• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

συνθήκες

HEALTHY LIVING

ΠΩΣ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΙΟ ΑΝΕΤΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όλοι μας περνάμε χρόνο στον υπολογιστή και οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε το ένα τρίτο της ημέρας μας καθισμένοι σε ένα γραφείο για τι ανάγκες της εργασίας μας. Γνωρίζουμε όλοι την αρνητική επίδραση της καθιστικής ζωής στην υγεία μας… Κι αυτό δε θα μπορούσε να μην ισχύει και στην επαγγελματική μας ζωή. Παρ’ όλα αυτά, στο χέρι μας είναι να δημιουργήσουμε μία ισορροπημένη καθημερινότητα ώστε να προστατευτούμε αλλά και να παραμείνουμε παραγωγικοί και δημιουργικοί.

               01 Βάλε στο πρόγραμμα πεντάλεπτα διαλείμματα διατάσεων.

Η πικρή αλήθεια είναι πως δε θα καταλάβουμε πως είμαστε πιασμένοι μέχρι να αρχίσουμε να αισθανόμαστε ενοχλήσεις στον αυχένα, την πλάτη και τα πόδια. Αν όμως, φροντίζουμε κάθε μία ώρα για μερικές διατάσεις εστιάζοντας στον αυχένα, τον κορμό αλλά και τους καρπούς των χεριών (μην ξεχνάμε πως η θέση των καρπών επηρεάζεται από τη χρήση του πληκτρολογίου)… Ενισχύουμε την κυκλοφορία του αίματος και βεβαίως, αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοί κι άρα πιο παραγωγικοί.

02 Προσάρμοσε στους φακούς των γυαλιών σου ένα blue light φίλτρο.

Ούσα μύωψ, θα σας πω με το χέρι στην καρδιά πως αυτή η προσθήκη στα γυαλιά μου με έχει σώσει! Η ακτινοβολία της οθόνης μπορεί να κουράσει τα μάτια με αυτό να προκαλεί πονοκέφαλο κι ημικρανία. Ένα blue light φίλτρο στα γυαλιά οράσεως θα μειώσει σημαντικά την επιρροή της ακτινοβολίας και φυσικά η διαφορά γίνεται αισθητή άμεσα – true story!

               03 Διατήρησε μία τάξη στο γραφείο σου.

Ο χώρος στον οποίο διαβιώνουμε κι εργαζόμαστε παίζει σημαντικό ρόλο στο ευ ζην μας. Όπως μία τακτοποιημένη κρεβατοκάμαρα θα μας βοηθήσει αργότερα να αποκοιμηθούμε ευκολότερα, έτσι κι ένα οργανωμένο γραφείο μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την παραγωγικότητά μας.

               04 Εκμεταλλεύσου τη “μαγεία” των αιθέριων ελαίων.

Η καθιστική ζωή δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική μας υγεία αλλά και την ψυχολογία μας. Σύμφωνα με έρευνες, η χρήση ενός αιθέριου ελαίου όπως η λεβάντα μπορεί να περιορίσει το άγχος ώστε να αφοσιωθούμε πιο ψύχραιμα στο εκάστοτε task.

               05 Έχε κοντά σου snacks με πρωτεΐνη.

Η πείνα είναι… άτιμο πράγμα! Ειδικά όταν μας πιάνει την ώρα που δουλεύουμε καθώς τα επίπεδα ενέργειάς μας μειώνονται . Κι αυτόματα επηρεάζεται και η παραγωγικότητά μας. Μία χούφτα ξηροί καρποί ή ένα mini μπολ με γιαούρτι και φρούτα μπορούν να ισορροπήσουν το σάκχαρο του αίματος…. Ενώ το παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού που δημιουργούν μπορούν να μας κρατήσουν δραστήριους μέχρι το τέλος της βάρδιας.

               06 Επένδυσε σε εργονομικό εξοπλισμό.

Τα χρήματα που μπορεί να δώσει κάποιος για μία καρέκλα που υποστηρίζει όπως πρέπει την πλάτη, ένα αξεσουάρ στήριξης των καρπών ή ένα υποπόδιο δεν πάνε ποτέ χαμένα. Ακόμη, η νέα τάση για όσους εργάζονται από το σπίτι είναι τα γραφεία που μας επιτρέπουν να εργαζόμαστε όντας όρθιοι. Κυρίως επειδή βελτιώνει τη στάση του σώματος και την κυκλοφορία του αίματος.

               07 Προσάρμοσε το ύψος της οθόνης του υπολογιστή σου.

Αν η οθόνη βρίσκεται σε ύψος χαμηλότερο ή υψηλότερο από το βλέμμα μας, επιβαρύνουμε τον αυχένα μας λόγω της λανθασμένης στάσης που παίρνει προκειμένου να τη βλέπουμε. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στο ύψος του βλέμματος… Ώστε η θέση του αυχένα αλλά και της πλάτης να μην παρεκκλίνει.

@linkedinsalesnavigator/ unsplash.com
               08 Κάνε το γραφείο σου “happy place”.

Μερικές φωτογραφίες, ένα λουλούδι ή κάποια mantras και αποφθέγματα που μας εμπνέουν μπορούν να απογειώσουν την παραγωγικότητά μας. Και βεβαίως φρόντισε να είναι συνεχώς στο οπτικό σου πεδίο!

               09 Κάνε logout όταν κάνεις το διάλειμμά σου για φαγητό.

Ειδικά όσοι εργαζόμαστε στο σπίτι, είναι πολύ εύκολο απλά να πάρουμε το γεύμα μας μπροστά στον υπολογιστή. Αυτό δε σημαίνει πως είναι και καλό. Πάρε το χρόνο σου να απολαύσεις το γεύμα σου και να αναπληρώσεις τα επίπεδα της ενέργειάς σου – πίστεψέ με, δε θα έρθει η συντέλεια του κόσμου αν απαντήσεις στο e-mailμισή ώρα αργότερα!

               10 Κάνε το διάλειμμά σου να αξίζει.

Ακόμη κι αν δε θέλεις να γευματίσει, μπορείς και πάλι να αξιοποιήσεις το διάλειμμά σου έξυπνα. Κάνε ένα περίπατο ή αφιέρωσε λίγο χρόνο σε μερικά σετ ασκήσεων για να κινηθείς.

               11 Εάν είναι δυνατό, κάνε τα meetings σου εν κινήσει

Εφόσον η ομάδα σου ή ο προϊστάμενός σου δεν έχουν αντίρρηση (κυρίως λόγω του GDPR), μπορείς να συμμετάσχεις στα meetingsσου εν κινήσει. Ειδικά αν δουλεύεις από το σπίτι, μπορείς να συνδυάσεις το meeting με έναν περίπατο κοντά στη “βάση” σου.

               Αν μέχρι τώρα πίστευες πως το γεμάτο ημερήσιο πρόγραμμά σου δε σου επιτρέπει να πάρεις τις ανάσες που χρειάζεσαι για να παραμείνεις παραγωγικός, ώρα να αναθεωρήσεις – τα παραπάνω tipsθα σε υποστηρίξουν όσο κάνεις “check” σε όσα πρέπει να ολοκληρώσεις μέσα στη μέρα!

Πηγή: Fit On

Featured image: pexels.com/@picjumbo-com

11/08/2022 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι “πρωτόγνωροι” ήχοι που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα

written by Νατάσσα Σχοινά

Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας κι αυτό όχι μόνο επειδή αποτελεί βιολογική ανάγκη αλλά γιατί προσφέρει πολλά οφέλη, που πολλές φορές δεν μπορούμε καν να καταλάβουμε ότι απολαμβάνουμε χάρη σ’ αυτόν. Για παράδειγμα, ο ύπνος αυξάνει την παραγωγικότητά μας μέσα στη μέρα, δημιουργεί ένα συναίσθημα αισιοδοξίας και βοηθά στο να βλέπουμε τα πράγματα με διαύγεια και καθαρό μυαλό.

Εάν ανήκετε στους ανθρώπους που αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να κάνουν και καλύτερους ύπνους και που ψάχνουν τρόπους ώστε να βελτιώσουν την κατάσταση, τότε θα χαρείτε στο άκουσμα αυτής της πληροφορίας. Υπάρχουν κάποιοι ήχοι, που ονομάζονται “binaural beats” κι ανακαλύφθηκαν το 1839 από τον φυσικό Heinrich Wilhelm Dove. Αυτοί, ουσιαστικά έχουν την ικανότητα να συνδυάζουν δύο ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες ήχου και, σαν αποτέλεσμα, να είναι σα να δημιουργείται ένας καινούργιος -“τρίτος”- τόνος.

Ο νέος τόνος συχνότητας συμβάλλει στην παραγωγή κυμάτων χαμηλών συχνοτήτων, που αυξάνουν την πιθανότητα να έχετε έναν πιο ήρεμο και χαλαρό ύπνο, επιβραδύνοντας τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων.

Ακριβώς επειδή υπάρχουν πολλοί που πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα των “binaural beats”, υπάρχουν πολλά βίντεο στο YouTube για να διαλέξει κάποιος αυτό που θέλει. Εμείς, βρήκαμε δύο από αυτά που έχουν επιλεγεί περισσότερο από τους χρήστες: Ένα για καλύτερο ύπνο και μείωση του άγχους, κι ένα για ενίσχυση της ευτυχίας.

25/02/2019 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis

Ποιο γυμναστήριο να διαλέξω;, από τον Κωνσταντίνο Κατσαντώνη

written by The K-magazine

Το καλοκαίρι τελείωσε, δυστυχώς, και ήρθε η στιγμή που  βλέπουμε την ερχόμενη σαιζόν,σκεπτικοί διότι είναι η περίοδος κατά την οποία καλούμαστε να πάρουμε κάποιες αποφάσεις. Μία από αυτές,για πολλούς, είναι κι η απόφαση για το ποιό γυμναστήριο θα επιλέξουμε προκειμένου να επιτύχουμε τους πολυπόθητους στόχους μας.

Πάμε λοιπόν να δούμε κάποια πράγματα που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας προκειμένου να πάρουμε σωστή απόφαση.

  1. Το πιο σημαντικό από όλα είναι οι επαγγελματίες που δουλεύουν εκεί. Επειδή είναι σύνηθες φαινόμενο να υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι κάθε άλλο παρά υπεύθυνοι είναι απέναντι στον ασκούμενο ή οι γνώσεις τους να είναι περιορισμένες, καλό θα είναι να επιλέγουμε μέρη που είτε τα έχουμε δοκιμάσει με μία αναγνωριστική προπόνηση κι έχουμε μείνει ικανοποιημένοι, είτε ακόμα καλύτερα μας τα έχει συστήσει κάποιος φίλος που εμπιστευόμαστε.
  2. Να μας αρέσει και να μας «εμπνέει» ο χώρος. Έχει τεράστια σημασία -για την ψυχολογία μας- να μπαίνουμε σε έναν όμορφο, περιποιημένο και άρτια εξοπλισμένο χώρο,με ανθρώπους που μας υποδέχονται με χαρά κ χαμόγελο, καθώς θα μας ανεβάσει την διάθεση και την όρεξη για προπόνηση
  3. Η καθαριότητα κι η υγιεινή. Είναι απαραίτητο οι χώροι εκγύμνασης και τα αποδυτήρια να είναι πάντα καθαρά,τακτοποιημένα χωρίς δυσάρεστες οσμές, καθώς πολύ συχνά, δυστυχώς,  συναντούμε γυμναστήρια που υστερούν σε αυτό τον τομέα..
  4. Τέλος,  αλλά πολύ μεγάλης σημασίας, είναι να συνδυάζεται η σωστή προπονητική δουλειά με την όμορφη ατμόσφαιρα! Στις μέρες μας με τους γρήγορους ρυθμούς και το καθημερινό άγχος που “βαραίνει” τον καθένα από εμάς είναι μεγάλη υπόθεση να πηγαίνει στο γυμναστήριο ξέροντας ότι πέρα από προπόνηση θα περάσει και καλά,  σε ένα ευχάριστο κλίμα που θα τον βοηθήσει να χαλαρώσει,  να ηρεμήσει λίγο από την ένταση της καθημερινότητας και να έχει -φυσικά- και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
14/09/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Άνθρωποι είμαστε, λάθη κάνουμε!, από την Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

erasing-your-VP-mistakesΚατά την γνωστή λαϊκή ρήση “τα λάθη είναι ανθρώπινα”. Αυτό σημαίνει ότι το να κάνουμε λάθη είναι αναπόφευκτο, αφού η ανθρώπινη φύση μας είναι αρκετή για να δικαιολογήσει την ύπαρξή τους. Στο σημερινό άρθρο θα γίνει λόγος για τα λάθη λοιπόν με στόχο να διερευνήσουμε τη χρησιμότητά τους.

Κατά την παιδική ηλικία, είναι η οικογένεια που εφαρμόζει ένα πλαίσιο κανόνων – συμβατό μέχρι έναν βαθμό με την οργάνωση και την ηθική της κοινωνικο-ιστορικής πραγματικότητας στην οποία υπάρχει – με στόχο την εκμάθηση των σωστών συμπεριφορών. Στην εφηβεία, θεωρείται ότι τα νεαρά άτομα στην διαδικασία της αυτονόμησής τους, πειραματίζονται με την υιοθέτηση διαφόρων συμπεριφορών ώστε να επιλέξουν εκείνη που τους ταιριάζει καλύτερα και δεν την προωθεί απλά η γονεϊκή ή η κοινωνική αυθεντία. Κατά την διάρκεια της ενήλικης ζωής, το άτομο μεγαλώνοντας τείνει να σταθεροποιεί τη συμπεριφορά του σύμφωνα με την διαμόρφωση των προσωπικών του αξιών αφενός, τους άτυπους συλλογικούς κανόνες και θεσπισμένους νόμους αφετέρου.

Η θεωρητική αντίληψη και η συμβατή υπακοή μπορεί να οδηγούν το άτομο στις αναμενόμενες σωστές συμπεριφορές. Η διαμόρφωση όμως των ατομικών ιδανικών μπορεί να γίνει μόνο μέσω του βιώματος ποικίλων καταστάσεων. Μέσα από τις δράσεις – αντιδράσεις και πράξεις του σε αυτές τις καταστάσεις, το άτομο μπορεί να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να δει τι είναι ικανό ή όχι να κάνει, εν ολίγοις να επιλέξει ποιος θέλει να είναι. Στην ιδιαίτερη πορεία του καθενός, τούτο το μονοπάτι ενέχει πάντοτε και τα λάθη. Και είναι μέσα από αυτά που επίσης μπορεί να εμβαθύνει και να ενδυναμώσει την αυτογνωσία του: επεξεργάζοντάς τα μπορεί να επιλέξει και πάλι ποιος θέλει να είναι, αποκλείοντας και απορρίπτοντας τι δεν θέλει να είναι.

Για να μπορέσει το άτομο να ωφεληθεί μαθαίνοντας από τα λάθη του, είναι σημαντικό καταρχάς να τα αποδέχεται κι έπειτα να αναλάβει την ευθύνη τους. Η απλή δικαιόλογηση του “έτσι είμαι, δεν μπορώ να κάνω αλλιώς”, αποτελεί μια συνειδητοποίηση αλλά δεν βοηθά την προσωπική εξέλιξη του ατόμου όταν δεν κάνει κάτι – όχι για να αλλάξει αυτό που είναι (κάποια στοιχεία του χαρακτήρα έτσι κι αλλιώς είναι τόσο πυρηνικά που δεν αλλάζουν) – αλλά για να τροποποιήσει τουλάχιστον τη συμπεριφορά του ώστε αυτό που είναι να εκφράζεται όσο καλύτερα γίνεται.

mistakes tryingΗ παραδοχή των λαθών αποτελεί μια δύσκολη υπόθεση. Το άτομο χρειάζεται με ψυχραιμία να κάνει την αυτοκριτική του χωρίς να την εξαντλήσει στις ενοχές ή την ντροπή που μπορεί να αισθανθεί. Είναι αναγκαίο να κάνει ένα βήμα παραπέρα και να μπορέσει να συγχωρήσει τον εαυτό του ώστε να επανορθώσει. Η επανόρθωση αυτή (απέναντι στον εαυτό ή σε άλλους) μπορεί να υπάρξει όταν το άτομο μπορεί να αναλάβει τις ευθύνες της λανθασμένης πράξης του, αντέχει να υποστεί τις συνέπειες και πράττει προς την αποκατάστασή τους.

Είναι σημαντικό το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουμε. Σε ένα οικογενειακό πλαίσιο όπου τα λάθη υπερεκτιμώνται, η αυτοεκτίμηση του παιδιού είναι χαμηλή και οποιοδήποτε λάθος – μεγάλο ή μικρό – της δίνουν ένα ακόμη πλήγμα και ενισχύουν τις ενοχές. Αντίθετα, σε ένα πλαίσιο όπου στα λάθη υπάρχει μεγάλη ανοχή και δικαιολόγηση, το παιδί δεν μαθαίνει να αναλαμβάνει τις ευθύνες του. Η χρυσή τομή, βρίσκεται στην ύπαρξη ενός οικογενειακού περιβάλλοντος όπου τα λάθη εκτιμώνται στο σωστό τους μέγεθος (το οποίο μετράται από το είδος και την αιτία του λάθους) και ανάλογα με αυτό εφαρμόζονται και οι συνέπειες, οι οποίες έχουν ως στόχο όχι την τιμωρία αλλά την επανόρθωση.

Φυσικά, η ποικιλία των λαθών είναι απεριόριστη και έχει πάντοτε σημασία αν αφορούν μόνο το άτομο ή και άλλους ανθρώπους. Είναι επίσης σημαντικό, να θυμάται κανείς ότι η αναγνώριση ενός λάθους και η προσπάθεια αποκατάστασής του δεν σημαίνει απαραίτητα την συγχώρεση από τους άλλους. Αυτό είναι ένα κομμάτι που χρήζει ιδιαίτερης διαχείρισης από το άτομο καθώς αποτελεί πάντοτε μια ενδεχόμενη συνέπεια σε μια λάθος πράξη. Από την άλλη, ακόμη κι αν υπάρξει η συγχώρεση, η απόρριψη μπορεί να είναι και πάλι η κατάληξη αλλά χωρίς την μνησικακία. Ακόμη, είναι γεγονός ότι υπάρχουν  πράξεις οι οποίες όχι μόνο δεν μπορούν να συγχωρεθούν αλλά κάποιες είναι κι αξιόποινες και χρήζουν συλλογικής αντίδρασης. Κλείνουμε με την άποψη του Ιρλανδού συγγραφέα Τζωρτζ Μπέρναρντ Σω (1856-1950), “μια ζωή που αναλώθηκε σε λάθη είναι πολύ πιο αξιέπαινη και πολύ πιο χρήσιμη από μια ζωή που αναλώθηκε κάνοντας τίποτα”.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Γεννημένος σε ένα ξένο σώμα… διαταραχή φύλου, από τη Μαρία Μάρκου
–Ομοφυλοφιλία… μία ιστορία από τα παλιά!, από τη Μαρία Μάρκου
–Νέα γυναίκα και single mom, από την Μαρία Μάρκου
–Μαμά 45 ετών και..άνω, από τη Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

13/02/2015 3 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι 30αρηδες ίσοι με τους 45ηδες…τουλάχιστον σε θέματα υγείας!

written by The K-magazine

508affa2eca5450c0d0f8b2fc735a953Οι σημερινοί 30άρηδες έχουν τόσο κακή φυσική κατάσταση ώστε είναι 15 χρόνια «μεγαλύτεροι» απ’ ό,τι οι γονείς και οι παππούδες του όταν βρίσκονταν στην ίδια ηλικία, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Όπως γράφουν Ολλανδοί επιστήμονες στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας» (EJPC), οι σημερινοί νεαροί άνδρες και γυναίκες έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες απ’ ό,τι οι παλαιότερες γενιές να πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη και παχυσαρκία (σ.σ. η παχυσαρκία ανήκει στις ασθένειες).

Το συμπέρασμά τους, όπως αναφέρουν τα Νέα, βασίζεται στην παρακολούθηση 6.000 εθελοντών, στα 20, στα 30, στα 40 και στα 50 τους. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι νέες γενιές έχουν φτωχότερη «μεταβολική υγεία» απ’ ό,τι οι παλαιότερες, καθώς αντιμετωπίζουν πολύ περισσότερα μεταβολικά προβλήματα, όπως η υπέρταση και η παχυσαρκία.

Στην πραγματικότητα, οι 30άρηδες έχουν κατά 20% περισσότερες πιθανότητες να διαθέτουν αρκετά περιττά κιλά σε σύγκριση με τις παλαιότερες γενιές. Αντίστοιχα, οι σημερινές 20άρες γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να είναι παχύσαρκες σε σύγκριση με όσες ήταν 20 ετών πριν από 10 χρόνια.

Ανάλογα ήταν τα ευρήματα για άνδρες και γυναίκες όσον αφορά την υπέρταση και τον διαβήτη.

«Οι σημερινοί νέοι είναι γερασμένοι κατά μια 15ετία όσον αφορά την μεταβολική υγεία τους», δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας «Οι σύγχρονοι νεαροί ενήλικες τα πηγαίνουν πολύ χειρότερα από τους προγόνους τους. Η συχνότητα λ.χ. της παχυσαρκίας στους σημερινούς 40άρηδες είναι παρόμοια με αυτήν που στην προηγούμενη γενιά βλέπαμε στους 55άρηδες.”

«Αυτό σημαίνει ότι οι νεώτεροι είναι 15 χρόνια “μπροστά” από τις παλαιότερες γενιές και θα εκτεθούν στην παχυσαρκία επί περισσότερα χρόνια, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία τους».

Πηγή:  εδώ 

15/04/2014 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Πότε είναι ευτυχισμένο ένα παιδί;

written by The K-magazine

glitter princess*από την Αννα Ραφτοπούλου–Παιδαγωγό

Τα άγχη μιας μητέρας, οι αγωνίες της, η κάθε της μικρή ή μεγάλη προσπάθεια να προστατεύσει το παιδί της, να προσφέρει το καλύτερο, ο προβληματισμός για την εξέλιξη και για την πορεία του στο μέλλον είναι μόνο ένα μικρό δείγμα από αυτά που βιώνω καθημερινά στη δουλειά μου.
Τα περισσότερα απλά τα διαισθάνομαι, τα αφουγκράζομαι και προσπαθώ να βρω τον τρόπο εκείνο με το οποίο θα προσεγγίσω τις ανησυχίες, θα καθησυχάσω, όταν χρειάζεται, αλλά παράλληλα θα αφυπνίσω και όταν το κρίνω αναγκαίο.
Η Ελληνίδα μάνα εξελίσσεται, στοχεύει διαφορετικά από ότι στο παρελθόν, προσαρμόζεται σε νέα δεδομένα αλλά παραμένει εκείνη που σταθερά προστατεύει το «μωρό της» ακόμη και όταν αυτό έχει πάψει, βιολογικά τουλάχιστον, να είναι το «μωρό της».
Θεωρεί ότι προσφέρει τα καλύτερα, θυσιάζει τη δική της προσωπική ζωή για το παιδί της, αφιερώνεται εξ΄ ολοκλήρου σε αυτό και παραβλέπει άθελα της τη δική του προσωπικότητα και τις δικές του ανάγκες. Ανάγκες για αυτονομία, για υπευθυνότητα, για ομαλή κοινωνικοποίηση, για απλές δημιουργικές ή και όχι δραστηριότητες.

Επικεντρώνεται κυρίως σε εκπαιδευτικές διαδικασίες, συχνά μη αντίστοιχες προς την ηλικία του, προβληματίζεται μονίμως για το «μέλλον», παραβλέπει όλες αυτές τις μικρές, καθημερινές, ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ στιγμές, πιέζει σε λάθος κατευθύνσεις.

Η εμπειρία ως μητέρα αλλά και ως εκπαιδευτικός, σε συνδυασμό με τη γνώση, μου έχει πολλάκις αποδείξει ότι τα πιο ισορροπημένα, τα πιο αυτόνομα, τα πιο υπεύθυνα παιδιά είναι εκείνα που μεγαλώνουν ΑΠΛΑ χωρίς άγχος, σε ένα οικογενειακό περιβάλλον, οποιασδήποτε μορφής, που επικεντρώνεται σε διαδικασίες του παρόντος, εκεί που υπάρχει η συνειδητοποίηση ότι το παιδί ΕΙΝΑΙ ΠΑΙΔΙ.

Η μετάβαση στο εξωοικογενειακό περιβάλλον οφείλει να γίνεται με την ίδια απλότητα και με την αντίστοιχη συνειδητοποίηση. Η μονάδα γίνεται μέλος της ομάδας και ως μέλος μιας ομάδας θα δεχτεί και την αναγνώριση αλλά και την απόρριψη. Και ο γονιός δε θα είναι πάντα παρών, και δεν πρέπει να είναι, για να προστατεύει, πρέπει όμως να θέτει βάσεις και να προετοιμάζει το κατάλληλο υποστηρικτικό περιβάλλον. Ένα περιβάλλον που θα δίνει ώθηση και που δε θα «μπλοκάρει» την εξέλιξη.
Το παιδί που καθοδηγείται ασφυχτικά είναι συχνά παγιδευμένο ανάμεσα στο να ικανοποιήσει τους γονείς του από τη μια και τις δικές του ανάγκες από την άλλη. Είναι λιγότερο ανέμελο και πιο συγκρατημένο. Είναι ένα «ήσυχο» παιδί.
Το ζητούμενο όμως είναι «Είναι ένα ευτυχισμένο παιδί?»

* Η κα Ραφτοπούλου είναι απόφοιτη του Παιδαγωγικού Τμήματος από το Freie Universität του Βερολίνου και διευθύντρια της “Νηπιακής Αγωγής”

12/10/2013 4 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η διάρκεια του ύπνου δεν σχετίζεται με την κούραση

written by The K-magazine

tired womanΕλάχιστη, εάν όχι μηδενική, είναι η σχέση που έχει η διάρκεια του συνηθισμένου ύπνου ενός ανθρώπου κι η σωματική κόπωση που νοιώθει, υποστήριξε σήμερα ένας Σουηδός ερευνητής και συντονιστής μίας έρευνας προς την κατεύθυνση αυτή.

«Η διάρκεια του ύπνου δεν αποτελεί ένα καλό μέτρο για να αναλύσουμε εάν κοιμόμαστε αρκετά ή όχι», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο ο ερευνητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης και ειδικός στο στρες Τόμπγερν Άκερστεντ.

Η ερευνητική του ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό μετά την ολοκλήρωση τριών μελετών, σε μία εκ των οποίων εξέτασε της συνήθειες ύπνου περίπου 6.000 προσώπων.
«Εάν αισθάνεστε ευεξία και δυναμισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε κατά πάσα πιθανότητα έχετε κοιμηθεί αρκετά», πρόσθεσε ο Άκερστεντ.

Τα τελικά στοιχεία της έρευνας, που αναμένεται να δημοσιευθεί μέχρι τα τέλη του έτους, εμφανίζουν κατά μέσο όρο μία μέση διάρκεια ύπνου έξι ωρών και 55 λεπτών την ημέρα είναι αρκετά και μίας ώρας επιπλέον όταν δεν υπάρχει κάποια υποχρέωση για την επόμενη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι μικρές ηλικίες έχουν ανάγκη από ένα οκτάωρο ύπνου κατά μέσον όρο, ενώ η ίδια διάρκεια για τους άνω των εξήντα ετών μειώνεται στις έξι ώρες.
«Μολαταύτα, υπάρχει ένας γενικός μέσος όρος. Οι νεαροί 20άρηδες μπορούν να κοιμούνται ακόμη περισσότερο, αλλά να νοιώθουν κουρασμένοι στη διάρκεια της ημέρας», διότι ο εγκέφαλός τους δεν είναι ακόμη πλήρως ανεπτυγμένος.

Αλλά εάν ο περισσότερος ύπνος δεν χαρίζει περισσότερη ενέργεια, ο λιγότερος ύπνος μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου, όπως εξασθένιση του ανοσοποιητικού του συστήματος, καρδιοαγγειακές ασθένειες, διαβήτη τύπου Β’, αύξηση σωματικού βάρους και ατυχήματα στον δρόμο και την εργασία, συμπεραίνεται στην έκθεση.

Πηγή: ΣΚΑϊ

03/08/2013 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Unicef: Τα Ελληνόπουλα χαμογελούν, τα παιδιά στην Γερμανία όχι….

written by Κατερίνα Μαντά

Children-Kids-Playing-PlaygroundΜπορεί η Ολλανδία να προσφέρει τις καλύτερες συνθήκες για να μεγαλώσουν παιδιά, σύμφωνα με νέα έρευνα της UNICEF, η Ελλάδα να βρίσκεται στην 25η θέση και η Γερμανία στην 6η, αλλά τα παιδιά μας είναι σίγουρα πιο ευτυχισμένα εδώ παρά στην χώρα της κυρίας Μέρκελ.

Στην κορυφή της κατάταξης βρίσκονται ακόμη η Νορβηγία, η Ισλανδία, η Φινλανδία και η Σουηδία, ενώ τα παιδιά αντιμετωπίζουν δυσμενέστερες συνθήκες στην Ρουμάνια, στην Λετονία και στην Λιθουανία.

Ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι τα γερμανόπουλα είναι υποδειγματικά. Έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, καπνίζουν λιγότερο, έχουν λιγότερες ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και πλέον η βία και οι ξυλοδαρμοί είναι κάτω από το μέσο όρο σε σχέση με τις υπόλοιπες χώρες. Επιπλέον το κράτος στέκεται στο ύψος του, στις υποχρεώσεις προς τη γερμανική νεολαία.
Τα παιδιά στην Ολλανδία εμφανίζονται και πάλι ως τα πλέον ευτυχισμένα, ενώ τα ελληνόπουλα βρίσκονται στην 5η θέση.Αντιθέτως, τα παιδιά στην Γερμανία βρίσκονται μόλις στην 22η θέση και ακολουθούν τα παιδιά στις ΗΠΑ, στην 23η θέση.

Η εφημερίδα Die Welt όμως, θέτει το παρακάτω ερώτημα: «Και τότε, γιατί τα Ελληνόπουλα που είναι στον πάτο της έρευνας χαμογελούν περισσότερο και τα δικά μας παιδιά είναι λυπημένα;». Ο Hans Bertram, καθηγητής του Πανεπιστημίου Humboldt του Βερολίνου, μέλος της UNICEF, συνοψίζει τα καλά νέα σε μια μάλλον ανησυχητική φράση: «Τα γερμανόπουλα με τη λύπη που δηλώνουν σε αυτή την έρευνα μαρτυρούν κάτι τρομακτικό το οποίο θα πρέπει να προσέξουμε» λέει. «Υπάρχει μια έντονη αντίθεση ανάμεσα στις εξωτερικές συνθήκες, (δηλαδή μεταξύ της επιτυχίας, της εκπαίδευσης, της ευημερίας, της υγείας, της ασφάλειας) και της ευτυχίας στη ζωή.»

Λιγότερο ευτυχισμένα δηλώνουν τα παιδιά στην Ρουμάνια, στην Πολωνία και στην Λιθουανία.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της  UNICEF μεταξύ των 29 ανεπτυγμένων χωρών του ΟΟΣΑ.

 

Πηγή: www.lifo.gr

11/04/2013 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Ποιοί γίνονται καλύτεροι γονείς;

written by George Portelli

5957af8049d4fde23745c0936f625f92Αν ο σύντροφός σας είναι ευαίσθητος, συνεργάσιμος και υποστηρικτικός, συγχαρητήρια. Δεν είστε απλώς τυχερή που έχετε το ιδανικό έτερον ήμισι αλλά και έναν εν δυνάμει καλό γονιό. Πρόσφατη έρευνα απέδειξε πως τα χαρακτηριστικά που κάνουν κάποιον ή κάποια καλό και υποστηρικτικό σύντροφο είναι τα ίδια που τον καθιστούν καλό γονιό. Αντίθετα σύμφωνα με την ίδια έρευνα οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς στις σχέσεις τους συχνά δεν υιοθετούν ιδιαίτερα κατάλληλες γονεικές πρακτικές.

“Αν έχεις την ικανότητα να προσαρμόζεις την φροντίδα σου στις ανάγκες του άλλου, φαίνεται πως αυτό μπορείς να το κάνεις σε όλων των ειδών τις σχέσεις” δήλωσε η Abigail Millings μια από τις ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Bristol που διεξήγαγε την έρευνα. Φροντίδα σύμφωνα με τις ανάγκες του άλλου σημαίνει να συνεργάζεσαι χωρίς να είσαι αυταρχικός, να αναγνωρίζεις τις ανάγκες του άλλου και να τις στηρίζεις.

Προσκόλληση και άγχος

Η Millings και οι συνεργάτες της επικεντρώθηκαν στο πώς οι άνθρωποι σχετίζονται μεταξύ τους χωρίζοντας τους σε αυτούς που αποφεύγουν να συσχετιστούν βάζοντας φραγμούς και εμπόδια στο να έρθουν κοντά με τον σύντροφο τους και σε αυτούς που είναι γαντζωμένοι πάνω στον άλλο από ανασφάλεια και από τον συνεχή φόβο ότι θα τους εγκαταλείψουν. Όπως όλοι καταλαβαίνουμε, τίποτα από τα δύο δεν είναι υγιές με το ιδανικό μοντέλο να ζητά μια υγιή συσχέτιση με τον άλλο που περιλαμβάνει ελευθερία, ανεξαρτησία αλλά και μια έντονη πίστη πως το άλλο πρόσωπο θα είναι εκεί για εμάς.

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε κατά πόσο η εξάρτηση του ενός γονιού από τον άλλο επηρεάζει το πώς συμπεριφέρονται σαν γονείς και το τί μεθόδους ανατροφής υιοθετούν. Ένας γονιός προσκολλημένος στην σχέση του με άγχος είναι πιθανότερο να μην αφήσει το παιδί του ελεύθερο να ανακαλύψει τον κόσμο. Κάποιος που φοβάται να σχετιστεί με τον συντροφό του θα είναι ψυχρός και απόμακρος.

portal-graphics-20_1156003aΓονεϊκά στιλ

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν τρεις παιδαγωγικές μεθόδους, την αυταρχική, που θέτει πολύ σκληρούς και αυστηρούς κανόνες, την επιτρεπτική που θέτει λιγοστά όρια και την πειθαρχημένη, αυτή που θέτει κανόνες μέσα σε ένα περιβάλλον στοργής και αγάπης. Η τελευταία, την οποία η σύγχρονη παιδαγωγική θεωρεί το ιδανικό μοντέλο, υιοθετείται κυρίως από συντρόφους που έχουν μια υγιή και ανεξάρτητη μεταξύ τους σχέση. Οι γονείς που από την έρευνα προέκυπτε πως απέφευγαν να σχετιστούν στενά, συνήθως υιοθετούσαν το αυταρχικό ή ιδιαίτερα επιτρεπτικό στιλ ανατροφής. “Το να είμαστε εκπαιδευμένοι στο να ακούμε και να είμαστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του συντρόφου μας μας βοηθάει στο να έχουμε αυτήν την ικανότητα σε ότι αφορά και τα παιδιά μας” καταλήγουν οι ερευνητές.

Πηγή: http://www.marieclaire.gr/

01/03/2013 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Η τέλεια πρόταση γάμου, σύμφωνα με τις γυναίκες….

written by Κατερίνα Μαντά

perfect proposalΜία στις τέσσερις ερωτηθείσες γυναίκες, ο γάμος είναι η απόλυτη δέσμευση, ακόμα πιο ουσιαστική κι από το να αποκτήσεις παιδιά με κάποιον! Μάλιστα οι γυναίκες χάνουν την υπομονή τους μετά τα 2,5 χρόνια σχέσης και θα παρατούσαν τον σύντροφό τους στα 5 χρόνια, αν δεν είχε κάνει την Πρόταση.

Και μάλιστα τέτοια μέρα, τα ερωτήματα αυτά βαραίνουν περισσότερο από κάθε άλλη χρονική περίοδο τους άνδρες! Γιατί ναι μεν θέλουν να κάνουν την Προταση αλλα πώς να φτιάξουν την ιδανική ατμόσφαιρα; Και πότε είναι η κατάλληλη στιγμη;
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, ο άνδρας θα πρέπει να κάνει την πολυπόθητη πρόταση γάμου στην αγαπημένη του, μετά από δυο χρόνια σχέσης, σε μία ερημική παραλία, ανήμερα του Αγίου Βαλεντίνου.

Από τις 2.000 ερωτηθείσες, μία στις τέσσερις (22%) επιθυμεί κάτι τέτοιο,ακόμα κι αν είναι υπερβολικά αναμενόμενο και στημένο.

Ανδρες: για να διασφαλίσετε ότι θα πεί “ναι”, θα πρέπει να υπάρχει το στοιχείο της έκπληξης (332%), μία ρομαντική ατμόσφαιρα (21%)και να “πέσετε στα γόνατα” (20%).

Μόνο μία στις δέκα θεωρεί ότι ένα ακριβό δαχτυλίδι θα ήταν ο πιο σημαντικός λόγος για να δεχτεί, και το 30% θα περίμενε από τον άνδρα να το διαλέξει μόνος του, ενώ το 62% θα το διάλεγαν μαζί.

Γυναίκες και άνδρες συμφωνούν ότι θα πρέπει να έχουν υπάρξει τουλάχιστον τρεις δεσμούς πριν “αποκατασταθείτε”, ενώ το 8% υποστηρίζει ότι δέκα θα ήταν ένα πιο ρεαλιστικό νούμερο, για τα σημερινά δεδομένα.
Το να έχετε μοιραστεί τρία ραντεβού την εβδομάδα ,τουλάχιστον δύο καλοκαιρινές διακοπές και κοινά οικογενειακά δείπνα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, είναι ένα καλό τεστ για το αν θα αντέξει η σχέση σας μέσα στον χρόνο, σύμφωνα με το 1/3 των ερωτηθέντων.

Επιπλέον, καλό θα ήταν να ζητήσετε και “το χέρι” από τον πατέρα της, καθώς μία στις δέκα το θεωρεί βασική προϋπόθεση για να ανέβετε τα σκαλιά της εκκλησίας!

Πηγή: http://www.dailymail.co.uk

14/02/2013 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

“Κάθε μέρα….Κυριακή!!!”, από τη Χριστίνα Παύλου

written by George Portelli

8316ecffa5912c82380ef86f763cd0d9Άλλη μια Κυριακή με βρίσκει καθισμένη στον καναπέ του σπιτιού μου να διαβάζω σχεδόν απορροφημένη τα mail σας, που ομολογώ ότι ολοένα αυξάνονται και πληθύνονται. Η τελευταία ημέρα της εβδομάδας είναι αφιερωμένη αποκλειστικά σε εσάς και πολλές φορές σκέφτομαι πόσο έχει αλλάξει ο τρόπος σκέψης μου μέσα από την όμορφη και ειλικρινή επικοινωνία μας.

Τελικά ναι! Διαπιστώνω και εγώ μαζί σας ότι όλα είναι ελαφρύτερα μέσα μας όταν τα μοιραζόμαστε! Όταν σκεφτόμαστε ότι οι σκέψεις μας γίνονται μέρος των σκέψεων κάποιου άλλου ανθρώπου. Σήμερα λοιπόν έτσι αυθόρμητα και εντελώς ξαφνικά μου γεννήθηκε η επιθυμία όλες οι μέρες της εβδομάδας να ήταν σαν την Κυριακή. Χαλαρές , ήρεμες και χωρίς πρόγραμμα. Έχει αλλάξει τόσο πολύ η καθημερινότητα όλων μας και όλα τρέχουν τόσο γρήγορα δίπλα μας, που συνειδητοποιούμε με λύπη κάποιες φορές ότι ξεχνάμε να ζήσουμε . Να νιώσουμε δηλαδή τη μαγεία που προσφέρουν οι απλές καθημερινές στιγμές δίπλα στους ανθρώπους που σημαίνουν πολλά για εμάς. Χανόμαστε μέσα στη ρουτίνα και το άγχος της καθημερινότητας με αποτέλεσμα πολλές φορές να χάνουμε τον ίδιο μας τον εαυτό.

Έτσι λοιπόν σκέφτηκα να μοιραστώ μαζί σας κάποια μικρά μυστικά που αν τα ακολουθήσουμε μπορούμε να δώσουμε ξεχωριστή αξία στην κάθε μας ημέρα. Μπορεί να είναι Δευτέρα , Τετάρτη ή Παρασκευή, ωστόσο με κάποιες απλές κινήσεις είμαι σίγουρη ότι κάθε ημέρα μπορεί να μετατραπεί στη ξεχωριστή εκείνη στιγμή που θα σηματοδοτήσει μια νέα και αισιόδοξη αρχή.

• Επιλέξτε από αύριο κιόλας να ξυπνήσετε με έναν διαφορετικό τρόπο από εκείνον που έχετε συνηθίσει μέχρι σήμερα. Αφήστε στην άκρη για παράδειγμα το ξυπνητήρι του κινητού σας τηλεφώνου και διαλέξτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας με τον ήχο ενός αγαπημένου σας τραγουδιού . Και βέβαια πριν απομακρυνθείτε από τη θαλπωρή του κρεβατιού σας διώξτε από το νου οποιαδήποτε σκέψη αφορά τη δύσκολη μέρα που μπορεί να σας περιμένει.

• Ακόμα και εάν δε συνηθίζετε να τρώτε πρωινό φροντίστε γι’ αυτήν τη ξεχωριστή ημέρα να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό και πλήρες πρωινό γεύμα για να την ξεκινήσετε. Μην παραλείψετε να το συνοδέψετε με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι πλούσιο σε βιταμίνες , που θα σας ανανεώσει και θα σας γεμίσει ενέργεια.

• Φορέστε την αθλητική σας φόρμα και τρέξτε όσο αντέχετε στο πιο κοντινό πάρκο που θα βρείτε δίπλα στο σπίτι σας. Ακόμα και εάν δεν είστε λάτρης της γυμναστικής, έστω για μια μέρα κάντε την υπέρβαση και νιώστε τη διαφορά.

• Εάν είστε εθισμένη σε μια κακιά συνήθεια αποφασίστε ότι η ήρθε η ώρα επιτέλους για να την κόψετε . Εάν για παράδειγμα είστε φανατική καπνίστρια από αύριο κιόλας κόψτε το τσιγάρο. Θυμηθείτε με! Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα!

• Αφού κάνετε ένα μπάνιο με αιθέρα έλαια, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και βγείτε έξω από το σπίτι για να συναντήσετε φίλους που σας φτιάχνουν τη διάθεση και σας «φορτίζουν» με θετική ενέργεια.

• Ολοκληρώστε τη μέρα σας διαβάζοντας ένα βιβλίο. Αφήστε τη σκέψη σας να « ταξιδέψει» στις σελίδες του και αποχαιρετήστε αυτήν τη μέρα όμορφα και ξεκούραστα.

7480217793f2e3a36cdb3a2185b8195dΗ καλή μέρα αγαπημένες μου φίλες δεν έχω καταλήξει ακόμα αν όντως φαίνεται από το πρωί. Υπάρχουν φορές που έχει τύχει να ξυπνήσω υπέροχα και η μέρα να μην έχει συνεχιστεί τόσο καλά όσο το είχα φανταστεί. Αλλά και το αντίστροφο βέβαια, να ξυπνήσω δηλαδή με χάλια διάθεση και μετά να συμβεί κάτι τόσο ξεχωριστό που να περάσω καταπληκτικά. Ποτέ δεν ξέρεις τι σου επιφυλάσσει μια μέρα και είναι άδικο να θεωρούμε πως αν δεν ξεκινήσει καλά είναι καταδικασμένη να είναι χάλια.

Πάρτε το παιχνίδι πάνω σας λοιπόν, δημιουργείστε μόνες σας τις ευνοϊκές συνθήκες και…..ζήστε!!!

 

Χριστίνα

Υ.Γ. Μην διστάσετε να μου στείλετε τους προβληματισμούς σας στο [email protected]

06/02/2013 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

«Ναι» στην κάνναβη για θεραπευτικούς λόγους

written by George Portelli

Ο Μίκαελ Φ. πάσχει από σκλήρυνση για πάνω από 20 χρόνια. Η καθημερινότητά του είναι δύσκολη, έχει σοβαρά κινητικά προβλήματα και δυσκολία στην ομιλία. Ο ίδιος ισχυρίζεται πως η χρήση μικρής ποσότητας κάνναβης τον ανακουφίζει, κάτι που επιβεβαιώνουν και οι θεράποντες ιατροί του. Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κάνναβης είναι λίγο-πολύ αναγνωρισμένες από την ιατρική κοινότητα. Ωστόσο, πολλοί ασθενείς, όπως ο Μίκαελ Φ. δεν μπορούν να την προμηθευτούν στη Γερμανία μέσω νόμιμων και οικονομικά πρόσφορων οδών. Η κατάσταση ενδέχεται να αλλάξει, όπως διαφαίνεται από πρόσφατη απόφαση του Ανώτατου Διοικητικού Δικαστηρίου του Μύνστερ.

Νόμιμη υπό όρους η καλλιέργεια κάνναβης

Θετικό το Ανώτατο Διοικητικό Δικαστήριο στην καλλιέργεια κάνναβης υπό αυστηρούς όρους
Σύμφωνα με την απόφαση, οι βαριά ασθενείς νομιμοποιούνται να καλλιεργούν κάνναβη υπό αυστηρές προϋποθέσεις. Το Δικαστήριο έκρινε βάσει της αρχής της αναλογικότητας ότι η καλλιέργεια κάνναβης με σκοπό τη χρήση για ιατροφαρμακευτικούς σκοπούς είναι νόμιμη εφόσον δεν υπάρχει άλλο κατάλληλο μέσο που να οδηγεί στο ίδιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στην περίπτωση που πληρούνται οι όροι, ο ασθενής μπορεί να ζητήσει τη χορήγηση σχετικής άδειας από το Γερμανικό Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Φαρμάκων και Ιατρικών βοηθημάτων (BfArM). Η καλλιέργεια και χρήση πάντως πρέπει γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.
«Στην περίπτωση που κάθε άλλη θεραπεία αντίστοιχων αποτελεσμάτων δεν είναι οικονομικά προσιτή στον ασθενή, τότε εναπόκειται στη διακριτική ευχέρεια της BfArM να χορηγήσει άδεια για καλλιέργεια κάνναβης κατ’οίκον», αναφέρει η απόφαση. Ας σημειωθεί πως όλες σχετικές αιτήσεις είχαν απορριφθεί στο παρελθόν απευθείας από το Υπουργείο Υγείας.

Η εναλλακτική λύση της δροναμπινόλης

To δικαστήριο έκρινε ωστόσο πως δεν θα χορηγούνται αντίστοιχες άδειες στην περίπτωση που η ιατρική ασφάλιση του ασθενούς του επιτρέπει να λάβει εναλλακτικές θεραπείες με υποκατάστατα κάνναβης, όπως τη δροναμπινόλη. Λίγο μετά την έκδοση της απόφασης και μετά από πολιτικές πιέσεις – διότι νομοθετικά κανένα μέτρο δεν έχει ακόμη εγκριθεί – η αντίδραση από την πλευρά των ασφαλιστικών ταμείων ήταν άμεση. Το γερμανικό ταμείο ΑΟΚ, αν και μέχρι την έκδοση της σχετικής απόφασης δεν κάλυπτε θεραπείες δροναμπινόλης, μετά την έκβαση της δίκης ενέκρινε την κάλυψη θεραπειών με υποκατάστατα κάνναβης.
Η αντίδραση ωστόσο του Μίκαελ Φ. κι άλλων ασθενών ήταν άμεση. Τόσο ο ίδιος όσο και ο δικηγόρος του, Όλιβερ Τόλμαϊν, ο οποίος εκπροσωπεί δικαστικά και άλλες παρόμοιες περιπτώσεις, δηλώνουν πως η δροναμπινόλη δεν είναι επαρκές υποκατάστατο της κάνναβης, με αποτέλεσμα να χρειάζεται πολλαπλάσια ποσότητα για το ίδιο αποτέλεσμα.

Η ιδιωτική καλλιέργεια και χρήση κάνναβης απαγορεύεται στις περισσότερες χώρες τους κόσμου. Στην Ολλανδία, τον Καναδά και στο Ισραήλ ισχύουν πλέον διάφορες βαθμίδες αποποινικοποίησης της κάνναβης, ενώ αρκετές πολιτείες των ΗΠΑ έχουν ήδη εγκρίνει νομοθετικά τη χρήση κάνναβης για ιατρικούς σκοπούς.

Πηγή: http://www.skai.gr

29/12/2012 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

Εσείς τι θα κάνετε στο τέλος του κόσμου;

written by The K-magazine

Όπως όλα δείχνουν δεν θα έρθει το τέλος του κόσμου σήμερα. Όπως δεν ήρθε και όλες τις άλλες φορές που το προβλέψανε τόσοι άλλοι πριν από του Μάγιας. Θα μου πείτε είναι ανακουφιστικό το ότι δεν θα τελειώσει ο κόσμος , λογικό είναι. Αν και θα ήταν μία ανακούφιση να τελείωνε ο κόσμος έτσι όπως τον ξέρουμε από μία άλλη πλευρά.
Δεν θα ήταν ωραίο να ξέραμε ότι σήμερα και από δω και πέρα τελειώνουν οι πόλεμοι για πάντα, η δυστυχία παύει να υφίσταται και ότι ο πόνος μαζί με τα βάσανα είναι πλέον παρελθόν; Σκεφτείτε μόνο να ξυπνούσαμε και από το πρωί όλα να ήταν διαφορετικά, να ήμασταν αισιόδοξοι και να ατενίζαμε το μέλλον με ελπίδα και χαμόγελο. Να μην ακούγαμε ξανά την λέξη κρίση και να μην ζούμε καμία άλλη, ούτε οικονομική, ούτε κοινωνική, ούτε πολιτική. Να σταματούσε η απώλεια να είναι υπάρχει σαν έννοια, να μην χάναμε ξανά τίποτα, ούτε ανθρώπους, ούτε την χαρά μας, ούτε την αξιοπρέπεια μας και την ζωή μας επειδή τα χρήματα είναι το εμπόδιο μας.

[quote_right]Το τέλος λοιπόν δεν είναι απαραίτητα κακό σαν έννοια, η σκέψη και μόνο ότι όλα τα άσχημα θα τελείωναν και θα ζούσαμε σε έναν άλλο καλύτερο και διαφορετικό κόσμο είναι τουλάχιστον υπέροχη. Αλήθεια γιατί δεν κάνει κάποιος μία τέτοιου είδους προφητεία;[/quote_right] Γιατί ότι έχει να κάνει με αυτό που είναι να περιμένουμε είναι πάντα καταστροφικό και οι προβλέψεις είναι ότι ο κόσμος θα καταστραφεί. Αν είναι να καταστραφεί κάτι ας είναι η αδικία, το ψέμα, η φτώχεια, οι αρρώστιες , η θλίψη, το μίσος, ότι είναι εκείνο που δηλητηριάζει και ασχημαίνει την ζωή μας. Όλα αυτά, ναι, να καταστραφούν και να γίνουν χιλιάδες κομμάτια σκορπισμένα σε όλο το σύμπαν ώστε να μην μπορούν να ενωθούν πότε ξανά.

Αλλά έστω ότι σήμερα είναι η τελευταία μέρα αυτού του κόσμου και δεν πρόκειται να δούμε άλλη , τι θα κάνατε; Τι είναι αυτό που πρέπει να προλάβετε να πείτε; Τι θα θέλατε να εξομολογηθείτε; Ποιός είναι ο άνθρωπος που θα θέλατε να δείτε και να μείνετε μαζί του μέχρι την στιγμή της καταστροφής; Ποια είναι η μεγαλύτερη επιθυμία σας; Τι είναι εκείνο που πρέπει ή θέλετε τόσο πολύ να κάνετε πριν την τελευταία μέρα. Ό, τι και αν είναι κάντε το τώρα, γιατί το τέλος δεν έχουμε ιδέα πότε θα έρθει και ποιό θα είναι. Όποτε γιατί να περιμένουμε; Γιατί καθυστερούμε όλα εκείνα που θέλουμε και ονειρευόμαστε και μόνο στην ιδέα του απόλυτου τέλους τα σκεπτόμαστε;

Είναι μάλλον η ιδανική ευκαιρία τώρα , και κυρίως με την μαγεία και την λάμψη των εορτών γύρω μας να κάνουμε ό,τι ονειρευόμαστε, να πούμε όλα αυτά που φοβόμαστε. Κάθε τέλος είναι μία αρχή και ακόμα και αν το τέλος του κόσμου δεν είναι αυτό, σήμερα, θα μπορούσε τουλάχιστον να είναι το τέλος του δικού μας προσωπικού άσχημου κόσμου και η αρχή ενός αλλού πιο όμορφου, πολύχρωμου και χαρούμενου. Γιατί λοιπόν το τέλος να είναι απαραίτητα κακό; Θα μπορούσε άνετα να σημαίνει ότι είναι η αρχή μίας άλλης εποχής.

Και ένα τραγούδι γεμάτο αισιοδοξία!!

[vsw id=”ENWlkFG8yrg” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

21/12/2012 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Έρευνα: Ενας στους δύο δεν είναι ικανοποιημένος με τη δουλειά του

written by Ιωαννα Βλασση

Πόσο ικανοποιημένοι είστε με τη δουλειά σας (όσοι έχετε!); Συχνά αναρωτιόμαστε αν η κρίση μας έχει αναγκάσει να κάνουμε… «περικοπές» στα όνειρα και στις απαιτήσεις μας. Η αλήθεια είναι πως λίγοι είναι αυτοί που σήμερα καταφέρνουν να εργάζονται στον τομέα που θέλουν και είναι ικανοποιημένοι με το περιβάλλον εργασίας τους και με τους προϊσταμένους τους. Αυτό τουλάχιστον έδειξε η έρευνα που πραγματοποίησε η Randstad, και κατά την οποία το 54% των εργαζομένων δεν είναι ευχαριστημένο με τη δουλειά που κάνει.

Πιο συγκεκριμένα, το 69% των ερωτηθέντων θεωρεί ότι τα προσόντα του υπερβαίνουν τις απαιτήσεις της τρέχουσας εργασίας τους, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό διεθνώς ανέρχεται στο 47%. Το 33% των ερωτηθέντων θεωρεί πως οι εργοδότες αδυνατούν να βρουν εργαζόμενους με υψηλά προσόντα και το διόλου ευκαταφρόνητο 44% αναμένει ότι θα υπάρξει σοβαρή έλλειψη ανθρώπινου δυναμικού με υψηλό επίπεδο προσόντων μέσα στα επόμενα τρία χρόνια.

Την έλλειψη ικανοποίησής τους με το εργασιακό περιβάλλον δείχνουν τα σημαντικά ποσοστά αυτών που άλλαξαν εργασία λόγω δυσαρέσκειας με τον εργοδότη τους, ήτοι το 33% των ερωτηθέντων.

Ο φόβος απώλειας της εργασίας λόγω κρίσης είναι εξίσου διάχυτος σε όλες τις ελληνικές οικογένειες, καθώς το 47% των Ελλήνων εργαζομένων φοβάται ότι θα χάσει τη θέση του.

Πηγή: iatronet.gr

11/12/2012 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πρώιμη Παρέμβαση: Τι είναι, σε ποιους απευθύνεται, ποιοι την εφαρμόζουν;

written by George Portelli

από τη Φανή Βαγγελάτου–Λογοθεραπεύτρια*

Όπως γνωρίζουμε, κάποιες φορές ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί με μια «κατάσταση», μια ειδική εκπαιδευτική ανάγκη ή αναπηρία (σύγχρονοι ορισμοί), η οποία θα επηρεάσει με κάποιον τρόπο την ανάπτυξή του. Κάποιες άλλες φορές, αυτή η εκπαιδευτική ανάγκη ή αναπηρία δεν είναι εμφανής από τη στιγμή της γέννησης, αλλά παρουσιάζεται ως κάποιο εμπόδιο σε κάποιο αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού καθώς μεγαλώνει, ανησυχώντας τους γονείς και τους γιατρούς.

Η πρώιμη παρέμβαση σημαίνει ακριβώς αυτό: να βρεθούν οι τρόποι, οι τεχνικές και οι συνθήκες, οι οποίες θα βοηθήσουν ένα παιδί με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή αναπηρία να αναπτύξει στο μέγιστο τις ικανότητές του και να είναι από μικρή ηλικία λειτουργικό μέσα στην οικογένεια με στόχο τη λειτουργικότητα στο σχολείο και τα υπόλοιπα περιβάλλοντα.

Για να ξεκινήσει η πρώιμη παρέμβαση, χρειάζεται πρωτίστως η αξιολόγηση των δυνατοτήτων αλλά και των δυσκολιών που αντιμετωπίζει το παιδί, προκειμένου να επιλεχθεί ο κατάλληλος τρόπος παρέμβασης ή και θεραπείας.
Σε κάποιες περιπτώσεις, η παρέμβαση που δέχεται ένα παιδί σε πρώιμη ηλικία μπορεί να το βοηθήσει να «κλείσει η ψαλίδα» μεταξύ του ίδιου και των άλλων παιδιών της ίδιας ηλικίας, να μπορέσει δηλαδή το παιδί με την ειδική εκπαιδευτική ανάγκη να «προλάβει» τους υπόλοιπους συμμαθητές του στο σχολείο, φτάνοντας μέσω της παρέμβασης/θεραπείας στα αναπτυξιακά ορόσημα του μέσου όρου της ηλικίας του.

Πολύ σημαντικό στοιχείο της πρώιμης παρέμβασης, είναι η υποστήριξη και εκπαίδευση της οικογένειας. Η θεραπεία/παρέμβαση που χρησιμοποιείται στο παιδί πρέπει να γίνεται κατανοητή από τους γονείς, ώστε να μπορεί να εφαρμόζεται και στο σπίτι και όχι μόνο σε ειδικά διαμορφωμένα «θεραπευτικά» περιβάλλοντα. Η εμπλοκή των γονέων είναι απαραίτητη για την επιτυχία ενός προγράμματος πρώιμης παρέμβασης. γι’ αυτόν το λόγο η οικογένεια πρέπει να απαιτεί να ενημερώνεται και να εμπλέκεται ενεργά σε μια τέτοια θεραπευτική διαδικασία.

Τομείς ανάπτυξης που ενισχύονται σημαντικά με την πρώιμη παρέμβαση:

• Κινητική ανάπτυξη: η ικανότητα του παιδιού να κινείται, να παρατηρεί ήχους και οπτικά ερεθίσματα.
• Γλωσσική ανάπτυξη: η ικανότητα του παιδιού να αρθρώσει λόγο, να χρησιμοποιήσει σωστό λεξιλόγιο, να επικοινωνήσει.
• Κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη: η ικανότητα του παιδιού να συμμετάσχει σε ομαδικά παιχνίδια και δραστηριότητες, να αναπτύξει κοινωνικές σχέσεις με άλλα παιδιά και δασκάλους, να εκφράσει τα συναισθήματά του.
• Γνωστική ανάπτυξη: η ικανότητα του παιδιού να σκέφτεται, να αναλύει, να θυμάται και να μαθαίνει.

Ειδικότητες δασκάλων και ειδικών θεραπευτών που συμμετέχουν στα προγράμματα πρώιμης παρέμβασης ανάλογα με την περίπτωση:

• Λογοθεραπευτές : βοηθούν στην ανάπτυξη του λόγου και της επικοινωνίας. Ανάλογα με την περίπτωση, επιλέγουν εναλλακτικό τρόπο επικοινωνίας ή τρόπο ενίσχυσης και παραγωγής του λόγου και βοηθούν το παιδί να επικοινωνήσει πρωτίστως τις ανάγκες του. Ο λογοθεραπευτής μπορεί να ξεκινήσει από τη βλεμματική επαφή και το ελεύθερο παιχνίδι, αλλά έχει ως στόχο πάντα την επικοινωνία με το παιδί με οποιονδήποτε τρόπο, πριν καταλήξει στην εκφορά λόγου σε περιπτώσεις που αυτό είναι εφικτό.
• Εργοθεραπευτές : βοηθούν στην κινητική ανάπτυξη του παιδιού κυρίως μέσω του παιχνιδιού. Με μπάλες, παιχνίδια ισορροπίας και άλλα, βοηθούν το παιδί να αναπτύξει τομείς της αδρής του κινητικότητας και να γίνει λειτουργικό στο παιχνίδι. Με ασκήσεις λεπτής κινητικότητας εκπαιδεύουν το παιδί γραφοκινητικά και το προετοιμάζουν για το σχολείο. Επίσης, εξασκούν την προσοχή και τη μνήμη και δουλεύουν τυχόν αισθητηριακά προβλήματα, τα οποία εμφανίζονται συχνά σε περιπτώσεις αυτισμού.
• Ειδικοί παιδαγωγοί: βοηθούν το παιδί να αναπτυχθεί γνωστικά και συναισθηματικά. Οργανώνουν μαθησιακό πρόγραμμα ανάλογα με τις δυνατότητες, τις δυσκολίες και την ηλικία των παιδιών. Βοηθούν τα παιδιά να ενταχθούν ομαλά σε ομάδα και να μάθουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Επίσης έχουν την οργάνωση του χώρου και του προγράμματος που ακολουθεί το παιδί και βοηθούν και τους γονείς να οργανωθούν με ανάλογο τρόπο και στο σπίτι.
Τέλος, την ομάδα συμπληρώνουν φυσικοθεραπευτές, ψυχολόγοι ή γιατροί οι οποίοι παρακολουθούν το παιδί και την οικογένειά του, κατά περίπτωση.

 

*Η Φανή Βαγγελάτου είναι Λογοθεραπεύτρια-Ειδ. Παιδαγωγός M.A. Περισσότερες πληροφορίες στο:
www.planitis.eu

03/12/2012 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

H αηδία είναι ανθρώπινο προνόμιο

written by George Portelli

Γιατί θεωρούμε αηδιαστικά κάποια έντομα και ζώα, όπως τις κατσαρίδες ή τα ποντίκια; Και γιατί μας πιάνει το στομάχι μας στη θέα και μόνο φαγητών που κάπου αλλού θεωρούνται νοστιμιές;

Βουλωμένες λεκάνες, μπανιέρες, νιπτήρες, νεροχύτες. Τρίχες μπερδεύονται μαζί με βρομόνερα, αποφάγια, χαρτιά υγείας και ένα σωρό άλλα πράγματα, που η θέα τους και μόνο μας κάνει συνήθως να κρατάμε τη μύτη μας και να φεύγουμε μακριά. Κάποιοι όμως κατ’ επάγγελμα καθαρίζουν όλες αυτές τις βρωμιές που μας προκαλούν αηδία, όπως για παράδειγμα οι υδραυλικοί. Για αυτούς τους ανθρώπους η επαφή με τέτοιου είδους καταστάσεις είναι καθημερινή και απολύτως φυσική.

Η αηδία προστατεύει
Ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κάσελ Χάραλντ Όιλερ μάλιστα, ο οποίος έχει ασχοληθεί ιδιαίτερα με το αίσθημα της αηδίας, υποστηρίζει πως υπάρχει και μια θετική πλευρά: «Η αίσθηση της αηδίας ενυπάρχει στην ανθρώπινη φύση. Εμποδίζει να δεχόμαστε επικίνδυνα πράγματα». Η αηδία δηλαδή μας προστατεύει από αόρατους κινδύνους, όπως είναι δηλητήρια και μικρόβια που προκαλούν ασθένειες.

Μια αντίδραση με διαφορετικά αίτια
Παντού στον κόσμο τα πτώματα, οι ανοιχτές πληγές, τα κόπρανα, τα ούρα και κάποια ζώα όπως οι αρουραίοι ή τα σκουλήκια θεωρούνται αηδιαστικά και οι αντιδράσεις είναι παρόμοιες: κλείνουμε τη μύτη και αποστρέφουμε το πρόσωπο.

Παρόμοιες όμως είναι οι αντιδράσεις και για ορισμένα φαγητά. Για παράδειγμα η φιλιππινέζικη σπεσιαλιτέ Μπαλούτ. Πρόκειται για αυγό πάπιας, το οποίο βρίσκεται λίγο πριν από το στάδιο να σκάσει και να γεννηθεί το νέο παπάκι. Διαγράφεται μόνο λίγο το ράμφος και τα πούπουλα. Το αυγό βράζεται τότε και τρώγεται με αλάτι. Θωρείται καταπληκτική νοστιμιά!

Γιατί όμως κάτι που σε άλλες κουλτούρες θεωρείται νοστιμιά, σε κάποιες άλλες προκαλεί αηδία; Για τον καθηγητή Χάραλντ Όιλερ, το τι τρωμε και θεωρούμε καλό, το μαθαίνουμε σαν παιδιά από τους μεγάλους, εκτός αυτού η κοινή θεώρηση των πραγμάτων ενισχύει το αίσθημα του ‘εμείς’ και προστατεύει την ομάδα.

Τα παιδιά πάντως μέχρι δυο ετών δεν έχουν αναπτυγμένη την αίσθηση της αηδίας. Μπορούν να βάλουν οτιδήποτε στο στόμα, εάν δεν προσέξουν οι γονείς. Με την πάροδο του χρόνου μέσω της επαφής και μέσω των συνειρμών μαθαίνουν ποιά πράγματα να θεωρούν αηδιαστικά.

Σύμφωνα με τον Γερμανό καθηγητή, όλα είναι θέμα συνειρμών. Οι υδραυλικοί για παράδειγμα δεν νιώθουν την ίδια αηδία για τα βρομόνερα όπως ο περισσότερος κόσμος.

Πηγή: http://www.skai.gr

27/11/2012 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ