kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

Λόγοι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 σημαντικοί λόγοι για να τρως αχλάδι κάθε(μα κάθε) μέρα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κονταροχτυπιέται με το μήλο – όσον αφορά τα οφέλη του, είναι σούπερ γευστικό αλλά και θρεπτικό, τι είναι; Η απάντηση είναι εύκολη, μιας και το αχλάδι είναι ένα φρούτο εξαιρετικά αγαπητό, που λατρεύουν να γεύονται μικροί και μεγάλοι. Άραγε ξέρεις τα σημαντικότερα οφέλη του που προσφέρει στον οργανισμό μας;

1.Κρατάει τις ρυτίδες μακριά

Κι όμως αυτό το τόσο αγαπημένο φρούτο βοηθάει στην αντιγήρανση του δέρματος. Ο καρπός του είναι πλούσιος σε βιταμίνη C – ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, βιταμίνη Kκαι χαλκό. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι ικανά να καταπολεμήσουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες προστατεύοντας έτσι τα δερματικά μας κύτταρα από σοβαρές βλάβες. Βοηθά τελικά στην τόνωση της επιδερμίδας και τον περιορισμό του σχηματισμού λεπτών γραμμών κοντά στα μάτια μας καθώς και στην περιοχή των χειλιών.

2. Αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις

Ένα από τα καλύτερα οφέλη του αχλαδιού – το οποίο και περιέχει πολλές φυτικές ίνες – είναι ότι μειώνει τη χοληστερόλη στο σώμα και μας προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις. Η καθημερινή πρόσληψη τροφών σε φυτικές ίνες, όπως τα αχλάδια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 50 %. 

pexels.com

3. Βοηθά στην πέψη

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20 με 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών. Επειδή η ίνα του είναι αδιάλυτη, κινείται εύκολα μέσω του παχέος εντέρου και αποτρέπει τους πολύποδες να δημιουργηθούν. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν γενικά και βελτιώνουν αισθητά και την πέψη.

4. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν γενικά προσέχεις την διατροφή σου και συνεχώς ψάχνεις υγιεινά σνακ για να καταναλώνεις μέσα στη μέρα σου, τότε το αχλάδι είναι μια πολύ καλή λύση για εσένα. Και αυτό γιατί γενικά τα αχλάδια διαθέτουν λίγες θερμίδες, αν σκεφτείς ότι περιέχουν μόνο ίνες και νερό. Έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες που πρόσθεσαν στο διαιτολόγιο τους αχλάδια έχασαν περισσότερα κιλά απ’ ότι θα έχαναν χωρίς αυτά. Τέλειο;

5. Αποτρέπει την οστεοπόρωση

Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο έχουμε ενοχλήσεις από τα οστά μας. Αν θες να τα διατηρήσεις υγιή και να αποτρέψεις την οστεοπόρωση, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσεις το pHτου σώματος και να καταναλώνεις τη συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου καθημερινά. Τα αχλάδια θα σε βοηθήσουν σε αυτό όπως και στη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου.

Photo credits: PEXELS.COM

10/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 λόγοι που αποδεικνύουν ότι τα αμύγδαλα είναι ο βασιλιάς των ξηρών καρπών

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σίγουρα τα αμύγδαλα είναι από τους πιο αγαπημένους ξηρούς καρπούς αφού καταφέρνουν να συνδυάζουν την εξαιρετική τους γεύση με τα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουνμέσα στον καρπό τους. Αποτελούν το τέλειο σνακ μέσα στη μέρα, ενώ ολοκληρώνουν ιδανικά σαλάτες και άλλα φαγητά. Αν λοιπόν θες να μάθεις γιατί θεωρούνται ως ο βασιλιάς των ξηρών καρπών, τότε δεν έχεις παρά να διαβάσεις τους 5 λόγους που ακολουθούν.

ΤΑ 5 ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΤΑ ΑΜΥΔΓΑΛΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ:

1. Βοηθούν στην απώλεια βάρους

Γενικά οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας παλεύει να διαλύσει και να αφομοιώσει. Ορισμένες έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι η κατανάλωση των ξηρών καρπών συνδυάζεται με την ενίσχυση του μεταβολισμού αλλά και με την απώλεια βάρους. Τώρα όσον αφορά τα αμύγδαλα αποτελούν ένα ιδανικό σνακ για εσένα που θες να διατηρήσεις το βάρος σου ή να χάσεις κιλά γιατί ενώ περιέχουν λιπαρά, η θερμιδική τους αξία είναι αρκετά χαμηλή.

2. Μειώνει τη χοληστερόλη

Τα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά και καλύτερο τρόφιμα για εσένα που θες να μειώσεις τη χοληστερόλη σου με φυσικό τρόπο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL, δηλαδή της ‘’κακής’’ χοληστερόλης. Προσπάθησε μέσα στη μέρα σου, στο σπίτι ή στη δουλειά να τρως κάποια αμύγδαλα γιατί από τη μια θα νιώθεις γεμάτη και από την άλλη θα κάνεις καλό στον οργανισμό σου.

3. Προωθούν τα υγιή κύτταρα

Όχι μόνο τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με υγιή λίπη και πρωτεϊνες, αλλά είναι και πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτές οι φυτικές ενώσεις μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από την οξείδωση και την πρόωρη γήρανση. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θες ένα σνακ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, απλά απόλαυσε ένα μπολ γεμάτο με αμύγδαλα και μούρα. Τέλειο;

4. Δίνουν λάμψη στα θαμπά μαλλιά

Εάν ο χειμώνας και το κρύο έχει κάνει τα μαλλιά σου ξηρά και εύθραυστα, τότε καλό θα ήταν να επιλέγεις προϊόντα με αμυγδαλέλαιο. Τα υγιή λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενίσχυση των μαλλιών ενώ βοηθούν και στην υφή τους. Όταν χρησιμοποιείς προϊόντα μαλλιών με λάδι αμυγδάλου, τα λίπη απορροφώνται από τα μαλλιά, διατηρώντας κάθε τρίχα λαμπερή και δυνατή.

5. Νιώθετε πληρότητα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεϊνες, διατηρώντας σας γεμάτους και ικανοποιημένους για λίγες ώρες. Αποτελούν επίσης μια υγιή πηγή ασβεστίου, βιταμίνης Ε, φωσφόρου και άλλων θρεπτικών συστατικών, κάτι που τα κάνει ακόμα πιο αγαπητά. Αυξήστε την καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνης, πασπαλίζοντας λίγα αμύγδαλα πάνω σε οποιοδήποτε σνακ ή γεύμα.

Photo credits : PEXELS.COM

06/01/2021 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΦΟΡΜΑ

5 Λόγοι που έχουμε πονοκέφαλο μετά την άθληση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν έχει τύχει και λίγες φορές. Έχεις φορέσει την αθλητική σου περιβολή, έχεις βγει για τη γυμναστική σου, όμως λίγα λεπτά αργότερα… Ένας τρομερός πονοκέφαλος δε σου επιτρέπει να συνεχίσεις όπως θα ήθελες. Αρχικά να σας πω πως δε χρειάζεται πανικός – μπορεί να συμβεί. Και συνήθως συμβαίνει εξαιτίας δικών μας παραλείψεων.

               Τι μπορεί να προκαλεί τον πονοκέφαλο;

  • Ροή του αίματος. Εικάζεται πως οι πονοκέφαλοι μετά την προπόνηση οφείλονται σε δυσλειτουργία του αγγειακού συστήματος του εγκεφάλου. Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος εκείνη τη στιγμή, τα αγγεία του εγκεφάλου συστέλλονται και διαστέλλονται. Αυτό προκαλεί πίεση στον εγκέφαλο και φλεβική συμφόρηση, με αποτέλεσμα τον έντονο πονοκέφαλο.
  • Αφυδάτωση. Η εφίδρωση είναι σταθερά αξία στη διάρκεια της προπόνησης… Πόσο μάλλον όταν αθλούμαστε σε υψηλές θερμοκρασίες – είτε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είτε σε ένα θερμαινόμενο χώρο. Και με την αυξημένη κινητοποίηση αυξάνεται η ροή του αίματος, όμως, όταν ιδρώνουμε περισσότερο από όσο ίσως πρέπει, ο όγκος ροής στα αγγεία μειώνεται. Οπότε κι η ροή γίνεται πιο αργά. Προσθέστε σε αυτό την πρόκληση της βαρύτητας, καθώς το αίμα πρέπει να φτάνει και στον εγκέφαλο.
  • Έκθεση στον ήλιο. Σαφώς και το να γυμναζόμαστε σε ανοιχτό χώρο είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό μας. Όμως κι η έκθεση στο ηλιακό φως θέλει μέτρο. Η υπερβολική έκθεση οδηγεί σε αφυδάτωση, ενώ παράλληλα μπορεί να δυσχεραίνει την κατάσταση και σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες.
  • Μειωμένο σάκχαρο στο αίμα. Το σάκχαρο είναι το καύσιμο που χρειάζεται ο οργανισμός σχεδόν για κάθε δραστηριότητα, εντούτοις η υπογλυκαιμία που μπορεί να προκληθεί από την ελλιπή πρόσληψη σακχάρου (ειδικά πριν την άσκηση) θα μας προειδοποιήσει με έντονο πονοκέφαλο.

               Τι να κάνουμε για να ανακουφιστούμε;

               Σε πρώτη φάση πρέπει να ξεκουράσουμε το σώμα μας με μία σειρά ήπιων ασκήσεων διατάσεων και να ενυδατωθούμε επαρκώς. Εδώ μπορεί να βοηθήσει κι ένα αναψυκτικό με ηλεκτρολύτες ώστε να αποφύγουμε και τις κράμπες. Ένα αναλγητικό με αντιφλεγμονώδη δράση μπορεί να βοηθήσει για να καταπραΰνουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα τον πονοκέφαλο, ωστόσο οι ειδικοί συνιστούν να αποφύγουμε τα μη στεροειδή (όπως η ιβουπροφαίνη), καθώς μπορούν να προκαλέσουν σε βάθος χρόνου βλάβες στα νεφρά αλλά και στομαχικές ενοχλήσεις.

               Ιδιαίτερα μπορούν να βοηθήσουν κι ασκήσεις για τον αυχένα με ένα foam roller. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαπλώσουμε στο πάτωμα ανάσκελα με το roller στον αυχένα μας και να κάνουμε αργές κινήσεις με το κεφάλι μας με φορά πάνω και κάτω αλλά και στο πλάι ώστε να κάνουμε μασάζ στο σημείο.

nike.com

               Μπορούμε, όμως, και να προλάβουμε τον πονοκέφαλο και να γυμναστούμε άφοβα.

               Η κατανάλωση ηλεκτρολυτών είναι ουσιαστική πριν αλλά και μετά την άσκηση. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην ωσμωτικότητα του πλάσματος στο αίμα, ώστε τα νεφρά μας να μην αποβάλλον όλο το νερό του οργανισμού, οπότε κι εγγυώνται τον κατάλληλο όγκο του αίματος που θα κυκλοφορεί στα αγγεία. Καλό είναι να καταναλώνουμε ηλεκτρολύτες τη μέρα πριν την προπόνησή μας, λίγη ώρα πριν και μετά από αυτήν.

               Προτού ξεκινήσουμε την άσκησή μας, μπορούμε ακόμη να κάνουμε μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων στον αυχένα κι έπειτα να τοποθετήσουμε για ένα τέταρτο περίπου μία ζεστή πετσέτα στον αυχένα ώστε οι μύες στην περιοχή να χαλαρώσουν και να παραμείνουν ζεστοί κι άρα να είναι πιο ισορροπημένη η ροή του αίματος.

Last but not least…

               Τέλος, μεγάλη βοήθεια μπορεί να προσφέρουν κι οι ασκήσεις αναπνοών, όπως αυτές της μεθόδου του Wim Hof (την οποία μία μέρα θα εξερευνήσουμε παρέα). Στόχος των ασκήσεων αυτών είναι να χαλαρώσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε κατά την προπόνησή μας να απελευθερωθεί περισσότερη κυτοκίνη κι άρα να είναι ελεγχόμενη η κατάσταση “flight-or-fight” στην οποία εκ των πραγμάτων εισέρχεται ο οργανισμός κατά την άσκηση.

               Βεβαίως, καλό είναι πάντα να αναφέρουμε τυχόν ενοχλήσεις στο γιατρό μας, ώστε να μπορεί να αποκλείσει κάποιο παθολογικό αίτιο και στη συνέχεια μπορούμε να στραφούμε στις μεθόδους αντιμετώπισης που προαναφέραμε.

               Πηγή: Mind Body Green

Photo credits: @mrleecanburn/ unsplash

10/12/2020 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 λόγοι για να κάνεις καθημερινά demaquillage και στην καραντίνα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είτε δεν βάφεσαι καθόλου αυτές τις μέρες που τις περνάμε μέσα στο σπίτι, είτε σου αρέσει να δοκιμάζεις διάφορα μακιγιάζ μέσα στη μέρα – έτσι για να φτιάχνει η διάθεση σου – ένα είναι το σίγουρο. Πριν πέσεις για ύπνο, οφείλεις στον εαυτό σουκαι ακόμα περισσότερο στην επιδερμίδα σου να κάνεις ντεμακιγιάζ. Οι λόγοι που ακολουθούν, θα σε πείσουν για να μην αναβάλλεις ξανά το ντεμακιγιάζ για το επόμενο πρωί!

1. Θα  αφήσει το δέρμα σου να αναπνεύσει

Αν το δέρμα δεν είναι καθαρό πριν κοιμηθείς, τότε δεν θα επιτρέψεις στα κύτταρα σου να δουλέψουν σωστά και ποιοτικά κατά την διάρκεια της νύχτας. Εάν τα κύτταρα με τη σειρά τους δεν αναπνέουν, δεν μπορούν να εκτελέσουν τη φυσική διαδικασία ανανέωσης, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί το δέρμα σου να δείχνει θαμπό και κουρασμένο. Με το ντεμακιγιάζ θα βοηθήσεις την επιδερμίδα σου να βρει την πιο λαμπερή και όμορφη πλευρά της.

2. Προφυλάσσει τις βλεφαρίδες από το σπάσιμο

Μπορεί μέσα στην καραντίνα να μην κάνεις κανονικό και ολοκληρωμένο μακιγιάζ, όμως κάποια στιγμή θα βάλεις λίγη μάσκαρα. Όλα καλά μέχρι εδώ, αλλά το πιο σημαντικό στο τέλος της ημέρας είναι να ξεβάφεις τις βλεφαρίδες σου γιατί είναι αρκετά ευαίσθητες. Η μάσκαρα έχει την ιδιότητα να τις στεγνώνει, να τις κάνει πιο ξηρές, εύθραυστες και ευάλωτες στο σπάσιμο.

3. Προετοιμάζει την επιδερμίδα για την ρουτίνα ομορφιάς που θα ακολουθήσει

    Τα πράγματα είναι απλά!Εάν δεν έχεις κάνει καλό και σωστό ντεμακιγιάζ στην επιδερμίδα σου και δεν είναι απόλυτα καθαρή, τότε πολύ εύκολα θα χάσεις όλα τα οφέλη της ρουτίνας ομορφιάς που θα ακολουθήσει. Οι κρέμες ματιών και προσώπου, όπως και όλα τα σέρουμ δεν θα απορροφηθούν σωστά και αποτελεσματικά αν το δέρμα έχει υπολείμματα μακιγιάζ ή από οτιδήποτε άλλο.

4. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποίησε νερό ντεμακιγιάζ micellaire

Έχουμε πει πολλές φορές ότι όσον αφορά το ντεμακιγιάζ σου και τους τρόπους που πρέπει να επιλέγεις, καλό θα ήταν να αφήσεις στην άκρη τα μαντηλάκια καθαρισμού και να βάλεις στη ρουτίνα σου ένα νερό ντεμακιγιάζ micellaire. Αυτή την καραντίνα λοιπόν δοκίμασε το νερό ντεμακιγιάζ micellaire με ροδόνερο για καθαρισμό και λάμψη, της Garnier. Είναι ιδανικό για θαμπές και ευαίσθητες επιδερμίδες, ενώ εφαρμόζεται σε πρόσωπο, μάτια και χείλη. Με λίγες κινήσεις αφαιρεί ρύπους και ίχνη μακιγιάζ και αμέσως το δέρμα είναι καθαρό, λαμπερό και έτοιμο για να δεχτεί τα υπόλοιπα προϊόντα της προσωπικής σου ρουτίνας ομορφιάς.

garnier.gr

Καλή και ‘’όμορφη’’ καραντίνα από εμάς!

Photo credits: INSTAGRAM @JEANNEDAMAS

24/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 καλοί λόγοι για να τρώμε Κολοκυθόσπορους

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η κολοκύθα να έχει γίνει διάσημη στη χώρα μας επειδή θέλουμε κι εμείς λίγη γεύση από Hallowee. Ωστόσο είναι μία τροφή που στο μυαλό μας είναι συνυφασμένη με σπιτικές πίτες και αχνιστές σούπες – ό,τι πρέπει για το χειμώνα! Ας μην ξεχνάμε, όμως, πως διατροφικός θησαυρός δεν είναι μόνο η σάρκα της κολοκύθας, αλλά κι εκείνα τα σποράκια που λατρεύουμε να τα τρώμε… με τις χούφτες όταν ψήνονται! Προτού καθαρίσεις την κολοκύθα από τους σπόρους της, σκέψου τα παρακάτω πριν τους βάλεις στην άκρη ως άχρηστους – μόνο αυτό δεν είναι!

               01. Πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, οι κολοκυθόσποροι παρέχουν ισχυρά όπλα στη φαρέτρα της συνολικής υγείας μας. Το μαγνήσιο βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου μας. Ενώ το μαγγάνιο ενισχύει την απαραίτητη για το δέρμα και τα οστά παραγωγή κολλαγόνου. Ο σίδηρος είναι εκείνος που αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειάς μας επιτρέποντας το οξυγόνο να κυκλοφορήσει στα κύτταρα του σώματος. Ο ψευδάργυρος θωρακίζει το ανοσοποιητικό και παράλληλα βελτιώνει την όραση και προστατεύει την επιδερμίδα μας. Μία χούφτα μας παρέχει έως και το 42% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Δόσης (ΗΣΔ) σε μεταλλικά στοιχεία.

               02. Ναι, ναι, και οι κολοκυθόσποροι είναι packed με αντιοξειδωτικά. Όπως επίσης με καροτενοειδή και βιταμίνη Ε που επιβραδύνουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε χρόνια νοσήματα.

               03. Οι κολοκυθόσποροι είναι μία εξαιρετική πηγή λιπαρών Ω-3 φυτικής προέλευσης. Όπως έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν, τα Ω-3 λιπαρά είναι η καλύτεροι σύμμαχοι του καρδιαγγειακού συστήματος ενάντια σε φλεγμονές που προκαλούν αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακά νοσήματα.

04. Χάρη στις φυτικές τους ίνες, η κατανάλωση κολοκυθόσπορων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ καθώς και τις αρνητικές του επιδράσεις στην υγεία μας εξισορροπώντας την παραγωγή ινσουλίνης.

Να ρίξουν μια ματιά και οι άνδρες;

               05. Αυτό σίγουρα μας ενδιαφέρει αυτήν την περίοδο! Σε συνδυασμό με τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχουν, οι κολοκυθόσποροι έχουν αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μάλιστα είναι πολύ σπάνιο να εμφανίσει κανείς αλλεργία ή δυσανεξία στους κολοκυθόσπορους.

               06 . Για τους άντρες, οι κολοκυθόσποροι είναι ένα mustincludeτρόφιμο στις διατροφικές τους συνήθειες, μια που συμβάλλουν στην προστασία του προστάτη. Ο δε ψευδάργυρος έχει συνδεθεί σε έρευνες με την ενδυνάμωση του σπέρματος.

               07. Εξίσου ωφέλιμο, όμως, είναι και το έλαιο κολοκυθόσπορου, ειδικά για την υγεία των μαλλιών. Τα λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Ε αλλά και τα φυτοοιστρογόνα που το έλαιο περιέχει ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών ενώ ταυτόχρονα τα δυναμώνει μειώνοντας το σπάσιμο της τρίχας.

               Οι κολοκυθόσποροι μπορούν να προστεθούν άνετα στο πρωινόν μας μπολ με βρώμη και φρούτα, σε σούπες ή σε σαλάτες, ενώ ακόμη μπορούν να δώσουν μία ξεχωριστή νότα στα σπιτικά γλυκίσματα. Και βέβαια, ακόμη και σκέτοι ως ένα γρήγορο σνακ είναι απολαυστικοί!

               Αν, λοιπόν, αποφασίσετε την περίοδο της καραντίνας να πειραματιστείτε με μία συνταγή κολοκύθας, κρατήστε τους σπόρους – αξίζει τον κόπο!

               Πηγή: Health

               Photo credits: Nick Collins & Cayla1 ( Unsplash)

13/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

5 Λόγοι που πρέπει να δεις το Emily In Paris

written by Έλενα Τσαρούχη

Είμαι σίγουρη ότι ακόμα κι αν δεν έχεις δει ακόμα το Emily in Paris, σίγουρα θα έχεις ακούσει κάτι. Ή έχεις δει τo trailer ή έχεις διαβάσει κάτι στο διαδίκτυο. Κάποια από τις φίλες σου ανέβασε κάτι σχετικό ή οι περισσότερες  fashion bloggers που ακολουθείς σχεδόν σε έπεισε να το δεις.

Η νεά σειρά έκανε πρεμιέρα στο Netflix στις 2 Οκτωβρίου κι εκτοξεύτηκε στηνκορυφή. Ήρθε να κάνει τον γυναικείο πληθυσμό χαρούμενο και να ξυπνήσει (;) αναμνήσεις από το Sex and the City.

Λίγα λόγια για την υπόθεση της σειράς

Η Emily είναι μια νέα διευθύντρια μάρκετινγκ από το Σικάγο, που πάντα ονειρευόταν να περάσει χρόνο στο Παρίσι. Απροσδόκητα, παίρνει μια ευκαιρία εργασίας στη γαλλική πρωτεύουσα και πετά για την Ευρώπη. Όμως εκεί θα πρέπει να αντιμετωπίσει πολιτιστικές διαφορές, μια νέα καριέρα, φιλίες και έρωτες.

Μήπως θέλεις να σου πω για ποιους λόγους για να σε πείσω να την δεις;

1. Η ομάδα πίσω από το Project είναι η ίδια με του Sex & the City

Ο Darren Star υπογράφει την παραγωγή της σειράς. Η Ελληνοαμερικανίδα costume designer Patricia Field επιμελείται τα υπέροχα, γεμάτο χρώματα outfits των πρωταγωνιστριών. Ένα από τα αγαπημένα της κομμάτια που έφερε για την Emily, είναι η μαύρη στράπλες τουλέτα με τούλινη φούστα του Alexandre Vaultier που θυμίζει την τούλινη φούστα που φορούσε η Carrie Bradshaw όταν βρισκόταν στο Παρίσι.

2. Παρίσι

Επειδή αυτό το διάστημα, δεν είναι εύκολο να ταξιδέψεις στην πόλη του Φωτός, τα δέκα επεισόδια της σειράς, καταφέρνουν να σου κάνουν ένα μικρό tour σε κάθε σημείο της γαλλικής πρωτεύουσας. Σίγουρα μεταφέρει τον ρομαντισμό και την αύρα του Παρισιού. Σίγουρα, θα ονειρευτείς ότι είσαι εκεί και πίνεις σαμπάνια έχοντας μπροστά σου τον φωτισμένο Πύργο του Άιφελ.

3. Lily Collins

Η κόρη του τραγουδιστή Phil Collins, Lily, συστήνεται ως εικοσάχρονη Emily. Μας παρασύρει και μας πείθει με την φινέτσα της και την ευστροφία της, ότι όταν ένα κορίτσι θέλει κάτι,  μπορεί να το πετύχει. Συχνά, παρομοιάζουν την Lily ως η επόμενη Audrey Hepburn, λόγω των χαρακτηριστικών, της φινέτσας της και του πάθους της για την μόδα. Την είδαμε πριν μερικά χρόνια στο Love, Rosie και στο Mirror, Mirror με την Julia Roberts.

4. Αγαπάμε τις Ρομαντικές Κομεντί

Είναι αυτή η κατηγορία που αγαπούν οι γυναίκες και μισούν να βλέπουν οι άντρες…άντε μπορεί και να κρυφοβλέπουν. Φόρα τις χουχουλιαστές σου φορμίτσες, πιτζάμες, κτλ και πάρε θέση στον καναπέ σου. Ιδανικά με φίλη σου αλλά και μόνη σου η απόλαυση είναι μεγάλη. Ό,τι πιο ανάλαφρο και ευχάριστο κυκλοφορεί στο Netflix, κρατάει το ενδιαφέρον σου και σε κάνει να θες να το δεις χωρίς σταματημό…Εύκολα τελειώνει μέσα στο σαββατοκύριακο.

Και ο σοβαρός λόγος είναι:

5. Μόδα

Όσες αγαπάτε την μόδα και είδατε με μανία τα Sex and the City, Gossip Girl, The Devil wears Prada για τα εντυπωσιακά outfits των πρωταγωνιστριών, σίγουρα θα προσθέσετε στη λίστα σας και αυτή τη σειρά.

Ιδιαίτερη πινελιά, είναι η εκλεπτυσμένη γαλλική φινέτσα και το στυλ τόσο από τις γυναίκες όσο και τους άντρες που εμφανίζονται στη σειρά.

Μαθήματα γαλλικού στυλ δίνει η διευθύντρια της Sylvie που μας θυμίζει πως οι Γαλλίδες μπορούν και διατηρούνται κομψές, σε μέγεθος δείγματος χωρίς προσπάθεια.

Δεν μπορούμε όμως να μην τονίσουμε ότι παρουσιάζονται αρκετά στερεότυπα για τους Γάλλους αλλά και τους Αμερικανούς.  Βλέπουμε  συνεχώς μία αφελή Emily και ότι όλα λύνονται δια μαγείας χάρη στην γοητεία της. Παράλληλα οι Παριζιάνοι επιβεβαιώνουν ότι πίνουν λευκό κυρίως κρασί από νωρίς το μεσημέρι, καπνίζουν ακατάπαυστα και οι ηθικοί περιορισμοί τους ορίζονται από την «έγκριση» της επίσημης συντρόφου. Και ναι, είναι απίστευτα γοητευτικοί! Ο γυναικείος πληθυσμός βρήκε το νέο του είδωλο στο πρόσωπο του Gabriel…

Όσο για εσάς που το είδατε, έχετε κάθε λόγο να περιμένετε να ανακοινωθεί η 2η σεζόν.

17/10/2020 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 καλοί λόγοι για να εντάξεις τη σταφίδα στη διατροφή σου

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως το ρίσκο με τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα αυξημένα επίπεδα σακχάρα που αυτά περιέχουν. Στην περίπτωση, όμως της σταφίδας, μπορούμε να κάνουμε μία εξαίρεση. Καθώς η διατροφική τους αξία είναι ανάλογη με εκείνη των σταφυλιών – απ’ όπου κι αυτές προέρχονται. Αρχικά, ας δούμε τι μας προσφέρουν…

           01 Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.

Δεν ακούγεται και παράλογο, μια που τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες – είναι οι ίδιες ουσίες που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο και τη μαύρη σοκολάτα. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των φλεγμονών που οδηγούν, μεταξύ άλλων, σε νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Πράγμα που σημαίνει πως η τακτική κατανάλωση σταφίδων ενδυναμώνει την εγκεφαλική λειτουργία ενισχύοντας τις γνωστικές ικανότητες και τη μνήμη.

            02 Μας εξοπλίζουν με σίδηρο.

Είναι το μεταλλικό στοιχείο που ως επί το πλείστον αντλούμε από τροφές ζωικής προέλευσης. Ο σίδηρος ισορροπεί τη ροή του αίματος και κατά συνέπεια συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Γι’ αυτόν το λόγο είναι ιδανικές ως σνακ πριν τη γυμναστική μας. Όμως υπό την προϋπόθεση πως τις συνδυάζουμε με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για ταχύτερη και πιο αποτελεσματική απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.

           03 Μας προσφέρουν ασβέστιο.

Το ασβέστιο εξασφαλίζει την υγιή διατήρηση των οστών και των δοντιών. Παράλληλα συμβάλλει στη μυϊκή λειτουργία διατηρώντας ενεργούς τους νευροδιαβιβαστές που ευθύνονται για την αλληλεπίδραση του εγκέφαλου με τους μύες.

          04 Έχουν και πρωτεΐνη.

Συναντούμε πιο συχνά την πρωτεΐνες σε τροφές ζωικής προέλευσης, όμως μην ξεχνάμε πως πρωτεΐνες μας προσφέρουν και οι ξηροί καρποί και τα όσπρια. Και οι σταφίδες, όμως, δίνουν  μία μικρή βοήθεια πρόσληψης πρωτεΐνης. Μάλιστα, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν οι σταφίδες εμποδίζουν τις απότομης αυξομειώσεις του σακχάρου του αίματος.

        05 Και βέβαια, μην ξεχνάμε τις φυτικές ίνες!

Σίγουρα περιμένατε πως θα το αναφέρω, σωστά; Μπορεί οι περιεκτικότητα των σταφίδων να μην είναι τόσο υψηλή, όμως, ακόμη και το ένα γραμμάριο που μας προσφέρει μία χούφτα σταφίδες είναι κέρδος για την ισορροπημένη πέψη και την ισορροπημένη κατανάλωση τροφής.

               Βέβαια, όπως με κάθε αποξηραμένο φρούτο που καταναλώνουμε, έτσι και με τις σταφίδες καλό είναι να υπάρχει ένα μέτρο, καθώς κι από αυτές δε λείπουν επιπλέον σάκχαρα. Εντούτοις, αν συνδυαστούν σωστά σε ένα μπολ δημητριακών, homemadeμπάρες, σαλάτες ή ακόμη και muffinsμπανάνας, μπορούν να μας προσφέρουν ένα ισχυρό θρεπτικό boost!

               Πηγή: Well + Good

Photo credits: @erdaest (unsplash)

16/10/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 Λόγοι για να κάνεις μία μικρή αποτοξίνωση από τα social media

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πιάνεις συνεχώς τον τελευταίο καιρό τον εαυτό σου να τσεκάρει τα social media; μήπως το κινητό σου έχει γίνει η προέκταση των χεριών σου; Τότε μάλλον πρόκειται για δύο σημαντικά σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει για λίγο να κάνεις ένα διάλλειμα από αυτά. Τα θετικά στοιχεία που θα λάβεις αλλά και τα συναισθήματα που θα νιώσεις είναι αρκετά.Μάθε τα ευθύς αμέσως στη λίστα που ακολουθεί.

Αποτοξίνωση τώρα!

1. Θα έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο

Σίγουρα παραπονιέσαι ότι δεν έχεις χρόνο για πολλά πράγματα μέσα στη μέρα. Για παράδειγμα για να γυμναστείς ή να πας μια σύντομη βόλτα με την παρέα σου. Από τη στιγμή που θα αποσυνδεθείς από τα social media θα εκπλαγείς με τον ελεύθερο χρόνο που ξαφνικά θα αποκτήσεις. Θα δεις ότι από εδώ και στο εξής θα κάνεις πράγματα που πάντα ήθελες. Η ζωή βρίσκεται εκτός της οθόνης του κινητού και πρέπει να το καταλάβεις άμεσα αυτό!

2. Θα μειωθεί το άγχος

Τόσο από την εμπειρία σου όσο και από τις έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς, σίγουρα έχεις κατανοήσει ότι η απομάκρυνση σου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος που τα ίδια σου δημιουργούν. Βλέποντας συνεχώς νέες εικόνες και άλλες ζωές, μπαίνεις στην διαδικασία να συγκρίνεις τα πάντα με τον εαυτό σου. Κάτι που είναι λάθος και σου προκαλεί άγχος χωρίς ουσιαστικό λόγο. Μόλις βγεις από αυτό το “τριπάκι” θα δεις πόσο χρόνο έχασες με το να σκέφτεσαι αρνητικά και να υποβιβάζεις συνεχώς τη ζωή σου.

pexels.com

3. Τα πρωινά σου θα είναι διαφορετικά

Οι περισσότεροι άνθρωποι πριν καν ανοίξουν τα μάτια τους, πρώτα τσεκάρουν τα social media για να δουν  τι ‘’έχασαν’’ ενώ κοιμόντουσαν. Μια συνήθεια που δεν είναι και η καλύτερη μιας και μπορεί να σου αλλάξει την διάθεση και την υπόλοιπη μέρα να σε επηρεάσει αρνητικά ακόμα και αν δεν το καταλάβεις. Όταν ξεκινήσεις την αποτοξίνωση θα δεις την διαφορά. Θα έχεις χρόνο να πιείς ήρεμα τον καφέ σου, να σκεφτείς και να οργανώσεις τη μέρα σου χωρίς αρνητικές σκέψεις και περιττό άγχος!

4. Θα γίνεις πιο προσεχτική

Πόσες φορές έχεις παρατηρήσει να κάνεις scroll στην οθόνη του κινητού σου χωρίς όμως στην ουσία όμως να αντιλαμβάνεσαι τι πραγματικά κάνεις. Μπορεί από συνήθεια να μπαινοβγαίνεις σε εφαρμογές χωρίς ουσιαστικό λόγο και αυτό επηρεάζει τόσο το μυαλό όσο και τα αντανακλαστικά σου. Όταν πάρεις τον χρόνο σου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα δεις πόσο πιο προσεχτική θα γίνεις και θα ξέρεις ακριβώς τι και πότε πατάνε τα δάχτυλα σου .

5. Θα νιώσεις ελεύθερη

Αν δεν κάνεις έστω μια φορά αποτοξίνωση από τα social media δεν θα καταλάβεις πόσο πιο ανάλαφρη και ελεύθερη θα νιώσεις. Θυμάσαι την εποχή που δεν είχαμε social και ζούσαμε πιο ανέμελα; Κάπως έτσι θα είσαι. Άσε που δεν θα έχεις συνεχώς το άγχος να ποστάρεις οπουδήποτε πηγαίνεις και οτιδήποτε κάνεις και να κυνηγάς την τέλεια φωτογραφία και το τέλειο στόρι. Ελευθερία λοιπόν!

Τι λες; Είσαι έτοιμη για μια αποτοξίνωση που σου αλλάζει ζωή και μυαλό;

Photo credits: pexels.com

29/08/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

3 λόγοι που τσακώνονται τα αδέρφια

written by The K-magazine

Όσοι μεγαλώσαμε με αδέρφια, μεγαλύτερα ή μικρότερα, ξέρουμε ότι οι τσακωμοί είναι καθημερινό φαινόμενο. Ακόμα και σήμερα (με περασμένα τα 40, κάποια στιγμή μπορεί να διαφωνήσεις για μικροπράγματα. Κάθε σχέση με τα πάνω και τα κάτω της, πλάθεται καθημερινά κι έτσι συμβαίνει μεταξύ αδελφών.

Δεν υπάρχουν μεγάλα μυστικά, παρά μόνο λόγοι που γνωρίζετε και κάποιοι άλλοι που δεν έχει πάει το μυαλό σας. Δείτε τους κυριότερους λόγους που πυροδοτούν εντάσεις στη σχέση των αδερφών…

Ανταγωνισμός: Ακόμα και σε αυτού του είδους τη σχέση, υπάρχει ανταγωνισμός, ιδιαίτερα αν τα παιδιά σας είναι κοντά ηλικιακά. Φροντίστε λοιπόν με τη συμπεριφορά σας να μην τον ενισχύετε και να κρατάτε ίσες αποστάσεις και από τα δύο.
Διεκδίκηση προσοχής: Κάθε παιδί θέλει κατ’αποκλειστικότητα την αγάπη και το ενδιαφέρον των γονιών. Κάνει λοιπόν τα πάντα για να το εξασφαλίσει, κάτι που δυσαρεστεί το αδερφάκι του και προκαλούνται εντάσεις.

Εγωκεντρισμός: Για κάθε παιδάκι είναι δύσκολο να δίνει ή να μοιράζεται δικά του πράγματα, ακόμα αν αυτό είναι το αδερφάκι του. Ιδανικά τα θέλει όλα για εκείνο και μπορεί να υποχωρήσει μόνο αν του ζητηθεί με αποδεκτό για εκείνο τρόπο. Σε διαφορετική περίπτωση και ιδιαίτερα αν το αδερφάκι προσπαθήσει να πάρει αυτό που θέλει με το ζόρι, τα πράγματα καταλήγουν σε αδιέξοδο.

Σύγκριση: Έχουμε γράψει πολλές φορές ότι οι συγκρίσεις μεταξύ των παιδιών είναι λανθασμένος τρόπος ανατροφής, πόσο μάλλον μεταξύ αδερφών. Αν λοιπόν συγκρίνετε συνεχώς το ένα με το άλλο και με εσάς θα τα βάλει το «ριγμένο» από τη σύγκριση και με το άλλο σας παιδί.

Πηγή: baby.gr / photo credits : Andrew Seaman (unsplash)

14/11/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 λόγοι για να επιλέξεις το Πεπόνι cantaloupe

written by Νατάσσα Σχοινά

Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί με αυτό ήρθε κι η ζέστη κι οι υψηλές θερμοκρασίες που το συνοδεύουν. Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, νιώθεις ότι μέσα στα επόμενα λεπτά πρόκειται να «λιώσεις» κι έτσι όταν επιστρέφεις σπίτι σού έχει δημιουργηθεί η ανάγκη νια πιείς ή/και να φας κάτι δροσερό. Ένα δροσιστικό φρούτο, όπως το πεπόνι, και μία ιδιαίτερη ποικιλία, όπως το κανταλούπε μπορούν δώσουν αυτήν την ανάσα δροσιάς κι όχι μόνο.

Ακολουθούν 6 λόγοι για να το επιλέξεις:

  1. Το πεπόνι cantaloupe είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό με ισχυρή συνεισφορά στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως, για παράδειγμα, στην υγεία της όρασης και του δέρματος.
  2. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη, η ζεαξανθίνη και η κρυπτοξανθίνη,τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, το πεπόνι κανταλούπε μπορεί να συμβάλλει στην προστασία από διάφορα είδη καρκίνου, όπως αυτός του εντέρου, του προστάτη, του στήθους, κ.α.
  3. Συγκεκριμένα η ζεαξανθίνη, έχει αντιοξειωτική δράση και λειτουργεί ευεργετικά στην προστασία από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
  4. Περιέχει νιασίνη, βιταμίνη C, παντοθενικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία που επίσης δρουν κατά των ελεύθερων ριζών, ενώ, παράλληλα, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
  5. Το εν λόγω φρούτο είναι επίσης μία πολύ καλή πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτημε σημαντική λειτουργία για τα υγρά του σώματος, που, μάλιστα, βοηθά στον έλεγχο της πίεσης και των παλμών της καρδιάς.
  6. Βάζει υποψηφιότητα για ένα από τα φαγητά με τις λιγότερες θερμίδες, που, όμως, μπορεί να δώσει το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα.
22/06/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

3 λόγοι που χρειαζόμαστε Toner, serum & face oil

written by Εύη Τσανάκα

Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε το δέρμα σας εντελώς καθαρό και να νιώθετε πως έχετε απομακρύνει όλα τα υπολείμματα μακιγιάζ και βρωμιάς, η πραγματικότητα βρίσκεται αρκετά μακριά.

Το πρόβλημα όμως που προκύπτει, είναι πως συχνά πέφτουμε στην παγίδα του υπερβολικού καθαρισμού, ο οποίος και αποτελεί το μεγαλύτερο λάθος μιας και μπορεί κυριολεκτικά να καταστρέψει την επιδερμίδα μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διαταράσσει τα μικρόβια του δέρματός μας, τα μικροσκοπικά βακτήρια που επηρεάζουν την εμφάνιση και την αίσθησή του. Οι δερματολόγοι, ομολογούν πως αυτό που παρατηρούν τελευταία είναι αυτός ο υπερβολικός καθαρισμός, ο οποίος και καταλήγει να γίνεται υπαίτιος όλων των προβλημάτων μας. Κάθε φορά που αισθάνεστε το δέρμα σας πολύ σφιχτό και στεγνό μετά από έναν καθαρισμό, σημαίνει ότι πιθανόν σκοτώνετε κάποια «καλά μικρόβια», διαταράσσοντας έτσι το pH.

#1 Αφού καθαρίσετε την επιδερμίδα σας και πριν εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα, φροντίστε να προετοιμάσετε το δέρμα σας με ένα toner. Τα τόνερ μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση τυχόν ακαθαρσιών που έχουν απομείνει μετά τον καθαρισμό και μπορούν να εξισορροπήσουν το pH του δέρματός σας. Στο εμπόριο υπάρχει μεγάλη ποικιλία. Συνεπώς βεβαιωθείτε πως επιλέξατε κάποιο βάσει των δικών σας αναγκών που δεν θα αφυδατώσει περαιτέρω το δέρμα σας.

#2 Ενώ οι οροί και τα έλαια προσώπου δεν αποτελούν, για πολλούς, βασικό βήμα στην καθημερινή τους περιποίηση, βοηθούν να κλειδώσετε αυτή την πρόσθετη υγρασία που έχει ανάγκη το αφυδατωμένο σας δέρμα. Οι οροί μπορούν να σας δώσουν ένα έξτρα boost υγρασίας, ενώ εσείς ταυτόχρονα μπορείτε να στοχεύσετε σε άλλες ανησυχίες, όπως τα σημάδια γήρανσης.

 #3 Εκτός από την προετοιμασία του δέρματός σας, μπορείτε επίσης να θελήσετε να δοκιμάσετε την εφαρμογή μιας ενυδατικής μάσκας κατά τη διάρκεια της νύχτας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οι μάσκες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε και να ανανεώσετε το δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αναζωογόνησής του – AKA ενώ κοιμάστε – και το αφήνει απαλό, ομαλό και ενυδατωμένο το επόμενο πρωί.

23/05/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 λόγοι για να βάλουμε το πράσο στη shopping list μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποτελεί τη βάση για μία από τις πιο παραδοσιακές συνταγές της ελληνικής κουζίνας, όμως πόσο καλά γνωρίζουμε το πράσο με την έντονα γλυκιά του γεύση; Ή μάλλον… γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλό μας κάνει;

01 Βελτιώνει την όραση. Το πράσο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία παίζει ουσιαστικό ρόλο στην καλή υγεία των ματιών. Συγκεκριμένα, μάλιστα, η βιταμίνη Α βελτιώνει την όραση σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Επίσης, το πράσο περιέχει αντιοξειδωτικά που θωρακίζουν τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία κι εμποδίζουν τη δράση ελεύθερων ριζών που μπορούν να οδηγήσουν σ’ εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών όπως ο καταρράκτης.

               02 Προσφέρει υγιές και λαμπερό δέρμα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πράσου, το δέρμα μας προστατεύεται από τους παράγοντες που προκαλούν αλλοιώσεις όπως κηλίδες και  ρυτίδες. Επίσης το πράσο περιέχει αλλικίνη, η οποία έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες, προστατεύοντάς μας από μικρόβια κι εξωγενείς παθογόνους παράγοντες.

               03 Ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Από το πράσο προσλαμβάνουμε φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία από βλάβες που προκαλούνται από την υπεροξυγόνωση. Επίσης, το πράσο περιέχει φολικό οξύ, πολυφαινόλες και φυτικές ίνες που μας προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, ενώ οι φυτικές ίνες περιορίζουν και τη χοληστερόλη μειώνοντας τον κίνδυνο δημιουργίας πλακών στις αρτηρίες. Και βέβαια, χάρη στο κάλιο που το πράσο περιέχει. βελτιώνεται κι η αρτηριακή πίεση.

               04 Προστατεύει από την αναιμία. Με την τακτική κατανάλωση πράσου, το σώμα μας προσλαμβάνει ένα σεβαστό ποσοστό των αναγκών του σε σίδηρο, προλαμβάνοντας έτσι τον κίνδυνο εκδήλωσης αναιμίας.

               05 Ανακουφίζει από φλεγμονές. Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες του πράσου έχουν αντιφλεγμονώδη δράση περιορίζοντας τον κίνδυνο φλεγμονών σε δέρμα κι οστά. Μάλιστα, έρευνες έχουν παρατηρήσει πως οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του πράσου κάνουν πιο διαχειρίσιμες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

               06 Ενδυναμώνει τα οστά. Η βιταμίνη Κ που περιέχεται στο πράσο ενεργοποιεί την οστεοκαλσίνη, μία πρωτεΐνη που εγγυάται την καλή υγεία των οστών μας προστατεύοντας μας μακροπρόθεσμα από απώλεια πυκνότητάς τους.

               07 Λειτουργεί ως διουρητικό. Το πράσο είναι ένα φυσικό διουρητικό, βοηθώντας έτσι τα νεφρά να αποβάλλουν νάτριο αλλά και τοξίνες μέσω της ούρησης.  Η δράση αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους πάσχουν από υπέρταση, οπότε και εξισορροπείται η αρτηριακή πίεση.

               08 Βοηθά στη διαχύεις του διαβήτη τύπου ΙΙ. Με ελάχιστες θερμίδες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το πράσο εμποδίζει την δραστηριότητα της Α-αμυλάσης που διασπά τους υδατάνθρακες σε σάκχαρα, μειώνοντας έτσι την ταχύτητα με την οποία η γλυκόζη κυκλοφορεί στο αίμα. Μακροπρόθεσμα το σώμα δεν υποκύπτει σε μεταβολικό σύνδρομο κι άρα σε εμφάνιση διαβήτη. Ακόμη, τα φλαβονοειδή και τα αντιοξειδωτικά του πράσου ενισχύουν την καρδιακή λειτουργία ακόμη και σε όσους ήδη πάσχουν από διαβήτη.

               09 Είναι σύμμαχος στην πρόληψη του καρκίνου. Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο διάσημο αντιοξειδωτικό και το πράσο είναι πλήρως εξοπλισμένο με αυτή. Η βιταμίνη C εξουδετερώνει τις κυτταρικές αλλοιώσεις, οι οποίες πολλές φορές είναι κι υπεύθυνες για την ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

               10 Εξισορροπεί το σωματικό βάρος. Εξυπακούεται πως γι’ αυτό ευγνωμονούμε τις φυτικές ίνες που μας προσφέρει το πράσο, με αποτέλεσμα το αίσθημα κορεσμού που μας προσφέρει έχει μεγαλύτερη διάρκεια, αποτρέποντάς μας από το ένοχο τσιμπολόγημα.

               Εκτός από το κλασσικό πρασόρυζο και τις πίτες, το πράσο μπορεί να προστεθεί στις ομελέτες μας, μαγειρεμένο στον ατμό ως γαρνιτούρα με κρέας (αν δεν έχετε φάει ποτέ πράσο με χοιρινό, δεν ξέρετε τι χάνετε!) ή ακόμη και στη σαλάτα μας. Φυσικά, η μαγειρική θέλει φαντασία, οπότε δεν υπάρχουν περιορισμοί!

               Τώρα μπορείτε να ελέγξετε ξανά τη λίστα με τα λαχανικά που θέλετε να ψωνίσετε για να σιγουρευτείτε πως προσθέσατε και το πράσο!

13/05/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 λόγοι για να βάλεις στη ζωή σου το Ταχίνι

written by Νατάσσα Σχοινά

Το ταχίνι είναι ένα από τα διασημότερα τρόφιμα στην Ελλλάδα και παρασκευάζεται από τους σπόρους του σουσαμιού. Ειδικά κατά την περίοδο της νηστείας, είναι μία τροφή που έχει την τιμητική της, αλλά αποτελεί αγαπημένη επιλογή πολλών και καθόλη τη διάρκεια του χρόνου, και όχι μόνο λόγω της γεύσης του. Τα οφέλη που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολλά και σημαντικά κι εμείς σας παρουσιάζουμε τα βασικότερα:

1. Μόλις 30 γραμμάρια ταχίνι περιέχουν 2,8 γραμμάρια φυτικές ίνες, 5,1 πρωτεΐνη, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο και μόλις 0,15 γραμμάρια ζάχαρη.

2. Τα αντιοξειδωτικά του συστατικά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ έρευνα που δημοσιεύτηκε στο US National Library of Medicine έδειξε ότι το ταχίνι μπορεί να συμβάλλει θετικά στα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα.

3. Ακριβώς χάρη στη μεγάλη του περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες για την καλή υγεία των κοκάλων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά την κλιμακτήριο.

4. Το ταχίνι βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, καθώς περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία έχουν την ικανότητα να μιμούνται τα οιστρογόνα. Αυτά μπορούν ακόμα να βοηθήσουν στην προστασία κατά των ειδών καρκίνου που έχουν σχέση με την παραγωγή ορμονών.

5. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες (Ε, Β), μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα και λιπαρά οξέα λειτουργεί ευεργετικά στην καλή υγεία του δέρματος, βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων κι αποτρέπει την εμφάνιση των πρώιμων σημασιών της γήρανσης.

6. Σύμφωνα με έρευνες, το σουσάμι μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό, όπως η τοκοφερόλη και η βιταμίνη Ε, που συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη ασθενειών που έχουν να κάνουν με ασθένειες της γήρανσης.

Μία αδυναμία που έχουμε εμείς, σας την προτείνουμε…

09/04/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 λόγοι που τα φύκια είναι τo νέo αγαπημένο μας superfood

written by Εύη Τσανάκα

Οι ωκεανοί αποτελούν περίπου το 70% του πλανήτη μας, γι’αυτό το λόγο, είναι φυσικό οι ολιστικοί θησαυροί να ζουν κρυμμένοι πέρα ​​από την ακτή. Τα φύκια, για παράδειγμα, απορροφούν θρεπτικά συστατικά από τον θαλάσσιο βυθό, καθιστώντας τα γεμισμένα με ακόμα πιο θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά που καλλιεργούνται στην ηπειρωτική χώρα.

Τον τελευταίο καιρό παρατηρούμε αυτή την υπερτροφή να εμφανίζεται παντού: στα ποτά, στα γεύματά μας ακόμα και στην περιποίηση του δέρματος. Το αλμυρό σνακ είναι δημοφιλές σε φυτικές τροφές, καθώς είναι μια μοναδική πηγή αμινοξέων. Εν τω μεταξύ, τα φύκια είναι μια αρνητική ως προς τον άνθρακα πηγή τροφής (δηλαδή δεν απαιτεί νερό ή λίπασμα για συγκομιδή), επομένως είναι ιδανική για τους χορτοφάγους.

#1 Η βρώσιμη μορφή των φυκιών είναι υψηλή σε φυτικές ίνες, η οποία είναι σημαντική για την πρόκληση του κορεσμού, μειώνοντας τη φούσκωμα και χαλαρώνοντας την πέψη. Τα φύκια περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, καθιστώντας τα φύκια μια μεγάλη πηγή προβιοτικών για την υποστήριξη της υγείας των εντέρων.

#2 Το υποβρύχιο αυτό θαύμα περιέχει πολλά ανοσοποιητικά ορυκτά και βιταμίνες. Τα φύκια είναι μια πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένου του αλγινικού και της φουκοξανθίνης. Υπάρχουν και έρευνες δε, που αποδεικνύουν πιθανά αντιφλεγμονώδη οφέλη που μπορεί να σχετίζονται με τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και παχυσαρκίας. Χάρη στο ιώδιο και ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το “χόρτο” της θάλασσας ωφελεί επίσης τον θυροειδή και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας του θυρεοειδούς.

#3 Επιτρέψτε στα οφέλη από τα φύκια να φτάσουν μέχρι το κεφάλι σας. Οι εμπειρογνώμονες, συμφωνούν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, EPA και DHA που βρέθηκαν στα φύκια προσφέρουν μεγάλη γνωστική υγεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει βελτιωμένη μνήμη αλλά και απόδοση. Ορισμένοι πληθυσμοί μάλιστα, βασίζονται στην συγκεκριμένη τροφή για την καλύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.

04/04/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Λόγοι που δημιουργούνται οι ρυτίδες

written by Εύη Τσανάκα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το ξηρό δέρμα προκαλεί ρυτίδες. Είναι μια κοινή πεποίθηση που έχουν οι περισσότεροι, δεδομένου ότι το ξηρό δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο «τσαλακωμένο» σε σύγκριση με το λιπαρό. Σας έχουμε καλά νέα. Καμία αλήθεια δεν βρίσκεται σε αυτές τις φήμες. Το ξηρό δέρμα – είτε κληρονομείται είτε αποκτάται – δεν προκαλεί από μόνο του ρυτίδες.

Συνεπώς εάν το ξηρό δέρμα δεν μας δίνει ρυτίδες, τι τις προκαλεί; Παρακάτω θα δούμε μερικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αυτών των μισητών γραμμών.

#1 Η γήρανση είναι ένα γεγονός της ζωής. Όλοι γερνούν καθημερινά. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει φυσικά την υγρασία, το κολλαγόνο και η ελαστίνη διασπώνται – δύο βασικά συστατικά του δέρματος που εμφανίζονται κατά την νεαρή ηλικία – και υποβάλλονται σε βραδύτερο ρυθμό όσο μεγαλώνουμε.

#2 Οι ακτίνες UV είναι ένα από τους βασικότερους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται οι ρυτίδες και αυτό οφείλεται στην απροστάτευτη έκθεσή μας στις ακτίνες UVA και UVB. Θυμάστε το κολλαγόνο και την ελαστίνη για τα οποία μιλήσαμε προηγουμένως; Αυτές οι καταστρεπτικές ακτίνες μπορούν να τα καταστρέψουν, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία της φυσικής γήρανσης και προκαλεί τις ρυτίδες και την χαλάρωση να εμφανιστούν πρόωρα.

#3 Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, πράγμα που οδηγεί σε επιταχυνόμενα σημάδια γήρανσης, όπως χαλαρή και θαμπή επιδερμίδα. Μπορεί τα σημάδια να μην είναι άμεσα εμφανή αλλά όσο περισσότερο καπνίζετε τόσο περισσότερες ρυτίδες θα εμφανιστούν στο μέλλον.

#4 Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες εμφανίζουν έλλειψη στην κύρια οιστρογόνο ορμόνη τους, την Β-οιστραδιόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο στο υποστηρικτικό λίπος που βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Έτσι, είναι αναμενόμενο να διαπιστώσετε χαλάρωση και σπασμένη όψη της επιδερμίδας σας.

#5 Οι συχνές και υπερβολικές κινήσεις του προσώπου μπορεί να οδηγήσουν σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Επειδή το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του καθώς μεγαλώνει, οι αυλακώσεις που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα αυτών των κινήσεων του προσώπου δεν μπορούν πλέον να γυρίσουν στην προηγούμενη κατάσταση.

25/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

9 Λόγοι που η έλλειψη σεξ μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι λογικό σε μερικές περιπτώσεις το σεξ να μην αποτελεί μεγάλο κομμάτι της ζωής μας, όπως οι απαιτητικές ώρες της καθημερινότητάς μας, το αν βρισκόμαστε σε σχέση ή ακόμη και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Όμως, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το σεξ είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που την επηρεάζει η διατροφή κι η σωματική δραστηριότητα. Πώς όμως το σεξ (ή μάλλον η έλλειψή του) μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στην υγεία της γυναίκας αλλά και του άνδρα;

01 Αντιμετωπίζουμε λιγότερες ουρολοιμώξεις. Μία ουρολοίμωξη δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση και το σεξ είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πολυπλοκότητά της, καθώς έτσι μεταφέρονται βακτήρια από τον κόλπο στην ουρήθρα κι από εκεί στην ουροδόχο κύστη, δημιουργώντας τη μόλυνση. Επομένως η αποχή μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης μίας λοίμωξης – όμως δεν εξαφανίζεται, ειδικά αν υπάρχει ιατρικό  ιστορικό ουρολοιμώξεων, αν στη διάρκεια της πράξης χρησιμοποιούμε προφυλακτικά με σπερματοκτόνο, αλλά και με την πάροδο των χρόνων.

               02 Μειώνεται το ρίσκο για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Η εμφάνιση αφροδισίων νοσημάτων όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια κι η σύφιλη, έχει παρουσιάσει μία ουκ ευκαταφρόνητη αύξηση. Προφανώς κι η αποχή μας προφυλάσσει, όμως ο κίνδυνος περιορίζεται όταν ενημερωνόμαστε σωστά, κάνουμε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, χρησιμοποιούμε προφυλάξεις και κυρίως επικοινωνούμε με το σύντροφό μας.

03 Νιώθουμε περισσότερο άγχος. Το σεξ χαλαρώνει κι είναι γεγονός: κατή την πράξη, ο εγκέφαλος απελευθερώνει στο σώμα ενδορφίνες κι οξυτοκίνη, ορμόνες που χαρίζουν ευεξία σε νου και σώμα. Μάλιστα το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ακόμη και με τον αυνανισμό. Στη διάρκεια μίας επιστημονικής έρευνας στη Σκωτία, οι συμμετέχοντες με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα ανέφεραν μεγαλύτερη δυσκολία να ανταπεξέλθουν σε καταστάσεις που προκαλούν στρες σε αντίθεση με όσους τουλάχιστον μία σεξουαλική επαφή σε διάστημα δύο εβδομάδων.

               04 Γινόμαστε πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα. Μπορεί το σεξ να μας εκθέτει σε κάποια μικρόβια, όμως κι η αποχή μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Σε μία παλαιότερη έρευνα του πανεπιστημίου Wilkes-Barre της Πενσυλβάνια, παρατηρήθηκε πως όσοι έκαναν σεξ μία ή δυο φορές την εβδομάδα εμφάνισαν αύξηση της ανοσογλοβουλίνης (IgA), μίας πρωτεΐνης που συμβάλλει στην καταπολέμηση λοιμώξεων κι είναι ένα από τα πρώτα μέτωπα αντίστασης ενάντια σε ιούς, όπως του κοινού κρυολογήματος.

               05 Νιώθουμε ανασφάλεια για τη σχέση μας. Η έλλειψη σεξ σε μία σχέση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση μας και να μας δημιουργήσει αισθήματα ενοχών. Σε αυτό οφείλεται η έλλειψη οξυτοκίνης, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του δεσμού με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αυτό έχει ως συνέπεια να οδηγήσει στην φοβία πως ένας από τους δύο θα αναζητήσει να καλύψει από αλλού τις σεξουαλικές του ανάγκες κι αυτό μπορεί αν δημιουργήσει τριγμούς στη σχέση. Όμως δε σημαίνει απαραίτητα πως μία σχέση χωρίς σεξ μπορεί να αποτύχει ή να είναι δυστυχισμένη. Το σεξ είναι μία μορφή επίδειξης της οικειότητας για τα ζευγάρια, όμως το ίδιο ισχύει και για χειρονομίες όπως το φιλί, η αγκαλιά ή οι αναπάντεχες εκπλήξεις.

               06 Μειώνεται η libido. Ο μόνος τρόπος για να μην επηρεαστεί αρνητικά η σεξουαλική μας διάθεση είναι το σεξ. Όσο περισσότερη είναι η φυσική και συναισθηματική επαφή με το σύντροφό μας τόσο αυξάνεται ο δεσμός ανάμεσά μας, επομένως αν απέχουμε από το σεξ, αυτή η οικειότητα ανακτάται πιο δύσκολα. Επιπλέον, με το σεξ (ακόμη κι αν μιλάμε για sex date με το σύντροφό μας) αυξάνει την ροή του αίματος στην περιοχή της λεκάνης αλλά και την παραγωγή των απαραίτητων για την υγεία του κόλπου υγρών, με αποτέλεσμα το σεξ να αποκτά ακόμη καλύτερη αίσθηση.

               07 Τα τοιχώματα του κόλπου ατροφούν. Αυτό συνήθως συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση λόγω της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων, με συνέπεια να παρατηρείται ξηρότητα του κόλπου και με την πυκνότητα των τοιχωμάτων του κόλπου να μειώνονται αντιμετωπίζοντας τον κίνδυνο ρήξης. Η έλλειψη σεξ (ακόμη κι αν πρόκειται για αυνανισμό) μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, καθώς η υγεία του κόλπου εξαρτάται από τη ροή του αίματος και τα κολπικά υγρά.

               08 Αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη για τους άνδρες. Δυστυχώς ούτε οι άνδρες είναι στο απυρόβλητο από την έλλειψη σεξ. Με την εκσπερμάτωση απελευθερώνονται ουσίες που υπό άλλες συνθήκες είναι επιβλαβείς για τον προστάτη και που μπορούν να σχηματίσουν κακοήθεις όγκους. Μάλιστα σε μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Urology διαπιστώθηκε πως οι άντρες που είχαν τουλάχιστον είκοσι μία εκσπερματώσεις το μήνα μείωναν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

               09 Οι άνδρες έρχονται αντιμέτωποι με τη στυτική δυσλειτουργία. Οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με όσους απέχουν από το σεξ. Δεδομένου πως το πέος είναι μυς, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα διατηρεί τη λειτουργία του ακριβώς όπως η γυμναστική διατηρεί την ομαλή λειτουργία των μυών.

               Αν, λοιπόν, είστε από εκείνους που πιστεύετε πως η αποχή δεν είναι και τόσο κακή… ώρα να αναθεωρήσετε. Και θα τονίσουμε και πάλι πως, ακόμη κι αν είστε μόνοι, ο αυνανισμός δεν είναι πια ταμπού!

23/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/12/2020

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT