επιδερμίδα

Η δημοτικότητα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου, βρίσκεται στα ύψη, με το συγκεκριμένο υλικό να αναμειγνύεται πλέον, ακόμα και σε συνταγές μπισκότων, ή να ενσωματώνεται σε καθημερινές πολυβιταμίνες. Ενώ ακόμα και μεγάλα brands διαθέτουν το μαγικό «φίλτρο» σε βάζα που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Ποια είναι όμως στην πραγματικότητα αυτά τα αποτελέσματα. Είναι πάντα τα ίδια; Οι ειδικοί μας καθοδήγησαν.

Πριν γεμίσετε το νεσεσέρ σας, με λογιών λογιών προϊόντα που περιέχουν κολλαγόνου, ας δούμε για ποιο πράγμα ακριβώς μιλάμε. Εν ολίγοις, το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στον συνδετικό ιστό σε όλο μας το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων, του χόνδρου και του δέρματος. Στο δέρμα μας, τα δερματικά κύτταρα, παράγουν συνεχώς κολλαγόνο και η παραγωγή του αυξάνεται όταν αυτό είναι αναγκαίο, όπως κατά τη διάρκεια της επούλωσης ενός τραύματος. Καθώς μεγαλώνουμε, παρατηρούμε μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα. Η υποβάθμιση του κολλαγόνου ενισχύεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ακτινοβολία από τον ήλιο, το καυσαέριο αλλά και η ακατάλληλη διατροφή που ακολουθούμε.

Η απώλεια κολλαγόνου στο δέρμα μας, η οποία αρχίζει πραγματικά να μειώνεται γύρω στην ηλικία των 30 ετών, συμβάλλει στην εμφάνιση σημείων γήρανσης, όπως η χαλαρότητα, η λέπτυνση του δέρματος και ο σχηματισμός λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Σύμφωνα με τις αξιώσεις του κάθε προϊόντος, το σημείο των διατροφικών συμπληρωμάτων κολλαγόνου – aka υδρολυμένου κολλαγόνου – είναι να βοηθήσει στην καταπολέμηση σημείων γήρανσης που σχετίζονται με την απώλεια αυτού. Κάθε προϊόν προβάλει τους δικούς του ισχυρισμούς, που κυμαίνονται από την βελτίωση της όψης της επιδερμίδας και την αυξημένη ελαστικότητα μέχρι τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Το ερώτημα, ωστόσο, είναι εάν τα προϊόντα αυτά ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις μας. Οι δερματολόγοι ισχυρίζονται ότι διά στόματος κατάποση υδρολυμένου κολλαγόνου έχει ορισμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πιθανά αποκαταστατικά οφέλη. Οι μελέτες δείχνουν ότι το κολλαγόνο αυξάνει τα ειδικά πεπτίδια κολλαγόνου στην κυκλοφορία του αίματος , αλλά κανείς δεν έχει αποδείξει όφελος για το δέρμα. Προσθέτουν επίσης ότι δεν είναι σαφές πώς μπορεί να μας επηρεάσει η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων κολλαγόνου, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε να έχει επιζήμιες επιπτώσεις. Μήπως όλα αυτά είναι αρκετά, προκειμένου να ξανασκεφτούμε το κατά πόσο πρέπει να το προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας;

Τα δερματικά προβλήματα δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο. Η θεραπεία τους δε, εξαρτάται τόσο από οικονομικούς παράγοντες όσο και από τις ανάγκες που έχει ο καθένας μας ξεχωριστά. Εξαιτίας όλων αυτών μιλάμε για μια διαδικασία μάλλον μακροχρόνια. Ευτυχώς, υπάρχει ένα φάρμακο που μπορεί να λειτουργήσει για όλους μας, και λέγεται υγιεινή διατροφή. Αυτό το παλιό μάντρα “είσαι αυτό που τρως” θα είναι πάντα αληθινό, ειδικά σε σχέση με την εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός μας.

Είτε ασχολείστε με το περιστασιακό σπυράκι είτε ζείτε με κυστική ακμή ή ψωρίαση, συγκεντρώνοντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωινό σας, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σίγουρα μόνο καλό μπορούν να κάνουν. Και δεν είναι έκπληξη ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που λειτουργούν καλύτερα από άλλα, όταν πρόκειται για κάποια φλεγμονή.

1. Εκτός του ότι αποτελούν ένα ολοένα και διασημότερο συστατικό σε διάφορα προϊόντα ομορφιάς, τα καρύδια είναι επίσης ένα ιδανικό σνακ για να έχουμε πάντα στη τσάντα μας. Οι ειδικοί, λένε πως είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που όχι μόνο κρατούν το δέρμα μας υγιές και λαμπερό, αλλά μειώνουν και τη φλεγμονή. Και δεδομένου ότι η φλεγμονή οδηγεί σε σπυράκια, τα καρύδια αποτελούν μια νόστιμη θεραπεία κατά της ακμής. Σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3, τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε και άλλες ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, μειώνοντας τη φλεγμονή και τη συχνότητα εμφράξεων. Επιπλέον, παρέχουν υγρασία στο δέρμα και αποτρέπουν τη ζημία από τον ήλιο.

2. Όπως τα καρύδια, έτσι και ο σολομός είναι επίσης πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία θεωρούνται βασιλιάς μεταξύ των αντιφλεγμονωδών, καθώς επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος. Εκτός από αυτό, έχει επίσης σελήνιο (που φαίνεται να εμφανίζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες) και κοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12).Σε υψηλές δόσεις, η κοβαλαμίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Αλλά ποιος τύπος σολομού πρέπει να προτιμάται; Η καλύτερη επιλογή είναι ο νωπός άγριος βασιλιάς ή ο σολομός Chinook. Δεν έχει μόνο τη καλύτερη γεύση, αλλά και το υψηλότερο περιεχόμενο σε ωμέγα-3.

3. Οι ελιές (και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο) είναι ένα από τα αρχαιότερα μυστικά ομορφιάς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι αντιοξειδωτικές, αντι-ιικές, αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμυκητιασικές ιδιότητές τους αντιμετωπίζουν μεγάλο αριθμό ασθενειών και παθήσεων. Οι ελιές είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α και Ε, οι οποίες μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα έλαια στην επιφάνεια του δέρματός σας από ζημιές και ελεύθερες ρίζες. Οι ελιές συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση των συνδετικών ιστών, τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Και όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, μπορούν επίσης να επισκευάσουν τα κύτταρα, να προστατεύσουν από βλάβες και να καταπραΰνουν το δέρμα, βοηθώντας το να ανανεωθεί και να αναγεννηθεί.

4. Αν και οι γλυκοπατάτες, δεν είναι κάτι που συνιστούμε να τρώτε καθημερινά, είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Η βιταμίνη Α βοηθά στην εξομάλυνση της παραγωγής λιπατότητας στο δέρμα. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, δουλεύουν σκληρά για να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και για να την θεραπεύσουν σε περίπτωση που εμφανιστεί. Εκτός από τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά, έχει ένα σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου ινσουλίνης και αποφεύγει τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ορμονική ανισορροπία

Ο βραδινός ύπνος ονομάζεται και ύπνος της ομορφιάς. Και όχι άδικα, μιας και μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Ας ρίξουμε λίγο φως λοιπόν, σε όλες εκείνες τις αιτίες που μπορούν να φέρουν την καταστροφή στο δέρμα μας ενόσω κοιμόμαστε.

#1 Όταν κοιμόμαστε, τα κύτταρα του δέρματος εργάζονται πυρετωδώς προς αποκατάστασή του. Κάτι σαν επαναφόρτιση δηλαδή. Εάν συνεχίζουμε να μειώνουμε ολοένα και περισσότερο τις ώρες του ύπνου μας, το αποτέλεσμα θα είναι ένα κουρασμένο και θαμπό δέρμα. Η έλλειψη ύπνου θα διαταράξει την ισορροπία του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες κάτω από τα μάτια μας, μαύρους κύκλους και πιο ορατές ρυτίδες. Το χειρότερο από όλα όμως, είναι η επιτάχυνση της γήρανσης.

#2 Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι ο καλύτερος ύπνος γίνεται όταν η θερμοκρασία του δωματίου είναι περίπου στους 20 βαθμούς. Η ίδια η θερμότητα μπορεί να μην προκαλέσει άμεση βλάβη στο δέρμα μας, ωστόσο μπορεί να επηρεάσει τις φυσικές ρυθμίσεις θερμοκρασίας του σώματος και να μας φέρει ανήσυχο ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο άγχος και φλεγμονή στο σώμα, βλάπτοντας την ποιότητα του δέρματός μας. Κάτι που θα μπορούσε να χειροτερέψει κατά πολύ τις περιπτώσεις δερμάτων με ακμή.

#3 Οτιδήποτε μεταφέρει βρωμιά και λιπαρότητα στο δέρμα μας, μπορεί να προκαλέσει ακμή και ερεθισμούς. Αυτό ονομάζεται μηχανική ακμή. Ένας τύπος ακμής που είναι το αποτέλεσμα των υλικών ή των αντικειμένων που αγγίζουν το πρόσωπό μας. Ακόμα κι αν έχετε καθαρίσει πλήρως και σωστά το πρόσωπό σας, δεν έχει κανένα νόημα εάν ξαπλώσετε σε βρώμικες μαξιλαροθήκες, μιας και τα υπολείμματα βρωμιάς θα μεταφερθούν εκ νέου στο πρόσωπό σας. Φροντίστε να τις πλένετε κάθε δεύτερη εβδομάδα.

#4 Αν σας λείπουν σημαντικά βήματα στη βραδινή σας φροντίδα, το δέρμα σας μπορεί να μην έχει ό,τι χρειάζεται πριν από τον ύπνο. Ξεκινήστε με ένα καθαρό πρόσωπο, εφαρμόστε ορούς και λοσιόν και τελειώστε με τα  εξειδικευμένα προϊόντα για τη νύχτα και τις ανάγκες σας. Να θυμάστε πως το δέρμα χάνει αρκετή από την υγρασία του, κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε φροντίστε να επιλέξετε έξτρα ενυδατικά προϊόντα που θα του δώσουν αυτό ακριβώς που χρειάζεται. Να γιατί υπάρχουν οι κρέμες νύχτας.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το ξηρό δέρμα προκαλεί ρυτίδες. Είναι μια κοινή πεποίθηση που έχουν πολλοί άνθρωποι, δεδομένου ότι το ξηρό δέρμα εμφανίζεται συχνά πιο ζαρωμένο σε σύγκριση με το λιπαρό. Σας φέρνουμε καλά νέα! Δεν υπάρχει καμία αλήθεια στις φήμες, μιας και το ξηρό δέρμα – είτε κληρονομείται είτε αποκτάται κατά την πορεία – δεν προκαλεί ρυτίδες. Παρακάτω, θα εστιάσουμε κατευθείαν στη σχέση μεταξύ ξηρού δέρματος και ρυτίδων, καθώς και χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κρατήσετε τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος όσο πιο μακριά γίνεται.

Ενώ η ξηρή επιδερμίδα δεν προκαλεί ρυτίδες, είναι βέβαιο ότι τις ενισχύει. Όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο ή ξηρό, θέματα όπως οι ρυτίδες, το τσούξιμο, το ξεφλούδισμα, ο κνησμός και η απολέπιση θα δείχνουν κάπως εντονότερα. Αντίθετα, το δέρμα που είναι ενυδατωμένο μπορεί να φαίνεται παχουλό, υγρό και ομαλό, καθιστώντας τις ρυτίδες – αν υπάρχουν – λιγότερο εμφανείς. Έτσι, εάν θέλετε οι ρυτίδες σας να είναι λιγότερο ορατές, εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα, σε καθημερινή βάση, ως ιεροτελεστία. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να καμουφλάρετε τις ρυτίδες σας, αλλά το δέρμα σας θα φαίνεται πιο υγιές και θα είναι πιο ενυδατωμένο.

Λάβετε υπόψη ότι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας στο δέρμα σας είναι απλώς ένας προσωρινός τρόπος για να κάνετε τις ρυτίδες λιγότερο εμφανείς. Για να μειώσετε την εμφάνισή τους με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστείτε ένα σχέδιο δράσης που περιλαμβάνει μεθόδους κατά της γήρανσης, αλλαγές στον τρόπο ζωής και – σε ορισμένες περιπτώσεις – επαγγελματική παρέμβαση.

Έτσι εάν το ξηρό δέρμα δεν προκαλεί ρυτίδες, τι είναι αυτό που τις προκαλεί τελικά; Μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες στην επιδερμίδα σας είναι οι ηλιακές ακτινοβολίες, το κάπνισμα, η ρύπανση, η εμμηνόπαυση, η εγγενής γήρανση και οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου μας. Όπως μπορείτε να δείτε, οι ρυτίδες προκαλούνται από ένα συνδυασμό παραγόντων – μερικοί από τους οποίους μπορούν να ελεγχθούν και άλλοι που (δυστυχώς) δεν μπορούν. Ενώ δεν μπορούμε να γυρίσουμε πίσω το χρόνο ή να κάνουμε τις ακτίνες UV να εξαφανιστούν τελείως, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε την πιθανότητα πρόωρης γήρανσης του δέρματος και να συμβάλλουμε στη μείωση της εμφάνισης οποιωνδήποτε ρυτίδων που έχουν ήδη βρεθεί στην επιδερμίδα μας.

1. Σταματήστε το κάπνισμα: Το καταλαβαίνουμε πως δεν είναι καθόλου εύκολο να σταματήσετε να καπνίζετε. Αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο ως προς το δέρμα σας. Με τη μείωση της συνήθειας, θα μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

2. Φορέστε αντηλιακό ευρέως φάσματος όλο το χρόνο: Δεν μπορείτε να κρύβεστε από τον ήλιο, αλλά μπορείτε να κρατήσετε το δέρμα σας προστατευμένο από τις βλαβερές ακτίνες που μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο. Φορέστε ευρύ φάσμα SPF 30 ή υψηλότερο κάθε μέρα – ακόμα και όταν έχει συννεφιά.

3. Ενσωματώστε τα αντιοξειδωτικά στη ρουτίνα σας:  Τα  αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από τις καθημερινές περιβαλλοντικές επιθέσεις, όπως η ρύπανση, οι υπεριώδεις ακτίνες και ο καπνός. Για καλύτερα αντιγηραντικά αποτελέσματα και προστασία, εφαρμόστε αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με SPF.

4. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Μέχρι σήμερα, έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες για να καθοριστεί αν ορισμένες τροφές διαθέτουν ή όχι ικανότητες καταπολέμησης των ρυτίδων. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α, C, D και E, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ορισμένες πρωτεΐνες. Είναι αποδεδειγμένη δε, η σχέση μεταξύ διατροφής και ρυτίδων, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορεί ποτέ να πάει στράφι, σωστά;

5. Ψάξτε για τους τύπους που καταπολεμούν τις ρυτίδες: Εκτός από τα τοπικά εφαρμοζόμενα αντιοξειδωτικά, προσεγγίστε τα σκευάσματα που διαθέτουν ρετινόλη και υαλουρονικό οξύ. Είτε πρόκειται για κρέμα ημέρας, κρέμα ημέρας, κρέμα ματιών, ή ορός, αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να φαίνεται πιο απαλό ενώ καταπολεμούν αισθητά τα σημάδια του χρόνου.

Χρησιμοποιείτε σωστά την ενυδατική σας; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν μερικά κοινά λάθη που μπορείτε να κάνετε κατά την –τελικά όχι και τόσο απλή – διαδικασία. Όλοι γνωρίζουμε τις βασικές αρχές που αφορούν τη φροντίδα του δέρματός μας, όπως το να μην αμελούμε την σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ μας το βράδυ, ή το να μην αγγίζουμε το πρόσωπό μας όλη την ημέρα. Η ενυδάτωση πρέπει να είναι ένα σημαντικό βήμα σε κάθε ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, αλλά υπάρχουν κάποια λάθη που πιθανόν να κάνουμε όλοι μας.

#1 Εάν χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα που συσκευάζετε σε βαζάκι, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αγγίζετε το προϊόν με απόλυτα καθαρά χέρια ή τουλάχιστον με μια σπάτουλα. Τα βακτηρίδια αγαπούν τις σκοτεινές και υγρές περιοχές, όπως το εσωτερικό του δοχείου της ενυδατικής μας, οπότε είναι καλύτερο να λάβετε κάθε δυνατή προφύλαξη για να αποφύγετε τυχόν μολύνσεις. Πλύνετε τα χέρια σας, πριν τα βυθίσετε στην αγαπημένη σας ενυδατική.

#2 Όλοι θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα προϊόντα του skincare μας, αλλά χρησιμοποιώντας περισσότερα από ένα προϊόντα ταυτόχρονα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχουμε και καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η χρήση υπερβολικά πολλών ενυδατικών σε μια μόνο εφαρμογή μπορεί πραγματικά να διαταράξει την ισορροπία του δέρματος και να το αφήσει λιπαρό. Κάτι που κανείς δεν θέλει! Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε για την σωστή χρήση του προϊόντος, είναι να διαβάσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του.

#3 Το γεγονός ότι το δέρμα σας, περνάει κάποιες δύσκολες στιγμές με διάφορα ξεσπάσματα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε να εφαρμόσετε την ενυδατική σας. Ακόμα και η επιδερμίδα που είναι επιρρεπής στην ακμή απαιτεί τακτική ενυδάτωση, ειδικά εάν τα συστατικά της στοχεύουν στην καταπολέμησή της, όπως το σαλικυλικό οξύ ή το βενζοϋλικό υπεροξείδιο.

#4 Το βράδυ είναι μια κατάλληλη στιγμή για να αναβαθμίσετε την ενυδάτωση δεδομένου ότι το μακιγιάζ απουσιάζει παντελώς εκείνη τη στιγμή της ημέρας. Εάν χρησιμοποιείτε την ίδια ελαφριά ενυδατική κρέμα το πρωί και το βράδυ, χάνετε την ευκαιρία να χαρίσετε στην επιδερμίδα σας αυτό το boost που χρειάζεται. Και ενώ το πρωί, η καλύτερη επιλογή είναι κάποια κρέμα που περιέχει SPF, για το βράδυ, καλό είναι να προτιμήσετε κάποια πλουσιότερη που θα σας ενυδατώσει επαρκώς όσο κοιμάστε.

#5 Τα σημάδια γήρανσης μπορούν να εμφανιστούν σε όλο σας το δέρμα – όχι μόνο στο πρόσωπο! Φροντίστε εξίσου το ντεκολτέ, το λαιμό, τα χέρια, τα πόδια και ολόκληρο το σώμα, όπως και το πρόσωπό σας. Όταν εφαρμόζετε την ενυδατική κρέμα προσώπου σας, σιγουρευτείτε ότι κάνετε λίγο μασάζ στο λαιμό και στο στήθος σας ή εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια κρέμα ειδικά για την περιοχή του λαιμού. Η ενυδάτωση του σώματος, μπαίνει συνήθως σε δεύτερη – αν όχι τρίτη – μοίρα. Κάτι που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως μόνο άσχημη κατάληξη θα έχει. Με τα υπολείμματα από τα προϊόντα του προσώπου σας, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ σε αγκώνες και χέρια και εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική σε όλο σας το σώμα.