kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

σύμπτωμα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς διαχειρίζομαι το Άγχος ;, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

Ορισμός

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση απαιτητικών καταστάσεων κατά την οποία το σώμα βρίσκεται σε ένταση και ο εγκέφαλος πυροδοτεί πολλαπλά μηνύματα. Σε μικρές ποσότητες και σε περιορισμένο βαθμό, μπορεί να είναι θετικό δηλαδή δημιουργικό, καθώς μας βοηθά να κινητοποιηθούμε, να ανταπεξέλθουμε καλύτερα σε δύσκολες κι απαιτητικές καταστάσεις καθώς και να αυξήσουμε την υπευθυνότητά μας.

Συμπτώματα

Στο άγχος αποδίδεται μια πληθώρα συμπτωμάτων τα οποία χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, τα ψυχοσωματικά και τα γνωστικά. Στα πρώτα συγκαταλέγονται ποικίλες σωματικές παθήσεις όπως κεφαλαλγίες, κοιλιακοί πόνοι κι εντερικές παθήσεις, διατροφικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, δερματικές παθήσεις, ταχυπαλμία και ταχύπνοια, ξηροστομία, συχνή ανάγκη για ούρηση, εφίδρωση καθώς και σπασμοί ή τρέμουλο. Στα γνωστικά συμπτώματα συμπεριλαμβάνεται η δυσκολία συγκέντρωσης, το μπλοκάρισμα της μνήμης, οι αρνητικές σκέψεις και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ακόμη, εκτός των παραπάνω, το άγχος επηρεάζει το άτομο και συναισθηματικά, προκαλώντας συναισθήματα όπως ανησυχία, θυμό, απογοήτευση, φόβο, θλίψη και κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, νευρικότητα, ευσυγκινησία, κούραση κ.ά.

stress1 Αντιμετώπιση και διαχείριση
Η διαχείριση του άγχους αφορά τη σωματική χαλάρωση, τον έλεγχο των σκέψεων και την απόσπαση της προσοχής. Η γνωσιακή θεραπευτική αντιμετώπισή του  επικεντρώνεται στις αρνητικές σκέψεις που προκαλεί, με στόχο την επεξεργασία τους και την ρεαλιστική αποκατάστασή τους. Έτσι για παράδειγμα, ο φόβος της αποτυχίας σε μια ανταγωνιστική συνθήκη (εργασιακή, εξετάσεις κλπ) τείνει να καλλιεργείται σε αναμονή της επιτυχίας μέσω της ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης του ατόμου που επενδύει θετικά στην προσπάθειά του. Ένας πρακτικός τρόπος επεξεργασίας αυτών των σκέψεων είναι το επονομαζόμενο “ημερολόγιο άγχους” όπου το άτομο καταγράφει τις στρεσογόνες καταστάσεις και παράγοντες που προκάλεσαν ή ενίσχυσαν το άγχος του κι αφού ηρεμήσει διαβάζει τις καταγραφές του με καθαρό μυαλό ώστε να τις διαχειρισθεί με τη λογική. Ακόμη, είναι επιβοηθητική η αντικατάσταση του αρνητισμού με θετικότερες στάσεις. Ένας τρόπος για να ενεργοποιηθεί αυτός ο μηχανισμός είναι μια αρχική αντικατάσταση των λέξεων: αντί να σκέφτεσαι λοιπόν ότι πρέπει να τα πας καλά σε αυτή τη συνέντευξη για δουλειά, σκέψου ότι το θέλεις να τα καταφέρεις. Οι τρόποι αυτοί μπορεί να φαίνονται κάπως ανούσιοι αρχικά αλλά η αποτελεσματικότητά τους φαίνεται αργότερα καθώς όσο πιο συχνά χρησιμοποιούνται, τόσο πιο αυτόματα ενεργοποιούνται με τελικό στόχο την δημιουργία θετικών σκέψεων κι αντιλήψεων άνευ προσπάθειας.

 Είναι γεγονός ότι το σώμα επηρεάζεται από το άγχος. Αναλογικά ισχύει και το αντίστροφο: η σωματική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους. Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση αποτελούν πάντοτε θετικούς τρόπους για μια καλή φυσική κατάσταση κι επομένως καλούς παράγοντες και για τη ψυχική υγεία του ατόμου. Σε ό,τι αφορά τη σωματική χαλάρωση είναι ιδιαιτέρως σημαντική η σωστή αναπνοή, δηλαδή η διαφραγματική. Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη νιώθοντας τον αέρα να γεμίζει τη κοιλιά – όχι τον θώρακα – κρατήστε για λίγο τον αέρα κι έπειτα εκπνεύστε αργά από το στόμα. Ο εγκέφαλος οξυγονώνεται καλύτερα και το μυαλό καθαρίζει και ηρεμεί. 5 – 10 επαναλήψεις 3 φορές την ημέρα όπου κι αν βρίσκεστε και σιγά – σιγά το σώμα σας θα μάθει να αναπνέει σωστά από μόνο του. Στα πλαίσια της σωματικής χαλάρωσης φυσικά συγκαταλέγονται και οι διάφορες τεχνικές χαλάρωσης αλλά και οτιδήποτε χαλαρώνει τον καθένα ξεχωριστά. Έστω κι αν η κατάσταση πιέζει, χάρισε στον εαυτό σου ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα κάνοντας κάτι που θα σε ανακουφίσει ώστε να μπορέσεις να επανέλθεις ήρεμος για για να ανταπεξέλθεις.

stress2 Σε ό,τι αφορά την απόσπαση της προσοχής, είναι γεγονός ότι το άγχος τη στιγμή που υπερισχύει “ξεφουσκώνει” αν το άτομο στρέψει κάπου αλλού την προσοχή του. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές μέθοδοι για αυτό όπως ο υπολογισμός δύσκολων πράξεων με εξαψήφια νούμερα, το κόλπο με το λαστιχάκι για τα μαλλιά όπου τυλίγεται τόσο σφιχτά γύρω από το δάχτυλο ώστε το άτομο στιγμιαία να πονέσει ή να σηκωθεί κανείς αμέσως από τη θέση του κ.ά.

 Κλείνοντας, η σύγχρονη πραγματικότητα αποτελεί πηγή πολλαπλών στρεσογόνων ερεθισμάτων. Οι γρήγοροι ρυθμοί και η πληθώρα των υποχρεώσεων μέσα στην καθημερινότητα που πιέζουν το άτομο. Οι έκρυθμες κοινωνικές καταστάσεις που δημιουργούν αβεβαιότητα. Η ενίσχυση των ανταγωνιστικών κοινωνικών σχέσεων (βλέπε σχολείο κι εργασία) που συγχέει την αξία του ατόμου με την εκάστοτε απόδοσή του, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που διαμορφώνουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Το καλύτερο αγχολυτικό είναι για τον καθένα ξεχωριστά οτιδήποτε του προσφέρει ικανοποίηση, χαρά και μπορεί να τον ανατροφοδοτεί με ενέργεια. Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας δημιουργώντας όσο πιο συχνά γίνεται μέσα στην καθημερινότητα ευκαιρίες να κάνετε όσα σας γεμίζουν.

Κείμενο: Μαρία-Μαγδαληνή Μάρκου-Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα:

–Άνθρωποι είμαστε, λάθη κάνουμε!, από την Μαρία Μάρκου
–Ομοφυλοφιλία… μία ιστορία από τα παλιά!, από τη Μαρία Μάρκου
–Νέα γυναίκα και single mom, από την Μαρία Μάρκου
–Μαμά 45 ετών και..άνω, από τη Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

13/03/2017 1 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το αυχενικό σύνδρομο, από τον Κωνσταντίνο Φούντα

written by The K-magazine

iStock_000015143546XSmallΤο αυχενικό σύνδρομο αποτελεί ένα σύνολο συμπτωμάτων που συνήθως εκδηλώνεται με πόνο, αυχεναλγία, μυϊκό σπασμό, ζάλη, ίλιγγο και μούδιασμα των άνω άκρων. Τα αίτια των συμπτωμάτων προέρχονται από αλλοιώσεις τραυματικές ή εκφυλιστικές της αυχενικής μοίρας λόγω κακής στάσης όπως η αυχενική σπονδυλοαρθρίτιδα, το οπίσθιο συμπαθητικό αυχενικό σύνδρομο, η κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου. Σε σοβαρές περιπτώσεις παρατηρείται διαταραχή της ψυχοσύνθεσης και της συμπεριφοράς του ασθενή που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη.

Αναλυτικότερα, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης διαθέτει μια φυσιολογική λόρδωση για να υποστηρίζεται με εργονομικό και λειτουργικό τρόπο η κεφαλή και ουσιαστικά αποτελεί την κυριότερη οδό διέλευσης νευρικών ριζών και αγγείων από τον εγκέφαλο προς το υπόλοιπο σώμα. Ωστόσο η μεγάλη ελευθερία κινήσεων της κεφαλής, η επιβάρυνση του αυχένος στην εργασία και το σπίτι με κακή στάση , η έκθεση σε κλιματιστικά, τραυματισμοί κατά την άσκηση ή σε τροχαία προκαλεί σταδιακό ευθειασμό της φυσιολογικής αυτής λόρδωσης. Η παραμέληση της κατάστασης ή ακόμη και ο φυσιολογικός εκφυλισμός λόγω ηλικίας δημιουργεί οστεόφυτα και στένωση του μεσοσπονδύλιου διαστήματος.

cervical_spondylosis1Η εμφάνιση των συμπτωμάτων που αναφέρθηκαν οφείλεται στο γεγονός ότι η απώλεια της φυσιολογικής λόρδωσης του αυχένος προκαλεί συνεχή τάση των μυών και των συνδέσμων της περιοχής. Η τάση οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας των ιστών, μείωση της κινητικότητας και έντονο μυϊκό σπασμό. Οι αλλαγές αυτές μπορούν ακόμη να οδηγήσουν και σε βλάβη του μεσοσπονδύλιου δίσκου με αποτέλεσμα ιλίγγους, μουδιάσματα στα άνω άκρα και ζάλη. Ακόμη πιο έντονα εμφανίζονται τα συμπτώματα αυτά όταν συνυπάρχουν και αλλοιώσεις από τις αρτηρίες (σε καπνιστές, σε άτομα με αυξημένη χοληστερόλη κ.ά).

Στην εποχή μας η επιστήμη της φυσικοθεραπείας με τα μέσα και τις τεχνικές που διαθέτει αποτελεί την ουσιαστικότερη αντιμετώπιση του αυχενικού συνδρόμου. Ο φυσικοθεραπευτής αξιολογεί την κατάσταση και οργανώνει το πρόγραμμα θεραπείας το οποίο έχει σαν στόχο την χαλάρωση των μυών που είναι σε σπασμό, τη μείωση του πόνου, την βελτίωση της κινητικότητας της αυχενο-ωμικής ζώνης και την αύξηση της δύναμης και της ισχύος των αυχενικών μυών.
Χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή επώδυνων συμπτωμάτων στην περιοχή του αυχένος είναι οι παρακάτω:
• Αποφυγή εργασίας πάνω από το επίπεδο της κεφαλής που έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη τάση των αυχενο- ραχιαίων μυών.
• Υποστήριξη των άνω άκρων όταν εργάζεστε σε γραφείο για την αποφόρτιση του αυχένος.
• Χρήση μαλακού μαξιλαριού υποστήριξης σε σχήμα ” U ” για τον αυχένα στην διάρκεια του ύπνου.
• Μετά από μια κουραστική μέρα είναι χρήσιμο ένα καλό massage και ένα ζεστό ντους στην περιοχή του αυχένα και της πλάτης . Ικανοποιητικά αποτελέσματα προσφέρει και η εφαρμογή θερμοφόρας.

325539_101152186679729_114568399_o 1Κωνσταντίνος Β. Φούντας
Φυσικοθεραπευτής- Μanual Therapist
Υπεύθυνος Κέντρου Φυσικοθεραπείας
“ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ”
Γρυπάρη 143, Καλλιθέα, Αθήνα
210-9569300

02/02/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Νυμφομανία, η παθολογία του σεξουαλικού εθισμού, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

photo IΟ όρος “νυμφομανία” αφορά μόνο τον γυναικείο πληθυσμό και αναφέρεται στην παθολογική κατάσταση της υπερσεξουαλικής δραστηριότητας. Ο αντίστοιχος όρος για τον ανδρικό πληθυσμό είναι η “σατυριίαση ή ο “δονζουανισμός”. Στις μέρες μας κανένας από τους παραπάνω όρους δεν χρησιμοποιείται από την επιστημονική κοινότητα η οποία εντάσσει την εν λόγω σεξουαλική παθολογία στην διαταραχή του σεξουαλικού εθισμού.

Μιλώντας για παθολογία, είναι δύσκολο να υπάρξει η διάγνωση του σεξουαλικού εθισμού μιας – σε αντίθεση με τις άλλες εξαρτήσεις όπως τα ναρκωτικά, ο τζόγος, το αλκοόλ κλπ. – η σεξουαλικότητα αποτελεί βασικό βιολογικό χαρακτηριστικό των ανθρώπων και φυσικά δεν μπορεί – ούτε είναι θεμιτό – να διακοπεί. Επίσης, η διάγνωση δυσχαιρένεται ακόμη περισσότερο από το ερώτημα του πότε θεωρείται τελικά υπερβολική η σεξουαλική δραστηριότητα ώστε να κάνουμε λόγο για εθισμό;

Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, ο εθισμός αυτός είναι υπαρκτός όταν όλη η συμπεριφορά του ατόμου κινείται γύρω από την αναζήτηση σεξουαλικού παρτενέρ και σωματικής επαφής. Μάλιστα, θεωρείται ότι η συγκίνηση που προκαλεί αυτή η καθημερινή αναζήτηση είναι η “ψυχοτρόπα” εξάρτηση της σεξουαλικότητας (σε αντιστοιχία με την αλλοίωση της αντίληψης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ κλπ.). Μέσω αυτού του “φτιαξίματος” αυξάνεται η ανδρεναλίνη και το άτομο μπορεί και λαμβάνει την ικανοποίηση που ζητά, κρατώντας έτσι τα προβλήματα και τις δυσκολίες σε απόσταση. Όπως συμβαίνει όμως με όλες τις εξαρτήσεις, η ικανοποίηση όσο περνά ο καιρός μονοπωλεί το ενδιαφέρον του ατόμου με αποτέλεσμα αργά ή γρήγορα να μην μπορεί να νιώσει καμία ευχαρίστηση ή να αντλήσει οποιαδήποτε ικανοποίηση πλην αυτής που προσφέρει το εξαρτητικό αντικείμενο. Στην προκειμένη το σεξ.

Το αποτέλεσμα είναι η δυστυχία του ατόμου μιας και το σεξ ξεφεύγει από τον έλεγχό του και παύει να γίνεται επιλογή αφού είναι αναγκαίο προκειμένου να μπορέσει να αισθανθεί λίγη ευχαρίστηση. Άμεση συνέπεια είναι η ολοένα αυξανόμενη σεξουαλική εμμονή με το πέρασμα του χρόνου.

photo IIIΟ σεξουαλικός εθισμός ενέχει αρκετούς κινδύνους, κάποιοι από τους οποίους ιδιαιτέρως σοβαρούς. Έτσι ο παθών / η παθούσα:

  • απειλείται η σωματική του υγεία με αφροδίσια και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσημάτα εξαιτίας των πολλών κι ευκαιριακών εραστών
  • δυσκολεύεται η σύναψη συντροφικής σχέσης με αποτέλεσμα την μοναξιά
  • απειλείται η επαγγελματική σταδιοδρομία καθώς και η κοινωνική εικόνα λόγω της μη αποδεκτής υπερσεξουαλικής συμπεριφοράς
  • αποκλεισμός από το οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον πάλι λόγω της μη αποδεκτής συμπεριφοράς
  • η πορνεία είναι σύνηθης στις σεξουαλικά εθισμένες γυναίκες (όπως συμβαίνει και στις γυναίκες – χρήστες ναρκωτικών αλλά για άλλους λόγους)
  • το εθισμένο άτομο συνήθως κρύβει την ανάγκη του με αποτέλεσμα να ζει μυστική ζωή, γεγονός που επίσης συχνά οδηγεί στην απομόνωση

Όπως φαίνεται από τα παραπάνω, η παθολογική αυτή κατάσταση είναι σοβαρή, δημιουργώντας πληθώρα προβλημάτων στο άτομο που χρήζει βοηθείας. Η ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματικές. Ιδιαίτερη μνεία χρήζει η Γνωσιακή ψυχοθεραπεία κατά την οποία ο θεραπευτικός στόχος έγκειται στην αλλαγή των πεποιθήσεων του ατόμου σχετικά με το σεξ, ώστε να σταματήσει να αποτελεί ευκαιριακό ξέσπασμα και να γίνει συνειδητή επιλογή που θα του προσφέρει απόλαυση, ευτυχία αλλά και τη χρήση του ως εκδήλωση αγάπης στους συντροφικούς δεσμούς. Όπως είναι λογικό, τούτη η αποκατάσταση μπορεί να γίνει μόνο μέσω της επαφής του ατόμου με τις εσωτερικές του δυσκολίες και τα απτά του προβλήματα, ούτως ώστε να μπορεί να τα διαχειρισθεί και όχι να τα αγνοεί μέσω της υπέρμετρης σεξουαλικής δραστηριότητας.

Πριν κλείσουμε, είναι σημαντικό να ξεκαθαρισθεί ότι η λεγόμενη “νυμφομανία” σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί την επιτομή της αισθησιακής και σεξουαλικής γυναίκας, που οι άνδρες θέλουν να φαντάζονται και οι κατά φαντασίαν παθούσες να υπερηφανεύονται. Οι πραγματικές παθούσες βρίσκονται όπως είδαμε σε μια δυσχερή θέση και προκειμένου να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους χρειάζονται αφενός την υποστήριξη του οικογενειακού και του φιλικού περιβάλλοντος, αφετέρου την συλλογική στήριξη μιας κοινωνίας που κατανοεί και δεν περιθωριοποιεί ή στην προκειμένη ωραιοποιεί.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Ομοφυλοφιλία… μία ιστορία από τα παλιά!, από τη Μαρία Μάρκου
–Νέα γυναίκα και single mom, από την Μαρία Μάρκου
–Μαμά 45 ετών και..άνω, από τη Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

23/01/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πρακτικές συμβουλές κατά της οσφυαλγίας, από τον Κωνσταντίνο Φούντα

written by The K-magazine

55d32b486637eab4e1021cf8a086bccb Η οσφυαλγία δηλαδή ο πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα το οποίο μπορεί να οφείλεται σε μια πλειάδα παθήσεων. Περίπου το 80 % του πληθυσμού στην διάρκεια της ζωής του θα βιώσει πόνο στη μέση και αποτελεί την δεύτερη αιτία απουσίας από την εργασία μετά το κοινό κρυολόγημα.

Τα αίτια της οσφυαλγίας είναι ποικίλα. Ως αιτιολογικοί παράγοντες θεωρούνται οι συγγενείς ανωμαλίες, τραυματισμοί της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οστεοπόρωση, διάφορες εκφυλιστικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, φλεγμονώδεις παθήσεις, ρευματοπάθειες, , όγκοι,  ψυχοσωματικά αίτια και ανατομικές διαταραχές  όπως σκολίωση και κύφωση . Κύρια εκλυτικά αίτια που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η αποχή από την σωματική άσκηση και κατά συνέπεια η αποδυνάμωση του μυϊκού συστήματος γύρω από τη μέση και η καθημερινή καταπόνηση του σώματος μας που οδηγεί στα όρια της υπερκόπωσης.

Κάποιες χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη εμφάνισης πόνου στη μέση είναι οι παρακάτω :

  • Σε όρθια θέση θα πρέπει η μέση να είναι ευθεία αποφεύγοντας την χρήση παπουτσιών με ψηλό τακούνι.
  • Σε περίπτωση πολύωρης ορθοστασίας καλό είναι να εναλλάσσεται το βάρος πότε στο ένα και πότε στο άλλο πόδι κρατώντας το γόνατο λυγισμένο.
  • Σε καθιστή θέση πρέπει να τοποθετείται ένα μαξιλαράκι πίσω από την καμπύλη της μέσης ώστε να διατηρείται σε ευθεία γραμμή.
  • Δεν θα πρέπει να σκύβουμε με τα γόνατα τεντωμένα και λυγίζοντας τη μέση. Αντίθετα σκύβουμε λυγίζοντας τα γόνατα.
  • Όταν θέλουμε να σηκώσουμε ένα αντικείμενο, πλησιάζουμε όσο γίνεται πιο κοντά λυγίζοντας τα γόνατα μας και διατηρώντας τη μέση μας σε ευθεία γραμμή.
  • Κατά την διάρκεια του ύπνου αποφεύγουμε να κοιμόμαστε με τα χέρια πάνω από το κεφάλι διότι προκαλείται υπερέκταση στη μέση. Επίσης σημαντική είναι η χρήση ενός ανατομικού στρώματος.

Η ακριβής διάγνωση της οσφυαλγίας γίνεται με βάση τον κλινικό και εργαστηριακό έλεγχο και κατόπιν οργανώνεται η θεραπευτική αγωγή η οποία είναι κυρίως συντηρητική (φάρμακα, φυσικοθεραπεία) και όταν κρίνεται απαραίτητο χειρουργική. Για την πλήρη αποκατάσταση της οσφυαλγίας είναι σημαντική η ανάκτηση της ισχύος και αντοχής των μυών γύρω από τη μέση οι οποίοι δρουν σαν φυσικό μαξιλάρι υποστηρίζοντας την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης  και διατηρώντας την σε ευθεία γραμμή.

 

325539_101152186679729_114568399_o 1Κωνσταντίνος Β. Φούντας
Φυσικοθεραπευτής- Μanual Therapist
Υπεύθυνος Κέντρου Φυσικοθεραπείας
” ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ “
Γρυπάρη 143, Καλλιθέα, Αθήνα
210-9569300

21/01/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Τα κρεμαστά αυτιά στους σκύλους σύμπτωμα της εξημέρωσης

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Floppy ears 4Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, η διαδικασία διασταύρωσης για σκύλους συντροφιάς τείνει να έχει ως αποτέλεσμα ζώα με κρεμαστά αυτιά, κηλίδες λευκού χρώματος στο τρίχωμα, παιδικά πρόσωπα, μικρά σαγόνια κι άλλα χαρακτηριστικά.

Οι συντάκτες της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Genetics, θεωρούν πως η ακολουθία των χαρακτηριστικών συνδέεται με αυτό που αποκαλούν «σύνδρομο της εξημέρωσης». Το εν λόγω σύνδρομο μπορεί να παρουσιαστεί όχι μόνο σε θηλαστικά όπως οι σκύλοι, οι αλεπούδες, τα γουρούνια τα άλογα, τα πρόβατα και τα κουνέλια, αλλά και σε κατοικίδια πουλιά και ψάρια, ακόμη κι αν τα δύο τελευταία είδη δεν παρουσιάζουν όλες τις ανατομικές αλλαγές που παρουσιάζουν τα εξημερωμένα θηλαστικά.

Οι ερευνητές πιστεύουν πως η εξημέρωση οδηγεί σε γενετικές μεταβολές που μπορούν να επηρεάσουν μία ομάδα εμβρυικών βλαστικών κυττάρων που ονομάζεται «νευρική ακρολοφία». Αρχής γενομένης από το Δαρβίνο, οι επιστήμονες ακόμη και σήμερα αναρωτιούνταν γιατί τα δεσποζόμενα ζώα μοιάζουν να έχουν τόσο όμοια χαρακτηριστικά και συμπεριφορά.

«Επειδή ο Δαρβίνος έκανε τις παρατηρήσεις του στην απαρχή της επιστήμης της γενετικής, το σύνδρομο της εξημέρωσης είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του τομέα αυτού», δήλωσε σε συνέντευξη τύπου ο Adam Wilkins του Πανεπιστημίου Humboldt του Βερολίνου ως ένας εκ των συγγραφέων της έρευνας. «Επομένως ήταν απερίγραπτα συναρπαστικό όταν συνειδητοποιήσαμε πως η υπόθεση της νευρικής ακρολοφίας συνδέεται τόσο έξυπνα με αυτό το σύνολο των χαρακτηριστικών.»

Floppy ears 8

«Όταν οι άνθρωποι ξεκίνησαν να εξημερώνουν και να εκτρέφουν αυτά τα ζώα, ίσως ακούσια επέλεξαν εκείνα με τα ηπιότερα ελλείμματα της νευρικής ακρολοφίας, με αποτέλεσμα τη δημιουργία μικρότερων κι αργά αναπτυσσομένων επινεφριδίων αδένων», λέει ο Wilkins. «Οπότε αυτά τα ζώα ήταν λιγότερο τρομακτικά».

Εξαιτίας του γεγονότος πως η νευρική ακρολοφία επηρεάζει περισσότερο από τους επινεφρίδιους αδένες, η διαδικασία της εξημέρωσης μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε όλα τα προαναφερθέντα φυσικά σημάδια της εξημέρωσης, τα οποία δεν είναι πάντα ευεργετικά. Τα κρεμαστά αυτιά, για παράδειγμα, μπορεί να δείχνουν αξιολάτρευτα σε σκύλους και κουνέλια, αλλά στην ουσία είναι αποτέλεσμα δυσμορφίας του χόνδρου των αυτιών. Ένα ζώο που θέλει να ακούει καλά δεν πρόκειται να επωφεληθεί με τα αυτιά του να κρέμονται στο πρόσωπό του.

Ακόμη, τα δεσποζόμενα ζώα έχουν μικρότερους εγκεφάλους από τα άγρια. Οι συντάκτες της έρευνας θεωρούν πως το μειωμένο μέγεθος του εγκεφάλου στα περισσότερα κατοικίδια θηλαστικά θα μπορούσε να είναι ένα έμμεσο αποτέλεσμα των αλλαγών στη νευρική ακρολοφία και συγκεκριμένα εξαιτίας ενός χημικού σινιάλου από αυτά τα κύτταρα που αφορά την αρμόζουσα ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Floppy ears 2«Αυτή η νέα θεωρία βασισμένη στην αναπτυξιακή βιολογία μας φέρνει πιο κοντά στο να λύσουμε έναν γρίφο που μας απασχολεί εδώ και πολύ καιρό. Μας δίνει τη δυνατότητα να εξετάσουμε μία ενοποιημένη υπόθεση και προσφέρει μία ανεκτίμητη εικόνα στη βιολογία της εξημέρωσης», δηλώνει ο αρχισυντάκτης του περιοδικού Genetics, Mark Johnston.

O Wilkins προσέθεσε: «Η εξημέρωση των ζώων ήταν ένα κρίσιμο βήμα στην ανάπτυξη των ανθρώπινων πολιτισμών. Χωρίς αυτά τα ζώα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς αν και πώς θα ευδοκιμούσαν οι ανθρώπινες κοινωνίες όπως έχουν κάνει σήμερα».

Πηγή: Mashable 
Photos: Pinterest 

16/07/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

‘Ερευνα: Η Απιστία είναι το μέσο για να σωθεί ο γάμος;

written by Κατερίνα Μαντά

60dbbbbc0986e3066c9578eae6d560f6Μία απιστία θα μπορούσε να σώσει έναν γάμο; Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, μία στις τρεις γυναίκες είναι περιέργως πεπεισμένη. Ανάμεσα σε αυτούς που είχαν ένα παρανομο δεσμό, το 73% υποστηρίζουν ότι “ξενοκοίταξαν” επειδή αισθάνθηκαν ότι είχαν παραμεληθεί από το σύντροφό τους. Ως εκ τούτου, ορισμένοι πιστεύουν ότι η απιστία μπορεί να αποτελέσει μια νέα αρχή για το ζευγάρι.

“Μερικές φορές μια “περιπέτεια” μπορεί να ξυπνήσει το ζευγάρι. Ο σύντροφος που απατάται συνειδητοποιεί πόσο σημαντικό είναι για αυτόν το έτερον ημισυ (όταν ανακαλύψει την ανθοδέσμη από άγνωστο αποστολέα )και πόσο θα ήταν καταστροφικό να το χάσει», υποστηρίζει η ειδική στον τομέα των σχέσεων, Tracey Cox στη Daily Mail. “Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η απιστία καταστρέφει σχέσεις. Σπάει το δεσμό εμπιστοσύνης και συνήθως οι πληγές δεν θα μπορέσουν ποτέ να επουλωθούν, από καμία από τις πλευρές, αν φυσικά μαθευτεί!

infidelity1Μία άλλη έρευνα έδειξε πρόσφατα ότι οι άνδρες δυσκολεύονται πολύ να εμπιστευτούν και πάλι τη σύντροφό τους που έχει απιστήσει. Αντιθέτως φαίνεται ότι οι γυναίκες μπορούν να συγχωρήσουν μία καθαρά σεξουαλική σχέση του συντρόφου, αλλά δεν θα τον δεχτεί ποτέ πίσω αν αυτός ερωτεύτηκε με μια άλλη γυναίκα, ακόμη και αν δεν την έχει ακουμπήσει καν. Η απιστία που περικλείει σεξ είναι λιγότερο επώδυνη από την συναισθηματική απιστία.
Μάλιστα οι περισσότερες προτιμούν να έχουν έναν άνδρα που “ξενοκοιτάζει”, για να το θέσουμε ευγενικά, παρά να διαλύσουν το γάμο τους και να μείνουν μόνες τους!

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η απιστία είναι σύμπτωμα του προβλήματος όχι η αιτία. Γι αυτό και σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν αποκαλυφθεί, το ζευγάρι αρχίζει και επικοινωνεί πιο ανοιτά και με μεγαλύτερη ειλικρίνεια, με αποτέλεσμα η σχέση να γίνει πιο δυνατή και πιο ουσιαστική!

Πηγή:http://www.independent.co.uk

10/05/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Σιωπηλή επιδημία κατάθλιψης

written by Ιωαννα Βλασση

Δυσοίωνο παρουσιάζουν το μέλλον της ψυχικής μας υγείας τα ποσοστά κατάθλιψης που καταγράφονται τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας.
Πιο συγκεκριμένα, το ποσοστό των διαγνωσμένων με κατάθλιψη Ελλήνων έχει τριπλασιαστεί μέσα σε λίγα μόλις χρόνια.

Το Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (ΕΠΙΨΥ) διεξήγε έρευνα κατά την οποία οι Έλληνες που υπέφεραν από τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μέσα σε ένα μόλις μήνα, παρουσίασαν αύξηση από 3,3% το 2008 σε 8,2% το 2011.
Τον τελευταίο καιρό λειτουργεί στη χώρα μας μία γραμμή βοήθειας για την κατάθλιψη, το 1034, στο οποίο μπορεί κανείς να απευθυνθεί για να ζητήσει βοήθεια.

[quote_right]Η έγκαιρη διάγνωση της νόσου- μάστιγας – της εποχής μας, μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονικών τάσεων, που αποτελεί και το πιο επικίνδυνο στάδιο της νόσου.[/quote_right]

Τα αποτελέσματα της μέχρι τώρα χρήσης αυτής της γραμμής είναι πραγματικά σοκαριστικά για την εξέλιξη της εν λόγω ασθένειας.

Οι καλούντες που αναφέρθηκαν σε προβλήματα λόγω οικονομικών δυσχερειών παρουσίασαν αύξηση 37,6% το 2012 σε σχέση με το 1010, όπου η αύξηση ήταν 14,3%.
Ψυχολογικά προβλήματα λόγω αδυναμίας ευρέσεως εργασίας είχε ένα ποσοστό αυξημένο κατά 13,5%.
Με ανεξέλεγκτο άγχος, το οποίο στη χρονιότητά του οδηγεί σε κατάθλιψη, βρέθηκε το 73,3% των καλούντων το 2010, το 83,3% το 2011 και το 83,7% το 2012.
Οι αντίστοιχες αυτοκτονικές τάσεις ακολουθούν αυξητική πορεία. Το 2010 η αύξηση ήταν περίπου στο 10,8%, ενώ μόλις δύο χρόνια αργότερα έχει αυξηθεί κατά 13,5%.
Σοκ προκαλούν επίσης, και τα ποσοστά των καλούντων που σύμφωνα με τους ειδικούς χρειάζονται περαιτέρω ψυχιατρική παρακολούθηση. Τα ποσοστά του 2012 αυξήθηκαν κατά 77,5% σε σχέση με το 2012 όπου το αντίστοιχο ποσοστό κατέγραφε αύξηση 60,8%.

Τα ποσοστά κατάθλιψης στην Ευρώπη

Η νόσος αυτή μέχρι πρόσφατα αφορούσε κυρίως τις χώρες του Βορρά. Στις εν λόγω χώρες τα ποσοστά κατάθλιψης ήταν πάντα υψηλότερα από αυτά των ηλιόλουστων χωρών του Νότου, ενώ τα αντικαταθλιπτικά σκευάσματα συνήθιζαν να τα προμηθεύονται με τις «σακούλες» οι Βορειοευρωπαίοι.
Έρευνα της EDA που διεξήχθη, κατέληξε ότι το υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης των εργαζομένων εντοπίστηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο και ανέρχεται σε 26%, ενώ το χαμηλότερο στην Ιταλία, 12%.
Περισσότερες πιθανότητες να πάρει ένας εργαζόμενος στην Ευρώπη άδεια λόγω κατάθλιψης έχει ο Γερμανός, με ποσοστό 61%, δεύτερος ο Δανός, με 60%, τρίτος ο Άγγλος, με 58% και τελευταίος ο Τούρκος, με 25%.

Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι, η κατάθλιψη οδηγεί σε μείωση της παραγωγικότητας και αποδοτικότητας του εργαζόμενου, ενώ αυξάνει τις πωλήσεις σε αντικαταθλιπτικά χάπια και ιατρικά σκευάσματα.

Πηγή: ΕΠΕΝΔΥΤΗΣ

26/10/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/12/2020

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT