kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

σώμα

ΦΟΡΜΑ

“Αγρανάπαυση” στην προπόνηση; Μην ανησυχείς, το κορμί θυμάται!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, όσο και να προσπαθούμε να τηρήσουμε την τακτική μας προπόνηση, είναι φορές που αυτό δεν είναι εφικτό. Και το λέω από προσωπική εμπειρία. Λόγω ζέστης δύσκολα θα βγω για το jogging μου έως ότου δροσίσει λίγο η ατμόσφαιρα και περιορίζομαι σε μερικά setsασκήσεων στο σπίτι με την άνεση του κλιματισμού. Για όποιο λόγο κι αν προκύπτει αυτό το διάλειμμά διαρκείας, όταν έρχεται η ώρα να επανέλθουμε, διστάζουμε γιατί απλά φοβόμαστε πως έχουμε “σκουριάσει”. Ή μήπως όχι;

               Αν δοκιμάσουμε να εφαρμόσουμε μερικές μόνο από τις ασκήσεις που συνηθίζαμε να κάνουμε, θα διαπιστώσουμε πως η κίνηση γίνεται εξίσου εύκολα. Μάλιστα δεν αισθανόμαστε τη δυσφορία της πρώτης φοράς παρά ίσως στο ελάχιστο. Η απάντηση σε αυτό είναι η μυϊκή μνήμη.

Τι είναι η μυϊκή μνήμη;

Στην ουσία πρόκειται για τη σύνδεση που έχει πραγματοποιηθεί ανάμεσα στον εγκέφαλο και το σώμα όταν αυτό μαθαίνει μία νέα κίνηση. Από τη στιγμή που θα μάθει την κίνηση ο εγκέφαλος, αυτή βελτιώνεται κι από ένα σημείο κι έπειτα γίνεται σχεδόν μηχανικά. Γενικότερα οι κινήσεις του σώματος προκύπτουν από τις νευρολογικές οδούς που ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Περνούν από το νωτιαίο μυελό και καταλήγουν στα άκρα μας. Έτσι, κάθε φορά που εφαρμόζουμε μία νέα άσκηση, επηρεάζονται όχι μόνο οι μύες, αλλά κι οι νευρώνες. Αυτοί καταλήγουν σε αυτούς τους μύες που ενεργοποιούνται με την άσκηση, με αποτέλεσμα οι μύες να προσαρμόζονται σταδιακά στην όλη κίνηση.

               Ακόμη κι αν κάποιος έχει να γυμναστεί για ένα χρόνο, η επιστροφή στη συνήθειά του γίνεται πολύ πιο ομαλά. Οι κινήσεις έχουν εντυπωθεί στο σώμα χάρη στο νευρομυϊκό συντονισμό. Και μπορεί αρχικά η άσκηση να μην αποδοθεί με τον ίδιο ρυθμό ή ένταση, όμως το σώμα θα τα ανακτήσει όλα αυτά πολύ ευκολότερα.

               Με λίγα λόγια; Μην απελπίζεσαι! Μη νιώθεις τύψεις για αυτήν την “αργία”. Από τη στιγμή που θα επιστρέψεις στη γυμναστική σου, το σώμα σου και πάλι θα σε ευχαριστεί!

               Πηγή: Well + Good/ Photo credits: @morgan_inspired (unsplash)

12/09/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

What about the dead skin?

written by Ρία Σπύρου

Υπάρχουν πολλά προϊόντα απολέπισης προσώπου και σώματος και η αλήθεια είναι ότι λόγω κεκτημένης ταχύτητας πολύ συχνά ξεχνάμε να περιποιηθούμε το σώμα μας τόσο όσο μας απασχολεί το πρόσωπο.

Ωστόσο χρειάζεται να προσπαθήσουμε να δώσουμε μια ευκαιρία στον εαυτό μας να μετατρέψει καθημερινές συνήθειες σε αξέχαστες στιγμές. Να βρούμε την ευτυχία στα μικρότερα πράγματα.

Η ίδρυση της Ritual Cosmetics το 2000 στηρίζει την συγκεκριμένη φιλοσοφία δημιουργώντας προϊόντα εμπνευσμένα από ανατολίτικες παραδόσεις, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένους συνδυασμούς αρωμάτων για να τονώνει τις αισθήσεις και να ανακαλύπτεις ότι ένα τελετουργικό διάλειμμά μέσα στη μέρα, σου δίνει την αίσθηση ότι είσαι βασίλισσα.

Μερικές φορές διστάζω να δοκιμάσω απολεπιστικά προϊόντα καθώς ως αλλεργικό άτομο με χρόνια κνίδωση, αντιμετωπίζω το γεγονός ότι το δέρμα μου ενοχλείται πολύ εύκολα από αρωματικά προϊόντα. Ωστόσο, μπαίνω στο πειρασμό πολλές φορές όταν αυτά με εντυπωσιάζουν από ευχάριστες μυρωδιές. Προσέχω  το δέρμα μου και παρατηρώ ότι η ενυδατική κρέμα σταματάει τη δράση της όταν είναι ξηρό και έχει νεκρά κύτταρα.

Δοκίμασα λοιπόν , το αναζωογονητικό Ιμαλάϊων Αλάτι Scrub που περιέχει αρχαίο αλάτι κρυστάλλου από τα Ιμαλάια το οποίο έχει καθαριστικό και εναρμονιστικό αποτέλεσμα χαρίζοντας ζωτικότητα. Εμπλουτισμένο από το υπέροχο άρωμα του Ινδικού Rose που σε ταξιδεύει  σε μια αίσθηση ξεγνοιασιάς και οι καταπραϋντικές επιδράσεις του Sweet Almond Oil το οποίο είναι ενυδατικό χωρίς να δημιουργεί λιπαρότητα άφησε το δέρμα μου  μαλακό σε συνδυασμό ενός ζεστού ντους σε μόλις δύο εβδομάδες.

Θεωρώ ότι απολέπιση χωρίς ενυδάτωση είναι σαν να τρέχεις σε ένα μαραθώνιο χωρίς αθλητικά παπούτσια.

Ολοκληρώνοντάς ένα Scrub χρειαζόμαστε μία ενυδατική κρέμα που θα ισορροπήσει το δέρμα χαρίζοντάς του λάμψη.

Τι με εντυπωσιάζει σε μία κρέμα;

Όσο αφορά στις δικές μου προτιμήσεις επιλέγω εκείνες που δεν είναι βαριές η λιπαρές. Βασιζόμενη από την άριστη ποιότητα του Scrub διάλεξα  την  εξισορροπητική κρέμα από Ινδικό Rose and Honey δίνοντας  την θρέψη  που χρειάζεται. O συνδυασμός των δυο καταπληκτικών προϊόντων με έκανε να νιώθω ευφορία και συγχρόνως μία γλυκιά ηρεμία.

Όντως ερωτεύθηκα  αυτές  τις  δυο επιλογές  της  Ritual Cosmetics και σας διαβεβαιώνω πως  θα με συντροφεύσουν για όλο το καλοκαίρι… Εσάς;

Κείμενο: Ρία Σπύρου

09/07/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Love Beauty and Planet: τα προϊόντα ομορφιάς που δημιουργήθηκαν με αγάπη για τον πλανήτη μας

written by The K-magazine

Την προηγούμενη εβδομάδα είχαμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε από κοντά τα προϊόντα της εταιρείας Love Beauty and Planet, για τα οποία -αν έχουν βγει πρόσφατα στην αγορά- είχαμε ακούσει τα καλύτερα. Θα έλεγα ότι η σειρά αυτή ξεχωρίζει και μας εμπνέει να γίνουμε η αλλαγή που θέλουμε να δούμε στη ζωή και το περιβάλλον. 

Να σας πω λοιπόν τι έμαθα κατά τη διάρκεια της παρουσίασης στο κατάμεστο Φουάρ, που ήταν υπέροχα διακοσμημένο για την περίσταση.

  1. Όλα τα Love Beauty and Planet προϊόντα είναι CrueltyFree και Vegan, με πιστοποίηση από τον οργανισμό PETA (people for the ethical treatment of animals) και την Ευρωπαϊκή Ένωση Χορτοφάγων. Αυτό σημαίνει ότι δεν πραγματοποιούν πειράματα σε ζώα και κανένα από τα προϊόντα δεν περιέχει ζωικά συστατικά και δεν έχει εκμεταλλευτεί ζώα κατά τη διαδικασία παραγωγής του.
  • Όλα τα προϊόντα περιέχουν φυσικά συστατικά σε ποσοστό από 90% και πάνω και οργανικά ελαία, όπως το έλαιο καρύδας, ενώ όλα τα αρώματα είναι συλλεγμένα από βιολογικές καλλιέργειες δίκαιου εμπορίουμε σεβασμό στη βιοποικιλότητα. Παράλληλα όλες οι συνθέσεις είναι βιοδιασπώμενες σε ποσοστό έως και 99%.
  • Θέλοντας να μειώσουν το περιβαλλοντικό μας αποτύπωμα, έχουν φροντίσει όλα τα μπουκάλια να είναι κατασκευασμένα από 100% ανακυκλώσιμα υλικά. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό γιατην εταιρεία να επιβαρύνουν όσο το δυνατόν λιγότερο τον πλανήτη μας, γι’ αυτό και όλα τα μπουκάλια είναι και πλήρως ανακυκλώσιμα.

Η αγάπη όμως δεν σταματά εδώ αφού το Love Beauty and Planet μας καλεί να γίνουμε μέρος του κινήματος #smallactsoflove και να υιοθετήσουμε τη δική μας μικρή πράξη αγάπης, φροντίζοντας το περιβάλλον. Οι επιλογές πάρα πολλές, όπως το να μειώσουμε το πλαστικό στη ζωή μας, να ανακυκλώνουμε περισσότερο, να μοιραζόμαστε πιο συχνά τη διαδρομή στο αυτοκίνητο με φίλους …

Διάλεξε το δικό σου #smallactofloveκαι ξεκίνα σήμερα!

Παράλληλα, η σειρά Love Beauty and Planet είναι εδώ για να μας πλημμυρίσει με υπέροχα προσεκτικά συλλεγμένα αρώματα καινα γίνει μέρος της beauty ρουτίνας μας, γιατί όλες αισθανόμαστε ακόμα πιο όμορφα όταν περιποιούμαστε τον εαυτό μας και ταυτόχρονα φροντίζουμε τον πλανήτη. Στη νέα σειρά βρίσκουμε προϊόντα περιποίησης μαλλιών, περιποίησης σώματος, καθαρισμού και ενυδάτωσης και καθαρισμού προσώπου, με πολλά ακόμα να έρχονται σύντομα.

Ροζ Τριαντάφυλλο και Βούτυρο Muru Muru

Από την εντυπωσιακή κοιλάδα των ρόδων στη Βουλγαρία το ροζ τριαντάφυλλο μαζί με το οργανικό βούτυρο murumuru δημιουργούν μια αξέχαστη εμπειρία, φροντίζοντας τα μαλλιά, αλλά και την επιδερμίδα σου!

Ylang Ylang και Έλαιο Καρύδας.

Από τις νήσους Κομόρες έρχονται τα κίτρινα λουλούδια αυτής της σειράς και χαρίζουν στην ομορφιά σου μια νότα πούδρας που θυμίζει γιασεμί και νότες φρούτων και μπαχαρικών.

Βούτυρο Καριτέ και Σανδαλόξυλο

Με το έλαιο του σανδαλόξουλου να έρχεται από τη μακρινή Αυστραλία και το βούτυρο καριτέ, η σειρά αυτή περιποιείται απαλά, ενυδατώνει και σου προσφέρει ένα αισθησιακό στυλ.

Νερό καρύδας και άνθη μιμόζας

Ξεκινώντας από το εξωτικό Μαρόκο, το δυνατό και πλούσιο άρωμα της μιμόζας ενισχύεται με το άρωμα κανέλας – μελιού και τις φρουτώδεις νότες βατόμουρου και σε καλωσορίζει σε ένα κόσμο πολυτέλειας! 

Δεντρολίβανο και Vetiver

Το Vetiver έρχεται από τη μαγική Αϊτή και σου προσφέρει μοναδική αναζωογόνηση ενώ το οργανικό δενδρολίβανο συμβάλει στην καθημερινή σου αποτοξίνωση!

Το Love Beauty and Planet είναι εδώ και μας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία προιόντων που καλύπτει κάθε μας ανάγκη! Ανακαλύψτε τη σειρά που σας ταιριάζει και γίνετε και εσείς μέρος του κινήματος #smallactsoflove…κι αυτή είναι μόνο η αρχή!

#LoveBeautyandPlanet #smallactsoflove

19/04/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς το σκοινάκι μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας (Set 2)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

              Πριν λίγες μέρες σας παρουσιάσαμε ένα σετ ασκήσεων με τη βοήθεια του γνωστού σχοινιού που παίζαμε στην αυλή του σχολείου – κι όχι μόνο! Ήρθε η ώρα για το δεύτερο σετ ώστε να εναλλάσσουμε κάθε φορά την προπόνησή μας, καθώς έτσι καταφέρνουμε να κινητοποιούμε όλους τους μύες του σώματός μας! Προτού, όμως ξεκινήσουμε, θα παρακαλούσα να πατήσετε εδώ για να θυμηθείτε τα άλματα προθέρμανσης και ολοκλήρωσης της προπόνησης, μια που οι δεύτερες θα χρειαστούν για να χαλαρώσει το σώμα μας.

               Είστε έτοιμοι; Σκοινάκι ανά χείρας και ξεκινάμε!

  • Έχοντας πρώτα διπλώσει το σκοινί, κρατάμε την άκρη με τα χερούλια με το αριστερό μας χέρι στα αριστερά της μέσης και την άλλη άκρη με το δεξί χέρι πάνω από το δεξή ώμο, με το σκοινί στην ουσία να βρίσκεται σε διαγώνια θέση μπροστά από το σώμα μας. Σηκώνουμε το δεξί πόδι δημιουργώντας ορθή γωνία με το γόνατο και κρατώντας την πλάτη ευθυτενή και με το αριστερό γόνατο έτοιμο για κίνηση, σκύβουμε μπροστά και φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω τεντώνοντάς το, ενώ ταυτόχρονα φέρνουμε το σκοινί προς το πάτωμα με κίνηση ανάλογη με του τσεκουριού (βλ. φωτογραφία). Φέρνουμε το σκοινί πίσω στο ώμο ενόσω επιστρέφουμε στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε συνολικά 12 προτού αλλάξουμε πλευρά.
  • Ξαπλώνουμε ανάσκελα, με τα πόδια τεντωμένα και σφίγγοντας τους γλουτούς και κρατώντας σταθερό τον κορμό μας. Κρατάμε το σχοινί διπλωμένο και τεντωμένο με τα χέρια μας να είναι σε έκταση ελαφρώς μεγαλύτερη από εκείνη των ώμων και τα υψώνουμε πάνω από το στήθος. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μας, φέρνουμε τα γόνατα προς το στήθος σηκώνοντας λίγο και τον κόκκυγα (τη γνωστή “ουρίτσα”) ενώ περνάμε το σκοινί πάνω από τα γόνατα για να το περάσουμε έπειτα κάτω από αυτά και να ξανατεντώσουμε τα πόδια. Κρατάμε τη θέση για 2 με 3 δευτερόλεπτα και κάνουμε την κίνηση αντίστροφά για να επιστρέψουμε στην αρχική θέση και κάνουμε συνολικά 10 με 12 επαναλήψεις.
  • Παραμένουμε σε ύπτια θέση, αλλά αυτή τη φορά με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα σταθερά στο έδαφος και κρατάμε το σκοινί με τα χέρια τεντωμένα και πάνω από το στήθος όπως στην προηγούμενη άσκηση. Με τα πέλματα δίνουμε ώθηση για να σηκώσουμε από το έδαφος τους γλουτούς ενώ παράλληλα φέρνουμε το σκοινί πίσω από το κεφάλι κι όσο πιο κοντά γίνεται στο έδαφος. Κάνουμε την κίνηση αντίστροφα για να επιστρέψουμε στην αρχική θέση. Όταν γίνει αυτό, γλιστράμε τις φτέρνες μας προς τα μπρος για λίγα εκατοστά, σηκώνουμε το κορμό ώστε να καθίσουμε στον κόκκυγα και στρέφουμε τον κορμό προς τα αριστερά κι έπειτα προς τα δεξιά, κρατώντας το σκοινί τεντωμένο μπροστά μας. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κάνουμε όλη τη σειρά κινήσεων για 12 επαναλήψεις.

Τέλος κάνουμε τα άλματα που ολοκληρώνουν την προπόνησή μας.

        Κάπου εδώ είναι χρήσιμες και μερικές συμβουλές για να κάνουμε σωστά τα άλματα!

  1. Κατά τα άλματα καλό είναι να σφίγγουμε τους κοιλιακούς και τη λεκάνη ενώ ταυτόχρονα “μαζεύουμε” τον κόκκυγα.
  2. Δε χρειάζεται να πηδάμε ψηλά, αρκεί να σηκωνόμαστε μόλις ενάμισι εκατοστό από το έδαφος – αρκετά ώστε να περάσει άνετα το σκοινάκι κάτω από τα πόδια μας.
  3. Για εξοικονόμηση ενέργειας δε στρέφουμε όλο το χέρι, αλλά κρατάμε σταθερούς τους καρπούς στην περιοχή του κορμού και δουλεύουμε μόνο μ’ αυτούς.
  4. Δεν κρατάμε σφιχτά το σκοινί για να μην πονέσουν στην πορεία οι πήχεις των χεριών. Αρκεί να είναι σταθερό στα χέρια μας.
  5. Προσγειωνόμαστε με την περιοχή των μεταταρσίων (τα “μαξιλαράκια” που βρίσκονται στο πέλμα λίγο πιο κάτω από τα δάχτυλα) να πατάει πρώτη, ώστε να αποφύγουμε τους κραδασμούς της προσγείωσης στις φτέρνες.

Ακόμα να πιάσετε το σκοινάκι σας;;;;

Photo credits: Health

01/04/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Πώς το σκοινάκι μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας (Set 1)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Τα αγόρια έπαιζαν με μπάλες στο διάλειμμα, εμείς τα κοριτσάκια σκαρφιζόμασταν κόλπα με το σκοινάκι. Αυτό, βέβαια, ανήκει στο παρελθόν… ή μήπως όχι;

               Το σκοινάκι μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό εργαλείο προκειμένου να εμπλουτίσουμε τη γυμναστική μας και τα παρακάτω σετ ασκήσεων είναι μεν έντονης δραστηριότητας της κατηγορίας του HIIT, όμως προκειμένου να πετύχουμε το στόχο μας είναι σημαντικό να ξεφεύγουμε για λίγο από την “comfort zone” μας.

               Αρχικά ξεκινάμε με ζέσταμα το οποίο έχει ως εξής:

               30’’ άλματα με τα δύο πόδια.

               30’’ άλματα εναλλάσσοντας τα πόδια

               20’’ jacks (άλματα με μικρές εκτάσεις των ποδιών στο πλάι) και 10’’ άλματα με τα δύο πόδια μαζί

               20’’ άλματα στρέφοντας ελαφρώς τους γοφούς στο πλάι και 10’’ άλματα με τα δύο πόδια μαζί

               60’’ άλματα (30’’ με τα δύο πόδια και 30’’ εναλλάσσοντάς τα)

1ο set

  • Σε όρθια θέση με τα πόδια ελαφρώς σε έκταση μεγαλύτερη των γοφών κρατάμε το σκοινάκι διπλωμένο (τα χερούλια μαζί) με τα χέρια τεντωμένα μπροστά μας στο ύψος των ώμων. Τεντώνουμε το σκοινί με τα χέρια ανοίγοντας τα σε έκταση μεγαλύτερη των γοφών και κρατώντας τους ώμους χαμηλά σηκώνουμε το σκοινί πάνω από το κεφάλι ενώ ταυτόχρονα χαμηλώνουμε σε θέση squat. Δίνοντας ώθηση με τις φτέρνες και σφίγγοντας τους γλουτούς ερχόμαστε στην αρχική θέση. Κάνουμε την κίνηση 15 φορές.
  • Και πάλι σε όρθια θέση και με τα πέλματα σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών και κρατώντας το σκοινί με τα χέρια τεντωμένα μπροστά, στο ύψος των ώμων και σε έκταση λίγο μεγαλύτερη από εκείνη των γοφών. Κάνουμε με το δεξί πόδι ένα βήμα πίσω χαμηλώνοντας το γόνατο μέχρι αυτό να είναι μόλις 3 έως 5 εκατοστά πάνω από το έδαφος – στόχος είναι τα πόδια να έρθουν σε θέση ώστε να σχηματίζουν ορθές γωνίες. Την ίδια στιγμή στρέφουμε το κορμό προς τα αριστερά. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση κι αλλάζουμε πόδι και κάνουμε τη άσκηση για 10 έως 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
  • Στηριζόμαστε στα χέρια και τα γόνατα, με τα χέρια ευθυγραμμισμένα με τους ώμους και τα γόνατα με τους γοφούς αλλά σε ελαφριά έκταση, ενώ κάτω από τα χέρια μας συγκρατούμε το διπλωμένο σκοινί. Σηκώνουμε τα γόνατα περίπου 5 εκατοστά από το έδαφος και με το αριστερό χέρι τραβάμε το σκοινί – το οποίο συγκρατείται με το δεξί χέρι όποτε δημιουργείται αντίσταση. Μετράμε την “ένταση” που αισθανόμαστε για 5 δευτερόλεπτα κι επαναλαμβάνουμε για το άλλο χέρι. Συνολικά κάνουμε 5 φορές την κίνηση.

Μόλις ολοκληρώσουμε το σετ ασκήσεων επαναλαμβάνουμε τη σειρά των αλμάτων που ξεκινήσαμε ώστε να χαλαρώσει το σώμα, προσθέτοντας είκοσι δευτερόλεπτα στα άλματα όπου εναλλάσσουμε τα πόδια, στα jacks και τις στροφές των γοφών. Και μένετε συντονισμένοι για να σας παρουσιάσουμε και το δεύτερο σετ ασκήσεων πάντα για ποικιλία κινήσεων στη γυμναστική μας!

Photo credits: Health

21/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 διατάσεις που προετοιμάζουν το σώμα για τον ύπνο

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν μόλις λίγες μέρες σας παρουσιάσαμε ένα σετ διατάσεων που ξυπνούν το σώμα και το προετοιμάζουν για τη μέρα μας. Αυτή τη φορά σας έχουμε ένα νέο σετ που αποσυμφορίζει το σώμα ανεξάρτητα από το αν γυμναζόμαστε τακτικά ή όχι και που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε ευκολότερα και φυσικά κάνουν τον ύπνο πιο ποιοτικό. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λίγα λεπτά κι ένα λάστιχο αντίστασης.

  • Ξαπλώνουμε ανάσκελα με το ένα γόνατο λυγισμένο και το πέλμα του ποδιού σταθερό στο έδαφος. Τεντώνουμε το άλλο πόδι προς τα πάνω και τυλίγουμε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από το πέλμα και χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια τραβάμε απαλά προς το πρόσωπο το λάστιχο νιώθωντας το “τέντωμα” του ποδιού στο πίσω μέρος. Μετά από μερικές επαναλήψεις (το 5 είναι ένας ιδανικός αριθμός), αλλάζουμε πόδι.
  • Παραμέμοντας σε ύπτια θέση κρατάμε το ένα πόδι τεντωμένο και σηκώνουμε το άλλο φέρνοντας το γόνατο προς το στήθος. Όταν πλησιάσει, κρατάμε τη γάμπα και τον αστράγαλο με τα χέρια και τραβάμε πλησιάζοντας το γόνατο στο στήθος μέχρι να αισθανθούμε το τέντωμα στο γλουτό. Κάνουμε συνολικά πέντε επαναλήψεις προτού αλλάξουμε πόδι.
  • Καθόμαστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταυρωμένα, πιάνουμε το ένα χέρι λίγο πάνω από τον αγκώνα και το τραβάμε προς την πλευρά του άλλου χεριού μέχρι να νιώσουμε τον ώμο να “τραβάει” – φανταζόμαστε την κίνηση σα να προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε με το χέρι τον εαυτό μας. Κάνουμε πέντε επαναλήψεις κι αλλάζουμε χέρι. Σε αυτήν την άσκηση φροντίζουμε ο αγκώνας να είναι στο ύψος του ώμου.

Οι παραπάνω ασκήσεις ανακουφίζουν τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους από τη σωρευμένη ένταση της ημέρας – ειδικά αν αυτήν την περνάμε καθισμένοι σ’ ένα γραφείο – και γίνονται ακόμη και με τις πυτζάμες μας! Μία εξαιρετική συνήθεια λίγο πριν το βραδινό βούρτσισμα  των δοντιών, τι λέτε κι εσείς;

12/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Aerial yoga: τι είναι και τι μας προσφέρει

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σας έχει τύχει κι εσείς να δείτε video όπου στο μάθημα της yoga… κρέμονται από το ταβάνι κι εμάς τους υπόλοιπους μας πιάνει ένα αίσθημα αγωνίας; Για να μην πούμε για την απορία “μα πώς το κάνουν;” που μας κατακλύζει. Όμως όχι, δε χρειάζεται να είναι κανείς ζογκλέρ για να ασχοληθεί με την aerial yoga.

               Στην πραγματικότητα, στην aerial yoga εφαρμόζονται όλες οι ασκήσεις yoga που θα έκανε κάποιος με το κλασσικό στρωματάκι στο δάπεδο. Η μεταξωτή αιώρα είναι εκείνη που στηρίζει το σώμα και σκοπός της είναι να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την ευελιξία μας αλλά και να αυξήσουμε τη δύναμη και την αντοχή μας.

               Πώς, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει η aerial yoga;

01. Βελτιώνει τη στήριξη του σώματος στα χέρια (handstand). Πολλές στάσεις της yoga βασίζονται στη δύναμη των χεριών να υποστηρίξουν το σώμα, όπως η Bakasana. Οι αναστροφές που πρέπει να κάνει το σώμα για να πετύχουμε μία τέτοια στάσεις είναι ιδιαίτερα απαιτητικές, όμως όλα είναι πιο εύκολα με την αιώρα της aerial yoga. Αυτό συμβαίνει πολύ απλά επειδή με την αιώρα δεν ασκείται πίεση στο κεφάλι, τον αυχένα ή τη σπονδυλική στήλη.

               02 .Ενδυναμώνεται το ανώτερο τμήμα του σώματος, ο κορμός χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις. Ενόσω κρατιόμαστε από την αιώρα, ενεργοποιούνται οι μύες των χεριώντων ώμων και των κοιλιακών. Ειδικά για όσους ταλαιπωρούνται από χρόνιο πόνο στη μέση και τον αυχένα, η aerial yoga βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Επίσης, οι αναστροφές στην αιώρα ενισχύουν τη ροή του αίματος στην πλάτη καθώς “ανοίγει” το στήθος και η καρδιά βρίσκεται πάνω από το κεφάλι.

               03. Εξασκούμε καλύτερα άλλες μορφές της yoga. Με την αιώρα να λειτουργεί σα στήριγμα διατάσεις και άλλες κινήσεις γίνονται πολύ ευκολότερα σε σύγκριση με το έδαφος. Έτσι πολλοί εξερευνούν περισσότερο τις δυνατότητες ευελιξίας τους κι ως αποτέλεσμα έρχεται η καλύτερη εφαρμογή ασκήσεων της κλασσικής yoga.

               Ενθαρρυντικό, μάλιστα, είναι το γεγονός πως η aerial yoga ενδείκνυται για αρχάριους που θέλουν να ασχοληθούν με τη yoga, μια που ό,τι άσκηση πραγματοποιείται στο μάθημα προσαρμόζεται έτσι ώστε να είναι εφικτή για το επίπεδο του καθενός. Επιπλέον, η αίσθηση της αιώρησης πάνω από το έδαφος μέσα στην αιώρα δημιουργεί ένα αίσθημα χαλάρωσης κι ευεξίας σε κάθε συνεδρία.

               Αν, λοιπόν, τα ρούχα της yoga περιμένουν στη γωνία… τιμωρημένα επειδή δεν καταφέρατε να αντεπεξέλθετε την προηγύμενη φορά στο μάθημα της yoga, ώρα να τους δώσετε άλλη μία ευκαιρία, αυτή τη φορά για να λικνιστείτε στον αέρα!

16/02/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μήπως ξεθωριάζει το τατουάζ σας;

written by Εύη Τσανάκα

Τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα ολοκαίνουργιο τατουάζ. Η εξαιρετικά κορεσμένη χρωστική ουσία, χωρίς καμιά φθορά και κανένα ξεθώριασμα, είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά πράγματα που σας αρέσει να χαζεύετε στο καινούργιο σας απόκτημα. Αλλά, καθώς ο χρόνος περνάει, το τατουάζ σας μπορεί να φθαρεί.

Και ενώ μπορεί να είσαστε εξαιρετικά προσεκτικοί, όσον αφορά τη φροντίδα του, τον πρώτο καιρό, μερικές φορές αφήνετε τη ρουτίνα του τατουάζ σας να πέσει σε τέλμα και εκεί είναι που καταλήγει να εξασθενεί. Παρόλο που δεν μπορείτε να επαναφέρετε το χρώμα του χωρίς να επιστρέψετε στο μαγαζί, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να δώσετε στο μελάνι σας μια πιο φωτεινή και πιο κορεσμένη εμφάνιση. Αν παρατηρήσετε ότι το τατουάζ σας αρχίζει να ξεθωριάζει, τότε θα πρέπει να ανανεώσετε τη ρουτίνα φροντίδας του προτού γίνει περισσότερη ζημιά.

Εάν το τατουάζ σας είναι ολοκαίνουργιο ή μόνο λίγων ετών, πρέπει πάντα να το προστατεύετε από τον ήλιο. Ο ήλιος μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει βλάβη στα «καθαρά» σημεία του δέρματός σας, αλλά μπορεί επίσης να ξεθωριάσει και τα «βαμμένα». Σύμφωνα με τους δερματολόγους, οι ακτίνες UV μπορούν να ξεθωριάσουν το μελάνι, δίνοντάς του ένα θαμπό φινίρισμα. Εάν το τατουάζ σας είναι καινούργιο, βεβαιωθείτε ότι καλύπτεται με ρούχα κάθε φορά που βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους. Για παλαιότερα τατουάζ, οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 ετών και να αποφεύγετε την πολύωρη παραμονή στον ήλιο.

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες ενός ξεθωριασμένου τατουάζ είναι η ξηρότητα. Όπως κάθε μέρος του δέρματός σας, μια περιοχή που έχει τατουάζ, χρειάζεται έξτρα δόσεις για να διατηρηθεί ενυδατωμένο. Αν παρατηρήσατε ότι το τατουάζ σας είναι ξηρό και λίγο τραχύ, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα. Ωστόσο, η χρήση του λανθασμένου τύπου ενυδατικής κρέμας μπορεί να βλάψει το τατουάζ σας. Αποφύγετε τη χρήση πετρελαίου και άλλων προϊόντων με βάση το πετρέλαιο (όπως είναι η βαζελίνη) για να ενυδατώσετε το τατουάζ σας, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω ξεθώριασμα. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν με βάση το νερό για να διατηρήσετε το τατουάζ σας ενυδατωμένο.

Όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, πρέπει να διατηρήσετε το τατουάζ σας καθαρό για να μην εξασθενίσει ή μολυνθεί. Αλλά, να είστε προσεκτικοί με τα είδη των σαπουνιών που χρησιμοποιείτε – ένα σκληρό σαπούνι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι με ουδέτερο pH για να διατηρήσετε το τατουάζ σας καθαρό και χωρίς κανένα ερεθισμό.

Ξέρουμε ότι ένα νέο τατουάζ μπορεί να προκαλέσει φαγούρα – αλλά μην το αγγίζετε! Ακριβώς όπως και με ένα σπυράκι, το να πειράζετε και να ξύνετε το τατουάζ σας μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη βλάβη, οπότε απλά αφήστε το στην ησυχία του όση φαγούρα και αν σας προκαλεί.

24/01/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι λέει η στάση που κοιμόμαστε με το σύντροφό μας;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ό,τι και να λέμε για την ποιότητα της σχέσης που έχουμε με το σύντροφό μας, τίποτα δε μπορεί να είναι πιο ξεκάθαρο από τη γλώσσα του σώματός μας. Από αυτήν ο σύντροφός μας, αλλά ακόμη κι οι “θεατές” μπορούν να αντιληφθούν καλύτερα τι νιώθουμε. Αυτή η υποσυνείδητη εκδήλωση των συναισθημάτων μας εφαρμόζεται ακόμη… κι όταν κοιμόμαστε! Πώς; Δείτε πώς “μεταφράζουν” ψυχολόγοι και σύμβουλοί γάμου κάποιες από τις πιο γνωστές στάσεις ύπνου για τα ζευγάρια.

01 Το “κουτάλι”. Σύμφωνα με έρευνες, αυτή τη στάση ύπνου που προτιμά περίπου το 18% των ζευγαριών μαρτυρά την τάση του συντρόφου που επιλέγει αυτή τη στάση να προστατεύσει τον άλλον. Αν  και ταυτόχρονα έχει και σεξουαλικό χαρακτήρα, καθώς αυτό που δέχεται το αγκάλιασμα είναι σε ευάλωτη θέση, ταυτόχρονα εκδηλώνει εμπιστοσύνη προς το σύντροφο που μας αγκαλιάζει.

               02 Το “κουτάλι”, αλλά με… απόσταση. Τα νέα ζευγάρια (δηλαδή αυτά που η σχέση τους δε μετρά ακόμη μεγάλο χρονικό διάστημα) διεκδικούν περισσότερη επαφή στο κρεβάτι, όμως όσο η σχέση ωριμάζει, ο καθένας επιλέγει τη στάση που θα τον βοηθήσει να κοιμηθεί. Βέβαια, όπως και η προαναφερόμενη στάση, έτσι κι αυτή έχει προστατευτικό χαρακτήρα.

               03 Το “κυνηγητό”. Φαίνεται να μοιάζει με το “κουτάλι”, όμως στην προκειμένη περίπτωση ο ένας λειτουργεί σα να κυνηγάει τον άλλον. Γυρίζει η σύντροφος στην άλλη άκρη του κρεβατιού; Ακολουθεί ο σύντροφός της… και πάει λέγοντας. Αυτό μπορεί να σημαίνει πως αυτός που απομακρύνεται από τη στάση αυτή είτε επιθυμεί να τον “κυνηγήσει” ο άλλος είτε πως θέλει χώρο για τον εαυτό του – και δε μιλάμε μόνο για το στρώμα!

               04 Μπερδεμένη… κατάσταση! Αυτή η στάση που εκδηλώνει πιο στενή επαφή κι από το “κουτάλι”, είναι ακόμη πιο σπάνια. Εκδηλώνει έντονα συναισθήματα μετά το σεξ ή στην αρχή μίας σχέσης. Στην πορεία, όμως, αυτή η στάση δεν είναι κι ιδιαίτερα θετική, καθώς μπορεί να αποδεικνύει υπερβολική εξάρτηση του ενός από τον άλλον σε σημείο που (κυριολεκτικά) να μη μπορούν ούτε να κοιμηθούν χωριστά.

               05 Ο κόμπος που λύνεται. Πρόκειται για τη στάση του ζευγαριού που ξεκινά με την προηγούμενη στάση κι έπειτα από λίγο… ξεπλέκεται για να πάρει ο καθένας τη στάση που τον βολεύει για καλύτερο ύπνο. Και, αντίθετα με εκείνη, υποδηλώνει πιο δυνατό το δεσμό ανάμεσα στο ζευγάρι απ’ ό,τι αν κοιμόταν με χέρια και πόδια πλεγμένα μεταξύ τους! Αν και την επιλέγει μόλις το 8% των ζευγαριών, αυτή η στάση είναι ένα είδος συμβιβασμού ανάμεσα στην οικειότητα και την ανεξαρτησία.

               06 Κοιμώμενοι… ελεύθεροι! Αν νομίζετε πως το να γυρίσετε την πλάτη ο ένας στον άλλον στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε καλά είναι σημάδι κρίσης στη σχέση σας, ώρα να αναθεωρήσετε. Τα ζευγάρια που κοιμούνται έτσι χωρίς την παραμικρή σωματική επαφή έχουν πιο ισχυρό δεσμό μεταξύ τους και νιώθουν ασφάλεια ο ένας με τον άλλον και ταυτόχρονα είναι ανεξάρτητα. Αν το ζευγάρι κοιμάται πλάτη με πλάτη, αλλά ακουμπούν οι γλουτοί τους, υπάρχει και πάλι η άνεση μεταξύ των συντρόφων, αλλά συνήθως παρατηρείται σε ζευγάρια που η σχέση τους δε μετρά πάνω από χρόνο.

               07 Το “κούρνιασμα”. Αυτή η ομολογουμένως τρυφερή στάση όπου (συνήθως) εμείς τα κοριτσάκια κουρνιάζουμε στο στήθος του συντρόφου μας και μπλέκουμε τα πόδια μας με τα δικά του είναι συνήθης σε νέες και (ενίοτε) ανανεωμένες σχέσεις. Όπως και το κουτάλι, εκπέμπει κι αυτή αύρα προστασίας και οικειότητας.

               08 Με τα πόδια αγκαλιασμένα. Όταν ο ένας σύντροφος μπλέκει τα πόδια του με εκείνα του άλλου, ανεξάρτητα της στάσης στην οποία κι οι δύο κοιμούνται, σημαίνει πως επιθυμούν μία συναισθηματική η σεξουαλική επαφή. Η στάση επίσης μπορεί να μεταφραστεί ως “δε χορταίνουμε ο ένας τον άλλον”, αλλά και πως λειτουργούν μαζί σε όλα και φροντίζει ο ένας τον άλλον.

               09 Ο… “αστερίας”. Αν ο σύντροφός μας απλώνεται στο κρεβάτι και, ειδικά αν περιορίζει κατά πολύ το χώρο για εμάς, τότε αυτό μαρτυρά εγωισμό ή ακόμη και το ποιος είναι ο “κυρίαρχος” στη σχέση. Σε μία τέτοια περίπτωση δεν αποκλείεται να χρειαστεί σε βάθος χρόνου μία συζήτηση – ιδανικά όχι κρεβατομουρμούρα!

               Δεν είναι απίστευτο με πόση σαφήνεια μιλάμε για τη σχέση μας ακόμη κι όταν κοιμόμαστε;

07/01/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη;

written by Νατάσσα Σχοινά

Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη αποτελεί συνήθη ενόχληση μέσα στην καθημερινότητα και μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και πρόβλημα στη διεξαγωγή απλών εργασιών που έχουμε να κάνουμε. Αν δε συντρέχει κάποιος λόγος ορθοπεδικής φύσης, όμως, ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται σε δικές μας συνήθειες που είτε δεν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε, είτε δε συνειδητοποιούμε πόση σχέση μπορεί να έχουν με τη σωματική μας κατάσταση.

  1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε όρθιοι.

Η κακή στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία πολύ συχνή αιτία για την πρόκληση πόνου στην ευρύτερη περιοχή της πλάτης. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μη σκύβετε το κεφάλι πολύ μπροστά και οι γοφοί σας να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατά σας. Η πλάτη σας, επίσης, πρέπει να σχηματίζει ένα ελαφρύ τόξο χαμηλά.

  1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε καθιστοί.

Όπως όταν είμαστε όρθιοι, έτσι όταν είμαστε καθιστοί, το σώμα μας πρέπει να έχει μία σωστή στάση, ώστε να μην καταπονείται. Προσπαθήστε, λοιπόν, όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, να μη σκύβετε το κεφάλι προς τα κάτω και το βλέμμα σας να κοιτάει την οθόνη ευθεία και λίγο προς τα κάτω. Κρατήστε τον κορμό σας σε όρθια στάση, χωρίς να καμπουριάζει, τους ώμους χαλαρούς στο πλάι και μακριά από τα αυτιά, και τους αγκώνες λυγισμένους περίπου σε γωνία 90 μοιρών.

  1. Η στάση του σώματος όταν σηκώνουμε βάρη.

Οποιαδήποτε φορά χρειαστεί να σηκώσουμε κάποιο βαρύ αντικείμενο, πρέπει να προσέχουμε την κίνηση που θα κάνουμε για να το πετύχουμε. Καλό είναι να λυγίζουμε τα γόνατά μας και να χρησιμοποιούμε τα πόδια για να σηκώσουμε το βάρος, κρατώντας παράλληλα ίσια και «κλειδωμένη» τη μέση μας καθόλη την πορεία.

  1. Η στάση μας όταν χρησιμοποιούμε το κινητό μας.

Όταν κρατάμε το κινητό μας στα χέρια, η σωστή θέση που πρέπει να το βλέπουμε είναι να το σηκώνουμε στο ύψος του κεφαλιού μας και όχι χαμηλά πάνω από τα γόνατα. Έτσι, δεν καταπονείται ο αυχένας και γίνεται πιο ξεκούραστη η διαδικασία.

12/11/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

3 ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας για να χτίσετε δύναμη

written by Νατάσσα Σχοινά

Η χρήση βαρών δεν είναι υποχρεωτική για να ένα δυνατό και υγιές σώμα.

Η γυμναστική με τη χρήση βαρών μπορεί να μην είναι πάντοτε η καταλληλότερη επιλογή για κάποιον, είτε λόγω κάποιου τραυματισμού, είτε λόγω έλλειψης δύναμης, είτε και λόγω απλής έλλειψης ενδιαφέροντος για τον συγκεκριμένο τρόπο άσκησης. Το σωματικό μας βάρος, όμως, μπορεί ανά πάσα στιγμή να αποτελέσει ένα «όργανο» που θα μας βοηθήσει να αθληθούμε και να χτίσουμε τη δύναμη και την αντοχή μας.

Οι τρεις ασκήσεις που ακολουθούν λειτουργούν ακριβώς για αυτόν τον σκοπό.

  1. Pushups με ένα πόδι στον αέρα

Πάρτε τη θέση του κλασικού pushupμε τα γόνατα στο πάτωμα. Σηκώστε το ένα πόδι ευθύ στον αέρα και κρατήστε το εκεί. Λυγίστε τους αγκώνες σας, πλησιάστε το στήθος σας στο πάτωμα και σηκώστε το πάλι ψηλά, επαναλαμβάνοντας την κίνηση του pushup. Αλλάξτε πόδι ανά περίπου 10 επαναλήψεις.

  1. Κάθισμα στον τοίχο

Άλλη μία άσκηση που το μόνο που απαιτεί είναι το βάρος του σώματος. Πάρτε θέση καθίσματος (σα να είχατε μία καρέκλα και να καθόσασταν) και σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους. Κρατήστε ίσια την πλάτη και μείνετε στην ίδια θέση για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Κάντε μερικά δευτερόλεπτα διάλειμμα κι επαναλάβετε τη διαδικασία.

  1. «Ποδήλατο»

Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος. Φέρτε τον αριστερό αγκώνα να ακουμπήσει το δεξί γόνατο, με το αριστερό γόνατο να είναι τεντωμένο. Έπειτα, φέρτε τον δεξί αγκώνα να ακουμπήσει το αριστερό γόνατο, με το δεξί γόνατο να είναι τεντωμένο και συνεχίστε να αλλάζετε πλευρές, σα να κάνατε ποδήλατο. Ανάλογα με την αντοχή σας, μπορείτε να κάνετε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

06/11/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Body Lotions με παραδεισένιο άρωμα

written by Εύη Τσανάκα

Ψάχνετε για μια κρέμα σώματος με άρωμα βγαλμένο από τον παράδεισο; Σας παρουσιάζουμε μερικές από τις αγαπημένες μας κρέμες σώματος που μυρίζουν τόσο όμορφα που δεν θα τις αποχωριστείτε ποτέ!

Πότε ήταν η τελευταία φορά που χαρίσατε στο σώμα σας γενναιόδωρες ποσότητες ενυδάτωσης; Δεν θυμάστε; Ήμασταν σίγουροι. Το δέρμα του σώματός μας – το οποίο περιλαμβάνει τα χέρια, το λαιμό και το στέρνο μας – συχνά παραμελείται σε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που επικεντρώνεται κυρίως στο δέρμα του προσώπου. Είναι μια φοβερή πραγματικότητα, καθώς η έλλειψη ενυδάτωσης από την κορυφή ως τα νύχια, μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε από υπερβολική ξηρότητα και ξεφλούδισμα μέχρι θαμπάδα και κνησμό.  Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε, ανεξάρτητα από την εποχή, είναι να επιτρέπετε στο δέρμα του σώματος σας να δέχεται καθημερινά λοσιόν ή κρέμες ώστε να κρατήσει την εμφάνιση και την αίσθηση της καλύτερης εκδοχής του. Όσον αφορά τα προϊόντα που πρέπει να δοκιμάσετε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με το παρακάτω εγχειρίδιο.

  1. Η ενυδατική κρέμα σώματος Japanese Cherry Blossom Strawberry Kiss διαθέτει μεταξένια υφή και θα σας χαρίσει επιδερμίδα πιο απαλή, ενυδατωμένη και υπέροχα αρωματισμένη. Οι απολαυστικές νότες από ζουμερές φράουλες και άνθη Ιαπωνικής κερασιάς συνδυάζονται με νότες από ροζ παιώνια και κεχριμπάρι συνθέτοντας ένα έντονα φρουτώδες και λουλουδάτο άρωμα.
  1. Είναι ένα από τα πιο διάσημα προϊόντα της Kiehl’s και υπάρχει λόγος: αυτή η κρέμα σώματος είναι πλούσια, βαθιά ενυδατική αλλά καθόλου λιπαρή. Εμπλουτισμένη με τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συστατικά για την ενυδάτωση της επιδερμίδας, την αφήνει υπέροχα απαλή και ελαστική με ένα άγγιγμα.
  1. Ένα θρεπτικό γαλάκτωμα σώματος, το Black Peppercorn Nourishing Body Lotion με άρωμα εμπλουτισμένο με μπαχαρικά. Γνωστοί για τις αντι-οξειδωτικές τους ιδιότητες, οι κόκκοι μαύρου πιπεριού Μαδαγασκάρης εξισορροπούν τις νότες βοτάνων από κόλιανδρο και βετιβέρ, δημιουργώντας ένα ζεστό και ταυτόχρονα αναζωογονητικό άρωμα.

  1. Ελαφριά κρέμα σώματος ενυδατώνει την επιδερμίδα και την αρωματίζει διακριτικά με άρωμα από μανταρίνι, νούφαρο και θαλασσινή αύρα.
  1. Η επανορθωτική κρέμα σώματος Banana Milkshake αποτελεί μια ελκυστική ανάλαφρη περιποίηση σώματος ώστε η επιδερμίδα σας να γίνει απίστευτα απαλή και βελούδινη. Το βιολογικό εκχύλισμα μπανάνας προλαμβάνει την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα της επιδερμίδας, το βιολογικό έλαιο από αβοκάντο παρέχει εντατική θρέψη που συμβάλλει στην ενεργοποίηση των φυσικών διεργασιών επανόρθωσης της επιδερμίδας και το έλαιο από μακαδάμια μαζί με τη βιολογική βανίλια χαρίζουν ελαστικότητα στην επιδερμίδας σας και βοηθούν στη μείωση των ραγάδων.
20/10/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Αρώματα της φύσης από τη Messinian Spa

written by Κατερίνα Μαντά

Πορτοκάλι, Βανίλια,Ορχιδέα, Μύρτιλο κάνουν έναν απολαυστικό συνδυασμό… για το μπάνιο σας!

Εσείς πως επιλέγετε το σαμπουάν και το αφρόλουτρό σας;

Επιλέγετε  προϊόντα που δημιούργησε  κάποιος κομμωτής διασημοτήτων; Ή η προσωπική σας κρίση  κι ανάγκες είναι πιο ισχυρές έτσι ώστε να επιλέξετε το ιδανικό  για εσάς;

Είναι πολλές οι φορές που δεν γνωρίζουμε ποια πρέπει να είναι τα σωστά συστατικά για τα μαλλιά μας η για την επιδερμίδα μας, ώστε να είναι υγιή κι εντυπωσιακό το αποτέλεσμα. Τώρα όμως είναι η στιγμή που θέλουμε να λάμψουμε και να κάνουμε τα μαλλιά μας και το σώμα μας να ανακάμψουν από τις ταλαιπωρία που έχουν υποστεί από τον ήλιο και τη θάλασσα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Πώς; Ας αρχίσουμε λίγο με το να γνωρίσουμε την εταιρεία που με τα προϊόντα της μας αλλάζει την καθημερινότητα της ομορφιάς μας.

H  ελληνική εταιρεία από την Μεσσηνία,“Open Cosmetics” παρουσίασε το 2014 τη νέα της σειρά, τη “Messinian Spa” (http://www.messinianspa.gr/), για τους καταναλωτές που ενδιαφέρονται για πιο φυσικά προϊόντα.   Πρόκειται για μια σειρά καλλυντικών με βάση το ελαιόλαδο Καλαμάτας και πολλούς άλλους φυσικούς θησαυρούς της ελληνικής φύσης. Προσπαθούν να διαμορφώνουν και να παρέχουν προϊόντα εμπλουτισμένα με την ποικιλία που προσφέρει η ελληνική φύση και να υποστηρίζουν και τους Έλληνες παραγωγούς. Έτσι, η αποστολή τους  είναι να διατηρούν την ποικιλία και την ποιότητα των προϊόντων στα κορυφαία επίπεδα ακολουθώντας τις τελευταίες τάσεις της μόδας και την επιστημονική έρευνα, υποστηρίζοντας την ελληνική παραγωγή και ανακαλύπτοντας την ελληνική φύση και τα οφέλη της. Εξασφαλίζουν τις πιο σύγχρονες μεθόδους παραγωγής καλλυντικών χωρίς parabens και  δερματολογικά ελεγμένα ώστε να εγγυώνται την ποιότητα  και την  αξία τους.

Και ας έρθουμε στο σήμερα… με τη νέα σειρά Πορτοκάλι & Βανίλια Ορχιδέα και Μύρτιλο των ελληνικών φυσικών καλλυντικών Messinian Spa, που μόλις κυκλοφόρησε και διαθέτει ένα πολύ φρέσκο και ξεχωριστό άρωμα, που θα σας ταξιδέψει στην εξοχή.

Η ενυδατική σύνθεση των προϊόντων της σειράς με βούτυρο καριτέ, αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, εκχύλισμα βανίλιας, εκχύλισμα μούρων, πανθενόλη και ελαιόλαδο Καλαμάτας περιποιείται την επιδερμίδα σας αφήνοντάς την απαλή και μεταξένια.

Χρησιμοποιείστε το αφρόλουτρο της σειράς για ένα αναζωογονητικό ντους, το bodymilk για αίσθηση απαλότητας και το hair & bodymist της σειράς για το ελκυστικό άρωμά του.

Ευχαριστούμε  τη  Ρία Σπύρου για τη συμβολή της στο άρθρο.

13/10/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Μαθαίνουμε τα οφέλη της απολέπισης του σώματος

written by Εύη Τσανάκα

Χάρη στην έλλειψη υγρασίας στον αέρα, ο χειμώνας είναι συχνά μια εποχή που το ξηρό και νεκρό δέρμα μπορεί να καλύψει όλη την επιφάνεια του σώματός μας, προκαλώντας κυριολεκτικά τα πάντα. Από διάφορα δερματολογικά προβλήματα μέχρι την θαμπή και άτονη επιδερμίδα. Λίγο πριν πιάσουν τα πολλά κρύα λοιπόν, χαρίστε στο σώμα σας μια σωστή απολέπιση που θα απομακρύνει όλα τα νεκρά κύτταρα και θα του δώσει την ανάσα που χρειάζεται, προκειμένου να υποδεχθεί το βαρύ χειμώνα. Για πολλούς τύπους δέρματος, μια ελαφριά απολέπιση του προσώπου είναι ένα βασικό βήμα σε μια ρουτίνα ομορφιάς. Αλλά αυτά τα οφέλη δεν σταματούν στο λαιμό, οπότε ποιος ο λόγος να αφήσουμε το σώμα μας εκτός; Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα οφέλη της απολέπισης του σώματος – και μερικά αξεσουάρ που θα μας βοηθήσουν.

 #1 Το θαμπό, ξηρό δέρμα δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση του προσώπου μας. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να δημιουργηθούν σε όλη την επιφάνεια του σώματός μας. Η απολέπιση βοηθά στην ομαλή απομάκρυνση αυτών των νεκρών κυττάρων του δέρματος και με την αφαίρεση αυτής της συσσώρευσης, το δέρμα σας θα φαίνεται φωτεινότερο και μαλακότερο.

#2 Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι η απαλή απολέπιση πριν από την εφαρμογή των αγαπημένων σας λοσιόν και κρεμών, μπορεί να βοηθήσει τα άλλα προϊόντα του δέρματός σας να δουλέψουν στα πιο βαθιά στρώματα της επιδερμίδας σας και να βελτιώσουν την εμφάνισή της.

#3 Η τακτική απολέπιση μπορεί να συμβάλει στη μείωση των παραγόντων που προκαλούν φραγμένους πόρους, λιπαρότητα και νεκρά κύτταρα στο δέρμα μας – που μπορεί να οδηγήσουν σε ατέλειες. Δεδομένου ότι το στήθος, η πλάτη και οι ώμοι μας, όπως και το πρόσωπό μας, έχουν τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, αυτές είναι οι περιοχές που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την απολέπιση.

Στο εμπόριο, υπάρχουν πολλές ηλεκτρικές αλλά και χειροκίνητες βούρτσες που θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα σε αυτή τη διαδικασία  και σίγουρα θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα.

02/10/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Beauty news of the Week

written by The K-magazine

Τα νέα από τον χώρο της ομορφιάς τρέχουν…

Η Avon, συνεχίζοντας τον αγώνα της ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού, μέσω του PinkAlert.gr, υπενθυμίζει στις γυναίκες τη σημασία της πρόληψης. Το νέο εικαστικό #PinkAlert, για τον Σεπτέμβριο, έρχεται με διάθεση «back to school», και προτρέπει τις γυναίκες να θέσουν ως στόχο για τη νέα σεζόν την ενημέρωση, την πρόληψη και τη συνεχή επαγρύπνηση για την πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού.

Οι Pinkers, μια ομάδα από δημοφιλείς και χαρισματικούς άντρες, πρωτοστατούν στην προσπάθεια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης όλων των γυναικών, στέλνοντας το δικό τους μήνυμα αγάπης, με έναν ξεχωριστό τρόπο. Αυτόν τον μήνα, ο ηθοποιός Σταύρος Σβήγκος, βλέπει τα πράγματα με μια πιο «ροζ ματιά» και παρακινεί να στηρίξουμε αυτόν τον σκοπό. Η Avon, σε παγκόσμιο επίπεδο, χρηματοδοτεί την έρευνα για την εύρεση νέων θεραπειών αλλά και το σημαντικό έργο της ενημέρωσης, ώστε όλες οι γυναίκες να γνωρίσουν την σημασία της πρόληψης, με σκοπό στο μέλλον καμία γυναίκα να μην χάνει τη ζωή της από καρκίνο του μαστού.

Η L’Erbolario επεκτείνει την σειρά προσώπου και σώματος Αcido Ialuronico, και παρουσιάζει τη νέα σειρά για τα μαλλιά,
Acido Ialuronico Luce e Volume  με τρία προϊόντα.

Τώρα πια κάθε γυναίκα έχει έναν αποτελεσματικό σύμμαχο για μοναδικό όγκο και φωτεινότητα : το θαυματουργό Υαλουρονικό Οξύ!

Ανακαλύψτε τα τρία νέα προϊόντα της σειράς Αcido Ialuronico  Luce & Volume: το Shampoo Effetto Filler, την Crema Balsamo Effetto Filler και το Spray Bifasico MilleVirtù  και χαρίστε ακόμα και στα πιο αδύναμα και ταλαιπωρημένα  μαλλιά όγκο, λάμψη, δύναμη, ελαστικότητα και απαλότητα!

Η Maybelline φέρνει την Lemonade Craze, μία  Παλέτα Σκιών που περιέχει 12 έντονες, με υψηλή απόδοση χρώματος σκιές με ματ αποτέλεσμα αλλά και λάμψη.

Δοκιμάστε ουδέτερα χρώματα με bold πινελιές με τη νέα Lemonade Craze Παλέτα Σκιών. Μια νέα τροπή στην κλασική παλέτα, αυτές οι έντονες αποχρώσεις προσφέρουν αμέτρητες δυνατότητες συνδυασμών. Απαλές αποχρώσεις για να φωτίσετε, πιο σκούρες για να κάνετε πιο έντονο το βλέμμα σας, και έντονα χρώματα εμπνευσμένα από εσπεριδοειδή για ένα τέλειο αποτέλεσμα!

Έχουμε και οδηγίες  χρήσης…

Βήμα 1. Εφαρμόστε μια neutral απόχρωση από το καπάκι έως το κόκκαλο του φρυδιού.
Βήμα 2. Εφαρμόστε και κάντε blend in μια πιο σκούρα σκιά στη γωνία των ματιών.
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα έντονο χρώμα στο κέντρο των ματιών.
Βήμα 4. Highlight την εσωτερική γωνία των ματιών με μια shimmer απόχρωση.

Οι εξειδικευμένοι αρωματοποιοί του Λονδίνου, του οίκου Molton Brown, σαγηνεύουν τις αισθήσεις με ένα πραγματικό αριστούργημα – τη νέα σειρά Jasmine & Sun Rose.

Εξαιρετικά απαλό αλλά και δυναμικό, το γιασεμί ευδοκιμεί στη καρδιά αυτού του αδιαμφισβήτητα γυναικείου αρώματος. Το γραφικό αυτό λευκό λουλούδι, κόβεται από τις όχθες του Δέλτα του ποταμού Νείλου τις βραδινές ώρες, για να διατηρηθεί η μεθυστική του ουσία στην κορυφαία της μυρωδιά.

Για να απεικονίσει αυτό το άρωμα ως έργο τέχνης, ο οίκος Molton Brown, συνεργάστηκε με την διεθνώς αναγνωρισμένη Βρετανίδα εικαστικό Rhea Thierstein. Εμπνευσμένο από αυτό που η Rhea περιγράφει ως «μοντέρνο, θηλυκό και παιχνιδιάρικο» άρωμα, δημιούργησε μια αρμονική συλλογή από αντικείμενα που αλλάζουν συνεχώς μορφή, απεικονίζοντας τη δυαδικότητα του κύριου συστατικού, του γιασεμιού και της γοητείας του Δέλτα του Νείλου. Η συλλογή Jasmine & Sun Rose αποτελεί μια ωδή στην θαρραλέα θηλυκότητα.

18/09/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Χάπι αντισύλληψης: πώς μπορεί να μας επηρεάσει

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το αντισυλληπτικό χάπι είναι ίσως η πιο διαδεδομένη μορφή αντισύλληψης, ενώ επίσης μπορεί να συμβάλλει σε ορμονικές διαταραχές και να εξισορροπήσει τους κύκλους περιόδου. Παρ’ όλα αυτά, όπως κάθε φάρμακο, αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορεί να προκαλέσει και το “χάπι”. Ποιες είναι οι πιο συνήθεις παρενέργειες;

01 Ναυτία ή/και ευερεθιστότητα. Η ναυτία είναι σίγουρα μία άβολη αλλά ακίνδυνη παρενέργεια, όμως μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής μίας γυναίκας ή ακόμη και να κάνει τη λήψη του αντισυλληπτικού τουλάχιστον δυσάρεστη. Τα περισσότερα αντισυλληπτικά σκευάσματα περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη, δηλαδή τις ορμόνες που παράγουν οι ωοθήκες μας. Οι υψηλές δόσεις οιστρογόνων, όμως, έχουν συνδεθεί με παρενέργειες συνυφασμένες με τη λήψη αντισυλληπτικής αγωγής, όπως ναυτία, μεταβολές στη διάθεση ή πονοκεφάλους. Η περιεκτικότητα οιστρογόνων διαφέρει από σκεύασμα σε σκεύασμα, επομένως όταν παρατηρούμε τέτοια συμπτώματα, ίσως είναι καλύτερη η αλλαγή σκευάσματος.

02 Αίσθηση πως το στήθος είναι πρησμένο κι ευαίσθητο. Είναι πολύ πιθανό όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή να νιώθει ευαισθησία στο στήθος της κι αυτό οφείλεται (επίσης) στην υψηλή δόση οιστρογόνων που λαμβάνει το σώμα. Το συγκεκριμένο σύμπτωμα ωστόσο συνήθως παρατηρείται στους πρώτους έμμηνους κύκλους ενόσω χρησιμοποιείται το χάπι και εξομαλύνεται με την πάροδο του χρόνου.

03 Αναπάντεχη αιμορραγία. Πρόκειται για την αιμορραγία που μπορεί να παρατηρηθεί στη μέση του κύκλου περιόδου μας. Εδώ είναι απαραίτητη η συνδρομή του γυναικολόγου μας προκειμένου να μας καθοδηγήσει ανάλογα με τις ανάγκες που έχουμε από το αντισυλληπτικό χάπι, δηλαδή αν επιθυμούμε μόνο την πρόληψη ή τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης ή αν θέλουμε να ισορροπήσουμε την περίοδό μας. Έτσι θα μπορούμε να καταλήξουμε στη δόση ή το σκεύασμα που χρειαζόμαστε.

04 Ξηρότητα του κόλπου. Όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή, αλλάζουν και τα κολπικά υγρά, δηλαδή μπορεί να παρατηρηθεί εντονότερη έκκριση – ή και σχεδόν μηδενική. Αυτή η μεταβολή συνήθως διαφέρει, καθώς είναι πιθανό να παρατηρηθεί στην προσπάθεια της σεξουαλικής πράξης ή μπορεί να είναι και κάτι που να μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα σε καθημερινή βάση.

05 Μειωμένη libido. Αν κι ακόμη δεν έχει εδραιωθεί μία απόδειξη πως η λήψη αντισυλληπτικών συνδέεται με τη μειωμένη ερωτική διάθεση, σε κάποιες γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί μία τέτοια αλλαγή. Όμως η αντίδραση αυτή μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, και παρά το γεγονός πως γυναικολόγος πιθανώς δε μπορεί να κρίνει απόλυτα ποιο χάπι προκαλεί τη μείωση της libido, η συμβολή του εξακολουθεί να είναι εκείνη που θα μπορεί να καθορίσει ποια δόση ή ποιο σκεύασμα μπορεί να επηρεάσει λιγότερο τη libido.

Ο στόχος της αντισυλληπτική αγωγής είναι ασφαλώς η πρόληψη αλλά κι η προετοιμασία για μία εγκυμοσύνη, όμως είναι βασικό να μην επηρεάζει τη ζωή μας σε σημείο που να πλησιάζει τη διατάραξή της. Επομένως, η έναρξη αλλά κι η όποια μεταβολή της αγωγής πρέπει να γίνεται κατόπιν ειλικρινούς επικοινωνίας με το γυναικολόγο μας.

14/09/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/12/2020

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT