kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

θυμός

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Ο ΘΥΜΟΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θέλει απλά μεθοδικότητα…

Όλοι μας ενίοτε βρισκόμαστε σε καταστάσεις που μας εξοργίζουν και που δύσκολα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε νηφάλια και χωρίς νεύρα. Ο θυμός δε μας κακοχαρακτηρίζει – κανείς δε θα πει πως είμαστε κακοί άνθρωποι μόνο και μόνο επειδή εξοργιζόμαστε. Μπορούμε, όμως, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το θυμό ώστε να μην κυριαρχεί επάνω μας και να μη μας καθορίζει.

01 Δεν τον αγνοούμε, μάλιστα τον ονομάζουμε. 

Η πιο υγιής αντίδραση που μπορούμε να έχουμε είναι η αποδοχή του θυμού μας. Αντί να κρατήσουμε μέσα μας το θυμό επιτρέποντάς του να μεγαλώσει μέχρι τη στιγμή μίας “έκρηξης”, τον αποδεχόμαστε και τον ονομάζουμε λέγοντας απλά “είμαι θυμωμένος/η επειδή…”. Έτσι καταφέρνουμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτόν και να δούμε τις καταστάσεις με νηφαλιότητα.

02 Έχουμε πάντα στο νου μας πως συχνά ο θυμός είναι αποτέλεσμα παρεξηγήσεων.

 Όταν είμαστε οργισμένοι παρεξηγούμε καταστάσεις και προθέσεις των γύρω μας. Μπορούμε να αποφύγουμε τα λανθασμένα συμπεράσματα προσπαθώντας να ακούσουμε προσεκτικά το συνομιλητή μας. Επιπλέον, για να στηρίξουμε την όποια θέση μας, αποβάλλουμε την επιθετική επιχειρηματολογία. Αντίθετα, παρουσιάζουμε επιχειρήματα που έχουν δυναμική αλλά και βάση, ώστε κι ο συνομιλητής μας να είναι πιο δεκτικός στο να μας ακούσει. Τέλος, ξεχνάμε τις εν θερμώ εκφράσεις “πάντα” ή/και “ποτέ (ξανά)”. Έτσι το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μεγαλοποιήσουμε το ζήτημα, αγνοώντας την πραγματική του διάσταση.

03 Δεν κατακρίνουμε/μειώνουμε τον εαυτό μας. 

Στην ουσία παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεών μας και προσπαθούμε να απεμπλακούμε από το φαύλο κύκλο του θυμού και της αυτοτιμωρίας. Αυτό θέλει κάποια εξάσκηση, οπότε μπορούμε κάθε φορά να δοκιμάζουμε διαφορετικές αντιδράσεις κάθε φορά. Άλλοι χρησιμοποιούν βρισιές για εκτόνωση (αυτό προτιμήστε να το κάνετε μόνοι σας, αλλιώς κινδυνεύουν οι γύρω σας από τις “αδέσποτες” βολές, πράγμα που μπορεί να γεννήσει άλλες παρεξηγήσεις), ενώ άλλοι επιστρατεύουν το χιούμορ ώστε να δουν την κατάσταση από άλλη οπτική (προσοχή στη λεπτή γραμμή που χωρίζει το χιούμορ από το σαρκασμό, πάλι προς αποφυγήν παρεξηγήσεων).

  04 Ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας. 

Χρησιμοποιούμε αρώματα, όπως η λεβάντα, που έχουν γνωστές χαλαρωτικές ιδιότητες, βγαίνουμε για έναν περίπατο κι εστιάζουμε μόνο στους γύρω ήχους μας, κάνουμε λίγη γυμναστική. Ο,τιδήποτε απασχολεί το σώμα μας, ανακουφίζει το πνεύμα από την ένταση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα τις καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας που θα εγγυηθούν τη μείωση τέτοιων καταστάσεων. Το να μη θυμώσουμε ποτέ με τίποτα και με κανέναν είναι μάλλον δύσκολο (άνθρωποι είμαστε), αλλά μπορούμε να απομακρύνουμε από τη ζωή μας πρόσωπα και καταστάσεις που μπορούν να μας εξοργίζουν σε τακτική βάση Ακούγεται δύσκολο, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα γαλήνης μάλλον αξίζουν αυτές τις αλλαγές!

Featured image: unsplash.com/@innernature

03/03/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΦΕΥΓΕΙΣ ΑΠΟ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΘΥΜΟΥΣ

written by Ρία Σπύρου

Αν έχετε τη συνήθεια να ασχολείστε με κακοπροαίρετα σχόλια συναδέλφων, να κάνετε αυτοκριτική με το παραμικρό και να οδηγείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα τον οδηγήσουν σε ένα ατελείωτο «βρασμό»… Τότε έχετε πέσει σε παγίδα. Ενώ το να νιώθετε θυμό από αυτές τις καθημερινές ενοχλήσεις είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, το να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μπορεί να γίνει καταστροφικό. Το να αφήνεις τον θυμό να σιγοβράζει συνέχεια μέσα σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να έχεις πολύ σύντομα μία μεγάλη έκρηξη. Τα ξεσπάσματα οργής δε, βλάπτουν σοβαρά τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Συγχρόνως, επηρεάζουν την ευημερία σας. Η συνεχής απογοήτευσή μας μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος. Πώς διαχειριζόμαστε την ώρα που νιώθουμε ότι ανεβαίνει το θυμόμετρο μας;

Good news

Σύμφωνα με έρευνες διαπιστώθηκε ότι το να μπορούμε να διαχειριζόμαστε και να διοχετεύουμε τον θυμό μας εποικοδομητικάτρόπο, μπορεί ακόμη και να σε κάνει λιγότερο πιθανό να αναπτύξεις καρδιακή νόσο.. Στην ώρα της κρίσης καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και η ζέστη φουντώνει μέσα σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε την αναπνοή σας. Αυτό το είδος της ρηχής αναπνοής που κάνετε όταν είστε θυμωμένοι, σας κρατά σε κατάσταση μάχης η φυγής. Ένα πρωταρχικό βήμα είναι να δοκιμάσετε να παίρνετε διαφραγματικές αργές και ελεγχόμενες αναπνοές και όχι μονάχα από το στήθος σας. Αυτό επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα σας να ηρεμήσει αμέσως και να πέσει η αρτηριακή σας πίεση.

Άσκηση καρέκλα

  Ένας τρόπος είναι να βρείτε μια καρέκλα ή ένα μέρος που μπορείτε να ηρεμήσετε άνετα, επιτρέποντας στο λαιμό και τους ώμους να χαλαρώσουν πλήρως. Πάρτε βαθιές ανάσες από την μύτη σας και δώστε προσοχή στο διάφραγμα σας. Εκπνεύσετε αργά αργά μέχρι να νιώσετε μία ανακούφιση. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές τη μέρα για πέντε ως δέκα λεπτά η όσο χρειάζεται παραπάνω, το σίγουρο είναι πως θα πετύχετε να είστε πιο ήρεμη πολύ σύντομα.

Ομολογείστε την απογοήτευση σας

Συνήθως οι εκρήξεις θυμού έρχονται όταν είσαστε πλήρως απογοητευμένη με κάτι. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτή την απογοήτευση σε έναν καλό σας φίλο ή σε ένα μέλος της οικογένειας σας. Μετά από μια ιδιαίτερη άσχημη δύσκολη μέρα όλοι χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας. Μην προσπαθείτε να ωραιοποιείτε τα πάντα γύρω σας ώστε να φαίνονται τέλεια. Αφήστε χώρο στον εαυτό σας να εκφράσει μέρος του θυμού που σας δημιούργησε αυτή η απογοήτευση. Έτσι θα σταματήσει να σιγοβράζει συνεχώς και να απασχολεί το μυαλό σας.

Good things may happen

Σίγουρα όταν εμφανίζεται μια ατυχία ή μια δύσκολη κατάσταση αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει μακροπρόθεσμα. Καλό είναι να ασχοληθείτε και να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα η επιτεύγματα που έχετε καταφέρει και είχανε αίσιο τέλος. Αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις. Αν τώρα τίποτα απ’ όλα αυτά τα κλειδιά δεν σας βοηθούν πραγματικά… Μια συζήτηση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πηγές του θυμού. Και σίγουρα να αναπτύξετε όλα εκείνα τα εργαλεία αντιμετώπισης για μια καλύτερη ζωή.

Featured image: pexels.com/@olly

20/06/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΦΟΡΜΑ

Είσαι… έξαλλος; Κάνε λίγη γυμναστική!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε έναν τέλειο κόσμο, κάθε (μα κάθε!) στιγμή μας θα θύμιζε τηλεοπτική διαφήμιση όπου η οικογένεια κάνει ποδήλατο χαρούμενη στο κοντινό πάρκο. Σαφώς και δε λέω πως δεν είναι καλές οι ζωές μας, όμως έχουν και τις προκλήσεις τους… Ειδικά όταν μιλάμε για υποχρεώσεις, και το άγχος να τα προλάβουμε όλα. Και φυσικά υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που βλέπουμε το Hulk…με συμπάθεια. Καθώς ενίοτε μπορεί να φτάσουμε στο σημείο να ταυτιστούμε μαζί του!

               Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε. Κι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, όσο και να μη μας αρέσει, είναι φυσιολογική η ύπαρξή του. Αν είναι εποικοδομητικός (δηλαδή αν μας δίνει την ώθηση να επιλύσουμε ένα θέμα και να μας παρέχει μία προστασία) είναι όντως υγιής θυμός. Υπάρχει όμως και η καταστροφική του εκδοχή που… Τρόπον τινά, η λέξη τα εξηγεί όλα: είμαστε έξαλλοι και ψάχνουμε κι αφορμές να αιτιολογήσουμε αυτήν την κατάσταση.

               Επειδή, όμως ο θυμός επιδρά αρνητικά τόσο στο ψυχολογικό κομμάτι, όσο και στο ίδιο το κορμί μας, είναι βασικό να γνωρίζουμε πως θα τον μετριάσουμε και πώς θα τον ελέγχουμε. Το καλό είναι πως για άλλη μία φορά η γυμναστική έρχεται να μας σώσει! Ας μάθουμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να ελέγξουμε το θυμό μας!

               Με έντονη δραστηριότητα

  • Boxing: Ακούγεται λογικό, αλλά όχι τόσο με την έννοια του “ρίχνω μπουνιές σε μαξιλάρι για να μη ρίξω σε κάποιον άλλον”. Αν και συνήθως αυτή είναι η αφορμή για όσους επιλέγουν αυτή τη μέθοδο! Ωστόσο η φόρμα του σώματος κι η κίνησή του σε ένα σετ ασκήσεων boxing είναι τόσο συγκεκριμένες. Εκ των πραγμάτων, το μυαλό μας ξεκινά να εστιάζει στο πώς θα εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις αντί για την πηγή του θυμού μας. Αν και κοστίζει κάπως περισσότερο από άλλες μεθόδους (τα γάντια μόνο δεν αρκούν), μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα τμήμα στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Στο κάτω κάτω, το boxing είναι μία εξαιρετική άσκηση. Αυξάνει τον καρδιακό παλμό, καίει θερμίδες, γραμμώνει και σμιλεύει το σώμα και βεβαίως θα νιώσουμε πιο ήρεμοι!

  • Σχοινάκι: Όπως και στο boxing, έτσι και στο σχοινάκι χρειαζόμαστε αυτοσυγκέντρωση, καθώς μπορούμε να εμπλουτίσουμε την προπόνηση με συνδυασμούς κινήσεων. Είναι ένα ιδιαίτερα προσιτό οικονομικά workout accessory. Με μία προπόνηση είκοσι λεπτών ενεργοποιείται όλο το σώμα καίγοντας έως περίπου 220 θερμίδες σε αυτό το διάστημα.

  • Προπόνηση κυκλώματος (circuit training): Αυτη η τόσο δημοφιλήςάσκηση μας δίνει τη δυνατότητα να σε έναν σετ (ή “κύκλο”) προπόνησης να ενεργοποιήσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες σε μικρό χρονικό διάστημα. Χρειαζόμαστε βαράκια, λάστιχα αντίστασης και βάρη τύπου kettlebell. Όμως εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα μπορούμε να έχουμε και με σετ ασκήσεων bodyweight… Αρκεί δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο μας το σώμα για την εκτέλεση των ασκήσεων.

          Για κάτι πιο χαλαρωτικό…

  • Yoga: Εννοείται πως η yoga θα προτεινόταν ως μέθοδος διαχείρισης της οργής μας. Η αργή εκτέλεση των ασκήσεων που γίνεται σε αρμονία με την αναπνοή μας μας επιτρέπει να “ρίξουμε” τους καρδιακούς παλμούς . Επίσης μας ωθεί στο να εστιάσουμε στο παρόν καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητά μας. Έτσι, όταν ολοκληρώνουμε την προπόνησή μας, το αίσθημα θυμού έχει υποχωρήσει σημαντικά. Μάλιστα είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε πιο νηφάλια τις καταστάσεις που μας έφεραν στο σημείο να οργιστούμε. Και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα στρωματάκι και Wi-Fi, μια που μπορούμε να βρούμε online tutorials κι εφαρμογές με ασκήσεις που μπορεί ο καθένας να ανταποκριθεί.
  • Tai Chi: Πρόκειται για ένα είδος πολεμικής τέχνης που “γεννήθηκε” στην Κίνα. Προκειμένου να οδηγηθούμε στο αμυντικό κομμάτι της, πρέπει πρώτα να εστιάσουμε στην αυτοσυγκέντρωση. Αυτό γίνεται εκτελώντας αργές κινήσεις που οι instructors αποκαλούν “pushing hands”, καθώς δίνουν την εντύπωση απώθησης. Στη δική μας περίπτωση, στην ουσία “σπρώχνουμε” το στρες και το θυμό εδραιώνοντας την αυτοκυριαρχία μας.

Και βέβαια, υπάρχουν και οι πιο “παραδοσιακοί” μέθοδοι, όπως το περπάτημα, αλλά κι ο χορός. Στο περπάτημα συμβάλλει ιδιαίτερα το γεγονός πως βγαίνουμε να περπατήσουμε σε ένα περιβάλλον που μας χαλαρώνει, όπως ένα πάρκο ή το παραλιακό μέτωπο, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα μέσω του χορού αποβάλλει το άγχος και το θυμό που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, εφόσον μπορούμε να το χαλιναγωγούμε ανάλογα. Αλλά ακόμη κι αν δυσκολευόμαστε να το κάνουμε μόνοι μας αυτό, μην ξεχνάτε πως μόνο ταμπού δεν είναι η αναζήτηση υποστήριξης από κάποιον ειδικό.

Πηγή: Very Well Fit

Featured image: unsplash.com/@lgnwvr

28/09/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΧΕΣΕΙΣ

Υπάρχει πολύς θυμός εδώ γύρω…

written by Κατερίνα Μαντά


Ψυχολόγος δεν είμαι… ήθελα να γίνω, αλλά ο δρόμος με οδήγησε αλλού! Από τα σχολικά μου χρόνια όμως, οι συμμαθήτριες, φίλες και φίλοι με αποκαλούσαν ως την ψυχολόγο τους, καθώς είχα πάντα την διάθεση να ακούσω, να συζητήσω και να συμβουλέψω. Οπότε… κατά διαστήματα έμπαινα στη διαδικασία να διαβάζω αρκετά για τις ανθρώπινες σχέσεις και καταστάσεις.

Η ειδικότητά μου; η θέση της γυναίκας (σε κοινωνιολογικό επίπεδο) και φυσικά οι χωρισμοί. Ειδικά μετά το χωρισμό μου, οι γνωστοί μου (και όχι μόνο φίλοι μου) έρχονται να μοιραστούν τους προβληματισμό τους. Κυρίως άνδρες… θα το ομολογήσω! Ίσως γιατί πιστεύουν ότι θα καταλάβω καλύτερα τα θέματά τους σε σχέση με τους παντρεμένους ή ελεύθερους φίλους τους κι έχουν ανάγκη να ακούσουν μια γυναικεία άποψη.

Εδώ θέλω να ξεκαθαρίσω κάτι. Μπορεί να ήταν πολύ συνειδητή η απόφασή μου να χωρίσω, αλλά δεν είμαι υπέρ του να χωρίζουν τα ζευγάρια, ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά στο προσκήνιο. Χρειάζεται πολλή δύναμη κι υπομονή να μεγαλώσεις ένα ή δύο παιδιά μόνη σου, όσο κοντά κι αν είναι ο πρώην σύζυγος. Γιατί εσύ -ως μητέρα που ασχολείσαι με τα παιδιά σου- τα ξυπνάς, τα ταΐζεις, τα τρέχεις στις δραστηριότητες, τα πλένεις και τα κοιμίζεις. Σε όποια ηλικία κι αν είναι. Εσύ είσαι υπεύθυνη μέσα κι έξω από το σπίτι. Ο μπαμπάς τους είναι κάποιες ώρες παρών… ακόμα κι αν είναι αρκετές, η μητέρα είναι εκεί, υπεύθυνη κι αρμόδια για τα περισσότερα που αφορούν στο παιδί.  Οπότε (για να κλείσει η παρένθεση) δεν έχω προσπαθήσει ούτε πρόκειται να πείσω κανέναν να προχωρήσει σε χωρισμό, διάσταση ή διαζύγιο! Εκτός αν τίθεται ζήτημα κακοποίησης για κάποια από τις δύο πλευρές, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να είναι μαζί …

Χάρη, λοιπόν, σε αυτές τις συζητήσεις που έχω με άνδρες συνειδητοποιώ πόσο πολύ θυμωμένοι είναι με τις συντρόφους τους. Τυχαίνει να είναι άνδρες που ασχολούνται πολύ με τα παιδιά τους, που πολύ συνειδητά έγιναν μπαμπάδες… όχι όμως σύζυγοι. Τι εννοώ ότι αρκετοί παντρεύτηκαν γιατί θα γινόντουσαν μπαμπάδες. Το ήθελαν, το είχαν συζητήσει και όταν βγήκε το τεστ εγκυμοσύνης θετικό, αποφάσισαν να παντρευτούν. “Περίμεναν” (κατά κάποιο τρόπο) να αλλάξουν το status τους και από απλά άνδρες να γίνουν “μπαμπάδες” για να προχωρήσουν στον γάμο.

Κι εδώ τίθεται το ερώτημα… με ποιο κριτήριο επέλεξαν τις συγκεκριμένες γυναίκες να γίνουν μητέρες των παιδιών τους, από τη στιγμή που δεν ήταν σίγουροι ότι τις ήθελαν για συντρόφους ζωής και παράλληλα γνώριζαν ότι αυτές δεν είχαν ως προτεραιότητα την μητρότητα; Και γιατί το λέω αυτό; Γιατί σχεδόν σε όλες τις ιστορίες υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής: οι γυναίκες σε κάποιο σημείο της σχέσης είτε “παραστράτησαν” είτε αποφάσισαν να δώσουν μεγαλύτερη σημασία στην καριέρα τους απ’ ότι στην οικογένειά τους.  Όλοι οι άνδρες στους οποίους αναφέρομαι είναι υπέροχοι μπαμπάδες που ασχολούνται πολύ με τα παιδιά τους και με το σπίτι τους.

Και μήπως εκεί είναι η “παγίδα”; Μήπως μέσα στην σχέση “έχασαν” την προσωπικότητα που ερωτεύτηκαν οι γυναίκες τους, αφοσιώθηκαν στα παιδιά και έπαψαν να ασκούν την ίδια γοητεία που είχαν όσο ήταν απλά ζευγάρι; Αντίστοιχα οι γυναίκες μήπως έγιναν μητέρες γιατί ήταν ένας τρόπος για να κρατήσουν τη σχέση τους ή γιατί τους το “επέβαλε” η κοινωνία;

Γενικά είναι λίγο περίεργα τα πράγματα… δεν θα πω την γνώμη μου, γιατί δεν είμαι ειδικός! Όμως θεωρώ ότι οι εκ βαθέων συζητήσεις βοηθούν… όμως πρέπει να γίνονται εγκαίρως, όχι όταν έχει εξαντληθεί η υπομονή και η δύναμη για να “παλέψουν” για τη σχέση τους. Για να μπορέσουν να βρουν μία λύση που θα είναι ιδανική για όλες τις πλευρές. Αυτός ο θυμός δεν κάνει καλό…κυρίως για τα παιδιά που μπαίνουν συνήθως στη μέση και τραβούν το μεγαλύτερο ζόρι.

Οπότε τη στιγμή που βλέπετε να δυσκολεύουν τα πράγματα… μιλήστε με τον άμεσα ενδιαφερόμενο και στη συνέχεια με τον ειδικό, αν χρειαστεί! Οι φίλοι δεν είναι πάντα οι ιδανικοί σύμβουλοι… γιατί εμπλέκονται συναισθηματικά και δεν μπορούν πάντα να είναι αντικειμενικοί.

Η μοναδική συμβουλή που θα δώσω είναι η εξής: Εκτονώστε το θυμό σας, τη στεναχώρια σας στον αθλητισμό, στα ταξίδια… όχι στο έτερον ήμισυ, ακόμα κι αν είναι πρώην. Γιατί για κανέναν δεν είναι εύκολη η κατάσταση…

09/05/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ο Θυμός και πώς να τον διαχειριστούμε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θέλει απλά μεθοδικότητα…

Όλοι μας ενίοτε βρισκόμαστε σε καταστάσεις που μας εξοργίζουν και που δύσκολα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε νηφάλια και χωρίς νεύρα. Ο θυμός δε μας κακοχαρακτηρίζει – κανείς δε θα πει πως είμαστε κακοί άνθρωποι μόνο και μόνο επειδή εξοργιζόμαστε. Μπορούμε, όμως, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το θυμό ώστε να μην κυριαρχεί επάνω μας και να μη μας καθορίζει.

01 Δεν τον αγνοούμε, μάλιστα τον ονομάζουμε. Η πιο υγιής αντίδραση που μπορούμε να έχουμε είναι η αποδοχή του θυμού μας. Αντί να κρατήσουμε μέσα μας το θυμό επιτρέποντάς του να μεγαλώσει μέχρι τη στιγμή μίας “έκρηξης”, τον αποδεχόμαστε και τον ονομάζουμε λέγοντας απλά “είμαι θυμωμένος/η επειδή…”. Έτσι καταφέρνουμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτόν και να δούμε τις καταστάσεις με νηφαλιότητα.

02 Έχουμε πάντα στο νου μας πως συχνά ο θυμός είναι αποτέλεσμα παρεξηγήσεων. Όταν είμαστε οργισμένοι παρεξηγούμε καταστάσεις και προθέσεις των γύρω μας. Μπορούμε να αποφύγουμε τα λανθασμένα συμπεράσματα προσπαθώντας να ακούσουμε προσεκτικά το συνομιλητή μας. Επιπλέον, για να στηρίξουμε την όποια θέση μας, αποβάλλουμε την επιθετική επιχειρηματολογία. Αντίθετα, παρουσιάζουμε επιχειρήματα που έχουν δυναμική αλλά και βάση, ώστε κι ο συνομιλητής μας να είναι πιο δεκτικός στο να μας ακούσει. Τέλος, ξεχνάμε τις εν θερμώ εκφράσεις “πάντα” ή/και “ποτέ (ξανά)”. Έτσι το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μεγαλοποιήσουμε το ζήτημα, αγνοώντας την πραγματική του διάσταση.

03 Δεν κατακρίνουμε/μειώνουμε τον εαυτό μας. Στην ουσία παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεών μας και προσπαθούμε να απεμπλακούμε από το φαύλο κύκλο του θυμού και της αυτοτιμωρίας. Αυτό θέλει κάποια εξάσκηση, οπότε μπορούμε κάθε φορά να δοκιμάζουμε διαφορετικές αντιδράσεις κάθε φορά. Άλλοι χρησιμοποιούν βρισιές για εκτόνωση (αυτό προτιμήστε να το κάνετε μόνοι σας, αλλιώς κινδυνεύουν οι γύρω σας από τις “αδέσποτες” βολές, πράγμα που μπορεί να γεννήσει άλλες παρεξηγήσεις), ενώ άλλοι επιστρατεύουν το χιούμορ ώστε να δουν την κατάσταση από άλλη οπτική (προσοχή στη λεπτή γραμμή που χωρίζει το χιούμορ από το σαρκασμό, πάλι προς αποφυγήν παρεξηγήσεων).

  04 Ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας. Χρησιμοποιούμε αρώματα, όπως η λεβάντα, που έχουν γνωστές χαλαρωτικές ιδιότητες, βγαίνουμε για έναν περίπατο κι εστιάζουμε μόνο στους γύρω ήχους μας, κάνουμε λίγη γυμναστική. Ο,τιδήποτε απασχολεί το σώμα μας, ανακουφίζει το πνεύμα από την ένταση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα τις καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας που θα εγγυηθούν τη μείωση τέτοιων καταστάσεων. Το να μη θυμώσουμε ποτέ με τίποτα και με κανέναν είναι μάλλον δύσκολο (άνθρωποι είμαστε), αλλά μπορούμε να απομακρύνουμε από τη ζωή μας πρόσωπα και καταστάσεις που μπορούν να μας εξοργίζουν σε τακτική βάση Ακούγεται δύσκολο, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα γαλήνης μάλλον αξίζουν αυτές τις αλλαγές!

14/02/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 tips που θα βοηθήσουν το θυμωμένο παιδί

written by Κατερίνα Μαντά

Angry-childΤο παρακάτω άρθρο το διάβασα προημερών που ήμουν θυμωμένη με τον Παύλο, όπως κι αυτός μαζί μου. Κι εγώ -προσπαθώ να – διαχειρίζομαι τον θυμό μου, όσο περισσότερο μπορώ. Για ένα σχεδόν 6χρονο παιδί, είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο.
Κι όμως σκεπτόμενη τις συμβουλές που θα διαβάσετε κι εσείς παρακάτω, θα δείτε ότι είναι πιθανό να επιτευχθεί. Καθώς αν σκεφτεί κανείςπως όπως όλοι οι φυσιολογικοί άνθρωποι, έτσι και τα παιδιά νιώθουν εκνευρισμό και ανησυχία, είναι μία φυσική αντίδραση που δεν μπορεί κανείς να αποφύγει, αλλά σίγουρα μπορεί να ελέγξει. Αν λοιπόν κι εσείς αντιμετωπίζετε ανήσυχες στιγμές του παιδιού σας, τότε χρησιμοποιείστε τα παρακάτω tips για να τα μάθετε να ηρεμούν και να διαχειρίζεστε μαζί το ους το πρόβλημα.

-Ξεκινήστε να μετράτε μαζί με το παιδί σας όταν το βλέπετε ανήσυχο. Αυτή είναι μία τεχνική που έτσι κι αλλιώς βοηθάει στη διαχείριση του θυμού μικρών και μεγάλων.

-Ζητήστε του να σας πάρει μία αγκαλιά. Η ασφάλεια που θα του προσφέρετε θα κάνει το παιδί σας να νιώσει άμεσα καλύτερα.

-Προτείνετέ του μία ήρεμη δραστηριότητα όπως είναι να φτιάξει ένα puzzle. Συνήθως, ο εκνευρισμός προέρχεται από ένταση και από μέρες γεμάτες. Μία ήρεμη δραστηριότητα αμέσως θα αποφορτίσει το μικρό σας και θα το χαλαρώσει.

-Τραγουδήστε του! Η μουσική έχει μαγική επίδραση και πόσο μάλλον ένα ήρεμο τραγουδάκι με τη φωνή της μαμάς.

-Συζητήστε μαζί του. Κάντε του ερωτήσεις και αφήστε το να σας πει τη σκέψη του. Έτσι μπορεί και να καταλάβετε την πηγή της ανησυχίας του, αλλά κι εκείνο θα νιώσει πολύ καλύτερα. Μπείτε στη θέση του παιδιού σας. Αν είστε ανήσυχες δεν ψάχνετε κι εσείς έναν καλό συνομιλητή; Ήρθε η ώρα α γίνεται εσείς για το παιδί σας.

4moms.gr

11/05/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για dvd: «Inside Out»

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Inside Out 2Καλησπέρα, καλησπέρα, φίλες και φίλοι του The K-Magazine! Άλλο ένα ευχάριστα γεμάτο (ελπίζω) σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του κι οι πιο πολλοί από εσάς πιθανώς και να σκέφτεστε «τι ταινία να δω χουχουλιάζοντας στον καναπέ;». Για απόψε σας έχω μία ταινία που μπορεί κατά βάση να απευθύνεται σε παιδιά, αλλά καλό είναι να τη δουν κι όσοι αισθάνονται παιδιά…

Η Riley είναι ένα κορίτσι που ζει μία χαρούμενη ζωή στη Minnesota. Σ’ αυτό, βέβαια, μεγάλο ρόλο παίζουν και πέντε… ανθρωπάκια που ζούνε στο κεφάλι της. Η Χαρά, η Θλίψη, ο Θυμός, ο Φόβος κι η Αηδία δουλεύουν ασταμάτητα προκειμένου η Riley να διαμορφώσει το χαρακτήρα και την προσωπικότητά της με τον πιο αρμονικό τρόπο. Βέβαια, η Θλίψη είναι κάπως παραγκωνισμένη, μια που δε μπορεί να καταλάβει πως λειτουργεί το Κέντρο Ελέγχου που διαχειρίζεται τις μνήμες της Riley. Όλα θα αλλάξουν, όμως, όταν η Riley κι η οικογένειά της θα μετακομίσουν στο San Francisco. Αν και στην αρχή (και με τη βοήθεια της Χαράς) η Riley προσπαθεί να αντιμετωπίσει με αισιοδοξία την αλλαγή, αυτές μοιάζουν πιο δύσκολες για να προσαρμοστεί η μικρή. Επιπλέον, η Θλίψη αλληλοεπιδρά μ’ έναν περίεργο τρόπο στις αναμνήσεις που διαμόρφωσαν μέχρι τότε το χαρακτήρα της Riley, με αποτέλεσμα η ίδια η Riley να είναι θλιμμένη και να παρουσιάζει ξεσπάσματα θυμού, προς μεγάλη έκπληξη των γονιών της. Προκειμένου να αποφύγουν δυσάρεστες εξελίξεις που θα επηρεάσουν τη Riley, τα Συναισθήματα (και πιο συγκεκριμένα η Χαρά κι η Θλίψη) πρέπει να βρουν έναν τρόπο ώστε η Riley να μη μεταμορφωθεί από το χαρούμενο κοριτσάκι που ήταν σ’ ένα απαθές πλάσμα χωρίς το παραμικρό ενδιαφέρον για τίποτα.

Η ταινία «Inside Out» (ελληνικός τίτλος «Τα Μυαλά Που Κουβαλάς») είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας των Pete Docter, Ronnie Del Carmen (και οι δύο υπογράφουν το σενάριο του «Up!»), Josh Cooley και Meg LeFauve, με τους δύο πρώτους να αναλαμβάνουν και τη σκηνοθεσία.
Όσοι μεγαλώσαμε με τις ταινίες της Disney που πραγματεύονται τη διαδικασία ωρίμανσης του κεντρικού χαρακτήρα (π.χ. «The Lion King» και «Brave»), το γενικό concept του «Inside Out» μας είναι σίγουρα οικείο. Αυτό, όμως, που κάνει τη συμπαραγωγή των εταιρειών Disney και Pixar τόσο φιλόδοξη είναι πως πάει αυτές τις ταινίες ένα βήμα παραπέρα.

Inside Out 3Ανοίγοντάς μας την πόρτα στο μυαλό ενός εντεκάχρονου κοριτσιού που η ζωή του αλλάζει, οι δημιουργοί μας δείχνουν πως η σταδιακή αυτή ωρίμανση είναι πολλά περισσότερα από τις καταστάσεις που βιώνει ο χαρακτήρας. Η Riley μεγαλώνει. Αυτό είναι αναπόφευκτο. Εξίσου αναπόφευκτες όμως είναι κι οι μεταβολές των συναισθημάτων της. Και στην αρχή μπορεί αυτό να σου φαίνεται «ξαφνικό» ή και (υπερβολικά) «άμεσο», αλλά η ταινία καταφέρνει να σε βάλει στη θέση της Riley. Σιγά σιγά νιώθεις γνωστή όλη αυτή τη διαδικασία που περνά η μικρή. Διόλου τυχαία που πολλοί παιδοψυχολόγοι πρότειναν την ταινία τόσο σε παιδιά όσο και σε γονείς. Κυρίως όμως προσπαθεί να περάσει το μήνυμα πως κάθε συναίσθημα είναι φυσιολογικό – ακόμη κι η Αηδία, για παράδειγμα – και πως μας βοηθούν να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Κι υπάρχει πιο διασκεδαστικός και διδακτικός τρόπος από το να τα δεις σα μικρά ανθρωπάκια που δουλεύουν ακατάπαυστα;

Η ταινία είναι ήδη προτεινόμενη για Χρυσή Σφαίρα ως η Καλύτερη Ταινία Κινουμένων Σχεδίων κι είναι πολύ πιθανό να τη δούμε σε ενάμιση περίπου μήνα να διεκδικεί και το αντίστοιχο Oscar.
Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να «κυριαρχήσει» μέσα στο δικός σας κεφάλι… η Χαρά!

Με τις φωνές των: Amy Poehler, Phyllis Smith, Bill Hader, Lewis Black, Mindy Kaling, Kaitlyn Dias, Diane Lane, Kyle MacLachlan, Richard Kind κ.α.

10/01/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLEPSYCHO & SEX

5 τύποι γυναικών που δεν πρέπει να τους μοιάσεις, από την Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

3Αν έχεις την υποψία ότι ο καλός σου δεν καλοπερνάει και πολύ μαζί σου, πριν βιαστείς να αρχίζει να τον “θάβεις” στις φίλες σου, σκέψου μήπως εσύ δεν κάνεις εσύ κάτι σωστά. Μουρμουρίζεις ατελείωτα; Τον καταπιέζεις; Έχεις κρεμαστεί πάνω του; Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις κάτι από αυτά τότε μάλλον ήρθε ο καιρός να αλλάξεις τακτική.

  1. Η drama queen

Θέλεις στοργή, αγάπη και φροντίδα 24 ώρες το 24ωρο από τον καλό σου για ψυχολογική υποστήριξη.  Ίσως να μην έχεις σκεφτεί ότι και αυτός έχει τρεξίματα και πολλές δουλείες πάνω από το κεφάλι του. Παρατηρούμε ότι εσύ θα ήθελες κάποιον να σε έχει σαν τον μπαμπάκα σου όμως και αυτός θα ήθελε κάπου να στηριχτεί κάποιες φορές.

Πώς να αλλάξεις αυτή την κατάσταση:
Το νόημα των σχέσεων είναι να μπορεί ο ένας να στηριχτεί πάνω στον άλλο στα καλά αλλά και στα κακά και να μην μπαίνει στην θέση του ψυχαναλυτή συνεχώς ο φίλος σου. Μην ξεχνάς όμως, ότι πρέπει να στηρίζεσαι στα δικά σου πόδια πότε πότε και να μην γαντζώνεσαι πάνω σε άλλους.

  1. H “miss νευρική”

Με το παραμικρό έχεις τον τσακωμό στο τσεπάκι σου. Είτε επειδή έχει μπάλα την Κυριακή είτε επειδή το μπλουζάκι που σου πήρε δώρο ήταν σε άλλο νούμερο από αυτό που φοράς και γενικά περιμένεις την αφορμή για να υστεριάσεις ανά πάσα ώρα και στιγμή.

Πώς να αλλάξεις αυτή την κατάσταση:
Σου έχουμε εμείς την λύση για να μην έχεις άλλη μία “έκρηξη” θυμού απέναντι στον σύντροφό σου.

Οι σχέσεις πρέπει να είναι χαρά, ευτυχία και όμορφες στιγμές που μοιράζεσαι με τον άλλον. Σε κανένα εγχειρίδιο σχέσεων δεν έχει γραφτεί ότι πρέπει να του δυσκολεύεις την ζωή πολλές φορές με καβγάδες. Παρατήρησε και το sex and the city οι άντρες βλέπουν καμιά φορά μπάλα μην το εκλάβεις ως προσβολή της προσωπικότητας σου.

  1. Η “miss μουρμούρα”

Μουρμουράς όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή όταν βρίσκεστε από κοντά;  Νομίζεις πολλές φορές ότι ο φίλος σου δεν σε καταλαβαίνει με αποτέλεσμα να γκρινιάζεις ακόμα περισσότερο; Αργά ή γρήγορα θα αρχίσει να βαριέται μαζί σου δεν θα αντέξειτις εντάσεις και τους τσακωμούς και αναγκαστικά θα χωρίσουν οι δρόμοι σας.

Πώς να αλλάξεις αυτή την κατάσταση:
Σκέψου ότι είστε μαζί για να περνάτε καλά και όχι για να γίνεται μαύρη η ψυχή σας κάθε φοράς που εσύ θα ξυπνήσεις στραβά ή όταν πέρασες μία τρελή μέρα στο γραφείο και θα περιμένεις την ώρα που θα σε πάρει τηλέφωνο για να ξεκινήσεις το μονόλογο της γκρίνιας.  Η λύση που θα σου δώσουμε εμείς είναι να περιορίσειςλίγο την μουρμούρα έτσι ο καλός σου πλέον θα χαίρεται κάθε φορά που θα είστε μαζί και δεν θα περιμένει για ποιο πράγμα θα του γκρινιάξεις σήμερα.

 

  1. 4Η “miss νύφη”

Έχεις παρατηρήσει ότι όλοι οι φίλοι σου έχουν παντρευτεί και φτιάχνουν την δική τους οικογένεια και κοινή ζωή; Έχεις ένα διακαή πόθο να γίνεις και εσύ η κυρία του κυρίου; Με το που θα ξεκινήσεις μία σχέση λοιπόν αρχίζουν τα μεγαλεπήβολα σχέδια και οι λεπτοί χειρισμοί για να φέρεις τα πράγματα εκεί που θες δηλαδή σε έναν τέλειο γάμο.

Πώς να αλλάξεις αυτή την κατάσταση:
Από κάτι τέτοιες περιπτώσεις σαν αυτή βγαίνουν οι φήμες ότι οι γυναίκες θέλουν απεγνωσμένα να παντρευτούν. Για να ξεπεράσεις αύτη την <<πάθηση>> γάμος τώρα,πρέπει να δεις τον άνθρωπο που έχεις απέναντι σου όπως πραγματικά είναι και μην κάνεις τον γάμο σκοπό στην ζωή σου, θα δεις που στην ώρα του θα έρθει και ο  << βίος ανθόσπαρτος>> .!!!

      5. Η “miss νιαου”

Δεν κάθεσαι να τσακώνεσαι, ούτε να φωνάζεις ούτε καν να τσακώνεσαι. Ξέρεις πολύ καλά πως αν θέλεις κάτι και εκείνος όχι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να τον πείσεις. Με λίγα ζουζουνίσματα, λίγο χαριτωμένο κλάμα, ή λίγη γλυκιά φωνούλα τον έχεις του χεριού σου. Να μην ξεχάσουμε να σου επισημάνουμε ότι,η αγαπημένη σου φράση είναι ότι ο άντρας είναι το κεφάλι και η γυναίκα ο λαιμός άρα ο λαιμός γυρνάει όπου θέλει εκείνος το κεφάλι.

Πώς να αλλάξεις αυτή την κατάσταση:

Το ότι δεν δημιουργείς περιττές εντάσεις στην σχέση, είναι από τα θετικά σημεία της στρατηγικής σου. Ωστόσο το ότι εφαρμόζεις αυτή την τακτική ύπουλα και υπόγεια σίγουρα δεν είναι καλό πράγμα, όμως είναι άδικο και υποτιμητικό για τον αγαπημένο σου. Γιατί δεν βάζεις σταδιακά στο πρόγραμμα σου και μερικές δόσεις ειλικρίνειας; Άρχιζε να εκφράζεις, που και πού, ξεκάθαρα αυτά που θέλεις και μπορεί να εκπλαγείς με τα θαυμαστά πράγματα που θα πετύχεις χωρίς να χρειαστείς ολόκληρο… επιτελικό σχέδιο.

Αν βρίσκεις ότι όλα τα παραπάνω δεν έχουν καμία σχέση με εσένα. Σίγουρα ο φίλος να είναιευτυχισμένος από την σχέση σας και ίσως ευχαριστημένος από την συμπεριφορά σου απέναντι του. Αν έχεις κάποια υπόνοια  ότι έχεις κάτι από αυτά να ξέρεις ότι οι άνθρωποι αλλάζουν και νομίζουμε να σε βοηθήσαμε με τα μικρά μας tipsγια κάθε miss της λίστας μας.

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

09/11/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Περί απιστίας: Δόλος ή ατυχές γεγονός;, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

cheating-girl-i-may-have-chea-scarred-37225Η απιστία τείνει να θεωρείται συνώνυμη της απάτης (λέμε “με απάτησε”). Η τελευταία ορίζεται κυριολεκτικά ως η ενσυνείδητη παραποίηση της αλήθειας, που στηρίζεται στην εμπιστοσύνη και στην ευπιστία των άλλων (και αποβλέπει σε οικονομικά κυρίως οφέλη). Ενώ μεταφορικά λέγεται για πρόσωπο ή πράγμα με εμφάνιση ή τρόπους παραπλανητικούς που έχει κακό χαρακτήρα ή κακή ποιότητα… Και στις δύο περιπτώσεις φαίνεται να εμπεριέχεται ο δόλος και η υποκρισία. Είναι όμως έτσι; Απιστεί κάποιος γιατί απλά είναι ένας μοχθηρός υποκριτής;

Φυσικά και μπορεί να συμβαίνει κι αυτό. Άλλωστε υπάρχει ατελείωτη ποικιλία χαρακτήρων εκεί έξω, με αναρίθμητο συνδυασμό επιθυμιών, αναγκών και αντιλήψεων οπότε κάποιοι από αυτούς σίγουρα αρέσκονται στην απιστία λόγω δόλου. Υπάρχουν όμως κι άλλες αιτίες. Αιτίες που όχι μόνο δεν είναι μοχθηρές αλλά μοιάζουν και συνηθισμένες: η ρουτίνα και η ανία που προξενεί, η επιθυμία για συναισθηματική εκπλήρωση ή για εκδίκηση εξαιτίας συνεχόμενης άρνησης, κριτικής, έντονης ζήλειας ή αδιαφορίας του συντρόφου.

Αυτές οι αιτίες μοιάζουν με κάποια από τα προβλήματα που λίγο ή πολύ παρουσιάζουν συχνά οι ερωτικές σχέσεις. Ένα χρήσιμο εργαλείο σε τέτοιες καταστάσεις είναι η επικοινωνία με στόχο την αποδοχή του προβλήματος κι έπειτα την κατανόησή του ώστε να αντιμετωπισθεί. Αν λοιπόν, κάποιος εντοπίζει ότι υπάρχουν ανάλογα προβλήματα στη σχέση του, καλό είναι να συζητήσει με τον σύντροφό του και να συνδιαμορφώσουν μια αλληλεπίδραση που να λειτουργεί και για τους δύο. Αν από την άλλη δεν μπορεί να συμβεί αυτό ή έχει ήδη συζητηθεί αλλά κανείς δεν έχει την επιθυμία ή την διάθεση να κάνει κάτι, ίσως τότε η απιστία να είναι μια καλή αφορμή για να δωθεί και τυπικά το τέλος.

απιστίαΆλλη μία συχνή αιτία απιστίας είναι οι ανασφάλειες που μπορεί να αποζητούν την επιβεβαίωση ώστε να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, τότε η απιστία αποτελεί μάλλον χαρακτηριστική αντίδραση του ατόμου κι επομένως μπορεί να έχει και μόνιμη βάση. Έχει σημασία αν ενυπάρχουν τύψεις κι ενοχές. Αν η απάντηση είναι θετική, τότε καλό είναι το άτομο να καλύψει τούτες τις ανασφάλειες χτίζοντας την αυτοπεποίθησή του γύρω από πράξεις που θα τον κάνουν να αισθάνεται καλά και όχι ενοχικά. Ένα χρήσιμο εργαλείο σε αυτό μπορεί να είναι η ψυχανάλυση ή άλλη ψυχοθεραπεία. Αν από την άλλη, η απάντηση είναι αρνητική, τότε καλά θα κάνει το άτομο να σκεφτεί την πολυγαμικότητα και να αρχίσει να προειδοποιεί τους ενδιαφερόμενους για τη θέση του…

Κλείνοντας με τις αιτίες, δεν πρέπει να παραλειφθεί ακόμη μία: ο έρωτας. Φυσικά δεν είναι κάτι που προγραμματίζεται αλλά είναι κάτι που μπορούμε να διαχειρισθούμε. Κι αν τελικά γίνει η απιστία, τότε φαίνεται πως έγινε και η επιλογή οπότε το άτομο οφείλει να πράξει κι αναλόγως.

Έχει σημασία η συχνότητα της απιστίας. Είναι κάτι που έτυχε ευκαιριακά; Πρόκειται για παράλληλη σχέση; Ή μήπως αποτελεί συχνή συμπεριφορά του ατόμου; Εξαρτάται από την κάθε περίπτωση και η αντιμετώπισή της από τον “άπιστο”. Όπως και να’χει όμως, για τον “απατώμενο” το αίσθημα της προδοσίας είναι μάλλον το ίδιο σε όλες τις περιπτώσεις καθώς η σύναψη μιας ερωτικής σχέσης κοινωνικά ταυτίζεται με την σεξουαλική αποκλειστικότητα.

Η πλειονότητα των ανθρώπων στην ερώτηση του πώς θα αντιμετώπιζαν μια απιστία, δίνουν ως απάντηση είτε τον χωρισμό είτε την εκδίκηση (και μάλιστα με το ίδιο νόμισμα!). Αν όμως τους συμβεί πραγματικά είναι πιθανό να μην κάνουν τελικά τίποτα από τα δύο. Αυτό σημαίνει ότι η μετάνοια του άλλου είναι αρκετή για μια προσπάθεια συγχώρεσης; Τούτη η προσπάθεια είναι μια δύσκολη διαδικασία που θέλει χρόνο. Αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη και η καχυποψία, μπορεί να εκφράζονται συχνά και αρκετές φορές όχι εκδικητικά αλλά ανεξέλεγκτα. Η αμφιθυμία λοιπόν μπορεί να ταλανίζει τη σχέση. Άκρως βοηθητική είναι η επικοινωνία και η ειλικρίνεια ώστε τα δυο άτομα μέσα από τις συγκρούσεις αυτές να έρθουν πιο κοντά και να καταλάβει καλύτερα ο ένας τον άλλον καθώς και τις αιτίες που οδήγησαν στην απιστία. Μέσω αυτής της κατανόησης, θα αναδιαμορφωθούν οι ανάγκες και οι επιθυμίες που αλληλοκαλύπτονται στη σχέση κι αν ικανοποιούν και τους δύο, τότε η ρημαγμένη εμπιστοσύνη θα αρχίσει να κερδίζει έδαφος μέχρι να αποκατασταθεί και η σχέση να ενδυναμωθεί. Είναι λεπτό το όριο μεταξύ του χρόνου που χρειάζεται η προσπάθεια της συγχώρεσης με τον χρόνο που περνά και παγιώνεται τελικά μια κατάσταση: αν δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον σύντροφό σου μην τον τιμωρείς αμφιθυμικά για να πάρεις εκδίκηση. Είναι μια κακοήθης κατάσταση που φθείρει και τους δύο σας.

Cheating-WomanΤέλος, ας σκεφτούμε την απιστία στη βάση της μονογαμικότητας και της πολυγαμικότητας. Το δυτικό κοινωνικό καθεστώς επισήμως είναι μονογαμικό μιας και η διγαμία αποτελεί κακούργημα που τιμωρείται με φυλάκιση. Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική σχολή η σύναψη αυτή της σεξουαλικής συμφωνίας συνέβη για την ανάπτυξη του πολιτισμού μέσα από τον περιορισμό των ηδονών και την επένδυση αυτής της ανικανοποίητης ενέργειας στη δημιουργία του κοινωνικού έργου. Μοιάζει λοιπόν με ένα είδος ελέγχου. Επιπλέον, οι διάφορες επιστημονικές έρευνες αναφέρουν ότι η πολυγαμικότητα ειναι γραμμένη στα γονίδιά μας… Ρίχνοντας και μια ματιά στην ιστορική διαδρομή και τις πολυ-πολιτισμικές εκφάνσεις της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, βρίσκουμε αρκετές πολυγαμικές εκφράσεις (όργια, χαρέμια κλπ.).

Στην πραγματικότητα, δεν μας καθορίζει αποκλειστικά καμία από τις δύο. Εμείς ορίζουμε μία από αυτές ως επιλογή. Πολυγαμικότητα όμως δεν σημαίνει κοροϊδία ή απάτη αλλά ότι ούτε προσφέρω την αποκλειστικότητα (και το γνωρίζει ο ενδιαφερόμενος) ούτε την απαιτώ ή την θέλω από εκείνον.

 

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Έρωτας : Χημικό cocktail ή απλά μεθυστικός;, από τη Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου
–Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου
–Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου

 

26/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

angerΥπάρχουν πολλές λαϊκές εκφράσεις για να περιγράψουν τον θυμό: έκρηξη θυμού, έσκασε από τον θυμό του, τον έπνιξε ο θυμός του, έγινε μπαρούτι, έβγαλε καπνούς από τα αυτιά του, κ.ά. Όλες τους όμως δηλώνουν μια έντονη δυναμική που τελικά μοιάζει να βασανίζει τον θυμωμένο άνθρωπο: εκρήγνυται, σκάει, πνίγεται, καπνίζει…

Ο θυμός συγκαταλέγεται στα έξι βασικά συναισθήματα (τα υπόλοιπα είναι η χαρά, η λύπη, ο φόβος, η έκπληξη και η αηδία) και όπως συμβαίνει με όλα τα συναισθήματα έτσι κι αυτός αποτελεί μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση που μπορεί να προκληθεί από την αντίληψη κάποιας απειλής, προσβολής, αδικίας και ματαιωμένης προσδοκίας. Είναι υγιές το να νιώθουμε και να εκφράζουμε τον θυμό μας ιδιαίτερα αν αυτός είναι ένας τρόπος να αποκαταστήσουμε κάποια αδικία. Ανθυγιεινή είναι η οργισμένη έκρηξη και η μεγάλη δυσαναλογία ερεθίσματος και θυμού.

Είναι γνωστή η έκφραση “μαζεύει μέχρι που θα εκραγεί σαν ηφαίστειο”. Είναι εύστοχη η παρομοίωση του καταπιεσμένου θυμού με ενεργό ηφαίστειο μιας και η συναισθηματική εκτόνωση αυτής της συσσωρευμένης οργής θα γίνει ξαφνικά, απότομα και βίαια προκειμένου να αποφορτιστεί. Είναι επίσης γνωστή η έκφραση “θυμώνει με το παραμικρό” προκειμένου να αναφερθούμε σε κάποιον που οργίζεται χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος δηλαδή για το τίποτα. Και στις δύο περιπτώσεις το πρόβλημα δεν είναι ο θυμός αλλά η διαχείρισή του.

cacc373810c3af1e062805be796a96bdΌπως συμβαίνει με όλα τα αρνητικά συναισθήματα έτσι και ο θυμός όταν συσσωρεύεται σε κάποια στιγμή θα απαιτήσει να ξεσπάσει προκειμένου να ανακουφισθεί προσωρινά. Το συναισθηματικό φορτίο έτσι μετατίθεται από το εσωτερικό στο εξωτερικό με επιθετικές αντιδράσεις, λεκτικές ή και σωματικές (εναντίον άλλων ή και του ίδιου του εαυτού) και με καταστροφές αντικειμένων. Είναι επίσης πιθανό ένα τέτοιο ξέσπασμα να μας οδηγήσει σε παρακινδυνευμένες καταστάσεις π.χ. υπερβολική ταχύτητα με το αυτοκίνητο. Το ερώτημα είναι αν η ένταση του θυμού είναι τόση ώστε να αναστέλλει (εξαφανίζει) την αντίληψη του κινδύνου ή αν αντιθέτως αποζητά αυτόν τον κίνδυνο; Όποια κι αν είναι η απάντηση στην κάθε περίπτωση, το κοινό δεδομένο είναι οι (αυτό)καταστροφικές συνέπειες.

Ένας τρόπος για να αποφευχθούν τέτοιες εκρήξεις είναι η αναζήτηση περισσότερων και συχνότερων ευκαιριών υγιούς έκφρασης του θυμού με στόχο την αποδόμηση του αντί της συσσώρευσής του. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, το άτομο πρέπει σιγά – σιγά να αναγνωρίζει όσα τον θυμώνουν και να μην τα προσπερνάει ή “μαζεύει” αλλά να τα αντιμετωπίζει. Αυτή η συνειδητή επεξεργασία των “εκνευριστικών” ερεθισμάτων με τον καιρό μπορεί να καταλαγιάσει συνολικά την ασυνείδητη-εκρηκτική οργή και να οδηγήσει σε άλλες – πιο κατάλληλες και πετυχημένες  – αντιδράσεις.

Από την άλλη, ένας άνθρωπος που είναι συνεχώς θυμωμένος και μάλιστα με την παραμικρή αφορμή δεν σημαίνει ότι είναι έτσι γιατί αποφεύγει να καταπιέσει τον θυμό του. Μάλλον φαίνεται ότι ο θυμός του καταπιέζει κι αυτόν αλλά και τους γύρω του. Το συναισθηματικό μονοπώλιο της οργής  – έχοντας αφαιρέσει χώρο από τα υπόλοιπα συναισθήματα – εκφράζει στην ουσία την ναρκισσιστική απογοήτευση του ατόμου για τις ανικανοποίητες ανάγκες του. Τούτη η αδυναμία ικανοποίησης των εσωτερικών αναγκών πηγάζουν συνήθως από χαμηλή αυτοεκτίμηση και απόρριψη. Η αναγνώριση αυτής της απόρριψης και η επανόρθωση της μέσω της αναδιαμόρφωσης της αυτοεκτίμησης του ατόμου, θα συμβάλλουν καταλυτικά στο να χάσει χώρο ο θυμός μιας και η αυτογνωσία που θα προκύψει θα επιτρέψει στο άτομο να νιώσει τελικά ικανοποίηση και το αίσθημα ευχαρίστησης που συνεπάγεται.

Ο θυμός αποτελεί ένα παρεξηγημένο συναίσθημα. Πράγματι οι συνέπειές του μπορούν να είναι τρομερές. Είτε προσωρινά είτε σε βάθος χρόνου. Το άτομο κινδυνεύει να απομονωθεί ή άλλα άτομα κινδυνεύουν από την οργή του. Συχνά συνοδεύεται από τύψεις κι ενοχές του ατόμου για τη θυμωμένη του αντίδραση σε συνδυασμό με την απογοήτευση, αγανάκτηση, φόβο ή λύπη που προκαλεί στους άλλους. Η παρεξήγηση στην ουσία δεν βρίσκεται στο συναίσθημα καθεαυτό αλλά στον τρόπο έκφρασης και διαχείρισής του. Δεν είναι ανάγκη να γίνεται λοιπόν ένα απαγορευμένο συναίσθημα που είναι κακό να υπάρχει αλλά οφείλουμε να αποδεχτούμε την ύπαρξή του και να του αναγνωρίσουμε τον χώρο που του αρμόζει σε κάθε περίσταση, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο.

eb8040caafa546a45576ccb0f9f3ebd8Λέξη – κλειδί η κατανόηση. Αφενός το θυμωμένο άτομο να κατανοήσει την κύρια αιτία της οργής του ανεξάρτητα από την αφορμή. Η ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει σε αυτό. Αφετέρου ο περίγυρος να κατανοήσει το θυμωμένο άτομο και να του δώσει χώρο να εκφρασθεί κρατώντας μια ενεργητική αλλά ψύχραιμη στάση.

Τέλος, ας μην ξεχνάμε ότι ο θυμός μπορεί να προκαλείται από σοβαρές αιτίες που πράγματι απειλούν ή αδικούν το άτομο. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να αποτελέσει σημαντική κινητήρια δύναμη για την εξάλειψη της απειλής ή την αποκατάσταση της αδικίας. Άλλωστε όπως λέει και ο λαός “και ο άγιος φοβέρα θέλει”.

 

 

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

 

17/04/2014 2 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

Λίγα λόγια σε αυτούς που έφυγαν….από την Αγκίγκα Πιτιλινάκη

written by The K-magazine

tumblr_m570n4yiH11r64le7o1_500Heath Ledger(1979-2008)29, Micheal Jackson(1958-2009)51, Amy Winehouse (1983-2011) 28, Whitney Houston (1963- 2012) 49, Philip Seymour Hoffman (1967-2014) 47… Μια λίστα που μεγαλώνει και πάει και πολύ πιο πίσω στην εποχή της Merlyn, του Elvis και άλλων πολλών….

Λυπάμαι πολύ για εσάς παιδιά, πραγματικά. Λυπάμαι γιατί η ζωή είναι όμορφη και εσείς την αφήσατε νωρίς, αφήνοντας πίσω την φωτογραφία σας με ένα φτωχό RIP στην άκρη της οθόνης μας. Λυπάμαι γιατί είχατε πολλά ακόμη να κάνετε, πολλά να προσφέρετε σε αυτούς που σας αγαπούσαν, σας πίστευαν και σας ακολουθούσαν.

Μέσα μου βαθιά όμως ο θυμός μου είναι πολύ μεγαλύτερος από την λύπη μου. Ήσασταν άνθρωποι στους οποίους χαμογέλασε η φύση, η τύχη, οι συγκυρίες, το σύστημα. Ήσασταν άνθρωποι προικισμένοι με ταλέντα, άνθρωποι με επιρροή. Σκεφτήκατε ποτέ πόσο σημαντικό πράγμα είναι να είστε πρότυπο για χιλιάδες ανθρώπους που περιμένουν να ζήσουν μέσα από την δική σας ζωή; Σκεφτήκατε εκείνους που κρέμονται από τα διαχωριστικά και τις μάντρες, που κοιμούνται σε αντίσκηνα για μέρες για να δουν έστω και την άκρη από το σερνόμενο πανάκριβο ρούχο σας ; Μήπως αυτούς που κλαίνε με την αποτυχία σας και χαίρονται με την χαρά σας ; Μάλλον δεν τους σκεφτήκατε ή δεν πήρατε σοβαρά το γεγονός ότι ήσασταν παράδειγμα γι αυτούς.

Όχι αγαπημένοι μου, δεν καταλαβαίνω τι είναι αυτό που σας σπρώχνει στα ναρκωτικά, εσάς και χιλιάδες άλλους χρήστες , σίγουρα δεν μπορώ μπω στην ψυχολογία σας και δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να σας κρίνει. Η ζωή σας μπορεί να ήταν γεμάτη δυσκολίες και να δικαιολογεί το λάθος σας αυτό. Σας έδωσε όμως και ευκαιρίες να το διορθώσετε.

Και όλοι εμείς που σας παρακολουθούσαμε μέσα από τα media προσευχόμασταν να ξεπεράσετε τα προβλήματα σας και την εξάρτηση.. Ακόμα και σε αυτή τη δύσκολή σας στιγμή όμως, είχατε την φροντίδα της επιστήμης, την αγάπη και το σεβασμό όλων μας. Εσείς πόσο προσπαθήσατε για εμάς που σας αγαπήσαμε ;

Θα ήθελα να μπορούσατε να θυμίσετε σε αυτούς που σας θεοποιούν μετά θάνατον ότι τα ναρκωτικά δεν είναι λύση. Θα ήθελα, και ξέρω ότι και εσείς από εκεί που είστε, ήρεμοι πια και ευτυχισμένοι θα το θέλατε, να φωνάξετε ότι ο άδοξος θάνατος δεν είναι το εισιτήριο στην υστεροφημία. Να μιλήσετε σε αυτούς που σας τιμούν με το RIP και να τους πείτε να προσθέσουν από κάτω το disclaimer “εσύ μην ακολουθήσεις το δικό μου παράδειγμα, ζήσε χωρίς ναρκωτικά’’. Να υποδείξετε στον χρήστη που προσπαθεί να απεξαρτηθεί να ζητήσει βοήθεια, να εκμεταλλευτεί την ευκαιρία που θα του δοθεί (ίσως και όχι σε όλους) και να χαμογελάσει στη ΖΩΗ!!

Whitney-Michael-AmyΑγαπημένοι μου που δεν είστε μαζί μας σήμερα,
Μπορεί αυτά που σας λέω να είναι λίγο σκληρά, αλλά το μήνυμα που δώσατε σε αυτούς σου σας αγάπησαν ήταν λάθος. Συγχωρήστε το θυμό μου. Ίσως να πρέπει να είναι στραφώ εναντίον των ανθρώπων των media που σας στήνουν ανδριάντες και ξεχνούν να μας θυμίσουν ότι τα ναρκωτικά σκοτώνουν. Εύχομαι ειρήνη στην ψυχή σας και ελπίζω ο κόσμος στον οποίο μετακομίσατε να είναι γεμάτος από δεύτερες ευκαιρίες…

05/02/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

Όταν ο θυμός τα βάζει με την εξυπνάδα, από την Ελένη Καρποντίνη

written by The K-magazine

ελενη καρποντινηΚάποιες φορές θυμώνεις με τους άλλους γιατί δεν καταλαβαίνουν τα αυτονόητα. Τα απλά βρε αδερφάκι μου. Αυτά που θα έπρεπε να είχαν κάνει ή σκεφτεί προτού κάνουν την γκάφα ή προτού σε ρωτήσουν.
Και θυμώνεις. Και σου γυρνάνε τα λαμπάκια και θέλεις να τους χώσεις μπινελίκια και να τους πεις, να βάλουν επιτέλους μπρος το μυαλό τους γιατί μάλλον καίνε πετρέλαιο βραδείας καύσεως.

Το πιο σπαστικό όμως είναι στη περίπτωση που πέφτεις στον τύπο ξερόλα που τελικά δεν ξέρει τίποτα. Δύσκολο είδος να διαχειριστείς. Ξέρετε αυτόν που λέει πολλά στην αρχή αλλά καμία πράξη του δεν αποδεικνύει τα λόγια του. Είναι να μην σου τύχει.
Καθόμουν και σκεφτόμουν ότι τελικά είναι περίεργοι οι άνθρωποι. Άλλοι είναι τρελοί, άλλοι στην κοσμάρα τους, άλλοι παρτάκηδες κι άλλοι χαζοί.
Ναι αλλά πολλές φορές είμαστε αναγκασμένοι να έρθουμε σε συμφωνία με αυτούς τους ανθρώπους. Και τότε γεννιούνται τα εξής ερωτήματα… Άραγε γίνεται? Μπορώ? Έχω την υπομονή? Θα τα καταφέρω?

Η αλήθεια είναι ότι γίνεται, όταν θα καταφέρεις να αποδεχτείς ότι αυτός που έχεις απέναντι σου, ίσως να μην είναι τόσο έξυπνος όσο είσαι εσύ ή όσο δυναμικός είσαι. Απλά να τον δεχτείς. Μόλις το κάνεις, σταματάς να του θυμώνεις.

38b2995462ebca405994c426d69da7faΆλλωστε για αυτό ξεχωρίζουν οι εύστροφοι. Γιατί σε διαβάζουν, οραματίζονται το μέλλον και ξέρουν το αποτέλεσμα όταν οι άλλοι δεν έχουν δει καν την αρχή.

Το μεγάλο ερώτημα όμως είναι, ποιος παραδέχεται ότι είναι χαζός? Ή αυτό που είναι ακόμα πιο δύσκολο να παραδεχτεί κάποιος είναι ότι αυτός που βρίσκεται απέναντι του, είναι πιο έξυπνος.
Το παραδέχεται ο ευφυής γιατί ακονίζει το μυαλό του να πάει παραπέρα ενώ ο χαζός εγκλωβίζεται στις- γεμάτο παρωπίδες- ιδέες του.

Η Ελένη Καρποντίνη είναι δημοσιογράφος και ραδιοφωνικός παραγωγός στο 89,8 Δρόμος fm. Την ακούμε καθημερινά 7-10!

12/12/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

“Κρίσεις πανικού: Τι μου λέει ο εαυτός μου τόσο δυνατά;” από τη Θένη Αξιοτοπούλου

written by The K-magazine

crisis_panic

από τη Θένη Αξιοτοπούλου, Οικογενειακή Σύμβουλος – Ψυχοθεραπεύτρια

 

Οι κρίσεις πανικού μοιάζει πια να είναι αρκετά γνώριμες σε πολλούς. Αρκετοί από τους ανθρώπους που επισκέπτονται το γραφείο ενός ψυχοθεραπευτή, έρχονται γεμάτοι φόβο και αγωνία από τα «χτυπήματα» του πανικού στην καθημερινότητά τους.

Τι σημαίνουν αυτές οι κρίσεις και πως μπορούμε να τις αξιοποιήσουμε για να προχωρήσουμε παρακάτω χωρίς αυτές;

Αρχικά ας δούμε τα χαρακτηριστικά μια κρίσης πανικού.  Το κύριο χαρακτηριστικό της, είναι ο έντονος φόβος, που έχει το άτομο, ότι πεθαίνει ή ότι τρελαίνεται. Συνήθως κάνει πολύ άσχημες σκέψεις και απειλητικά σενάρια, βρίσκεται σε έντονο άγχος και πανικό και φυσικά έχει και μια σειρά από σωματικά συμπτώματα όπως: Δύσπνοια, ταχυκαρδία, εφίδρωση, ζαλάδα, αίσθημα πνιγμού, μούδιασμα κ.α.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που παθαίνουν κρίσεις πανικού, νιώθουν ότι πλήττονται από ένα «ανεξήγητο φαινόμενο». Δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί κάνουν ξαφνικά τόσο κακές σκέψεις , ενώ έχουν την αίσθηση ότι ο εαυτός τους, τους εγκαταλείπει και βυθίζονται στον φόβο απροστάτευτοι.

Είναι έτσι όμως; Όντως ο εαυτός τους, τους εγκαταλείπει ή μήπως με αυτόν τον τρόπο τους ζητάει βοήθεια;

Είναι σημαντικό να δούμε τις κρίσεις ως έναν τρόπο που επιλέγει ο εαυτός μας για να «φωνάξει» ότι δυσκολεύεται. Εμείς δεν έχουμε παρά να ακούσουμε αυτήν την φωνή.

Συχνά, κάποια  συναισθήματα (π.χ. φόβος, θυμός, λύπη, άγχος) που μας δυσκολεύουν και δεν μπορούμε να τα διαχειριστούμε, τα αποφεύγουμε και τα «εξορίζουμε». Τα τακτοποιούμε σε μέρη που δεν βλέπουμε, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να τα αντιμετωπίσουμε. Σε περιόδους αλλαγής όμως, μπορεί να ταραχτεί αυτή η τάξη κι έτσι να βγούν στην επιφάνεια αρκετά κρυμμένα συναισθήματα.

Οι περισσότεροι από όσους εκδηλώνουν κρίσεις πανικού, τις παθαίνουν πριν ή μετά από μια σημαντική αλλαγή. Εκεί  λοιπόν ο εαυτός τους, τους καλεί να ασχοληθούν και με όσα μέχρι εκείνη την στιγμή αποφεύγουν.

Η ψυχοθεραπεία ειδικά στο πρώτο στάδιο, έχει ως κύριο στόχο να «μεταφράσει» όσα λένε οι κρίσεις πανικού. Το άτομο καλείται να εντοπίσει αυτά που πραγματικά φοβάται, να έρθει σε επαφή με αυτά και να τα αντέξει. Μέσα από αυτές τις «μεταφράσεις», αρχίζει να γνωρίζει τον εαυτό του καλύτερα, να δίνει χώρο σε όλες τις φωνές, που υπάρχουν μέσα του, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να γίνουν κραυγές  για να ακουστούν.

Όσο τρομακτικές λοιπόν μπορεί να είναι οι κρίσεις πανικού, άλλο τόσο χρήσιμες μπορεί να γίνουν μέσα από την κατάλληλη θεραπεία.

 

Η κα Θένη Αξιοτοπούλου, συνεργάζεται με το doctoranytime.gr , που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!

22/08/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

“Η αξία των αρνητικών συναισθημάτων”, από την Μαρία Κωσταλά

written by The K-magazine

tumblr_lyqbhqAC381r9y7xoo1_500από την Μαρία Κωσταλά-Ψυχολόγο*

Από μικρά παιδιά μαθαίνουμε πως η ιδανική ζωή είναι γεμάτη θετικά συναισθήματα, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να αποφεύγονται. Περνάμε το χρόνο μας κυνηγώντας τις απολαύσεις και τις ευχάριστες στιγμές, κρατώντας σε απόσταση οτιδήποτε δυσάρεστο. Και όταν μας χτυπούν την πόρτα ο θυμός, το άγχος, η θλίψη; Πολλοί πιστεύουν πως η καλύτερη λύση είναι να τα καταχωνιάσεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου και να προσπαθήσεις να «ξεχαστείς» πάση θυσία. Είναι άλλωστε ταμπού να δηλώσεις ότι δεν είσαι καλά, μια ζωή την έχουμε, πρέπει να τη γλεντήσουμε.

Όσο συνηθισμένη και καθημερινή και να είναι αυτή η φιλοσοφία ζωής, επιφυλάσσει σοβαρούς κινδύνους για τη ψυχική μας υγεία και τις σχέσεις με τους γύρω μας. Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι μια από τις κύριες πηγές ψυχολογικών διαταραχών είναι η συνήθεια της αποφυγής αρνητικών συναισθημάτων. Η αποφυγή και ο αντιπερισπασμός μπορεί να σου προσφέρουν αρχικά μία παροδική ανακούφιση, μακροπρόθεσμα όμως τα αρνητικά συναισθήματα βρίσκουν άλλες έμμεσες διεξόδους, με πολλές φορές καταστροφικά αποτελέσματα.

Συχνά τα καταπιεσμένα συναισθήματα εκδηλώνονται με τη μορφή κρίσεων πανικού, δυσκολιών στον ύπνο, εξανθημάτων και άλλων ψυχοσωματικών συμπτωμάτων. Το σώμα μας διαμαρτύρεται και ζητά τη προσοχή μας, προειδοποιώντας μας ότι έχουμε αγγίξει τα όρια μας. Τα συμπτώματα αυτά είναι ουσιαστικά μία ευλογία, γιατί μας εξαναγκάζουν να επανεξετάσουμε τις επιλογές μας και ενδεχομένως να βρούμε έναν πιο λειτουργικό τρόπο έκφρασης των συναισθημάτων μας.

Άλλες φορές στην προσπάθεια μας να «ξορκίσουμε» τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούμαστε σε εξαρτήσεις, όπως το φαγητό, το τσιγάρο, και το αλκοόλ. Τρώμε για να καλύψουμε το συναισθηματικό μας κενό, καπνίζουμε για να καταλαγιάσει το άγχος μας, πίνουμε για να ξεχάσουμε τον πόνο, το μόνο όμως που καταφέρνουμε είναι να αναβάλλουμε την αντιμετώπιση αυτών που μας βασανίζουν και να προσθέτουμε στη λίστα των προβλημάτων μας άλλο ένα, αυτό του εθισμού.

Η συναισθηματική αποφυγή ουσιαστικά ισοδυναμεί με άρνηση της προσωπικής μας αλήθειας, και αναπόφευκτα επηρεάζει και τις σχέσεις μας με το κοινωνικό μας περιβάλλον. Υιοθετώντας μια μονίμως ευδιάθετη στάση και αποφεύγοντας να μιλήσουμε για όσα μας απασχολούν, ουσιαστικά μειώνεται η γνησιότητα της επικοινωνίας και μακροπρόθεσμα δημιουργείται συναισθηματική απόσταση. Προσπαθώντας λοιπόν να παρουσιάσουμε ένα ευχάριστο προσωπείο για να κρατήσουμε τους άλλους κοντά μας, καταφέρνουμε ακριβώς το αντίθετο, να τους απομακρύνουμε ολοένα και περισσότερο.

db3bd8b71709624ec920364de68cf090Και τι πρέπει να κάνουμε; Να βυθιστούμε στα αρνητικά συναισθήματα και να παραιτηθούμε από κάθε προσπάθεια; Όχι φυσικά! Όμως είναι πολύ σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει και να εκφράσει την οργή του, τη θλίψη του και το άγχος του χωρίς τύψεις και χωρίς φόβο. Και το πιο όμορφο είναι ότι όταν αφεθούμε και αποδεχτούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα αυτά χάνουν μέρος της δύναμης τους.

Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν έναν κολυμβητή σε μία θάλασσα γεμάτη ισχυρά ρεύματα. Όσο τα πολεμάτε και προσπαθείτε να κολυμπήσετε ενάντια τους, θα παραμένετε στην ίδια θέση και σταδιακά θα χάνετε τη δύναμη σας και το κουράγιο σας. Ο μόνος τρόπος να επιβιώσετε είναι να αφεθείτε στο ρεύμα, ώσπου να σας οδηγήσει σε πιο ήρεμα νερά. Το ίδιο ισχύει με τα δυνατά συναισθήματα. Το να τα πολεμάτε είναι μάταιο, εάν όμως αφεθείτε σε αυτά και υπομείνετε τη συναισθηματική τρικυμία, θα βγείτε στην απέναντι όχθη πιο δυνατοί και σοφοί. Εξερευνήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα, μόνοι ή με παρέα, και θα φτάσετε πιο κοντά στον πραγματικό σας εαυτό και τη ζωή που θέλετε πραγματικά να ζήσετε.

* Η Μαρία Κωσταλά είναι Κλινική Ψυχολόγος και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο: [email protected]

28/05/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Αφήστε το θυμό σας στην άκρη

written by George Portelli

Τα λάθη είναι ανθρώπινα. Νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγο στην Καλιφόρνια έδειξε ότι το να συγχωρούμε αυτούς που μας έχουν πληγώσει κάνει καλό στην υγεία μας.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που συγχωρούν και αφήνουν το θυμό τους να ξεθυμάνει έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αυξημένη πίεση στο αίμα.

Στην έρευνά τους συμμετείχαν 200 εθελοντές από τους οποίους ζητήθηκε να θυμηθούν μια φορά που τους είχε πληγώσει πολύ κάποιος φίλος τους. Από τους μισούς ζητήθηκε να εστιάσουν στους λόγους για τους οποίους είχαν θυμώσει πολύ και από τους υπόλοιπους να εξετάσουν την κατάσταση με πιο επιεική ματιά.

Στη συνέχεια οι ερευνητές απέσπασαν την προσοχή των εθελοντών για πέντε λεπτά και αμέσως μετά τους ζήτησαν να φέρουν στο μυαλό τους και πάλι το ίδιο περιστατικό αφήνοντάς τους όμως ελεύθερους να επιλέξουν τον τρόπο με τον οποίο θα το προσέγγιζαν.

Αφού τους συνέδεσαν με ειδικά μηχανήματα, πήραν μετρήσεις από την αρτηριακή τους πίεση και τους παλμούς της καρδιάς.

Η ομάδα, επικεφαλής της οποίας ήταν η Dr Britta Larsen, παρατήρησε ότι η πρώτη ομάδα παρουσίασε αυξημένη αρτηριακή πίεση συγκριτικά με τους υπόλοιπους. Δεν παρατηρήθηκε ωστόσο διαφορά στον καρδιακό τους ρυθμό.

Τα αποτελέσματα των ερευνών τους δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Biobehavioural Medicines και παρότι, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες η μελέτη είναι σε πολύ πρώιμο στάδιο, φαίνεται ότι η «συγχώρεση» μπορεί να μειώσει την αντιδραστικότητα σε στρεσογόνα γεγονότα και να παρέχει ενός είδους προστασία στον οργανισμό.

08/09/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Χρόνια πολλά, μαμά! ( κι ας με μαλώνεις…)

14/05/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! 
Χριστός Ανέστη! 🐣
#easter  #greekeaster  #fireworks  #firework  #eastercelebration #syros  #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT