kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

περίοδος

HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑ

ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ 5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΜΑΣ

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

1.

Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2.

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3.

Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

4.

Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική, θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους. Αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο, μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια … Είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5.

Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

Featured image: pexels.com/@polina-zimmerman

16/11/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑΦΟΡΜΑ

ΕΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ;

written by Ρία Σπύρου

                                          

   Εάν ασκήστε τακτικά, είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχετε προπόνηση και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σας. Ειδικά τις πρώτες ημέρες του κύκλου, θα έχετε παρατηρήσει αυξημένη κόπωση και μειωμένη απόδοση. Έτσι μπορεί να θέλετε να είστε συνεπείς με την προπόνηση σας… Αλλά πολλές φορές δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις, κάτι το οποίο είναι άκρως φυσιολογικό και κατανοητό. Τις ημέρες αυτές πολλές γυναίκες παρουσιάζουν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση, φουσκώματα, κράμπες, τάση για εμετό ή ημικρανίες. Με αποτέλεσμα η άσκηση να μοιάζει πιο δύσκολη και λιγότερο ελκυστική. Ωστόσο το να παραμείνεις δραστήρια – αν φυσικά νιώθετε ότι αντέχετε, μπορεί να είναι το επόμενο βήμα εξέλιξης για τον εαυτό σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς κάποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από ορισμένα συμπτώματα, που αντιμετωπίζετε κατά την διάρκεια των ημερών αυτών. Αυτό που κυρίως θα καταφέρετε είναι να είσαστε ενεργή.

Ανακούφιση από τον πόνο!

Μπορεί να σας φαίνεται παράλογο η άσκηση υψηλότερης έντασης, όμως η αλήθεια είναι πως απελευθερώνονται περισσότερες ενδορφίνες, με αποτέλεσμα να ανακουφιστείτεπιο εύκολα από τον πόνο. Οι ενδορφίνες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και απομακρύνουν εκείνες τις χημικές ουσίες, που παράγονται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, είναι υπεύθυνες όταν τραυματίζεστε, καθώς προκαλούν φλεγμονή, μυϊκές συσπάσεις και πόνο. Έτσι όσες περισσότερες ενδορφίνες θα απελευθερώνονται, τόσο λιγότερο πόνο περιόδου θα νιώθετε.

Θα γυμνάζεστε περισσότερο ενώ θα κουράζεστε λιγότερο…

….αυτό οφείλεται στις ορμόνες σας. Τα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων είναι πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αυτό σημαίνει ότι τα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα σας για να τροφοδοτήσουν ένα έντονο σετ, είναι πιο εύκολα διαθέσιμα και μπορείτε να πιέσετε σκληρότερα τον εαυτό σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σύντομες εκρήξεις. Εάν ο στόχος σας είναι να μετριάσετε τα συμπτώματα της περιόδου τότε τρέξτε περισσότερο στον διάδρομο και καθίστε λιγότερο κάτω από τη μπάρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν η αερόβια άσκηση αυξάνεται, τα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα μειώνονται..

Θα μειώσετε το πρήξιμο

Καθώς ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας αποβάλλει νερό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας ανακουφίσει από την συνηθισμένη κατακράτηση υγρών. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Crescent Journal of Medical and Biological Sciences δείχνει ότι αν ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα, τα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, κόπωση και πόνος στο στήθος μειώνονται.

At the end It’s better to run than feel pain …

Photo credits: unsplash.com/@erol

Πηγή: flo.health/

04/10/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSliderΓΥΝΑΙΚΑ

Η καθυστέρηση στην περιόδο δεν σημαίνει πάντα… εγκυμοσύνη!

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

  1. Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3. Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

Ο οργανισμός κουράζεται…

4. Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική… Θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους. Αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο, μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια… Είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5. Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

Featured image: unsplash.com/@imani_bht

29/11/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑ

Τι σημαίνει “έχω διαταραχές στην περίοδο”;

written by Ρία Σπύρου

Το άγχος από την πανδημία δεν έχει επηρεάσει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Το κλείσιμο ολόκληρων οικογενειών στο σπίτι, η συνύπαρξη σε περιορισμένους χώρους από το πρωί έως το βράδυ, τα τεντωμένα νεύρα και τα ξεσπάσματα, η αλλαγή της καθημερινότητας, οι διαταραχές του ύπνου και η ευερεθιστότητα έχουν το αντίκτυπο στις βιοχημικές και τις ορμονικές λειτουργίες του οργανισμού. Μια από αυτές τις πολύ λεπτές ισορροπίες αφορά στον κύκλο και στην περίοδο. 

Ποιες είναι οι διαταραχές και που οφείλονται;

Σε ένα κύμα φόβου της ασθένειας του Covid αλλά και της ανεργίας, με οικονομική δυσπραγία και οι συγκρούσεις είτε με την οικογένεια είτε και με τον ίδιο σας εαυτό, με κλειστά γυμναστήρια και η αδρεναλίνη στα ύψη ήταν αναμενόμενο για αρκετές γυναίκες να έχουν διαταραχές στον κύκλο τους, λόγω του αυξημένου στρες που χρειάζεται χρόνο για να αποκατασταθεί και να επέλθει η ηρεμία.

Πως θα επανέλθουμε γρήγορα από αυτή την δυσάρεστη και κουραστική κατάσταση;

Αν ασκούμαστε καθημερινά και προσέχουμε τη διατροφή μας ,θα καταφέρουμε να επανέλθουμε σε μια κανονικότητα πιο γρήγορα. Θα πετύχουμε να διώξουμε αυτό το τοξικό άγχος από τη ζωή μας και ο οργανισμός μας θα ξαναβρεί τους βιορυθμούς του, οπότε οι ισορροπίες θα αποκατασταθούν στις κύριες λειτουργίες του. Η αλήθεια είναι πως οι τελευταίοι 14 μήνες δεν ήταν αρκετά εύκολοι και η ψυχολογία επηρεάστηκε σημαντικά.

Η ηρεμία, η σταθερότητα και το πρόγραμμα

Μιας και τα περιοριστικά μέτρα ελαχιστοποιήθηκαν αρκετά, μπορούμε τώρα να επιλέξουμε ένα εντελώς διαφορετικό πρόγραμμα, το οποίο θα μας ανανεώσει και θα μας προκαλέσει ευχάριστα συναισθήματα.  Η  δυνατότητα της αλλαγής παραστάσεων και τοπίων σου δίνει την αίσθηση της χαρά και της ηρεμίας που χρειαζόμασταν αρκετό καιρό. Διαχειριστείτε τον χρόνο σας σωστά και απολαύστε όσο περισσότερες βόλτες με τους αγαπημένους σας. Παραδοθείτε στο εδώ και το τώρα χωρίς να σκέφτεστε συνεχώς την επόμενη ημέρα.  Είναι καιρός να νιώσουμε λίγο πιο ελεύθεροι με τον χρόνο και τον χώρο. Η προφύλαξη και η σωστή υγιεινή είναι εργαλεία που μας βοηθούν και δεν χρειάζεται να μας αγχώνουν. Όλα τα υπόλοιπα θα επανέλθουν ξανά στον φυσιολογικό τους ρυθμό.

Νέες ιδέες, δράσεις και διαδρομές.

Start again…

17/05/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς το stress επηρεάζει τον έμμηνο κύκλο μας;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο “τυπική” Κι αν είναι η περίοδός μας, δεν παύει να επηρεάζεται και από εξωγενείς παράγοντες. Μπορεί να φταίει η διατροφή, μπορεί η αλλαγή της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος… και μπορεί και το άγχος να προκαλέσει διαταραχές στον κύκλο μας. Πόσο μάλλον σε μία τόσο αγχώδη κατάσταση όπως μία πανδημία με τις αβεβαιότητες που την πλαισιώνουν.

               Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας, όμως;

               Ο υποθάλαμος είναι η περιοχή στου εγκεφάλου που μεταξύ άλλων ελέγχει τον έμμηνο κύκλο μας. Υπό κανονικές συνθήκες, όπου τρεφόμαστε και κοιμόμαστε σωστά, ασκούμαστε και παραμένουμε ήρεμες… Ο υποθάλαμος εκκρίνει ορμόνες που ενεργοποιούν το βλεννογόνο αδένα που, με τη σειρά του ενεργοποιεί τις ωοθήκες να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη – δηλαδή της ορμόνες που ρυθμίζουν τον κύκλο μας.

               Όταν, όμως, αυτές οι συνθήκες δεν υφίστανται ή δοκιμάζονται, το σώμα απελευθερώνει (τη διαβόητη πλέον) κορτιζόλη, η οποία είναι ικανή να απορρυθμίσει τη λειτουργία του υποθαλάμου και τις διασυνδέσεις του έως τις ωοθήκες μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περίοδοι με μικρότερη ροή ή ακόμη κι αμηνόρροια. Μάλιστα, αν το σώμα παραμένει συνεχώς σε κατάσταση άγχους, είναι πολύ πιθανό η περίοδος να καθυστερήσει για αρκετό διάστημα.

               Βεβαίως αυτό εξαρτάται κι από το πόσο αγχωμένες είμαστε αλλά και το πόσο καλά διαχειριζόμαστε το άγχος. Από την αγωνία του να προλάβ

ουμε μία προθεσμία έως και μία παγκόσμια αναταραχή, το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει κλιμακωτά. Με λίγα λόγια, όσο πιο αγχωμένες είμαστε, τόσο περισσότερη κορτιζόλη παράγεται κι άρα τόσο πιο ασταθής θα είναι ο κύκλος μας.

               Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα;

               Σε πρώτη φάση, πρέπει πρώτα να προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε με τα μέσα που ήδη διαθέτουμε – δηλαδή ξεκούραση, καλή διατροφή και σωματική άσκηση. Ταυτόχρονα, φροντίζουμε να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα μας χαλαρώσουν, είτε πρόκειται για διαλογισμό είτε για ένα hobby. Και κυρίως… δεν ξεχνάμε να γελάμε. Αντί να διαβάζουμε και να παρακολουθούμε ειδήσεις που μας προκαλούν άγχος κι αντί να ελέγχουμε ανά πάσα στιγμή τις ειδοποιήσεις στο κινητό και τον υπολογιστή μας, επιλέγουμε είτε να δούμε μία ταινία που θα μας διασκεδάσει είτε να διαβάσουμε ένα βιβλίο ώστε να επιτρέψουμε στον μυαλό μας να δημιουργήσει εικόνες και καταστάσεις πολύ πιο ευχάριστες.

               Πότε πρέπει να αναζητήσουμε ιατρική βοήθεια;

               Σε περίπτωση που έχουμε αποκλείσει το ενδεχόμενο μίας εγκυμοσύνης και η καθυστέρηση της περιόδου ξεπερνά τους τρεις μήνες, καλό είναι να απευθυνθούμε στο γυναικολόγο μας. Εκείνος θα μπορεί να μας κατατοπίσει πιθανώς με κάποιες εργαστηριακές κι απεικονιστικές εξετάσεις που θα μπορέσουν να καθορίσουν το πρόβλημα. Πολλές γυναίκες με ιστορικό του θυρεοειδούς αναφέρουν ασταθείς κύκλους, οπότε αν το πρόβλημα εστιάζεται εκεί, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή.

               Το άγχος δυστυχώς επηρεάζει τη ζωή μας σε πολλούς τομείς. Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως πως μας επηρεάζει όσο εμείς του επιτρέπουμε να το κάνει.

               Πηγή: Cleveland Clinic

Photo credits: @keenangrams /unsplash

11/12/2020 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑΦΟΡΜΑ

4 απλές ασκήσεις yoga για την αρμονία του κύκλου σας

written by Ιωαννα Βλασση

Πολλές γυναίκες λίγο πριν την περίοδο νιώθουν ένταση και πόνο, ενώ οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιφέρουν συνέπειες στην ψυχολογία και τα συναισθήματά τους. Βελτιώστε την ένταση και δημιουργεί δυσαρμονία στο σώμα και στις σκέψεις σας μέσω της yoga.

Η yoga μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και να σας ανακουφίσει από συμπτώματα της περιόδου, και κυρίως από τη δυσμηνόρροια.

Tips

–          Λίγο πριν την περίοδο κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με αιθέριο έλαιο γιασεμιού για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες. Εναλλακτικά κάντε μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή τριαντάφυλλου για να σας καταπραΰνει από το άγχος της περιόδου.

–          Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο:

  1. Βαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
  2. Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυθείτε για αρκετά λεπτά.
  3. Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
  4.  Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.

Photo credits: @kikekiks (unsplash)

07/06/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Γιατί πεινάμε περισσότερο τις “δύσκολες” μέρες;

written by The K-magazine

Πριν την περίοδο αρκετές γυναίκες μπορούν να καταβροχθίσουν τα πάντα… γλυκά ή αλμυρά ή μάλλον και γλυκά και αλμυρά.  Αυτό οφείλεται στις ορμόνες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια και την επιθυμία μας για φαγητό. Τα τρόφιμα που επιλέγουν οι γυναίκες οφείλονται στην διακύμανση των ορμονών.

Ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε πιο πεινασμένες στην περίοδο μας είναι επειδή κάποια ορμονικά φαινόμενα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ένα από αυτά είναι η αύξηση της κορτιζόλης, η οποία αναφέρεται στην ορμόνη του στρες. Αυτή η διαταραχή στις ορμόνες, επηρεάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες. Το σώμα θέλει να κρατήσει αυτά τα επίπεδα σταθερά, προκαλώντας την εσωτερική σύγκρουση του καλού και του κακού (συνήθως κερδίζει ο κακός)  για φαγητό, είτε είναι υδατάνθρακες είτε λίπος είτε και τα δύο μαζί. Παγωτό και πατατάκια μπορούν κάλλιστα να καταναλώνονται ταυτόχρονα! Βέβαια σ όλον αυτόν τον χαμό υπάρχει και  η σεροτονίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που αυξάνει το αίσθημα της ικανοποίησης. Η τροφή μπορεί να προκαλέσει έκκριση σεροτονίνης, όπως και η άσκηση.

Και κάπου εδώ κολλάει και η ινσουλίνη που σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα των ορμονών πριν την έμμηνο ρύση. Εκεί μπορεί να παρουσιάσουμε συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Ο εγκέφαλος ζητάει γρήγορα καύσιμα όπως η ζάχαρη. Αρα ‘’ήσυχη’’ διατροφή με σύνθετους υδατάνθρακες παρέχει σταθερή ροή της ενέργειας στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, τα τρόφιμα λειτουργούν ως πηγή ικανοποίησης και ηρεμίας ενάντια σε αυτό το ενοχλητικό ερέθισμα.

Σε γενικές γραμμές, θα αισθανθείτε πιο πεινασμένες στην περίοδο σας κατά το δεύτερο μισό του κύκλου. Αυτό χωρίζεται σε δύο φάσεις: η θυλακοειδής φάση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των πρώτων 11 ημερών και η ωχρινική φάση εμφανίζεται από την 12η ημέρα και μετά.

Οπότε, αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, λίγη υπομονή και θα περάσει… η λιγούρα!

02/06/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε για να αντιμετωπίσουμε τους πόνους της περιόδου

written by The K-magazine

Είσαι γυναίκα; Για σενα η έμμηνος ρύση (κοινώς περίοδος) σημαίνει πόνος, νεύρα και πρήξιμο; Οι διατροφικές συμβουλές που θα διαβάσεις στο άρθρο αυτό μπορούν ίσως να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα ενοχλητικά αυτά συμπτώματα. Τα συμπτώματα της περιόδου ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα καθώς και από μήνα σε μήνα.

Συχνά, γυναίκες ταλαιπωρούνται από συμπτώματα 1-2 εβδομάδες πριν την έναρξη της περιόδου βιώνοντας το λεγόμενο «Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο». 15 στις 20 γυναίκες εμφανίζουν κάποιου βαθμού συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μια στο τόσο, ενώ 1 στις 20 παρουσιάζουν τόσο σοβαρά συμπτώματα με αποτέλεσμα να επηρεάζεται σημαντικά η καθημερινή τους ζωή.

Τι ονομάζουμε Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνιστά ένα σύνολο σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Η αιτιολογία του συνδρόμου δεν έχει διευκρινιστεί, φαίνεται, όμως, οτι παίζουν κάποιο ρόλο οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου. Τα κυριότερα συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

  • Κοιλιακός πόνος και κράμπες
  • Ευαισθησία στην περιοχή του στήθους
  • Πονοκέφαλος
  • Πόνος στην πλάτη, στις αρθρώσεις και στους μύες
  • Αυξημένη όρεξη (λαχτάρα για φαγητό) για υδατάνθρακες και γλυκά
  • Αλλαγές στη διάθεση, εκνευρισμός, κόπωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Προβλήματα ύπνου, πεπτικά προβλήματα
  • Κατακράτηση υγρών

Τι διατροφή να ακολουθήσω τελικά;

Περισσότερες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές απαιτούνται για να φτάσουμε σε ασφαλή αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές σε συνδυασμό με επαρκή κατανάλωση νερού και φυσική δραστηριότητα για την αντιμετώπιση του άγχους, μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της περιόδου σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:

  • Καταναλώστε συχνά και μικρά γεύματα (3 κύρια και 2-3 ενδιάμεσα)
  • Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης
  • Καταναλώστε γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι και τυρί χαμηλών λιπαρών)
  • Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το τσάι και τα αναψυκτικά
  • Αυξήστε την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (ελαιολάδου) & ω-3 λιπαρών οξέων (ψαριών, καρυδιών, λιναρόσπορου)
  • Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων (ζωικού λίπους) και τρανς λιπαρών οξέων (πατατάκια, γαριδάκια, τηγανητά, γλυκά αρτοπαρασκευάσματα, fast food κ.α.)
  • Περιορίστε τη ζάχαρη και τα γλυκά
  • Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και αυξήστε την κατανάλωση μπαχαρικών

Για να διαβάσετε το υπόλοιπο κείμενο της Μαρίας Δημητρίου (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος), πατήστε εδώ 

14/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

3 Λόγοι που χαλούν τον κύκλο μας

written by Εύη Τσανάκα

Η περίοδος ορισμένων ανθρώπων είναι τόσο συνεπής όσο ένα καλοκουρδισμένο ρολόι. Ξέρουν ακριβώς πότε πρόκειται να φτάσει, πόσο καιρό θα κρατήσει και πώς θα αισθάνονται κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας ή πριν ακόμα έρθει. Για άλλους ανθρώπους, η περίοδος μπορεί να φαίνεται σαν ένα μυθικό πλάσμα που αναδύεται απροσδόκητα όποτε του κάνει κέφι και ουσιαστικά διαταράσσει το ρυθμό της ζωής τους για λίγες μέρες.

Φυσικά, υπάρχουν παράγοντες υγείας που θα μπορούσαν να διαταράξουν ή να εξισορροπήσουν τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως μας, με αποτέλεσμα ακανόνιστες περιόδους. Και αν έχετε αλλάξει πρόσφατα την αντισύλληψή σας, οι πιθανότητες είναι πως η περίοδος σας θα αλλάξει επίσης. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν ακόμη πιο μικρές επιρροές της ζωής που μπορούν να διαταράξουν την περίοδό μας;

Οι διατροφολόγοι, μας συμβουλεύουν πως αλλάζοντας αυτούς τους παράγοντες του τρόπου ζωής μας, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η περίοδός μας συντονίζεται περισσότερο με τη καθημερινότητά μας.

Το γνωρίζουμε πολύ καλά. Είναι εύκολο να το λέμε, αλλά καθόλου εύκολο να το εφαρμόσουμε. Αλλά όταν βάζουμε τον εαυτό μας συνεχώς σε συνθήκες άγχους και πίεσης, το σώμα μας παράγει υπερβολική κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη του στρες. Με απλά λόγια, το μήνυμα του στρες υπερισχύει των άλλων μηνυμάτων στο σώμα, γεγονός που προκαλεί ένταση στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του καταναλώνει πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών και του κύκλου μας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες, αλλά οι απλές τεχνικές αναπνοής, ίσως είναι ο ευκολότερος. Προσπαθήστε να κάνετε βαθιές αναπνοές δύο φορές την ημέρα. Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για επτά.

Το να έχουμε μια καλή κένωση του εντέρου την ημέρα είναι απαραίτητη για την ορμονική μας ισορροπία. Αν δεν γίνονται σωστά και αρκετά συχνά για μέρες, δεν θα εξαλείψουμε σωστά τις αναλωμένες ορμόνες μας. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στο οιστρογόνο μας να απορροφάται, να επανακυκλοφορεί και να απορρίπτεται πίσω στο αίμα μας μέσω του εντέρου, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει αστάθεια στο κύκλο μας.

11/02/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Τι μπορεί να μας πει η περίοδός μας για την υγεία μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

 

Οι μέρες εκείνες της περιόδου είναι για πολλές γυναίκες τουλάχιστον ενοχλητικές – ειδικά τώρα στις διακοπές! Ο ομαλός κύκλος όμως είναι κι εκείνος που μπορεί να μας επιβεβαιώσει πως είμαστε υγιείς. Πότε, όμως, μπορεί η περίοδός μας να μας δώσει προειδοποιήσεις για να ελέγξουμε γιατί ξαφνικά δεν πάνε όλα… ρολόι;

01 Σβόλοι αίματος. Δεν είναι και το καλύτερο θέαμα, αλλά στη διάρκεια της περιόδου είναι φυσιολογικό να βρίσκουμε ενίοτε στη σερβιέτα ή το ταμπόν μας μικρούς σβόλους αίματος. Συνήθως αυτοί δημιουργούνται σε περιπτώσεις βαριάς ροής και, ακόμη κι αν λαμβάνεται αντιπηκτική αγωγή, όταν η ροή είναι βαριά, η δράση της αγωγής δε συμβαδίζει απαραίτητα με τη ροή. Το χρώμα τους είναι σκούρο ή έντονο κόκκινο και το μέγεθός τους ποικίλλει. Οι μικρού μεγέθους σβόλοι (ενδεικτικά σε μέγεθος σταφίδας) δεν είναι προς ανησυχία. Ωστόσο, οι πιο πηχτοί και μεγαλύτεροι ίσως σηματοδοτούν κάποια ορμονική διαταραχή (εξού κι η βαριά ροή που ίσως δεν έχουμε σε άλλους κύκλους), ίσως κάποια μόλυνση ή μπορεί ακόμη να είναι σημάδι αποβολής. Όταν παρατηρούμε αυτούς τους σβόλους σε πάνω από δύο ή τρεις κύκλους εμμήνου στη σειρά, τότε καλό είναι να συμβουλευόμαστε το γυναικολόγο μας.

02 Η περίοδος έχει βαριά ροή ή αργεί να τελειώσει. Η μικρότερη διάρκεια ροής που μπορεί να σημειωθεί είναι οι τρεις μέρες, ενώ το ανώτερο είναι οι έξι ή επτά ημέρες. Όταν όμως, η ροή συνεχίζεται πέραν της εβδομάδας, μιλάμε για μηνορραγία και θέλει οπωσδήποτε παρακολούθηση. Τι μπορεί να φταίει γι’ αυτό;

  • Πάθηση του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός)
  • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
  • Φαρμακευτικές αγωγές για το θυρεοειδή, στεροειδή σκευάσματα ή αντιψυχωσικά που μπορούν να επηρεάσουν την έκλυση ορμονών.
  • Ινομυώματα και πολύποδες της μήτρας.

Ένας ακόμη παράγοντας μπορεί να είναι κι η ηλικία (γυναίκες κοντά στα 40 βρίσκονται σε στάδιο προεμμηνόπαυσης κι άρα οι ορμονικές μεταβολές μπορούν να επηρεάσουν την περίοδο), ενώ ακόμη ρόλο μπορεί να παίξει κι η απότομη πρόσληψη βάρους. Επομένως, όταν ο κύκλος μας διαρκεί λιγότερο από είκοσι μία μέρες ή η ροή κρατά πάνω από επτά για τρεις συνεχόμενους κύκλος, ενδείκνυται η ιατρική παρακολούθηση.

03 Ελαφριά αιμορραγία στη διάρκεια του κύκλου. Αν σημειωθεί μικρή αιμορραγία οποιαδήποτε μέρα του κύκλου περιστασιακά και σε ποσότητα λίγων σταγόνων αίματος, προκαλεί σίγουρα ανησυχία αλλά δε χρειάζεται πανικός, καθώς μπορεί να περνάμε κάποια μικρή ορμονική μεταβολή. Όταν όμως γίνεται σε τακτική βάση και μάλιστα παρατηρείται ποσότητα, καλό είναι να το γνωρίζει ο γυναικολόγος, Πρώτοι ύποπτοι μπορεί να είναι μία αντισυλληπτική αγωγή, ινομυώματα ή μία μόλυνση. Μπορεί, όμως, να ελλοχεύει και κίνδυνος για καρκίνο της μήτρας ή του τραχήλου, οπότε η έγκαιρη ιατρική συμβουλή θα μπορεί να αποκλείσει αυτές τις πιθανότητες.

04 Το αίμα μοιάζει πολύ ρευστό ή η απόχρωσή του μοιάζει γκρίζα. Στην αρχή της περιόδου, το αίμα που αποβάλλεται έχει έντονο κόκκινο χρώμα και όσο η περίοδος πλησιάζει στο τέλος της, αυτό αλλάζει σε σκούρο καφέ ή και μαύρο – το τελευταίο δεν είναι λόγος ανησυχίας, καθώς όσο αργεί να “κατέβει” το αίμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση του οξυγόνου σε αυτό. Όταν, όμως, το αίμα μοιάζει ρευστό όπως το νερό, τότε πιθανώς είναι αναμεμειγμένο με κολπικά εκκρίματα, τα οποία παρουσιάζονται στην εγκυμοσύνη. Αν παρατηρούμε πως το χρώμα του αίματος κλίνει προς το γκρι, τότε ίσως πρέπει να διερευνηθεί το ενδεχόμενο κάποιας λοίμωξης ή ενός αφροδίσιου νοσήματος, ειδικά αν το σύμπτωμα συνοδεύεται με κακή κι έντονη οσμή.

05 “Χάνουμε” την περίοδο. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και οι παθήσεις του θυρεοειδούς μπορούν να προκαλέσουν βαριά ροή αίματος αλλά μπορούν και να… εξαφανίσουν προσωρινά την περίοδο. Ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να μας αναγκάσουν να “χάσουμε” έναν κύκλο είναι το άγχος, το οποίο επηρεάζει κυρίως την ωορρηξία. Επίσης η απότομη απώλεια βάρους, καθώς τότε μειώνεται το λίπος και η παραγωγή οιστρογόνων, μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος κατά την περίοδο ή μπορεί ακόμη κι αυτή να μην εμφανιστεί για κάποιον κύκλο. Ακόμη, απρόβλεπτες απουσίες περιόδου για μήνες μπορούν να σημειωθούν για όσο διαρκεί ο θηλασμός ή σε περιπτώσεις προ εμμηνόπαυσης. Αν, όμως, σημειωθεί πλήρης απουσία περιόδου χωρίς να υφίσταται εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση τότε συνίσταται να παρακολουθήσει την κατάσταση ο γυναικολόγος μας.

06 Έντονοι πόνοι περιόδου. Είναι ό,τι πιο εκνευριστικό κατά την περίοδο για τις περισσότερες γυναίκες, είναι γεγονός! Και για κάποιες από εμάς, ο έντονος πόνος είναι κάτι το συνηθισμένο. Όταν, όμως, οι πόνοι γίνονται ξαφνικά έντονοι, χωρίς αυτοί να μας έχουν επηρεάσει στο παρελθόν, και μάλιστα σε σημείο που μας αποσπούν από τις δραστηριότητές μας και τα αναλγητικά δε μας ανακουφίζουν, τότε είναι πιθανή η ενδομητρίωση και πρέπει να ενημερώσουμε το γυναικολόγο μας.

Κάθε μία από εμάς έχει έναν/ μία γυναικολόγο που μπορεί να εμπιστευτεί και να συμβουλευτεί. Επομένως, όταν παρατηρούμε συμπτώματα όπως τα παραπάνω να επιμένουν, δε διστάζουμε να στραφούμε σε αυτόν/ή για την απαραίτητη συμβουλή και (πιθανώς) φαρμακευτική αγωγή που ίσως χρειαστεί να ακολουθήσουμε.

16/06/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSEX

Sex κατά την περίοδο; Μη βιάζεστε, κυρίες μου (και κύριοι!)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο κίνδυνος λοιμώξεων είναι μεγαλύτερος σε αυτήν την περίπτωση.

Το sex είναι απόλαυση… γιατί να το κρύψουμε; Και δεν είναι λίγες οι γυναίκες που αισθάνονται άβολα στην ιδέα του στη διάρκεια της περιόδου μας. Κι αν κι η αλήθεια είναι πως το sex κατά τις δύσκολες μέρες όχι μόνο αυξάνει τη libido αλλά έχει και αναλγητική δράση καθώς ο οργασμός ανακουφίζει από τους πόνους περιόδου, μία άλλη αλήθεια είναι πως κρύβει κινδύνους για την υγεία μας.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου, ο τράχηλος της μήτρας “ανοίγει” προκειμένου να διευκολυνθεί η ροή του αίματος προς τη μήτρα. Αυτή η διαδικασία κάνει το περιβάλλον της μήτρας ευάλωτο σε βακτήρια και ιούς. Κατά τις υπόλοιπες μέρες του κύκλου, τα υγρά του κόλπου έχουν ένα όξινο pH, το οποίο λειτουργεί προστατευτικά, μειώνοντας τον κίνδυνο να νοσήσουμε από αφροδίσια νοσήματα. Στις δύσκολες μέρες, όμως, το pH μετατρέπεται σε αλκαλικό, διευκολύνοντας έτσι την προσκόλληση κι εξάπλωση μικροβίων στην περιοχή του κόλπου.

Γενικότερα ο κίνδυνος εκδήλωσης ενός αφροδίσιου νοσήματος είναι μεγαλύτερος κατά την εμμηνόρροια. Συγκεκριμένα, Μολύνσεις όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια, λόγω του γεγονότος πως αναπτύσσονται στη μήτρα, μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονώδεις ασθένειες, με επιπτώσεις ακόμη και στη γονιμότητα. Εξυπακούεται πως ανάλογο ρίσκο κρύβεται και σε ό,τι αφορά τον ιό της ηπατίτιδας και του HIV, καθώς το αίμα είναι εκείνο στο οποίο βασίζεται η καλλιέργεια των ιών στο σώμα.

Τέλος, ο μύθος πως το sex κατά την περίοδο δεν οδηγεί σ’ εγκυμοσύνη καταρρίπτεται από τους γυναικολόγους. Για την ακρίβεια, επιβεβαιώνουν πως οι πιθανότητες, αν κι ελάχιστες, εξακολουθούν να υφίστανται. Με γνώμονα το γεγονός πως το σπερματοζωάριο ζει στη μήτρα για τρεις έως και πέντε μέρες, αν η σεξουαλική επαφή έγινε κατά το τέλος της αιμορραγίας, τότε είναι πολύ πιθανό να υπάρξει γονιμοποίηση ωαρίου.

Τι κάνουμε, λοιπόν;

Αν η χρήση του προφυλακτικού συστήνεται κατά την επαφή, τότε εκείνες τις μέρες επιβάλλεται, ειδικά αν δεν είμαστε απόλυτα σίγουρες πως ο σύντροφός μας είναι απολύτως υγιής. Άλλωστε το sex είναι πολύ καλύτερο όταν είναι safe, σωστά;

02/06/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πως επηρεάζουν οι ορμόνες το δέρμα μας σε κάθε ηλικία (Εμμηνόπαυση)

written by Εύη Τσανάκα

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η ημέρα που η γυναίκα παύει να έχει εμμηνορροϊκή περίοδο για δώδεκα διαδοχικούς μήνες. Υπάρχουν όμως και ορισμένες δομικές και λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας, καθώς τα επίπεδα των ορμονών μας μειώνονται με την ηλικία, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν την ξηρότητα, λόγω της μειωμένης παραγωγής ελαίων και της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νερό στο δέρμα.

 

Αυτή η ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό ακόμη και σε έκζεμα. Το δέρμα μας θα αρχίσει επίσης να χάνει τη σταθερότητά του επειδή μεγαλώνουμε, καθώς μειώνονται τα επίπεδα ινοβλαστών και κολλαγόνου. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση του πάχους του δέρματος, με αποτέλεσμα τις ρυτίδες και τον εύκολο τραυματισμό του. Θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει πως όσο μεγαλώνουμε τόσο ευκολότερα κάνουμε μελανιές. Τέλος, καθώς το δέρμα μας γηράσκει, υπάρχουν αλλαγές στην ανοσολογική λειτουργία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων.

 

Καθώς το δέρμα μας αλλάζει με την ηλικία, είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε και να ξεκινήσουμε την διαδικασία αντιστάθμισης της απώλειας της υγρασίας και της ξηρότητας με καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας, ειδικά το χειμώνα. Θα πρέπει να είμαστε πιο επιμελείς και πιο προσεκτικοί σχετικά με τυχόν λοιμώξεις του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μυκητιασικών λοιμώξεων όπως το «πόδι του αθλητή».

Ο δερματολόγος μας, θα μπορέσει και πάλι να μας συμβουλεύσει σχετικά με το ποια προϊόντα είναι ιδανικά για την δική μας περίπτωση.

18/01/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Τα μυστικά του ταμπόν

written by The K-magazine

Από την στιγμή που «αδιαθετήσαμε» ξέραμε ότι μερικές μέρες του μήνα είμαστε «εκτός λειτουργίας» σε αρκετούς τομείς της καθημερινότητάς μας και ειδικά το καλοκαίρι που στερούμαστε τα μπάνια! Όμως μεγαλώνοντας ανακαλύψαμε το ταμπόν που μας «έσωσε» από αρκετές δύσκολες καταστάσεις, καθώς δεν αισθανόμαστε την ύπαρξή του και είμαστε το ίδιο άνετες στις κινήσεις μας όπως οποιαδήποτε μέρα της ζωής μας.

Τι είναι το ταμπόν και πώς λειτουργεί;
Τα ταμπόν όπως και οι σερβιέτες είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν την ροή των εκκρίσεων κατά τον έμμηνο κύκλο. Τα ταμπόν είναι φτιαγμένα από απαλό βαμβάκι που είναι πεπιεσμένο σε ένα κυλινδρικό σχήμα βοηθώντας στην εύκολη τοποθέτησή τους. Υπάρχουν διάφορα μεγέθη ταμπόν που εξυπηρετούν την διαφορετική ροή αίματος.

Πως μπορείς να το χρησιμοποιήσουμε;
Η εισαγωγή του ταμπόν είναι εύκολη αρκεί να χαλαρώσουμε. Την πρώτη φορά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεις που υπάρχουν πάνω σε κάθε συσκευασία, κι αν κάτι δεν είναι σαφές υπάρχει το διαδίκτυο ή ακόμα καλύτερα, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας. Χαλαρώστε και τοποθετήστε το με προσοχή…

Οι οδηγίες σε γενικές γραμμές είναι οι εξής:

* Καθίστε σε μια άνετη στάση και κρατείστε το ταμπόν με τα δάχτυλα ή τον ειδικό μηχανισμό τοποθέτησης.

* Αν αισθανθείτε κάποια ενόχληση, αυτό σημαίνει πως το ταμπόν δεν έχει τοποθετηθεί σωστά ή όσο βαθιά θα έπρεπε.

* Το κορδονάκι στην άκρη του ταμπόν θα πρέπει να προεξέχει και να είναι εμφανές. Αν και καλό είναι να το αλλάζετε σε τακτά χρονικά διαστήματα -ειδικά αν έχετε πολύ αίμα- θεωρητικά όταν είναι τοποθετημένο με ασφάλεια, δεμένο σφικτά, αντέχει δύναμη πάνω από 9 κιλά.

* Για να βγάλετε το ταμπόν, τραβήξτε προσεκτικά το κορδονάκι.

Και μην ξεχνάτε ότι τα ταμπόν παρέχουν σαφώς μεγαλύτερη ευχέρεια κινήσεων, ιδίως σε ό,τι αφορά δραστηριότητες, όπως την έντονη σωματική άσκηση και την κολύμβηση, ενώ οι ερεθισμοί που μπορεί να προκαλέσουν είναι μάλλον σπάνιοι.

 

09/01/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

5 λόγοι που μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο μας

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

  1. Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3. Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

4. Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική, θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους, αλλά αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο – μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια – είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5. Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

 

16/11/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Ο έμμηνος κύκλος 28 ημερών μιας γυναίκας σε 2 λεπτά (video)

written by The K-magazine

Tι συμβαίνει στο σώμα μας τα χρόνια που έχουμε έμμηνος ρύση; Σίγουρα οι ορμόνες παίζουν μαζί μας και με τα νεύρα μας και πολλές μέρες κάποια συμπτώματα είναι πιο έντονα. Σε κάποιες γυναίκες τα φαινόμενα διαρκούν περισσότερο ή λιγότερο, αλλά υπάρχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά σε όλες μας.  Άλλωστε, οι 28 ημέρες είναι απλά ο μέσος όρος καθώς σε κάποιες ο κύκλος διαρκεί 26 ημέρες ενώ σε άλλες 32.

Ημέρα 1-2: Ο κύκλος ξεκινά, τα οιστρογόνα είναι χαμηλά, νιώθεις κούραση. Κράμπες στην κοιλιά, τώρα πρέπει να κάνεις χαλαρή γυμναστική για να ξεπεράσεις τα συμπτώματα.

Ημέρα 3-5: Η περίοδος τελείωσε, η ενέργειά σου επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα,  τα οιστρογόνα αυξάνονται, νιώθεις γεμάτη και έτοιμη να κατακτήσεις τον κόσμο.

Ημέρα 6-9: Τα οιστρογόνα συνεχίζουν να είναι υψηλά, το πρόσωπό σου δείχνει συμμετρικό, η επιδερμίδα σου λάμπει,η τεστοστερόνη αυξάνεται κι εσύ τα βγάζεις πέρα με τη δουλειά και τις υποχρεώσεις μια χαρά.

Ημέρα 10-13: Τα οιστρογόνα είναι στο απόγειό τους, νιώθεις πιο σέξι και γόνιμη, οι οργασμοί είναι πιο έντονοι, κι εσύ είσαι πιο αισιόδοξη και κοινωνική.

Ημέρα 14: Ωορρηξία.Η ωοθήκη απελευθερώνει το ωάριο που δεν έχει γονιμοποιηθεί και οι ορμόνες πέφτουν απότομα.

Ημέρα 15- 18: Νιώθεις κουρασμένη, απαισιόδοξη, τα συναισθήματά σου αλλάζουν

Ημέρα 19 -22: Tα οιστρογόνα πέφτουν, η προγεστερόνη και τεστόστερόνη έχουν διακυμάνσεις, το δέρμα σου είναι λιπαρό και η επιδερμίδα σου ευαίσθητη. Φρόντισε να τρέφεσαι υγιεινά.

Ημέρα 23- 25: Η αύξηση της προγεστερόνης προκαλεί φούσκωμα και η λίμπιντό σου είναι πεσμένη. Δεν θέλεις να κάνεις τίποτα, είσαι πεσμένη.

Ημέρα 26-28: Καταπολέμησε τα αρνητικά συναισθήματα και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με γυμναστική.

Για τις “δύσκολες” λοιπόν μέρες της περιόδου, έρχεται η  Always® να μας παρουσιάσει τη ΝΕΑ Always Platinum, μία νέα γενιά σερβιέτας που προσφέρει εκπληκτική απαλότητα και μοναδική προστασία χάρη στο πρωτοποριακό, μαλακό της κάλυμμα με 1.000 απορροφητικά μαξιλαράκια στα πλαϊνά. Πρόκειται για μία επαναστατική σειρά γυναικείας προστασίας, ειδικά σχεδιασμένη για τις γυναίκες που θέλουν να τα έχουν όλα και να απολαμβάνουν κάθε μέρα του μήνα χωρίς συμβιβασμούς.

Ο δραστήριος τρόπος ζωής των γυναικών σήμερα, παρουσιάζει κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση.
Είτε είναι μητέρες ή αδερφές, είτε σύζυγοι ή φίλες, ή όλα αυτά μαζί, χρειάζεται να φροντίζουν για τα πάντα, να δίνουν λύσεις, να αποφασίζουν, να επιλέγουν.

Και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους η απόφαση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη, αφού πρέπει να επιλέξουν μεταξύ απαλότητας ή προστασίας για την προσωπική τους φροντίδα.

Αλλά ποιος είπε ότι δεν μπορείς να τα έχεις όλα και στην περίοδο σου;

Η Νέα σειρά Always Platinum έρχεται να βάλει τέλος σε αυτό το δίλημμα, προσφέροντας:

 Μαλακό κάλυμμα με 1.000 απορροφητικά μαξιλαράκια στα πλαϊνά για προστασία από πλαϊνές διαρροές και απίστευτη αίσθηση απαλότητας

 Ακόμα μεγαλύτερη προστασία από διαρροές, χάρη στον καινοτόμο σχεδιασμό της με ενισχυμένο πυρήνα απορροφητικότητας

 Τεχνολογία εξουδετέρωσης οσμών που κλειδώνει τις οσμές για αίσθηση φρεσκάδας

Πρόκειται για μία πρωτοποριακή σειρά γυναικείας φροντίδας, με έμφαση στη λεπτομέρεια και τη θηλυκότητα, ειδικά σχεδιασμένη να εξασφαλίζει μέγιστη προστασία και άνεση.

13/07/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Το ταμπόν και τα μυστικά του…

written by The K-magazine

Από την στιγμή που «αδιαθετήσαμε» ξέραμε ότι μερικές μέρες του μήνα είμαστε «εκτός λειτουργίας» σε αρκετούς τομείς της καθημερινότητάς μας και ειδικά το καλοκαίρι που στερούμαστε τα μπάνια! Όμως μεγαλώνοντας ανακαλύψαμε το ταμπόν που μας «έσωσε» από αρκετές δύσκολες καταστάσεις, καθώς δεν αισθανόμαστε την ύπαρξή του και είμαστε το ίδιο άνετες στις κινήσεις μας όπως οποιαδήποτε μέρα της ζωής μας.

Τι είναι το ταμπόν και πώς λειτουργεί;
Τα ταμπόν όπως και οι σερβιέτες είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν την ροή των εκκρίσεων κατά τον έμμηνο κύκλο. Τα ταμπόν είναι φτιαγμένα από απαλό βαμβάκι που είναι πεπιεσμένο σε ένα κυλινδρικό σχήμα βοηθώντας στην εύκολη τοποθέτησή τους. Υπάρχουν διάφορα μεγέθη ταμπόν που εξυπηρετούν την διαφορετική ροή αίματος.

Πως μπορείς να το χρησιμοποιήσουμε;
Η εισαγωγή του ταμπόν είναι εύκολη αρκεί να χαλαρώσουμε. Την πρώτη φορά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεις που υπάρχουν πάνω σε κάθε συσκευασία, κι αν κάτι δεν είναι σαφές υπάρχει το διαδίκτυο ή ακόμα καλύτερα, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας. Χαλαρώστε και τοποθετήστε το με προσοχή…

Οι οδηγίες σε γενικές γραμμές είναι οι εξής:

* Καθίστε σε μια άνετη στάση και κρατείστε το ταμπόν με τα δάχτυλα ή τον ειδικό μηχανισμό τοποθέτησης.

* Αν αισθανθείτε κάποια ενόχληση, αυτό σημαίνει πως το ταμπόν δεν έχει τοποθετηθεί σωστά ή όσο βαθιά θα έπρεπε.

* Το κορδονάκι στην άκρη του ταμπόν θα πρέπει να προεξέχει και να είναι εμφανές. Αν και καλό είναι να το αλλάζετε σε τακτά χρονικά διαστήματα -ειδικά αν έχετε πολύ αίμα- θεωρητικά όταν είναι τοποθετημένο με ασφάλεια, δεμένο σφικτά, αντέχει δύναμη πάνω από 9 κιλά.

* Για να βγάλετε το ταμπόν, τραβήξτε προσεκτικά το κορδονάκι.

Και μην ξεχνάτε ότι τα ταμπόν παρέχουν σαφώς μεγαλύτερη ευχέρεια κινήσεων, ιδίως σε ό,τι αφορά δραστηριότητες, όπως την έντονη σωματική άσκηση και την κολύμβηση, ενώ οι ερεθισμοί που μπορεί να προκαλέσουν είναι μάλλον σπάνιοι.

 

08/01/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΩΝ ΚΑΝΟΝΩΝ…

06/02/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT