Tag:

σκέψη

Summer loading: Πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό (συνέχεια)!

Είναι απόλυτα φυσιολογικό κάποιες μέρες – εβδομάδες ή μήνες – να σκεφτόμαστε το φαγητό λίγο παραπάνω. Είναι αυτός ο ατελείωτος “αγώνας” που έχουμε με τον εαυτό μας και όταν πλησιάζει το καλοκαίρι το καμπανάκι της διατροφής δεν σταματάει να χτυπάει. Ακολουθούν 5 τρόποι, οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό (έστω και λίγο). Άλλωστε οι μικρές νίκες είναι αυτές που μένουν στη ζωή!

1. Πιες αρκετό νερό

Πολλές φορές η επιθυμία για νερό μπορεί να συνδυαστεί με την επιθυμία για φαγητό. Έτσι το να είσαι κάθε μέρα ενυδατωμένη και να πίνεις αρκετό νερό, μπορεί να σε βοηθήσει να μην έχεις συνεχώς το φαγητό στο μυαλό σου. Δικαιολογίες τύπου “δεν διψάω”, “δεν προλαβαίνω” κτλ., πρέπει να βγουν άμεσα από την καθημερινότητα και τη ρουτίνα σου και συνήθειες όπως η οργάνωση και τα ειδικά appsπου υπάρχουν για να σου θυμίζουν να πίνεις νερό, αξίζει να μπουν ψηλά στη λίστα με τα do’sτου καλοκαιριού.

2. Άφησε τις σκέψεις του φαγητού να περάσουν

Ορισμένες σκέψεις για το φαγητό μπορεί να είναι προσωρινές. Από εδώ και πέρα προσπάθησε να κάνεις το εξής: παρατήρησε αν οι σκέψεις αυτές προκύπτουν όταν πραγματικά πεινάς ή είναι σκέψεις της στιγμής που στην πραγματικότητα μπορείς να αποφύγεις. Όταν καταλάβεις ότι αυτές οι σκέψεις είναι παραπλανητικές, παραπλάνησε και εσύ το μυαλό κάνοντας εκείνη τη στιγμή άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, βάλε μουσική, κάνε μια βόλτα ή πιες νερό!

3. Περιόρισε το αλκοόλ

Όπως γνωρίζεις το αλκοόλ και τα ποτά περιέχουν θερμίδες που δεν έχουν καμία διατροφική αξία. Επίσης μετά την κατανάλωσή τους, η όρεξη ανοίγει και το μόνο που θες να κάνεις είναι να φας το ένα σνακ μετά το άλλο. Αν θες να ξεχάσεις για λίγο το φαγητό και τις υπόλοιπες ‘’ένοχες’’ σκέψεις, περιόρισε το αλκοόλ!

4. Διώξε το άγχος μακριά

Αμέτρητες μελέτες έχουν γίνει για την σύνδεση του άγχους με το φαγητό. Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι όταν νιώθεις άγχος και στρες, σκέφτεσαι περισσότερο το φαγητό και κατά συνέπεια τρως πιο πολύ. Αντιμετώπισε όλα τα άγχη σου και επανάφερε στο μυαλό σου μόνο θετικές σκέψεις τόσο για την ψυχή όσο και για το σώμα σου!

5. Μείωσε το αλάτι

Το αλάτι όπως είναι γνωστό προκαλεί αφυδάτωση, ενώ όταν καταναλώνεις τροφές με αρκετό αλάτι ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι πεινάς και οι σκέψεις για φαγητό όλο και πυκνώνουν. Περιόρισε το αλάτι από όλες τις τροφές και αποχαιρέτησε μια καλά την κατακράτηση υγρών και τις επιπλέον “ένοχες” σκέψεις που την συνοδεύουν.

Photos: @tezza/ instagram

12/05/2021 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Μπορεί ο σκύλος μας να σκεφτεί μεθοδευμένα;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι πιστός, τρυφερός, εκδηλωτικός… είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου! Οι “κακές” γλώσσες (γατόφιλοι, εσείς;; ) λένε πως δεν είναι και τόσο έξυπνος! Όμως συχνά ο σκύλος μπορεί να καταπλήξει ακόμη και το πιο πιστό dog person, ενώ οι πιο πρόσφατες έρευνες καταλήγουν σε συμπεράσματα που αποδεικνύουν πως ο σκύλος μας είναι ικανός για πολλά περισσότερα από όσα βλέπουμε σε home made βιντεάκια στα social media!

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Learning & Behavior, όταν ένας σκύλος δεν έχει αρκετά δεδομένα για να καταλήξει σε μία απόφαση δράσης, πιθανώς στρέφεται στις μεταγνωστικές του δεξιότητες. Πρόκειται για τη διαδικασία με την οποία ο άνθρωπος αναπληρώνει τα όποια κενά της πληροφόρησης που χρειάζεται ώστε να διεκπεραιώσει μία διεργασία ή να επιλύσει ένα πρόβλημα. Οι μεταγνωστικές δεξιότητες παρατηρήθηκαν στους πιθήκους και, μέχρι τώρα, θεωρούνται χαρακτηριστικά των ανθρωποειδών.

Ερευνητές του εργαστηρίου Dogstudies του Ισντιτούτου Εξελικτικής Ανθρωπολογίας Max Planck αποφάσισαν να εξετάσουν αν οι σκύλοι, όπως και οι άνθρωποι, μπορούν να εκτιμήσουν, να παρακολουθήσουν κι εν συνεχεία να ελέγξουν την αντίληψή τους και τις γνωστικές τους διεργασίες. Για το σκοπό επελέχθησαν πενήντα σκυλιά διαφορετικής ράτσας, τα οποία έπρεπε να εντοπίσουν μία ανταμοιβή που ήταν παιχνίδι ή λιχουδιά πίσω από δύο φράχτες. Κάποια από τα σκυλιά μπορούσαν να δουν την ανταμοιβή τους πίσω από το φράχτη ενώ άλλα δεν είχαν αυτή τη δυνατότητα. Στη δεύτερη περίπτωση οι ερευνητές κατέγραψαν πόσο συχνά τα σκυλιά ήλεγχαν μέσα από ένα άνοιγμα προτού αποφασίσουν πώς θα κινηθούν. Έτσι θεώρησαν πως, εξερευνώντας μέσα από την τρύπα, οι σκύλοι συγκέντρωναν τις πληροφορίες που χρειάζονταν για να προχωρήσουν, ενώ τα σκυλιά της πρώτης ομάδας δε φαίνονταν να ασχολούνται με αυτήν τη διαδικασία. Επιπλέον, τα σκυλιά που έβρισκαν το παιχνίδι διάλεγαν πιο συχνά το σωστό φράχτη σε σύγκριση με όσους έβρισκαν τη λιχουδιά.

Μία εκ των ερευνητών, η Julia Belger, ανέφερε: “Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν πως οι σκύλοι όντως ζητούν παραπάνω πληροφορίες όταν δε βλέπουν την ανταμοιβή. Το γεγονός αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πως μπορούν να χρησιμοποιήσουν μεταγνωστικές δεξιότητες, που είναι και προϋπόθεση για ό,τι χαρακτηρίζουμε ως γνώση”.

Παρ’ όλα αυτά υπάρχει κι η πιθανότητα οι σκύλοι να δρούσαν ενστικτωδώς ή και μηχανικά. Για να το καθορίσουν, οι ερευνητές δυσκόλευσαν τη διαδικασία βασιζόμενοι στη λογική που χρησιμοποιεί κάποιος όταν ψάχνει κάτι σημαντικό, όπως τα κλειδιά ή την ταυτότητά του. Για τα σκυλιά τέθηκε η επιλογή ανάμεσα σε δύο τύπους φαγητού (ένα μικρότερης σημασίας κι ένα μεγαλύτερης) ή ανάμεσα σε παιχνίδι και φαγητό. Ωστόσο, σ’ αυτήν την περίπτωση, τα σκυλιά δε σημείωσαν την ίδια επιτυχία να εντοπίσουν το (ίσως) πιο γευστικό φαγητό, όπως επίσης δεν καθορίστηκε κάποιο ποσοστό ακριβείας, κάνοντας τα ευρήματα μη τελεσίδικα. Έτσι οι επιστήμονες θεωρούν πως οι σκύλοι έχουν ένα επίπεδο μεταγνωστικών δεξιοτήτων, οι οποίες όμως πιθανώς εξαρτώνται στην οσφρητική τους ικανότητα. Με δεδομένο πως η όσφρηση για τα σκυλιά είναι τόσο σημαντική όσο η όραση για τον άνθρωπο, είναι πολύ λογικό οι όποιες έρευνες ακολουθήσουν να επεκταθούν με γνώμονα την όσφρησή τους.

Όπως και να έχει, όμως, σίγουρα αποδεικνύεται πως ο σκύλος κρύβει νοητικές εκπλήξεις που ξεπερνούν την ευρηματικότητά τους για να μας κάνουν να τους δώσουμε ένα μεζέ ή να κάνουμε τη βόλτα λίγο μεγαλύτερη και διασκεδαστική! Να, κάτι τέτοια μαθαίνουμε και πώς να μην είμαι dog person;;;

24/11/2018 0 comment

SEX

Πόσες φορές σκέφτεται το σεξ η γυναίκα μέσα στην ημέρα;

written by The K-magazine

Αν νομίζετε ότι οι γυναίκες δεν σκέφτονται το σεξ αρκετά, κάνετε λάθος!

Το σεξ παίζει σημαντικό ρόλο στη σχέση ενός ζευγαριού ακόμη και αν δεν είναι το πρώτο μοναδικό πράγμα που θα την κάνει να διατηρηθεί.

Πόσο συχνά το σκέφτονται και πόσο απασχολεί, όμως, το λεγόμενο ασθενές φύλο; Tο Πανεπιστήμιο του Οχάιο έχει διεξάγει έρευνα για να απαντήσει στο ερώτημα «Πόσο συχνά σκέφτονται το σεξ οι γυναίκες».

Τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο 18,6 φορές τη μέρα ή μια φορά ανά 50 λεπτά της ώρας, όσο δεν κοιμούνται.

Αντιθέτως, οι άνδρες έχουν αυξημένη… διάθεση, όπως φαίνεται, καθώς σκέφτονται το σεξ κατά μέσο όρο ανά 28 λεπτά.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες σκέφτονται για φαγητό κάθε 62 λεπτά και τον ύπνο ανά 72 λεπτά, ενώ οι άνδρες έχουν το φαγητό στο μυαλό τους ανά 38 λεπτά και τον ύπνο κάθε 33 λεπτά.

Πηγή

24/02/2018 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Multitasking μαμά κι ενοχές

written by The K-magazine

Ένα συναίσθημα που «πηγαίνει πακέτο» με τη μητρότητα είναι αυτό της ενοχής. Αν είστε δε και εργαζόμενη, η ενοχή παίρνει άλλες, αστρονομικές διαστάσεις κι αυτό δεν είναι καλό, ούτε για εσάς, αλλά ούτε και για το παιδί σας.

Πρέπει λοιπόν να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα ενοχικά που σας βασανίζουν μια για πάντα.

Παρούσα όπου χρειάζεται
Θα υπάρξουν πολλές στιγμές στη ζωή του παιδιού σας, που δεν θα γίνεται ή δεν θα θέλετε να απουσιάζετε. Αυτές οι στιγμές δεν θα υπάρχουν πάντα κατόπιν ραντεβού, όπως π.χ. η πρώτη του συμμετοχή στη σχολική γιορτή. Θα πρέπει λοιπόν να είστε προετοιμασμένη ότι δεν θα είστε παρούσα σε όλα, αλλά στα πιο σημαντικά.
Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εργοδότη σας, εξηγήστε του και ζητείστε του την -εκ των προτέρων- κατανόησή του για τις φορές που θα χρειαστεί να φύγετε λίγο νωρίτερα από τη δουλειά ή να απουσιάσετε μια ολόκληρη ημέρα για να μπορείς να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σαν μαμά.
Οι περισσότεροι εργοδότες ή προϊστάμενοι είναι κι αυτοί γονείς και δείχνουν κατανόηση. Αν έχετε την ατυχία να έχετε ένα εμπαθή προϊστάμενο υπάρχει και η ανάλογη νομοθεσία που σας διαφυλάττει και δίνει το δικαίωμα να έχετε γονικές άδειες (ολιγόωρες ή ολοήμερες)

Άφηστε τη δουλειά έξω απ’ το σπίτι
Όταν προσφέρετε ποιοτικό χρόνο στο παιδί , κάντε το χωρίς να αφήνετε τίποτα να σας διακόψει και αυτό περιλαμβάνει και τα θέματα της δουλειάς. Βάλτε το κινητό στο αθόρυβο, κλείστε το outlook για να μην δειτε τα e-mail να καταφθάνουν και απολαύστε την αναντικατάστατη και πολύτιμη επαφή με το παιδί.

Σκεφτείτε θετικά
Αντί να σκέφτεστε μονίμως όσα δεν μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί, όπως π.χ. την 24ωρη παρουσία σας στη ζωή του, σκεφτείτε για τις δυνατότητες που του προσφέρετε. Το γεγονός ότι εργάζεστε σημαίνει ότι μπορείτε να του προσφέρετε ένα καλύτερο οικονομικό υπόβαθρο, καλύτερο σχολείο, περισσότερα παιχνίδια και άλλα διάφορα καταναλωτικά μεν, χρήσιμα στη ζωή του όμως.

Από την άλλη ακόμα και το γεγονός ότι «αναγκαστήκατε» να το εμπιστευτείτε σε έναν παιδικό σταθμό δεν θα πρέπει να το βλέπετε σαν λάθος. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά που πηγαίνουν σε μικρή ηλικία σχολείο γίνονται πιο κοινωνικά, ωριμάζουν και γίνονται αυτάρκη.

Γίνετε επιεικής
Κατ’ αρχήν με τον εαυτό σας. Είστε μαμά και επαγγελματίας. Όμως δεν χωράνε δυο καρπούζια στην ίδια μασχάλη και δεν μπορείτε να είστε τέλεια και στους δύο ρόλους.
Δεν χάλασε ο κόσμος αν καθυστερήσατε μια φορά να φτάσετε στον παιδικό σταθμό, ούτε αν ζητήσετε μια παράταση στο deadline στη δουλειά…. Αρκεί αυτό να γίνεται με μέτρο.

Διώξτε το στρες
Το να ισορροπείτε ανάμεσα στους δύο ρόλους είναι σίγουρο ότι θα σας φορτώσει με πολύ άγχος. Βρείτε τρόπους για να διαχειρίζεστε το στρες:
-Εκφράστε τις ανησυχίες σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, στο σύντροφό σας, την κολλητή ή ακόμα και κάποιον ειδικό.
-Μάθετε για μεθόδους χαλάρωσης, μαθήματα γιόγκα κτλ.
-Μην παραλείπετε να κοιμάστε καλά το βράδυ.
-Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν όπως έναν περίπατο στην θάλασσα, το διάβασμα ενός βιβλίου κτλ.

Πηγή

16/10/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Οι 10 θεμελιώδεις αρχές του Γκάντι‏

written by Κατερίνα Μαντά

Ο Mahatma Gandhi δεν χρειάζεται συστάσεις, καθώς έχει υπάρξει σύμβολο για πολλούς και οι “σοφίες” του αναφέρονται συχνά σε βιβλία, σε τοίχους, σε άρθρα και στα social media! Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο θεμελιώδεις αρχές του, έτσι για να ξεκινήσουμε “δυναμικά” την ημέρα μας….

1. Ο αδύναμος δεν μπορεί ποτέ να συγχωρήσει. Η συγχώρεση είναι το χαρακτηριστικό του ισχυρού.
«Το ‘οφθαλμόν αντί οφθαλμού’ μπορεί να οδηγήσει μόνο στο να τυφλωθεί όλος ο κόσμος».Το να καταπολεμάς το κακό με κακό δε πρόκειται να σε βοηθήσει. Μπορείς πάντα να επιλέγεις τον τρόπο αντίδρασής σου στις καταστάσεις. Όταν ενσωματώσεις αυτόν τον τρόπο σκέψης στη ζωή σου, τότε θα μπορείς να αντιδράς με ένα τρόπο που θα είναι πιο χρήσιμος για εσένα και για τους άλλους. Έχεις συνειδητοποιήσει ότι με το να συγχωρείς και να ξεχνάς το παρελθόν, θα προσφέρεις σε εσένα και τους γύρω σου μία μεγάλη υπηρεσία; Το να σπαταλάς το χρόνο σου σε αρνητικές εμπειρίες, από τη στιγμή που έχεις πάρει όλα τα μαθήματα από αυτές, δεν θα σου προσφέρει τίποτα. Το πιο πιθανό θα είναι να προκαλέσεις στο εαυτό σου περισσότερο πόνο και να τον παραλύσεις καθιστώντας τον ανίκανο να αναλάβει δράση όταν θα πρέπει.

2.Εάν αλλάξεις τον εαυτό σου, θα αλλάξεις τον κόσμο σου. Εάν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, τότε θα αλλάξουν οι ενέργειές σου, αλλά και το πώς αισθάνεσαι. Και με αυτόν τον τρόπο ο κόσμος γύρω σου θα αλλάξει. Όχι μόνο γιατί πλέον θα βλέπεις το περιβάλλον σου μέσω νέων «φακών» σκέψης και συναισθημάτων, αλλά και γιατί η αλλαγή μέσα σου μπορεί να σου επιτρέψει να αναλάβεις δράση με τρόπους που δεν είχες ποτέ φανταστεί.

3. Κανείς δεν μπορεί να με πειράξει χωρίς την άδειά μου.
Το τι νιώθεις και το πώς αντιδράς σε κάτι, είναι πάντα δική σου επιλογή. Μπορεί να υπάρχει ένας «κανονικός» ή ένας κοινός τρόπος αντίδρασης σε διαφορετικά πράγματα. Το σίγουρο είναι ότι μπορείς να επιλέξεις τις δικές σου σκέψεις, αντιδράσεις και συναισθήματα σχεδόν στα πάντα. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι, να αντιδράς υπερβολικά ή αρνητικά. Τουλάχιστον όχι κάθε φορά και όχι άμεσα. Μερικές φορές, αντιδρούμε αντανακλαστικά και όχι συνειδητά.

4. Δεν θέλω να προβλέπω το μέλλον. Είμαι αφοσιωμένος στην παρούσα στιγμή. Ο Θεός δεν μου έδωσε τον έλεγχο της επόμενης στιγμής, αλλά αυτής.
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις την εσωτερική αντίσταση που συχνά σε σταματά από την ανάληψη δράσης, είναι να μείνεις στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο και να είσαι δεκτικός. Γιατί; Επειδή, όταν ζεις στο παρόν, δεν ανησυχείς για την επόμενη στιγμή που ούτως ή άλλως δεν μπορείς να ελέγξεις.

5. Μια ουγκιά δράσης αξίζει περισσότερο από ένα τόνο διδασκαλίας.
Χωρίς δράση δεν συμβαίνει τίποτα. Το αναλάβει όμως κανείς δράση είναι πολύ δύσκολο και συνήθως υπάρχει μεγάλη εσωτερική αντίσταση. Έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στη διδασκαλία και επαναπαύονται νομίζοντας ότι έτσι προοδεύουν. Τα βιβλία προσφέρουν γνώση, η δράση όμως την μεταφράζει σε κατανόηση.

6. Είναι ανόητο να είσαι πολύ σίγουρος για την σοφία σου. Είναι υγιές να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι και οι ισχυρότεροι μπορεί να αποδυναμωθούν και οι σοφότεροι μπορεί να σφάλλουν
Όταν θεοποιείς ανθρώπους -ακόμη κι αν έχουν καταφέρει εκπληκτικά πράγματα- κινδυνεύεις να αποστασιοποιηθείς από αυτούς. Συχνά αρχίζεις να αισθάνεσαι ότι εσύ δεν θα μπορούσες ποτέ να πετύχεις παρόμοια κατορθώματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι κι αυτοί είναι ανθρώπινα πλάσματα όπως εσύ, άσχετα με το τι έχουν καταφέρει.

7. Πρώτα θα σε αγνοήσουν, μετά θα γελάσουν με σένα, μετά θα σε πολεμήσουν, και τότε έχεις κερδίσει.
Να είσαι ανθεκτικός στα σαμποτάζ που σου στήνει ο ίδιος σου ο εαυτός. Μόνο τότε, η εσωτερική σου αντίσταση θα ασθενήσει και θα σε επισκέπτεται όλο και λιγότερο. Βρες αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις και τότε θα βρεις και το εσωτερικό κίνητρο για να συνεχίσεις. Ένας λόγος που ο Γκάντι είχε τόσο μεγάλη επιτυχία με την μέθοδό της μη βίας, ήταν ότι ο ίδιος και οι οπαδοί του δεν παραιτήθηκαν ποτέ.

8. Βλέπω μόνο τις αρετές των ανθρώπων.
Αφού δεν είμαι αλάθητος, δεν θα αναλύσω τα λάθη των άλλων. Όλοι έχουμε κάτι καλό μέσα μας. Αν στοχεύεις στη βελτίωση τότε είναι χρήσιμο να επικεντρώνεσαι στις καλές πλευρές των ανθρώπων. Όταν εστιάζεις στα θετικά στοιχεία των άλλων, έχεις ακόμα ένα κίνητρο για να τους βοηθήσεις. Με το να βοηθάς τους άλλους δεν κάνεις μόνο την δική τους ζωή καλύτερη. Με τον καιρό παίρνεις πίσω ότι έδωσες, ενώ οι άνθρωποι που βοήθησες τείνουν περισσότερο να βοηθήσουν άλλα άτομα. Έτσι, όλοι μαζί, δημιουργείτε μια θετική αλλαγή που δυναμώνει.

9. Ευτυχία είναι όταν αυτά που σκέπτεσαι, αυτά που λες και αυτά που κάνεις, βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους.
«Πάντα να στοχεύεις στην πλήρη αρμονία της σκέψης, των λόγων και των πράξεων. Πάντα να στοχεύεις στο να εξαγνίζεις τις σκέψεις σου και όλα θα είναι καλά».”Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων είναι να συμπεριφέρεσαι με συνέπεια και να επικοινωνείς με αυθεντικό τρόπο. Στους ανθρώπους αρέσει αυτό και ο νους γαληνεύει όταν οι σκέψεις, τα λόγια και οι πράξεις είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένες. Όταν είσαι αληθινός δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα γιατί η γλώσσα του σώματός σου και ο τόνος της φωνής σου -τα οποία κάποιοι λένε ότι είναι το 90% της επικοινωνίας- είναι συντονισμένα με τις σκέψεις σου.

10. Η συνεχής ανάπτυξη είναι ο νόμος της ζωής. Αυτός που προσπαθεί να διατηρήσει τα δόγματά του για να φαίνεται συνεπής στους άλλους, οδηγεί τον εαυτό του σε λάθος δρόμο.

Υπάρχουν φορές που είσαι ασυνεπής ή που δίνεις την εντύπωση πως δεν ξέρεις τι κάνεις. Αυτό είναι προτιμότερο από το να προσπαθείς να διατηρείς παλιές απόψεις που ξέρεις ότι είναι λανθασμένες από φόβο μην σε κρίνουν οι άλλοι. Μην το κάνεις. Επέλεξε να αναπτύξεις την σκέψη σου και να εξελιχθείς.

Πηγή: Εναλλακτική δράση

21/12/2014 0 comment

PSYCHO & SEX

Συναισθήματα: Πως τα Αναγνωρίζουμε & τα Διαχειριζόμαστε; από την Έλενα Καμπισοπούλου

written by Κατερίνα Μαντά

Ας το παραδεχτούμε πως τα συναισθήματα δεν είναι εύκολη υπόθεση… Όσο και να θέλουμε να τα ελέγξουμε, καταλήγουν να μας ελέγχουν εκείνα ειδικά όταν είναι “μη αναγνωρισμένα”. Μέχρι που καμιά φορά να φτάνουμε να λέμε ότι “δεν αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας” και να αναρωτιόμαστε με ανησυχία τι μας συμβαίνει. Και από την άλλη η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε μάθει να τα ακούμε και να ερχόμαστε σε επαφή μαζί τους, πόσο μάλλον να τα επεξεργαζόμαστε, παρόλο που εξυπηρετούν πολύ σημαντικούς σκοπούς. (διαβάστε εδώ)

Σκέφτηκα λοιπόν να ανοίξω μια συζήτηση επάνω στο τι κάνουμε με τα συναισθήματά μας και να προτείνω ορισμένους πρακτικούς τρόπους που βοηθάνε να μάθουμε αρχικά πως να συνειδητοποιούμε, να αναγνωρίζουμε και να επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματά μας και στη συνέχεια πως να τα διαχειριζόμαστε.

ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΕΛΘΕΤΕ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ

1. Συνειδητοποιήστε πως αισθάνεστε:

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, καθίστε αναπαυτικά και εστιάστε την προσοχή σας εσωτερικά.
Κάντε μια νοητική διαδρομή επάνω στο σώμα σας και προσέξτε σε ποιές περιοχές νιώθετε ένταση.
Εστιάστε στα σημεία αυτά, πάρτε μερικές εισπνοές, εκπνεύστε αργά και στη συνέχεια δείτε αν κάτι έρχεται στη συνειδητότητά σας.
Προσέξτε αν σας έρχονται οποιεσδήποτε σκέψεις, εικόνες, αισθήσεις, αναμνήσεις. Αν δεν έρχεται κάτι, δεν πειράζει. Συνεχίστε.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Πώς αισθάνομαι;” και συνειδητοποιήστε ό,τιδήποτε έρχεται ως απάντηση στην ερώτησή σας.
Απλώς παρατηρήστε, δεν χρειάζεται να “βρείτε” κάτι, μόνο συνειδητοποιήστε.
Αν τίποτα δεν προκύπτει, δεν πειράζει, μπορείτε να το δοκιμάσετε ξανά κάποια άλλη στιγμή.

2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Εάν γνωρίζετε πως νιώθετε, πείτε στον εαυτό σας ότι έτσι αισθάνεστε αυτή τη στιγμή και ότι αυτό είναι εντάξει.
Δε χρειάζεται να ξέρετε γιατί ή από που έρχεται αυτό το συναίσθημα.
Ούτε χρειάζεται να το ονοματίσετε, μπορεί να νιώθετε απλά ότι αισθάνεστε έναν πόνο στο στήθος.
Καθώς αναπνέετε, φανταστείτε ότι σε κάθε εισπνοή έρχεστε σε επαφή μαζί του και σε κάθε εκπνοή το απελευθερώνετε.
Απλά, δώστε χώρο στο συναίσθημά σας να υπάρξει.
Δεν υπάρχει κάτι που να πρέπει να κάνετε, μόνο αποδεχτείτε ότι έτσι αισθάνεστε τώρα.

ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ

1. Επεξεργαστείτε αυτά που αισθάνεστε

Δεχθείτε αυτό που αισθάνεστε, δεν είναι “τρελό” ή “ανόητο” που νιώθετε έτσι. Τα συναισθήματά σας είναι εκεί για κάποιο λόγο.
Εστιάστε εσωτερικά και ρωτήστε τον εαυτό σας: “Με τι συνδέεται αυτό που νιώθω;”
Μείνετε χαλαροί και δείτε τι συνειδητοποιείτε. Μπορεί να σας έρθει μια εικόνα, να θυμηθείτε κάτι, έναν ήχο, μια μυρωδιά ή να προσέξετε κάποιο σημείο στο σώμα σας όπου αισθάνεστε ένταση.
Και πάλι, αποφύγετε να κρίνετε, να αναλύσετε, να ερμηνεύσετε αυτό που νιώθετε.
Μείνετε για λίγο με αυτό. Συχνά, είμαστε βιαστικοί, θεωρώντας ότι αυτό που έρχεται το γνωρίζουμε ήδη αλλά συνήθως υπάρχουν και άλλες σημαντικά στοιχεία από αυτά που νομίζουμε, αν πάμε βαθύτερα. Χρειάζεται υπομονή και αποδοχή.
Αν τίποτα άλλο δεν έρχεται, δεν πειράζει. Είναι ήδη βοηθητικό που ήλθατε σε επαφή με το συναίσθημά σας.

Το να “μείνουμε” με αυτά που νιώθουμε δεν είναι πάντα εύκολο ή ανώδυνο. Συνήθως όμως είναι ανακουφιστικό αφού έτσι αποδεσμεύεται ψυχική ενέργεια.

2. Απελευθερώστε ή Εκφράστε τα Συναισθήματά σας

Ακόμη κι αν δεν ξέρετε ακριβώς γιατί αισθάνεστε έτσι, μπορείτε ωστόσο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με το δικό σας τρόπο, στο δικό σας χώρο και χρόνο.
Επικεντρωθείτε στο πως νιώθετε και γράψτε ή ζωγραφίστε κάτι που θα αναδυθεί από αυτό, χωρίς να λογοκρίνετε τον εαυτό σας.
Αν ασχολείστε με τη μουσική ή το χορό, μπορείτε να το εκφράσετε παίζοντας μουσική, συνθέτοντας ένα κομμάτι, ή τραγουδώντας ή και με το να κινηθείτε ή να χορέψετε με το συναίσθημά σας.
Κλάψτε. Αν νιώσετε την ανάγκη να κλάψετε δώστε στον εαυτό σας την άδεια να το κάνει.
Φωνάξτε, αν χρειαστεί, κάπου όπου είστε μόνος/η ή σε ένα μέρος στη φύση.
Πείτε δυνατά ό,τι θα θέλατε να πείτε σε κάποιον άλλο.
Μοιραστείτε ό,τι νώθετε με ένα υποστηρικτικό πρόσωπο.

Πολλές φορές τα συναισθήματα μας υπερβαίνουν, μας κατακλύζουν, μας πονάνε , δεν ξέρουμε τι να τα κάνουμε… Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ

1. Παρηγορήστε και Καθησυχάστε τον εαυτό σας.

Μιλήστε του όπως θα μιλούσατε σε ένα φίλο, με αποδοχή και επιείκια.
Πείτε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεται να ακούσει τη δεδομένη στιγμή, π.χ “έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα”.
Κάντε κάτι που θα σας ξεκουράζει ή σας ανακουφίζει, περιποιηθείτε τον εαυτό σας: π.χ ένα ζεστό τσάι, ένας υπνάκος, ένα ωραίο μπάνιο, ένα μασάζ, ένα βιβλίο κ.α
Μιλήστε σε ένα φίλο ή οποιοδήποτε υποστηρικτικό πρόσωπο.

2. Αποφασίστε να κάνετε ένα διάλλειμμα από τα συναισθήματά σας

Ορισμένες φορές μπορεί να είναι χρήσιμο, να αφήσουμε για λίγο τα ό,σα νιώθουμε στην άκρη και να αποφασίσουμε να κάνουμε ένα διάλειμμα από αυτά, πράγμα που δεν σημαίνει ότι τα “αρνούμαστε” ή τα “κουκουλώνουμε” αλλά ότι δίνουμε στον εαυτό μας κάποιο χρόνο να ξεκουραστεί και να επανέλθει αργότερα, αν χρειάζεται.

Επιδοθείτε σε μια δραστηριότητα που απορροφά πλήρως την προσοχή σας. Αυτό από μόνο του μπορεί να σας βάλει σε μια άλλη διάθεση, καθώς έχει βρεθεί ότι δεν είναι μόνο τα συναισθήματα που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας αλλά και η συμπεριφορά τα συναισθήματά μας.
Γυμναστείτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα και να επηρεάσει θετικά την προοπτική σας επάνω στα πράγματα.
Πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση ή γενικά αλλάξτε σκηνικό για λίγο.
Δείτε μια αγαπημένη σας ταινία (προσοχή στην επιλογή!)
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της νοερής απεικόνισης: Μπορείτε να φανταστείτε ένα “ασφαλές μέρος”, ένα μέρος που σας προκαλεί συναισθήματα ασφάλειας, γαλήνης, ηρεμίας, και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει με όλες του τις αισθήσεις, όλα όσα βλέπετε, ακούτε, αισθάνεστε καθώς βρίσκεστε εκεί.

Τα παραπάνω είναι μόνο μερικές ιδέες. Eσείς, τι τρόπους έχετε που σας βοηθάνε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας;

Περισσότερα για την ψυχολόγο Έλενα Καμπισοπούλου μπορείτε να διαβάσετε εδώ

03/10/2014 0 comment

PSYCHO & SEX

Πώς μαθαίνω να λέω “ΟΧΙ”!

written by The K-magazine

Το “όχι” είναι μία από τις πρώτες λέξεις που ένα μωρό θα ψελλίσει καθώς είναι μικρή και ταυτόχρονα πολύ λειτουργική λέξη γιατί υποδηλώνει μία σειρά από έννοιες: άρνηση, απαγόρευση, ενόχληση.

Το θέμα είναι ότι στην πορεία των χρόνων οι άνθρωποι ταυτίζουν το όχι με την καθολική άρνηση και τις περισσότερες φορές φοβούνται να το πουν ή έστω να το παραδεχθούν.
Σχετικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα που σπάνια απαντούν όχι σε αιτήματα και ερωτήσεις έχουν υψηλότερα ποσοστά στρες και άγχους. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αυτό προκύπτει από μία σχεδόν εθιστική τάση συγκεκριμένης κατηγορίας ατόμων να εμφανίζονται ως συγκαταβατικοί, βολικοί και διαρκώς έτοιμοι να καλλιεργήσουν μία ωραιοποιημένη εικόνα του πάντα διαθέσιμου και υποχωρητικού. Ταυτόχρονα όμως η συνεχής κατάφαση λειτουργεί βαθμιαία ως μία ύπουλη κατάργηση των προσωπικών ορίων και επιλογών καθώς το άτομο καταλήγει μία βολική λύση στις διαφορετικές ενίοτε ανάγκες των άλλων.

Έτσι τα άτομα που αποφεύγουν να αρνηθούν σε αυτά που τους ζητούν ή τους λένε οι άλλοι, πολλές φορές καταλήγουν να αφήνουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό τους και τα πράγματα που οι ίδιοι θέλουν να κάνουν ενώ σε άλλες περιπτώσεις δεν διστάζουν να παραβιάσουν ακόμη και προσωπικές τους αξίες και ιδέες προκειμένου να αποφύγουν να δηλώσουν την άρνησή τους σε κάτι. Αυτό τους οδηγεί σε μία συνεχή κατάσταση πίεσης και αόρατου ελέγχου στον οποίο παραδίνονται αργά και αδιαμφισβήτητα.

Μην φοβάστε λοιπόν να πείτε όχι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν μπορείτε να αναλάβετε ακόμη μία υποχρέωση, όχι όταν δεν θέλετε να συναναστραφείτε με συγκεκριμένα άτομα –άλλωστε στην πραγματικότητα δεν σας ενδιαφέρει η άποψή τους- όχι στην επιπλέον δουλειά τα σαββατοκύριακα τα οποία σχεδιάζατε να τα αφιερώσετε σε αυτούς που αγαπάτε, όχι σε μία επαφή που δεν είστε υποχρεωμένοι να ολοκληρώσετε επειδή απλά βγήκατε ένα ραντεβού.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΡΝΗΘΕΙΤΕ ΕΥΓΕΝΙΚΑ:

Σύμφωνα με ένα άρθρο που διαβάσαμε στην εφημερίδα Καθημερινή υπάρχουν 3 τρόποι να πείτε “όχι” με σεβασμό απέναντι στον άλλο, χωρίς να αισθανθεί άσχημα καμία από τις 2 πλευρές.

1.Όχι αλλά…: Το ‘όχι’ δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διαπραγματευτούμε. Αν δεν μας αρέσει μια πρόταση, ο καλύτερος τρόπος να αρνηθούμε είναι να κάνουμε μια αντιπρόταση. Αν η άλλη πλευρά είναι έτοιμη να δεχθεί τους όρους μας, τότε μπορεί να κερδίσουμε κάτι από την συμφωνία. Αν πάλι όχι, μπορούμε να αρνηθούμε παραπέμποντας την πρόταση σε κάποιον άλλο. Αν πρόκειται, δηλαδή, για επαγγελματική πρόταση μπορούμε να προτείνουμε κάποιον άλλο υποψήφιο ή αν πρόκειται για μια πιο προσωπική περίσταση μπορούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου φίλου.
2. Όχι τώρα! Αν ο λόγος που θέλουμε να αρνηθούμε έχει να κάνει με τη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής μας, τότε γιατί να μην πούμε ‘όχι τώρα’; Αφήνουμε έτσι μια υπόσχεση ότι μπορούμε να ξανασκεφτούμε την πρόταση αργότερα ή να κάνουμε κάτι που μας ζητήθηκε όταν θα έχουμε χρόνο.
3. Όχι, ευχαριστώ: Μερικές φορές είναι καλύτερο να λέμε απλά ‘όχι’, χωρίς να δώσουμε εξηγήσεις ή να πούμε μικρά ψέματα για να το καλύψουμε. Έχουμε δικαίωμα στα αποφάσεις μας και αυτό γίνεται περισσότερο κατανοητό όταν είμαστε ευγενικοί και δείχνουμε στους άλλους ευγνωμοσύνη. Ο τρόπος που λέμε ‘όχι’ είναι πιο σημαντικός για να αποφύγουμε τις όποιες παρεξηγήσεις.

Το αρχικό άρθρο είναι γραμμένο από την ψυχολόγο Στέλλα Καράπα.

08/09/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Είναι πάντα αργά για αλλαγές;, από τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

Έρχονται εκείνες οι στιγμές στη ζωή μας που νιώθουμε ότι το ποτήρι έχει ξεχυλίσει…
Τόσο πολύ μάλιστα, που δεν υπάρχει ούτε ελάχιστος χώρος για οποιαδήποτε παραπάνω πράξη και ενέργεια. Πολλές φορές, όλοι οι άνθρωποι, φτάνουμε σ’εκείνο το σημείο που κυριολεκτικά πιάνουμε πάτο, μηδενιζόμαστε, χανόμαστε αν θέλετε από προσώπου γης, απ’όλους και απ’όλα. Σίγουρα κάτι ευθύνεται για να μας συμβεί κάτι τέτοιο και έχοντας οι ίδιοι εξαφανιστεί πλήρως, ξεκινάμε την αναζήτηση: «Τι φταίει;»…

Η απάντηση στην ερώτηση δεν αργεί να έρθει, αλλά δεν είναι η λύση στο εκάστοτε πρόβλημα. Αν παρατηρήσετε όμως προσεκτικότερα, όσες φορές έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο, στον πάτο δηλαδή, πάντοτε σιγοψυθιρίζετε στον εαυτό σας την εξής φράση-απάντηση: «Ήρθε η ώρα για μια αλλαγή…»
Κι έτσι, αρχίζουν όλα…
Γιατί, είτε το πιστεύετε είτε όχι, ποτέ δεν είναι αργά για μια αλλαγή. Ή και περισσότερες. Σημασία έχει το κατά πόσο θα έχουμε πάρει απόφαση ότι πρέπει να πραγματοποιήσουμε την αλλαγή. Αν οι ίδιοι είμαστε αποφασισμένοι, απ’την αρχή ως το τέλος, τότε όλα μπορούν να αλλάξουν, προς το επιθυμητό για εμάς αποτέλεσμα. Αρκεί να το πιστέψουμε! Και φυσικά, με την προϋπόθεση πως θα είμαστε έτοιμοι να κάνουμε αρκετές θυσίες και αρκετές υποχωρήσεις… Μόνο τότε μπορούμε να τα καταφέρουμε.

Όλες οι αλλαγές είναι αποδεκτές κι όλα τα βήματα είναι αναγκαία, αρκεί να μας πηγαίνουν μπροστά. Δεν έχει σημασία το μέγεθος… Μικρά, μεσαία ή μεγάλα, όλα τα βήματά μας θα πρέπει να μας φέρνουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στόχο μας: την αλλαγή. Είτε εσωτερική, είτε εξωτερική… Η ιδέα της αλλαγής πάντα θα μας «ξυπνάει», θα μας βοηθά να εξελισσόμαστε ως άτομα και να πηγαίνουμε ένα σκαλάκι πιο πάνω, τη φορά. Άλλωστε, οι αλλαγές είναι απαραίτητες, καθώς τίποτα σ’αυτή τη ζωή δε μένει στάσιμο… Πόσο μάλλον εμείς. Σίγουρα, οι αλλαγές προς το χειρότερο δεν ωφελούν, κάθε άλλο θα έλεγα… όταν όμως νιώθουμε έτοιμοι για μια εσωτερική αλλαγή, για μια αλλαγή στον τρόπο που βλέπουμε τον υπόλοιπο κόσμο αλλά και τον ίδιο τον εαυτό μας, τότε τα πράγματα βαίνουν καλώς. Κι αυτό γιατί, η θετική σκέψη είναι και ο πρώτος μας σύμμαχος για ένα καλύτερο και σίγουρα… «αλλιώτικο» αποτέλεσμα!

Τολμήστε να κάνετε την αλλαγή που ονειρεύεστε και να γίνετε οι ίδιοι η αλλαγή που θέλετε να δείτε στον κόσμο. Τίποτα δεν χάνεται, ποτέ… Και ποτέ, μα ποτέ, δεν είναι αργά για λίγη… επιδιόρθωση. Τα πράγματα φτιάχνουν και μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο, αρκεί να το «δείτε» εγκαίρως και με τον σωστό τρόπο…!

Για να μάθετε περισσότερα για τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου, πατήστε εδώ

29/08/2014 0 comment

PSYCHO & SEX

Όταν το “Εγώ” γίνεται εκείνη….

written by The K-magazine

Προσπαθήστε, με άλλα λόγια, να δείτε αυτό που σας συμβαίνει με τα μάτια κάποιου τρίτου. Σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα σοβαρό προσωπικό πρόβλημα που σας απασχολεί.

Οι καθηγητές Igor Grossmann από το πανεπιστήμιο Waterloo του Καναδά και ο Ethan Kross από το πανεπιστήμιο του Michigan, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στην έρευνα να σκεφτούν ένα προσωπικό τους πρόβλημα ή κάποιου γνωστού τους –όπως το ενδεχόμενο απιστίας ενός συντρόφου με κάποιο κοντινό τους πρόσωπο- σε πρώτο και σε τρίτο πρόσωπο.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι εκείνοι που προβληματίστηκαν για τη σχέση κάποιου γνωστού τους, ήταν σε θέση να αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη σοφία το ζήτημα, σε σχέση με αυτούς που το είδαν σαν προσωπικό τους θέμα.

Σε ένα δεύτερο πείραμα, οι ερευνητές, διερεύνησαν κατά πόσο η προσωπική απόσταση από ένα ζήτημα μπορεί να κάνει τη διαφορά.Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν πιο σοφές/σωστές αποφάσεις όταν αναλογίζονται τα προβλήματα τρίτων και όχι τα δικά τους.

«Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί αυτή την προκατάληψη στο συλλογισμό μας, όταν αναφερόμαστε στον εαυτό μας στο τρίτο πρόσωπο» είπε ο καθηγητής Grossmann στη MailOnline. «Όταν ακολουθούμε αυτή τη στρατηγική, είναι πιο πιθανό να καταλήξουμε σε πιο σοφές αποφάσεις για οποιοδήποτε ζήτημα» πρόσθεσε.

Τα αποτελέσματα της έρευνάς τους θα δημοσιευτούν στο επιστημονικό περιοδικό Psychological Science.

Πηγή: εδώ

16/06/2014 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι κρύβει η μπανάνα σου; από τη Δάφνη Στράτου

written by Δάφνη Στράτου

Μέχρι στιγμής το ρητό μιλούσε για “ένα μήλο την ημέρα, που τον γιατρό τον κάνει πέρα”. Από εδώ και στο εξής θα μετατραπεί σε “μια μπανάνα την ημέρα. Πιστεύατε ότι οι μπανάνες είναι μόνο για τους πιθήκους; Θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Αν πάλι προτιμάτε την μπανάνα, τώρα θα τη λατρέψετε! Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, δε φαντάζεστε πόσο καλό μπορεί να κάνει στην υγεία έστω και μια μπανάνα την ημέρα. Αν δεν έχετε ήδη στο σπίτι, ετοιμαστείτε για σούπερ μάρκετ, μανάβικα και λαϊκές αγορές.

Οι μπανάνες δίνουν ευτυχία! Προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, το “χαρούμενο” σήμα των νευροδιαβιβαστών της εγκεφαλικής λειτουργίας. Τέρμα πια κατάθλιψη!
Παρέχουν άμεσα ενέργεια. Το τροπικό αυτό φρούτο έχει πολλούς υδατάνθρακες που βοηθούν να διατηρείται σταθερή η ποσότητα σακχάρων στο αίμα, ειδικά πριν από έντονη σωματική άσκηση, όπως μια προπόνηση. Πριν από μια κουραστική μέρα ή πριν τη γυμναστική δοκιμάστε να φάτε δύο μπανάνες και θα καταλάβετε αμέσως τη διαφορά.
Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β6, προστατεύει κυρίως από τις κράμπες αλλά και από τα έντονα συμπτώματα πριν την περίοδο, όπως μυϊκοί πόνοι και κακή διάθεση.
Η βιταμίνη Β6, επιπλέον, μειώνει το αίσθημα “φουσκώματος” μετά το φαγητό, αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και προστατεύει από το διαβήτη.
Βοηθούν στην πέψη και στη χώνεψη. Αυτό οφείλεται στις φυτικές ίνες, ο οργανισμός αποβάλει πιο εύκολα τοξίνες και βαριά μέταλλα.
Ακόμη και όταν “τρέχετε” στην τουαλέτα, μια μπανάνα έχει αρκετούς ηλεκτρολύτες ώστε να βάλει σε τάξη το γαστρεντερικό σύστημα.

Γεμάτες σίδηρο, βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της αναιμίας.
Εμπεριέχουν πολύ κάλιο που βοηθά στο κυκλοφοριακό σύστημα, άρα είναι ικανές να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να προστατεύσουν από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.
Βοηθούν τη μνήμη, τη μάθηση και τη σκέψη. Όπως προαναφέραμε το κάλιο έρχεται σε άμεση επαφή με τους νευρώνες του εγκεφάλου.
Είναι φυσικό αντιοξειδοτικό, μαζί με το πράσινο τσάι και όλες τις “μοδάτες υπερτροφές”, γιατί εμπεριέχει πολλές ελεύθερες ρίζες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συνιστούν μια μπανάνα ανάμεσα στα γεύματα, γιατί μειώνει την πρωινή ναυτία και γενικότερα την ανακατωσούρα.

Χτίζουν γερά και δυνατά κόκαλα βοηθώντας στην απορρόφηση ασβεστίου.
Είναι βασική τροφή σε κάθε δίαιτα γιατί εκτός από όλα τα παραπάνω, προκαλούν το αίσθημα κορεσμού.
Ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος όταν έχει πολύ ζέστη ή στον πυρετό.
Βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος. Περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, που ελαχιστοποιούν την ψυχική και οργανική εξάρτηση από τη νικοτίνη.

Μην το παρακάνετε με τις μπανάνες όμως! Ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαιράκι και οι δίαιτες express κάνουν το γύρο του διαδικτύου, αλλά και των σπιτιών, είναι στη μόδα η χορτοφαγία και η ωμοφαγία. Είναι μερικοί “ειδικοί” που συνιστούν έως και 30 μπανάνες τη μέρα, υποσχόμενοι θεαματικά αποτελέσματα. Μπορεί η μία, οι δύο, οι τρεις μπανάνες να προσφέρουν στον οργανισμό σας τόσα πολλά, αλλά η υπερκατανάλωση έχει τα αντίθετα ακριβώς αποτελέσματα. Πονοκέφαλοι, υπνηλία, νεύρα και χαλασμένα δόντια είναι μερικά από τα συμπτώματα. Γι’ αυτό, βάλτε τη μπανάνα στην καθημερινότητα σας αλλά καταναλώστε υπεύθυνα!

Μερικά μικρά tips για άλλες χρήσεις της μπανάνας:
Το εσωτερικό του φλοιού της μπανάνας μπορεί να κάνει θαύματα! Αν τον δοκιμάσετε πάνω σε τσιμπήματα κουνουπιών, θα ανακουφιστείτε στο λεπτό. Μια ακόμη χρήση του είναι ως γυαλιστικό δερμάτινων παπουτσιών. Τρίβετε πρώτα με το φλοιό και στη συνέχεια με ένα καθαρό πανί και πλέον δε χρειάζεστε βερνίκι.
Στην Ινδία, ο χυμός που βγαίνει από τον κορμό του δέντρου χρησιμοποιείται από τις μητέρες ως φάρμακο για τη θεραπεία του ίκτερου, συνήθως με την προσθήκη μελιού.
Τα μπανανόφυλλα, μεγάλα, εύκαμπτα κι αδιάβροχα καθώς είναι, χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση ή και το μαγείρεμα του φαγητού, κυρίως κρέατος, στις χώρες κοντά στον Ισημερινό.

Υ.Γ. Και να θυμάστε ότι οι μπανάνες είναι υπέροχες για σνακ και μπορείτε να φτιάξετε υπέροχα smoothies!

20/05/2014 0 comment

HEALTHY LIVING

Κακές συνήθειες που βλάπτουν τον… εγκέφαλο!

written by The K-magazine

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μία με δύο καθημερινές συνήθειες, οι οποίες βλάπτουν σοβαρά τον εγκέφαλo…
Μήπως ήρθε η ώρα να τις σταματήσετε;

Η δύναμη του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις δραστηριότητες, που τον ενισχύουν, αλλά και με εκείνες που τον καταστρέφουν. Παρόλο, που αποτελεί κοινή λογική, ότι με την πάροδο του χρόνου ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξασθενεί, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες, που συνηγορούν στην επιτάχυνση αυτής της τετελεσμένης κατάστασης.

Τρώτε πρωινό;

Οι άνθρωποι, που δεν τρώνε καθημερινά πρωινό, έχουν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί στην ανεπαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο, προκαλώντας την εκφύλισή του. Αντίθετα, ένα σωστό πρωινό κρατά το μυαλό «κοφτερό» και υγιές.

Παφ, πουφ, παφ, πουφ

Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας, αλλά «εξοντώνει» και τα εγκεφαλικά κύτταρα. Στην ουσία, το τσιγάρο «κλέβει» το οξυγόνο, που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει.

Νέες έρευνες, οι οποίες υποστηρίζουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του τσιγάρου και των εγκεφαλικών ζημιών, αποκάλυψαν, ότι ένα συστατικό του καπνού, προκαλεί τα λευκά κύτταρα του αίματος στο κεντρικό σύστημα να επιτεθούν στα υγιή κύτταρα, μία διαδικασία που οδηγεί σε σοβαρή εγκεφαλική βλάβη.

Επιπλέον, το χρόνιο κάπνισμα ενδέχεται να συρρικνώσει τους εγκεφαλικούς ιστούς προκαλώντας γεροντική άνοια. Τέλος, το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων, που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο.

Καληνύχτα ή καλημέρα

Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις. Έρευνα αναφέρει, ότι έστω και βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου, ενδέχεται να εμποδίζει την ισόρροπη ανάπτυξη των συνάψεων του εγκεφάλου, των συνδέσεων δηλαδή μεταξύ των νευρικών κυττάρων, που ευθύνονται για την επικοινωνία.

Κάτω από τα σκεπάσματα…

Εάν είστε από εκείνους, που συνηθίζουν να κοιμούνται καλύπτοντας το κεφάλι τους κάτω από τα σκεπάσματα, καλό θα ήταν να γνωρίζετε, ότι αυτή η συνήθεια αυξάνει τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα και μειώνει ταυτόχρονα το οξυγόνο, οδηγώντας σε εγκεφαλικές βλάβες.

Εκτός όμως από την έλλειψη οξυγόνου, η συνήθεια αυτή έχει συνδεθεί και με την ανεπάρκεια εκμάθησης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμα και τον πρόωρο θάνατο.

Η έλλειψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι πολύ πιο επιβλαβής, από ό,τι όταν είστε ξύπνιοι, πιθανότατα επειδή οι κανονικοί αντισταθμιστικοί μηχανισμοί δε λειτουργούν, το ίδιο και στις δύο καταστάσεις.

Τέρμα η ζάχαρη

Η υπερφαγία, η κακή μνήμη, οι μαθησιακές διαταραχές και η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί σε πρόσφατη έρευνα με την υπερκατανάλωση της ζάχαρης. Οι ερευνητές αναφέρουν, ότι μία διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μειώνει την παραγωγή των εγκεφαλικών στοιχείων, που ονομάζονται εγκεφαλικοί νεοτροφικοί παράγοντες (BDNF).

Αυτοί είναι υπεύθυνοι για τη μακροζωία των κυττάρων του εγκεφάλου και ο περιορισμός τους οδηγεί σε αδυναμία του οργανισμού να μάθει καινούργια πράγματα, να δημιουργήσει νέες μνήμες, ακόμα και να βελτιώσει την ψυχική διάθεση.

Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη διακόπτει την απορρόφηση πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας υποσιτισμό του εγκεφάλου.

Υπερφαγία

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, μετά την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού, μπορεί να αυξηθεί μια μορφή ειδικής ουσίας στον εγκέφαλο, που συμβάλλει στην αρτηριοσκλήρωση. Η συνήθης μάλιστα διαδικασία της υπερφαγίας μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, δηλαδή σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.

Πιείτε νερό

Η αφυδάτωση είναι βασικός εχθρός των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από νερό και χωρίς αυτό, τα κύτταρά δε μπορούν να λειτουργήσουν. Ωστόσο, το νερό δε μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικατασταθεί από αναψυκτικά ή ροφήματα ενέργειας.

Έτοιμα φαγητά

Σάντουιτς, πίτσες, burger και διάφορα σνακ έχουν ελάχιστη εως καθόλου θρεπτική αξία. Αυτό σημαίνει, ότι η συχνή κατανάλωσή τους δεν οδηγεί μόνο στην «εξόντωση» των εγκεφαλικών κυττάρων, αλλά και στη σταδιακή αλλοίωση των υπολοίπων συστημάτων και οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Πάρτε βαθιά ανάσα

Σε μια σειρά μελετών που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Psychoneuroendocrinology», οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις της μακροχρόνιας έκθεσης στην ορμόνη του στρες, δηλαδή την κορτιζόλη, αναφορικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα όλων των ηλικιών.

Διαπίστωσαν, ότι οι ενήλικες με συνεχή υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, είχαν χειρότερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης από εκείνους με μέτρια ή χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Επιπλέον, παρατήρησαν, ότι οι πιο «στρεσαρισμένοι» είχαν 14% μικρότερο ιππόκαμπο, την περιοχή εκείνη των κροταφικών λοβών, που ευθύνεται για τη μνήμη.

«Εύρηκα»!

Η σκέψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδευτεί ο εγκέφαλος και να βρίσκεται σε εγρήγορση. Αντίθετα, η έλλειψη διεγερτικών σκέψεων, ενδέχεται να προκαλέσει συρρίκνωση του εγκεφάλου. Μάλιστα, επιστημονικοί ερευνητές στο Yale, το Harvard και το Ίδρυμα Τεχνολογιών της Μασαχουσέτης αποκάλυψαν, σε πρόσφατη έρευνά τους, ότι ο διαλογισμός μπορεί να επιτρέψει ακόμα και την «αύξηση του μυαλού».

Η τεχνολογία σάρωσης του εγκεφάλου (δηλαδή MRIs) έδειξε, ότι ο διαλογισμός αύξησε το πάχος της δομής εκείνης του εγκεφάλου, που ασχολείται με την προσοχή, τα αισθητήρια όργανα και τις λειτουργίες της μνήμης. Η «πάχυνση» αυτή δε, βρέθηκε να είναι μεγαλύτερη στους ενήλικες από ότι στα νεαρότερα άτομα.

Επιπλέον, ο διαλογισμός ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων, την ενδυνάμωση των νευρωνικών συνδέσεων και την πύκνωση της φαιάς ουσίας.

«Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ»

Η ανάγνωση, τα παζλ, η συμμετοχή σε συζητήσεις αλλά και η σωματική άσκηση μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης. Η αυξημένη ροή του αίματος από την άσκηση, πνευματική και σωματική, βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων.

Μελέτες έχουν δείξει, ότι άτομα που ασχολούνται ενεργά με το διάβασμα, τη σωματική άσκηση ή απλά μιλάνε με τους φίλους τους, μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 38%.

Ατμοσφαιρική ρύπανση

Μπορεί να μην αποτελεί συνήθεια, αλλά αναγκαστική συνθήκη στην καθημερινή διαβίωση όσων μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα, ωστόσο, η χρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές του εγκεφάλου, οι οποίες προκαλούν προβλήματα στους τομείς της μάθησης και της μνήμης.

Επιπλέον, μελέτες αναφέρουν, ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στον ανθρώπινο οργανισμό.

28/03/2014 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

Περί ζήλειας…από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

από τη Μαρία Μάρκου–Ψυχολόγο*

Όχι μόνο πέρασε η ώρα αλλά δεν σε έχει πάρει ούτε ένα τηλέφωνο… άσε που – μεταξύ μας τώρα – θα μπορούσε να είχε προσκαλέσει κι εσένα… αλλά αντροπαρέα σου λέει, τι να κάνεις μόνη σου μαζί τους; Και δεν φτάνει αυτό αλλά έμεινες και κλεισμένη μέσα να τον περιμένεις να γυρίσει ενώ εκείνος διασκεδάζει κάπου εκεί έξω! Η ώρα να περνά λοιπόν, εσύ να ξεφυσάς, τα σενάρια στο μυαλό σου να οργιάζουν, εσύ ακόμη ξεφυσάς, κάποτε τελικά επιστρέφει, εσύ τώρα πια ξεσπάς…
Κάπως έτσι όμως η σχέση τελικά φθείρεται καθώς εσύ πιέζεσαι και εκείνος καταπιέζεται. Οι καυγάδες πληθαίνουν, η χαρά μειώνεται και τελικά η αγάπη αναλώνεται.

Πάρε βαθιά ανάσα λοιπόν και πάμε για αποσυμπίεση:
Η ζήλια είναι πηγή ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Στην πραγματικότητα, δεν έχεις εμπιστοσύνη στον ίδιο σου τον εαυτό. Κι αν ισχύει κάτι τέτοιο, πώς να μπορέσεις να δείξεις εμπιστοσύνη σε ένα άλλο άτομο όταν δεν μπορείς να την νιώσεις ούτε για εσένα; Συνεπάγεται έτσι η καχυποψία. Κι αυτά τα δυο μαζί αρχίζουν να εγκλωβίζουν τον σύντροφό σου. Αντί λοιπόν να είναι η μεταξύ σας σχέση η απόδραση από την καθημερινότητα, καταλήγεις εσύ με ένα αυξανόμενο άγχος πως θα το σκάσει κι εκείνος είναι φυσικό κάποτε να στραφεί εν τέλει σε φυγή. Κι ο φόβος της απόρριψης πραγματώνεται ενώ η ζήλεια παραφυλά και με περισσότερη δυσπιστία προχωράς στην επόμενη σχέση. Κι ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται.

Για να κλείσει τούτος ο κύκλος και να ξεκινήσει μια ανοδική ευθεία πάμε πίσω στην αρχή. Δηλαδή σε εσένα. Ώρα να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να χαρείς με τις ικανότητές σου και να βασιστείς σε αυτές, να κατανοήσεις τα ελαττώματά σου και να τα επεξεργαστείς ώστε συνολικά να αποδεχθείς το ποια είσαι. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να νιώσεις κι έπειτα θα καταφέρεις να δείξεις εμπιστοσύνη. Όχι μόνο στον σύντροφό σου. Αλλά γενικά στη ζωή.

Την επόμενη φορά λοιπόν αντί να κλειστείς μέσα στο σπίτι φαντασιώνοντας όλα εκείνα τα ζηλότυπα σενάρια, φρόντισε να βγεις κι εσύ ή να κάνεις κάτι που θα σε κάνει να χαρείς και να περάσεις την ώρα σου ευχάριστα και όχι αναμένοντας.

Κι αν αυτό σου φαίνεται δύσκολο, προσπάθησε έστω για αρχή να μην κάνεις σκηνές χωρίς λόγο χρησιμοποιώντας τη λογική σου που θα σου υπενθυμίζει πως δεν έχεις κάποια βάσιμη υποψία για όσα του επισυνάπτεις κι έτσι άδικα τσακώνεστε.
Η ζήλεια συχνά συμπορεύεται με τον φθόνο, αν και δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν και τα δυο. Τούτος δεν περιορίζεται στον ερωτικό σύντροφο αλλά προορίζεται σε όποιον άνθρωπο εντοπίζουμε ως ομορφότερο, εξυπνότερο, εν γένει ικανότερο από εμάς. Μπορεί να αφορά επίσης όσα ορίζουμε ως αγαθά και ο φθόνος να προκαλείται από την δική μας έλλειψη αυτών και την ύπαρξη ή πλεονασμό τους σε κάποιον άλλον, π.χ. οικονομικοί πόροι, εργασία, οικογένεια.

Θυμήσου όσα λέχθηκαν προηγουμένως περί αυτοεκτίμησης. Ισχύουν κι εδώ με την διαφορά ότι δεν συνοδεύονται από την ανησυχία της καχυποψίας καθώς αυτή αντικαθίσταται από το αίσθημα αντιπάθειας ακόμη και μίσους ή εχθρήτητας ως προς τον “τυχερό” άλλο. Η λέξη κλειδί είναι και πάλι η αυτογνωσία και η δύναμη που αποφέρει τούτη η γνώση. Όταν ξέρεις ποιος είσαι, παράλληλα ξέρεις και ποιος θες να είσαι. Στο χώρο της ψυχολογίας αυτό το δεύτερο σκέλος ονομάζεται “ιδανικός εαυτός”. Αξιοποίησε τους ανθρώπους που μοιάζουν με τον “ιδανικό εαυτό” σου ως παραδείγματα δημιουργικής μίμησης, συναγωνισμού και θαυμασμού ώστε να γίνεις κι εσύ περισσότερο τούτος ο ιδανικός άνθρωπος που επιθυμείς.

Η ζήλεια, ο φθόνος και τα αρνητικά αισθήματα που προκαλούν είναι βάρη που εσένα φορτώνουν και σε αφήνουν πίσω. Γύρνα το νόμισμα από την άλλη πλευρά και μεταμόρφωσέ τα σε ζήλο. Σε διάθεση και μεράκι δηλαδή στο να γίνεις καλύτερη χωρίς να κουβαλάς φορτία που σε απομακρύνουν από τους υπόλοιπους ανθρώπους απομονώνοντάς σε, σε πνιγηρά αδιέξοδα.

Για περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

20/02/2014 0 comment

ΑΠΟΨΕΙΣ

Κάρτα αλλαγής, από τη Ρούλα Καρακούση

written by The K-magazine

«Κάρτα αλλαγής να βάλω;» Ρητορική είναι η ερώτηση της πωλήτριας. Θέλω να πω «όχι». Δε θα το κάνω. Έχει ήδη αρχίσει να τη γράφει και να με «προειδοποιεί» για τα περιθώρια χρόνου σε περίπτωση αλλαγής, τη συρράπτει πάνω στη σακούλα από τη μέσα ευτυχώς πλευρά. Δίνω το δώρο και σκεπτόμενη την πωλήτρια και τον επιπλέον κόπο της να συμπληρώσει την εν λόγω κάρτα, με περισσή χαλαρότητα ξεστομίζω «αν δεν σου αρέσει, εννοείται μπορείς να το αλλάξεις». Μέσα μου φωνάζω «θέλω να σου αρέσει πολύ, δεν θέλω καν να σκεφτείς την περίπτωση αλλαγής, σου λέω να το αλλάξεις καθαρά από ευγένεια».

Έχω μαζέψει πολλά δώρα που από την ώρα που άνοιξα τη σακούλα ήξερα πως δεν θα τα χρησιμοποιούσα ποτέ, δε θα τα φορούσα ποτέ. Υπήρξαν και αυτά που απορείς πως κάποιος σκέφτηκε να σου τα προσφέρει. Από κείνα που λες «κάποιον άλλον θα σκεφτόταν». Δεν μου πήγε η καρδιά να τα αλλάξω όμως. Έπρεπε να καταλάβω αν ο «δώρο φέροντας» πήρε κάτι για να βγάλει την υποχρέωση, αν τα κριτήριά του ήταν οικονομικά, αν πρόκειται για δώρο που θα άρεσε πολύ να κάνουν στον ίδιο. Έπρεπε να καταλάβω.

Έπρεπε να καταλάβω γιατί μια φίλη μου έφερε στη γιορτή ένα ζευγάρι πολύτιμα σκουλαρίκια. Περιποιημένη συσκευασία, σε προδιαθέτει για προσεγμένο δώρο που θέλει να εντυπωσιάσει. Φαίνονται ακριβά τα σκουλαρίκια και μέσα από το κουτί τους ακόμα σε κάνουν να νιώσεις υποχρεωμένος. Τα βλέμματα πάνω μου και εγώ παριστάνω την ενθουσιασμένη. Τι πρόβλημα έχω; Δεν είναι το σχέδιο. Είναι που δεν φοράω σκουλαρίκια. Η τελευταία μου εμφάνιση με σκουλαρίκια ήταν στο δημοτικό. Δεν ξαναφόρεσα και έκλεισαν και οι τρύπες στα αυτιά μου. Δεν μπήκα καν στη διαδικασία να τις ξανανοίξω. Μα πως της ήρθε; Έπρεπε να καταλάβω. Οι καλοπροαίρετοι θα σκεφτούν πως ήθελε η φίλη ήθελε να μου δημιουργήσει το κίνητρο και αρχίσω να φοράω κοσμήματα. Καιρός να τρυπήσω και πάλι τα αυτιά μου. Οι κακοπροαίρετοι είναι πιο κοντά στο ότι δεν είχε καν προσέξει πως τα αυτιά μου είναι αστόλιστα τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια τουλάχιστον. Δεν τα άλλαξα. Ούτε τα φόρεσα ποτέ.

Έρχονται και τα γενέθλιά μου και στενή πολύ μου φίλη λέει πως θα μου πάρει το δώρο μου τις ερχόμενες ημέρες. Έφτασε μια συναυλία και ανέλαβε να αγοράσει τα εισιτήρια. Την περιμέναμε καιρό αυτή την εμφάνιση. Όπως αποδείχθηκε δεν άξιζε αυτή η αναμονή καθώς η αγαπημένη καλλιτέχνης δεν είχε όρεξη –σε αντίθεση με εμάς-. Δεν ήταν η μέρα της και περιμέναμε πλέον να περάσει η ώρα για να φύγουμε. Δεν είχα πληρώσει το εισιτήριο και έστω κι αν τα λεφτά αυτά αποδείχθηκαν «πεταμένα», έβγαλα να τα δώσω στη φίλη μου. «Α δεν στο είχα πει, αλλά είχα σκεφτεί αυτό να είναι το δώρο για τα γενέθλιά σου. Δε θα σου έπαιρνα χρήματα. Αλλά τώρα και να θες δεν μπορείς να το αλλάξεις…!». Μου άρεσε που δεν είχα αυτή την επιλογή τελικά. Και γέλασα με το χιούμορ της. Γιατί είχα καταλάβει.

Τα δώρα δεν δωρίζονται λένε. Τα δώρα εγώ θα ‘θελα να μην αλλάζονται. Είναι η σκέψη του άλλου φορεμένη πάνω σου, ακουμπισμένη πάνω στο γραφείο σου, τοποθετημένη μέσα στο χώρο σου. Κι αν δεν τα βάλεις ποτέ ή αν τα κρύψεις στο πατάρι, πάλι θα ‘χουν κάνει τη δουλειά τους. Αρκεί να μην τα πετάξεις. Είναι η σκέψη του άλλου για σένα και πρέπει να καταλάβεις.

Για να μάθετε ποια είναι η Ρούλα Καρακούση, πατήστε εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Οι χοροί του 2013, από τη Ρούλα Καρακούση

–Όνειρα και όνειρα, από τη Ρούλα Καρακούση

–Πού μένει το φεγγάρι;, από τη Ρούλα Καρακούση

–Όχι μουντζούρες, από τη Ρούλα Καρακούση

30/01/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Σκέψου θετικά και δες τη διαφορά!

written by Ιωαννα Βλασση

Μέχρι στιγμής έχει γίνει εκτενής επιστημονική και ερευνητική ανάλυση της επίπτωσης που έχουν τα αρνητικά συναισθήματα στην γενικότερη υγεία του οργανισμού. Αυτό που δεν έχει εξαντληθεί ως θέμα είναι η επίδραση που έχουν τα θετικά συναισθήματα και οι σκέψεις στη ζωή, στις αποφάσεις μας αλλά και στην ομαλή πορεία της υγείας μας. Θετικά συναισθήματα είναι η χαρά, η ικανοποίηση, η αγάπη, η πίστη, η στοργή και η αλληλεγγύη.

Ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους εμείς επιλέγουμε να σκεφτόμαστε θετικά και αισιόδοξα; Τι μπορούμε να κερδίσουμε από τις θετικές μας σκέψεις; Και φυσικά, με ποιους τρόπους θα καταφέρουμε να αρχίσουμε να βλέπουμε τη θετική πλευρά των πραγμάτων;

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες συνδέουν τα χρόνια καρδιαγγειακά νοσήματα με ανθρώπους που συνήθιζαν να είναι σε όλη τους τη ζωή νευρικοί, αγχωμένοι και φύσει απαισιόδοξοι. Η χρόνια τακτική απαισιοδοξίας είναι ουσιαστικά αυτή που παγιώνεται και οδηγεί στην πρόκληση νοσημάτων που σχετίζονται με την κακή ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Τα αρνητικά συναισθήματα, όταν μας κατακλύζουν σε βάθος χρόνου μπορούν να επιφέρουν καταστροφικές συνέπειες στη σωματική υγεία του ανθρώπου.

Φυσικά, όλοι αντιλαμβανόμαστε ότι ειδικά στις μέρες μας η υπέρμετρη αισιοδοξία είναι ουτοπική και μάλλον αβάσιμη, ωστόσο αυτό που θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη είναι ότι θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τη διάρκεια του αρνητικού συναισθήματος που βιώνουμε. Το χρόνιο στρες φθείρει τον οργανισμό μας. Η χρόνια ένταση και ο θυμός φθείρουν και εμάς ψυχολογικά και απομακρύνουν τους φίλους από κοντά μας.

Κανένα συναίσθημα δεν πρέπει να λείπει από τη ζωή μας και φυσικά, κανένα δεν υπάρχει που να μην έχει και τη θετική του πλευρά (π.χ. η αγανάκτηση και ο θυμός μπορούν να μας οδηγήσουν να διεκδικήσουμε κάτι που αξίζουμε να έχουμε). Όμως η προσκόλληση και η επιμονή σε μία συμπεριφορά που επιδρά αρνητικά στο σώμα και στην ψυχή μας θα μας εξαντλήσουν ψυχικά, ηθικά και σωματικά.

Τα θετικά συναισθήματα από την άλλη λειτουργούν ευεργετικά απέναντι σε μια στρεσογόνα πηγή ή όταν έρχονται μετά από μία αρνητική εμπειρία και ανακόπτουν τη φθίνουσα συναισθηματική μας πορεία.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα δυσάρεστα συναισθήματα;

Καταρχάς, βασική προϋπόθεση αποτελεί το να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις ανάγκη να γίνεις πιο αισιόδοξος άνθρωπος. Η θέλησή σου και η συχνή εξάσκηση μπορεί να αυξήσει τα θετικά σου συναισθήματα. Με μερικούς έξυπνους τρόπους μπορείς να εξασκηθείς μέχρι να το επιτύχεις.

Tip 1

Απομόνωσε τα θετικά μιας κατάστασης ή ενός προβλήματος. Ακόμη κι αν πρόκειται για πρόβλημα υγείας. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι όταν βγαίνουν νικητές μέσα από ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας νιώθουν πιο δυνατοί και πιο ικανοί να αντιληφθούν τη σοβαρότητα μιας κατάστασης. Οι αντιξοότητες μας δυναμώνουν κι εμείς εκεί ακριβώς θα πρέπει να εστιάσουμε. Μια καλή πρώτη σκέψη είναι ότι «τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι και χειρότερα». Αν πούμε κάτι τέτοιο στον εαυτό μας, του δίνουμε δύναμη για να συνεχίσει και γιατί όχι, να πάψει να στενοχωριέται και να γκρινιάζει για πράγματα που δεν έχει. Ίσως αν σκεφτεί όλα αυτά που έχει να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι περισσότερα.

Tip 2

Όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα που επιδέχεται λύσης ή διόρθωσης, καλό είναι να το κάνουμε. Δηλαδή, δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου αν παραλείψαμε κάτι σε μία αναφορά στη δουλειά και πρέπει να την ξανακάνουμε από την αρχή. Εφόσον είναι κάτι που διορθώνεται, όλα καλά!

Tip 3

Είναι σημαντικό να οργανώνουμε το χρόνο και το χώρο μας, ώστε να μην βρισκόμαστε προ εκπλήξεων ή να μην αποδιοργανωνόμαστε. Είναι γνωστό ότι οι Έλληνες είμαστε της τελευταίας στιγμής, όμως αν δοκιμάσετε για παράδειγμα, να πληρώσετε ένα λογαριασμό ή κάποια οφειλή λίγο πριν την καταληκτική ημερομηνία το άγχος σας θα είναι λιγότερο και οι πιθανότητες να συμβεί κάτι που θα εμποδίσει την ολοκλήρωση του πλάνου σας (όπως οι τεράστιες ουρές στα ταμεία) μηδαμινές!

Tip 4

Δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή χαλάρωσης ή ευτυχίας. Αυτό όμως θα πρέπει να το κάνετε σε καθημερινή βάση, ακόμη και αν χρειαστεί να απολαμβάνετε μικρές καθημερινές στιγμές. Μια χαλαρή βόλτα στη θάλασσα, ένα κομπλιμέντο στο δρόμο, μια χαμογελαστή καλημέρα, μία φιλοφρόνηση σε έναν συνάδελφο για τη δουλειά του, ακόμη κι αν φαίνονται μηδαμινά μπορούν να μας χαρίσουν το χαμόγελο για αρκετή ώρα. Ταυτόχρονα, μπορούν και να απομακρύνουν την ένταση και το στρες της καθημερινότητας, αλλά και να φορτίσουν τις μπαταρίες μας δίνοντάς μας ενέργεια!

25/10/2013 0 comment

PSYCHO & SEX

Η ιστορία του Κου Caveman και της Κας Cavewoman

written by Κατερίνα Μαντά

O Caveman κυνηγούσε για να φέρει τροφή στην οικογένειά του και την προστάτευε από τις διάφορες απειλές. Η Cavewoman συνέλλεγε, ανέτρεφε τα παιδιά της και ήταν υπεύθυνη για την ασφάλεια της σπηλιάς της όταν ο Caveman έλλειπε για κυνήγι!

Για να μπορέσουν να είναι πιο αποτελεσματικοί στους ρόλους τους, τόσο το σώμα τους όσο και ο εγκέφαλος, στην πορεία της εξέλιξής τους, προσαρμοζόταν ανάλογα με τις απαιτήσεις. Έτσι οι άντρες έγιναν πιο ψηλοί, πιο μυώδεις και δυνατοί ενώ η σωματική εξέλιξη των γυναικών ήταν ανάλογη των δραστηριοτήτων τους. Ομοίως, οι εγκεφαλικές δομές ανδρών και γυναικών ακολούθησαν διαφορετική πορεία εξέλιξης επί εκατομμύρια χρόνια, έχοντας ως αποτέλεσμα τα δύο φύλα να επεξεργάζονται με διαφορετικό τρόπο τις πληροφορίες, να σκέφτονται και να πιστεύουν διαφορετικά πράγματα και να έχουν διαφορετικές αντιλήψεις, προτεραιότητες και συμπεριφορές.

Από τα τέλη του ’80 πληθώρα ερευνών για τις διαφορές μεταξύ των δύο φύλων και τον τρόπο λειτουργίας των εγκεφάλων τους, επιβεβαίωσαν ότι ο εγκέφαλος και οι ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα των ανθρώπων υπαγορεύουν τον τρόπο σκέψης αλλά και την συμπεριφορά τους, ενώ αυτή ενισχύεται από την κοινωνική διαπαιδαγώγηση (π.χ. στα κοριτσάκια αγοράζουμε κούκλες, τους μιλάμε τρυφερά και τα αποκαλούμε όμορφα, ενώ στα αγοράκια αγοράζουμε αυτοκινητάκια και στρατιωτάκια, τους μιλάμε με δυνατή φωνή και τα αποκαλούμε δυνατά!).

Ποια είναι τα αποτελέσματα αυτής της εξέλιξης στην καθημερινή μας συμβίωση με το αντίθετο φύλο; Τι θέλουν τελικά οι άντρες και τι οι γυναίκες; Τι λένε οι μεν και τι ακούν οι δε;

Ας αρχίσουμε με έναν οικείο διάλογο:

Γιώργος: Που είναι το τυρί;
Μαρία: Στο ψυγείο!
Γιώργος: Εκεί ψάχνω αλλά δεν βρίσκω τίποτα!
Μαρία: Μα εκεί το έβαλα πριν λίγο!
Γιώργος: Είσαι σίγουρη; Δεν υπάρχει τυρί στο ψυγείο!
Εισβάλλει η Μαρία στην κουζίνα και με μία απλή κίνηση εμφανίζει το τυρί από το ΨΥΓΕΙΟ

ΕΞΗΓΗΣΗ: Οι γυναίκες (ως εξέλιξη της Cavewoman – φύλακας της σπηλιάς της) έχουν αναπτύξει ευρύτερη περιφερειακή όραση (45ο δεξιά-αριστερά) με αποτέλεσμα να μπορούν να δουν σχεδόν όλο το περιεχόμενο του ψυγείου με μία κίνηση, ενώ οι άνδρες (ως εξέλιξη του Caveman – κυνηγός, ο οποίος στοχεύει στο θήραμα) έχουν αναπτύξει καλύτερη μακρινή όραση σε στενότερο πεδίο, οπότε δυσκολεύονται να δουν πράγματα σε μικρή απόσταση, κάτι που για να το επιτύχουν χρειάζεται να γυρίζουν το κεφάλι δεξιά, αριστερά, πάνω, κάτω καθώς ψάχνουν.
Και συνεχίζοντας τον διάλογο…

Μαρία: Ορίστε το τυρί και Μη μου μιλάς εμένα με αυτόν τον τόνο!
ΕΞΗΓΗΣΗ: Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις διάφορες μεταβολές της έντασης και της οξύτητας του τόνου φωνής κάτι που τους δίνει την δυνατότητα να αντιλαμβάνονται τις συναισθηματικές αλλαγές του συνομιλητή τους. Επίσης οι γυναίκες έχουν την ικανότητα να μεταβιβάζουν με ταχύτητα από το ένα ημισφαίριο στο άλλο πληροφορίες , οπότε τους παρέχεται μεγάλη ευχέρεια στην πρόσληψη και ερμηνεία προφορικών, οπτικών και άλλων σημάτων. (Στην πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία η γλώσσα του σώματος καλύπτει το 70% της επίδρασης του μηνύματος, ο τόνος φωνής το 20-30% και το υπόλοιπο καλύπτεται από τις λέξεις.)

Ενώ ο Γιώργος έχει αρχίσει να παρακολουθεί την αγαπημένη του εκπομπή η Μαρία συνεχίζει να του παραπονιέται, διαβάζοντας ταυτόχρονα μία συνταγή για κέικ και ψάχνοντας να βρει τα υλικά από το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας!
ΕΞΗΓΗΣΗ: Στον γυναικείο εγκέφαλο υπάρχουν δύο περιοχές που αντιστοιχούν στον λόγο. Η μία εντοπίζεται στο πρόσθιο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου και η άλλη εντοπίζεται στο δεξιό ημισφαίριο. Το ότι οι γυναίκες έχουν κέντρα λόγου και στα δύο εγκεφαλικά ημισφαίρια τις κάνει καλύτερες στην ομιλία. Ταυτόχρονα επειδή το κέντρο λόγου είναι εντοπισμένο σε συγκεκριμένες περιοχές , ο υπόλοιπος εγκέφαλος είναι ελεύθερος να καταπιαστεί με άλλες ασχολίες, δίνοντας της την δυνατότητα να μπορεί να κάνει πολλά πράγματα μαζί. Σε αυτή την ικανότητα της γυναίκας βοηθούν και τα οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες), τα οποία ωθούν τα νευρικά κύτταρα να δημιουργήσουν περισσότερες συνάψεις μέσα στον εγκέφαλο και μεταξύ των δύο ημισφαιρίων.

Κάποια στιγμή η Μαρία συνειδητοποιεί ότι ο Γιώργος δεν ανταποκρίνεται σε όσα του λέει, αλλά συνεχίζει να παρακολουθεί την αγαπημένη του εκπομπή!!
ΕΞΗΓΗΣΗ: Ο αντρικός εγκέφαλος είναι διαμορφωμένος για ένα πράγμα τη φορά, επειδή έχει λιγότερες συνεκτικές ίνες μεταξύ αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου και πιο κατατετμημένο εγκέφαλο.

Αφού έχει περάσει η ώρα και τα πράγματα έχουν ηρεμήσει η Μαρία αποφασίζει να μιλήσει στον Γιώργο για την μέρα της:
Μαρία: Σήμερα η μέρα άρχισε άσχημα από το πρωί. Έκανε περισσότερο κρύο από αυτό που υπολόγιζα και δεν είχα μαζί μου κάτι πιο χοντρό να φορέσω
Γιώργος: (την διακόπτει) Αυτές τις μέρες είναι καλό να έχεις μαζί σου κάτι, είδα χτες στις ειδήσεις ότι ο καιρός μάλλον θα συνεχίσει έτσι!
Εκείνος σκέφτεται: Ωραία της έλυσα το πρόβλημα
Εκείνη σκέφτεται: Μα γιατί με διακόπτει και δεν κάθεται να ακούσει;
Μαρία: …κι όταν πήγα στο αυτοκίνητο είδα ότι πάλι έχει ανάψει το λαμπάκι της βενζίνης και έπρεπε να ψάξω για…
Γιώργος: (την διακόπτει)Δεν είναι ανάγκη να σε ειδοποιεί το λαμπάκι, σου έχω πει να βάζεις βενζίνη κάθε τόσο ώστε να μη χρειάζεται να τρέχεις πάντα τελευταία στιγμή.
Εκείνος σκέφτεται: Το δεύτερο πρόβλημα που της λύνω… μα καλά γιατί δεν βάζει το μυαλό της να δουλέψει; Είμαι υποχρεωμένος να της λύνω όλα τα προβλήματα;
Εκείνη σκέφτεται: Μα γιατί με διακόπτει και δεν κάθεται να ακούσει; Αγνοεί τις διακοπές του και συνεχίζει…
ΕΞΗΓΗΣΗ: Η γυναίκα σκέφτεται δυνατά κι αυτό το θεωρεί μία μορφή επικοινωνίας, έκφραση φιλίας, εμπιστοσύνης κτλ. Ο άντρας νομίζει ότι του δίνει μία λίστα με προβλήματα τα οποία καλείται να λύσει, έτσι αγχώνεται, εκνευρίζεται ή προσπαθεί να της βρει λύση και να της πει τι να κάνει. Για να υπάρξει εποικοδομητική συζήτηση σε αυτή την περίπτωση ο Γιώργος πρέπει να καταλάβει ότι όταν η Μαρία μιλάει δεν θέλει λύσεις, θέλει απλά να εκθέσει και να μοιραστεί τις σκέψεις της. Γενικότερα, οι γυναίκες στην επικοινωνία τους έχουν μεγαλύτερη ροή πληροφοριών, θίγοντας πολλά θέματα ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας πολλές φορές τον έμμεσο λόγο. Οι άντρες, από την άλλη, κάνουν μικρές προτάσεις, καλύτερα δομημένες, αρχίζοντας με μία απλή εισαγωγή, στην συνέχεια λένε με σαφήνεια αυτό που θέλουν και καταλήγουν σε ένα συμπέρασμα.

Αφού η Μαρία παρατηρεί λίγο καλύτερα τον Γιώργο συνειδητοποιεί ότι φαίνεται κάπως προβληματισμένος. Ενώ τον ρωτάει τι έχει εκείνος αποφεύγει την απάντηση…

ΕΞΗΓΗΣΗ: Όταν ο άνδρας είναι θυμωμένος ή στεναχωρημένος, κλίνεται στον εαυτό του και γίνεται απόμακρος, επειδή είναι από την φύση του καχύποπτος, αμυντικός και κρύβει την συναισθηματική του κατάσταση για να διατηρήσει τον έλεγχο («οι άντρες δεν κλαίνε» – κοινωνική διαπαιδαγώγηση). Όταν η γυναίκα προσπαθεί να πείσει τον άντρα να μιλήσει για τα αισθήματά ή τα προβλήματά του, εκείνος αντιστέκεται γιατί το εκλαμβάνει ως κριτική ή νομίζει ότι δεν τον θεωρεί ικανό. Η γυναίκα συζητά τα προβλήματά της για να ανακουφιστεί από το στρες. Αλλά θέλει να την ακούσουν όχι να της λύσουν το πρόβλημα. Όταν ο άντρας βρίσκεται υπό πίεση και προσπαθεί να λύσει ένα πρόβλημά του χρησιμοποιεί το δεξί του εγκεφαλικό ημισφαίριο για να βρει λύση ενώ σταματά να το χρησιμοποιεί για να ακούει και να μιλά – ένα πράγμα την φορά!

Την επόμενη μέρα η Μαρία με τον Γιώργο έχουν προγραμματίσει να βγουν για ψώνια. Αποφασίζουν να οδηγήσει η Μαρία. Στο αυτοκίνητο ακούγονται οι γνωστοί διάλογοι:
Γιώργος: Πρόσεχε τον άνθρωπο στα αριστερά σου…(φρεναρίσματα)…καλά δεν με ακούς; Σου είπα να προσέξεις αριστερά όχι να πας κατά πάνω του!
Μαρία: Μα…νόμιζα ότι μου έλεγες να προσέξω από την άλλη μεριά!
Γιώργος: Στρίψε στα 200 μέτρα, δεξιά έτσι θα γλιτώσουμε την κίνηση.
Μαρία: Εννοείς από το περίπτερο που βλέπω μπροστά;
ΕΞΗΓΗΣΗ: Οι γυναίκες χρησιμοποιούν και τις δύο πλευρές του εγκεφάλου, γι’αυτό πολλές δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τη δεξιά από την αριστερή μεριά. Αντίθετα, επειδή οι άντρες χρησιμοποιούν είτε το δεξί είτε το αριστερό ημισφαίριο, εντοπίζουν πιο εύκολα τη δεξιά από την αριστερή μεριά. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μειώνουν την χωρική αντίληψη της γυναίκας ενώ τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων ενισχύουν την ευφράδεια της και τις λεπτές κινητικές της ικανότητες. Έρευνες δείχνουν ότι ενώ ο εγκέφαλος των κοριτσιών αντιλαμβάνεται τέλεια τις δύο διαστάσεις, των αγοριών έχει την ικανότητα να βλέπει και την Τρίτη διάσταση (από την ηλικία των 4 ετών κιόλας).

Καταλάβατε;

10/10/2013 0 comment

PSYCHO & SEX

Θετική σκέψη…what else?, από την Jasmine Altunyan

written by The K-magazine

Σήμερα, 20 Αυγούστου είναι μια μέρα πολύ σημαντική για μένα γιατί μου δίνεται για πρώτη φορά η δυνατότητα να μοιράζομαι μαζί σας, μια φορά την εβδομάδα, τις σκέψεις μου, τις ερωτήσεις μου, τις εμπειρίες μου, την αισθητική μου, τις γνώσεις μου και φυσικά να είμαι δίπλα σας για ό,τι χρειαστείτε μέσω του The K-magazine.

Το πρώτο μου, «εισαγωγικό» – σε εισαγωγικά – κείμενο έχει να κάνει με την θετική σκέψη και την θετική οπτική σε όλα τα θέματα που μπορεί να μας απασχολούν. Ζούμε σε δύσκολους καιρούς και καλώς ή κακώς ο αρνητισμός και η μιζέρια που υπάρχει γύρω μας, μας επηρεάζει άμεσα και «κλέβει» από μέσα μας όλη μας την θετική σκέψη και την ελπίδα ότι όλα θα πάνε καλά…αλλά όοοχι…δεν θα τους το επιτρέψουμε. Εδώ, λίγο μετά την μέση του Αυγούστου, με δυο εβδομάδες περίπου να μας απομένουν για να μπούμε όλοι στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς, ξεκινάμε με νέα δυναμική το οτιδήποτε κάνουμε.

Όταν τα πράγματα πάνε άσχημα και νιώθω ότι χάνω την ουσία των πραγμάτων, διαβάζω τον Μικρό Πρίγκιπα ή την Αλίκη στην Χώρα των Θαυμάτων. Τα δυο αυτά βιβλία μου φαίνεται πως σου κάνουν μια επανεκκίνηση αξιών και των πραγμάτων που θα έπρεπε να έχουν σημασία. Εάν δεν τα έχετε διαβάσει, σας τα συστήνω ανεπιφύλακτα. Εάν πάλι είσαστε της μουσικής, ακούστε το Everybody’s free του Baz Lurhmann, (ναι ναι αυτός είναι που σκηνοθέτησε το The great Gatsby ), που είναι μια σειρά από συμβουλές που όλοι μας θα πρέπει να θυμόμαστε όταν κάτι μας ρίχνει ψυχολογικά. Ό,τι και να κάνετε να θυμόσαστε πως το χαμόγελο λύνει προβλήματα και κάνει τους πάντες να μας αντιμετωπίζουν με άλλη ματιά (δοκιμάστε το σε δημόσιες υπηρεσίες και θα με θυμηθείτε).

Σας αφήνω με κάποιους από τους στίχους του τραγουδιού που σας ανέφερα προηγουμένως: « Μην ανησυχείς για το μέλλον, ή ανησύχησε αλλά να ξέρεις πως αυτό είναι τόσο δραστικό όσο το να προσπαθείς να λύσεις προβλήματα άλγεβρας με το να μασάς τσίχλα».

Αν θέλετε να μάθετε κάτι περισσότερο σχετικά με τη Jasmine Altunyan, μπορείτε να διαβάστε εδώ

20/08/2013 0 comment

Newer Posts

Older Posts