στόχοι

Καλή χρονιά!

Ελπίζω ότι περνάτε μία όμορφη ημέρα σε ένα ζεστό μέρος με τους ανθρώπους «σας», με αυτούς που πραγματικά θέλετε να είστε μαζί και όπου νιώθετε άνετα και χαλαρά!

Επιτέλους αλλάξαμε χρονιά… αφήνουμε πίσω όσα μας βαραίνουν κι όσα μας επιτρέπουν οι συνθήκες να αφήσουμε! Μπορεί να έχουμε μία Omicron να μας ταλανίζει, αλλά έχουμε 12 μήνες μπροστά μας για να απολαύσουμε. Οκ, η Παραμονή Πρωτοχρονιάς μπορεί να ήταν λίγο πιο μαζεμένη από αυτή που κάποιοι ήλπιζαν να περάσουν… Όμως τι θα λέγατε να σκεφτούμε τα ευχάριστα που μας περιμένουν; Ίσως να ξεκινούσαμε να μετράμε αντίστροφα για τις καλοκαιρινές διακοπές; Ή ακόμα καλύτερα να βρούμε τις αργίες της χρονιάς που θα είναι ευκαιρία να ξεκουραστούμε;

Κάθε τέλος και μια νέα αρχή; Κάθε Ιανουάριος και νέοι στόχοι για τον επόμενο χρόνο; Κάπως έτσι είναι τα πράγματα, γι’ αυτό φέτος , μετά από δύο δύσκολα και περίεργα χρόνια -λόγω πανδημίας- βάλε νέους στόχους. Δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκοι και δύσκολοι, ξεκίνα με απλούς στόχους, οι οποίοι που ξέρεις μπορεί να αλλάξουν την ζωή σου. Γιατί όχι; Όλα είναι στο χέρι σου!

Διάβασε περισσότερα βιβλία.
Γίνε εθελοντής σε κάποιον οργανισμό και βοήθησε συνανθρώπους σου.
Ταξίδεψε στο εξωτερικό αλλά και σε μέρη της Ελλάδας που δεν έχεις επισκεφτεί ακόμα.
Μην χρονοτριβείς σε πράγματα και καταστάσεις που δεν αξίζουν.
Απόκτησε παραπάνω αυτοπεποίθηση και πίστεψε παραπάνω στον εαυτό σου.
Κράτα ημερολόγιο, γιατί θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο οργανωτική.
Γίνε πιο ευσυνείδητη. Έρευνες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό θα σε φέρει πιο κοντά στην επιτυχία.
Να χαίρεσαι τις μικρές στιγμές. Όπως μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα ή να παρατηρείς τα αστέρια.
Ξεκίνα ένα καινούργιο χόμπι.Λένε ότι τα “Lego” είναι ιδανικά και για τα “μεγάλα παιδιά” γιατι βοηθούν στο να καθαρίσει το μυαλό από σκοτούρες, καθώς συγκεντρώνεσαι στην δημιουργία τους.
Να είσαι καλός/ -η με τον εαυτό σου και να τον αγαπάς.
Δημιούργησε μια θετική στάση απέναντι στα πράγματα.
Βάλε τα έγγραφα και τους λογαριασμούς σου σε σειρά.
Κινήσου και περπάτησε περισσότερο. Όποτε μπορείς άφησε το αμάξι στην άκρη και πήγαινε όπου θες με τα πόδια.
Κάνε κάθε μέρα την άσκηση σανίδα για όσα δευτερόλεπτα μπορείς. Με αυτό τον τρόπο θα κάνεις καλό σε όλο το σώμα σου και φυσικά θα δυναμώσεις.
Κάθε μέρα της νέας χρονιάς μάθε κάτι νέο. Μέσω videos, βιβλίων βρες ένα θέμα που σε ενδιαφέρει και μάθε όσα περισσότερα μπορείς.
Κατανάλωσε λιγότερες θερμίδες. Θα κάνει καλό τόσο στη μείωση των κιλών σου όσο και στην υγεία σου.
Να είσαι περισσότερο ευγνώμων. Τίποτα δεν είναι δεδομένο, ζήσε τις στιγμές στο έπακρον.
Πέρασε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση. Η φύση μας κάνει πιο ευτυχισμένους ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μάθε για το περιβάλλον και προστάτεψέ το με την παρουσία σου…
Φέρε περισσότερη γαλήνη στη ζωή σου. Θα σου κάνει καλό εσωτερικά και θα σε βοηθήσει να δεις αλλιώς τα πράγματα και τις καταστάσεις.
Δώσε περισσότερο χρόνο στα αγαπημένα σου πρόσωπα. Αυτή ναι είναι μια σοβαρή ”επένδυση”.
Βάλε μουσική στην καθημερινότητα σου. Με το που ξυπνάς άνοιξε το ραδιόφωνο στον αγαπημένο σου σταθμό ή βάλε στο spotify τα τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση. Ακόμα κι αν δεν χορεύεις καλά, ένας “παλαβός χορός”, μπορεί να σου δώσει απίστευτη ενέργεια για την καινούργια μέρα!

Και καταλήγουμε στο πιο σημαντικό-τουλάχιστον για μένα!

22.Δώσε χρόνο στον εαυτό σου… Φρόντισε τον, περιποιήσου το σώμα σου και την ψυχή σου! Κάνε το slow living τρόπο ζωής και θα δεις πόσο πιο ήρεμη και ψύχραιμη θα είσαι για να αντιμετωπίσεις όσα εμφανίζονται στην καθημερινότητά σου!

Σου εύχομαι μία υπέροχη χρονιά… Να είσαι ευγνώμων γι’ αυτά που έχεις και να είσαι πρόθυμη/-ος να ζήσεις νέες εμπειρίες και καταστάσεις που θα σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο.

Πέρσι, ήμουν πολύ τυχερή στους ανθρώπους που είχα γύρω μου. Ελπίζω να συνεχίσω να τους έχω και φέτος και να “περάσουμε υπέροχα”, σε όλα τα επίπεδα. Ευχαριστώ για τις όμορφες στιγμές και τις συμβουλές και… και…

Μία μεγάλη αγκαλιά από όλη μας την ομάδα και σε ευχαριστούμε που είσαι κοντά μας. Μας κάνεις πιο όμορφη τη ζωή και μας δίνεις κίνητρο να κάνουμε τη δική σου ακόμα καλύτερη!

Love yourself!

Featured image: pexels.com

01/01/2022 0 comment

5 στόχοι που θέλουμε να εκπληρώσουμε τη νέα χρονιά

Λίγο πριν αποχαιρετίσουμε κι αυτήν τη χρονιά, είναι βέβαιο πως όλοι μας κοιτάμε πίσω και σχεδιάζουμε όσα θέλουμε να αλλάξουμε το 2022. Και μετά από μία ακόμη δύσκολη χρονιά, είναι λογικό να ελπίζουμε πως η κατάσταση φέτος θα είναι καλύτερη. Τι θέλουμε να είναι διαφορετικό για εμάς φέτος; Αν σκέφτεστε τι θέλετε να προσθέσετε στη λίστα σας, σας προτείνουμε μερικές ιδέες ώστε αυτός ο νέος χρόνος να είναι η αρχή κάτι ακόμη καλύτερου για το μέλλον μας.

01. Να μείνουμε πιστοί στα resolutions μας.

Συνήθως τα resolutionsαφορούν αλλαγές στον τρόπο ζωής μας ώστε αυτή να γίνει καλύτερη. Και κατά 99% θέλουν δουλειά για να επιτευχθούν! Αυτή τη χρονιά μπορούμε να δείξουμε πειθαρχία και να ορίσουμε κάποιες προθεσμίες ώστε στο τέλος κάθε μήνα να μπορούμε να διαπιστώσουμε πόσο κοντά είμαστε στο να τον επιτύχουμε.

02. Να ταξιδέψουμε περισσότερο.

Το 2020 και το 2021 η ιδέα ενός ταξιδιού, ακόμη και σε έναν κοντινό προορισμό έμοιαζε σχεδόν σαν όνειρο. Ευελπιστώντας πως αυτή τη χρονιά τα πράγματα θα είναι πολύ καλύτερα και θα μπορούμε να κάνουμε περισσότερα σχέδια, είναι ευκαιρία να οργανώσουμε περισσότερα ταξίδια. Και πάλι, δε μιλάμε απαραίτητα για υπερατλαντικά ταξίδια, αλλά για προορισμούς κι εμπειρίες που θα μας δώσουν νέες οπτικές, που θα μας βοηθήσουν να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και βεβαίως να χαλαρώσουμε.

03. Να ακολουθήσουμε τα όνειρά μας.

Τα όνειρα είναι συνυφασμένα με το άπιαστο… ΟΧΙ! Τα όνειρα είναι η προσδοκία του νέου που θα μας κάνει ευτυχισμένους! Όποιο κι αν είναι το δικό μας όνειρο (είτε μία νέα δουλειά, είτε νέα χόμπι είτε να δημιουργήσουμε κάτι) είναι καιρός να το διεκδικήσουμε! Αρκεί, όπως με τα resolutionsμας, να δείξουμε υπομονή, επιμονή και μεθοδικότητα ώστε να κάνουμε κάθε βήμα για τα πραγματοποιήσουμε το όνειρό μας σωστά.

04. Να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό για εμάς.

Αν είναι κάτι που πρέπει να εκτιμήσουμε από την εμπειρία του κορωνοϊού είναι πως μας δίδαξε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας. Και δεν είναι άλλα από την υγεία μας, την ευτυχία μας αλλά και τους αγαπημένους μας ανθρώπους. Κι εφόσον τα πράγματα βελτιωθούν τη νέα χρονιά, τότε θα είναι η ευκαιρία να διεκδικήσουμε τις απαραίτητες ισορροπίες ώστε να τα χαιρόμαστε όλα αυτά.

05. Να κάνουμε αποταμίευση.

Σε μία περίοδο που η οικονομική αβεβαιότητα κυριαρχούσε, η ύπαρξη ένα “μαξιλαριού ασφαλείας” προσέφερε μία αίσθηση ανακούφισης. Αυτή τη χρονιά, λοιπόν, μπορούμε να προσαρμόσουμε ένα προσεγμένο πλάνο αποταμίευσης στο οποίο βεβαίως και θα μένουμε πιστοί – όχι μόνο για μία ώρα ανάγκης αλλά και για να κάνουμε ένα δώρο στο εαυτό μας λίγο πριν το τέλος της για να γιορτάσουμε αυτήν την επιτυχία.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε φέτος και να βάλετε τα δυνατά σας για να το πετύχετε ώστε σε ένα χρόνο από τώρα να κοιτάξετε πίσω στο χρόνο ευτυχισμένοι κι αποφασισμένοι για νέες προκλήσεις!

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@timmossholder

30/12/2021 0 comment

Fall stories: Φθινόπωρο = νέοι στόχοι, νέα διάθεση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μετά το καλοκαίρι κυριαρχεί μια γλυκιά μελαγχολία που γρήγορα αντικαθίσταται από ανυπομονησία. Από την ανυπομονησία να έρθει το φθινόπωρο για να θέσουμε νέους στόχους και να κάνουμε restart το οποίο θα δώσει το απαραίτητο boost στην ψυχολογία μας!

*Work, work, work

Δες τα πράγματα αλλιώς! Κάνε επανεκκίνηση στη δουλειά σου και θέσε νέους στόχους γι’ αυτή την χρόνια. Σίγουρα γνωρίζεις τα πλεονεκτήματα σου, όμως αν θες να πας μπροστά και να κάνεις τη διαφορά, δούλεψε τις αδυναμίες σου. Σε ένα πρόχειρο, γράψε και σημείωσε σε ποιους τομείς δεν τα καταφέρνεις και προσπάθησε να εκπλήξεις ακόμα και τον ίδιο σου τον εαυτό. Μπορείς!

*Αισιοδοξία..τώρα!

Μπορεί οι συνθήκες που ζούμε τα 2 τελευταία χρόνια να μην είναι και οι καλύτερες για να νιώσουμε καλά ψυχολογικά – ΟΜΩΣ – στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε τα πράγματα. Πες ‘’ναι’’ στην αισιοδοξία και στην καλή διάθεση και κάθε πρωί άνοιξε τα μάτια σου με ένα τεράστιο χαμόγελο. Η ζωή δεν είναι δεδομένη, γι’ αυτό ας φέρουμε στην καθημερινότητά μας χαρά και goodvibes!

*Οικογένεια και φίλοι

Η καθημερινότητα και οι ατελείωτες υποχρεώσεις, μερικές φορές μας κάνουν να “ξεχνάμε” τα κοντινά μας πρόσωπα. Φέτος επένδυσε στην αγάπη γύρω σου και συγκεκριμένα στην οικογένεια και στους φίλους σου. Πέρασε ποιοτικό χρόνο και όσο μπορείς βοήθησε τους με τον δικό σου τρόπο.

*Gym time

Το καλοκαίρι ξεκουράστηκες και πέρασες καλά! Επιστροφή λοιπόν τώρα στους κανονικούς ρυθμούς με μια προϋπόθεση όμως, να μην ξεχάσεις εσένα. Ξεκίνα γυμναστική ή ένα χόμπι που σου αρέσει. Επένδυσε στον εαυτό σου, φρόντισε τον και θα δεις άμεσα αποτελέσματα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

*Social media

Αν βλέπεις ότι περνάς πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του κινητού σου και συγκεκριμένα στα socialmedia – και επηρεάζεσαι αρνητικά – τότε κάνε κάτι γι’ αυτό. Προσπάθησε να μειώσεις τις ώρες που scroll-άρεις και γιατί όχι κάποιες μέρες τις εβδομάδες κάνε ένα μικρό ‘’διάλλειμα’’ και ασχολήσου με άλλα πιο δημιουργικά πράγματα. Η διαφορά που θα δεις στην ψυχολογία σου, απλά θα σε εκπλήξει!

Featured image: @oliviapalermo / instagram

12/09/2021 0 comment

Σταματήστε να ονειρεύεστε…οραματιστείτε!, από την Αθηνά Αβαγιανού

written by The K-magazine

Πόσο συχνά ακούμε και πόσες φορές έχουμε νιώσει κι εμείς οι ίδιοι το συναίσθημα της απογοήτευσης επειδή κάποιο όνειρό μας δεν πραγματοποιήθηκε ή ακόμα γενικότερα επειδή τα όνειρά μας δεν πραγματοποιούνται; Πολλές.

Ίσως δεν έχουμε σκεφτεί ότι είναι φυσικό και αναμενόμενο να μην πραγματοποιούνται τα όνειρα…

Θα ήθελα να τολμήσω να δώσω μια διαφορετική προσέγγιση στην έννοια του ονείρου, στο λόγο για τον οποίο δεν εκπληρώνονται και πώς μπορούν να πραγματοποιηθούν.

Γιατί τα όνειρά μου δεν εκπληρώνονται;

Θα προσπαθήσω να απαντήσω στο ερώτημα αυτό που όλοι έχουμε θέσει κάποια στιγμή, ελπίζοντας η απάντησή μου να σας βοηθήσει.

Τα όνειρα δεν εκπληρώνονται γιατί δεν είναι η φύση τους αυτή. Κι εξηγώ… Το να ονειρεύεσαι είναι μια ευχάριστη, χωρίς κόστος διαδικασία που συντελείται μέσα στην ζώνη άνεσή σου (comfortzone). Όταν ονειρευόμαστε, φανταζόμαστε πώς θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα αν οι συνθήκες ήταν διαφορετικές, χωρίς να απαιτείται όμως κάποιου είδους δέσμευση ή δράση εκ μέρους μας. Επίσης, ένα όνειρο δε χρειάζεται καν να είναι ρεαλιστικό. Δεν κοστίζει τίποτα να ονειρευόμαστε καταστάσεις που από τη φύση ή τις συνθήκες είναι αδύνατον να εκπληρωθούν.

Το όνειρο για να εκπληρωθεί απαιτεί έξοδο από τη ζώνη άνεσης και ανάληψη αντίστοιχης δράσης. Από τη στιγμή που ξεκινάει η δράση μας προς την εκπλήρωσή του και η δέσμευσή μας προς αυτό, έχουμε μετατρέψει το όνειρο σε όραμα, και το όραμα μπορεί να εκπληρωθεί!

…και πώς εκπληρώνεται το όραμα;

Το όραμα στην ουσία είναι το όνειρο για το οποίο έχουμε ξεκινήσει τη δράση. Ως δράση εννοούμε την οργάνωση ενός ρεαλιστικού σχεδίου που λαμβάνει υπόψη τα πιθανά εμπόδια και τις δυσκολίες που μπορεί να συναντήσουμε στη διαδρομή, τη λήψη σχετικών αποφάσεων,το πέρασμα στις ανάλογες κινήσεις αλλά και στις απαραίτητες αλλαγές. Η δέσμευση προς τον στόχο και η αποφασιστικότητα είναι βασικές προϋποθέσεις για την εκπλήρωση του οράματός μας.

Είναι αλήθεια ότι η ζωή μπορεί να μας φέρει δυσκολίες που σε μια δεδομένη στιγμή είναι αδύνατον να ξεπεραστούν, οδηγώντας συχνά σε αναβολή ή ακόμα και εγκατάλειψη του σχεδίου μας.

Τις περισσότερες φορές, όμως, εγκαταλείπουμε το όραμά μας και επιμένουμε να το αντιμετωπίζουμε μόνο ως όνειρο εξαιτίας των δικών μας ορίων, φόβων και πεποιθήσεων χρησιμοποιώντας πολύ ισχυρές δικαιολογίες. Κάθε φορά που δίνουμε μια εξήγηση γιατί εγκαταλείψαμε την προσπάθεια, στην πραγματικότητα δίνουμε μια δικαιολογία στον εαυτό μας για να μη δεσμευτούμε με το στόχο μας, να μην ξεβολευτούμε και τελικά να μην πληρώσουμε το απαραίτητο τίμημα. Πείθουμε έτσι τον εαυτό μας ότι δεν αξίζει τον κόπο η προσπάθεια, αποδεσμευόμαστε από αυτό που μας ευχαριστεί και που είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς και ζούμε με το παράπονο και την πίκρα για τις αδικίες της ζωής, τη δύσκολη τη μοίρα μας, τους κακούς τρίτους που δεν εκτιμούν την αξία μας, χωρίς να αξιολογούμε κατά πόσο η δική μας στάση έχει επηρεάσει την κατάστασή μας.

Το όραμα είναι το σημείο εκκίνησης και όχι ο τελικός προορισμός

Με δεδομένο ότι το όραμα δεν είναι κάτι στατικό αλλά έχει μέσα του κίνηση, έχει ζωή, μπορεί στην πορεία προς την εκπλήρωσή του να αλλάξει μορφή, μπορεί να αλλάξουμε στόχο. Όσο εξελισσόμαστε, αλλάζουν οι επιθυμίες, οι ανάγκες και οι προτεραιότητές μας και άρα αλλάζουν και οι στόχοι μας.

Όσο αντιφατικό λοιπόν κι αν ακούγεται, το όραμα είναι το σημείο εκκίνησης και όχι ο τελικός προορισμός. Είναι το εφαλτήριο για να ξεκινήσουμε τη δράση μας. Είναι η πηγή του ενθουσιασμού που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε. Είναι η αιτία για να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και λειτουργούμε.

Ακόμα κι αν δεν επιτευχθεί ο στόχος που είχαμε θέσει στην αρχή, αυτό που έχει τελικά σημασία είναι η διαδρομή, η κινητοποίηση στην οποία μπήκαμε εξαιτίας του οράματός μας, οι εσωτερικές αλλαγές στις οποίεςπροχωρήσαμε, τα μαθήματα τα οποία πήραμε από αυτή τη διαδικασία, η συνειδητοποίηση των ικανοτήτων μας.

Εφόσον έχουν επιτευχθεί όλα αυτά, Συγχαρητήρια!! Η προσπάθεια έχει στεφθεί με επιτυχία. Τώρα έχουμε καινούργια εργαλεία που μπορούμε να αξιοποιήσουμε για να ζήσουμε τη ζωή που «ονειρευόμαστε».

Μην ονειρεύεστε… τολμήσετε να οραματιστείτε

Σας προσκαλώ να σταματήσετε να ονειρεύεστε καινα τολμήσετε να οραματιστείτε! Κάντε, αν θέλετε, στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις και γράψτε τις απαντήσεις. Πάρτε το χρόνο σας, ξαναδιαβάστε αυτά που γράψατε. Θέλετε να αλλάξετε κάτι; Η διαδικασία αυτή θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι θέλετε να πετύχετε, την ικανότητα που έχετε να σχεδιάσετε τη ζωή σας και να υλοποιείτε τα σχέδιά σας και ποια μπορεί να είναι τα πιθανά εμπόδια,:

«Τι θέλω να κάνω στο μέλλον;»

«Ποιες είναι οι προτεραιότητες και οι προτιμήσεις μου;»

«Ποιες αρχές είναι σημαντικές για μένα;»

«Ποιες δραστηριότητες με ενθουσιάζουν και με εμπνέουν;»

«Πόσο σημαντικό είναι για μένα να το πετύχω;»

«Γιατί είναι σημαντικό για μένα να το πετύχω;»

«Τι προσπάθειες μπορώ να κάνω και τι είμαι διατεθειμένος να αλλάξω για να το πετύχω;»

Η Αθηνά Αβαγιανού είναι Coach (life and executive). Εκπαιδεύτηκε στη Μαδρίτη και είναι πιστοποιημένη απο τον ICF (International Coach Federation).

Photo credits : @cristina_gottardi / @childeye (unsplash)

14/02/2020 0 comment

EDITORIALS ΟΜΟΡΦΙΑ

Μήπως ήρθε η στιγμή να με προσέξω λίγο περισσότερο;

Μπήκαμε πανηγυρικά στον Δεκέμβριο, τον τελευταίο μήνα του χρόνου και έφτασε η στιγμή του απολογισμού της χρονιάς και σιγά σιγά να θέτουμε νέους στόχους για το έτος που έρχεται και είναι η ευκαιρία μας να κάνουμε καινούργια ξεκινήματα!

Τι το καλύτερο λοιπόν από το σκεφτούμε τι θετικά και αρνητικά ζήσαμε για να βρούμε τι πρέπει να κάνουμε για να νιώσουμε (πιο) ευτυχισμένοι στην νέα χρονιά…

Τα θετικά τα κρατάμε και για το 2020, που είναι ουσιαστικά η είσοδός μας στη νέα δεκαετία! Τα γέλια με την οικογένειά μας και τους φίλους μας, τις όμορφες στιγμές κι εικόνες από τα ταξίδια που κάναμε με τον Παύλο στις Σπέτσες, στη Νάξο, στο Dubai, αλλά και μέσα από τη δουλειά στην Πάτρα, στην Πάρο και στην Εύβοια. Δεν μπορώ να μην κρατήσω τις γεύσεις που δοκίμασα στα εστιατόρια που επισκεφτήκαμε με το γνωστό «παρεάκι», αλλά και με σχεδόν αγνώστους που στο τέλος καταλήγαμε να μιλάμε για τα προσωπικά μας, με τη συνοδεία καλού κρασιού… που μας παρέσυρε σε καταπληκτικές συζητήσεις.

Σημαντικό επίτευγμα για το 2019, ήταν ότι κατάφερα να «διώξω» από πάνω μου περιττά κιλά που με βάραιναν… με δυσκολία μεν, αλλά το αποτέλεσμα ήταν θετικό. Παράλληλα, μέσα από την δουλειά, έμαθα υπέροχα πράγματα για τον χώρο του beauty, δοκιμάζοντας κρέμες ομορφιάς (μέρας και νύχτας)που μας μεταμορφώνουν, προϊόντα για το μακιγιάζ και για τα αντηλιακά (το ξέρατε ότι η μη χρήση αντηλιακού συμβάλλει στην εμφάνιση κηλίδων και δυσχρωμιών;)

Οι στόχοι μου για τη νέα χρονιά, θα είναι γεμάτοι από ευχές για το ακόμα καλύτερο. Πέρα από το τι επιθυμώ, όπως το να είμαστε πιο δημιουργικοί, πιο τυχεροί, πιο υγιείς στο μυαλό και στο σώμα (φυσικά!), θα ευχηθώ κάτι που ίσως φανεί «χαζό», αλλά το έχω ανάγκη: να με προσέχω περισσότερο. Στην ψυχή, αλλά και στο σώμα μου και στο πρόσωπό μου.

Το 2019 μου άφησε σημάδια στο πρόσωπο, γύρω από τα μάτια. Δεν έκλαψα, αλλά πόνεσα κι αυτό φάνηκε. Το δέρμα μου έγινε πιο απαιτητικό… πλέον δεν πρέπει να φροντίζω μόνο για την αντιγήρανση, αλλά και για την ενυδάτωσή του.

Σε ορισμένες περιόδους της ζωής μας, παράγοντες όπως η διάθεση, οι έντονες κλιματολογικές εναλλαγές ή η μεγάλη έκθεση στον ήλιο (που το συνηθίζω το καλοκαίρι), αφυδατώνουν το δέρμα ή δημιουργούνται σημάδια φωτογήρανσης. Οπότε πλέον έχω ανάγκη από εξατομικευμένη καθημερινή φροντίδα κι επιλέγω να ενισχύσω την καθημερινή μου κρέμα, με την βοήθεια της Frezyderm, που δημιούργησε την πρώτη ολοκληρωμένη σειρά personalized cosmetics, cream boosters velvet concentrate.
Αναβαθμίζω την καθημερινή μου περιποίηση, με 10ήμερα tailor-made πρωτόκολλα φροντίδας, συνδυάζοντας την καθημερινή μου κρέμα με τη στοχευμένη ενισχυτική δράση των Cream Boosters.

Αυτό φυσικά δεν θα μπορούσε να γίνει χωρίς τις απαραίτητες κινήσεις κάθε πρωί: 1. Καλός καθαρισμός και στέγνωμα του προσώπου, 2. Εφαρμογή από 1 σταγόνα Cream Booster σε μέτωπο, πηγούνι, παρειές, 3. Άπλωμα σε όλο το πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις και 4. Εφαρμογή της καθημερινής κρέμα σε πρόσωπο και λαιμό με ανοδικές κυκλικές κινήσεις.

Για μένα κατέληξα στον συνδυασμό της Frezyderm Skin Radiance Cream Booster & Anti-Wrinkle Rich Day Cream. Με αυτό τον τρόπο εμπλουτίζουμε την καθημερινή κρέμα με φυτικά εκχυλίσματα για αποκατάσταση της κουρασμένης όψης, φωτεινότητα και χρωματική ομοιομορφία. Παράλληλα ενισχύεται η αντιρυτιδική φροντίδα ημέρας για δραστική μείωση των ρυτίδων κι επαναπροσδιορισμό του περιγράμματος και έντονη σύσφιγξη.

Κι έτσι προχωρώντας προς το 2020 και καταλήγω στο ότι θα αποφεύγω να συνοφρυώνομαι για να μην δημιουργούνται ρυτίδες έκφρασης. Θα αποφεύγω όσο γίνεται την κούραση και το ξενύχτι που προκαλούν θαμπή όψη και κυρίως θα μειώσω ( όσο μπορώ) το στρες που αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν λεπτές ρυτίδες. Σίγουρος σύμμαχος μου, θα είναι σίγουρα, η Frezyderm που μου υπενθυμίζει ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος και ότι ο κατάλληλος συνδυασμός θα με βοηθήσει ώστε το τέλειο που επιζητούμε ή προσπαθούμε… μπορεί να γίνει τελειότερο!

Μπείτε κι εσείς στο https://www.frezydermperfection.gr/discover-your-combination/ για να βρείτε τον συνδυασμό που σας ταιριάζει και θα μπείτε αυτόματα σε κλήρωση για να τον κερδίσετε…

06/12/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Στόχοι ομορφιάς για το νέο έτος

written by Εύη Τσανάκα

Ήρθε και πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου, που κοιτάζουμε πίσω και αποφασίζουμε ποιες συνήθειες θα αφήσουμε πίσω με το νέο έτος και ποιες θα πάρουμε μαζί μας. Εάν το να πετύχετε πανέμορφο και υγιές δέρμα βρίσκεται στον κατάλογο των κορυφαίων προτεραιοτήτων σας για το 2019, καλωσορίσατε στο σωστό μέρος.

#1 Η βλάβη από τον ήλιο είναι μία από τις κορυφαίες δερματικές ανησυχίες που διαπιστώνουμε καθημερινά. Εάν δεν είστε τόσο επιμελής με τις αντηλιακές σας εφαρμογές, τώρα είναι η στιγμή να υιοθετήσετε μια καλύτερη συνήθεια. Το να αναβαθμίσετε το SPF σας, σε μεγαλύτερα νούμερα, συμβάλλει στην προστασία του δέρματός σας από την ηλιακά εγκαύματα ενώ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των πρόωρων σημαδιών γήρανσης όπως ρυτίδες, λεπτές γραμμές και πανάδες. Επιλέξτε μια ανθεκτική στο νερό φόρμουλα για όλες τις περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο και να επαναλαμβάνετε τακτικά.

#2 Μπορεί να έχετε εντοπίσει τα καλύτερα προϊόντα κατά της γήρανσης για να σταματήσετε το ρολόι όταν πρόκειται για το πρόσωπό σας, αλλά είναι σημαντικό να φροντίζετε και το δέρμα σας εξίσου και πιο κάτω από το πηγούνι σας. Δεδομένου ότι ο λαιμός συχνά παραμελείται σε μια ρουτίνα ομορφιάς, είναι μια από τις πρώτες περιοχές του δέρματος που δείχνουν σημάδια γήρανσης.

#3 Η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο όταν χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος σχετικά με το δέρμα μας, είναι μια καλή κίνηση, αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο πρέπει να κλείσετε ραντεβού. Οι συχνές εξετάσεις είναι ένας σημαντικός τρόπος όχι μόνο να χτίσουμε μια σωστή σχέση με το δέρμα μας, αλλά και να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνει υγιές και απαλλαγμένο από κάθε ύποπτο (ή δυνητικά καρκινικό) πρόβλημα.

#4 Εάν δεν μπορείτε να μετρήσετε τον αριθμό των φορών που πέσατε στο κρεβάτι χωρίς να βγάλετε το μακιγιάζ σας το 2018, η απόφαση αυτή πρέπει να βρίσκεται στη λίστα σας. Κάντε το στόχο σας να καθαρίζετε το δέρμα σας και να αφαιρείτε όλα τα ίχνη μακιγιάζ πριν κλείσετε τα μάτια. Αυτό το επιπλέον βήμα βοηθά όχι μόνο να αποτρέψει τους φραγμένους πόρους και το ξεμπλοκάρισμα αλλά μπορεί επίσης να εξασφαλίσει ότι η φυσικά ανάπλαση του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν εμποδίζεται.

#5 Πίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα; Αν η απάντηση είναι αρνητική, τώρα είναι η ώρα να το αλλάξετε αυτό. Η αφυδάτωση δεν μπορεί μόνο να πάρει την υγρασία από το σώμα μας, αλλά μπορεί να κάνει το δέρμα σας να εμφανίζεται λιγότερο λαμπερό και φρέσκο. Έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι, ώστε να μπορείτε να μετράτε καλύτερα την ποσότητα που καταναλώνετε.

04/01/2019 0 comment

New year’s resolutions: Σου δείχνουμε πώς να τις υλοποιήσεις…

Με το “Καλή Χρονιά”, σχεδόν αυτόματα αναλογιζόμαστε σε ποιους τομείς της ζωής μας προχωρήσαμε τη χρονιά που μας πέρασε και πού μείναμε στάσιμοι. Μπορεί να είναι μία προσεγμένη διατροφή ή μία αλλαγή στην επαγγελματική μας ζωή. Κι εξίσου αυτόματα σκεφτόμαστε τι κάναμε λάθος και δεν υλοποιήσαμε κάποιους στόχους. Η απάντηση είναι “μάλλον δεν κάναμε τα σωστά βήματα για να τους πετύχουμε”. Ποια είναι, λοιπόν, αυτά τα βήματα;

01 Απλοποίησε τις αποφάσεις σου. Με την έλευση της νέας χρονιάς, η επιθυμία για (ριζικές, κυρίως) αλλαγές στη ζωή μας είναι έντονη. Όμως στην ουσία πρόκειται για αλλαγές στον τρόπο ζωής μας κι αυτό στην πράξη μπορεί να μας αποθαρρύνει, γιατί καλούμαστε να βγούμε από το λεγόμενο “comfort zone” μας και, εμπειρικά αντιλαμβανόμαστε πως αυτές οι αλλαγές δε γίνονται εν μία νυκτί. Οπότε ξεκινάμε θέτοντας μία ή δύο σημαντικές αποφάσεις για τη νέα χρονιά.

02 Επίλεξε σωστά/σοφά. Όταν οι επιλογές φαντάζουν αχανείς (γιατί πολύ απλά μπορούν να είναι αμέτρητες), ο πιο απλός τρόπος για να καταλήξει κανείς σε μία απόφαση που θα αλλάξει τη ζωή του είναι μία που θα βελτιώσει κατά πολύ την υγεία του. Για παράδειγμα, η ενσωμάτωση της καθημερινής γυμναστικής, έστω και ως απλό βάδισμα, είναι μία απόφαση που μακροπρόθεσμα θα μας κάνει να νιώσουμε αυτοπεποίθηση, γιατί σταδιακά θα αρχίσουμε να εξελίσσουμε τη νέα συνήθεια.

03 Κράτα ρεαλιστικό το επίπεδο της αλλαγής με baby steps. Ένας “κλασσικός” στόχος είναι η εξοικονόμηση αρκετών χρημάτων για μία άνετη και με λιγότερες ίσως έγνοιες ζωή. Η αλήθεια, όμως, είναι πως αυτό δε μπορεί να γίνει από τη μία στιγμή στην άλλη. Η ρεαλιστική οδός είναι να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μας οδηγούν σε αυτόν το στόχο. Με λίγα λόγια, κάνουμε μικρές αλλά στρατηγικές κινήσεις (για παράδειγμα, αποφασίζουμε πως κάθε μήνα θα βάζουμε στην άκρη ένα μικρό πόσο), που θα μας οδηγήσουν στη γραμμή του τερματισμού!

04 Κάνε πλάνο και κράτα σημειώσεις. Κι όμως, ένα πρόγραμμα που θα μας διατηρεί σε εγρήγορση μπορεί να αποδειχθεί καταλυτικό για την επιτυχία μας. Ο προγραμματισμός των επόμενων κινήσεών μας που θα μας οδηγήσουν στον επιθυμητό στόχο, αλλά κι η καταγραφή των κινήσεων που κάνουμε μπορούν να μας δώσουν μία εικόνα για το πώς θα πρέπει να δράσουμε ή για το τι πρέπει να αλλάξουμε.

05 Μη διστάζεις να επιβραβεύεις τον εαυτό σου. Μία μικρή ανταμοιβή σε κάθε κομβικό σημείο αυτής της διαδρομής μπορεί να μας ωθήσει να προχωρήσουμε με ακόμη περισσότερη αποφασιστικότητα. Αρκεί να μην το παρακάνουμε, αλλιώς σύντομα μπορεί να διαπιστώσουμε πως απλά… κάνουμε κύκλους!

06 Ευπρόσδεκτη κι η όποια βοήθεια. Ενημέρωσε μερικά κοντινά σου πρόσωπα για όσα θέλεις να πετύχεις τη νέα χρονιά και εξήγησέ τους πώς θα μπορέσουν να σε βοηθήσουν αν νιώθεις πως παρεκκλίνεις από το στόχο σου.

Για να πετύχουν, όμως αυτές οι στρατηγικές, είναι σημαντικό να νιώθουμε σίγουροι για τον εαυτό μας, καθώς εμείς οι ίδιοι είμαστε που θα αλλάξουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας. Αυτή η σιγουριά είναι που θα μας εμποδίσει να φωνάξουμε “τα παρατάω!” στην πρώτη δυσκολία! Οπότε, ξεκινάμε… τι θέλουμε να αλλάξουμε στη ζωή μας;

03/01/2019 0 comment

Πώς θα εκπληρώσεις τους στόχους σου το 2018

written by Γιάννα Σαλή

Πέρασε το πρώτο δεκαπενθήμερο του ’18, κι έχουμε μία ιδέα για το πώς πάνε τα πράγματα. Όμως παραμένει “Επικίνδυνη” εποχή, καθώς είναι η περίοδος που έχεις θέσει τους στόχους σου και παίρνεις νέες αποφάσεις, να προσπαθήσεις με κάθε τρόπο να βάλεις τα θεμέλια για να χτίσεις όσο πιο συναρπαστικά μπορείς την ζωή σου. Πάρε μία βαθιά ανάσα, κάτσε αναπαυτικά και δες πως με κάποιους απλούς τρόπους θα φτάσεις να πραγματοποιήσεις έναν-έναν τους στόχους για το 2018.

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο: Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να σκεφτείς τι πραγματικά θέλεις στην νέα αρχή που είσαι έτοιμη να κάνεις. Γράψε τις προτεραιότητες σου, τις προσδοκίες σου και προσπάθησε να φανταστείς πως θα ήθελες τον εαυτό σου ακριβώς ένα χρόνο μετά αυτό θα σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα σε μία σειρά. Πάνω από όλα θέλουμε οργάνωση.

Άντρα θέλω τώρα τον θέλω; Βλέπεις όλη σου την παρέα ζευγαρωμένη; Βαρέθηκες να τελειώνει το κρασί στο ποτήρι σου και να σου λένε Θα καλοπαντευτείς”. Ή μήπως κουράστηκες από τα γιορτινά τραπέζια που σου λένε όλες οι θείες σου την πλέον κλασική φράση “Πότε θα φάμε κουφετάκια;” . Σε καταλαβαίνω είναι λογικό θέλεις να αγαπήσεις και να αγαπηθείς. Αλλά μήπως το σκέφτεσαι περισσότερο από τι πρέπει; Η σου έχει γίνει έμμονη ιδέα να κάνεις σχέση; Ψυχραιμία! Μόνο αν το ξεχάσεις και δεν σε απασχολεί τόσο το θέμα της σχέση να ξέρεις ότι τότε είναι η ιδανική στιγμή που θα έρθει ο γαλάζιος πρίγκηπας που θα σε πάρει να φύγετε στο άγνωστο κόσμο της αγάπης!

Δουλειά ή εργασία; Δύο λέξεις που νομίζουμε ότι είναι συνώνυμες αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Έψαχνες για μία εργασία καιρό τώρα και επιτέλους έγινε η πολυπόθητη πρόσληψη σου όμως όχι στην θέση που ακριβώς ήθελες. Είπες με το αφεντικό σου να ξεκινήσεις σαν βοηθητικό προσωπικό και σιγά σιγά με τις δυνατότητές σου θα ανέβαινες τα σκαλοπάτια για μία καλύτερη θέση. Για δικούς λόγους όμως μπορεί να το αμέλησες ή να έχεις βολευτεί γιατί κακά τα ψέματα στις μέρες μας θέλεις απλώς μία εργασία. Αλλά να θυμάσαι ποτέ δεν θα σου χτυπήσει το αφεντικό σου την πόρτα για μία καλύτερη θέση ή για μία προαγωγή. Οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να συζητήσεις με το αφεντικό σου για κάτι καλύτερο εσύ θα έχεις κάνει μία προσπάθεια και εκείνος θα το σκεφτεί από το να πάρει μία καινούργια εκπαιδευόμενη θα προτιμήσει εσένα που είσαι καιρό στην δουλειά και πλέον μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τους απαιτητικούς και δύστροπους πελάτες. Η ζωή θέλει τόλμη ήρθε στιγμή να αποκτήσεις για να πραγματοποιήσεις ένα μεγάλο σου στόχο.

Πάμε όλοι μαζί γυμναστήριο; Πάντα ήθελες να αποκτήσεις ένα υπέροχο σώμα. Όμως πάντα κάτι σε σταματούσε ίσως να ήταν η μυρωδιά από τα κεφτεδάκια που τηγάνιζε η γειτόνισσά σου ή υπέροχη γεύση ενός προφιτερόλ. Έχεις δύναμη να τα καταφέρεις και να μην υποκύψεις στην σοκολατένια αποπλάνηση. Αν το θελήσεις πραγματικά θα καταφέρεις να κατεβάσεις τα νούμερα στην ζυγαριά και επιτέλους θα ξαναχωρέσεις στο καταχωνιασμένο τζιν της ντουλάπας σου.

Ότι μας δένει με τα παλιά είναι οι κακές συνήθειες: Μπορεί να αργείς στα ραντεβού σου; Να καπνίζεις; Να είσαι αναβλητική; Μπορείς από φέτος να το διορθώσεις. Όταν θέλεις να είσαι στην ώρα σου άρχισε να ετοιμάζεσαι πιο νωρίς για μία έξοδο. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βρεις το outfit που φορέσεις αρκετές ώρες πριν μία έξοδο. Όσο αναφορά το κάπνισμα είναι η πιο κακιά συνήθεια όσο άρωμα και να ρίξεις πάνω σου η μυρωδιά του τσιγάρου υπερισχύει. Σε περίπτωση που δεν μπορείς να το κόψεις προτίμησε ένα ηλεκτρονικό με μία από τις χιλιάδες γεύσεις που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Τέλος αν είσαι αναβλητική θα αναφέρω μία φράση αρκετά κλισέ αλλά πάντα επίκαιρη “μην αφήνεις κάτι για αύριο ενώ μπορείς να το κάνεις τώρα”.

Φίλη ή φίδι; Ιδού το ερώτημα. Άφησε πίσω στο 2017 μία φίλη που ίσως δεν είχε και την καλύτερη συμπεριφορά απεναντί σου. Να θυμάσαι ότι πάντα κάποιοι μένουν και κάποιοι φεύγουν. Αν ξαναδώσεις μία ευκαιρία σε μία φίλη που σου φέρθηκε με το χειρότερο τρόπο να ξέρεις ότι αν το έκανε μία φορά μπορεί και δεύτερη και τρίτη,. Οπότε μην χάνεις άδικα το χρόνο σου.

Απόδειξε ότι το ακατόρθωτο του χθες μπορεί να γίνει η επιθυμία του αύριο αρκεί να πάρεις εσύ την απόφαση. Το μέλλον είναι στο χέρι σου.

16/01/2018 0 comment

Η επιτυχία εξαρτάται από… την πειθαρχία!

Μικρές, αλλά βασικές επιλογές που θα μας βοηθήσουν.

Ο πιο διάσημος ίσως στόχος που θέτουμε όλοι μας με το “Καλή Χρονιά” είναι το… κυνήγι της επιτυχίας. Για να ακριβολογούμε, διεκδικούμε την επίτευξη όλων των στόχων που έχουμε βάλει για τη νέα χρονιά. Άλλωστε, η επιτυχία σε κάθε επίπεδο είναι αυτή που θα μας γεμίσει και θα μας κάνει πιο χαρούμενους. Το να φτάσουμε, όμως, στο σημείο να πούμε “τα κατάφερα” χρειάζεται υπομονή, επιμονή και… baby steps!

Ποια είναι αυτά τα baby steps; (Tip: η λέξη –κλειδί είναι “πειθαρχία”!)

01 Φροντίζουμε την υγεία μας. Αν δε νιώθουμε άνετα να ξημεροβραδιαζόμαστε στο γυμναστήριο, αυτό δεν είναι κακό. Ωστόσο, είναι ωφέλιμο να εντάξουμε μία μορφή εκγύμνασης που ταιριάζει στην καθημερινότητά μας και που, ασφαλώς, μας ικανοποιεί – κι ευτυχώς, από επιλογές άλλο τίποτα. Συνδυάζουμε τη γυμναστική με μία προσεγμένη κι ισορροπημένη διατροφή από την οποία θα προσλαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, περιορίζοντας συγχρόνως τις καταχρήσεις, όπως το αλκοόλ, ο καφές και το λεγόμενο junk food. Τέλος, φροντίζουμε να κοιμόμαστε αρκετά και σωστά ώστε να μην ξεκινάει κάθε μέρα μας με κόπωση.

Με λίγα λόγια, η μειωμένη (ή κι η μηδαμινή) γυμναστική, η κακή διατροφή κι η κακή ποιότητα του ύπνου όχι μόνο μας κουράζουν, είναι και κακοί σύμβουλοι τόσο στην καθημερινότητά μας. Φανταστείτε πόσο αυτό μπορεί να επιδεινωθεί όταν καλούμαστε να πάρουμε σημαντικές για τη ζωή μας αποφάσεις. Οπότε αποκτούμε ένα είδος πειθαρχίας (ωπ! Να η λέξη κλειδί!) σε ό,τι αφορά την καλή μας υγεία.

02 Φροντίζουμε να διευρύνουμε τις γνώσεις μας. Οτιδήποτε μας διασκεδάζει σίγουρα μας χαλαρώνει και μας αναζωογονεί. Την ίδια στιγμή, όμως, η υπερβολική (προσέξατε το χαρακτηρισμό, έτσι;) διασκέδαση μπορεί να μας απομακρύνει από οποιαδήποτε ευκαιρία μας δίνεται προκειμένου να μάθουμε περισσότερα πράγματα και να καλλιεργήσουμε τη δημιουργικότητά μας. Όσο καλό κι αν ακούγεται το… “Hakuna Matata”, δεν είναι για όλες τις ώρες! Η επιτυχία εξαρτάται ιδιαίτερα από τις προσπάθειές μας για προσωπική ανάπτυξη μέσω των γνώσεων που αποκτούμε. Όταν, λοιπόν, υπάρχουν τόσο πράγματα γύρω μας που μπορούμε να μάθουμε, γιατί να μην εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μας δίνονται ώστε αυτές οι γνώσεις να γίνουν εργαλεία για να εξελίξουμε τη δημιουργικότητά μας και να επιτύχουμε ό,τι επιθυμούμε; Όχι, δε σας λέω πως η διασκέδαση είναι απαγορευτική, τουναντίον. Απλά αποκτούμε ένα είδος πειθαρχίας (νά’ τη πάλι!) ώστε να υπάρχει μία ισορροπία ανάμεσα σε αυτήν και την προσπάθεια για να γίνουμε (ακόμα) καλύτεροι.

03 Μικρές αλλά σταθερές ρουτίνες μέσα στη μέρα. Για την επίτευξη του εκάστοτε στόχου μας είναι απαραίτητες η υπομονή αλλά κι η επιμονή μια που, καλώς ή κακώς, μαγικό ραβδάκι για να μας βοηθήσει δεν υπάρχει. Επομένως επανέρχομαι στην πειθαρχία (με τόση χρήση της λέξης ως τώρα, νομίζω το εμπεδώσαμε!) την οποία μπορούμε να την καλλιεργήσουμε μέσα από μικρές συνήθειες στην αρχή αλλά και στο τέλος της ημέρας μας. Για παράδειγμα, μπορούμε το πρωί αντί να φύγουμε τρέχοντας από το σπίτι για να προλάβουμε τις όποιες υποχρεώσεις να ξυπνήσουμε λίγο πιο νωρίς για μία μικρή σειρά ασκήσεων γυμναστικής. Ή να συμμαζέψουμε λίγο το σπίτι ώστε να μη θυμίζει βομβαρδισμένο τοπίο. Μπορούμε επίσης το βράδυ να υιοθετήσουμε μία “ιεροτελεστία” η οποία θα μας χαλαρώνει, όπως διαλογισμός ή να αποτυπώσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα της μέρας σε ένα ημερολόγιο. Όποια κι αν είναι αυτή η μικρή ρουτίνα, σημασία έχει να την τηρούμε με θρησκευτική ευλάβεια. Έτσι μπορούμε να λειτουργούμε πιο συγκροτημένα κι άρα μακροπρόθεσμα θα μπορούμε να πάρουμε τις απαραίτητες αποφάσεις για να έρθουμε ένα βήμα ακόμη πιο κοντά στην επιτυχία.

Το κυνήγι της επιτυχίας είναι τελικά πιο εύκολη υπόθεση απ’ όσο ίσως φοβόμαστε και μία πειθαρχημένη καθημερινότητα είναι αυτή που χρειαζόμαστε για σύμμαχο. Ας την αποκτήσουμε, λοιπόν, με μικρές αλλαγές στις συνήθειές μας ώστε να μπορούμε μετά με υπερηφάνεια να πούμε “τα κατάφερα”!

13/01/2018 0 comment

EDITORIALS

Ήρθαν τα Χριστούγεννα…

Κρύο, τα σχολεία έκλεισαν, όπως και πολλές εταιρείες για πρώτη χρονιά κάνουν διάλειμμα για δύο εβδομάδες… και μπαίνουμε κι εμείς σε mood ξεκούρασης. Το χρειαζόμαστε!

Ήταν μία δύσκολη χρονιά, γεμάτη προκλήσεις και νέους στόχους (μικρούς και τους πετύχαμε), αλλά “κλείνουμε” χαρούμενες, πιο ώριμες, πιο δοκιμασμένες και νομίζω πιο σίγουρες για την επόμενη που ακολουθεί!

Κάναμε μεγάλα βήματα, δεχτήκαμε κριτική και σχόλια τα οποία φιλτράροντάς τα σωστά και με σύνεση, τα λαμβάναμε ως κίνητρο για να γίνουμε ακόμα καλύτερες,

Αυτές οι μέρες ελπίζω να έχετε όλο χαρές, τραπέζια και λόγους για να ανταλλάσσετε ευχές και δώρα (όσο είναι δυνατόν)…
Κι αυτό είναι το πιο ωραίο… οι ευχές! Να μιλάς με ανθρώπους που για πολλούς λόγους δεν έχεις επικοινωνήσει για καιρό, να ανταλλάσσεις νέα και να ευχόμαστε όλοι το ίδιο πράγμα «ΥΓΕΙΑ»!
Είναι περίεργες αυτές οι μέρες… κυρίως οικογενειακές στιγμές, αλλά βασικό χαρακτηριστικό είναι η «χαλαρότητα» που υπάρχει… δεν υπάρχουν βιασύνες, νεύρα (ίσως στις οικοδέσποινες) αλλά ένα χαμόγελο! Σημαντικό, κατά τη γνώμη μου!
Νομίζω ότι πολλοί περιμένουν με ανυπομονησία την αλλαγή του έτους! Μέσα σε αυτούς κι εγώ… όχι για να αλλάξει το κλίμα (όπως άλλες χρονιές) αλλά για να θέσουμε νέους στόχους ή για να εκπληρώσουμε κάποιους πιο προσωπικούς που αμελήσαμε την προηγούμενη. Το έχω ανάγκη…

Όμως οφείλω να ομολογήσω ότι φέτος ήμουν πολύ τυχερή σε έναν πολύ συγκεκριμένο τομέα: γνώρισα ανθρώπους όμορφους, δυνατούς, αισιόδοξους, με αγάπη για τη ζωή, που απεχθάνονται τη μιζέρια και τη βλακεία όπως εγώ και που ζήσαμε (και ζούμε) ωραίες στιγμές. Έχω την αίσθηση ότι με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, θα μείνουν στη ζωή μου! Έχουμε να κάνουμε ακόμα πολλά πράγματα μαζί. Δεν τους ονοματίζω. Ξέρουν ποιοι είναι… και ΤΟΥΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩ!

Τίποτα δεν θα συνέβαινε όμως αν δεν είχα δίπλα μου τον Παύλο μου (που με κάνει να χαμογελώ κάθε μέρα και μου δίνει απίστευτη δύναμη), τους γονείς μου (το στήριγμά μου) και την αδελφή μου ως φωνή της λογικής και σύνεσης (με την οικογένειά της), την Χάρις (την πιο στενή μου και καλή συνεργάτιδα και φίλη (πλέον) και την μόνιμη ομάδα μας ως The K-magazine : Αντιγόνη, Εύη, Νατάσσα, Χριστίνα… όπως και τους συνεργάτες που μας τίμησαν κατά διαστήματα με τα άρθρα τους. Φυσικά, πίσω από όλους εμάς υπάρχει ο super IT μας, George... μας σώζεις!

Αλλά και ένα mention σε αυτούς που πέρασαν κι έφυγαν από τη ζωή μου: ήσασταν ένα μάθημα. Σας ευχαριστώ, καλή σας τύχη!

Θέλω να πιστεύω ότι θα δείξετε κατανόηση που δεν θα ανεβάσουμε πολλά θέματα τις επόμενες μέρες…. οι συνεργάτες μας ξεκουράζονται για να ξεκινήσουμε με κέφι μετά τις γιορτές! Ανανεωμένοι…
Καλές γιορτές….

Περιμένουμε τις δικές σας ιστορίες….Εμείς το μόνο που θέλουμε από εσάς είναι να μιλάτε για εμάς….
Να μπαίνει κόσμος να μας διαβάζει και να μας στέλνει ιδέες για νέες έρευνες και ιστορίες!
Πείτε μας ποιόν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα, ποιες συνταγές θέλετε να μάθετε, ποια μυστικά ομορφιάς
θέλετε να σας αποκαλύψουμε, για ποια δίαιτα χρειάζεστε πληροφορίες και ποιόν τομέα της ψυχολογίας θέλετε να αναλύσουμε!

Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για το δικό σας site!

Υ.Γ1. Μπορείτε να μας γράφετε τα σχόλια και τις παρατηρήσεις σας, αλλά και τις δικές σας ιστορίες στο προσωπικό μου mail katerina_manta@hotmail.com

Επίσης μπορείτε να μας ακολουθείτε στους λογαριασμούς μας στα social media:

twitter : @k-maggr,
instagram ως @thekmagazine
facebook: k-mag.gr στο http://www.facebook.com/kmaggr

H photo είναι από την τελευταία μου φωτογράφιση ως ambassador της Triumph, τραβηγμένη από τον Zak Viemon.

24/12/2017 2 comments

Πώς να ξαναβρούμε τα κίνητρά μας…

… ώστε να συνεχίζουμε την προσπάθεια να επιτύχουμε αλλά και να ευτυχίσουμε.

Οι φιλοδοξίες μας είναι αυτές που ευελπιστούμε πως, αν τις επιτύχουμε, θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Η επαγγελματική ανέλιξη, μία σχέση που θα καθορίσει τη μετέπειτα ζωή μας… Ενίοτε, όμως, οι ρυθμοί της καθημερινότητας κι οι δυσκολίες που συχνά συναντούμε στη διαδρομή μας κάνουν να παραμελούμε τους λόγους (aka κίνητρα) για τους οποίους έχουμε αυτές τις επιδιώξεις και να λειτουργούμε μηχανικά από ένα σημείο κι ύστερα. Αν νιώθετε πως χάνετε τα κίνητρα για τα οποία αγωνίζεστε… ακολουθήστε με!

01 Απαντάμε νηφάλια στο “γιατί;”. Αυτό το βήμα είναι το πρώτο που πρέπει να πραγματοποιηθεί προτού αρχίζουμε να ορίζουμε τη στρατηγική μας. Θα κάνει η επίτευξη του όποιου στόχου θέσαμε τη ζωή μας καλύτερη; Θα μας ικανοποιήσει ή, ακόμη πιο σημαντικό, θα μας κάνει ευτυχισμένους; Ή είναι απλά μία εγωιστική αντίδραση προκειμένου να αποδείξουμε την αξία μας στους άλλους, με τον κίνδυνο να μας στοιχίσει; Η απάντηση σ’ αυτό το “γιατί;” κρύβει και το κίνητρο που αναζητούμε.

02 Προετοιμάζουμε τον εαυτό μας. Αν ήταν τόσο εύκολο να πετύχουμε τους στόχους και τις φιλοδοξίες μας θα ήταν υπέροχα, σωστά; Καλώς ή κακώς, όμως, δεν έρχονται όλα (ακριβώς) όπως τα φανταζόμαστε, όσο κι αν προσπαθούμε να διατηρήσουμε μία θετική κι αισιόδοξη οπτική των καταστάσεων. Όταν, όμως, προετοιμαζόμαστε και για τα πιθανά εμπόδια που θα συναντήσουμε, νιώθουμε πιο αποφασισμένοι, ειδικά όταν γνωρίζουμε πως η επίτευξη του στόχου που έχουμε θέσει θα κάνει τη ζωή μας καλύτερη.

03 Αποσυμφορίζουμε την καθημερινότητά μας. Στην ουσία την κάνουμε απλούστερη κι ελκυστικότερη. Αν περιστοιχιζόμαστε από ανθρώπους που μας “φορτώνουν” με απαισιοδοξία κι άγχος, τους απομακρύνουμε. Υιοθετούμε μικρές συνήθειες, όπως μία mini αποτοξίνωση από την ψηφιακή ζωή (ο καθημερινός “βομβαρδισμός” από e-mails κι ειδοποιήσεις από μόνος του μπορεί να μας κουράζει κι άρα να μας απομακρύνει από τους στόχους μας), στρεφόμαστε στο διαλογισμό ή βρίσκουμε ένα hobby που μας χαλαρώνει και μας εκφράζει. Ακόμη και το συμμάζεμα του σπιτιού μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά. Σκεφτείτε πόσο πιο φιλόξενο και cozy θα δείχνει το σπίτι όταν είναι τακτοποιημένο χωρίς “αδέσποτα” ρούχα ή άχρηστα έγγραφα να καραδοκούν σε κάθε γωνία!

04 Θέτουμε μικρούς στόχους. Κάνουμε τα λεγόμενα “baby steps”. Ας το θέσω αλλιώς: στεκόμαστε στη βάση μιας σκάλας κι αυτό που επιδιώκουμε βρίσκεται στην κορυφή της. Δε μπορούμε να πετάξουμε ως εκεί, άρα τι μένει; Να ανεβούμε τα σκαλιά. Κάθε σκαλί είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας. Ωστόσο, σοφό είναι να ανεβαίνουμε ένα ένα τα σκαλιά κι όχι με μεγάλες δρασκελιές, γιατί ο κίνδυνος της κατρακύλας – κι άρα της απογοήτευσης – ελλοχεύει.

05 Κάνουμε κι ένα διάλειμμα. Μπορεί το μυαλό μας να είναι το “πολυεργαλείο” μας, αλλά συχνά κι αυτό έχει ανάγκη από ξεκούραση. Όταν νιώθουμε “μπλοκαρισμένοι”, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ζορίσουμε τον εαυτό μας να ολοκληρώσει την εκάστοτε υποχρέωση. Τότε είναι που πρέπει να χαλαρώσουμε το ρυθμό και να αφιερώσουμε έστω δέκα λεπτά στον εαυτό μας. Έτσι οι σκέψεις μας κι η κρίση μας ξεκαθαρίζουν. Προσοχή, όμως, στον πειρασμό της αναβολής. Αφήνοντας κάτι για “αργότερα” κάθε φορά ρισκάρουμε να χάσουμε αυτό το “αργότερα” και να γίνει άπειρο.

Η επίτευξη των στόχων μας οδηγούν, τολμώ να πω, στην πραγματοποίηση των ονείρων μας για μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή. Ο δρόμος μπορεί να μοιάζει δύσβατος, αλλά όταν προχωρούμε με στρατηγική, μπορούμε να πλησιάσουμε και (γιατί όχι;) να τερματίσουμε ως νικητές!

21/11/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΡΙ ΚΡΙ, στην αναζήτηση της ισορροπίας στην διατροφή μας…

ανεβάζοντας τον πήχη ψηλά!

Σε ένα προηγούμενο άρθρο μου είχα αναφέρει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το γιαούρτι στην καθημερινή διατροφή μου, λόγω της δυσανεξίας στη γλυκόζης που έχω. Τον τελευταίο χρόνο το γιαούρτι που συνηθίζω να ψωνίζω από το super market είναι αυτό της Κρι Κρι , μάλλον γιατί ταιριάζει περισσότερο σε αυτά που ζητώ από το συγκεκριμένο είδος τροφής και μπορώ να το απολαμβάνω με γλυκούς και αλμυρούς συνδυασμούς.

Προ ημερών, στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, είχαμε την ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα για την εταιρεία, που έχει μία μεγάλη ιστορία και πορεία πολλών χρόνων στην ελληνική αγορά, αλλά και πολύ δυνατή παρουσία στο εξωτερικό και κυρίως στην Ευρώπη. Σε Μεγάλη Βρετανία, Βέλγιο και Ιταλία (αν θυμάμαι καλά) πρωταγωνιστεί στην διατροφή των καταναλωτών. Στην Ελλάδα η γκάμα προϊόντων είναι πολυποίκιλη καθώς δεν περιορίζεται στο νέο Στραγγιστό & αγαπημένο γιαούρτι που λανσάρεται, αλλά και στα επιδόρπια (για μικρούς και μεγάλους) αλλά και στο παγωτό.

Με έναν βασικό στόχο: την ισορροπία. Μία έννοια με πολλές ερμηνείες, αλλά και μια υπόθεση τόσο προσωπική. Όλοι την αναζητούν και κυρίως όλοι τη χρειαζόμαστε, τόσο στη ζωή όσο και στη διατροφή μας. Για την ισορροπία στη διατροφή μας φροντίζει η Κρι Κρι, λανσάροντας το νέο Στραγγιστό & αγαπημένο που συνδυάζει ισορροπημένα την τέλεια γεύση με τα πιο αγνά υλικά και με 100% ελληνικό γάλα ημέρας.Το γάλα μας συλλέγεται καθημερινά από τις κοντινές πιστοποιημένες φάρμες της Μακεδονίας και γίνεται γιαούρτι μέσα σε 24 ώρες, διατηρώντας έτσι όλη τη διατροφική του αξία!

Το Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες αλλά και σε ζωντανή καλλιέργεια γιαούρτης, δρα ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό κι αποτελεί έναν απαραίτητο σύμμαχο για να φέρουμε την ισορροπία στην καθημερινή διατροφή μας αλλά και να καταφέρουμε να κάνουμε την ισορροπία, τρόπο ζωής!

Κι όπως ανέφερα προηγουμένως, μπορείτε να το βάλετε στις σαλάτες ή στα ντιπ σας ή να το συνδυάσετε με φρούτα, μέλι και δημητριακά για ένα πλούσιο κι ισορροπημένο πρωινό ή κολατσιό…

03/11/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επέστρεψες στο κυνήγι των στόχων σου;, από τον Γιάννη Χρύσου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις και εσύ στο μεγαλύτερο ποσοστό των ελλήνων όπου κατά τις καλοκαιρινές διακοπές το «ρίχνουν λίγο έξω», με γεύματα με φίλους, άτακτη διατροφή και λίγα περισσότερα γλυκά και αλκοόλ, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διάστημα αυτό έχει τελειώσει! Η επιστροφή στην ρουτίνα της καθημερινότητας, με δουλειά και τα παιδιά στο σχολικό τους πρόγραμμα, πρέπει να σου υπενθυμίσει ότι έχεις τους στόχους σου, που δεν είναι άλλοι από την υποστήριξη του οργανισμού σου με σωστή διατροφή για καλή υγεία και ρύθμιση του βάρους και φυσικά τακτική φυσική δραστηριότητα.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, δεν ξέρεις από που να «το πιάσεις» ή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να το ξανακάνεις, σου προτείνω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σε διευκολύνουν.

Μην μοιρολογείς και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου!

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Ότι έγινε – έγινε. Αν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις την εμπειρία σου, βάλε τους στόχους σου για τις επόμενες διακοπές. Στην παρούσα φάση σκέψου θετικά, σχετικά με τι μπορείς να πετύχεις το διάστημα που ακολουθεί.

Όρισε την ημερομηνία εκκίνησης

Βάλε την ημέρα που θα έχεις τις προμήθειες σου και θα μπορεί σαν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου. Να είσαι αποφασιστικός και καλά οργανωμένος.

Να είσαι προετοιμασμένος

Σχεδιάσε το πρόγραμμα σου και γέμισε το ντουλάπι και το ψυγείο σου με ότι χρειάζεσαι – παρακάτω θα δώσω και τρόφιμα που σου προτείνω να έχεις. Σκέψου από πριν τις ώρες των γευμάτων σου και μείνε τακτικός σε αυτές.

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό και υγιεινό πρωινό

Βάλε στο πρωινό σου τρόφιμα που μπορουν να σου δώσουν ενέργεια, ενώ παράλληλα θα σου βελτιώσουν τον μεταβολισμό. Τα δημητριακά από ολικής άλεσης σιτάρι και βρώμη, είναι ιδανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποδεδειγμένα συμβάλουν στην φυσιολογική παραγωγή ενέργειας και μεταβολική λειτουργία.

Ξεκίνα να αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να γίνεις ποωταθλητής. Προσπάθησε όμως να ξεκινήσεις με λίγη ώρα άσκησης καθημερινά. Κάνε αυτό που σου αρέσει. Είτε είναι αερόβια άσκηση, είτε ενδυνάμωσης, θα σε βοηθήσει το ίδιο. Μην το παρακάνεις. Ξεκίνα σταδιακά και στην πορεία θα μπορείς να αυξήσεις την ένταση και την διάρκεια, πιο εύκολα.

Αύξησε την κατανάλωση νερού

Προσπάθησε να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα νερό ημερησίως. Θα επιτρέψει στον οργανισμό σου και στον μεταβολισμό σου να λειτουργεί ευκολότερα, ενώ παράλληλα θα σου μειώσει το αίσθημα της πείνας. Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και μετα ξύ των γευμάτων.

Απέφυγε το αλκοόλ, και τα γλυκά τις πρώτες 15 ημέρες

Δώσε την δυνατότητα στον οργανισμό σου να ισορροπήσει και να «αποτοξινωθεί». Μετά τις 15 ημέρες, να είσαι σίγουρος ότι θα μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι, σε ελεγχόμενες ποσότητες.

Βάλε στο πρόγραμμα σου 6 γεύματα

Κάθε μέρα στόχευσε στην κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και 3 μικρογευμάτων – δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου. Το τελευταίο γεύμα σου, πρέπει να το έχεις μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

Ακολούθησε την ίδια δομή στα γεύματα σου αλλά με ποικιλία τροφίμων

Όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν ένα τουλάχιστον τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά με λίγα λιπαρά, φυτικές ίνες και συνοδεία υδατάνθρακα. Μην περιορίζεις τον οργανισμό σου σε πρωτεϊνικές ή άλλες ανάλογες δίαιτες. Για πρωτεϊνούχα τρόφιμα μπορείς να επιλέξεις από κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για την πρόσληψη υδατανθράκων, αρχικά επιλέξτε από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά από σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης και φρούτα. Αυτές οι επιλογές είναι παράλληλα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Μην παραλείπεις τις σαλάτες. Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, θα μπορείς να εμπλουτίσεις με περισσότερα τρόφιμα το διαιτολόγιο σου.

Βάλε και κάποιον φίλο/η στην προσπάθεια

Η συντροφιά στην προσπάθεια αλλά και η υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν και μερικοί προτιμούν να το «παλεύουν» μόνοι τους, εμπειρικά θα σας πω ότι η παρέα, στην διαδρομή αυτή, θα σας βοηθήσει πολύ.

10/10/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Για μία ευτυχισμένη ζωή, υιοθετούμε νέες συνήθειες

Κι η επιτυχία είναι αποτέλεσμα μεθοδικότητας!

Ο καθένας από εμάς έχει κάποιους στόχους για τη ζωή του, την προσωπική αλλά και την επαγγελματική. Στην εποχή που ζούμε, όμως, δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στη δεύτερη κι είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο τρόπος που λειτουργούμε στη δουλειά μπορεί να επηρεάσει την προσωπική μας ζωή – και το αντίστροφο, βεβαίως. Η πολυπόθητη επιτυχία θέλει κι εκείνη μία στρατηγική. Μία καλή και με υγιή νοοτροπία ζωή είναι, άλλωστε, το μονοπάτι για την επιτυχία!

01 Διαχείριση του χρόνου μας. Ειδικά όταν παρατηρούμε πως η προσοχή μας συχνά πυκνά αποσπάται, η σωστή διαχείριση του χρόνου μέσα στη μέρα μας είναι επιτακτική. Εδώ ένα ημερολόγιο μπορεί να μας “σώσει”, μια που έτσι μπορούμε να εστιάσουμε στις υποχρεώσεις μας και να μοιράσουμε σωστά το χρόνο μας στη δουλειά, αλλά και τον ελεύθερο χρόνο μας. Πώς; Με αυτόν τον τρόπο δημιουργούμε προθεσμίες και, όσο κι αν αυτές ακούγονται απειλητικές, στην πραγματικότητα μπορούν να μας κρατήσουν συγκεντρωμένους στους στόχους μας. Όσο πιο συγκεντρωμένοι είμαστε σε αυτούς, λοιπόν, τόσο πιο εγγυημένη είναι η επίτευξή τους. Οπότε, θέτουμε σωστά τις προτεραιότητές μας αντί να προσπαθούμε να εκτελέσουμε πολλές εργασίες ταυτόχρονα – αυτό μόνο παραγωγικό δεν είναι! – κι έτσι καταφέρνουμε και δημιουργούμε χρόνο για εμάς. Άλλωστε… για όλους ισχύουν οι είκοσι τέσσερις ώρες της μέρας, στο χέρι μας είναι να τις εκμεταλλευτούμε σωστά!

02 Ο καλός ύπνος. Αν μέχρι τώρα πιστεύατε πως ύπνος κι επιτυχία δε συνδυάζονται… γράψτε λάθος! Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες συνήθειες που πρέπει να βελτιώσουμε προκειμένου να ανταποκρινόμαστε με επιτυχία στις υποχρεώσεις μας. Έχω αναφερθεί αρκετές φορές στη σημασία μία σωστής ρουτίνας στον ύπνο, επομένως θα θυμάστε πως ο καλός ύπνος μας βοηθά να διαχειριστούμε τη μέρα μας με καθαρό μυαλό. Προσωπικά, μάλιστα, αν δεν έχω κλείσει ένα οκτάωρο ήρεμου ύπνου, την επόμενη μέρα κάθε άλλο παρά έτοιμη για να ξεκινήσω τη μέρα μου αισθάνομαι. Ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη σωματική και την πνευματική μας υγεία και μετά από αυτόν νιώθουμε πιο λειτουργικοί πιο παραγωγικοί και (γιατί όχι;) πιο κοινωνικοί!

03 Διαχείριση του άγχους. Είτε σε επαγγελματικό είτε σε προσωπικό επίπεδο, οι καταστάσεις που μπορούν να μας αγχώσουν είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Σε αυτήν την περίπτωση χρειάζεται να αποκτήσουμε συνήθειες ώστε να περιορίσουμε το στρες που νιώθουμε. Η γυμναστική, ένα χόμπι ή ακόμη και μία υγιής κοινωνική ζωή μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μία θετικότερη νοοτροπία για όσα συμβαίνουν γύρω μας κι άρα να αντιμετωπίσουμε ό,τι μας αγχώνει με ηρεμία και νηφαλιότητα. Παράλληλα, όμως, πρέπει να αποφύγουμε και κινήσεις που θα μπορούσαν να γίνουν κακές συνήθειες, νομίζοντας πως θα μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε. Η αναβλητικότητα, η αποστασιοποίηση από τους κοντινούς μας ανθρώπους και τάσεις όπως η υπερφαγία και το binge watching θα μπορούσαν να μας επηρεάσουν αντίθετα απ’ ό,τι ίσως ελπίζουμε. Όχι, λοιπόν, το Netflix δεν είναι πάντα τρόπος αντιμετώπισης του άγχους!

04 Ορίζουμε στόχους. Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσουμε τι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας, ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι το “κλειδί”. Αυτό μπορεί να μας δώσει κίνητρο, να καλλιεργήσει την αυτοπεποίθησή μας και να γίνουμε καλύτεροι σε ό,τι κάνουμε. Αρκεί αυτοί οι στόχοι, φυσικά, να είναι συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί.

05 Αποδεχόμαστε την αποτυχία. Ας είμαστε ειλικρινείς… όλοι μας έχουμε γευτεί την αποτυχία σε κάποιες φάσεις της ζωής μας. Ξεχνάμε, όμως, πως δεν είναι η αποτυχία που μας καθορίζει, αλλά η προσπάθειά μας. Αποδεχόμενοι την όποια αποτυχία, μπορούμε να διδαχθούμε από αυτήν και να προσπαθήσουμε ξανά και να κάνουμε πιο μεθοδικές κινήσεις. Σημασία έχει να έχουμε τη δύναμη να συνεχίζουμε την προσπάθεια. Το να μετατρέπουμε τις προκλήσεις σε εμπειρίες και γνώση είναι μία δεξιότητα που θα μας δικαιώσει σε κάθε στόχο μας!

Ας δούμε, λοιπόν, την υιοθέτηση αυτών των βημάτων σαν πρόκληση προκειμένου να διεκδικήσουμε τους στόχους μας και η επιτυχία μας να είναι μία (ακόμη) καλύτερη ζωή!

21/09/2017 0 comment

EDITORIALS

Think, create and make your dreams come true…