Tag:

πρόγραμμα

ΚΑΘΗΛΩΤΙΚΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΑΠΟ ΤΗΝ DISNEY+ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

Με πάνω από 800 ταινίες, περισσότερες από 450 σειρές και μια συλλογή από 120 αποκλειστικές, πρωτότυπες σειρές και ταινίες, το Disney+ παρουσιάζει το περιεχόμενο με το οποίο θα ξεκινήσει τη λειτουργία του στην Ελλάδα.

Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη λειτουργίας της streaming υπηρεσίας στην Ελλάδα, η The Walt Disney Company Greece διοργάνωσε μια εκδήλωση στο χώρο Φάρος του ΚΠΙΣΝ. Παρουσία δημοσιογράφων και εκπροσώπων των ΜΜΕ, ο VP & General Manager της The Walt Disney Company Ελλάδας, κ. Βασίλης Ηλιόπουλος παρουσίασε στην ελληνική αγορά το Disney+ και το όραμα της εταιρείας για την εξέλιξη της ψυχαγωγίας στο σπίτι.

Η ιστορία των Star wars σε αποκλειστικότητα

Στις 14 Ιουνίου, οι συνδρομητές του Disney+ θα έχουν πρόσβαση στις πρωτότυπες σειρές από το Star Wars,«The Mandalorian», «The Book of Boba Fett» καθώς και τη σειρά «Obi-Wan Kenobi» με πρωταγωνιστή τον Ewan McGregor.

Επιπλέον, το Disney+ θα φιλοξενεί ολόκληρο το έπος των Skywalker, με τις ταινίες, Επεισόδια Ιέως ΙΧ, να είναι διαθέσιμες στην υπηρεσία. Όπως επιβεβαιώθηκε στην επίσημη παρουσίαση της υπηρεσίας, οι θαυμαστές των υπερηρώων θα έχουν πρόσβαση στο Κινηματογραφικό σύμπαν της Marvel, συμπεριλαμβανομένων των υποψήφιων για Όσκαρ ταινιών «O Shang-Chi και ο Θρύλος των Δέκα Δαχτυλιδιών», «Eternals», «Εκδικητές: Η Τελευταία Πράξη» και «Captain Marvel»,καθώς και τις πρωτότυπες σειρές της Marvel, όπως «Moon Knight», «Loki», «Ms. Marvel», «hawkeye» και «Wanda Vision» μεταξύ άλλων.

100 τίτλοι από Disney και Pixar

Οι συνδρομητές θα μπορούν, επίσης,να απολαύσουν περισσότερους από 100 τίτλους των Disney και Pixar, συμπεριλαμβανομένου ολόκληρου του franchise «Toy Story», το «Soul» και το υποψήφιο για Όσκαρ «Λούκα» και τη βραβευμένη με Όσκαρ ταινία «Ενκάντο: Ένας Κόσμος Μαγικός» των Walt Disney Animation Studios που αφηγείται την ιστορία μιας ιδιαίτερης οικογένειας, των Μαδριγάλ.

Ντοκιμαντέρ, ταινίες και σειρές χωρίς περιορισμό

Στις 24 Ιουνίου, αποκλειστικά στο Disney+ κάνει πρεμιέρα η ταινία «Άνοδος: Η Ιστορία των Αντετοκούνμπο» που αφηγείται την αληθινή ιστορία της οικογένειας Αντετοκούνμπο και το ταξίδι τους από την Ελλάδα, στις ΗΠΑ και την κορυφή του παγκόσμιου μπάσκετ. Επίσης, τα κορυφαία ντοκιμαντέρ με τη σφραγίδα του National Geographic, όπως «Η Διάσωση» και «Free Solo», από τους βραβευμένους με Όσκαρ σκηνοθέτες και παραγωγούς E. Chai Vasarhelyi και Jimmy Chin, θα είναι διαθέσιμα στο Disney+ μαζί με τις δημοφιλείς σειρές του National Geographic, «Ο Κόσμος Σύμφωνα με τον Τζεφ Γκόλντμπλουμ», «Η Ευρώπη από Ψηλά» και «Γκόρντον Ράμσεϊ: Εκτός Χάρτη».

Στο περιεχόμενο γενικής ψυχαγωγίας, οι συνδρομητές θα μπορούν να παρακολουθήσουν τίτλους, όπως η ταινία δράσης «Free Guy»με τον Ryan Reynolds, η επιτυχημένη, πρωτότυπη κωμική σειρά «Only Murders in the Building», οι μίνι-σειρές«Pam & Tommy» και «The Kardashians» καθώς και το θρίλερ μυστηρίου «Έγκλημα στο Νείλο», όπου σκηνοθετεί και πρωταγωνιστεί ο Kenneth Branagh, η ταινία «Η Ευνοούμενη» σε σκηνοθεσία Γιώργου Λάνθιμου και η βραβευμένη με Όσκαρ ταινία «Η Χώρα των Νομάδων».

Επίσης στο Disney+ θα είναι διαθέσιμοι οι προηγούμενοι κύκλοι των σειρών «Grey’s Anatomy», «The Simpsons», «Black-ish»,«9-1-1» και «The Walking Dead».Με άνευ προηγουμένου πρόσβαση στο αρχείο της Disney, οι αγαπημένες κλασικές ταινίες, όπως «Η Χιονάτη και οι Επτά Νάνοι», «Η Λαίδη και ο Αλήτης» και «Ο Βασιλιάς των Λιονταριών», θα είναι διαθέσιμες για προβολή μαζί με τις πιο πρόσφατες επιτυχίες, όπως «Η Ράια και ο Τελευταίος Δράκος», οι ταινίες «Ψυχρά κι Ανάποδα», «Βαϊάνα» και «Αλαντίν».

Παράλληλα, θα διατίθενται εκατοντάδες τίτλοι του Disney Channel, ταινίες, σειρές, περιεχόμενο μικρού μήκους και αφιερώματα συμπεριλαμβανομένων των «Χάνα Μοντάνα» και «Η Επόμενη Γενιά».

Αποκλειτική προσφορά γνωριμίας …αν κάνετε προ-εγγραφή

Οι fans έχουν τη δυνατότητα να δηλώσουν το ενδιαφέρον τους και να επωφεληθούν από την αποκλειστική προσφορά γνωριμίας για ετήσια συνδρομή στο Disney+ στην Ελλάδα, στην τιμή των 71,50 €. Η προσφορά γνωριμίας θα είναι διαθέσιμη έως τις 13 Ιουνίου τα μεσάνυχτα και ισοδυναμεί με 12 μήνες συνδρομής στην τιμή των 8, βάσει τιμής για μηνιαία συνδρομή που ισχύει κατά την έναρξη λειτουργίας της υπηρεσίας. Το βασικό κόστος συνδρομής διαμορφώνεται σε 8,99 € για μηνιαία συνδρομή, ή 89,90 € για ετήσια συνδρομή.

Οι χρήστες θα έχουν πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας, εμπειρία θέασης, προβολή ταυτόχρονα σε έως και τέσσερις συσκευές, απεριόριστες λήψεις σε έως και δέκα συσκευές, ποιότητα προβολής IMAX σε επιλεγμένους τίτλους, καθώς και τη δυνατότητα δημιουργίας έως και επτά διαφορετικών προφίλ, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας για τους γονείς να δημιουργήσουν παιδικά προφίλ που διαθέτουν εύκολη περιήγηση και περιβάλλον φιλικό προς τα παιδιά, για πρόσβαση σε περιεχόμενο κατάλληλο για την ηλικία τους.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το www.disneyplus.com

01/06/2022 0 comment

DIGITAL WORLD

Ασφάλεια στον ψηφιακό κόσμο με το πρόγραμμα Get Digital από το Facebook

written by The K-magazine

Πλήρεις οδηγοί, πόροι και ένας κύκλος δωρεάν σεμιναρίων που οργανώνονται από το Χαμόγελο του Παιδιού για την ανάπτυξη των απαιτούμενων δεξιοτήτων με στόχο την εκπαίδευση ενήμερων ψηφιακών πολιτών. Ένα έργο που βοηθά γονείς, εκπαιδευτικούς και νέους να κινηθούν με ασφάλεια στον ψηφιακό κόσμο.

Στην εποχή μας είναι επιτακτική η ανάγκη να γνωρίζουμε και να μάθουμε να κάνουμε χρήση των εργαλείων του ψηφιακού κόσμου σωστά και με ασφάλεια. Αυτός είναι ο λόγος που το Facebook αποφάσισε να ξεκινήσει την υλοποίηση του Get Digital και στην Ελλάδα. Ένα πρόγραμμα που τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης. Πρόκειται για ένα διεθνές έργο. Δημιουργήθηκε με στόχο να προσφέρει ενημέρωση, προτάσεις και εξειδικευμένους πόρους για να βοηθήσει τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς και τους νέους να αναπτύξουν τις απαραίτητες δεξιότητες. Στόχος; Να γίνουν συνειδητοί και υπεύθυνοι ψηφιακοί πολίτες και να χρησιμοποιούν όλα τα εργαλεία και τις διαδικτυακές πλατφόρμες σωστά και με ασφάλεια.

Το Digital Launch Event πραγματοποιήθηκε με επιτυχία σε ζωντανή μετάδοση παρουσία της Υφυπουργού Παιδείας και Θρησκευμάτων, Ζέττας Μακρή. Παρουσιάστρια και συντονίστρια ήταν η δημοφιλής δημοσιογράφος και πολύ αγαπητό μέλος της κοινότητας γονέων, Δέσποινα Καμπούρη.

Τι είναι το πρόγραμμα Digital Event;

Το πρόγραμμα Get Digital χωρίζεται σε πέντε βασικούς πυλώνες. Τις ψηφιακές βάσεις, την ψηφιακή ευεξία, την ψηφιακή ενδυνάμωση, την ψηφιακή αλληλεπίδραση και τις ψηφιακές ευκαιρίες — που σχεδιάστηκαν ειδικά για γονείς, εκπαιδευτικούς και νέους (με έτοιμα μαθήματα για διδασκαλία). Αυτοί οι πόροι έχουν αναπτυχθεί από το Facebook μαζί με διεθνείς ειδικούς του ψηφιακού κόσμου. Συνεργάστηκαν για την παροχή έγκυρων και αξιόπιστων εργαλείων.

Μεταξύ των διεθνών εταίρων του έργου, ξεχωρίζουν «γίγαντες» της παγκόσμιας εκπαίδευσης, αλλά και οργανισμοί, όπως τα Πανεπιστήμια του Χάρβαρντ και Γέιλ, αλλά και η UNESCO.

Η συνεργασία με το “Χαμόγελο του Παιδιού”

Για το ελληνικό λανσάρισμα, το Facebook αποφάσισε να συνεργαστεί με τη ΜΚΟ «Χαμόγελο του Παιδιού», έναν πρωτοπόρο οργανισμό στην προάσπιση των δικαιωμάτων του παιδιού.

«Τον τελευταίο χρόνο, οι ζωές όλο και περισσότερων νέων έχουν στραφεί στον ψηφιακό κόσμο. Το να ανοίξουμε έναν εποικοδομητικό διάλογο μαζί τους, συζητώντας, τόσο για τις ευκαιρίες, όσο και για τους κινδύνους του διαδικτύου είναι προτεραιότητα για εμάς και αυτός είναι και ο λόγος που λανσάρεται το πρόγραμμα ασφαλούς πλοήγησης Get Digital.
Angelo Mazzetti, Head of Public Policy του Facebook σε Ιταλία και Ελλάδα

«Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι και υπερήφανοι για τη συνεργασία μας με το Facebook σε ένα τόσο σημαντικό πρόγραμμα, όπως το Get Digital, που εφοδιάζει όλα τα μέλη της εκπαιδευτικής κοινότητας – νέους, γονείς / κηδεμόνες και εκπαιδευτικούς – με κατάλληλες γνώσεις και δεξιότητες για να κινούνται με ασφάλεια στον ψηφιακό κόσμο. Η σχεδόν καθολική χρήση του διαδικτύου λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών που επικρατούν, πολλαπλασιάζει τους κινδύνους για παιδιά και νέους, καθιστώντας την εφαρμογή του εκπαιδευτικού προγράμματος πολύτιμη, και πιο αναγκαία από ποτέ.”
Κώστας Γιαννόπουλος, Πρόεδρος του Δ.Σ. του Οργανισμού «Το Χαμόγελο του Παιδιού»

Χάρη στη συνεργασία με το Χαμόγελο του Παιδιού, το Get Digital θα προσφέρει, επίσης, ευκαιρίες για συναντήσεις με ειδικούς οι οποίοι, κατά τη διάρκεια ενός κύκλου 5 δωρεάν διαδικτυακών σεμιναρίων, θα μοιραστούν συγκεκριμένες συμβουλές και θα απαντήσουν σε όλες τις ερωτήσεις των ενδιαφερομένων. Τα διαδικτυακά σεμινάρια θα πραγματοποιούνται για 4 ακόμα εβδομάδες κάθε Παρασκευή από τις 12 μ.μ. έως τη 1 μ.μ. (εκτός της Μ. Εβδομάδας) ζωντανά στη Facebook σελίδα του Χαμόγελου του Παιδιού. Όποιος δεν μπορεί να τις παρακολουθήσει ζωντανά, θα βρει διαθέσιμες μαγνητοσκοπημένες τις παρεμβάσεις στη Facebook σελίδα του Χαμόγελου του Παιδιού.

Οι συναντήσεις…

Αυτές οι συναντήσεις είναι μια σημαντική ευκαιρία για να εξερευνήσετε μερικά από τα πιο ευαίσθητα και επίκαιρα ζητήματα που αντιμετωπίζουν σε καθημερινή βάση γονείς και εκπαιδευτικοί, οι οποίοι είναι σε διάδραση με τους νέους: cyberbullying, εξάρτηση από βιντεοπαιχνίδια, ρητορική μίσους, ρατσισμός έως και ακραίες προκλήσεις.

Παρακάτω θα βρείτε τις ημερομηνίες που αντιστοιχούν σε κάθε σεμινάριο:

Webinar 2 (23/4) – «Τρόποι καλής συμπεριφοράς. Ισχύουν στο Internet;»
Webinar 3 (07/5) – «Όταν το bullying δεν γίνεται μόνο στο σχολείο. Τι πρέπει να γνωρίζω;»
Webinar 4 (14/5) – «“Ψαρεύοντας” στα νερά του Internet»
Webinar 5 (21/5) – «Σεξουαλική Κακοποίηση μέσω του Internet. Αλήθειες και μύθοι»

19/04/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνονται εύκολα τα κιλά του Πάσχα;

written by The K-magazine

Τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος. Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

* Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

*Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε έναν διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.

Πηγή

29/04/2019 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Λέμε ”αντίο” στην κυτταρίτιδα, έχουμε σχέδιο! (Pt. II)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχοντας μέχρι τώρα ενσωματώσει τις απαραίτητες διατροφικές συνήθειες ώστε να ξεκινήσει ο αγώνας ενάντια στο “δαίμονα”γνωστό ως κυτταρίτιδα, είναι η ώρα να ξεκινήσουμε το απαραίτητο πρόγραμμα εκγύμνασης.

Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος βασίζεται σε δύο μέρη και αναπτύσσεται σε διάστημα οκτώ εβδομάδων προκειμένου να ξεκινήσουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα: το πρώτο είναι η αερόβια άσκηση που αποτελείται από έντονη και λιγότερη έντονη σωματική δραστηριότητα και το δεύτερο είναι μία σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στους γλουτούς και τους μηρούς όπου και σχηματίζεται κατά βάση η κυτταρίτιδα.

Το πρώτο μέρος χρειάζεται μία συχνότητα που καλύπτει πέντε μέρες τη βδομάδα. Περιλαμβάνει προπόνηση έντονης δραστηριότητας, συγκεκριμένα έντονη βάδιση που εναλλάσσεται με τρέξιμο για κάυση θερμίδων και λίπους, και συνδυάζεται με μία δραστηριότητα μικρότερης έντασης που μπορεί να επιτευχθεί με άσκηση της επιλογής μας, όπως ποδηλασία, κολύμβηση, ή ακόμη και βάδιση. Ο παρακάτω πίνακας είναι αρκετά κατατοπιστικός ώστε σταδιακά να χτίσουμε και την απαραίτητη για το σώμα μας αντοχή:

Το δεύτερο μέρος είναι η παρακάτω σειρά ασκήσεων που καλό είναι να εφαρμόζεται τρεις φορές τη βδομάδα με μία ημέρα ανάπαυσης ανάμεσα στις προπονήσεις. Προτού, όμως, τις δούμε αναλυτικά, θα ήθελα να σας εφιστήσω την προσοχή ώστε το πρώτο διάστημα να μην φτάνετε στο όριο των αντοχών σας. Είναι σημαντικό η άσκηση να γίνεται στην αρχή σωστά και στα πλαίσια των δυνατοτήτων μας κι όχι γρήγορα.

01 Σε όρθια στάση, μετα πόδια ενωμένα και τα χέρια λυγισμένα στο πλάι, λυγίζουμε τα γόνατα ώστε ναέρθουμε σε θέση squat καικρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 3. Κατά την έγερση φέρνουμε το δεξί πόδι προςτα πίσω σφίγγοντας τους γλουτούε και κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 1.Αλλάζουμε το πόδι σε κάθε επανάληψη. Για ναν γίνει η άσκηση πιο εύκολη,φροντίζουμε το κάθισμα που κάνουμε να μην είναι βαθύ.

02 Με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στους γοφούς φέρνουμε το δεξί πόδι μπροστά πό το αριστερό και λυγίζουμε τα γόνατα σε θέση υπόκλισης, με το δεξιό μηρό να είναι παράλληλος με το πάτωμα, αν είναι δυνατό. Μετρώντας ως το 3 κρατάμε τη θέση κι ενώ σηκωνόμαστε, “κλωτσάμε” ελαφρά το δεξί πόδι προς το πλάι προτού αλλάξουμε πόδι για την επανάληψη. Για να γίνει η άσκηση πιο εύκολη στην αρχή, μπορούμε να παραβλέψουμε την κλωτσιά και να φέρουμε απλά τα πόδια στην αρχική τους θέση.

03 Με τα πόδια σε έκταση, τα δάχτυλα των ποδιών να “κοιτούν” προς τα έξω, τα χέρια στους γοφούςκαι τον κορμό σε ευθεία λυγίζουμε τα γόνατα ώστε οι μηροί να είναι σε σχεδόν παράλληλη θέση με το πάτωμα. Κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 3 και κατά την έγερση φέρνουμε το αριστερό πόδι μπροστά από το σώμα, όπως θα κλωτσούσαμε μία μπάλα.

04 Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα κάτω από τα γόνατα σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών. Βάζοντας δύναμη στις φτέρνες και σφίγγοντας του κοιλιακούς, σηκώνουμε τους γλουτούς. Μετράμε ως το δύο ενώ ξεκινάμε να τους χαμηλώνουμε στη μισή περίπου απόσταση από το πάτωμα και ξανασηκώνουμε. Αν θέλουμε σταδιακά να “αυξήσουμε” τη δυσκολία, στην Τρίτη επανάληψη έγερσης, πιέζχουμε τον αριτερό γλουτό για να γείρει το σώμα τόσο ώστε να έρθει ψηλά ο αριστερός μηρός κι αλλάζουμε.

05 Στηριζόμαστε στα τέσσερα με τις παλάμες κάτω από τους ώμους, τα γόνατα κάτω από τους γοφούς και τουςκοιλιακούς σφιγμένους. Τεντώνουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω ευθυγραμμίζοντάς το με το κορμό μας κι έπειτα φέρνουμε το δεξί γόνατο στο στήθος για δώδεκα επαναλήψεις της κίνησης. Έπειτα, με το δεξί πόδι προς τα πίσω, το ανεβοκατεβάζουμε για λίγα εκατοστά και πάλι για δώδεκα επαναλήψεις. Τέλος λυγίζουμε το δεξί γόνατο ώστε το πέλμα να “κοιτά” το ταβάνι κι ανεβοκατεβάζουμε πάλι ελαφρά το πόδι για δώδεκα επαναλήψεις. Επανερχόμαστε στην αρχική στάση κι αλλάζουμε πόδι.

06 Σε όρθια θέση, με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στους γοφούς φέρνουμε το δεξί πόδι μπροστά καιλυγίζουμε τα γόνατα ώστε ο δεξιός μηρός να είναι παράλληλος με το πάτωμα – μελίγα λόγια, παίρνουμε στάση lunge. Κρατάμε τη θέση μετρώντας ως το 1 κι έπειτα με μία (όσο το δυνατόν) γρήγορη κίνηση, φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω χωρίςνα μετακινήσουμε το αριστερό πόδι από τη θέση του έως ότου πάρει εκείνο θέση lunge. Αν η γρήγορη κίνηση μας δυσκολεύει, μπορούμε να φέρουμε τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο στη διάρκειατης αλλαγής.

Και τώρα, λοιπόν, που το σχέδιό μας είναι πλήρες… τι λέτε; Ξεκινάμε να το βάλουμε σε εφαρμογή;

18/12/2018 0 comment

FOOD & LEISURE NUTRI & FITNESS

#DivineYou : Το νέο πρόγραμμα spa στο Divani Apollon Palace & Thalasso

written by The K-magazine

Το Divani Athens Spa & Thalasso, βρίσκει τον απόλυτο εκφραστή της φιλοσοφίας του στα καινοτόμα προγράμματα #DivineYou και προσφέρει τις λύσεις στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου μέσα από την συνολική αντιμετώπιση του στόχου που επιθυμεί να κατακτήσει.

#DivineYou: Βγάλτε προς τα έξω τον πιο όμορφο εαυτό σας
Με βάση την μοναδική τοποθεσία του Divani Apollon Palace & Thalasso δίπλα στη θάλασσα του Σαρωνικού, η εξειδικευμένη ομάδα του υπερσύγχρονου κέντρου ευεξίας του ξενοδοχείου, εμπνεύστηκε και δημιούργησε τα προγράμματα #DivineYou. Μελετώντας τον μοντέρνο τρόπο ζωής, προέκυψε η ανάγκη για πλήρως εξατομικευμένα προγράμματα που βοηθούν τον επισκέπτη να δει τον εαυτό του και τις συνήθειές του μέσα από ένα άλλο πρίσμα. Ανάλογα με τον στόχο του, είτε αφορά σε αποτοξίνωση, απώλεια βάρους, απομάκρυνση του στρες ή αναζωογόνηση, η προσέγγιση βρίσκεται στη συνολική αντιμετώπιση του προβλήματος. Τα προγράμματα #DivineYou έχουν διαμορφωθεί έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνουν tailor made διατροφικά προγράμματα, σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους, training sessions και spa θεραπείες, με ειδικά πακέτα ανάλογα με τις ανάγκες του επισκέπτη. Η επιστημονική γνώση από το έμπειρο προσωπικό, δίνει αξία στη μοναδικότητα του κάθε επισκέπτη και τον βοηθά να κατακτήσει τον στόχο του υιοθετώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής και αντανακλώντας τον προς τα έξω.

Η διατροφή δεν ήταν ποτέ τόσο νόστιμη
Θέτοντας σε προτεραιότητα τον παράγοντα της ισορροπημένης και σωστής διατροφής, το Divani Athens Spa & Thalasso πρωτοπορεί, φέρνοντας σε συνεργασία τον διατροφολόγο και τον σεφ του ξενοδοχείου. Με απόλυτο στόχο την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο και χωρίς να στερείται ο επισκέπτης σε γεύση και ποιότητα, το εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα συνδυάζει την επιστημονική τεχνογνωσία του διατροφολόγου και την γαστρονομική υπεροχή του σεφ του ξενοδοχείου. Οι πιο πρόσφατες τάσεις στην υγιεινή διατροφή και η στροφή προς μια καλύτερη ποιότητα ζωής συναντούν την εξέλιξη στην γαστρονομία με μοναδικό σκοπό την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών με τον πιο γευστικό τρόπο.

Κατακτώντας την πιο fit πλευρά σας με άρτιο τεχνολογικά εξοπλισμό
Πάντα πιστοί στη φιλοσοφία ενός ολοκληρωμένου προγράμματος για την κατάκτηση ενός ανάλαφρου εαυτού μακριά από το στρες και την τοξική καθημερινότητα, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει η χρήση εξοπλισμού τελευταίας τεχνολογίας για γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα.

Το Divani Athens Spa & Thalasso με την πιστοποίηση και την εγγύηση της Symmetria, μια από τις καλύτερες κλινικές ομορφιάς στην Ευρώπη, διαθέτει τις επιστημονικές μεθόδους HYPOXI, VACUNAUT, VELASHAPE, XERO-Lipo & LPG, που με ταχύτητα και ασφάλεια έχουν ως αποτέλεσμα την υγιεινή απώλεια λίπους. Οι συγκεκριμένες μέθοδοι, επιτυγχάνουν απώλεια πόντων τοπικά, λείανση της όψης του φλοιού πορτοκαλιού και βελτίωση της υφής του δέρματος.

Αποφορτιστείτε σε χρόνο μηδέν
Η στρεσογόνος καθημερινότητα όλων μας, αποτελεί εμπόδιο στην γρήγορη και ομαλή απώλεια βάρους. Τα προγράμματα #DivineYou δίνουν την λύση στον επισκέπτη που θέλει να χαλαρώσει γρήγορα και αποτελεσματικά, ενισχύοντας τον μεταβολισμό του &διευκολύνοντας με αυτό τον τρόπο την απώλεια κιλών.

Ένας πολυδιάστατος συνδυασμός θεραπειών spa, διατροφής, training sessions, επισκέψεων στην πισίνα θαλασσοθεραπείας &μαθημάτων Yoga, που εφαρμόζονται στα ειδικά προγράμματα #DivineYou, λειτουργούν άμεσα και συνεργατικά στον οργανισμό προσφέροντάς του σωματική αλλά και ψυχική ανάταση.

30/04/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνουμε τα κιλά του Πάσχα;

written by The K-magazine

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

Πηγή

20/04/2018 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Τα σαββατοκύριακα πλέον πάμε εκδρομή στο MareWest

written by Κατερίνα Μαντά

Αν δεν το έχετε ακούσει ακόμα, χάνετε… Είναι μία ώρα μακριά από την Αθήνα, στο Λέχαιο της Κορίνθου και (λόγω εξοχικού εκεί κοντά) το καλοκαίρι ήταν μία όαση!

Φέτος η σαιζόν ξεκινά δυναμικά από αύριο με τα σαββατοκύριακα να είναι γεμάτα με πολύ πολύ ενδιαφέρουσες δραστηριότητες κυρίως για τα παιδιά μέχρι τέλη Απριλίου, τουλάχιστον σε πρώτη φάση, καθώς εγκαινιάζεται ένας νέος θεματικός χώρος για τη δημιουργική απασχόληση των παιδιών με εκπαιδευτικό χαρακτήρα. Μέσα από το παιχνίδι, τις κατασκευές και τη ζωγραφική, τα παιδιά θα περνούν το χρόνο τους δημιουργικά διασκεδάζοντας και μαθαίνοντας κάθε Σαββατοκύριακο και κάτι νέο.

Κάθε παιδικό Σαββατοκύριακο στο MAREWEST θα έχει και τη δική του θεματολογία, εξιτάροντας τη φαντασία των παιδιών και χαρίζοντάς τους νέες γνώσεις κάθε φορά, πάντα εντελώς δωρεάν για το κοινό του εμπορικού πάρκου. Αναλυτικά

10/3 & 11/3 Ήρθε η άνοιξη.Φυτεύω σπόρους, φτιάχνω το πρώτο μου θερμοκήπιο και ζωγραφίζω λουλούδια.
17/3 &18/3 “Κυκλοφορώ και είμαι ασφαλής”. Μαθαίνω τα σήματα οδικής κυκλοφορίας και κατασκευάζω κάποια από αυτά. Μαθαίνω για την οδική ασφάλεια και κατασκευάζω φωτεινό σηματοδότη.
24/3 &25/3 Η κατασκευή της ελληνικής σημαίας. Ζωγραφίζω τη σημαία μας και μαθαίνω για την εθνική μας εορτή. Θεατρικό παιχνίδι με μουσική και χορό.
14/4 &15/4 Το πρώτο μου πλανητάριο. Μαθαίνω για το διάστημα και τους πλανήτες. Ζωγραφίζω όλους πλανήτες και τους κατασκευάζω με πλαστελίνες.
21/4 & 22/4 Εκπαιδευτικά παζλ με αριθμούς, γράμματα, φρούτα και ζώα. Φτιάχνω 3d παζλ καιπαίζω επιτραπέζια παιχνίδια
28/4 & 29/4 Μαθαίνω για τα όσπρια. Μιλάμε για τη θρεπτική τους αξία και φτιάχνουμε ψηφιδωτά με όσπρια και πολλή φαντασία.

Οι ώρες λειτουργίας των παιδικών δραστηριοτήτων θα είναι για τα Σάββατα 10:00 – 14:00 & 17:00 – 20:00 και για τις Κυριακές 10:00 – 14:00.

Εμείς πάντως θα το επισκεφτούμε άμεσα με τον Παύλο και θα σας περιγράψουμε τα όσα ζήσαμε…

Διεύθυνση: 5^οχλμ Παλαιάς Εθνικής οδού Κορίνθου-Πατρών

Ωράριο λειτουργίας εμπορικών καταστημάτων: τις καθημερινές από τις 09:00 έως τις 21:00 και το Σάββατο από τις 09:00 έως τις 20:00

09/03/2018 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Τo Holmes Place Glyfada εγκαινιάζει τo πρόγραμμα Glyfada Run!

written by The K-magazine

Τα Holmes Place, πρωτοπορώντας για ακόμη μία φορά, εγκαινιάζουν ένα νέο δωρεάν πρόγραμμα τρεξίματος για όσους αγαπούν την άθληση, το Glyfada Run!

Ξεκινώντας από τις 15 Φεβρουαρίου, κάθε Τρίτη και Πέμπτη στις 10:00 το πρωί, όσοι επιθυμούν να προπονηθούν θα μπορούν να συμμετέχουν σε ένα mini-break άσκησης μεσοβδόμαδα. Με σημείο αφετηρίας το Holmes Place της Γλυφάδας οι συμμετέχοντες θα διανύσουν μια διαδρομή 5 χλμ. μέσα στους πανέμορφους δρόμους της Γλυφάδας, ενώ θα πραγματοποιήσουν ενδιάμεση στάση στην Πλατεία Εσπερίδων για runningdrills πριν επιστρέψουν πίσω στο Club.

Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε μέλη όσο και σε μη μέλη των Holmes Place Clubs και θα υπάρχουν groups τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς. Με αυτόν τον τρόπο, οι κάτοικοι, κυρίως, των νοτίων προαστίων θα έχουν μία μοναδική ευκαιρία να αθληθούν παρέα με έμπειρους trainers των Holmes Place.

Με αφορμή το GlyfadaRun, η CEO των Holmes Place κα Έλλη Φλέγγα δήλωσε: «Ως πρωτοπόροι των εξελίξεων στον τομέα του wellness εδώ και 15 χρόνια, τα Holmes Place εγκαινιάζουν άλλη μία καινοτόμο δράση για τους φίλους της άσκησης. Είμαστε πεπεισμένοι ότι τόσο με αυτήν τη δράση όσο και με πολλές άλλες που προγραμματίζουμε θα εμπνεύσουμε ακόμη περισσότερο κόσμο να αθληθεί. Σας περιμένουμε όλους στη Γλυφάδα!»

05/03/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μικρά μυστικά για καλύτερο ύπνο

written by Εύη Τσανάκα

Δευτέρα πρωί… το πιο δύσκολο ξύπνημα της εβδομάδας! Τα βράδια της Κυριακής είναι πολύ απογοητευτικά, για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά αν το βράδυ του Σαββάτου ήταν πιο μακρύ από όσο περιμέναμε, και καταλήξαμε να ξυπνάμε κάπου το μεσημέρι. Πως θα μπορούσαμε λοιπόν, να νιώσουμε κάπως περισσότερο κουρασμένες ώστε να μην αργήσει να μας επισκεφτεί ο Μορφέας και να καταφέρουμε να έχουμε τις ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε, για να αντέξουμε την καινούργια εβδομάδα. Εντάξει, οι δεκάδες δουλειές του νοικοκυριού θα μπορούσαν να είναι κάλλιστα μια καλή λύση, που θα μας ξεθέωνε. Αλλά εμείς δεν έχουμε αυτό ακριβώς κατά νου, οπότε θα αναλύσουμε παρακάτω τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε για να νυστάξουμε ευκολότερα.

Το να καταφέρουμε να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα μέσα στο πρόγραμμά μας, είναι ίσως το βασικότερο όλων. Πολλά είναι τα κινητά που μας ενημερώνουν σχετικά με την ώρα που πρέπει να πέσουμε στο κρεββάτι μας, προκειμένου να πάρουμε τις ώρες που έχουμε ανάγκη. Ξαπλώστε στο κρεββάτι ακόμα και αν δεν νυστάζετε. Ο ύπνος είναι σαν την όρεξη. Έρχεται «τρώγοντας». Ξαπλώστε και χαλαρώστε το πνεύμα και το σώμα σας. Πιστέψτε με, θα λειτουργήσει εξαιρετικά ευεργετικά.

Μην αγχώνεστε. Ναι οκ, το καταλαβαίνουμε πως δεν σας λέμε τίποτα το καινούργιο, αλλά αυτό που θέλουμε να σας πούμε, είναι πως για όσα θέματα δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι καλύτερο να τα αποδεχτείτε όπως είναι. Όσο για εκείνα που όντως μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι σίγουρο, πως δεν θα κάνετε τις απαραίτητες κινήσεις μέσα στη νύχτα. Το επόμενο πρωινό, θα έχει αρκετές διαθέσιμες ώρες (και εμείς πιο καθαρό μυαλό) για να πράξουμε αναλόγως.

Απομακρυνθείτε από οποιαδήποτε οθόνη. Κινητά, υπολογιστές και τηλεόραση θεωρούνται κατ’εξοχήν ανασταλτικοί παράγοντες για την διάθεση για ύπνο. Προτιμήστε να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό ή να διαβάσετε το βιβλίο σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα χαλαρώσετε ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσετε στον εαυτό σας, λίγο χρόνο μακριά από έννοιες και προβλήματα.

26/02/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

10 fitness tips για να κατακτήσετε τους στόχους σας το 2018

written by Νατάσσα Σχοινά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική δεν είναι πάντοτε το πιο ευχάριστο πράγμα την ώρα που την κάνεις, άλλο που τα αποτελέσματά της είναι ορατά τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Γι’ αυτό, τα tips που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για το 2018 γρηγορότερα κι αποτελεσματικότερα.

Ποτέ μην κάνετε stretching πριν από ένα αερόβιο πρόγραμμα, αλλά μετά, όταν οι μύες σας θα είναι ζεστοί κι εύκαμπτοι.
Εάν γυμνάζεστε κάνοντας ποδήλατο, τρέχοντας ή κάνοντας σχοινάκι σε συγκεκριμένη ταχύτητα, χρησιμοποιήστε μουσική για να ρυθμίσετε το ρυθμό σας.
Όταν κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης, εξοικονομήστε χρόνο και κάψτε περισσότερες θερμίδες κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις με περισσότερα κιλά.
Όταν κάνετε οποιουδήποτε τύπου γυμναστική, δεν πρέπει ποτέ να πονάει. Πρέπει για κάθε άσκηση, να σιγουρευτείτε ότι έχετε τη σωστή στάση κι ότι δεν πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας, ώστε να μην τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια.
Για εσάς που δεν μπορείτε να φάτε με το που ξυπνήσετε για να γυμναστείτε, υπάρχουν μερικοί ειδικοί που υποστηρίζουν ότι είναι οκ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι, όταν το είδος της γυμναστικής που κάνετε δεν είναι πολύ έντονο ή απαιτητικό, π.χ. τρέξιμο. Σε αντίθετη περίπτωση, επιλέξτε ένα γεύμα με υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη, π.χ. μία μπανάνα και αμύγδαλα.
Για να αποφύγετε το δυσάρεστο πιάσιμο των μυών, πριν την προπόνηση κάντε μία μικρή προθέρμανση με αερόβια γυμναστική.
Στην περίπτωση που επενδύετε σε κάποιο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, σιγουρευτείτε ότι έχετε υιοθετήσει και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που απαιτεί το μυϊκό σας σύστημα για να τραφεί και να αναπτυχθεί.
Επιλέξτε είδος εξοπλισμού ανάλογο του είδους γυμναστικής που θα κάνετε κι όχι ανάλογα με τα ρούχα που είναι στη μόδα. Εάν περισσότερο τρέχετε, επενδύστε σε ένα παπούτσι φτιαγμένο ειδικά για αυτό, εάν σηκώνετε βάρη, ένα που να προσφέρει την ανάλογη σταθερότητα και ισορροπία, κ.ο.κ.
Μην παραλείπετε την ενυδάτωση πριν την άθληση. Μισό λίτρο νερό είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.
Για καλύτερα και αμεσότερα αποτελέσματα, αποφύγετε να κάνετε το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα κάθε φορά. Αλλάξτε τον αριθμό των επαναλήψεων, την ένταση ή τα κιλά των βαρών.

06/01/2018 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Σκολίωση; Αυτό το πρόγραμμα yoga θα ενδυναμώσει τη σπονδυλική σας στήλη

written by Νατάσσα Σχοινά

Ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης για την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης.

Η σκολίωση είναι μία ιατρική κατάσταση, κατά την οποία η σπονδυλική στήλη ενός ατόμουέχει μία πλάγια καμπύλη, σχηματίζοντας συνήθως το γράμμα «S» ή «C».Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για την εμφάνιση της πάθησης («ιδιοπαθής σκολίωση») αλλά έχει την τάση να είναι μία κληρονομική κατάσταση. Άλλες αιτίες εμφάνισή της μπορούν να είναι έτερες ιατρικές παθήσεις, όπως οι μυϊκοί σπασμοί, η νευροϊνωμάτωση και το σύνδρομο Marfan.

Περίπου το 3% των ανθρώπων πάσχει από σκολίωση και εμφανίζεται συχνότερα ανάμεσα στις ηλικίες των 10 και των 20 ετών, με τα κορίτσια να είναι πιο ευπαθή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: πόνο στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, άνισο μυϊκό σύστημα στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης, άνισο μήκος χεριών, ποδιών ή γοφών, δυσκοιλιότητα λόγω της πίεσης τους στομάχου ή των εντέρων, επίπονη έμμηνο ρήση, κ.α.

Η ηθοποιός, επιχειρηματίας και δασκάλα yoga, Adrienne Mishler, από το Austin του Texas, δημιούργησε το «Yoga for Scoliosis», που ουσιαστικά είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα yogaμε έμφαση στη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι απαραίτητο, όμως, να έχει κάποιος σκολίωση για να το επιλέξει, αφού η συγκεκριμένη άσκηση βοηθά οποιονδήποτε θέλει να βελτιώσει τη στάση του σώματός του αλλά και την ψυχική του υγεία, μέσα σε μόλις 25 λεπτά τη φορά.

29/10/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επέστρεψες στο κυνήγι των στόχων σου;, από τον Γιάννη Χρύσου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις και εσύ στο μεγαλύτερο ποσοστό των ελλήνων όπου κατά τις καλοκαιρινές διακοπές το «ρίχνουν λίγο έξω», με γεύματα με φίλους, άτακτη διατροφή και λίγα περισσότερα γλυκά και αλκοόλ, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διάστημα αυτό έχει τελειώσει! Η επιστροφή στην ρουτίνα της καθημερινότητας, με δουλειά και τα παιδιά στο σχολικό τους πρόγραμμα, πρέπει να σου υπενθυμίσει ότι έχεις τους στόχους σου, που δεν είναι άλλοι από την υποστήριξη του οργανισμού σου με σωστή διατροφή για καλή υγεία και ρύθμιση του βάρους και φυσικά τακτική φυσική δραστηριότητα.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, δεν ξέρεις από που να «το πιάσεις» ή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να το ξανακάνεις, σου προτείνω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σε διευκολύνουν.

Μην μοιρολογείς και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου!

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Ότι έγινε – έγινε. Αν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις την εμπειρία σου, βάλε τους στόχους σου για τις επόμενες διακοπές. Στην παρούσα φάση σκέψου θετικά, σχετικά με τι μπορείς να πετύχεις το διάστημα που ακολουθεί.

Όρισε την ημερομηνία εκκίνησης

Βάλε την ημέρα που θα έχεις τις προμήθειες σου και θα μπορεί σαν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου. Να είσαι αποφασιστικός και καλά οργανωμένος.

Να είσαι προετοιμασμένος

Σχεδιάσε το πρόγραμμα σου και γέμισε το ντουλάπι και το ψυγείο σου με ότι χρειάζεσαι – παρακάτω θα δώσω και τρόφιμα που σου προτείνω να έχεις. Σκέψου από πριν τις ώρες των γευμάτων σου και μείνε τακτικός σε αυτές.

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό και υγιεινό πρωινό

Βάλε στο πρωινό σου τρόφιμα που μπορουν να σου δώσουν ενέργεια, ενώ παράλληλα θα σου βελτιώσουν τον μεταβολισμό. Τα δημητριακά από ολικής άλεσης σιτάρι και βρώμη, είναι ιδανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποδεδειγμένα συμβάλουν στην φυσιολογική παραγωγή ενέργειας και μεταβολική λειτουργία.

Ξεκίνα να αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να γίνεις ποωταθλητής. Προσπάθησε όμως να ξεκινήσεις με λίγη ώρα άσκησης καθημερινά. Κάνε αυτό που σου αρέσει. Είτε είναι αερόβια άσκηση, είτε ενδυνάμωσης, θα σε βοηθήσει το ίδιο. Μην το παρακάνεις. Ξεκίνα σταδιακά και στην πορεία θα μπορείς να αυξήσεις την ένταση και την διάρκεια, πιο εύκολα.

Αύξησε την κατανάλωση νερού

Προσπάθησε να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα νερό ημερησίως. Θα επιτρέψει στον οργανισμό σου και στον μεταβολισμό σου να λειτουργεί ευκολότερα, ενώ παράλληλα θα σου μειώσει το αίσθημα της πείνας. Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και μετα ξύ των γευμάτων.

Απέφυγε το αλκοόλ, και τα γλυκά τις πρώτες 15 ημέρες

Δώσε την δυνατότητα στον οργανισμό σου να ισορροπήσει και να «αποτοξινωθεί». Μετά τις 15 ημέρες, να είσαι σίγουρος ότι θα μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι, σε ελεγχόμενες ποσότητες.

Βάλε στο πρόγραμμα σου 6 γεύματα

Κάθε μέρα στόχευσε στην κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και 3 μικρογευμάτων – δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου. Το τελευταίο γεύμα σου, πρέπει να το έχεις μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

Ακολούθησε την ίδια δομή στα γεύματα σου αλλά με ποικιλία τροφίμων

Όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν ένα τουλάχιστον τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά με λίγα λιπαρά, φυτικές ίνες και συνοδεία υδατάνθρακα. Μην περιορίζεις τον οργανισμό σου σε πρωτεϊνικές ή άλλες ανάλογες δίαιτες. Για πρωτεϊνούχα τρόφιμα μπορείς να επιλέξεις από κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για την πρόσληψη υδατανθράκων, αρχικά επιλέξτε από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά από σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης και φρούτα. Αυτές οι επιλογές είναι παράλληλα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Μην παραλείπεις τις σαλάτες. Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, θα μπορείς να εμπλουτίσεις με περισσότερα τρόφιμα το διαιτολόγιο σου.

Βάλε και κάποιον φίλο/η στην προσπάθεια

Η συντροφιά στην προσπάθεια αλλά και η υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν και μερικοί προτιμούν να το «παλεύουν» μόνοι τους, εμπειρικά θα σας πω ότι η παρέα, στην διαδρομή αυτή, θα σας βοηθήσει πολύ.

10/10/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Γυμνάστε όλο σας το σώμα με το 7λεπτο πρόγραμμα της Kayla Itsines

written by Νατάσσα Σχοινά

Τώρα πια η έλλειψη χρόνου δεν αποτελεί δικαιολογία. Τι λέτε;

Η εκγύμναση του σώματός μας είναι κάτι που όλοι λίγο ή πολύ ζητάμε, είτε εξετάζοντάς το από την αισθητική σκοπιά είτε από την πολύ σημαντική θέληση για καλύτερη, υγιέστερη και ποιοτικότερη ζωή. Πολλές φορές, όμως, δικαιολογίες, όπως το φορτωμένο πρόγραμμα και η γενικότερη έλλειψη χρόνου, μπορούν να σταθούν εμπόδιο (ή αλλιώς πρόφαση) από το να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Η personal trainer, Kayla Itsines, δίνειτηλύση στο πρόβλημα δημιουργώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί μόλις 7 λεπτά και πραγματοποιείται χωρίς βάρη, χρησιμοποιώντας μόνο το ίδιο μας το σώμα. Το πρόγραμμα είναι έτσι κατασκευασμένο, ώστε να στοχεύει όλες τις μυϊκές ομάδες, μέσα από μία ακολουθία ασκήσεων που επαναλαμβάνεται μέχρι να ολοκληρωθούν τα 7 λεπτά, γι’ αυτό και προτείνεται η τοποθέτηση χρονοδιακόπτη. Φυσικά, εάν κάποιος θέλει, μπορεί να συνεχίσει την επανάληψη της ακολουθίας και μετά το πέρας των 7 λεπτών.

Η Itsines, που έχει καταφέρει να συγκεντρώσει πάνω από 7 εκατομμύρια followers, μεταμορφώνει τα σώματα των πελατών της, με τα αποδεικτικά στοιχεία από το πριν και το μετά να βρίσκονται στο λογαριασμό της στο Instagram, για να τα επιθεωρήσει ακόμα κι ο πιο δύσπιστος υποψήφιος. Κι επειδή της αρέσουν τα «δυνατά» προγράμματα, ετοιμαστείτε για λίγα μεν, απαιτητικά δε λεπτά γυμναστικής. Το σίγουρο είναι ότι τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο!

29/09/2017 0 comment

ΦΟΡΜΑ

3 βήματα για να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα

written by The K-magazine

Έχοντας ως βάση ότι υπάρχει τέλειο σώμα, επισημαίνουμε ποιά είναι τα 3 βασικά λάθη που κάνουμε και δεν καταφέρνουμε να αποκτήσουμε -έστω-το σώμα που θα μας ικανοποιούσε…

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το να διορθώσουμε τα πράγματα που κάνουμε λάθος είναι εξίσου σημαντικό με το να κάνουμε αυτά που ξέρουμε σωστά.

Οπότε ας δούμε ποιά είναι τα τρία πιο συνηθισμένα λάθη που μας κρατάνε μακριά από το σώμα των “ονείρων” μας.

* Η αερόβια άσκηση, δεν βοηθάει στην τόνωση των μυών
Οι περισσότερες γυναίκες δεν φαίνονται να αντιλαμβάνονται την αξία των ασκήσεων δύναμης. Σίγουρα, η αεροβική γυμναστική είναι αυτή που καίει θερμίδες, αλλά οι ασκήσεις με βάρη είναι αυτές που ενδυναμώνουν τους μύες, δημιουργώντας την επιθυμητή γράμμωση.

* Όταν δεν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα…
Τι σημαίνει αυτό; Ένα απλό παράδειγμα: Την Δευτέρα, θα πάμε στο τμήμα για step aerobics, την Τρίτη θα κάνουμε spinning, την Τετάρτη pilates, την Πέμπτη barre a terre και ούτω καθεξής. Εντέλει, το αποτέλεσμα είναι να μην γυμνάζουμε κανένα σημείο του σώματός μας αρκετά εξονυχιστικά και όλη αυτή η δουλειά στο γυμναστήριο να μην φαίνεται. Λίγη ποικιλία είναι καλή, αλλά προσπαθείστε να μην παρακολουθείτε παραπάνω από τρία δαφορετικά προγράμματα την εβδομάδα- και αυτό, με δεδομένο ότι, το ένα από τα τρία, θα γυμνάζουν όλες τις μυικές ομάδες.

* Η πρωτεϊνη, σύμμαχος για τη μεγάλη αλλαγή!
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το 10% των γυναικών δεν προσλαμβάνουν την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης (46 γραμμάρια). Μάλιστα, προκειμένου να αλλάξετε την δομή του σώματός σας, να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα σας, χρειάζεστε διπλάσια από αυτή την ποσότητα.

18/09/2017 0 comment

ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Ανανεωμένο και φιλόδοξο το νέο πρόγραμμα του Ant1

written by The K-magazine

Ευδιάθετος και ιδιαίτερα προσιτός εμφανίστηκε ο Γενικός Διευθυντής Προγράμματος Marketing και Επικοινωνίας της τηλεόρασης του ΑΝΤ1 , Γιάννης Λάτσιος κατά την (πρώτη) παρουσίαση του προγράμματος του καναλιού για τη νέα σαιζόν που θα ξεκινήσει από τέλη Σεπτεμβρίου, αρχές Οκτωβρίου.

Ο Κώστας Τσολάκης και η ομάδα του μας είχαν προσκαλέσει για την Τετάρτη το πρωί στη Στέγη Γραμμάτων και Τεχνών, όπου πλήθος δημοσιογράφων που ασχολούνται κυρίως με το τηλεοπτικό ρεπορτάζ είχε έρθει για να ενημερωθεί.

Το νέο, ανανεωμένο πρόγραμμα της φετινής σεζόν φιλοδοξεί να αναδείξει ένα καινοτόμο, αναμορφωμένο και πρωτότυπο χαρακτήρα. Δυνατές σειρές και πρωτότυπες παραγωγές είναι μόνο κάποια απ’ όσα πρόκειται να παρακολουθήσουμε τη νέα σεζόν στον ΑΝΤ1.

Ο Γιάννης Λάτσιος έκανε μία αναφορά στο πως διαμορφώνεται το τηλεοπτικό περιβάλλον μέχρι στιγμής και τόνισε ότι βασικός στόχος του καναλιού είναι να συνεχίσει να κατέχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο, επενδύοντας σε όλες τις ζώνες και μορφές προγράμματος. Εστίασε στα προγράμματα που θα τρέξουν μέχρι τέλος του χρόνου, ενώ ανέφερε ότι υπάρχουν ήδη και άλλα στο τραπέζι για το νέο έτος.

Συγκεκριμένα για την πρωινή ζώνη, η καθημερινή ενημερωτική εκπομπή «Καλημέρα Ελλάδα» με τον Γιώργο Παπαδάκη και την ομάδα του, θα συνεχίσει να μας συντροφεύει καθημερινά, ενώ το «ΠΡΩΙΝΟ» με τη Φαίη Σκορδά θα είναι κοντά μας πιο ανανεωμένο και ενισχυμένο τόσο από πλευράς περιεχομένου όσο και προσώπων.

Στην απογευματινή ζώνη, ο ΑΝΤ1 θα συνεχίσει την προβολή του αγαπημένου τηλεπαιχνιδιού Rouk Zouk με τη Ζέτα Μακρυπούλια, το οποίο ήδη σημειώνει εξαιρετική πορεία. Στην απογευματινή ζώνη θα έχουμε επίσης και ένα νέο game show, το “Still Standing”, το οποίο έχει προβληθεί σε 17 χώρες και θεωρείται leader στα τηλεπαιχνίδια. Στην απογευματινή ζώνη, ο ΑΝΤ1 παρουσιάζει μία νέα σειρά με τίτλο «Παρθένα Ζωή». Μία καθημερινή, κωμική, αισθηματική σειρά από τη Λατινική Αμερική, που έχει κάνει αίσθηση και είναι trend στην Αμερική και μεταφέρεται προσαρμοσμένη στα ελληνικά δεδομένα, έχοντας ήδη βρει την πρωταγωνίστρια.

To κεντρικό Δελτίο Ειδήσεων μεταφέρεται στις 20.00, με τον Νίκο Χατζηνικολάου, ενώ παράλληλα πραγματοποιείται επανασχεδιασμός τόσο σε επίπεδο περιεχομένου όσο και γραφικών, σε συνεργασία με τον Γιάννη Μιχελάκη.

Στην prime time ζώνη, ο ΑΝΤ1 παρουσιάζει φέτος την απόλυτη πρόκληση, το Nomads, ένα adventure reality show. Σε αυτό το συναρπαστικό πρόγραμμα επιβίωσης και διαμονής, 18 παίκτες χωρισμένοι σε 3 ομάδες θα ταξιδέψουν σε ένα εξωτικό, άγνωστο και απομακρυσμένο προορισμό.

Κάθε μέρα στο Nomads είναι και μία μάχη, γεμάτη προκλήσεις. Οι 18 παίχτες καλούνται να προσαρμοστούν σε μία εντελώς άγνωστη γι’ αυτούς καθημερινότητα και να δοκιμαστούν σε μία σειρά αγωνισμάτων που θα τους εξασφαλίζει κάθε εβδομάδα τη διαμονή τους, την πρόσβαση ή μη σε διαφόρων ειδών προνόμια καθώς και την παραμονή ή την αποχώρησή τους από το Nomads. Έχοντας σημειώσει ήδη τεράστια επιτυχία σε δεκάδες χώρες, το Nomads έρχεται φέτος το φθινόπωρο πρώτη φορά σε Ευρώπη και Ελλάδα, αποκλειστικά στον ΑΝΤ1. Μας “αποκάλυψε” χαριτολογώντας ότι ήδη 15.000 άτομα έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή!

Μία νέα κωμική σειρά θα προβάλλεται στο prime time zone, με τίτλο «Κάτι χωρισμένα παλικάρια» . Προσαρμογή από ξένη παραγωγή, στη νέα αυτή τη σειρά, θα παρακολουθήσουμε τη ζωή 5 χωρισμένων αντρών γύρω στα 40, όταν αποφασίσουν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή τους και να συγκατοικήσουν με στόχο να χαρούν ξανά την ελευθερία τους.

Στο late night zone, ο ΑΝΤ1 συνεχίζει δυναμικά με την προβολή της σατιρικής εκπομπής Ράδιο Αρβύλα, με τον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του να παρατηρούν το κοινωνικοπολιτικό γίγνεσθαι και να σχολιάζουν την επικαιρότητα με τη δική τους ματιά. Η συγκεκριμένη εκπομπή αποτελεί βασική στρατηγική επιλογή για τον ANT1. Νέα προσθήκη, το ολοκαίνουριο talk show έκπληξη με τον Γιώργο Λιάγκα και την ομάδα του. Το συγκεκριμένο show θα βασίζεται σε ένα διαφορετικό format από τα καθιερωμένα και θα αποτελείται από μία θεματολογία που εκτός από συνεντεύξεις θα περιλαμβάνονται και πολλές ενδιαφέρουσες και ανατρεπτικές ενότητες. Ακόμη, ο σταθμός προγραμματίζει τη συνέχιση των εκπομπών «ΟΛΑ» με το Θέμο Αναστασιάδη καθώς και το The2night Show με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου.

Ο ΑΝΤ1 επενδύει φέτος στρατηγικά και σε ένα «slot πολύ σημαντικό» όπως δήλωσε ο Γιάννης Λάτσιος και αφορά την Κυριακάτικη prime time ζώνη. Έτσι, κάθε Κυριακή θα προβάλλεται μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1, το “Sunday live show”, ένα κορυφαίο, ζωντανό, family entertainment show όπου όλα μπορούν να συμβούν. Ένα “variety” πρόγραμμα, πολυεπίπεδο, με διαφορετική αισθητική προσέγγιση και δράσεις εκτός και εντός studio.

Και φυσικά η εκπομπή VICE θα συνεχίσει να προβάλλει στον ΑΝΤ1, τα καλύτερα ντοκιμαντέρ του VICE ελληνικής και ξένης παραγωγής, με τη χαρακτηριστική δημοσιογραφική ματιά του VICE, καταγράφοντας την πραγματικότητα όπως είναι, χωρίς φίλτρα.

Με πρωτότυπα concept, καινοτόμες προτάσεις, νέα παιχνίδια, σειρές, shows και πολλά υποσχόμενα πρότζεκτ στη φαρέτρα του προγράμματός του ANT1, ο Γιάννης Λάτσιος έδωσε ένα “preview” για μία πολλά υποσχόμενη τηλεοπτική σεζόν, ανανεωμένη τόσο σε επίπεδο εικόνας όσο και περιεχομένου.

Προσεχώς… στον ΑΝΤ1!

21/07/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι Δευτέρες πλέον… μας αρέσουν!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ξεκινάμε τη βδομάδα μας με θετική ενέργεια

Θυμάστε το τραγουδάκι που λένε τα Στρουμφάκια “Δευτέρα κάτι έχω…”; Και γενική αλήθεια είναι πως… μας τη δίνουν οι Δευτέρες! Από τότε που πηγαίναμε σχολείο ευχόμασταν να αργήσει κι άλλο, κι άλλο αυτή η μέρα αλλά κι οι υποχρεώσεις πως αυτή συνεπάγεται! Ίσως, όμως, αν προετοιμαζόμασταν για αυτήν όπως κάνουμε με το σαββατοκύριακο, η εβδομάδα μας να ξεκινούσε πιο αρμονικά… Πώς;

01 Προετοιμαζόμαστε από το απόγευμα της Κυριακής. Μπορεί ΚΑΙ εκείνες τις ώρες να θέλουμε να τις απολαύσουμε με την απόλυτη χαλάρωση, αλλά αν “ξεμπερδέψουμε” νωρίτερα με μερικές από τις υποχρεώσεις της εβδομάδας που ξεκινάει, αυτές δε θα μας απασχολούν την επόμενη κιόλας μέρα. Μπορούμε να σιδερώσουμε εκείνη την έρμη τη στοίβα με τα ρούχα, να πλύνουμε τα πιάτα του δείπνου ή να καθαρίσουμε την κουζίνα μας. Έτσι η Δευτέρα μας (κι άρα η συνέχεια της εβδομάδας μας) θα είναι με λιγότερο άγχος!

02 Προσέχουμε τι τρώμε. Σε ό,τι αφορά το φαγητό, το σαββατοκύριακο έχουμε την τάση να “κακομαθαίνουμε” τον εαυτό μας. Θα φάμε ένα γλυκό παραπάνω ή θα παραγγείλουμε απ’ έξω… Και καλά κάνουμε, εν μέρει! Γιατί “εν μέρει”; Γιατί σίγουρα το αίσθημα φουσκώματος στο πρωινό ξύπνημα, ειδικά τη Δευτέρα, μόνο ευχάριστο δεν είναι και δε μας προδιαθέτει για να ξεκινήσουμε με ενέργεια τη νέα εβδομάδα. Καλό είναι, λοιπόν, να επιστρέφουμε από το απόγευμα της Κυριακής σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

03 Βάζουμε στο πρόγραμμα της Δευτέρας κάτι που θα μας ευχαριστήσει. Είναι κάτι σα “δωράκια” στον εαυτό μας που έχουν μία ιδέα σαββατοκύριακου. Ποιος είπε πως η διασκέδαση είναι μόνο για εκείνες τις δύο μέρες; Μπορούμε να βγούμε μία βόλτα με τον/τη σύντροφό μας ή την παρέα μας ή να πάμε σινεμά ή ακόμη και να “κλείσουμε ένα ραντεβού” με ένα νέο βιβλίο. Γενικώς μετά τη δουλειά θέτουμε έναν μικρό στόχο που θα μας χαλαρώσει και θα μας διασκεδάσει, ώστε αυτό στη συνέχεια να δώσει ακόμη περισσότερη θετική ενέργεια στην εβδομάδα μας.

Μήπως είναι καιρός να… μεταμορφώσουμε τις Δευτέρες μας;

22/05/2017 0 comment

Newer Posts

Older Posts