Tag:

σώμα

SKINNY BODY Η ΣΩΜΑ ΜΕ ΚΑΜΠΥΛΕΣ;

Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε αυτό. Ο κάθε σωματότυπος έχει την ομορφιά του, φτάνει να είμαστε υγιείς. Κι από εκεί ξεκινούν όλα…

Το σίγουρο είναι πως ανήκω στη μεσογειακή κατηγορία και αυτή δεν είναι άλλη, όσο ένα σώμα με καμπύλες φυσικά. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία όμως πως ο κόσμος έχει εμμονή με το βάρος. Τι θα γινόταν όμως αν κάποιος έλεγε ότι δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατη για να είσαι υγιής; Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν με την αντίληψη ότι μια γυναίκα με καμπύλες είναι περισσότερο δεν είναι υγιής… Και ότι παλεύει να είναι πάντα σε δίαιτα. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία το νούμερο το οποίο φοράτε, αλλά κυρίως το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα σας. Εξακριβώστε την αλήθεια και αποενοχοποιηθείτε από οποιαδήποτε είδους στρεβλώσεις, που σας κάνουν να νιώθετε πολλές φορές άσχημα, όταν υπάρχουν πιο αδύνατες γυναίκες από εσάς γύρω σας.

Skinny

Το μεγαλύτερο πρόβλημα έρχεται τις περισσότερες φορές από τα μέσα ενημέρωσης, τα οποία ακόμη τροφοδοτούν μηνύματα – ότι το να είσαι αδύνατη, είναι ο μόνος τρόπος για να είσαι όμορφη. Η αλήθεια είναι ότι το υπερβολικό βάρος συνεπάγεται με τους δικούς του κινδύνους για την υγεία.Αυτό δεν σημαίνει ότι το να έχεις ένα λεπτό σώμα είναι αυτόματα πιο υγιές. Επίσης, οι διάφορες εμμονές ενός μη ρεαλιστικού σωματότυπου, μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές και χαμηλή αυτοεκτίμηση.Πολλά από τα προβλήματα της ψυχικής και σωματικής υγείας, τα οποία θα σου ανατρέψουν την ισορροπία της καθημερινότητας.. Αντίστοιχα, αυτό δεν σημαίνει ότι το να είσαι αδύνατη είναι κάτι κακό. Υπάρχουν πολλά οφέλη που προκύπτουν από το να έχεις έναν λεπτό σωματότυπο.

Έχουμε και περισσότερη ενέργεια;

Εάν είστε αδύνατη, συνεπάγεται ότι οι πιθανότητες να έχετε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από κάποιον που είναι υπέρβαροςΕπιπλέον, ο μεταβολισμός σας είναι υψηλότερος και αυτό είναι που οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, τα οποία σας κάνουν πιο παραγωγικούς, κάτι που είναι εξαιρετικό για την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Όταν συσσωρεύεις περισσότερο βάρος από ότι το σώμα είναι διαθέσιμο να αντέξει, σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για αύξηση της ενέργειας. Τα κυρίως όμως οφέλη, είναι ότι διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο πόνου στις αρθρώσεις από τη μεταφορά υπερβολικού βάρους. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη άνεση για σωματικά άσκηση όπως το να ανεβείτε σκάλες, να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις, κ.α. Επιπλέον, το να είσαι αδύνατος σημαίνει γενικά ότι έχεις χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους. Και αυτό έχει συνδεθεί με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Έχει αποδειχθεί, ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Ωστόσο, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στο σώμα με καμπύλες ή όχι. Όλα κρίνονται πόσο χαρούμενοι είστε μέσα σε αυτό. Το πιο σημαντικό είναι να στηρίζετε αυτό που είστε με αυτοπεποίθηση!

Photo credits: unsplash.com/@lycan

13/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΝΙΩΣΕ ΑΝΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Πόσο άνετα νιώθετε με το σώμα σας; Αισθάνεστε τύψεις όταν καταναλώνετε ποίκιλες τροφές ; Ζυγίζεστε συχνά όταν νιώθετε λίγο φουσκωμένοι ή ένα κιλό παραπάνω δε σας αγχώνει καθόλου; Είναι κοινώς αποδεκτό ότι όλα τα τέλεια σώματα που βλέπουμε σε φωτογραφίες η σε διάφορα περιοδικά, εφημερίδες ή online αναζητήσεις πολλές φορές μας βάζουν σε σκέψεις. Πως καταφέρνουν να είναι τόσο αδύνατες και λαμπερές ενώ εμείς νιώθουμε μεγάλη δυσκολία το να καταφέρουμε κάτι τέτοιο; Μα είναι πραγματικά αλήθεια αυτό που βλέπουμε; Ενδεχομένως, ίσως να εισπράττουμε πολύ εύκολα μία αρνητική εικόνα για το δικό μας σώμα. Πολύ πιθανόν,οι περισσότερες από αυτές τις φωτογραφίες να έχουν επεξεργαστεί ή να έχουν δημιουργηθεί για τα πρότυπα ενός ιδανικού προφίλ. Όσον αφορά στη δική μας κρίση, συνήθως τρεφόμαστε με κριτική σκέψη προς τον εαυτό μας όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτή την ιδέα.

Ακόμη και τα μοντέλα ίσως να πιέζονται στον ίδιο βαθμό είτε το πιστεύετε είτε όχι. Σκεφτείτε πως οι επαγγελματίες του χώρου, νιώθουν περισσότερο στρες και από εμάς. Το tinniest is perfection γίνεται ένα βασανιστήριο που δε σταματάει ποτέ.Τι χρειαζόμαστε λοιπόν;

Αντίδοτο ανασφάλειας

Ας βρούμε τον τρόπο να αγαπάμε το σώμα μας όπως είναι και όχι όπως θα έπρεπε να είναι. Αποφασίζουμε να εστιάσουμε στο πόσο καλά νιώθουμε με το σώμα μας και πόση ενέργεια νιώθουμε μέσα σ’ αυτό. Ας παρατηρήσουμε κάθε όργανο που υπάρχει και πως όλα αυτά τα όργανα – δουλεύουν τόσο σκληρά, για να νιώθουμε υγιής μέρα και νύχτα. Ξεχάστε για 1 λεπτό πως νιώθετε για την εξωτερική σας εμφάνιση και εντοπίστε πόσο εκπληκτικό είναι αυτό που σας προσφέρει για την καλή υγεία του. Χαλαρώστε και ευχαριστηθείτε κάθε στιγμή μέσα σε αυτό! Το μόνο που πρέπει εσείς να κάνετε είναι να το αγαπάτε και να το προσέχετε ώστε να έχετε την καλύτερη αμοιβή.

Καλή υγεία και γεμάτοι ζωντάνια, είναι αυτά που μετρούν!

Photo credits: pexels.com/@armin-rimoldi

24/04/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Fresh spring start για το σώμα μας

written by Ρία Σπύρου

Αν και η άνοιξη μας προκαλεί να εξερευνήσουμε την φύση με όμορφη διάθεση… Σε ό,τι αφορά την ομορφιά πρέπει να προσαρμοστούμε στα δεδομένα της εποχής και να αναθεωρήσουμε την καθημερινή μας ρουτίνα, κάνοντας τα σωστά βήματα. Πρώτο βήμα για τον Απρίλιο είναι η βελτίωση της εμφάνισης του σώματος καθώς και η ενυδάτωση του, πριν την μεγάλη έκθεση στον ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες. Η φροντίδα του είναι το κυρίως μέλημα μας καθημερινά, με την σωστή περιποίηση και την βαθιά ενυδάτωση. Όταν ο χρόνος σας πιέζει και νιώθετετο δέρμα σας ξηρό, τότε προβάδισμα έχουν τα έλαια που δρουν κατά της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης. Βελτιώνουν την υφή του δέρματος και καλύπτουν τις ατέλειες. Θέλουμε να είμαστε υγιείς και να απολαμβάνουμε την νεότητα και ό,τι αυτή μας προσφέρει, χωρίς να φοβόμαστε το πέρασμα του χρόνου. Ανακαλύπτουμε τα κατάλληλα υλικά και αυτός είναι ο πυρήνας της απαλής επιδερμίδας. Εσείς πιο έλαιο θα διαλέξετε;

Relax treatment oil- Clarins

Χάρη στα έλαια γερανιού χαμομηλιού και βασιλικού το έλαιο χαλαρώνει και αποτοξινώνει τους μυς από το στρες… Ενώ ενυδατώνει την επιδερμίδα. Ένα χαλαρωτικό λάδι περιποίησης σώματος με 100% αγνά φυτικά εκχυλίσματα, όπως γεράνι, Petit Grain, χαμομήλι και βασιλικό. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση.Σας χαρίζει μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Το λάδι φουντουκιού κλειδώνει την υγρασία για να αφήνει το δέρμα του σώματος απαλό και σατινέ. Βοηθά να καταπραΰνουν τους κουρασμένους μύες μετά την άσκηση. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.

Body Contouring Cellulite oil- Nuxe

Το λάδι που χρησιμοποιείται για να λειάνει την όψη του φλοιού πορτοκαλιού και να καταπολέμηση την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα. Είναι κυρίως, για αδυνάτισμα και εμπεριέχει 9 αιθέρια έλαια, από τα οποία το 99%των συστατικών είναι φυσικής προέλευσης. Λειαίνει την επιδερμίδα και επιδιώκει την μείωση της εμφάνισης της επίμονης κυτταρίτιδας. Τονώνει και βοηθά να λειανθούν οι γοφοί και οι μηροί. Αν κάνετε μασάζ πρωί και/ή βράδυ με κυκλικές κινήσεις,σε γρήγορο χρονικό διάστημα, θα δείτε αποτελέσματα!

Countering concentrate- Caudalie

Η δράση σταφυλιού με τις τονωτικές ιδιότητες μειώνει την κυτταρίτιδα ενώ το εκχύλισμα ίριδας ενισχύει την σφριγηλότητα στην επιδερμίδα. Το Caudalie Contouring Concentrate είναι ειδικά σχεδιασμένο για χρήση σε μηρούς, γοφούς και γλουτούς. Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι εμφανώς μειωμένη με αποτέλεσμα το δέρμα να λειαίνεταικαι το σχήμα του σώματος ναβελτιώνεται αισθητά.

Relax, massage and exercise. Λέξεις-κλειδιά προς την επιτυχία.

Featured image: unsplash.com/@rsanchescarvalho

08/04/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

“Άκου” το σώμα σου και γυμνάσου ανάλογα

written by Ρία Σπύρου

Πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε χρόνο για να ενεργοποιηθούμε όσον αφορά την σωματική άσκηση. Μιας και η Άνοιξη μας υποδέχεται, συνειδητοποιούμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερη κίνηση. Το καλύτερο φως, η αλλαγή θερμοκρασίας φτιάχνει τη διάθεση μας και σηκωνοόμαστε πιο εύκολα από τον καναπέ. Το μόνο που θα σε παρασύρει μετά από κάθε είδους άσκηση είναι το αίσθημα ευεξίας, ζωντάνιας και δύναμης. Είτε η άσκηση σου είναι διαλογιστική, ενδυναμωτική ή θεραπευτική. Βασικό όμως είναι να αφήνεις περιθώρια για ενεργητική αποκατάσταση αντί να προχωράς ασταμάτητα σε καθημερινές προπονήσεις, μπαίνοντας σε ένα δρόμο προσπάθειας και καταπόνησης χωρίς περιθώρια ξεκούρασης.

Βήμα πρώτο – Ξεκούραση

Καλό είναι όσο και νιώθεις ότι το σώμα σου έχει μπει σε ένα θαυμάσιο ρυθμό απόδοσης, σημαντικό είναι να φρενάρεις όποτε νιώσεις ότι κουράζεσαι αρκετά, ιδιαίτερα μετά από σκληρές προπονήσεις. Ναι είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις ότι χρειάζεται χρόνος να ξεκουραστείς, έστω και μία ολόκληρη μέρα, ώστε να επιστρέψεις πιο δυναμικά. Αν δε δώσεις χρόνο στο σώμα σου ,δεν θα μπορέσει να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της φυσικής δραστηριότητας. Δεν θα μπορέσει ποτέ να προσαρμοστεί και να αποδώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι η ξεκούραση μπορεί να μπει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεων, θυμίζοντας να κάνουμε μία παύση.

Βήμα δεύτερο – Ενεργή αποκατάσταση

Εκτός από την παύση, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τα επίπεδα από τις προηγούμενες προπονήσεις. Η χαμηλότερης έντασης προπόνηση δίνει το χρόνο ώστε το σώμα να μπορεί να επιδιορθώσει μόνο του τα όποια μικροπροβλήματα και τραυματισμούς μπορούν να δημιουργηθούν κατά την άσκηση. Εκτός όμως από τα οφέλη της χαμηλότερης έντασης και ξεκούρασης των μυών… Μια μέρα off από την εντατική προπόνηση, θα σου προσφέρει επίσης ένα αναζωογονητικό πνευματικό διάλειμμα.

Βήμα τρία – Ασκήσεις ενεργούς αποκατάστασης

Δε σημαίνει να γίνουμε τελείως παθητικοί και να κάτσουμε όλη μέρα στον καναπέ, αν και μπορούμε να το κάνουμε μία φορά την εβδομάδα, η ενεργή αποκατάσταση σημαίνει να κάνουμε χαμηλότερης έντασης ασκήσεις. Ποιες είναι όμως αυτές;

Οι προτάσεις μας; Τάι τσι, γιόγκα, ασκήσεις ενεργοποιήσεις κοιλιακών και λεκάνης, crawling (περπάτημα μιας αποστάσης με τα χέρια και τα πόδια στο έδαφος), διατάσεις με μπάλα pilates, κολύμβηση, jogging ή περπάτημα, ποδηλασία.

Το μόνο που δεν πρέπει να ξεχνάτε … είναι την μία μέρα ανάπαυσης.

Featured image: pexels.com/@olly

06/03/2022 0 comment

Beauty news

Editor’s pick of the Week: KORRES Unscented

written by The K-magazine

Η ενυδάτωση του σώματος είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της επιδερμίδας στο πρόσωπο. Άρα μετά το ντους δεν ξεχνάμε να χρησιμοποιούμε τα κατάλληλα προϊόντα για να δίνουμε το ανάλογο boost στο δέρμα μας…Ειδικά το χειμώνα που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές και χρησιμοποιείς πολύ ζεστό νερό στο μπάνιο, το δέρμα χρειάζεται έξτρα ενυδάτωση .

Ορός Σφριγηλότητας Σώματος

Περιποίηση σώματος χωρίς άρωμα, με ενισχυμένη δράση. Απλή, αποτελεσματική, clean φροντίδα. Το υαλουρονικό οξύ και τοΕλληνικό εκχύλισμα από άνθη αμυγδαλιάς προσδίδουν στο νέο gender+ age-neutral Ορό Σφριγηλότητας Σώματος άμεση και μακροπρόθεσμη βαθιά υπερ-ενυδατική και τονωτική δράση για ελαστικό, σφριγηλό δέρμα, βελτιωμένη υφή και όψη λεπτών γραμμών και ρυτίδων σώματος.

Ένα προϊόν που «εγκλωβίζει»το νερό στο δέρμα, ανανεώνοντας την εμφάνισή του από την πρώτη εφαρμογή.

Αναζωογονητικό Scrub Σώματος

To νέο Αναζωογονητικό Scrub Σώματος συμβάλλει στην αποκάλυψη της πιο απαλής επιδερμίδας: Με φυσικούς απολεπιστικούς παράγοντες απομακρύνει νεκρά κύτταρα και ρύπους, καθώς το ενυδατικό blend4 φυτικών ελαίων -ανάμεσά τους και το Κρητικό ελαιόλαδο- θωρακίζει τη βελούδινη υφή.

Το δέρμα απαλλάσσεται από την ξηρότητα και λάμπει.

25/02/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Άγχος: 5 Τρόποι για να μάθουμε να “ακούμε” το σώμα μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η (πικρή) αλήθεια είναι πως το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Το καλό είναι πως κάποιες φορές μπορεί να χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, μιας που μας κρατά σε εγρήγορση… Και μας βοηθά να είμαστε πιο επίμονοι στους στόχους που θέτουμε. Αυτό, όμως, διαφέρει από το να κυριαρχεί επάνω μας. Ετσι δεν μπορούμε να χαρούμε άλλα πράγματα στη ζωή μας και να επικεντρωνόμαστε μόνο στις υποχρεώσεις της. Το αισιόδοξο κομμάτι, όμως, λέει πως και το σώμα μας ξέρει και μπορεί να μας δώσει σινιάλα όταν το στρες ετοιμάζεται να πάρει το πηδάλιο.

Πώς μας προειδοποιεί το σώμα;

Νιώθουμε συνεχώς εξαντλημένοι.

Ξεκινάμε να προλάβουμε τη μία υποχρέωση μετά την άλλη θυμίζοντας ζογκλέρ με το χρόνο μας ή όταν μας απασχολούν τυχόν εκκρεμότητες με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά το βράδυ. Οπότε είναι λογικό την επόμενη μέρα να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Σύμφωνα με έρευνες, αυτή η συνεχής κόπωση είναι σινιάλο πως πλησιάζουμε στα όρια του burnout… Αν δεν τα έχουμε ήδη ξεπεράσει.

Συχνοί πονοκέφαλοι.

Είναι λογικό να προσπαθούμε να διεκπεραιώσουμε την κάθε υποχρέωσή μας στο χρόνο που μας δίνεται. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως πρέπει να ωθούμαστε στα άκρα σκεπτόμενοι “αν δεν τελειώσω δεν κάνω διάλειμμα”. Αυτή η τάση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά και αυτός να γίνει τακτικός επισκέπτης. Αν ξεκινήσατε να βιώνετε αυτό το δυσάρεστο αίσθημα… Τότε ίσως πρέπει να αρχίσετε να δίνετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να ξεκουραστεί. Έτσι, το διάλειμμα είναι σχεδόν απαραίτητο! Στο κάτω κάτω, ο στόχος είναι το κάθε project να ολοκληρωθεί σωστά κι όχι γρήγορα.

Ακόμη και το πεπτικό μας σύστημα ταράζεται.

Αν στα πλαίσια ενός απαιτητικού project ξεκινάμε να ταλαιπωρούμαστε από συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα ή ακόμη και ναυτία, το σώμα μας μας προειδοποιεί πως χρειάζεται απαραιτήτως “μία ανάσα”. Συχνά το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, οπότε σε μία τέτοια περίπτωση μη “λυπάστε” τα δέκα λεπτά που θα φύγετε από το γραφείο για να κολατσίσετε κάτι χωρίς βιασύνη.

Αυξημένος καρδιακός παλμός.

Όλοι έχουμε νιώσει την καρδιά μας να χτυπάει σα μανιασμένη όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μία στρεσογόνο κατάσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή λόγω του στρες αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης από τον οργανισμό. Ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσουμε είναι να δώσουμε μερικά λεπτά στον εαυτό μας να χαλαρώσει και, ιδανικά, να εκμεταλλευτούμε αυτόν το χρόνο με μερικές ασκήσεις αναπνοών.

Αρρωσταίνουμε πιο συχνά.

Κάποιες φορές, όταν είμαστε αγχωμένοι, αισθανόμαστε πως έχουμε αρρωστήσει – και μάλιστα μπορεί να εκδηλώνουμε συμπτώματα όπως κόπωση και πυρετό. Το συνεχές άγχος επηρεάζει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα αυτό να αποδυναμώνεται και κατά συνέπεια να αρρωσταίνουμε πιο εύκολα. Επομένως, καλό είναι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιες ρουτίνες ή ιεροτελεστίες που θα μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε το άγχος μας.

Πώς μπορούμε να μετριάσουμε το άγχος μας; Αρκεί να δώσουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό μας ύπνο, τη σωματική άσκηση που αποδεδειγμένα έχει ανακουφιστική δράση ενάντια στο στρες αλλά και μία σειρά συνηθειών που θα μας επιτρέπουν κυριολεκτικά να πάρουμε μία ανάσα.

Στο κάτω κάτω, ας μην ξεχνάμε πως τα εισερχόμενα emails στο επαγγελματικό inbox θα συνεχίσουν να φτάνουν σωρηδόν. Το βασικό είναι να ξέρουμε πώς να μην επιτρέπουμε σε ειδοποιήσεις αυτού του είδους να μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε την κάθε μας μέρα.

Πηγή: FitOn

Featured image: unsplash.com/@irenegiunta

15/02/2022 0 comment

Beauty news ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

H αύρα του τσαγιού στο Rêve de thé της NUXE

written by The K-magazine

Πριν από λίγες μέρες, σε ένα από τα πιο αριστοκρατικά μέρη της Αθήνας, στο εμβληματικό ξενοδοχείο Grande Bretagne, μας προσκάλεσε η NUXE για ένα απογευματινό τσάι και για να μας παρουσιάσει τη νέα της σειρά Rêve de thé.

Σε συνεργασία πάντα με την δημιουργική ομάδα της Anthings, ως οικοδέσποινα, η Ελίνα Βεκρή, μας υποδέχτηκε με τον καλύτερο τρόπο και γνωρίσαμε αυτή τη νέα σειρά περιποίησης σώματος που υπόσχεται ολική φροντίδα. Όλη η ενυδατική αποτελεσματικότητα και το αναζωογονητικό άρωμα του πράσινου τσαγιού με εξαιρετικά αισθησιακές υφές που ομορφαίνουν το δέρμα και τις καμπύλες. Μια 100% εξαιρετική καθημερινή περιποίηση για το σώμα και το μυαλό. Ένα απαλό άρωμα τσαγιού που ενυδατώνει την επιδερμίδα και την αφήνει απίστευτα απαλή.

Η αύρα του τσαγιού

Η NUXE επέλεξε ένα 100% φυσικό πράσινο εκχύλισμα τσαγιού. Οι ιδιότητες αυτού του φαρμακευτικού φυτού, πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, είναι γνωστές τουλάχιστον 5.000 χρόνια πριν. Το εκχύλισμα που εμπεριέχεται στη σειρά Rêve de thé χρησιμοποιεί μία φιλική προς το περιβάλλον Made in France βιοτεχνολογική διαδικασία. Βοτανικά κύτταρα εμπλουτισμένα με ενεργά μόρια πολλαπλασιάζονται από ένα μικρό κομμάτι του φυτού. Aυτά στη συνέχεια είναι διαλυμένα σε μικρά κομμάτια, κάτι που τους επιτρέπει να απελευθερώσουν αμέσως τα οφέλη τους για την ενίσχυση της επιδερμίδας και να βελτιώσουν την ικανότητά της να συγκρατεί το νερό. Αυτό το δραστικό συστατικό είναι ιδανικό για έντονη και διαρκή ενυδάτωση.

Ένα δροσερό και ακαταμάχητο άρωμα

Το άρωμα Rêve de thé προσφέρει ατελείωτες στιγμές αισθησιακής ευεξίας, απολαμβάνοντας μια όμορφη αρμονία. Η Αρωματοποιός Irène Farmachidi συνέθεσε ένα άρωμα που τονώνει και αναζωογονεί: μια πολύ φρέσκια νότα πράσινου τσαγιού, με αφρώδεις και μελαγχολικές νότες από ραβέντι και μια αίσθηση μόσχου με μια υπόνοια ξύλου.

Η σειρά περιέχει:

Revitalising granular scrub Smooth
Revitalising shower gel
Toning firming cream

Exalting fragrant water (το αγαπημένο μου! Μετά το μπάνιο σας, βάλτε λίγο στο σώμα σας…και θα αισθανθείτε αμέσως την επίδραση του πράσινου τσαγιού και στην διάθεσή σας)
24-hr fresh-feel deodorant
Revitalising moisturising milk

Το κάλεσμα της NUXE για το Afternoon High Tea Experience έλαβε χώρα στο The Royal Room του ξενοδοχείου Μεγάλη Βρετανία.

03/11/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αποκτούμε το πιο όμορφο beach body

written by Ρία Σπύρου

Παραλία. Η μαγική λέξη για τους περισσότερους από εμάς το καλοκαίρι. Είτε φύγουμε είτε όχι, θα περάσουμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Εμείς συγκεντρωνόμαστε σε όλα τα μυστικά ομορφιάς και τις τεχνικές όπου θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε την ανεμελιά των διακοπών. Η διάθεση γίνεται πιο χαλαρή και επηρεάζει σαφώς την εμφάνιση. Δεν υπάρχει τώρα χώρος για περιττά προϊόντα ομορφιάς… Αλλά μόνο για τις σωστές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την φυσική σας ομορφιά. Αποδεχόμαστε το σώμα μας, φροντίζουμε την επιδερμίδα μας. Επίσης προσπαθούμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή ώστε να αποκτήσουμε ευεξία και λάμψη. Τρείς συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας του σώματος ώστε να ανανεωθούμε ριζικά.

Νερό

Με τους σαράντα βαθμούς κελσίου είναι λογικό να αισθανόμαστε αρκετή δίψα . Όμως είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετό νερό παρά αλκοολούχα ποτά ή χυμούς με αρκετά ζάχαρα. Το μαγικό κλειδί για καθαρή επιδερμίδα, χωρίς ίχνη κυτταρίτιδας είναι να καταναλώνουμε αρκετό νερό χωρίς να αποζητούμε υποκατάστατα.

Απολέπιση

Είναι σημαντικό να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα μια φορά την εβδομάδα, το CAUDALIE Crushed Cabernet Scrub θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα μετά την χρήση των αντηλιακών αυτή τη περίοδο. Με ένα ελαφρύ μασάζ θα καταφέρεται να επανεκινήσετε το δέρμα σας καθώς με αυτόν τον τρόπο θα ανανεωθεί επίσης η κυκλοφορία του. Εξάλλου αυτή η διαδικασία βοηθάει την επιδερμίδα να μειώνει την κατακράτηση νερού που επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Σε συνδυασμό με Vinosculpt Lift & Body Cream – Ingredients θα έχετε το αποτέλεσμα που ονειρεύεστε για την τέλεια, λεία επιδερμίδα.

Καλοκαιρινή διατροφή

Ξέρουμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα σημάδι ότι αυτό που τρώμε δεν έχει μεταβολιστεί σωστά. Ένας συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής – απαλλαγμένη από κορεσμένα λίπη και άσκησης στο νερό, μπορεί να βοηθήσει ώστε να μην σας εμφανιστεί ποτέ η όψη του φλοιού πορτοκαλιού στις επίμαχες ζώνες!

Αποτοξίνωση, περιποίηση, αγάπη για τον εαυτό μας… Ό,τι χρειαζόμαστε για αυτό το καλοκαίρι.

Featured image : unsplash.com/@chrisjoelcampbell

21/08/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

6 Πράγματα που δεν ξέρουμε για το σώμα μας

written by Νατάσσα Σχοινά

Από τη χωρητικότητα 100 TB του εγκεφάλου, μέχρι την ικανότητα του σώματος να παράγει τη δική του ασπιρίνη.

Ο ανθρώπινος οργανισμός και τα μέρη που το συντελούν αποτελούν ένα θαύμα της φύσης που κρύβει εντυπωσιακά μυστικά για τη λειτουργία του. Τα 7 που ακολουθούν, όμως, σίγουρα θα σας αφήσουν με το στόμα ανοιχτό.

Τα πόδια μπορούν να μακραίνουν όσο μεγαλώνουμε.

Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, μετά από χρόνια χρήση, μπορεί να αποδυναμωθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το ίσιωμα των καμάρων και κατά συνέπεια τα πόδια να γίνουν πιο πλατιά και μακριά.

Οι αισθήσεις μας δε θέλουν ροφήματα/τροφές σε θερμοκρασία δωματίου.

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αισθητήρες γεύσης είναι πιο ευαίσθητοι στα μόρια φαγητού που είναι σε θερμοκρασία δωματίου…Ή λίγο πάνω από αυτήν. Αυτός είναι κι ο λόγος που ένας πολύ ζεστός καφές θα φανεί λιγότερο πικρός από έναν που έχει κρυώσει κι έχει υιοθετήσει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Η φαγούρα προέρχεται από τον εγκέφαλό μας.

Όταν ένα εξωτερικό ερεθιστικό έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας, πυροδοτεί μία σειρά από αντιδράσεις που ξεκινούν από τους υποδοχείς του δέρματος που αντιλαμβάνονται τον κνησμό. Στη συνέχεια πηγαίνουν στη σπονδυλική στήλη και μετά στον εγκέφαλο. Ο τελευταίος αντιλαμβάνεται ότι ήρθε η ώρα να ξυστείτε μέσω των νευρικών κυττάρων.

Ο εγκέφαλός μας έχει 100 TB μνήμη.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει περίπου 100 εκατομμύρια νευρώνες. Κάθε ένας από αυτούς δημιουργεί περίπου 1.000 πιθανές συνάψεις για αποθήκευση δεδομένων. Εάν πολλαπλασιάσουμε τους αριθμούς, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο εγκέφαλος έχει 100 terabytes πληροφοριών.

Και δεν είναι μόνο αυτά…

Μπορούμε να σταματήσουμε το λόξιγκα αν κρατήσουμε την αναπνοή μας.

Ο λόξιγκας ουσιαστικά είναι σπασμός του διαφράγματος. Κρατώντας την αναπνοή σας, αυξάνετε το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας (που κανονικά αποβάλλεται με την εκπνοή), αποτρέπετε τις γρήγορες ανάσες που απαιτεί ο λόξιγκας και βοηθάτε να τον σταματήσετε.

Το σώμα μας μπορεί να φτιάξει τη δική του ασπιρίνη με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βενζοϊκό οξύ, μια φυσική ουσία που βοηθά στη δημιουργία σαλικυλικού οξέος, του φυσικού συστατικού που δίνει στην ασπιρίνη τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

BONUS:

Ενώ ο εγκέφαλος αποτελεί μόλις το 2% του συνολικού βάρος ενός ανθρώπου, απαιτεί το 20% του οξυγόνου και των θερμίδων του σώματος.

Featured image: unsplash.com/@nhiamoua

07/08/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Ο πιο εύκολος τρόπος για να κάνεις αποτοξίνωση στο σώμα σου

written by The K-magazine

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου ειδικά το καλοκαίρι. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποτοξίνωση του οργανισμού ανά χρονικά διαστήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο υγιείς και ενεργοί.

Το καλοκαίρι ενδείκνυται και για τα τρία και φυσικά πρέπει να θυμόμαστε να πίνουμε αρκετό νερό. Ωστόσο, υπάρχει ένας βασικός τρόπος να κάνετε άμεσα αποτοξίνωση στον οργανισμό σας ακόμη και μέσα σε ένα 24ωρο. Δείτε παρακάτω…

Το πιο βασικό, ο Ύπνος αρκετών ωρών

Μια ξεκούραστη νύχτα με αρκετές ώρες ύπνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης του σώματος και επαναφοράς. Ο ύπνος έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και στρες και βελτιωμένη συνολική υγεία. Βεβαιωθείτε ταυτόχρονα ότι η θερμοκρασία του δωματίου σας είναι δροσερή και κοιμηθείτε 9 ώρες τουλάχιστον.

Υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνεις και να καταστήσεις πιο αποτελεσματικές τις διαδικασίες της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος. Μερικές έξυπνες διατροφικές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις. Παράλληλα, μπορείς να μειώσεις την κατακράτηση υγρών, να βελτιώσεις τη διαδικασία της πέψης, να ξεπεράσεις το φούσκωμα… Και να χάσεις μερικά κιλά και να πετύχεις γενικότερη ανανέωση του οργανισμού.

Μην ξεχνάς το νερό
Τα πολλά υγρά κάνουν καλό
Κατανάλωνε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
Προτίμησε τα δημητριακά
Επίλεξε ζωντανό γιαούρτι
Διάλεγε προϊόντα εποχής
Ξέχνα το τηγάνισμα
Προτίμησε τα ελαφριά γεύματα
Πες “ναι” σε αποτοξινωτικά τρόφιμα και βότανα

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

29/07/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Πες μου πού πονάς να σου πω πώς να κοιμηθείς…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο ποιοτικός κι επαρκής ύπνος είναι ένας βασικός παράγοντας της διατήρησης της καλής μας υγείας. Μας βοηθά να αναπληρώσουμε την ενέργεια που ξοδέψαμε μέσα στην πολυάσχολη μέρα μας. Επίσης συμβάλλει στη σωματική και πνευματική αποδοτικότητά μας. Τι γίνεται, όμως, όταν μας ταλαιπωρούν χρόνιοι πόνοι; Σε μία τέτοια περίπτωση, ουσιαστικό ρόλο παίζει η στάση στην οποία κοιμόμαστε. Και, μπορεί αυτή να είναι προσωπική επιλογή,… Όμως όταν επηρεάζεται ο ύπνος μας και την επόμενη μέρα νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ότι όταν πέσαμε για ύπνο, τότε μάλλον πρέπει να σκεφτούμε πώς να βελτιώσουμε την κατάσταση.

Οι ειδικοί εμφανίζουν ως απαγορευτική την πρόσθια στάση όπου κοιμόμαστε “πάνω” στο στομάχι, καθώς έτσι η σπονδυλική στήλη αλλά κι ο αυχένας παίρνουν αφύσικη στάση εντείνοντας το πρόβλημα, ανεξάρτητα του πού εστιάζεται αυτό. Έτσι πρέπει, ανάλογα με το σημείο που αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα, να επιλέξουμε και τη σωστή στάση όταν ξαπλώνουμε.

Για τον πόνο στην πλάτη: στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια

Όταν ταλαιπωρούμαστε από πόνο στην πλάτη, η ύπτια θέση με τα πόδια τεντωμένα προκαλεί μία αφύσικη έκταση της σπονδυλικής στήλης που εντείνει το πρόβλημα. Αν, όμως, ξαπλώνουμε στο πλάι με τα πόδια μας λυγισμένα προς το στομάχι (όπως στη εμβρυική στάση, αλλά χωρίς να κυρτώνουμε την πλάτη) κι ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια… Οι γοφοί ευθυγραμμίζονται και μειώνεται η πίεση στη σπονδυλική στήλη. Στη περίπτωση που συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε ύπτια θέση μπορούμε να τοποθετήσουμε ένα μαξιλάρι κάτω από τις γάμπες μας. Επίσης, αν υπάρχει η δυνατότητα, να επενδύσουμε σε ένα κρεβάτι με μηχανισμό ανάκλισης… Ώστε το κεφάλι να είναι τοποθετημένο ελαφρώς λίγο πιο ψηλά από τα πόδια μας.

Πόνος στους γοφούς: ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τις γάμπες

Μπορεί η θέση στο πλάι να ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη. Όμως μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφά για κάποιον που αντιμετωπίζει πρόβλημα στους γοφούς. Το εξωτερικόν οστό του ισχίου, γνωστό ως μείζων τροχαντήρας, επικαλύπτεται από έναν ασκό με υγρό, τον επιπολής τροχαντήριο θύλακα. Όταν ο θύλακας αυτός πιέζεται ενώ ξαπλώνουμε στο πλάι (ή, ακόμη χειρότερα, όταν έχουμε κι ένα σκληρό στρώμα), προκαλείται η τροχαντηρίτιδα. Πρόκειται για μία φλεγμονή που προκαλεί και τον έντονο πόνο στο σημείο. Για να μειώσουμε τον πόνο, καλό είναι να ξαπλώνουμε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τις γάμπες. Έτσι θα περιορίζεται η πίεση στο σημείο.

Αυχενικός πόνος: στο πλάι ή ανάσκελα με ένα ανατομικό μαξιλάρι

Εδώ πρόκειται καθαρά προσωπική επιλογή η στάση. Όμως η χρήση ενός ανατομικού μαξιλαριού ή ενός μαξιλαριού με αφρό μνήμης είναι απαραίτητη. Ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βοηθήσει τον αυχένα να διατηρεί τη σωστή θέση στη διάρκεια του ύπνου βοηθώντας στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Κι είναι προτιμότερο να επενδύσουμε σε ένα τέτοιο μαξιλάρι παρά να πειραματιζόμαστε αν θέλουμε παραπάνω από ένα μαξιλάρι ή ακόμη και κανένα μαξιλάρι… Καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περιττές αλλά κι επίπονες εκτάσεις στον αυχένα.

Βεβαίως σε κάθε περίπτωση, μην αμελείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ή έναν ορθοπεδικό που θα μπορεί να σας κατευθύνει ώστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, πόσο μάλλον όταν ο πόνος εμφανίζεται επίμονος.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

27/07/2021 0 comment

Beauty news

Honey lovers για σώμα και μαλλιά

written by Ρία Σπύρου

Με τις θερμοκρασίες στα ύψη, έχουμε την ανάγκη για superfoods. Ενισχύουμε τον οργανισμό μας σωστά, όσο αφορά την διατροφή μας, αλλά προσφέρουμε και την ανάλογη φροντίδα για την περιποίηση μας. Tο superfood της ομορφιάς τυλίγει το σώμα και τα μαλλιά με ένα πέπλο ενυδάτωσης ενώ το ευωδιάζει με μια γλυκιά ευωδιά. Ανακαλύψτε το μέλι, τον ανεκτίμητο αυτό θησαυρό και μετατρέψετε την περιποίηση σε απόλαυση! Πρόκειται για μια πλούσια σειρά βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών που θρέφει την επιδερμίδα σας και τα μαλλιά σας εις βάθος, προσφέροντας λείανση και βελούδινη απαλότητα. Πρόσωπο, χείλη και μαλλιά είναι οι πρωταγωνιστές του καλοκαιριού και χρειάζονται την προσοχή μας!

Kérastase – Curl Manifesto

Όσοι και όσες έχετε σγουρά μαλλιά, το καλοκαίρι σίγουρα είναι πιο δύσκολα να τα ξεμπλέξετε, ειδικά στην θάλασσα. Αν θέλετε την απόλυτη περοιποίηση για τα σγουρά μαλλιά, η σειρά Curl Manifesto είναι μια ολοκληρωμένη επαγγελματική περιποίηση για κάθε τύπο σγουρών μαλλιών. Εμπλουτισμένη με το πολύτιμο μέλι manuka και το ceramide, παρέχει τον τέλειο συνδυασμό ενυδάτωσης, σχήματος και ενδυνάμωσης. Θα έχετε τις πιο όμορφες και τις πιο ελαστικές μπούκλες της σεζόν.

Bubble and bubble – Bond-Building- Shampoo

Αν τα μαλλιά σας ατονούν από τις υψηλές θερμοκρασίες, τις βαφές ή άλλες χημικές επεξεργασίες τότε το σαμπουάν Bond-Building θα σας βοηθήσει πραγματικά. Είναι ενισχυμένο με το σύμπλεγμα Honey Bond-Building, επανορθώνει την τρίχα από τον πυρήνα της μέχρι την επιφάνεια. Βελτιώνει την ελαστικότητα και επανορθώνει την φθορά ενώ ταυτόχρονα τα θρέφει και τους προσθέτει λάμψη.

Guerlain Abeille Royale Youth Watery Oil

Ένα αντιγηραντικό, πολλαπλών χρήσεων λάδι προσώπου που συνδυάζει τη δύναμη ενός ορού, τον πλούτο ενός λαδιού και τη φρεσκάδα για ομαλή λείανση και αναζωογόνηση του δέρματος. Το Abeille Royale Youth Watery Oil προσφέρει στο δέρμα όλη τη δύναμη των αποκλειστικών συστατικών Guerlain: Ouessant Black Bee Honey και αποκλειστικό Royal Jelly. Θα το απολαύσετε!

Δίνουμε τροφή και υγρασία στο σώμα για να αντέξει όλη την περίοδο του καλοκαιριού χωρίς ανεπιθύμητες επιπτώσεις…

Featured image: unsplash.com/@antonyvisuals

30/06/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 Τροφές που προκαλούν κακοσμία του σώματος

written by The K-magazine

Ενδεχομένως να σας ακούγεται περίεργο, αλλά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μυρωδιά του σώματος. Βέβαια, καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια, την κατάσταση της υγείας μας και βέβαια από την προσωπική μας υγιεινή.

Υπάρχουν, μάλιστα πολλά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να αλλάξουν τη μυρωδιά του σώματός μας προς το χειρότερο! Ας δούμε τέσσερα από αυτά…

Σταυρανθή λαχανικά:

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών προκαλούν δύσοσμα αέρια. Αιτία είναι το θείο που περιέχουν αλλά και της ικανότητάς τους να καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Ένα τρικ που μπορεί να μειώσει τη δυσάρεστη οσμή είναι να τα τρώμε βραστά και να τα μασάμε καλά, κάτι που θα βοηθήσει το σώμα να τα μεταβολίσει καλύτερα.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ στο μεγαλύτερο μέρος του, μεταβολίζεται από το ήπαρ σε αιθανικό ή οξικό οξύ. Ωστόσο, λίγο από το αλκοόλ που καταναλώνουμε απελευθερώνεται μέσω του ιδρώτα και του αναπνευστικού συστήματος.

Κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας μεταβολίζεται δύσκολα, άρα παραμένει για περισσότερο χρόνο στο πεπτικό σύστημα. Άρα μπορεί να γίνει εστία βακτηρίων που προκαλούν δύσοσμη εφίδρωση και δυσάρεστη αναπνοή.

Ψάρι

Αρκετοί άνθρωποι, χωρίς μάλιστα να το γνωρίζουν, έχουν μια κληρονομική μεταβολική διαταραχή του «συνδρόμου οσμής ψαριού» ή τριμεθυλαμινουρία. Αναπτύσσουν μια οσμή όταν τρώνε ψάρια ή άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτό οφείλεται στην ανικανότητα διάσπασης της τριμεθυλαμίνης, η οποία στη συνέχεια συσσωρεύεται στο σώμα και απελευθερώνεται με τον ιδρώτα, την αναπνοή και τα ούρα.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@kchance8

18/06/2021 0 comment

Beauty news

3 σύμμαχοι για να βγούμε στην παραλία με αυτοπεποίθηση

written by Ρία Σπύρου

Η αντίστροφη μέτρηση για την παραλία έχει αρχίσει και εμείς συγκεντρώσαμε όλα τα μυστικά ομορφιάς για το τέλειο σώμα, το οποίο θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση. Η κυτταρίτιδα και τα «ψωμάκια» από τις διατροφικές ατασθαλίες της τελευταίας περιόδου μήπως σας κάνουν να διστάζετε να φορέσετε το μαγιό σας; Τι χρειάζεστε λοιπόν; Μια κρέμα σύσφιγξης, η οποία με την εξειδικευμένη αντικυτταριτιδική της σύνθεση σε συνδυασμό με μερικές κινήσεις μασάζ θα σας βοηθήσουν και θα σας δώσουν λύση, ένα σχεδόν μήνα πριν βγείτε στην πλαζ, αν δεν το έχετε ήδη κάνει φυσικά! Το μασάζ κατά την εφαρμογή των προϊόντων προκαλεί διέγερση και επιταχύνει την λιπόλυση, ενώ μειώνει την κατακράτηση νερού που επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Η άσκηση στο νερό δημιουργεί αντίσταση και κινητοποιεί τους μυς. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της όψης του φλοιού του πορτοκαλιού. Ας δούμε ποια προϊόντα θα μας βοηθήσουν στον σκοπό μας…

Vinosculpt Lift & Firm Body Cream by Caudalie

Όλες θέλουμε να αποκτήσουμε ξανά μια επιδερμίδα σφριγηλή και αναζωογονημένη… Aλλά αυτές τις μέρες να βγούμε από το σπίτι για να πάμε να κάνουμε spa ή για λίγη περιποίηση…ούτε λόγος! Αλλά γιατί να μην το φέρουμε στο σπίτι μας, και να απόλαυσουμε μερικές στιγμές προσωπικής απόλαυσης; Η Caudalie όμως μας προσέχει και μας παρουσιάζει… το νέο προϊόν σύσφιξης Vinosculpt Lift & Firm Body Cream που έρχεται να προστεθεί στη σειρά Spa Vinothérapie. H κρέμα Vinosculpt δρα ταυτόχρονα και στα 4 σημεία, προκειμένου να επαναπροσδιορίσει την ελαστικότητα του δέρματος με ορατά αποτελέσματα από τον πρώτο κιόλας μήνα.

Body-Slim της Lierac

Το Body-Slim της Lierac είναι ένα ανανεωμένο συμπύκνωμα κατά της επίμονης κυτταρίτιδας σε μηρούς, γλουτούς και γοφούς. Η τριπλή δράση αδυνατίσματος με ενισχυμένη αποδοτικότητα βελτιώνει τη σιλουέτα, συσφίγγει την επιδερμίδα και μειώνει την κυτταρίτιδα.Το ισχυρό δίδυμο δραστικών συστατικών, καφεΐνη-τζίντζερ, είναι 20 φορές πιο αποτελεσματικό από την καφεΐνη μόνη της για τη μείωση του λίπους. Το αποτέλεσμα είναι ορατό μέρα με τη μέρα με την σιλουέτα ορατά βελτιωμένη καιτην επιδερμίδα να συσφίγγεται και να λειαίνεται.

My Coach της Elancyl

Η My Coach της Elancyl είναι εμπνευσμένη από τον μεταβολισμό των αθλητών. Η αντικυτταριτιδική της δράση ευνοεί την λιπόλυση σε συνδυασμό με τις δικές σας μικρές καθημερινές σας προσπάθειες. Ενεργοποιεί τη σύσφιγξη και την τόνωση του δέρματος. Αυξάνει κατά 60% τη λείανση της όψης του φλοιού πορτοκαλιού σε ταχύτατο χρόνο!

Προσωπικά θεωρώ πως είμαστε on time για επανεκκίνηση.. .Κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να αισθανθούμε υπέροχα.

Featured image: unsplash.com/@jakobowens1

21/05/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Γυμνάζουμε όλο μας το σώμα σε μόλις 15’!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν είστε από εκείνους που προσπαθούν να πετύχουν εκείνο το “κάτι παραπάνω” στην καθημερινή σας άσκηση, αλλά ο χρόνος είναι εναντίον σας… Υπάρχουν πάντα κάποια σετ ασκήσεων που μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας σε λίγα μόλις λεπτά. Ένα τέτοιο σετ είναι κι αυτό που ανακαλύψαμε. Δεν επιτρέπει σε κανέναν μυ του σώματος να μείνει αδρανής. Το δοκιμάσαμε ξανά και ξανά και σας το παρουσιάζουμε γιατί σε βάθος χρόνου… το σώμα σας θα σας ευχαριστεί!

01 Καθίσματα με ανάταση χεριών

Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ελαφρώς μεγαλύτερη από εκείνη των γοφών και κρατώντας στο πλάι τα βαράκια μας με τις παλάμες μας να “κοιτούν” προς τα μέσα. Ερχόμαστε σε θέση καθίσματος. Σφίγγουμε τους μύες του κορμού μας και φροντίζουμε τα γόνατά μας να μην “προσπερνούν” τα δάχτυλα των ποδιών μας. Δίνοντας ώθηση με τις φτέρνες μας σηκώνουμε και πάλι το σώμα. Μόλις το σώμα έρθει σε ευθεία, σηκώνουμε υψώνουμε τα βαράκια πάνω από το κεφάλι μας ισιώνοντας τους αγκώνες μας. Επαναφέρουμε αργά τα χέρια στο πλάι κι επαναλαμβάνουμε.

02 Push-ups με κίνηση κωπηλασίας.

Ξεκινάμε από θέση σανίδας στηριζόμενοι στα βαράκια που κρατάμε στα χέρια μας. Φροντίζουμε ώστε οι ώμοι και οι καρποί των χεριών μας να είναι ευθυγραμμισμένοι σχηματίζοντας μία κάθετη γραμμή στο έδαφος. Τα πόδια μένουν τεντωμένα πίσω μας και σε έκταση μεγαλύτερη από εκείνη των γοφών για ισορροπία. Λυγίζοντας το δεξιό αγκώνα σηκώνουμε το βαράκι κοντά στο πλευρό μας και φροντίζοντας ο αγκώνας να μην απομακρυνθεί από τον κορμό μας. Επαναφέρουμε το βαράκι στην αρχική θέση και χαμηλώνουμε το σώμα μας για μία κάμψη (push-up). Επανερχόμαστε στην αρχική θέση αργά κι εναλλάσσουμε χέρι.

03 Γέφυρα με “χτυπήματα”

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πέλματα σταθερά στο έδαφος. Κρατάμε ένα ζευγάρι πιο ελαφριά βαράκια (ή από ένα γεμάτο μπουκαλάκι νερού των 500 ml σε κάθε χέρι) έχουμε τα χέρια μας στα πλαϊνά του κεφαλιού μας ώστε οι αγκώνες μας να “κοιτούν” το ταβάνι. Με αργή κίνηση υψώνουμε τους γοφούς μας απομακρύνοντας τους από το έδαφος για να έρθουμε σε θέση “γέφυρας” . Ταυτόχρονα υψώνουμε τα βαράκια προς τα πάνω τεντώνοντας τα χέρια μας. Επανερχόμαστε αργά στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε. Δεν ξεχνάμε να διατηρούμε ενεργοποιημένους τους γλουτιαίους και τους κοιλιακούς μας.

04 Ανατάσεις ποδιών

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια μας στο έδαφος στο πλάι μας … Ή κάτω από τη μέση μας αν χρειαζόμαστε καλύτερη υποστήριξή της. Υψώνουμε αργά τα πόδια μας προς το ταβάνι έως ότου το σώμα μας να σχηματίσει μία ορθή γωνία ή όσο πιο κοντά είναι εφικτό να έρθουν τα πόδια μας προς το πρόσωπό μας σε αυτή τη θέση. Έπειτα επαναφέρουμε αργά τα πόδια στην αρχική θέση. Φροντίζουμε σε κάθε στάδιο της άσκησης η πλάτη μας να είναι σταθερή στο έδαφος κι επαναλαμβάνουμε.

05 Burpee με κάμψεις

Αν έχετε εξασκήσει το burpee, αυτή η παραλλαγή θα κάνει θαύματα στο σώμα σας. Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ίση με εκείνη των ώμων και τα χέρια μας στο πλάι. Κάνοντας κάθισμα φέρνουμε τα χέρια μας στο έδαφος σε θέση ώστε οι παλάμες να είναι σε έκταση ανάλογη με εκείνη των ώμων. Με ένα αλματάκι φέρνουμε τα πόδια μας πίσω μας και τεντωμένα ώστε το σώμα να έρθει σε θέση σανίδας και λυγίζουμε τους αγκώνες μας ώστε να κάνουμε κάμψη. Σηκωνόμαστε αργά σε θέση σανίδας και με άλλο ένα αλματάκι φέρνουμε τα πόδια μας κοντά στα χέρια μας ώστε το σώμα να έρθει πάλι σε στάση καθίσματος και κάνουμε ένα άλμα προς τα πάνω φέρνοντας τα χέρια μας πάνω από το κεφάλι μας κι επαναλαμβάνουμε μόλις επανέλθουμε στο έδαφος.

Tip: Αν η άσκηση μοιάζει απαιτητική, μπορείτε να κάνετε βήματα για να έρθετε σε θέση σανίδας και σε κάθισμα, να μην κάνετε την κάμψη ή και να μην εκτελέσετε το άλμα σε κάθε κάθισμα.

Μέσα σε μόλις 15’ έχετε κινητοποιήσει όλο το σώμα και μπορείτε να ξεκινήσετε (ή να συνεχίσετε) τη μέρα σας με ενέργεια!

Πηγή: Self

Featured image: unsplash.com/@morgan_inspired

19/04/2021 0 comment

ΦΟΡΜΑ

“Αγρανάπαυση” στην προπόνηση; Μην ανησυχείς, το κορμί θυμάται!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, όσο και να προσπαθούμε να τηρήσουμε την τακτική μας προπόνηση, είναι φορές που αυτό δεν είναι εφικτό. Και το λέω από προσωπική εμπειρία. Λόγω ζέστης δύσκολα θα βγω για το jogging μου έως ότου δροσίσει λίγο η ατμόσφαιρα και περιορίζομαι σε μερικά setsασκήσεων στο σπίτι με την άνεση του κλιματισμού. Για όποιο λόγο κι αν προκύπτει αυτό το διάλειμμά διαρκείας, όταν έρχεται η ώρα να επανέλθουμε, διστάζουμε γιατί απλά φοβόμαστε πως έχουμε “σκουριάσει”. Ή μήπως όχι;

Αν δοκιμάσουμε να εφαρμόσουμε μερικές μόνο από τις ασκήσεις που συνηθίζαμε να κάνουμε, θα διαπιστώσουμε πως η κίνηση γίνεται εξίσου εύκολα. Μάλιστα δεν αισθανόμαστε τη δυσφορία της πρώτης φοράς παρά ίσως στο ελάχιστο. Η απάντηση σε αυτό είναι η μυϊκή μνήμη.

Τι είναι η μυϊκή μνήμη;

Στην ουσία πρόκειται για τη σύνδεση που έχει πραγματοποιηθεί ανάμεσα στον εγκέφαλο και το σώμα όταν αυτό μαθαίνει μία νέα κίνηση. Από τη στιγμή που θα μάθει την κίνηση ο εγκέφαλος, αυτή βελτιώνεται κι από ένα σημείο κι έπειτα γίνεται σχεδόν μηχανικά. Γενικότερα οι κινήσεις του σώματος προκύπτουν από τις νευρολογικές οδούς που ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Περνούν από το νωτιαίο μυελό και καταλήγουν στα άκρα μας. Έτσι, κάθε φορά που εφαρμόζουμε μία νέα άσκηση, επηρεάζονται όχι μόνο οι μύες, αλλά κι οι νευρώνες. Αυτοί καταλήγουν σε αυτούς τους μύες που ενεργοποιούνται με την άσκηση, με αποτέλεσμα οι μύες να προσαρμόζονται σταδιακά στην όλη κίνηση.

Ακόμη κι αν κάποιος έχει να γυμναστεί για ένα χρόνο, η επιστροφή στη συνήθειά του γίνεται πολύ πιο ομαλά. Οι κινήσεις έχουν εντυπωθεί στο σώμα χάρη στο νευρομυϊκό συντονισμό. Και μπορεί αρχικά η άσκηση να μην αποδοθεί με τον ίδιο ρυθμό ή ένταση, όμως το σώμα θα τα ανακτήσει όλα αυτά πολύ ευκολότερα.

Με λίγα λόγια; Μην απελπίζεσαι! Μη νιώθεις τύψεις για αυτήν την “αργία”. Από τη στιγμή που θα επιστρέψεις στη γυμναστική σου, το σώμα σου και πάλι θα σε ευχαριστεί!

Πηγή: Well + Good/ Photo credits: @morgan_inspired (unsplash)

12/09/2020 0 comment

Newer Posts

Older Posts