Tag:

κινήσεις

Tι ακριβώς έκανε ο Michael Jackson στο “Smooth Criminal”;

Η επιστήμη έδωσε την απάντηση στο αίνιγμα της δημοφιλούς χορευτικής φιγούρας του Βασιλιά της Pop.

Το “Smooth Criminal” είναι μία από τις μεγαλύτερες επιτυχίες που άφησε πίσω του ο Michael Jackson και ακούγεται ακόμη και τώρα, 31 χρόνια μετά.

Και βεβαίως όλοι γνωρίζουμε τη μαεστρία του σε ακατόρθωτες χορευτικές κινήσεις, όπως το moonwalking ή, εν προκειμένω, για αυτή την εντυπωσιακή γωνία όλου του κορμιού του σε γωνία σαράντα πέντε μοιρών (βλ. στιγμιότυπο στο 7:05 του παραπάνω video).

Τριάντα ένα χρόνια μετά, λοιπόν, η επιστήμη μας διαφωτίζει πώς ο Michael Jackson πέτυχε αυτό που μέχρι τώρα ήταν βιολογικά αδύνατο. Και στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα είδος… ψευδαίσθησης!

Η αποκάλυψη έγινε από τον Manjul Tripathi και τους συναδέλφους του στο Ινστιτούτο Ιατρικής Εκπαίδευσης κι Έρευνας στο Chandigarh της Ινδίας. Όπως ο ίδιος αναφέρει στο περιοδικό Neurosurgery: Spine:

“Οι περισσότεροι εκπαιδευμένοι χορευτές αναπτύσσουν ενδυναμωμένο κορμό και μπορούν να επιτύχουν κλίση όλου του σώματος κατά είκοσι πέντε έως τριάντα μοίρες όταν κάνουν αυτήν την κίνηση. Η γωνία των σαράντα πέντε μοιρών του Michael Jackson αναμφισβήτητα καταρρίπτει κάθε μυοσκελετικό κανόνα.”

Πράγμα που σημαίνει πως οποιοσδήποτε προσπαθούσε να κάνει την κίνηση θα διαπίστωνε πως η βαρύτητα πέφτει στον αχίλλειο τένοντα των αστραγάλων παρά στους μύες της σπονδυλικής στήλης, αλλά και πάλι με μικρή κλίση. O Jackson, εκτός από την κινητική του λειτουργία, οφείλει αυτή τη “μαγική” κίνηση σε ένα ζευγάρι παπούτσια!

Για την ακρίβεια, μία μικρή σχισμή σε σχήμα v στον πάτο των τακουνιών του επέτρεπε να διεισδύσει στα τακούνια ένα καρφί στο πάτωμα. Έτσι ο χορευτής μπορούσε να ελιχθεί και να κάνει την διάσημη γωνία που αγνοεί τη βαρύτητα. Πριν από αυτήν την ευρηματική πατέντα, ο Jackson χρησιμοποίησε καλώδια στήριξης και μία ζώνη στη μέση του προκειμένου να υλοποιήσει την όλη ψευδαίσθηση.

Λέγεται πως ο τραγουδιστής και δύο συνάδελφοι από το Hollywood εμπνεύστηκαν το “κόλπο” από τις μπότες των αστροναυτών της NASA οι οποίες σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας “κουμπώνουν” σε τεχνητές βέργες. Ωστόσο, ακόμη και με όλον αυτόν το εξοπλισμό, η κίνηση κακουργεί να απαιτεί ο χορευτής να έχει δυνατό κορμό και τονωμένους μύες στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης και των κάτω άκρων. Γι’ αυτό και πολλοί fans του εκλιπόντος βασιλιά της pop βρέθηκαν να αντιμετωπίζουν τραυματισμούς στην προσπάθειά τους να αναπαράγουν τη φιγούρα, καθώς dr. Τripathi σημειώνει πως είναι επίφοβος ο τραυματισμός στην περιοχή των αστραγάλων!

Τι μάθαμε; Definitely DON’T try this at home!

03/09/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

7 Κινήσεις που θα πρέπει να σε προβληματίσουν στην σχέση σου

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τα πρώτα στάδια μίας ερωτικής σχέσης είναι σίγουρα από τα πιο έντονα, καθώς είναι εκείνη η περίοδος που ακόμη γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον. Παρ’ όλα αυτά, μερικές φορές αυτή η σχέση μπορεί να τελειώσει πριν καλά καλά αρχίσει για τον οποιονδήποτε λόγο. Το αξιοπερίεργο είναι πως ενίοτε, αυτό που αρχικά μας φαντάζει τρυφερό, μπορεί να είναι και σήμα… κινδύνου!

01 Τα υποκοριστικά μπαίνουν στο διάλογο… πολύ νωρίς! Μπορεί το “γλυκέ μου/γλυκιά μου” και το πιο εθιμοτυπικό “μωρό μου” να σας κάνουν να… “λιώνετε”, ωστόσο όταν αρχίζουν να χρησιμοποιούνται πολύ νωρίς προδίδουν πως ο/η σύντροφός σας όχι μόνο άρχισε να σας ερωτεύεται πολύ γρήγορα, αλλά μαρτυρούν και μία έννοια εξάρτησης. Όταν μάλιστα περάσει το διάστημα του πρώτου ενθουσιασμού, μπορεί αυτές οι λέξεις να είναι μόνο κομμάτι ρουτίνας και, στη χειρότερη, να καταντήσουν κι ενοχλητικές.

02 Αγνοεί τους φίλους του/της για χάρη σας. Ναι, σίγουρα ακούγεται ρομαντικό το να προτιμά της δική σας συντροφιά από εκείνη της παρέας του/της, όμως αυτή η τακτική αργά ή γρήγορα μπορεί να γυρίσει εναντίον σας σα μπούμερανγκ. Η καλή συναισθηματική υγεία έχει ανάγκη από σταθερές ή/και πολυετείς φιλίες εκτός από τον ερωτικό σύντροφο.

03 Στέλνει μηνύματα ασταμάτητα. Είμαι σχεδόν βέβαιη πως χαμογελάτε όταν βλέπετε το όνομα του/της συντρόφου σας στην οθόνη, όμως τι γίνεται όταν είστε απασχολημένοι στη δουλειά σας ή πολύ απλά θέλετε να απολαύσετε λίγο χρόνο με φίλους ή ακόμη και με τον ίδιο σας τον εαυτό και το κινητό κουδουνίζει ασταμάτητα με ειδοποιήσεις; Ειδικά όταν δεν απαντάτε άμεσα στα προηγούμενα μηνύματα, υπάρχει κι ο ‘κίνδυνος” να θυμώσει ο/η σύντροφός σας πως τον/την αμελείτε! Το πιο υγιές είναι να μιλάμε τακτικά μαζί του/της αλλά και να τον/την ενθαρρύνουμε να απολαμβάνει ή να είναι συγκεντρωμένος σε ό,τι κάνει χωρίς να νιώθει πως είναι απαραίτητο να γίνει το κινητό προέκταση του χεριού του. Επιπλέον η κατ’ ιδίαν συνάντηση μετά γίνεται σαφώς πιο ευχάριστα.

04 Η σελίδα του/της στα social media είναι… βωμός λατρείας προς το πρόσωπό σας! Εντάξει, να δεχθούμε πως μερικές φωτογραφίες που είστε οι δυο σας είναι μία γλυκιά κίνηση. Αλλά όταν κάθε ΜΑ κάθε ανάρτηση αφορούν άμεσα εσάς (από τραγούδι μέχρι GIF και απόφθεγμα) πρέπει να παραδεχθούμε πως πλησιάζει τα όρια της εμμονής! Για να μην σχολιάσουμε το γεγονός πως φαίνεται να μην έχει κανένα απολύτως ενδιαφέρον για ο,τιδήποτε άλλο!

05 “Θέλω να γνωρίσω τους γονείς σου”… από τώρα; Είναι σημαντικό όταν ξεκινάμε μία σχέση να μαθαίνουμε σταδιακά το/τη σύντροφό μας, οπότε αυτό το αίτημα προδίδει τουλάχιστον βιασύνη. Προφανώς κι οι γονείς μας είναι οι πιο σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή μας και αναμφίβολα δε θα θέλαμε να τους παραγκωνίσουμε για κάτι που αφορά τη ζωή μας, όμως το βήμα της γνωριμίας καλό είναι να γίνει όταν γνωρίζετε και οι δύο κατά πού θέλετε να οδεύσει η σχέση σας.

06 Ζητάει από πολύ νωρίς να συγκατοικήσετε. Η συγκατοίκηση είναι (εξυπακούεται) άλλο ένα μεγάλο βήμα στην πορεία μίας σχέσης και πρέπει να γίνει αφότου πρώτα το έχετε συζητήσει και σχεδιάσει. Μερικά ραντεβού σε διάστημα λίγων μηνών δε μπορούν να είναι θεμέλιο για να νοικιάσετε αμέσως σπίτι μαζί. Οπότε απλά αναρωτηθείτε: πόσο άνετα αισθάνεστε μαζί του/της για να κάνετε αυτό το βήμα και να είστε σχεδόν συνέχεια μαζί;

07 Κανονίζει διακοπές πολύ νωρίς. Όπως με τη συγκατοίκηση, έτσι και στις διακοπές είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με τον/τη σύντροφό σας, επομένως ακόμη κι ένα σαββατοκύριακο μετά από μόλις λίγα ραντεβού δεν εδραιώνει αυτήν την άνεση. Γενικότερα το να είναι ένα ζευγάρι μαζί σχεδόν όλη τη μέρα δεν είναι υγιές, αρχικά επειδή σε βάθος χρόνου μπορεί να μετανιώσουμε πως έτσι χάσαμε παρέες αλλά και χρόνο για τον εαυτό μας, αλλά κι επειδή μία τέτοια κίνηση μαρτυρά εξάρτηση που, ας το παραδεχθούμε, δεν ακούγεται και πολύ ρομαντικό!

Αν, λοιπόν, είστε στην περίοδο όπου ακόμη γνωρίζετε τον/τη σύντροφό σας, καλό είναι να έχετε ματάκια κι αυτάκια ανοιχτά για να μη βρεθείτε προ εκπλήξεων! Γιατί είναι πολύ πιο σημαντική μία σχέση στην οποία και οι δύο πλευρές αμοιβαία σέβονται την προσωπικότητα αλλά και τις ανάγκες του καθενός παρά μία σχέση στο άγνωστό κι όπου θέλει ας βγει!

28/08/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Stop στη Μοναξιά με 4 κινήσεις!

written by The K-magazine

Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα, και σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο για το πώς η μοναξιά επηρεάζει τον εγκέφαλο, είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ύπουλο κύκλο από συμπεριφορές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον Δρ. John Cacioppo του παραπάνω πανεπιστημίου, ο οποίος μίλησε στην Wall Street Journal, οι άνθρωποι που νιώθουν κοινωνικά απομονωμένοι, είναι πιθανό να είναι πιο «επιρρεπείς σε απειλές». Αυτό θα μπορούσε να ερμηνευτεί, οτι είναι πιθανότερο να αντιδράσουν εχθρικά σε μια αθώα αλληλεπίδραση- και έτσι διαιωνίζεται η κοινωνική απομόνωση. Ο Cacioppo, λέει ότι μέσω μιας ψυχολογικής στρατηγικής που αποκαλεί «κοινωνική γνωστική επανεκπαίδευση», μπορεί να καταπολεμηθεί η μοναξιά.

Προκειμένου να βοηθήσει σε αυτό, προτείνει τέσσερα βήματα –όπως αυτά παρουσιάζονται στο βιβλίο του, «Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection».

Επεκτείνετε τον εαυτό σας: Έχετε ανάγκη από απλές, τακτικές ασκήσεις που θα σας παρέχουν «μικρές δόσεις θετικών συναισθημάτων που προέρχονται από θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις», κάτι που δεν πετυχαίνετε αν απομονωθείτε. Ξεκινήστε συμμετέχοντας σε απλές δραστηριότητες, όπως το να λάβετε μέρος σε κοινωνικές εκδηλώσεις, κάνοντας ψιλοκουβέντα ή επεκτείνοντας την κοινωνική επαφή μέσω του εθελοντισμού.

Σχέδιο Δράσης: Συνειδητοποιώντας ότι μπορείτε να εξαλείψετε κάθε συναίσθημα κοινωνικής απομόνωσης με τη λήψη συγκεκριμένων μέτρων, είναι ευκολότερο να προσεγγίσετε τον κόσμο. Επιλέξτε εκείνα στα οποία θέλετε να συμμετέχετε και βγαίνοντας έξω στο κοινωνικό περιβάλλον αυτό θα κάνει τη διαφορά.

Επιλογή: Επιλέξτε κοινωνικές δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και εν γένει τους ανθρώπους που εμπλέκονται σε αυτές. Είναι πιο εύκολες οι κοινωνικές επαφές με ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια γούστα.

Περιμένετε το καλύτερο: Αν επιλέξετε να ασχοληθείτε με μια κοινωνική δραστηριότητα αλλά περιμένετε ότι θα σας αγνοούν, τότε αυτό γυρίσει μπούμερανγκ. Από την άλλη πλευρά, αν αυτό που περιμένετε είναι θετικά συναισθήματα, τότε είναι πιο πιθανό να ενταχθείτε. Ο Cacioppo λέει, ότι αν ένας άνθρωπος φανεί αρνητικός μαζί σας, σκεφτείτε ότι ίσως περνάει απλά μια κακή ημέρα και μη βιαστείτε να αισθανθείτε παρείσακτοι.

Πηγή: newsbeast.gr

27/09/2015 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου (Part I), από τη Νέτη Φίλια

written by The K-magazine

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι είναι αυτό που κάνουμε λάθος και η ζωή μας δεν βρίσκεται εκεί που θα επιθυμούσαμε να είναι. Οι μαθημένες συμπεριφορές, οι κοινωνικές επιταγές, η ανάγκη μας να «ανήκουμε», συχνά μας οδηγούν σε αδιέξοδα απ’ τα οποία δυσκολευόμαστε να απεγκλωβιστούμε. Η συγγραφέας Οικογένειας και Σχέσεων Maria Robinson είχε εντοπίσει μερικά από τα πλέον συνηθισμένα λάθη που μας παγιδεύουν και δεν προάγουν την εξέλιξή μας στη ζωή. Και είχε προτείνει ότι «κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω τη ζωή και να κάνει μια νέα αρχή, αλλά μπορεί σήμερα να κάνει ένα νέο τέλος». Για να ξεκινήσει η διαδικασία αυτής της αλλαγής, πρέπει να εντοπίσεις τι κάνεις και γιατί σε πάει πίσω:

1) Σταμάτα να ξοδεύεις το χρόνο σου με τους λάθος ανθρώπους. Εφ’ όσον κάποιοι άνθρωποι σε θέλουν στη ζωή τους, τότε θα δημιουργήσουν χώρο για σένα. Είναι μάταιο να επιμένεις να επιβάλλεις τον εαυτό σου σε κάποιον που συνεχώς παραβλέπει την αξία σου.

2) Σταμάτα να αναβάλεις να βρεις μια λύση στα προβλήματά σου και αντιμετώπισέ τα κατάματα. Αυτό δε θα γίνει με εύκολο τρόπο φυσικά, ούτε υπάρχουν υπεράνθρωποι που χειρίζονται με άνεση κάθε αναποδιά που τους προκύπτει. Επίσης δεν είμαστε υποχρεωμένοι να λύνουμε πάραυτα τα προβλήματά μας. Κανείς υγιής άνθρωπος δεν πηγαίνει από το πρόβλημα απευθείας στη λύση χωρίς τα ενδιάμεσα στάδια: αναστάτωση, θλίψη, απογοήτευση, αποτυχία. Η ζωή είναι γεμάτη από προβλήματα τα οποία καλούμαστε να αντιμετωπίζουμε, να προσαρμοζόμαστε και να λύνουμε με κάποιο τρόπο. Αυτά είναι που μας διαπλάθουν και φτιάχνουν τον άνθρωπο εκείνο που τελικά γινόμαστε.

3) Σταμάτα να λες ψέματα στον εαυτό σου και να αυτο-απατάσαι. Οι ζωές μας βελτιώνονται μόνο όταν παίρνουμε ρίσκα και το πρώτο και το πιο δύσκολο ρίσκο που πρέπει να πάρουμε είναι το να γίνουμε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

4) Σταμάτα να βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα – Είναι επώδυνο να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας και ξεχωρίζοντας κάποιον άλλον τόσο πολύ, ξεχνώντας ότι είσαι και εσύ ξεχωριστός. Ναι, βοήθησε τους άλλους, αλλά βοήθησε και το εαυτό σου επίσης.

5) Σταμάτα να προσπαθείς να γίνεις κάποιος που δεν είσαι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη ζωή, είναι το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει σαν όλους τους άλλους.Κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι ωραιότερος, εξυπνότερος, νεότερος άλλα κανείς δεν θα είναι ποτέ εσύ. Μην αλλάζεις για να αρέσεις στους άλλους. Όταν είσαι ο εαυτός σου, οι κατάλληλοι άνθρωποι θα αγαπήσουν αυτό που πραγματικά είσαι.

6) Σταμάτα να ζεις στο παρελθόν. Είναι ανώφελο να επιμένεις σε καταστάσεις που δεν μπορείς να αλλάξεις. Δεν μπορείς να ξεκινήσεις το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου, αν εξακολουθείς να ξαναδιαβάζεις το προηγούμενο.

7) Σταμάτα να φοβάσαι να κάνεις λάθη. Είναι δέκα φορές πιο παραγωγικό να κάνεις κάτι και να αποτυγχάνεις, παρά να μην κάνεις τίποτα. Κάθε επιτυχία έχει μια σειρά από αποτυχίες πίσω της και κάθε αποτυχία οδηγεί προς την επιτυχία. Είναι προτιμότερο να μετανιώνεις για τα πράγματα που δεν έκανες, παρά για όσα έκανες.

8)Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος. Ανεξαρτήτως αν τα πράγματα πάνε λάθος ή αν γίνονται λάθη ένα είναι σίγουρο: τα λάθη μας βοηθούν να βρούμε τον άνθρωπο και τις συνθήκες που είναι σωστά για εμάς. Όλοι μας κάνουμε λάθη, δίνουμε αγώνες και μετανιώνουμε για γεγονότα από το παρελθόν μας. Κάθε τι που έχει συμβεί στη ζωή σου σε προετοιμάζει για τη στιγμή που πρόκειται να έρθει.

9) Σταμάτα να προσπαθείς να αγοράσειςτην ευτυχία. Πολλά απ’ όσα επιθυμούμε είναι όμορφα και ακριβά. Όμως όπως γνωρίζεις, αυτά που πραγματικά μας ικανοποιούν είναι δωρεάν και δεν πωλούνται: η αγάπη, το γέλιο, η φιλία ή η πίστη σε κάτι που σε παθιάζει.
10) Σταμάτα να ψάχνεις την ευτυχία αποκλειστικά στους άλλους. Κανένας έρωτας και καμία σχέση δεν θα σου φέρει την ευτυχία στο πιάτο, αν δεν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Προσπάθησε να φέρεις τη σταθερότητα στη δική σου ζωή πριν προσπαθήσεις να την μοιραστείς με κάποιον άλλο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ : Τα συστατικά της ευτυχίας, από τη Νέτη Φίλια

11) Σταμάτα να μένεις άπραγος. Με το να αναλώνεσαι σε σκέψεις σίγουρα θα δημιουργήσεις προβλήματα που δεν υπήρχαν στην αρχή. Αξιολόγησε τις καταστάσεις και ανάλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Το να κάνεις προόδους εμπεριέχει κινδύνους. Δεν μπορείς να φθάσεις στο δεύτερο όροφο αν τα πόδια σου είναι ακόμα στον πρώτο.

12) Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι έτοιμος. Κανένας δεν αισθάνεται ποτέ 100% έτοιμος όταν παρουσιάστηκε μια ευκαιρία. Γιατί οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μάς ωθούν να αναπτυχθούμε πέρα από «τις ασφαλείς περιοχές μας», που σημαίνει ότιδεν θα αισθανθούμε τελείως ασφαλείς στην αρχή.

13) Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για τους λάθος λόγους. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος, από το να είσαι με μια λάθος παρέα. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείς. Αν κάτι είναι γραφτό να συμβεί θα συμβεί τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο και για τον καλύτερο λόγο. Είναι προτιμότερο ο έρωτας να έρχεται όταν είσαι έτοιμος, όχι όταν είσαι μόνος.

14) Σταμάτα να απορρίπτεις καινούργιες σχέσεις, επειδή οι παλιές δεν πέτυχαν. Στη ζωή θα αντιληφθείς ότι υπάρχει κάποιος λόγος για τον καθένα που συναντάς. Κάποιοι θα σε δοκιμάσουν, κάποιοι άλλοι θα σε χρησιμοποιήσουν και μερικοί θα σε διδάξουν. Αλλά το πιο σημαντικό, κάποιοι θα σου βγάλουν το καλύτερο εαυτό σου.

15) Σταμάτα να ανταγωνίζεσαι τους άλλους – Μην ανησυχείς για όσα οι άλλοι καταφέρνουν καλύτερα από εσένα. Συγκεντρώσου στο να καταρρίπτεις τα δικά σου ρεκόρ κάθε φορά. Η επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε σένα και στον εαυτό σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 15 ακόμα Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου, από τη Νέτη Φίλια

Από τη Νέτη Φίλια
Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία

6945-858780
[email protected]

14/09/2015 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Τι είναι η face yoga;

written by The K-magazine

*Προσδίδει πιο όμορφη όψη στο πρόσωπο
Ένα πρόγραμμα ασκήσεων που δυναμώνουν τους μυς του προσώπου, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος, ενεργοποιούν τους νευρώνες σε όλο το κεφάλι αφυπνίζοντας περιοχές στα όργανα του προσώπου που δεν γυμνάζονται εύκολα.

*Γιατί να το κάνω;

Τα οφέλη είναι πρώτα απ’ όλα ψυχικά. Η ευχάριστη αίσθηση που έχεις μετά από κάθε μάθημα face yoga αντικατοπτρίζεται στην όψη του προσώπου σου, στο χρώμα της επιδερμίδας, στη λάμψη των ματιών και την ενέργεια που εκπέμπεις. Παράλληλα, η αιμάτωση των κυττάρων και η ενεργοποίηση των μυών του προσώπου, δημιουργούν φυσική άμυνα απέναντι στο πέρασμα του χρόνου.

*Μπορεί η face yoga να απαλύνει τις ρυτίδες;

Το μασάζ, οι απαλές διατάσεις και η αιμάτωση της επιδερμίδας που προκύπτουν από τη face yoga σίγουρα προσδίδουν μια πιο όμορφη όψη στο πρόσωπό μας. Εξάλλου, στη θεωρία της περιλαμβάνονται η ευεξία και η καλή διάθεση, που, ακόμη κι αν δεν εξαφανίσουν τις ρυτίδες σου, θα σε κάνουν να δείχνεις πιο λαμπερή και γεμάτη ζωντάνια.

31/08/2015 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 λάθη που κάνετε στεγνώνοντας τα μαλλιά σας, χωρίς να το ξέρετε

written by Νατάσσα Σχοινά

Έχετε κανονίσει για το μεσημέρι να βγείτε κι ακόμα δε έχετε προλάβει να κάνετε μπάνιο. Μπαίνετε, λοιπόν, γρήγορα για να τα προλάβετε όλα και, μόλις τελειώνετε, με γρήγορες κινήσεις αρπάζετε το σεσουάρ κι αρχίζετε το στέγνωμα όπως όπως με τα μαλλιά να φεύγουν από δω κι από κει αλλοπρόσαλλα λόγω του αέρα. Μετά από λίγο στεγνώνουν και είστε περιχαρείς.
Όλα καλά μέχρι εδώ; ΟΧΙ, κάθε άλλο! Ο,τι προηγήθηκε αποτελεί μια σειρά από λάθη, τα οποία δεν αντιλαμβάνεστε ότι κάνετε αλλά καταστρέφουν καθημερινά τα καημένα σας μαλλιά. Πιο αναλυτικά…

1. Βάζετε πιστολάκι πολύ γρήγορα.
Επειδή ακριβώς βιάζεστε να ξεμπερδεύετε με την αγγαρεία του στεγνώματος, με το που βγαίνετε από το μπάνιο αρχίζει ο μαραθώνιος! Πρώτα, όμως, πρέπει να χρησιμοποιείτε μια πετσέτα για να πάρετε το υπερβολικό νερό που έχει συσσωρευτεί στα μαλλιά σας και μετά όλα τα άλλα. Και προσέξτε να μην τρίβετε τα μαλλιά μεταξύ τους αλλά να κάνετε ταμποναριστές κινήσεις. Το ξέρουμε ότι είναι βαρετό αλλά τι να κάνουμε;

2. Αρχίζετε από το πίσω μέρος του κεφαλιού.
Το καλύτερο, όταν χρησιμοποιείται το σεσουάρ, είναι να αρχίζετε από μπροστά προς τα πίσω. Έτσι, μπορείτε να τιθασεύσετε και τα ενοχλητικά τριχάκια της χωρίστρας που τείνουν να πετάνε χωρίς την άδειά σας.

3. Χρησιμοποιείτε κακής ποιότητας σεσουάρ.
Καταλαβαίνουμε ότι οι εποχές είναι δύσκολες κι ότι όταν πρόκειται για κάτι τύπου σεσουάρ θέλετε κάτι οικονομικό απλά για να κάνετε τη δουλειά σας. Το θέμα όμως είναι το εξής… Κατά κύριο λόγο, τα καλύτερης ποιότητας πιστολάκια είναι πιο αποτελεσματικά και χωρίς να βγάζουν τόσο καυτό αέρα, με αποτέλεσμα να μην φθείρουν τόσο τα μαλλιά. Επίσης, το πιστολάκι δεν πρέπει να κουράζει το χέρι σας λόγω του βάρους του αλλά να είναι πρακτικό και ελαφρύ. Το τελευταίο που θέλετε είναι να πιαστούν και τα χέρια σας!

4. Δεν τοποθετείτε προστασία κατά της θερμότητας.
Τα ειδικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο κατά της θερμότητας θα προστατεύσουν τα μαλλιά σας και θα σας δώσουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Συνδυαστικά, μπορείτε να χρησιμοποιείται και λάδι για μαλλιά για ενυδάτωση και λάμψη. Θυμηθείτε πάντα να το τοποθετείτε από τη μέση των μαλλιών μέχρι τις άκρες και ποτέ κοντά στις ρίζες.

5. Χρησιμοποιείτε πολύ μεγάλη βούρτσα.
Οι μεγάλες βούτσες δε βοηθούν καθόλου να αποκτήσετε όγκο στα μαλλιά σας έτσι ώστε να φαίνονται πλούσια και «φρέσκα». Αντ’ αυτών, προτιμήστε μικρότερες βούρτσες με διάμετρο περίπου 5 εκατοστών και θα δείτε τα αποτελέσματα και μόνες σας!

29/03/2015 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου (Part I), από τη Νέτη Φίλια

written by The K-magazine

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ : Τα συστατικά της ευτυχίας, από τη Νέτη Φίλια

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 15 ακόμα Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου, από τη Νέτη Φίλια

Κείμενο: Νέτη Φίλια
Δημοσιογράφος /Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία

6945-858780
[email protected]

21/11/2013 4 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Τι είναι η face yoga;

written by The K-magazine

*Γιατί να το κάνω;

*Μπορεί η face yoga να απαλύνει τις ρυτίδες;

13/08/2013 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Εν ώρα εργασίας… πηγή ευεξίας

written by George Portelli

από την δρα.Γλυκερία Ψαρρά, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο(Χαροκόπειο, Ορθοβιοτική)

Μετά από 8 ώρες δουλειάς καθηλωμένος σε μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας, εκτός από την έντονη επιθυμία σας να επιστρέψετε σπίτι, εξίσου έντονοι είναι και οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη. Μετά από λίγο, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια γίνεται ολοένα και πιο δυνατό.

Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά;

Αν ναι, μην προσποιηθείτε ότι είναι περιστασιακό, διότι γνωρίζετε καλά ότι όλα τα παραπάνω οφείλονται κατά κύριο λόγο στην κακή σωματική στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Όμως τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν ή ακόμη και να αποτραπούν, με ολιγόλεπτη καθημερινή γυμναστική.

Για τους περισσότερους εργαζόμενους, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα δε χωρά στο πρόγραμμα της ημέρας. Για το λόγο αυτό οι μικρές, απλές λύσεις, όπως η γυμναστική στο γραφείο μπορούν να αποτελέσουν πηγή ευεξίας, με ελάχιστα λεπτά καθημερινής ενασχόλησης.

Ασκήσεις γυμναστικής εν ώρα εργασίας
Το γραφείο σας, παρόλο που συνειρμικά δεν σας παραπέμπει μπορεί να μετατραπεί κάλλιστα σε …πάγκο γυμναστικής! Οι ασκήσεις που ακολουθούν, δεν απαιτούν πολύ χρόνο, χώρο, εξοπλισμό ή ιδιαίτερη φυσική κατάσταση και έχουν ένα βασικό πλεονέκτημα. Όταν ολοκληρώσετε το ολιγόλεπτο πρόγραμμα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και πνευματική διαύγεια.

1. Κορμός: Στέκεστε όρθιοι, τεντώνετε το σώμα και τα χέρια σας προς τα πάνω, και ταυτόχρονα εισπνέετε. Σηκώνεστε όρθιοι στις μύτες των ποδιών, με το σώμα και τα χέρια τεντωμένα. Επανέρχεστε στην αρχική θέση εκπνέοντας. Επαναλαμβάνετε 5-10 φορές.

2. Πόδια: Κατεβάζετε το βάρος του σώματός σας, λυγίζοντας τα γόνατα. Προσοχή, τα πέλματά σας πρέπει να πατάνε ολόκληρα στο πάτωμα. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

3. Πέλματα: Κάντε κυκλικές κινήσεις των πελμάτων. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

4. Μέση: Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς. Κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις στη μέση δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

5. Ώμοι: Κάντε κυκλικές κινήσεις στους ώμους προς τα μπρος και προς τα πίσω. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

6. Αυχένας: Ημιπεριφορές του κεφαλιού. Ξεκινήστε πίσω και δεξιά, συνεχίστε μπροστά και τελειώστε πίσω και αριστερά. Επαναλάβετε 5-10 φορές με αργό αλλά σταθερό ρυθμό.

7. Χέρια: Κυκλικές κινήσεις των χεριών στους καρπούς. Επαναλαμβάνουμε 10-15 φορές.

Πηγή: http://easyway2health.blogspot.gr/

27/02/2013 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

Πώς ο άνδρας εκφράζει την αγάπη του!

written by Κατερίνα Μαντά

Αν σας απασχολεί το γεγονός ότι ο σύντροφός σας δεν λέει συχνά το “σ’αγαπώ” πολύ συχνά, ηρεμείστε. Μπορεί να το εκφράζει καθημερινά και να μην το “ακούτε”!

Τρυφερές κινήσεις
Το να ακούτε το “Σ ‘αγαπώ” μπορεί να είναι σημαντικό για εσάς, αλλά η αγάπη δεν στηρίζεται στις λέξεις…Μερικοί άνδρες μπορούν να εκφράσουν την αγάπη τους μέσα από τη σωματική επαφή», λέει η Barbara Fredrickson, PhD και συγγραφέας. Το σεξ είναι ένα μέσο για να το πουν, αλλά μπορείτε να την αισθανθείτε από κάποιες τρυφερές κινήσεις ή κάποιο άγγιγμα “Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και επιπλέον τη φροντίδα των παιδιών, αισθάνομαι πάντα την αγάπη όταν ο σύζυγός μου τρίβει την πλάτη μου κάθε βράδυ μέχρι να κοιμηθώ”, υποστηρίζει μία αναγνώστρια.

Σας προσέχει
Μπορεί να σας τι εκφράσει με τόσο διακριτικό τρόπο που μόλις το παρατηρήσετε, “Είναι λίγο ανόητο, αλλά μοιραζόμαστε μια οδοντόβουρτσα με δύο βούρτσάκια κι αφού πλύνει τα δόντια του, πάντα αλλάζει ο άνδρας μου το βουρτσάκια για να μην χρειαστεί να το κάνω εγώ” . “Παραγγέλνει το κρασί που μου αρέσει κι ας μην ειναι το αγαπημένο του.’ Είναι κάποιες πράξεις ιπποτισμού, που δείχνουν τα συναισθήματά του. ” Δεν με αφήνω ποτέ να κουβαλήσω, κάτι, οτιδήποτε” ” Ο σύζυγός μου μού αφήνει πάντα τη πιο άνετη μεριά του καναπέ” ..
Σας θυμίζουν κάτι αυτα;

Βοηθάει στο σπίτι
Όταν εργάζεστε και οι δύο και ο σύντροφός σας “συνεργάζεται” στις δουλειές του σπιτιού , είναι ενας τρόπος να σας δείξει πόσο σημαντική είστε γι αυτόν. Κανένας δεν κάνει δουλειές επειδή του αρέσει ή γιατί έχουν πλάκα. Οπότε όταν το κάνει, χωρίς μάλιστα να του το ζητήσετε, σημαίνει πολλά!

Θέλει να κάνετε πράγματα μαζί
Ίσως ο φίλος σας δεν είναι ιδιαίτερα συναισθηματικός, αλλά θέλει να ταξιδεύει να παρακοουθεί παραστάσεις και συναυλίες ή απλά να κάνετε πράγματα μαζί…. Τι σημαίνει; ότι θέλει να περνάει χρόνο μαζί σας! Κάποιοι άνδρες όταν μοιράζονται εμπειρίες με την αγαπημένη τους, αισθάνονται πιο πλήρεις. Την επόμενη φορά που θα οργανώσει μία απόδραση ή μία κοινή δραστηριότητα, μην τον “πάρετε από τα μούτρα”…απλά απολαύστε το!

Σας βοηθάει στα δύσκολα
Υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος που στο γάμο λένε ότι “είμαστε μαζί στις καλές και στις άσχημες στιγμές”, σωστά; Ενας άνδρας που θέλει να είναι κοντά σας όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, σημαίνει ότι σας αγαπά ούτως ή άλλως.
Κάποιες γυναίκες ένιωσαν τη συμπαράσταση και την πραγματική αγάπη από τον σύντροφό τους, τις δύσκολες μέρες και νύχτες του αποκλειστικού θηλασμού, μετά τη γέννα, όταν ήταν εκεί δίπλα τους κάθε στιγμή!

Το γράφει
Μπορεί ένα θέμα ανδρικό, αλλά κάποιες φορές οι άνδρες δυσκολεύονται στο να εκφράσουν δυνατά την αγάπη τους. Ωστόσο, αν τους δώσετε ένα χαρτί κι ένα μολύβι- ή ένα πληκτρολόγιο- μπορεί να τα καταφέρουν! Μία αναγνώστρια γράφει :”Με το σύζυγό μου γράφουμε emails στην κόρη μας για να μπορέσει να τα διαβάσει αργότερα. Σε αυτά τα “γράμματα” πάντα γράφει τα πιο γλυκά κι αγαπημένα πράγματα για μένα, που σε μένα δεν θα τα έλεγε ποτέ!” Η Fredrickson συμφωνεί ότι αυτός δεν ειναι ο τρόπος για να πει το “σ’αγαπώ”, αλλά αυτό είναι το νόημα και συνεχίζει ότι οι άνδρες εκφράζουν την αγάπη τους δειχνοντας την εκτίμησή τους για εσάς, μία σκέψη και κίνηση για έναν διαφορετικό τρόπο έκφρασης του παραδοσιακού “σ’αγαπώ”!

Πηγή: http://www.redbookmag.com

22/02/2013 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ερευνα: Τι φέρνει τις γυναίκες πιο κοντά στους άνδρες

written by Ιωαννα Βλασση

Σε έρευνα που έγινε στο Facebook οι γυναίκες απαντούν ποιες είναι αυτές οι κινήσεις που θα ήθελαν να κάνουν οι άντρες τους για να τις φέρουν πιο κοντά.

Δες ποια είναι αυτά τα μυστικά που θα την τρελάνουν…
Στείλ’ της ένα φιλί από μακριά…. Είναι ένας έμμεσος τρόπος να της πεις σ’ αγαπώ, και ένας μυστικός κώδικας ανάμεσα στα ζευγάρια που δηλώνει την ύπαρξη στοργής και αγάπης.

Δείξε τη στοργή σου προς εκείνη συχνά. ..Αυτό μπορείς να το επιτύχεις με απλές κινήσεις όπως να την αγκαλιάσεις και να τη φιλήσεις έτσι, χωρίς λόγο, ας πούμε την ώρα που πλένει τα πιάτα. Όλες οι γυναίκες λατρεύουν αυτούς που τους δείχνουν στοργή.

Στείλε ένα γλυκό post... Στις περισσότερες γυναίκες αρέσει όταν ο σύντροφός τους δηλώνει ανοιχτά την αγάπη του για εκείνες. Είναι σας ένας τρόπος να δηλώσετε σε όλους πόσο ερωτευμένος είστε. Προσοχή όμως, δεν αρέσει σε όλες τις γυναίκες. Κάποιες μπορεί να το εκλάβουν σαν κτητικότητα από μέρους σας, σαν να θέλετε να δηλώσετε σε όλους ότι είναι δική σας.

Κάνε έκπληξη στέλνοντας λουλούδια… Μπορεί οι γυναίκες να δηλώνουν ότι το θεωρούν ξεπερασμένο αλλά… κατά βάθος σε όλες αρέσει. Είναι ένας τρόπος να δείξεις ότι τη σκέφτεσαι και σε ανύποπτο χρόνο και ότι είσαι διατεθειμένος να ξοδέψεις χρήματα για μη πρακτικούς λόγους απλώς και μόνο για να ομορφύνετε τη μέρα της.

Κάν’ της μασάζ…. Ξεκίνα με απαλές μαλάξεις στα πέλματα, συνέχισε με μασάζ στις γάμπες και ολοκλήρωσε με χαλαρωτικές κινήσεις στους ώμους και στο λαιμό. Μετά από μία κοπιαστική μέρα στη δουλειά θα το εκτιμήσει δεόντως.

Πλύνε εσύ σήμερα τα πιάτα….Την ώρα που θα πάει να πλύνει τα πιάτα, βάλ’ της ένα ποτήρι κρασί, άφησέ το στο τραπεζάκι του σαλονιού και πες της να πάει να κάτσει εκεί να ξεκουραστεί. Ανάλαβε να ολοκληρώσεις εσύ τη λάντζα και στη συνέχεια πήγαινε να της κάνεις παρέα.

Γράψε ένα γλυκό σημείωμα σε post-it και άφησέ το σε εμφανές σημείο στο σπίτι για να το δει... Μην επιχειρήσεις να το κάνεις με το καινούργιο της κραγιόν! Και ένα απλό στυλό θα κάνει τη δουλειά του…

Οργάνωσε ένα πικ- νικ για δύο…. Κάποια ηλιόλουστη μέρα, ακόμη και μέσα στο χειμώνα, πηγαίνετε σε ένα κοντινό πάρκο, πάρτε μαζί σας μερικά φρούτα και σάντουιτς και καθίστε στη φύση να απολαύσετε τον καθαρό αέρα. Μαζί με το μυαλό σας θα ανανεώσει κι εσάς.

Άνοιξέ της τις πόρτες…. Οκ, μπορεί να δείχνει παλιομοδίτικο, αλλά κάπου- κάπου όλες οι γυναίκες θέλουν να νιώθουν ότι τις περιποιείται και τις συνοδεύει ένας ιππότης!

Πηγή: www.redbookmag.com

15/11/2012 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Γλωσσική ανάπτυξη

written by George Portelli

*από τη Φανή Βαγγελάτου-Λογοθεραπεύτρια

Ο τρόπος με τον οποίο το παιδί κατακτά τη γλώσσα είναι μοναδικός και εντυπωσιακός. Η διαδικασία αυτή έγινε αντικείμενο έρευνας και φυσικά δίχασε τους επιστήμονες όπως συμβαίνει συχνά σε μεγάλα ζητήματα της ανθρώπινης φύσης.

Πρώτος ο Skinner διατύπωσε πως τα παιδιά κατακτούν τη γλώσσα μέσω της διαδικασίας της μίμησης. Σα τους παπαγάλους, δέχονται τα ερεθίσματα από τους μεγαλύτερους και μιμούνται. Ενισχύονται ιδιαίτερα για τις προσπάθειές τους αυτές κι έτσι ενισχύεται με τη σειρά της και η διαδικασία της μίμησης η οποία επαναλαμβάνεται και τελικά οδηγεί στον εμπλουτισμό του λεξιλογίου και τη κατάλληλη χρήση της γλώσσας.

Σύμφωνα με τον Chomsky, ο μηχανισμός γλωσσικής ανάπτυξης είναι εγγενής και καμία γνωστή διαδικασία μάθησης δε μπορεί να θεωρηθεί υπαίτια για την ικανότητα αυτή. Δηλαδή, όπως υποστήριξε, ο άνθρωπος γεννιέται με τη προδιάθεση να μάθει τους κανόνες της μητρικής του γλώσσας από τη στιγμή που θα αρχίσει να εκτίθεται σε αυτή. Η διαδικασία αυτή ενεργοποιείται αυτόματα και η μίμηση ή άλλου τύπου διδασκαλία δεν εμπλέκεται με τη τελική γλωσσική εξέλιξη του ατόμου.
Σήμερα, ενισχύονται και οι δύο παραπάνω απόψεις.

Παιδιά των οποίων οι γονείς ασχολήθηκαν ιδιαίτερα με τη γλωσσική ανάπτυξή τους χρησιμοποιώντας τεχνικές μάθησης, πλουσιότερο λεξιλόγιο και κίνητρα, ήταν περισσότερο ανεπτυγμένα γλωσσικά από εκείνα των οποίων οι γονείς δεν έδωσαν ιδιαίτερη σημασία στη γλωσσική τους εκπαίδευση και ανάπτυξη. [quote_right] Σύγχρονες έρευνες, απέδειξαν πως το γλωσσικό επίπεδο παιδιών στη ίδια ηλικία, διέφερε σημαντικά ανάλογα με τη διδασκαλία και τα ερεθίσματα τα οποία τα ίδια είχαν λάβει από το κοντινό τους περιβάλλον (οικογένεια).[/quote_right] Αντίστοιχα, παιδιά τα οποία δεν εκτέθηκαν σε γλωσσικά ερεθίσματα λόγω οικογενειακών και κοινωνικών προβλημάτων, παρουσίασαν πολύ χαμηλότερες γλωσσικές επιδόσεις από αυτές του μέσου όρου των παιδιών της ηλικίας τους. Από την άλλη πλευρά έχουμε αναγνωρισμένες επιστημονικά εγγενείς διαταραχές της γλώσσας (ειδική γλωσσική διαταραχή SLI) οι οποίες ορίζονται ακριβώς ως βλάβη στη λειτουργία του μηχανισμού εκμάθησης της γλώσσας. Το παιδί με ειδική γλωσσική διαταραχή παρουσιάζει την εικόνα ενός παιδιού το οποίο μεταφέρθηκε ξαφνικά σε μια καινούργια χώρα και δυσκολεύεται να κατανοήσει και να παράγει λόγο επειδή δε γνωρίζει τη γλώσσα. Μοιάζει αποπροσανατολισμένο και συχνά άλλοι άνθρωποι νομίζουν πως πρόκειται για άτομο με περιορισμένο νοητικό δυναμικό, όμως το ίδιο το παιδί αναπτύσσεται σωστά γνωστικά και νοητικά, όμως όχι γλωσσικά.
Η γλωσσική ανάπτυξη στο σύνολό της αφορά στην άρθρωση -που είναι ένα από τα πιο γνωστά αντικείμενα της επιστήμης της λογοθεραπείας- αλλά και στην ανάπτυξη λεξιλογίου και σωστών γραμματικών και συντακτικών δομών.

Ενδεικτικά αναφέρουμε κάποια ορόσημα της γλωσσικής ανάπτυξης από τη στιγμή της γέννησης μέχρι την παιδική ηλικία:
• 1ος-6ος μήνας Κραυγές, γουργουρητό και κλάμα για να εκφράσει δυσφορία ή ευχαρίστηση, πείνα και πόνο. Ηχολαλεί και αρχίζει να συνδυάζει σύμφωνα με φωνήεντα επαναληπτικά (μπα-μπα, ντα-ντα). Χαμογελάει και αντιδράει στους ήχους αναζητώντας τη πηγή τους. Αναγνωρίζει οικείες φωνές και αντιδρά διαφορετικά στον καθένα.
• 7ος-11ος Αναγνωρίζει οικεία πρόσωπα και αντιδρά με διαφορετικέ φωνές στο καθένα. Αρχίζει να δείχνει και κατανοεί συγκεκριμένες φράσεις (δώσε φιλάκι). Μιμείται χειρονομίες και εμπλουτίζει τους ήχους (σύμφωνο-φωνήεν)
• 12ος-18ος Κατανοεί περισσότερες φράσεις και εντολές και τις εκτελεί (δώσε μου, πάρε κλπ). Δείχνει μέρη του σώματός του και αρχίζει να παράγει γνώριμες λέξεις. Ηχολαλεί όλο και περισσότερο και μιμείται πιο πολύ. Ονομάζει αυθόρμητα αντικείμενα και μπορεί να ρωτήσει «τι είναι αυτό;»
• 19ος-25ος Κάνει προτάσεις δύο λέξεων και αρχίζει να χρησιμοποιεί και άλλες λέξεις εκτός από ουσιαστικά, ρήματα και επίθετα. Λέει τις πρώτες του αντωνυμίες και αρχίζει να εκτελεί διπλές εντολές. Εκφράζεται με απλές φράσεις και προτάσεις τις οποίες συνεχώς ενισχύει με περισσότερες λέξεις. Χρησιμοποιεί πληθυντικό και αρχίζει να κλίνει τα λεγόμενά του.

Φυσικά και δε πρέπει να ξεχνάμε πως κάθε παιδί είναι διαφορετικό επομένως και ο ρυθμός ανάπτυξής του μπορεί να διαφέρει από άλλα παιδάκια της ηλικίας του. Αυτή η διαφορετικότητα όμως δε θα πρέπει να αποτελέσει αιτία δυσκολίας ενός παιδιού να επικοινωνήσει. Με τον λόγο, επικοινωνούμε αρχικά τις ανάγκες μας, τα συναισθήματά μας και τα θέλω μας. Έπειτα τον χρησιμοποιούμε ως εργαλείο κοινωνικής εμπλοκής και ένταξης. Όταν το παιδί για κάποιο λόγο καθυστερεί να κατακτήσει τη γλωσσική ικανότητα μπορεί να αισθανθεί δυσφορία μη μπορώντας να επικοινωνήσει αυτό που θέλει ή αισθάνεται και να έχει ξεσπάσματα θυμού ή εσωστρέφεια. Η λογοθεραπεία βοηθά σημαντικά τα παιδιά να αναπτύξουν τις απαραίτητες γλωσσικές δεξιότητες, να γίνει ο λόγος τους καταληπτός από τους άλλους και να μπορούν να επικοινωνήσουν και να εμπλακούν στην οικογένεια και στο ευρύτερο σχολικό και κοινωνικό σύνολο.

Λογοθεραπευτές με αναγνωρισμένα πτυχία είναι συμβεβλημένοι με τον ΕΟΠΥΥ και με όλα τα ταμεία. Οι συνεδρίες λογοθεραπείας μπορούν να κριθούν απαραίτητες και να εγκριθούν έπειτα από αξιολόγηση από δημόσιους φορείς (νοσοκομεία παίδων, ιατροπαιδαγωγικά κέντρα και ΚΕΔΔΥ). Με την έγκριση των λογοθεραπειών, τα έξοδα καλύπτονται από τα ταμεία για το χρονικό διάστημα που ο δημόσιος φορέας έχει ορίσει και το παιδί επαναξιολογείται όταν το διάστημα αυτό παρέλθει.

*Η Φανή Βαγγελάτου είναι Λογοθεραπεύτρια-Ειδ. Παιδαγωγός M.A. Περισσότερες πληροφορίες στο:
www.planitis.eu

19/09/2012 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Οδηγός επιβίωσης για το δέρμα σας

written by Ιωαννα Βλασση

Για να έχετε ένα λαμπερό δέρμα θα πρέπει να τρέφεστε κατάλληλα αλλά και να το θρέφετε κατάλληλα. Το δέρμα μας μπορούμε να το επηρεάσουμε τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Για να έχετε εμφανή αποτελέσματα σταδιακά αλλά μόνιμα, ξεκινήστε εντάσσοντας στο καθημερινό σας διαιτολόγιο συγκεκριμένες τροφές. Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Οι βιταμίνες C, E, Α και Β καροτίνη βοηθούν στη μείωση της βλάβης που προκαλείται από μη σταθερά μόρια που λέγονται ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα μόρια μπορούν να τραυματίσουν δερματικά κύτταρα και να προκαλέσουν σημάδια γήρανσης.

Οι δερματολόγοι συνιστούν την επιλογή όσο το δυνατόν μεγαλύτερης ποικιλίας χρωμάτων στη διατροφή. Καταναλώστε σε καθημερινή βάση βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, φράουλες, λάχανο, σπανάκι και χρωματιστές πιπεριές. Επιπλέον, εντάξτε στο μενού της εβδομάδας φαγητά πλούσια σε Ω3 λιπαρά όπως, ο σολομός, οι σαρδέλες, τα ενισχυμένα αβγά και τα καρύδια. Γενικότερα, τα Ω3 λιπαρά οξέα ενισχύουν τη διατήρηση της εξωτερικής στοιβάδας του δέρματος δυνατή και άθικτη, ώστε οι τοξίνες και οι ρύποι με τις οποίες έρχεται σε επαφή να κρατούνται μακριά.
[quote_right]Οι γενικές συμβουλές για την καλύτερη προστασία του δέρματος είναι η καθημερινή χρήση αντηλιακού προστασίας 30, καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Επίσης θα πρέπει να μην καπνίζετε, να κοιμάστε πολλές ώρες, να γυμνάζεστε και να πίνετε άφθονο νερό.[/quote_right]

Όταν επιλέγετε κρέμες για το δέρμα σας επιλέξτε αυτές που περιέχουν ρετινοειδή, δηλαδή τα παράγωγα της βιταμίνης Α. Οι κρέμες αυτές διατηρούν το δέρμα πιο ομοιόμορφο και μαλακό, και κρατούν μακριά τις ρυτίδες και την ακμή. Επιπλέον, καλό θα ήταν να αναζητάτε προϊόντα περιποίησης με έκδοχα πράσινου τσαγιού, συνένζυμο Q10 και βιταμίνες C και E.

Η εφαρμογή των κρεμών με ρετινοειδή θα πρέπει να γίνεται νυχτερινές ώρες, καθώς καθιστούν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Αποφύγετε να τις εφαρμόσετε αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να συλλάβετε, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

Οι δερματολόγοι προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, αν λείπετε πολλές ώρες από το σπίτι και εκτίθεστε στον ήλιο ή δεν προλαβαίνετε να τρέφεστε υγιεινά και ισορροπημένα.

Τα πρώτα αποτελέσματα μπορεί να τα δείτε ακόμη και μετά από αρκετούς μήνες εφαρμογής αυτών των «κανόνων- συμβουλών», ωστόσο είναι σίγουρο ότι θα είναι εμφανή και σταθερά.
Πηγή: iatronet.gr

17/08/2012 0 comment