kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

πισίνα

ΦΟΡΜΑ

3 ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις μέσα στην πισίνα

written by Νατάσσα Σχοινά

Μπορεί οι θερμοκρασιακές συνθήκες να μην είναι σταθερές καθημερινά, όμως η ζέστη έχει κάνει για τα καλά αισθητή την παρουσία της και μαζί της έχει έρθεικι η ανάγκη για ανακούφιση από αυτή. Τα πρώτα μπάνια είναι πλέον γεγονός και ειδικά μία πισίνα αποτελεί την εύκολη επιλογή μέσα στην πόλη για μία σύντομη εξόρμηση.

Αν, όμως, δε θέλετε να αφήσετε το κομμάτι της γυμναστικής σας αρχίζοντας τα μπάνια, υπάρχει τρόπος αυτά τα δύο να συνδυαστούν, κι ακόμη πιο εύκολα όταν μιλάμε για πισίνα.

Ακολουθούν οι 3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε.

  1. Κοιλιακοί

Μπορεί να αναρωτιέστε πώς θα κάνετε κοιλιακούς μέσα στο νερό, αλλά η λύση είναι απλή. Πηγαίνετε σε κάποιο σημείο του τοίχου της πισίνας, βγάλτε τα πόδια σας έξω από το νερό και κρεμάστε τα πάνω στην άκρη του. Στη συνέχεια, κάντε την κίνηση του κορμού σα να έκανε κοιλιακούς επί του δαπέδου, μεταφέροντάς το πάνω – κάτω.

  • Πόδια

Για να γυμνάσετε τα πόδια, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι το εξής: Σταθείτε μέσα στην πισίνα στις μύτες των ποδιών σας κάνοντας ένα άνοιγμα ψαλιδιού. Έπειτα, πηγαίντε εναλλάξ το ένα και το άλλο μπρος πίσω και παρεμβάλλετε ανάμεσα στην κάθε αλλαγή κι μία μικρή αναπήδηση.

  • Χέρια

Πηγαίντε στην άκρη της πισίνας, ακουμπήστε τις παλάμες των χεριών σας έξω από το νερό και στηρίξτε σε αυτά το σώμα σας καθώς αναδύεστε, σα να πρόκειται να βγείτε έξω από την πισίνα. Φέρτε τα χέρια σε όσο πιο τεντωμένο σημείο μπορείτε και κρατηθείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Αφήστε το σώμα σας στο νερό και ξανακάντε την κίνηση από την αρχή.

28/05/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαλλιά κατεστραμμένα από τον ήλιο; Όχι πια…

written by Εύη Τσανάκα

Είσαστε μήπως και εσείς τόσο ενθουσιασμένοι, με τις συνεχείς ηλιόλουστες ημέρες που σκέφτεστε από τώρα το επόμενο πεντικιούρ σας και τις ολοήμερες ηλιοθεραπείες στην παραλία; Εντάξει, δεν θέλουμε να σας κάνουμε χαλάστρα, αλλά το θέμα των μαλλιών και δη των βαμμένων, δεν το λες και αμελητέας σημασίας. Και τι γίνεται με το χλώριο που δείχνει να ρουφάει την υγρασία από τα μαλλιά μας, αφήνοντάς τα στεγνά, μπερδεμένα και εύθραυστα. Για να μην αναφέρουμε τον κυριολεκτικό όλεθρο που φέρνει μαζί του, στα βαμμένα μαλλιά σε συνδυασμό με τον ήλιο.

Για να κάνουμε την επερχόμενη επίσκεψή σας, στην πισίνα, όσο πιο χαλαρή γίνεται, ρωτήσαμε τους ειδικούς, για να μας συμβουλέψουν με τα απόλυτα do και don’ts.

1. Ακριβώς όπως το δέρμα σας χρειάζεται προστασία από τον ήλιο, έτσι συμβαίνει και με τα μαλλιά σας. Αναζητήστε προϊόντα μαλλιών που περιέχουν φίλτρα UVA και UVB για προστασία από το χλώριο και τον ήλιο.

 2. Ο τρόπος που πιάνετε τα μαλλιά σας στην πισίνα ή στην παραλία μπορεί να έχει μια εκπληκτικά μεγάλη επίδραση στη διατήρησή τους. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι και τα μαλλιά σας έξω από το νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα χαριτωμένο topknot ή μια πλεξούδα εμποδίζουν τη τρίχα από την ταλαιπωρία, όσο εσείς κολυμπάτε και δροσίζεστε ανέμελα.

 3. Ζεσταίνεστε και είσαστε κουρασμένες. Το καταλαβαίνουμε. Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να γυρίσετε σπίτι και να κοιμηθείτε. Αντισταθείτε στην ανάγκη αυτή και πάτε κατευθείαν από το νερό στο λούσιμο. Οι κομμωτές, μας συμβουλεύουν να αφαιρούμε όσο πιο σύντομα γίνεται τα χημικά προϊόντα ή το αλάτι από τα μαλλιά μας, πριν αυτά στεγνώσουν εντελώς.

 4. Τα μαλλιά σας δεν είναι απλώς διψασμένα. Είναι αφυδατωμένα. Αφιερώστε λίγο χρόνο και περάστε τα με μια θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ακόμα καλύτερα εάν είναι σε leave-in μορφή. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να την εφαρμόζετε τακτικότερα, ακόμα και στην παραλία, ενυδατώνοντάς τα με αυτό τον τρόπο, ώστε να είναι δυνατά, λαμπερά και να αποτρέψετε την αφυδάτωσή τους.

Θέλετε να σας δώσουμε μία συμβουλή; Να δοκιμάσετε την Solar Sublime L’Oreal Professionnel Επαγγελματική αντηλιακή σειρά περιποίησης μαλλιών, για βαθιά θρέψη και προστασία, από τους καλοκαιρινούς επιθετικούς παράγοντες. Με φίλτρο UV & ALOE VERA.

15/05/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

Μικρές πισίνες που θα ερωτευτείτε…

written by Κατερίνα Μαντά

Το να ονειρευόμαστε δεν είναι κακό και προφανώς είναι … δωρεάν. Όμως αν υπάρχει ένα σεβαστό budget κι ένας καλός αρχιτέκτονας, μπορεί ένας “άχρηστος” χώρος εντός κι εκτός σπιτιού να μετατραπεί σε έναν χώρο χαλάρωσης κι αναψυχής, προσθέρτοντας απλά μία πισίνα.

Κι αν σε κάποιους έρθει στο μυαλό, κάτι απλό κι αντιαισθητικό σαν “γούρνα”, νομίζω ότι οι παρακάτω φωτογραφίες, όχι απλά θα σας αλλάξουν άποψη, αλλά θα σας βάλουν κι ιδέες για αλλαγές κι επενδύσεις στον προσωπικό σας χώρο. Καλή σας απόλαυση…

Πηγή: Pinterest

02/04/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FOOD & LEISURE

Καλοκαίρι στην Πισίνα του Hilton Αθηνών!

written by The K-magazine

Μπορεί ο σημερινός καιρός να μην εμπνέει για κολύμπι, όμως εμείς οφείλουμε να σας ενημερώσουμε ότι η εξωτερική πισίνα του Hilton είναι πλέον ανοιχτή για να μας υποδεχτεί!

Η εξωτερική πισίνα του Hilton αποτελεί διαχρονικά το αγαπημένο σημείο συνάντησης των Αθηναίων, που αναζητούν μια όαση δροσιάς στο κέντρο της πόλης.

Με διαστάσεις 25 Χ 15 μ., άνετες ξαπλώστρες και πρόθυμο προσωπικό, αποτελεί την καλύτερη πρόταση για μια μικρή «απόδραση εντός Αθηνών»!

Δίπλα στη μεγαλύτερη πισίνα ξενοδοχείου στο κέντρο της πόλης, βρίσκεται το Oasis Pool Βar & Grill, όπου θα απολαύσετε υπέροχα πιάτα και εκπληκτικά κοκτέιλ, χυμούς και smoothies.

Ρωτήστε για τη μηνιαία, τρίμηνη ή εξάμηνη συνδρομή ή για τα πακέτα των τριών ή πέντε εισόδων, που πραγματικά συμφέρουν, καθώς είναι σίγουρο ότι δεν θα μείνετε στη μια επίσκεψη.

Η τιμή ημερήσιας εισόδου είναι €35 τις καθημερινές (€25 μετά τις 6:00 το απόγευμα) και €55 τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.

Τα παιδιά έως 5 ετών κολυμπούν δωρεάν στην ειδικά διαμορφωμένη παιδική πισίνα, ενώ από 6 έως 12 ετών έχουν 50% έκπτωση στις ημερήσιες εισόδους και στις συνδρομές.

 

07/05/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για ασφαλή κολύμβηση, από τον Χρήστο Μποφίλιο

written by The K-magazine

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και για τους περισσότερους τώρα ξεκινούν οι διακοπές… κοντά στη θάλασσα!

Η Ελλάδα είναι μια χώρα που περιβάλλεται από χιλιάδες χιλιόμετρα πανέμορφων ακτών. Σαν χώρα όμως δυστυχώς καταγόμαστε μεταξύ των χωρών με τους περισσότερους πνιγμούς.

Οι χαρές της θάλασσας είναι πολλές και μεταξύ αυτών το κολύμπι είναι μια από τις μεγαλύτερες. Παρ όλα αυτά όμως για να απολαύσουμε τις χαρές της θα πρέπει να τηρούμε αυστηρά ορισμένους κανόνες οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να κολυμπάμε με ασφάλεια.

Ορισμένοι από τους κανόνες που δεν θα πρέπει να παραβαίνουμε είναι οι εξής:

Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Πολύ συχνά βλέπουμε τους μεγάλους να φωνάζουν αυτήν την εντολή στα παιδιά αλλά οι ίδιοι τον παραβαίνουν με αποτέλεσμα συχνότερα τα θύματα να είναι μεγάλοι. Το βαρύ στομάχι δρα με πολλούς τρόπους καθιστώντας το κολύμπι επικίνδυνο.

Μην κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά. Το κολύμπι να θεωρείτε σαν μια ευχάριστη και απολαυστική άσκηση και με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να γίνεται αναγκαστικά ή από υποχρέωση.

Το κολύμπι απαιτεί εγρήγορση και καλή σωματική αλλά και ψυχική κατάσταση για να θεωρηθεί ωφέλιμο. Άτομα τα οποία για οποιονδήποτε λόγο δεν αισθάνονται καλά θα πρέπει να αποφεύγουν την κολύμβηση. Πολλά δυστυχήματα στη θάλασσα έχουν σαν αίτια το γεγονός ότι το άτομο βούτηξε ή μπήκε στη θάλασσα έχοντας κάποιο πρόβλημα (πονοκέφαλο, ζάλη, τάση για λιποθυμία ή για εμετό, δύσπνοια, πυρετό, πόνους στην κοιλιά και στο στήθος κ.ά.).

Να κολυμπάτε πολύ προσεκτικά σε άγνωστες θάλασσες. Πολλά ατυχήματα προκαλούνται από βουτιές σε άγνωστα μέρη ή από κολύμπι σε περιοχές με απότομα βαθιά νερά, ρεύματα κ.λ.π.. Αποφεύγετε να κολυμπάτε σε απομονωμένες και απόμακρες παραλίες τις οποίες δεν γνωρίζετε και ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν άλλα άτομα στο χώρο που μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια σε περίπτωση ανάγκης.

Η υπερβολική εμπιστοσύνη στις δυνάμεις μας και ιδιαίτερα στις κολυμβητικές μας ικανότητες συχνά μας οδηγεί σε υπερβολές που δεν έχουν καλή κατάληξη.

Μην αφήνετε να κολυμπούν ποτέ τα παιδιά χωρίς εποπτεία ειδικά αν πρόκειται μικρής ηλικίας και αν είναι άγνωστες οι παραλίες. Παιδιά τα οποία δεν γνωρίζουν κολύμπι ευνόητο είναι ότι χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερη επιτήρηση.

Αποφεύγετε το νυχτερινό κολύμπι. Η κολύμβηση στο σκοτάδι ή και υπό το φως της πανσελήνου εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους αφού η ορατότητα είναι περιορισμένη και η επικοινωνία περιορίζεται μόνο με την ομιλία και τις φωνές.

Αποφεύγετε να κολυμπάτε μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Το οινόπνευμα μειώνει σημαντικά τις αντιδράσεις μας και μας κάνει να υποεκτιμάμε τους κινδύνους. Οι εμετοί που συχνά προκαλούνται όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση μέθης ή ημιμέθης επιδεινώνονται με την πίεση που ασκεί το νερό στην κοιλιά και στο στομάχι μας με αποτέλεσμα ο κίνδυνος πνιγμού να πολλαπλασιάζεται στα άτομα αυτά.

Άτομα που πάσχουν από σοβαρές παθήσεις θα πρέπει πάντα να επισκέπτονται τον γιατρό τους και να ζητούν την άδεια του για κολύμπι.

Αν έχετε επιπλέον απορίες, επικοινωνείστε με τον Χρήστο Μποφίλιο, στο  @cbswimming.gr

28/07/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

Χρήστος Μποφίλιος: “Αν αυτό που αγαπάς σου κεντρίζει το ενδιαφέρον, θα βρεις τρόπους να το εξελίξεις”

written by Κατερίνα Μαντά

Καθώς δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα με τον αθλητισμό, άργησα να μάθω ποιος είναι ο Χρήστος Μποφίλιος. Όμως τον περασμένο Οκτώβριο, χάρη στο Spetses Mini Marathon, είχα την ευκαιρία να τον συναντήσω και -με το χρόνο- να γνωρίσω έναν δεινό κολυμβητή, σοβαρό επαγγελματία και -θα έλεγα- καλό άνθρωπο. Σημαντικά προσόντα για έναν 35χρονο άνδρα που έκανε για πολλά χρόνια πρωταθλητισμό στην κολύμβηση στις πισίνες και πλέον έχει μεταπηδήσει στους αγώνες ανοιχτής θαλάσσης και καθημερινά προπονεί παιδιά. Α, κι ετοιμάζει στην Σέριφο το SERIFOS SUNSET RACE...

Αθλητής κολύμβησης σε πισίνες, πλέον κολυμβητής ανοιχτής θαλάσσης και προπονητής μικρών παιδιών. Πώς έγινε αυτή η μετάβαση;

Όλα από κάπου ξεκινάνε…

Η πισίνα έχει κι αυτή την χάρη της… Αν σκεφτείς πως οι περισσότερες αναμνήσεις μου είναι από εκεί.

Εκεί έκανα τα πρώτα μου βήματα, έμαθα να κολυμπώ… να κολυμπώ γρήγορα σε αγώνες και να διακρίνομαι σε αυτούς, έκανα καλούς φίλους που κάνω παρέα ακόμη και σήμερα, έμαθα να συγκεντρώνομαι, διαμόρφωσα σωστό κατά την άποψη μου χαρακτήρα, απέκτησα πειθαρχία,  ήθος, σοβαρότητα, ωριμότητα και παράλληλα ψυχική ηρεμία. Είναι η ζωή μου μέχρι και σήμερα…

Στη θάλασσα ξεκίνησα να αγωνίζομαι το 2012 συμμετέχοντας στο πρώτο μου αγώνα διάπλου των Σπετσών (SPETSES mini MARATHON). Ας πούμε ότι πραγματοποιήθηκε ένα παιδικό μου όνειρο. Στη συνέχεια έπαιρνα μέρος όλο και σε περισσότερους αγώνες.

Με τα παιδιά ασχολούμαι από τα 17 μου, όταν κάποια στιγμή μου πρότεινε ο προπονητής μου να κάνω εκμάθηση στη μικρή πισίνα. Έβλεπα ότι μου αρέσει κι’ έτσι ασχολήθηκα και επαγγελματικά.

Αν αυτό που αγαπάς συνεχίζει να σου κεντρίζει το ενδιαφέρον θα βρεις τρόπους να το εξελίξεις και κυρίως να το ευχαριστιέσαι.

Τι είναι αυτό που σε γοητεύει στη θάλασσα κι αντίστοιχα (μάλλον) σε περιορίζει στην πισίνα;

Είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα…

Η θάλασσα με ηρεμεί, ειδικά όταν προπονούμαι λίγο πιο χαλαρά. Όταν κολυμπάω μεγάλες αποστάσεις νιώθω τελείως ελεύθερος μακριά απ’ όλα, νιώθω να συγκεντρώνω τις δυνάμεις μου και να ξεφεύγει το μυαλό μου. Η ομορφιά της είναι μοναδική και οι εναλλαγές της είναι αυτές που με γοητεύουν.

Η πισίνα δεν θα πω ότι με περιορίζει… Είναι το μέρος που θα προπονηθώ σωστά ή θα χαλαρώσω από μια άλλου είδους προπόνηση και θα είναι πάντα στο ίδιο μέρος να με περιμένει. Εξάλλου η βασική προετοιμασία για να βγω στη θάλασσα εκεί πραγματοποιείται.

Το όνομά σου είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με μεγάλες αθλητικές διοργανώσεις όπως το SPETSES mini MARATHON  και το SERIFOS SUNSET RACE, στο οποίο είσαι και συνδιοργανωτής. Μίλησε μας για τη συμμετοχή σου σε αυτές…

Ισχύει και οι λόγοι είναι ότι συνδέομαι και με τα δύο νησιά. Στις Σπέτσες πάω διακοπές από μικρός με την οικογένεια μου και από την Σέριφο είναι η καταγωγή μου.

Η ομάδα της C LAB δουλεύει σχεδόν όλο τον χρόνο τους αγώνες της κι’ αυτό είναι κάτι μοναδικό που τις κάνει να ξεχωρίζουν. Το SPETSES mini MARATHON είναι η πηγή έμπνευσης πολλών αγώνων και πιο συγκεκριμένα για να μη παρεξηγηθώ, εννοώ κυρίως την προβολή του αγώνα, την προσέλκυση και την υποδοχή του κόσμου και φυσικά το στήσιμο όλης της διοργάνωσης… Αγώνες υπήρχαν πάντα. Έτσι τόσο οργανωμένοι δεν υπήρχαν ποτέ. Αν δεν το ζήσεις από κοντά δεν θα καταλάβεις.

Η Σέριφος για εμένα είναι κάτι διαφορετικό. Από πέρσι που έχω περισσότερο ενεργό ρόλο, στο SERIFOS SUNSET RACE, προσπαθώ με τον φίλο και συνεργάτη μου Μάνο Μίντζη να δώσουμε ένα στυλ διαφορετικό από άλλες διοργανώσεις ποντάροντας στην ανάδειξη και τις ομορφιές του νησιού, στην καλή διάθεση δημιουργώντας ωραίες παρέες και φυσικά στους αγώνες μας… Στον κολυμβητικό αγώνα που πραγματοποιείτε στο κόλπο του Λιβαδιού και στον δρομικό αγώνα που ξεκινάει από την Βαγιά, κατευθύνοντας προς το Γάνεμα και κάνοντας αναστροφή στον κόλπο του Κουταλά.

Πρόκειται για δυο αγώνες που θέλω να μοιράζομαι την εμπειρία με καλούς φίλους και την ομάδα μου CB SWIMMING TEAM.

Ανέφερες νωρίτερα το CB SWIMMING TEAM; Τι είναι και σε τι διαφέρει από τις υπόλοιπες κολυμβητικές ομάδες;

Είναι μια ερασιτεχνική ομάδα η οποία πλαισιώνεται από αθλητές που ανήκουν στο πελατολόγιο μου αλλά και elite αθλητές οι οποίοι μας στηρίζουν σε διάφορα αθλητικά event. Πάντα στην άκρη του μυαλού μου όλα αυτά τα χρόνια ήταν να δημιουργήσω κάτι που θα έχει το δικό μου χρώμα, κάτι όμορφο, κάτι μοναδικό… που συνεχώς θα φρεσκάρεται με νέες ιδέες όπως τα training sessions εκτός Αθηνών και… Ελλάδας.

 Έχεις κάνει “θυσίες” για τον πρωταθλητισμό στην κολύμβηση; Θα άλλαζες κάτι βλέποντας την πορεία σου;

Μέχρι το 2004, είχα ζωή μέσα σε παρένθεση. Δεν έβγαινα, δεν έβλεπα φίλους, ήμουν σαν ρομπότ, έκανα συγκεκριμένα πράγματα, σε συγκεκριμένες ώρες. Υπήρχαν αρκετές φορές που έκανα προπόνηση τρεις φορές την ημέρα. Το ότι σηκωνόμουν στις 4.30 για να φάω πρωινό είναι κάτι που δεν θα ξεχάσω.  Έχω στερηθεί πράγματα. Τώρα πια έχουν χαλαρώσει οι ρυθμοί μου.

Όλοι όπως θα γνωρίζουν από τον χώρο της κολύμβησης, το να λουφάρουμε είναι γνωστό φαινόμενο. Αυτό που θα άλλαζα αν και δεν λούφαρα πολύ θα ήταν να μη χάσω ούτε μια ώρα προπόνησης, ούτε ένα από τα ωραία και δύσκολα σετ που μας έβαζε ο προπονητής μας.

Είσαι “ατίθασος” σαν χαρακτήρας; Πώς θα σε χαρακτήριζες;

Ατίθασος, όχι δεν θα το έλεγα… Θα με χαρακτήριζα μεθοδικό, δημιουργικό, ενθουσιώδη, καλό επαγγελματία και ομαδικό παρόλο που ασχολούμαι με ατομικό άθλημα.

Έχεις ανάγκη να αισθάνεσαι ασφάλεια μέσα στις σχέσεις σου στην  καθημερινότητα ;

Ναι, είναι κάτι που θέλω να υπάρχει μέσα στις σχέσεις μου. Είναι σημαντικό να γνωρίζω ότι ο άνθρωπος που βρίσκεται δίπλα μου με κάνει να νιώθω ασφαλής, λειτουργώ πολύ καλύτερα σε όλους τους τομείς και πιστεύω το ίδιο συμβαίνει και στην αντίθετη περίπτωση.

Είσαι ερωτευμένος αυτό το διάστημα; Πώς λειτουργείς μέσα στη σχέση σου, απέναντι στις γυναίκες που σε περιβάλλουν;

Είμαι καλά αυτή την περίοδο. Στις σχέσεις μου προσπαθώ να είμαι εκδηλωτικός και μου αρέσουν οι ισορροπίες, αν και κλείνω στο να είμαι δοτικός. Μου αρέσει να περνάμε όμορφα, να κάνουμε πράγματα μαζί αλλά και με τις παρέες μας…  Γενικά, είμαι αρκετά επικοινωνιακός κι ευγενικός.

17/07/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Cranberries, ο μικρός κόκκινος θησαυρός για την υγεία μας

written by Εύη Τσανάκα

Εάν γνωρίζετε αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα μόνο από τους στολισμούς των γλυκισμάτων ή ως συστατικά στα καλοκαιρινά κοκτέιλ, τότε ήρθε η ώρα να σας συστήσουμε έναν διατροφικό υπερθησαυρό – ασπίδα στο ουροποιητικό σύστημα και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις ουρολοιμώξεις και ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες εξαιτίας της επαφής με τη πισίνα, τη θάλασσα αλλά και την άμμο, το πρόβλημα δείχνει να εντείνεται. Προσπαθήστε να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού, ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες και προληπτικά ένας χυμός ημερησίως από κράνμπερι, μπορούν να φανούν ιδιαίτερα ευεργετικά και βοηθητικά.

Εκτός όμως από το ουροποιητικό σύστημα, τα κράνμπερι έχουν αποδειχθεί, πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία και μπορούν να αποτρέψουν τις βλάβες που προκαλούν καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επιπλέον, έρευνες έχουν αποδείξει, πως συμβάλουν πολύ στην μείωση του οξειδωτικού στρες, κύριου υπαιτίου για τον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας.

Καθότι δεν περιέχουν χοληστερόλη και λίπος ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου, θεωρείται ένα πολύ υγιεινό συστατικό, που μπορούμε να το προσθέσουμε σε τρόφιμα όπως μπισκότα και σαλάτες, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συνιστάται να καταναλώνονται ωμά ή κατεψυγμένα, μιας και αν μαγειρευτούν χάνουν αρκετές από τις θρεπτικές τους ουσίες. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε σε σουπερμάρκετ ή σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τους τυποποιημένες συσκευασίες, μιας και περιέχουν εξαιρετικά υψηλά ποσοστά ζάχαρης, η κατανάλωση των οποίων, θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

17/07/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Summer in the city: πώς θα περάσουμε τέλεια

written by The K-magazine

woman car summer in the cityΤα απλά είναι που πολλές θεωρούμε δεδομένα και κάπου τα παραβλέπουμε. Και ναι. Μπορεί η κατάσταση να είναι κάπως δύσκολη και στενάχωρη αλλά η ζωή συνεχίζεται και το καλοκαίρι είναι εδώ! Ορισμένες απλές προτάσεις, λοιπόν, για να ανεβούμε λίγο ψυχολογικά και να διασκεδάσουμε.

*Κάθισε αναπαυτικά στη βεράντα σου και δες επιτέλους την αγαπημένη σου σειρά που το χειμώνα τα μάτια σου έκλεινα ήδη από τους τίτλους αρχής (κομμένο καρπουζάκι ή παγωτό λαμβάνονται ως σούπερ συνοδευτικά στο σκηνικό).

*Θυμάσαι εκείνο το καταπληκτικό πάρκο που έχεις μόλις δυο βήματα από το σπίτι σου; Ε, ήρθε η ώρα να κάνεις τη βόλτα σου το βραδάκι απολαμβάνοντας την αναζωογονητική δροσιά που δημιουργούν τα δέντρα.

woman bicycle1*Πάμε πλατεία! Μπορεί να σνομπάρεις το μικρό καφέ ή το καφενείο της γειτονιάς αλλά μια μπυρίτσα εκεί – αντί στους 4 τοίχους του σπιτιού σου – είναι ένας όμορφος τρόπος να ολοκληρώσεις μια κουραστική μέρα στο γραφείο.

*Veranda party! Οι καλοκαιρινές βραδιές δεν είναι για μοναξιές. Καλέστε 2-3 φίλους στο μπαλκόνι, φτιάξτε κρύο τσάι, δροσερές σαλάτες με φρούτα και γιαούρτι και ρίξτε το έξω!

*Ακόμη και αν βαριέστε να πάτε για μπάνιο ή τελοσπάντων αποφεύγετε τις βουτιές εντός Αττικής, είναι πολύ καλή ιδέα να πάτε σε ένα από τα πολλά beach bars ή τις καφετέριες δίπλα στο κύμα. Είναι μια ψευδαίσθηση ότι βρισκόμαστε στο νησί.

*Συναυλίες, θέατρα, κινηματογράφος: ένας οικονομικός τρόπος να διασκεδάσετε πραγματικά, παρέα με αγαπημένους φίλους.

*Μια μέρα μόνο. Μπορεί για έρωτας να είναι λίγο, αλλά για καλοκαιρινή απόδραση μια χαρά. Κοντινοί προορισμοί του τόπου διαμονής σας θα σας ανανεώσει και θα γεμίσει την ημέρα σας.

*Γραφτείτε στο κοντινό κολυμβητήριο και απολαύστε τις απλωτές σας καθημερινά – θα αποκτήσετε και ζηλευτό μαύρισμα.

*Είναι μια ευκαιρία να απολαύσεις την πόλη σου χωρίς κόσμο και φασαρία. Φωτογραφηθείτε σε αγαπημένες γωνιές, επισκεφθείτε αγαπημένα εστιατόρια, απολαύστε ένα τέλειο κοκτέιλ στα πιο ωραία μπαράκια – αν υπάρχει και ταράτσα ακόμη καλύτερα!

Πηγή:ΤΟ ΒΗΜΑ, κείμενο: Αννιώ Παυλοπούλου

08/08/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
DESIGN

Η μεγαλύτερη πισίνα του κόσμου που κόβει την ανάσα, από τη Νατάσα Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

10622272_10152633336416955_880017951_nΤι σημαίνει η λέξη «παράδεισος» για τον καθένα είναι σίγουρα υποκειμενικό. Όταν μιλάμε, όμως, για το συγκεκριμένο τοπίο τα γούστα μάλλον τυγχάνει να έχουν ταυτόσημη σημασία.

 

Το ξενοδοχείο San Alfonso del Mar Resort στη Χιλή εντυπωσιάζει με το μέγεθος της πολυτέλειας που προσφέρει στους πελάτες του τόσο από άποψη υπηρεσιών όσο και από άποψη θέας… Κυρίως από άποψη θέας! Το εν λόγω θέρετρο περιλαμβάνει στις εγκαταστάσεις του τη μεγαλύτερη πισίνα στον κόσμο, μήκους 1,013 μέτρων και βάθους 35,1 μέτρων (για το οποίο και κατέχει το Ρεκόρ Guinness).

Ναι, είναι πισίνα και όχι θάλασσα. Ομολογουμένως δύσκολο να το συνειδητοποιήσεις…

10615652_10152633336431955_276965779_n

Θέλετε να κάνετε ιστιοπλοΐα; Jetski; Οποιοδήποτε θαλάσσιο σπορ που μόνο στα ανοιχτά πιστεύατε μέχρι τώρα ότι μπορούσατε να κάνετε; Στη συγκεκριμένη πισίνα μπορείτε να τα κάνετε όλα, αφού το μέγεθός της ξεπερνάει αυτό 20 ολυμπιακών διαστάσεων πισίνων.

 Το νερό της πισίνας, επίσης, έρχεται από τον Ατλαντικό Ωκεανό μέσα από σύστημα φιλτραρίσματος, η αρχική κατασκευή του οποίου κόστισε 3.500.000$ ενώ το κόστος για τη  διατήρησή της φτάνει στα 4.000.000$ ετησίως.

10583732_10152633336426955_1846767844_n

Για αυτόν τον επίγειο παράδεισο έχουμε να ευχαριστούμε την εταιρεία Crystal Lagoons που τον δημιούργησε.

Thank you Crystal Lagoons!

Περισσότερες πληροφορίες για το ξενοδοχείο στο sanalfonso

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

21/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

Οι ωραιότερες πισίνες που βρήκαμε στο Pinterest…

written by Κατερίνα Μαντά

Ναι, δεν μπορούμε να έχουμε όλοι στο σπίτι μας πισίνα, κάποιοι ούτε καν να φανταστούν ότι υπάρχουν τέτοια αρχιτεκτονικά “θαύματα”…είτε λόγω κόστους είτε λόγω έλλειψης χώρου! Όμως κανείς δεν μας εμποδίζει να θαυμάζουμε αυτά που κάποιοι άλλοι μπορούν να απολαμβάνουν στην καθημερινότητά τους!

378bbec46831904d46d0904bf1f6417c

Ψάξαμε στο Pinterest (αν δεν το έχετε ανακαλύψει, κρύβει μεγάλους θησαυρούς φωτογραφιών) και βρήκαμε κάποιες από τις πιο ενδιαφέρουσες “κατασκευές”, που μας έκαναν να “ονειρευτούμε”! Εσείς ποιά προτιμάτε;

58eb631a48cdf8cee678746178bab141

Dupli Dos House από τους Juma Architects

Dupli Dos House από τους Juma Architects

Δεν είναι άσχημη ιδέα για μέσα στο σπίτι;

Δεν είναι άσχημη ιδέα για μέσα στο σπίτι;

Η συγκλονιστική θέα της Σαντορίνης

Η συγκλονιστική θέα της Σαντορίνης

Ναι, είναι σε σπίτι και όχι

Ένα παράδειγμα για το πως η πολυτέλεια εναρμονίζεται με τη φύση!

11/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

Shanghai: Κολυμπώντας μέσα στα… σύννεφα!

written by The K-magazine

Μία μοναδική εμπειρία κολύμβησης προσφέρει στους πελάτες του το ξενοδοχείο Holiday Inn στη Σανγκάη. Πρόκειται για μία πισίνα με γυάλινο πάτο, η οποία εν μέρει «κρέμεται» στο κενό από τον 24ο όροφο του κτηρίου.

pool-base

Έτσι ο πελάτης του ξενοδοχείου μπορεί να κολυμπάει στο κενό…

Στόχος των δημιουργών της πισίνας, η οποία έχει 30 μέτρα μήκος και έξι μέτρα φάρδος, είναι να δώσουν στον χρήστη της την αίσθηση ότι βρίσκεται στον ουρανό…

Οι πελάτες του ξενοδοχείου είναι ικανοποιημένοι και τονίζουν ότι πραγματικά αισθάνονται ότι πετούν…κι εμείς αν ήμασταν εκεί, το ίδιο θα λέγαμε!

Πηγή: εδώ 

05/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πώς να μάθει το παιδί σωστά κολύμπι;, από τη Φανή Βαγγελάτου

written by The K-magazine

learn how to swim

Από τη Φανή Βαγγελάτου, Αναπτυξιακή Λογοθεραπεύτρια-Ειδ. Παιδαγωγός B.Sc. M.A.*

Με την εμπειρία χρόνων καθώς και τη συνεργασία με δασκάλους προσαρμοσμένης κινητικής αγωγής, εργοθεραπευτές και γυμναστές, συγκεντρώσαμε για εσάς μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει κολύμπι.

Μην ξεχνάτε πως οποιαδήποτε δραστηριότητα (και μάλιστα όταν αυτή αφορά σε τόσο σύνθετες δεξιότητες) χρειάζεται χρόνο και υπομονή. Για τον λόγο αυτό, καλό θα ήταν να αφήσετε την προσπάθεια αν αυτό το διάστημα δεν είστε σε θέση να αφιερώσετε την απαιτούμενη προσοχή!

  1. Σπάστε τη δραστηριότητα σε μικρά κομμάτια. Τα παιδιά έχουν μικρό εύρος προσοχής και ειδικά σε ένα περιβάλλον με τόσα ερεθίσματα όπως η θάλασσα/πισίνα. Το κολύμπι αποτελείται από πολλές επί μέρους κινήσεις και δεξιότητες, συντονισμένες σε απόλυτη αρμονία. Σκεφτείτε απλά και θα τις ανακαλύψετε και μόνοι σας (αναπνοή, επίπλευση, συντονισμός 2 ποδιών, συντονισμός 2 χεριών, συντονισμός 4άκρων!).
  2. Αναπνοή: πριν από τα παιχνίδια στα βαθιά λοιπόν, βάλτε το παιδί σας να κάνει μπουρμπουλήθρες στο νερό. Μάθετε να μη φοβάται να βουτήξει το κεφαλάκι του και να χειρίζεται καλά την αναπνοή του από το στόμα και από τη μύτη. Ανάλογα παιχνίδια μπορείτε να κάνετε και στη μπανιέρα σας όπου ο φόβος είναι λιγότερος και το παιδί πιο ήρεμο.
  3. how to swim 2Επιπλεύστε στο νερό: αυτή η δεξιότητα απαιτεί πολύ καλή σχέση εμπιστοσύνης! Πρέπει να δείξετε στο μικρό σας ότι μπορεί να σας εμπιστεύεται και ότι έχοντας εσάς δίπλα του, δε χρειάζεται να φοβάται για τίποτα. Σε αυτό το στάδιο θα δείτε έντονα και τον αντανακλαστικό φόβο. Τα παιδιά συνήθως διπλώνουν τη μέση τους και δεν αφήνουν το κορμάκι τους χαλαρό σε ευθεία. Εδώ εσείς είστε αυτοί που θα ηρεμήσετε το παιδί και θα του δώσετε όσο χρόνο χρειαστεί.
  4. Πόδια: Αν θέλετε να μάθει το παιδί να χρησιμοποιεί τα ποδαράκια του στο νερό, πετάξτε τα μπρατσάκια!!! Εκτός από την αφύσικη στάση που έχουν τα χέρια όταν τα παιδιά φορούν τα μπρατσάκια τους, τα εμποδίζουν να έρθουν μπρούμυτα στο νερό και να μάθουν να χτυπούν τα πόδια τους κάνοντας παιχνίδια με το νερό. Γι’ αυτό το λόγο ιδανικά είναι η σανίδα κολύμβησης, το «μακαρόνι» (το μακρύ κομμάτι από αφρώδες υλικό που χρησιμοποιούμε στα πισίνες) και η ζώνη με τα τουβλάκια. Αυτά τα βοηθήματα κρατούν το παιδί σταθερά χωρίς να βουλιάζει σχεδόν παράλληλα με το νερό και αφήνουν τα πόδια ελεύθερα. Επιπλέον, όσο το μικρό μας πάει καλύτερα, μπορούμε να αφαιρούμε τουβλάκια από τη ζώνη του ή να κόβουμε κομμάτι από το μακαρόνι  ώστε να μειώνουμε την επίπλευση λόγω υλικών και να εξασκείται περισσότερο το παιδί μας! Δεν ξεχνάμε να κάνουμε επανάληψη τα προηγούμενα βήματα και να εντάσσουμε σε κάθε καινούργιο!
  5. Χέρια: Η κίνηση των χεριών θα έρθει τελευταία. Μην ξεχνάτε πως ο συντονισμός και των τεσσάρων άκρων είναι δύσκολη δεξιότητα και μπορεί να χρειαστεί το χρόνο της. Όσο το παιδί έχει κατακτήσει τα όλα τα προηγούμενα, μπορείτε απλώς να δείχνετε διάφορα μοντέλα χεριών κατά το παιχνίδι σας στη θάλασσα και σιγά σιγά θα δείτε και το μικρό σας δελφίνι να τα ξεσηκώνει!

 

howto swim 1Μην ξεχνάτε:

  • Δεν αφήνουμε ποτέ τα παιδιά μόνα τους στη θάλασσα.
  • Ποτέ κολύμπι μετά από γεύμα.
  • Ο ήλιος είναι επικίνδυνος για εσάς και το παιδί. Προετοιμαστείτε καλά για το μπάνιο σας και προμηθευτείτε τα σωστά προϊόντα.
  • Το αίσθημα του φόβου μειώνεται αν το παιδί αισθανθεί ότι βρίσκεται σε οριοθετημένο περιβάλλον. Η θάλασσα μπορεί να είναι πολύ αχανής για το παιδί και να το φοβίσει. Δοκιμάστε τη πισίνα ή θάλασσα με πολύ κόσμο γύρω. Αν πάλι εσείς οι γονείς δημιουργήσετε ένα ανθρώπινο «σύνορο» για το μικρό σας ακόμα καλύτερα!
  • Αν θέλετε να νιώσετε ασφαλής όταν κάθεστε στην παραλία και το παιδί παίζει με την άμμο, προτιμήστε να του φορέσετε ένα σωσίβιο γιλέκο και όχι μπρατσάκια. Έτσι το παιδί θα έχει ελεύθερα χέρια όπως πρέπει και δεν θα κινδυνεύει αν για κάποιο λόγο μπει ασυνόδευτο στη θάλασσα.

 

Καλό καλοκαίρι και καλές βουτιές !!!

Η Φανή Βαγγελάτου είναι
*Περισσότερες πληροφορίες  στο http://www.logotherapeia.com.gr ή μέσω facebook στο http://www.facebook.com/oplanitistisfanis

 

04/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να αποφύγουμε τους μύκητες από το μαγιώ;

written by The K-magazine

f423f6f3ba41d01faee502e09c985a11[faq]
[faq_question]Συχνά το καλοκαίρι προκαλούνται μυκητιάσεις. Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι από το βρεγμένο μαγιώ, είναι αλήθεια;[/faq_question]
[faq_answer][/faq_answer]
[/faq]

Ε λοιπόν, τα μαγιό κατασκευάζονται συνήθως από συνθετικό νάιλον, ένα ύφασμα το οποίο είναι ελαστικό και στεγνώνει γρήγορα. Οι μυκητιάσεις και οι μολύνσεις που προκαλούνται συνήθως τους καλοκαιρινούς μήνες συνδέονται με τη δημιουργία και διατήρηση κάποιου σημείου του σώματος υγρού όπου και αναπτύσσονται με ευκολία μικροοργανισμοί.

Η μόνη λύση είναι να αλλάζετε μαγιώ, αμέσως μετά το μπάνιο στη θάλασσα ή στην πισίνα, για να μην στεγνώσει πάνω σας… Επίσης καλό είναι να το ξεπλένετε με νερό βρύσης, ώστε να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση για περισσότερο καιρό!

03/08/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για τον καυτό ήλιο…., από τη Μαρία Παπουτσάκη

written by Μαρία Παπουτσάκη

10531202_825735890772518_601734251_nΣαββατοκύριακο προ των πυλών, το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και η εξορμήσεις στις παραλίες είναι όλο και πιο συχνές. Ο ήλιος μπορεί να φαίνεται λαμπερός και φωτεινός –όχι ότι δεν είναι, όμως αν δεν προσέξουμε μπορεί να μας φερθεί άσχημα. Γι’ αυτό θα σας πω μερικά κόλπα για να προστατευτείτε από τις ακτίνες του.

  • Μην βάφετε τα μαλλιά σας σε έντονα χρώματα πριν από τις διακοπές. Προτιμήστε ανταύγειες ή ballayage (η βαφή περνιέται με χτένα –φυσικό αποτέλεσμα). Το σκούρο χρώμα «τραβάει» την ακτινοβολία.
  • Ένα λάδι σώματος με εκχύλισμα monoi (παρασκευάζεται από ανάμειξη μπουμπουκιών γαρδένιας Ταϊτής, ποικιλία Tiare και θρεπτικού ελαίου Coprah. Πλούσιο σε λιπαρά οξέα, πηγή θρέψης και ενυδάτωσης και εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε για αντιοξειδωτική δράση.) Δίνει στο μαύρισμα διάρκεια και ένταση.
  • Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή (καρότα, πιπεριές, ντομάτες, βερίκοκα)
  • Το καθημερινό λούσιμο μετά την θάλασσα προκαλεί έξτρα ταλαιπωρία και αφυδάτωση στα μαλλιά.
  • Προτιμήστε πρακτικά αντηλιακά προϊόντα που παρέχουν ολοκληρωμένη προστασία σε πρόσωπο, σώμα και μαλλιά αντί για νεσεσέρ με περιττά καλλυντικά.
  • Η αποτρίχωση στο πρόσωπο και στο σώμα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία μέρα πριν την ηλιοθεραπεία.
  • Τα lipgloss ελκύουν τις ακτίνες του ήλιου στα χείλη προκαλώντας εγκαύματα. Φορέστε τα μόνο αν έχουν SPF (αντηλιακή προστασία)
  • 10528162_825735907439183_513387374_nΈνα αντηλιακό σπρέι για τα μαλλιά παρέχει προστασία και στο τριχωτό της κεφαλής. Απαραίτητο!
  • Φορέστε αντηλιακό ακόμη και αν έχει συννεφιά. Οι ακτίνες UVA, υπεύθυνες για την φωτογήρανση , είναι επικίνδυνες με ή χωρίς ήλιο.
  • Το make-up μπορεί να έχει SPF, δεν είναι όμως αρκετό. Πριν το απλώσετε πρέπει να φοράτε πάντα αντηλιακή κρέμα.
  • Καπέλο ή μαντίλι είναι απαραίτητα για την προστασία των μαλλιών, ειδικά αν είναι βαμμένα.
  • Αποκτήστε τέλειο beach hairstyle με προϊόντα κατά του φριζαρίσματος για υπέροχα κυματιστά μαλλιά. Πετάμε σίδερα και πρέσες.
  • Ξεπλύντε τα μαλλιά σου με ανθρακούχο νερό ή σόδα για να απομακρύνετε αποτελεσματικά το αλάτι.
  • Αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα, φορέστε μόνο αντηλιακή κρέμα ή αναζητήστε ένα αντηλιακό με υφή τζελ ή γαλακτώματος.
  • Ανανεώνετε το αντηλιακό σου, ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας, κάθε 90 λεπτά τουλάχιστον.

Δοκιμάστε τα. Ελπίζω όλα αυτά να σας κάνουν ακόμα πιο λαμπερές από τον ζεστό μας ήλιο!

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

11/07/2014 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

6+1 λάδια για εξωτικό μαύρισμα, από τη Νατάσα Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

e3d4642ab5825a46afc012fad780083dΤο καλοκαίρι είναι πια μαζί μας κι η χαρά είναι μεγάλη που όχι μόνο θα χαλαρώσουμε ατελείωτες ώρες στην παραλία αλλά και που θα επιδοθούμε σε μαύρισμα για να αποκτήσουμε αυτό το τροπικό σοκολατί χρώμα. Τι κάνουμε, όμως, εάν το πρόγραμμά μας δε μας επιτρέπει να αφιερώσουμε πολλές ώρες στην αγαπημένη μας ενασχόληση; Φυσικά και να το ξεχάσουμε δε γίνεται, οπότε πρέπει να βρούμε έναν τρόπο μέσα στο διαθέσιμο χρόνο μας να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, εμείς βρήκαμε τα καλύτερα λάδια που θα μας προσφέρουν αυτήν την εξωτική λάμψη.

1. Hawaiian Tropic Dry Oil Clear Spray SPF30: Πρόκειται για το νέο προϊόν της εταιρείας που ειδικεύεται στα αντηλιακά. Είναι το λάδι που θα μας δώσει το τέλειο μαύρισμα ενώ παράλληλα μας προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου με SPF 30. Καλό το μαύρισμα αλλά πάντα με προστασία.
Κόστος: 10,84 ευρώ από το amazon.com.
1907666_10152527735511955_5355846916132522295_n

2. L’Oréal Paris Sublime Sun Μυθικό Μαύρισμα SPF30: Ακόμα ένα νέο προϊόν, αυτή τη φορά από τη L’OréalParis. Υπόσχεται – όπως λέει και το όνομά του – μυθικό μαύρισμα, παρέχοντάς σας ταυτόχρονα προστασία από τον ήλιο.
Κόστος: 13,90 ευρώ.
10457591_10152527734951955_7263225497637957493_n (1)
3. Carroten Omega Care Sun & Protect SPF30: Με πρωτοποριακή σύνθεση που ενισχύει τη φυσική άμυνα της επιδερμίδας, αυτό το αντηλιακό υπόσχεται έντονο, βαθύ μαύρισμα με άψογη προστασία. Περιέχει εκχύλισμα καλέντουλας και χρυσάνθεμου για έξτρα περιποίηση της επιδερμίδας.
Κόστος: 12-14 ευρώ.
10450452_10152527736761955_2904287721392986656_n
4. Apivita Sun Tan Oil SPF15: Βαθύ μαύρισμα, προστασία από τη φωτογήρανση και τις ελεύθερες ρίζες και γρήγορη απορρόφηση μας εγγυάται η εταιρεία Apivita, που συναντάμε στα φαρμακεία.
Κόστος:16,50 ευρώ.
10500511_10152527735521955_6641330675053146303_n

5. Korres Suntan Oil Face & Καρυδιά & Καρύδα SPF10:Το λάδι μαυρίσματος του Korresπροσφέρει βαθύ μαύρισμα στην επιδερμίδα μας και ενυδάτωση.
Κόστος: 8,88 ευρώ από το ikeapharm.
10464291_10152527734971955_6018690407036016440_n
6. Garnier Ambre Solaire Golden Protect SPF30: Άλλο ένα αντηλιακό που μας παρέχει υψηλή προστασία, χαρίζοντάς μας σοκολατένιο μαύρισμα και υπέροχη λάμψη.
Κόστος: 12-14 ευρώ.
10898_10152527735596955_1510135592225380001_n
7. Coppertone Tropical Blend με καρύδα SPF10: Καρύδα, καροτένιο, aloevera και βιταμίνη Ε δημιουργούν τον τέλειο συνδυασμό για ένα λάδι που υπόσχεται χρυσαφένιο μαύρισμα.
Κόστος:7-9 ευρώ.
10447635_10152527735151955_7941150148591923542_n

 

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

05/07/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness by Manos Vrontzakis

Κολυμπήστε γρήγορα & με στυλ, από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

june 2014 manos vrontzakis 3Καλησπέρα φίλοι μου. Ξεκινήσατε τα μπάνια σας; Κολυμπάτε καθημερινά; Μαυρίσατε;
Αν διαβάζετε αυτά που γράφω και τα εφαρμόζετε, δε νομίζω ότι έχετε κάποιο απολύτως πρόβλημα.
Σήμερα θα σας δώσω μερικά tips για το πως θα κολυμπάτε σωστά και με τη δυνατόν καλύτερη τεχνική στη θάλασσα προκειμένου η γυμναστική που κάνετε μέσα στο νερό να είναι πιο αποδοτική στο σώμα σας, ενώ παράλληλα θα εντυπωσιάσετε τα πλήθη, αν είναι μέσα στους στόχους του καλοκαιριού…

1) Προσπαθήστε να παίρνετε αναπνοή κάθε 3 χεριές και να “μαζεύετε” αρκετό αέρα και οξυγόνο για να μπορέσετε να “ανταποκριθείτε” στην άσκηση.

2) Χτυπάτε τα πόδια σας καθ´όλη τη διάρκεια που κολυμπάτε προκειμένου να κρατηθείτε στην επιφάνεια και να μην βουλιάζετε.

3) Να απλώνετε τα χέρια σας προς τα μπροστά όταν κολυμπάτε ελεύθερο, για να “πιάνετε” περισσότερο νερό. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πάτε πιο βαθιά ή μακρυά αλλά και με μεγαλύτερη ταχύτητα.

4) Να βγάζετε αρκετό αέρα μέσα στο νερό (όταν κάνετε βουτιά) αλλά όχι από την αρχή που βάζετε το κεφάλι σας μέσα, για να σας κρατήσει περισσότερο η αναπνοή.

Αυτές είναι τέσσερις συμβουλές που θα σας κάνουν να βελτιώσετε την τεχνική σας στο κολύμπι και να γυμνάσετε καλύτερα το σώμα σας. Δοκιμάστε τες!

Α! Και μη ξεχνάτε ακολουθήστε με στον προσωπικό μου λογαριασμό στο twitter & στο Instagram: manosvrontzakis

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

Σχετικά άρθρα:

–Rendez-vous στην Παραλία, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Water sports: Do & Don’t, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Λίπο…toxic και προχωράμε!, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Είναι η γυμναστική υποκατάστατο του sex;, από το Μάνο Βροντζάκη
–15′ πρωινής γυμναστικής αρκούν για να ξυπνήσετε, από τον Μάνο Βροντζάκη

23/06/2014 1 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT