σώμα

Από τη χωρητικότητα 100 TB του εγκεφάλου, μέχρι την ικανότητα του σώματος να παράγει τη δική του ασπιρίνη.

Ο ανθρώπινος οργανισμός και τα μέρη που το συντελούν αποτελούν ένα θαύμα της φύσης που κρύβει εντυπωσιακά μυστικά για τη λειτουργία του. Τα 7 που ακολουθούν, όμως, σίγουρα θα σας αφήσουν με το στόμα ανοιχτό.

1. Τα πόδια μπορούν να μακραίνουν όσο μεγαλώνουμε.

Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, μετά από χρόνια χρήση, μπορεί να αποδυναμωθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το ίσιωμα των καμάρων και κατά συνέπεια τα πόδια να γίνουν πιο πλατιά και μακριά.

2. Οι αισθήσεις μας δε θέλουν ροφήματα/τροφές σε θερμοκρασία δωματίου.

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αισθητήρες γεύσης είναι πιο ευαίσθητοι στα μόρια φαγητού που είναι σε θερμοκρασία δωματίου…Ή λίγο πάνω από αυτήν. Αυτός είναι κι ο λόγος που ένας πολύ ζεστός καφές θα φανεί λιγότερο πικρός από έναν που έχει κρυώσει κι έχει υιοθετήσει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

3. Η φαγούρα προέρχεται από τον εγκέφαλό μας.

Όταν ένα εξωτερικό ερεθιστικό έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας, πυροδοτεί μία σειρά από αντιδράσεις που ξεκινούν από τους υποδοχείς του δέρματος που αντιλαμβάνονται τον κνησμό. Στη συνέχεια πηγαίνουν στη σπονδυλική στήλη και μετά στον εγκέφαλο. Ο τελευταίος αντιλαμβάνεται ότι ήρθε η ώρα να ξυστείτε μέσω των νευρικών κυττάρων.

4. Ο εγκέφαλός μας έχει 100 TB μνήμη.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει περίπου 100 εκατομμύρια νευρώνες. Κάθε ένας από αυτούς δημιουργεί περίπου 1.000 πιθανές συνάψεις για αποθήκευση δεδομένων. Εάν πολλαπλασιάσουμε τους αριθμούς, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο εγκέφαλος έχει 100 terabytes πληροφοριών.

Και δεν είναι μόνο αυτά…

5. Μπορούμε να σταματήσουμε το λόξιγκα αν κρατήσουμε την αναπνοή μας.

Ο λόξιγκας ουσιαστικά είναι σπασμός του διαφράγματος. Κρατώντας την αναπνοή σας, αυξάνετε το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας (που κανονικά αποβάλλεται με την εκπνοή), αποτρέπετε τις γρήγορες ανάσες που απαιτεί ο λόξιγκας και βοηθάτε να τον σταματήσετε.

6. Το σώμα μας μπορεί να φτιάξει τη δική του ασπιρίνη με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βενζοϊκό οξύ, μια φυσική ουσία που βοηθά στη δημιουργία σαλικυλικού οξέος, του φυσικού συστατικού που δίνει στην ασπιρίνη τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

BONUS:

Ενώ ο εγκέφαλος αποτελεί μόλις το 2% του συνολικού βάρος ενός ανθρώπου, απαιτεί το 20% του οξυγόνου και των θερμίδων του σώματος.

Featured image: unsplash.com/@nhiamoua

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου ειδικά το καλοκαίρι. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποτοξίνωση του οργανισμού ανά χρονικά διαστήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο υγιείς και ενεργοί.

Το καλοκαίρι ενδείκνυται και για τα τρία και φυσικά πρέπει να θυμόμαστε να πίνουμε αρκετό νερό. Ωστόσο, υπάρχει ένας βασικός τρόπος να κάνετε άμεσα αποτοξίνωση στον οργανισμό σας ακόμη και μέσα σε ένα 24ωρο. Δείτε παρακάτω…

Το πιο βασικό, ο Ύπνος αρκετών ωρών

Μια ξεκούραστη νύχτα με αρκετές ώρες ύπνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης του σώματος και επαναφοράς. Ο ύπνος έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και στρες και βελτιωμένη συνολική υγεία. Βεβαιωθείτε ταυτόχρονα ότι η θερμοκρασία του δωματίου σας είναι δροσερή και κοιμηθείτε 9 ώρες τουλάχιστον.

Υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνεις και να καταστήσεις πιο αποτελεσματικές τις διαδικασίες της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος. Μερικές έξυπνες διατροφικές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις. Παράλληλα, μπορείς να μειώσεις την κατακράτηση υγρών, να βελτιώσεις τη διαδικασία της πέψης, να ξεπεράσεις το φούσκωμα… Και να χάσεις μερικά κιλά και να πετύχεις γενικότερη ανανέωση του οργανισμού.

• Μην ξεχνάς το νερό
• Τα πολλά υγρά κάνουν καλό
• Κατανάλωνε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
• Προτίμησε τα δημητριακά
• Επίλεξε ζωντανό γιαούρτι
• Διάλεγε προϊόντα εποχής
• Ξέχνα το τηγάνισμα
• Προτίμησε τα ελαφριά γεύματα
• Πες “ναι” σε αποτοξινωτικά τρόφιμα και βότανα

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

Ο ποιοτικός κι επαρκής ύπνος είναι ένας βασικός παράγοντας της διατήρησης της καλής μας υγείας. Μας βοηθά να αναπληρώσουμε την ενέργεια που ξοδέψαμε μέσα στην πολυάσχολη μέρα μας. Επίσης συμβάλλει στη σωματική και πνευματική αποδοτικότητά μας. Τι γίνεται, όμως, όταν μας ταλαιπωρούν χρόνιοι πόνοι; Σε μία τέτοια περίπτωση, ουσιαστικό ρόλο παίζει η στάση στην οποία κοιμόμαστε. Και, μπορεί αυτή να είναι προσωπική επιλογή,… Όμως όταν επηρεάζεται ο ύπνος μας και την επόμενη μέρα νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ότι όταν πέσαμε για ύπνο, τότε μάλλον πρέπει να σκεφτούμε πώς να βελτιώσουμε την κατάσταση.

               Οι ειδικοί εμφανίζουν ως απαγορευτική την πρόσθια στάση όπου κοιμόμαστε “πάνω” στο στομάχι, καθώς έτσι η σπονδυλική στήλη αλλά κι ο αυχένας παίρνουν αφύσικη στάση εντείνοντας το πρόβλημα, ανεξάρτητα του πού εστιάζεται αυτό. Έτσι πρέπει, ανάλογα με το σημείο που αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα, να επιλέξουμε και τη σωστή στάση όταν ξαπλώνουμε.

            Για τον πόνο στην πλάτη: στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια

               Όταν ταλαιπωρούμαστε από πόνο στην πλάτη, η ύπτια θέση με τα πόδια τεντωμένα προκαλεί μία αφύσικη έκταση της σπονδυλικής στήλης που εντείνει το πρόβλημα. Αν, όμως, ξαπλώνουμε στο πλάι με τα πόδια μας λυγισμένα προς το στομάχι (όπως στη εμβρυική στάση, αλλά χωρίς να κυρτώνουμε την πλάτη) κι ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια… Οι γοφοί ευθυγραμμίζονται και μειώνεται η πίεση στη σπονδυλική στήλη. Στη περίπτωση που συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε ύπτια θέση μπορούμε να τοποθετήσουμε ένα μαξιλάρι κάτω από τις γάμπες μας. Επίσης, αν υπάρχει η δυνατότητα, να επενδύσουμε σε ένα κρεβάτι με μηχανισμό ανάκλισης… Ώστε το κεφάλι να είναι τοποθετημένο ελαφρώς λίγο πιο ψηλά από τα πόδια μας.

            Πόνος στους γοφούς: ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τις γάμπες

               Μπορεί η θέση στο πλάι να ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη. Όμως μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφά για κάποιον που αντιμετωπίζει πρόβλημα στους γοφούς. Το εξωτερικόν οστό του ισχίου, γνωστό ως μείζων τροχαντήρας, επικαλύπτεται από έναν ασκό με υγρό, τον επιπολής τροχαντήριο θύλακα. Όταν ο θύλακας αυτός πιέζεται ενώ ξαπλώνουμε στο πλάι (ή, ακόμη χειρότερα, όταν έχουμε κι ένα σκληρό στρώμα), προκαλείται η τροχαντηρίτιδα. Πρόκειται για μία φλεγμονή που προκαλεί και τον έντονο πόνο στο σημείο. Για να μειώσουμε τον πόνο, καλό είναι να ξαπλώνουμε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τις γάμπες. Έτσι θα περιορίζεται η πίεση στο σημείο.

            Αυχενικός πόνος: στο πλάι ή ανάσκελα με ένα ανατομικό μαξιλάρι

               Εδώ πρόκειται καθαρά προσωπική επιλογή η στάση. Όμως η χρήση ενός ανατομικού μαξιλαριού ή ενός μαξιλαριού με αφρό μνήμης είναι απαραίτητη. Ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βοηθήσει τον αυχένα να διατηρεί τη σωστή θέση στη διάρκεια του ύπνου βοηθώντας στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Κι είναι προτιμότερο να επενδύσουμε σε ένα τέτοιο μαξιλάρι παρά να πειραματιζόμαστε αν θέλουμε παραπάνω από ένα μαξιλάρι ή ακόμη και κανένα μαξιλάρι… Καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περιττές αλλά κι επίπονες εκτάσεις στον αυχένα.

               Βεβαίως σε κάθε περίπτωση, μην αμελείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ή έναν ορθοπεδικό που θα μπορεί να σας κατευθύνει ώστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, πόσο μάλλον όταν ο πόνος εμφανίζεται επίμονος.              

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

Πριν μόλις λίγες μέρες σας παρουσιάσαμε ένα σετ διατάσεων που ξυπνούν το σώμα και το προετοιμάζουν για τη μέρα μας. Αυτή τη φορά σας έχουμε ένα νέο σετ που αποσυμφορίζει το σώμα ανεξάρτητα από το αν γυμναζόμαστε τακτικά ή όχι και που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε ευκολότερα και φυσικά κάνουν τον ύπνο πιο ποιοτικό. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λίγα λεπτά κι ένα λάστιχο αντίστασης.

• Ξαπλώνουμε ανάσκελα με το ένα γόνατο λυγισμένο και το πέλμα του ποδιού σταθερό στο έδαφος. Τεντώνουμε το άλλο πόδι προς τα πάνω και τυλίγουμε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από το πέλμα και χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια τραβάμε απαλά προς το πρόσωπο το λάστιχο νιώθωντας το “τέντωμα” του ποδιού στο πίσω μέρος. Μετά από μερικές επαναλήψεις (το 5 είναι ένας ιδανικός αριθμός), αλλάζουμε πόδι.
• Παραμέμοντας σε ύπτια θέση κρατάμε το ένα πόδι τεντωμένο και σηκώνουμε το άλλο φέρνοντας το γόνατο προς το στήθος. Όταν πλησιάσει, κρατάμε τη γάμπα και τον αστράγαλο με τα χέρια και τραβάμε πλησιάζοντας το γόνατο στο στήθος μέχρι να αισθανθούμε το τέντωμα στο γλουτό. Κάνουμε συνολικά πέντε επαναλήψεις προτού αλλάξουμε πόδι.
• Καθόμαστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταυρωμένα, πιάνουμε το ένα χέρι λίγο πάνω από τον αγκώνα και το τραβάμε προς την πλευρά του άλλου χεριού μέχρι να νιώσουμε τον ώμο να “τραβάει” – φανταζόμαστε την κίνηση σα να προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε με το χέρι τον εαυτό μας. Κάνουμε πέντε επαναλήψεις κι αλλάζουμε χέρι. Σε αυτήν την άσκηση φροντίζουμε ο αγκώνας να είναι στο ύψος του ώμου.

Οι παραπάνω ασκήσεις ανακουφίζουν τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους από τη σωρευμένη ένταση της ημέρας – ειδικά αν αυτήν την περνάμε καθισμένοι σ’ ένα γραφείο – και γίνονται ακόμη και με τις πυτζάμες μας! Μία εξαιρετική συνήθεια λίγο πριν το βραδινό βούρτσισμα  των δοντιών, τι λέτε κι εσείς;