kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

Slider

SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΕΠΙΚΡΙΤΙΚΟΙ ΕΙΣΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

  Το μυαλό μας δουλεύει συνεχώς με εκατομμύρια στροφές, με επαναλαμβανόμενες σκέψεις κι αυτό μπορεί να μας κουράζει. Επίσης το μυαλό μας μπορεί να λειτουργεί και ως μηχανή που του αρέσει να κάνει κριτική χωρίς σταματημό. Μπορεί να είστε στο πιο όμορφο μέρος της γης ή να βρίσκεστε σε ένα επτάστερο ξενοδοχείο με τις καλύτερες προδιαγραφές και όμως να βρίσκεται πάντα κάτι που δεν το ικανοποιεί αρκετά. Η κριτική είναι μία άσκηση που κάνει το μυαλό μόνο του, κι εσείς είστε εκείνοι που θα πρέπει να μάθετε να το καθοδηγείτε. Πόσο εύκολα μπορείτε να ελέγξετε αυτή την τάση; Τι παιχνίδια μας υιοθετεί καθημερινά;

Επικριτικοί απέναντι στον εαυτό μας

Είναι συχνό φαινόμενο να παρατηρούμε πως τα παιχνίδια του μυαλού – μας βάζουν σε διάφορες διαδικασίες. Ένα από αυτά τα παιχνίδια, είναι να παρασυρόμαστε και να ασκούμε κριτική στους γύρω μας με μεγάλη ευκολία, παρασύροντας μας σε έναν φαύλο κύκλο. Όλη αυτή η διαδικασία καταλήγει ξανά στον εαυτό μας – μετατρέποντας την κριτική προς τους άλλους, να γίνεται κριτική προς εμάς. Κρίνουμε το σώμα μας αρκετές φορές, αν είναι αρκετά όμορφο ή αρκετά άσχημο. Αναλογιζόμαστε αν το μυαλό μας σκέφτεται συνεχώς, αν κάνει αρνητικές σκέψεις ή σκέφτεται εντελώς επιφανειακά. Κρίνουμε τα συναισθήματά μας αν είναι σωστά η λάθος, με αποτέλεσμα αρκετές φορές να διχαζόμαστε.

Η επιλογή του να μην προσπαθείς

Μπορεί να νομίζετε ότι όλη αυτή η κριτική, βοηθά στο να γινόμαστε καλύτεροι. Αυτό δυστυχώς δεν αληθεύει. Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών της μεθόδου Mindfulness – αν μπείτε στην διαδικασία του διαλογισμού, θα ανακαλύψετε πως κάτι τέτοιο σας κρατά πίσω. Ίσως δε χρειάζεται καν να διαβάσετε κάποια έρευνα γύρω από αυτό. Ένας απλοϊκός τρόπος είναι, να παρατηρήσετε την στιγμή που ξεκινάτε να κάνετε κριτική στον εαυτό σας ή στους γύρω σας – να πείτε ένα γενναίο «όχι» στο μυαλό σας. Παρατηρήστε τι θα συμβεί. Έπειτα, αφεθείτε και πείτε ένα «ναι» ώστε να δείτε την αντίδραση του. Είναι μια καλή ευκαιρία να παρατηρήσετε τις διαφορές από αυτή την εμπειρία. Αν θέλετε να ανακαλύψετε την μεταμόρφωση του, τότε το πρώτο βήμα είναι να αποδέχεστε τον εαυτό σας και τους άλλους χωρίς κριτική. Ξεκινήστε αυτή την άσκηση και σίγουρα θα είστε ευγνώμονες για ό,τι θα έχετε καταφέρει.

Δεν υπάρχει καλή ή αρνητική κριτική. Η κριτική, είναι πάντα άσχημη.

Photo credits: pexels.com/@fotios-photos/

21/08/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ…”ΝΙΚΑΜΕ” ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τώρα το καλοκαίρι πολλές από εμάς (αλλά κι άντρες, κι ας λένε το αντίθετο) θέλουμε να επιδεικνύουμε ένα, αν όχι καλλίγραμμο, υγιές σώμα. Κι αυτό συχνά μας φέρνει αντιμέτωπους με τον αιώνιο “εχθρό”: την κοιλίτσα κι εκείνα τα “πιασιματάκια” της μέσης! Κι ως ένα σημείο αυτά δεν είναι και μεγάλο πρόβλημα… Εκτός ίσως από το αισθητικό (με βάση τα δικά μας στάνταρ) κομμάτι. Όμως αν η “κοιλίτσα” μείνει ανεξέλεγκτη, η εξέλιξή της μπορεί σε βάθος χρόνου να γίνει η αρχή προβλημάτων υγείας … Όπως ο διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις. Κι επειδή τα αμέτρητα sets ασκήσεων κοιλιακών και των παραλλαγών τους δεν αρκούν για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, είναι βασικό να διατηρούμε και μία αρμονική διατροφική ρουτίνα. Ευτυχώς και γι’ αυτό υπάρχουν τροφές που θα μας υποστηρίξουν στην προσπάθειά μας!


01 Αβοκάντο.

Το αβοκάντο το λες και super food, γιατί έχει… τα πάντα! Προφανώς πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ιδίως κάλιο. Το κάλιο ενισχύει την καρδιακή λειτουργία και δρώντας ως φυσικό διουρητικό ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Τώρα μία πρόσφατη έρευνα μας λέει πως δρα σημαντικά ενάντια στο κοιλιακό λίπος… Καθώς τρεις μήνες μετά, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν καθημερινά αβοκάντο παρατήρησαν μείωση του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο. Είτε ως συστατικό σε smoothie είτε ως “αλοιφή” σε ένα σάντουιτς είτε και σε μία σαλάτα… Το αβοκάντο μπορεί να ενσωματωθεί άνετα στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες.

@thoughtcatalog (unsplash)
02 Ξηροί καρποί.

Μία μόλις χούφτα ξηροί καρποί μας εφοδιάζουν με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο που συμβάλλει μεταξύ άλλων στην καλή πνευματική υγεία και τον ποιοτικό ύπνο. Ακόμη, μελέτες υποστηρίζουν πωςη καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει το δείκτη μάζας σώματος και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Αυτό σημαίνει πως όσοι τρώνε ξηρούς καρπούς έχουν μικρότερες πιθανότητες να συσσωρευτεί λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είτε, όπως προαναφέραμε, σκέτα, είτε σε ένα μπολ δημητριακών με γιαούρτι, φρούτα και μέλι είτε σε energy snacks, οι ξηροί καρποί είναι ισχυροί σύμμαχοι.


03 Φακές.

Μπορούν να ταιριάξουν σε κάθε γεύμα: ως σούπα, σε σαλάτες και ριζότο, φαντασία να υπάρχει! Οι φακές είναι ένα ιδιαίτερο superfood. Μας προσφέρει σημαντικά ποσοστά της Ημερήσιας Συνιστώμενης Δόσης (ΗΣΔ) σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και (ναι, ναι!) φυτικές ίνες. Μία πενταετής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση περίπου 10 γραμμαρίων διαλυτών φυτικών ινών μείωνε τη συσσώρευση λίπους κατά 3,7%. Ένα φλυτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει 14 γραμμάρια φυτικών ινών με τη μισή ποσότητα να είναι διαλυτές. Μάλιστα οι φακές βοηθούν στην αρμονική λειτουργία του εντέρου και μειώνουν τη χοληστερόλη.


04. Δημητριακά ολικής άλεσης.

Κάποιοι λένε πως δεν ενθουσιάζονται με αυτά, όμως τα προϊόντα ολικής άλεσης μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στο σύνολο της καλής μας υγείας. Σε ό,τι αφορά το σωματικό λίπος, έρευνες έχουν φτάσει στη διαπίστωση πως η τακτική κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης συσχετίζεται με τη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Εντούτοις, παίζουν ρόλο κι οι ποσότητες που καταναλώνουμε, μια που καλό είναι οι μερίδες να είναι πιο μικρές τις μέρες με μειωμένη δραστηριότητα και μεγαλύτερες στην αντίθετη περίπτωση. Όσο για το πώς να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας; Η βρώμη ήδη κυριαρχεί σε πολλές προτάσεις πρωινού γεύματος, η κινόα αποδεικνύεται ενδιαφέρουσα προσθήκη σε μία σαλάτα, ενώ το καστανό ρύζι ή τα ζυμαρικά ολικής άλεσης μπορούν να συνοδεύσουν ένα γεύμα.


05.Σολομός.

Περισσότερο γνωστός για την υψηλή του περιεκτικότητα σε λιπαρά Ω3, ο σολομός είναι μία εξαιρετική πηγή πρόσληψης βιταμίνης D. Ναι, της βιταμίνης του ήλιου που θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας, διατηρεί γερά τα οστά μας και μας κάνει να αισθανόμαστε αισιόδοξοι και παραγωγικοί. Μεταξύ άλλων, όμως, η βιταμίνη Dέχει συνδεθεί με μειωμένη συσσώρευση σωματικού λίπους. Ο σολομός κερδίζει έδαφος τόσο χάρη στη διατροφική του αξία όσο και στην ευελιξία του να γίνει ένα βασικό συστατικό πολλών γευμάτων, όπως σάντουιτς, σαλάτα, ως κυρίως γεύμα σε συνδυασμός με τα ζυμαρικά μας ή ακόμη και σε μορφή burger!

Ωστόσο, προτού αρχίσετε τις αγορές και τα διατροφικά πειράματα, καλό είναι να
βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κάποιο είδος δυσανεξίας ή αλλεργίας σε κάποιες από
τις ανωτέρω τροφές. Αυτό σημαίνει πως δε διστάζουμε να συμβουλευτούμε το γιατρό
μας ή έναν εγκεκριμένο διατροφολόγο.

              
Πηγή
: Health

Photo credits:@labunsky / @thoughtcatalog (unsplash)

16/08/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Σε περιμένει δύσκολη μέρα; Χαλάρωσε!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δώσε την ευκαιρία σε σώμα και μυαλό να πάρουν μία ανάσα!

               Όσο και να λέμε πως η ζωή μας είναι σε τάξη, υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που αισθανόμαστε πως “δε μιλιόμαστε”. Και φυσικά πολλές φορές το άγχος που τις συνοδεύει τείνει να μας καταβάλλει. Στην πραγματικότητα, όμως, εμείς είμαστε εκείνοι που θα αποφασίσουμε πόσο αυτό θα μας επηρεάσει. Φαίνεται δύσκολο; Χμ, μόνο αν δε δοκιμάσεις κάποιες τεχνικές ώστε να επιτρέψεις σε σώμα και νου να αναζωογονηθούν!

               Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο

               Όσο αφήνουμε τις σκέψεις μας να στριμώχνονται στο μυαλό μας, τόσο το άγχος θα κυριαρχεί επάνω μας. Το να γράψουμε όσα σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε στο χαρτί μας βοηθά όχι μόνο να δώσουμε υπόσταση σε αυτά τα αισθήματα, αλλά και να τα αναγνωρίσουμε. Την ίδια στιγμή, όμως, θα διαπιστώσουμε πως είμαστε τυχεροί να διαπιστώσουμε όσα έχουμε ήδη στη ζωή μας που μας προσφέρουν χαρά.

               Φρόντισε την επιδερμίδα σου

               Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και θέλει την ιδιαίτερη περιποίησή του. Το εξαιρετικό είναι πως είτε εστιάζουμε στο πρόσωπο είτε στο σώμα, η διεργασία είναι εξίσου χαλαρωτική, ακόμη κι αν πρόκειται να αφιερώσουμε δέκα λεπτά για την αγαπημένη μας ενυδατική body lotion ή μία μάσκα προσώπου για να αναζωογονηθεί η επιδερμίδα του προσώπου.

               Βγες για μία βόλτα

               Ένα περίπατος σε ένα πάρκο ή κάπου όπου θα μας “χτυπήσει” φρέσκος αέρας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κι αν πάρεις και το τετράποδο “παιδάκι” σου, θα διαπιστώσεις πως τίποτα δεν είναι όσο κακό το φανταζόμαστε.

@averieclaire/ unsplash.com
               Ένα αφρόλουτρο κάνει… θαύματα!

               Αν ένα ζεστό αλλά γρήγορο ντους σε κάνει να αισθάνεσαι πως πετάς λίγο από το άγχος της μέρας από πάνω σου, ένα αφρόλουτρο θα το αποβάλλει σε αναπάντεχο βαθμό. Έστω μία φορά την εβδομάδα, γέμισε τη μπανιέρα σου με το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. “Παίξε” και με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων, βάλε λίγη μουσική που αναλογεί στην ατμόσφαιρα… Και θα δεις πόσο πιο ήρεμα θα “κλείσει” η μέρα σου!

               Κάνε ένα τσάι

               Αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι και το χαμομήλι βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης… Ενώ, ειδικά το χαμομήλι μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σε βαθμό που θα το ετοιμάσει για έναν ήρεμο ύπνο. Μάλιστα, μπορείς να συνδυάσεις γεύσεις στο τσάι σου όπως mango και μούρα, ενώ το μέλι θα “κλειδώσει” την ανακουφιστική του ιδιότητα.

               Πέρασε χρόνο με τους αγαπημένους σου

               Κάποιες φορές το άγχος μας κάνει να πιστεύουμε πως είμαστε κακή παρέα και πως καλό είναι να αποφύγουμε. Στην πραγματικότητα, όμως, η παρουσία των αγαπημένων μας μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο. Ακόμη κι αν δε μιλήσεις για τη μέρα σου, μόνο η αίσθηση πως είσαι με την οικογένεια ή με φίλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ηρεμία κι ασφάλεια.

               Δες μία ταινία που ξέρεις πως σε χαλαρώνει

               Το σινεμά έχει την ιδιότητα να μας ταξιδεύει. Ωστόσο, από την πρότασή μας εξαιρούνται ταινίες δράσης ή thriller. Όμως μία ταινία από τα παιδικά μας χρόνια ή μία ταινία που μας έχει κάνει να χαμογελάσουμε στο παρελθόν μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ό,τι μας άγχωσε μέσα στη μέρα. Προσωπική πρόταση; Η “Mary Poppins”! Η cheerful ατμόσφαιρα της ταινίας με κάνει να θυμάμαι πως για όλα υπάρχει λύση!

@volantaroma/ unsplash.com
               Εξάσκησε το διαλογισμό

               Όταν είμαστε αγχωμένοι πιθανώς να μην είναι η πρώτη μας σκέψη να κάνουμε τις ασκήσεις μόνοι μας. Εντούτοις, ένα podcastή ένα tutorialμε οδηγίες στη διάρκεια του sessionμας βοηθά να συγκεντρωθούμε, ενώ όσο αυτό προχωράει κι εστιάζουμε στην αναπνοή μας, επιτρέπουμε στο νευρικό μας σύστημα να “ρίξει τις ταχύτητες”.

               Κάνε log out από τα social media

               Μπορεί οι πλατφόρμες των μέσων δικτύωσης να είναι διασκεδαστικές, όμως τις μέρες που ταλαιπωρούμαστε από άγχος υποσυνείδητα μπορεί να βάλουμε τον εαυτό μας στο “τριπάκι” της σύγκρισης που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυτοπεποίθησής μας. Αντί, λοιπόν, να κάνουμε ασυναίσθητο scroll down ή να γκρινιάξουμε για τη μέρα μας στο facebook, γιατί να μην αφιερώσουμε λίγο χρόνο να καταγράψουμε τι φάγαμε, αν γυμναστήκαμε και τι αισθανθήκαμε μέσα στη μέρα για να καταλάβουμε τι πρέπει να αλλάξουμε ώστε να περιοριστεί το άγχος μας;

               Πάτησε το play στην αγαπημένη σου music platform

               Ό,τι κι αν έγινε μέσα στη μέρα, λίγη καλή μουσική μπορεί να αλλάξει αμέσως τη διάθεσή μας. Σε μένα “δουλεύουν” οι λίστες με easygoingτραγούδια των 80sκαι φυσικά η jazz. Γιατί, νομίζεις, λέγεται πως η μουσική ημερεύει ακόμη και θηρία…;

               Όλοι μας έχουμε τις μέρες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Όμως να θυμάσαι πως όλα μπορούν να διορθωθούν, αρκεί να δίνουμε στον εαυτό μας το χρόνο να αντιμετωπίσει ό,τι προκύπτει με νηφαλιότητα και ψυχραιμία.

               Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@carolineveronez

04/07/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXSliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

  Πως θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας εσωστρεφή ή μάλλον εξωστρεφή; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς χωρίζονται μεταξύ αυτών των δύο ψυχοτύπων. Μέσα από αυτούς τους δύο τύπους μπορούν να καταλάβουν πολλές πληροφορίες για το πως λειτουργεί η ενέργεια μας, ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουμε. Με λίγα λόγια, λοιπόν αντιλαμβάνονται πως η ζωτική μας ενέργεια ενεργοποιείται αν είσαι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Διακρίνουν πως λειτουργούμε βιωματικά μέσα από τις πράξεις και τις καταστάσεις που εμφανίζονται καθημερινά. Πως αισθάνεται ένας άνθρωπος εσωστρεφής όταν βρίσκεται σε πολύ κόσμο; Πως μπορεί να το αλλάξει και να πλησιάσει λίγο περισσότερο το κοινωνικό σύνολο; Ας δούμε παρακάτω….

Φεστιβάλ ή πάρτι;

  Συνήθως το να βγείτε σε ένα μεγάλο γεγονός όπως μία συναυλία, σας δημιουργεί ένα αίσθημα υπερβολής και άγχους. Πολλές φορές σας μπερδεύει και αισθάνεστε κυριολεκτικά  δυστυχισμένοι. Όταν βρεθείτε προσκεκλημένοι σε πάρτι, είναι πιο εύκολο να κάνετε μια προσπάθεια να διευρύνετε λιγάκι τον κοινωνικό σας ιστό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου. Μπορείτε να προθυμοποιηθείτε να τον βοηθήσετε καθόλα την βραδιά. Επίσης, μια δεύτερη επιλογή είναι να πλησιάσετε τους «άγνωστους» καλεσμένους – τους πιο οικείους ίσως, και να προσπαθήσετε να συνομιλήσετε μαζί τους.

unsplash.com/@jarretto18
Έξοδο με έναν φίλο

  Το να βγείτε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με ένα καλό σας φίλο, σας δημιουργεί ασφάλεια και χαρά. Αν είστε δύο μπορεί να είναι ανεκτό, ωστόσο, υπάρχει κάποια δυσφορία όταν έρχονται νέοι άνθρωποι.. Αν πάλι, ο φίλος επιλέξει σας ένα νέο μέρος για την έξοδο σας, μην βιαστείτε να αρνηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έξω από τα νερά σας, δείτε το όμως σαν μια καλή αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Είναι προφανές ότι μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, αφεθείτε στα χέρια του φίλου σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σιγά σιγά. Για παράδειγμα, αν ένα νέο άτομο μπει στη παρέα σας, αφήστε τον φίλο σας να ξεκινήσει έναν διάλογο και αργότερα μπείτε και εσείς στη συζήτηση. Μια δεύτερη επιλογή, είναι να ξεκινήσετε πρώτος μια συζήτηση με τον φίλο σας και στη συνέχεια να εμπλέξετε στη συζήτησή σας κάποιον, που ίσως σας πλησιάσει.

Φροντίστε τον εαυτό σας πριν και μετά από κάθε έξοδο και αφήστε του χώρο να εκφραστεί όπως έχει συνηθίσει. Αυτό του δίνει τον χρόνο ανάκτησης δυνάμεων για να κάνει με περισσότερο τόλμη και όρεξη την επόμενη προσπάθεια.

«Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην παρέα σας, επειδή οι εσωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ακροατές και οι ευαίσθητοι σύμβουλοι».

Photo credits: unsplash.com/@sammanns94

18/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsSlider

Beauty Item of the Week: Pure Gold Nocturnal Balm by La Prairie

written by Κατερίνα Μαντά

Υπάρχουν μερικά προϊόντα που τα δοκιμάζεις μια φορά στη ζωή σου. Κι όταν νιώσεις τις μαγευτικές ιδιότητες στην επιδερμίδα σου… Υπόσχεσαι στον εαυτό σου να τον προσέχεις πάντα με ό,τι καλύτερο κυκλοφορεί στον κόσμο της ομορφιάς. Κάπως έτσι συνέβη και με το Pure Gold Nocturnal Balm από την La Prairie.

Πριν μερικές εβδομάδες είχαμε την ευκαιρία στο ξενοδοχείο Athens Was, κατά τη διάρκεια ενός εξαιρετικού Brunch, να γνωρίσουμε  τη νέα εκδοχή της εμβληματικής συλλογής Pure Gold. 

Η σημασία της “Χρυσής ώρας”

Η «χρυσή ώρα» αποτελεί μία στιγμή κατά τη δύση του ήλιου κατά την οποία η λάμψη των ορεινών Ελβετικών τοπίων φτάνει στο αποκορύφωμά της. Με τη λίμνη και τον ουρανό να βάφονται σε ένα μαγευτικό χρυσό χρώμα και την ενέργεια του ήλιου να διαρρέει και να διαχέεται….Επιτρέποντας στα αμπέλια να ευδοκιμήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εμπνευσμένη από το μοναδικό φαινόμενο και τη σπουδαιότητα της νυχτερινής διαδικασίας αναγέννησης, η La Prairie δημιουργεί μία ολοκληρωμένη σειρά νυχτερινής περιποίησης. Επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης και αναδόμησης της επιδερμίδας, δρώντας ενάντια στα σημάδια γήρανσης και ενισχύοντας την ενέργεια των κυττάρων.

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της σειράς

Η σειρά Pure Gold έχει σχεδιαστεί με μία ειδική φόρμουλα που στόχο έχει να τονώσει την ενέργεια της αποδυναμωμένης επιδερμίδας. Ακολουθεί μία προσέγγιση δύο βημάτων. Αρχικά, η σύνθεση του Pure Gold Nocturnal Balm είναι εμποτισμένη με το Αποκλειστικό Κυτταρικό Σύμπλεγμα της La Prairie, ένα ενεργό συστατικό που δίνει νέα ζωή και ενέργεια στην επιδερμίδα…Ενώ φέρνει στο προσκήνιο καιένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό πλούσιο σε ενέργεια γιατην επιδερμίδα.

Στη συνέχεια, το Pure Gold Diffusion System ενισχύει τη μετατροπή αυτής της θρεπτικής ουσίας σε ενέργεια. Τροφοδοτεί τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της νύχτας, σε μία σειρά τριών φάσεων.

Πιο συγκεκριμένα, πρώτα έρχεται η άμεση εναπόθεση σωματιδίων χρυσού στην επιφάνεια της επιδερμίδας για να προσφέρει την εμφάνιση της στιγμιαίας λάμψης. Ακολουθεί μια έντονη έγχυση ενεργών συστατικών αναπλήρωσης σε ελεύθερη μορφή. Η ακολουθία ολοκληρώνεται με μια σταδιακή απελευθέρωση των ενεργών συστατικών αναπλήρωσης που συνδέονται με νανοσωματίδια χρυσού. Κάθε βράδυ, η επιδερμίδα αναζωογονείται και αναπληρώνεται, με τη συλλογή Pure Gold να αποκαθιστά τα σημάδια του χρόνου έως το επόμενο πρωί. Μια νέα λάμψη δημιουργείται και χάρη στη νύχτα γίνεται ατέρμονη.

Η νυχτερινή τελετουργία Pure Gold

Η νυχτερινή τελετουργία της συλλογής Pure Gold ξεκινά με τη χρήση της πέτρας νυχτερινού μασάζ . Πρόκειταιγια ένα εξαιρετικής ποιότητας μάρμαρο που συνοδεύει το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm. Μετά τον καθαρισμό και την τόνωση, το Pure Gold Radiance Concentrate, ή εναλλακτικά μια μικρή ποσότητα από το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm, εφαρμόζεται στην επιδερμίδα ως βάση για την καθηλωτική τελετουργία.

Ακολουθεί μια σειρά από εξειδικευμένες κινήσεις μασάζ με τη χρήση της δροσιστικής πέτρας για την τόνωση της μικροκυκλοφορίας και της λεμφικής ροής… Μια απολαυστική διαδικασία πουεπιτρέπει την ελεύθερη κυκλοφορία της ενέργειας και την ανταλλαγή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στην επιδερμίδα. Παράλληλα αυξάνει τη λεμφική αποστράγγιση και καταπραΰνοντας τους μύες του προσώπου απομακρύνοντας την ένταση της καθημερινότητας. Μετά την ολοκλήρωση του νυχτερινού μασάζ, εφαρμόζεται η κρέμα ματιών Pure Gold Radiance Eye Cream … Για να ακολουθήσει το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm.

Εμπνευσμένη από τη λάμψη της ανατολής, η πλούσια, λαμπερή σύνθεσή του, σε χρώμα σαμπάνιας, αγκαλιάζει την επιδερμίδα. Το χαρακτηριστικό άρωμα της συλλογής Pure Gold ενισχύει τη λαμπερή εμπειρία αφήνοντας την επιδερμίδα αναζωογονημένη, ανανεωμένη και εμπλουτισμένη.

@laprairie #puregold #TheDawnOfRadiance

06/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

ΔΟΜΝΑ ΜΙΧΑΗΛΙΔΟΥ: “Η ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑ ΤΟΥ ΜΙΛΤΟΥ” ΚΑΙ Η ΑΝΑΔΟΧΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

written by Κατερίνα Μαντά

Πριν από μερικές εβδομάδες, η Υφυπουργός Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, Δόμνα Μιχαηλίδου, παρευρέθη στην εκδήλωση για την παρουσίαση του παραμυθιού «Η Μεγάλη Περιπέτεια του Μίλτου» στο πλαίσιο της Εθνικής Καμπάνιας Ευαισθητοποίησης «Άλλαξε τη ζωή ενός παιδιού – Γίνε Ανάδοχος». «Το ρήμα που ταιριάζει στην Αναδοχή δεν είναι το αποκτώ. Αυτό είναι το ρήμα της Υιοθεσίας. Στην Αναδοχή ταιριάζει περισσότερο το ρήμα αγαπώ και μάλιστα χωρίς προϋποθέσεις και πάντα με ανοιχτό το ενδεχόμενο ενός αποχωρισμού»,είπε χαρακτηριστικά κι αυτό μας κίνησε το ενδιαφέρον. Με αφορμή, λοιπόν, αυτό το παραμύθι που κυκλοφόρησε με την εφημερίδα “Καθημερινή”, μιλήσαμε μαζί της για το φλέγον θέμα της αναδοχής.

-Θα θέλατε να μας πείτε με δικά σας λόγια, συνοπτικά, την ιστορία του «Μίλτου»;

Ο Μίλτος είναι ένα χαρούμενο και ζωηρό τιγράκι που ζούσε με τους γονείς του στο σπίτι του. Ως οικογένεια είχαν τις καλές και τι κακές τους στιγμές, όμως ο Μίλτος θυμόταν πιο πολύ τις στιγμές που άκουγε στην αγκαλιά την μαμάς του το παραμύθι του Μαχητή, ενός μικρού αετού που έπεσε από τη φωλιά του όμως πάλεψε και κατάφερε να γυρίσει νικητής πίσω σ’ αυτή. Κάποτε όμως οι δυσκολίες έγιναν ανυπέρβλητες και ο Μίλτος έπρεπε να απομακρυνθεί από τους γονείς του. Για πόσο κανείς δεν ήξερε. Έτσι βρέθηκε ολομόναχος να περπατά στο σκοτάδι και να φωνάζει την μαμά του και το μπαμπά του, αλλά κανείς δεν του απαντούσε. Η μόνη του παρηγοριά ήταν η θύμηση του Μαχητή.

Το πρώτο φως σ’ αυτή την περιπέτεια ήταν το μεγάλο σπίτι όπου βρέθηκε μαζί με άλλα παιδιά. Τότε κατάλαβε ότι δεν ήταν ο μόνος που στερήθηκε την οικογένειά του. Υπήρχαν κι άλλοι σαν κι αυτόν και έτσι άρχισε να τους διηγείται κάθε βράδυ την ιστορία του Μαχητή.

Ήταν καλά εκεί, δεν ήταν όμως το σπίτι του. Ώσπου μια μέρα γνώρισε την Έλλη. Είχε έρθει για να τον πάρει μαζί της στο δικό της σπίτι με τη δική της οικογένεια. Στην αρχή ήταν παράξενο, «μα έχω οικογένεια» σκεφτόταν, θυμήθηκε όμως ότι και ο Μαχητής άλλαξε πολλές φωλιές μέχρι να γυρίσει στην δική του. Έτσι βρέθηκε στην αγκαλιά της Έλλης όπου μετά από πολύ καιρό ένοιωσε ζεστασιά και αγάπη. Όπως η αγκαλιά της μαμάς του, έτσι και η αγκαλιά της Έλλης τον χώρεσε ακριβώς γιατί οι αγκαλιές χωρούν ακριβώς ό,τι αγαπούν.

Αυτή είναι η ιστορία του Μίλτου που γράφτηκε για να συμβολίσει την αναδοχή ως πράξη αγάπης για τα παιδιά που στερήθηκαν την οικογένειά τους. Να αναδείξει τη σημασία του Θεσμού με τρόπο που να είναι απλός και κατανοητός ακόμα και στα μικρά παιδιά.

-Πώς νιώσατε κατά τη διάρκεια της παρουσίασης του παραμυθού στη Ρωμαϊκή Αγορά;

Χαρούμενη, συγκινημένη και αισιόδοξη! Ήταν μια διαφορετική εκδήλωση, για όλους. Βοήθησε σ’ αυτό και η υποβλητικότητα του χώρου, το φως και τα χρώματα της μέρας που έφευγε σιγά-σιγά. Είχαμε τη χαρά να ακούσουμε την Λένα Παπαληγούρα να διαβάζει το παραμύθι. Ακούσαμε τους δημιουργούς του, τον συγγραφέα Βαγγέλη Ηλιόπουλο και τον εικονογράφο Κωστή Παπαθεοδώρου να μιλάνε για το δημιούργημα τους, αισθανθήκαμε  την αγάπη και την αφοσίωση με την οποία το έφτιαξαν συμβάλλοντας σημαντικά στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των πολιτών απέναντι στο θεσμό της αναδοχής που ήταν και ο σκοπός της εκδήλωσης. Ακόμη ένοιωσα ότι όλοι όσοι συμμετείχαμε μοιρασθήκαμε τα ίδια συναισθήματα.  Γι αυτό είμαι αισιόδοξη ότι το μήνυμα της θα φτάσει μακριά.

-Πώς αποφασίσατε να εμπλακείτε στην κυκλοφορία του παραμυθιού;

Το Παραμύθι είναι μέρος της καμπάνιας. Γιατί παραμύθι; Διότι ένα παραμύθι μέσα από την απλότητά του μεταφέρει πολύ πιο αποτελεσματικά το επιθυμητό μήνυμα σε μικρούς και μεγάλους. Απο τα παιδιά μαθαίνουμε αλλά και ως παιδιά μαθαίνουμε καλύτερα. Το Παραμύθι μας μπορεί να μπει και να μείνει πολύ πιο εύκολα σε κάθε ελληνικό σπίτι. Κυρίως όμως διότι έχει αξία να κατανοήσουμε το πόσο σημαντική είναι η αναδοχή για τα παιδιά που στερούνται τις οικογένειές τους, μέσα από την παιδική αφήγηση. Είναι σαν να μιλάνε τα ίδια τα παιδιά και στόχος μας να τα ακούσουμε και να ανταποκριθούμε στο κάλεσμά τους.

Καταλαβαίνετε ότι για να βγάλουμε τα παιδιά από τα ιδρύματα πρέπει να ενισχύσουμε με κάθε τρόπο το θεσμό της αναδοχής. Κι αυτό προσπαθούμε να κάνουμε. Προχωρήσαμε σε μια σειρά νομοθετικών ρυθμίσεων που διευκολύνουν και απλοποιούν τη διαδικασία. Σήμερα για την αναδοχή ο χρόνος αναμονής δεν ξεπερνά τους 8 μήνες. Δώσαμε το δικαίωμα στην αναδοχή σε οροθετικούς συμπολίτες μας και σε πάσχοντες από ηπατίτιδα Β, αλλά και σε οικογένειες με ανάπηρα βιολογικά παιδιά. Διευρύναμε τα ηλικιακά όρια για όσους επιθυμούν να γίνουν ανάδοχοι. Από 30 έως 60 ετών που ήταν, η αναδοχή είναι πλέον εφικτή σε συμπολίτες μας από 25 έως και 75 ετών. Θεσμοθετήσαμε και χορηγούμε προς όλες τις ανάδοχες οικογένειες, μηνιαία οικονομική ενίσχυση που κυμαίνεται από 325 έως και 2000 ευρώ το μήνα ανάλογα με τις ειδικές ανάγκες των παιδιών.

Ωστόσο, το μεγάλο στοίχημα σ’ αυτή την προσπάθειά μας είναι η αναδοχή από πολιτική προτεραιότητα που είναι σήμερα, να εξελιχθεί σε κοινωνική προτεραιότητα. Θέλουμε όλο και περισσότεροι πολίτες να ανταποκριθούν στο κάλεσμά μας και να γίνουν ανάδοχοι γονείς. Γι αυτό και η καμπάνια ενημέρωσης ήταν από την αρχή το δεύτερος πυλώνας του προγράμματος αποϊδρυματοποίησης.

Το Παραμύθι είναι μέρος της καμπάνιας. Γιατί παραμύθι; Διότι ένα παραμύθι μέσα από την απλότητά του μεταφέρει πολύ πιο αποτελεσματικά το επιθυμητό μήνυμα σε μικρούς και μεγάλους. Μπορεί επίσης να μπει πολύ πιο εύκολα σε κάθε ελληνικό σπίτι. Κυρίως όμως διότι έχει αξία να κατανοήσουμε το πόσο σημαντική είναι η αναδοχή για τα παιδιά που στερούνται τις οικογένειές τους, μέσα από την παιδική αφήγηση. Είναι σαν να μιλάνε τα ίδια τα παιδιά και στόχος μας να τα ακούσουμε και να ανταποκριθούμε στο κάλεσμά τους.

-Πόσο πολύπλοκη είναι η διαδικασία της αναδοχής στην Ελλάδα; Ποιο είναι το μέλλον για τα 1.400 παιδιά που ζουν σήμερα σε κλειστές δομές παιδικής προστασίας;

Όπως ανέφερα και πριν, οι διαδικασίες έχουν απλοποιηθεί και ο χρόνος αναμονής είναι ο ελάχιστος δυνατός. Είναι πλέον εύκολο, ένα ζευγάρι, ετερόφυλο ή ομόφυλο, ή ένας μόνο γονιός να ζητήσουν και να γίνουν ανάδοχοι.

Σε ό,τι αφορά το μέλλον του κάθε παιδιού που ζει σε κλειστή δομή παιδικής προστασίας το χειρότερο σενάριο είναι να ενηλικιωθεί μέσα στο ίδρυμα … Και το καλύτερο είναι αύριο κιόλας να βρεθεί γι αυτό μία οικογένεια. Η δική μας ευθύνη είναι να αποτρέψουμε το χειρότερο. Να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας ώστε να ο χρόνος μέσα στη δομή να είναι ο ελάχιστος δυνατός.

Ξέρετε, υπάρχουν περιπτώσεις παιδιών, που βρίσκονται πάνω από 10 χρόνια σε ίδρυμα. Παιδιά που δεν έχουν μάθει να ζουν έξω από αυτό, να πηγαίνουν για ψώνια, να βγαίνουν βόλτα σε πλατείες με τους φίλους τους, που έχουν ξεχάσει πως είναι να ζεις μέσα σε ένα σπίτι. Είναι εντυπωσιακό το ότι οι φίλοι τους στο σχολείο είναι συνήθως παιδιά που ζουν στην ίδια δομή. Και ξέρετε ποια είναι η μεγαλύτερη αγωνία τους καθώς πλησιάζουν προς την ενηλικίωση; το πώς θα τα καταφέρουν μόνα τους!

Ειδικά γι αυτά τα παιδιά θα πρέπει να υπάρξει και ειδική μέριμνα. Πρέπει να απογαλακτισθούν από το ίδρυμα και να πάρουν τη ζωή στα χέρια τους. Γι αυτό το σκοπό προχωρούμε γρήγορα στην υλοποίησης προγράμματος ημιαυτόνομης διαβίωσης που θα τρέξει με πόρους του Ταμείου Ανάκαμψης και προβλέπει τη δημιουργία 50 στεγών ημιαυτόνομης διαβίωσης για παιδιά από 15 ετών και πάνω.

Με το πρόγραμμα 200 παιδιά θα έχουν τη δυνατότητα να συγκατοικήσουν με παιδιά της ηλικίας τους σε μικρά διαμερίσματα μέσα στον αστικό ιστό, σε συνθήκες ημιαυτόνομης διαβίωσης, όπως ακριβώς αρμόζει στην εφηβεία. Να ζουν προστατευμένα, να λαμβάνουν την απαραίτητη φροντίδα, να στηρίζονται… Ώστε να τελειώνουν το σχολείο και όπου χρειάζεται να ολοκληρώνουν τις σπουδές τους στην τριτοβάθμια εκπαίδευση. Να έχουν επίσης την ευκαιρία για επαγγελματική κατάρτιση και τη δυνατότητα να καλλιεργήσουν επαγγελματικές δεξιότητες, να μαθητεύσουν δίπλα σε επαγγελματίες για να μάθουν την τέχνη τους. Εν κατακλείδι να αποκτήσουν τα απαραίτητα εφόδια ώστε να μπορούν να τα καταφέρουν μόνοι τους.

Και οφείλω να πω ότι είναι η πρώτη φορά που η πολιτεία κάνει κάτι και γι αυτά τα παιδιά που δεν τους δόθηκε η ευκαιρία να μεγαλώσουν μέσα σε μία οικογένεια.

   – Τι να περιμένουμε στο επόμενο διάστημα; Θα υπάρχουν διαδικασίες που θα βελτιώσουν την κατάσταση;

Η αποϊδρυματοποίηση απαιτεί διαρκή προσπάθεια και πάντα θα υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν. Απαιτείται όμως χρόνος. Η ελληνική κοινωνία δεν έχει αποκτήσει κουλτούρα αναδοχής. Για τους περισσότερους συμπολίτες μας τα παιδιά των ιδρυμάτων είναι μια ευκαιρία να γίνουν γονείς. Για αυτό και στην μεγάλη τους πλειοψηφία στρέφονται προς την υιοθεσία. Δεν το λέω με αρνητική διάθεση, ο καθένας έχει το δικαίωμα να θέλει να αποκτήσει ένα παιδί που θα είναι δικό του. Για μας όμως ως πολιτεία προέχει το βέλτιστο συμφέρον των παιδιών και γι’ αυτό καλούμε την κοινωνία να μας ακολουθήσει στην προσπάθεια αποϊδρυματοποίησης.

Παράλληλα όμως, οφείλουμε να διασφαλίσουμε ότι για όσο χρόνο τα παιδιά είναι αναγκασμένα να ζουν μέσα σε δομές, αυτές να λειτουργούν με κανόνες που θα εγγυώνται την προστασία, την ασφάλεια την φροντίδα και την φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών. Οι προδιαγραφές λειτουργίας των Μονάδων Παιδικής Προστασίας τις οποίες πρόσφατα θεσμοθετήσαμε, έχουν αυτόν ακριβώς το στόχο. Για πρώτη φορά η Πολιτεία ορίζει το ενιαίο πλαίσιο λειτουργίας των ιδρυμάτων παιδικής προστασίας, ίδιο για όλους, καλύπτοντας ένα μεγάλο θεσμικό κενό που άφηνε περιθώρια για αυθαιρεσίες, πλημμελή φροντίδα, ακόμα και κακοποιητικές συμπεριφορές. Πρόσφατα γίναμε μάρτυρες σχετικών καταγγελιών που εγώ προσωπικά κατέθεσα στον αρμόδιο εισαγγελέα. Με τις προδιαγραφές που θέσαμε θέλουμε να αποκλείσουμε ανάλογα περιστατικά στο μέλλον. Η εύρυθμη λειτουργία των Μονάδων Παιδικής Προστασίας, κυρίως αυτών, πρέπει να διασφαλίζεται θεσμικά και όχι να επαφίεται στην καλή θέληση των φορέων που τις διοικούν.

– Υπάρχουν πολλά ζευγάρια, οικογένειες, άνθρωποι που θα ήθελαν να συμμετάσχουν για να διευκολύνουν την κατάσταση. Πώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν;

Όπως ανέφερα η προσπάθεια αποϊδρυματοποίησης πρέπει να είναι καθολική. Η Πολιτεία χρειάζεται την στήριξη της κοινωνίας. Σήμερα υπάρχει ένα καλό θεσμικό πλαίσιο. Σίγουρα επιδέχεται βελτιωτικές παρεμβάσεις. Εμείς πρώτοι βρίσκουμε λάθη και παραλήψεις που φροντίζουμε να αποκατασταθούν. Είναι όμως προς τη σωστή κατεύθυνση: να βγάλουμε τα παιδιά από τα ιδρύματα.

Αυτό που ζητώ από τους συμπολίτες μας είναι να ανοίξουν την αγκαλιά τους σε ένα παιδί και να γίνουν ανάδοχοι. Τους καλώ να ξεπεράσουν τους δισταγμούς και το φόβο του αποχωρισμού που προκαλεί η ιδέα της αναδοχής. Ψάχνοντας για ιστορίες αναδοχών θα ακούσουμε για δυσκολίες και εμπόδια που στο τέλος όμως καταλήγουν σε ισχυρούς δεσμούς αγάπης που δεν χάνονται ποτέ. Δεν θα βρούμε όμως καμιά ιστορία αποτυχημένης αναδοχής. Με αγάπη και κατανόηση υπάρχει πάντα τρόπος. Και όλοι όσοι έχουν ζήσει την εμπειρία συμφωνούν ότι όχι μόνο άξιζε τον κόπο αλλά και ότι δεν θα μπορούσε να ήταν αλλιώς.

30/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderWhat to wear...by A.Adamopoulou

May spring smell like summer!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Κοντεύουμε να αποχαιρετίσουμε το Μάιο και βεβαίως ήταν παραπάνω από ευγενικός μαζί μας! Λιακάδα, θερμοκρασίες αισθητά υψηλότερες… ε, όλα αυτά μας κάνουν να θέλουμε να δράξουμε τη μέρα, ακόμη κι αν αυτή είναι γεμάτη με υποχρεώσεις. Ας τις απολαύσουμε, λοιπόν, με χαμόγελο και στυλ!

               Η συλλογή του Massimo Dutti μας περιμένει να εξερευνήσουμε trends, patterns κι υφές σε μία ποικιλία σχεδίων Κι αυτό το ζωηρό πράσινο φόρεμα απεικονίζει εξαιρετικά την ανοιξιάτικη κομψότητα!

               Και γιατί να μην παίξουμε με τα χρώματα; Άλλωστε αυτές οι παιχνιδιάρικες γόβες από το Envie Shoes μας προσκαλούν να φορέσουμε την άνοιξη κυριολεκτικά!

               Θέλουμε η τσάντα μας να χωράει τις γεμάτες μέρες μας, αλλά θέλουμε να αντανακλά και το πόσο “μέσα” είμαστε μέσα στα trends της κάθε σαιζόν. Η tote τσάντα Alkyone από το αγαπημένο The Holy Bag “παντρεύει” τις κλασσικές αξίες των εμφανίσεών μας χάρη στο γήινο χρωματικό της τόνο με τις τάσεις της μόδας.

            

               Ποιος είπε πως δε μπορούμε να “κλέψουμε” λίγη από τη λάμψη του ήλιου; Χάρη στις δημιουργίες του αγαπημένου Treasure Box by Annita όχι απλά μπορούμε, αλλά θα λέγαμε πως επιβάλλεται! Τα διακριτικά stud σκουλαρίκια Memories συνδυάζονται εξαιρετικά με το ear cuff Olivia, ενώ το κολιέ Mermaid με τις πέτρες και τα φλουράκια μας ταξιδεύει σε νησιωτικούς προορισμούς και μας κάνει να αισθανόμαστε ήδη σα να κάνουμε βόλτες σε ειδυλλιακά σοκάκια!

Οι θερμοκρασίες του μαγιάτικου καιρού, όμως, μπορούν να είναι κάπως απρόβλεπτες, οπότε το να έχουμε μαζί μας ένα ανάλαφρο πανωφόρι δεν είναι ποτέ “κακή ιδέα”. Κι ένα denim jacket, όπως αυτό από το Massimo Dutti, μπορεί να ταιριάξει κυριολεκτικά με τα πάντα!

               Την άνοιξη, όμως δικαιούται και η επιδερμίδα μας…

               … ειδικά όταν αυτή έχει επιβαρυνθεί μέσα στη μέρα με το makeup και τους ρύπους της ατμόσφαιρας. Αφότου, λοιπόν, καθαρίσουμε καλά το πρόσωπό μας…Εμπιστευόμαστε την ενισχυμένη περιποίηση της επιδερμίδας μας στη νέα μάσκα καθαρισμού Japanese Matcha Tea Pollution από το The Body Shop. Με κύριο συστατικό το ιαπωνικό πράσινο τσάι Matcha και σε συνδυασμό με τη βιολογική αλόη και το εκχύλισμα πικραλίδας, η νέα αυτή μάσκα προσφέρει βαθύ καθαρισμό κι ήπια απολέπιση. Απαλλάσσει την επιδερμίδα από σωρευμένους ρύπους που τυχόν “ξεφεύγουν” από τον τακτικό μας καθαρισμό. Αποτέλεσμα; Η επιδερμίδα αποκτά άμεσα υγιή και λαμπερή όψη! Αρκούν μόλις δέκα έως δεκαπέντε λεπτά δύο φορές την εβδομάδα και η επιδερμίδα μας θα μας ευχαριστεί!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: pexels.com/@jill-wellington

25/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΕΡΓΑΣΙΑ

5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ  ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ WORKAHOLIC

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως αυτό το άρθρο λίγο με χαρακτηρίζει! Πάνω στην προσπάθειά μου να αποδώσω τα μέγιστα στην εργασία μου, τυχαίνει να αναγκάζω ασυνείδητα τους συναδέλφους μου να με “διώχνουν”, είτε για διάλειμμα είτε για να σχολάσω (το “Shoo!” έχει γίνει motto στην ομάδα!). Απόδειξη; Η πιο φρέσκια είναι αυτό το “grumpy” email που μου έστειλε συνάδελφος στο inbox μου ενώ πάλευα με το Excel την τελευταία φορά που ήμουν στο γραφείο:

            

               Και ναι, το screenshot είναι πέρα για πέρα true story!

               FactNo. 1: Γέλασα απίστευτα όταν το είδα!

               FactNo. 2: Χαίρομαι που έχω ανθρώπους να μου θυμίζουν να προσέχω την Αντιγόνη!

               Στο προκείμενο: Θέλουμε σίγουρα να αποδίδουμε τα μέγιστα στην εργασία μας. Μερικές φορές, όμως, αυτή η επιμονή μας κάνει να παραστρατούμε από την κορυφαία προτεραιότητά μας: εμάς τους ίδιους. Ευτυχώς το σώμα μας ξέρει να μας προειδοποιεί, όμως γνωρίζουμε πώς να ακούσουμε τα καμπανάκια; Καιρός να τα μάθουμε!

01 Δεν κοιμάσαι αρκετά.

Ο ύπνος βοηθά στη σωματική αλλά και πνευματική μας αποκατάσταση, ειδικά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά. Όταν, όμως, διαπιστώνεις πως δεν κοιμάσαι όσες ώρες μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς πόση ενέργεια ξοδεύεις μόνο στη δουλειά. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση του στρες, την παραγωγικότητα αλλά και την ανάρρωση έπειτα από ασθένεια.

 02 “Ξεχνάς” να τρως.

ΟΚ, κάπου εδώ θα ομολογήσω πως είναι φορές που… κι εγώ το παθαίνω! Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε τόσο αφοσιωμένοι σε κάτι που κάνουμε ώστε να παραμελούμε τα γεύματά μας. Με αυτήν την τακτική, όμως, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη κόπωση. Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές, ακριβώς γιατί το σώμα μας “ζητά” περισσότερη ενέργεια.

   03 Δεν ασκείσαι.

 Όταν δουλεύουμε περισσότερο από όσο πρέπει, το πρώτο πράγμα που αναβάλλουμε είναι η σωματική άσκηση – προφανώς επειδή είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι. Ωστόσο, 150 λεπτά άσκησης ήπιου ρυθμού ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου και της χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

  04 Αμελείς τις κοινωνικές σου επαφές.

 Όταν αφιερώνουμε χρόνο κι ενέργεια στη δουλειά, τείνουμε να ξεχνάμε όσα χαροποιούν εμάς αλλά και τους αγαπημένους μας. Η αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους μας όχι μόνο αντιμετωπίζει τυχόν συναισθήματα μοναξιάς, αλλά αναπτύσσει τις νοητικές μας λειτουργίες και βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμη, καλό είναι να μην αφήνουμε τις μέρες άδειας που δικαιούμαστε να μαζεύονται. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάποιο ταξίδι στη διάρκειά τους, και μόνο που θα μπορέσουμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας είναι αρκετό για να αναζωογονηθούμε.

   05 Καταναλώνεις (συχνότερα) αλκοόλ και τσιγάρο.

 Δεν είναι ασυνήθιστο σύμφωνα με τους ειδικούς να στρέφεται κάποιος στην κατανάλωση ουσιών όταν είναι κουρασμένος προκειμένου να μπορέσει για λίγο να απομακρυνθεί από το άγχος της δουλειάς. Εντούτοις, η έλλειψη μέτρου οδηγεί στη μείωση της παραγωγικότητας καθώς δε μπορούμε να συγκεντρωθούμε τόσο εύκολα.

unsplash.com/@mounzaw_

               Συνοψίζοντας, όταν διαπιστώνουμε πως δεν προσέχουμε τον εαυτό μας όσο πρέπει, αισθανόμαστε πως δεν είμαστε τόσο παραγωγικοί και δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική μας ζωή, τότε η δουλειά μας “τρώει”.

               Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να φέρεις την επιθυμητή ισορροπία. Αρκεί να:

  • θέσεις όρια αποφασίζοντας τι πρέπει να ολοκληρώσεις και τι ώρα θέλεις να έχεις τελειώσει με τη δουλειά. Όσο δεν ορίζεις εσύ το “stop” τόσο διογκώνεται το πρόβλημα.
  • δημιουργήσεις μία ρουτίνα γύρω από μία ενασχόληση στην οποία θα ήθελες να αφιερώσεις χρόνο μετά τη δουλειά για να χαλαρώσεις.
  • να πάψεις να ενδίδεις στις ενοχές. Μην αισθάνεσαι άσχημα επειδή φεύγεις στην ώρα σου όταν κάποιοι συνάδελφοι παραμένουν πέρα από το ωράριό τους. Πόσο μάλλον όταν έχεις ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου ή ό,τι έχει μείνει μπορεί να γίνει και την επόμενη μέρα.

Μην ξεχνάς πως δε ζούμε για να δουλεύουμε. Αυτό σημαίνει πως ναι, θέλουμε να είμαστε καλοί κι αξιόπιστοι στην εργασία μας, αλλά πρωτίστως πρέπει να είμαστε αξιόπιστοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@glenndiaz

02/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Do it like the Japanese… και κάτσε στο πάτωμα!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσοι έχετε δει τουλάχιστον anime (είδατε; Κρατάω χαμηλά τον πήχη!), θα έχετε παρατηρήσει πως οι ήρωες, κάθονται, γευματίζουν, κοιμούνται… στο πάτωμα! Και μπορεί να φαίνεται αν μη τι άλλο παράξενο (οπωσδήποτε άβολο, σύμφωνα με τα δικά μας standards), αλλά καθώς φαίνεται το πάτωμα έχει και τα καλά τους – και μάλιστα σε επίπεδο μακροζωίας. Μάλιστα, κάποιοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει πως η ευκολία με την οποία κάποιος σηκώνεται ενώ έχει σταυρωμένα τα πόδια χωρίς να χρησιμοποιεί τα χέρια του είναι δείκτης που συνδέεται με την μακροζωία.

               Αυτή η πεποίθηση υποστηρίζεται κι από μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal Of Preventive Cardiology, στην οποία διαπιστώθηκε πως όσοι δυσκολεύονται να κάνουν την κίνηση κινδυνεύουν από καρδιολογικές παθήσεις πέντε έως έξι φορές περισσότερο από όσους την εκτελούν πιο εύκολα. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή, Claudio Gil Araújo, αν και η αερόβια άσκηση είναι σημαντική για την ευεξία και την υγεία μας, εξίσου σημαντική είναι για την καθημερινότητά μας η διατήρηση των υψηλών επιπέδων ευλυγισίας, μυϊκή δύναμη και συγχρονισμός κινήσεων.

               Τι σχέση έχει το πάτωμα με το αν σηκωνόμαστε και καθόμαστε εύκολα;

Πολύ απλά η συχνότητα με την οποία εκτελούμε την κίνηση, καθώς αν την κάνουμε συχνά ενδυναμώνονται οι μύες του κορμού μας. Με αποτέλεσμα; Ενισχύεται σημαντικά η μυοσκελετική λειτουργία. Αυτό επίσης σημαίνει, για μεγαλύτερες ηλικίες, μικρότερο ρίσκο πτώσεων που επιφέρει επικίνδυνους τραυματισμούς.

               Καθώς η καθιστική ζωή είναι πλέον “νόρμα” στην καθημερινότητά μας… Το να αποκτήσουμε τη συνήθεια να καθόμαστε πού και πού στο πάτωμα βοηθά στην ευθυγράμμιση του κορμού. Ακόμα καλύτερα είναι να χρησιμοποιούμε ένα μαλακό μαξιλάρι ή μία διπλωμένη κουβερτούλα. Έτσι οι γοφοί θα είναι πιο ανυψωμένοι για να διατηρήσουμε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια η κίνηση για να σηκωθούμε (χωρίς τη βοήθεια των χεριών) ισοδυναμεί με την επίδραση που έχουν τα squats.

               Ακόμη κι αν δεν έχουμε σκοπό να μειώσουμε σημαντικά την επίπλωση του σπιτιού μετατρέποντας το σε… παγόδα σε ό,τι αφορά στο interior design, νομίζω πως θα είναι μία ιδιαίτερα ωφέλιμη συνήθεια!

Στο κάτω κάτω έχετε δει τις Γιαπωνέζες γιαγιάδες; Duracell στα 100+ χρόνια τους! Κάτι θα ξέρουν οι παλιές!               

Πηγή: Well + Good

Featured image: pexels.com/@daniel-mingook-kim

25/04/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΧΕΣΕΙΣ

5 Λόγοι που ένα μήνυμα σου θα κάνει κάποιον να αισθανθεί καλύτερα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τη ζωή να θυμίζει roller coaster, δε μοιάζουν όλες οι μέρες με “ηλιαχτίδες”. Υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που απλά θέλουμε κάποιον να μας πείσει πως δεν είμαστε μόνοι μας. Ειδικά αυτά τα δύο τελευταία χρόνια, όμως, το να συζητάμε τα προβλήματά μας συνοδεία μίας αχνιστής κούπας καφέ έχει γίνει σχεδόν πολυτέλεια. Έτσι έχουμε στραφεί στη διαδικτυακή επικοινωνία, με έμφαση στα μηνύματα. Αλλά καθώς κι ο γραπτός λόγος είναι κάπως πιο περίπλοκος, καθώς κάτι μπορεί να παρερμηνευθεί… Είναι βασικό να γνωρίζουμε τον τρόπο που θέλουμε να μεταφέρουμε ένα μήνυμα συμπαράστασης. Όπως επίσης και το τι θα θέλαμε να φανεί στις οθόνες μας. Τι θα θέλαμε, λοιπόν, να διαβάσουμε αλλά και τι μπορούμε να στείλουμε ως συμπαράσταση στον άνθρωπό μας που έχει ανάγκη; Παρακάτω σας δίνουμε μερικές προτάσεις ψυχολόγων ώστε παραλήπτης κι αποστολέας να μοιραστούν το silverlining της κάθε κατάστασης.

               01 “Μην αγχωθείς να απαντήσεις, απλά να ξέρεις πως σε σκέφτομαι”.

Ο άνθρωπός μας αντιλαμβάνεται πως είμαστε κοντά του όποτε μας χρειαστεί, αλλά δεν τον πιέζουμε να μας πει λεπτομέρειες. Κάποιες φορές χρειαζόμαστε απλά να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας. Ωστόσο με ένα τέτοιο μήνυμα ο άνθρωπός μας θα ξέρει πως όποτε χρειαστεί έναν καλό ακροατή, θα τον βρει σε εμάς.

               02 “Είμαι εδώ, σε ακούω, δε θέλω να είσαι μόνος όσο αισθάνεσαι έτσι”.

Κάποιες φορές χρειαζόμαστε απλά αυτό! Κάποιον να μας ακούσει να εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να μας κρίνει και χωρίς να έχει συμβουλές ετοιμοπόλεμες. Κι επειδή κάποιες φορές η απομόνωση που επιβάλλουμε στον εαυτό μας μπορεί να μοιάζει τρομακτική, η γνώση πως κάποιος απλά θα μας ακούσει (και μόνο αυτό) αρκεί για να αισθανθούμε καλύτερα.

               03 “Πώς μπορώ να σε στηρίξω;”.

Όσο και να θέλουμε να βοηθήσουμε τον άνθρωπό μας, η μέθοδος δεν είναι πάντα εμφανής. Θέτοντας αυτήν την ερώτηση τον παρακινούμε να μοιραστεί μαζί μας έναν τρόπο που θεωρεί πως θα είναι ωφέλιμος. Αλλά ακόμη κι αν δε γνωρίζει ακριβώς πώς ακριβώς θα ήθελε τη στήριξη που προσφέρουμε, μπορούμε να δώσουμε εμείς μία ιδέα και να ρωτήσουμε πώς του φαίνεται . Ακόμη κι αν αυτή είναι μία βόλτα με έναν καφέ στο χέρι.

               04 “Αυτό θα σε κάνει να χαμογελάσεις”.

Είναι κι εκείνες οι φορές που απλά θέλουμε να ξεχαστούμε. Δε λέμε πως θα κρύψουμε το όποιο πρόβλημα κάτω από το χαλί, αλλά ένα μικρό διάλειμμα από ό,τι μας ταλαιπωρεί είναι ευπρόσδεκτο. Μία όμορφη φωτογραφία ή ένα αστείο meme ή videoπου ανταποκρίνονται στο γούστο και το χιούμορ μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά – υπό την προϋπόθεση πως το όποιο αστείο δεν υπάγεται στην κατηγορία “toosoon”, όταν πρόκειται για τη δοκιμασία που περνάμε

               Για το τέλος, άφησα το πιο σημαντικό:

“Απλά στέλνω να δω αν είσαι καλά/κάπως καλύτερα”.

Λιτό και ταυτόχρονα περιεκτικό και με νόημα. Ως επί το πλείστον, με τους αγαπημένους μας έχουμε δημιουργήσει έναν συναισθηματικό κώδικα επικοινωνίας όπου μπορούμε και λέμε τα πάντα χωρίς να ανοίγουμε το στόμα. Έτσι, όταν θα στείλουμε αυτό το μήνυμα, ο άνθρωπός μας όχι μόνο θα το εκτιμήσει, αλλά θα νιώσει άμεσα πως υπάρχει κάποιος που αν τον χρειαστεί θα είναι δίπλα του.

Πηγή: Bustle

Featured image: pexels.com/@olly/

04/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSliderΦΟΡΜΑ

Ισχιαλγία: 4 ασκήσεις που  μας ανακουφίζουν

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Όσο γυμνασμένος κι εξοικειωμένος να είναι κάποιος με μία ρουτίνα προπόνησης, ο κίνδυνος του τραυματισμού πάντα παραμονεύει – ο οποίος μπορεί να προκύψει είτε από μία λάθος κίνηση είτε από υπερβάλλουσα προσπάθεια. Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να επιφέρει ισχιαλγία, δηλαδή δυσφορία που ξεκινά από τον γλουτιαίο κι εκτείνεται μέχρι το πέλμα, με τον πόνο να είναι πιο έντονος όταν καθόμαστε ή ξαπλώνουμε. Το πρόβλημα ξεκινά όταν προκαλείται φλεγμονή στο ισχιακό νεύρο. Το καλό είναι πως συνήθως αντιμετωπίζεται με λελογισμένη χρήση αντιφλεγμονωδών σκευασμάτων και με ήπιες ασκήσεις αποκατάστασης κι ενδυνάμωσης. Κι επειδή δέκα λεπτά στο ελλειπτικό με έφεραν αντιμέτωπη με αυτήν την (αν μη τι άλλο) ενοχλητική αίσθηση, έψαξα, δοκίμασα κι αφότου ξεκίνησα να βλέπω κάποια αποτελέσματα, σας τις προτείνω με τη σειρά μου!

               01

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα…και τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα. Κρατώντας σταθερό το αριστερό πέλμα, φέρνουμε το δεξί γόνατο όσο πιο κοντά γίνεται στο στήθος μας. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα (ή όσο αντέχουμε, ασφαλώς) φροντίζοντας η πλάτη να μένει κι εκείνη σταθερή στο έδαφος. Κατεβάζουμε το πόδι κι επαναλαμβάνουμε για το αριστερό και στοχεύουμε για δύο έως τέσσερις επαναλήψεις για κάθε πόδι. Με αυτήν την άσκηση εστιάζουμε στο κάτω τμήμα των γλουτιαίων και το άνω των μηριαίων. Αν αισθανόμαστε άνετα, μπορούμε να κάνουμε την άσκηση λίγο πιο δύσκολη με το ανενεργό πόδι να είναι τεντωμένο στο πάτωμα.

               02

Παραμένουμε ξαπλωμένοι στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα…και τα χέρια σε έκταση στο πλάι. Συσφίγγοντας τους κοιλιακούς μαςμε στόχο ο ομφαλός μας να είναι πιο κοντά προς τη σπονδυλική στήλη, κινούμε τη λεκάνη και τους γοφούς ελαφρώς προς τον κορμό. (Προσοχή: δεν ανασηκώνουμε όπως στη γέφυρα, που θα ακολουθήσει). Στην ουσία η κίνηση γίνεται σα να θέλουμε να φέρουμε τον ομφαλό πιο κοντά στον κόκκυγα. Κρατάμε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα κρατώντας ένα σταθερό ρυθμό αναπνοής. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε 8 έως 12 φορές. Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί το ισχιακό νεύρο στην περιοχή της λεκάνης ώστε να αποσυμφορηθεί.

pexels.com/@kindelmedia
               03

Μένουμε ξαπλωμένοι όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις. Τα πόδια είναι και πάλι λυγισμένα και σε έκταση ίση με εκείνη των ώμων. Δίνοντας ώθηση με τις φτέρνες, ανασηκώνουμε τους γοφούς μας μέχρι το σημείο όπου τα γόνατα σχηματίζουν μία ευθεία γραμμή με τους ώμους. Κρατάμε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Δοκιμάζουμε να ολοκληρώσουμε δύο έως τρία σετ των 8 ή 10 επαναλήψεων. Με αυτήν την άσκηση βοηθάμε τους γλουτιαίους να χαλαρώσουν ώστε να μην πιέζουν το ισχιακό νεύρο. Εντούτοις φροντίζουμε ώστε η πλάτη μας να είναι ίσια.

               04

Συνεχίζουμε σε ύπτια θέση στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Φέρνουμε αργά το δεξιό αστράγαλο και τον σταθεροποιούμε στο αριστερό γόνατο. Πλέκοντας τα δάχτυλα των χεριών μας πίσω από τον αριστερό μηρό, φέρνουμε όσο πιο κοντά στο στήθος μπορούμε το αριστερό γόνατο, προσέχοντας το κεφάλι και η πλάτη να παραμένουν σταθερά στο έδαφος. Κρατάμε τη θέση για 2 έως 30 δευτερόλεπτα (ή όσο μας επιτρέπει η όποια ενόχληση). Κατεβάζουμε αργά το πόδι κι αλλάζουμε με το δεξί γόνατο, με στόχο τις 2 ή 3 επαναλήψεις για κάθε πόδι. Η άσκηση ενδείκνυται για αποκατάσταση και διατήρηση της ευλυγισίας μας (κι άρα του συνολικού εύρους κίνησης), όμως ίσως χρειαστεί να ξεκουράσουμε το κεφάλι με ένα μαξιλάρι. Ακόμη, αν αισθάνεστε δυσφορία οδηγώντας με τα χέρια το πόδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία πετσέτα και με αυτή να τραβήξετε το μηρό.

                Καθώς η ισχιαλγία μπορεί να οφείλεται και σε άλλα αίτια, όπως μία δισκοκήλη ή αρθρίτιδα, μπορεί να είναι απαραίτητο ένα διαφορετικό σετ ασκήσεων. Και βεβαίως, αν αισθάνεστε πως ο πόνος όχι απλά δε μειώνεται αλλά επιμένει για μεγαλύτερο διάστημα… Καθώς συνήθως η ισχιαλγία λόγω τραυματισμού αντιμετωπίζεται πλήρως σε λίγες εβδομάδες, μην αμελείτε τη συμβουλή του γιατρού σας.

               Πηγή: Web MD

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

17/03/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΦΑΓΗΤΟ

Monzù: Ιταλική κουζίνα à la grecque

written by Κατερίνα Μαντά

Μπερδευτήκατε με τον τίτλο του άρθρου; Θα σας εξηγήσω τι εννοώ! Στο Monzù, στην Κηφισιά, απολαμβάνουμε γνωστές Ιταλικές συνταγές με αυθεντικά ελληνικά προϊόντα που απογειώνουν την γεύση.

Στις αρχές της εβδομάδας επισκεφτήκαμε το κομψά ανακαινισμένο αρχοντικό του 19ου αιώνα, με έναν υπέροχο κήπο,στο οποίο στεγάζεται το Monzù από το 2020. Πρόκεται για τον σταθμό της πάλαι ποτέ βασιλικής οικογένειας στο δρόμο τους από τα ανάκτορα των Αθηνών προς τα βασιλικά κτήματα στο Τατόι.

Το Monzù χρωστά το όνομά του στην παράφραση της γαλλικής λέξης Monsieur. Έτσι αποκαλούσαν οι Ιταλοί τους επαγγελματίες αρχιμάγειρες που εκπαιδεύτηκαν στην Γαλλία -κατά τη διάρκεια του 18ου και του 19ου αιώνα… Και κατόπιν εργάστηκαν για τους αριστοκράτες της Νότιας Ιταλίας.

Αυτό το ιστορικό παρελθόν και τη συγκεκριμένη μακρά γαστρονομική παράδοση της γειτονικής χώρας, μέσα όμως από ένα ξεκάθαρα ελληνικό πρίσμα έχει αναλάβει να τιμήσει ο βραβευμένος chef Γιάννης Λιόκας που υπογράφει το μενού του Monzù. Διαθέτοντας μια μακρά μαγειρική εμπειρία που διαρκώς ανανεώνεται με γνώσεις και ταξίδια στο εξωτερικό, ο chef επιμένει  στις αγνές και διαλεχτές πρώτες ύλες από μικρούς Έλληνες παραγωγούς. Εκλεκτά τυριά, αλλαντικά, όσπρια, κρέατα, βότανα και μυρωδικά του τόπου μας συνδυάζονται με τις υψηλού επιπέδου τεχνικές… Και την έμπνευση από την Ιταλία για να δημιουργήσουν γεύσεις που μιλούν στην καρδιά και συνθέτουν τη φιλοσοφία της βιωματικής κουζίνας.

The menu

Ο κατάλογος ξεκινά με την ενότητα «pizza» με πέντε διαφορετικές πεντανόστιμες παραλλαγές με άψογη ζύμη σε ναπολιτάνικο στυλ. Το μυστικό της είναι πως ωριμάζει για 48 ώρες ! Έχει ως βάση το προζύμι biga, γεγονός που την κάνει αφράτη και κυρίως εύπεπτη. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε. Κλασική Margherita με τη βουβαλίσια μοτσαρέλα και την παλαιωμένη παρμεζάνα; Την πληθωρική Funghi με μανιτάρια εποχής, τρούφα και βουβαλίσια μπουράτα Κερκίνης; Την πικάντικη Diavola; Την ξεχωριστή Kermes που περιέχει βιολογικό σαλάμι ωρίμασης από μαύρο χοίρο; Ή την πρωτότυπη Verde με χόρτα εποχής, μπροκολίνι, κάπαρη Σύρου, αγκιναράκι, γάρο και παλαιωμένη γραβιέρα σπηλιάς;

Η ενότητα των ορεκτικών κερδίζει τις εντυπώσεις ποντάροντας στη βαθιά νοστιμιά και στην αισθητική. Ξεχωρίζουν τα Χτένια με ένα εικονικό ριζότο και κρέμα από topinambur, καμένο βούτυρο, φουντούκι και μαύρη τρούφα. Ωστόσο η Σελινόριζα «osso buco», γεμιστή με μανιτάρια εποχής, σε κρέμα από άγρια χόρτα και σάλτσα καπνιστής γραβιέρας Κρήτης… Αλλά και το Carpaccio τόνου με αχλάδια confit, πίκλα γογγύλι, σινάπι, αυγοτάραχο τόνου και εσπεριδοειδή είναι από αυτά που δεν πρέπει να παραλείψετε!

Αν είστε λάτρης των ζυμαρικών και των risotti πείτε ναι στα signature Linguine του Γιάννη Λιόκα. Το signature πιάτο linguine με ζωμό γαρίδας, κρόκο Κοζάνης και tartare γαρίδας Αμβρακικού είναι must try. Επίσης τα αισθησιακά Agnolotti del plin μια
«carbonara» που περιέχει κρέμα από κρόκους, guanciale Κρήτης και παλαιωμένη γραβιέρα σπηλιάς.

Από τα κυρίως πιάτα,θα σας πρότεινα τον Μαύρο Χοίρο... Παρέα με κρέμα παστινάκι, ψητά παντζάρια, chutney καπνιστής πανσέτας και μύρτιλα σε ζύμωση. Θα ήταν κρίμα να μην δοκιμάσετε τον μοναδικό Μπακαλιάρο με συνοδεία από φασόλια Φενεού, κρεμμύδια φρέσκα confit, σάλτσα βουτύρου με αυγά ψαριών και colatura di alici (ιταλική σάλτσα ψαριού από αντζούγιες).

The “Dolci”

Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξετε την εκδοχή του Monzù σε Tiramisu. Φτιάχνεται από εκλεκτό φιστίκι Αιγίνης, κρέμα mascarpone και παγωτό espresso. Εγώ, επέλεξα την Πανακότα, μια ιδιαίτερη παρασκευή από πρόβειο γιαούρτι, crumble κολοκυθόσπορου, καραμελωμένα εσπεριδοειδή και ζωμό από ρόδι.

The Drinks

Η μοναδική cocktail list του Monzù, την οποία υπογράφει ο Σπύρος Κερκύρας μαζί με τον Λυκούργο Χριστοθανόπουλο, έχει φυσικά ιταλικό αέρα. Με ιδιαίτερη έμφαση στα Spritz. Το δυνατό «παρών» δίνουνεπίσης οι ξεχωριστές ενότητες με τα ιδιαίτερα Negronis, τα κομψά Americanos, τα Martinis. Δεν έχω λόγια για τα ξεχωριστά Signature Cocktails! Δοκίμασα το πιο υπέροχο Italian Sour (για το οποίο σύντομα θα έχουμε και την συνταγή). Όλα είναι ιδανικά για pairing με τις γευστικές προτάσεις του καταλόγου, αλλά κυρίως για πριν ή μετά το δείπνο.

Φυσικά,από το Monzù δεν λείπει και η προσεγμένη λίστα κρασιών με επιλογές από τον ελληνικό, καθώς και τον διεθνή αμπελώνα…

Σύντομα θα το επισκεφτούμε και πάλι… Δεν συμβαίνει συχνά να δοκιμάζεις ένα menu εστιατορίου και να απολαμβάνεις όλα τα πιάτα!

Executive Chef: Γιάννης Λιόκας

Cocktail list: Σπύρος Κερκύρας, Λυκούργος Χριστοθανόπουλος

Διεύθυνση: Λεωφ. Κηφισίας 317Β, Κηφισιά

Ωράριο: Τρίτη – Σάββατο : 18:00 – 02:0 – Κυριακή: 12:00 -18:00 _Δευτέρα Κλειστά

Κρατήσεις:  210-62.00.495

11/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Άγχος: 5 Τρόποι για να μάθουμε να “ακούμε” το σώμα μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η (πικρή) αλήθεια είναι πως το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Το καλό είναι πως κάποιες φορές μπορεί να χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, μιας που μας κρατά σε εγρήγορση… Και μας βοηθά να είμαστε πιο επίμονοι στους στόχους που θέτουμε. Αυτό, όμως, διαφέρει από το να κυριαρχεί επάνω μας. Ετσι δεν μπορούμε να χαρούμε άλλα πράγματα στη ζωή μας και να επικεντρωνόμαστε μόνο στις υποχρεώσεις της. Το αισιόδοξο κομμάτι, όμως, λέει πως και το σώμα μας ξέρει και μπορεί να μας δώσει σινιάλα όταν το στρες ετοιμάζεται να πάρει το πηδάλιο.

Πώς μας προειδοποιεί το σώμα;

Νιώθουμε συνεχώς εξαντλημένοι.

Ξεκινάμε να προλάβουμε τη μία υποχρέωση μετά την άλλη θυμίζοντας ζογκλέρ με το χρόνο μας ή όταν μας απασχολούν τυχόν εκκρεμότητες με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά το βράδυ. Οπότε είναι λογικό την επόμενη μέρα να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Σύμφωνα με έρευνες, αυτή η συνεχής κόπωση είναι σινιάλο πως πλησιάζουμε στα όρια του burnout… Αν δεν τα έχουμε ήδη ξεπεράσει.

Συχνοί πονοκέφαλοι.

Είναι λογικό να προσπαθούμε να διεκπεραιώσουμε την κάθε υποχρέωσή μας στο χρόνο που μας δίνεται. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως πρέπει να ωθούμαστε στα άκρα σκεπτόμενοι “αν δεν τελειώσω δεν κάνω διάλειμμα”. Αυτή η τάση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά και αυτός να γίνει τακτικός επισκέπτης. Αν ξεκινήσατε να βιώνετε αυτό το δυσάρεστο αίσθημα… Τότε ίσως πρέπει να αρχίσετε να δίνετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να ξεκουραστεί. Έτσι, το διάλειμμα είναι σχεδόν απαραίτητο! Στο κάτω κάτω, ο στόχος είναι το κάθε project να ολοκληρωθεί σωστά κι όχι γρήγορα.

Ακόμη και το πεπτικό μας σύστημα ταράζεται.

Αν στα πλαίσια ενός απαιτητικού project ξεκινάμε να ταλαιπωρούμαστε από συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα ή ακόμη και ναυτία, το σώμα μας μας προειδοποιεί πως χρειάζεται απαραιτήτως “μία ανάσα”. Συχνά το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, οπότε σε μία τέτοια περίπτωση μη “λυπάστε” τα δέκα λεπτά που θα φύγετε από το γραφείο για να κολατσίσετε κάτι χωρίς βιασύνη.

Αυξημένος καρδιακός παλμός.

Όλοι έχουμε νιώσει την καρδιά μας να χτυπάει σα μανιασμένη όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μία στρεσογόνο κατάσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή λόγω του στρες αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης από τον οργανισμό. Ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσουμε είναι να δώσουμε μερικά λεπτά στον εαυτό μας να χαλαρώσει και, ιδανικά, να εκμεταλλευτούμε αυτόν το χρόνο με μερικές ασκήσεις αναπνοών.

Αρρωσταίνουμε πιο συχνά.

Κάποιες φορές, όταν είμαστε αγχωμένοι, αισθανόμαστε πως έχουμε αρρωστήσει – και μάλιστα μπορεί να εκδηλώνουμε συμπτώματα όπως κόπωση και πυρετό. Το συνεχές άγχος επηρεάζει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα αυτό να αποδυναμώνεται και κατά συνέπεια να αρρωσταίνουμε πιο εύκολα. Επομένως, καλό είναι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιες ρουτίνες ή ιεροτελεστίες που θα μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε το άγχος μας.

Πώς μπορούμε να μετριάσουμε το άγχος μας; Αρκεί να δώσουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό μας ύπνο, τη σωματική άσκηση που αποδεδειγμένα έχει ανακουφιστική δράση ενάντια στο στρες αλλά και μία σειρά συνηθειών που θα μας επιτρέπουν κυριολεκτικά να πάρουμε μία ανάσα.

Στο κάτω κάτω, ας μην ξεχνάμε πως τα εισερχόμενα emails στο επαγγελματικό inbox θα συνεχίσουν να φτάνουν σωρηδόν. Το βασικό είναι να ξέρουμε πώς να μην επιτρέπουμε σε ειδοποιήσεις αυτού του είδους να μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε την κάθε μας μέρα.

Πηγή: FitOn

Featured image: unsplash.com/@irenegiunta

15/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURESliderΤΑΞΙΔΙΑ

NOŪS: Το πρώτο resort του Ομίλου Donkey Hotels έρχεται στην Σαντορίνη

written by The K-magazine

Ο Όμιλος DONKEY HOTELS, ιδιοκτησίας της οικογένειας Ιωάννου, προχωράει στην πρώτη του επένδυση εκτός Αθήνας, επιλέγοντας τη Σαντορίνη. Το NOŪS, το μεγαλύτερο resort στο νησί, θα λειτουργήσει τον Ιούνιο του 2022 στη Μεσαριά, από τη YES! HOTELS.

Η YES! HOTELS εισήγαγε στην Ελλάδα την φιλοσοφία του Contemporary Hospitality και παραμένει πρωτοπόρος σε αυτή. Όπως όλα τα ξενοδοχεία της, έτσι και το NOŪS θα είναι μέλος των DESIGN HOTELS, καθώς άλλωστε αποτέλεσε τον πρώτο ξενοδοχειακό όμιλο που σύστησε το brand DESIGN HOTELS στην ελληνική φιλοξενία.

NOŪS. Ένα μοναδικό concept

Με αφετηρία την παραδοσιακή αρχιτεκτονική. Το NOŪS αναπτύσσεται κλιμακωτά, ακριβώς όπως οι παραδοσιακοί οικισμοί του νησιού. Οι σουίτες και τα δωμάτια του “φωλιάζουν” στο ανάγλυφο του φυσικού τοπίου. Τα υλικά, οι τεχνοτροπίες και οι υφές που έχουν χρησιμοποιηθεί σε όλους τους χώρους κι ακολουθούν τα αντίστοιχα που υπάρχουν στη Σαντορίνη. Το NOŪS αντλεί έμπνευση από τις γεωμετρικές φόρμες της αρχιτεκτονικής του νησιού και τις επανερμηνεύει με σύγχρονους όρους.

Με ρίζες στην Σαντορίνη. Η ιδιαίτερη αισθητική και η μοναδική ιστορία του νησιού έχουν δώσει μορφή στο NOŪS. Είναι οι διάσημες τοιχογραφίες στο Ακρωτήρι της Σαντορίνης που όρισαν την χρωματική παλέτα του resort. Οι γήινες αποχρώσεις της τερακότας, τα ζωντανά θερμά χρώματα τους “βάφουν” τα δωμάτια και τους κοινόχρηστους χώρους. Η περίφημη “κουλούρα” – ο χαρακτηριστικός τρόπος πλέξης των αμπελιών που είναι μοναδικός στο νησί – είναι παρούσα με νέο τρόπο σε σημαντικά στοιχεία της διακόσμησης.

Με προσανατολισμό στην τέχνη & το σύγχρονο design. Αυθεντικότητα είναι η λέξη-κλειδί. Στους κοινόχρηστους χώρους και τα δωμάτια του NOŪS 12Έλληνες καλλιτέχνες δημιουργούν με έμπνευση την καταστροφική αλλά και αναγεννητική φύση των ηφαιστείων. Μία εκτεταμένη συλλογή έργων τέχνης, ένα αδιόρατο νήμα που συνδέει την ιστορία του ξεχωριστού αυτού τόπου με το NOŪS. Παράλληλα, μια σειρά από σύγχρονα design icons με υπογραφές σχεδιαστών όπως οι Doshi & Levien, ο Konstantin Grcic, η Faye Toogood κ.α. βρίσκονται σε όλους τους χώρους. Κοινό σημείο όλων η διαχρονικότητα του σχεδιασμού. Διαχρονικότητα που συναντά την χαρακτηριστική αφαίρεση της αιγαιοπελαγίτικης αισθητικής, δημιουργώντας ένα σύγχρονο σκηνικό ευζωίας.

NOŪS. Ένας νέος προορισμός

Διαμονή.

Το νέο resort έχει δυναμικότητα 121 δωματίων, τα περισσότερα εκ των οποίων διαθέτουν ιδιωτικές πισίνες. Βασικό χαρακτηριστικό όλων των κατηγοριών δωματίων είναι η ευρυχωρία. Δωμάτια, bungalows και σουίτες, αλλά και όλοι οι κοινόχρηστοι χώροι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνουν στον επισκέπτη άνεση χώρου. Κάθε ξεχωριστή “γειτονιά” του NOŪS έχει το δικό της ύφος. Ιδιαίτερη βαρύτητα έχει δοθεί στη φύτευση των εξωτερικών χώρων. Είναι έτσι μελετημένη ώστε τα περισσότερα δωμάτια να έχουν τους δικούς τους μεγάλους ιδιωτικούς κήπους, αλλά επιπλέον να δημιουργούνται και οάσεις δροσιάς για όλους.

Γαστρονομία.

Η ποιότητα και η εντοπιότητα των πρώτων υλών από τη μία και η απλότητα και η ειλικρίνεια της μαγειρικής από την άλλη, είναι οι πυλώνες πάνω στους οποίους βασίζεται η κουζίνα των δύο εστιατορίων του NOŪS. Οι πρώτες ύλες από τη Σαντορίνη – αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα – και η γνώση της τοπικής κοινωνίας γίνονται πηγή έμπνευσης για τη γαστρονομία στο NOŪS.Παράλληλα, αναγνωρίζοντας το παγκόσμιο ενδιαφέρον για τον Σαντορινιό αμπελώνα, οι επισκέπτες του resort έχουν τη δυνατότητα να γνωρίσουν τα κρασιά των τοπικών παραγωγών και να πάρουν μέρος σε οινογνωσίες στον ειδικό χώρο του Oenous.

Ευεξία.

Ένα μοναδικό spa με 5 treatment rooms, εσωτερική και εξωτερική πισίνα, sauna, χαμάμ, cold tank, γυμναστήριο και outdoor yoga area. Η ομάδα των εξειδικευμένων θεραπευτών ξεναγεί τους επισκέπτες του NOŪS σε ένα προσωπικό ταξίδι ευεξίας. Με αφετηρία τη μεγαλειώδη ισορροπία ανθρώπου και φύσης που έχει διαμορφώσει τη Σαντορίνη, οι ειδικοί προτείνουν μια σειρά εξατομικευμένων θεραπειών για το σώμα και το νου. Θεραπείες που είναι διαθέσιμες αποκλειστικά εδώ, καθώς βασίζονται σε πρώτες ύλες, όπως οι ιδιαίτερες ποικιλίες σταφυλιών, που είναι τοπικές της Σαντορίνης. Επιπλέον, στο χώρο του spa βρίσκεται το Vitamin Bar του ξενοδοχείου, ένα healthy spot όπου οι επισκέπτες μπορούν να βρουν υγιεινές προτάσεις όπως φρέσκιες σαλάτες και χυμούς, μπάρες δημητριακών, smoothies καθώς και φυσικά παραδοσιακά προϊόντα.

NOŪS. Μια νέα αντίληψη για τη φιλοξενία

Το NOŪS έρχεται να συμπληρώσει την ομάδα των ξενοδοχείων της YES! Hotels. Απόλυτα σύμφωνο με το DNA του Ομίλου, το νέο resort – που είναι και το πρώτο της YES! Hotels εκτός Αθήνας – ακολουθεί το τρίπτυχο Young Enthusiastic Seductive που ορίζει τη φιλοσοφία φιλοξενίας της YES! Hotels. Αυθεντικό design και στυλ, τέχνη, εμμονή με τη λεπτομέρεια και υψηλού επιπέδου προσωποποιημένες υπηρεσίες για κάθε επισκέπτη. Το NOŪS ερμηνεύει με όρους resort τις αξίες της YES! Hotels και υποδέχεται τους επισκέπτες του στο πιο ξεχωριστό νησί της Μεσογείου, προσφέροντας εμπειρίες και δημιουργώντας αναμνήσεις που κρατούν για πάντα.

NOŪS // Ομάδα Συντελεστών:

Αρχιτεκτονική: Divercity Architects σε συνεργασία με MplusM Architects

Σχεδιασμός Φωτισμού: Ελευθερία Ντεκώ

Αρχιτεκτονική Τοπίου: Doxiadis +

Art Curator: Νάντια Αργυροπούλου

*Image Courtesy of ©Divercity Architects

07/02/2022 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 οφέλη του να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα τελευταία 2 χρόνια – κυρίως λόγω της πανδημίας –όλοι μας έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι μας. Ζήσαμε όμορφες στιγμές, αγχωθήκαμε και σίγουρα γνωρίσαμε πτυχές του εαυτού μας που δεν ξέραμε ότι είχαμε. Ακολουθούν 5 οφέλη από το να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου που θα σε πείσουν να το αγαπήσεις διπλάσια, τριπλάσια..

Περνάς περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Αυτό που πάντα αναζητούσες (και πολύ συχνά παραπονιόσουν) ήταν ο επιπλέον χρόνος με τα πρόσωπα της οικογένειας σου ή με τους φίλους σου. Παλιότερα όλα ‘’γυρνούσαν’’ γύρω από το κεφάλαιο δουλειά και εξωτερικές δουλειές, δημιουργώντας το συναίσθημα ότι δεν προλαβαίνεις και γενικά δεν ζεις. Τώρα, η οικογένεια και οι παρέες – μετά από τόσες καραντίνες – έχουν δημιουργήσει μια νέα συνήθεια. Τη συνήθεια του μαζί και της ανάγκης να περνούν μοναδικές στιγμές είτε με παιχνίδια, είτε με ενδιαφέρουσες συζητήσεις είτε μέσω τραπεζιών και καλού φαγητού.

Δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική υγεία

Οι ανησυχίες για την υγεία, τα οικονομικά, την ασφάλεια της εργασίας προκαλούν άγχος σε πολλούς από εμάς. Όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου, αυτόματα δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σου υγεία… Και δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να συνομιλήσεις μαζί του και να τον μάθεις καλύτερα. Άκουσε τον και δες άμεσα διαφορά!

Αυξάνεται η δημιουργικότητά σου

Άφησε για λίγο στην άκρη κινητό, laptop και tablet και βρες τη δημιουργικότητά σου. Ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν ‘’το’χεις’’… “Παίξε’’ και πειραματίσου με πράγματα και συνήθειες που στο παρελθόν δεν θα έδινες καν την ευκαιρία να τα δοκιμάσεις. Για παράδειγμα η ζωγραφική, η κηπουρική, οι χειροτεχνίες ή η δημιουργία κοσμημάτων ενδέχεται να σε ενθουσιάσουν και να ανοίξουν δρόμους πιο ενδιαφέροντες και δημιουργικούς!

Κάνεις οικονομία

Όταν περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι σου, αυτόματα κάνεις και περισσότερη οικονομία. Οι καιροί έχουν αλλάξει και από τη μία μέρα – κυρίως λόγω της πανδημίας – μπορείς να βρεθείς χωρίς δουλειά. Επίσης αν έχεις βάλει στόχο φέτος να πας διακοπές στο αγαπημένο σου νησί ή να κάνεις ένα road trip στην Ευρώπη… Τότε το να περνάς περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο σου σπίτι, δεν θα σου φανεί και τόσο δύσκολο!

Photos: @alexandrapereira /  instagram

03/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 Beauty Tips για μέσα στο σπίτι

written by Εύη Τσανάκα

Είναι ευκαιρία αυτές τις μέρες που αναγκαστικά λόγω του χιονιού θα μείνουμε σπίτι, να μιλήσουμε για το beauty @home. Για τους τρόπους εκείνους που θα μας κάνουν να είμαστε όμορφες και λαμπερές με μηδέν κόπο. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας και αφιερώστε την στον εαυτό σας. Ένα ποτήρι κρασί και λίγη χαλαρωτική μουσική, είναι τα καλύτερα συνοδευτικά για την διαδικασία που θα ακολουθήσει.

1. Αποτρίχωση.

 Η τριχοφυΐα είναι ένα θέμα που απασχολεί ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των γυναικών. Το παραδοσιακό ξυραφάκι είναι αυτό που μας έχει βγάλει από την δύσκολη θέση δεκάδες φορές στη ζωή μας. Στην περίπτωση λοιπόν που αγαπάτε την συγκεκριμένη μέθοδο αποτρίχωσης, φροντίστε να περνάτε τα πόδια σας και τις μασχάλες σας σε κάθε ντους. Έτσι το αποτέλεσμα θα διαρκεί για πάντα. Ωστόσο κανείς δεν αμφισβητεί την δύναμη του κεριού ή του λέιζερ για πιο μόνιμα αποτελέσματα, οπότε αν έχετε έντονη τριχοφυΐα μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον δερματολόγο για να ξεγνοιάσετε μια και καλή από αυτό το βραχνά.

2. Peeling σώματος.

 Στο εμπόριο υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα για αυτό το σκοπό. Εμείς συνιστούμε ανεπιφύλακτα την παραδοσιακή συνταγή της γιαγιάς με ζάχαρη και baby oil που εξακολουθεί να είναι μια πάρα πολύ καλή και οικονομική λύση. Προσθέστε το σε εβδομαδιαία βάση στη ρουτίνα σας, για απαλό και ενυδατωμένο δέρμα. Επιμείνετε στους αγκώνες, στα γόνατα και στις φτέρνες, και σε συνδυασμό με την αποτρίχωση σας και με την ενυδατική που θα βάλετε μετά το μπάνιο θα νιώσετε εκπληκτικά.

3. Peeling προσώπου.

 Για το πρόσωπο πιθανόν να υπάρχουν ακόμα περισσότερα και από αυτά του σώματος. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει ή εμπιστεύεστε και απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα από μια επιδερμίδα που καταπονείται πάρα πολύ μέσα στη βδομάδα από μακιγιάζ, στρες, ιδρώτα και ρύπους.

4. Μάσκα προσώπου.

Έπεται φυσικά του peeling και είναι αυτή που θα μας χαρίσει τη χαμένη μας φρεσκάδα και αναζωογόνηση. Υπάρχουν πάρα πολλές εκεί έξω ακριβώς επειδή η κάθε γυναίκα έχει άλλες απαιτήσεις και ανάγκες όπως σύσφιξη, ενυδάτωση, θρέψη κ.α.

5. Χαρίστε στον εαυτό σας και στο κουρασμένο σας σώμα ένα μπάνιο χαλάρωσης και ευεξίας.

 Γεμίστε τη μπανιέρα με χλιαρό νερό (όχι πολύ ζεστό γιατί κάνει κακό στην επιδερμίδα) και ρίξτε μέσα άλατα. Χαμηλώστε το φωτισμό του χώρου,τοποθετείστε μια μάσκα θρέψης στα μαλλιά σας και 2 φέτες αγγουριού στα μάτια σας και χαλαρώστε. Σας εγγυόμαστε πως μετά από μισή ώρα περίπου θα νιώθετε άλλος άνθρωπος.

6. Μάσκα προσώπου.

Συνεχίζοντας να είστε στο νερό και λίγο πριν βγείτε από τη μπανιέρα σας τρίψτε τις φτέρνες σας με μια ελαφρόπετρα για να τις μαλακώσετε. Όταν βγείτε από το μπάνιο σχηματίστε τα νύχια σας με μια λίμα. Αφήστε τα άβαφα κατά την διάρκεια του χειμώνα. Τα περιποιημένα άκρα δεν είναι κατ’ανάγκη τα βαμμένα. Αφήστε τα να ξεκουραστούν και ν’αναπνεύσουν. Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε κάποια θεραπεία που θα τα βοηθήσει να δυναμώσουν και θα τα θρέψει.

7. Ήρθε η ώρα της ενυδάτωσης.

Περάστε όλο σας το σώμα με το αγαπημένο body lotion σας σε γενναιόδωρες ποσότητες. Το δέρμα σας το χρειάζεται περισσότερο από όσο νομίζετε. Μην φορέσετε αμέσως τις μπυτζάμες αλλά περιμένετε λιγάκι να απορροφηθεί το προϊόν από το σώμα. Μετά φορέστε και ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες. Θα αυξήσουν τη θερμοκρασία στην περιοχή και τα αποτελέσματα είναι θαυματουργά.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

26/01/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT