kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

κρύωμα

HEALTHY LIVINGΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Κρυωμένοι; Smoothie με ακτινίδιο και πορτοκάλι

written by The K-magazine

Τίποτε δεν μπορεί να συγκριθεί με τα smoothies με φρέσκα φρούτα, ειδικά για πρωινό. Κάνουν θαύματα στο ανοσοποιητικό σύστημα και αν τα ετοιμάσετε με τα κατάλληλα συστατικά, μπορούν όχι μόνο να προλάβουν κρυολογήματα και γρίπη, αλλά να συντομεύουν τη διάρκεια τους όταν παρουσιαστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Σήμερα σας προτείνουμε μια απίστευτη συνταγή για smoothie που είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό.

Θα χρειαστείτε: (για 3 ποτήρια)


1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλί
1,5 φυλτζάνι γάλα καρύδας
3 Ακτινίδια
4 Πορτοκάλια
2 κ. γλ. τζίντζερ
1/4 κ. γλ. cayenne pepper
Χυμό από 2 Λεμόνια
4 κουταλιές Coconut Oil
1 κ. σ. λάδι λιναριού
4 κουταλιές μέλι (κατά προτίμηση ακατέργαστο Manuka)
(1 Κύπελλο φρέσκο Σπανάκι, αν θέλετε να ενισχύσετε τον σίδηρο σας)

Καλή σας όρεξη και περαστικά σας!

Featured image: unsplash.com/@kimzy

15/03/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε για να αντιμετωπίσουμε Κρυολόγημα & γρίπη;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ειδικά αυτήν την περίοδο, όλοι μας κάνουμε ό,τι περνά από το χέρι μας προκειμένου εμείς κι οι γύρω μας να παραμείνουμε υγιείς. Εκτός από τον κορονοϊό, όμως, αυτήν την εποχή έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τους εποχικούς ϊούς και τη γρίπη. Αυτό σημαίνει πως πρέπει αν διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα στην καλύτερή του φόρμα.Και για να το πετύχουμε αυτό, ιδιαίτερη βαρύτητα χρειάζεται στις διατροφικές μας συνήθειες.

               Μπορεί η “εύκολη λύση” να είναι να συμπληρώματα βιταμινών, εντούτοις αυτά δε μπορούν να αντισταθμίσουν τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών. Ας πάρουμε για παράδειγμα τη δημοφιλή για την εποχή βιταμίνη C. Τα φαρμακεία σίγουρα παρέχουν πληθώρα σκευασμάτων…Όμως ένα πορτοκάλι την ημέρα μας εξοπλίζει όχι μόνο με βιταμίνη C, αλλά και μαγνήσιο, κάλιο κι αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή. Στοιχεία που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας και μπορεί να μας βοηθήσει να προλάβουμε τη λοίμωξη από τη γρίπη και συναφείς ασθένειες.

               Σύμφωνα, με έρευνες, όμως, το χειμώνα εμφανίζεται μία τάση να παραλείπουμε να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά…Όταν θα έπρεπε στην ουσία αυτά να είναι σε σταθερή βάση στο πιάτο μας. Ιδανικό θα ήταν να καταναλώνουμε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Έτσι το σώμα μας θα προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να καταπολεμήσει ιούς και βακτήρια. Για να γίνει, όμως, αυτό πρέπει να υιοθετήσουμε νέους τρόπους ώστε αυτές οι τροφές να μη λείπουν από τα γεύματά μας.

               Πώς μπορούμε να το πετύχουμε αυτό;

               Αρχικά μπορούμε να ξεκινήσουμε με τους χυμούς. Είτε από ένα είδος φρούτου είτε ένας συνδυασμός αυτών, είναι ένα ιδανικό πρώτο βήμα. Μιλάμε, βεβαίως για φρεσκοστυμμένους χυμούς με τα σάκχαρα που τα φρούτα ήδη περιέχουν… Κι όχι για συσκευασμένους που περιέχουν περιττά σάκχαρα και μηδαμινή σχεδόν διατροφική αξία. Αυτή την περίοδο, τα καλύτερα φρούτα είναι τα εσπεριδοειδή. Οπότε μπορούμε να εφοδιαστούμε με πορτοκάλια, μανταρίνια και grapefruit και να τα χρησιμοποιήσουμε ως βάση για τους χυμούς μας.

               Σε δεύτερη φάση μπορούμε να τροποποιήσουμε τα πρωινά μας γεύματα και τα σνακ μας ώστε να περιέχουν πάντα φρούτα και λαχανικά. Φρέσκα μούρα ή μπανάνες στο μπολ με βρώμης ή ένας φρεσκοστυμμένος χυμός για συνοδεία με τα αυγά είναι απλές και γευστικές “παρεμβάσεις”. Ακόμη, καλό είναι μαζί με το σάντουιτς που παίρνουμε στη δουλειά να έχουμε μαζί μας κι ένα φρούτο. Και φυσικά, στο σάντουιτς μπορούμε να προσθέσουμε μαρούλι, ντομάτα ή ακόμη κι αβοκάντο.

               Τέλος, ας μην ξεχνάμε τις σαλάτες που θα πλαισιώνουν το κυρίως γεύμα μας ή θα λειτουργούν ως γαρνιτούρα για το δείπνο μας. Παντζάρια, λάχανο, πιπεριές, ρόκα, ό,τι μπορούμε να φανταστούμε μπορεί να ταιριάξει απολαυστικά με το γεύμα μας.

               Ας μην ξεχνάμε, όμως, και τις πρωτεΐνες…

               Πέρα από τα φρούτα και τα λαχανικά εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει κι η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών. Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρια είναι οι πιο άμεσες πηγές. Όμως μία καλή επάρκεια προσφέρουν και τα δημητριακά, τα όσπριο κι οι ξηροί καρποί. Εδώ καλό είναι να θυμηθούμε πως οι πρωτεΐνες προσφέρουν στο σώμα τα απαραίτητα για το ανοσοποιητικό αμινοξέα. Ένώ επίσης εξασφαλίζουν την επαρκή απορρόφηση σιδήρου.

               Ολοκληρώνοντας, σε συνδυασμό με τα παραπάνω, δεν πρέπει να ξεχνάμε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς, ενώ επίσης σημαντική ενίσχυση θα μας προσφέρουν η σωματική άσκηση κι ο ποιοτικός ύπνος.

               Μην ξεχνάτε πως μαθαίνοντας να φροντίζουμε σωστά τον εαυτό μας και τους γύρω μας είναι η βασικότερη άμυνά μας… Στο μεταξύ #staysafe !

               Πηγή: Very Well Fit / Photo credits: @oneshotespresso(unsplash)

24/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie κατά του κρυώματος με Ακτινίδιο και πορτοκάλι

written by Κατερίνα Μαντά

Τίποτε δεν μπορεί να συγκριθεί με τα smoothies με φρέσκα φρούτα, ειδικά για πρωινό. Κάνουν θαύματα στο ανοσοποιητικό σύστημα και αν τα ετοιμάσετε με τα κατάλληλα συστατικά, μπορούν όχι μόνο να προλάβουν κρυολογήματα και γρίπη, αλλά να συντομεύουν τη διάρκεια τους όταν παρουσιαστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Σήμερα σας προτείνουμε μια απίστευτη συνταγή για smoothie που είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό.

Θα χρειαστείτε: (για 3 ποτήρια)
1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλί
1,5 φυλτζάνι γάλα καρύδας
3 Ακτινίδια
4 Πορτοκάλια
2 κ. γλ. τζίντζερ
1/4 κ. γλ. cayenne pepper
Χυμό από 2 Λεμόνια
4 κουταλιές Coconut Oil
1 κ. σ. λάδι λιναριού
4 κουταλιές μέλι (κατά προτίμηση ακατέργαστο Manuka)
(1 Κύπελλο φρέσκο Σπανάκι, αν θέλετε να ενισχύσετε τον σίδηρο σας)

Καλή σας όρεξη και περαστικά σας!

Πηγή

12/03/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προλαβαίνουμε το κρύωμα με τη σωστή διατροφή

written by Εύη Τσανάκα

Όλοι γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες προκειμένου να αποφύγουμε ένα ακόμα κρυολόγημα. Να πίνουμε πολλά νερά, να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και να καταναλώνουμε τροφές με βιταμίνη C. Αλλά η διατροφή μας μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά τα ποσοστά και να τα φέρουμε υπέρ μας.

Το λάχανο μπορεί να περιέχει έως και 100 φορές περισσότερα ένζυμα από τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά, επιτρέποντας στο σώμα μας να εξάγει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και βασικά λίπη από τα τρόφιμα που τρώμε. Κατά τη βλάστηση, ορυκτά όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνδέονται με πρωτεΐνες, καθιστώντας τα πιο βιοδιαθέσιμα. Ενσωματώστε το σε ένα σάντουιτς ή σε μια σαλάτα και καταναλώστε το άφοβα.

Η ζάχαρη, ως γνωστόν, έχει περιορισμένα διατροφικά οφέλη επιβαρύνοντας τον οργανισμό μας και αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να την αποφεύγετε, το χειμώνα, για να μην επιβαρύνετε περισσότερο τον οργανισμό σας.

Το σκόρδο είναι αντιβακτηριακό, βοηθά στην καταπολέμηση τόσο των βακτηριακών όσο και των ιογενών λοιμώξεων, ενώ είναι ένα υπέροχο και εύκολο συστατικό για να προσθέσετε σε κάθε σας συνταγή. Η κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων όπως το γιαούρτι και το τυρί, σε συνδυασμό με την λήψη προβιοτικών χαπιών, είναι σημαντική ώστε να βοηθήσουμε την πέψη μας. Με την ενσωμάτωση ζυμωμένων τροφίμων στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την όψη του δέρματος και να βοηθήσουμε στην αποτοξίνωση.

24/01/2018 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κρύωμα ή αλλεργία; 4 στοιχεία που θα σας δώσουν την απάντηση

written by Εύη Τσανάκα

Νιώθεις χάλια αυτή τη στιγμή και περνάς την ώρα σου γκουκλάροντας τα συμπτώματα που αισθάνεσαι μήπως και βρεις τι έχεις. Σταμάτα το τώρα. Ποτέ δεν κοιτάμε στο Ίντερνετ για θέματα υγείας, μιας και όπως πολύ καλά γνωρίζουμε από προηγούμενες εμπειρίες, θα καταλήξουμε τουλάχιστον να χάσουμε τον ύπνο μας, φοβούμενοι για τα χειρότερα.  Στην περίπτωση που έχετε κρυώσει, ξέρετε πως οι επόμενες εφτά ημέρες προβλέπονται δύσκολες. Εάν όμως είναι αλλεργία τα πράγματα είναι διαφορετικά, και η συνέχεια είναι άκρως ενοχλητική μιας και οι αλλεργίες δεν γνωρίζουν εποχή. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες διακριτές διαφορές μεταξύ των κρυολογημάτων και των αλλεργιών, για να καταλάβουμε επιτέλους τι μας  συμβαίνει.

1. Βάλτε θερμόμετρο και μετρήστε την θερμοκρασία σας. Οτιδήποτε κάτω από 37,5 δεν είναι πυρετός, μιας και η φυσιολογική θερμοκρασία ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Στην περίπτωση που η θερμοκρασία σας είναι από 37,5 και πάνω, τότε ναι, δυστυχώς έχετε πυρετό και είναι το πρώτο σημάδια του ότι μιλάμε για ιό.

2. Μην μπερδεύουμε το βήχα με το άσθμα, το οποίο και μπορεί να εμφανιστεί με έντονο τρόπο, στην περίπτωση κάποιας αλλεργίας. Αλλά εάν εκτός από τον ξηρό και ερεθισμένο λαιμό, έχετε και φλέμα τότε μιλάμε για κρυολόγημα και όχι για κάποια τυπική αλλεργία.

3. Τα κρυολογήματα, έχουν την τάση να είναι μονόπλευρα. Να επηρεάζουν δηλαδή μόνο την μια πλευρά μας, σε αντίθεση με τις αλλεργίες που συνήθως επηρεάζουν εξίσου και τις δυο μας πλευρές. Συνεπώς εάν έχετε πόνο ή κνησμό και στα δύο μάτια, μάλλον μιλάμε για αλλεργία.

4. Τελευταίο στη λίστα μας, είναι η λεγόμενη καταρροή. Δυστυχώς δεν μπορεί να δοθεί σωστή απάντηση σε αυτό, γιατί δεν υπάρχει πραγματικά καμία διακριτή διαφορά μεταξύ των δύο, εκτός από το χρόνο. Η μόνη διαφορά είναι ότι τα ρινικά συμπτώματα που οφείλονται σε κρύο πρέπει να αρχίσουν να βελτιώνονται εντός τριών έως πέντε ημερών, ενώ οι ρινικές αλλεργίες μπορούν να παραμείνουν στην ίδια ένταση για εβδομάδες.

18/10/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ψύξη: σημεία των καιρών…

written by Εύη Τσανάκα

Κάτι που δεν μαζέψαμε ακόμα το πάπλωμα, κάτι που ξεκίνησαν απότομα οι ζέστες, ανοίξαμε το παράθυρο να μας χτυπήσει το δροσερό αεράκι και το επόμενο πρωινό, καταλήξαμε με ψύξη. Ο πόνος και η δυσκαμψία του σώματος είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που φέρνει μαζί της και μας κάνει την ζωή ανυπόφορα δύσκολη.

Οι απότομες εναλλαγές στην θερμοκρασία του σώματος, θεωρούνται ως το κύριο αίτιο της ψύξης που μας επισκέπτεται ύπουλα και απροειδοποίητα. Στην περίπτωση που ιδρώσετε και μπείτε σε κάποιο χώρο με κλιματισμό, προσπαθήστε να έχετε καλυμμένο τον αυχένα σας με κάποιο φουλάρι. Θα διατηρήσει την θερμοκρασία στην περιοχή και θα βοηθήσει στην πρόληψη του πιασίματος. Όσο για τον βραδινό ύπνο και όχι μόνο, τα ρεύματα από τα ανοιχτά παράθυρα αντενδεικνύονται. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο με τα κατάλληλα για την εποχή κλινοσκεπάσματα και τις σωστές πυτζάμες.

Αν παρ’όλα αυτά, δεν καταφέρετε να γλιτώσετε και ξυπνήσατε με έντονους πόνους, οι παρακάτω λύσεις θα φανούν εξαιρετικά βοηθητικές και ανακουφιστικές. Ένα ζεστό μπάνιο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό. Αφήστε το ζεστό νερό να κυλήσει για ώρα στην περιοχή που πονάτε. Αυτό θα χαλαρώσει το μυ και θα σας ανακουφίσει. Στην συνέχεια, προσέξτε πολύ, μην μείνετε με την υγρασία σε κάποιο κλιματιστικό ή σε ανοιχτό παράθυρο, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα επίπονα. Σκουπιστείτε καλά. Βάλτε καθαρά και στεγνά ρούχα και τοποθετήστε μια θερμοφόρα στην περιοχή για αρκετή ώρα. Αν ο πόνος δεν δείχνει να υποχωρεί στο ελάχιστο, μια θερμαντική κρέμα θα δουλέψει δραστικά κατά την διάρκεια του βραδινού σας ύπνου, και θα ξυπνήσετε, νιώθοντας πολύ καλύτερα.

Οι πόνοι που επιμένουν μετά από το πρώτο 48ωρο, χρίζουν επίσκεψης σε κάποιον ορθοπεδικό, ο οποίος και μπορεί να προτείνει την τοποθέτηση κάποιου κολάρου για μερικές ημέρες.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση, η ψύξη είναι χαρακτηριστικό της άνοιξης και του φθινοπώρου και καλό είναι να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, με τις έντονες εναλλαγές της θερμοκρασίας και των χώρων στους οποίους κινούμαστε.

 

05/05/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Αντιμετωπίστε το κρύωμα μέσα σε ένα 24ωρο!

written by Εύη Τσανάκα

Όταν έρχεται το πρώτο φτέρνισμα ή το πρώτα συμπτώματα ενός κρυολογήματος, το να κουκουλωθούμε κάτω από τα σκεπάσματα με τρεις κούτες χαρτομάντιλα στο κομοδίνο μας, μοιάζει να είναι η μόνη λύση. Και οι επόμενες δύο εβδομάδες, είναι ήδη προγεγραμμένες και γεμάτες με αποσυμφορητικά και αντιπυρετικά. Δοκιμάστε τις παρακάτω οδηγίες, και σας υποσχόμαστε, πως θα καταφέρετε να το ξεφορτωθείτε σε μόλις 24 ώρες.

1. Αποστολή ντους: Μπορεί να είναι δύσκολο να σύρετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι όταν ξυπνάτε με πόνους και συνάχι, αλλά ένα αχνιστό ντους μπορεί θα καθαρίσει την αναπνοή σας, που έχει μπουκώσει από την επίπεδη στάση του ύπνου σας, κατά την διάρκεια της νύχτας. Οι ατμοί και η υγρασία βοηθάνε να χαλαρώσει η βλέννα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.

2. Πάρτε δυο κουταλάκια με σιρόπι από μούρα αφροξυλιάς/κουφοξυλιάς. Μπορείτε να το βρείτε στα καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Εξαιτίας των ιδιοτήτων του, μπορεί να καταπολεμήσει τον ιό, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επαναλάβετε την διαδικασία τρεις φορές την ημέρα, για να κατευνάσετε τα συμπτώματα και να διαρκέσει λιγότερο το κρύωμα.

3. Αφήστε τα δημητριακά και τον καφέ, και προτιμήστε αυγά και τσάι. Από την μία τα αυγά είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, κάτι το οποίο κρίνεται σημαντικό, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη βοηθάει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Συνδυάστε τα με ένα αχνιστό φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και μέλι. Από τη μία το λεμόνι είναι αντιοξειδωτικό, και από την άλλη το μέλι, θα καλμάρει ιδιαίτερα τον ερεθισμένο σας λαιμό, και το στομάχι.

4. Η κλασσική και μαμαδίστικη κοτόσουπα, είναι διόλου τυχαία, μια δοκιμασμένη και επιτυχημένη συνταγή, για τις ημέρες που βρισκόμασταν σε ανάρρωση. Ο ατμός και τα συστατικά της συγκεκριμένης σούπας μπορεί να καταστείλει τις χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Λίγο ζεστό νερό, λίγος φιδές και ένας κύβος κοτόπουλου, έχουν κάνει την προετοιμασία μιας τέτοιας σούπας, παιχνιδάκι.

5. Δεν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή, να αποδείξετε πόσο πιστοί είστε στο πρόγραμμα εκγύμνασής σας. Αφήστε το σώμα σας και τον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει και χαρίστε του έναν καλό και πολύωρο ύπνο. Τον έχει ανάγκη για να αντιμετωπίσει τον ιό.

6. Το αλατούχο διάλυμα, είναι μείζονος σημασίας πριν τον βραδινό σας ύπνο. Χρησιμοποιείστε το για γαργάρες ή αν το αντέχετε, βάλτε το με μια σύριγγα μέσα στη μύτη, ώστε να καθαρίσει τις βλέννες.

19/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τα πιο τρελά γιατροσόφια του 19ου αιώνα… αλλά μην τα δοκιμάσετε!

written by The K-magazine

medieval-doctorsΤα βρήκαμε, σας το μεταφέρουμε, αλλά σε καμία περίπτωση μην τα δοκιμάσετε. Κάποια από αυτά είναι αηδιαστικά, σας προειδοποιούμε… αλλά αξίζει τον κόπο να διαβάσετε μερικές από τις πιο αξιομνημόνευτες συμβουλές – όχι βέβαια και αποτελεσματικές- καθώς και παράξενα γιατροσόφια.

Είτε αναζητούσαν για μια θεραπεία για το κρυολόγημα είτε για οδηγίες πριν τον τοκετό, οι Βικτωριανοί συμβουλεύονταν πάντα τους «οδηγούς για το νοικοκυριό». Ένα νέο βιβλίο (Hints On Health From The Victorians) με οδηγίες υγείας από την Βικτωριανή εποχή, που περιέχει συμβουλές από ένα παλιό βιβλιο του 1861 καθώς και οδηγίες για τη συμπεριφορά των γυναικών από έναν άλλο οδηγό του 1897 κυκλοφόρησε πρόσφατα.

Ανάστατο στομάχι: Αναμιγνύουμε (λένε) μια πρέζα μπαρούτι σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό με σαπούνι. Δεν πρέπει να ανάψουμε σπίρτο υποψιαζόμαστε….

Φαλάκρα: Τρίβουμε ένα κρεμμύδι στο κεφάλι. Θεωρείται πολύ αποτελεσματικό (σύμφωνα πάντα με την εποχή…)

Κρίσεις υστερίας: Οι κρίσεις πανικού ή υστερίας δεν χρειάζεται να μας ανησυχούν. Ο ασθενής θα αναρρώσει από μόνος του(!).

Τσιμπήματα μέλισσας και τσιμπήματα σφηκών: Βγάλτε το κεντρί και βάλτε αμμωνία ή σόδα στην περιοχή του τσιμπήματος. Στη συνέχεια βάζουμε τη στάχτη από μία πίπα που καπνίσαμε πρόσφατα και τρίβουμε το σημείο.

Τοκετός: Σιγουρευτείτε ότι ο γιατρός έχει καθαρά χέρια. Αυτό θα περιορίσει τις πιθανότητες θανάτου του μωρού και τις επιπλοκές.

Χολέρα: Ο φόβος και ο πανικός μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κολλήσετε. Μείνετε ψύχραιμοι αν σας εκδηλωθεί.

sloane1Κάλοι: Η αιτία που τους προκαλεί είναι η τριβή. Για να τους περιορίσουμε κάνουμε ότι και με τις μηχανές: τους λιπαίνουμε. Βάλτε λοιπόν κάποιο λάδι για να λιπανθεί ο κάλος.

Ανακούφιση από τον πόνο των δοντιών: Κρεμάμε έναν τυφλοπόντικα γύρω από το λαιμό του μωρού που βγάζει δόντια

Μύτη που τρέχει: Για να περάσει η καταρροή αρκεί να μυρίσουμε μια παλιά μουχλιασμένη κάλτσα ή μια χούφτα αλάτι. Εναλλακτικά μπορούμε να πιούμε ζεστό ουίσκι.

Πηγή: εδώ

11/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η άμεση λύση για τις πρώτες ενοχλήσεις του πονόλαιμου…

written by The K-magazine

5ad9e7b8b382d27d89fc0bc030b0697eΤο φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και τα πρώτα κρυώματα έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Σπίτι μας το καλοριφέρ καίει στο φουλ και το τζάκι “έχει πάρει φωτιά”. Ήδη τα πρώτα χιόνια έχουν πέσει κι αν δεν είμαστε προσεκτικοί ο λαιμός είναι το “πρώτο θύμα” των ιώσεων. Τι κάνουμε;

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από την πρώτη στιγμή που αρχίζει να μας «γρατζουνά» ο λαιμός μας! Γιατί ο πονόλαιμος μπορεί να είναι μια συχνή και έντονη ενόχληση η οποία μας περιορίζει και δυσκολεύει στις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ταλαιπωρεί το 50% του πληθυσμού τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο και δημιουργεί ανασφάλεια σχετικά με την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

To Hexalen® Spray είναι η αποτελεσματική και αξιόπιστη λύση που χρειαζόμαστε, καθώς το συνιστούν και εμπιστεύονται οι γιατροί εδώ και 30 χρόνια. Μάλιστα τώρα έχει διπλάσια περιεκτικότητα σε δραστική ουσία για ισχυρή αντισηπτική δράση και σε πρακτική μορφή spray για εύκολη χρήση!

hexalen03Με την ισχυρή αντισηπτική του δράση (Εξετιδίνη 0,2%), θεραπεύει άμεσα τις φλεγμονές που προκαλούν πονόλαιμο και σταματά την επιδείνωση.

Θα μου πείτε η πιο άμεση λύση είναι οι καραμέλες λαιμού, αλλά αυτές -δυστυχώς- ανακουφίζουν προσωρινά, όμως το συγκεκριμένο στοματικό διάλυμα:
-Θεραπεύει τον πονόλαιμο από τις πρώτες ενοχλήσεις
-Έχει 10ωρη αντιβακτηριακή δράση
-2 εφαρμογές την ημέρα είναι αρκετές για να αποφευχθεί η επιδείνωση

Ευτυχώς είναι ιδιαίτερα οικονομικό και το βρίσκουμε σε όλα τα φαρμακεία…

02/11/2014 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να αποφύγουμε τους μύκητες από το μαγιώ;

written by The K-magazine

f423f6f3ba41d01faee502e09c985a11[faq]
[faq_question]Συχνά το καλοκαίρι προκαλούνται μυκητιάσεις. Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι από το βρεγμένο μαγιώ, είναι αλήθεια;[/faq_question]
[faq_answer][/faq_answer]
[/faq]

Ε λοιπόν, τα μαγιό κατασκευάζονται συνήθως από συνθετικό νάιλον, ένα ύφασμα το οποίο είναι ελαστικό και στεγνώνει γρήγορα. Οι μυκητιάσεις και οι μολύνσεις που προκαλούνται συνήθως τους καλοκαιρινούς μήνες συνδέονται με τη δημιουργία και διατήρηση κάποιου σημείου του σώματος υγρού όπου και αναπτύσσονται με ευκολία μικροοργανισμοί.

Η μόνη λύση είναι να αλλάζετε μαγιώ, αμέσως μετά το μπάνιο στη θάλασσα ή στην πισίνα, για να μην στεγνώσει πάνω σας… Επίσης καλό είναι να το ξεπλένετε με νερό βρύσης, ώστε να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση για περισσότερο καιρό!

03/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ποιες Τροφές λειτουργούν ως φάρμακα….

written by The K-magazine

Η φύση έχει προνοήσει ώστε να μας προστατεύει από πολλές νόσους…Ευτυχώς στην Ελλάδα έχουμε τη δυνατότητα να προμηθευόμαστε ένα μεγάλο μέρος της διατροφής μας απευθείας από αυτήν.
Ίσως αυτη λίστα, μας βοηθήσει να σταματήσουμε να καταναλώνουμε με κάθε ευκαιρία φαρμακευτικά σκευάσματα, και με τον τρόπο αυτό όχι μόνο να κάνουμε καλό στην υγεία μας, αλλά και οικονομία στο πορτοφόλι μας!

T*ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ;ΤΡΩΜΕ ΨΑΡΙ
Τρώτε άφθονο ψάρι – το ιχθυέλαιο βοηθά στην αποφυγή πονοκεφάλων. Το ίδιο κάνει και το τζίντζερ, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο.

*ΑΛΛΕΡΓΙΚΟ ΣΥΝΑΧΙ; ΤΡΩΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Να τρώτε πολλά γιαούρτια πριν την εποχή της γύρης. Επίσης, τρώτε κάθε μέρα μέλι από την περιοχή σας (τοπικό).

*ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΒΟΛΗΣ; ΠΙΝΟΥΜΕ ΤΣΑΪ
Αποτρέψτε την εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών με κανονικές δόσεις τσαγιού. (πράγματι, το τσάι καταστέλλει την όρεξη και να εμποδίζει το λίπος να εισβάλει… Το πράσινο τσάι είναι άριστο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα)!

*ΑΫΠΝΙΑ; ΤΡΩΜΕ ΜΕΛΙ
Χρησιμοποιήστε το μέλι ως ηρεμιστικό και καταπραϋντικό.

17521886021453699_oYBbBDqx_c *ΑΣΘΜΑ; ΤΡΩΜΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
Τρώτε κρεμμύδια βοηθούν στη χαλάρωση και συστολή των βρογχικών σωλήνων…Παλαιότερα οι γιαγιάδες, έκαναν συσκευασίες με κρεμμύδι και τις τοποθετούσαν στο στήθος, βοηθούσε στις αναπνευστικές παθήσεις και ο ασθενής ανέπνεε καλύτερα).

*ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ; ΤΡΩΜΕ ΨΑΡΙ
Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες προλαμβάνουν την αρθρίτιδα. Το ψάρι έχει ωμέγα έλαια, ευεργετικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα)
*
ΣΤΟΜΑΧΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ; ΜΠΑΝΑΝΕΣ – GINGER
Η μπανάνα θα διορθώσει το στομάχι. Το Τζίντζερ θα θεραπεύσει την πρωινή αδιαθεσία και ναυτία.

*ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ; ΠΙΝΟΥΜΕ ΧΥΜΟ ΜΟΥΡΩΝ
Ο πολύ όξινος χυμός μούρων ελέγχει τα επιβλαβή βακτήρια.

*ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΣΤΩΝ; ΤΡΩΜΕ ΑΝΑΝΑ
Κατάγματα των οστών και οστεοπόρωση μπορούν να προληφθούν με το μαγγάνιο στον ανανά.

75716837457050108_gs6VZ3rj_c*ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΡΟΪΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ; ΤΡΩΜΕ ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ
Οι γυναίκες μπορούν να αποφύγουν τις επιπτώσεις του προεμμηνορροϊκού
συνδρόμου με νιφάδες καλαμποκιού, που συμβάλλουν στη μείωση της κατάθλιψης,
του άγχους και της κούρασης.

*ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΝΗΜΗΣ; ΤΡΩΜΕ ΣΤΡΕΙΔΙΑ
Τα στρείδια συμβάλουν στη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας

08/02/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τα πιο τρελά γιατροσόφια του 19ου αιώνα… αλλά μην τα δοκιμάσετε!

written by The K-magazine

medieval-doctorsΤα βρήκαμε, σας το μεταφέρουμε, αλλά σε καμία περίπτωση μην τα δοκιμάσετε. Κάποια από αυτά είναι αηδιαστικά, σας προειδοποιούμε… αλλά αξίζει τον κόπο να διαβάσετε μερικές από τις πιο αξιομνημόνευτες συμβουλές – όχι βέβαια και αποτελεσματικές- καθώς και παράξενα γιατροσόφια.

Είτε αναζητούσαν για μια θεραπεία για το κρυολόγημα είτε για οδηγίες πριν τον τοκετό, οι Βικτωριανοί συμβουλεύονταν πάντα τους «οδηγούς για το νοικοκυριό». Ένα νέο βιβλίο (Hints On Health From The Victorians) με οδηγίες υγείας από την Βικτωριανή εποχή, που περιέχει συμβουλές από ένα παλιό βιβλιο του 1861 καθώς και οδηγίες για τη συμπεριφορά των γυναικών από έναν άλλο οδηγό του 1897 κυκλοφόρησε πρόσφατα.

Ανάστατο στομάχι: Αναμιγνύουμε (λένε) μια πρέζα μπαρούτι σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό με σαπούνι. Δεν πρέπει να ανάψουμε σπίρτο υποψιαζόμαστε….

Φαλάκρα: Τρίβουμε ένα κρεμμύδι στο κεφάλι. Θεωρείται πολύ αποτελεσματικό (σύμφωνα πάντα με την εποχή…)

Κρίσεις υστερίας: Οι κρίσεις πανικού ή υστερίας δεν χρειάζεται να μας ανησυχούν. Ο ασθενής θα αναρρώσει από μόνος του(!).

Τσιμπήματα μέλισσας και τσιμπήματα σφηκών: Βγάλτε το κεντρί και βάλτε αμμωνία ή σόδα στην περιοχή του τσιμπήματος. Στη συνέχεια βάζουμε τη στάχτη από μία πίπα που καπνίσαμε πρόσφατα και τρίβουμε το σημείο.

Τοκετός: Σιγουρευτείτε ότι ο γιατρός έχει καθαρά χέρια. Αυτό θα περιορίσει τις πιθανότητες θανάτου του μωρού και τις επιπλοκές.

Χολέρα: Ο φόβος και ο πανικός μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κολλήσετε. Μείνετε ψύχραιμοι αν σας εκδηλωθεί.

sloane1Κάλοι: Η αιτία που τους προκαλεί είναι η τριβή. Για να τους περιορίσουμε κάνουμε ότι και με τις μηχανές: τους λιπαίνουμε. Βάλτε λοιπόν κάποιο λάδι για να λιπανθεί ο κάλος.

Ανακούφιση από τον πόνο των δοντιών: Κρεμάμε έναν τυφλοπόντικα γύρω από το λαιμό του μωρού που βγάζει δόντια

Μύτη που τρέχει: Για να περάσει η καταρροή αρκεί να μυρίσουμε μια παλιά μουχλιασμένη κάλτσα ή μια χούφτα αλάτι. Εναλλακτικά μπορούμε να πιούμε ζεστό ουίσκι.

Πηγή: εδώ

24/01/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τρώτε “εποχιακά” : Καλύτερη γεύση, καλύτερη τιμή και καλύτερο για το περιβάλλον!

written by The K-magazine

vegetarian-dietΟ καλύτερος τρόπος για να θωρακίσετε την υγεία σας είναι να τρώτε υγιεινά.  Η μεσογειακή διατροφή, ένα από τα πιο υγιεινά μοντέλα διατροφής παγκοσμίως, πρεσβεύει την κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως, και τι καλύτερο από το να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής.

Στις ημέρες μας μπορεί κανείς να βρει ποικιλία από φρούτα και λαχανικά όλο το χρόνο. Το κάθε φρούτο και το κάθε λαχανικό έχει τη δική του θρεπτική αξία, όταν όμως καταναλώνεται στην εποχή του η αξία του αλλά και η γεύση του είναι ανώτερη.  Επιπλέον, όταν καταναλώνετε φρέσκα προϊόντα τοπικής παραγωγής επιβαρύνεται λιγότερο το περιβάλλον από τη συσκευασία και τη μεταφορά τους.

Αυτή την εποχή, τα φρούτα που καλλιεργούνται σε φυσιολογικές συνθήκες είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σίδηρο, φολικό οξύ και φυτικές ίνες, ενώ τα λαχανικά που μπορεί κανείς να βρει είναι καλές πηγές βιταμινών A και C, καλίου, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.  Ας δούμε αναλυτικά μερικά από τα “υπερ-τρόφιμα” που παράγει η φύση το χειμώνα.

145381894192820053_2tepeD72_cΜπρόκολο

Το μπρόκολο είναι άριστη πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και φολικού οξέος. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Α, μαγνησίου, φυτικών ινών, καλίου, βιταμίνης Β6, φωσφόρου και βιταμίνης Β2. Επιπλέον περιέχει βιταμίνες Β1, Β3 και Β5, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε και σελήνιο.

Αυτό όμως που κάνει το μπρόκολο να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα λαχανικά είναι η μεγάλη του περιεκτικότητα σε φυτοθρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα στις γλυκοσινολάτες, οι οποίες του προσδίδουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες.

Συμβουλές για το μαγείρεμα: Είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε σε χαμηλή θερμοκρασία, για παράδειγμα στον ατμό, και για 5 λεπτά το πολύ για να διατηρήσει τη θρεπτική του αξία.

Ιδέες για να το απολαύσετε:  Ανακατέψτε βρασμένα ζυμαρικά με ελαιόλαδο, κουκουνάρια, μπρόκολο που έχετε μαγειρέψει στον ατμό και πιπέρι.

 

Sweet-potatoes-001Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε διάφορα αντιοξειδωτικά όπως οι βατατίνες και σε βιταμίνη Α. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου, χαλκού, φυτικών ινών, βιταμίνης Β3 και Β5, και καλίου.

Συμβουλές για το μαγείρεμα:   Μπορείτε να τις μαγειρέψετε στον ατμό ή να τις βράσετε για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Α.

Ιδέες για να το απολαύσετε:  Φτιάξτε πουρέ με γλυκοπατάτες και μπανάνες, σιρόπι σφενδάμου (maple syrup) και κανέλα. Στο τέλος προσθέστε κομμάτια από καρύδια. Το λίπος από τα καρύδια θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση της β-καροτίνης.

 

Carrots1Καρότα

Τα καρότα είναι άριστη πηγή βιταμίνης Α (στη μορφή καροτενοειδών), πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και Κ, φυτικών ινών και καλίου. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Β1, Β3, Β2, Β6 και Ε, φολικού οξέος και φωσφόρου.  Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των θρεπτικών του συστατικών πολλές έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του έχει καρδιοπροστατευτική δράση.

Συμβουλές για το μαγείρεμα: Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά ή να τα μαγειρέψετε για λίγη ώρα για να διατηρήσουν την θρεπτική τους αξία.

Ιδέες για να το απολαύσετε:  Δοκιμάστε να φτιάξετε πουρέ με βρασμένα καρότα και πατάτες προθέτοντας τα μπαχαρικά της αρεσκείας σας.

 

red applesΚόκκινα μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε διάφορες πολυφαινόλες, όπως ανθοκυανίνες, κατεχίνες και φλαβανόλες, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και συγκεκριμένα σε ένα είδος διαλυτών φυτικών ινών, την πηκτίνη, όπως επίσης και σε βιταμίνη C. Η θρεπτική αξία του μήλου βρίσκεται κυρίως στη φλούδα του.

Ιδέες για να το απολαύσετε:  Δοκιμάστε να προσθέσετε κομμάτια μήλου σε πράσινες σαλάτες ή απολαύστε τα με μέλι και κανέλα.

 

Spinach2Σπανάκι

Το σπανάκι είναι άριστη πηγή βιταμίνης Κ, μαγνησίου, μαγγανίου, ασβεστίου, φολικού οξέος, καλίου, βιταμινών Β2, Β6, Α, C και Ε. Είναι καλή πηγή φυτικών ινών, φωσφόρου, χαλκού, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β3 και σεληνίου.

Συμβουλές για το μαγείρεμα: Είναι προτιμότερο να ζεματίσετε το σπανάκι σε μεγάλη ποσότητα νερού που βράζει για 1 λεπτό χωρίς να καλύψετε την κατσαρόλα. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται την περιεκτικότητα του σπανακιού σε οξαλικό οξύ.

Ιδέες για να το απολαύσετε:  Δοκιμάστε να προσθέσετε σπανάκι που έχετε ζεματίσει στην αγαπημένη σας συνταγή για λαζάνια.

Εμπλουτίστε λοιπόν τη διατροφή σας με ποικιλία από φρούτα και λαχανικά αυτό το χειμώνα και βελτιώστε την υγεία σας. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε τρόφιμα που μέχρι τώρα δεν ήταν στην προτίμησή σας. Και να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτερη ποικιλία από χρώματα σε φρούτα και λαχανικά καταναλώνετε, τόσο περισσότερες βιταμίνες παίρνετε!

 

 

Βιταμίνη Ε:
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, είναι απαραίτητη για την κυτταρική αναπνοή, για την πρόληψη των θρομβώσεων και για την υγεία του δέρματος.
Βιταμίνη Κ:
Επιτρέπει στο αίμα να πήζει φυσιολογικά, προστατεύει τα οστά και τις αρτηρίες.
Κάλιο:
Ρυθμίζει την μεταφορά νερού στα κύτταρα, σημαντικό για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, τις μυϊκές συσπάσεις, την καρδιά, την έκκριση ινσουλίνης και στο μεταβολισμό.
Μαγγάνιο:
Σημαντικό για το σχηματισμό του συνδετικού και του νευρικού ιστού, τη σύνθεση της χοληστερόλης και στο μεταβολισμό.
Μαγνήσιο:
Σημαντικό για τον μεταβολισμό, την υγεία των οστών και των δοντιών.
Σελήνιο:
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει την καρδιά και από διάφορες μορφές καρκίνου. Καθυστερεί την γήρανση του δέρματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγή στους άντρες και στην άμυνα του οργανισμού.
Σίδηρος:
Απαραίτητος για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και ορισμένων ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς.
Πολυφαινόλες:
Ισχυρά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση.
Φολικό οξύ:
Μειώνει την αρτηριοσκλήρωση, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA και του RNA και για την αντιμετώπιση της αναιμίας. Συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και τονώνει την όρεξη.
Φυτικές ίνες:
Απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Φώσφορος:
Απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη των οστών, για την ομαλή λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και του νευρικού συστήματος. Σημαντικό στο μεταβολισμό
Χρώμιο:
Υποστηρίζει τις λειτουργίες της ινσουλίνης και διαφόρων ένζυμων που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό της γλυκόζης.
  
12/02/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Όταν ο αθλητισμός βλάπτει την υγεία

written by George Portelli

Η κίνηση και ο αθλητισμός ωφελούν την υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως μπορούν και να βλάψουν τον οργανισμό. Μια μυοκαρδίτιδα μπορεί να προκαλέσει μέχρι και το θάνατο.

Η Ούρσουλα Χίλντεμπραντ είναι γιατρός στο τμήμα Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου της Κολωνίας. Εκεί γίνονται θεραπείες αθλητών που πάσχουν από μυοκαρδίτιδα. Πρόκειται για μια ασθένεια που προσβάλλει τη «μηχανή» του ανθρώπινου οργανισμού. Ο μυς της καρδιάς λειτουργεί σαν αντλία και κυκλοφορεί το αίμα σε όλο το σώμα. Εάν αυτός ο μυς υποστεί κάποια φλεγμονή γίνεται αδύναμος και μειώνεται η λειτουργία του.

«Θεωρητικά μπορεί ο καθένας να αρρωστήσει από μυοκαρδίτιδα. Τόσο οι πρωταθλητές όσο και άνθρωποι που κάθονται μόνο στον καναπέ.», υποστηρίζει η νεαρή γιατρός. Όμως οι αθλητές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, διότι συχνά η μυοκαρδίτιδα δημιουργείται όταν ένας άνθρωπος αθλείται πρόωρα μετά από μια λοίμωξη.

Η ανθρώπινη καρδιά

Γενικά ο οργανισμός είναι λιγότερο ανθεκτικός απέναντι σε λοιμώξεις μετά τη γυμναστική. Όταν εισέλθουν βακτήρια και ιοί στον οργανισμό, εισέρχονται και στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της άθλησης το αίμα ρέει πιο γρήγορα μέσα από τις τέσσερις κοιλότητες της καρδιάς. Οι κοιλότητες συνδέονται μεταξύ τους με βαλβίδες, όπου το αίμα αποκτά υψηλή πίεση. Όταν λοιπόν ένας άνθρωπος αθλείται, η πίεση αυξάνεται ακόμη περισσότερο και τότε υπάρχει ο κίνδυνος οι παθογόνοι παράγοντες που βρίσκονται στο αίμα να «προσκολληθούν» στις βαλβίδες. Συνέπεια αυτού είναι η φλεγμονή του μυϊκού ιστού της καρδιάς, δηλαδή η μυοκαρδίτιδα.

Πρόληψη και θεραπεία

Yπάρχουν όμως τρόποι να αποφύγει κανείς τη μυοκαρδίτιδα, καθησυχάζει η κ. Χίλντεμπραντ. Η πλήρης ανάρρωση από μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα είναι το πιο σημαντικό. «Πρέπει να έχουν περάσει περίπου δυο μέρες από τον πυρετό», εξηγεί.

Αξίζει να προσέξει κανείς ότι η διάγνωση της μυοκαρδίτιδας είναι αρκετά δύσκολη, μια και τα συμπτώματα διαφέρουν από περίπτωση σε περίπτωση. Μπορεί να εμφανιστούν έντονα με πόνους στο στήθος ή αναπνευστικά προβλήματα, αλλά και σε πολύ πιο ήπια μορφή με ελαφρά πίεση ή εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Γι’ αυτό και η μυοκαρδίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε μια καλά κρυμμένη ωρολογιακή βόμβα, όπως στην περίπτωση του Γερμανού πρωταθλητή στίβου Ρενέ Χερμς που έφυγε από τη ζωή ξαφνικά το 2009. Η νεκροψία έδειξε ότι ο 26χρονος πέθανε από μυοκαρδίτιδα, η οποία δεν είχε διαγνωσθεί. Την προηγουμένη του θανάτου του συμμετείχε κανονικά στην προπόνηση.

Οι θεραπείες της μυοκαρδίτιδας διαφέρουν, όπως και οι μορφές της ασθένειας. Γενικά πάντως, πρέπει να αποφεύγει κανείς τη σωματική άσκηση, καθώς και την κατανάλωση αλκοόλ για περίπου έξι μήνες. Επιπλέον συνιστάται η υγιεινή διατροφή και πολλές ώρες ύπνου.

Δεν χρειάζεται όμως να φτάσει κανείς στη θεραπεία, όταν η πρόληψη είναι εύκολη και αποτελεσματική. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αντιλαμβάνεται κανείς τα σημάδια του οργανισμού και να αναρρώνει πλήρως μετά από κάθε κρυολόγημα.

Πηγή: http://www.skai.gr

20/10/2012 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Μέλι: ένας μικρός θησαυρός για την υγεία μας

written by Κατερίνα Μαντά

Όταν οι γιαγιάδες μας έλεγαν “φάε μέλι, κάνει καλό!” νομίζαμε ότι ήταν ένας τρόπος για να φάμε κάτι γλυκο και να μην ζητάμε παγωτά ή για να αποφύγουμε τα φάρμακα… Κι όμως είχαν δίκιο, καθώς τα συστατικά του μελιού μπορεί να είναι το ίδιο, ίσως και περισσότερο ευεργετικά κι από ένα φάρμακο.

Ενα μοναδικό στο είδος του προϊόν, αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Περιέχει 17% νερό, γεγονός που εξηγεί την έντονα ενυδατική δράση του.Επίσης εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια, καθώς αποτελεί πηγή απλών και σύνθετων υδατανθράκων.

Ερευνες δείχνουν ότι ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά συστατικά του έχουν σημαντική αντικαρκινική δράση.
Θεωρείται καταπραϋντικό και χαλαρωτικό. Το γεγονός ότι οι παλαιότερες γενιές συμβούλευαν να ρίχνουμε μία κουταλιά μέλι σε χλιαρό γάλα το βράδυ και να το πίνουμε, δεν είναι τυχαίο: διευκολύνει τον ύπνο.

Με τη μορφή καταπλάσματος, περιέχει απλά σάκχαρα, τα οποία απορροφούν υγρά από την πληγή, αναστέλλοντας έτσι την ανάπτυξη μικροβίων.

Το μέλι περιέχει το ένζυμο οξειδάση της γλυκόζης, το οποίο προάγει την παραγωγή υπεροξειδίου του υδρογόνου, μιας ουσίας με ήπιες αντισηπτικές ιδιότητες.

Συντελεί στην καλή λειτουργία του εντέρου. Το μέλι θεωρείται ένα από τα καλύτερα φυσικά, ελαφρά καθαρτικά. Η φρουκτόζη που περιέχει απορροφάται δυσκολότερα και σε συνδυασμό με τη χολίνη διεγείρει τα έντερα και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.

Συνοδεύετε φίλο ή φίλη που έχει μεθύσει; Το υψηλό ποσοστό φρουκτόζης, σε συνδυασμό με τα ένζυμα που περιέχει το μέλι, βοηθά όσους βρίσκονται σε κατάσταση μέθης να συνέλθουν πιο γρήγορα. Διαλύστε 2 κουταλιές μέλι σε λίγο χυμό λεμονιού.

Μέλι για τον βήχα

O Ιπποκράτης συνιστούσε διάλυμα μελιού για τον δυνατό βήχα και τον ερεθισμό του φάρυγγα και του λάρυγγα. Τα σημερινά επιστημονικά ευρήματα συνηγορούν σε αυτό. Σε πρόσφατη έρευνα, γιατροί από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνιας μελέτησαν την αντιβηχική δράση του μελιού σε παιδιά και εφήβους ηλικίας από 2-18 ετών και παρατήρησαν ότι μια μικρή δόση μελιού πριν από τον ύπνο προσέφερε μεγαλύτερη ανακούφιση στα παιδιά από τον νυχτερινό βήχα σε σύγκριση με τη δεξτρομεθορφάνη, μια ουσία κατασταλτική του βήχα που περιέχεται σε πολλά αντιβηχικά φαρμακευτικά σκευάσματα.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία σε μία κουταλιά

Μείγμα σακχάρων και άλλων συστατικών. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, το μέλι αποτελείται κυρίως από φρουκτόζη (περίπου 38,5%) και γλυκόζη (περίπου 31%), ενώ περιέχει σε μικρότερα ποσοστά μαλτόζη, σουκρόζη και γαλακτόζη. Η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες είναι μικρή και σε λίπος μηδαμινή.

Περιέχει πληθώρα αμινοξέων, όπως προλίνη, φαινυλαλανίνη, τυροσίνη, βαλίνη κλπ.

Πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών (βιταμίνη C, χρυσίνη, καταλάση κλπ.).

Μικρές, αλλά ποικίλες ποσότητες ιχνοστοιχείων και βιταμινών, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη B6, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο κλπ.

09/05/2012 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Είμαστε “Εθισμένοι” στην ευτυχία;

09/03/2021

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Η Κίρκη μας άλλαξε την καθημερινότητα! Την έκανε πιο χαρούμενη, πιο τρυφερή και σίγουρα γεμάτη τρίχες και σάλια! Ας είναι καλά το @the_pet_refuge που την περιποιείται κάθε μήνα! 
Υπενθυμίζω ότι με κάθε αγορά συσκευασίας 11 ή 12 kg , η @countryfarmsgreece προσφέρει δώρο ένα δεντράκι. Για κάθε δεντράκι που θα φυτέψουν και θα αναρτήσουν μια σχετική φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag  #toκαλοειναιστηφυσητους σε συνεργασία με την @organizationearth_gr θα φυτεύουν ακόμα ένα δέντρο. @countryfarms_it #kirkithegermanshepherd #dogs #dogsofinstagram #dogsofinstaworld #germanshepherd #germanshepherdsofinstagram #dogsofinstagram #doglovers #germanshepherds 📸 @lego_pavlosmaximosm
25.03.1821-25.03.2021 Περήφανη που εί 25.03.1821-25.03.2021
Περήφανη που είμαι Ελληνίδα! Περήφανη που ζω σε μια δημοκρατική χώρα. 
Περήφανη που η Ελλάδα είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης! 
#200yearsgreekindependence #1821_2021 #athensgreece #200yearscelebration #proudtobegreek #greek #greekflag #greece #greece🇬🇷 #greecestagram #allyouneedisgreece #greece200years #bluesky #greeksky
Book GIVEAWAY Alert! Αν αγαπάτε κι ε Book GIVEAWAY Alert!
Αν αγαπάτε κι εσείς τα ωραία αστυνομικά μυθιστορήματα με δυνατούς χαρακτήρες κι έναν δυνατό έρωτα, είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με το νέο best seller της Πηνελόπης Κουρτζή «Το κορίτσι με το σαλιγκάρι. Με τα @public_stores και τον οίκο @psichogiosbooks σας το  προσφέρουμε σε 2 ΝΙΚΗΤΕΣ!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine ΚΑΙ  @public_stores ΚΑΙ  @psichogiosbooks ΚΑΙ  @penelope_kourtzi 

3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη 25/3. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 27/3. 
Καλή επιτυχία! 📚📚📚

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, το βιβλιοπωλείο του εκδοτικού οίκου στην Εμμ. Μπενάκη 13-15, Αθήνα. 
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier.

 #publicstores #psichogiosbooks #diavazopantou #giveawaygreece #giveaway #bookgiveaway #bookgiveaways #booklover #bookphotography #bookaddict #bookcommunity #bookstagram
Be the best version of you... and you won’t regr Be the best version of you... and you won’t regret it! Αυτή η στιγμή ίσως ήταν η πιο ανέμελη του προηγούμενου χρόνου! Thank you for the memories @summersensesresort ! Thank you @moretrends  for the capturing the moment! #summervibes #iwilltravelagain #summersensesluxuryresort #paros #loveyourself #loveyourbody #loveyourcurves #loveyourskin #sun #summer #memories #mood #beyourself #beyou
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT