Tag:

καλοκαίρι

Piz Buin instant Glow… για λαμπερή επιδερμίδα άμεσα και προστατευμένη από τον ήλιο!

Ξέρω δεν είναι ότι πιο σωστό και υγιές για την επιδερμίδα μας, να καθόμαστε με τις ώρες στον ήλιο, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά υπάρχουμε κι “εμείς” που λατρεύουμε την μαυρισμένη επιδερμίδα. Αν, μάλιστα, φαίνεται λαμπερή και δεν έχει αφυδατωθεί, ακόμα καλύτερα! Δεν μπορείτε να πείτε… είναι απίστευτα σέξυ ένα μαυρισμένο σώμα.. πόσο περισσότερο αν φαινόμαστε και πιο αδύνατες!!!

Για τους διστακτικούς και πιο επιφυλακτικούς σε σχέση με την έκθεσή μας στον ήλιο, έρχεται η Piz Buin για να σας καταρρίψει τις αμφιβολίες και να μάθετε ότι τώρα, η επιδερμίδα μπορεί να είναι λαμπερή άμεσα και για όλο το καλοκαίρι, ενώ ταυτόχρονα να είναι προστατευμένη από τον ήλιο! Το νέο PIZBUIN® INSTANT GLOW™ περιέχει λεπτές πέρλες λάμψης που αντανακλούν το φως και φωτίζουν άμεσα την επιδερμίδα χαρίζοντάς της έναν όμορφο χρυσαφένιο φυσικό τόνο, ενώ ταυτόχρονα, η προηγμένη προστασία PIZ BUIN® κατά των ακτινών UVA/UVB διασφαλίζει ότι λαμβάνετε αποτελεσματική αντηλιακή προστασία.

Με συστατικά όπως τη β-καροτίνη, η οποία βρίσκεται σε αφθονία σε φυτά και φρούτα, βοηθά στο να προσφέρει άμεσα στην επιδερμίδα φυσικό χρώμα και υγιή εμφάνιση. Εξασφαλίζει ένα caramel-bronze χρώμα χαρίζοντας στην επιδερμίδα ένα φυσικό μαύρισμα και υγιή εμφάνιση. Οι λεπτές πέρλες λάμψης αφήνουν ένα χρυσαφένιο τόνο σε συνδυασμό με αποτελεσματική προστασία ενώ προσφέρουν άμεσα λαμπερό και φυσικό χρώμα.

Δεν πρόκειται για self tan προϊόν. Καινοτομία συσκευασίας: Τέλεια εφαρμογή από οποιαδήποτε γωνία κλίσης χάρη στην τεχνολογία Bag-on-Valve. Σε συσκευασία 150ml. Mε SPF 15 και 30. Ανακαλύψτε όλη τη σειρά των προϊόντων PIZBUIN® και μάθετε μυστικά & tips για να αποκτήσετε το τέλειο μαύρισμα και να είστε άμεσα προστατευμένη και όμορφη όλο το καλοκαίρι στο νέο διαδικτυακό «προορισμό» του Pizbuin!

Επισκεφτείτε τώρα το www.pizbuin.com/gr και αφεθείτε σε μια απόλυτη καλοκαιρινή εμπειρία!

07/06/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Ταξίδι με το κατοικίδιο ή χωρίς; , από τον Λάζαρο Καρανάσιο

written by The K-magazine

από τον Λάζαρο Καρανάσιο- Κτηνίατρο

Ήρθε λοιπόν η στιγμή να οργανώσουμε το ταξίδι μας που έχουμε σκεφτεί να κάνουμε εδώ και καιρό … Αλλά με το κατοικίδιο μας τι κάνουμε;

Πρέπει να τα βάλουμε όλα κάτω και να τα ζυγιάσουμε. Είναι το πρώτο ταξίδι του μικρού μας φίλου; Θα ταξιδέψουμε με αυτοκίνητο; Θα το πάρουμε μαζί ή θα το φιλοξενήσει κάποιο Pet Hotel;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε αν το κατοικίδιο μας δεν έχει ξαναπάει ταξίδι, είναι να το πάμε μία μεγάλη βόλτα, απ’ όσο έχει συνηθίσει, με το αυτοκίνητο. Έτσι θα καταλάβουμε αν του αρέσει ή αν αρρωσταίνει.

Οι μικροί μας φίλοι είτε είναι σκύλοι, είτε είναι γάτες θα πρέπει να έχουν τα δικά τους μεταφορικά μέσα ώστε να είναι προστατευμένα. Σε καμιά περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι ελεύθερα μέσα στο όχημα. Μπορείτε επίσης αν έχετε μεγάλο αυτοκίνητο να τα τοποθετήσετε στο πίσω μέρος του μέσα σε μεταλλικά κλουβιά. Αν το σκυλάκι σας είναι μεγάλο σε μέγεθος τότε θα πρέπει να τον δέσετε με ζώνη ασφαλείας ειδική για ζώα, όπως κάνετε και εσείς, και ποτέ στα μπροστινά καθίσματα γιατί σε περίπτωση ατυχήματος οι αερόσακοι θα το χτυπήσουν.

Όταν το ταξίδι σας είναι πολλές ώρες θα πρέπει να κάνετε ενδιάμεσες στάσεις, να το βγάζετε για να ξεπιάνεται, να κάνει την ανάγκη του, να πιεί νερό. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε δύο ώρες. Και προσοχή πάντα να το έχετε δεμένο με το λουρί του.

Κατά την διάρκεια του ταξιδιού, ανάλογα με τι εποχή είναι, θα πρέπει να έχετε και αναλόγως το κλιματιστικό. Τα ζωάκια μπορεί εύκολα να πάθουν θερμοπληξία, γι αυτό μην τα αφήνετε μόνα τους μέσα στο αυτοκίνητο ούτε και για λίγο.

Μαζί σας φυσικά θα πρέπει να έχετε ένα βαλιτσάκι με τα φάρμακα που ίσως χρειαστούν σε περίπτωση ανάγκης. Κάποια από αυτά θα πρέπει να είναι γάζες και αντισηπτικά.

Η αλήθεια είναι ότι τα ξενοδοχεία στην Ελλάδα δεν είναι και τόσο <<φιλικά>> με τα κατοικίδια, όμως υπάρχουν και εξαιρέσεις, κάποια από αυτά θα βρείτε στο site www.petfriendlyholidays.com.

Σημαντικό είναι το ζωάκι σας να έχει Πιστοποιητικό Ηλεκτρονικής Ταυτοποίησης (Τσίπ), και στο κολάρο του σε ταμπελίτσα το όνομα του και τα στοιχεία σας οπότε σε περίπτωση που χαθεί να μπορέσουν να σας βρουν.

Μην ξεχάσετε μαζί σας να έχετε ότι το κάνει ευτυχισμένο, αυτό ίσως να είναι κάποιο παιχνίδι ή κάποιο κρεβατάκι ώστε στο νέο μέρος που θα πάτε να του έχετε πράγματα που να το κάνουν να νοιώθει οικεία. Φυσικά αυτό που δεν θα ξεχάσετε είναι τη τροφή του και τα πιατάκια φαγητού-νερού.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Καλό θα είναι το νέο μέρος που θα πάτε να μην του βάλετε νερό από τη βρύση, αλλά εμφιαλωμένο, ώστε να αποφύγετε τυχόν εντερικές διαταραχές.

Αν όμως, αποφασίσετε να μην σας ακολουθήσει ο μικρός σας φίλος και δεν έχετε κάποιον της εμπιστοσύνης σας για να το αφήσετε μαζί του, μια λύση είναι οι Πανσιόν Ζώων. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας, αυτός θα έχει να σας προτείνει κάποια αξιόπιστα ξενοδοχεία. Κάντε έρευνα αγοράς, επισκεφτείτε διάφορα και επιλέξτε αυτό που θεωρείτε καλύτερο ή ρωτήστε γνωστούς σας με κατοικίδια να σας πουν πού αφήνουν τα ζωάκια τους όταν φεύγουν διακοπές.

Όποια τελικά κι αν είναι η επιλογής σας φροντίστε το κατοικίδιο σας να νοιώθει άνετα και να είναι χαρούμενο.

ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ!!!

Λάζαρος Καρανάσιος

D.V.M. Κτηνίατρος

Α.Παπανδρέου 35 Γλυφάδα

210.8940590

[email protected]

Μπορείτε να κάνετε like στη σελίδα/facebook του κτηνιατρείου του κου Καρανάσιου Lazaros Karanasios Pet Vet

05/06/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Βάζουμε αντηλιακό σε μωρά κάτω των 6 μηνών;

written by The K-magazine

Πολλοί γονείς ρωτούν αν μπορούμε να βάζουμε αντηλιακό σε μωράκια κάτω των έξι μηνών και η Δερματολόγος, Χρύσα Παυλίδου απαντά.

Τα μωρά που δεν έχουν συμπληρώσει ακόμα τους έξι μήνες δε θα πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο, γιατί το δέρμα τους είναι πολύ ευαίσθητο.Το δέρμα του μωρού δεν έχει τόσα προστατευτικά φίλτρα όσα ενός ενηλίκου. Έτσι, είναι ευκολότερο για τις ηλιακές ακτίνες να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Επίσης, ο προστατευτικός μηχανισμός ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία, δηλαδή το μαύρισμα, δεν αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 12 μηνών. Στο μέσο, λοιπόν, μιας καλοκαιρινής μέρας ένα μωρό μπορεί να καεί από τον ήλιο σε διάστημα λιγότερο των δέκα λεπτών.

Αν και όπως ανέφερα παραπάνω, είναι προτιμότερο και πιο ασφαλές να μην εκθέτετε το μωρό σας απευθείας στον ήλιο, οι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι ο ήλιος μπορεί να βλέπει τα μωρά, με την προϋπόθεση ότι φορούν κάποιο ειδικό αντηλιακό προϊόν που απευθύνεται σε αυτές τις ηλικίες. Απαραίτητο φυσικά είναι να συνοδεύεται από καπέλο και αντηλιακό μπλουζάκι. Δεν πειράζει, λοιπόν, εάν δει το μωρό και λίγο ο ήλιος. Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι βάζουμε αντηλιακό και στα μωρά κάτω των 6 μηνών με τις κατάλληλες προϋποθέσεις και αν η έκθεση στον ήλιο δεν είναι μεγάλη.

Πηγή: mytwins.gr

03/06/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΘΕΑΤΡΟ

“Νεφέλες” του Αριστοφάνη …σε περιοδεία!

written by The K-magazine

Ενώ εγώ λιώνω, γιατί σήμερα-αύριο τελειώνει ο μήνας, αλλάζει το φεγγάρι και λήγει η προθεσμία να πληρωθούν οι τόκοι! Ε, παιδί, άναψε το λύχνο και φέρε το κατάστιχο, να δω σε ποιους χρωστάω και πόσα»

«ΝΕΦΕΛΕΣ» του Αριστοφάνη

Το εμβληματικό έργο της αρχαίας κωμωδιογραφίας, οι «Νεφέλες» του Αριστοφάνη, σηματοδοτεί φέτος το καλοκαίρι μια ξεχωριστή συσπείρωση θεατρικών δυνάμεων. Είκοσι επτά χρόνια μετά την πρώτη τους συνεργασία, ο Βασίλης Παπαβασιλείου στη διασκευή του κειμένου και στη σκηνοθεσία της παράστασης και ο Πέτρος Φιλιππίδης στο ρόλο του Στρεψιάδη, ξανασυναντιούνται σε μια παραγωγή της Stefi & Lynx Productions. Τους πρωταγωνιστικούς ρόλους ερμηνεύουν σημαντικοί ηθοποιοί με ξεχωριστή πορεία – Στέλιος Μαϊνας (Σωκράτης), Πυγμαλίων Δαδακαρίδης (Φειδιππίδης), Γεράσιμος Σκιαδαρέσης (Δίκαιος Λόγος), Τάσος Γιαννόπουλος (Άδικος Λόγος) – καθώς και πολλοί άλλοι εκλεκτοί εκπρόσωποι της παλαιότερης και νεότερης γενιάς ηθοποιών.

Η παράσταση θα κάνει πρεμιέρα στις 6 Ιουλίου στο Θέατρο Βράχων «Μελίνα Μερκούρη», ενώ κορυφαία στάση της μεγάλης περιοδείας θα είναι το Αρχαίο Θέατρο της Επιδαύρου, στις 14 & 15 Αυγούστου στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Επιδαύρου 2015.

Οι «Νεφέλες», κατά τον ίδιο τον Αριστοφάνη, ήταν το καλύτερο έργο του. Συγκλονιστικά επίκαιρο, αναλύει αριστοτεχνικά και με καυστικό τρόπο την κρίση της πολιτικής και της ηθικής, καταγράφοντας καταστάσεις που μοιάζει να αναβιώνουν αυτούσιες στο σύγχρονο περιβάλλον της κρίσης, πολιτισμικής κατά κύριο λόγο, που βιώνουμε, με τις γνωστές τραγικές οικονομικές συνέπειες.

Το έργο:

Ο Στρεψιάδης είναι ένας γέρος Αθηναίος χωριάτης, ο οποίος παντρεύτηκε με μια Αθηναία αριστοκράτισσα και εγκαταστάθηκαν στην Αθήνα αποκτώντας ένα γιο, τον Φειδιππίδη. Ο γιος τους, αναθρεμμένος σαν αριστοκράτης, έφτασε στο σημείο να καταχρεώσει με συνεχή δάνεια τον πατέρα του, με τις σπατάλες και τη άσωτη ζωή του. Ο Στρεψιάδης, στριμωγμένος από τους δανειστές του, παίρνει την απόφαση να στείλει το γιο του στο Φροντιστήριο του Σωκράτη, για να μάθει τον άδικο και το δίκαιο λόγο, ώστε να μπορεί να δικαιώνεται στις δίκες και να γλιτώσει από τους δανειστές. Ο Φειδιππίδης δεν έχει καμιά όρεξη να κλειστεί στη σχολή, κι έτσι ο γέρο-Στρεψιάδης αναγκάζεται να φοιτήσει ο ίδιος στο Φροντιστήριο. Γρήγορα, όμως, ο Σωκράτης τον διώχνει, ως ανεπίδεκτο μαθήσεως, και τελικά πείθει τον γιο του να φοιτήσει στη σχολή του μεγάλου φιλοσόφου. Σύντομα, θα αντιληφθεί πως όλα τα μαθήματα που πήρε ο γιος του, θα τα πληρώσει ο ίδιος και μάλιστα, πικρά!

Οι «Νεφέλες» παρουσιάστηκαν για πρώτη φορά στα Μεγάλα Διονύσια του 423 π.Χ. αποσπώντας το τρίτο βραβείο, δεν παύουν δε να συγκινούν και να ιντριγκάρουν, τυγχάνοντας προνομιακής θεατρικής μεταχείρισης, αφού το θέμα τους αγγίζει και αναλύει παθογένειες που επανέρχονται στις ανθρώπινες κοινωνίες.

Σημείωμα του σκηνοθέτη:
«Αν η διεθνής (και ιδιαίτερα η ελληνική) πραγματικότητα των τελευταίων χρόνων αναδεικνύει την επικαιρότητα ενός από τα 11 σωζόμενα έργα του Αριστοφάνη, αυτό δεν είναι άλλο από τις «Νεφέλες». Ποτέ τόσες χώρες και τόσοι άνθρωποι δε βρέθηκαν στη θέση του κεντρικού ήρωα των Νεφελών, του Στρεψιάδη, δηλαδή σε αδυναμία να πληρώσουν τα χρέη τους. Ταυτόχρονα, ποτέ δεν εμφανίστηκαν στο προσκήνιο τόσοι «γόητες» – δηλαδή, όπως θα μεταφράζαμε τον αρχαίο όρο, τόσοι μάγοι, θαυματοποιοί, απατεώνες, μυαλοπώλες – σαν τον συμπρωταγωνιστή των Νεφελών, τον Σωκράτη, έτοιμοι να πουλήσουν ιδέες και τρόπους «σωτηρίας» στους ανθρώπους. Τέλος, ποτέ άτομα και σύνολα δεν κλήθηκαν να πληρώσουν το τίμημα που επιφυλάσσει ο Νόμος, που ενσαρκώνει ο Χορός των Νεφελών, ο Νόμος δηλαδή που αποτελεί τον γνωρίζοντα της κωμωδίας (;) που συντίθεται από το δίπολο χρέη και γοητεία. Μ’ αυτά τα θέματα θα συνομιλήσουμε και (ελπίζω) θα γελάσουμε το καλοκαίρι που μας έρχεται, στην Ελλάδα του 2015»

ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ:
Διασκευή – Σκηνοθεσία: Βασίλης Παπαβασιλείου
Σκηνικά – Κοστούμια: Μαρί – Νοέλ Σεμέτ
Μουσική: Άγγελος Τριανταφύλλου
Κινησιολογία – Χορογραφίες: Δημήτρης Σωτηρίου
Φωτισμοί: Ελευθερία Ντεκώ
Βοηθός Δραματουργικής Επεξεργασίας: Σωτήρης Χαβιάρας
Βοηθός Σκηνοθέτη: Νικολέτα Φιλόσογλου

ΔΙΑΝΟΜΗ:
Πέτρος Φιλιππίδης (Στρεψιάδης), Στέλιος Μαϊνας (Σωκράτης), Πυγμαλίων Δαδακαρίδης (Φειδιππίδης), Γεράσιμος Σκιαδαρέσης (Δίκαιος Λόγος), Τάσος Γιαννόπουλος (Άδικος Λόγος), Αγορίτσα Οικονόμου, Θανάσης Δήμου, Ηλιάνα Γαϊτάνη, Νεφέλη Μαρκάκη, Πάρις Θωμόπουλος, Γιάννης Μίνως, Χριστίνα Σπατιώτη.

Προπώληση εισιτηρίων:
Viva.gr, Tηλ. 11876, Public, Παπασωτηρίου, seven spots, IANOS, RELOAD, Media Markt

02/06/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

FASHION

Women’ secret: Μαγιώ για όλες τις γυναίκες με style!

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι η περίοδος που όλες ψάχνουμε το ιδανικό μαγιώ που θα μας συνοδέψει στις αποδράσεις μας όλο το καλοκαίρι, που αναμένεται να είναι πολύ θερμό!!! Το καλύτερο μυστικό κρύβεται σε μία μοναδική συλλογή, την παρουσίαση της οποίας παρακολουθήσαμε πριν λίγες μέρες…. Το λέει και το όνομά της ” women’secret” η ισπανική αλυσίδα εσωρούχων και homewear. Είδαμε τη νέα swimwear και beachwear συλλογή, summer ’15. Ακολουθώντας την επιταγή “Pretty, Comfortable & Sexy” μέσα σε μία υπέροχα καλοκαιρινή ατμόσφαιρα υποδέχθηκε τους καλεσμένους της, σε μια παρουσίαση με απόλυτα καλοκαιρινή διάθεση.

Στο event έδωσαν το παρόν οι λαμπερές επώνυμες παρουσίες των Αμαρυλλίς, Κολύδα Βάσω, Σουλιώτη Κατερίνα, Αλούπη Χριστίνα, Χαραλαμπίδου Μάγκυ, Κορίνα Στεργιάδου, αλλά και πλήθος ανθρώπων από τον χώρο των media και αναγνωρισμένες Ελληνίδες Fashion Bloggers.

Δάφνια Νεοφύτου, Νίκη Χάγια, Έλενα Γαλύφα

Οι λάτρεις της θηλυκής αισθητικής είχαν την ευκαιρία να δουν πρώτοι, από κοντά, τη νέα καλοκαιρινή συλλογή από μαγιό, ρούχα παραλίας και αξεσουάρ – μέσα από ένα εντυπωσιακό catwalk – ανακαλύπτοντας μια συναρπαστική γκάμα προϊόντων σε αμέτρητους χρωματικούς συνδυασμούς και απίστευτα κολακευτικές γραμμές που είναι – και θα είναι – πάντα στη Μόδα!

– Gym to swim: το sporty trend ήρθε για να μείνει. Ο συνδυασμός του φλούο με το μαύρο, τα crop tops και τα ψηλόμεσα μαγιό θα σας κάνουν να νιώθετε πιο σέξι από ποτέ, στην παραλία.

– The Wrap bra: το “must have” αυτού του καλοκαιριού! Ένα πολυμορφικό σουτιέν, μονόχρωμο και σε μοτίβα, με μαξιλαράκι ή χωρίς, που αγκαλιάζει το γυναικείο σώμα δημιουργώντας ένα πολύ τολμηρό αποτέλεσμα. «Τυλίξτε» τον εαυτό σας σε μία ή και σε περισσότερες επιλογές!

– Night Bath: απόλυτη κομψότητα, λάμψη, κοσμήματα, πούλιες, lurex και glitter… Φέτος τα night bathing suits έχουν σκούρα χρώματα και αναπαριστούν πολλούς διαφορετικούς χαρακτήρες, για να απολαύσετε ατελείωτα ηλιοβασιλέματα στην παραλία.

– Beyond the boho: το bohemian στυλ των φεστιβάλ στα 70s παραμένει πάντα άξιο προσοχής. Πληθώρα από κεντήματα και φλοράλ μοτίβα κοσμούν τα φορέματα, τις tunics και τα παρεό… για να δημιουργήσετε τα πιο ρομαντικά looks του καλοκαιριού.

– Mix&Match Reversible: με ενίσχυση ή χωρίς, με ή χωρίς μπανέλα. Σε κανονική ή σε super sexy brazilian εκδοχή. Αμέτρητοι συνδυασμοί για να βρείτε το δικό σας αγαπημένο bikini.

– Μαγιό με υφές: crochet, scallops,…Φρέσκιες συλλογές, εύκολες να φορεθούν και να συνδυαστούν, θηλυκές και πολύ γλυκές. Αυτό το καλοκαίρι γιορτάζουμε τις αμέτρητες επιλογές!

Πολυμορφικά bikinis, λαιμόκοψη σε σχήμα καρδιάς και brazilian γραμμές…και φυσικά, αμέτρητες επιλογές σε σανδάλια, πετσέτες θαλάσσης, τσάντες για την παραλία σε όλα τα μεγέθη, tunics, καπέλα. Η beachwear συλλογή είναι ιδανική στο να προσφέρει άνεση τις χαλαρές καλοκαιρινές μέρες με μακριά και κοντά jumpsuits σε αμέτρητα χρώματα και υλικά που ταιριάζουν και συνδυάζονται με τη swimwear collection για ένα τέλειο women’ secret total-look.

Λίγα λόγια για την εταιρεία Women’secret

Το brand women’secret δημιουργήθηκε στη Μαδρίτη το 1993, όπου βρίσκεται η έδρα της εταιρίας έως σήμερα και το 2001 πραγματοποίησε την επέκταση του σε διεθνές επίπεδο. Αποτελεί μέλος του Cortefiel Group, του δεύτερου μεγαλύτερου group λιανικής πώλησης στην Ισπανία. Σήμερα αριθμεί πάνω από 520 καταστήματα σε περισσότερες από 40 χώρες ενώ διατηρεί και το online κατάστημα women’secret online store, έχοντας ως στόχο να κατακτήσει ηγετική θέση στον χώρο των γυναικείων εσωρούχων. Το brand έχει σχεδιαστεί από γυναίκες για γυναίκες και συνδυάζει το prestige, τη θηλυκότητα, τον μοντέρνο σχεδιασμό, την άνεση και τις άριστες τιμές.

Το πρώτο κατάστημα της women’secret θα το βρείτε στο εμπορικό κέντρο Athens Metro Mall, στον Άγιο Δημήτριο.

02/06/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΤΑΞΙΔΙΑ

Διακοπές στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό;, από τη Maryhop

written by The K-magazine

Αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο, μία μέρα πριν κλείσω τις διακοπές μου. Δίλημμα για το αν θα μείνω Ελλάδα ή εξωτερικό δεν υφίσταται. Θα προτιμήσω Ελλάδα, μιας και το έξω το έχω πιο εύκολο γενικώς. Τον τελευταίο καιρό όμως, έχω προβληματιστεί πολύ. Βλέπω αρκετούς να αναρωτιούνται τί αξίζει να επιλέξεις τελικά και πού αξίζει να αφήσεις τα χρήματά σου.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες, λοιπόν.

Αυτοί που έχουν έρωτα με τα νησιά, τις παραλίες και τις θάλασσες της Ελλάδας και δε θα σκεφτούν επ᾽ ουδενί να φύγουν στο εξωτερικό και από την άλλη, αυτοί που θα συγκρίνουν τις τιμές τις Ελλάδας με αυτές του εξωτερικού και θα επιλέξουν το δεύτερο.

Δεν ξέρω σε ποιά από τις δύο κατηγορίες ανήκεις. Μπορεί και στις δύο αλλά η αλήθεια είναι πως, ό,τι και να έχει περάσει από το μυαλό σου, είναι δικαιολογημένο. Και η εξήγηση βασίζεται σε γεγονότα πραγματικά, που δυστυχώς έχουν επαναληφθεί πολλάκις.

Ναι, συμφωνώ. Η Ελλάδα είναι από τις ομορφότερες χώρες του κόσμου. Οι παραλίες και τα νησιά της έχουν πάρει βραβεία και διακρίσεις. Έχει μπει σε διεθνείς λίστες για την φυσική ομορφιά της, έχει μαγέψει και εκατομμύρια κόσμου με τα λευκοβαμμένα πλακόστρωτα στενά και τις μπλε σκεπές της. Έχει μυήσει τόσα και τόσα μάτια σε εικόνες καθαρές και ανυπέρβλητες, έχει εκπαιδεύσει και άλλα τόσα στόματα σε γεύσεις μοναδικά ελληνικές, φρέσκιες και ασύγκριτες και τέλος, έχει δώσει μαθήματα υπέρμετρης φιλοξενίας. Δεν υπάρχει άνθρωπος που αγαπάει τα ταξίδια και τις διακοπές και δεν έχει στη λίστα του την Ελλάδα. Ισχύει αυτό.

Η χώρα μας, να ξέρεις, είναι στο bucket list κάθε ονειροπαρμένου ταξιδιώτη. Και στο λέω εγώ, που η πρώτη κουβέντα που θα ακούσω, όταν πω σε διάφορους ντόπιους της Βραζιλίας ή της Αμερικής ή της Κίνας ή όπου αλλού, πως είμαι από Ελλάδα, είναι:

Oh, how lucky! It’s my dream to visit Greece!

Είναι όνειρο; Είναι. Την ιδέα και την υιοθετώ και την ασπάζομαι. Και την προωθώ συνεχώς, σε όποιο μέρος του κόσμου κι αν βρίσκομαι. Πού σταματά όμως αυτό το όνειρο; Πού το όνειρο γίνεται κατάχρηση και τί αξίζει πραγματικά να κάνεις;

Δε θέλω να μπω σε διαδικασία σύγκρισης και να σου γράψω πόσο ομορφότερη και πλούσια σε εικόνες και δραστηριότητες, βρίσκω την Ελλάδα σε σύγκριση με νησιά της Καραϊβικής ή τις Σεϋχέλλες. Δε θέλω να σου πω, πόσο περισσότερο εκτιμώ τη χωριάτικη σαλάτα και τα καλαμαράκια πάνω στο κύμα αντί για βόλτες στη Ρώμη, κάτω από το λιοπύρι. Το καλοκαίρι για μένα, είναι Ελλάδα. Είναι νησί με θάλασσα και σανδάλι, είναι και χωριό με καλαμπόκι ψητό και παγωτό χωνάκι.

Θα σου το πω όμως. Δε μου αρέσει η εκμετάλλευση. Δε μου αρέσει να βλέπω άτομα του εξωτερικού να κλείνουν τις διακοπές τους φθηνότερα από εμένα, επειδή η αναζήτησή τους γίνεται από σελίδες ξένες κι όχι ελληνικές. Δε μου αρέσει όταν θα πάρω τηλέφωνο σε ξενοδοχείο σε κάποιο νησί και θα μου δώσουν άλλη τιμή, όταν θα μιλήσω αγγλικά. Κατανοώ και σέβομαι την προσπάθεια των ξενοδοχείων ή των εστιατορίων ή ακόμη και των souvenir shops να δουλέψουν μέσα σε αυτή τη μικρή περίοδο των δύο μηνών αλλά νομίζω πως η κατανόηση σταματά εκεί που ξεκινά η κατάχρηση. Φυσικά και υπάρχουν αμέτρητες εξαιρέσεις. Σίγουρα δεν εφαρμόζεται από όλους αλλά δυστυχώς, ούσα στην πλευρά του ταξιδιώτη, σαν ταξιδιώτης θα μιλήσω.

Καταλαβαίνω απόλυτα γιατί μπορεί να επιλέξεις τον Αύγουστο να πας στο Μαρόκο ή τη Στοκχόλμη ή το Παρίσι. Καταλαβαίνω γιατί θα επιλέξεις να πληρώσεις 300 ευρώ αεροπορικώς για δύο άτομα για κάποια πόλη της Ευρώπης αντί για 320 ευρώ ακτοπλοϊκώς για δύο άτομα και το αυτοκίνητο για Κυκλάδες. Θεωρώ απόλυτα δικαιολογημένο να θέλεις να γνωρίσεις κάτι καινούριο κι ας θυσιάσεις την παραλία και τον ήλιο και είμαι μαζί σου αν μου πεις, πως οι διακοπές σου επιλέγονται πλέον με διαφορετικά κριτήρια. Κρίνεις με βάση την οικονομική σου άνεση και τα γούστα σου. Κρίνεις με βάση τις συνθήκες γύρω σου. Κρίνεις γιατί μπορείς και να ξέρεις πως ΕΣΥ είσαι ο πιο άξιος κριτής.

Ίσως είναι το πρώτο καλοκαίρι της ζωής μου που θα απαρνηθώ τον Δεκαπενταύγουστο στο νησί ή το χωριό και θα επιλέξω αυτό που αξίζει πραγματικά. Value for money θα είναι η δική μου επιλογή για φέτος.

Εσύ; Πώς επέλεξες τις δικές σου διακοπές;

Πηγή: Maryhop.com

Διαβάστε περισσότερα άρθρα στο απόλυτο ταξιδιωτικό blog Maryhop για τα ταξίδια και τις εμπειρίες της Μαρίας Καλύμνου..

25/05/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Sorbet φράουλας…

written by The K-magazine

Υλικά: (για 4-6 άτομα)
1 κούπα χυμό πορτοκαλιού
½ κούπα χυμό λεμονιού
1½ κούπα φράουλες, πολτοποιημένες
½ κούπα ζάχαρη
3 ασπράδια αυγών

Εκτέλεση:
Ανακατεύετε τους δύο χυμούς με τον πουρέ φράουλας και τη ζάχαρη και βάζετε το μείγμα σε μεταλλικό δοχείο στην κατάψυξη για να πήξει, αλλά όχι να παγώσει. Στη συνέχεια χτυπάτε τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα και τα ανακατεύετε απαλά με το μείγμα των φρούτων. Βάζετε το σορμπέ στην κατάψυξη για περίπου δύο ώρες.

Όταν συμπληρωθεί το δίωρο, βγάζετε το σορμπέ και το ξαναχτυπάτε στο μίξερ ώστε να αφρατέψει. Το ξαναβγάζεται στην κατάψυξη για άλλες 2 ώρες. Σερβίρετε σε ποτήρι μαζί με κομμάτια φράουλας.

Πηγή: sidagi.gr

19/05/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

HEALTHY LIVING

Πώς να αντιμετωπίσουμε την κακοσμία των ποδιών;

written by The K-magazine

Τα βακτήρια και οι ιδρώτας είναι υπεύθυνα για την κακοσμία των ποδιών. Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε; Μα με φυσικούς και εύκολους τρόπους.

Μπορεί ο ιδρώτας να είναι από μόνος του άοσμος, αλλά τα βακτήρια που ζουν στα πόδια σας και τα οποία διασπώνται με τον ιδρώτα, δημιουργούν πτητικές ενώσεις που είναι δύσοσμες.

1. Πριν βάλεις τα παπούτσια, ρίξε στα πόδια σου αλλά και μέσα στα παπούτσια, λίγο ταλκ σαν αυτό που χρησιμοποιούμε στα μωράκια. Αν θέλεις, μπορείς να ρίξεις το ταλκ μαζί με αποξηραμένο φασκόμηλο για άρωμα!

2. Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνεις στα πόδια σου μασάζ με λάδι και εσάνς από φασκόμηλο ή μασάζ με λεμόνι.Με αυτό τον τρόπο περιορίζεται ο ιδρώτας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την κακοσμία των ποδιών.

3. Κάνε ποδόλουτρο με αφέψημα από φασκόμηλο. Σε μία λεκάνη ρίξε ζεστό νερό και πρόσθεσε μέσα τσάι από φασκόμηλο.

4. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω και τίποτα δεν έχει αποτέλεσμα, θα ήτανε καλό να κοιτάξεις τα νύχια των ποδιών σου για μύκητες. Οι μύκητες στα νύχια, πολλές φορές προκαλούν κακοσμία.

Πηγή: neadiatrofis.gr

12/05/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

FASHION

Lee® just for my man….

written by Κατερίνα Μαντά

Αυτή τη σεζόν η Ανδρική σειρά της Lee συνεχίζει να εξελίσσεται, να επεκτείνει το σχεδιασμό της τεχνογνωσίας της, και να προωθήσει κατάλληλα την ειδικότητά της στα Fit για τη σεζόν Άνοιξη Καλοκαίρι 2015, με φρέσκες νέες denim ιστορίες, έντονες εκρήξεις χρώματος, και απρόβλεπτες λεπτομέρειες.

Το αυθεντικό Αμερικάνικο denim brand βασίζεται στo iconic Lefthand denim, το οποίο είναι ένα καθαρό ύφασμα υψηλής αντοχής 13oz κατ’ευθείαν από το αρχικό workbook της Lee με μία φυσικότερη απαλότητα (το αποτέλεσμα μιας twill γραμμής που αναπτύσσεται από την πάνω αριστερή γωνία του υλικού προς τα κάτω δεξιά) και σε διακριτική κόκκινη κάστα. Ένα σπάνιο στη σύγχρονη δεξιοτεχνία του denim, το ύφασμα αποτελεί τη βάση τριών συναρπαστικών πλυσιμάτων jean και ένα έξοχα bashed-up denim jacket.

Τρεις ιστορίες χρωμάτων κυριαρχούν: Τα blue denim εμπνευσμένα από το καλοκαιρινό ουρανό, από απαλούς τόνους της ανατολής μέχρι το βαθύ
σούρουπο του indigo; τα vintage look προβάλλονται μέσω των worn-lookingπλυσιμάτων, σε μία ξεθωριασμένη απόχρωση πάνω από την πράσινη denim
κάστα, όπως και το αγαπημένο jean. Τέλος,τα γκρι jean θεωρούνται σαν τα κλασικά μπλε με τα ίδια φινιρίσματα, επεξεργασίες, τροποποιήσεις και χρωματικούς τόνους.

Το Luke, το σύγχρονο slim, tapered fit με τo στενό τελείωμα στον αστράγαλο, αποτελεί το στυλ που ξεχωρίζει για τη φετινή σεζόν σε μια εντυπωσιακή
ποικιλία ανανεωμένων και καινοτόμων πλυσιμάτων. Και το καλοκαιρινό highlight blazer είναι το εξελιγμένο iconic Loco jacket της Lee σε ελαφρύ πανί που διατηρεί τις workwear ρίζες του, αλλά σε σύγχρονη εφαρμογή και σε premium Ευρωπαϊκό denim με ένα super φωτεινό μπλε.

Τα top της ανδρικής σειράς SS15 της Lee περιλαμβάνουν από τα graphic tees μέχρι τα κλασικά denim πουκάμισα, είναι με πολλές πρακτικές λεπτομέρειες, από μαλακό ξεθωριασμένο chambray, με δόση βαμβακερής ποπλίνας, σε ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο καμουφλάζ, καθώς επίσης ελαφριά φούτερ και πλεκτά.

Νέα, καλοκαιρινά ανδρικά ενδύματα συναντούν την πολιτιστική τους κληρονομιά, καθώς και μια πραγματικά σύγχρονη προοπτική. Αυτή είναι η Ανδρική σειρά της Lee SS15.

03/05/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΜΟΥΣΙΚΗ

Ο Manu Chao στο Rockwave Festival

written by The K-magazine

Το Rockwave Festival κλείνει τα 20α του γενέθλια φέτος το καλοκαίρι και την Τρίτη 21 Ιουλίου θα φιλοξενήσει στη σκηνή του TerraVibe έναν πολύ ιδιαίτερο και αγαπητό στο ελληνικό κοινό καλεσμένο με το καταπληκτικό του συγκρότημα. Manu Chao La Ventura!

Το όνομα του Manu Chao, μοιάζει από μόνο του αρκετό για μια live μουσική εμπειρία που θα θυμάσαι για όλη σου τη ζωή! Όταν δε, συνοδεύεται από τους «παλιόφιλους» του Madjid στην κιθάρα, τον Philippe Teboul στα drums και τον Gambeat στο μπάσο, με τους οποίους είχε συνεργαστεί στους Radio Bemba και τους Mano Negra, τότε μιλάμε για τη συναυλιακή συνεύρεση της χρονιάς, με όλα τα αγαπημένα τραγούδια από τη σπουδαία καριέρα του Μanu Chao και άλλα που δεν έχουν παιχτεί ποτέ ζωντανά!

Εμπνευσμένος, φύσει δημιουργικός και αφοσιωμένος με πάθος στη μουσική ο Μanu Chao ξεκίνησε σα μέλος της εναλλακτικής σκηνής του Παρισιού κάπου στα μέσα της δεκαετίας του 80, μέχρι που ίδρυσε Mano Negra, την μεγαλύτερη μπάντα στην ιστορία του Γαλικιανού rock, φέρνοντας την ισπανόφωνη μουσική στην πρώτη γραμμή.

Έντονα πολιτικοποιημένος ο Μanu Chao αρθρώνει ένα μουσικό λόγο που φιλτράρει τις κοινωνικές του ευαισθησίες με καμβά ένα πολυπολιτισμικό και πολύ-γλωσσικό ηχητικό σύμπαν. Από τη reggae στο punk και από τη rock σε ethnic φόρμες η μουσική του Manu Chao είναι ένα χωνευτήρι πολιτισμών με τη χαρακτηριστική φωνή του να συμπαρασύρει κάθε θεατή.

To 1998 με το Clandestino, τάραξε τα νερά της παγκόσμιας μουσικής βιομηχανίας και έκτοτε κυκλοφορεί σειρά εξαιρετικών δίσκων με όποιο μουσικό project και αν καταπιάστηκε, όπως μαρτυρά η τεράστια επιτυχία που γνώρισαν τα Me Gustas Tu, Welcome to Tihuana, King of Bongo, Je ne t’aime plus, Clandestino, Politik Kills και τόσα άλλα.
https://www.youtube.com/watch?v=Y9ix30eyXTY

Terra Vibe Park
37Ο Χλμ Εθνικής Οδού Αθηνών- Λαμίας

17/04/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

NUTRI & FITNESS

5 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα πριν το καλοκαίρι

written by Νατάσσα Σχοινά

Το καλοκαίρι κοντοζυγώνει και, φυσικά, όλες θέλουμε να έχουμε ένα όμορφο, καλοσχηματισμένο σώμα, όταν θα φοράμε ένα μαγιό στην παραλία ή όταν θα είμαστε με ένα κοντό σορτσάκι για την έξοδό μας. Ένα, όμως, από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα –εάν όχι το πιο συνηθισμένο-που υπάρχουν είναι η κυτταρίτιδα και το πώς να την ξεφορτωθούμε για να αποκτήσουμε επιτέλους ένα λαμπερό δέρμα. Σας βρήκαμε, λοιπόν, 5 τρόπους για να απαλλαγείτε φυσικά από αυτήν…

1. Νερό
Πιείτε πολύ νερό για να ενυδατωθούν τα κύτταρά σας και να δυναμώσουν έτσι ώστε να μην αφήνουν το λίπος να ανεβαίνει στην επιφάνεια και να δημιουργεί τη γνωστή –και πλέον μισητή- όψη πορτοκαλιού. Εάν ανήκετε στα άτομα που δεν μπορούν να πίνουν πολύ νερό, καταναλώστε καρπούζι. Μάλιστα, λέγεται ότι το να τρως νερό είναι καλύτερο από το να το πίνεις, αφού είναι χημικά διαφορετικά μεταξύ τους.

2. Nτομάτες και Άσπρο τσάι
Τόσο οι ντομάτες με την περιεκτικότητά τους σε λυκοπένη όσο και το άσπρο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διατηρείται η δομή και η ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέποντας την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Η λυκοπένη μπορεί, επιπλέον, να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό έναντι στην ακτινοβολία UV.

3. Scrub καφέ
Πίνετε καφέ; Τέλεια γιατί θα μας χρειαστεί! Όχι, πόσιμος αλλά σε μορφή scrub. Οι κόκκοι καφέ πιστεύεται ότι βοηθούν να σφίξει ο ιστός της επιδερμίδας χάρις στην καφεΐνη που περιέχουν. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μερικούς και να τρίψετε την περιοχή που θέλετε να στοχεύσετε. Εναλλακτικά, πάρτε καφέ, τοποθετήστε τον στην περιοχή και τυλίξτε με πλαστικό χαρτί για περίπου 15 λεπτά. Επαναλάβετε μερικές φορές την εβδομάδα.

4. Μασάζ με έλαια
Είναι το πιο απολαυστικό από τα πέντε και λόγω της χαλαρωτικής του αίσθησης και για το υπέροχο άρωμα που αφήνει στο σώμα. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να διαλέξετε ένα λάδι για το σώμα (αμυγδαλέλαιο, καρύδας, κλπ) και να του προσθέσετε μικρή ποσότητα από αιθέραιο έλαιο (κατά προτίμηση άρκευθο ή μάραθο που είναι τα πιο αποτελεσματικά). Κάντε καθημερινά μασάζ στην περιοχή που στοχεύετε, με κυκλική τροχιά και για περίπου 10 λεπτά.

5. Εκγύμναση του σώματος και σωστή διατροφή
Όσο και να βαριέστε, ξέρετε ότι η γυμναστική κάνει καλό σε όλα, είτε πρόκειται για την υγεία μας είτε για την εξωτερική μας εμφάνιση. Το jogging, το ποδήλατο ή το κολύμπι είναι ο,τι καλύτερο για χάσετε το περιττό λίπος αλλά παράλληλα συνοδεύτε τα με ασκήσεις για την εκγύμναση των μυών που συνήθως αποθηκεύουν την κυτταρίτιδα.

Περισσότερα θέματα σχετικά με τη ΦΟΡΜΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ μπορείτε να διαβάσετε ΕΔΩ

30/03/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΜΟΥΣΙΚΗ

Αυτό κι αν είναι νέο: ο Robbie Williams στην Ελλάδα

written by The K-magazine

O Robbie Williams ένας από τους μεγαλύτερους καλλιτέχνες της σύγχρονης pop σκηνής, έρχεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα στις 20 Ιουνίου από την COSMOTE, που είναι μεγάλος χορηγός του Rockwave Festival.

Η καρδιά της μουσικής χτυπάει φέτος στο επετειακό Rockwave Festival που γιορτάζει τα 20 χρόνια του, όπου εκτός από τον δημοφιλή performer Robbie Williams, θα συγκεντρώσει και άλλα ονόματα της διεθνούς μουσικής σκηνής, όπως Black Keys & Black Angels στις 30 Μαΐου.

Η COSMOTE, για ακόμη μια χρονιά βρίσκεται δίπλα στα μεγαλύτερα μουσικά γεγονότα, προσφέροντας μοναδικές μουσικές εμπειρίες στο κοινό, ενώ σύντομα οι συνδρομητές της θα ενημερωθούν για τα προνόμια που θα έχουν.

Επιπλέον, o ΓΕΡΜΑΝΟΣ είναι υποστηρικτής της μεγάλης αυτής διοργάνωσης και έχει επίσης εξασφαλίσει μοναδικά προνόμια για τους πελάτες του.

Τα πολυπόθητα εισιτήρια για τις μοναδικές συναυλίες του καλοκαιριού μπορούν ήδη να προμηθευτούν οι φίλοι της μουσικής, καθώς η προπώληση εισιτηρίων έχει ξεκινήσει στα καταστήματα ΓΕΡΜΑΝΟΣ και ΟΤΕ.

06/03/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

FASHION

Τα Marks&Spencer εντυπωσιάζουν με δύο νέες συλλογές για την Άνοιξη/Καλοκαίρι 2015

written by Νατάσσα Σχοινά

Ο χειμώνας φεύγει σιγά σιγά και τα Marks&Spencer συνεχίζουν να είναι μαζί μας καλύπτοντας τις ανάγκες μας σε κάθε εποχή.

Οι νέες συλλογές των M&Sγια την Άνοιξη / Καλοκαίρι 2015, με έμφαση στον εκλεπτυσμένο σχεδιασμό, αναδεικνύουν τη διαχρονική γοητεία του κλασικού μέσα από το σύγχρονο πρίσμα που ορίζουν διεθνώς οι νέες τάσεις της μόδας.

Η νέα γυναικεία συλλογή των M&S παρουσιάζει πέντε διαφορετικές τάσεις (Into the Blue, Uniformity, Summer of Love, The Orient, ModernRomance) & διαπνέεται από μια «επιμελώς ατημέλητη» κομψότητα που ταιριάζει απόλυτα στις σύγχρονες urbanηρωίδες που επιδιώκουν άψογο στυλ & άνεση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η ανδρική συλλογή των M&S για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2015 δίνει στο ανδρικό ντύσιμο μια κομψή ερμηνεία, καθώς κλασικά κομμάτια παρουσιάζονται με μια μοντέρνα απόδοση που εστιάζει στις καθαρές γραμμές, τα εξαιρετικά υφάσματα και τα αρρενωπά μοτίβα. Η παλέτα των χρωμάτων ανανεώνεται μέσα από μοναδικούς συνδυασμούς σύμφωνα με τις τάσεις της μόδας, ενώ ο εκλεπτυσμένος σχεδιασμός αναδεικνύεται μέσα από τις περίτεχνες λεπτομέρειες.

#mands #SS15

24/01/2015 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως να χάσουμε τα κιλά των διακοπών εύκολα & άμεσα;

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί το καλοκαιράκι να τελείωσε, όμως, μπροστά μας βρίσκεται ένα πολύ όμορφο και δροσερό φθινόπωρο που μπορεί να μας δώσει πολλές ευκαιρίες για ανανέωση. Και ποιος μήνας είναι καλύτερος για ανανέωση, από τον Σεπτέμβρη; Ακόμη κι αν το καλοκαίρι φεύγοντας άφησε πίσω του μερικά παραπανίσια κιλά, μην σκάτε! Πιάστε μολύβι και χαρτί ανά χείρας και σημειώστε ποιες μικρές αλλαγές πρέπει να κάνετε στο διατροφολόγιό σας για να ξεφορτωθείτε επιτέλους τα 2-3 (οκ μπορεί να ήταν και 5!) κιλάκια των διακοπών…
Μικρά διατροφικά μυστικά για να μειώσετε τις θερμίδες χωρίς να νιώσετε στέρηση και πείνα…

Βάλτε τη σαλάτα καθημερινά στη διατροφή σας. Οτιδήποτε κι αν τρώτε συνοδέψτε το πάντα με σαλάτα εποχής. Αποφύγετε να βάλετε μεγάλη ποσότητα λαδιού και φυσικά, καθόλου dressing. Φροντίστε η σαλάτα να περιέχει λαχανικά διαφόρων χρωμάτων. Προτιμήστε λαχανικά που είναι φτωχά σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με μία πλήρη σαλάτα (δηλαδή μία που να περιέχει λαχανικά εποχής, μία τροφή που να περιέχει πρωτεΐνη- αβγό, τυρί, τόνος, κοτόπουλο, σολομός -, αντί για σος βάλτε ξίδι ή λεμόνι για έξτρα γεύση).

Προτιμήστε τα λαχανικά και τις πατάτες μαγειρεμένες στον ατμό. Όταν βράζετε τα λαχανικά ή τα χόρτα σας χρησιμοποιήστε μόνο όσο νερό χρειάζεται και δοκιμάστε να μην τα βράσετε πολλή ώρα.

Προτιμήστε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, ενώ τα γαλακτοκομικά είναι καλό να είναι χαμηλών λιπαρών, όχι όμως 0%.

Φωτίστε καλά το χώρο σας όταν τρώτε. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τρώμε σε σκοτεινό χώρο ή παρακολουθώντας τηλεόραση τρώμε περισσότερη ποσότητα φαγητού.

Βάλτε στον καφέ σας μία κουταλιά λιγότερη ζάχαρη την ημέρα. Μακροπρόθεσμα θα έχετε γλιτώσει από πολλές επιπλέον θερμίδες χωρίς να αντιληφθείτε κάποια ιδιαίτερη αλλαγή στην καθημερινή αγαπημένη σας συνήθεια.

Βάλτε τα φρούτα στη διατροφή σας. Επιλέξτε ένα πιο υγιεινό σνακ για το γραφείο, όπως φρούτα εποχής, πράσινη σαλάτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε το junk food και αν νιώσετε κάποια μέρα ότι το θέλετε απεγνωσμένα, δοκιμάστε να το φτιάξετε μόνοι στο σπίτι. Έτσι, και θα φάτε κάτι και πιο θρεπτικό και με λιγότερες θερμίδες.

Προσπαθήστε να θέτετε ένα στόχο τη φορά και να είναι πραγματοποιήσιμος. Τι εννοώ; Κάθε βδομάδα ζητήστε από τον εαυτό σας να πετύχει κάτι συγκεκριμένο και απτό και όταν το επιτύχει επιβραβεύστε τον για αυτή την επιτυχία. Με αυτό τον τρόπο θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα επιτυγχάνετε πιο εύκολα αυτό που επιδιώκετε.

Να θυμάστε ότι ακόμη κι αν τις πρώτες ημέρες οι προσπάθειές σας είναι αποτυχημένες σιγά- σιγά ο οργανισμός σας θα αρχίσει να σας υπακούει και θα ξαναβρεί τη χαμένη, μέσα στις καλοκαιρινές διακοπές, φόρμα του.

Και καλή επιτυχία!

πηγή: Doctoranytime.gr/blog

17/09/2014 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να ξαναβρούμε τη γραμμή μας μετά τις διακοπές, από τη Δρ. Γλυκερία Ψαρρά

written by The K-magazine

από την δρα.Γλυκερία Ψαρρά, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (Χαροκόπειος, Ορθοβιοτική)

Εάν οι καλοκαιρινές διακοπές εκτός από μια ανάσα χαλάρωσης και ανανέωσης σας άφησαν και με κάποια κιλά παραπάνω, το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για να επανέλθετε σε φόρμα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πραγματοποιήσετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και όχι να ξεκινήσετε μια στερητική δίαιτα. Οπλιστείτε λοιπόν με καλή διάθεση και τονώστε τον οργανισμό σας, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές;

Ενυδάτωση.Μετά από την έκθεσή σας στο ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα σας έχει ανάγκη για σωστή ενυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι δε θα πρέπει να ξεχνάτε τη λήψη 8-10 ποτηριών την ημέρα.

Σχεδιάστε τα γεύματα της ημέρας σας.Έχοντας επιστρέψει στους ρυθμούς εργασίας σας, είναι πολύ συχνό φαινόμενο να παραλείπετε γεύματα και να καταλήγετε στο να τρώτε 1 ή 2 φορές την ημέρα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα, έτσι ώστε να δίνετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Προσπαθήστε να έχετε σχεδιάσει από την προηγούμενη ημέρα τη διατροφή σας, καθώς μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να πετύχετε το στόχο σας όταν έχετε σκεφτεί τι θα φάτε από πριν, παρά όταν τρώτε ότι βρίσκετε μπροστά σας τη στιγμή που πεινάτε!

Συνοδεύστε πάντα το γεύμα σας με σαλάτα. Τα ωμά και βραστά λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του γεύματος σας, είτε πρόκειται για το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν προκαλούν αυξημένο αίσθημα κορεσμού το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας του φαγητού και άρα των θερμίδων που προσλαμβάνετε.

Επιλέξτε έξυπνα σνακ. Ο ρόλος των ενδιάμεσων γευμάτων (σνακ) είναι να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας μεταξύ των κύριων γευμάτων σας. Έξυπνα σνακ τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι τα φρούτα (ωμά ή αποξηραμένα) οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά ή ο συνδυασμός του (πχ. smoothies φρούτων με ξηρούς καρπούς) .

Κοιμηθείτε αρκετά. Προσπαθήστε να συμπληρώνετε 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα, καθώς οι ελλιπείς ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση της παχυσαρκίας.

Βάλτε τη φυσική δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Είναι τεράστιο λάθος να φροντίζετε μόνο τη διατροφή σας και να παραμένετε σωματικά αδρανείς. Η φυσική δραστηριότητα είτε με τη μορφή περπατήματος, είτε με τη μορφή κάποιας οργανωμένης δραστηριότητας (π.χ γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα) θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για τη διατήρηση της υγείας.

Συνεπώς, βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια, γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, πάρτε τάπερ με σπιτικό φαγητό στη δουλειά και επαναφέρετε τη γραμμή σας!

Άλλα σχετικά θέματα μπορείτε να διαβάσετε στο site της κας Ψαρρά

05/09/2014 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

H Hungry Girl in Athens προτείνει : Κρεμώδες κριθαρώτο με καλαμαράκια & μανιτάρια

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
400gr καλαμαράκια, σε ροδέλες
250gr λευκά μανιτάρια, κομμένα στη μέση
250gr κριθαράκι
1 φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο
2 ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
1 φλ. φρέσκα ψιλοκομμένα μυρωδικά (άνηθος, μαϊντανός, δυόσμος)
1 λεμόνι, το χυμό του
1 σφηνάκι ούζο
1/2 φλ. ελαιόλαδο

ΟΔΗΓΙΕΣ:
1. Σε άφθονο νερό που βράζει, διαλύω ένα κουταλάκι μαγειρική σόδα και αφήνω τα καλαμαράκια να βράσουν για 30′.
2. Έπειτα ζεσταίνω το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τσιγαρίζω τα καλαμαράκια μόνα τους για 2′ και αμέσως μετά προσθέτω τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα μυρωδικά και τα μανιτάρια και συνεχίζω το τσιγάρισμα για άλλα 2-3′.
3. Σβήνω με το ούζο και το χυμό από το λεμόνι, ανακατεύω μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ και προσθέτω το κριθαράκι.
4. Αφού το κριθαράκι λαδωθεί καλά, ρίχνω ένα ποτήρι νερό και χαμηλώνω την ένταση στο μισό. Ανακατεύω απαλά και όποτε τελειώνει το νερό προσθέτω ακόμα ένα ποτήρι έως ότου το κριθαρώτο μου να είναι έτοιμο, από 10-15′.

Για περισσότερες υπέροχες συνταγές από την Hungry Girl in Athens, μπορείτε να ψάξετε εδώ

03/09/2014 0 comments

0 Facebook Twitter Pinterest Email

Newer Posts

Older Posts