Category:

Slider

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ;

Πως θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας εσωστρεφή ή μάλλον εξωστρεφή; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς χωρίζονται μεταξύ αυτών των δύο ψυχοτύπων. Μέσα από αυτούς τους δύο τύπους μπορούν να καταλάβουν πολλές πληροφορίες για το πως λειτουργεί η ενέργεια μας, ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουμε. Με λίγα λόγια, λοιπόν αντιλαμβάνονται πως η ζωτική μας ενέργεια ενεργοποιείται αν είσαι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Διακρίνουν πως λειτουργούμε βιωματικά μέσα από τις πράξεις και τις καταστάσεις που εμφανίζονται καθημερινά. Πως αισθάνεται ένας άνθρωπος εσωστρεφής όταν βρίσκεται σε πολύ κόσμο; Πως μπορεί να το αλλάξει και να πλησιάσει λίγο περισσότερο το κοινωνικό σύνολο; Ας δούμε παρακάτω….

Φεστιβάλ ή πάρτι;

Συνήθως το να βγείτε σε ένα μεγάλο γεγονός όπως μία συναυλία, σας δημιουργεί ένα αίσθημα υπερβολής και άγχους. Πολλές φορές σας μπερδεύει και αισθάνεστε κυριολεκτικά δυστυχισμένοι. Όταν βρεθείτε προσκεκλημένοι σε πάρτι, είναι πιο εύκολο να κάνετε μια προσπάθεια να διευρύνετε λιγάκι τον κοινωνικό σας ιστό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου. Μπορείτε να προθυμοποιηθείτε να τον βοηθήσετε καθόλα την βραδιά. Επίσης, μια δεύτερη επιλογή είναι να πλησιάσετε τους «άγνωστους» καλεσμένους – τους πιο οικείους ίσως, και να προσπαθήσετε να συνομιλήσετε μαζί τους.

Έξοδο με έναν φίλο

Το να βγείτε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με ένα καλό σας φίλο, σας δημιουργεί ασφάλεια και χαρά. Αν είστε δύο μπορεί να είναι ανεκτό, ωστόσο, υπάρχει κάποια δυσφορία όταν έρχονται νέοι άνθρωποι.. Αν πάλι, ο φίλος επιλέξει σας ένα νέο μέρος για την έξοδο σας, μην βιαστείτε να αρνηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έξω από τα νερά σας, δείτε το όμως σαν μια καλή αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Είναι προφανές ότι μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, αφεθείτε στα χέρια του φίλου σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σιγά σιγά. Για παράδειγμα, αν ένα νέο άτομο μπει στη παρέα σας, αφήστε τον φίλο σας να ξεκινήσει έναν διάλογο και αργότερα μπείτε και εσείς στη συζήτηση. Μια δεύτερη επιλογή, είναι να ξεκινήσετε πρώτος μια συζήτηση με τον φίλο σας και στη συνέχεια να εμπλέξετε στη συζήτησή σας κάποιον, που ίσως σας πλησιάσει.

Φροντίστε τον εαυτό σας πριν και μετά από κάθε έξοδο και αφήστε του χώρο να εκφραστεί όπως έχει συνηθίσει. Αυτό του δίνει τον χρόνο ανάκτησης δυνάμεων για να κάνει με περισσότερο τόλμη και όρεξη την επόμενη προσπάθεια.

«Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην παρέα σας, επειδή οι εσωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ακροατές και οι ευαίσθητοι σύμβουλοι».

Photo credits: unsplash.com/@sammanns94

18/06/2022 0 comment

Beauty news Slider

Beauty Item of the Week: Pure Gold Nocturnal Balm by La Prairie

written by Κατερίνα Μαντά

Υπάρχουν μερικά προϊόντα που τα δοκιμάζεις μια φορά στη ζωή σου. Κι όταν νιώσεις τις μαγευτικές ιδιότητες στην επιδερμίδα σου… Υπόσχεσαι στον εαυτό σου να τον προσέχεις πάντα με ό,τι καλύτερο κυκλοφορεί στον κόσμο της ομορφιάς. Κάπως έτσι συνέβη και με το Pure Gold Nocturnal Balm από την La Prairie.

Πριν μερικές εβδομάδες είχαμε την ευκαιρία στο ξενοδοχείο Athens Was, κατά τη διάρκεια ενός εξαιρετικού Brunch, να γνωρίσουμε τη νέα εκδοχή της εμβληματικής συλλογής Pure Gold.

Η σημασία της “Χρυσής ώρας”

Η «χρυσή ώρα» αποτελεί μία στιγμή κατά τη δύση του ήλιου κατά την οποία η λάμψη των ορεινών Ελβετικών τοπίων φτάνει στο αποκορύφωμά της. Με τη λίμνη και τον ουρανό να βάφονται σε ένα μαγευτικό χρυσό χρώμα και την ενέργεια του ήλιου να διαρρέει και να διαχέεται….Επιτρέποντας στα αμπέλια να ευδοκιμήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εμπνευσμένη από το μοναδικό φαινόμενο και τη σπουδαιότητα της νυχτερινής διαδικασίας αναγέννησης, η La Prairie δημιουργεί μία ολοκληρωμένη σειρά νυχτερινής περιποίησης. Επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης και αναδόμησης της επιδερμίδας, δρώντας ενάντια στα σημάδια γήρανσης και ενισχύοντας την ενέργεια των κυττάρων.

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της σειράς

Η σειρά Pure Gold έχει σχεδιαστεί με μία ειδική φόρμουλα που στόχο έχει να τονώσει την ενέργεια της αποδυναμωμένης επιδερμίδας. Ακολουθεί μία προσέγγιση δύο βημάτων. Αρχικά, η σύνθεση του Pure Gold Nocturnal Balm είναι εμποτισμένη με το Αποκλειστικό Κυτταρικό Σύμπλεγμα της La Prairie, ένα ενεργό συστατικό που δίνει νέα ζωή και ενέργεια στην επιδερμίδα…Ενώ φέρνει στο προσκήνιο καιένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό πλούσιο σε ενέργεια γιατην επιδερμίδα.

Στη συνέχεια, το Pure Gold Diffusion System ενισχύει τη μετατροπή αυτής της θρεπτικής ουσίας σε ενέργεια. Τροφοδοτεί τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της νύχτας, σε μία σειρά τριών φάσεων.

Πιο συγκεκριμένα, πρώτα έρχεται η άμεση εναπόθεση σωματιδίων χρυσού στην επιφάνεια της επιδερμίδας για να προσφέρει την εμφάνιση της στιγμιαίας λάμψης. Ακολουθεί μια έντονη έγχυση ενεργών συστατικών αναπλήρωσης σε ελεύθερη μορφή. Η ακολουθία ολοκληρώνεται με μια σταδιακή απελευθέρωση των ενεργών συστατικών αναπλήρωσης που συνδέονται με νανοσωματίδια χρυσού. Κάθε βράδυ, η επιδερμίδα αναζωογονείται και αναπληρώνεται, με τη συλλογή Pure Gold να αποκαθιστά τα σημάδια του χρόνου έως το επόμενο πρωί. Μια νέα λάμψη δημιουργείται και χάρη στη νύχτα γίνεται ατέρμονη.

Η νυχτερινή τελετουργία Pure Gold

Η νυχτερινή τελετουργία της συλλογής Pure Gold ξεκινά με τη χρήση της πέτρας νυχτερινού μασάζ . Πρόκειταιγια ένα εξαιρετικής ποιότητας μάρμαρο που συνοδεύει το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm. Μετά τον καθαρισμό και την τόνωση, το Pure Gold Radiance Concentrate, ή εναλλακτικά μια μικρή ποσότητα από το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm, εφαρμόζεται στην επιδερμίδα ως βάση για την καθηλωτική τελετουργία.

Ακολουθεί μια σειρά από εξειδικευμένες κινήσεις μασάζ με τη χρήση της δροσιστικής πέτρας για την τόνωση της μικροκυκλοφορίας και της λεμφικής ροής… Μια απολαυστική διαδικασία πουεπιτρέπει την ελεύθερη κυκλοφορία της ενέργειας και την ανταλλαγή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στην επιδερμίδα. Παράλληλα αυξάνει τη λεμφική αποστράγγιση και καταπραΰνοντας τους μύες του προσώπου απομακρύνοντας την ένταση της καθημερινότητας. Μετά την ολοκλήρωση του νυχτερινού μασάζ, εφαρμόζεται η κρέμα ματιών Pure Gold Radiance Eye Cream … Για να ακολουθήσει το Pure Gold Radiance Nocturnal Balm.

Εμπνευσμένη από τη λάμψη της ανατολής, η πλούσια, λαμπερή σύνθεσή του, σε χρώμα σαμπάνιας, αγκαλιάζει την επιδερμίδα. Το χαρακτηριστικό άρωμα της συλλογής Pure Gold ενισχύει τη λαμπερή εμπειρία αφήνοντας την επιδερμίδα αναζωογονημένη, ανανεωμένη και εμπλουτισμένη.

@laprairie #puregold #TheDawnOfRadiance

06/06/2022 0 comment

Slider ΕΡΓΑΣΙΑ

5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ WORKAHOLIC

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως αυτό το άρθρο λίγο με χαρακτηρίζει! Πάνω στην προσπάθειά μου να αποδώσω τα μέγιστα στην εργασία μου, τυχαίνει να αναγκάζω ασυνείδητα τους συναδέλφους μου να με “διώχνουν”, είτε για διάλειμμα είτε για να σχολάσω (το “Shoo!” έχει γίνει motto στην ομάδα!). Απόδειξη; Η πιο φρέσκια είναι αυτό το “grumpy” email που μου έστειλε συνάδελφος στο inbox μου ενώ πάλευα με το Excel την τελευταία φορά που ήμουν στο γραφείο:

Και ναι, το screenshot είναι πέρα για πέρα true story!

FactNo. 1: Γέλασα απίστευτα όταν το είδα!

FactNo. 2: Χαίρομαι που έχω ανθρώπους να μου θυμίζουν να προσέχω την Αντιγόνη!

Στο προκείμενο: Θέλουμε σίγουρα να αποδίδουμε τα μέγιστα στην εργασία μας. Μερικές φορές, όμως, αυτή η επιμονή μας κάνει να παραστρατούμε από την κορυφαία προτεραιότητά μας: εμάς τους ίδιους. Ευτυχώς το σώμα μας ξέρει να μας προειδοποιεί, όμως γνωρίζουμε πώς να ακούσουμε τα καμπανάκια; Καιρός να τα μάθουμε!

01 Δεν κοιμάσαι αρκετά.

Ο ύπνος βοηθά στη σωματική αλλά και πνευματική μας αποκατάσταση, ειδικά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά. Όταν, όμως, διαπιστώνεις πως δεν κοιμάσαι όσες ώρες μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς πόση ενέργεια ξοδεύεις μόνο στη δουλειά. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση του στρες, την παραγωγικότητα αλλά και την ανάρρωση έπειτα από ασθένεια.

02 “Ξεχνάς” να τρως.

ΟΚ, κάπου εδώ θα ομολογήσω πως είναι φορές που… κι εγώ το παθαίνω! Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε τόσο αφοσιωμένοι σε κάτι που κάνουμε ώστε να παραμελούμε τα γεύματά μας. Με αυτήν την τακτική, όμως, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη κόπωση. Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές, ακριβώς γιατί το σώμα μας “ζητά” περισσότερη ενέργεια.

03 Δεν ασκείσαι.

Όταν δουλεύουμε περισσότερο από όσο πρέπει, το πρώτο πράγμα που αναβάλλουμε είναι η σωματική άσκηση – προφανώς επειδή είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι. Ωστόσο, 150 λεπτά άσκησης ήπιου ρυθμού ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου και της χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

04 Αμελείς τις κοινωνικές σου επαφές.

Όταν αφιερώνουμε χρόνο κι ενέργεια στη δουλειά, τείνουμε να ξεχνάμε όσα χαροποιούν εμάς αλλά και τους αγαπημένους μας. Η αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους μας όχι μόνο αντιμετωπίζει τυχόν συναισθήματα μοναξιάς, αλλά αναπτύσσει τις νοητικές μας λειτουργίες και βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμη, καλό είναι να μην αφήνουμε τις μέρες άδειας που δικαιούμαστε να μαζεύονται. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάποιο ταξίδι στη διάρκειά τους, και μόνο που θα μπορέσουμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας είναι αρκετό για να αναζωογονηθούμε.

05 Καταναλώνεις (συχνότερα) αλκοόλ και τσιγάρο.

Δεν είναι ασυνήθιστο σύμφωνα με τους ειδικούς να στρέφεται κάποιος στην κατανάλωση ουσιών όταν είναι κουρασμένος προκειμένου να μπορέσει για λίγο να απομακρυνθεί από το άγχος της δουλειάς. Εντούτοις, η έλλειψη μέτρου οδηγεί στη μείωση της παραγωγικότητας καθώς δε μπορούμε να συγκεντρωθούμε τόσο εύκολα.

Συνοψίζοντας, όταν διαπιστώνουμε πως δεν προσέχουμε τον εαυτό μας όσο πρέπει, αισθανόμαστε πως δεν είμαστε τόσο παραγωγικοί και δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική μας ζωή, τότε η δουλειά μας “τρώει”.

Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να φέρεις την επιθυμητή ισορροπία. Αρκεί να:

θέσεις όρια αποφασίζοντας τι πρέπει να ολοκληρώσεις και τι ώρα θέλεις να έχεις τελειώσει με τη δουλειά. Όσο δεν ορίζεις εσύ το “stop” τόσο διογκώνεται το πρόβλημα.
δημιουργήσεις μία ρουτίνα γύρω από μία ενασχόληση στην οποία θα ήθελες να αφιερώσεις χρόνο μετά τη δουλειά για να χαλαρώσεις.
να πάψεις να ενδίδεις στις ενοχές. Μην αισθάνεσαι άσχημα επειδή φεύγεις στην ώρα σου όταν κάποιοι συνάδελφοι παραμένουν πέρα από το ωράριό τους. Πόσο μάλλον όταν έχεις ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου ή ό,τι έχει μείνει μπορεί να γίνει και την επόμενη μέρα.

Μην ξεχνάς πως δε ζούμε για να δουλεύουμε. Αυτό σημαίνει πως ναι, θέλουμε να είμαστε καλοί κι αξιόπιστοι στην εργασία μας, αλλά πρωτίστως πρέπει να είμαστε αξιόπιστοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@glenndiaz

02/05/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Do it like the Japanese… και κάτσε στο πάτωμα!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσοι έχετε δει τουλάχιστον anime (είδατε; Κρατάω χαμηλά τον πήχη!), θα έχετε παρατηρήσει πως οι ήρωες, κάθονται, γευματίζουν, κοιμούνται… στο πάτωμα! Και μπορεί να φαίνεται αν μη τι άλλο παράξενο (οπωσδήποτε άβολο, σύμφωνα με τα δικά μας standards), αλλά καθώς φαίνεται το πάτωμα έχει και τα καλά τους – και μάλιστα σε επίπεδο μακροζωίας. Μάλιστα, κάποιοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει πως η ευκολία με την οποία κάποιος σηκώνεται ενώ έχει σταυρωμένα τα πόδια χωρίς να χρησιμοποιεί τα χέρια του είναι δείκτης που συνδέεται με την μακροζωία.

Αυτή η πεποίθηση υποστηρίζεται κι από μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal Of Preventive Cardiology, στην οποία διαπιστώθηκε πως όσοι δυσκολεύονται να κάνουν την κίνηση κινδυνεύουν από καρδιολογικές παθήσεις πέντε έως έξι φορές περισσότερο από όσους την εκτελούν πιο εύκολα. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή, Claudio Gil Araújo, αν και η αερόβια άσκηση είναι σημαντική για την ευεξία και την υγεία μας, εξίσου σημαντική είναι για την καθημερινότητά μας η διατήρηση των υψηλών επιπέδων ευλυγισίας, μυϊκή δύναμη και συγχρονισμός κινήσεων.

Τι σχέση έχει το πάτωμα με το αν σηκωνόμαστε και καθόμαστε εύκολα;

Πολύ απλά η συχνότητα με την οποία εκτελούμε την κίνηση, καθώς αν την κάνουμε συχνά ενδυναμώνονται οι μύες του κορμού μας. Με αποτέλεσμα; Ενισχύεται σημαντικά η μυοσκελετική λειτουργία. Αυτό επίσης σημαίνει, για μεγαλύτερες ηλικίες, μικρότερο ρίσκο πτώσεων που επιφέρει επικίνδυνους τραυματισμούς.

Καθώς η καθιστική ζωή είναι πλέον “νόρμα” στην καθημερινότητά μας… Το να αποκτήσουμε τη συνήθεια να καθόμαστε πού και πού στο πάτωμα βοηθά στην ευθυγράμμιση του κορμού. Ακόμα καλύτερα είναι να χρησιμοποιούμε ένα μαλακό μαξιλάρι ή μία διπλωμένη κουβερτούλα. Έτσι οι γοφοί θα είναι πιο ανυψωμένοι για να διατηρήσουμε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια η κίνηση για να σηκωθούμε (χωρίς τη βοήθεια των χεριών) ισοδυναμεί με την επίδραση που έχουν τα squats.

Ακόμη κι αν δεν έχουμε σκοπό να μειώσουμε σημαντικά την επίπλωση του σπιτιού μετατρέποντας το σε… παγόδα σε ό,τι αφορά στο interior design, νομίζω πως θα είναι μία ιδιαίτερα ωφέλιμη συνήθεια!

Στο κάτω κάτω έχετε δει τις Γιαπωνέζες γιαγιάδες; Duracell στα 100+ χρόνια τους! Κάτι θα ξέρουν οι παλιές!

Πηγή: Well + Good

Featured image: pexels.com/@daniel-mingook-kim

25/04/2022 0 comment

Slider ΣΧΕΣΕΙΣ

5 Λόγοι που ένα μήνυμα σου θα κάνει κάποιον να αισθανθεί καλύτερα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τη ζωή να θυμίζει roller coaster, δε μοιάζουν όλες οι μέρες με “ηλιαχτίδες”. Υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που απλά θέλουμε κάποιον να μας πείσει πως δεν είμαστε μόνοι μας. Ειδικά αυτά τα δύο τελευταία χρόνια, όμως, το να συζητάμε τα προβλήματά μας συνοδεία μίας αχνιστής κούπας καφέ έχει γίνει σχεδόν πολυτέλεια. Έτσι έχουμε στραφεί στη διαδικτυακή επικοινωνία, με έμφαση στα μηνύματα. Αλλά καθώς κι ο γραπτός λόγος είναι κάπως πιο περίπλοκος, καθώς κάτι μπορεί να παρερμηνευθεί… Είναι βασικό να γνωρίζουμε τον τρόπο που θέλουμε να μεταφέρουμε ένα μήνυμα συμπαράστασης. Όπως επίσης και το τι θα θέλαμε να φανεί στις οθόνες μας. Τι θα θέλαμε, λοιπόν, να διαβάσουμε αλλά και τι μπορούμε να στείλουμε ως συμπαράσταση στον άνθρωπό μας που έχει ανάγκη; Παρακάτω σας δίνουμε μερικές προτάσεις ψυχολόγων ώστε παραλήπτης κι αποστολέας να μοιραστούν το silverlining της κάθε κατάστασης.

01 “Μην αγχωθείς να απαντήσεις, απλά να ξέρεις πως σε σκέφτομαι”.

Ο άνθρωπός μας αντιλαμβάνεται πως είμαστε κοντά του όποτε μας χρειαστεί, αλλά δεν τον πιέζουμε να μας πει λεπτομέρειες. Κάποιες φορές χρειαζόμαστε απλά να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας. Ωστόσο με ένα τέτοιο μήνυμα ο άνθρωπός μας θα ξέρει πως όποτε χρειαστεί έναν καλό ακροατή, θα τον βρει σε εμάς.

02 “Είμαι εδώ, σε ακούω, δε θέλω να είσαι μόνος όσο αισθάνεσαι έτσι”.

Κάποιες φορές χρειαζόμαστε απλά αυτό! Κάποιον να μας ακούσει να εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να μας κρίνει και χωρίς να έχει συμβουλές ετοιμοπόλεμες. Κι επειδή κάποιες φορές η απομόνωση που επιβάλλουμε στον εαυτό μας μπορεί να μοιάζει τρομακτική, η γνώση πως κάποιος απλά θα μας ακούσει (και μόνο αυτό) αρκεί για να αισθανθούμε καλύτερα.

03 “Πώς μπορώ να σε στηρίξω;”.

Όσο και να θέλουμε να βοηθήσουμε τον άνθρωπό μας, η μέθοδος δεν είναι πάντα εμφανής. Θέτοντας αυτήν την ερώτηση τον παρακινούμε να μοιραστεί μαζί μας έναν τρόπο που θεωρεί πως θα είναι ωφέλιμος. Αλλά ακόμη κι αν δε γνωρίζει ακριβώς πώς ακριβώς θα ήθελε τη στήριξη που προσφέρουμε, μπορούμε να δώσουμε εμείς μία ιδέα και να ρωτήσουμε πώς του φαίνεται . Ακόμη κι αν αυτή είναι μία βόλτα με έναν καφέ στο χέρι.

04 “Αυτό θα σε κάνει να χαμογελάσεις”.

Είναι κι εκείνες οι φορές που απλά θέλουμε να ξεχαστούμε. Δε λέμε πως θα κρύψουμε το όποιο πρόβλημα κάτω από το χαλί, αλλά ένα μικρό διάλειμμα από ό,τι μας ταλαιπωρεί είναι ευπρόσδεκτο. Μία όμορφη φωτογραφία ή ένα αστείο meme ή videoπου ανταποκρίνονται στο γούστο και το χιούμορ μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά – υπό την προϋπόθεση πως το όποιο αστείο δεν υπάγεται στην κατηγορία “toosoon”, όταν πρόκειται για τη δοκιμασία που περνάμε

Για το τέλος, άφησα το πιο σημαντικό:

“Απλά στέλνω να δω αν είσαι καλά/κάπως καλύτερα”.

Λιτό και ταυτόχρονα περιεκτικό και με νόημα. Ως επί το πλείστον, με τους αγαπημένους μας έχουμε δημιουργήσει έναν συναισθηματικό κώδικα επικοινωνίας όπου μπορούμε και λέμε τα πάντα χωρίς να ανοίγουμε το στόμα. Έτσι, όταν θα στείλουμε αυτό το μήνυμα, ο άνθρωπός μας όχι μόνο θα το εκτιμήσει, αλλά θα νιώσει άμεσα πως υπάρχει κάποιος που αν τον χρειαστεί θα είναι δίπλα του.

Πηγή: Bustle

Featured image: pexels.com/@olly/

04/04/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider ΦΟΡΜΑ

Ισχιαλγία: 4 ασκήσεις που μας ανακουφίζουν

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο γυμνασμένος κι εξοικειωμένος να είναι κάποιος με μία ρουτίνα προπόνησης, ο κίνδυνος του τραυματισμού πάντα παραμονεύει – ο οποίος μπορεί να προκύψει είτε από μία λάθος κίνηση είτε από υπερβάλλουσα προσπάθεια. Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να επιφέρει ισχιαλγία, δηλαδή δυσφορία που ξεκινά από τον γλουτιαίο κι εκτείνεται μέχρι το πέλμα, με τον πόνο να είναι πιο έντονος όταν καθόμαστε ή ξαπλώνουμε. Το πρόβλημα ξεκινά όταν προκαλείται φλεγμονή στο ισχιακό νεύρο. Το καλό είναι πως συνήθως αντιμετωπίζεται με λελογισμένη χρήση αντιφλεγμονωδών σκευασμάτων και με ήπιες ασκήσεις αποκατάστασης κι ενδυνάμωσης. Κι επειδή δέκα λεπτά στο ελλειπτικό με έφεραν αντιμέτωπη με αυτήν την (αν μη τι άλλο) ενοχλητική αίσθηση, έψαξα, δοκίμασα κι αφότου ξεκίνησα να βλέπω κάποια αποτελέσματα, σας τις προτείνω με τη σειρά μου!

01

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα…και τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα. Κρατώντας σταθερό το αριστερό πέλμα, φέρνουμε το δεξί γόνατο όσο πιο κοντά γίνεται στο στήθος μας. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα (ή όσο αντέχουμε, ασφαλώς) φροντίζοντας η πλάτη να μένει κι εκείνη σταθερή στο έδαφος. Κατεβάζουμε το πόδι κι επαναλαμβάνουμε για το αριστερό και στοχεύουμε για δύο έως τέσσερις επαναλήψεις για κάθε πόδι. Με αυτήν την άσκηση εστιάζουμε στο κάτω τμήμα των γλουτιαίων και το άνω των μηριαίων. Αν αισθανόμαστε άνετα, μπορούμε να κάνουμε την άσκηση λίγο πιο δύσκολη με το ανενεργό πόδι να είναι τεντωμένο στο πάτωμα.

02

Παραμένουμε ξαπλωμένοι στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα…και τα χέρια σε έκταση στο πλάι. Συσφίγγοντας τους κοιλιακούς μαςμε στόχο ο ομφαλός μας να είναι πιο κοντά προς τη σπονδυλική στήλη, κινούμε τη λεκάνη και τους γοφούς ελαφρώς προς τον κορμό. (Προσοχή: δεν ανασηκώνουμε όπως στη γέφυρα, που θα ακολουθήσει). Στην ουσία η κίνηση γίνεται σα να θέλουμε να φέρουμε τον ομφαλό πιο κοντά στον κόκκυγα. Κρατάμε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα κρατώντας ένα σταθερό ρυθμό αναπνοής. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε 8 έως 12 φορές. Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί το ισχιακό νεύρο στην περιοχή της λεκάνης ώστε να αποσυμφορηθεί.

03

Μένουμε ξαπλωμένοι όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις. Τα πόδια είναι και πάλι λυγισμένα και σε έκταση ίση με εκείνη των ώμων. Δίνοντας ώθηση με τις φτέρνες, ανασηκώνουμε τους γοφούς μας μέχρι το σημείο όπου τα γόνατα σχηματίζουν μία ευθεία γραμμή με τους ώμους. Κρατάμε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Δοκιμάζουμε να ολοκληρώσουμε δύο έως τρία σετ των 8 ή 10 επαναλήψεων. Με αυτήν την άσκηση βοηθάμε τους γλουτιαίους να χαλαρώσουν ώστε να μην πιέζουν το ισχιακό νεύρο. Εντούτοις φροντίζουμε ώστε η πλάτη μας να είναι ίσια.

04

Συνεχίζουμε σε ύπτια θέση στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Φέρνουμε αργά το δεξιό αστράγαλο και τον σταθεροποιούμε στο αριστερό γόνατο. Πλέκοντας τα δάχτυλα των χεριών μας πίσω από τον αριστερό μηρό, φέρνουμε όσο πιο κοντά στο στήθος μπορούμε το αριστερό γόνατο, προσέχοντας το κεφάλι και η πλάτη να παραμένουν σταθερά στο έδαφος. Κρατάμε τη θέση για 2 έως 30 δευτερόλεπτα (ή όσο μας επιτρέπει η όποια ενόχληση). Κατεβάζουμε αργά το πόδι κι αλλάζουμε με το δεξί γόνατο, με στόχο τις 2 ή 3 επαναλήψεις για κάθε πόδι. Η άσκηση ενδείκνυται για αποκατάσταση και διατήρηση της ευλυγισίας μας (κι άρα του συνολικού εύρους κίνησης), όμως ίσως χρειαστεί να ξεκουράσουμε το κεφάλι με ένα μαξιλάρι. Ακόμη, αν αισθάνεστε δυσφορία οδηγώντας με τα χέρια το πόδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία πετσέτα και με αυτή να τραβήξετε το μηρό.

Καθώς η ισχιαλγία μπορεί να οφείλεται και σε άλλα αίτια, όπως μία δισκοκήλη ή αρθρίτιδα, μπορεί να είναι απαραίτητο ένα διαφορετικό σετ ασκήσεων. Και βεβαίως, αν αισθάνεστε πως ο πόνος όχι απλά δε μειώνεται αλλά επιμένει για μεγαλύτερο διάστημα… Καθώς συνήθως η ισχιαλγία λόγω τραυματισμού αντιμετωπίζεται πλήρως σε λίγες εβδομάδες, μην αμελείτε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Πηγή: Web MD

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

17/03/2022 0 comment

Slider ΦΑΓΗΤΟ

Monzù: Ιταλική κουζίνα à la grecque

written by Κατερίνα Μαντά

Μπερδευτήκατε με τον τίτλο του άρθρου; Θα σας εξηγήσω τι εννοώ! Στο Monzù, στην Κηφισιά, απολαμβάνουμε γνωστές Ιταλικές συνταγές με αυθεντικά ελληνικά προϊόντα που απογειώνουν την γεύση.

Στις αρχές της εβδομάδας επισκεφτήκαμε το κομψά ανακαινισμένο αρχοντικό του 19^ου αιώνα, με έναν υπέροχο κήπο,στο οποίο στεγάζεται το Monzù από το 2020. Πρόκεται για τον σταθμό της πάλαι ποτέ βασιλικής οικογένειας στο δρόμο τους από τα ανάκτορα των Αθηνών προς τα βασιλικά κτήματα στο Τατόι.

Το Monzù χρωστά το όνομά του στην παράφραση της γαλλικής λέξης Monsieur. Έτσι αποκαλούσαν οι Ιταλοί τους επαγγελματίες αρχιμάγειρες που εκπαιδεύτηκαν στην Γαλλία -κατά τη διάρκεια του 18ου και του 19ου αιώνα… Και κατόπιν εργάστηκαν για τους αριστοκράτες της Νότιας Ιταλίας.

Αυτό το ιστορικό παρελθόν και τη συγκεκριμένη μακρά γαστρονομική παράδοση της γειτονικής χώρας, μέσα όμως από ένα ξεκάθαρα ελληνικό πρίσμα έχει αναλάβει να τιμήσει ο βραβευμένος chef Γιάννης Λιόκας που υπογράφει το μενού του Monzù. Διαθέτοντας μια μακρά μαγειρική εμπειρία που διαρκώς ανανεώνεται με γνώσεις και ταξίδια στο εξωτερικό, ο chef επιμένει στις αγνές και διαλεχτές πρώτες ύλες από μικρούς Έλληνες παραγωγούς. Εκλεκτά τυριά, αλλαντικά, όσπρια, κρέατα, βότανα και μυρωδικά του τόπου μας συνδυάζονται με τις υψηλού επιπέδου τεχνικές… Και την έμπνευση από την Ιταλία για να δημιουργήσουν γεύσεις που μιλούν στην καρδιά και συνθέτουν τη φιλοσοφία της βιωματικής κουζίνας.

The menu

Ο κατάλογος ξεκινά με την ενότητα «pizza» με πέντε διαφορετικές πεντανόστιμες παραλλαγές με άψογη ζύμη σε ναπολιτάνικο στυλ. Το μυστικό της είναι πως ωριμάζει για 48 ώρες ! Έχει ως βάση το προζύμι biga, γεγονός που την κάνει αφράτη και κυρίως εύπεπτη. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε. Κλασική Margherita με τη βουβαλίσια μοτσαρέλα και την παλαιωμένη παρμεζάνα; Την πληθωρική Funghi με μανιτάρια εποχής, τρούφα και βουβαλίσια μπουράτα Κερκίνης; Την πικάντικη Diavola; Την ξεχωριστή Kermes που περιέχει βιολογικό σαλάμι ωρίμασης από μαύρο χοίρο; Ή την πρωτότυπη Verde με χόρτα εποχής, μπροκολίνι, κάπαρη Σύρου, αγκιναράκι, γάρο και παλαιωμένη γραβιέρα σπηλιάς;

Η ενότητα των ορεκτικών κερδίζει τις εντυπώσεις ποντάροντας στη βαθιά νοστιμιά και στην αισθητική. Ξεχωρίζουν τα Χτένια με ένα εικονικό ριζότο και κρέμα από topinambur, καμένο βούτυρο, φουντούκι και μαύρη τρούφα. Ωστόσο η Σελινόριζα «osso buco», γεμιστή με μανιτάρια εποχής, σε κρέμα από άγρια χόρτα και σάλτσα καπνιστής γραβιέρας Κρήτης… Αλλά και το Carpaccio τόνου με αχλάδια confit, πίκλα γογγύλι, σινάπι, αυγοτάραχο τόνου και εσπεριδοειδή είναι από αυτά που δεν πρέπει να παραλείψετε!

Αν είστε λάτρης των ζυμαρικών και των risotti πείτε ναι στα signature Linguine του Γιάννη Λιόκα. Το signature πιάτο linguine με ζωμό γαρίδας, κρόκο Κοζάνης και tartare γαρίδας Αμβρακικού είναι must try. Επίσης τα αισθησιακά Agnolotti del plin μια
«carbonara» που περιέχει κρέμα από κρόκους, guanciale Κρήτης και παλαιωμένη γραβιέρα σπηλιάς.

Από τα κυρίως πιάτα,θα σας πρότεινα τον Μαύρο Χοίρο... Παρέα με κρέμα παστινάκι, ψητά παντζάρια, chutney καπνιστής πανσέτας και μύρτιλα σε ζύμωση. Θα ήταν κρίμα να μην δοκιμάσετε τον μοναδικό Μπακαλιάρο με συνοδεία από φασόλια Φενεού, κρεμμύδια φρέσκα confit, σάλτσα βουτύρου με αυγά ψαριών και colatura di alici (ιταλική σάλτσα ψαριού από αντζούγιες).

The “Dolci”

Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξετε την εκδοχή του Monzù σε Tiramisu. Φτιάχνεται από εκλεκτό φιστίκι Αιγίνης, κρέμα mascarpone και παγωτό espresso. Εγώ, επέλεξα την Πανακότα, μια ιδιαίτερη παρασκευή από πρόβειο γιαούρτι, crumble κολοκυθόσπορου, καραμελωμένα εσπεριδοειδή και ζωμό από ρόδι.

The Drinks

Η μοναδική cocktail list του Monzù, την οποία υπογράφει ο Σπύρος Κερκύρας μαζί με τον Λυκούργο Χριστοθανόπουλο, έχει φυσικά ιταλικό αέρα. Με ιδιαίτερη έμφαση στα Spritz. Το δυνατό «παρών» δίνουνεπίσης οι ξεχωριστές ενότητες με τα ιδιαίτερα Negronis, τα κομψά Americanos, τα Martinis. Δεν έχω λόγια για τα ξεχωριστά Signature Cocktails! Δοκίμασα το πιο υπέροχο Italian Sour (για το οποίο σύντομα θα έχουμε και την συνταγή). Όλα είναι ιδανικά για pairing με τις γευστικές προτάσεις του καταλόγου, αλλά κυρίως για πριν ή μετά το δείπνο.

Φυσικά,από το Monzù δεν λείπει και η προσεγμένη λίστα κρασιών με επιλογές από τον ελληνικό, καθώς και τον διεθνή αμπελώνα…

Σύντομα θα το επισκεφτούμε και πάλι… Δεν συμβαίνει συχνά να δοκιμάζεις ένα menu εστιατορίου και να απολαμβάνεις όλα τα πιάτα!

Executive Chef: Γιάννης Λιόκας

Cocktail list: Σπύρος Κερκύρας, Λυκούργος Χριστοθανόπουλος

Διεύθυνση: Λεωφ. Κηφισίας 317Β, Κηφισιά

Ωράριο: Τρίτη – Σάββατο : 18:00 – 02:0 – Κυριακή: 12:00 -18:00 _Δευτέρα Κλειστά

Κρατήσεις: 210-62.00.495

11/03/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Άγχος: 5 Τρόποι για να μάθουμε να “ακούμε” το σώμα μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η (πικρή) αλήθεια είναι πως το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Το καλό είναι πως κάποιες φορές μπορεί να χρησιμοποιηθεί εποικοδομητικά, μιας που μας κρατά σε εγρήγορση… Και μας βοηθά να είμαστε πιο επίμονοι στους στόχους που θέτουμε. Αυτό, όμως, διαφέρει από το να κυριαρχεί επάνω μας. Ετσι δεν μπορούμε να χαρούμε άλλα πράγματα στη ζωή μας και να επικεντρωνόμαστε μόνο στις υποχρεώσεις της. Το αισιόδοξο κομμάτι, όμως, λέει πως και το σώμα μας ξέρει και μπορεί να μας δώσει σινιάλα όταν το στρες ετοιμάζεται να πάρει το πηδάλιο.

Πώς μας προειδοποιεί το σώμα;

Νιώθουμε συνεχώς εξαντλημένοι.

Ξεκινάμε να προλάβουμε τη μία υποχρέωση μετά την άλλη θυμίζοντας ζογκλέρ με το χρόνο μας ή όταν μας απασχολούν τυχόν εκκρεμότητες με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά το βράδυ. Οπότε είναι λογικό την επόμενη μέρα να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Σύμφωνα με έρευνες, αυτή η συνεχής κόπωση είναι σινιάλο πως πλησιάζουμε στα όρια του burnout… Αν δεν τα έχουμε ήδη ξεπεράσει.

Συχνοί πονοκέφαλοι.

Είναι λογικό να προσπαθούμε να διεκπεραιώσουμε την κάθε υποχρέωσή μας στο χρόνο που μας δίνεται. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως πρέπει να ωθούμαστε στα άκρα σκεπτόμενοι “αν δεν τελειώσω δεν κάνω διάλειμμα”. Αυτή η τάση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά και αυτός να γίνει τακτικός επισκέπτης. Αν ξεκινήσατε να βιώνετε αυτό το δυσάρεστο αίσθημα… Τότε ίσως πρέπει να αρχίσετε να δίνετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να ξεκουραστεί. Έτσι, το διάλειμμα είναι σχεδόν απαραίτητο! Στο κάτω κάτω, ο στόχος είναι το κάθε project να ολοκληρωθεί σωστά κι όχι γρήγορα.

Ακόμη και το πεπτικό μας σύστημα ταράζεται.

Αν στα πλαίσια ενός απαιτητικού project ξεκινάμε να ταλαιπωρούμαστε από συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα ή ακόμη και ναυτία, το σώμα μας μας προειδοποιεί πως χρειάζεται απαραιτήτως “μία ανάσα”. Συχνά το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, οπότε σε μία τέτοια περίπτωση μη “λυπάστε” τα δέκα λεπτά που θα φύγετε από το γραφείο για να κολατσίσετε κάτι χωρίς βιασύνη.

Αυξημένος καρδιακός παλμός.

Όλοι έχουμε νιώσει την καρδιά μας να χτυπάει σα μανιασμένη όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μία στρεσογόνο κατάσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή λόγω του στρες αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης από τον οργανισμό. Ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσουμε είναι να δώσουμε μερικά λεπτά στον εαυτό μας να χαλαρώσει και, ιδανικά, να εκμεταλλευτούμε αυτόν το χρόνο με μερικές ασκήσεις αναπνοών.

Αρρωσταίνουμε πιο συχνά.

Κάποιες φορές, όταν είμαστε αγχωμένοι, αισθανόμαστε πως έχουμε αρρωστήσει – και μάλιστα μπορεί να εκδηλώνουμε συμπτώματα όπως κόπωση και πυρετό. Το συνεχές άγχος επηρεάζει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα αυτό να αποδυναμώνεται και κατά συνέπεια να αρρωσταίνουμε πιο εύκολα. Επομένως, καλό είναι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιες ρουτίνες ή ιεροτελεστίες που θα μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε το άγχος μας.

Πώς μπορούμε να μετριάσουμε το άγχος μας; Αρκεί να δώσουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό μας ύπνο, τη σωματική άσκηση που αποδεδειγμένα έχει ανακουφιστική δράση ενάντια στο στρες αλλά και μία σειρά συνηθειών που θα μας επιτρέπουν κυριολεκτικά να πάρουμε μία ανάσα.

Στο κάτω κάτω, ας μην ξεχνάμε πως τα εισερχόμενα emails στο επαγγελματικό inbox θα συνεχίσουν να φτάνουν σωρηδόν. Το βασικό είναι να ξέρουμε πώς να μην επιτρέπουμε σε ειδοποιήσεις αυτού του είδους να μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε την κάθε μας μέρα.

Πηγή: FitOn

Featured image: unsplash.com/@irenegiunta

15/02/2022 0 comment

ARCHITECTURE Slider ΤΑΞΙΔΙΑ

NOŪS: Το πρώτο resort του Ομίλου Donkey Hotels έρχεται στην Σαντορίνη

written by The K-magazine

Ο Όμιλος DONKEY HOTELS, ιδιοκτησίας της οικογένειας Ιωάννου, προχωράει στην πρώτη του επένδυση εκτός Αθήνας, επιλέγοντας τη Σαντορίνη. Το NOŪS, το μεγαλύτερο resort στο νησί, θα λειτουργήσει τον Ιούνιο του 2022 στη Μεσαριά, από τη YES! HOTELS.

Η YES! HOTELS εισήγαγε στην Ελλάδα την φιλοσοφία του Contemporary Hospitality και παραμένει πρωτοπόρος σε αυτή. Όπως όλα τα ξενοδοχεία της, έτσι και το NOŪS θα είναι μέλος των DESIGN HOTELS, καθώς άλλωστε αποτέλεσε τον πρώτο ξενοδοχειακό όμιλο που σύστησε το brand DESIGN HOTELS στην ελληνική φιλοξενία.

NOŪS. Ένα μοναδικό concept

Με αφετηρία την παραδοσιακή αρχιτεκτονική. Το NOŪS αναπτύσσεται κλιμακωτά, ακριβώς όπως οι παραδοσιακοί οικισμοί του νησιού. Οι σουίτες και τα δωμάτια του “φωλιάζουν” στο ανάγλυφο του φυσικού τοπίου. Τα υλικά, οι τεχνοτροπίες και οι υφές που έχουν χρησιμοποιηθεί σε όλους τους χώρους κι ακολουθούν τα αντίστοιχα που υπάρχουν στη Σαντορίνη. Το NOŪS αντλεί έμπνευση από τις γεωμετρικές φόρμες της αρχιτεκτονικής του νησιού και τις επανερμηνεύει με σύγχρονους όρους.

Με ρίζες στην Σαντορίνη. Η ιδιαίτερη αισθητική και η μοναδική ιστορία του νησιού έχουν δώσει μορφή στο NOŪS. Είναι οι διάσημες τοιχογραφίες στο Ακρωτήρι της Σαντορίνης που όρισαν την χρωματική παλέτα του resort. Οι γήινες αποχρώσεις της τερακότας, τα ζωντανά θερμά χρώματα τους “βάφουν” τα δωμάτια και τους κοινόχρηστους χώρους. Η περίφημη “κουλούρα” – ο χαρακτηριστικός τρόπος πλέξης των αμπελιών που είναι μοναδικός στο νησί – είναι παρούσα με νέο τρόπο σε σημαντικά στοιχεία της διακόσμησης.

Με προσανατολισμό στην τέχνη & το σύγχρονο design. Αυθεντικότητα είναι η λέξη-κλειδί. Στους κοινόχρηστους χώρους και τα δωμάτια του NOŪS 12Έλληνες καλλιτέχνες δημιουργούν με έμπνευση την καταστροφική αλλά και αναγεννητική φύση των ηφαιστείων. Μία εκτεταμένη συλλογή έργων τέχνης, ένα αδιόρατο νήμα που συνδέει την ιστορία του ξεχωριστού αυτού τόπου με το NOŪS. Παράλληλα, μια σειρά από σύγχρονα design icons με υπογραφές σχεδιαστών όπως οι Doshi & Levien, ο Konstantin Grcic, η Faye Toogood κ.α. βρίσκονται σε όλους τους χώρους. Κοινό σημείο όλων η διαχρονικότητα του σχεδιασμού. Διαχρονικότητα που συναντά την χαρακτηριστική αφαίρεση της αιγαιοπελαγίτικης αισθητικής, δημιουργώντας ένα σύγχρονο σκηνικό ευζωίας.

NOŪS. Ένας νέος προορισμός

Διαμονή.

Το νέο resort έχει δυναμικότητα 121 δωματίων, τα περισσότερα εκ των οποίων διαθέτουν ιδιωτικές πισίνες. Βασικό χαρακτηριστικό όλων των κατηγοριών δωματίων είναι η ευρυχωρία. Δωμάτια, bungalows και σουίτες, αλλά και όλοι οι κοινόχρηστοι χώροι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνουν στον επισκέπτη άνεση χώρου. Κάθε ξεχωριστή “γειτονιά” του NOŪS έχει το δικό της ύφος. Ιδιαίτερη βαρύτητα έχει δοθεί στη φύτευση των εξωτερικών χώρων. Είναι έτσι μελετημένη ώστε τα περισσότερα δωμάτια να έχουν τους δικούς τους μεγάλους ιδιωτικούς κήπους, αλλά επιπλέον να δημιουργούνται και οάσεις δροσιάς για όλους.

Γαστρονομία.

Η ποιότητα και η εντοπιότητα των πρώτων υλών από τη μία και η απλότητα και η ειλικρίνεια της μαγειρικής από την άλλη, είναι οι πυλώνες πάνω στους οποίους βασίζεται η κουζίνα των δύο εστιατορίων του NOŪS. Οι πρώτες ύλες από τη Σαντορίνη – αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα – και η γνώση της τοπικής κοινωνίας γίνονται πηγή έμπνευσης για τη γαστρονομία στο NOŪS.Παράλληλα, αναγνωρίζοντας το παγκόσμιο ενδιαφέρον για τον Σαντορινιό αμπελώνα, οι επισκέπτες του resort έχουν τη δυνατότητα να γνωρίσουν τα κρασιά των τοπικών παραγωγών και να πάρουν μέρος σε οινογνωσίες στον ειδικό χώρο του Oenous.

Ευεξία.

Ένα μοναδικό spa με 5 treatment rooms, εσωτερική και εξωτερική πισίνα, sauna, χαμάμ, cold tank, γυμναστήριο και outdoor yoga area. Η ομάδα των εξειδικευμένων θεραπευτών ξεναγεί τους επισκέπτες του NOŪS σε ένα προσωπικό ταξίδι ευεξίας. Με αφετηρία τη μεγαλειώδη ισορροπία ανθρώπου και φύσης που έχει διαμορφώσει τη Σαντορίνη, οι ειδικοί προτείνουν μια σειρά εξατομικευμένων θεραπειών για το σώμα και το νου. Θεραπείες που είναι διαθέσιμες αποκλειστικά εδώ, καθώς βασίζονται σε πρώτες ύλες, όπως οι ιδιαίτερες ποικιλίες σταφυλιών, που είναι τοπικές της Σαντορίνης. Επιπλέον, στο χώρο του spa βρίσκεται το Vitamin Bar του ξενοδοχείου, ένα healthy spot όπου οι επισκέπτες μπορούν να βρουν υγιεινές προτάσεις όπως φρέσκιες σαλάτες και χυμούς, μπάρες δημητριακών, smoothies καθώς και φυσικά παραδοσιακά προϊόντα.

NOŪS. Μια νέα αντίληψη για τη φιλοξενία

Το NOŪS έρχεται να συμπληρώσει την ομάδα των ξενοδοχείων της YES! Hotels. Απόλυτα σύμφωνο με το DNA του Ομίλου, το νέο resort – που είναι και το πρώτο της YES! Hotels εκτός Αθήνας – ακολουθεί το τρίπτυχο Young Enthusiastic Seductive που ορίζει τη φιλοσοφία φιλοξενίας της YES! Hotels. Αυθεντικό design και στυλ, τέχνη, εμμονή με τη λεπτομέρεια και υψηλού επιπέδου προσωποποιημένες υπηρεσίες για κάθε επισκέπτη. Το NOŪS ερμηνεύει με όρους resort τις αξίες της YES! Hotels και υποδέχεται τους επισκέπτες του στο πιο ξεχωριστό νησί της Μεσογείου, προσφέροντας εμπειρίες και δημιουργώντας αναμνήσεις που κρατούν για πάντα.

NOŪS // Ομάδα Συντελεστών:

Αρχιτεκτονική: Divercity Architects σε συνεργασία με MplusM Architects

Σχεδιασμός Φωτισμού: Ελευθερία Ντεκώ

Αρχιτεκτονική Τοπίου: Doxiadis +

Art Curator: Νάντια Αργυροπούλου

*Image Courtesy of ©Divercity Architects

07/02/2022 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 οφέλη του να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα τελευταία 2 χρόνια – κυρίως λόγω της πανδημίας –όλοι μας έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι μας. Ζήσαμε όμορφες στιγμές, αγχωθήκαμε και σίγουρα γνωρίσαμε πτυχές του εαυτού μας που δεν ξέραμε ότι είχαμε. Ακολουθούν 5 οφέλη από το να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου που θα σε πείσουν να το αγαπήσεις διπλάσια, τριπλάσια..

Περνάς περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Αυτό που πάντα αναζητούσες (και πολύ συχνά παραπονιόσουν) ήταν ο επιπλέον χρόνος με τα πρόσωπα της οικογένειας σου ή με τους φίλους σου. Παλιότερα όλα ‘’γυρνούσαν’’ γύρω από το κεφάλαιο δουλειά και εξωτερικές δουλειές, δημιουργώντας το συναίσθημα ότι δεν προλαβαίνεις και γενικά δεν ζεις. Τώρα, η οικογένεια και οι παρέες – μετά από τόσες καραντίνες – έχουν δημιουργήσει μια νέα συνήθεια. Τη συνήθεια του μαζί και της ανάγκης να περνούν μοναδικές στιγμές είτε με παιχνίδια, είτε με ενδιαφέρουσες συζητήσεις είτε μέσω τραπεζιών και καλού φαγητού.

Δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική υγεία

Οι ανησυχίες για την υγεία, τα οικονομικά, την ασφάλεια της εργασίας προκαλούν άγχος σε πολλούς από εμάς. Όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου, αυτόματα δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σου υγεία… Και δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να συνομιλήσεις μαζί του και να τον μάθεις καλύτερα. Άκουσε τον και δες άμεσα διαφορά!

Αυξάνεται η δημιουργικότητά σου

Άφησε για λίγο στην άκρη κινητό, laptop και tablet και βρες τη δημιουργικότητά σου. Ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν ‘’το’χεις’’… “Παίξε’’ και πειραματίσου με πράγματα και συνήθειες που στο παρελθόν δεν θα έδινες καν την ευκαιρία να τα δοκιμάσεις. Για παράδειγμα η ζωγραφική, η κηπουρική, οι χειροτεχνίες ή η δημιουργία κοσμημάτων ενδέχεται να σε ενθουσιάσουν και να ανοίξουν δρόμους πιο ενδιαφέροντες και δημιουργικούς!

Κάνεις οικονομία

Όταν περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι σου, αυτόματα κάνεις και περισσότερη οικονομία. Οι καιροί έχουν αλλάξει και από τη μία μέρα – κυρίως λόγω της πανδημίας – μπορείς να βρεθείς χωρίς δουλειά. Επίσης αν έχεις βάλει στόχο φέτος να πας διακοπές στο αγαπημένο σου νησί ή να κάνεις ένα road trip στην Ευρώπη… Τότε το να περνάς περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο σου σπίτι, δεν θα σου φανεί και τόσο δύσκολο!

Photos: @alexandrapereira / instagram

03/02/2022 0 comment

Slider ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 Beauty Tips για μέσα στο σπίτι

written by Εύη Τσανάκα

Είναι ευκαιρία αυτές τις μέρες που αναγκαστικά λόγω του χιονιού θα μείνουμε σπίτι, να μιλήσουμε για το beauty @home. Για τους τρόπους εκείνους που θα μας κάνουν να είμαστε όμορφες και λαμπερές με μηδέν κόπο. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας και αφιερώστε την στον εαυτό σας. Ένα ποτήρι κρασί και λίγη χαλαρωτική μουσική, είναι τα καλύτερα συνοδευτικά για την διαδικασία που θα ακολουθήσει.

1. Αποτρίχωση.

Η τριχοφυΐα είναι ένα θέμα που απασχολεί ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των γυναικών. Το παραδοσιακό ξυραφάκι είναι αυτό που μας έχει βγάλει από την δύσκολη θέση δεκάδες φορές στη ζωή μας. Στην περίπτωση λοιπόν που αγαπάτε την συγκεκριμένη μέθοδο αποτρίχωσης, φροντίστε να περνάτε τα πόδια σας και τις μασχάλες σας σε κάθε ντους. Έτσι το αποτέλεσμα θα διαρκεί για πάντα. Ωστόσο κανείς δεν αμφισβητεί την δύναμη του κεριού ή του λέιζερ για πιο μόνιμα αποτελέσματα, οπότε αν έχετε έντονη τριχοφυΐα μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον δερματολόγο για να ξεγνοιάσετε μια και καλή από αυτό το βραχνά.

2. Peeling σώματος.

Στο εμπόριο υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα για αυτό το σκοπό. Εμείς συνιστούμε ανεπιφύλακτα την παραδοσιακή συνταγή της γιαγιάς με ζάχαρη και baby oil που εξακολουθεί να είναι μια πάρα πολύ καλή και οικονομική λύση. Προσθέστε το σε εβδομαδιαία βάση στη ρουτίνα σας, για απαλό και ενυδατωμένο δέρμα. Επιμείνετε στους αγκώνες, στα γόνατα και στις φτέρνες, και σε συνδυασμό με την αποτρίχωση σας και με την ενυδατική που θα βάλετε μετά το μπάνιο θα νιώσετε εκπληκτικά.

3. Peeling προσώπου.

Για το πρόσωπο πιθανόν να υπάρχουν ακόμα περισσότερα και από αυτά του σώματος. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει ή εμπιστεύεστε και απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα από μια επιδερμίδα που καταπονείται πάρα πολύ μέσα στη βδομάδα από μακιγιάζ, στρες, ιδρώτα και ρύπους.

4. Μάσκα προσώπου.

Έπεται φυσικά του peeling και είναι αυτή που θα μας χαρίσει τη χαμένη μας φρεσκάδα και αναζωογόνηση. Υπάρχουν πάρα πολλές εκεί έξω ακριβώς επειδή η κάθε γυναίκα έχει άλλες απαιτήσεις και ανάγκες όπως σύσφιξη, ενυδάτωση, θρέψη κ.α.

5. Χαρίστε στον εαυτό σας και στο κουρασμένο σας σώμα ένα μπάνιο χαλάρωσης και ευεξίας.

Γεμίστε τη μπανιέρα με χλιαρό νερό (όχι πολύ ζεστό γιατί κάνει κακό στην επιδερμίδα) και ρίξτε μέσα άλατα. Χαμηλώστε το φωτισμό του χώρου,τοποθετείστε μια μάσκα θρέψης στα μαλλιά σας και 2 φέτες αγγουριού στα μάτια σας και χαλαρώστε. Σας εγγυόμαστε πως μετά από μισή ώρα περίπου θα νιώθετε άλλος άνθρωπος.

6. Μάσκα προσώπου.

Συνεχίζοντας να είστε στο νερό και λίγο πριν βγείτε από τη μπανιέρα σας τρίψτε τις φτέρνες σας με μια ελαφρόπετρα για να τις μαλακώσετε. Όταν βγείτε από το μπάνιο σχηματίστε τα νύχια σας με μια λίμα. Αφήστε τα άβαφα κατά την διάρκεια του χειμώνα. Τα περιποιημένα άκρα δεν είναι κατ’ανάγκη τα βαμμένα. Αφήστε τα να ξεκουραστούν και ν’αναπνεύσουν. Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε κάποια θεραπεία που θα τα βοηθήσει να δυναμώσουν και θα τα θρέψει.

7. Ήρθε η ώρα της ενυδάτωσης.

Περάστε όλο σας το σώμα με το αγαπημένο body lotion σας σε γενναιόδωρες ποσότητες. Το δέρμα σας το χρειάζεται περισσότερο από όσο νομίζετε. Μην φορέσετε αμέσως τις μπυτζάμες αλλά περιμένετε λιγάκι να απορροφηθεί το προϊόν από το σώμα. Μετά φορέστε και ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες. Θα αυξήσουν τη θερμοκρασία στην περιοχή και τα αποτελέσματα είναι θαυματουργά.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

26/01/2022 0 comment

Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τόνος: Αξίζει μία θέση στη διατροφή μας και ως κονσέρβα;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί πάντα το φρέσκο προϊόν να είναι προτιμότερο … Όμως στην περίπτωση του τόνου μπορεί να πει κανείς πως έχουμε το “ελεύθερο” να επιλέξουμε και την κονσέρβα. Άλλωστε είναι μία οικονομική λύση και προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε συνταγή – από σαλάτες και σάντουιτς μέχρι μακαρονάδες. Και βεβαίως κάθε άλλο παρά μας στερεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όμως όπως συμβαίνει και με άλλες τροφές, η κονσέρβα τόνου που μας προσκαλεί από το ράφι του σούπερ μάρκετ έχει μερικά “dos & dont’s”.

Το καλό είναι πως…

… αυξάνεται η πρόσληψη πρωτεΐνης.

Ο βασικός ρόλος των πρωτεϊνών στη διατροφή μας είναι πως, όπως κι οι φυτικές ίνες, μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Ως αποτέλεσμα , καταναλώνουμε λιγότερες (περιττές θερμίδες). Κατά βάση, μία κονσέρβα τόνου σε λάδι προσφέρει περίπου 46,6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μία αντίστοιχη συσκευασία τόνου σε νερό μας παρέχει 31,7 γραμμάρια. Με δεδομένο πως σε μισό κιλό του βάρους μας αναλογούν 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης… Τότε αυτή η συσκευασία μας προσφέρει ένα μεγάλο ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας.

… ενισχύεται η όραση και η εγκεφαλική λειτουργία.

Όπως κι ο σολομός, έτσι κι ο τόνος είναι ένα λιπαρό ψάρι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά. Τα Ω-3 λιπαρά έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό μέσω ερευνών πως έχουν ουσιαστική επίδραση στην ενίσχυση της μνήμης και της εγκεφαλικής λειτουργίας εν γένει. Ακόμη έχει αποδειχθεί πως τα Ω-3 μειώνουν τις φλεγμονές που σχετίζονται με οφθαλμικές παθήσεις.

Προσοχή, όμως, γιατί…

… μπορεί να αυξηθεί το βάρος.

Είναι αναμφισβήτητα τα οφέλη που μας παρέχει ο τόνος, έστω και σε κονσέρβα. Αν προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε ισορροπημένο το βάρος μας χρειάζεται μέτρο όταν ο συσκευασμένος τόνος διατηρείται σε λάδι. Ο λόγος; Σε 28 γραμμάρια τόνου που διατηρείται σε λάδι αντιστοιχούν 56 θερμίδες και 2 γραμμάρια λιπαρών… Στην ίδια ποσότητα τόνου που διατηρείται σε νερό αντιστοιχούν 36 θερμίδες και μόλις ένα γραμμάριο λιπαρών.

… πιθανώς και να μας “φουσκώσει”.

Όποια συσκευασία τόνου κι αν επιλέξει κάποιος, είναι βέβαιο πως αυτή θα περιέχει νάτριο. Αν δεν ελέγχεται η πρόσληψή του, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Ανεξάρτητα του αν ο τόνος διατηρείται σε νερό ή λάδι, κάθε συσκευασία περιέχει το ένα τέταρτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε νάτριο. Αν και το νάτριο είναι απαραίτητο ώστε να εξισορροπούνται τα υγρά του σώματος, καλό είναι να είμαστε προσεκτικοί στο να μην υπερβαίνουμε το ημερήσιο όριο. Μπορούμε, όμως, να συνδυάζουμε τον τόνο με τροφές όπως αγγούρι, σπαράγγια και ντομάτες ώστε να ισορροπείται το νάτριο που προσλαμβάνουμε.

… η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση λόγω υδράργυρου.

Ο υδράργυρος περιέχεται στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός κι ο τόνος κι όταν αυτοί καταναλώνονται μία φορά την εβδομάδα, δεν υπάρχει κίνδυνος. Εντούτοις, αν κι ο τόνος σε κονσέρβα περιέχει σαφώς λιγότερο υδράργυρο, και πάλι πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή, καθώς σε υπερβολική ποσότητα, ο υδράργυρος συμπεριφέρεται ως νευροτοξίνη. Οι ειδικοί μάλιστα συστήνουν να προτιμούμε τα προϊόντα που αναφέρουν τον τόνο ως “light” προκειμένου να καταναλώνουμε τόνο άφοβα μία φορά την εβδομάδα.

Επιγραμματικά, καλό είναι να υπάρχει τόνος σε κονσέρβα καθώς είναι προσιτός οικονομικά και εύκολος να προστεθεί σε κάθε συνταγή, αλλά όπως και με κάθε άλλη τροφή ισχύει το “παν μέτρον άριστον”.

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@armkntjnd

20/01/2022 0 comment

ART & CULTURE Slider ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

O Γιώργος Λούβαρης δεν είναι απλά ένας φωτογράφος…

written by Κατερίνα Μαντά

Δεν υπάρχει περίπτωση να γνωρίσεις τον Γιώργο Λούβαρη και να μην νιώσεις “ζεστασιά” κι οικειότητα μαζί του σχεδόν αμέσως. Επίσης δεν υπάρχει περίπτωση να σε φωτογραφίσει και να μην βγεις ωραιότερος απ’ ό,τι αισθάνεσαι. Αυτόν τον ταλαντούχο φωτογράφο και όμορφο άνθρωπο θα ήθελα να γνωρίσετε μέσω αυτής της συνέντευξης. Γιατί, όπως θα διαβάσετε, δεν είναι απλά ένας φωτογράφος…

-Πετυχημένος φωτογράφος εδώ και χρόνια…γνωστός στον χώρο μας από τα events. Όμως και με μεγάλη ζήτηση και σε γάμους και βαφτίσεις. Μίλησε μας λίγο για την πορεία σου…

Σ’ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια Κατερίνα μου, με τιμούν ! Η ιστορία μου ξεκίνησε το 2009, όπου σαν απόφοιτος της σχολής φωτογραφίας ξεκίνησα τα πρώτα μου βήματα με books μοντέλων και βοηθός φωτογράφου σε γάμους/βαπτίσεις.Ένα διάστημα υπήρξε και το club photography στη ζωή μου. Εκεί μαθαίνεις αρκετά πράγματα είτε τεχνικά είτε στις ανθρώπινες συμπεριφορές. Μια μεγάλη μου αδυναμία είναι τα concept shootings με προϊόντα όπου χρειάζεται να είσαι creative για ένα άρτιο αποτέλεσμα ως προς τον πελάτη αλλά με στόχο τον καταναλωτή ! Όλα αυτά τα χρόνια είχα την τύχη να με εμπιστευτούν μεγάλα bran. Sarantis/ Avgerinos Cosmetics / Papoutsanis / YouthLab / Alcon / Ceo Club Greece είναι μερικά από αυτά.

-Μπορεί να σε γνώρισα μέσω της Μυρτούς Γκώνου, στα events του Tommy Hilfinger… Αλλά το φάσμα των φωτογραφίσεων που καλύπτεις είναι πολύ ευρύ. Πρόσφατα έκανες την καμπάνια του Δήμου Αθηναίων , το Sfera Project 102,2 που το βλέπουμε στα panels όλης της Αθήνας. Επίσης έχεις στο ενεργητικό σου και συνεργασίες με Celebrities όπως Ελενα Παπαρίζου , Τamta κ.α.Πες μας λίγα λόγια για την προσσέγγιση σου σε τέτοιου είδους projects…

Είνα γνωστό πλέον πως με τη Μυρτώ μετράμε selfies αλλά και επιτυχίες όλα αυτά τα χρόνια, της χρωστάω πολλά!Το κάθενα από αυτά τα project έχει διαφορετική προσσέγγιση μιας και χρειάζεται διαφορετικός εξοπλισμός και ταχύτητα από μέρους μου! Το κοινό που έχουν όλα αυτά που ανέφερες είναι ότι απαιτείται λεπτομέρεια κι ανάλυση από μέρους μου για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Είναι τιμή μου που με έχουν εμπιστευτεί συγκεκριμένα άτομα κι εταιρείες για την υλοποίηση τέτοιων projects με υψηλές απαιτήσεις.

-Τι είναι αυτό που σε “προκαλεί” σε κάθε φωτογράφιση;

Πάντα με κέρδιζε το ανθρώπινο στοιχείο στις φωτογραφίσεις μιας και το θεωρώ challenge στο να μπορείς να “ξεκλειδώσεις” τον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου και να σου δώσει το 100%. Γι’ αυτό ακριβώς το λόγο δεν πρέπει να θεωρείται “εύκολη”‘ η δουλειά των φωτογράφων γάμου !

-Είσαι ένας άνθρωπος ευαίσθητος και πολύ επικοινωνιακός. Κι αυτό νομίζω ότι σε βοηθά να επικοινωνήσεις με τους ανθρώπους που συνεργάζεσαι. Υπάρχουν, όμως, περιπτώσεις που σε έχουν δυσκολέψει;

Θεωρώ πως όλα τα επαγγέλματα έχουν τις δυσκολίες τους κατά καιρούς. Σημαντικός παράγοντας για να πετύχει οποιαδήποτε συνεργασία είτε είναι φωτογράφιση ρούχων είτε γάμος…. Είναι η εμπιστοσύνη προς τον φωτογράφο αλλά και η διάθεσή. Η διάθεσή μας παίζει σημαντικό ρόλο μιας και δεν είναι εφικτό το brainstorming όλες τις ώρες της ημέρας. Μια από τις δυσκολίες που έχω αντιμετωπίσει είναι ο αρνητισμός και η κακή διάθεσή σε events (είτε εταιρικά /είτε γαμήλια). Πολύς κόσμος εν έτη 2022 δεν σέβεται τον φωτογράφο/βιντεογράφο που απλά κάνει τη δουλειά του στις εκδηλώσεις.

-Τι απογειώνει μία φωτογράφιση και τι μπορεί να την κάνει”καταστροφική”;

Πολύ ωραία ερώτηση αυτή !

Πιστεύω πως η συνταγή της επιτυχίας, ανεξαρτήτως project είναι η εμπιστοσύνη στο team που έχει επιλεχθεί. Μιας και οποιαδήποτε καχυποψία ή υπερανάλυση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητισμό και προστριβές.

Για παράδειγμα , ένας πελάτης που έχει κοσμήματα και ενδιαφέρεται για concept φωτογράφιση είτε θα έχει πραγματοποιήσει την έρευνά του ως προς τι mood επιθυμεί να έχει η φωτογράφιση στα προϊόντα του… Ή θα σε ”αφήσει ελεύθερο” εξαρχής για προτάσεις κι ιδέες. Ενας επαγγελματίας καλείται να σου λύσει όλες τις απορίες και να σε κατατοπίσει. Από εκεί και πέρα είναι δουλειά του να βγάλει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα!

-Πρόσφατα ξεκίνησες και το HOMIE : Creative Studio, που δεν είναι έξω από τα νερά σου, αλλά ωστόσο είναι κάτι διαφορετικό. Ποιο είναι το concept;

Το Homie : the Art Shelter δημιουργήθηκε για να προσφέρει μεγάλη γκάμα υπηρεσιών διαφήμισης & οργάνωσης !Το Homie χωρίζεται στο Creative Studio και στο Decorations & Event Planning .

To Creative Studio ασχολείται με τη διαφήμιση, εταιρική ταυτότητα , προϊοντικές φωτογραφίσεις & social media content.

To Homie Decorations & Event Planning ασχολείται με το set up εκδηλώσεων, είτε γαμήλιες είτε εταιρικές. Αναλαμβάνουμε το στολισμό /candy bar & ότι άλλο απαιτείται για να πραγματοποιηθεί η εκδήλωση.

Τι μπορούμε να κάνουμε στο Homie ; Φωτογράφιση- Βιντεοσκόπηση, με Drone για Γάμους, Real Estate. Μπορούμε να αναλάβουμε τον DJ , τους Χώρους εκδηλώσεων και τον στολισμό του, το νυφικό… Να φροντίσουμε το μακιγιάζ και το Hairstyling. Με λίγα λόγια να οργανώσουμε εξ ολοκλήρου ένα Event. Υπάρχουν έμπειροι συνεργάτες για το κάθε ένα από αυτά με μοντέρνες προτάσεις και διάθεσή για την υλοποίησή τους.

-Επίσης, καθώς οι δραστηριότητες σου δεν έχουν τελειωμό… Με τον συνεργάτη και φίλο σου, Σπύρο Κορωνάκη, ανοίξατε και το Koronakis Coiffure. Όμως δεν πρόκειται απλά για ένα Hair Salon… Καθώς προσφέρετε αμέτρητες υπηρεσίες ομορφιάς!

Το Koronakis Coiffure ξεκίνησε σε μια δύσκολη περίοδο μέσα στην πανδημία αλλά κατάφερε με την αγάπη και τη στήριξη του κόσμου να είναι 1ο στις προτιμήσεις & κριτικές. Είναι ένα εγχείρημα που έχει δημιουργηθεί με πολλή αγάπη… Μιας και με τον Σπύρο γνωριζόμαστε χρόνια και συνεργαζόμαστε άψογα μαζί , και έχει ξεχωριστή θέση στη καρδιά μου. Το set up του μαγαζιού (χρώματα / ύφος / σχέδια κτλ) έγινε από την ομάδα του Homie με στόχο να νιώθει άνετα ο πελάτης ευχάριστα κι οικεία. Πέραν των εξαιρετικών υπηρεσιών κομμωτικής από τα χέρια του Σπύρου , στο κομμωτήριο θα βρείτε massage / αποτρίχωση και καθαρισμό προσώπου με εξαιρετικά προιόντα! Σε περιμένουμε σύντομα Κατερίνα!

-Θα έρθω οπωσδήποτε και σύντομα. Άλλωστε όλοι αξίζουμε λίγο pampering. Δε νομίζω ότι θα είναι υπερβολικό να σε ρωτήσω, τι άλλο να περιμένουμε από σένα στο μέλλον, καθώς δύσκολα ησυχάζεις…

(γέλια) Η αλήθεια είναι πως μου έχει κερδίσει αρκετά το ενδιαφέρον το κομμάτι του decorations κι event planning μιας και είμαι λάτρης του minimal. Η εξέλιξή μου πάνω σε αυτό είναι στους μελλοντικούς μου στόχους!

Μπορείτε να βρείτε τον Γιώργο Λούβαρη μέσω του site του ή μέσω Instagram.

17/01/2022 0 comment

NUTRI & FITNESS Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 Λόγοι για να μην παραλείπετε το πρωινό σας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

...αν θέλετε να χάσετε βάρος με τον σωστό τρόπο και να είστε υγιείς!

Θα βαρεθείτε να το διαβάζετε από μένα, αλλά εγώ δε θα βαρεθώ να το γράφω. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μας. Θα (ξανα)θυμίσω λοιπόν το λαϊκό ρητό “το πρωί τρώμε σα βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν αστοί και το βράδυ σαν φτωχοί”. Γιατί;

Στην προσπάθειά τους κάποιοι να χάσουν βάρος, προσπερνούν το πρωινό γεύμα με το σκεπτικό “αν φάω λιγότερο μέσα στη μέρα θα καταναλώσω λιγότερες θερμίδες”. Αυτή η παράλειψη, όμως, είναι που στη διάρκεια της μέρας δημιουργεί λιγούρες… Άρα στρεφόμαστε σε ανθυγιεινά σνακ για να ξεγελάσουμε την πείνα μας είτε τρώμε μεγάλες ποσότητες γευμάτων. Το πρωινό, όμως, εκτός του ότι προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε δυναμικά τη μέρα μας, συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους, Πώς;

01 Ενισχύει το μεταβολισμό.

Παραλείποντας το πρωινό, ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο υποτονικά κι άρα εξοικονομείται λιγότερη ενέργεια στο σώμα μας. Έρευνες επισημαίνουν πως όσοι τρώνε πρωινό συνήθως χάνουν βάρος κι έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι. Επίσης όσοι είναι πιστοί στο πρωινό τους γεύμα συνηθίζουν να εξασκούνται πιο συχνά. Άρα; Δεν προσπερνάμε το πρωινό και φροντίζουμε να το απολαμβάνουμε χωρίς να βιαζόμαστε!

02 Η πρωτεΐνη μειώνει την επιθυμία για γλυκά.

Η υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών σε τροφές όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα αυγά (τροφές που συνήθως αποτελούν μέρος του πρωινού γεύματος) προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Επομένως είναι λιγότερο πιθανό στη διάρκεια της ημέρας να αναζητήσουμε “παρηγοριά” σε γλυκά ή καφέδες με επεξεργασμένα σάκχαρα… Κι (εννοείται) πολλές περιττές θερμίδες.

03 Οι φυτικές ίνες ικανοποιούν το αίσθημα κορεσμού και κάνουν την κοιλιά επίπεδη.

Τα δημητριακά (ιδίως τα ολικής άλεσης) και τα φρέσκα φρούτα είναι ιδανικές επιλογές για το πρωινό μας γεύμα ακριβώς επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτές όχι μόνο μας χορταίνουν (άρα αποφεύγεται το ενδεχόμενο ένοχου “τσιμπολογήματος” μέσα στη μέρα) αλλά μειώνει και το φούσκωμα που συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα κι άρα η “κοιλίτσα” περιορίζεται και γίνεται πιο επίπεδη.

Αν μέσα στους στόχους σας για τη νέα χρονιά είναι η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών στη διατροφή σας, νομίζω πως με το πρωινό γεύμα κάνετε μία καλή αρχή!

Featured image: @brookelark/ unsplash.com

04/01/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 self-care συνήθειες για να αγαπήσεις (κι άλλο!) τον εαυτό σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν νιώθεις έτοιμη για αλλαγές και επιπλέον θετικά vibes, τότε ξεκίνα ‘’δουλειά’’ με τον εαυτό σου. Αγάπησε τον, δείξε τρυφερότητα και ενδιαφέρον και ανάδειξε την προσωπικότητά σου έτσι όπως μόνο εσύ ξέρεις. Ακολουθούν όχι μια, όχι δύο αλλά τέσσερις self-care συνήθειες που θα βοηθήσουν να σε αγαπήσεις κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο….

Μείωσε το άγχος

Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις ή αν είσαι διακοπές, αν έχεις αρνητικά vibes ή όχι, διότι το άγχος υπάρχει παντούκαι πρέπει να το καταλάβεις. Και όταν το άγχος είναι εκεί, συσσωρεύεται και σε επηρεάζει μέσω του πονοκέφαλου, της κόπωσης, της αϋπνίας και της μυϊκής έντασης. Προσπάθησε μέσα στην ημέρα – και ειδικότερα τις στιγμές που νιώθεις το άγχος να σε επηρεάζει και να σε καταβάλλει –να παίρνεις βαθιές ανάσες και να αδειάζεις το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και στρες.

Κοιμήσου περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου και συγκεκριμένα η χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία αλλά και την αύξηση του άγχους. Προσπάθησε κάθε μέρα να είσαι τυπική όσον αφορά την ώρα που ξαπλώνεις ενώ στόχευε το βράδυ να κοιμάσαι από 7 μέχρι 8 ώρες. Σημαντικό ρόλο σε έναν ποιοτικό ύπνο παίζουν και οι συνθήκες του δωματίου. Διατήρησε το ήσυχο και σκοτεινό και δες αμέσως διαφορά με το που ξυπνήσεις το επόμενο πρωί. Και αντίο άγχος!

Ασχολήσου με κάτι που αγαπάς

Απλά, κάνε κάτι που αγαπάς! Η ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι ή με οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να φανεί ευεργετική για τον εαυτό σου. Η κηπουρική, η πεζοπορία, οι χειροτεχνίες και κάθε είδους δραστηριότητα μπορεί να έχει μεγάλα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Επίσης βελτιώνουν την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Φρόντισε το σώμα σου

Η άσκηση και η γυμναστική δεν είναι ο μόνος τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Απλά πράγματα, όπως το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, το μπάνιο και τα περιποιημένα νύχια αποτελούν σημάδια αυτοεκτίμησης και σεβασμού στον εαυτό μας. Η διατήρηση της καλής υγιεινής μπορεί να φαίνεται ως ένα αναμενόμενο μέρος της καθημερινής ζωής… Όμως αξίζει να δώσεις περισσότερη προσοχή και να δείξεις πόσο αγαπάς εσένα και το σώμα σου. Αρκούν μικρές στιγμές και απλές πράξεις για να νιώσεις όμορφα!

Photo credits: @thefashionguitar / Instagram

27/12/2021 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 σημάδια ότι χρειάζεσαι ένα πνευματικό διάλειμμα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η καθημερινότητά μας έχει τόσο έντονους ρυθμούς που είναι λογικό να αισθανόμαστε την κούραση στο τέλος της ημέρας. Υπάρχουν, όμως κι οι φορές που το παρατραβάμε, με αποτέλεσμα η κούραση αυτή να έχει στρογγυλοκαθίσει στη ζωή μας – για να μην πω στο κεφάλι μας! Όπως, λοιπόν, δε θα ζορίζαμε το σώμα σε επιπλέον δραστηριότητα αν αυτό έφτανε στο όριο της αντοχής του, έτσι πρέπει να γίνεται και με την πνευματική μας κατάσταση. Πώς, όμως, μπορούμε να καταλάβουμε πως ήρθε η ώρα για ένα μικρό διάλειμμα;

Είσαι πιο ευέξαπτος από ό,τι συνήθως.

Η καθημερινή αλληλεπίδραση με τα ίδια άτομα εκ των πραγμάτων θα φέρει ενίοτε και συγκρούσεις χαρακτήρων. Ακόμη κι έτσι όμως, αν αισθάνεσαι πως έχεις συχνές εξάρσεις και πως θα αντιδράσεις πιο επιθετικά όταν άλλες φορές απλά θα προσπερνούσες το εκάστοτε γεγονός, τότε μάλλον χρειάζεσαι μία μικρή αποχή. Προσπάθησε να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο κι απόσταση ώστε να σταματήσει να “βράζει” ο εκνευρισμός σου.

Δεν είσαι τόσο επιμελής στη δουλειά σου.

Λάθη γίνονται στη δουλειά, σε όλους έχει τύχει. Όταν, όμως, στην προσπάθεια να ανταποκριθούμε στις προθεσμίες αρχίζουμε τις παραλείψεις, αυτές είναι επόμενο να φανούν στο τελικό αποτέλεσμα. Σε μία τέτοια περίπτωση είναι που το άγχος μας θα “χτυπήσει κόκκινο”. Πρέπει να θυμάσαι πως δεν είσαι ρομπότ και χρειάζεσαι κι εσύ το χρόνο να ανακάμψεις σωματικά αλλά και πνευματικά. Έτσι μην ντραπείς να ζητήσεις άδεια εφόσον τη χρειάζεσαι.

Αρχίζει να επηρεάζεται και η σωματική σου υγεία.

Εμφανίζονται ξαφνικά σπυράκια στο πρόσωπο; Δεν κοιμάσαι αρκετά το βράδυ; Ό,τι “περίεργο” κι αν εντοπίζεις στο σώμα σου, είναι απόρροια του καθημερινού σου άγχους. Επειδή, λοιπόν, το άγχος μπορεί όντως να μας αρρωστήσει (ου το απεύχομαι) τότε μάλλον είναι καιρός να βρεις έναν τρόπο να το διαχειριστείς. Κι αυτό γίνεται μόνο αν δώσεις στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο.

Κι αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτό το διάλειμμα, θα σου πούμε απλά πως η λύση δεν είναι η αγαπημένη μας σειρά στο Netflix–καλή κι αυτή, αλλά όχι σε συνεχή βάση! Απόλαυσε μία βόλτα, διάβασε ένα βιβλίο, κάνε λίγη yoga… προτίμησε ο,τιδήποτε σε βοηθά να μείνεις στο “τώρα” και να το απολαύσεις!

Πηγή: The Chalkboard

Featured image: unsplash.com/@dmey503

06/12/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts