kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

πρόγραμμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνονται εύκολα τα κιλά του Πάσχα;

by The K-magazine 29/04/2019

Τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος. Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

* Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

*Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε έναν διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.

Πηγή

29/04/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Λέμε ”αντίο” στην κυτταρίτιδα, έχουμε σχέδιο! (Pt. II)

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 18/12/2018

Έχοντας μέχρι τώρα ενσωματώσει τις απαραίτητες διατροφικές συνήθειες ώστε να ξεκινήσει ο αγώνας ενάντια στο “δαίμονα”γνωστό ως κυτταρίτιδα, είναι η ώρα να ξεκινήσουμε το απαραίτητο πρόγραμμα εκγύμνασης.

               Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος βασίζεται σε δύο μέρη και αναπτύσσεται σε διάστημα οκτώ εβδομάδων προκειμένου να ξεκινήσουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα: το πρώτο είναι η αερόβια άσκηση που αποτελείται από έντονη και λιγότερη έντονη σωματική δραστηριότητα και το δεύτερο είναι μία σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στους γλουτούς και τους μηρούς όπου και σχηματίζεται κατά βάση η κυτταρίτιδα.

               Το πρώτο μέρος χρειάζεται μία συχνότητα που καλύπτει πέντε μέρες τη βδομάδα. Περιλαμβάνει προπόνηση έντονης δραστηριότητας, συγκεκριμένα έντονη βάδιση που εναλλάσσεται με τρέξιμο για κάυση θερμίδων και λίπους, και συνδυάζεται με μία δραστηριότητα μικρότερης έντασης που μπορεί να επιτευχθεί με άσκηση της επιλογής μας, όπως ποδηλασία, κολύμβηση, ή ακόμη και βάδιση. Ο παρακάτω πίνακας είναι αρκετά κατατοπιστικός ώστε σταδιακά να χτίσουμε και την απαραίτητη για το σώμα μας αντοχή:

               Το δεύτερο μέρος είναι η παρακάτω σειρά ασκήσεων που καλό είναι να εφαρμόζεται τρεις φορές τη βδομάδα με μία ημέρα ανάπαυσης ανάμεσα στις προπονήσεις. Προτού, όμως, τις δούμε αναλυτικά, θα ήθελα να σας εφιστήσω την προσοχή ώστε το πρώτο διάστημα να μην φτάνετε στο όριο των αντοχών σας. Είναι σημαντικό η άσκηση να γίνεται στην αρχή σωστά και στα πλαίσια των δυνατοτήτων μας κι όχι γρήγορα.

               01 Σε όρθια στάση, μετα πόδια ενωμένα και τα χέρια λυγισμένα στο πλάι, λυγίζουμε τα γόνατα ώστε ναέρθουμε σε θέση squat καικρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 3. Κατά την έγερση φέρνουμε το δεξί πόδι προςτα πίσω σφίγγοντας τους γλουτούε και κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 1.Αλλάζουμε το πόδι σε κάθε επανάληψη. Για ναν γίνει η άσκηση πιο εύκολη,φροντίζουμε το κάθισμα που κάνουμε να μην είναι βαθύ.

               02 Με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στους γοφούς φέρνουμε το δεξί πόδι μπροστά πό το αριστερό και λυγίζουμε τα γόνατα σε θέση υπόκλισης, με το δεξιό μηρό να είναι παράλληλος με το πάτωμα, αν είναι δυνατό. Μετρώντας ως το 3 κρατάμε τη θέση κι ενώ σηκωνόμαστε, “κλωτσάμε” ελαφρά το δεξί πόδι προς το πλάι προτού αλλάξουμε πόδι για την επανάληψη. Για να γίνει η άσκηση πιο εύκολη στην αρχή, μπορούμε να παραβλέψουμε την κλωτσιά και να φέρουμε απλά τα πόδια στην αρχική τους θέση.

               03 Με τα πόδια σε έκταση, τα δάχτυλα των ποδιών να “κοιτούν” προς τα έξω, τα χέρια στους γοφούςκαι τον κορμό σε ευθεία λυγίζουμε τα γόνατα ώστε οι μηροί να είναι σε σχεδόν παράλληλη θέση με το πάτωμα. Κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 3 και κατά την έγερση φέρνουμε το αριστερό πόδι μπροστά από το σώμα, όπως θα κλωτσούσαμε μία μπάλα.

               04 Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα κάτω από τα γόνατα σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών. Βάζοντας δύναμη στις φτέρνες και σφίγγοντας του κοιλιακούς, σηκώνουμε τους γλουτούς. Μετράμε ως το δύο ενώ ξεκινάμε να τους χαμηλώνουμε στη μισή περίπου απόσταση από το πάτωμα και ξανασηκώνουμε. Αν θέλουμε σταδιακά να “αυξήσουμε” τη δυσκολία, στην Τρίτη επανάληψη έγερσης, πιέζχουμε τον αριτερό γλουτό για να γείρει το σώμα τόσο ώστε να έρθει ψηλά ο αριστερός μηρός κι αλλάζουμε.

               05 Στηριζόμαστε στα τέσσερα με τις παλάμες κάτω από τους ώμους, τα γόνατα κάτω από τους γοφούς και τουςκοιλιακούς σφιγμένους. Τεντώνουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω ευθυγραμμίζοντάς το με το κορμό μας κι έπειτα φέρνουμε το δεξί γόνατο στο στήθος για δώδεκα επαναλήψεις της κίνησης. Έπειτα, με το δεξί πόδι προς τα πίσω, το ανεβοκατεβάζουμε για λίγα εκατοστά και πάλι για δώδεκα επαναλήψεις. Τέλος λυγίζουμε το δεξί γόνατο ώστε το πέλμα να “κοιτά” το ταβάνι κι ανεβοκατεβάζουμε πάλι ελαφρά το πόδι για δώδεκα επαναλήψεις. Επανερχόμαστε στην αρχική στάση κι αλλάζουμε πόδι.

               06 Σε όρθια θέση, με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στους γοφούς φέρνουμε το δεξί πόδι μπροστά καιλυγίζουμε τα γόνατα ώστε ο δεξιός μηρός να είναι παράλληλος με το πάτωμα – μελίγα λόγια, παίρνουμε στάση lunge. Κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 1 κι έπειτα με μία (όσο το δυνατόν) γρήγορη κίνηση, φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω χωρίςνα μετακινήσουμε το αριστερό πόδι από τη θέση του έως ότου πάρει εκείνο θέση lunge. Αν η γρήγορη κίνηση μας δυσκολεύει, μπορούμε να φέρουμε τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο στη διάρκειατης αλλαγής.

               Και τώρα, λοιπόν, που το σχέδιό μας είναι πλήρες… τι λέτε; Ξεκινάμε να το βάλουμε σε εφαρμογή;

18/12/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
FOOD & LEISURENUTRI & FITNESS

#DivineYou : Το νέο πρόγραμμα spa στο Divani Apollon Palace & Thalasso

by The K-magazine 30/04/2018

Το Divani Athens Spa & Thalasso, βρίσκει τον απόλυτο εκφραστή της φιλοσοφίας του στα καινοτόμα προγράμματα #DivineYou και προσφέρει τις λύσεις στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου μέσα από την συνολική αντιμετώπιση του στόχου που επιθυμεί να κατακτήσει.

#DivineYou: Βγάλτε προς τα έξω τον πιο όμορφο εαυτό σας
Με βάση την μοναδική τοποθεσία του Divani Apollon Palace & Thalasso δίπλα στη θάλασσα του Σαρωνικού, η εξειδικευμένη ομάδα του υπερσύγχρονου κέντρου ευεξίας του ξενοδοχείου, εμπνεύστηκε και δημιούργησε τα προγράμματα #DivineYou. Μελετώντας τον μοντέρνο τρόπο ζωής, προέκυψε η ανάγκη για πλήρως εξατομικευμένα προγράμματα που βοηθούν τον επισκέπτη να δει τον εαυτό του και τις συνήθειές του μέσα από ένα άλλο πρίσμα. Ανάλογα με τον στόχο του, είτε αφορά σε αποτοξίνωση, απώλεια βάρους, απομάκρυνση του στρες ή αναζωογόνηση, η προσέγγιση βρίσκεται στη συνολική αντιμετώπιση του προβλήματος. Τα προγράμματα #DivineYou έχουν διαμορφωθεί έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνουν tailor made διατροφικά προγράμματα, σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους, training sessions και spa θεραπείες,  με ειδικά πακέτα ανάλογα με τις ανάγκες του επισκέπτη. Η επιστημονική γνώση από το έμπειρο προσωπικό, δίνει αξία στη μοναδικότητα του κάθε επισκέπτη και τον βοηθά να κατακτήσει τον στόχο του υιοθετώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής και αντανακλώντας τον προς τα έξω.

Η διατροφή δεν ήταν ποτέ τόσο νόστιμη
Θέτοντας σε προτεραιότητα τον παράγοντα της ισορροπημένης και σωστής διατροφής, το Divani Athens Spa & Thalasso πρωτοπορεί, φέρνοντας σε συνεργασία τον διατροφολόγο και τον σεφ του ξενοδοχείου. Με απόλυτο στόχο την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο και χωρίς να στερείται ο επισκέπτης σε γεύση και ποιότητα, το εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα συνδυάζει την επιστημονική τεχνογνωσία του διατροφολόγου και την γαστρονομική υπεροχή του σεφ του ξενοδοχείου. Οι πιο πρόσφατες τάσεις στην υγιεινή διατροφή και η στροφή προς μια καλύτερη ποιότητα ζωής συναντούν την εξέλιξη στην γαστρονομία με μοναδικό σκοπό την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών με τον πιο γευστικό τρόπο.

Κατακτώντας την πιο fit πλευρά σας με άρτιο τεχνολογικά εξοπλισμό
Πάντα πιστοί στη φιλοσοφία ενός ολοκληρωμένου προγράμματος για την κατάκτηση ενός ανάλαφρου εαυτού μακριά από το στρες και την τοξική καθημερινότητα, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει η χρήση εξοπλισμού τελευταίας τεχνολογίας για γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα.

Το Divani Athens Spa & Thalasso με την πιστοποίηση και την εγγύηση της Symmetria, μια από τις καλύτερες κλινικές ομορφιάς στην Ευρώπη, διαθέτει τις επιστημονικές μεθόδους HYPOXI, VACUNAUT, VELASHAPE, XERO-Lipo & LPG, που με ταχύτητα και ασφάλεια έχουν ως αποτέλεσμα την υγιεινή απώλεια λίπους.  Οι συγκεκριμένες μέθοδοι, επιτυγχάνουν απώλεια πόντων τοπικά, λείανση της όψης του φλοιού πορτοκαλιού και βελτίωση της υφής του δέρματος.

Αποφορτιστείτε σε χρόνο μηδέν
Η στρεσογόνος καθημερινότητα όλων μας, αποτελεί εμπόδιο στην γρήγορη και ομαλή απώλεια βάρους. Τα προγράμματα #DivineYou δίνουν την λύση στον επισκέπτη που θέλει να χαλαρώσει γρήγορα και αποτελεσματικά, ενισχύοντας τον μεταβολισμό του &διευκολύνοντας με αυτό τον τρόπο την απώλεια κιλών.

Ένας πολυδιάστατος συνδυασμός θεραπειών spa, διατροφής, training sessions, επισκέψεων στην πισίνα θαλασσοθεραπείας &μαθημάτων Yoga, που εφαρμόζονται στα ειδικά προγράμματα #DivineYou, λειτουργούν άμεσα και συνεργατικά στον οργανισμό προσφέροντάς του σωματική αλλά και ψυχική ανάταση.

30/04/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνουμε τα κιλά του Πάσχα;

by The K-magazine 20/04/2018

Τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος. Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

* Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

*Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε έναν διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.

Πηγή

20/04/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Τα σαββατοκύριακα πλέον πάμε εκδρομή στο MareWest

by Κατερίνα Μαντά 09/03/2018

Αν δεν το έχετε ακούσει ακόμα, χάνετε… Είναι μία ώρα μακριά από την Αθήνα, στο Λέχαιο της Κορίνθου και (λόγω εξοχικού εκεί κοντά) το καλοκαίρι ήταν μία όαση!

Φέτος η σαιζόν ξεκινά δυναμικά από αύριο με τα σαββατοκύριακα να είναι γεμάτα με πολύ πολύ ενδιαφέρουσες δραστηριότητες κυρίως για τα παιδιά μέχρι τέλη Απριλίου, τουλάχιστον σε πρώτη φάση, καθώς εγκαινιάζεται ένας νέος θεματικός χώρος για τη δημιουργική απασχόληση των παιδιών με εκπαιδευτικό χαρακτήρα. Μέσα από το παιχνίδι, τις κατασκευές και τη ζωγραφική, τα παιδιά θα περνούν το χρόνο τους δημιουργικά διασκεδάζοντας και μαθαίνοντας κάθε Σαββατοκύριακο και κάτι νέο.

Κάθε παιδικό Σαββατοκύριακο στο MAREWEST θα έχει και τη δική του θεματολογία, εξιτάροντας τη φαντασία των παιδιών και χαρίζοντάς τους νέες γνώσεις κάθε φορά, πάντα εντελώς δωρεάν για το κοινό του εμπορικού πάρκου. Αναλυτικά

  • 10/3 & 11/3 Ήρθε η άνοιξη.Φυτεύω σπόρους, φτιάχνω το πρώτο μου θερμοκήπιο και ζωγραφίζω λουλούδια.
  • 17/3 &18/3 “Κυκλοφορώ και είμαι ασφαλής”. Μαθαίνω τα σήματα οδικής κυκλοφορίας και κατασκευάζω κάποια από αυτά. Μαθαίνω για την οδική ασφάλεια και κατασκευάζω φωτεινό σηματοδότη.
  • 24/3 &25/3 Η κατασκευή της ελληνικής σημαίας. Ζωγραφίζω τη σημαία μας και μαθαίνω για την εθνική μας εορτή. Θεατρικό παιχνίδι με μουσική και χορό.
  • 14/4 &15/4 Το πρώτο μου πλανητάριο. Μαθαίνω για το διάστημα και τους πλανήτες. Ζωγραφίζω όλους  πλανήτες και τους κατασκευάζω  με πλαστελίνες.
  • 21/4 & 22/4 Εκπαιδευτικά παζλ με αριθμούς, γράμματα, φρούτα και ζώα. Φτιάχνω 3d  παζλ καιπαίζω επιτραπέζια  παιχνίδια
  • 28/4 & 29/4 Μαθαίνω για τα όσπρια. Μιλάμε για τη θρεπτική τους αξία και φτιάχνουμε ψηφιδωτά με όσπρια και πολλή φαντασία.

Οι ώρες λειτουργίας των παιδικών δραστηριοτήτων θα είναι για τα Σάββατα 10:00 – 14:00 & 17:00 – 20:00 και για τις Κυριακές 10:00 – 14:00.

Εμείς πάντως θα το επισκεφτούμε άμεσα με τον Παύλο και θα σας περιγράψουμε τα όσα ζήσαμε…

Διεύθυνση: 5οχλμ Παλαιάς Εθνικής οδού Κορίνθου-Πατρών

Ωράριο λειτουργίας εμπορικών καταστημάτων: τις καθημερινές  από τις 09:00 έως τις 21:00 και το Σάββατο από τις 09:00 έως τις 20:00

09/03/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Τo Holmes Place Glyfada εγκαινιάζει τo πρόγραμμα Glyfada Run!

by The K-magazine 05/03/2018

Τα Holmes Place, πρωτοπορώντας για ακόμη μία φορά, εγκαινιάζουν ένα νέο δωρεάν πρόγραμμα τρεξίματος για όσους αγαπούν την άθληση, το Glyfada Run!

Ξεκινώντας από τις 15 Φεβρουαρίου, κάθε Τρίτη και Πέμπτη στις 10:00 το πρωί,  όσοι επιθυμούν να προπονηθούν θα μπορούν να συμμετέχουν σε ένα mini-break άσκησης μεσοβδόμαδα. Με σημείο αφετηρίας το Holmes Place της Γλυφάδας οι συμμετέχοντες θα διανύσουν μια διαδρομή 5 χλμ. μέσα στους πανέμορφους δρόμους της Γλυφάδας, ενώ θα πραγματοποιήσουν ενδιάμεση στάση στην Πλατεία Εσπερίδων για runningdrills πριν επιστρέψουν πίσω στο Club.

Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε μέλη όσο και σε μη μέλη των Holmes Place Clubs και θα υπάρχουν groups τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς. Με αυτόν τον τρόπο, οι κάτοικοι, κυρίως, των νοτίων προαστίων θα έχουν μία μοναδική ευκαιρία να αθληθούν παρέα με έμπειρους trainers των Holmes Place.

Με αφορμή το GlyfadaRun, η CEO των Holmes Place κα Έλλη Φλέγγα δήλωσε: «Ως πρωτοπόροι των εξελίξεων στον τομέα του wellness εδώ και 15 χρόνια, τα Holmes Place εγκαινιάζουν άλλη μία καινοτόμο δράση για τους φίλους της άσκησης. Είμαστε πεπεισμένοι ότι τόσο με αυτήν τη δράση όσο και με πολλές άλλες που προγραμματίζουμε θα εμπνεύσουμε ακόμη περισσότερο κόσμο να αθληθεί. Σας περιμένουμε όλους στη Γλυφάδα!»

05/03/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μικρά μυστικά για καλύτερο ύπνο

by Εύη Τσανάκα 26/02/2018

Δευτέρα πρωί… το πιο δύσκολο ξύπνημα της εβδομάδας! Τα βράδια της Κυριακής είναι πολύ απογοητευτικά, για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά αν το βράδυ του Σαββάτου ήταν πιο μακρύ από όσο περιμέναμε, και καταλήξαμε να ξυπνάμε κάπου το μεσημέρι. Πως θα μπορούσαμε λοιπόν, να νιώσουμε κάπως περισσότερο κουρασμένες ώστε να μην αργήσει να μας επισκεφτεί ο Μορφέας και να καταφέρουμε να έχουμε τις ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε, για να αντέξουμε την καινούργια εβδομάδα. Εντάξει, οι δεκάδες δουλειές του νοικοκυριού θα μπορούσαν να είναι κάλλιστα μια καλή λύση, που θα μας ξεθέωνε. Αλλά εμείς δεν έχουμε αυτό ακριβώς κατά νου, οπότε θα αναλύσουμε παρακάτω τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε για να νυστάξουμε ευκολότερα.

Το να καταφέρουμε να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα μέσα στο πρόγραμμά μας, είναι ίσως το βασικότερο όλων. Πολλά είναι τα κινητά που μας ενημερώνουν σχετικά με την ώρα που πρέπει να πέσουμε στο κρεββάτι μας, προκειμένου να πάρουμε τις ώρες που έχουμε ανάγκη. Ξαπλώστε στο κρεββάτι ακόμα και αν δεν νυστάζετε. Ο ύπνος είναι σαν την όρεξη. Έρχεται «τρώγοντας». Ξαπλώστε και χαλαρώστε το πνεύμα και το σώμα σας. Πιστέψτε με, θα λειτουργήσει εξαιρετικά ευεργετικά.

Μην αγχώνεστε. Ναι οκ, το καταλαβαίνουμε πως δεν σας λέμε τίποτα το καινούργιο, αλλά αυτό που θέλουμε να σας πούμε, είναι πως για όσα θέματα δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι καλύτερο να τα αποδεχτείτε όπως είναι. Όσο για εκείνα που όντως μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι σίγουρο, πως δεν θα κάνετε τις απαραίτητες κινήσεις μέσα στη νύχτα. Το επόμενο πρωινό, θα έχει αρκετές διαθέσιμες ώρες (και εμείς πιο καθαρό μυαλό) για να πράξουμε αναλόγως.

Απομακρυνθείτε από οποιαδήποτε οθόνη. Κινητά, υπολογιστές και τηλεόραση θεωρούνται κατ’εξοχήν ανασταλτικοί παράγοντες για την διάθεση για ύπνο. Προτιμήστε να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό ή να διαβάσετε το βιβλίο σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα χαλαρώσετε ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσετε στον εαυτό σας, λίγο χρόνο μακριά από έννοιες και προβλήματα.

26/02/2018 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

10 fitness tips για να κατακτήσετε τους στόχους σας το 2018

by Νατάσσα Σχοινά 06/01/2018

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική δεν είναι πάντοτε το πιο ευχάριστο πράγμα την ώρα που την κάνεις, άλλο που τα αποτελέσματά της είναι ορατά τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Γι’ αυτό, τα tips που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για το 2018 γρηγορότερα κι αποτελεσματικότερα.

  1. Ποτέ μην κάνετε stretching πριν από ένα αερόβιο πρόγραμμα, αλλά μετά, όταν οι μύες σας θα είναι ζεστοί κι εύκαμπτοι.
  2. Εάν γυμνάζεστε κάνοντας ποδήλατο, τρέχοντας ή κάνοντας σχοινάκι σε συγκεκριμένη ταχύτητα, χρησιμοποιήστε μουσική για να ρυθμίσετε το ρυθμό σας.
  3. Όταν κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης, εξοικονομήστε χρόνο και κάψτε περισσότερες θερμίδες κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις με περισσότερα κιλά.
  4. Όταν κάνετε οποιουδήποτε τύπου γυμναστική, δεν πρέπει ποτέ να πονάει. Πρέπει για κάθε άσκηση, να σιγουρευτείτε ότι έχετε τη σωστή στάση κι ότι δεν πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας, ώστε να μην τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια.
  5. Για εσάς που δεν μπορείτε να φάτε με το που ξυπνήσετε για να γυμναστείτε, υπάρχουν μερικοί ειδικοί που υποστηρίζουν ότι είναι οκ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι, όταν το είδος της γυμναστικής που κάνετε δεν είναι πολύ έντονο ή απαιτητικό, π.χ. τρέξιμο. Σε αντίθετη περίπτωση, επιλέξτε ένα γεύμα με υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη, π.χ. μία μπανάνα και αμύγδαλα.
  6. Για να αποφύγετε το δυσάρεστο πιάσιμο των μυών, πριν την προπόνηση κάντε μία μικρή προθέρμανση με αερόβια γυμναστική.
  7. Στην περίπτωση που επενδύετε σε κάποιο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, σιγουρευτείτε ότι έχετε υιοθετήσει και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που απαιτεί το μυϊκό σας σύστημα για να τραφεί και να αναπτυχθεί.
  8. Επιλέξτε είδος εξοπλισμού ανάλογο του είδους γυμναστικής που θα κάνετε κι όχι ανάλογα με τα ρούχα που είναι στη μόδα. Εάν περισσότερο τρέχετε, επενδύστε σε ένα παπούτσι φτιαγμένο ειδικά για αυτό, εάν σηκώνετε βάρη, ένα που να προσφέρει την ανάλογη σταθερότητα και ισορροπία, κ.ο.κ.
  9. Μην παραλείπετε την ενυδάτωση πριν την άθληση. Μισό λίτρο νερό είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.
  10. Για καλύτερα και αμεσότερα αποτελέσματα, αποφύγετε να κάνετε το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα κάθε φορά. Αλλάξτε τον αριθμό των επαναλήψεων, την ένταση ή τα κιλά των βαρών.
06/01/2018 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Σκολίωση; Αυτό το πρόγραμμα yoga θα ενδυναμώσει τη σπονδυλική σας στήλη

by Νατάσσα Σχοινά 29/10/2017

Ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης για την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης.

Η σκολίωση είναι μία ιατρική κατάσταση, κατά την οποία η σπονδυλική στήλη ενός ατόμουέχει μία πλάγια καμπύλη, σχηματίζοντας συνήθως το γράμμα «S» ή «C».Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για την εμφάνιση της πάθησης («ιδιοπαθής σκολίωση») αλλά έχει την τάση να είναι μία κληρονομική κατάσταση. Άλλες αιτίες εμφάνισή της μπορούν να είναι έτερες ιατρικές παθήσεις, όπως οι μυϊκοί σπασμοί, η νευροϊνωμάτωση και το σύνδρομο Marfan.

Περίπου το 3% των ανθρώπων πάσχει από σκολίωση και εμφανίζεται συχνότερα ανάμεσα στις ηλικίες των 10 και των 20 ετών, με τα κορίτσια να είναι πιο ευπαθή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: πόνο στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, άνισο μυϊκό σύστημα στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης, άνισο μήκος χεριών, ποδιών ή γοφών, δυσκοιλιότητα λόγω της πίεσης τους στομάχου ή των εντέρων, επίπονη έμμηνο ρήση, κ.α.

Η ηθοποιός, επιχειρηματίας και δασκάλα yoga, Adrienne Mishler, από το Austin του Texas, δημιούργησε το «Yoga for Scoliosis», που ουσιαστικά είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα yogaμε έμφαση στη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι απαραίτητο, όμως, να έχει κάποιος σκολίωση για να το επιλέξει, αφού η συγκεκριμένη άσκηση βοηθά οποιονδήποτε θέλει να βελτιώσει τη στάση του σώματός του αλλά και την ψυχική του υγεία, μέσα σε μόλις 25 λεπτά τη φορά.

29/10/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επέστρεψες στο κυνήγι των στόχων σου;, από τον Γιάννη Χρύσου

by The K-magazine 10/10/2017

Αν ανήκεις και εσύ στο μεγαλύτερο ποσοστό των ελλήνων όπου κατά τις καλοκαιρινές διακοπές το «ρίχνουν λίγο έξω», με γεύματα με φίλους, άτακτη διατροφή και λίγα περισσότερα γλυκά και αλκοόλ, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διάστημα αυτό έχει τελειώσει! Η επιστροφή στην ρουτίνα της καθημερινότητας, με δουλειά και τα παιδιά στο σχολικό τους πρόγραμμα, πρέπει να σου υπενθυμίσει ότι έχεις τους στόχους σου, που δεν είναι άλλοι από την υποστήριξη του οργανισμού σου με σωστή διατροφή για καλή υγεία και ρύθμιση του βάρους και φυσικά τακτική φυσική δραστηριότητα.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, δεν ξέρεις από που να «το πιάσεις» ή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να το ξανακάνεις, σου προτείνω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σε διευκολύνουν.

  1. Μην μοιρολογείς και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου!

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Ότι έγινε – έγινε. Αν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις την εμπειρία σου, βάλε τους στόχους σου για τις επόμενες διακοπές. Στην παρούσα φάση σκέψου θετικά, σχετικά με τι μπορείς να πετύχεις το διάστημα που ακολουθεί.

  1. Όρισε την ημερομηνία εκκίνησης

Βάλε την ημέρα που θα έχεις τις προμήθειες σου και θα μπορεί σαν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου. Να είσαι αποφασιστικός και καλά οργανωμένος.

  1. Να είσαι προετοιμασμένος

Σχεδιάσε το πρόγραμμα σου και γέμισε το ντουλάπι και το ψυγείο σου με ότι χρειάζεσαι – παρακάτω θα δώσω και τρόφιμα που σου προτείνω να έχεις. Σκέψου από πριν τις ώρες των γευμάτων σου και μείνε τακτικός σε αυτές.

  1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό και υγιεινό πρωινό

Βάλε στο πρωινό σου τρόφιμα που μπορουν να σου δώσουν ενέργεια, ενώ παράλληλα θα σου βελτιώσουν τον μεταβολισμό. Τα δημητριακά από ολικής άλεσης σιτάρι και βρώμη, είναι ιδανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποδεδειγμένα συμβάλουν στην φυσιολογική παραγωγή ενέργειας και μεταβολική λειτουργία.

  1. Ξεκίνα να αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να γίνεις ποωταθλητής. Προσπάθησε όμως να ξεκινήσεις με λίγη ώρα άσκησης καθημερινά. Κάνε αυτό που σου αρέσει. Είτε είναι αερόβια άσκηση, είτε ενδυνάμωσης, θα σε βοηθήσει το ίδιο. Μην το παρακάνεις. Ξεκίνα σταδιακά και στην πορεία θα μπορείς να αυξήσεις την ένταση και την διάρκεια, πιο εύκολα.

  1. Αύξησε την κατανάλωση νερού

Προσπάθησε να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα νερό ημερησίως. Θα επιτρέψει στον οργανισμό σου και στον μεταβολισμό σου να λειτουργεί ευκολότερα, ενώ παράλληλα θα σου μειώσει το αίσθημα της πείνας. Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και μετα ξύ των γευμάτων.

  1. Απέφυγε το αλκοόλ, και τα γλυκά τις πρώτες 15 ημέρες

Δώσε την δυνατότητα στον οργανισμό σου να ισορροπήσει και να «αποτοξινωθεί». Μετά τις 15 ημέρες, να είσαι σίγουρος ότι θα μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι, σε ελεγχόμενες ποσότητες.

  1. Βάλε στο πρόγραμμα σου 6 γεύματα

Κάθε μέρα στόχευσε στην κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και 3 μικρογευμάτων – δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου. Το τελευταίο γεύμα σου, πρέπει να το έχεις μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

  1. Ακολούθησε την ίδια δομή στα γεύματα σου αλλά με ποικιλία τροφίμων

Όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν ένα τουλάχιστον τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά με λίγα λιπαρά, φυτικές ίνες και συνοδεία υδατάνθρακα. Μην περιορίζεις τον οργανισμό σου σε πρωτεϊνικές ή άλλες ανάλογες δίαιτες. Για πρωτεϊνούχα τρόφιμα μπορείς να επιλέξεις από κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για την πρόσληψη υδατανθράκων, αρχικά επιλέξτε από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά από σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης και φρούτα. Αυτές οι επιλογές είναι παράλληλα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Μην παραλείπεις τις σαλάτες. Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, θα μπορείς να εμπλουτίσεις με περισσότερα τρόφιμα το διαιτολόγιο σου.

  1. Βάλε και κάποιον φίλο/η στην προσπάθεια

Η συντροφιά στην προσπάθεια αλλά και η υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν και μερικοί προτιμούν να το «παλεύουν» μόνοι τους, εμπειρικά θα σας πω ότι η παρέα, στην διαδρομή αυτή, θα σας βοηθήσει πολύ.

10/10/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Γυμνάστε όλο σας το σώμα με το 7λεπτο πρόγραμμα της Kayla Itsines

by Νατάσσα Σχοινά 29/09/2017

Τώρα πια η έλλειψη χρόνου δεν αποτελεί δικαιολογία. Τι λέτε;

Η εκγύμναση του σώματός μας είναι κάτι που όλοι λίγο ή πολύ ζητάμε, είτε εξετάζοντάς το από την αισθητική σκοπιά είτε από την πολύ σημαντική θέληση για καλύτερη, υγιέστερη και ποιοτικότερη ζωή. Πολλές φορές, όμως, δικαιολογίες, όπως το φορτωμένο πρόγραμμα και η γενικότερη έλλειψη χρόνου, μπορούν να σταθούν εμπόδιο (ή αλλιώς πρόφαση) από το να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Η personal trainer, Kayla Itsines, δίνειτηλύση στο πρόβλημα δημιουργώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί μόλις 7 λεπτά και πραγματοποιείται χωρίς βάρη, χρησιμοποιώντας μόνο το ίδιο μας το σώμα. Το πρόγραμμα είναι έτσι κατασκευασμένο, ώστε να στοχεύει όλες τις μυϊκές ομάδες, μέσα από μία ακολουθία ασκήσεων που επαναλαμβάνεται μέχρι να ολοκληρωθούν τα 7 λεπτά, γι’ αυτό και προτείνεται η τοποθέτηση χρονοδιακόπτη. Φυσικά, εάν κάποιος θέλει, μπορεί να συνεχίσει την επανάληψη της ακολουθίας και μετά το πέρας των 7 λεπτών.

Η Itsines, που έχει καταφέρει να συγκεντρώσει πάνω από 7 εκατομμύρια followers, μεταμορφώνει τα σώματα των πελατών της, με τα αποδεικτικά στοιχεία από το πριν και το μετά να βρίσκονται στο λογαριασμό της στο Instagram, για να τα επιθεωρήσει ακόμα κι ο πιο δύσπιστος υποψήφιος. Κι επειδή της αρέσουν τα «δυνατά» προγράμματα, ετοιμαστείτε για λίγα μεν, απαιτητικά δε λεπτά γυμναστικής. Το σίγουρο είναι ότι τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο!

29/09/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

3 βήματα για να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα

by The K-magazine 18/09/2017

Έχοντας ως βάση ότι υπάρχει τέλειο σώμα, επισημαίνουμε ποιά είναι τα 3 βασικά λάθη που κάνουμε και δεν καταφέρνουμε να αποκτήσουμε -έστω-το σώμα που θα μας ικανοποιούσε…

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το να διορθώσουμε τα πράγματα που κάνουμε λάθος είναι εξίσου σημαντικό με το να κάνουμε αυτά που ξέρουμε σωστά.

Οπότε ας δούμε ποιά είναι τα τρία πιο συνηθισμένα λάθη που μας κρατάνε μακριά από το σώμα των “ονείρων” μας.

* Η αερόβια άσκηση, δεν βοηθάει στην τόνωση των μυών
Οι περισσότερες γυναίκες δεν φαίνονται να αντιλαμβάνονται την αξία των ασκήσεων δύναμης. Σίγουρα, η αεροβική γυμναστική είναι αυτή που καίει θερμίδες, αλλά οι ασκήσεις με βάρη είναι αυτές που ενδυναμώνουν τους μύες, δημιουργώντας την επιθυμητή γράμμωση.

* Όταν δεν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα…
Τι σημαίνει αυτό; Ένα απλό παράδειγμα: Την Δευτέρα, θα πάμε στο τμήμα για step aerobics, την Τρίτη θα κάνουμε spinning, την Τετάρτη pilates, την Πέμπτη barre a terre και ούτω καθεξής. Εντέλει, το αποτέλεσμα είναι να μην γυμνάζουμε κανένα σημείο του σώματός μας αρκετά εξονυχιστικά και όλη αυτή η δουλειά στο γυμναστήριο να μην φαίνεται. Λίγη ποικιλία είναι καλή, αλλά προσπαθείστε να μην παρακολουθείτε παραπάνω από τρία δαφορετικά προγράμματα την εβδομάδα- και αυτό, με δεδομένο ότι, το ένα από τα τρία, θα γυμνάζουν όλες τις μυικές ομάδες.

* Η πρωτεϊνη, σύμμαχος για τη μεγάλη αλλαγή!
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το 10% των γυναικών δεν προσλαμβάνουν την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης (46 γραμμάρια). Μάλιστα, προκειμένου να αλλάξετε την δομή του σώματός σας, να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα σας, χρειάζεστε διπλάσια από αυτή την ποσότητα.

18/09/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Ανανεωμένο και φιλόδοξο το νέο πρόγραμμα του Ant1

by The K-magazine 21/07/2017

Ευδιάθετος και ιδιαίτερα προσιτός εμφανίστηκε ο Γενικός Διευθυντής Προγράμματος Marketing και Επικοινωνίας της τηλεόρασης του ΑΝΤ1 , Γιάννης Λάτσιος κατά την (πρώτη) παρουσίαση του προγράμματος του καναλιού για τη νέα σαιζόν που θα ξεκινήσει από  τέλη Σεπτεμβρίου, αρχές Οκτωβρίου.

Ο Κώστας Τσολάκης και η ομάδα του μας είχαν προσκαλέσει για την  Τετάρτη το πρωί  στη Στέγη Γραμμάτων και Τεχνών, όπου πλήθος δημοσιογράφων που ασχολούνται κυρίως με το τηλεοπτικό ρεπορτάζ είχε έρθει για να ενημερωθεί.

Το νέο, ανανεωμένο πρόγραμμα της φετινής σεζόν φιλοδοξεί να αναδείξει ένα καινοτόμο, αναμορφωμένο και πρωτότυπο χαρακτήρα. Δυνατές σειρές και πρωτότυπες παραγωγές είναι μόνο κάποια απ’ όσα πρόκειται να παρακολουθήσουμε τη νέα σεζόν στον ΑΝΤ1.

Ο Γιάννης Λάτσιος έκανε μία αναφορά στο πως διαμορφώνεται το τηλεοπτικό περιβάλλον μέχρι στιγμής και τόνισε ότι βασικός στόχος του καναλιού είναι να συνεχίσει να κατέχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο,  επενδύοντας σε όλες τις ζώνες και μορφές προγράμματος. Εστίασε στα προγράμματα που θα τρέξουν μέχρι τέλος του χρόνου, ενώ ανέφερε ότι υπάρχουν ήδη και άλλα στο τραπέζι για το νέο έτος.

Συγκεκριμένα για την πρωινή ζώνη, η καθημερινή ενημερωτική εκπομπή «Καλημέρα Ελλάδα» με τον Γιώργο Παπαδάκη και την ομάδα του, θα συνεχίσει να μας συντροφεύει καθημερινά, ενώ το «ΠΡΩΙΝΟ» με τη Φαίη Σκορδά θα είναι κοντά μας πιο ανανεωμένο και ενισχυμένο τόσο από πλευράς περιεχομένου όσο και προσώπων.

Στην απογευματινή ζώνη, ο ΑΝΤ1 θα συνεχίσει την προβολή του αγαπημένου τηλεπαιχνιδιού Rouk Zouk με τη Ζέτα Μακρυπούλια, το οποίο ήδη σημειώνει εξαιρετική πορεία. Στην απογευματινή ζώνη θα έχουμε επίσης και ένα νέο game show, το “Still Standing”, το οποίο έχει προβληθεί σε 17 χώρες και θεωρείται leader στα τηλεπαιχνίδια. Στην απογευματινή ζώνη, ο ΑΝΤ1 παρουσιάζει μία νέα σειρά με τίτλο «Παρθένα Ζωή». Μία καθημερινή, κωμική, αισθηματική σειρά από τη Λατινική Αμερική, που έχει κάνει αίσθηση και είναι trend στην Αμερική και μεταφέρεται προσαρμοσμένη στα ελληνικά δεδομένα, έχοντας ήδη βρει την πρωταγωνίστρια.

To κεντρικό Δελτίο Ειδήσεων μεταφέρεται στις 20.00, με τον Νίκο Χατζηνικολάου, ενώ παράλληλα πραγματοποιείται επανασχεδιασμός τόσο σε επίπεδο περιεχομένου όσο και γραφικών, σε συνεργασία με τον Γιάννη Μιχελάκη.

Στην prime time ζώνη, ο ΑΝΤ1 παρουσιάζει φέτος την απόλυτη πρόκληση, το Nomads, ένα adventure reality show. Σε αυτό το συναρπαστικό πρόγραμμα επιβίωσης και διαμονής, 18 παίκτες χωρισμένοι σε 3 ομάδες θα ταξιδέψουν σε ένα εξωτικό, άγνωστο και απομακρυσμένο προορισμό.

Κάθε μέρα στο Nomads είναι και μία μάχη, γεμάτη προκλήσεις. Οι 18 παίχτες καλούνται να προσαρμοστούν σε μία εντελώς άγνωστη γι’ αυτούς καθημερινότητα και να δοκιμαστούν σε μία σειρά αγωνισμάτων που θα τους εξασφαλίζει κάθε εβδομάδα τη διαμονή τους, την πρόσβαση ή μη σε διαφόρων ειδών προνόμια καθώς και την παραμονή ή την αποχώρησή τους από το Nomads. Έχοντας σημειώσει ήδη τεράστια επιτυχία σε δεκάδες χώρες, το Nomads έρχεται φέτος το φθινόπωρο πρώτη φορά σε Ευρώπη και Ελλάδα, αποκλειστικά στον ΑΝΤ1. Μας “αποκάλυψε” χαριτολογώντας ότι ήδη 15.000 άτομα έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή!

Μία νέα κωμική σειρά θα προβάλλεται στο prime time zone, με τίτλο «Κάτι χωρισμένα παλικάρια» . Προσαρμογή από ξένη παραγωγή, στη νέα αυτή τη σειρά, θα παρακολουθήσουμε τη ζωή 5 χωρισμένων αντρών γύρω στα 40, όταν αποφασίσουν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή τους και να συγκατοικήσουν με στόχο να χαρούν ξανά την ελευθερία τους.

Στο late night zone, ο ΑΝΤ1 συνεχίζει δυναμικά με την προβολή της σατιρικής εκπομπής Ράδιο Αρβύλα, με τον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του να παρατηρούν το κοινωνικοπολιτικό γίγνεσθαι και να σχολιάζουν την επικαιρότητα με τη δική τους ματιά. Η συγκεκριμένη εκπομπή αποτελεί βασική στρατηγική επιλογή για τον ANT1. Νέα προσθήκη, το ολοκαίνουριο talk show έκπληξη με τον Γιώργο Λιάγκα και την ομάδα του. Το συγκεκριμένο show θα βασίζεται σε ένα διαφορετικό format από τα καθιερωμένα και θα αποτελείται από μία θεματολογία που εκτός από συνεντεύξεις θα περιλαμβάνονται και πολλές ενδιαφέρουσες και ανατρεπτικές ενότητες. Ακόμη, ο σταθμός προγραμματίζει τη συνέχιση των εκπομπών «ΟΛΑ» με το Θέμο Αναστασιάδη καθώς και το The2night Show με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου.

Ο ΑΝΤ1 επενδύει φέτος στρατηγικά και σε ένα «slot πολύ σημαντικό» όπως δήλωσε ο Γιάννης Λάτσιος και αφορά την Κυριακάτικη prime time ζώνη. Έτσι, κάθε Κυριακή θα προβάλλεται μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1, το “Sunday live show”, ένα κορυφαίο, ζωντανό, family entertainment show όπου όλα μπορούν να συμβούν. Ένα “variety” πρόγραμμα, πολυεπίπεδο, με διαφορετική αισθητική προσέγγιση και δράσεις εκτός και εντός studio.

Και φυσικά η εκπομπή VICE θα συνεχίσει να προβάλλει στον ΑΝΤ1, τα καλύτερα ντοκιμαντέρ του VICE ελληνικής και ξένης παραγωγής, με τη χαρακτηριστική δημοσιογραφική ματιά του VICE, καταγράφοντας την πραγματικότητα όπως είναι, χωρίς φίλτρα.

Με πρωτότυπα concept, καινοτόμες προτάσεις, νέα παιχνίδια, σειρές, shows και πολλά υποσχόμενα πρότζεκτ στη φαρέτρα του προγράμματός του ANT1, ο Γιάννης Λάτσιος έδωσε ένα “preview” για μία πολλά υποσχόμενη τηλεοπτική σεζόν, ανανεωμένη τόσο σε επίπεδο εικόνας όσο και περιεχομένου.

Προσεχώς… στον ΑΝΤ1!

21/07/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι Δευτέρες πλέον… μας αρέσουν!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 22/05/2017

Ξεκινάμε τη βδομάδα μας με θετική ενέργεια

Θυμάστε το τραγουδάκι που λένε τα Στρουμφάκια “Δευτέρα κάτι έχω…”; Και γενική αλήθεια είναι πως… μας τη δίνουν οι Δευτέρες! Από τότε που πηγαίναμε σχολείο ευχόμασταν να αργήσει κι άλλο, κι άλλο αυτή η μέρα αλλά κι οι υποχρεώσεις πως αυτή συνεπάγεται! Ίσως, όμως, αν προετοιμαζόμασταν για αυτήν όπως κάνουμε με το σαββατοκύριακο, η εβδομάδα μας να ξεκινούσε πιο αρμονικά… Πώς;

   01 Προετοιμαζόμαστε από το απόγευμα της Κυριακής. Μπορεί ΚΑΙ εκείνες τις ώρες να θέλουμε να τις απολαύσουμε με την απόλυτη χαλάρωση, αλλά αν “ξεμπερδέψουμε” νωρίτερα με μερικές από τις υποχρεώσεις της εβδομάδας που ξεκινάει, αυτές δε θα μας απασχολούν την επόμενη κιόλας μέρα. Μπορούμε να σιδερώσουμε εκείνη την έρμη τη στοίβα με τα ρούχα, να πλύνουμε τα πιάτα του δείπνου ή να καθαρίσουμε την κουζίνα μας. Έτσι η Δευτέρα μας (κι άρα η συνέχεια της εβδομάδας μας) θα είναι με λιγότερο άγχος!

   02 Προσέχουμε τι τρώμε. Σε ό,τι αφορά το φαγητό, το σαββατοκύριακο έχουμε την τάση να “κακομαθαίνουμε” τον εαυτό μας. Θα φάμε ένα γλυκό παραπάνω ή θα παραγγείλουμε απ’ έξω… Και καλά κάνουμε, εν μέρει! Γιατί “εν μέρει”; Γιατί σίγουρα το αίσθημα φουσκώματος στο πρωινό ξύπνημα, ειδικά τη Δευτέρα, μόνο ευχάριστο δεν είναι και δε μας προδιαθέτει για να ξεκινήσουμε με ενέργεια τη νέα εβδομάδα. Καλό είναι, λοιπόν, να επιστρέφουμε από το απόγευμα της Κυριακής σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

03 Βάζουμε στο πρόγραμμα της Δευτέρας κάτι που θα μας ευχαριστήσει. Είναι κάτι σα “δωράκια” στον εαυτό μας που έχουν μία ιδέα σαββατοκύριακου. Ποιος είπε πως η διασκέδαση είναι μόνο για εκείνες τις δύο μέρες; Μπορούμε να βγούμε μία βόλτα με τον/τη σύντροφό μας ή την παρέα μας ή να πάμε σινεμά ή ακόμη και να “κλείσουμε ένα ραντεβού” με ένα νέο βιβλίο. Γενικώς μετά τη δουλειά θέτουμε έναν μικρό στόχο που θα μας χαλαρώσει και θα μας διασκεδάσει, ώστε αυτό στη συνέχεια να δώσει ακόμη περισσότερη θετική ενέργεια στην εβδομάδα μας.

Μήπως είναι καιρός να… μεταμορφώσουμε τις Δευτέρες μας;

22/05/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Αποκτήστε άψογα γραμμωμένα χέρια με αυτό το διάσημο 10λεπτο πρόγραμμα

by Νατάσσα Σχοινά 19/04/2017

Η εικόνα ενός καλλίγραμμου χεριού, χωρίς περιττό λίπος και με τους μύες να διαγράφονται διακριτικά πάνω του, είναι κάτι που όλοι αποζητάμε, ειδικά όταν ο καιρός «ανοίγει» κι ενόψει του καλοκαιριού αρχίζουμε να φοράμε μπλουζάκια με κοντό μανίκι. Στη σκέψη και μόνο, όμως, φαντάζει ακατόρθωτο, αφού λίγο ή πολύ τείνουμε να πιστεύουμε ότι μόνο ένα μοντέλο μπορεί να αποκτήσει ένα τόσο καλλίγραμμο σώμα και κάπως έτσι σαμποτάρουμε μόνοι μας τον εαυτό μας.

Η αλήθεια είναι ότι, αν πραγματικά θέλουμε, μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα, πόσο μάλλον μία απλή(όσο και να φαίνεται το αντίθετο) γράμμωση των χεριών και η λύση βρίσκεται στο σωστό κι εντατικό πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να το επιτύχουμε. Στο YouTube υπάρχει μια τρομαχτικά μεγάλη ποικιλία σε ασκήσεις και trainers αλλά το μυστικό κρύβεται στο να βρούμε αυτόν που ανταποκρίνεται καλύτερα στις δικές μας ανάγκες και μιλά τη δική μας γλώσσα.

Καθώς περιδιαβαίναμε στα διάφορα κανάλια, το βλέμμα μας κέντρισε η fitness trainer,Rebecca-Louise και το κανάλι XHIT Daily, όπου υπάρχουν πολλά και ποικίλα βίντεο προπόνησης που μας δείχνουν πώς να πετύχουμε σίγουρα και στοχευμένα το επιθυμητό αποτέλεσμα από τη βολή του σπιτιού μας.

Το 10λεπτο βίντεο που ακολουθεί περιλαμβάνει μία σειρά ασκήσεων για να γυμναστεί κάθε μυς του χεριού μας και έχει πάνω από 20 εκατομμύρια προβολές.

19/04/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHIONΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Το πρόγραμμα των catwalks της 21ης Athens Xclusive Designers Week

by The K-magazine 31/03/2017

Βρισκόμαστε μία ανάσα πριν την έναρξη της 21ης Διοργάνωσης της Διεθνούς Εβδομάδας Μόδας της Αθήνας, Athens Xclusive Designers Week (AXDW),  με special guests τους DSQUARED2  και ας δούμε ποιο είναι το πρόγραμμα των catwalks:

Παρασκευή31 Μαρτίου 2017
19:00 – KATHY HEYNDELS & GIANNETOS HAND MADE
20:00 – .LAK
21:00 – DSQUARED2 (special appearance)

Σάββατο1 Απριλίου 2017
17:30 – PARTHENIS
18:30 – EVI GRINTELA
19:30 – BROKERS
20:30 – OLGA KARAVERVERI
21:30 – CELIA DRAGOUNI

Κυριακή2 Απριλίου 2017 – NEW DESIGNERS DAY BY AMSTEL RADLER
15:00 – J. KALUPAHANA / CHRISTINA E. VATSINA / MARILIA CHRISTINA
16:00 – NAKOU MARIA / MARY PIETRI
17:00 – IRENE ANGELOPOULOS / CHRYSAFIS STEFANOS
18:00 – AVGOUSTA THEODOULOU / EUPHROSYNE VLASSI / IOANNIS ROUMELIOTIS
19:00 – MISSIRLOU TAILOR / MK BY MARIOS
20:00 – ΘΕΟ
21:00 – CHRISTINA ZAFEIRIOU
22:00 – NEW DESIGNERS AWARDS BY AMSTEL RADLER CEREMONY

Δευτέρα3 Απριλίου 2017
15:30 – VASSILIS ZOULIAS (special invitation required)
19:00 – PANOS APERGIS
20:00 – ZINI BOUTIQUE
21:00 – TASSOS MITROPOULOS
22:00 – STARWALK FOR A CAUSE BY BIOTEN

Για όλες τις ημέρες, οι επισκέπτες της Διοργάνωσης θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν τα πιο κοσμοπολίτικα και stylishMartiniCocktails και να γνωρίσουν τις τρέχουσες συλλογές S/S 2017 Ελλήνων δημιουργών αξεσουάρ μόδας και κοσμημάτων που συμμετέχουν στα XclusiveElements. Οι δημιουργοί των φετινώνXclusive Elementsείναι οι (αλφαβητικά): E.T. Collection Creations by Elsa Toli, Eugene, Imisi, KNK Collection by Athina, Lifelikes, ProestiloκαιTsili’s by Tsili Katerina.

H AXDW ανοίγει τις πόρτες της σε όλους όσους νιώθουν πως έχουν ταλέντο στο σχέδιο, και τους προσκαλεί να συμμετέχουν στον ανοικτό διαγωνισμό σχεδίου Fashion Design Project, ανεξαρτήτως επαγγέλματος και σπουδών, να διαγωνιστούν για μία θέση στους Νέους Σχεδιαστές της επόμενης διοργάνωσης, «κερδίζοντας» τις ψήφους του κοινού μέσα από ανοιχτή online ψηφοφορία.

31/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 5

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/Δεκ/2020

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Για τις γυναίκες που αγωνι Για τις γυναίκες που αγωνίζονται καθημερινά, γι’ αυτές που τον έχουν νικήσει, γι’ αυτές που «έφυγαν»και μας λείπουν αφάνταστα ... Μαζί είμαστε πιο δυνατές! Ενημερωνόμαστε, κάνουμε τις εξετάσεις μας! #timetoendbreastcancer #elcdonates @esteelauder @esteelaudercompanies @outstand_gr #esteelaudergreece #breastcancerawareness #octoberbreastcancerawareness
Load More... Follow on Instagram

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

Η Kooreloo λανσάρει την πρώτη της Shoe Collection https://t.co/QZJKDqtsja

26-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Αυτό είναι το it κούρεμα που θα ξεχωρίσει το 2021 https://t.co/Qk6o23PzPj

26-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Viggo Mortensen: ήρθε η ώρα του σκηνοθετικού του ντεμπούτου (+ trailer) https://t.co/Qx6zRCqz6B

25-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Anastasios, ο άνθρωπος πίσω από τα Anastasios Hair Style Studio https://t.co/PkBM1vel1K

25-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
5 συνήθειες που ακολουθούν οι υγιείς άνθρωποι https://t.co/MSn1ikOjpj

25-Jan-2021

Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

Anti-aging Book by La Roche-Posay

Neffos

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 1

    7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • 2

    9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • 3

    Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 4

    Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.