Tag:

Λόγοι

SEX

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΠΕΣΜΕΝΗ LIBIDO

written by The K-magazine

Aν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε πεσμένη λίμπιντο το τελευταίο διάστημα, δείτε παρακάτω τρεις λόγους οι οποίοι μπορεί να ευθύνονται γι’ αυτό…

Υπάρχουν πολλοί και απρόβλεπτοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική διάθεση ανδρών και γυναικών ενώ ρόλο παίζει και η ηλικία του καθενός.

1. Στρες

Το άγχος για τα επαγγελματικά ή τα οικονομικά μπορεί να μειώσει δραματικά τη λίμπιντο. Αν θέλετε μια υγιή σεξουαλική ζωή, προσπαθήστε να αποβάλετε το στρες, ακόμη και αν χρειαστεί να καταφύγετε στη βοήθεια κάποιου ειδικού.

2. Παχυσαρκία

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία μπορεί να ευθύνεται για τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Tο επιπλέον σωματικό βάρος περιορίζει τη σωματική κίνηση, αυξάνει το αίσθημα της κόπωσης και επιδρά αρνητικά στο αίσθημα της αυτοεκτίμησης.

3. Αλκοόλ

Ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτό με αλκοόλ μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση και την σεξουαλική επιθυμία. Μην το παρακάνετε όμως, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μακροπρόθεσμα μειώνει την ερωτική επιθυμία.

Πηγή

Featured image: unsplash.com/@wevibe

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΣΑΣ ΤΩΡΑ!

written by The K-magazine

Μπορεί να μην το έχετε ξανακάνει, να μην είχατε το θάρρος να χωρίσετε, να πείτε “τέλος” σε μία σχέση που δεν περνούσατε καλά. Ίσως όμως ήρθε η στιγμή. Μπορεί να νομίζετε ότι τον ερωτευτήκατε -ίσως ότι τον αγαπάτε ακόμα- αλλά πιστέψτε με ότι αν έχει τα παρακάτω χαρακτηριστικά, μάλλον ήρθε η στιγμή να πείτε “bye bye”!

Πιθανότατα οι φίλες σας να σας το έχουν ήδη πει και να έχετε καταλάβει ότι ο τύπος με τον οποίο βγαίνετε κανείς δεν τον συμπαθεί και να αγνοείτε τα ερωτήματα που τίθενται γύρω από τη συμπεριφορά του. Αλλά εδώ σας παρουσιάζουμε 5 από τους λόγους που θα πρέπει να τον παρατήσετε όσο είναι καιρός!

1. Είναι περίεργος με το τηλέφωνό του και τα social media.

Μία φίλη έβγαινε με κάποιον που έσβηνε τα μηνύματά του κάθε βράδυ. Υποστήριζε ότι δεν ήθελε να κρατάει παλιές συζητήσεις και ότι ήθελε το inbox του να είναι άδειο. Προφανώς μιλούσε με διάφορες κοπέλες και δεν ήθελε να το δει. Φυσικά έκανε το ίδιο και με τα μηνύματα στο Facebook… αλλά ο “διάολος έχει πολλά ποδάρια” όπως λένε και τα σβησμένα μηνύματα…μπαίνουν στο αρχείο και ο κόσμος μπορεί να τα δει!

Σε καμία περίπτωση δεν προτείνουμε να ψάχνετε στο κινητό του φίλου σας, (ούτε εσείς θα θέλατε έλεγχο και κατασκόπους) αλλά αναρωτηθείτε γιατί θεωρεί “κακό” το να στέλνει μηνύματα δίπλα σας. Αν προσπαθεί με κάθε τρόπο να σας κρατήσει μακριά από το κινητό του ή το Facebook του, μην προσπαθείτε να το αρνηθείτε : δεν είναι φυσιολογική συμπεριφορά!

2. Ξεχνά σημαντικές ημερομηνίες.

Στα γενέθλιά του τον πήρατε τηλέφωνο, του πήρατε ένα δώρο που πιστεύατε ότι θα του άρεσε, ό,τι κάνει κάθε άνθρωπος που ενδιαφέρεται για την σχέση του. Όμως στα δικά σας γενέθλια με το ζόρι σας πήρε τηλέφωνο κι όταν εμφανίστηκε… ήταν με άδεια χέρια, γιατί απλά δεν το σκέφτηκε! Ίσως δεν πρόκειται μόνο για τα γενέθλια, αλλά και σε επέτειο ή κάποια άλλη μέρα που γιορτάζετε κάτι… τότε η “αμνησία” του πρέπει να εξεταστεί πιο σοβαρά!

3. “Όλα γύρω σου γυρίζουν….”

Ας πούμε πως έχετε να ανακοινώσετε συγκλονιστικά νέα που ανυπομονείτε να πείτε στον φίλο σας, αλλά δύο λεπτά αφού το συζητήσατε, η συζήτηση μεταφέρεται προς τα δικά του θέματα… Μην χάνετε χρόνο με κάποιον τόσο εγωκεντρικό που δεν μπορεί να χαρεί με τη χαρά σας. Η σχέση είναι ένα σύστημα αλληλο-στήριξης, και θεωρητικά ο ένας θέλει το καλύτερο για τον άλλο.

4. Δεν έχει στόχους.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό και λιγότερο γοητευτικό από έναν άνθρωπο που δεν κάνει τίποτα στη ζωή του και περιμένει να του έρθουν όλα έτοιμα! Το να μην έχεις φιλοδοξίες δεν είναι καθόλου sexy. Ο αγαπημένος σας θα πρέπει να έχει στόχους, μία ιδέα έστω για το τι θέλει να κάνει στη ζωή του ή έστω να ξεπεράσει την οικονομική κρίση και όχι μόνο. Δεν θα του κάνετε babysitting, ενώ εσείς ζείτε στον πραγματικό κόσμο.

5. Φέρεται άσχημα στον κόσμο γύρω του…

Αν δεν φέρεται σωστά στη μητέρα του, στην αδελφή του ή στα μέλη της οικογένειάς του είναι ένα καμπανάκι για το πώς μπορεί να σας φερθεί στο μέλλον… Ψάξτε για τον άνδρα που έχει καλές σχέσεις με τους γονείς και τα αδέλφια του. Πώς φέρεται στους φίλους του; Πώς “λειτουργεί” όταν είναι μαζί τους; Αν η συμπεριφορά του είναι προκλητική μαζί τους… δείτε το σαν κόκκινη σημαία απομάκρυνσης…ΑΜΕΣΑ!

Πηγή

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ: ΤΟ ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΛΑΧΑΝΙΚΟ

written by Νατάσσα Σχοινά

7 πολύ σημαντικοί λόγοι για να το προσθέσετε -αμέσως- στην διατροφή σας.

Όταν μαγειρεύεται, η μυρωδιά του μυρίζει σε όλο το σπίτι και η γεύση του πηγαίνει προς το ουδέτερο, όμως, το κουνουπίδι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο και υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές, η προστασία από τον καρκίνο, η βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, αποτελούν μόνο μερικές από τις αιτίες που το έχουν καταξιώσει σε περίοπτη θέση της παραπάνω λίστας.

Πιο αναλυτικά:

  1. Μία κούπα κουνουπίδι περιέχει μόλις 29 θερμίδες, σχεδόν μηδενική ζάχαρη, λίπος και νάτριο, 73% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας βιταμίνη C, 19% βιταμίνη Κ, 15% φολικό οξύ, 13% παντοθενικό οξύ, 12% βιταμίνη Β6, 11% χολίνη, 11% φυτικές ίνες και 9% Ω3 λιπαρά οξέα.
  2. Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και ειδικά αυτού του μαστού, του καρκίνου στο κόλον, στους πνεύμονες, στο συκώτι και στο στομάχι. Δρα σαν αντιμεταλλαξιογόνο και σταματά τα καρκινικά κύτταρα από περαιτέρω αναπαραγωγή.
  3. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, που χαμηλώνουν το οξειδωτικό στρες και την παρουσία ελεύθερων ριζών στο σώμα.
  4. Λόγω αυτού, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη και νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
  5. Χάρις στη σουλφοραφάνη, τη γλυκοβρασικίνη, τη γλυκοραφανίνη και τη γλυκοστρουτίνηπου περιέχει, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το θείο, επίσης, βοηθά στην πέψη και στην προστασία του στομάχου από διάφορες παθήσεις.
  6. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, δεδομένης της ελάχιστης περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες και ζάχαρη και της μηδενικής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνδυαστικά με το υψηλό ποσοστό φυτικών ινών που προσφέρει, αποτελεί μια ιδανική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και θέλουν κάτι χορταστικό αλλά και μη παχυντικό.
  7. Σύμφωνα με μελέτες, η σουλφοραφάνη έχει την ικανότητα να προστατεύει τους ιστούς του αμφιβληστροειδούςαπό το οξειδωτικό στρες και, κατά συνέπεια, από καταρράκτη, τύφλωση, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, κ.α.

Featured image: unsplash.com/@natalie_behn

0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ “ΧΤΥΠΟΥΝ” ΣΥΝΗΘΩΣ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ;

written by The K-magazine

Πολλοί άνθρωποι, ανάμεσά τους κι εγώ, πάσχουν από έντονες ημικρανίες ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς ή ανοιξιάτικους μήνες. Όταν δηλαδή, ο καιρός αλλάζει.

Αυτή την εποχή ειδικά, ο καιρός είναι μουντός, έχει συχνά συννεφιά, κάπου- κάπου ρίχνει και μια βροχούλα, ενώ οι θερμοκρασίες κυμαίνονται γύρω στους 25 βαθμούς και υπάρχει έντονη υγρασία. Επικρατεί δηλαδή, ζέστη, μουντάδα και υγρασία, ενώ νιώθουμε πολύ βαρύ το κεφάλι μας και υπάρχουν και στιγμές έντονης ζαλάδας.

Αμερικάνοι επιστήμονες νευρολογίας αποδίδουν τα αίτια των πονοκεφάλων κυρίως σε απότομες μεταβολές του καιρού, καθώς παρατηρείται αλλαγή στις βαρομετρικές πιέσεις, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Επίσης, μεγάλη ευθύνη για τους συχνούς πονοκεφάλους φέρει και το στρες και η κακή διατροφή. Στις ΗΠΑ το 80% των ημικρανιών σε ενήλικες αποδίδονται στο έντονο και χρόνιο άγχος. Στην Ελλάδα τα αίτια αποδίδονται κυρίως στις απότομες αλλαγές του καιρού, και στην υψηλή υγρασία.

Τέλος, στους ενοχλητικούς και επίμονους πονοκεφάλους συμβάλλει και η έλλειψη ύπνου, διότι διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα μας και ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Όταν κάποιος ασθενής πάσχει από κατάθλιψη παρατηρείται χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Πηγή: iatropedia.gr

Featured image: unsplash.com/@hans_isaacson

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΧΕΣΕΙΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΣ “Σ’ ΑΓΑΠΩ” ΣΤΗΝ ΚΟΛΛΗΤΗ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν κάτι πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι τίποτα από αυτά που ζούμε δεν είναι για πάντα, μιας και τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν μέσα σε λίγα λεπτά. Γι’ αυτό τι καλύτερο από το να δείχνουμε κάθε μέρα την αγάπη μας στους γύρω μας και συγκεκριμένα στην κολλητή μας. Πες ένα σ’ αγαπώ και ας πέσει κάτω!

1. Γιατί σε ξέρει καλύτερα από τον καθένα

Σε ξέρει σχεδόν από την κούνια σου, σε έχει δει να μεγαλώνεις, γνωρίζει όλα τα κουμπιά σου και φυσικά σε ξέρει από την καλή και την ανάποδη. Ακόμα κι αν την γνώρισες πιο πρόσφατα, σε έχει στηρίξει στα δύσκολα, ενώ ήταν εκεί στις καλές στιγμές σου, για να χαρεί περισσότερο και από εσένα. Κάθε τόσο δείξε την αγάπη σου και εκεί που δεν το περιμένει πες της ένα απλό, λιτό και τόσο σημαντικό σ’ αγαπώ. Πιθανότατα να εκπλαγεί αν δεν το λέτε συχνά η μία στην άλλη, όμως στη συνέχεια θα χαρεί και σίγουρα θα ανταποδώσει.

2. Γιατί με εκείνη είσαι πραγματικά ο εαυτός σου

Το σωστό είναι να αισθανόμαστε παντού και με όλους ο εαυτός μας, αλλά δυστυχώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Όμως με την κολλητή σου – ακόμα και αν κάνεις να την δεις αρκετό καιρό – θα είναι πάντα το ‘’σπίτι’’ σου, εκεί που πάντα νιώθεις ο εαυτός σου, δεν νιώθεις ντροπές και μπορείς να πεις και να εκμυστηρευτείς τα πάντα, τα πάντα όμως. Γιατί αν δεν νιώθεις ο εαυτός σου με τους φίλους σου, τότε δεν είναι πραγματικοί σου φίλοι, αλλά γνωστοί. Νόμος!

3. Γιατί είναι ειλικρινής και σκληρή εκεί που πρέπει

Από τη μια είναι η μόνη που σε ακούει και σε καταλαβαίνει και από την άλλη είναι εκείνη που θα σε συμβουλέψει σωστά και μπορεί πολλές φορές και σκληρά και ας μη σου αρέσει. Η κολλητή μας δεν υπάρχει για να μας κάνει συνεχώς κοπλιμέντα και να μας λέει θετικά πράγματα, υπάρχει και για να μας βάζει στη θέση μας όταν ξεφεύγουμε και να μας ξεμπλοκάρει στις δύσκολες καταστάσεις.

4. Γιατί δεν είναι κολλητή σου, αλλά “αδερφή” σου

Είτε έχεις αδερφή είτε όχι, η κολλητή σου στην πραγματικότητα είναι σαν πραγματική αδερφή σου. Έχετε ένα σπάνιο δέσιμο, επικοινωνείτε μόνο με τα μάτια και θέλετε το καλύτερο η μια για την άλλη. Οι σχέσεις όμως μην ξεχνάς ότι είναι ζωντανοί οργανισμοί, άρα κάθε μέρα πρέπει να τις τροφοδοτείς με αγάπη και να προσπαθείς γι’ αυτές με τον δικό σου ξεχωριστό τρόπο.

Ακόμα κι αν δεν έχεις κολλητή, κι έχεις κολλητό…Δείξε την αγάπη σου καθημερινά και πες σ΄ αγαπώ! Τόσο απλό και ουσιώδες!

Photo credits: unsplash.com/@designecologist

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΚΕΡΑΣΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Αυτήν την εποχή έχουν τιμητική τους και γι’ αυτό τα βρίσκουμε σε αφθονία και σε καλή τιμή, αλλά η νόστιμη γεύση τους είναι ο λόγος που μας κάνει να τα επιλέγουμε ξανά και ξανά για το πρόγραμμα της καθημερινής μας διατροφής. Πέρα από οτιδήποτε άλλο, όμως, τα κεράσια συγκαταλέγονται ανάμεσα στα πιο υγιεινά φρούτα που μπορούν να λειτουργήσουν σαν ασπίδα για τον οργανισμό μας.

  1. Έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Τα κεράσια έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση κι επιβραδύνουν τη γήρανση και τις χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και Alzheimer’s.

  1. Δρουν ενάντια στο διαβήτη.

Ακριβώς λόγω της παραπάνω αντιφλεγμονώδους δράσης, τα κεράσια λειτουργούν προστατευτικά ενάντια στο διαβήτη (προληπτική δράση) αλλά και βοηθούν τη ρύθμιση μιας προϋπάρχουσας κατάστασης στον οργανισμό.

  1. Μειώνουν τη χοληστερίνη.

Σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός των κερασιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης. Αυτό σαν αποτέλεσμα έχει τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, αφού αυτά τα δύο εμφανίζουν στενή σχέση, όπως έχουν αποδείξει οι επιστημονικές μελέτες.

  1. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας.

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μία φλεγμονώδης πάθηση των αρθρώσεων που ονομάζεται έτσι γιατί προκαλείται από την απελευθέρωση του ουρικού οξέος μέσα στις αρθρώσεις. Άνθρωποι που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα συμμετείχαν σε έρευνα, η οποία και έδειξε ότι μέσα σε δύο μόνο μέρες αυτοί που κατανάλωναν κεράσια είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο για επίθεση ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με αυτούς που δεν κατανάλωναν.

  1. Μειώνουν τον πόνο μετά την προπόνηση.

Μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο ή σε κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα, το μυϊκό σύστημα είναι καταπονημένο και χρειάζεται κάτι που να προωθήσει τη μυϊκή ανάρρωση. Γι’ αυτόν το λόγο ο χυμός του κερασιού επιλέγεται συχνά μέσα στις επαγγελματικές ομάδες αθλητών.

  1. Βελτιώνουν τον ύπνο.

Τα κεράσια περιέχουν τη μελατονίνη, μία ορμόνη που βοηθά στην καλή λειτουργία της διαδικασίας του ύπνου. Μάλιστα, έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν χυμός από κεράσι το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθούν αύξησαν τις ώρες του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά.

Featured image: @joannakosinska/unsplash.com

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΤΟ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΜΕ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ

written by The K-magazine

Ας είμαστε ειλικρινείς… όλες το έχουμε κάνει για περισσότερες από μία φορές! Υπάρχουν βράδια που έχουμε γυρίσει αργά και κουρασμένες και το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε, είναι να πλύνουμε σωστά το πρόσωπό μας και να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ! Ακολουθούν τέσσερις λόγοι για τους οποίους ο ύπνος με μακιγιάζ είναι ένα μεγάλο όχι!

Φραγμένοι πόροι

Ξέρετε αυτό το συναίσθημα όταν το δέρμα σας απλά δεν μπορεί να αναπνεύσει; Λοιπόν, αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν χουχουλιάζετε και κοιμάστε με μακιγιάζ. Το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους σας, να παγιδεύσει τη λιπαρότητα, τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Επιταχυνόμενη γήρανση

Καμία από εμάς δεν θέλει πρόωρες ρυτίδες, σωστά; Ο ύπνος με μακιγιάζ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τα υπολείμματα του μακιγιάζ μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, οδηγώντας σε λεπτές γραμμές και θαμπή επιδερμίδα.

Ερεθισμός των ματιών

Η μάσκαρα και το eyeliner είναι φανταστικά όταν είστε έξω, αλλά μπορούν να μετατραπούν σε πραγματικούς ταραχοποιούς αν τα αφήσετε όλη τη νύχτα. Ο ύπνος με μακιγιάζ ειδικά στα μάτια μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμούς, ερυθρότητα, ακόμη και λοιμώξεις.

Ανομοιόμορφος τόνος δέρματος

Θυμάστε αυτόν τον όμορφο, ομοιόμορφο τόνο δέρματος που προσπαθείτε τόσο σκληρά για να πετύχετε με το μακιγιάζ σας; Λοιπόν, ο ύπνος χωρίς να κάνετε ντεμακιγιάζ μπορεί να αναιρέσει όλες τις προσπάθειές σας. Το foundation και το concealer που αφήνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσουν σε μια θαμπή επιδερμίδα, κάνοντας σας να φαίνεστε κουρασμένες. Ας μην δίνουμε στο δέρμα μας περισσότερη δουλειά από αυτή που έχει ήδη!

Το καταλαβαίνουμε βέβαια ότι μερικές φορές απλά δεν το έχετε μέσα σας για μια τελετουργία καθαρισμού πριν τον ύπνο. Αν δεν κάνετε τίποτα άλλο, δοκιμάστε ένα καθαριστικό προσώπου που θα αφαιρέσει γρήγορα και απαλά το μακιγιάζ, το αντηλιακό , τη βρωμιά και τη λιπαρότητα, σε ένα μόνο βήμα. Πιστέψτε μας, το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτά τα λίγα επιπλέον λεπτά που αφιερώνετε στο ντεμακιγιάζ σας πριν τον ύπνο. Να θυμάστε πάντα, μια καθαρή επιδερμίδα οδηγεί σε έναν όμορφο καμβά για το επόμενο  μακιγιάζ σας!

Μ.Ε.

Featured image:unsplash.com/@brucemars

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΤΗΣ ΦΙΛΗΣ ΣΑΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Σε όλους μας έχει τύχει να έχουμε έναν φίλο ή μία φίλη που να μην αισθάνεται καλά και να θέλουμε να βοηθήσουμε την κατάσταση. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε αλλά η απάντηση βρίσκεται στα πιο απλά πράγματα.


1. Καφές/Φαγητό

Είτε πιείτε καφέ είτε όχι, το ζήτημα είναι να βγείτε λίγο έξω, να τα πείτε, να βγάλει κι εκείνη από μέσα ο,τι την προβληματίζει με μεγαλύτερη άνεση. Ακόμα και να μην είναι σε διάθεση να μιλήσει, μία έξοδος θα την κάνει να πάρει το μυαλό της λίγο από αυτά που την προβληματίζουν.


2. Σινεμά

Μία ωραία ταινία μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος όταν θέλουμε να ξεχαστούμε από αυτά που μας βαραίνουν, γιατί μας μεταφέρει νοητικά στο δικό της κόσμο. Σε περίπτωση που η φίλη σας δεν είναι του σινεμά, μία παράσταση στο θέατρο, ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή κάποια άλλη δραστηριότητα που ξέρετε ότι της αρέσει, θα είναι η ιδανική εναλλακτική.


3. Stayin

Εάν βρίσκεται σε μία κατάσταση που νιώθει ότι δε θέλει να βγει έξω, είτε γιατί θέλει να κλειστεί στο σπίτι της είτε γιατί δεν μπορεί τη φασαρία που θα επικρατούσε σε κάποιο μαγαζί, προσκαλέστε τη στο σπίτι σας ή προσφερθείτε να πάτε στο δικό της.


4. Τηλέφωνο

Απλά και μόνο να είστε εκεί και να σηκώσετε το τηλέφωνο, όταν εκείνη χρειάζεται να μιλήσει, πολλές φορές είναι αρκετό για να ανακουφίσει την κατάσταση. Ειδικά όταν εκείνη δεν είναι σε θέση να κάνει τα προηγούμενα τρία.


5. Μία καλή κίνηση

Εξωτερικές δουλειές, όπως σούπερ μάρκετ ή πληρωμές λογαριασμών, δεν είναι και το καλύτερο πράγμα όταν έχεις έγνοιες και προβληματισμούς. Μία καλή κίνηση λοιπόν θα ήταν να προσφερθείτε να τακτοποιήσετε κάτι από αυτά, εάν υπάρχει, ώστε να την απαλλάξετε από περιττές σκοτούρες.


6. Χρόνος

Εάν δε θέλει τίποτα από τα παραπάνω και νιώθει απλά την ανάγκη να κάτσει μόνη της, μην την πιέζετε πολύ. Λίγος χρόνος με τον εαυτό της, χωρίς εξωτερικές παρεμβάσεις, μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σίγουρα η οικογένεια και οι φίλοι είναι εκεί για τις δύσκολες στιγμές, αλλά κάποιες φορές μας κάνει καλό να μένουμε μόνοι με τις σκέψεις μας.

Featured image: freepik.com/@javi-indy

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 “ΥΠΟΥΛΟΙ” ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΤΑ ΚΙΛΑ ΕΠΙΜΕΝΟΥΝ 

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο κι αν προσπαθούμε να είμαστε εγκρατείς στις διατροφικές μας συνήθειες, κάποιες φορές αυτές μπορεί να μη μεταφράζονται στις ανάλογες προσδοκίες που πιθανώς έχουμε για το βάρος μας. Με αποτέλεσμα, όταν κοιτάμε τη ζυγαριά, να μας πιάνει η αγωνία για το τι μπορεί να κάνουμε λάθος. Εντούτοις, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η ρύθμιση του βάρους μας δεν εξαρτάται μόνο από το τι βάζουμε στο πιάτο μας, αλλά ο τρόπος ζωής μας. Έτσι, το βάρος μας και το πώς αυτό διαμορφώνεται εξαρτάται κι από άλλους παράγοντες της καθημερινότητάς μας. Ποιοι είναι αυτοί και πώς ακριβώς μπορούν να μας σαμποτάρουν;

Δεν κοιμάσαι σωστά ή κι επαρκώς

               Όσο πολυάσχολοι κι αν είμαστε, ο καλός ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα για την καλή μας υγεία. Όμως (πικρή αλήθεια) πολλοί είμαστε εμείς που “κόβουμε” από τον ύπνο για να χωρέσουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε στη μέρα μας. Αυτό βεβαίως έχει αντίκτυπο στο βάρος μας, καθώς σε παλιότερες έρευνες διαπιστώθηκε πως όταν ο ύπνος διαρκεί λιγότερο από επτά ώρες παρατηρείται αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) καθώς κι αυξημένο ρίσκο για παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή, λόγω της έλλειψης ύπνου, επηρεάζονται οι ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη κι επομένως αναζητούμε κάτι που θα μας ανακουφίσει – και ναι, αυτό είναι οι “αμαρτίες” στην κουζίνα. Με μία προσπάθεια, όμως, να βελτιώσουμε τη διάρκεια του ύπνου μας, αυτό μπορεί να αποφευχθεί σημαντικά.

Δεν κινείσαι αρκετά

               Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που ασκούνται τακτικά (ακόμη κι αν κάποιες μέρες αρκούνται απλά σε έναν περίπατο), έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν μικρότερο σωματικό βάρος συγκριτικά με άτομα που η ζωή τους είναι κατά βάση καθιστική. Μάλιστα, “καίνε” 200 περισσότερες θερμίδες ημερησίως, κάτι που έχει εμφανή αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική για μία ολόκληρη ώρα, προσπάθησε σταδιακά να προσθέτεις δέκα λεπτά στη μέρα σου ώστε να κινείσαι – ακόμη κι η βόλτα με τον τετράποδο φίλο σου είναι εξαιρετική γυμναστική!

Είσαι αγχωμένος

               Το στρες είναι άσπονδος εχθρός για όλους μας ανεξαιρέτως, με επιπτώσεις στην υγεία μας σε όλους τους τομείς. Επομένως, δε θα έπρεπε να προκαλεί έκπληξη πως έχει συνδεθεί και με την παχυσαρκία. Πώς ακριβώς συμβαίνει αυτός Αρχικά, δε σου επιτρέπει να πάρεις αποφάσεις που ωφελούν την υγεία σου – για παράδειγμα, όταν είσαι αγχωμένος, θα παρατηρήσεις πως αναζητάς να φας σνακ με ζάχαρη ή αλάτι, επειδή αυτά τα σνακ λειτουργούν ως “ανταμοιβή” – στην πραγματικότητα, προσφέρουν ένα παροδικό αίσθημα ανακούφισης. Εκτός αυτού, όμως, το άγχος μας κάνει να παρερμηνεύουμε τυχόν αισθήματα πείνας. Επίσης, το άγχος μειώνει την επιθυμία να κινηθούμε, αλλά αναστατώνει και τη ρουτίνα του ύπνου μας. Για να περιορίσουμε το άγχος αλλά κι όσα αυτό φέρνει στις αποσκευές του, ένα πρώτο βήμα είναι να κάνουμε μία λίστα με ό,τι μπορεί να μα χαλαρώσει και να την ακολουθήσουμε όταν νιώθουμε πως το στρες ετοιμάζεται να μας επιβληθεί.

Η υγεία του πεπτικού σου είναι “άνω κάτω”

               Η χλωρίδα του πεπτικού μας συστήματος είναι άλλο ένα “οχυρό” που διαφυλάσσει την υγεία μας, καθώς από αυτή μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η όρεξη αλλά κι ο μεταβολισμός μας. Για να παραμείνει ισχυρό αυτό το “οχυρό”, όμως, πρέπει να φροντίζουμε ώστε σε αυτήν να περιλαμβάνονται όλα τα είδη των “καλών” βακτηρίων, καθώς αυτά μπορούν να συνδράμουν στη διατήρηση ή και την απώλεια βάρους, καθώς επίσης και να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονών που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι καλό είναι να φροντίσουμε να προσλαμβάνουμε από τα γεύματά μας επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς) που στην ουσία θρέφουν αυτά τα βακτήρια.

Υποβόσκει κάποιο παθολογικό αίτιο

               Ενίοτε η αύξηση του βάρους μας μπορεί να οφείλεται σε κάποια πάθηση για την οποία απαιτείται ιατρική διερεύνηση. Για παράδειγμα, μία ήπια αύξηση μπορεί να συνέβη εξαιτίας του υποθυρεοειδισμού ή, για τις γυναίκες, να ευθύνεται το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Όμως πιθανόν να πρέπει να εξεταστούν κι άλλα ενδεχόμενο όπως, για παράδειγμα, η κατάθλιψη, που κι αυτή έχει συσχετιστεί με την αύξηση βάρους (όπως και με την ξαφνική απώλεια αυτού). Σε κάθε περίπτωση, η ιατρική καθοδήγηση μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τέτοια προβλήματα εγκαίρως, όχι μόνο για να προσαρμόσουμε το βάρος μας, αλλά και για το σύνολο της σωματικής και πνευματικής μας υγείας.

               Η επίτευξη αυτού που λέμε “ιδανικό βάρος” δε βασίζεται μόνο σε μία συνήθεια, αλλά σε μία ρουτίνα που θα εξασφαλίσει την καλή μας υγεία στο σύνολό της, μια που το βάρος είναι μόνο η μία πλευρά του νομίσματος. Έτσι, με προσπάθεια κι υπομονή, μπορούμε να κάνουμε τις αναγκαίες αλλαγές, ενώ επίσης δε διστάζουμε να ζητήσουμε και ιατρική συμβουλή.

Πηγή: Fit On

Featured image: @charlesdeluvio/unsplash.com

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΡΟΔΙ

written by Νατάσσα Σχοινά

Πρόληψη του καρκίνου, μείωση της υψηλής πίεσης κι ενίσχυση της γονιμότητας αποτελούν μόνο μερικά οφέλη.

Μπορεί η γεύση του για πολλούς να είναι στυφή κι ελαφρώς δυσάρεστη, το ρόδι, όμως, είναι ένα φρούτο που έχει πολλά να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. Τα οφέλη του καταφέρνουν να το εντάξουν στη λίστα με τα πιο θρεπτικά κι υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να επιλέξουμε και γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τα 7 σημαντικότερα για να σας πείσουμε να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας.

  1. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά λόγω των πολυφαινολών που περιέχει. Μάλιστα, αυτές είναι τρεις φορές περισσότερες από εκείνες του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, ελέγχοντας, έτσι, το ρυθμό με τον οποίο γερνάτε.
  2. Ένα ποτήρι χυμού ροδιού προσφέρει πάνω από το 40% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης βιταμίνης C.
  3. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, το Αλτσχάιμερ, η ασθένεια του Κρον.
  4. Βοηθάει τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα αποτρέποντας τη φλεγμονή που συμβάλλει στη δημιουργία της και στη βλάβη του χόνδρου.
  5. Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν, ότι οι άνθρωποι με υψηλή πίεση, είδαν αισθητή μείωση αυτής, μετά την ημερήσια κατανάλωση 150ml ροδιού για δύο εβδομάδες.
  6. Σύμφωνα με μελέτη, ένα ποτήρι με χυμό ροδιού τη μέρα έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση.
  7. Χάρη στην ικανότητα του να μειώνει το στρες-που προκαλεί δυσλειτουργία σπέρματος και μείωση της γονιμότητας στις γυναίκες-το ρόδι μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στη γονιμότητα.

Featured image: unsplash.com/@sahandbabali

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ TO BANANA BREAD ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το μπανανόψωμο, με το ζεστό άρωμα και την υγρή, τρυφερή υφή του, είναι μια αγαπημένη απόλαυση που έχει ξεπεράσει τις γενιές. Είναι μια εύκολη επιλογή είτε για το διάλειμμα στο σχολείο είτε για ένα σνακ στο γραφείο. Πέρα από το ότι είναι μια απολαυστική απόλαυση για τους περισσότερους από εμάς, αυτό το ψωμί προσφέρει πολλά οφέλη που το καθιστούν εξαιρετική επιλογή στο ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα. Ας δούμε τα διάφορα πλεονεκτήματα του, από τη διατροφική του αξία, έως τον ρόλο τουστη μείωση της ανακύκλωσης των τροφίμων.

Διατροφική αξία

Το ψωμί με μπανάνα είναι πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών. Οι μπανάνες, είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης… Ενώ η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η παρουσία διαιτητικών ινών βοηθά στην πέψη και σας κρατά περισσότερο χορτάτους, καθιστώντας μια εκπληκτική θρεπτική επιλογή.

Ανακύκλωση τροφίμων

Οι υπερώριμες μπανάνες, που μπορεί να μην αρέσουν σε κάποιους όταν τρώγονται φρέσκες, μπορούν να μετατραπούν σε ένα νόστιμο μπανανόψωμο. Αυτό μειώνει την ποσότητα του φαγητού που καταλήγει στις χωματερές και ευθυγραμμίζεται με τις βιώσιμες πρακτικές μαγειρέματος. Χρησιμοποιώντας συστατικά που διαφορετικά θα μπορούσαν να πάνε χαμένα, όχι μόνο εξοικονομείτε χρήματα αλλά συμβάλλετε και σε μια πιο φιλική προς το περιβάλλον κουζίνα.

Ευκολία

Η ιδανική επιλογή για πρωινά εν κινήσει ή ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα καρβέλι νωρίτερα και να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για μελλοντική χρήση. Έτσι έχετε πάντα μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή διαθέσιμη όταν χρειάζεται. Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από μείγματα, όπως τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, μούρα ή μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο για να δημιουργήσετε διαφορετικά προφίλ γεύσης.

Το να μοιράζεστε ένα φρέσκο ψημένο καρβέλι με φίλους ή την οικογένεια ενισχύει την αίσθηση της ομαδικότητας αλλά και την καλή διάθεση. Απολαύσετε το!

Featured image: unsplash.com/@whitney_wright

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΟΥ ΦΙΛΗ

written by Ρία Σπύρου

Η καλύτερή μου φίλη δεν προσφέρει συμβουλές στις συζητήσεις μας και σίγουρα δεν παρέχει συναισθηματική υποστήριξη με τη συμβατική έννοια. Ωστόσο, όταν πρόκειται για εκείνες τις δύσκολες μέρες, δεν υπάρχει κανένας που θα προτιμούσα να έχω δίπλα μου από την έμπιστηαγαπημένη μου. Βλέπετε, είναι μια σταθερή και μια ακλόνητη πηγή έμπνευσης στις πιο σκοτεινές στιγμές. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, είναι πάντα εκεί για μένα. Δεν με κρίνει, δεν με επικρίνει, ούτε με εγκαταλείπει. Περιμένει υπομονετικά την κάθε αντίδραση μου με καλοσύνη και αξιοπιστία. Μοιράζομαι μαζί σας ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της που αγαπώ πολύ!

Αθόρυβη υποστήριξη

Όταν χρειάζομαι κάποιον να ακούει χωρίς να διακόπτει ή να προσφέρει αυτόκλητες συμβουλές, εκείνη είναι ο τέλειος ακροατής. Απορροφά κάποιες φορές τους κραδασμούς των δύσκολών ημερών, χαίρεται με την χαρά μου και με αφήνει να είμαι ο εαυτός μου σε πλήρη σιωπή.

Άνεση και συνέπεια

Αυτό που κυρίως κάνει τη διαφορά είναι, η οικεία αίσθηση που δημιουργείτε μαζί της και είναι δύσκολο να περιγραφεί με λόγια. Είναι μια ευπρόσδεκτη ανάπαυλα από τη σκληρότητα του κόσμου και η συνέπειά της, μου θυμίζει ότι ορισμένα πράγματα στη ζωή μπορούν να παραμείνουν σταθερά ακόμα και όταν όλα τα άλλα είναι σε αναταραχή.

Αγάπη άνευ όρων

Δεν ζητά τίποτα σε αντάλλαγμα.Δεν απαιτεί προσοχή ή στοργή.Προσφέρει την αγάπη της απλόχερα και γενναιόδωρα! Ενσαρκώνει την πιο αληθινή μορφή αγάπης άνευ όρων. Υπάρχει κάτι θεραπευτικό μέσα σε αυτήν σχέση, παρόλο που δεν προσφέρει λύσεις στα προβλήματά μου, παρέχει ένα ελπιδοφόρο μήνυμα κάθε φορά.

Ένα μέρος για όνειρα

Δεν είναι απλώς ένα μέρος για να ξεκουράζομαι. Είναι ένα μέρος για όνειρα. Είναι όπου το μυαλό μου μπορεί να περιπλανηθεί, όπου μπορώ να φανταστώ ένα καλύτερο αύριο, και όπου η ελπίδα μπορεί να αρχίσει να ριζώνει ακόμα και στη μέση των αντιξοοτήτων. Δεν την ξεχνώ ποτέ και δεν την θυμάμαι όταν την έχω μόνο ανάγκη. Και αυτό μου θυμίζει την αξία της ζωής.

Good vibes only!

Featured image: unsplash.com/@dsan_nowsay

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ

written by The K-magazine

Οι μέρες εκείνες της περιόδου είναι για πολλές γυναίκες τουλάχιστον ενοχλητικές – ειδικά τώρα στις διακοπές! Ο ομαλός κύκλος όμως είναι κι εκείνος που μπορεί να μας επιβεβαιώσει πως είμαστε υγιείς. Πότε, όμως, μπορεί η περίοδός μας να μας δώσει προειδοποιήσεις για να ελέγξουμε γιατί ξαφνικά δεν πάνε όλα… ρολόι; Αρχικά; όταν καθυστερεί να έρθει στην ώρα της…

Και μπορεί η καθυστέρηση της περιόδου να αποτελεί τη βασική υποψία για εγκυμοσύνη, αλλά δεν αποτελεί αιτία μόνο γι’ αυτήν.

Αν έχετε παρατηρήσει ότι τελευταία έχετε συχνά καθυστέρηση περιόδου, θα ήταν καλύτερα να ενημερώσετε τον γιατρό σας για να εξετάσει πού μπορεί να οφείλεται αυτό. Διαβάστε μερικούς λόγους που μπορεί να καθυστερούν την περίοδό σας:

1. Προβλήματα του θυρεοειδούς.

Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει το μεταβολισμό και την ομαλή λειτουργία σε διάφορα όργανα του σώματος. Ο υπερθυρεοειδισμός όπως επίσης και ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην περίοδο και να προκαλούν καθυστέρηση.

2. Απότομη απώλεια βάρους.

Η σημαντική και απότομη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσουν καθυστέρηση στην περίοδο ενώ η ανορεξία και η βουλιμία είναι βασικοί παράγοντες της διαταραχής της περιόδου.

3. Πολυκυστικές ωοθήκες.

Μια ακόμη αιτία καθυστέρησης της περιόδου είναι το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Σε κάποιες περιπτώσεις δεν υπάρχει ωορρηξία, άρα δεν έχουμε τη δεύτερη φάση του κύκλου με την παραγωγή προγεστερόνης και χωρίς αυτήν η περίοδος είναι ασταθής ή απούσα.

4. Χρόνιες ασθένειες.

Οποιαδήποτε χρόνια νόσος που μένει αδιάγνωστη και χωρίς θεραπεία προκαλεί στρες στον οργανισμό και μπορεί μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες περιόδους. Θα είναι καλό να εξετάζεται η κάθε περίπτωση και να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.

Κάθε μία από εμάς έχει έναν/ μία γυναικολόγο που μπορεί να εμπιστευτεί και να συμβουλευτεί. Επομένως, όταν παρατηρούμε συμπτώματα όπως τα παραπάνω να επιμένουν, δε διστάζουμε να στραφούμε σε αυτόν/ή για την απαραίτητη συμβουλή και (πιθανώς) φαρμακευτική αγωγή που ίσως χρειαστεί να ακολουθήσουμε.

Πηγή: baby.gr

Featured image: pexels.com/@cottonbro

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

11 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΡΩΤΕΥΤΟΥΜΕ ΑΜΕΣΑ..

written by The K-magazine

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική! Διαβάστε τους 10 βασικούς λόγους:

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

Αυτοπεποίθηση, υγεία… κι όχι μόνο!

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Featured image: unsplash.com/@claybanks

0 comments
5 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

11 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΡΩΤΕΥΤΟΥΜΕ

written by The K-magazine

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι με το καλοκαίρι να πλησιάζει θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε. Και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική!

Οι 10 από τους βασικούς λόγους

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

Καλύτερη υγεία… καλύτερη διάθεση

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Featured image: pexels.com/@dziana-hasanbekava

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 Λόγοι για να απολαμβάνουμε την σοκολάτα… χωρίς ενοχές!

written by The K-magazine

Θεωρείται “απαγορευμένος καρπός” για άνδρες και γυναίκες, καθώς είναι η πιο γλυκιά κι ένοχη απόλαυση! Φυσικά μιλάμε για την σοκολάτα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες φαίνεται να έχουν περισσότερες ενοχές όταν την τρώνε.

Ωστόσο, οι ενοχές που τις κατακλύζουν- σύμφωνα με μια άλλη μελέτη- φαίνεται ότι μπορούν να πυροδοτήσουν περισσότερα προβλήματα όπως μικρότερη απώλεια βάρους και ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές. Επιπλέον ούτε η ψυχική υγεία των γυναικών ήταν σε καλύτερη κατάσταση καθώς ήταν δυσαρεστημένες με την εικόνα του εαυτού τους.

Όχι πια μια ένοχη απόλαυση 

Αν όμως αναπτύξετε μια υγιή σχέση με τη σοκολάτα και έχετε τον έλεγχο του πόσο και πότε την καταναλώνετε, μπορείτε να επωφεληθείτε! Ειδικότερα, η μαύρη σοκολάτα έχει αναδειχθεί σε διατροφικό θησαυρό, με πληθώρα αντιοξειδωτικών, όπως η φλαβανόλη, που δρα ενάντια στη φλεγμονή και τις κυτταρικές βλάβες και:

  • Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Καταπολεμά τον σακχαρώδη διαβήτη, μιας και η επικατεχίνη ενδυναμώνει τα κύτταρα και συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση της ινσουλίνης.
  • Υποστηρίζει την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας και τη μνήμη.
  • Απογειώνει τις αθλητικές επιδόσεις, αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα… Με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα του οξυγόνου που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Μειώνει το άγχος

Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε κακάο, τόσο πιο ευεργετικές και οι φλαβονόλες… Με τα περισσότερα οφέλη να συσχετίζονται με τη μαύρη σοκολάτα περιεκτικότητας 70%.

Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα έχει ενοχοποιηθεί για την πρόκληση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και ημικρανιών.

Επομένως, μετατρέψτε την ενοχή σε μια κανονική και φυσιολογική κατάσταση, όπως δηλαδή θα έπρεπε να είναι. Στην πραγματικότητα, εάν απαγορεύσετε στον εαυτό σας ορισμένα τρόφιμα, η λαχτάρα σας γι’ αυτά θα είναι μεγαλύτερη σύμφωνα με τους ειδικούς και θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε υπερφαγικά επεισόδια.

Πηγή: ygeiamou.gr

Featured image: unsplash.com/@tamasp

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts