Tag:

Λόγοι

25 λόγοι που τα παιδιά αγαπούν πολύ την γιαγιά και τον παππού

Έχουμε πολλούς λόγους που αγαπούμε τους γονείς μας, αλλά ακόμα περισσότερους για να εκτιμούμε και να λατρεύουμε τις γιαγιάδες και τους παππούδες, ειδικά όσοι τους ζήσαμε.
Ως μαμά και βλέποντας τη “λατρεία” των γονιών μου στα παιδιά μας, πολλές φορές “τρελαίνομαι” με το πόσο ελαστικοί είναι στα εγγόνια τους, σε αντίθεση με εμάς που ήταν πολύ πιο αυστηροί, απαιτητικοί κλπ κλπ (να μην εκτεθούμε κιόλας). Κάποιες στιγμές τους καταλαβαίνω και θυμάμαι πόσο χαιρόμασταν με την αδελφή μου που θα πηγαίναμε διακοπές με τη γιαγιά και τον παππού, μακριά από την καθημερινότητα, μέσα στην σχεδόν απόλυτη ελευθερία!

Διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο, θα ξαναγίνετε κι εσείς παιδιά… και θα θυμηθείτε κάποιους από τους λόγους για τους οποίους τα παιδιά σας λατρεύουν τους γονείς σας…

1. Είναι πάντα έτοιμοι για μια περιπέτεια!
Εκδρομές, επισκέψεις σε μουσεία, πικ νικ! Οι παππούδες μας λατρεύουν να βγαίνουν έξω τόσο όσο και τα παιδιά!
2. Ξέρουν πολλές ιστορίες
Σε κάθε παιδί αρέσει να ακούει ιστορίες από τη ζωή του παππού και της γιαγιάς. Ειδικά οι προσωπικές τους ιστορίες είναι αυτές που μας κάνουν να τους θαυμάζουμε τόσο πολύ αλλά και να αναρωτιόμαστε αν θα πετύχουμε ποτέ τόσα πολλά όσο εκείνοι.
3. Ασχολούνται με τον κήπο
Φραουλίτσες, μποστάνια, φυτά και λουλούδια, ο κήπος είναι από τις αγαπημένες ασχολίες των παιδιών και μόνο οι γιαγιάδες έχουν την όρεξη και τον χρόνο για να το κάνουν!
4. Μας διαβάζουν βιβλία και παραμύθια
Οι γονείς συνήθως δεν έχουν τον χρόνο να διαβάσουν στα παιδιά πολλά βιβλία και παραμύθια. Η γιαγιά και ο παππούς, όμως, είναι αυτοί που μαθαίνουν στο παιδί να του αρέσει το διάβασμα.

“Του παιδιού μου το παιδί, είναι 2 φορές παιδί!”

5. Ξέρουν τα πάντα!
Κάθε παιδί πιστεύει ότι ο παππούς είναι κινητή εγκυκλοπαίδεια, ενώ αν κάτι δεν το γνωρίζει, τότε σίγουρα θα αφιερώσει χρόνο για να το βρει και να απαντήσει σε όποια ερώτηση του γίνει.
6. Γίνονται παιδιά
Ό,τι κι αν ζητήσει ένα παιδί από τη γιαγιά και τον παππού, όσο παιδικό ή ανόητο κι αν είναι, εκείνοι θα το κάνουν. Να τους καβαλήσουν, να τους φορέσουν αστεία καπέλα, να τους βάψουν το πρόσωπο με μπογιές. Οι παππούδες ξέρουν πώς είναι να είσαι παιδί και δεν το αλλάζουν με τίποτα!
7. Δεν βιάζονται
Δεν βιάζονται να ετοιμαστούν τα παιδιά για να πάνε στο σχολείο ούτε να κάνουν τα μαθήματά τους. Έχουν πολύ χρόνο και τους τον δίνουν απλόχερα.
8. Είναι το καλύτερο κοινό
Όταν το παιδί μαθαίνει ένα ποίημα, μια χορευτική κίνηση, το πρώτο του κομμάτι στο πιάνο, η γιαγιά και ο παππούς είναι αυτοί που πραγματικά θέλουν να ακούσουν.
9. Τους αρέσουν τα ταξίδια
Διακοπές στη Disneyland; Μέσα! Βόλτα στη Χαλκίδα με το τρένο; Φύγαμε!
10. Λένε στα παιδιά ιστορίες από τους γονείς τους
Ποιος ξέρει καλύτερα από όλους τους γονείς μας; Οι παππούδες μας. Για αυτό και μας αρέσει να τους ακούμε να μιλούν για τα παιδικά τους χρόνια, ενώ κάθε «το ίδιο έκανε και η μάνα σου μικρή» μας γεμίζει χαρά και υπερηφάνεια!
11. Μαγειρεύουν άψογα
Τα φαγητά της γιαγιάς και το πρωινό του παππού δεν συγκρίνονται με κανένα φαγητό στον κόσμο. Όλοι το ξέρουμε.
12. Ξέρουν πολλά τραγούδια
Ξέρουν σκοπούς από τους προσκόπους, παιδικά τραγούδια, μαθαίνουν γρήγορα όποιο τραγούδι λένε τα πιτσιρίκια και χαίρονται να το τραγουδούν μαζί τους.

unsplash.com/@paolobendandi

Ο χρόνος είναι με το μέρος τους

13. Ακούν
Χαίρονται πάντα να ακούνε όσα έχουν να τους πουν τα παιδιά χωρίς μάλιστα να κρίνουν. Απλώς ακούνε και βοηθούν.
14. Ξέρουν ιστορία
Δεν είναι μόνο ότι έχουν γνώσεις. Έχουν ζήσει πράγματα. Θυμούνται πότε ήρθε η ιδιωτική τηλεόραση στην Ελλάδα, έχουν ζήσει πολέμους και κακουχίες από πρώτο χέρι και έχουν να πουν πράγματα που δεν τα γράφουν ούτε τα βιβλία.
15. Έχουν παράξενα αντικείμενα στο σπίτι
Από γουδοχέρι μέχρι πορσελάνες, οι παππούδες έχουν κάθε λογής αντικείμενα που δεν βλέπουμε κάθε μέρα και τραβούν την περιέργεια των παιδιών. Αν, πάλι, χαλάσει κάτι δεν θα το κάνουν θέμα.
16. Κάνουν δώρα
Αν και οι περισσότεροι δεν έχουν τα χρήματα, αγοράζουν δώρα στα παιδιά ή τους χαρίζουν αντικείμενα της ιδιοκτησίας τους.
17. Χαρτζιλικώνουν
Για τις δουλειές του σπιτιού, που η μαμά θεωρεί δεδομένο ότι θα κάνουμε, η γιαγιά και ο παππούς δίνουν το κατιτίς τους.
18. Πιστεύουν τα πάντα
– Είδα ένα φάντασμα έξω από το σπίτι.
– Άντε! Πώς έμοιαζε;
19. Μαθαίνουν στα παιδιά δεξιοτεχνίες
Η γιαγιά και ο παππούς θα μάθουν στο παιδί πώς να ψαρεύει, να ράβει, να ανοίγει φύλλο, πράγματα για τα οποία οι γονείς δεν έχουν τον χρόνο ή τις γνώσεις.

Η εμπειρία είναι ένας καλός δάσκαλος

20. Ξέρουν να “στέκονται”
Όταν το παιδί έχει ένα πρόβλημα, ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν. Είτε αυτό σημαίνει να το συζητήσουν είτε να καθίσουν με το παιδί αμίλητοι και να δουν κινούμενα σχέδια.
21. Δεν μας μαλώνουν
Συνήθως οι παππούδες δεν περνούν όλη τη μέρα με τα παιδιά και έτσι όταν κάτι πάει στραβά, απλώς το προσπερνούν χωρίς να τους κάνουν παρατήρηση.
22. Μας σκέφτονται
Ακόμα κι αν βρίσκονται πολύ μακριά, πάντα θα πάρουν τηλέφωνο να δουν τι κάνουμε και θα μας δείξουν ότι μας νοιάζονται και μας σκέφτονται.
23. Μαθαίνουν από τα παιδιά
Θα μάθουν πράγματα από τα παιδιά, που δεν έχει κάποιος άλλος την υπομονή να τους τα δείξει, όπως το να χρησιμοποιήσουν το τηλέφωνο ή ακόμα και το Skype!
24. Κάνουν την κάθε μέρα ξεχωριστή
Θέλουν να κάνουν την κάθε μέρα ξεχωριστή για το παιδί. Βρίσκουν πράγματα που θα του τραβήξουν το ενδιαφέρον, το δελεάζουν και ανακαλύπτουν διαρκώς νέες ασχολίες.
25. Των παιδιών μου τα παιδιά…
Αν μη τι άλλο, αξίζουν την αγάπη των παιδιών γιατί τα λατρεύουν χωρίς όρους, χωρίς να περιμένουν κάτι από αυτά. Ακόμα κι όταν αυτά περνούν την εφηβεία και τους ξεχνούν, η γιαγιά και ο παππούς δεν παραπονιούνται ποτέ. Χρειάζεστε καλύτερο λόγο;

Πηγή : εδώ

Featured image: unsplash.com/@rodlong

08/10/2021 0 comment

SEX

6 λόγοι για να κάνετε πιο συχνά sex

written by The K-magazine

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το σεξ είναι εγκεφαλική υπόθεση αλλά ευτυχώς για εμάς, αυτό δεν είναι κακό! Όταν λοιπόν πρόκειται να επιδοθείτε σε αυτό να σκέφτεστε πόσο πραγματικά ωφελείτε το σώμα και το μυαλό σας – για να μην αναφέρουμε τη σχέση σας.

Ένας οργασμός την ημέρα κάνει τον γιατρό πέρα

Υπάρχουν αμέτρητα αποδεδειγμένα οφέλη του σεξ για την υγεία. Αν μια μέρα δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο, αντί να στεναχωριέστε κάντε σεξ αφού είναι το καλύτερο υποκατάστατο. Το σεξ μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο, να ενδυναμώσει τους μύες ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Σας φέρνει πιο κοντά στον σύντροφό σας

Το σεξ προσφέρει συναισθηματική και σωματική οικειότητα. Όταν φτάνει κανείς σε οργασμό το σώμα πλημμυρίζει με την οξυτοκίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με συναισθηματική ένωση μεταξύ των ανθρώπων. Το σεξ επίσης ενισχύει τα συναισθήματα που έχετε για το σύντροφό σας και μπορεί να κάνει το συναισθηματικό σας δεσμό ισχυρότερο.

Το καλό σεξ δίνει στο δέρμα σας μια ξεχωριστή λάμψη

Το ξέρετε ότι το σεξ μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο όμορφή; Σύμφωνα με τους γιατρούς επειδή το σεξ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, το επιπλέον οξυγόνο στο δέρμα το κάνει πιο φωτεινό και δίνει μια όψη υγιής. Ακριβώς όπως και με την άσκηση, εξισορροπούνται τα επίπεδα των ορμονών και μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ακμής.

Τονώνει την αυτοπεποίθηση

Ο σεξουαλικός πόθος και το γεγονός ότι ελκύετε σεξουαλικά τον σύντροφό σας ασφαλώς και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας. Ασφαλώς και ο σύντροφός σας αισθάνεται εξίσου καλά.

Μικρότερη σε διάρκεια περίοδος

Είναι γνωστό πώς ο οργασμός φέρνει συσπάσεις στη μήτρα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι αυτές οι αυξημένες συσπάσεις της μήτρας βοηθούν να απαλλαγείτε γρηγορότερα από το αίμα της περιόδου γεγονός που σημαίνει ότι η περίοδος μπορεί να τελειώσει πιο γρήγορα όσο περισσότερο σεξ κάνετε.

Το σεξ ανακουφίζει από την ένταση

Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες κατά τη διάρκεια του σεξ, όπως ακριβώς συμβαίνει όταν ασκείστε. Αυτό ανακουφίζει το σώμα από την ένταση, χαρίζει ηρεμία και κατ’ επέκταση ευτυχία. Λιγότερο ένταση στο σώμα σας, σημαίνει λιγότερη ένταση ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας και περισσότερος χρόνος να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου. Βασικά το σεξ είναι και ο καλύτερος τρόπος να τα ξαναβρείτε σε περίπτωση που έχετε τσακωθεί.

Bonus: Ο οργασμός σας κάνει ευφυέστερους

Ναι, σωστά διαβάσατε. Σύμφωνα με μελέτες ο οργασμός αυξάνει τη ροή του αίματος, την οξυγόνωση και γεμίζει με θρεπτικές ουσίες όλα τα μέρη του εγκεφάλου. Άλλες ψυχικές δραστηριότητες όπως τα παζλ για παράδειγμα, διεγείρουν μόνο ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου, αλλά ο οργασμός καλύπτει όλο το φάσμα.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@wevibe

01/10/2021 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Λόγοι που το ξεκαθάρισμα των ρούχων…κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θα σας εξομολογηθώ κάτι: αυτές οι γραμμές εμπνέονται από το στάδιο στο οποίο εγώ η ίδια βρίσκομαι καθώς κάνω βήματα για να διαβώ μία νέα πόρτα στην περιπέτεια που λέγεται ζωή. Το ξεκαθάρισμα της ντουλάπας είναι κάτι στο οποίο προσπαθώ να είμαι όσο πιο τυπική γίνεται σε κάθε σαιζόν, όμως σε αυτή τη φάση μου φαίνεται και κάπως “βουνό”! Κάθε ρούχο που βλέπω είναι και μία ανάμνηση, οπότε είναι και λίγο πιο δύσκολη η διαδικασία κάποιες στιγμές.

Ανεξάρτητα από τους δικούς μου λόγους, όμως, αυτή η “αβαρία” συχνά συνοδεύεται από την πεποίθηση πως ίσως μπορέσουμε να ξαναφορέσουμε κάποια ρούχα από το παρελθόν μας. Με γνώμονα, όμως, πως το σώμα μας εκ των πραγμάτων αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου, μπορεί να αισθανθούμε κάπως… άσχημα, ας πούμε. Στην πραγματικότητα, το να κρατήσουμε αυτά τα ρούχα μας κάνουν περισσότερο κακό…

01 Σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου.

Το τζιν παντελόνι που πλέον δε σου ταιριάζει “γάντι” και το πουκάμισο που “τεντώνει” στα κουμπιά σε βάζουν στη διαδικασία να πιστέψεις πως πρέπει να αλλάξεις εντελώς. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το γεγονός πως αυτά τα ρούχα είναι πιο στενά απ’ όσο τα θυμάσαι μπορούν να σε κάνουν να χάσεις την αυτοεκτίμησή σου, εντείνοντας έτσι αισθήματα άγχους αλλά και κατάθλιψης.

02 Ενθαρρύνει την πεποίθηση πως μόνο το skinny είναι καλό

Μα ποιος το λέει αυτό; “Κρατάς ένα αγαπημένο little black dress για “όταν χάσω 3-4 κιλάκια”. Αυτό μεταφράζεται στην επιθυμία να αποκτήσεις ένα πιο αδύνατο σώμα. Μπορεί να το θεωρείς κίνητρο για να πετύχεις ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά, όμως δεν είναι το σωστό κίνητρο. Το φόρεμα αυτό δεν πρέπει να είναι ο παράγοντας που θα σε κάνει να αλλάξεις συνήθειες για ένα υγιές, πρωτίστως σώμα.

03 Μπορεί να επιφέρει σοβαρότερα προβλήματα.

Η επιθυμία να φτάσεις στο σημείο να ξαναφορέσεις εκείνο το skinny τζιν των τεσσάρων ετών… Χωρίζεται από μία πολύ λεπτή γραμμή μέχρι να γίνει εμμονή. Και η συγκεκριμένη εμμονή θα μεταφραστεί σε υπερβολική σωματική άσκηση ή στο να περιορίσεις σε ανησυχητικό βαθμό τις μερίδες του φαγητού σου. Αυτές οι αντιδράσεις πηγάζουν από την χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκαλεί το τζιν – ώρα να δει την πόρτα την εξόδου!

04 Σε εμποδίζει να αποδεχθείς το “τώρα”.

Όταν αποσκοπείς στο πότε θα έρθει η ώρα να φορέσεις ξανά εκείνη την trendy φούστα που πήρες πριν μερικά χρόνια, στην ουσία αρνείσαι να αποδεχθείς τον εαυτός ου ως είναι την παρούσα στιγμή. Δε λέμε πως είναι κακό πως έβαλες στόχο να ισορροπήσεις το βάρος σου, αν αυτό πρέπει να γίνει. Αλλά όχι για κάτι που (πιθανώς) θα γίνει. Κι επειδή δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει από τη μία στιγμή στην άλλη, εκ των πραγμάτων θα ξεχνάς να απολαμβάνεις ό,τι σε χαροποιεί τώρα μόνο και μόνο για μία στιγμή ικανοποίησης που δεν ξέρεις καν αν θα έρθει.

Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε αυτήν την κατάσταση…Ενώ κάνουμε την απαραίτητη εκκαθάριση ώστε κι η ντουλάπα να μην “εκραγεί”;

Α. Πες “αντίο” σε όλα αυτά τα κομμάτια!

Μπορεί εκείνη τη στιγμή που βάζεις στη σακούλα “δε χρειάζομαι” το τοπ που φορούσες σε εκείνο το super πάρτυ να αισθάνεσαι πως “πετάς” κάτι από εσένα ή ακόμη και πως έχεις εγκαταλείψει την προσπάθεια. Σε καμία περίπτωση να μην επιτρέψεις τέτοιες σκέψεις να σε κυριεύσουν! Είναι απλά ένα ρούχο που εξυπηρέτησε το σκοπό του. Ξεχώρισέ το στη στοίβα κι από εκεί κι ύστερα μπορείς να το δώσεις σε κάποιον οργανισμό που συγκεντρώνει παλιά ρούχα για όσους τα έχουν ανάγκη …’Η και να τα ανακυκλώσεις σε κάποιο κατάστημα ρούχων που υποστηρίζει αυτήν την επιλογή.

Β. Πρέπει να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.

Το “body shaming” ενώ κοιτάζουμε το είδωλό μας στον καθρέφτη είναι πολύ εύκολο να γίνει…Αλλά, ειλικρινά, δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτό. Ακόμη κι αν διαπιστώσεις πως το κάνεις, προσπάθησε αντίθετα να μιλήσεις στον εαυτό σου όπως θα έκανες με μία φίλη σου. Με συμπάθεια και κατανόηση. Σταδιακά θα διαπιστώσεις πως η εξωτερική σου εμφάνιση δε σε καθορίζει. Και βέβαια, αν χρειαστεί, μόνο καλό θα σου κάνει να απομακρύνεις κι ανθρώπους από το κοινωνικό σου περιβάλλον που αρέσκονται στη body shaming “κουλτούρα”.

C. Επένδυσε σε ρούχα που σου ταιριάζουν κι αποδέξου το “τώρα”.

Αναζητώντας ρούχα που και στο στυλ σου ταιριάζουν και σε κάνουν να νιώθεις άνετα κι όμορφα κολακεύοντας το σώμα σου θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σου.Θα μπορέσεις να αποδεχθείς ευκολότερα το στάδιο στο οποίο βρίσκεσαι τώρα. Έτσι, μέρα με τη μέρα, θα φροντίζεις να μην προσπερνάς ό,τι σε κάνει χαρούμενη! Θα το κάνεις μάλιστα και με new look, new attittude!

D. Επαναπροσδιόρισε τους στόχους σου.

Κάθε άλλο παρά κακό είναι να θέλεις να αποκτήσεις ένα σώμα υγιές και στο ιδανικό βάρος. Δε θα το κάνεις, όμως, για να σου ταιριάζουν τα ρούχα, αλλά για να αισθάνεσαι πιο δραστήρια και χαρούμενη.

Το ότι αποχωρίζεσαι αυτά τα ρούχα δε σημαίνει πως σβήνεις το παρελθόν σου. Άλλωστε στις όμορφες στιγμές δε χρειαζόμαστε κάθε είδους σουβενίρ!Πιάσε, λοιπόν, κούτες και σακούλες και ξεκινάμε παρέα!

Πηγή: LiveStrong

Images: unsplash.com/@laurachouette

25/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

6 Λόγοι που οι μαμάδες χρειάζονται τους φίλους τους

written by The K-magazine

Το γεγονός ότι αποκτάς παιδί ή παιδιά, δεν σημαίνει ότι αποκόβεσαι από την παλιότερη καθημερινότητα σου. Εφόσον στο παρελθόν είχες ανθρώπους γύρω σου που περνούσες καλά και σε στήριζαν, μπορείς να συνεχίσεις και τώρα. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο. Και θα σου πούμε εμείς τους λόγους που πρέπει να το προσπαθήσεις, λίγο παραπάνω…

1. Μας χαλαρώνουν

Όταν έχουμε φτάσει στο παρά πέντε της κατάρρευσης με το μωρό, οι φίλοι είναι πάντα εκεί για να ακούσουν τη γκρίνια μας. Όταν ο σύντροφός μας είναι απών εκείνοι είναι εκεί για να ακούσουν τα παράπονα μας. Όταν γκρινιάζουμε για τα κιλά της εγκυμοσύνης εκείνοι λένε απλώς: «Σε ένα μήνα θα τα έχεις χάσει!». Επίσης μαζί τους μιλάμε για τα πιο χαλαρωτικά ζητήματα…εκτός μητρότητας. Το πόσο στενά είναι της μόδας τα παντελόνια φέτος, και πιο κόκκινο κραγιόν θα φορεθεί περισσότερο.

2. Δεν είναι οι μαμάδες μας (Ευτυχώς)

Και δε θα μας κρίνουν ποτέ, για το πόσο λάθος θηλάζουμε, κρατάμε το μωρό ή ζεσταίνουμε το γάλα. Δε θα μας επιπλήξουν όταν αλλάξουμε ανάποδα την πάνα, ή θα ζεστάνουμε το μπιμπερό στο φούρνο μικροκυμάτων. Όσο βοηθητική και αν είναι μια μητέρα έχει πάντα το ταλέντο να σε βγάζει εκτός εαυτού. Ο φίλος σου ποτέ!

3. Είναι πάντα ειλικρινείς μαζί μας

Όχι όμως και προσβλητικοί! Οι φίλοι μας θυμίζουν πως πρέπει να παραμένουμε γυναίκες. Μία φίλη θα μας πει να κάνουμε ανταύγειες, να μας κλείσει ένα πεντικιούρ. Ένας φίλος θα μας βάλει στη θέση μας όταν στεναχωριόμαστε για μικροπράγματα αλλά ποτέ δε μας προσβάλλει και δε μας κρίνει.

Bonus 4. Μας νιώθουν περισσότερο από τους συντρόφους μας

Ναι, μια μαμά μπορεί να μιλάει με τις ώρες με τους φίλους της για εκείνο το ύποπτο εξάνθημα του μωρού, για το βήχα του, για την περίοδο της, για την εξάντληση της. Ακόμα και για το ότι δεν πρόλαβε να πάει για αποτρίχωση, για το πόσο κουρασμένη νιώθει, για το παστίτσιο που της άρπαξε. Με το σύντροφό της κάθε ένα από τα παραπάνω θέματα απλώς εξαντλούνται σε ένα με δύο λεπτά συζήτησης!

5. Οι φίλοι μας (όπως κι εμείς) δεν είναι τέλειες σε όλα

Ποια μαμά έχει ανάγκη από μια φίλη ή φίλο που τα παιδιά της είναι πάντα φρεσκοσιδερωμένα, το σπίτι της λάμπει, η ίδια δε λείπει από καμία ενημέρωση του σχολείου και δεν χάνει ποτέ τη στολή του καράτε του γιου της; Και προλαβαίνει να κάνει και γιόγκα;

6. Προθυμοποιούνται να σε βοηθήσουν. Και το εννοούν.

Σε καμιά μαμά δεν αρέσουν τα γριπιασμένα παιδιά….Ακόμη και τα δικά της πόσο μάλλον των τρίτων. Και εννοείται πως όλες οι μαμάδες αποφεύγουν τη συναναστροφή με παιδιά με μπουκωμένες μύτες. Εκτιμάς λοιπόν πολύ τη φίλη-μαμά εκείνη που θα «κρατήσει» το μωρό σου σε περίπτωση ανάγκης, ακόμη κι όταν έχει μπουκωμένη μύτη.

Από την blogger οικογενειακή σύμβουλο και μαμά, Elizabeth Anne Scott

Πηγή: imommy.gr

Featured image: unsplash.com/@paige_cody

16/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

3 λόγοι που οι πονοκέφαλοι είναι πιο έντονοι το φθινόπωρο

written by Ιωαννα Βλασση

Πολλοί άνθρωποι, ανάμεσά τους κι εγώ, πάσχουν από έντονες ημικρανίες ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς ή ανοιξιάτικους μήνες. Όταν δηλαδή, ο καιρός αλλάζει.

Αυτή την εποχή ειδικά, ο καιρός είναι μουντός, έχει συχνά συννεφιά, κάπου- κάπου ρίχνει και μια βροχούλα, ενώ οι θερμοκρασίες κυμαίνονται γύρω στους 25 βαθμούς και υπάρχει έντονη υγρασία. Επικρατεί δηλαδή, ζέστη, μουντάδα και υγρασία, ενώ νιώθουμε πολύ βαρύ το κεφάλι μας και υπάρχουν και στιγμές έντονης ζαλάδας.

Αμερικάνοι επιστήμονες νευρολογίας αποδίδουν τα αίτια των πονοκεφάλων κυρίως σε απότομες μεταβολές του καιρού, καθώς παρατηρείται αλλαγή στις βαρομετρικές πιέσεις, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Επίσης, μεγάλη ευθύνη για τους συχνούς πονοκεφάλους φέρει και το στρες και η κακή διατροφή. Στις ΗΠΑ το 80% των ημικρανιών σε ενήλικες αποδίδονται στο έντονο και χρόνιο άγχος. Στην Ελλάδα τα αίτια αποδίδονται κυρίως στις απότομες αλλαγές του καιρού, και στην υψηλή υγρασία.

Τέλος, στους ενοχλητικούς και επίμονους πονοκεφάλους συμβάλλει και η έλλειψη ύπνου, διότι διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα μας και ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Όταν κάποιος ασθενής πάσχει από κατάθλιψη παρατηρείται χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Πηγή: iatropedia.gr

Featured image: unsplash.com/@carolinahdzz

15/09/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 σημαντικοί λόγοι για να βάλουμε το καρπούζι στο πιάτο μας

written by Νατάσσα Σχοινά

Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα την περίοδο του καλοκαιριού, γεγονός που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη δροσερή του γεύση. Ειδικά μετά από μερικές ώρες στο ψυγείο, μπορεί να μετατραπεί στο καλύτερο snack για ένα ζεστό απόγευμα.

Ποια είναι, όμως, τα οφέλη του, πέρα από την αδιαμφισβήτητα λαχταριστή του γεύση;

Αποτελείται κατά 92% από νερό. Οπότε είναι ένα φρούτο που μπορεί να ενυδατώσει και να βοηθήσει τον οργανισμό να νιώσει το αίσθημα του κορεσμού χωρίς να καταναλώσει πολλές θερμίδες.
Είναι εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών. Μία κούπα καρπούζι (περίπου 150 γραμμάρια) περιέχει σε σχέση με την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη: 21% βιταμίνη C, 18% βιταμίνη Α, 5% κάλιο, 4% μαγνήσιο, 3% βιταμίνη B1, B5 και Β6. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ανάμεσα στα οποία είναι η βήτα καροτίνη και το λυκοπένιο.
Το λυκοπένιο, σύμφωνα με έρευνες, συμβάλλει στη μείωση των ποσοστών εμφάνισης καρκίνου και κυρίως αυτών του πεπτικού συστήματος.
Το ίδιο αυτό λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης και της πίεσης του αίματος. Παράλληλα, η κιτρουλίνη που περιέχεται στο καρπούζι μπορεί να αυξήσει το μονοξείδιο του αζώτου. Επίσης βοηθά στη μείωση της πίεσης, μέσω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων.
Είναι εξοπλισμένο μεχολίνη, ένα πολύ σημαντικό συστατικό που βοηθάει στον ύπνο, τη μυϊκή κίνηση, τη μάθηση και τη μνήμη. Επιπρόσθετα, συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ωθήσεων και στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα… Σε σχέση με αυτούς που δεν τις έχουν συμπεριλάβειστηδιατροφή τους.
Η βιταμίνη Α, που περιέχει, λειτουργεί ευεργετικά για το δέρμα μας. Είναι απαραίτητη, τόσο για την παραγωγή σμήγματος, που κρατάει τα μαλλιά ενυδατωμένα… Όσο και για την ανάπτυξη των ιστών του σώματος σε δέρμα και μαλλιά.

Featured image: unsplash.com/@easil

05/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING Slider ΦΟΡΜΑ

Work out stories: 5 λόγοι να (ξαν)αρχίσεις γυμναστική

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Έκανες διακοπές, ξεκουράστηκες και έδωσες στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο για να κάνει και πάλι restart. Και να που βρισκόμαστε σε μια περίοδο προσαρμογής και αναπροσαρμογής και πρέπει να βάλεις τις μηχανές να δουλεύουν. Κάνε λοιπόν την αρχή ξεκινώντας από την γυμναστική!

Θα έχεις περισσότερη ενέργεια.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή σου δύναμη και να αυξήσει τις αντοχές σου. Η άσκηση παρέχει οξυγόνο αλλά και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς. Επίσης βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Και όταν με τις εβδομάδες η υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σου βελτιωθεί…Τότε θα έχεις και περισσότερη ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στη νέα καθημερινότητα.

Θα βελτιωθεί ο ύπνος σου

Δεν κοιμάσαι καλά ή το πρωί δεν μπορείς εύκολα να σηκωθείς από το ζεστό σου κρεβάτι; Τότε η γυμναστική μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο έτσι ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σου. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς γρηγορότερα, να κοιμηθείς καλύτερα και το πρωί να νιώθεις ξεκούραστη. Προσπάθησε όμως να μην γυμνάζεσαι μια ώρα πριν πέσεις για ύπνο διότι θα έχεις πολλή ενέργεια.

Η άσκηση ελέγχει το βάρος

Άλλο ένα πλεονέκτημα της συχνής άσκησης είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους αλλά και στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Όταν κάνεις γυμναστική τότε καις και θερμίδες, άρα όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα τόσο περισσότερες θερμίδες καις και μειώνεις το βάρος σου.

Η βελτίωση της διάθεσης θα σε κάνει πιο κοινωνική

Θα ανέβει η διάθεση σου

Αν χρειάζεσαι ένα συναισθηματικό boost τότε θα έπρεπε να αρχίσεις την γυμναστική ΧΤΕΣ. Η σωματική άσκηση είναι μια δραστηριότητα που διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, οι οποίες σε βοηθούν να νιώσεις πιο ευτυχισμένη, πιο καλά με τον εαυτό σου. Φυσικά μέσα σε όλα τόσο η αυτοπεποίθηση όσο και η αυτοεκτίμηση ανεβαίνουν στα ύψη, κάτι που βελτιώνει άμεσα και την διάθεση σου.

Θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο κοινωνική

Ανάλογα τον χώρο ή τον εξωτερικό χώρο που γυμνάζεσαι, δεν υπάρχει περίπτωση να μην συναναστραφείς με κόσμο και να μην γνωρίσεις νέους ανθρώπους. Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο κοινωνική μια και θα δημιουργήσεις έναν νέο κοινωνικό κύκλο που μέχρι πριν δεν είχες!

Photos: unsplash.com

Featured image: unsplash.com / @mrleecanburn

01/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΟΜΟΡΦΙΑ

3 λόγοι που παρατηρείς ξαφνική τριχόπτωση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μπορεί ακόμα να είναι καλοκαίρι, όμως πολύ συχνά αυτή την περίοδο παρατηρείται ξαφνική τριχόπτωση στα μαλλιά των γυναικών. Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία μια και δείχνει ότι ο κύκλος ζωής του στελέχους της τρίχας τελείωσε…Και είναι η στιγμή να βγουν οι καινούργιες. Όμως υπάρχουν και άλλοι λόγοι που δικαιολογούν την ξαφνική τριχόπτωση και αξίζει να τις διαβάσεις παρακάτω:

Έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια ή η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της τριχόπτωσης. Αν παρατηρείς καθημερινά να χάνεις 50 μέχρι 120 τρίχες, τότε θα πρέπει να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις. Συγκεκριμένα να ελέγξεις τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης (πρόκειται για μια καθολική ενδοκυτταρική πρωτεϊνη που αποθηκεύει σίδηρο και τον απελευθερώνει με ελεγχόμενο τρόπο)στο αίμα σου.

Κακή διατροφή ή γρήγορες δίαιτες

Πολλές φορές μια κακή διατροφή ή μια γρήγορη δίαιτα – που στερούνται τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεϊνες – ευθύνονται για την εμφάνιση της ξαφνικής τριχόπτωσης. Προσπάθησε να τρέφεσαι σωστά και μην δοκιμάζεις τη μια δίαιτα μετά την άλλη αν πρώτα δεν έχεις συμβουλευτεί κάποιον ειδικό διατροφολόγο ή διαιτολόγο.

Έντονο άγχος και στρες

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που έχουμε περισσότερο στρες και άγχος και αυτά εκδηλώνονται τόσο στο σώμα όσο και στον οργανισμό μας. Μια συχνή εκδήλωση της κακής ψυχολογίας και του χρόνιου άγχους είναι και η τριχόπτωση. Προσπάθησε να περιορίσεις όσο μπορείς τέτοιου είδους συναισθήματα και σκέψου θετικά!

Photos: @sheamarie/ Instagram

25/08/2021 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Γιατί νιώθεις συνέχεια κουρασμένη;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πολλές φορές παραπονιόμαστε και γκρινιάζουμε για διάφορες καταστάσεις… Χωρίς στην ουσία να τις κοιτάμε στα μάτια και στη συνέχεια να τις αντιμετωπίζουμε έτσι όπως τους αρμόζει. Το ίδιο συμβαίνει και με την κούραση. Την αισθανόμαστε αλλά δεν ψάχνουμε τους λόγους που κρύβονται πίσω από αυτή. Αν δεν έχεις ασχοληθεί και πολύ, check παρακάτω γιατί νιώθεις συνέχεια κουρασμένη.

1. Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεϊνη

Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνης συμβάλει στο να νιώθεις πολύ συχνά – και χωρίς ουσιαστικό λόγο – κόπωση και έντονη κούραση. Άλλωστε έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωση πρωτεϊνης αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό περισσότερο από τους υδατάνθρακες ή το λίπος. Κάτι που εκτός από την απώλεια βάρους που θα έχεις, θα κάνει πιο έντονο το αίσθημα της κούρασης.

2. Υψηλά επίπεδα στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει μια σημαντική και βαθιά επίδραση στα επίπεδα ενέργειας αλλά και γενικότερα στην ποιότητα της ζωής. Παρόλο που το άγχος είναι φυσιολογικό, όταν φτάνει σε υψηλά επίπεδα, ενδέχεται να επηρεάσει συνολικά τη διάθεση. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι συνδέεται και με το αίσθημα της κούρασης.

3. Κοιμάσαι λάθος ώρα

Εκτός από τον ανεπαρκή ύπνο – που σίγουρα επηρεάζει την ενέργεια – η λάθος ώρα που κοιμάσαι μπορεί να σε κάνει να νιώθεις συνέχεια κουρασμένη, χωρίς όρεξη και διάθεση. Ο ύπνος κατά την διάρκεια της ημέρας αντί για τη νύχτα, διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, οι οποίες είναι οι βιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν ως απόκριση του φωτός και του σκοταδιού κατά την διάρκεια ενός κύκλου 24 ωρών. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν ο τρόπος του ύπνου δεν είναι συγχρονισμένος με τον κιρκάδιο ρυθμό, τότε μπορεί να αναπτυχθεί μια χρόνια κόπωση. Ένα γεγονός δηλαδή που παρατηρείται συχνά στους ανθρώπους που έχουν νυχτερινή βάρδια ή εργασία.

4. Ευαισθησίες σε ορισμένα τρόφιμα

Οι τροφικές ευαισθησίες ή ακόμα και οι δυσανεξίες προκαλούν συμπτώματα όπως εξανθήματα, πεπτικά προβλήματα, καταρροή ή πονοκέφαλο. Η κόπωση όμως είναι ένα σύμπτωμα που συχνά παραβλέπεται. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ποιότητα ζωής μπορεί να επηρεαστεί περισσότερο από την κόπωση σε εκείνους που έχουν ευαισθησίες στα τρόφιμα. Οι κοινές δυσανεξίες στα τρόφιμα περιλαμβάνουν γλουτένη, γαλακτοκομικά, αυγά, σόγια και καλαμπόκι. Αν υποψιάζεσαι ότι ορισμένα τρόφιμα σας προκαλούν κούραση, επισκέψου έναν αλλεργιολόγο ή ένα διαιτολόγο για να σου λύσει κάθε απορία για τις τροφικές ευαισθησίες.

Featured image: @tezza / instagram

23/08/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Peach me: 5 φανταστικοί λόγοι που λατρεύουμε τα ροδάκινα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

3 λέξεις που μας έρχονται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε τα ροδάκινα; Ζουμερά, εύγεστα και φυσικά καλοκαίρι. Μιλάμε για ένα φρούτο με μεγάλη ιστορία και με ένα ακόμα μεγαλύτερο παρόν και μέλλον. Γιατί τα ροδάκινα είναι η παντοτινή μας αγάπη και αν αμφιβάλλεις γι’ αυτό, συνέχιζε να διαβάζεις…

Προστατεύουν την επιδερμίδα

Κι όμως! Τα ροδάκινα μπορούν να προστατέψουν το δέρμα σου και να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της υφής του. Μελέτες άλλωστε έχουν δείξει ότι αυτά τα υπέροχα φρούτα – με την τόσο ομοιόμορφη και τέλεια φλούδα – είναι ικανά να διατηρήσουν την υγρασία της επιδερμίδας, μεταμορφώνοντας τη σε λαμπερή και άκρως ανανεωμένη!

Βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς

Η συχνή και τακτική κατανάλωση των φρούτων – συμπεριλαμβανομένων των ροδάκινων – μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Τα ροδάκινα, μειώνουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον μελέτες έδειξαν ότι τα συγκεκριμένα φρούτα δεσμεύονται με χολικά οξέα – ενώσεις που αποβάλλονται στη συνέχεια από τον οργανισμό, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Το καλύτερο boost για μάτια, αλλεργίες και ανοσοποιητικό

Μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας

Όταν το σώμα εκτίθεται σε αλλεργιογόνα, απελευθερώνει ισταμίνες και χημικές ουσίες που παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει να απαλλαγεί το σώμα από το αλλεργιογόνο σώμα. Οι ισταμίνες αποτελούν μέρος του αμυντικού συστήματος και προκαλούν αλλεργικά συμπτώματα όπως βήχα, κνησμό και φτέρνισμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ροδάκινα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών, εμποδίζοντας την απελευθέρωση ισταμινών στο αίμα.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα μεσαίο ροδάκινο παρέχει πάνω από 15% του ημερησίου στόχου για βιταμίνη C. Αρκετοί τύποι ανοσοκυττάρων χρειάζονται αυτό το θρεπτικό συστατικό για την παραγωγή, τη λειτουργία και την προστασία τους. Επίσης η βιταμίνη Α στα ροδάκινα, βοηθά στον σχηματισμό των βλεννογόνων στην αναπνευστική οδό, διότι οι προστατευτικές μεμβράνες σχηματίζουν καλύτερα προστατευτικά εμπόδια για να αποτρέψουν τα μικρόβια από την κυκλοφορία του αίματος.

Προστατεύουν τα μάτια

Η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη που περιέχουν τα ροδάκινα βοηθούν στην προστασία του αμφιβληστροειδούς ενώ έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη, δύο συχνές διαταραχές των ματιών. Ωστόσο και η βιταμίνη Α, βοηθά καταλυτικά στην υποστήριξη της υγιούς όρασης, κάτι που κάνει ακόμα πιο λατρεμένα τα ροδάκινα!

Photo credits: pexels.com

30/07/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί πρέπει να βάλεις τη φρέσκια λεμονάδα στην καθημερινότητα σου;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πέντε λόγοι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά… Πέρα από το γεγονός ότι είναι γευστική, είναι δροσιστική και μπορείς άνετα να την φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι. Ο λόγος γίνεται για την φρέσκια λεμονάδα, η οποία όχι μόνο θα σε ξεδιψάσει τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού αλλά θα σου χαρίσει αρκετά οφέλη στον οργανισμό σου. 2 σε 1 δηλαδή και πάμε να αγοράσουμε λεμόνια!

Ανακουφίζει τον πονόλαιμο

Το ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μέλι και λεμόνι είναι σίγουρα μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πονόλαιμο. Η λεμονάδα μπορεί να προσφέρει καταπραϋντικά οφέλη για τον πόνο στο λαιμό ακόμα και μέσα στο καλοκαίρι. Η βιταμίνη Cλειτουργεί καταλυτικά και βοηθάει με τρόπο γευστικό να νιώσετε καλύτερα και πιο υγιείς.

Αποτρέπει τις πέτρες στα νεφρά

Ο χυμός του λεμονιού φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα των κιτρικών ούρων. Το κιτρικό συνδέεται με το ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού πετρών στα νεφρά.

Βοηθά στην πέψη

Η φλούδα και ο πολτός των λεμονιών περιέχουν μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Η πηκτίνη προωθεί την παραγωγή πεπτικών ενζύμων στο ήπαρ, βοηθώντας στην εξάλειψη των απορριμμάτων από το σώμα σας. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Η πηκτίνη στα λεμόνια και ο χυμός τους, σας βοηθούν να αισθάνεσαι γεμάτοι και πλήρεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης ινών, ειδικά από πηγές χαμηλής πυκνότητας όπως τα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο σωματικό βάρος και λίπος.

Κάνει το δέρμα πιο καθαρό και φωτεινό

Τα λεμόνια έχουν φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και άλφα υδροξυλικά οξέα. Μπορούν να φωτίσουν, να κάνουν το δέρμα πιο λαμπερό αλλά και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των ενοχλητικών ανωμαλιών της επιδερμίδας.

Featured image: unsplash.com/@brunette23

25/07/2021 0 comment

ΦΟΡΜΑ

5 Λόγοι που το κολύμπι είναι η καλύτερη γυμναστική για το καλοκαίρι

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ζούμε σίγουρα σε μια από τις πιο όμορφες χώρες του κόσμου. Και αυτό το αντιλαμβανόμαστε περισσότερο το καλοκαίρι, αφού δύσκολα αποχωριζόμαστε τα νησιά και τις υπέροχες θάλασσες τους. Ελληνική θάλασσα σημαίνει ατελείωτο γαλάζιο και αμέτρητες ώρες κολύμπι. Το κολύμπι πρόκειται για την καλύτερη γυμναστική του καλοκαιριού και αν έχεις την παραμικρή αμφιβολία, δεν έχεις παρά να διαβάσεις όλους τους λόγους που το αποδεικνύουν περίτρανα!

1. Γυμνάζει όλο το σώμα

Κοινότυπο αλλά τόσο αληθινό! Αλλά όντως ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της κολύμβησης είναι ότι γυμνάζει πραγματικά ολόκληρο το σώμα, από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Συγκεκριμένα τονώνει τους μυς, χτίζει δύναμη και αντοχή ενώ ανάλογα με το στιλ κολύμβησης που θα επιλέξεις, θα γυμνάσεις και διαφορετικά σημεία ή μυϊικές ομάδες του σώματός σου.

2. Είναι ιδανικό για άτομα που έχουν τραυματιστεί ή έχουν άλλες παθήσεις

Το κολύμπι μπορεί να μειώσει τον πόνο ή να βελτιώσει την ανάρρωσή από ένα τραυματισμό ή από άλλες παθήσεις όπως για παράδειγμα την αρθρίτιδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με οστεοαρθρίτιδα ανέφεραν σημαντικές μειώσεις στον πόνο στις αρθρώσεις και στη δυσκαμψία, ενώ η κολύμβηση φαίνεται να έχει τα ίδια οφέλη με τις κοινές ασκήσεις εδάφους.

3. Καίει πολλές θερμίδες

Κι όμως, το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις θερμίδες. Για παράδειγμα ένας άνθρωπος 70 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 423 θερμίδες αν κολυμπάει με μέτριο ρυθμό και 715 θερμίδες αν κολυμπάει με πιο έντονο ρυθμό. Πολύ καλό ποσοστό αν σκεφτείς ότι με την γιόγκα μπορείς να κάψεις μόνο 183 θερμίδες ανά ώρα και με το έντονο περπάτημα 1 ώρας, 314 θερμίδες. Άρα γυαλάκια θαλάσσης και μέσα στο νερό!

4. Βελτιώνει τον ύπνο

Εκτός ότι θα γυμναστείς με το κολύμπι, θα βελτιώσει και την ποιότητα του ύπνου σου. Και πίστεψε μας το καλοκαίρι και συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών οφείλεις στον εαυτό σου να κοιμάσαι καλά και να ξεκουράζεσαι. Έρευνες τόσο για το κολύμπι όσο και για άλλες αερόβιες ασκήσεις έχουν δείξει ότι βοηθάει στην βελτίωση του ύπνου, άρα δεν έχεις άλλες δικαιολογίες, ξεκίνα σήμερα!

5. Φτιάχνει τη διάθεση και τη ψυχολογία

Και μόνο που σκέφτεσαι το κολύμπι και τη θάλασσα, δεν σου φτιάχνει η διάθεση και η ψυχολογία; Φαντάσου να κάνεις τη σκέψη σου πραγματικότητα και να κολυμπάς ή να βουτάς στο απέραντο γαλάζιο. Η ευτυχία υπάρχει παντού και σίγουρα το 1% της, βρίσκεται στο κολύμπι!

Χαμογέλα λοιπόν και βάλε στην καθημερινότητα των διακοπών σου το κολύμπι! Ύπτιο, πεταλούδα ή ελεύθερο, δική σου επιλογή!

Featured image: ericchen (pexels)

18/07/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

3 λόγοι που δεν κοιμάστε καλά το βράδυ

written by The K-magazine

Πόσες φορές σας έχει τύχει να μην έχετε κοιμηθεί καλά το βράδυ και να μην μπορείτε να λειτουργήσετε όπως θα θέλατε την επόμενη μέρα;

Κι αυτό είναι πολύ λόγικό μιας και ο συνεχόμενος βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αν έχετε αϋπνίες συχνά τότε πιθανόν να μην είναι τόσο τυχαίο συμβάν. Δείτε για παράδειγμα τρεις λόγους και λύσεις ώστε να τις αντιμετωπίσετε.

Μην καταναλώσετε πικάντικα τρόφιμα για τουλάχιστον 4 ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου

Τα πικάντια τρόφιμα είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν αίσθημα καύσου στον οισοφάγο επιδρώντας έτσι στην ποιότητα του ύπνου και φέρνοντας αϋπνία.

Μην ασχολείστε με το κινητό πριν κοιμηθείτε

Οι οθόνες πριν κοιμηθείτε, μόνο ποιοτικό ύπνο δεν προσφέρουν. Προσπαθείστε να αποφεύγετε την επαφή με το κινητό τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

Μην καταναλώνετε καφέ πριν τον ύπνο

Όπως όλοι ξέρουμε οι καφεΐνη έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα και κατά συνέπεια μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Πέρα από τον καφέ, να θυμάστε και να αποφεύγετε και τις υπόλοιπες πηγές καφεΐνης, όπως το τσάι, τη σοκολάτα και αναψυκτικά.

Μία συμβουλή:

Στο βιβλίο του «Healthy Sleep Habits, Happy Child» ο Dr. Marc Weissbluth υποστηρίζει ότι όταν ένα παιδί κοιμάται, ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται όσα έχει μάθει νωρίτερα. «Ο ύπνος θρέφει τον εγκέφαλο, όπως η προπόνηση ενισχύει τους μύες» γράφει ο ίδιος. Πολλές ακόμη μελέτες τις τελευταίες δεκαετίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@yrss

20/06/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

4 Λόγοι που έχουμε εφιάλτες

written by Ιωαννα Βλασση

Πότε ήταν η τελευταία φορά που προσπαθούσες να ξεφύγεις από έναν τρομακτικό δολοφόνο, έτρεχες, έτρεχες, αλλά δεν κατάφερνες να γλιτώσεις; Αλήθεια, πόσο συχνά βλέπεις εφιάλτες; Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί οι άνθρωποι βλέπουν εφιάλτες και επηρεάζεται έτσι η ποιότητα του ύπνου τους;

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας βλέπουμε εφιάλτες για πολλούς και διάφορους λόγους.

Μία πιθανή ερμηνεία τοποθετεί την αιτία στην υπερδραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Αυτό αποτελεί απόρροια του έντονου στρες της ημέρας που πέρασε ή αυτής που έπεται. Στρεσογόνες καταστάσεις όπως ένα διαγώνισμα, ένας χωρισμός, μία απώλεια θέσης εργασίας ή ενός αγαπημένου προσώπου ή μία ασθένεια μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας.

Μία άλλη πιθανή εξήγηση της ύπαρξης κακών ονείρων είναι και το φαγητό που καταναλώσαμε πριν τον νυχτερινό ύπνο. Ένα βαρύ δείπνο ή ένα δείπνο που περιέχει πικάντικα τρόφιμα είναι δυνατό να διακόψει τη ροή του ύπνου και να προκαλέσει εφιάλτες. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού λίγη ώρα πριν τον ύπνο αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος και το μεταβολισμό, οδηγώντας σε υπερδιέγερση του εγκεφάλου.

Μία τρίτη εκδοχή είναι και η ώρα κατάκλισης. Η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την ποιότητα του ύπνου που θα έχουμε. Υπάρχει σαφής επιστημονική ένδειξη ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από εφιάλτες.

Και η πιο σύγχρονη εκδοχή: οι εφιάλτες αποτελούν έναν τρόπο του μυαλού σου να σε κάνει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου. Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι εφιάλτες μας βοηθούν να ξεφύγουμε από κινδύνους και μάλιστα, αυτό συμβαίνει από αρχαιοτάτων ετών. Για παράδειγμα, παλαιότερα οι εφιάλτες θεωρούνταν προμήνυμα μιας πραγματικότητας που έπεται ή ενός κινδύνου που ελλοχεύει. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι μιας αρχαίας φυλής έβλεπαν όνειρο ότι τους επιτίθεται ένας εισβολέας, τους βοηθούσε να είναι σε επαγρύπνηση σε περίπτωση μιας πραγματικής εισβολής.

Πώς να αντιμετωπίσω τους εφιάλτες;

Για να αποφύγεις να βλέπεις εφιάλτες θα πρέπει να ελέγξεις τους αιτιολογικούς παράγοντες που τους προκαλούν. Σημαντικό ρόλο παίζει η ψυχολογία μας, ωστόσο και οι παραπάνω παράγοντες, αν προληφθούν, μπορούν να περιορίσουν τις πιθανότητες οι εφιάλτες να διακόψουν τον ύπνο μας.

Υπάρχει, επίσης, κι ένας πραγματικά περίεργος τρόπος να απομακρύνεις τους εφιάλτες. Οι επιστήμονες συνιστούν να παίζουμε συχνά videogames. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα καταφέρεις βεβαίως να διώξεις εντελώς τους εφιάλτες, όμως θα είσαι σε θέση να τους ελέγξεις..

Από την Ιωάννα Βλάσση, ιατρική συντάκτρια του doctoranytime.gr

05/06/2021 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΧΕΣΕΙΣ

5 Λόγοι που δεν χρειάζεται να παντρευτείς

written by Γιάννα Σαλή

Πόσες φορές άραγε σου έχουν απευθύνει -κυρίως σε οικογενειακά τραπέζια- την ερώτηση : «Εσύ πότε θα παντρευτείς;»

Έχεις φτάσει κοντά στα 30 και έχεις μία δουλειά η οποία σου ταιριάζει σχεδόν απόλυτα, έχεις ένα όμορφο σπίτι… Και τότε έρχεται η στιγμή που τίθεται το ερώτημα. «Γιατί εσύ δεν έχεις πάρει την μεγάλη απόφαση να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας;» Οι δικοί σου και ιδίως η μαμά σου αρχίζει να αγχώνεται για το πότε θα φάνε κουφετάκια. Όμως εσύ ξέρεις ότι ο γάμος δεν είναι απαραίτητος για να ολοκληρωθείς ως άνθρωπος και δεν τον έχεις στις άμεσες επιλογές σου… Κι εγώ σου παραθέτω 5 λόγους που θα σε πείσουν σίγουρα να μην αναγκαστείς ποτέ να δεθείς με τα ιερά δεσμά του γάμου.

Στρίψε δια της πλαγίου οδού

Θα αναρωτιέσαι τι να εννοώ με αυτό; Εύκολο και αρκετά πρακτικό για να μην παντρευτείς. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αποφασίσεις με το ταίρι σου να συγκατοικήσετε. Θα του εξηγήσεις ότι είναι σαν άτυπος γάμος και φυσικά δεν θα ξεχάσεις να αναφέρεις ότι θα είναι πολύ ωραίο να δει ο ένας την καθημερινότητα του άλλου και αν μπορείτε να προσαρμοστείτε σε αυτή.

Αποφυγή με παντρεμένα ζευγάρια

Θα συναντήσεις ζευγάρια που όντως παντρεύτηκαν από έρωτα και πλέον ο ένας δεν αντέχει τον άλλον. Δεν μπορείς να το πιστέψεις και φυσικά φοβάσαι μήπως με το άντρα που έχεις διαλέξει γίνεται σαν αυτούς.

Δεν λέω υπάρχουν και ζευγάρια που είναι ακόμα μαζί και ερωτευμένοι όμως ξέρεις τι υποχωρήσεις έχουν κάνει ή πόσο έχουν αλλάξει το τρόπο ζωής τους ή την καριέρα τους; Ερωτήματα που ακόμα και να τα θέσεις δεν θα πάρεις ποτέ μία ειλικρινής απάντηση.

Μεγάλο κεφάλαιο “η μαμά του”

Είσαι διατιθεμένη να την αντέξεις; Γιατί η πεθερά σου στην αρχή θα είναι καλή όμως στην πορεία σιγά-σιγά θα βγάζει αγκάθια. Κάποια στιγμή θα περάσει από το σπίτι σου θα μπει μέσα και συνεχώς θα σου κάνει παρατηρήσεις όπως ότι ο γιος της τρώει το παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά ή ότι στα ρούχα του να βάζεις μαλακτικό. Από μόνο της η έννοια πεθερά είναι καλός λόγος για να μην παντρευτείς.

Μαζί πάντα και παντού

Μετά το γάμο συνήθως όποτε αποφασίσετε να βγείτε πρέπει να είστε μαζί. Σκέψου μόνο ότι θα χάσεις ladies night με τις φίλες σου ή ότι πολλές φορές θα θελήσεις να πας μία βόλτα με το αμάξι να ξεχαστείς. Κι απαραίτητα θα πρέπει να ενημερώσεις… Τότε έρχεται η στιγμή που θα νιώσεις την πίεση στο 100%! Κι κάπως έτσι θα χαθεί μια για πάντα η ανάσα της ελευθερίας σου.

“Είμαι δούλα και κυρά“

Παλιότερα αυτός ο τίτλος ήταν και προνόμιο αλλά σήμερα είναι ό,τι πιο υποτιμητικό για το γυναικείο φύλο. Δεν μπορείς να φανταστείς ότι θα κάνεις την “Μαίρη Παναγιωταρά” για το υπόλοιπο της ζωής σου. Είχε τραγουδήσει ότι είναι ένα δείγμα τυπικό. Εσύ μπορέσεις να αντέξεις αυτή την εκδοχή του εαυτού σου;

Πολλές φορές έχεις κοιτάξει το δεξί σου χέρι και σκέφτεσαι πως θα ήταν η ζωή σου με ένα δαχτυλίδι και συγκεκριμένα με μία βέρα. Αλλά θα ήθελα να σου κάνω μία ερώτηση “πιστεύεις ότι η βέρα θα είναι ο μικρός κύκλος της ευτυχίας σου ή μπορεί να είναι ο κύκλος της δυστυχίας σου”;

Featured image: unsplash.com/@petrov

26/05/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 ιδιαίτεροι λόγοι γιατί οι φράουλες είναι το αγαπημένο μας ανοιξιάτικο φρούτο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κατακόκκινες, πεντανόστιμες και πανέμορφες! Το τρίπτυχο που περιγράφει τις φράουλες και τις κατατάσσει πολύ ψηλά στη λίστα με τα αγαπημένα μας ανοιξιάτικα φρούτα. Εκτός όμως από την ιδιαίτερη γεύση τους, ξεχωρίζουν και για τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας. Συγκεντρώσαμε τα 3 πιο σημαντικά και σας τα παρουσιάζουμε αμέσως!

1. Βοηθούν το δέρμα να μείνει νεανικό

Οι φράουλες περιέχουν αρκετή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και κατ’ επέκταση κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και ανθεκτικό στους εξωτερικούς παράγοντες. Δεδομένου ότι όσο μεγαλώνουμε χάνουμε το κολλαγόνο, η κατανάλωση τροφών με βιταμίνη C- και στην συγκεκριμένη περίπτωση η κατανάλωση φραουλών – μπορεί να οδηγήσει την επιδερμίδα να δείχνει υγιής και νεανική. Εκτός από την βιταμίνη C που περιέχουν οι φράουλες, ξεχωρίζει και άλλο ένα στοιχείο, το οποίο ονομάζεται ελλαγικό οξύ. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ελλαγικό οξύ, προλαμβάνει ορατά την καταστροφή του κολλαγόνου και την ανάπτυξη ρυτίδων!

2. Ενισχύουν την πρόληψη ινών

Ενισχύστε την πρόληψη των ινών, τρώγοντας απλά φράουλες. Όπως είναι γνωστό οι ίνες είναι απαραίτητες για την πέψη, ενώ περιέχουν 2 gίνες ανά μερίδα. Πείτε αντίο στην δυσκοιλιότητα αλλά και σε πιθανές φλεγμονές του εντέρου, προσθέτοντας σε σνακ, γλυκά και σαλάτες, τις αγαπημένες σας φράουλες. Επίσης η κατανάλωση τους, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2, αφού οι ίνες είναι ικανές να επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων. Μην το σκέφτεστε άλλο, οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, που αξίζει να βάλετε στην καθημερινή διατροφή σας!

3. Ενισχύουν την διαχείριση του βάρους

Η διαχείριση ενός υγιούς βάρους είναι μια από τις καλύτερες άμυνες κατά του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιακών παθήσεων. Όπως λένε και οι ειδικοί, οι φράουλες περιέχουν λίγες θερμίδες, δεν έχουν λιπαρά και ξεχωρίζουν για τα χαμηλά επίπεδα σε νάτριο και σάκχαρα. Προσθέστε φράουλες σε σνακ, σε smoothies, στο πρωϊνό σας και πείτε όχι στις περιττές θερμίδες και στο επιπλέον βάρος.

Featured image: unsplash.com/@angelekamp

05/05/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts