γυμναστική  είναι πλεονεκτική καθώς οι θερμίδες που έχουμε πάρει κατά την διάρκεια της ημέρας βοηθούν για να τονώσουν την άσκηση . Επίσης  ο κίνδυνος τραυματισμών μειώνεται καθώς το σώμα  παράγει θερμότητα κατά την διάρκεια της ημέρας οπότε η κατάσταση των μυών είναι καλύτερη σε σχέση με το πρωί αφού κατά την διάρκεια του ύπνου οι μύες χάνουν θερμότητα οπότε και το πρωί απαιτείται πολύ καλό ζέσταμα για να αποδώσουν.  Τέλος  όσο η πρωινή γυμναστική βοηθά στην ψυχολογία μας τόσο η βραδινή βοηθά και προετοιμάζει το νευρικό μας σύστημα να έτοιμο για άσκηση, καθώς το βράδυ δεν έχουμε πίεση χρόνου για την δουλειά μας , κάνουμε καλύτερη προθέρμανση και σωστή αποθεραπεία μετά από την γυμναστική.

Κείμενο: Μαρία Γρυπάρη / φυσικοθεραπεύτρια &PilatesInstructor / ιδιοκτήτρια του Maria GripariStudioPilates/ τηλ: 210-9690011

09/05/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κακές συνήθειες: Κόβονται σε όλες τις ηλικίες….

written by The K-magazine
biting nailsΑνήκετε στην κατηγορία αυτών που τρώνε τα νύχια τους,  βάζετε το ξυπνητήρι να χτυπήσει 10 φορές προτού σηκωθείτε και  ξυπνάτε το βράδυ για να τσιμπήσετε κάτι; Προσέξτε το γιατί δεν είναι μόνο θέμα άγχους, μπορεί να κρύβουν και κάτι βαθύτερο, που να έχει σχέση με την υγεία σας…

Η «Πίκα» είναι μία πάθηση που κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να μασάνε άλλα πράγματα εκτός φαγητού, όπως χαρτί ή πάγο. Συχνά προκαλείται από διατροφικά ζητήματα, ενώ σύμφωνα με ειδικούς το να τρώει κανείς πάγο μπορεί να έχει ακόμη και ψυχολογικό υπόβαθρο. Για να κόψετε την κακή συνήθεια του να τρώτε πάγο, προσπαθήστε να πίνετε τα ποτά σας χωρίς πάγο. Και επισκεφτείτε το γιατρό σας που θα σας συστήσει κάποιες εξετάσεις που θα δείξουν να έχετε διατροφικό πρόβλημα.

Μία άλλη κακή και σίγουρα ανθυγιεινή συνήθεια είναι να τρώτε τα νύχια σας. Αν δεν πλένετε όλη την ώρα τα χέρια σας, τα μικρόβια που πηγαίνουν κάτω από τα νύχια σας κάθε φορά που πληκτρολογείτε κάτι στον υπολογιστή ή κάθε φορά που ανοίγετε την πόρτα ή που χαϊδεύετε το σκύλο σας είναι αμέτρητα. Πέραν του ότι το δάγκωμα των νυχιών συχνά αποκαλύπτει άγχος. Για να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια έχετε δύο επιλογές. Ή να αγοράσετε από το φαρμακείο τα σχετικά προϊόντα, όπως το βερνίκι νυχιών με την πολύ πικρή γεύση, να αρχίσετε να μασάτε τσίχλες ή να επισκεφτείτε ένα ψυχολόγο ώστε να λύσετε τα ζητήματα άγχους ή βαρεμάρας που ενισχύουν αυτή την κακή συνήθεια.

Το να φοράτε τους φακούς επαφής σας και στον ύπνο σας είναι μία όχι μόνο κακή, αλλά και επικίνδυνη συνήθεια. Μπορεί να πάθετε μόλυνση, ακόμη και μόνιμες ζημιές στα μάτια σας. Για να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, χρειάζεστε πειθαρχία. Πρέπει να κάνετε καθημερινή σας συνήθεια το να βγάζετε τους φακούς σας, να γίνει ένα κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας.

Μία άλλη κακή συνήθεια είναι τα σνακ αργά τη νύχτα, καθώς οι έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας θα πρέπει να μεταβολίσει το φαγητό αυτό την ώρα που κοιμάστε και όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν καίτε λίπος. Για να σταματήσετε, σκεφτείτε γιατί τρώτε τόσο αργά. Σκεφτείτε επίσης πόσο χορταστικά είναι τα γεύματά σας και πώς είναι το πρωινό σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε πάρτε την απόφαση να μην τρώτε τίποτα μετά το δείπνο. Και τηρείστε τη.

af18601363958f9ada54e5cf1728469bΜία άλλη κακή συνήθεια για πάρα πολλούς ανθρώπους είναι να μην ξυπνούν όταν χτυπά το ξυπνητήρι. Κάποιες φορές το ξυπνητήρι χτυπά κάνοντας snooze πάνω από 10 φορές. Η δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί δείχνει ότι δεν κάνετε ποιοτικό ύπνο, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και προβλήματα υγείας, από αύξηση του σωματικού βάρους έως και υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να σταματήσετε, το θέμα είναι ένα. Να κοιμάστε από επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Δείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνήσετε και πέστε για ύπνο οκτώ ώρες πριν. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, να καπνίζετε και την καφεΐνη πριν τον ύπνο.

Πηγή: εδώ

07/01/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Τι Σήμαινε το Όνειρο που Είδατε Χθές Βράδυ;, από την Έλενα Καμπισοπούλου

written by The K-magazine

f9470e43269b7716b557c00f45f566f6Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει μετά από ένα περίεργο όνειρο και έχετε αναρωτηθεί τι μπορεί να σημαίνει; Το ξέρατε ότι ξοδεύουμε , κατά μέσο όρο 25 χρόνια από τη ζωή μας ενώ κοιμόμαστε και 5-7 από αυτά βλέποντας όνειρα;  Παρόλο που τα όνειρα του καθενός μας είναι μοναδικά, η ανάλυση των ονείρων μπορεί να βοηθήσει ερμηνεύοντας τα κρυμμένα μηνύματα  που υπάρχουν στα όνειρά μας.

Παρακάτω, σας προτείνoυμε τις  κυριότερες ψυχολογικές μεθόδους ερμηνείας των ονείρων. Ίσως είναι μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με κάτι καινούριο, να ξεφύγετε για λίγο από τα συνηθισμένες σας σκέψεις και ασχολίες, να μοιραστείτε μια ενδιαφέρουσα εμπειρία με ένα φίλο που μπορεί  να σας βοηθήσει στην εφαρμογή τους, και βέβαια να διευρύνετε την επίγνωσή σας σε σχέση με τα νοήματα που προσπαθεί να σας αποκαλύψει το υποσυνείδητό σας!

 

 Η μέθοδος του “ελεύθερου συνειρμού” – Sigmund Freud

Ο Freud, που πίστευε στην σκοτεινή πλευρά της ανθρώπινης φύσης, έλεγε ότι τα όνειρα είναι «η βασιλική οδός προς το ασυνείδητο». Η μέθοδος που πρότεινε για τη διερεύνηση και την ερμηνεία των ονείρων είναι η χρήση του ελεύθερου συνειρμού.
Αν θέλετε να εφαρμόσετε τη μέθοδο του ελεύθερου συνειρμού:
1. Eπιλέξτε μια σημαντική εικόνα ή έννοια του ονείρου σας. Κρατήστε τη για λίγο στο νου σας.

2. Ποιά εικόνα ή λέξη σας έρχεται αμέσως μετά; Κρατήστε την επόμενη εικόνα στο μυαλό σας χωρίς να την αναλύσετε με κάποιον τρόπο. Τί έρχεται μετά; Και μετά; Και έπειτα; (για παράδειγμα, μπλέ, ουρανός, σύννεφα, βροχή, μελαγχολία, ταξίδι….)

3. Επιτρέψτε στο νου σας να ακολουθεί το νήμα των εικόνων ή των ιδεών που σας έρχονται χωρίς να κριτική ή άλλες παρεμβολές. Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε σε μια ιδέα ή εικόνα που έχει ιδιαίτερη σημασία για εσάς.

4. Αν αυτό δε συμβεί επιστρέψτε στην αρχική εικόνα και ξαναρχίστε ή επιλέξτε μια άλλη και ξεκινήστε από την αρχή.

 

Πόσο συχνά το ονειρεύεστε;

Πόσο συχνά το ονειρεύεστε;

Η μέθοδος της ενίσχυσης – Carl Jung

Ο Jung από την άλλη μεριά υποστηρίζει ότι ονειρευόμαστε προκειμένου να δώσουμε έκφραση σε κάθε κομμάτι της ψυχής μας και ότι ο ελεύθερος συνειρμός θολώνει τα νερά, αποπροσανατολίζοντάς μας σε σχέση με το νόημα του ονείρου. Αυτό θα πει ότι παρόλο που μπορεί να μας αποκαλύψει μια σημαντική αλήθεια για τον εαυτό μας, αυτό που θα μάθουμε μπορεί να είναι διαφορετικό από εκείνο που το όνειρο ήθελε να μας επικοινωνήσει.
Έτσι, ο Jung επέλεξε να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της «ενίσχυσης» (Amplification). Σύμφωνα με αυτή επιλέγουμε ένα σύμβολο, το εξετάζουμε από κάθε δυνατή άποψη και προσέχουμε τι είδους πληροφορίες μπορούμε να εξάγουμε από αυτό. Αντί δηλαδή να ακολουθήσουμε μια σειρά συνειρμών που θα μας οδηγήσουν μακριά από το όνειρο να εξερευνήσουμε τα πολλαπλά επίπεδα νοήματος γύρω από μια κεντρική εικόνα. O σκοπός εδώ είναι να εξάγουμε τα βασικά στοιχεία του ονείρου και να πάρουμε από το καθένα από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες.
Αν θέλετε να εφαρμόσετε τη μέθοδο αυτή:
1. Ξεκινήστε, γράφοντας το όνειρό σας και σημειώνοντας τα σημαντικότερα στοιχεία του ονείρου

2. Στη συνέχεια, επιχειρήστε να εξάγετε από το καθένα από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερε πληροφορίες, έτσι ώστε να ενισχύσετε και να εμπλουτίσετε ό,τι γνωρίζετε

3. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις. Αν για παράδειγμα, είδατε στον ύπνο σας ότι ταξιδεύετε με ένα τρένο ” Τι με συνδέει με το τρένο;”, “Τι σημαίνει το ταξίδι με το τρένο για μένα;” “Το έχω κάνει ποτέ;” “Πότε;”, “Γιατί;”, “Πού;”, “Κάτω από ποιές συνθήκες;”. Με αυτόν τον τρόπο αντλούμε όσο στο δυνατόν περισσότερα στοιχεία για κάθε έννοια του ονείρου, εξετάζοντάς τη από κάθε δυνατή άποψη.

4. Στη συνέχεια, επιχειρήστε να συνδέσετε τα όσα έχετε εξάγει με την κανονική σας ζωή.

 

Το Παιχνίδι Ρόλων – Fritz Perls

Ο Perls πρότεινε μια άλλη ενδιαφέρουσα τεχνική που βασίζεται στο role-playing,η οποία μας επιτρέπει να διερευνήσουμε κάθε πλευρά του ονείρου, όχι μόνο εκείνες που μας φαίνονται σημαντικές στο όνειρο αλλά και εκείνες που ίσα ίσα έχουμε καταγράψει. Για τον Perls κανένα στοιχείο του ονείρου δεν είναι ασήμαντο Το γεγονός ότι παραβλέψαμε ή αγνοήσαμε κάποιο στοιχείο του ονείρου μπορεί να σημαίνει ότι αυτό ακριβώς έχει κάτι σημαντικό να μας πει.

Τα στοιχεία του ονείρου αντιπροσωπεύουν πλευρές της προσωπικότητάς μας που έχουμε απωθήσει. Ο σκοπός είναι να ταυτιστούμε με την κάθε πλευρά και αυτό μπορεί να γίνει με το να “αναπαραστήσουμε” το κάθε στοιχείο του ονείρου μέχρι να αναγνωρίσουμε σε αυτό κάτι από τον εαυτό μας. Σύμφωνα με αυτή την τεχνική λοιπόν το όνειρο δεν πρέπει να ερμηνευθεί αλλά να δραματοποιηθεί.
Αν θέλετε να πειραματιστείτε με τη μέθοδο αυτή:
1. Διηγηθείτε το όνειρο στον ενεστώτα, σα να συμβαίνει τώρα, με όλες τις λεπτομέρειες.

2. Δραματοποιήστε και αναπαραστήστε το όνειρο, δοκιμάζοντας να αντιπροσωπεύσετε κάθε μέρος του ονείρου (πρόσωπα, ζώα, πράγματα) και να νιώσετε τα συναισθήματα που αναδύονται. Είναι σημαντικό να αλλάξετε χώρο και θέση αν χρειαστεί κατά την αναπαράσταση κάθε μέρους. Αν το όνειρο, έχει πολλά στοιχεία μπορείτε να επιλέξετε να  δραματοποιήσετε ένα από αυτά.

3. Στη συνέχεια, αν θέλετε μπορείτε να βάλετε τα διάφορα μέρη του ονείρου να κάνουν διάλογο μεταξύ τους, ιδιαίτερα εκείνα που φαίνονται να είναι σε σύγκρουση μεταξύ τους, αναπαριστώντας το καθένα από αυτά.

 

The Cast of Wicked (Kristin Chenoweth)H Συνέντευξη του Ονείρου (Τhe Dream Interview – G. Delaney)

Mια πιο σύγχρονη τεχνική για την ανάλυση των ονείρων, που αντλεί στοιχεία από τις προηγούμενες είναι αυτή που δημιούργησε η ψυχολόγος Dr G. Delaney, πρωτοπόρος στην ανάλυση των ονείρων, και πρόεδρος της Ιnternational Association for the Study of Dreams.
Η τεχνική αυτή βασίζεται σε μια συνέντευξη που περιλαμβάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις. Το άτομο που σας παίρνει τη συνέντευξη θα πρέπει να είναι κάποιος που νιώθετε ότι εμπιστεύεστε.
1. Ξεκινήστε γράφοντας το όνειρό σας και εντοπίζοντας τα στοιχεία-κλειδιά χρησιμοποιώντας τον παρακάτω κώδικα: Βάλτε σε κύκλο τους κύριους χαρακτήρες (ανθρώπους και ζώα), υπογραμμίστε κάθε βασικό αντικείμενο, τραβήξτε μια κυματιστή γραμμή κάτω από κάθε συναίσθημα, τοποθετήστε κάθε μέρος μέσα σε ένα τρίγωνο και βάλτε ένα βέλος κάτω από κάθε σημαντική ενέργεια.
2. Αρχίστε τη συνέντευξη. Διηγηθείτε το όνειρο σε πρώτο πρόσωπο και στον ενεστώτα χρόνο. Ο ακροατής τότε θα σας κάνει πέντε ερωτήσεις  για το όνειρο.

      • “Σε τι περιβάλλον βρίσκεσαι;”
      • “Ποιοί είναι οι χαρακτήρες;”
      • “Ποιά γεγονότα συμβαίνουν;”
      • “Τι αντικείμενα υπάρχουν;”
      • “Τι συναισθήματα βιώνεις;”

Μετά από κάθε ερώτηση, ο ακροατής σας ρωτάει αν μπορείτε  να βρείτε κάποια σύνδεση μεταξύ του ονείρου και της κανονικής σας ζωής.
3. Αφού εξετάσετε το όνειρο από κάθε γωνία, ο ακροατής σας το ξαναλέει, έχοντας στο νού του όλα ό,σα του έχετε πει και με βάση τα ό,σα έχει πάρει από τις απαντήσεις σας. Το αναμενόμενο είναι αυτό να ρίξει περισσότερο φως στην εμπειρία σας και να οδηγήσει σε μια διευρυμένη επίγνωση σε σχέση με το νόημα του ονείρου.

4. Ο ακροατής σας κάνει μια τελευταία ερώτηση: ” Πώς κατανοείς αυτό το όνειρο;”, “Τι πιστεύεις ότι σημαίνει;
Στην ψυχοθεραπεία, όταν αναλύουμε ένα όνειρο, δεν είμαστε τόσο διεξοδικοί στη μέθοδο ερμηνείας του αλλά δανειζόμαστε στοιχεία από όλες τις παραπάνω μεθόδους και βέβαια το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι εσείς. Παρόλο που ο πλέον κατάλληλος ειδικός για να ερμηνεύσει το περιέχομενο του ονείρου είστε εσείς ο ίδιος το κατάλληλο «αυτί» μπορεί απλώς να σας βοηθήσει σε αυτό και που ξέρετε, μπορεί να πάρετε απαντήσεις σε σημαντικά θέματα που σας αφορούν!

Περισσότερα για την ψυχολόγο Έλενα Καμπισοπούλου μπορείτε να διαβάσετε εδώ

14/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FOOD & LEISURE

Athens Clue: Ένα καινούριο παιχνίδι μυστηρίου στην καρδιά της Αθήνας, από την Ελευθερία Σπυράκη

written by Ελευθερία Σπυράκη

exo_36Έχετε φανταστεί ποτέ τον εαυτό σας να συμμετέχει σε κάποιο παιχνίδι μυστηρίου σαν εκείνα που παίζετε στα επιτραπέζια παιχνίδια;

Αν ναι, δεν θα θέλατε έστω για μια φορά να νιώσετε την ένταση και την αδρεναλίνη που διακατέχει κάποιον συμμετέχοντας σε αυτά σε αληθινές όμως συνθήκες;
Η στιγμή λοιπόν που περιμένατε αγαπητοί μου φίλοι έφτασε, καθώς στην καρδιά της Αθήνας και πιο συγκεκριμένα στην ευρύτερη περιοχή του Χίλτον, ένα διασκεδαστικό παιχνίδι απόδρασης σας περιμένει για να το ζήσετε και να το απολαύσετε μαζί με τους φίλους σας.

Ο λόγος, για την νέα “τρέλα” σε ότι αφορά τα διαδραστικά παιχνίδια, που ακούει στο όνομα Athens clue. Πλέον περιβόητο, καθώς για πολλούς αποτελεί μια ξεχωριστή εμπειρία δράσης και διασκέδασης παράλληλα, αφού για να ξεφύγει κανείς από τα δωμάτια του φαίνεται ότι θα κοπιάσει πολύ.
Για να πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή, το προαναφερθέν παιχνίδι, δεν πρόκειται για low budget ξενοδοχείο με δωμάτια ξεχαρβαλωμένα. Το Athens Clue, είναι μια πρωτότυπη ιδέα που στηρίζεται εξ ολοκλήρου στο concept των room escape games. Βρίσκεστε κλειδωμένοι σε ένα δωμάτιο και η μοναδική σας αποστολή είναι να δραπετεύσετε από αυτό εκμεταλλευόμενοι διάφορα καλά κρυμμένα μυστικά και πληροφορίες που υπάρχουν διάσπαρτα. Γρίφοι, αινίγματα, κλειδιά και ένα χρονόμετρο να μετράει αντίστροφα, ανεβάζουν την αδρεναλίνη στα ύψη και κρατούν τους παίκτες (3-5 άτομα) σε απόλυτη εγρήγορση.

athens clueΗ ιδέα ξεκίνησε πριν από εφτά χρόνια στην Ασία (!) και εξαπλώθηκε την τελευταία διετία στην Ευρώπη. Από τον περασμένο Δεκέμβριο, το μικρόβιο του συμμετοχικού αυτού παιχνιδιού εξαπλώθηκε και στους Αθηναίους, που είδαν με χαρά τη συγκεκριμένη ιδέα να βρίσκει στέγη και στην πόλη τους. Και για την ακρίβεια στο ατμοσφαιρικό νεοκλασικό της συμβολής των οδών Διοχάρους και Ίωνος Δραγούμη, που χτίστηκε το μακρινό 1930.

Πρόκειται για μια δραστηριότητα  που απευθύνεται σε άτομα με σπιρτάδα και φαντασία, που έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργεί παράλληλες σκέψεις στους συμμετέχοντες.

Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι αρκετές εταιρίες,  κλείνουν δωμάτια για να παίξουν τα στελέχη και οι εργαζόμενοί τους, δεδομένου ότι η συνεργασία είναι απαραίτητο στοιχείο του παιχνιδιού, κάτι το οποίο φέρνει ακόμη πιο κοντά τους εργαζόμενους.

Πάντως το Athens Clue, αποτελεί το ιδανικό προορισμό ακόμη και για πάρτυ έκπληξη, αφού δεν είναι λίγες οι φορές που παίκτες κανονίζουν να γιορτάσουν τα γενέθλιά τους στο συγκεκριμένο χώρο.

Όπως και να έχει, μια επίσκεψη, κατά την οποία θα περιλαμβάνεται και παιχνίδι στην νέα μυστηριώδη “μανία” που έκανε την εμφάνιση της στην πόλη επιβάλλεται. Για αυτό πάρτε την παρέας σας και ετοιμαστείτε να γίνεται οι πρωταγωνιστές ενός πραγματικού μυστηρίου δράσης!

athens-clue

Για περισσότερες πληροφορίες για την Ελευθερία Σπυράκη, πατήστε εδώ 

26/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FOOD & LEISURE

Αυγουστιάτικη Πανσέληνος @ St.George Lycabettus

written by The K-magazine

GBΑν είστε από τους λίγους που έχουν μείνει στην Αθήνα, η καλύτερη πρόταση της πόλης για να απολαύσετε την Πανσέληνο την Κυριακή 10 Αυγούστου είναι να την απολαύσετε στην πισίνα του ξενοδοχείου, St.George Lycabettus, στο κέντρο της πόλης!

Δροσιστείτε με ένα complimentary cocktail ατενίζοντας την πόλη να απλώνεται μπροστά σας και την Πανσέληνο να καθρεφτίζεται στο Σαρωνικό. Συνεχίστε με το μοναδικό Full Moon Menu στο ανακαινισμένο La Suite Lounge που δημιούργησε ο executive chef, Βασίλης Μήλιος στην ειδική τιμή των 35€.

Απολαύσετε μια νυχτερινή “βόλτα” στο φεγγάρι, με τον ωραιότερο κόσμο της πόλης και την καλύτερη μουσική….

St. George Lycabettus
Kλεομένους 2, Kολωνάκι
Για κρατήσεις : 2107416191

07/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΜΟΥΣΙΚΗ

Όταν η Κρήτη συνάντησε το Rua με τον Γιώργο Ξυλούρη!!!, από την Ελευθερία Σπυράκη

written by Ελευθερία Σπυράκη

10527886_825111944168748_2171555111793304839_nTον γνωρίσαμε μέσα από το talent show του Alpha Greek Idol 2, το 2011 και η αλήθεια είναι ότι γρήγορα ξεχώρισε ανάμεσα από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες, τόσο λόγω του ταλέντου του, όσο και του χαρακτήρα του.

Ο λόγος για τον Γιώργο Ξυλούρη, ανιψιό του αγαπητού σε όλους μας Νίκου Ξυλούρη, που απ΄ ότι φαίνεται πέρα από την Κρητική λεβεντιά που αποπνέει ως άνθρωπος, κληρονόμησε και το ταλέντο του θείου του στο τραγούδι.

Ο νεαρός τραγουδιστής, έχοντας στο ενεργητικό του αρκετές συνεργασίες με καλλιτέχνες όπως τον Νίκο Οικονομόπουλο, Έλλη Κοκκίνου, Νίνο και αρκετούς άλλους, προσπαθεί να διαγράψει την δική του πορεία στο χώρο της μουσικής βιομηχανίας, η οποία προβλέπεται αρκετά ενδιαφέρουσα.

Ο ταλαντούχος Γιώργος πραγματοποιεί Live εμφανίσεις στο Rua και πιο συγκεκριμένα κάθε Τρίτη στις 23:00, ανεβάζοντας το κέφι στα ύψη, παρέα με τον Βασίλη Οικονόμου.

Αν λοιπόν, ο δρόμος σας φέρει Τρίτη βράδυ στην Νέα Ερυθραία, το RUA θα είναι σίγουρα μια από τις καλύτερες επιλογές διασκέδασης των Βορείων Προαστίων, αφού θα μπορείτε να απολαύστε το ποτό σας, ακούγοντας live επιτυχίες από την ξεχωριστή φωνή του Γιώργου Ξυλούρη.

Για περισσότερες πληροφορίες για την Ελευθερία Σπυράκη, πατήστε εδώ 

 

22/07/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHION

Το look της εβδομάδας από το Fashion Lab: Pink Absolution, από τη Νατάσα Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

Κορίτσια, το ξέρω. Είναι τόσο δύσκολο να αποφασίσουμε τι θέλουμε να φορέσουμε που τις περισσότερες φορές καταλήγουμε μάλλον με πονοκέφαλο παρά με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και δε θα αναφερθώ καν στο χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας (Πιστέψτε με, κανέναν δε συμφέρει!). Γι’ αυτό και δημιουργήσαμε το Fashion Lab. Την εβδομαδιαία μας συνάντηση απ’ όπου μπορείτε να εμπνέεστε στυλιστικά και να δημιουργείτε τα δικά σας μοναδικά looks.

Το look της βδομάδας: Pink Absolution

preview1
Fashion Lab by natassa-schoina featuring lips makeup
Συστατικά:

άσπρο crop top
€26 – missselfridge.com

 ροζ παντελόνι
€380 – matchesfashion.com

Άσπρα σανδάλια
€7,34 – 2bbebe.com

 καφέ crossbody τσάντα
€37 – ninewest.com

Bronze βραχιόλια
€20 – lipsy.co.uk

bronze δαχτυλίδι
€33 – toms.com

Ροζ lip gloss
€13 – beauty.com

Ροζ βερνίκι νυχιών
littlewoodsireland.ie

Τα αγαπημένα μας crop tops είναι στη μόδα και προβλέπεται να μείνουν για πολύ ακόμα. Γι’ αυτό διαλέξτε ένα σε άσπρο χρώμα γιατί, εκτός από ότι συνδυάζεται εύκολα με όλα τα χρώματα, ταιριάζει ιδανικά με το ροζ παντελόνι του look που έχουμε στο μυαλό μας. Ένα παντελόνι αέρινο και με ίσια γραμμή στο τελείωμα που αναδεικνύει τη θηλυκή πλευρά του γυναικείου σώματος.

Ένα ζευγάρι σανδάλια στο καλοκαιρινό άσπρο χρώμα θα ταιριάξουν τέλεια με τα ρούχα – και με τον καιρό – ενώ αξεσουάρ σε καφέ και bronze αποχρώσεις αποτελούν το κατάλληλο τελείωμα του απλού αλλά chic και in fashion oufit μας.

Beauty tip: Συνδυάστε το look με βερνίκι και lip gloss σε ροζ αποχρώσεις (προτείνουμε το βαθύ ροζ)

Karmic location: Καλοκαιρινή απογευματινή βόλτα για καφέ ή γλυκό.

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

27/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς θα φροντίσω καλύτερα τα δόντια μου;

written by The K-magazine

images (1)Οι απορίες που υπάρχουν σχετικά με τον σωστό καθαρισμό των δοντιών αλλά και την υγιεινή του στόματος είναι άπειρες. Πόσο απαραίτητη είναι μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα; Μήπως κάνουμε κάτι λάθος στην φροντίδα των δοντιών μας; Αυτά και άλλα ερωτήματα απαντώνται εδώ!

Χρησιμοποιώ ακόμη την κλασική οδοντόβουρτσα. Μήπως ήρθε καιρός να αγοράσω επιτέλους μια ηλεκτρική;

Το γεγονός ότι η κεφαλή μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας εκτελεί από μόνη της κάποιες μικροκινήσεις διευκολύνει εξαιρετικά τον καθαρισμό. Βέβαια περισσότερο ωφελεί άτομα τα οποία έχουν δυσκολία κίνησης λόγω ηλικίας ή κάποιας ασθένειας. Διότι με την σωστή τεχνική και οι δύο βούρτσες προσφέρουν το ίδιο καλά αποτελέσματα. Ο σωστός τρόπος είναι: πρώτα οι οριζόντιες επιφάνειες, μετά το εξωτερικό των δοντιών, και τέλος το εσωτερικό, πάντα με κυκλικές κινήσεις που ξεκινούν από τα ούλα και κατευθύνονται ανάλογα προς τα πάνω (στα κάτω δόντια) ή προς τα κάτω (στα επάνω δόντια).

Πόσο συχνά θα πρέπει να κάνω καθαρισμό στον οδοντίατρο;

Ουσιαστικά καμία μελέτη δεν διευκρινίζει με απόλυτη ακρίβεια την ιδανική συχνότητα, ωστόσο τα γεγονότα παραμένουν: σχεδόν όλοι παρουσιάζουν κάποια στιγμή τερηδόνα, ενώ το 50% των ενηλίκων υποφέρει από κάποια μορφή παροδοντίτιδας. Αυτό κάνει τον καθαρισμό σημαντικό και απαραίτητο, ενώ η συχνότητα καθορίζεται ανάλογα από το συγκεκριμένο πρόβλημα των δοντιών του ασθενούς, αν και κατά μέσο όρο συνιστάται ο καθαρισμός μία φορά ετησίως.

Πώς θα καθαρίσω καλύτερα το διάστημα ανάμεσα στα δόντια;

Η οδοντόβουρτσα φτάνει μόλις το 70% της επιφάνειας των δοντιών, οπότε σίγουρα ο καθαρισμός αυτού του δύσκολου σημείου επιβάλλεται μία φορά ημερησίως. Οδοντικό νήμα ή τα ειδικά μικρά βουρτσάκια; Οι ειδικοί συνιστούν: το νήμα ενδείκνυται μέχρι τα 40, από εκείνη την ηλικία και έπειτα τα βουρτσάκια είναι πιο κατάλληλα. Παρόλα αυτά συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας, σχετικά με το ποια τεχνική καθαρισμού – με οποιοδήποτε από τα δύο μέσα – είναι πιο κατάλληλος για την περίπτωσή σας.

Τα ούλα μου δεν ματώνουν ποτέ, μήπως όμως έχω παροδοντίτιδα;

Η παροδοντίτιδα, δηλαδή η φλεγμονή των ούλων, είναι αρκετά «ύπουλη». Καθώς τα σοβαρά συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται μετά από χρόνια, οι περισσότεροι το καταλαβαίνουν αργά. Μια πρώτη ένδειξη είναι τα ούλα που ματώνουν, αν και μια ιδιομορφία π.χ. είναι ότι οι καπνιστές που έχουν παροδοντίτιδα ματώνουν λιγότερο από εκείνους που έχουν υγιή ούλα. Η συχνή εξέταση στον οδοντίατρο συνιστάται σε όλες τις περιπτώσεις.

Sonicare-Toothbrush7Ποια οδοντόβουρτσα μπορεί πραγματικά να λευκάνει τα δόντια μου;

Η αλήθεια είναι ότι δυστυχώς θαύματα δεν μπορεί να περιμένει κανείς από καμία οδοντόβουρτσα. Μια ειδική λευκαντική οδοντόβουρτσα (όπως η Elgydium που θα βρείτε στα φαρμακεία και στην οποία ορκίζονται οι καπνιστές αλλά και οι λάτρεις του καφέ) μπορεί να αναδείξει σημαντικά το φυσικό χρώμα των δοντιών σας. Οι κοινές λευκαντικές κρέμες του εμπορίου εν γένει λειτουργούν με βάση δύο αρχές: είτε περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου, είτε έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε καθαριστικά στοιχεία, αν και στην πρώτη περίπτωση η περιεκτικότητα δεν πρέπει να είναι μεγάλη, ενώ στην δεύτερη τα μικρά αυτά μπαλάκια καθαριστικού μπορούν να βλάψουν την επιφάνεια των δοντιών αν τα βουρτσίζετε με μεγάλη δύναμη. Η καλύτερη τακτική αν τις επιλέξετε είναι να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα και να αποφύγετε το πολύ έντονο βούρτσισμα. Φυσικά, το απόλυτο αποτέλεσμα λεύκανσης θα το πετύχετε μόνο με μια επίσκεψη στον οδοντίατρο.

Τι μπορώ να κάνω για τον αποχρωματισμό των δοντιών;

Η νικοτίνη, το τσάι ή το κρασί μπορεί να δημιουργήσουν λεκέδες στα δόντια, και βέβαια με την πάροδο των ετών ένας βαθμός αποχρωματισμού είναι φυσιολογικός. Μπορείτε ωστόσο να καθυστερήσετε τη διαδικασία καταναλώνοντας ωμές τροφές όπως καρότα ή σέλερυ.

 

20/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για DVD : Blue Jasmine

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Blue Jasmine 1Η Jasmine (Cate Blanchett) καταφθάνει στο San Francisco για να μείνει με την αποξενωμένη αδερφή της μέχρι «να σταθεί» στα πόδια της». Βλέπετε η Jasmine ήταν κάποτε η σύζυγος ενός από τους πιο ισχυρούς άνδρες της Wall Street, μέχρι τη στιγμή που το σκάνδαλο ξέσπασε κι ο σύζυγός της κατέληξε στη φυλακή κατηγορούμενος για απάτη κι ο παραμυθένιος κόσμος της Jasmine με τα πολυτελή πάρτυ, τα εντυπωσιακά φορέματα και κοσμήματα κατέρρευσε σαν πύργος από τραπουλόχαρτα. Μόνο που η ιδιοσυγκρασία της Jasmine να γυρνάει πάντα το κεφάλι προς την άλλη κατεύθυνση όταν ένα πρόβλημα φαίνεται στον ορίζοντα δε θα κάνει το στόχο της τόσο εύκολο. Θα τα καταφέρει άραγε ή μήπως τελικά είναι καταδικασμένη να ζήσει με τις συνέπειες όσων συνέβησαν;

Η ιδέα για την πρόσφατη αυτή ταινία του Woody Allen βασίζεται στο σκάνδαλο Madoff του 2008 στις ΗΠΑ, που είχε ως αποτέλεσμα πολλές κυρίες της σύγχρονης αριστοκρατίας να αντιμετωπίσουν τη μοίρα της Jasmine. Γυναίκες ισχυρών κάποτε ανδρών που έδειχναν μία εντυπωσιακή άγνοια του γίγνεσθαι μέσα στο ίδιο τους το σπίτι και που δεν ανησυχούσαν εφόσον οι πιστωτικές κάρτες μπορούσαν να καλύψουν τις κοσμικές τους απαιτήσεις και τα καπρίτσια τους.

Έτσι έφτασε στις σκοτεινές αίθουσες μία ταινία που απεικόνιζε την πραγματικότητα αυτής της επίπλαστης ευρωστίας. Κάνοντας μία έξυπνη χρήση του flash back από το παρόν που καλείται να αντιμετωπίσει η Jasmine στο «λουσάτο» παρελθόν της, ο Woody Allen καταφέρνει να προκαλέσει στο θεατή ακόμη και τη συμπάθεια για μία αντι-ηρωίδα στην ουσία. Ας το παραδεχθούμε. Μία γυναίκα με το παρελθόν και τη νοοτροπία της Jasmine δεν είναι κι η πιο θελκτική παρουσία για όσους ζουν στον πραγματικό κόσμο. Έλα, όμως, που ο Allen παίζει με τόση μαεστρία με αυτήν την άνευ προηγουμένου άρνηση της πραγματικότητας που εκδηλώνει η Jasmine κι έτσι όταν φτάνει η ώρα που η ζωή τη «χαστουκίζει», σε κάνει να τη λυπάσαι ενώ μέχρι εκείνη τη στιγμή αν την είχες μπροστά σου θα της κουνούσες επιδεικτικά το δάχτυλο – ή ΟΚ, μπορεί και να τη χαστούκιζες κι εσύ μπας και ταρακουνηθεί το μυαλό της και δουλέψει!

Δε θα πω πολλά παραπάνω, αλλά προτού σας αφήσω, θέλω πραγματικά να σταθώ στην πρωταγωνίστρια, τη Cate Blanchett. Δεν περιμέναμε τη «Θλιμμένη Jasmine» για να επιβεβαιώσουμε πως είναι μια πολύ καλή ηθοποιός. Άλλωστε ερμηνείες της σε ταινίες όπως η «Ελισάβετ», ο «Ταλαντούχος Κύριος Ripley», η «Βαβέλ» ή το «Aviator» το έχουν ήδη αποδείξει.

Blue Jasmine 9Μόνο που εν προκειμένω, η Cate Blanchett αποφασίζει να μας δώσει ένα «τελειωτικό χτύπημα». Ειλικρινά, δεν ξέρω πώς να χαρακτηρίσω αλλιώς την ερμηνεία της! Σε καθηλώνει από την πρώτη στιγμή, καθώς με μία απίστευτη ευκολία μεταπηδά από τη μία συναισθηματική κατάσταση του χαρακτήρα της στην άλλη. Εκεί που την παρακολουθείς να ζει τη «φούσκα» της πολυτέλειας με το χαμόγελο στα χείλη, ξαφνικά τη βλέπεις καταρρακωμένη όταν διαπιστώνει πως το να «σταθεί στα πόδια της» – όπως η ίδια λέει – δεν είναι τελικά και τόσο απλό όσο το φανταζόταν. Εν ολίγοις, όπως αντιλαμβάνεστε, δικαίως κατέκτησε τον περασμένο μήνα το Oscar Α’ Γυναικείου Ρόλου και φυσικά έχει ανεβάσει κατά πολύ τον πήχη των απαιτήσεών μας!

Πρωταγωνιστούν: Cate Blanchette, Alec Baldwin, Sally Hawkins, Peter Sarsgaard, Bobby Canavale κ.α.

Για να μάθετε όμως ποια είναι η γυναίκα που κρύβεται πίσω από την “Θλιμμένη Jasmine”, διαβάστε εδώ..

13/04/2014 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ανοιξιάτικες μουσικές βραδιές @St. George Lycabettus

written by The K-magazine

GB

Ήρθε η άνοιξη και άνοιξαν τα μπαλκόνια του La Suite Lounge!

Απολαύσετε ξεχωριστές μουσικές βραδιές κάθε Σάββατο παρέα με τον μοναδικό Δημήτρη Κατακουζηνό των Idols στο πιάνο και την ζεστή φωνή της Νέλλη Βαβάση. Ένα μουσικό ταξίδι από τα παλιά στα καινούρια…

Απολαύσετε υπέροχα cocktail και finger food ατενίζοντας την πόλη από ψηλά….και για όσους νηστεύουν ο executive chef , Βασίλης Μήλιος έχει δημιουργήσει «Μοναστηριακό Νηστίσιμο Μενού» τριών πιάτων (Αγκινάρες με χλωροκουκιά & μάραθο , Σουπιές με κρασί αγιοργίτικο και χόρτα, Χταποδάκι γιαχνί με κοφτό μακαρονάκι κα.) στην ειδική τιμή των 15€ (με ποτήρι κρασί)

 

St.George Lycabettus Boutique Hotel
Τηλ. 210 7416000
www.sglycabettus.gr
Δεινοκράτους 1
Πλατεία Δεξαμενής

Για κρατήσεις : 210 7416191

24/03/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Το αλκοόλ φέρνει λιγότερα όνειρα και περισσότερο… ροχαλητό

written by The K-magazine

Σύμφωνα με έρευνα στη Βρετανία το αλκοόλ το βράδυ φέρνει πιο γρήγορα τον ύπνο, όμως είναι λιγότερο ποιοτικός και με λιγότερα όνειρα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ιρσάαντ Εμπραχίμ, ιατρικό διευθυντή του Κέντρου Ύπνου του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα κλινικής έρευνας στον αλκοολισμό «Alcoholism: Clinical and Experimental Research», σύμφωνα με το BBC, πραγματοποίησαν μια συγκριτική αξιολόγηση 20 δημοσιευμένων μελετών για τη σχέση αλκοόλ-ύπνου, που αφορούσαν περισσότερους από 500 ανθρώπους.

Οι έρευνες δείχνουν ότι άσχετα με το πόσο πολύ πίνει κανείς το βράδυ, το αλκοόλ μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται μέχρι κάποιος να αποκοιμηθεί. Επιπλέον, μέχρι τα μισά του ύπνου, το αλκοόλ αυξάνει το βαθύ ύπνο, ενώ όσο περισσότερο έχει πιει κανείς, τόσο πιο βαθύς είναι αρχικά ο ύπνος του.

Όμως, κατά το υπόλοιπο της νύχτας, μετά τα μισά του ύπνου, αυτός διαταράσσεται και γίνεται λιγότερο βαθύς και ικανοποιητικός. Ακόμα, το αλκοόλ τόσο σε μέτριες (δύο έως τέσσερα ποτά), όσο και σε υψηλές ποσότητες (πάνω από τέσσερα ποτά), μειώνει σημαντικά τη λεγόμενη «φάση REM», στη διάρκεια της οποίας ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός και συμβαίνουν τα όνειρα. Η διάρκεια των ονείρων θεωρείται σημαντικός παράγων για τη λειτουργία της συγκέντρωσης και της μνήμης, συνεπώς η συχνή κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί να εξασθενήσει τελικά την μνήμη εξαιτίας των διαταραχών που προκαλεί στον κύκλο του ύπνου.
[quote_right]«Όσο αυξάνεται η δοσολογία, τόσο το αλκοόλ δυσκολεύει την αναπνοή. Έτσι, ένας άνθρωπος που ποτέ δεν ροχάλιζε, μπορεί να αρχίσει να ροχαλίζει, ενώ κάποιος που ροχάλιζε, μπορεί να εμφανίσει πλέον υπνική άπνοια, δηλαδή η αναπνοή του να σταματά περιοδικά» τόνισε.[/quote_right]
«Το αλκοόλ γενικά δεν είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ο ύπνος μπορεί να γίνεται βαθύτερος στην αρχή, αλλά μετά διαταράσσεται. Πρέπει να είμαστε πολύ επιφυλακτικοί για την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση. Ένα ή δύο ποτήρια μπορεί να είναι ωραίο πράγμα πού και πού, όμως αν κανείς τα καθιερώσει πριν πέσει για ύπνο, τότε μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα» δήλωσε ο υπεύθυνος της μελέτης.

Όπως είπε ο Εμπραχίμ, «αν πρόκειται κανείς να πιει αλκοόλ το βράδυ, καλύτερα να αφήσει να περάσουν μιάμιση έως δύο ώρες προτού πέσει στο κρεβάτι, ώστε να αφήσει χρόνο για να εξαφανιστεί το αλκοόλ (στον οργανισμό)». Προειδοποίησε ακόμα ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εξαρτηθούν από το αλκοόλ, προκειμένου να κοιμηθούν, ενώ, μεταξύ άλλων, μπορεί να αποκτήσουν και τη συνήθεια του έντονου ροχαλητού.

Οι ερευνητές επισήμαναν ακόμα ότι η δράση του αλκοόλ πάνω στον ύπνο μοιάζει με την επίπτωση που έχουν τα αντικαταθλιπτικά χάπια, τα οποία επίσης μειώνουν τα όνειρα.

Πηγή:  εδώ 

20/03/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶 📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 𝙰𝚕𝚎𝚛𝚝📚
Οι διακοπές συνεχίζονται!!
Με το πιο feel good καλοκαιρινό βιβλίο των @dioptrabooks !
2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν το βιβλίο της @emilyhenrywrites “Οι άνθρωποι που συναντάμε στις διακοπές”: 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @dioptrabooks 
3️⃣ Πες μας με ποιους θα ήθελες να πας διακοπές, κάνοντας τους 𝚃𝚊𝚐 
4️⃣Κάνε 𝙻𝚒𝚔𝚎 στη φωτογραφία
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη  18.08.2022.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ  θα ανακοινωθούν  στις 19.08.2022. 
Καλή επιτυχία!
#giveaway #giveawaygreece #giveaways #bookstagram #bookgiveaway #booklover #booknerd #bookaddict #bookphotography #booklove #bookobsessed #bookreader #dioptra #dioptrabooks #dioptrapublications #dioptraprgirls #ekdoseisdioptra #contest #greece #summer #greece #naxos #naxosisland 📚
Instagram post 17936011382190539 Instagram post 17936011382190539
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT