Tag:

πρόληψη

ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ξεφλουδισμένα χείλη; Βρήκαμε τη λύση…

written by Εύη Τσανάκα

Μάχεστε ενάντια στα ξηρά, ξεφλουδισμένα χείλη; Τι προκαλεί τα ξεφλουδισμένα χείλη και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό;

Ο χειμώνας μπορεί να βρίσκεται στο τέλος του, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα ξηρά, ταλαιπωρημένα χείλη ανήκουν ξαφνικά στο παρελθόν. Εάν αισθάνεστε τα χείλη σας ξεφλουδισμένα και ξηρά, θα πρέπει πρώτα να εντοπίσετε την αιτία και στη συνέχεια το πλάνο δράσης.

Τα ξεφλουδισμένα χείλη, είναι ως επί το πλείστον, ένα φυσιολογικό και πολύ συνηθισμένο περιστατικό. Αλλά για να τα βοηθήσουμε ουσιαστικά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη βασική αιτία που το προκαλεί. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, τα ξηρά, σκασμένα χείλη προκαλούνται από μια σειρά από αιτίες. Μερικές από αυτές είναι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αλλά και στο κρύο. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός ιδιαίτερα σκληρού και μακροχρόνιου χειμώνα, όπου και εκτίθενται σε βίαιους ανέμους και πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Μπορεί όμως να εμφανιστούν εξίσου εύκολα και συχνά και κατά τους ζεστούς μήνες μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά μετά από μια μέρα στην παραλία.

Ο κοινός παρονομαστής σε όλα αυτά, είναι η έλλειψη ενυδάτωσης. Το δέρμα στα χείλη μας είναι εξαιρετικά λεπτό και δεν περιέχει αδένες που παράγουν λιπαρότητα. Ως αποτέλεσμα, είναι απίστευτα επιρρεπές στην αφυδάτωση. Όταν συμβεί αυτό, το ξεφλούδισμα είναι φυσικό επακόλουθο, εάν δεν ενυδατώσουμε σύντομα την περιοχή.

Δεδομένου ότι τα ξεφλουδισμένα χείλη συχνά προκαλούνται από την έλλειψη ενυδάτωσης, η προσθήκη υγρασίας, είναι κάτι που θα βοηθήσει πάρα πολύ. Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε, είναι ότι ξεχνάμε ότι το δέρμα των χειλιών μας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, και έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε.

Εμείς πάντως προτείνουμε για άμεση φροντίδα των χειλιών τη σειρά Dr.PAWPAW που μπορείτε να βρείτε online στο onebeauty.gr

Το Dr.PAWPAW είναι το φυσικό balm που πάει παντού! Τα φυσικά του συστατικά δρουν αποτελεσματικά σε δέρμα, χείλη και μαλλιά. Δε θα το αποχωριστείτε ποτέ!

Προερχόμενο από το Ην.Βασίλειο, το Dr.PAWPAW balm περιέχει μια ποικιλία από φυσικά συστατικά, μεταξύ των οποίων και εξωτική παπάγια (paw paw), τα οποία συνθέτουν ένα μοναδικό πολυχρηστικό, απαλό και με μεγάλη διάρκεια προϊόν, σε 4 διαφορετικούς τύπους που θρέφει, ενυδατώνει και προστατεύει τα χείλη, το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

Το Dr.PAWPAW balm είναι ένα απολύτως σύγχρονο προϊόν, που σέβεται το οικοσύστημα: διατίθεται σε συσκευασία από ανακυκλώσιμο πλαστικό, δεν δοκιμάζεται σε ζώα, δεν περιέχει parabens και χημικά αρωματικά συστατικά και είναι κατάλληλο ακόμα και για αυστηρά χορτοφάγους (vegan).

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Μήπως πάθατε έγκαυμα από τον αέρα;

written by Εύη Τσανάκα

Με μια πρώτη ματιά, η έννοια “κάψιμο από τον αέρα” μπορεί να φαίνεται οξύμωρη. Πώς μπορεί ο άνεμος να κάψει το δέρμα; Αυτό είναι κάτι που κάνει ο ήλιος, γι ‘αυτό και παίρνουμε μέτρα ώστε να προστατεύσουμε το δέρμα μας, από το ηλιακό έγκαυμα, όπως η εφαρμογή αντηλιακού ευρέος φάσματος και η χρήση προστατευτικού ρουχισμού. Όπως αποδεικνύεται όμως, ο άνεμος μπορεί να προσκρούσει στο δέρμα μας και να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος, η οποία είναι κοινώς γνωστή ως κάψιμο του ανέμου. Για να ξεκαθαρίσουμε όπως κάπως το τοπίο, ας δούμε τι ακριβώς είναι το κάψιμο του ανέμου, πώς μπορεί να επηρεάσει το δέρμα μας και πώς εμείς θα το αποτρέψουμε.

Το κάψιμο του ανέμου, είναι μια φλεγμονή του δέρματος, ειδικά του προσώπου και των χεριών, που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στον άνεμο. Η πρώτη φορά που καταγράφηκε, ήταν το 1925 και έκτοτε χρησίμευσε ως χαρακτηρισμός της αίσθησης καψίματος και της ερυθρότητας που συνοδεύει το δέρμα μας σε συνθήκες δυνατού ανέμου.

Η υπερέκθεση σε οποιοδήποτε στοιχείο θα μπορούσε να επιφέρει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα μας. Σε ορισμένα κλίματα, ιδιαίτερα τα ψυχρότερα, το δέρμα γίνεται πιο επιρρεπές σε εξωτερικούς επιτιθέμενους παράγοντες, επειδή το φυσικό του φράγμα υγρασίας εξασθενεί από την αυξημένη ξηρότητα. Ο ψυχρός άνεμος κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό και το κόκκινο χρώμα του δέρματος. Οι ειδικοί, πιστεύουν ότι ο άνεμος θα μπορούσε να μειώσει πραγματικά την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, ανοίγοντας έτσι το δρόμο στις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB, με αποτέλεσμα ο αέρας να γίνει ακόμα πιο επικίνδυνος.

Το κάψιμο από τον αέρα, είναι συνήθως ο ένοχος πίσω από το ερεθισμένο δέρμα μετά από την παρατεταμένη έκθεσή μας σε ακραία καιρικά φαινόμενα. Εάν συνεχίζετε να νιώθετε αυτή την αίσθηση του καψίματος, ακόμα και με την επαρκή εφαρμογή του αντηλιακού σας, τότε ο αέρας είναι ο υπαίτιος.

Πως μπορούμε όμως τελικώς να προστατευθούμε από αυτό το φαινόμενο; Ένας τρόπος είναι η πρόληψη, με τον κατάλληλο ρουχισμό. Η χρήση γαντιών, κασκόλ και καπέλων θα μπορούσε να αποτρέψει τον άνεμο (αλλά και τον ήλιο) να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο δέρμα μας. Και για όσους αγαπάτε τα χειμερινά σπορ, προσθέστε στη λίστα και ειδικά γυαλιά. Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την έκθεσή σας στον άνεμο βρίσκοντας προστατευμένες περιοχές ή παραμένοντας στο εσωτερικό των κτιρίων, ειδικά αν γνωρίζετε ότι οι θερμοκρασίες πρόκειται να πέσουν εκείνη την ημέρα.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 Ραντεβού με γιατρούς που δεν πρέπει να αμελήσετε

written by Εύη Τσανάκα

Γυμνάζεστε, φροντίζετε το σώμα σας και προσέχετε τι τρώτε. Πόσο πιστοί είσαστε όμως στα ιατρικά σας ραντεβού και πόση σημασία δίνετε στα διάφορα σημάδια; Φτιάξαμε μια λίστα με τους γιατρούς που πρέπει να δείτε το 2019 αλλά και κάθε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο μέσα όσο και έξω.

#1 Οι τακτικοί έλεγχοι των οδοντιατρικών εξετάσεων είναι απαραίτητοι για πολλούς λόγους για τους περισσότερους ανθρώπους. Η τακτική παρακολούθηση ενός οδοντιάτρου θα βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση της φθοράς των δοντιών και των προβλημάτων που σχετίζονται με τα ούλα, γεγονός που επιτρέπει λιγότερο επεμβατική θεραπεία και με τη σειρά του μικρότερο κόστος. Αλλά οι τακτικές επισκέψεις μπορούν επίσης να ανιχνεύσουν ασθένεια των ούλων και καρκίνους του στόματος.

#2 Επόμενο στη λίστα, είναι ο δερματολόγος μας. Ένας λόγος για τον οποίο ο καρκίνος του δέρματος είναι μια από τις πιο θεραπεύσιμες μορφές καρκίνου είναι επειδή μπορεί να είναι το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο. Συνιστάται να κάνετε αυτοέλεγχους όλων των φακίδων και των σπίλων σας σε μηνιαία βάση, και αν δείτε τυχόν σημεία ή κρεατοελιές που φαίνονται έξω από το συνηθισμένο, φροντίστε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον δερματολόγο σας άμεσα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να τον βλέπουν πιο συχνά εάν υπάρχει προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος ή μελανώματος ή εάν έχουν ιστορικό πολλαπλών προκαρκινικών βλαβών ή εκτεταμένων βλαβών στον ήλιο.

#3 Αυτό είναι αυτονόητο για τους ανθρώπους με κόλπο. Παρόλο που μια γυναίκα μπορεί να κάνει κάθε τρία χρόνια ένα τεστ Παπανικολάου, το να βλέπει τον γυναικολόγο της  ετησίως, είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και ευεξία της. Για πολλές γυναίκες, ο γυναικολόγος είναι συχνά ο μόνος γιατρός που βλέπουν ετησίως, καθιστώντας τον χρόνο που περνάνε μαζί του, ιδανικό για συζητήσεις όπως για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, παρατυπίες περιόδου, οικογενειακό προγραμματισμό ή σεξουαλική δυσλειτουργία, καθώς και γενικότερα ιατρικά θέματα όπως κατάθλιψη, άγχος ή ενδοοικογενειακή βία.

#4 Αυτό το τελευταίο ραντεβού ενδέχεται να μην είναι στη λίστα των υποχρεωτικών εργασιών, αλλά θα έπρεπε. Το 2018 ήταν ένας εξαντλητικός χρόνος, για πολλούς από εμάς, αφήνοντάς μας ερείπια τόσο σωματικά όσο ψυχικά. Ένας επαγγελματίας της ψυχικής υγείας θα μπορούσε να προστεθεί στο ημερολόγιό σας. Όταν τρώμε σωστά και είμαστε ενεργοί, βελτιώνεται η ψυχική μας υγεία. Είναι αλληλένδετα. Γιατί λοιπόν τόσες γενικές αίματος και ούρων αλλά τίποτα για την ψυχική μας υγεία; Βρείτε έναν θεραπευτή και προσπαθήστε να τον συναντάτε μια φορά την εβδομάδα και μιλήστε μαζί του για το τι σκέφτεστε, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της διάθεσης και του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η στοματική υγιεινή μπορεί να είναι μία διασκεδαστική διαδικασία…

written by Εύη Τσανάκα

Από τότε που ήμουν μικρή, είχα έναν φοβερό φόβο με τον οδοντίατρο. Αν και πάντα ήταν ευγενικοί και υπομονετικοί, η ιδέα να καθίσω στην καρέκλα τους, αφήνοντάς τους να χρησιμοποιήσουν όλα αυτά τα εργαλεία στο στόμα μου, ήταν αρκετό για να μου δημιουργήσει πανικό. Από τότε, μεγάλωσα και έγινα πιο γενναία (λίγο). Ωστόσο, αυτό το άγχος πάντα υπάρχει μέσα μου. Ως περίπτωση με ευαίσθητα δόντια που είναι επιρρεπή σε διάφορα προβλήματα, η στοματική μου υγιεινή βρίσκεται σε υψηλή θέση των προτεραιοτήτων μου και προσέχω να έχω και να χρησιμοποιώ εντατικά τα σωστά εργαλεία ώστε να διατηρώ τα δόντια μου υγιή μέχρι την επόμενη επίσκεψή μου στο ιατρείο.

Ο οδοντίατρός μου, μου εξήγησε ότι τα δόντια μου, πέραν του τακτικού επαγγελματικού ελέγχου, έχουν ανάγκη από εξειδικευμένο και σωστό βαθύ καθαρισμό και στο σπίτι. Και κάπως έτσι, εκτός από τα ειδικά διαλύματα και το νήμα, μπήκε στη ζωή μου η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα αλλά και κάποια άλλα συμπληρωματικά «αξεσουάρ» που έκαναν τη ζωή μου καλύτερη και σίγουρα πιο ανώδυνη.

1. Οδοντόβουρτσα Oral-B Pro 6000 Smart με στρογγυλή κεφαλή, 40.000 παλμικές κινήσεις, 8.800 στρέψεις το λεπτό, 5 προγράμματα καθαρισμού και πολύχρωμη φωτεινή ένδειξη 12 χρωμάτων. Σου δίνει τη δυνατότητα σύνδεσης με το smartphone σου μέσω bluetooth και φωτεινή ένδειξη SmartRing.

2. Διατηρείστε τα δόντια σας πεντακάθαρα χωρίς την χρήση οδοντικού νήματος με την Επαναστατική Συσκευή Καθαρισμού Δοντιών με Νερό Power Floss. Ο γρήγορος και εύκολος τρόπος απομάκρυνσης των υπολειμμάτων τροφής από τα δόντια σας. Λειτουργεί με νερό το οποίο εκτοξεύεται από το ειδικό ακροφύσιο με πίεση, καθαρίζοντας τα σημεία που η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί. Απομακρύνει τα βακτήρια βαθιά ανάμεσα στα δόντια και κάτω από την γραμμή των ούλων, όπου το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα δεν μπορεί να φτάσει ώστε να σας κάνει να αισθάνεστε πως το στόμα σας είναι καθαρό και φρέσκο.

3. Φθοριούχο στοματικό διάλυμα για την καθημερινή φροντίδα των δοντιών και των ούλων. Με καινοτόμο ισχυρό συνδυασμό ενεργών συστατικών και φυτικών εκχυλισμάτων που προστατεύει από το σχηματισμό πλάκας και πέτρας. 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Χάπι αντισύλληψης: πώς μπορεί να μας επηρεάσει

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το αντισυλληπτικό χάπι είναι ίσως η πιο διαδεδομένη μορφή αντισύλληψης, ενώ επίσης μπορεί να συμβάλλει σε ορμονικές διαταραχές και να εξισορροπήσει τους κύκλους περιόδου. Παρ’ όλα αυτά, όπως κάθε φάρμακο, αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορεί να προκαλέσει και το “χάπι”. Ποιες είναι οι πιο συνήθεις παρενέργειες;

01 Ναυτία ή/και ευερεθιστότητα. Η ναυτία είναι σίγουρα μία άβολη αλλά ακίνδυνη παρενέργεια, όμως μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής μίας γυναίκας ή ακόμη και να κάνει τη λήψη του αντισυλληπτικού τουλάχιστον δυσάρεστη. Τα περισσότερα αντισυλληπτικά σκευάσματα περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη, δηλαδή τις ορμόνες που παράγουν οι ωοθήκες μας. Οι υψηλές δόσεις οιστρογόνων, όμως, έχουν συνδεθεί με παρενέργειες συνυφασμένες με τη λήψη αντισυλληπτικής αγωγής, όπως ναυτία, μεταβολές στη διάθεση ή πονοκεφάλους. Η περιεκτικότητα οιστρογόνων διαφέρει από σκεύασμα σε σκεύασμα, επομένως όταν παρατηρούμε τέτοια συμπτώματα, ίσως είναι καλύτερη η αλλαγή σκευάσματος.

02 Αίσθηση πως το στήθος είναι πρησμένο κι ευαίσθητο. Είναι πολύ πιθανό όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή να νιώθει ευαισθησία στο στήθος της κι αυτό οφείλεται (επίσης) στην υψηλή δόση οιστρογόνων που λαμβάνει το σώμα. Το συγκεκριμένο σύμπτωμα ωστόσο συνήθως παρατηρείται στους πρώτους έμμηνους κύκλους ενόσω χρησιμοποιείται το χάπι και εξομαλύνεται με την πάροδο του χρόνου.

03 Αναπάντεχη αιμορραγία. Πρόκειται για την αιμορραγία που μπορεί να παρατηρηθεί στη μέση του κύκλου περιόδου μας. Εδώ είναι απαραίτητη η συνδρομή του γυναικολόγου μας προκειμένου να μας καθοδηγήσει ανάλογα με τις ανάγκες που έχουμε από το αντισυλληπτικό χάπι, δηλαδή αν επιθυμούμε μόνο την πρόληψη ή τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης ή αν θέλουμε να ισορροπήσουμε την περίοδό μας. Έτσι θα μπορούμε να καταλήξουμε στη δόση ή το σκεύασμα που χρειαζόμαστε.

04 Ξηρότητα του κόλπου. Όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή, αλλάζουν και τα κολπικά υγρά, δηλαδή μπορεί να παρατηρηθεί εντονότερη έκκριση – ή και σχεδόν μηδενική. Αυτή η μεταβολή συνήθως διαφέρει, καθώς είναι πιθανό να παρατηρηθεί στην προσπάθεια της σεξουαλικής πράξης ή μπορεί να είναι και κάτι που να μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα σε καθημερινή βάση.

05 Μειωμένη libido. Αν κι ακόμη δεν έχει εδραιωθεί μία απόδειξη πως η λήψη αντισυλληπτικών συνδέεται με τη μειωμένη ερωτική διάθεση, σε κάποιες γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί μία τέτοια αλλαγή. Όμως η αντίδραση αυτή μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, και παρά το γεγονός πως γυναικολόγος πιθανώς δε μπορεί να κρίνει απόλυτα ποιο χάπι προκαλεί τη μείωση της libido, η συμβολή του εξακολουθεί να είναι εκείνη που θα μπορεί να καθορίσει ποια δόση ή ποιο σκεύασμα μπορεί να επηρεάσει λιγότερο τη libido.

Ο στόχος της αντισυλληπτική αγωγής είναι ασφαλώς η πρόληψη αλλά κι η προετοιμασία για μία εγκυμοσύνη, όμως είναι βασικό να μην επηρεάζει τη ζωή μας σε σημείο που να πλησιάζει τη διατάραξή της. Επομένως, η έναρξη αλλά κι η όποια μεταβολή της αγωγής πρέπει να γίνεται κατόπιν ειλικρινούς επικοινωνίας με το γυναικολόγο μας.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 μυστικά για καλύτερη χώνεψη μέσω της πρόληψης

written by Νατάσσα Σχοινά

Έχετε νιώσει ποτέ το δυσάρεστο συναίσθημα του να μην μπορείτε να χωνέψετε το γεύμα σας, ακόμη και για πολλή ώρα μετά το τέλος του; Σίγουρα, κάποιες φορές μπορεί να φταίει και το ίδιο το φαγητό, που μπορεί να είναι πιο βαρύ από αυτά που έχετε συνηθίσει, όμως σε πολλές περιπτώσεις, μικρά «μυστικά» μπορούν να συμβάλλουν στο να προλάβετε την κατάσταση.

  1. Κάνετε παύσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Όσο περιορισμένος κι αν είναι ο χρόνος μας στο σπίτι ή στη δουλειά, το να προσπαθούμε να «εισπνεύσουμε» το φαγητό μας για να προλάβουμε ένα διάλειμμα και να εξοικονομήσουμε χρόνο δεν αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο για καλή χώνεψη. Ο οργανισμός μας χρειάζεται χρόνο για να λάβει το μήνυμα του κορεσμού, ώστε να σας πει να μας πει ότι έχουμε χορτάσει και να σταματήσουμε να τρώμε για να μη βαρύνουμε.

  1. Μασήστε το φαγητό σας.

Μπορεί να σας φαίνεται αυτονόητο, όμως πολλοί από εμάς στην προσπάθεια να φάμε όσο πιο γρήγορα μπορούμε για να μη χάνουμε χρόνο, δε μασάμε τις μπουκιές μας όσο πρέπει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μεγαλύτερα κομμάτια τροφής να πηγαίνουν στο πεπτικό μας σύστημα, το οποίο χρειάζεται περισσότερη ώρα για να επεξεργαστεί την τροφή και να γίνει η πέψη.

  1. Καταναλώστε τροφές με υδροχλωρικό οξύ.

Το υδροχλωρικό οξύ βοηθά στη λειτουργία της διάσπασης των πρωτεϊνών της τροφής. Βρίσκεται φυσικά στο στομάχι και η χαμηλή συγκέντρωσή του μπορεί να οδηγήσει στο να μη νιώθουμε καλά μετά το φαγητό, στο αίσθημα του ότι «φάγαμε βαριά» ή ότι «μας έχει καθίσει το φαγητό». Τροφές πλούσιες σε υδροχλωρικό οξύ είναι: το μηλόξυδο, ο χυμός λεμονιού, οι μαύρες ελιές, το σπανάκι καιτο σέλινο.

  1. Καταναλώστε τροφές με καλά βακτήρια.

Τρόφιμα με καλά βακτήρια, όπως αυτά που έχουν υποστεί ζύμωση (λάχανο τουρσί, ξινόγαλο, τσάι κομπούχα, αριάνι, τόφου, κ.α.) μπορούν να δημιουργήσουν για τον οργανισμό μικροβιοκτόνο δράση και να λειτουργήσουν ευεργετικά για ποικίλα πεπτικά προβλήματα.

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 σημαντικά οφέλη των μαύρων φασολιών για τον οργανισμό μας

written by Νατάσσα Σχοινά

Μπορεί στην Ελλάδα να μην είναι τόσο δημοφιλή όσο σε άλλες χώρες, όμως τα μαύρα φασόλια αποτελούν μία καλή πηγή θρεπτικών συστατικών. Μπορούν να λειτουργήσουν σαν κύριο ή συνοδευτικό πιάτο και να προστεθούν σε σούπες, μακαρόνια ή σαλάτες. Τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας θα σας εντυπωσιάσουν.

  1. Καλή υγεία των κοκάλων.

Η περιεκτικότητά τους σε σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ασβέστιο, χαλκό και ψευδάργυρο χτίζει και διατηρεί τη δύναμη και τη δομή των κοκάλων.

  1. Ρύθμιση του διαβήτη.

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη Τύπου 1 και καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενώ όσοι πάσχουν από Τύπου 2 μπορούν να τα βελτιώσουν.

  1. Προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Η καλή υγεία της καρδιάς χρειάζεται φυτικές ίνες, κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6 καιφυτοθρεπτικά συστατικά, όλα τα οποία περιέχονται στα μαύρα φασόλια. Σε συνδυασμό και με την απουσία χοληστερίνης, είναι μία τροφή που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση γενικά της χοληστερίνης και τη μείωση εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

  1. Πρόληψη του καρκίνου.

Το σελήνιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που παίζει ρόλο στην καλή λειτουργία του ήπατος και βοηθά στην απομάκρυνση από το σώμα ενώσεων που προκαλούν καρκίνο. Τα μαύρα φασόλια, παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν περιέχουν σελήνιο, το διαθέτουν στη λίστα με τα θρεπτικά τους συστατικά.

  1. Απώλεια βάρους.

Εκτός από τις πολλές τους ευεργεσίες στην καλή υγεία του οργανισμού, τα μαύρα φασόλια συμβάλλουν σημαντικά στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση του στα φυσιολογικά επίπεδα. Ένα γεγονός που επιβεβαιώνουν και πολλές μελέτες για την κατανάλωση φυτικών τροφών.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προλαβαίνουμε το κρύωμα με τη σωστή διατροφή

written by Εύη Τσανάκα

Όλοι γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες προκειμένου να αποφύγουμε ένα ακόμα κρυολόγημα. Να πίνουμε πολλά νερά, να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και να καταναλώνουμε τροφές με βιταμίνη C. Αλλά η διατροφή μας μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά τα ποσοστά και να τα φέρουμε υπέρ μας.

Το λάχανο μπορεί να περιέχει έως και 100 φορές περισσότερα ένζυμα από τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά, επιτρέποντας στο σώμα μας να εξάγει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και βασικά λίπη από τα τρόφιμα που τρώμε. Κατά τη βλάστηση, ορυκτά όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνδέονται με πρωτεΐνες, καθιστώντας τα πιο βιοδιαθέσιμα. Ενσωματώστε το σε ένα σάντουιτς ή σε μια σαλάτα και καταναλώστε το άφοβα.

Η ζάχαρη, ως γνωστόν, έχει περιορισμένα διατροφικά οφέλη επιβαρύνοντας τον οργανισμό μας και αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να την αποφεύγετε, το χειμώνα, για να μην επιβαρύνετε περισσότερο τον οργανισμό σας.

Το σκόρδο είναι αντιβακτηριακό, βοηθά στην καταπολέμηση τόσο των βακτηριακών όσο και των ιογενών λοιμώξεων, ενώ είναι ένα υπέροχο και εύκολο συστατικό για να προσθέσετε σε κάθε σας συνταγή. Η κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων όπως το γιαούρτι και το τυρί, σε συνδυασμό με την λήψη προβιοτικών χαπιών, είναι σημαντική ώστε να βοηθήσουμε την πέψη μας. Με την ενσωμάτωση ζυμωμένων τροφίμων στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την όψη του δέρματος και να βοηθήσουμε στην αποτοξίνωση.

0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

It’s Movember time…

written by The K-magazine

Movember, το κίνημα που παροτρύνει τους άνδρες κάθε Νοέμβριο να αφήσουν μουστάκι προκειμένου να κινητοποιηθούν στον αγώνα κατά ανδρικών ασθενειών, όπως ο καρκίνος του προστάτη.
Η λέξη προέρχεται από τον συνδυασμό του « Mo », σύντμηση από το “μουστάκι” / moustache, και Νοεμβρίου/ November. Από το 2003, αυτή η οργάνωση από την Αυστραλία προσπαθεί να βάλει το στοίχημα “Αλλάξτε το πρόσωπο της ανδρικής υγείας”.

Στόχος είναι η ενθάρρυνση των ανδρών (στους οποίους το κίνημα αναφέρεται ως “Mo Bros ” ) να συμμετέχουν και να τους ωθήσουν να κάνουν πιο συχνά εξετάσεις για τον έγκαιρο εντοπισμό του καρκίνου, τη διάγνωση και τις αποτελεσματικές θεραπείες , και, τελικά, τη μείωση του αριθμού των θανάτων που μπορούν να προληφθούν. Εκτός από ένα ετήσιο check -up , το Movember Foundation ενθαρρύνει τους άνδρες να ψάξουν να μάθουν το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου , και να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

moustache-movember-wallpapers_35115_852x480Από το 2004 , το Movember Foundation charity έχει διοργανώσει Movember events για την ευαισθητοποίηση και την συγκέντρωση κονδυλίων για ενημέρωση σχετικά με την υγεία των ανδρών , όπως ο καρκίνος του προστάτη και η κατάθλιψη, στην Αυστραλία και στη Νέα Ζηλανδία. Το 2007, το κίνημα “ταξίδεψε” στην Ιρλανδία, στον Καναδά, στην Τσεχία, στη Δανία, στο Ελ Σαλβαδόρ, στην Ισπανία, στο Ηνωμένο Βασίλειο, στο Ισραήλ, στη Νότια Αφρική, στην Ταϊβάν και στις Ηνωμένες Πολιτείες .

Το 2012, η Global Journal αναφέρθηκε στο Movember ως μία από τις κορυφαίες 100 μη κυβερνητικές οργανώσεις (ΜΚΟ) στον κόσμο.

Τα κρούσματα καρκίνου του προστάτη θα διπλασιαστούν τα επόμενα 15 χρόνια ενώ ο καρκίνος των όρχεων ήδη έχει διπλασιαστεί τα τελευταία πενήντα.

Οι άντρες αντιμετωπίζουν μεγάλα θέματα υγείας ενώ πεθαίνουν  κατά μέσο όρο πέντε χρόνια νωρίτερα από τις γυναίκες. Τα κρούσματα καρκίνου του προστάτη θα διπλασιαστούν τα επόμενα 15 χρόνια ενώ ο καρκίνος  των όρχεων ήδη έχει διπλασιαστεί τα τελευταία 50.
Οι πατεράδες μας, οι σύντροφοι μας, οι φίλοι μας αντιμετωπίζουν αυτά τα θέματα για τα οποία δεν μιλάει κανείς. Το αντίκτυπο στη ψυχική υγεία των αντρών έχει ως αποτέλεσμα μισό εκατομμύριο άντρες να οδηγούνται στην αυτοκτονία.
Ένας κάθε λεπτό…

Μήπως είναι καιρός να ενημερωθούμε και να τους ενημερώσουμε για να τους προστατέψουμε όσο μπορούμε;

 

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Τα κορίτσια θα αγαπούν πάντα το ροζ!

written by Εύη Τσανάκα

Οκτώβριος, ο μήνας της πρόληψης. Ο μήνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Και όπως είναι φυσικό ο μήνας του ροζ.

Και εμείς τα κορίτσια έχουμε το σύνδρομο του ροζ. Το αγαπάμε λίγο περισσότερο γιατί μας θυμίζει θηλυκότητα και παιδικότητα την ίδια στιγμή. Γιατί μας ταξιδεύει σε παραμύθια με γοβάκια, πριγκίπισσες και βασιλόπουλα. Και τι να κάνουμε; Πάντα θα θέλουμε να έχουμε λίγο πάνω μας.

Δοκιμάστε το σε μικρές ποσότητες όπως κάποιο αξεσουάρ, ή τολμήστε ακόμα και ένα μονοχρωματικό σύνολο, επιλέγοντας μια παστέλ απόχρωση.

  1. Παλέτα Bobbi Brown Brightening Brick – Pastel Pink
  2. Γυαλιάηλίου Dolce & Gabbana Swarovski crystal σεροζχρυσό
  3. Καμπαρντίνα Burberry
  4. ΣατένΓόβες Manolo Blahnik Hangisi Champagne
  5. Σύστημα καθαρισμού προσώπου για κανονικά δέρματα Foreo Luna 2
  6. Mini Beautyblender διπλή συσκευασία
  7. Παλέτα σκιών Urban Decay Naked 3
  8. Τετράγωνο μεταξωτό μαντήλι Roberto Cavalli
  9. Γυναικείος φάκελος Ted Baker London

Και μην ξεχνάτε σήμερα το βράδυ στις 20:00 το Παναθηναϊκό Στάδιο συμμετέχει στην Παγκόσμια Πρωτοβουλία Φωταγώγησης Σημείων-Οροσήμων στο πλαίσιο της Εκστρατείας για τον καρκίνο του μαστού της Estee Lauder.

Στόχος: να μεταδώσει σε όσο το δυνατόν περισσότερες γυναίκες το σωτήριο μήνυμα της πρόληψης και της Έγκαιρης Διάγνωσης.

Ο Δημήτρης Κοντόπουλος, συνθέτει την μουσική επένδυση της φωταγώγησης, ενώ η Πρέσβειρα της Εκστρατείας, Ελένη Μενεγάκη – όπως κάθε χρόνο -θα δώσει το έναυσμα για την φωταγώγηση του μνημείου .

Λίγο πιο πριν, στις 18:30, τα μέλη του Πανελληνίου Συλλόγου γυναικών με καρκίνο μαστού μαζί με εθελοντές, δημιουργούν την ανθρώπινη κορδέλα στον προαύλιο χώρο του σταδίου

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πανάδες: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται…

written by Εύη Τσανάκα

Οι πανάδες είναι ένα φαινόμενο που είτε το έχεις αντιμετωπίσει, είτε θα κληθείς να το αντιμετωπίσεις κάποια στιγμή στο μέλλον. Γενικώς δύσκολα τις αποφεύγεις, γιατί ο μεγαλύτερος εχθρός τους και κύριος υπαίτιος είναι ποιος άλλος; Ο ήλιος. Και η σχέση που έχουμε με το αντηλιακό μας, φυσικά και δεν είναι η καλύτερη. Μια επίσκεψη στη παραλία άλλωστε, μας πείθει ολοένα και περισσότερο, πως όλα τα άρθρα και τα λόγια των ειδικών που έχουν ειπωθεί ανά καιρούς για την επικινδυνότητα του ηλίου, έχουν πεταχτεί στα καλάθια των αχρήστων. Ας επικεντρωθούμε όμως σε αυτά τα μικρά καφέ σημάδια του προσώπου και ας μιλήσουμε για τα αίτια αλλά και για τους τρόπους αντιμετώπισής τους.

Οι πανάδες (ή μέλασμα για να μιλήσουμε και με επιστημονικούς όρους) εμφανίζονται κατά κύριο λόγο στις γυναίκες και επικεντρώνονται σε σημεία όπως τα ζυγωματικά, το πηγούνι αλλά και το μέτωπο. Η σωστή, συστηματική και επαρκής χρήση του αντηλιακού τόσο το καλοκαίρι, όσο και κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι ο Νο1 τρόπος πρόληψης. Κάτι που φυσικά και το μεγαλύτερο ποσοστό δεν τηρεί, γι’αυτό και τα αποτελέσματα των ερευνών έδειξαν πως περισσότερα από 45 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως, έχουν εμφανίσει το συγκεκριμένο σύμπτωμα. Το καλοκαίρι, φυσικά το πρόβλημα τείνει να γίνεται εντονότερο κυρίως εξαιτίας της μεγαλύτερης έντασης που έχει ο ήλιος, αλλά και της συχνότερης έκθεσής μας σε αυτόν.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως, από τη στιγμή που έρθει αυτός ο απρόσκλητος επισκέπτης; Η λύση βρίσκεται στις λευκαντικές κρέμες, οι οποίες και θα αποχρωματίσουν τη βλάβη. Και επειδή τα φαρμακευτικά είδη τα αγαπάμε λίγο παραπάνω, βρήκαμε και σας προτείνουμε τις καλύτερες.

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
EDITORIALSΑΠΟΨΕΙΣ

GUEST EDITOR / Έλενα Μπουζαλά: “Ξαναβρίσκοντας τον εαυτό σου μέσω του στήθους σου”

written by Έλενα Μπουζαλά

Φοράς τη ροζ κορδέλα, αγόρασες το ροζ βραχιόλι, τρέχεις με ροζ μπλουζάκι στις καμπάνιες, συμπονάς, αλλά όταν πρόκειται για σένα, τα πράγματα αλλάζουν.

«Ελενάκι», μου λέει ο γιατρός μου, «θέλω να επαναλάβουμε την εξέταση στον δεξιό μαστό».

«Στον δικό μου;», λέω από μέσα μου. «Μπα», δεν το λέει σε μένα. Μόλις είχα κάνει την μαστογραφία μου και περίμενα το γνωστό χαρτάκι που λέει όλα καλά, συνιστάται επανέλεγχος σε ένα χρόνο, ενδιάμεσα φυσικά, στο εξάμηνο, κάνω και έναν υπέρηχο. Άρα δεν είμαι εγώ αυτή που φωνάζει. Εξετάζω το στήθος μου συχνά. Κάνω τους ελέγχους μου. «Ελενάκι, μην ανησυχείς, δεν είναι τίποτα, απλά θέλω να είμαι 100% σίγουρος». Και μετά πρέπει να δεις έναν πιο ειδικό γιατρό και μετά τον καλύτερο πάνω σε αυτό.

Ναι, για μένα έλεγε. Παίρνω τις μαστογραφίες μου και το ζουλημένο μου στήθος και σέρνομαι στο αυτοκίνητο. Κλείνω ραντεβού με τον καλύτερο γιατρό του γιατρού μου. Τώρα πρέπει να πάω στη δουλειά. Να το ξεχάσω μέχρι την επόμενη Τρίτη που έχω το ραντεβού. Πείτε με φοβιτσιάρα, αλλά νιώθω ένα πλάκωμα στο στήθος. Όχι, δεν έχω πανικοβληθεί. Δεν κορνάρω, όμως, όπως συνήθως, στο φανάρι και οδηγώ ήρεμα. Αισθάνομαι σαν να έχω μόλις τελειώσει ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή την κούραση, που όμως σε έχει γεμίσει ενέργεια. Ο άντρας μου λέει πώς δεν είναι τίποτα. Το ίδιο και ο κολλητός μας γιατρός. Το παιδί είναι στο σχολείο. Ξεφυσάω δυνατά. Μπαίνω στο μοντάζ. Το βίντεο όπως πάντα έτοιμο στην ώρα του. Επιστρέφω στο σπίτι, ετοιμάζω τραπέζι και στρώνω τραπεζομάντηλο, που δεν στρώνω ποτέ. Δεν θέλω να γράψω σαν να είμαι ξαφνικά ποιήτρια, αλλά είναι σαν όλα πια να έχουν περισσότερη σημασία. Το παιδί έρχεται από το σχολείο, δεν ανοίγω την τηλεόραση και του προτείνω να πάμε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο, όσο ακόμα είναι μέρα. Δεν του κάνω καμία παρατήρηση, παρόλο που θεωρώ ότι δεν έχει ντυθεί καλά για το απογευματινό αεράκι. Γυρίζουμε στο σπίτι και υποχωρώ που θέλει να φάει κρουασάν αντί για φαγητό και που δεν θέλει να κάνει μπάνιο. Κάνω εγώ, όσο κοιμάται και βάζω αυτή την ακριβή κρέμα σώματος που φύλαγα για σπέσιαλ βραδιές. Ανοίγω ένα κρασί όσο περιμένω τον Γιάννη να έρθει από το γραφείο. Θα με καταλάβει από το τραπεζομάντηλο ότι δεν είμαι καλά.

Την επόμενη μέρα είμαι στην ίδια τύπου καταστολή. Σαν να έχω ήδη κάνει αφαίρεση στήθους. Όταν και νιώθω σαν κάποιος ή κάποια να μου έδωσε ένα ωραιότατο χαστούκι. Δεν πέθανες ακόμα. Πόσο κότα μπορεί να είμαι; Μια ανησυχητική μαστογραφία μπορεί να με κάνει φυτό; Το κοριτσάκι που τρέμει; 45 ετών γυναίκα (που δεν μου φαίνεται) ξαφνικά νιώθω απροστάτευτη; Από μια απειλή, ροζ;

Τοποθετώ τα ξύλα που έχουν πέσει μπροστά από το αυτοκίνητό μου στο γκαράζ και προλαβαίνω πριν την δουλειά να κάνω το σπίτι, γυμναστική και μαγείρεμα. Ντύνομαι, χτενίζομαι και φοράω τα πιο αγαπημένα μου ρούχα. Κορνάρω όπως πάντα στον μπροστινό μου στο φανάρι. Νυχτώσαμε ρε φίλε!

Στο ραντεβού το κρίσιμο πάω σαν να μου κρατάει κάποιος τον δεξιό μαστό, όπως κρατάει ο Αντετοκούνμπο την μπάλα του μπάσκετ. Τόσο σφιχτά. Περιμένω στο σαλονάκι με όλα τα περιοδικά. Σαν να θέλω να κλάψω, σαν να θέλω να φύγω, σαν να θέλω να κοιμηθώ. Μιλάω με μένα από μέσα μου (ακόμα ευτυχώς). Ό,τι και να σου πει ο γιατρός θα το αντιμετωπίσεις. Όπως έκανες με όλα τα προβλήματα που είχες πριν. Τα αντιμετώπισες. Γιατί αυτό σε έχει γονατίσει; Τι φοβάσαι; Το παιδί, μήπως δεν το χορτάσω.

Να πάτε στο καλό μου λέει η γραμματέας του καλύτερου ειδικού γιατρού. Και συγχαρητήρια για τον νέο αέρα που έχετε φέρει στην ΕΡΤ (πήρα και το κομπλιμέντο μου). «Και που να δείτε με τι αέρα φεύγω» της λέω και χαμογελάω!

Αγοράζω παγωτό για το παιδί που ακόμα είναι ξύπνιο και με περιμένει. Τον κάνω μπάνιο, αν και είναι αργά και κοιμάμαι στο κρεβάτι του απόψε, αν και ξέρω πώς δεν είναι το σωστό.

0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κρεμμύδι, ένας καλός φίλος για την υγεία μας!

written by The K-magazine

onions128Στην αρχαιότητα, το χρησιμοποιούσαν ευρέως τόσο για τη νοστιμιά του όσο και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν ότι η κατανάλωσή του μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας με πολλούς τρόπους.

Ασπίδα προστασίας ενάντια στον καρκίνο
Πολλές είναι οι επιδημιολογικές έρευνες που υποστηρίζουν ότι τα φλαβονοειδή και ιδιαίτερα η κουερσετίνη που περιέχουν το κρεμμύδι και άλλες τροφές αναστέλλουν
τη δράση και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με μελέτη του Ινστιτούτου Φαρμακολογίας του Μιλάνου, η οποία δημοσιεύτηκε το 2006 στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», όσοι καταναλώνουν συστηματικά κρεμμύδι και σκόρδο έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο. Μάλιστα, τα ποσοστά μείωσης του κινδύνου για καρκίνο στο στόμα και το φάρυγγα διαμορφώνονται στο 84%, για τον καρκίνο του μαστού στο 25%, για τον καρκίνο των ωοθηκών στο 73% και για τον καρκίνο του προστάτη στο 71%.

Φυσικός ρυθμιστής του σακχάρου
Πολλοί ερευνητές θεωρούν ότι τα αλυλ-προπυλ-δισουλφίδια που περιέ­χει το κρεμμύδι είναι υπεύθυνα για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου, καθώς αυξάνουν την ποσότητα της ελεύθερης διαθέσιμης ινσουλίνης στο αίμα. Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2003 στο επι­στημονικό περιοδικό «International Journal of Food Scien-ces and Nutrition» καταδεικνύει την υπογλυκαιμική και αντιοξειδωτική δράση του κρεμμυδιού. Το κρεμμύδι αποτελεί, επίσης, μια πολύ καλή πηγή χρωμίου. Από κλινικές έρευνες σε διαβητικούς, που δημο­σιεύτηκαν σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά, όπως στο «Diabetes & Metabolism», δια-πιστώθηκε ότι το χρώμιο έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου νηστείας, να βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη αίματος, να μειώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, καθώς και να αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης στο αίμα.

fbbed11275d78b3eee029615f3925d6cΦίλος σας… καρδιακός
Oι υψηλές τιμές χοληστερίνης και αρτηριακής πίεσης είναι προδιαθεσικοί παράγοντες για την εμφάνιση καρ­διαγγειακών νοσημάτων. Η συχνή κατανάλωση κρεμμυδιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερί­νης, καθώς και την υψηλή ­αρτηριακή πίεση. Αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση κρεμμυδιού να δρα προληπτικά κατά της εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, αθηροσκλήρωσης και εμφράγματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στα σουλφιδικά του συστατικά (φλαβονοειδή). Τα τελευταία, σε συνδυασμό με το χρώμιο και τη βιταμίνη Β6 που περιέχει το κρεμμύδι, μειώνουν τα επίπεδα ομο­κυστεΐ­νης στο αίμα, που αποτελεί έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή ανακοπή και έμφραγμα. Μια μετα-ανάλυση 7 μελετών (στις οποίες συμμετείχαν 100.000 άνθρωποι), η οποία δημοσιεύτηκε το 2003 στο επιστημονικό περιοδικό «Euro-pean Journal of Clinical Nutrition», ­κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν συχνά κρεμμύδι, τσάι, μήλο και μπρόκολο, που είναι οι πιο πλούσιες πηγές φλαβονοειδών (ισχυρά αντιοξειδωτικά), είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο.

Ισχυρό αντιφλεγμονώδες
Πολλά συστατικά του κρεμμυδιού συμβάλλουν στη μείωση της οξύτητας των συμπτωμάτων που σχε­τίζονται με φλεγμονώδεις καταστάσεις, είτε αυτές οφείλονται σε οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα είτε σε αλλεργικό φλεγμονώδες άσθμα και σε αναπνευστική συμφόρηση λόγω κοινού κρυολογήματος. Υπεύθυνα για την αντιφλεγμονώδη δράση του κρεμμυδιού είναι κυρίως η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή και ιδιαίτερα η κουερσιτίνη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 στο περιοδικό «Journal of Biological Regu­lators & Homeostatic Agents» από την Ιατρική Σχολή της Βοστόνης αναδεικνύει τη σημαντική φαρμα­κευτική δράση του κρεμμυδιού στη φλεγμονή.

Για γερά κόκαλα
Σύμφωνα με μελέτες, κυρίως σε πειραματόζωα, η κατανάλωση κρεμμυδιού βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Μια σχετική μελέτη σε πειραματόζωα, που δημοσιεύτηκε το 2005 στο περιοδικό «Journal of Agriculture and Food Chemistry» και πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Βέρνης στην Ελβετία, υποστηρίζει ότι η κατανάλωση κρεμμυδιού βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, με τρόπο μάλιστα αντίστοιχο της φαρμακευτικής αγωγής που χορηγείται σε ασθενείς με οστεοπόρωση.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Ουρολοιμώξεις : η διάγνωση,η πρόληψη και η θεραπεία τους, από τον Αθ. Παπανικολάου

written by The K-magazine

ouroloimoksiΗ ουρολοίμωξη αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα για τα οποία μία γυναίκα θα απευθυνθεί στον ιατρό της.

Με τον όρο ουρολοίμωξη θεωρούμε την παρουσία μικροοργανισμών στο ουροποιητικό σύστημα. Κυρίως προέρχονται από βακτήρια, όπως η E.Coli. Αυτά μπορεί να εγκατασταθούν και να πολλαπλασιαστούν στην ουρήθρα, στην ουροδόχο κύστη και από εκεί να προκαλέσουν ανιούσα λοίμωξη προς τους ουρητήρες και τους νεφρούς.

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι :

  • Συχνουρία, αίσθηση της ανάγκης να πάει πολλές φορές στην τουαλέτα
  • Δυσουρία, ενόχληση κατά την ούρηση
  • Αίσθημα καύσους κατά τη διάρκεια της ούρησης
  • Δύσοσμα και θολά ούρα
  • Αύξηση των κολπικών εκκρίσεων

Ασφαλώς ανάλογα με τη βαρύτητα του περιστατικού τα παραπάνω συμπτώματα μεταβάλλονται σε ένταση καθώς μπορεί να συνοδευτούν και με πυρετό αλλά και αιματουρία.

Για τη διάγνωση της ουρολοίμωξης εκτός από την κλινική εικόνα απαραίτητη είναι μία γενική ούρων και εν συνεχεία μία καλλιέργεια ούρων μαζί με αντιβιόγραμμα.

Οι ουρολοιμώξεις στη γυναίκα είναι πιο συχνές από ότι στον άνδρα και αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η γυναικεία ουρήθρα είναι πιο μικρή σε μήκος σε σχέση με αυτή του άνδρα καθώς και επειδή η απόσταση από τον πρωκτό είναι και αυτή πιο μικρή. Στις γυναίκες επιπλέον, οι οποίες έχουν μπεί στην εμμηνόπαυση, τα αίτια μπορεί να είναι επιπλέον η κολπική ατροφία, αλλά και η παρουσία κάποιου βαθμού πρόπτωσης που θα εμποδίζει την πλήρη κένωση της ουροδόχου κύστης.

Σίγουρα η πρόληψη αποτελεί την καλύτερη λύση για την αποφυγή των ουρολοιμώξεων. Η κατανάλωση υγρών (περίπου 1,5 εώς 2 λίτρα την ημέρα) προκειμένου να δημιουργηθεί το αίσθημα της ούρησης και να απομακρυθούν οι τυχόν μικροοργανισμοί αποτελεί βασική αρχή. Κανόνες υγιεινής στην τουαλέτα όπως το σκούπισμα να γίνεται με φορά από μπροστά προς τα πίσω είναι εξίσου σημαντικό προκειμένου να προληφθεί η μεταφορά μικροβίων από τον πρωκτό προς την ουρήθρα. Επίσης καλό είναι μετά τη σεξουαλική επαφή να ουρείτε προκειμένου να απομακρύνονται οι μικροοργανισμοί, ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που δε χρησιμοποιείται και προφυλακτικό.

Η θεραπεία είναι το κατάλληλο αντιβιοτικό, μπορεί  να είναι από λίγες μέρες εώς και εβδομάδες αναλόγως τη βαρύτητα. Σημαντικό είναι να ολοκληρώνεται ο κύκλος τη θεραπείας και να μη διακόπτεται μετά την ύφεση των συμπτωμάτων. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση των αντιβιοτικών, αλλά χρήση του κατάλληλου και όταν το κρίνει ο ιατρός. Το νερό αποτελεί σημαντικό όπλο στην καταπολέμηση των ουρολοιμώξεων. Τελευταία χρόνια έχει φανεί πως και η χρήση του ροδιού και των cranberries βοηθούν επικουρικά στην αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων.

thanasis papanikolaou1Αν και πρόκειται για μια τόσο κοινή πάθηση η συμβουλή του ιατρού σας είναι απαραίτητη για την στοχευμένη αντιμετώπιση και για την πρόληψη από τυχόν υποτροπές που θα σας ταλαιπωρήσουν για μεγαλύτερο διάστημα.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 0374762

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Εμβόλιο για τον HPV και τι αλλάζει από το τέλος του 2016, από τον Αθ. Παπανικολάου

written by The K-magazine

HPV-womenΤο εμβόλιο για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας αποτελεί σήμερα όπλο στη φαρέτρα μας κατά του ιού HPV. Ενώ τη εξέταση κατά Παπανικολάου αποσκοπεί στην έγκαιρη διάγνωση προκαρκινικών βλαβών, το εμβόλιο δίνει τη δυνατότητα πρωτογενούς πρόληψης. Με τη χρήση του εμβολίου, σε χώρες που υπάρχει οργανωμένο σύστημα εμβολιασμού και καταγραφή των περιστατικών, έχει προκύψει ότι είναι δυνατό να προληφθεί το 70% περίπου των περιπτώσεων του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Στη χώρα μας κυκλοφορούν εγκεκριμένα δύο σκευάσματα του εμβολίου, ένα τετραδύναμο και ένα διδύναμο. Στο άμεσο μέλλον περιμένουμε να είναι στη διάθεση μας και νεό εμβόλιο που θα καλύπτει από εννέα τύπους του ιού HPV. Τα αποτελέσματα των δύο εμβολίων είναι παρόμοια. Το ένα φαίνεται να υπερτερεί στη διασταυρούμενη ανοσοποίηση από διάφορους τύπους, ενώ το άλλο καλύπτει και από τύπους του ιού υπεύθυνους για τα οξυτενή κονδυλώματα. Ο εμβολιασμός και στα δύο εμβόλια γίνεται σε τρεις δόσεις, μέσα σε ένα εξάμηνο και από τα υπάρχοντα δεδομένα δεν προκύπτει άμα μελλοντικά θα χρειαστεί αναμνηστική δόση.

Πότε πρέπει να εμβολιάζονται οι γυναίκες;
Φαίνεται πως καλύτερα αποτελέσματα έχουμε όταν η κοπέλα ακόμα δεν έχει αρχίσει τις ερωτικές της επαφές, γιατί δεν έχει εκτεθεί ακόμα στον ιό. Μια ερώτηση που προκύπτει εύλογα είναι αν στην περίπτωση που μία κοπέλα είναι φορέας του HPV έχει νόημα να κάνει το έμβόλιο, η απάντηση είναι πως ναι γιατί μπορεί να την καλύψει από άλλους τύπους. Στη χώρα μας σύμφωνα με το εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμού, ο εμβολιασμός για τον HPV αρχίζει από την ηλικία των 11 και μέχρι την ηλικία των 15 χρειάζονται δύο δόσεις. Επιπλέον χορηγείται δωρεάν μέχρι την ηλικία των 26. Αυτό δε σημαίνει ότι μία γυναίκα μεγαλύτερη των 26 χρόνων δεν μπορεί να κάνει το εμβόλιο, απλά θα χρειαστεί να το πληρώσει. Φαίνεται πως μέχρι τα 45 έτη μίας σεξουαλικώς ενεργού γυναίκας το εμβόλιο έχει θέση. Στο σημείο αυτό θα ήθελα να επισημάνω πως σύμφωνα με την υπάρχουσα διάταξη το εμβόλιο θα χορηγείται δωρεάν για τους ασφαλισμένους μέχρι την 31/12/2016 για την ηλικιακή ομάδα από 18-26. Επιπλέον αυτή τη στιγμή είναι δωρεάν και για τους ομοφυλόφιλους κάτω των 26.

HPV Vaccine Boys
Ύστερα από την πολυετή χρήση αυτών των εμβολίων και την καταγραφή των ανεπιθύμητων ενεργειών από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας είμαστε σε θέση να απαντήσουμε σε ερωτήματα που προκύπτουν όσο αφορά την ασφάλεια του εμβολίου. Το εμβόλιο είναι ασφαλές, μπορεί όπως και με οποιοδήποτε άλλο εμβόλιο να προκύψουν τοπικές και συστηματικές παρενέγειες, όπως πόνος στο σημείο εμβολιασμού, ερυθρότητα, μυαλγία, αίθημα κόπωσης, κεφαλαγία και αλλεργική αντίδραση.

thanasis papanikolaou1Προκύπτει λοιπόν πως με τη χρήση του εμβολίου κατά του HPV σε ένα καλά οργανωμένο σύστημα υγείας θα υπήρχαν θεαματικά αποτελέσματα πρόληψης κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και όχι μόνο, αλλά και του αιδοίου, του πρωκτού και του στοματοφάρυγγα, ειδικά αν στο προγραμμα εμβολιασμού συμπεριλαμβάνονταν και άνδρες. Μιλήστε με το γυναικολόγο σας για να ενημερωθείτε.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 03747762
W: www.doctorpapanikolaou.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Pap test, κάθε 3 με 5 χρόνια

written by The K-magazine

pap testΟι γυναίκες πρέπει να ελέγχονται για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας κάθε τρία έως πέντε χρόνια και όχι κάθε χρόνο, όπως συμβούλευαν μέχρι σήμερα οι γυναικολόγοι. Αυτό ορίζουν οι νέες κατευθυντήριες γραμμές που εκδόθηκαν από το αμερικανικό κολέγιο μαιευτήρων και γυναικολόγων.

Στις νέες οδηγίες ορίζεται, επίσης, ότι κατά τη διενέργεια του τεστ Παπανικολάου πρέπει να γίνεται και τεστ για HPV (τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων). Διευκρινίζεται, ωστόσο, ότι η ταυτόχρονη διπλή εξέταση πρέπει να γίνεται από γυναίκες ηλικίας άνω των 30 ετών, μία φορά κάθε πέντε χρόνια.

Σύμφωνα με τους Αμερικανούς ερευνητές, «αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για τους γιατρούς και τους ασθενείς. Θα πάρει, βέβαια, αρκετό χρόνο και θα χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια για την εκ νέου εκπαίδευση όλων ότι το ετήσιο τεστ Παπανικολάου δεν θεωρείται πλέον το πρότυπο μέτρο πρόληψης. Είναι σημαντικό, παρ’ όλα αυτά, να καταλάβουν οι γυναίκες ότι δεν θα πρέπει να αμελούν να κάνουν έναν κλασικό ετήσιο γυναικολογικό έλεγχο».

Η πλειοψηφία των γυναικών που έχουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, είτε δεν είχαν υποβληθεί ποτέ σε τεστ Παπ, είτε δεν είχαν ελεγχθεί αποτελεσματικά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών δεκαετιών, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας έχει μειωθεί περισσότερο από 50%, λόγω της γενικής εφαρμογής του τεστ Παπ.

[quote_right]Αν και δεν υπάρχει ένα και μοναδικό αίτιο αυτού του τύπου του καρκίνου, ο κύριος παράγοντας κινδύνου είναι τα ογκογόνα στελέχη του ιού HPV, ένα κοινό σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα.[/quote_right]

Η πλειοψηφία των γυναικών μπορεί να αντιμετωπίσουν τις λοιμώξεις από τον ιό HPV με μια καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Ωστόσο, σε ένα μικρό ποσοστό γυναικών, εξαιτίας επίμονης λοίμωξη από HPV, αναπτύσσονται ανωμαλίες του τραχήλου της μήτρας, με αποτέλεσμα τελικά την εκδήλωση καρκίνου.

Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές

Οι γυναίκες ηλικίας 30 έως 65 ετών θα είναι εκείνες, περισσότερο, που θα δουν αλλαγές στις κατευθυντήριες γραμμές του ελέγχου τους.

Εάν κάποια εξέταση αναφοράς έχει δώσει αρνητικά αποτελέσματα, θα πρέπει να προγραμματίζουν να υποβάλλονται σε τεστ Παπανικολάου ταυτόχρονα με τεστ HPV, μία φορά κάθε πέντε χρόνια. Αν όμως δεν έχουν τη δυνατότητα για τεστ HPV, τότε μπορούν να κάνουν μόνο τεστ Παπανικολάου, αλλά κάθε τρία χρόνια.

«Ξέρουμε ότι οι HPV λοιμώξεις είναι πολύ συχνές, αλλά οι περισσότερες είναι παροδικές και δεν εξελίσσονται σε καρκίνο του τραχήλου. Τα περισσότερα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας που είναι προκαρκινικά μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εξελιχθούν σε διηθητικό καρκίνο του τραχήλου», τονίζουν οι Αμερικανοί ερευνητές.

Σπεύδουν, δε, να καθησυχάσουν τις γυναίκες που ίσως θεωρήσουν ότι βάζουν σε κίνδυνο τη ζωή τους αν δεν κάνουν τεστ Παπ κάθε χρόνο, εξηγώντας:

«Τα στοιχεία δείχνουν σαφέστατα ότι ο λιγότερο συχνός έλεγχος για καρκίνο τραχήλου της μήτρας είναι δικαιολογημένος. Μια ταυτόχρονη εξέταση τεστ Παπ και τεστ HPV, κάθε πέντε χρόνια, εξασφαλίζει ικανοποιητικό έλεγχο για έγκαιρο εντοπισμό τυχόν καρκινικών καταστάσεων, ενώ με τον τρόπο αυτό αποφεύγονται και πιθανές βλάβες από τις περιττές γυναικολογικές παρεμβάσεις».

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές, οι γυναίκες κάτω των 21 ετών, ακόμη και αν είχαν σεξουαλική επαφή, δεν θα πρέπει να ελέγχονται για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας ή HPV. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο διηθητικός καρκίνος του τραχήλου είναι ασυνήθιστος σε γυναίκες ηλικίας κάτω των 21, ακόμη και αν οι λοιμώξεις από HPV είναι συνηθισμένες μεταξύ των σεξουαλικά ενεργών εφήβων.

Το ανοσοποιητικό σύστημα στις νεαρές γυναίκες χρειάζεται, άλλωστε, περίπου 8 μήνες για να εξαλείψει με επιτυχία, από μόνο του, μια HPV λοίμωξη. Οι περισσότερες ανωμαλίες του τραχήλου της μήτρας που σχετίζονται με HPV λοίμωξη συνήθως αποκαθίστανται από μόνες τους, χωρίς να είναι απαραίτητη η θεραπεία.

Πηγή: healthpress.gr

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts