kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΝΕΩΝΕΣΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

written by Ρία Σπύρου

Στον γρήγορο κόσμο μας, είναι εύκολο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι και εξαντλημένοι. Οι απαιτήσεις της δουλειάς, της οικογένειας και γενικότερα των προσωπικών ευθυνών μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας ακόμη πιο εύκολα με την θερμοκρασία σταθερά να ανεβαίνει. Ωστόσο, η ενσωμάτωση απλών αλλά αποτελεσματικών στρατηγικών στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια αίσθηση ανανέωσης και ζωτικότητας. Εξερευνούμε τρόπους με τους οποίους θα συνεχίσουμε να ανανεωνόμαστε καθημερινά, επιτρέποντάς μας να προσεγγίζουμε την κάθε ημέρα με ενέργεια, θετικότητα και αναζωογονημένο πνεύμα. Η αυτοφροντίδα είναι μια ουσιαστική πτυχή της διατήρησης της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής μας ευεξίας. Το να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για την επαναφόρτιση και την ανανέωση του μυαλού και του σώματός σας.

Νέες εμπειρίες

Η μονοτονία μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά μας και να μας αφήσει να μην μας εμπνέουν αρκετά πράγματα γύρω μας. Η εισαγωγή νέων εμπειριών στη ζωή μας, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα και να κρατήσουμε το μυαλό μας αφοσιωμένο και ανανεωμένο. Μάθετε κάτι νέο. Προκαλέστε τον εαυτό σας να αποκτήσει νέες δεξιότητες ή γνώσεις. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι, εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή εξερευνήστε ένα θέμα που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον. Αδιαμφισβήτητα η διαδικασία της μάθησης διεγείρει το μυαλό και προσθέτει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και καινοτομίας στην καθημερινότητά σας.

Ταξιδέψτε και εξερευνήστε

Βρισκόμαστε στη πιο κατάλληλη εποχή για ταξίδια. Η ανακάλυψη νέων τόπων και πολιτισμών μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητική. Σχεδιάστε αποδράσεις το Σαββατοκύριακο, εξερευνήστε το τοπικό σας περιβάλλον ή ξεκινήστε μια πιο εκτεταμένη περιπέτεια. Τα ταξίδια ανοίγουν το μυαλό, διευρύνουν την προοπτική σας και σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις σε συνδυασμό με την κατάλληλη παρέα.

Ξεκούραστος ύπνος

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αναζωογόνηση. Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον που ευνοεί τη χαλάρωση. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να ξυπνάτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να περάσετε την ημέρα σας με κέφι.

Καλλιεργήστε θετικές σχέσεις

Οι άνθρωποι από τους οποίους περιτριγυριζόμαστε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική μας ευεξία και την αίσθηση ανανέωσης. Η καλλιέργεια θετικών σχέσεων μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε καλύτερη σύνδεση και αναζωογόνηση τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους γύρω μας. Δείτε πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε θετικές σχέσεις. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή συναδέλφους που φέρνουν χαρά και θετικότητα στη ζωή σας. Συμμετάσχετε σε ουσιαστικές συνομιλίες, μοιραστείτε εμπειρίες και δημιουργήστε μαζί όμορφες αναμνήσεις. Οι ανθρώπινες σχέσεις έχουν καθοριστικό ρόλο στο να είμαστε πλήρεις και ευτυχισμένοι.

Δεν χρειάζονται πολλά, παρά μόνο καλή διάθεση για περισσότερες αλλαγές.

Featured image: pexels.com/@olly

09/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ ΚΡΥΒΕΤΑΙ… ΣΤΗΝ ΑΠΛΟΤΗΤΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές συμβουλές για να μην ξεχνάμε πως ό,τι είναι σημαντικό στη ζωή μας… δεν είναι περίπλοκο!

01 Αποσυνδέσου! 

Ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας – και κατ’ επέκταση της ζωής μας – μπροστά σε μία οθόνη. Μπροστά στον υπολογιστή του γραφείου, στη συνέχεια μπροστά σ’ εκείνον του σπιτιού, (νομίζουμε πως) χαλαρώνουμε σκρολάροντας σχεδόν πάντα μηχανικά στο smartphone και το tablet. Καιρός να ορίσουμε μία αποχή έστω μίας ώρας ανά ημέρα και να κλείνουμε ή/και να βάζουμε στο αθόρυβο τις συσκευές αυτές και να αφιερώνουμε την ώρα αυτή σε έναν περίπατο, σε γυμναστική ή περνώντας ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας ή κι αγαπημένα πρόσωπα. Στην αρχή θα είναι έντονη η ανάγκη (;) να ελέγχουμε μήπως κι ήρθε ένα mail που είναι “εξαιρετικά σημαντικό” να απαντήσουμε άμεσα. Με λίγη εξάσκηση, όμως, μετά θα είναι παιχνιδάκι. Άλλωστε… αν είναι ΤΟΣΟ σημαντικό, θα βρεθεί τρόπος να το μάθετε εγκαίρως!

02 Ορίζουμε τις προτεραιότητές μας. 

Όταν “μπουκώνουμε” τη μέρα μας κάνοντας ό,τι ικανοποιεί τους άλλους, παραβλέπουμε ό,τι είναι σημαντικό για εμάς, με αποτέλεσμα να βλέπουμε τη ζωή μας να κυλάει στον αυτόματο πιλότο… χωρίς να είμαστε παρόντες! Ξεκινάμε, λοιπόν, ξεκαθαρίζοντας τι θεωρούμε να κάνουμε σημαντικό (για εμάς) μέσα στη μέρα και το… υπερασπιζόμαστε. Τι εννοώ; Δεν είναι ντροπή να πούμε πως είναι το ρεπό μας και θέλουμε να το περάσουμε με την οικογένειά μας όταν μας παίρνει ένα φιλικό ζευγάρι και μας προσκαλεί για φαγητό. Δε γινόμαστε αντικοινωνικοί όταν λέμε ενίοτε και κάποια “όχι”, απλά αφοσιωνόμαστε σε κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία στη ζωή μας. Σε αυτό μάλιστα μπορούν να βοηθήσουν δύο μικρά ημερολόγια: ένα για τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις κι ένα όπου θα οργανώνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας κατά πώς εμείς πιστεύουμε πως έχουμε ανάγκη.

03 Κάνουμε ένα καλό… ξεκαθάρισμα στο σπίτι! 

Δε μιλάμε απλά να φροντίζουμε το σπίτι να είναι καθαρό και περιποιημένο (εξυπακούεται!) για να γίνει πιο λειτουργικό, αλλά εστιάζουμε στο να ξεφορτωθούμε ό,τι στην πραγματικότητα είναι αχρείαστο. Ξεχωρίζουμε τα ρούχα και τα αξεσουάρ που πλέον δε φοράμε και που ίσως δεν πρόκειται να ξαναφορέσουμε. Τα αμέτρητα μαξιλαράκια στους καναπέδες και τα αναρίθμητα μπιμπελό σε κάθε γωνία του σπιτιού μπορεί να μας ενθουσίασαν όταν τα αγοράζαμε, αλλά αυτό δε θα κάνει το σπίτι πιο φιλόξενο και cozy, για να μην αναφέρω πόσο μη πρακτικό είναι να βάζεις το παραμικρό… μπαρμπαδάκι στη θέση που ήταν! Καμιά φορά, η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά, αλλά ο μινιμαλισμός (αν θέλετε) είναι η άλλη μισή! Κι αν νομίζετε πως τα μπιμπελό και οι εικοσιπέντε συνδυασμοί ριχταριών και κουρτινών εκπέμπουν μέρος του χαρακτήρα σας… κάνετε λάθος! Ακόμη και μερικές φωτογραφίες σας από στιγμές που αγαπήσατε μπορούν να τον αναδείξουν.

  04 Για ένα μήνα αγοράζουμε τα απολύτως απαραίτητα.

 Εδώ στην ουσία μιλάμε για μία προέκταση του προηγούμενου tip. Αυτή η συμφόρηση αντικειμένων που (τελικά συνειδητοποιούμε πως) δε χρειαζόμαστε στο σπίτι συχνά είναι παρορμητικές αγορές που μας ικανοποιούν για λίγο και μετά ακολουθεί εκείνο το “τι σκεφτόμουν;”. Επομένως, για ένα μήνα περιοριζόμαστε μόνο σε αγορές αποκλειστικά για τις ανάγκες του σπιτιού και της οικογένειας. Αυτό όχι μόνο θα μας βοηθήσει να κάνουμε οικονομία, αλλά σταδιακά θα μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε αν όντως αξίζει να αγοράσουμε ό,τι…  λάμπει, είναι δεν είναι χρυσός!

Κάποια από αυτά τα tips ίσως και να ακούγονται… “βουνό”. Αλλά αν δεν το προσπαθήσουμε… πώς θα διαπιστώσουμε πως τελικά ακόμη και τα μικρά πράγματα στη ζωή μας είναι θησαυροί;

Featured image: unsplash.com/@lightscatcher

29/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΓΙΑΤΙ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΠΙΟ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ ΤΟΥΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Όταν καλωσορίζουμε τη ζεστή αγκαλιά του καλοκαιριού, κάτι μαγικό συμβαίνει. Οι άνθρωποι αρχίζουν να χαμογελούν λίγο πιο λαμπερά, τα βήματά τους γίνονται πιο ανάλαφρα και ένας αέρας χαράς φαίνεται να διαπερνά την ατμόσφαιρα. Δεν είναι τυχαίο ότι συχνά νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι την καλοκαιρινή περίοδο. Οι ηλιόλουστες μέρες και τα γαλήνια βράδια έχουν βαθιά επίδραση στη διάθεση και την ευεξία μας,. Φέρνουν μια σειρά από θετικά συναισθήματα που μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεσή μας και να ενισχύσουν τη συνολική μας ευτυχία. Σίγουρα όλοι το νιώθετε και πόσο μάλλον το μυρίζετε από τα υπέροχα λουλούδια στην ατμόσφαιρα, γαρδένιες, γιασεμιά και τριαντάφυλλα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι όμως, για τους οποίους τείνουμε να νιώθουμε μεγαλύτερη ευτυχία αυτούς τους μήνες. Ας εξερευνήσουμε μερικούς από τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό το τόσο απολαυστικό φαινόμενο.

Αυξημένη έκθεση στο ηλιακό φως- Σύνθεση βιταμίνης D

Το φως του ήλιου έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην ψυχική υγεία μας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι μέρες είναι μεγαλύτερες και ο ήλιος είναι πιο λαμπερός, επιτρέποντάς μας να απορροφήσουμε περισσότερη από τη λάμψη του. Το ηλιακό φως πυροδοτεί την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ευεξίας. Επίσης, είναι μια κρίσιμη πηγή βιταμίνης D, η οποία παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του εγκεφάλου. Έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη και την κακή διάθεση.

Υπαίθριες δραστηριότητες και φύση

 Η καλοκαιρινή περίοδος προσφέρει άφθονες ευκαιρίες για συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες και σύνδεση με τη φύση. Είτε πρόκειται για κολύμπι στην θάλασσα, για πεζοπορία μέσα σε καταπράσινα άλση ή απλά για πικνίκ στο πάρκο… Το να βρίσκεσαι στη φύση έχει βαθιά επίδραση στην ευημερία μας. Τα ζωντανά χρώματα, ο καθαρός αέρας και οι ήχοι της φύσης μας βοηθούν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω μας, προάγοντας την αίσθηση της ευτυχίας και της ηρεμίας.

Κοινωνικές εκδηλώσεις – συναυλίες

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που οι άνθρωποι έρχονται πι κοντά. Από μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή μέχρι υπαίθριες συναυλίες και φεστιβάλ, υπάρχουν πολλές κοινωνικές συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις παρέχουν ευκαιρίες για οικοδόμηση και ενίσχυση σχέσεων. Είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και τη συνολική ψυχική μας ευεξία. Η χαρά του να περνάς ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, να συμμετέχεις σε κοινές δραστηριότητες και να δημιουργείς μόνιμες αναμνήσεις προσθέτει την αίσθηση της ευτυχίας.

Περίοδος χαλάρωσης και διακοπών

Για πολλούς, το καλοκαίρι σημαίνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή το σχολείο. Προσφέρεται η να χαλαρώσουν, να επαναφορτιστούν και να επιδοθούν σε δραστηριότητες αναψυχής. Είτε πρόκειται για διακοπές σε έναν εξωτικό προορισμό είτε απλώς για χαλάρωση στο σπίτι, είναι μια αναγκαία ανάπαυλα από την καθημερινότητα. Αυτή η περίοδος μας επιτρέπει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους, να απολαμβάνουμε προσωπικά χόμπι… Και να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας φέρνουν χαρά, οι οποίες συμβάλλουν σε μια αυξημένη αίσθηση να δώσουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα.

Έτσι, καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ας απολαύσουμε και ας αφεθούμε στην μαγεία της εποχής.

Featured image: pexels.com/@kate-gundareva

23/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΤΙ ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι η φύση, όχι (τόσο) η ανάγκη του ανθρώπου να ανήκει σε ομάδα. Είναι στη φύση του να είναι μέρος ενός δικτύου ανθρώπων το οποίο ξεκινάει από την οικογένεια και σταδιακά αυτό το φάσμα διευρύνεται σε άλλους κοινωνικούς κύκλους. Ακόμη και στα social media, γινόμαστε μέρος μίας ενίοτε μεγάλης ομάδας ανθρώπων και μας αρέσει που ανήκουμε σε αυτή. Για να συνεχίσουμε να είμαστε μέρος αυτών των κοινωνικών ομάδων συχνά κάνουμε υποχωρήσεις με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να νιώθουμε πως χάνουμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Έχετε σκεφτεί όμως πως, όταν χάνουμε τον εαυτό μας, είναι πολύ πιθανό να απομακρύνουμε και από όσα επιθυμούμε να πετύχουμε, μόνο και μόνο για να μην αποκλίνει το κοινωνικό μας προφίλ από εκείνο των υπολοίπων; Πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να μάθουμε να στηρίζουμε τις δικές μας αξίες και να μη δίνουμε παραπάνω βαρύτητα απ’ όση χρειάζεται στη γνώμη των άλλων. Πώς όμως μπορεί να γίνει αυτό χωρίς να χαρακτηριστούμε… αντικοινωνικοί;

Αρχικά θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως είναι πολύ εύκολο να παρασυρθεί κάποιος από τις απόψεις των άλλων όταν ο ίδιος δε γνωρίζει (και δεν αποδέχεται, ίσως) τι τον κάνει ξεχωριστό, αλλά και τι είναι σημαντικό γι’ αυτόν. Οπότε πρέπει να ξεκινήσουμε δίνοντας απάντηση σε αυτές τις δύο εσωτερικές απορίες.

“Τι με κάνει ξεχωριστό και γιατί;”

Όταν αναγνωρίζουμε τα στοιχεία του εαυτού μας που μας κάνουν να διαφέρουμε από τους γύρω μας κι όταν στη συνέχεια τα αποδεχόμαστε, ισχυροποιούμε το αίσθημα αυτοπεποίθησης και μπορούμε να νιώσουμε μεγαλύτερη σιγουριά κι ευχαρίστηση στο να κάνουμε ό,τι μας χαροποιεί. Στη συνέχεια, όταν αναγνωρίζουμε ποιες είναι οι αξίες κι οι επιθυμίες μας, ποια είναι τα πιστεύω μας και ξεκαθαρίζουμε και τους λόγους για τους οποίους όλα αυτά είναι σημαντικά για εμάς, τότε η ανησυχία για το τι μπορεί αν σκεφτούν οι γύρω μας αρχίζει να ξεθωριάζει.

Το θάρρος της γνώμης

Είναι πολύ σημαντικό, επίσης, να έχουμε το θάρρος της γνώμης μας, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως σε κάποια συζήτηση θα προκύψουν διαφωνίες. Σίγουρα ένα νεύμα συγκατάνευσης είναι μία διπλωματική λύση, αλλά η πραγματική φύση του διαλόγου έγκειται στην ανταλλαγή απόψεων. Ακόμη κι αν είναι δελεαστική η υποχώρηση από τον αντίλογο, είναι βασικό το να υπερασπιστούμε τις πεποιθήσεις μας. Αυτή η ελευθερία στην έκφραση όχι μόνο θα τονώσει την αυτοπεποίθησή μας, αλλά κι οι γύρω μας όχι απλά δε θα αρνηθούν τη μοναδικότητά μας, είναι πολύ πιθανό να την εκτιμήσουν.

Στη συνέχεια, πρέπει να θυμόμαστε ανά πάσα στιγμή πως υπάρχουν αμέτρητες ιδεολογίες κι άλλοι τόσοι τρόποι ζωής. Όσο σφαιρική κι αν είναι η άποψή μας για αυτά, είναι πρακτικά αδύνατο να δεχόμαστε και να εφαρμόζουμε κάθε τι που ακούμε και βλέπουμε. Με λίγα λόγια, καλό είναι να μάθουμε να μην τα παίρνουμε όλα… τοις μετρητοίς! Καθένας μας έχει διαφορετικές εμπειρίες κι οπτική των πραγμάτων, κι εμείς έχουμε τις δικές μας. Αυτές είναι που μακροπρόθεσμα χτίζουν τις δικές μας πεποιθήσεις και καθορίζουν ό,τι έχει σημασία για εμάς και μόνο για εμάς.

Το… κερασάκι στην τούρτα είναι να μάθουμε να… κοιτάμε τη δουλειά μας! Ακούγεται σκληρό, το ξέρω, αλλά ας θέσω ένα σύγχρονο παράδειγμα: έχετε παρατηρήσει πώς κάποιες αναρτήσεις στο Instagram μπορούν να μοιάζουν εκπληκτικά μεταξύ τους ενώ αυτές οι αναρτήσεις έχουν γίνει από εντελώς διαφορετικούς μεταξύ τους ανθρώπους; Τα social media, εκτός του ό,τι είναι μία ψηφιακή κλειδαρότρυπα στις ζωές των άλλων, έχουν θέσει με έναν μάλλον “ύπουλο” τρόπο κάποιες κοινωνικές νόρμες, ακριβώς όπως γίνεται στους… live action κοινωνικούς κύκλους. Ποιο το κέρδος, όμως, να προσπαθούμε να “αντιγράψουμε” τη ζωή των γύρω μας, ακόμη κι αν μιλάμε για την ψηφιακή; Είναι μακράν προτιμότερο να διατηρούμε την αυθεντικότητα της δικής μας ζωής.

Το παραπάνω όμως δε σημαίνει πως δε μπορούμε να αντλήσουμε έμπνευση εφόσον τη χρειαστούμε από κάποιον που (αναμφίβολα) βρέθηκε κάποτε στη θέση μας. Συχνά ο φόβος για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για τη δουλειά μας ή την τέχνη μας μας εμποδίζει να προσχωρήσουμε στον οποίο στόχο μας. Κάπου εδώ είναι μια καλή τακτική να αντλήσουμε έμπνευση από κάποιο δικό μας άνθρωπο ή ακόμη και κάποια γνωστή προσωπικότητα που συνάντησε παρόμοια εμπόδια μ’ εμάς και που, παρ’ όλα αυτά, πραγματοποίησε το όνειρό του. Μία βιογραφία, ένα άρθρο ή ακόμη και η ροή του στα social media δεν πρέπει να μας προκαλέσουν ζήλια – αντίθετα, μπορεί να γίνει μία απτή απόδειξη πως τα όνειρά μας όχι μόνο είναι ρεαλιστικά, αλλά είναι κι απόλυτα εφικτά.

Σίγουρα είναι ωραίο να ανήκουμε κάπου… πόσο πιο όμορφο, όμως, είναι να ανήκεις όχι επειδή είσαι ίδιος με τους άλλους, αλλά ακριβώς επειδή είσαι διαφορετικός, επειδή αγαπάς τον εαυτό σου γι’ αυτό και δε διστάζεις να τον υπερασπιστείς!

Featured image: @carolineveronez/ unsplash.com

22/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΚΥΡΙΑΡΧΙΑ ΜΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να μην τηρεί κάποιες ρουτίνες; Να εγκαταλείπετε, λόγου χάρη, την προσεγμένη διατροφή “υποκύπτοντας” σε αμαρτωλά πιάτα και σνακ; Ή να χάνετε προθεσμίες στη δουλειά σας γιατί αναβάλλετε τις σχετικές υποχρεώσεις σας για οποιοδήποτε λόγο; Αυτές οι παρασπονδίες οφείλονται στο κατά πόσο έχουμε αναπτύξει την ικανότητα της αυτοκυριαρχίας μας. Η αυτοκυριαρχία μας είναι αυτή που μας βοηθά να πετύχουμε τους εκάστοτε στόχους μας, αλλά από την άλλη κι η υπερβολική αυτοκυριαρχία μπορεί να καταστρέψει την ευχαρίστηση που μας προσφέρει ο αυθορμητισμός. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη κυριαρχία. Πώς πετυχαίνουμε την ισορροπία αυτή, λοιπόν; Μαντέψτε… όλα ξεκινούν από το μυαλό μας!

01 Ξεκινάμε “εκπαιδεύοντας” το μυαλό μας. 

Ας το θέσω κάπως έτσι: ο εγκέφαλος μας είναι ένας πολύπλοκος υπολογιστής ο οποίος, ωστόσο, μπορεί να προγραμματιστεί προκειμένου να μας εξυπηρετήσει κατά πώς εμείς θεωρούμε σωστά. Κάτι που μπορεί να τον αποδιοργανώσει είναι το άγχος. Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλος απαιτεί υψηλά ποσοστά ενέργειας προκειμένου να λειτουργήσει εύρυθμα. Το άγχος, με τη σειρά του, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα όχι μόνο να στερούμαστε αυτήν την αναγκαία ενέργεια αλλά και να αδυνατούμε να φέρουμε εις πέρας οποιαδήποτε υποχρέωση ή διεργασία. Επομένως, πρέπει να εκπαιδεύσουμε (ή να προγραμματίσουμε, αν προτιμάτε) τον εγκέφαλό μας έτσι ώστε να αντιδρά σωστά σε καταστάσεις που μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι μία βόλτα στο πάρκο ή ακόμη κι ο διαλογισμός κι ασκήσεις αναπνοών.

02 Εκμεταλλευόμαστε την ισχύ του υποσυνείδητου.

 Έχετε παρατηρήσει πως, όταν βλέπουμε να τρώνε junk food στην αγαπημένη μας τηλεοπτική σειρά, αυτόματα γεννάται και σε μας αντίστοιχη επιθυμία; Σκεφτείτε πώς θα μπορούσαμε να επιβληθούμε στον εαυτό μας αν μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τον υποσυνείδητό μας με τέτοιον τρόπο ώστε να αποφεύγουμε τις όποιες παρεκτροπές. Για παράδειγμα, μία εικόνα σχετικά με το πόσα περιττά λιπαρά περιέχονται στο αγαπημένο μας και πλούσιο σε υλικά burger μπορεί σταδιακά να μας δημιουργήσει την επιθυμία να αποφεύγουμε την αλόγιστη κατανάλωση ανάλογων γευμάτων

03 Αλλάζουμε τον τρόπο που μιλάμε.

 Οι λέξεις έχουν μία εξαιρετική δυναμική. Προτού συνεχίσω, θα πρότεινα να πατήσετε εδώ να θυμηθούμε κάτι για λέξεις… “τζιζ”, για να μη σας κουράζω επαναλαμβάνοντας τον εαυτό μου!

Θυμηθήκατε; Ωραία, συνεχίζω!

Ειδικά μία φράση όπως το “δε μπορώ” έχει μία υπόνοια πως ναι μεν θέλουμε να κάνουμε κάτι, αλλά κάτι άλλο μας σταματάει. Όταν κάποιος μας προτείνει, για παράδειγμα, ένα πλούσιο επιδόρπιο μετά το γεύμα, είναι προτιμότερο να απαντήσουμε πως δεν τρώμε γλυκά, επιβεβαιώνοντας πως αυτή η αποχή είναι συνειδητή.

  04 Ταϊζουμε το μυαλό μας… κυριολεκτικά! 

Μπορεί να μην φαίνεται σημαντική η συμβολή τους, αλλά στην πραγματικότητα η διατροφή κι η άσκηση παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην καλλιέργεια της αυτοκυριαρχίας μας. Οπότε φροντίζουμε να καταναλώνουμε τροφές που εγγυώνται την ενέργεια που το σώμα και κυρίως ο εγκέφαλος χρειάζονται για να αντεπεξέλθουμε και στη συνέχεια φροντίζουμε να αξιοποιούμε αυτήν την ενέργεια. Η εκγύμναση, χάρη στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται, αποδεδειγμένα μας κάνει πιο ενεργητικούς με αποτέλεσμα την ευκολότερη διεκπεραίωση των υποχρεώσεων μας και, σε βάθος χρόνου, την επίτευξη των όποιων στόχων μας.

Με λίγα λόγια; Όσο περισσότερο αναπτύσσουμε την ικανότητα  της αυτοκυριαρχίας, μακροπρόθεσμα αντιμετωπίζουμε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις και παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή μας! #letsdothis

Featured image: unsplash.com/@scaitlin82

17/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Όταν πρόκειται για αυτο-φροντίδα, είναι εύκολο να συγχέουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-συμπόνια. Και τα δύο έχουν τη θέση τους, αλλά εξυπηρετούν πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, ενώ η αυτο-συμπόνια έχει να κάνει με το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, κατανόηση και συγχώρεση. Σε μια δύσκολη στιγμή σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη στήριξη και αναγνώριση του τι συμβαίνει μέσα μας. Ακολουθούν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των δύο εννοιών… Και χρειάζεται να τις δούμε για να κατανοήσουμε πως θα τις στηρίξουμε καλύτερα.

Αυτοεκτίμηση ή αυτοσυμπόνια;

Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εξωτερική επικύρωση. Η αυτο-συμπόνια βασίζεται στην αυτο-καλοσύνη.

Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας… Ενώ η αυτοσυμπόνια είναι να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ευγενικά, ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε καλά.

Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να αισθανόμαστε ανώτεροι. Η αυτο-συμπόνια είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο.

Η συμβουλή μας

Μια συμβουλή για την ενίσχυση της αυτο-συμπόνιας είναι να εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-ομιλία. Όταν κάτι πάει στραβά ή γίνει ένα λάθος, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν καλό φίλο. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί. Στην αρχή είναι δύσκολο αν δεν το εφαρμόζατε τα προηγούμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα νιώθετε καλύτερα.

Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η αυτοσυμπόνια έχουν μια θέση στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ τους. Έρευνα της Kristin Neff και των συνεργατών της, διαπίστωσε ότι η αυτο-συμπόνια έχει πολλά οφέλη. Υποδηλώνοντας ότι είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε αυτό, παρά στην αυτοεκτίμησή μας, που μπορεί να βρίσκετε μερικές φορές στα πάνω-κάτω. Η αυτο-συμπόνια μας βοηθά να είμαστε πιο ειλικρινείς και μη επικριτικοί με τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.

«Είμαι άξιος συμπόνιας και κατανόησης».

«Δεν είμαι μόνος στους αγώνες μου».

Σε δύσκολες περιόδους ας εκτιμήσουμε τι χρειαζόμαστε περισσότερο και ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δεχθεί μια αγκαλιά αυτοσυμπόνιας για να λυτρωθεί.

Photo credits: unsplash.com/@courtneymcook

10/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΒΑΜΠΙΡ, ΑΠΟ ΤΗ NATHALIE ROGERS

written by The K-magazine

Πριν από λίγες μέρες μιλήσαμε για τα ενεργειακά vampires, για το ποιά είναι τα χαρακτηριστικά τους, πώς τα αναγνωρίζουμε. Τώρα ήρθε η ώρα, η Nahalie Rogers, να μας γράψει για το πώς να προστατευτούμε είτε με τις ενεργειακές πέτρες που υπάρχουν είτε με τους τρόπους που μας προτείνει.

Η προστασία του εαυτού σας από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η αρνητική επιρροή τους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες:

Θέστε όρια: Είναι σημαντικό να θέτετε όρια με τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ενημερώστε τους για το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Να είστε σταθεροί και διεκδικητικοί και μη φοβάστε να πείτε όχι!

Εφαρμόστε την αυτοφροντίδα (self-care):

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη όταν έχετε να κάνετε με ενεργειακούς βρικόλακες. Κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά.

–Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας ανεβάζουν και σας δίνουν ενέργεια. Οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της αρνητικής επιρροής των ενεργειακών βρικολάκων.

–Χρησιμοποιήστε προστατευτικούς κρυστάλλους: Ορισμένοι κρύσταλλοι πιστεύεται ότι προσφέρουν προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Η Μαύρη Τουρμαλίνη , ο Αμέθυστος και ο Αιματίτης είναι γνωστοί για τις προστατευτικές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην εκτροπή της αρνητικής ενέργειας.

Ποιοι κρύσταλλοι είναι οι καλύτεροι για την προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Mαύρος Oψιδιανός (Black Οbsidian): Ο Mαύρος Oψιδιανός είναι μια ισχυρή προστατευτική πέτρα ψυχικής προστασίας.  Η σκοτεινή, αντανακλαστική επιφάνειά του θεωρείται ότι απορροφά και μετασχηματίζει την αρνητική ενέργεια, εμποδίζοντάς την να επηρεάσει το άτομο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να απελευθερώσουν αρνητική ενέργεια και συναισθήματα, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον αντίκτυπο της αρνητικής ενέργειας στη ζωή τους. Μεταφέροντας ή φορώντας μαύρο οψιδιανό, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν ένα προστατευτικό φράγμα γύρω από τον εαυτό τους και τα ενεργειακά τους πεδία, προάγοντας την αίσθηση ασφάλειας και ευημερίας.

Αμέθυστος (Amethyst) : Ο Αμέθυστος είναι μια ηρεμιστική πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός λίθος για την προστασία από την αρνητική ενέργεια. Ο Αμέθυστος βοηθά στη μετατροπή της αρνητικής ενέργειας σε θετική, δημιουργώντας μια προστατευτική ροή ενέργειας γύρω σας.

Αιματίτης (Hematite) : Ο Αιματίτης είναι μια πέτρα γείωσης που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την αρνητική ενέργεια και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην απορρόφηση της αρνητικής ενέργειας, εμποδίζοντάς τους να αποστραγγίζουν την ενέργειά σας.

Κιτρίνης (Citrine) : Ο Κιτρίνης είναι μια πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της θετικής ενέργειας και στην προστασία από την αρνητική ενέργεια. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας και στη δημιουργία μιας προστατευτικής ασπίδας γύρω σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

*Μεταφέρετε τον κρύσταλλο μαζί σας:

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι να τους έχετε μαζί σας. Μπορείτε να τους φορέσετε ως κοσμήματα, να τους βάλετε στην τσέπη σας ή να τους έχετε μαζί σας σε μια θήκη. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα είναι πάντα μαζί σας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Τοποθετήστε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας:

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας, όπως το σπίτι ή το γραφείο σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Διαλογιστείτε με τον κρύσταλλο:

Ο διαλογισμός με έναν κρύσταλλο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των προστατευτικών του ιδιοτήτων. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και κρατήστε τον κρύσταλλο στο χέρι σας. Οραματιστείτε μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας και αφήστε τον κρύσταλλο να απορροφήσει οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια.

*Χρησιμοποιήστε τον κρύσταλλο σε ένα πλέγμα (grid) :

Τα πλέγματα κρυστάλλων είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια των κρυστάλλων. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλέγμα χρησιμοποιώντας τους κρυστάλλους που αναφεραμε παραπάνω, τοποθετώντας τους σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Με αυτόν τον τρόπο, οι κρύσταλλοι θα συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια ισχυρή προστατευτική ασπίδα.

Oι ενεργειακοί βαμπιρ μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητικοί και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε και να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε από την αρνητική τους επιρροή. Θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα και περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους, μπορείτε να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες και να διατηρήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητά σας.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμεν

eLuminary Shop

**Το κατάστημα κρυστάλλων μας www.eluminaryshop.gr, σας παρέχει υψηλής ποιότητας κρυστάλλους,  από όλο τον κόσμο καθώς κοσμήματα και κεριά (δική μας παραγωγής). Κάθε κομμάτι επιλέγεται από  εμάς για να διασφαλιστεί η αυθεντικότητα και η υψηλότερη ποιότητα.

IG: @eluminaryshop

FACEBOOK: https://www.facebook.com/eluminary

TikTok: @eluminaryshop

09/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΧΡΩΜΑ ‘Η ΑΣΠΡΟΜΑΥΡΑ;

written by Ρία Σπύρου

Για αιώνες, οι άνθρωποι γοητεύονται από το μυστηριώδες και περίπλοκο βασίλειο των ονείρων. Από ζωντανές και πολύχρωμες εικόνες μέχρι μονοχρωματικά και θαμπά σενάρια, τα όνειρα έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων που μπορούν να μας αφήσουν να αναλογιστούμε το νόημα και τη σημασία τους. Η συζήτηση για το αν τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι πολύχρωμα ή ασπρόμαυρα, αποτελεί θέμα συζήτησης μεταξύ ερευνητών και μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Ενώ μερικοί υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι κυρίως ασπρόμαυρα, άλλοι πιστεύουν ότι συχνά ξεχειλίζουν από ζωντανά χρώματα με λεπτομέρειες.

Άσπρο ή μαύρο;

Μια θεωρία υποδηλώνει ότι τα ασπρόμαυρα όνειρα είναι μια αντανάκλαση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη ή άγχος, τα όνειρά μας μπορεί να γίνουν πιο μονότονα και τα χρώματα μπορεί να ξεθωριάσουν. Από την άλλη, όταν αισθανόμαστε χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι, τα όνειρά μας μπορεί να είναι πολύχρωμα και ζωντανά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με τη συναισθηματική μας κατάσταση. Αντίθετα, μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες όπως η έκθεσή μας στο χρώμα στην καθημερινή μας ζωή. Οι άνθρωποι που είναι πιο δημιουργικοί ή έχουν καλύτερη οπτική μνήμη μπορεί να έχουν πιο πολύχρωμα όνειρα… Ενώ εκείνοι που εργάζονται σε μονοχρωματικά περιβάλλοντα μπορεί να βιώσουν περισσότερα ασπρόμαυρα όνειρα.

Τι συμβολίζουν τα χρώματα στα όνειρα μας;

Ενώ το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, η σημασία των χρωμάτων στα όνειρά μας παραμένει θέμα συζήτησης. Μερικοί πιστεύουν ότι τα χρώματα αντιπροσωπεύουν διαφορετικά συναισθήματα και διαθέσεις… Ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να συμβολίζουν συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή μας. Για παράδειγμα, το μπλε μπορεί να αντιπροσωπεύει την ηρεμία, ενώ το κόκκινο μπορεί να σημαίνει πάθος και θυμό. Το πράσινο την ανάπτυξη και την ευημερία, ενώ το κίτρινο μπορεί να συμβολίζει την ευτυχία και την αισιοδοξία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ερμηνεία των χρωμάτων των ονείρων είναι εξαιρετικά υποκειμενική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το χρώμα των ονείρων μας

Είναι ένα συναρπαστικό θέμα που κινεί το ενδιαφέρον των μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι ασπρόμαυρα…. Αλλοι πιστεύουν ότι συχνά είναι μια σειρά από ζωντανά χρώματα. Είναι σαφές ότι τα όνειρα όντως προσφέρουν μια μοναδική εικόνα για το υποσυνείδητο του μυαλού μας και μπορούν να μας παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας.

Photo credits: pexels.com/@ron-lach

Πηγή: researchgate.net

07/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΗΠΩΣ ΕΙΣΤΕ… ΥΠΕΡΕΥΑΙΣΘΗΤΟΙ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όλοι μας έχουμε βιώσει στιγμές όπου νιώθουμε πως οι καταστάσεις μας εξουθενώνουν. Αν, όμως, πιάνουμε τον εαυτό μας να καταβάλλεται από μία ειλικρινή συζήτηση ή στο δρόμο για τη δουλειά να μας εκνευρίζει σχεδόν το παραμικρό, τότε είναι πιθανό να ανήκουμε σ’ εκείνους τους ανθρώπους που οι ειδικοί αποκαλούν υπερευαίσθητους.

               Ο όρος περιγράφει τη συμπεριφορά που εκδηλώνεται με υπερβολικές αντιδράσεις ή με οξυθυμία. Για την ακρίβεια, το νευρικό μας σύστημα αντιδρά περισσότερο σε έντονα περιβάλλοντα και καταστάσεις.

               Ποια είναι τα σημάδια;
               01 Εις βάθος επεξεργασία πιθανοτήτων ή/και καταστάσεων. 

Πρόκειται για μία στρατηγική επιβίωσης κατά την οποία παρατηρούμε κι επεξεργαζόμαστε σχεδόν κάθε λεπτομέρεια. Κάτι τέτοιο μας βοηθά να αντιδρούμε πιο δραστικά σε καταστάσεις. Για παράδειγμα, όταν σκεφτόμαστε τι μπορεί να χρειαστούμε σ’ ένα ταξίδι, καταλήγουμε να έχουμε πράγματα που η παρέα μας ίσως παρέλειψε να φέρει.

               02 Υπερδιέγερση.

 Αυτή η υπερανάλυση, ωστόσο, μπορεί να μας γυρίσει και μπούμερανγκ, μια που η παρατήρηση της κάθε λεπτομέρειας είναι πιθανό να μας κουράσει. Ένας ευαίσθητος άνθρωπος ναι μεν  “διαβάζει ανάμεσα στις γραμμές” (δηλαδή η επεξεργασία των πληροφοριών γίνεται ταχύτατα), όμως αυτό μπορεί σύντομα να τον εξουθενώσει καθώς βρίσκεται σε μία συνεχή κατάσταση ετοιμότητας.

03 Συναισθηματική αντίδραση κι εμπάθεια.

Στη συνέχεια ακολουθούν οι “εκρήξεις” συναισθήματος, οι οποίες λειτουργούν ως μηχανισμός επεξεργασίας των καταστάσεων που βιώνει ένα τέτοιο άτομο. Ακόμη παρατηρείται έντονα η δυνατότητα της εμπάθειας, συμμετέχοντας έτσι στη συναισθηματική κατάσταση των οικείων του, αλλά ακόμη και ξένων. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να αισθανθεί αγωνία λίγο πριν από μία μεγάλη παρουσίαση, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται και την πεποίθηση των συναδέλφων του για την επιτυχή έκβαση.

04 Ευαισθησία στις λεπτομέρειες.

Στην πραγματικότητα  είναι αυτό που “θρέφει” την υπερδιέγερση. Όμως οι ειδικοί σημειώνουν πως μπορεί και να μας ωφελήσει αυτή η λειτουργία καθώς θα μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε τυχόν προβλήματα, να εντοπίζουμε τι μας δυσαρεστεί κι άρα να κινητοποιηθούμε για να προοδεύσουμε και να βελτιώσουμε τις καταστάσεις.

  • Πώς, όμως μπορεί να αντιληφθεί αν είναι όντως υπερευαίσθητος;Στην ουσία πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας τις παρακάτω ερωτήσεις   :
    • Σκεφτόμαστε πως η ζωή μας πρέπει να έχει νόημα;
    • Αποφεύγουμε θορυβώδη μέρη;
    • Προτιμούμε να μείνουμε στο σπίτι μετά από μία έντονη μέρα;
    • Μας αναφέρουν συχνά πως συμπάσχουμε με τους γύρω μας;
    • Κλαίμε με το παραμικρό;
    • Παρατηρούμε όσα οι άλλοι πιθανώς αγνοούν ή προσπερνούν;

Αν η απάντηση είναι θετική, τότε πολύ πιθανό να υπεραναλύουμε τις καταστάσεις σε βαθμό που μας εξουθενώνει. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να μετριάσουμε αυτήν την τάση.

Αρχικά πρέπει υπό μίαν έννοια να δούμε τα πράγματα από την σκοπιά των γύρω μας. Αν, δηλαδή, εκείνοι αντιδρούν λιγότερο έντονα σε παρόμοιες με τις δικές μας καταστάσεις, τότε σαφώς κι αποκτούμε μία αντίληψη του πώς λειτουργούμε. Από εκεί και πέρα, η πιο αποτελεσματική λύση είναι να “ρίξουμε τους ρυθμούς” και να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Με απλά λόγια, χρειαζόμαστε λίγη ησυχία! Αν συνδυάσουμε και μερικές στιγμές διαλογισμού ημερησίως τότε ο τρόπους που αντιμετωπίζουμε τις όποιες περιστάσεις θα είναι πολύ πιο ψύχραιμος και δε θα μας εξουθενώνει.

Featured image: unsplash.com/@sinileunen

28/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΙΛΟΙ

ΜΗΠΩΣ ΣΑΣ ΖΗΛΕΥΕΙ Η ΦΙΛΗ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Έχετε αναρωτηθεί πόσο σημαντική είναι η φιλία για εσάς… Μήπως έχετε νιώσει περίεργα τελευταία όταν συναντιέστε… Μήπως έχετε καταλάβει πως δεν είναι τόσο ειλικρινής μαζί σας… Υπάρχουν στιγμές που παρατηρείτε ότι δεν δείχνει θαυμασμό ή χαρά όταν μοιράζεστε μαζί της κάποια επιτυχία σας… Η ζήλια μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να το αντιμετωπίσουμε, ειδικά όταν προέρχεται από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο. Εάν η/ο φίλος σας σας ζηλεύει μπορεί να δημιουργήσει ένταση και πίεση στη σχέση σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί η/ο φίλος σας μπορεί να νιώθει ζήλια και πώς να χειριστείτε την κατάσταση με εποικοδομητικό και υποστηρικτικό τρόπο. Τι πρέπει να προσέξουμε…

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ζήλια συχνά πηγάζει από συναισθήματα ανεπάρκειας ή ανασφάλειας. Η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας ή ότι είναι κατά κάποιο τρόπο κατώτερος από εσάς. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε επιτύχει ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας ή αναγνώρισης στη ζωή σας, όπως μια επιτυχημένη καριέρα, μια ευτυχισμένη σχέση ή οικονομική σταθερότητα.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε την κατάσταση με εν συναίσθηση και κατανόηση. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του φίλου σας και σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλεί τη ζήλια τους. Μήπως παλεύουν με τις δικές τους προσωπικές προκλήσεις… Νιώθουν ότι δεν υποστηρίζονται ή παραμελούνται από εσάς… Κατανοώντας τη ρίζα της ζήλιας τους, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να καλύπτει τις ανάγκες τους.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζήλια του φίλου σας είναι να είστε ανοιχτοί και επικοινωνιακοί μαζί του. Προσπαθήστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς αισθάνονται και γιατί.Ακούστε τις ανησυχίες τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τους ότι κατανοείτε την προοπτική τους και ότι θέλετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση που θα ωφελήσει και τους δύο σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να θέτετε σαφή όρια και προσδοκίες στη σχέση σας φίλος. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας γνωρίζει τι μπορεί να περιμένει από εσάς. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τους περιορισμούς σας και να ζητάτε την κατανόηση και την υποστήριξή τους όταν τη χρειάζεστε.

Εάν η ζήλια του φίλου σας γίνεται σοβαρό ζήτημα, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που μπορεί ι να σας παρέχει καθοδήγηση για το πώς να το χειριστείτε με υγιή και υποστηρικτικό τρόπο.

Ωστόσο, προσεγγίζονταςτην κατάσταση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και σαφή επικοινωνία, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να υποστηρίζει τόσο εσάς όσο και τον φίλο σας.Θυμηθείτε ότι η ζήλια του φίλου σας δεν αντανακλά την αξία ή την αξία σας ως φίλη.

Featured image: unsplash.com/@lauraadaiphoto

26/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ VAMPIRES; , ΑΠΟ ΤΗ NATALIE ROGERS

written by The K-magazine

Δεν είναι ταινία επιστημονικής φαντασίας ή κάποιο επεισόδιο της σειράς TWILIGHT. Τα ενεργειακά βαμπίρ ζουν ανάμεσα μας και πολλές φορές οι επιπτώσεις της ενέργειας που εκπέμπουν, μπορεί να είναι και επιβλαβείς.   Οπως υποδηλώνει το όνομα, είναι άτομα που απομυζούν την ενέργεια και τη ζωτικότητα των άλλων. Μπορούν να βρεθούν σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων, ακόμη και στον εργασιακό χώρο. Αν είστε κάποιος που έχει βιώσει συνεχή κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση και ένα γενικό αίσθημα εξάντλησης μετά την αλληλεπίδραση με συγκεκριμένα άτομα, τότε οι πιθανότητες είναι ότι έχετε να κάνετε με έναν ενεργειακό βαμπίρ. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ενεργειακούς βαμπίρ, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών τους, του τρόπου αναγνώρισής τους. Σε ένα επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

Χαρακτηριστικά των ενεργειακών βαμπίρ

Τα ενεργειακά βαμπίρ μπορεί να είναι απίστευτα χειριστικά και συχνά παρουσιάζουν μια σειρά από συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να ελέγχουν και να χειραγωγούν τους γύρω τους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά των ενεργειακών βρικολάκων περιλαμβάνουν:

Συνεχής διαμαρτυρία και αρνητικότητα: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να εστιάζουν στις αρνητικές πτυχές της ζωής και έχουν την τάση να παραπονιούνται για τα πάντα.

Εγωκεντρική συμπεριφορά: Συχνά δίνουν προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες πάνω από τις ανάγκες των άλλων και μπορεί να είναι απίστευτα εγωιστές.

Συναισθηματική χειραγώγηση: Τα ενεργειακά βαμπίρ χρησιμοποιούν τη συναισθηματική χειραγώγηση για να πάρουν αυτό που θέλουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των ενοχών, το μουτρωμό και τα ξεσπάσματα θυμού.

Συμπεριφορά που επιδιώκει την προσοχή: Λαχταρούν την προσοχή και θα κάνουν τα πάντα για να την αποκτήσουν, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολής ή της επινόησης ιστοριών.

Κριτική: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να είναι ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και βρίσκουν γρήγορα λάθη στους γύρω τους.

unsplash.com/@zvandrei
Πώς να αναγνωρίσετε τα ενεργειακά βαμπίρ

Η αναγνώριση ενός ενεργειακού βρικόλακα μπορεί να είναι πρόκληση, καθώς συχνά μπορεί να είναι πολύ γοητευτικοί και χαρισματικοί. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά αποκαλυπτικά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έναν ενεργειακό βρικόλακα:

Αισθάνεστε εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο μαζί τους: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να απομυζούν την ενέργεια των γύρω τους. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο με κάποιον, τότε είναι πιθανό να πρόκειται για έναν ενεργειακό βρικόλακα.

Είναι πάντα αρνητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για τη ζωή και παραπονιούνται συνεχώς για τα πάντα.

Είναι υπερβολικά απαιτητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ απαιτούν συνεχή προσοχή και επιβεβαίωση από τους άλλους.

Είναι ιδιαίτερα επικριτικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ είναι συχνά ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και εστιάζουν στα λάθη και τις ελλείψεις τους.

Έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης: Οι ενεργειακοί βρικόλακες τείνουν να έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης και συχνά αδυνατούν να κατανοήσουν τα συναισθήματα των γύρω τους.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

24/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΑ… ΥΠΑΡΧΕΙ “ΚΑΛΟ” STRESS;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχουμε αφιερώσει γραμμές και γραμμές ώστε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε και να ρεγουλάρουμε το άγχος μας ώστε να μην επηρεάσει την υγεία και την ψυχολογία μαςκαι να σου τώρα που οι επιστήμονες μας λένε πως λίγο άγχος κάνει… καλό! Λογικό είναι σε αυτό το σημείο κάποιος να ξύνει το κεφάλι του με απορία!

               Κι όμως, υπάρχει μία “κατηγορία” άγχους όπου αυτό προκύπτει εξαιτίας της προσμονής για κάτι θετικό, όπως μία νέα δουλειά ή η δημιουργία οικογένειας – εν γένει κάτι που μας προκαλεί κάτι σα γλυκιά αγωνία. Το άγχος που προκύπτει από παρόμοιες καταστάσεις δεν είναι εκείνο από το οποίο κινδυνεύουμε να μείνουμε άυπνοι τη νύχτα–Thumbsupεδώ!

Η αλήθεια, όμως, είναι πως κι η αντίδραση “fight-or-flight” που προκύπτει σε καταστάσεις άγχους, στην ουσία σκοπό έχει να μας προστατεύσει. Όταν τα επίπεδα άγχους είναι στα “ιδανικά” επίπεδα και διαρκεί λιγότερο, τότε φαίνεται πως μπορεί να είναι ακόμη κι εποικοδομητικό.

Πώς ακριβώς μπορεί να μας ωφελήσει το βραχυχρόνιο stress;

               Καθώς ακριβώς διαρκεί πολύ λιγότερο, το βραχυχρόνιο stressμας επιτρέπει να διαχειριστούμε μία κατάσταση που μας προκαλεί άγχος. Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι…:

               Ενισχύει την νοητική λειτουργία στην περίσταση

               Παράγοντες που αυξάνουν (ελαφρώς) το επίπεδο άγχους μας αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ενισχύσει τις συνδέσεις των νευρώνων. Έτσι, αυξάνονται η παραγωγικότητά μας κι η συγκέντρωση, με το αποτέλεσμα να είναι ανάλογο με εκείνο έπειτα από τη σωματική μας άσκηση.

               Βοηθά το ανοσοποιητικό μας

               Οι αντιδράσεις του σώματος στο stressέχουν ως στόχο την προστασία του από μία μόλυνση ή έναν τραυματισμό. Έτσι το σώμα παράγει περισσότερες ιντερλευκίνες, μία ομάδα χημικών ενώσεων που δίνουν ένα αμυντικό boostστο ανοσοποιητικό μας.

               Γινόμαστε πιο “ανθεκτικοί”

               Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που προκαλούν άγχους προετοιμάζουμε τον εαυτό μας ώστε οι επόμενες να είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες, καθώς έτσι αποκτούμε περισσότερο (αυτό)έλεγχο σε σωματικό αλλά και ψυχολογικό επίπεδο.

               Λειτουργεί ως κίνητρο

               Κάποιες φορές, ο λόγος που αντεπεξερχόμαστε σε μία κατάσταση είναι.. ακριβώς το stress! Για παράδειγμα όταν έχουμε να τηρήσουμε μία προθεσμία. Εκ των πραγμάτων η συμπεριφορά μας θα προσαρμοστεί ανάλογα ώστε να λειτουργήσουμε αποτελεσματικά, παραγωγικά και μέσα στα δεδομένα χρονικά πλαίσια.

               Το άγχος, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, μπορεί να μετατραπεί σε σύμμαχο. Όταν, όμως, γίνεται μία κατάσταση που διαρκεί χωρίς να βλέπουμε να καταλήγει κάπου, τότε είναι που δημιουργεί προβλήματα. Αν η διαχείριση του stress είναι πρόκληση, τότε δε διστάζουμε να αναζητήσουμε υποστήριξη από έναν επαγγελματία.

               Πηγή: Health

Featured image: @irenegiunta/ unsplash.com

18/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Spoil Yourself TipsΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΑΛΗΝΕΥΣΤΕ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ

written by Ρία Σπύρου

Το Πάσχα είναι μια εποχή γαλήνης κι ανανέωσης για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Καθώς γιορτάζουμε την ανάσταση του Ιησού Χριστού, μας υπενθυμίζεται η σημασία της ελπίδας, της πίστης και της αγάπης.Υπάρχει επίσης, ένα βαθύ αίσθημα ευθύνης, πνευματικού προβληματισμού και ανάπτυξης. Αρκετές φορές σκεπτόμαστε ότι είναι καιρός να εμβαθύνουμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε τη δέσμευσή μας να ζούμε μια ζωή συμπόνιας, συγχώρεσης και ταπεινότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καλούμαστε να θυμηθούμε τη σημασία της εσωτερικής μας γαλήνης και να αναζητήσουμε τη συμφιλίωση με τους άλλους. Ας δούμε κάποια σημεία που μπορούμε να επιτύχουμε υπερβαίνοντας κάποιες φορές τον εαυτό μας.

Ένας νέος κόσμος συμφιλίωσης

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστούμε για να δημιουργήσουμε έναν κόσμο απαλλαγμένο από βία, αδικία και καταπίεση. Να εστιάσουμε και να σταθούμε ενάντια στο μίσος και τη μισαλλοδοξία. Ας οικοδομήσουμε γέφυρες μεταξύ διαφορετικών κοινοτήτων και πολιτισμών. Η προώθηση της κατανόησης και του διαλόγου είναι ένα σημείο που λείπει αρκετές φορές από τους ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο το να δίνεις ευκαιρία στον διάλογο ακόμη και όταν είναι δύσκολο, είναι ένα επιχείρημα που θα σε ανυψώσει μακροπρόθεσμα. Πολλές φορές καλούμαστε από την ίδια την ζωή να είμαστε συμπονετικοί και στοργικοί προς τους άλλους, έστω και αν νιώθουμε αρκετές φορές αδικημένοι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να συγχωρήσουμε όσους μας αδίκησαν, ακόμα και όταν μας φαίνεται ακατόρθωτο.

Ανανεωμένος νους

Η έννοια της ανανέωσης κατά την περίοδο του Πάσχα σημαίνει επίσης, ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη, είτε είναι φίλοι, γείτονες ή ξένοι μας. Πιστεύουμε ότι η ανάσταση αντιπροσωπεύει μια νέα αρχή, μια ευκαιρία να ξεκινήσουμε φρέσκα και να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Χρειάζεται να είμαστε ανοιχτοί στην ανανέωση και στην πιθανότητα θετικής αλλαγής. Ας εξετάσουμε τη ζωή μας και ας κάνουμε αλλαγές όπου χρειάζεται. Ας ακούσουμε τις φωνές των άλλων, ακόμη και όταν αμφισβητούν τις δικές μας πεποιθήσεις και υποθέσεις. Ας συνεργαστούμε με άλλους για να δημιουργήσουμε έναν καλύτερο κόσμο. Ας είναι μια περίοδος ειρήνης, ανανέωσης και πνευματικής ανάπτυξης. Ας μοιραζόμαστε χωρίς να φοβόμαστε για το τι θα χάσουμε.

Μπορούμε με κάθε μικρό λιθαράκι αγάπης να ενσωματώσουμε κάθε αξία και να βοηθήσουμε στη δημιουργία ενός πιο ειρηνικού, δίκαιουκόσμου – αποπνέοντας ελπίδα για όλους.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

15/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

AΦΑΙΡEΣΕΤΕ TO ΤΟΞΙΚO ΑΦΕΝΤΙΚO ΑΠO ΤΗ ΖΩH ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αντιμετώπιση ενός τοξικού αφεντικού μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και αγχωτική κατάσταση. Όχι μόνο ένα τοξικό αφεντικό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας σας… Αλλά μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευημερία. Εάν βρεθείτε σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον και αυτό μπορεί να  συμβαίνει συχνά σε αρκετούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να απομακρύνετε το αφεντικό σας από τη ζωή σας και να υπερασπιστείτε την καθημερινότητα σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που ίσως να βοηθήσουν.

Τεκμηριώστε τα πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να τεκμηριώσετε τα πάντα. Παρακολουθείστε τυχόν περιστατικά ή αλληλεπιδράσεις που σας έχουν κάνει να αισθανθείτε άβολα ή παρενοχλημένοι. Αυτή η τεκμηρίωση θα είναι απαραίτητη εάν αποφασίσετε να προβείτε σε νομικές ενέργειες ή να υποβάλετε καταγγελία στο Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού.

Αντιμετωπίστε τον απευθείας

Εάν αισθάνεστε άνετα, μιλήστε απευθείας στο αφεντικό σας για τη συμπεριφορά του. Να είστε σαφείς σχετικά με το ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και πώς επηρεάζει την εργασία σας. Εάν το αφεντικό σας είναι δεκτικό, ίσως μπορέσετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.

Επικοινωνήστε με το HR

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό σας ή εάν δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με το HR. Εξηγήστε την κατάσταση και δώστε οποιαδήποτε τεκμηρίωση έχετε. Το HR θα πρέπει να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής καταγγελίας και μπορεί να διερευνήσει περαιτέρω την κατάσταση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο μεταφοράς

Εάν προσπαθήσατε να μιλήσετε με το αφεντικό και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο μεταφοράς σε άλλο τμήμα ή εταιρεία. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και ευεξία. Μερικές φορές, η καλύτερη λύση είναι να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.

Ζητήστε νομικές συμβουλές

Εάν η συμπεριφορά του αφεντικού σας έχει ξεπεράσει μια νομική γραμμή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε νομικές συμβουλές. Ένας δικηγόρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικαιώματά σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής αγωγής ή καταγγελίας.

Θυμηθείτε, αξίζετε να εργαστείτε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από να σηκώνεστε με κέφι για να πάτε στην δουλειά σας!

Πηγή:betterhumans.pub

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

04/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΘΕΤΙΚΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Καταλαβαίνουμε ότι όλες οι μέρες δεν είναι εύκολες και κάποιες είναι αυτές που μας κάνουν να προβληματιζόμαστε, να σκεφτόμαστε διπλά και τριπλά ενώ οι αρνητικές σκέψεις κάνουν όλο και πιο συχνά την εμφάνισή τους. Στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε την κατάσταση, να αλλάξουμε κατεύθυνση και να ακολουθήσουμε πιο θετικά vibes!

Σκέψου θετικά και…

1. Θα πολλαπλασιάσεις τα κίνητρά σου

Η θετική σκέψη θα σε βοηθήσει να πετύχεις όνειρα και στόχους, ενώ η εκπλήρωσή τους θα γίνει με πιο ήπιο και αισιόδοξο τρόπο. Το κίνητρο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά γνωρίσματα που όλοι μας πρέπει να έχουμε, γιατί μας ωθεί, μας ενθαρρύνει και στο τέλος ξεπερνάμε τυχόν εμπόδια και δυσκολίες. Ένα θετικό πλαίσιο σκέψης αυξάνει, πολλαπλασιάζει το κίνητρό μας να πετύχουμε και να εκπληρώσουμε τους στόχους μας.

2. Θα βελτιώσεις τις σχέσεις σου

Όταν σκέφτεσαι θετικά και το επικοινωνείς στους άλλους, τότε ενδέχεται να βελτιώσεις όλες τις σχέσεις σου. Οι άνθρωποι τείνουν να έλκονται από θετικούς ανθρώπους και να διατηρούν μια απόσταση από εκείνους που έχουν αρνητική σκέψη. Όταν είσαι θετικός, δίνεις χαρά, διοχετεύεις καλή ενέργεια και ‘’ενεργοποιείς’’ το περιβάλλον σου να νιώσει παρόμοια συναισθήματα ή να κάνει ανάλογες σκέψεις με εσένα. Θετικές, μην ξεχνιόμαστε!

3. Θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοεκτίμηση

Η στάση και ο τρόπος που σκεφτόμαστε έχουν να κάνουν με το πως αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Αν υιοθετήσεις μια θετική στάση και γενικότερα αντιμετωπίζεις τα πάντα πιο θετικά, τότε θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοεκτίμηση. Αγάπησε τον εαυτό σου, βρες τα θετικά σου στοιχεία και επικοινώνησε τα στους γύρω σου. Όταν είσαι καλά με εσένα, τότε μόνο θα μπορείς να βλέπεις και τους άλλους πιο θετικά!

4. Θα είσαι πιο ευτυχισμένη

Μια θετική στάση μπορεί να ‘’ξυπνήσει’’ την ευτυχία. Όλα είναι θέμα στάσης. Ό,τι και αν θέλεις να πετύχεις αν δεν έχεις ‘’θετικά γυαλιά’’ δύσκολα θα καταφέρεις κάτι και θα είσαι πραγματικά ευτυχισμένη. Η ευτυχία δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, βρίσκεται μέσα μας αρκεί να το αντιληφθείς. Απόκτησε θετικά vibes και θα δεις πως η ευτυχία θα σε επισκέπτεται περισσότερο!

Photo credits:   @tezza/ instagram

22/03/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΕΨΕΤΕ ΤΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΕ ΘΕΤΙΚΑ

written by Ρία Σπύρου

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Όλοι βιώνουν συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, πόνο και απογοήτευση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και να εργαστούμε για να τα μετατρέψουμε σε θετικές εμπειρίες. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μέρος της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, ασκώντας ευγνωμοσύνη, συμμετέχοντας σε σωματική δραστηριότητα, συνδέοντας με άλλους και ασκώντας αυτο-φροντίδα, μπορείτε να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. Με τη σωστή νοοτροπία και υποστήριξη, μπορείτε να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική ζωή.

Στην αρχή ίσως φανεί δύσκολο, αλλά στην πορεία θα καταλάβετε αρκετά γρήγορα πως οι συντεταγμένες της ζωής θα έχουν μόνο θετική πορεία με αυτό τον τρόπο. Διερευνούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να μετατρέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Το πρώτο βήμα για να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι τα προκάλεσε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να τα ελέγξετε. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, για παράδειγμα, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι προκάλεσε το θυμό σας. Αφού προσδιορίσετε την αιτία, μπορείτε να εργαστείτε για την επίλυση του ζητήματος.

Πρακτική ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από την οικογένεια και τους φίλους σας έως την υγεία και την ευημερία σας. Η εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από αρνητική σε θετική.

Συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η γιόγκα ή το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές χημικές ουσίες του σώματος. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα έξω μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσής σας και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και στρες.

Συνδεθείτε με τους γύρω σας

Η σύνδεση με άλλους είναι ένα σημαντικό μέρος της μετατροπής των αρνητικών συναισθημάτων σε θετικά. Το να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να σας παρέχουμε ένα σύστημα υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, επικοινωνήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και μιλήστε για τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, το να έχεις κάποιον να ακούσεις μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Πρακτική αυτο-φροντίδα

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή. Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους και χαλαρούς. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε ένα αφρόλουτρο μέχρι να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και κάντε την μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχουν εκπλήξεις που μπορούν να σας ξυπνήσουν το ενδιαφέρον για αλλαγή. Ίσως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσετε και να αρχίσετε μια δοκιμή. Στις μέρες μας είναι γεγονός ότι διανύουμε δύσκολες ημέρες. Ας συμπαρασταθούμε σε όσους πονούν και χρειάζονται την φροντίδα μας.  

Photo credits: pexels.com/@kampus

15/03/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT