kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

φόβος

HEALTHY LIVING

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την παγκόσμια υγεία το 2019;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Προσαρμόζουμε τη διατροφή μας, γυμναζόμαστε, αποφεύγουμε στα όρια του εφικτού το άγχος… Σύμφωνα, όμως, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η αλήθεια είναι πως η υγεία μας δεν απειλείται τόσο από τις καθημερινές μας συνήθειες, ούτε από ιούς ή εξωτερικούς παράγοντες όπως ο μολυσμένος αέρας, αλλά περισσότερο από την επιμονή όσων αντιτίθενται στον εμβολιασμό.

               Κάθε χρόνο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δημοσιοποιεί μία λίστα των δέκα μεγαλύτερων κινδύνων για την παγκόσμιο υγεία, όπως ένα ανεπαρκές σύστημα υγείας ή το AIDS. Αυτή τη φορά στη λίστα συγκαταλέγεται και το κίνημα ενάντια στους εμβολιασμούς, το οποίο μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως τα παιδικά εμβόλια είναι εκείνα που προκαλούν τον αυτισμό. Για την ακρίβεια ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει πως, παρά το γεγονός πως κάθε χρόνο αποτρέπονται δύο έως τρία εκατομμύρια θάνατοι ετησίως, αυτός ο αριθμός θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερος κατά 1,5 εκατομμύριο αν τμήμα του πληθυσμού δεν αντιδρούσε τόσο στον εμβολιασμό. Επίσης αναφέρει πως εξαιτίας αυτών των αντιδράσεων έχει αυξηθεί το ποσοστό εμφάνισης ασθενειών όπως η ιλαρά, αλλά κι η εμφάνιση ασθενειών που ως τώρα θεωρούνταν εξαφανισμένες, όπως η πολιομυελίτιδα.

               Σύμφωνα με το συμβουλευτικό τμήμα του Οργανισμού για τον εμβολιασμό, έχει παρατηρηθεί μία έλλειψη εμπιστοσύνης προς το ιατρικό σύστημα αλλά κι ένας εφησυχασμός που συνήθως βασίζεται στις εκάστοτε θρησκευτικές πεποιθήσεις. Γι’ αυτό κι Οργανισμός τονίζει πως αυτός ο αρνητισμός όχι μόνο καθυστερεί, αλλά αναιρεί και κάθε πρόοδο που έχει γίνει στην αντιμετώπιση ασθενιών μέσω του εμβολιασμού.             

               Προκειμένου να εξαλειφθεί το πρόβλημα, στόχος του Οργανισμού είναι να προχωρήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μεγαλώνοντας το φάσμα εφαρμογής του εμβολίου κατά του ιού των ανθρώπινων κονδυλωμάτων (HPV). Επίσης, συνεχίζει την προσπάθεια εξάλειψης της  πολιομυελίτιδας που έχει εμφανιστεί στο Αφγανιστάν και το Πακιστάν έπειτα την ελπιδοφόρα μείωση των περιστατικών τον τελευταίο χρόνο.

29/01/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

5 αλήθειες για τον φόβο

written by Νατάσσα Σχοινά

Ο φόβος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει κάποιον ακόμα και σε κρίση πανικού. Έχει, όμως, πολλά να μας διδάξει για τον εαυτό μας και το κλειδί βρίσκεται στη γνώση και τη διαχείρησή του.

Ο φόβος είναι φυσιολογικός.

Όταν τα δίκτυα, που εκτείνονται από τα βάθη του μεταιχμιακούσυστήματος μέχρι τον προμετωπιαίο φλοιό και την πλάτη, φορτίζονται ηλεκτρικά ήχημικά, παράγουν τον φόβο, ακόμη κι αν δεν υπάρχει ερέθισμα φόβου. Επομένως, ο φόβος αποτελεί φυσιολογικό μέρος της λειτουργίας του εγκεφάλου και όχι δείγμα αδυναμίας.

Κάποιες φορές ο φόβος μαθαίνεται.

Παρά το ότι είναι φυσιολογικός, ο φόβος σε έναν βαθμό μαθαίνεται. Ενώ κάποιοι φόβοι είναι ενστικτώδεις (αυτοί που σχετίζονται με τηνεπιβίωση), φόβοι, όπως ο φόβος του νερού, μπορεί να είναι συνδεδεμένοι μεαρνητικές καταστάσεις της ζωής μας και προηγούμενες εμπειρίες μας (για παράδειγμα, ένας παρ’ ολίγον πνιγμός). Έτσι, έχουμε μάθει να φοβόμαστε ανάλογεςκαταστάσεις.

Άλλες φορές, ο φόβος βρίσκεται στη φαντασία μας.

Σε μερικές περιπτώσεις, ο φόβος μπορεί να δημιουργηθεί χωρίς να υπάρχει στην πραγματικότητα κάτι τρομακτικό, αλλά να φοβόμαστε στην σκέψη του ότι μπορεί να συμβεί κάτι στο μέλλον. Σε αυτό, μπορεί στην αρχή να μην δίνουμε ιδιαίτερη σημασία, όμως μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο άγχος για μία κατάσταση.

Όσο πιο πραγματική είναι η απειλή, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίδρασή μας.

Μία ενδεχόμενη να συμβεί στο μέλλον κατάσταση μπορεί να δημιουργεί φόβο αλλά όχι απαραίτητα τόσον που να μας κάνει να δράσουμε. Μία πραγματική απειλή, όμως, μπορεί να μας κινητοποιήσει κατευθείαν, χωρίς δεύτερησκέψη, για να την αντιμετωπίσουμε. Αυτός είναι ο λόγος που, για παράδειγμα, κάποιος θα αλλάξει κατευθείαν διατροφικές συνήθειες, εάν έχει πάθει καρδιακό επεισόδιο, σε σύγκριση με το όταν γνωρίζει για τον κίνδυνο αλλά δεν έχει πάθεικάτι. 

Ο στόχος δεν είναι να ξεφορτωθούμε τον φόβο.

Δεδομένου ότι ο φόβος αποτελεί φυσιολογικό μέρος της εγκεφαλικής λειτουργίας, ο στόχος δεν είναι να τον ξεφορτωθούμε αλλά ναπροσπαθούμε να τον διαχειριζόμαστε σωστά. Προσπαθήστε να αναλύσετε τι είναι αυτό που σας δημιουργεί τον φόβο και το λόγο που αυτό συμβαίνει, κι έτσι όχιμόνο θα αρχίσετε να νιώθετε ανακούφιση αλλά θα μάθετε και περισσότερα πράγματα για τον εαυτό σας.

12/12/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι κρύβουν οι άνδρες από τις γυναίκες

written by The K-magazine

Γενικά οι άνδρες θεωρούνται πιο κλειστοί χαρακτήρες. Φυσικά υπάρχουν και οι εξαιρέσεις των ανδρών που ανοίγονται και είναι έτοιμοι να αφεθούν εύκολα στις συντρόφους τους. Όμως σύμφωνα με έρευνες… δυσκολεύονται να εμπιστευτούν το έτερον ήμισυ και προσπαθούν να κρατήσουν κάποια πράγματα για τον εαυτό τους, ώστε να είναι πιο προφυλαγμένοι!  

Επιπλέον, οι περισσότεροι άντρες είναι πολύ πιο ευαίσθητοι από ό,τι νομίζει μια γυναίκα και μερικές φορές απλά δεν θέλουν να μοιραστούν τις σκέψεις που βασανίζουν το μυαλό τους. Δείτε για παράδειγμα παρακάτω τρία πράγματα που μπορεί να κρύψει ένας άνδρας από μια γυναίκα…

Τους φόβους του

Ένα από τα μυστικά που δεν αποκαλύπτουν οι άντρες, είναι ότι φοβούνται. Φυσικά οι φόβοι τους δεν περιορίζονται στις αράχνες και τις κατσαρίδες. Μπορεί απλά να φοβούνται ότι θα σας χάσουν. Είναι ο πιο σιωπηλός φόβος που έχουν.

Τις φαντασιώσεις του

Εκτός από τον φόβο της απώλειας σας, άλλο ένα πράγμα που ο καλός σας κρύβει από εσάς, είναι οι σεξουαλικές του φαντασιώσεις. Μερικές φορές, οι κάπως «προχωρημένες» ερωτικές τους φαντασιώσεις, αποτελούν θέμα ταμπού. Μπορεί να φοβάται ότι θα προσβάλει ή ότι θα τρομάξει τη σύντροφό του.

Την οικονομική του κατάσταση

Ένα από τα πράγματα που μπορεί να κρύψει ένας άνδρας από μια γυναίκα, και μάλιστα όταν δεν την γνωρίζει καλά, είναι η οικονομική του κατάσταση. Πολλές φορές, αν έχει οικονομικά προβλήματα, μπορεί να θεωρήσει ότι αυτό θα αλλάξει τον τρόπο που τον βλέπει κάποια γυναίκα.

25/01/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ο φόβος για τη ζωή;

written by Εύη Τσανάκα

Έχετε νιώσει ποτέ τόσο φοβισμένοι με το ενδεχόμενο της αποτυχίας, που αποφασίσατε να μην το δοκιμάσετε καθόλου; «Του δειλού η μάνα ποτέ δεν έκλαψε», όπως λέει και ο λαός, και το comfort zone καταλήγει να είναι το χρυσό κελί, που μας κρατάει μακριά από όλα. Από καθετί καινούργιο και διαφορετικό. Μήπως τελικά, ο φόβος της αποτυχίας σημαίνει ότι υποσυνείδητα υπονομεύουμε τις δικές μας προσπάθειες, ώστε να αποφύγουμε μια μεγαλύτερη αποτυχία; Μα φυσικά και ναι!

Σίγουρα, οι περισσότεροι θα έχετε ήδη ταυτιστεί μέχρι τώρα. Και σίγουρα ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να μας ακινητοποιήσει και να μας κάνει να αντισταθούμε στην πρόοδο. Ας σκεφτούμε λοιπόν, το μεγάλο (ομολογουμένως) ενδεχόμενο να χάσουμε κάποιες πολύ μεγάλες ευκαιρίες που θα εμφανιστούν στον δρόμο μας.

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να συνδεθεί με πολλές αιτίες. Για παράδειγμα, η κατοχή κριτικών ή μη υποστηρικτικών γονέων αποτελεί αιτία για μερικούς ανθρώπους. Επειδή υποβαθμίστηκαν ή ταπεινώθηκαν κατά την παιδική ηλικία, φέρνουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στην ενηλικίωση.

Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος σε κάποιο σημείο της ζωής σας μπορεί επίσης να είναι μια αιτία. Για παράδειγμα, πριν κάποια χρόνια, θέλοντας να προχωρήσω τις γνώσεις μου πάνω στο επαγγελματικό μακιγιάζ ένα βήμα παραπέρα, καθότι ήδη απόφοιτος Αισθητικής, πήγα σε μια σχολή για να πάρω πληροφορίες. Ο καθηγητής και μεγάλος μέντορας του χώρου, αφού «εξέτασε» τις επιδόσεις μου, μου είπε τα παρακάτω λόγια «Κοίτα να δεις κοριτσάκι μου, δεν βλέπω κάποια ιδιαίτερη τεχνική, και γενικώς από όσο γνωρίζω στην Αισθητική μαθαίνετε και νύχια, μήπως να το ξανασκεφτείς;» Τα λόγια του χαράχτηκαν στο μυαλό μου και στην καρδιά μου. Ακόμα και μετά από τόσα χρόνια, έχω ξεχάσει πολλά γύρω από αυτή την εμπειρία. Αλλά δεν θα ξεχάσω ποτέ τον τρόπο με τον οποίον αποχώρησα από τη σχολή. Με βουρκωμένα μάτια, που περίμεναν να βρεθούν σε κάποιο ασφαλές σημείο, ώστε να ελευθερώσουν όλα αυτά τα δάκρυα. Έκλαψα, πικράθηκα και στεναχωρήθηκα. Και αφού ξέσπασα, σκέφτηκα πως είμαι πολύ καλύτερη από όλο αυτό. Μπορώ πολλά περισσότερα από όσα πίστευε ότι μπορώ εκείνος ο «κύριος», τον οποίο προφανώς κανένας δεν δίδαξε, πως τους μαθητές σου αγαπητέ μου, έστω και τους εν δυνάμει, πρέπει να τους βάζεις κάτω από τις φτερούγες σου. Και να του πεις, ξέρεις κάτι; Δεν γνωρίζεις από μακιγιάζ, αλλά είμαι εδώ για σε διδάξω. Πόσο διαφορετικά θα ακουγόταν κάτι τέτοιο ε;

Οι περισσότεροι από εμάς θα σκοντάψουν και θα πέσουν στη ζωή. Οι πόρτες θα χτυπηθούν στα πρόσωπά μας και θα μπορούσαμε να κάνουμε κάποιες κακές αποφάσεις. Το υπέροχο πράγμα για την αποτυχία είναι ότι είναι εξ ολοκλήρου από εμάς να αποφασίσουμε πώς να το εξετάσουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να δούμε την αποτυχία ως “το τέλος του κόσμου”, ή ως απόδειξη του πόσο ανεπαρκείς είμαστε. Ή, μπορούμε να δούμε την αποτυχία ως απίστευτη εμπειρία μάθησης. Κάθε φορά που αποτυγχάνουμε σε κάτι, μπορούμε να επιλέξουμε να αναζητήσουμε το μάθημα που θέλουμε να μάθουμε. Αυτά τα μαθήματα είναι πολύ σημαντικά. Είναι πώς μεγαλώνουμε και πώς συνεχίζουμε να κάνουμε το ίδιο λάθος και πάλι. Οι αποτυχίες μας σταματούν μόνο αν τους το επιτρέψουμε.

Ο Michael Jordan θεωρείται ευρέως ως ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες μπάσκετ όλων των εποχών. Και όμως, κόπηκε από την ομάδα μπάσκετ του γυμνασίου επειδή ο προπονητής του δεν πίστευε ότι είχε αρκετή ικανότητα. Ο Warren Buffet, ένας από τους πλουσιότερους και πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες στον κόσμο, απορρίφθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Φανταστείτε αν ο Richard Branson είχε ακούσει τους ανθρώπους που του είπαν ότι ποτέ δεν θα έκανε τίποτα που να αξίζει τον κόπο χωρίς δίπλωμα γυμνασίου.

Η αποτυχία μπορεί επίσης να μας διδάξει πράγματα για τον ίδιο μας τον εαυτό, που δεν θα μαθαίναμε υπό άλλες συνθήκες. Για παράδειγμα, η αποτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πόσο ισχυρό άτομο είστε. Η αποτυχία σε κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τους πραγματικούς φίλους σας ή να σας βοηθήσει να βρείτε αναπάντεχα κίνητρα για να πετύχετε.

Συχνά, πολύτιμες ιδέες έρχονται μόνο μετά από αποτυχία. Η αποδοχή και η μάθηση από αυτές τις ιδέες είναι το κλειδί για την επιτυχία στη ζωή.

26/09/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Με ένα απλό άγγιγμα ανεβαίνει η θερμοκρασία της γυναίκας

written by The K-magazine

Μόλις ένα απαλό άγγιγμα από έναν άγνωστο αρκεί για να προκαλέσει απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μιας γυναίκας, ειδικά αν το πρόσωπο που πραγματοποιεί την επαφή είναι άνδρας, διαπιστώνουν οι ψυχολόγοι.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν θερμικές απεικονίσεις και είδαν ότι ακόμα και η πιο απλή κοινωνική επαφή, όπως ένα σύντομο άγγιγμα στο χέρι ή το πρόσωπο, αρκεί για να προκαλέσει μια μικρή αλλά ουσιαστική αύξηση στη θερμοκρασία του προσώπου των γυναικών εθελοντών.

Επιπλέον, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του St Andrews ανακάλυψαν ότι η θερμοκρασία του προσώπου των γυναικών αυξήθηκε περισσότερο κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης με έναν άνδρα από ό,τι με μια γυναίκα, και ένα άγγιγμα δυο δευτερολέπτων σε πιο «προσωπικές περιοχές» όπως στο πρόσωπο ή το στήθος, προκάλεσε μεγαλύτερη αύξηση από ό,τι ένα άγγιγμα στα χέρια ή τις παλάμες.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν 16 ετεροφυλόφιλες γυναίκες ηλικίας από 19 ως 24 ετών, που πίστευαν ότι μετρούσαν το χρώμα του δέρματός τους με ένα μικρό φακό. Οι ερευνητές πήραν κρυφά θερμικές εικόνες από τα πρόσωπα των συμμετεχόντων καθώς προσποιούνταν ότι μετρούσαν το χρώμα του δέρματος σε τέσσερα διαφορετικά σημεία χρησιμοποιώντας το χέρι που κρατούσε την πλαστική συσκευή.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι σε όλες τις περιπτώσεις, ένα άγγιγμα διαπιστώθηκε ότι προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας κατά μέσο όρο περίπου 0.1°C, αλλά η αλλαγή ήταν ουσιαστικά πιο έντονη όταν τα σημεία επαφής ήταν «προσωπικές» περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο και το στήθος, και ακόμα εντονότερη όταν ο ερευνητής ήταν άνδρας.

Ερευνητές που γράφουν στην εφημερίδα Biology Letters δήλωσαν ότι τα τελευταία αποτελέσματα επιβεβαιώνουν την προηγούμενη έρευνα που έδειξε ότι η θερμοκρασία του προσώπου και του σώματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης. Για παράδειγμα η θερμοκρασία του δέρματος των ανδρών αυξάνεται όταν διεγείρονται σεξουαλικά.
Ωστόσο, έχει επίσης διαπιστωθεί ότι ο φόβος και το άγχος αυξάνουν τη θερμοκρασία του προσώπου. Το άγχος που προκαλείται από τα ψέματα ή την εκπλήρωση δύσκολου πνευματικού έργου αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του δέρματος στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια.
Ερευνητές δήλωσαν ότι το κοκκίνισμα, σε προηγούμενες μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται περισσότερο ελκυστικοί, και ακόμα και όταν το πρόσωπο δε δείχνει κάποια χρωματική αλλαγή, η αλλαγή στη θερμοκρασία του προσώπου μπορεί ακόμα να ανιχνευθεί από τους άλλους μέσω της αφής ή ακόμα και της όσφρησης.
Η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να λειτουργήσει αφενός ως σημάδι για το ίδιο το άτομο έτσι ώστε να αλλάξει τη συμπεριφορά του και αφετέρου ως κοινωνική ένδειξη για τους άλλους.

Πηγή

29/07/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

written by Εύη Τσανάκα

Το dating κατά τα 30+ μπορεί κάλλιστα να θεωρηθεί ένα άθλημα από μόνο του. Από εκείνα τα extreme κιόλας, κατά τα οποία πρέπει να δείξουμε αφενός πολύ κουράγιο και αφετέρου αστείρευτο χιούμορ. Παρακάτω ακολουθεί γυναικείος οδηγός για όλες εκείνες που σκέφτονται να μπουν στην αρένα, ή για όσες έχουν ήδη μπει και οφείλουν να ξέρουν τι (άλλο) τις περιμένει.

  1. Η απήχηση που θα έχετε στους μικρότερους άντρες, μπορεί και να σας σοκάρει. Οι γυναίκες μετά τα τριάντα, θεωρούνται αρκετά μικρές ώστε να παραμένουν σέξι, αλλά αρκετά μεγάλες ώστε να ξέρουν πολύ καλά τι τους γίνεται. Από τα δεκαοχτώ μέχρι τα εικοσιπέντε, οι άντρες μοιάζουν να αρέσκονται πολύ στην ιδέα μιας μεγαλύτερης συντρόφου. Από το να ικανοποιήσουν την μητρική φιγούρα μέχρι να μοιραστεί μαζί τους το ερωτικό manual.
  1. Από την άλλη, οι άντρες της ηλικίας σας, guess what, σας θεωρούν πολύ μεγάλες για τα γούστα τους. Ε ναι λοιπόν. Το ακούσαμε και αυτό. Από ρατσιστικά σχόλια του τύπου «Δεν θα μπορεί να κάνει παιδιά», μέχρι «Τι να την κάνω τη συνομήλικη, όταν μπορώ να έχω ένα 22χρονο που θα είναι μέσα στην ενέργεια;». Αγόρια σας έχω τρομερά νέα. Αφενός μπορούμε να τεκνοποιήσουμε, αφετέρου όταν θα βγείτε με το 22χρονο, φωνάξτε μας να χαζέψουμε το διάλογο μεταξύ σας. Θα φέρουμε και pop corn.
  1. Οι μύθοι περί βιολογικού ρολογιού, είναι πέρα για πέρα αληθινοί. Αν δεν έχετε αποκτήσει παιδιά, το να βγαίνετε ραντεβού σημαίνει ένα ακόμα βάρος, καθώς μπορεί να πιέζεστε από την ιδέα του κατά πόσον ο απέναντί σας είναι κατάλληλος για κάτι τέτοιο ή όχι. Προσπαθήστε να αφήσετε τον τρελό χορό των ορμονών έξω από αυτό. Ναι ξέρω, είναι δύσκολο. Αλλά προσπαθήστε, προς αποφυγή μελλοντικών δραμάτων.
  1. Μετά τα τριάντα, ξέρουμε τι θέλουμε, και κυρίως τι δεν θέλουμε. Γνωρίζουμε πολύ καλά ποιες είμαστε και είμαστε κατασταλαγμένες. Ταυτόχρονα όμως, είμαστε και πιο επιλεκτικές, πιο ιδιότροπες και σίγουρα πιο αυστηρές. Στην περίπτωση που το ζητούμενο είναι ένας γάμος ή μια σοβαρή σχέση, τα ραντεβού ενδέχεται να είναι πολλά και ίσως και απογοητευτικά. Σε αντίθετη περίπτωση, δεν έχετε κανένα λόγο να βιάζεστε. Ζήστε τη ζωή σας, όπως σας κάνει κέφι.
  1. Σε προέκταση του Νο4, καταλήγουμε επίσης στο εξαιρετικά συχνό φαινόμενο, του να μας φοβούνται. Η γνωστή καραμέλα που θέλει να τους ευνουχίζουμε, λέγεται ξανά και ξανά. Απευθυνόμενη όμως, στον αντρικό πληθυσμό, για μια ακόμη φορά, θα σας πω, πως εάν το ενδεχόμενο να έχετε δίπλα σας μια σύντροφο δυναμική, με προσωπικότητα και άποψη, σας τρομάζει και σας ευνουχίζει, τότε να σας ενημερώσω, πως ούτε εμείς σας θέλουμε. Τον σύντροφό μας, τον θέλουμε περήφανο που μας έχει, και όχι να κρύβεται στο καβούκι του, επειδή μπορεί να βγάζουμε περισσότερα λεφτά από εκείνον.
  1. Φυσικά έχουμε και την κατηγορία εκείνη, που βρίσκει μερικές γυναίκες στα 35, με ένα διαζύγιο και ένα παιδί. Οι οποίες πέραν του καημού τους, ακούν και σχόλια όπως «Πάλι καλά που πρόλαβες και έκανες και ένα παιδί πριν πατήσεις τα σαράντα», ή «Ε, από τα σαράντα και μετά, ξεφτίζει η μπογιά σου». Ευλόγως λοιπόν, νιώθετε ίσως απογοητευμένες. Ίσως σας περνάει από το μυαλό, πως έχετε λήξει, πλέον τόσο σεξουαλικά όσο και συναισθηματικά.

Το να βγαίνεις ραντεβού μετά τα τριάντα είναι μαγκιά. Το να συνεχίζεις να πιστεύεις στην αληθινή αγάπη είναι μαγκιά. Το να επιμένεις και να μην παρατάς τα όπλα είναι μαγκιά. Και μόνο γι’αυτά λοιπόν, οποιοδήποτε αρσενικό, θα ήταν τυχερό να βρίσκεται στο πλευρό σας. Πάνω τους λοιπόν!

Υ.Γ. Θα ακολουθήσει σύντομα άρθρο και από την αρχισυντάκτρια για το dating after 40!

27/06/2017 0 comment
10 FacebookTwitterPinterestEmail
EDITORIALSΑΠΟΨΕΙΣ

GUEST EDITOR / Έλενα Μπουζαλά: “Ξαναβρίσκοντας τον εαυτό σου μέσω του στήθους σου”

written by Έλενα Μπουζαλά

Φοράς τη ροζ κορδέλα, αγόρασες το ροζ βραχιόλι, τρέχεις με ροζ μπλουζάκι στις καμπάνιες, συμπονάς, αλλά όταν πρόκειται για σένα, τα πράγματα αλλάζουν.

«Ελενάκι», μου λέει ο γιατρός μου, «θέλω να επαναλάβουμε την εξέταση στον δεξιό μαστό».

«Στον δικό μου;», λέω από μέσα μου. «Μπα», δεν το λέει σε μένα. Μόλις είχα κάνει την μαστογραφία μου και περίμενα το γνωστό χαρτάκι που λέει όλα καλά, συνιστάται επανέλεγχος σε ένα χρόνο, ενδιάμεσα φυσικά, στο εξάμηνο, κάνω και έναν υπέρηχο. Άρα δεν είμαι εγώ αυτή που φωνάζει. Εξετάζω το στήθος μου συχνά. Κάνω τους ελέγχους μου. «Ελενάκι, μην ανησυχείς, δεν είναι τίποτα, απλά θέλω να είμαι 100% σίγουρος». Και μετά πρέπει να δεις έναν πιο ειδικό γιατρό και μετά τον καλύτερο πάνω σε αυτό.

Ναι, για μένα έλεγε. Παίρνω τις μαστογραφίες μου και το ζουλημένο μου στήθος και σέρνομαι στο αυτοκίνητο. Κλείνω ραντεβού με τον καλύτερο γιατρό του γιατρού μου. Τώρα πρέπει να πάω στη δουλειά. Να το ξεχάσω μέχρι την επόμενη Τρίτη που έχω το ραντεβού. Πείτε με φοβιτσιάρα, αλλά νιώθω ένα πλάκωμα στο στήθος. Όχι, δεν έχω πανικοβληθεί. Δεν κορνάρω, όμως, όπως συνήθως, στο φανάρι και οδηγώ ήρεμα. Αισθάνομαι σαν να έχω μόλις τελειώσει ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή την κούραση, που όμως σε έχει γεμίσει ενέργεια. Ο άντρας μου λέει πώς δεν είναι τίποτα. Το ίδιο και ο κολλητός μας γιατρός. Το παιδί είναι στο σχολείο. Ξεφυσάω δυνατά. Μπαίνω στο μοντάζ. Το βίντεο όπως πάντα έτοιμο στην ώρα του. Επιστρέφω στο σπίτι, ετοιμάζω τραπέζι και στρώνω τραπεζομάντηλο, που δεν στρώνω ποτέ. Δεν θέλω να γράψω σαν να είμαι ξαφνικά ποιήτρια, αλλά είναι σαν όλα πια να έχουν περισσότερη σημασία. Το παιδί έρχεται από το σχολείο, δεν ανοίγω την τηλεόραση και του προτείνω να πάμε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο, όσο ακόμα είναι μέρα. Δεν του κάνω καμία παρατήρηση, παρόλο που θεωρώ ότι δεν έχει ντυθεί καλά για το απογευματινό αεράκι. Γυρίζουμε στο σπίτι και υποχωρώ που θέλει να φάει κρουασάν αντί για φαγητό και που δεν θέλει να κάνει μπάνιο. Κάνω εγώ, όσο κοιμάται και βάζω αυτή την ακριβή κρέμα σώματος που φύλαγα για σπέσιαλ βραδιές. Ανοίγω ένα κρασί όσο περιμένω τον Γιάννη να έρθει από το γραφείο. Θα με καταλάβει από το τραπεζομάντηλο ότι δεν είμαι καλά.

Την επόμενη μέρα είμαι στην ίδια τύπου καταστολή. Σαν να έχω ήδη κάνει αφαίρεση στήθους. Όταν και νιώθω σαν κάποιος ή κάποια να μου έδωσε ένα ωραιότατο χαστούκι. Δεν πέθανες ακόμα. Πόσο κότα μπορεί να είμαι; Μια ανησυχητική μαστογραφία μπορεί να με κάνει φυτό; Το κοριτσάκι που τρέμει; 45 ετών γυναίκα (που δεν μου φαίνεται) ξαφνικά νιώθω απροστάτευτη; Από μια απειλή, ροζ;

Τοποθετώ τα ξύλα που έχουν πέσει μπροστά από το αυτοκίνητό μου στο γκαράζ και προλαβαίνω πριν την δουλειά να κάνω το σπίτι, γυμναστική και μαγείρεμα. Ντύνομαι, χτενίζομαι και φοράω τα πιο αγαπημένα μου ρούχα. Κορνάρω όπως πάντα στον μπροστινό μου στο φανάρι. Νυχτώσαμε ρε φίλε!

Στο ραντεβού το κρίσιμο πάω σαν να μου κρατάει κάποιος τον δεξιό μαστό, όπως κρατάει ο Αντετοκούνμπο την μπάλα του μπάσκετ. Τόσο σφιχτά. Περιμένω στο σαλονάκι με όλα τα περιοδικά. Σαν να θέλω να κλάψω, σαν να θέλω να φύγω, σαν να θέλω να κοιμηθώ. Μιλάω με μένα από μέσα μου (ακόμα ευτυχώς). Ό,τι και να σου πει ο γιατρός θα το αντιμετωπίσεις. Όπως έκανες με όλα τα προβλήματα που είχες πριν. Τα αντιμετώπισες. Γιατί αυτό σε έχει γονατίσει; Τι φοβάσαι; Το παιδί, μήπως δεν το χορτάσω.

Να πάτε στο καλό μου λέει η γραμματέας του καλύτερου ειδικού γιατρού. Και συγχαρητήρια για τον νέο αέρα που έχετε φέρει στην ΕΡΤ (πήρα και το κομπλιμέντο μου). «Και που να δείτε με τι αέρα φεύγω» της λέω και χαμογελάω!

Αγοράζω παγωτό για το παιδί που ακόμα είναι ξύπνιο και με περιμένει. Τον κάνω μπάνιο, αν και είναι αργά και κοιμάμαι στο κρεβάτι του απόψε, αν και ξέρω πώς δεν είναι το σωστό.

29/03/2017 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το «Μαμά φοβάμαι»

written by The K-magazine

Πόσες φορές με έχει ξυπνήσει ο Παύλος μέσα στη νύχτα επειδή είδε ένα “άσχημο” όνειρο; Ή επειδή νόμισε ότι άκουσε κάποιους περίεργους θορύβους; Όταν συμβαίνει αυτό προσπαθώ να ανατρέξω στο τι κάναμε μέσα στην ημέρα ή σε αυτά που μπορεί να είδε στην τηλεόραση. Συνήθως πρόκειται για ιστορίες που έχει ακούσει από μεγαλύτερα παιδιά στο σχολείο ή έχει “παρεξηγήσει” λόγια εικονοποιώντας τα με τον λάθος τρόπο.

Τα παιδιά μέχρι τα δύο τους χρόνια φαίνονται ατρόμητα και ριψοκίνδυνα. Ωστόσο μεγαλώνοντας επειδή αναπτύσσεται η νοημοσύνη τους, ο κόσμος αρχίζει να τους φαίνεται… απειλητικός και επικίνδυνος! Αν και οι φόβοι σε ένα νήπιο είναι φυσιολογικό φαινόμενο, αυτό το γεγονός προκαλεί στρες στους γονείς.

Πώς αντιμετωπίζουμε τις φοβίες:

1. Δεν πρέπει να τρομάζετε το παιδί με «μπαμπούλες και λύκους» για να το πειθαρχήσουμε.

2. Μην το αφήνετε να πιστεύει σε διάφορες φανταστικές υπάρξεις που το φοβίζουν.

3. Παρακολουθήστε τι βλέπει στην τηλεόραση, μπορεί κάποιο παιδικό να του προκαλεί φόβο.

4. Αποδυναμώστε το φόβο του διαβάζοντας σχετικά παιδικά βιβλία και φτιάχνοντας αστείες ιστορίες.

5. Εξασφαλίστε ήρεμο περιβάλλον, γιατί πολύ συχνά ο ύπνος του παιδιού επηρεάζεται απ’ όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το σίγουρο είναι ότι μία μεγάλη αγκαλιά και ένας γλυκός λόγος καθησυχάζει κάθε φορά τον Παύλο και βλέπω ότι μεγαλώνοντας αυτές οι “κρίσεις” μειώνονται.

Πηγή

28/02/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πώς μπορώ να νικήσω την αναβλητικότητα (χωρίς να το… αναβάλλω), από τον Στάθη Μπαρτζώκα‏

written by The K-magazine

procrastination-56af36c95f9b58b7d0160600Αναβλητικός στην πράξη είναι αυτός που μεταφέρει σε άλλους χρόνους ή αδιόρατα στο μέλλον εργασίες και άλλες υποχρεώσεις που πρέπει να κάνει τώρα. Αυτή η στάση του, μοιραία, δημιουργεί προβλήματα και δυσφορία, τόσο στους άλλους, όσο και στον ίδιο.

Μεταθέτοντας διαρκώς για αργότερα κάποιες υποχρεώσεις μας, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να γεμίσουμε τον εαυτό μας από άγχος και εσωτερική αρνητική στάση όσον αφορά τον τρόπο που βλέπουμε την ζωή. Ένας αναβλητικός γίνεται αναξιόπιστος στις σχέσεις του, στην δουλειά του και στους ανθρώπους που είναι γύρω του.

Γιατί όμως κάποιος καταλήγει να είναι αναβλητικός; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Τι κρύβεται πίσω από τις διαρκείς αναβολές;

Η αναβλητικότητα πολλές φορές ξεκινά από την παιδική ακόμη ηλικία όταν έντονα παρεμβατικοί γονείς δεν αφήνουν το παιδί να γίνει πιο ενεργητικό και να πάρει πρωτοβουλίες.
Στην περίπτωση των ενηλίκων, ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι το άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και θεωρεί ότι δεν μπορεί να τα καταφέρει ή αντίθετα αν καταφέρει να πιάσει τον στόχο του, νομίζει ότι θα γεμίσει υποχρεώσεις και συνεχείς δεσμεύσεις.
Ένας ακόμη λόγος για την παραπομπή των υποχρεώσεων στο μέλλον είναι ότι το άτομο θεωρεί ότι δεν έχει καλή συναισθηματική κατάσταση. Οι άνθρωποι νομίζουν ότι αργότερα θα έχουν περισσότερη διάθεση για να πραγματοποιήσουν τις υποχρεώσεις τους. Η καθυστέρηση αυτή, όμως, λειτουργεί ως άλλο μπούμερανγκ, αφού τελικά προκαλεί πολύ αρνητικά συναισθήματα, άγχος και έντονη πίεση.

Επιπλέον, όσοι φοβούνται ότι θα αποτύχουν στις διάφορες δράσεις τους προετοιμάζουν τον εαυτό τους για το ενδεχόμενο αυτό. Οι αναβλητικοί λένε ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο για να κάνουν την εργασία τους, δικαιολογώντας έτσι τον εαυτό τους. Επίσης, αντιπαθούν τις δεσμεύσεις γιατί δεν θέλουν να βρίσκονται σε συναισθηματική πίεση. Πολλοί άνθρωποι για να μην ξεφύγουν από τη ζώνη βολής τους διαλέγουν τον εύκολο δρόμο από τον δύσκολο. Αυτούς θα μπορούσαμε να τους χαρακτηρίσουμε ως αναβλητικούς.

procrastination2Ξεπερνιέται η αναβλητικότητα; Θεωρώ πως οι σύγχρονες ψυχοθεραπείες, ειδικότερα η γνωσιακή- συμπεριφορική, μπορούν να τροποποιήσουν αυτή την συμπεριφορά. Ένας βασικός τρόπος για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα είναι η δημιουργία ημερολογίου και γραπτής λίστας των υποχρεώσεων που έχει το άτομο. Είναι άλλο να βλέπεις γραμμένες τις υποχρεώσεις σου και άλλο να μπερδεύονται στο κεφάλι σου χωρίς να μπορείς να βάλεις μία σειρά.

Μια άλλη λύση για να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα είναι να προσπαθείς να είσαι συνεπής στις υποχρεώσεις σου. Αν αυτές είναι πολλές, να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να καταπιαστείς με όλες μαζί και να μπερδευτείς. Ιεράρχησέ τες και δεσμεύσου ότι θα φέρεις εις πέρας τουλάχιστον όσες πραγματικά επείγουν. Θα διαπιστώσεις ότι δεν έχουν όλες οι υποχρεώσεις την ίδια βαρύτητα και δεν δημιουργούν όλες το ίδιο άγχος. Μην διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια από ανθρώπους που είναι έτοιμοι να την προσφέρουν και βέβαια δώσε μια ανταμοιβή στον εαυτό σου κάθε φορά που καταφέρνεις κάτι. Δεν πρέπει να κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας. Όλοι μπορούμε να καταφέρουμε αυτά για τα οποία έχουμε εκπαιδευτεί και αυτά για τα οποία έχουμε γνώση. Δεν κάνουν όλοι για όλα.

από τον Στάθη Μπαρτζώκα-Ψυχίατρο, ο οποίος αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Πατρών, εκπαιδεύτηκε στην Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία (Νοσοκομείο Αιγινήτειο) και στη Νευρολογία (Πολυκλινική Αθηνών), ενώ πήρε την ειδικότητα της ψυχιατρικής στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. Έχει συμμετάσχει σε περισσότερα από 100 συνέδρια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Σήμερα διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο στο Κολωνάκι αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά πληθώρα περιστατικών με κυριότερα αυτά που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

04/06/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πείτε “συγνώμη” χωρίς φόβο!

written by The K-magazine

Έχετε μετανιώσει για μια πράξη ή συμπεριφορά σας και αναρωτιέστε πώς θα κάνετε τους άλλους να σας συγχωρέσουν; Ε, λοιπόν, ερευνητές αποκαλύπτουν τα 6 στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προκειμένου να πείσετε ότι έχετε μετανιώσει πραγματικά και είστε σε θέση να επανορθώσετε.sorry

«Το να ζητάμε συγγνώμη είναι κάτι που πραγματικά λειτουργεί. Πρέπει, όμως, να βεβαιωθούμε ότι στην απολογία μας χρησιμοποιούμε όσα περισσότερα από τα 6 σημεία-κλειδιά μπορούμε», εξηγεί ο Roy Lewicki, επικεφαλής της σχετικής έρευνας.

Σε δυο διαφορετικά πειράματα, o καθηγητής Lewicki και οι συν-συγγραφείς της έρευνας μελέτησαν τον τρόπο που 755 άτομα αντιδρούσαν σε απολογίες, οι οποίες περιλάμβαναν από 1 μέχρι και 6 από τα παρακάτω στοιχεία:

  • Έκφραση της λύπης
  • Εξήγηση του τι έφταιξε
  • Ανάληψη ευθύνης
  • Δήλωση μετάνοιας
  • Προσφορά επανόρθωσης
  • Αίτημα συγχώρεσης

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, παρόλο που οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι συγγνώμης περιείχαν και τα 6 παραπάνω στοιχεία, δεν έχουν όλα αυτά τα συστατικά την ίδια βαρύτητα.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι το πιο σημαντικό συστατικό είναι η ανάληψη ευθύνης», τονίζει ο καθηγητής Lewicki. Όπως φάνηκε από τα αποτελέσματα, δεύτερο σημαντικότερο στοιχείο ήταν η προσφορά επανόρθωσης. «Ένα πρόβλημα σχετικά με το ζητάμε συγγνώμη είναι ότι τα λόγια δεν κοστίζουν τίποτα. Λέγοντας, όμως, “Θα το φτιάξω το λάθος”, δεσμευόμαστε να αναλάβουμε δράση για να διορθώσουμε τη ζημιά», επισημαίνει ο κ. Lewicki.

Επόμενα στη σειρά -βάση της αποτελεσματικότητας- συστατικά φάνηκε να είναι η έκφραση της λύπης, η εξήγηση του τι έφταιξε, καθώς και η δήλωση μετάνοιας. Το λιγότερο αποτελεσματικό συστατικό της συγγνώμης αποδείχτηκε το αίτημα συγχώρεσης.

Πηγή 

20/04/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πραγματικότητα είναι αυτό που δεν χάνεται όταν κλείνεις τα μάτια σου, της Ελένης Αϋφαντή

written by The K-magazine

TearsΞυπνάς μία ωραία πρωία και σε περιμένει η πιο δύσκολη δοκιμασία που σου επιφύλασσε ποτέ η ζωή και σε καλεί σε αναμέτρηση. Αμφίρροπο το αποτέλεσμα, εννοείται πως δεν γνωρίζεις την εξέλιξη.

Η απόλυτη σύγκρουση….. πέφτεις στο κενό…. χάνεσαι στην πτώση και το αλεξίπτωτο δεν ανοίγει….. πού σταματάς; Στο μηδέν. Πιο κάτω, δεν πάει.
Και εκεί διαπιστώνεις ότι τα έχασες όλα, μα όλα όμως, ό,τι θεωρούσες δικό σου, δεν μετρά, τα δεδομένα σου είναι ανύπαρκτα…..
Έτσι ξεκινάει, έτσι απλά, σε φέρνει σε επαφή με αυτό που πονάει, με ένα βάρος, με την απατηλή πεποίθηση, ότι δεν θα το αντέξεις,πως είναι αβάσταχτο.
Μα, κάθε απώλεια κουβαλάει μαζί της σπουδαία γνώση για όσους θέλουν να μάθουν ή βάσανα για όσους επιμένουν να ταλαιπωρούνται.
Μας έμαθαν να πιστεύουμε ότι είμαστε ανίκανοι να αντέξουμε τον πόνο μιας απώλειας και ζήσαμε όλη μας τη ζωή πιστεύοντας ότι θα πεθαίναμε αν μας άφηνε αυτός που αγαπάμε, ότι δεν θα αντέχαμε αν χάναμε την υγεία μας, ότι δεν θα τα καταφέρναμε χωρίς δουλειά, ότι κανείς δεν μπορεί να ξεπεράσει τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Έχουμε δηλαδή εκπαιδευτεί στο πώς να αντιμετωπίζουμε τις απώλειες μας και το βασικότερο λάθος που κάνουμε είναι ότι ακινητοποιούμαστε, κάνοντας ταυτόχρονα τη χειρότερη δυνατή ερώτηση,το «γιατί;»

Γιατί σ΄εμένα; Γιατί τώρα; Γιατί αυτό; Όταν μια φωτιά ξεσπάσει στο δάσος, δεν ρωτάμε γιατί άρπαξε η φωτιά; αλλά, πως θα τη σβήσουμε.
Οι ερωτήσεις αυτές λοιπόν,πρέπει να γίνονται, αλλά όχι στην αρχή της απώλειας, μπορεί να γίνουν στο τέλος, όταν πολλά πράγματα θα έχουν ξεπεραστεί.
Όταν γίνονται στην αρχή, μας οδηγούν στην αγωνία, την ακινητοποίηση, τη ματαιότητα,γιατί οι απαντήσεις σε κάθε ερώτηση θα οδηγήσουν σε τελείως διαφορετικά συμπεράσματα και αποφάσεις, όταν είμαστε στην αρχή του πόνου, στην αρχή του όποιου πένθους.
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνουμε όταν μια απώλεια εμφανιστεί στη ζωή μας είναι να πούμε «πως»…… Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω;Πως το διαχειρίζομαι;Πως ανασυντάσσομαι;
Τέτοιου είδους ερωτήσεις μας ωθούν σε δημιουργική δράση, απασχολούν το νου και δεν αφήνουν χώρο για περαιτέρω απογοήτευση, μεμψιμοιρία και μοιρολατρία.
Έτσι, μπορούμε να μετατρέψουμε την απώλεια σε γνώση, σε μάθηση και πληροφόρηση που θα μας οδηγήσει στο να διαχειριστούμε ακόμα καλύτερα τις επόμενες απώλειές μας, αντί να τους επιτρέπουμε να μας καταρρακώνουν.
Η κάθε απώλεια, κάθε κρίση, κάθε δυσκολία, κάθε ταλαιπωρία κρύβουν μέσα τους σοφία και γνώση που μας δίνουν τη δυνατότητα να βιώσουμε μια ανώτερη εκδοχή του εαυτού μας, αντλώντας από μέσα μας δυνάμεις που δεν φανταζόμασταν καν ότι υπάρχουν.
Ας δούμε τις απώλειες λοιπόν στην ζωή μας σαν αναπόφευκτες δόσεις αυτογνωσίας, ας φροντίσουμε τον εαυτό μας δίνοντάς του το θάρρος και την τόλμη να αναζητά μέσα σε κάθε ταλαιπωρία την ουσία, το δώρο που υπάρχει, γιατί πάντα κάτι υπάρχει που μας οδηγεί στην ολοκλήρωση, στο να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή.

lament_girlΤώρα, περισσότερο από ποτέ, οφείλουμε να κοιτάξουμε μέσα μας παρά γύρω μας, το τι είναι πραγματικά αυτό που μπορούμε να κάνουμε, που θα δώσει αξία και νόημα στη ζωή μας, που θα μας επιτρέψει να κάνουμε επιλογές ενεργοποιώντας όλες μας τις δυνάμεις…

Και κάπου εκεί, η απώλεια, ο θάνατος, να ενεδρεύει πίσω από τις ανθρώπινες ματαιότητες. Εκείνο που σου επιτρέπει ίσως να ζήσεις ελεύθερος είναι ότι δεν γνωρίζεις ακριβώς το πότε θα φύγεις από αυτή τη ζωή.
Ο χρόνος είναι ακόμη δικός σου. Κι όταν έρθει το πλήρωμα του χρόνου, φτάνοντας στο τέλος της διαδρομής σου, είναι τότε που θα σε επισκεφθούν τα τελώνια… τα απομεινάρια των ονείρων σου, των σκέψεων που έκανες, των ταλέντων που σου δόθηκαν απλόχερα από την ίδια σου τη ζωή.

Κι αν εσύ, για κάποιους λόγους, έχασες αυτά τα όνειρα, δεν ήσουν συνεπής στις σκέψεις και τις ιδέες που είχες, δεν αξιοποίησες τα δώρα που σου δόθηκαν……. όλα αυτά που άφησες να σου γλιστρήσουν…… θα σε κοιτάξουν, λίγο πριν το τέλος, διαπεραστικά και έντονα, απευθύνοντάς σου το λόγο για τελευταία φορά: “Ήρθαμε σε σένα… μόνο εσύ μπορούσες να μας χαρίσεις ζωή και τώρα πεθαίνουμε μαζί σου, για πάντα”.
Αυτή είναι η μοναδική πραγματική απώλεια.

Αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτό τον φόβο και τα συναισθήματα που προκαλούνται από την απειλή απώλειας, μπορείτε να παρακολουθήσετε το βιωματικό σεμινάριο της Ελένης Αϋφαντή την Τετάρτη, 16 Μαρτίου και ώρα 19.00 μέχρι 21.30 στο Aegean College, Πανεπιστημίου 17, Αθήνα, τηλ: 210 3211228

Η Ελένη Αϋφαντή είναι σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης (LifeCoach), εκπαιδευμένη στη Συστημική Ψυχιατρική και τη Διαχείριση Αρνητικών Καταστάσεων στο πλαίσιο του εκπαιδευτικού προγράμματος που παρέχεται στην Ιατρική Σχολή του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Είναι ειδικευμένη στο Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), ως εκπαιδεύτρια (NLP CoachingTrainer).
Πτυχιούχος Διοίκησης Επιχειρήσεων από το Université de La Rochelle της Γαλλίας, η Ελένη εργάστηκε για 28 πολύ δημιουργικά χρόνια στον κόσμο της βιομηχανίας ως στέλεχος Παραγωγής, Αγορών, καθώς και στη Διοίκηση Ανθρώπινου Δυναμικού.

15/03/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για dvd: «Inside Out»

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Inside Out 2Καλησπέρα, καλησπέρα, φίλες και φίλοι του The K-Magazine! Άλλο ένα ευχάριστα γεμάτο (ελπίζω) σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του κι οι πιο πολλοί από εσάς πιθανώς και να σκέφτεστε «τι ταινία να δω χουχουλιάζοντας στον καναπέ;». Για απόψε σας έχω μία ταινία που μπορεί κατά βάση να απευθύνεται σε παιδιά, αλλά καλό είναι να τη δουν κι όσοι αισθάνονται παιδιά…

Η Riley είναι ένα κορίτσι που ζει μία χαρούμενη ζωή στη Minnesota. Σ’ αυτό, βέβαια, μεγάλο ρόλο παίζουν και πέντε… ανθρωπάκια που ζούνε στο κεφάλι της. Η Χαρά, η Θλίψη, ο Θυμός, ο Φόβος κι η Αηδία δουλεύουν ασταμάτητα προκειμένου η Riley να διαμορφώσει το χαρακτήρα και την προσωπικότητά της με τον πιο αρμονικό τρόπο. Βέβαια, η Θλίψη είναι κάπως παραγκωνισμένη, μια που δε μπορεί να καταλάβει πως λειτουργεί το Κέντρο Ελέγχου που διαχειρίζεται τις μνήμες της Riley. Όλα θα αλλάξουν, όμως, όταν η Riley κι η οικογένειά της θα μετακομίσουν στο San Francisco. Αν και στην αρχή (και με τη βοήθεια της Χαράς) η Riley προσπαθεί να αντιμετωπίσει με αισιοδοξία την αλλαγή, αυτές μοιάζουν πιο δύσκολες για να προσαρμοστεί η μικρή. Επιπλέον, η Θλίψη αλληλοεπιδρά μ’ έναν περίεργο τρόπο στις αναμνήσεις που διαμόρφωσαν μέχρι τότε το χαρακτήρα της Riley, με αποτέλεσμα η ίδια η Riley να είναι θλιμμένη και να παρουσιάζει ξεσπάσματα θυμού, προς μεγάλη έκπληξη των γονιών της. Προκειμένου να αποφύγουν δυσάρεστες εξελίξεις που θα επηρεάσουν τη Riley, τα Συναισθήματα (και πιο συγκεκριμένα η Χαρά κι η Θλίψη) πρέπει να βρουν έναν τρόπο ώστε η Riley να μη μεταμορφωθεί από το χαρούμενο κοριτσάκι που ήταν σ’ ένα απαθές πλάσμα χωρίς το παραμικρό ενδιαφέρον για τίποτα.

Η ταινία «Inside Out» (ελληνικός τίτλος «Τα Μυαλά Που Κουβαλάς») είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας των Pete Docter, Ronnie Del Carmen (και οι δύο υπογράφουν το σενάριο του «Up!»), Josh Cooley και Meg LeFauve, με τους δύο πρώτους να αναλαμβάνουν και τη σκηνοθεσία.
Όσοι μεγαλώσαμε με τις ταινίες της Disney που πραγματεύονται τη διαδικασία ωρίμανσης του κεντρικού χαρακτήρα (π.χ. «The Lion King» και «Brave»), το γενικό concept του «Inside Out» μας είναι σίγουρα οικείο. Αυτό, όμως, που κάνει τη συμπαραγωγή των εταιρειών Disney και Pixar τόσο φιλόδοξη είναι πως πάει αυτές τις ταινίες ένα βήμα παραπέρα.

Inside Out 3Ανοίγοντάς μας την πόρτα στο μυαλό ενός εντεκάχρονου κοριτσιού που η ζωή του αλλάζει, οι δημιουργοί μας δείχνουν πως η σταδιακή αυτή ωρίμανση είναι πολλά περισσότερα από τις καταστάσεις που βιώνει ο χαρακτήρας. Η Riley μεγαλώνει. Αυτό είναι αναπόφευκτο. Εξίσου αναπόφευκτες όμως είναι κι οι μεταβολές των συναισθημάτων της. Και στην αρχή μπορεί αυτό να σου φαίνεται «ξαφνικό» ή και (υπερβολικά) «άμεσο», αλλά η ταινία καταφέρνει να σε βάλει στη θέση της Riley. Σιγά σιγά νιώθεις γνωστή όλη αυτή τη διαδικασία που περνά η μικρή. Διόλου τυχαία που πολλοί παιδοψυχολόγοι πρότειναν την ταινία τόσο σε παιδιά όσο και σε γονείς. Κυρίως όμως προσπαθεί να περάσει το μήνυμα πως κάθε συναίσθημα είναι φυσιολογικό – ακόμη κι η Αηδία, για παράδειγμα – και πως μας βοηθούν να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Κι υπάρχει πιο διασκεδαστικός και διδακτικός τρόπος από το να τα δεις σα μικρά ανθρωπάκια που δουλεύουν ακατάπαυστα;

Η ταινία είναι ήδη προτεινόμενη για Χρυσή Σφαίρα ως η Καλύτερη Ταινία Κινουμένων Σχεδίων κι είναι πολύ πιθανό να τη δούμε σε ενάμιση περίπου μήνα να διεκδικεί και το αντίστοιχο Oscar.
Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να «κυριαρχήσει» μέσα στο δικός σας κεφάλι… η Χαρά!

Με τις φωνές των: Amy Poehler, Phyllis Smith, Bill Hader, Lewis Black, Mindy Kaling, Kaitlyn Dias, Diane Lane, Kyle MacLachlan, Richard Kind κ.α.

10/01/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η σκηνοθέτης που έγραψε το “Τούμπαλιν”

written by Κατερίνα Μαντά

vassia hatzigiannakiΜε τη Βάσια Χατζηγιαννάκη συνεργαστήκαμε πριν “αιώνες” στη δημόσια τηλεόραση και όταν βρισκόταν στο κοντρόλ ως σκηνοθέτης ξέραμε ότι όλα θα κυλήσουν ομαλότατα. Κι αυτό για ένα πολύ σημαντικό λόγο, πέρα από το ταλέντο της, χάρη στην ηρεμία που απέπνεε. Δεν υπήρχαν εντάσεις, φωνές παρά μόνο μία καθησυχαστική φωνή που σε προέτρεπε να κάνεις σωστά τη δουλειά σου χωρίς άγχος! Τώρα “ξαναβρεθήκαμε” για να μας παρουσιάσει το νεότερο “παιδί” της, το “Τούμπαλιν”. Ένα βιβλίο για παιδιά (και για μεγάλους) σχετικά με τον φόβο για τη θάλασσα… ένα αίσθημα που δύσκολα καταπολεμείται, εκτός κι αν πάρεις τις σωστές συμβουλές με τον κατάλληλο τρόπο…

The K-magazine: Σκηνοθέτης αλλά και μαμά…. Ήταν φυσικό επακόλουθο να γράψεις ένα παιδικό βιβλίο;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το βιβλίο γεννήθηκε από μια ανάγκη έκφρασης δικής μου. Είχε να κάνει με ένα συναίσθημα που έπρεπε να επικοινωνήσω άμεσα και πολύ προσωπικά. Η σκηνοθεσία είναι μια πολυσύνθετη τέχνη που εμπεριέχει πολλούς ανθρώπους, τεχνικούς, φασαρία. Χάνεται κάπως η απομόνωση η καλλιτεχνική. Στην συγγραφή είσαι μόνη σου με τις λέξεις σου.
Ίσως αυτή η απομόνωση και η σύνδεση με την καρδιά ήταν αυτό που χρειαζόμουν και ως σκηνοθέτης και ως μητέρα. Με την απόσταση από κάθε “ιδιότητα” μπόρεσα να ελευθερώσω την αγάπη για την συγγραφή.

The K-magazine: Ποια ήταν η έμπνευση για να γράψεις ένα βιβλίο για τον φόβο;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Μα ποια άλλη απ τη δική μου διαρκή και συνειδητή αντιμετώπιση των φόβων, του εαυτού μου αλλά και των παιδιών μου; Ο φόβος είναι φυλακή, αντιμετωπίζοντας και ξεπερνώντας τους, ο άνθρωπος απελευθερώνεται και βιώνει την ζωή πιο όμορφα.

The K-magazine: Ποια είναι η δική σου σχέση με τα στοιχεία της φύσης;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η θάλασσα για μένα είναι μεγάλη αγάπη, σύντροφος, δασκάλα… Η επαφή με τα θαλάσσια πλάσματα όπως οι χελώνες, τα δελφίνια κλπ είναι για μένα απόδειξη της ύπαρξης μιας ανώτερης δύναμης και σοφίας.

The K-magazine: Ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση και δυσκολία στο να το γράψεις;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να μπορέσω να περιγράψω αυτά που νοιώθει η καρδιά μου… Η μεγαλύτερη δυσκολία είναι η απόλυτη έκθεση του εαυτού και των συναισθημάτων μου σε πολύ κόσμο.

The K-magazine: Ο μεγαλύτερος φόβος σου ως μαμά;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Να μην καταφέρω να μάθω βιωματικά στα παιδιά μου πως να αγαπούν με όλη τους την καρδιά, να λένε την αλήθεια τους και να είναι ελεύθερα πνεύματα.

ToumpalinThe K-magazine: Ποιο είναι το καλύτερο μάθημα που έχεις πάρει από τους γονείς σου ή / και τη ζωή;
Βάσια Χατζηγιαννάκη:Ότι κάθε δυσκολία σε φέρνει πιο κοντά στην αυτογνωσία και άρα στην κατανόηση, αποδοχή και αγάπη του εαυτού σου. Μόνο έτσι μπορείς να προχωρήσεις μπροστά και να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου.

The K-magazine: Τι είναι αυτό που σε εκπλήσσει στην καθημερινότητα με τα παιδιά σου;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το πόσο περίπλοκος και όμορφος είναι ο άνθρωπος σε όλες τις ηλικίες και εκφάνσεις της ζωής. Τα παιδιά έχουν μια εσωτερική σοφία. Η απλότητα και ειλικρίνεια τους είναι μεγάλο σχολείο για εμάς τους ενήλικες.

The K-magazine: Πόσο δύσκολη ή εύκολη είναι η ζωή για μια εργαζόμενη μητέρα;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το να είσαι μητέρα είναι τόσο όμορφο όσο δύσκολο σε όλα τα επίπεδα, είτε εργάζεσαι είτε όχι. Δίνεις σώμα και ψυχή για τα παιδιά και πολλές φορές ξεχνάς να υπάρχεις. Χρειάζεται ισορροπία η οποία έρχεται με κόπο και πολύ θάρρος.

The K-magazine: Υπάρχει η σκέψη να μεταφέρεις το βιβλίο σε θεατρική σκηνή; Και να το σκηνοθετήσεις , ίσως;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Δεν το έχω σκεφτεί, είναι πολύ φρέσκο ακόμα γιατί είναι μια νέα εμπειρία για μένα. Προς το παρόν θέλω να γράφω συνέχεια…

The K-magazine: Ποια ταινία θα ήθελες να έχεις σκηνοθετήσει;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το “Incredibly loud and extremely close” που έχει σκηνοθετήσει ο Στίβεν Ντάλντρι, με πρωταγωνιστές τους Tom Hanks και Sandra Bullock.

vassia hatzigiannaki 1The K-magazine: Ποια είναι τα επόμενα συγγραφικά σου σχέδια;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Κι άλλα παιδικά βιβλία αλλά και πολλή ποίηση… Θα δείξει…

The K-magazine: Αν συνοδευόταν από μουσική το βιβλίο, ποιο τραγούδι θα διάλεγες για το soundtrack;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Ο ήχος της θάλασσας, των καϊκιών, των τζιτζικιών…

The K-magazine: Ποιος είναι ο ορισμός της ευτυχίας;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η απόλυτη αγάπη και η ελευθερία.

 

Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΜΙΝΩΑ, κι αξίζει τον κόπο να το διαβάσετε!

07/09/2015 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Κοινωνική φοβία vs Αντικοινωνικότητας, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

socialasing prbsΈχεις παρατηρήσει να είσαι υπερβολικά αγχωμένη σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις όπως το να τρως δημόσια, να μιλήσεις σε ένα ακροατήριο (μέσα στην σχολική τάξη, το πανεπιστημιακό αμφιθέατρο ή σε κάποιο εργασιακό meeting), να παρευρεθείς σε κάποια κοινωνική εκδήλωση (γάμος, βαφτίσια κλπ.) ή να αποφεύγεις τα πάρτυ, τα κέντρα διασκέδασης και γενικά τα μέρη όπου γνωρίζεις ότι θα βρίσκονται αρκετοί άνθρωποι; Ο περίγυρος ενδέχεται να σε χαρακτηρίζει ως αντικοινωνική, στην πραγματικότητα όμως είναι πολύ πιθανό να υποφέρεις από αυτό που στον χώρο της ψυχικής υγείας ονομάζεται κοινωνική φοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Πρόκειται για ένα είδος αγχώδους διαταραχής, κατά την οποία το άτομο αισθάνεται ότι θα επιφέρει την αρνητική κριτική των άλλων, οπότε ταλανίζεται από ένα έντονο και διαρκή φόβο της κοινωνικής του απόδοσης ή επίδοσης με τη συνεπαγόμενη ντροπή και αμηχανία που μπορεί να αισθανθεί. Εν ολίγοις, ο βασικός φόβος είναι η αποτυχία και η απόρριψη.

Όταν το άτομο δεν μπορεί να αποφύγει την έκθεση στις φοβικές καταστάσεις, τότε κατά την διάρκειά τους εκδηλώνονται διάφορα σωματικά συμπτώματα, με κυριότερα την εφίδρωση, το κοκκίνισμα, το τρέμουλο, την δυσκολία στην ομιλία και τις στομαχικές ενοχλήσεις. Αυτά τα συμπτώματα αυξάνουν το άγχος του ατόμου και το κάνουν να αισθάνεται περισσότερο εκτεθειμένο στα μάτια των άλλων, θεωρώντας δεδομένη την αποτυχία του.

Τα παραπάνω έχουν σε πολλές περιπτώσεις ως συνέπεια, την δημιουργία μιας αποφευκτικής συμπεριφοράς απέναντι στα φοβικά ερεθίσματα και τις σχετικές στρεσογόνες καταστάσεις, με αποτέλεσμα το άτομο να κινδυνεύει αφενός να απομονωθεί, αφετέρου να έχει μειωμένη εκπαιδευτική ή εργασιακή απόδοση παρά την πληρότητα του στις σχολικές/ σπουδαστικές/ εργασιακές προϋποθέσεις.

Το έντονο άγχος του κοινωνιοφοβικού ατόμου, με τις δυσλειτουργίες που προκαλεί η έκθεσή του ή η αποφυγή του στις καταστάσεις που αναφέρθηκαν, συνήθως επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή του και μειώνουν την αυτοπεποίθησή του, με αποτέλεσμα την εκδήλωση κι άλλων παθήσεων (συννοσηρότητα), όπως η κατάθλιψη, η αγοραφοβία, η διαταραχή πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαραταχή καθώς και η εξάρτηση από το αλκοόλ και άλλες ουσίες (σε μια λανθασμένη προσπάθειά του χαλάρωσης).  

Επίσης, η εκδήλωση της κοινωνικής φοβίας είναι συχνότερη στις γυναίκες από ότι στους άνδρες (όπως συμβαίνει με όλες τις αγχώδεις διαταραχές), με σύνηθες χρονικό σημείο έναρξης την εφηβεία (σπάνια εμφανίζεται μετά το 25ο έτος της ηλικίας) όπου ακολουθεί μια χρόνια πορεία και μετά το 45ο έτος να παρατηρείται συχνά κάποια ύφεση των συμπτωμάτων. Η πλήρης κι επιτυχής υποχώρηση της διαταραχής, προβλέπεται μόνο για το 25% περίπου των παθόντων.

Τα αίτια της εν λόγω πάθησης βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση, αλλά τείνει να θεωρείται υπεύθυνη η γενετική προδιάθεση με την οικογενειακή κληρονομικότητα να κατέχει τον πρώτο λόγο. Ακόμη, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας θεωρείται το περιβάλλον με την παρατήρηση σχετικών/παρόμοιων φοβικών συμπεριφορών και την υιοθέτησή τους μέσω της διαδικασίας της μάθησης και του κοινωνικού παραδειγματισμού.

social-anxietyΌσον αφορά την θεραπεία, από τη μία μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά, από την άλλη η γνωστική – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία αξιολογείται ως ιδιαιτέρως αποτελεσματική. Τούτη η προσέγγιση, στοχεύει στην σταδιακή έκθεση του παθόντα στις φοβικές καταστάσεις ώστε να ενεργοποιηθούν κατάλληλοι μηχανισμοί επεξεργασίας τους που θα κάνουν το άγχος διαχειρίσιμο και το άτομο θα καταφέρει τελικά να νιώσει ασφαλές και θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή του. Επίσης, γίνεται ψυχοεκπαίδευση του ατόμου σε τεχνικές χαλάρωσης (διαφραγματική αναπνοή) με στόχο τον καλύτερο χειρισμό του άγχους καθώς και γνωστική παρέμβαση στον τρόπο σκέψης του για τον εντοπισμό των λανθασμένων εκτιμήσεων του ατόμου και την λογική διαχείρισή τους μέσω ρεαλιστικότερων αντιλήψεων.

Καταλήγοντας, η κοινωνική φοβία είναι μια σοβαρή κατάσταση κατά την οποία το άτομο δεν μπορεί να διαχειρισθεί το άγχος του με αποτέλεσμα να γίνεται έρμαιο αυτού και να υποφέρει σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό τις διάφορες συνέπειες που περιγράφηκαν. Πιθανά σε όλη του την ζωή αν δεν στραφεί στη ψυχοθεραπεία ή αν δεν βρει κατάλληλους  προσωπικούς τρόπους αντιμετώπισής της. Καμία σχέση δεν έχει με την αντικοινωνικότητα που αποτελεί μια συμπεριφορά που υιοθετεί το άτομο είτε απέναντι σε συγκεκριμένες κοινωνικές ομάδες και καταστάσεις, είτε συνολικά στους θεσμούς, αποτελώντας μια επιλογή υπό τον έλεγχό του δείχνοντας έτσι την άποψή του, τις προτιμήσεις του ή την γενική φιλοσοφία του περί ζωής.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Νέα γυναίκα και single mom, από την Μαρία Μάρκου
–Το τσιγάρο και πώς μαθαίνουμε να ζούμε με αυτό, από την Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου
–Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου

23/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

9+1 συμβουλές για να νιώσετε ευτυχισμένοι

written by Ιωαννα Βλασση

929ac19cda8e460a9a95367b85b59e0cΠόσο εύκολο είναι να νιώθει κανείς ευτυχισμένος τη σήμερον ημέρα; Πόσο εύκολο είναι, ακόμη κι αν κάποιος τα έχει όλα και το ξέρει, να αποκαλύψει χωρίς ενοχές ότι έχει αγγίξει την ευτυχία; Σίγουρα δεν είναι καθόλου εύκολο. Άλλωστε ευτυχισμένος μπορεί να νιώσει οποιοσδήποτε από εμάς, αρκεί να ξέρει πώς πρέπει να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής και την καθημερινότητά του.

Ακολουθήστε μία προς μία τις συμβουλές μας για να βαδίσετε κι εσείς στο δρόμο της ευτυχίας, αλλάζοντας λίγα μόνο πράγματα στον τρόπο που βλέπετε την καθημερινότητά σας.

1) Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους όταν συμβαίνει κάτι. Αν όλοι μας αναλαμβάναμε το μερίδιο ευθύνης που μας αναλογεί και δεν σπεύδαμε να αποδώσουμε τις ευθύνες σε άλλους, αμέσως θα νιώθαμε πολύ πιο πλήρεις και σωστοί άνθρωποι, αλλά και λιγότερο αγχωμένοι μιας και η ευθύνη της διόρθωσης του λάθους θα ήταν δική μας, άρα και ελεγχόμενη από εμάς.

2) Δεχτείτε το χαρακτήρα σας, την εμφάνισή σας και γενικώς της ζωή σας όπως είναι, και μην την ωραιοποιείτε για να γίνετε αποδεκτοί από τους άλλους. Όσο κι αν εντυπωσιαστεί κάποιος ακούγοντάς σας ή βλέποντάς σας, η χαρά που σας προσφέρει πραγματικά διαρκεί πολύ λιγότερο από τη λύπη και το κενό που θα νιώθετε εσείς μέσα σας έχοντας πει ψέματα.

3) Μην γκρινιάζετε όλη την ώρα. Η γκρίνια είναι ο χειρότερος σύμμαχος σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις. Αν δοκιμάσετε έστω και για μία ημέρα να μην γκρινιάξετε καθόλου, στο τέλος της θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι και χαλαροί.
4) Σταματήστε να κρίνετε και να κάνετε κηρύγματα στους ανθρώπους που αγαπάτε. Η αίσθηση και μόνο ότι ένας αγαπημένος σας στενοχωριέται με αυτά που του λέτε σας γεμίζει με συναισθήματα ενοχών και θλίψης, ακόμη και χωρίς να το καταλαβαίνετε.

5) Αποφύγετε να μένετε προσκολλημένος σε πρόσωπα, καταστάσεις και πράγματα. Είναι καλό στη ζωή μας να μην είμαστε απόλυτα προσκολλημένοι σε αντικείμενα και σχέσεις, για να μπορούμε έτσι να βιώσουμε μία ενδεχόμενη απώλειά τους. Δεν εννοούμε να μην δένεστε συναισθηματικά με τίποτα και με κανέναν, διότι και αυτό θα έφερνε τη δυστυχία, αλλά να μην λειτουργείτε με εμμονές.

6) Μην κολλάτε στο παρελθόν και σε γεγονότα που έγιναν και πέρασαν. Αν ο Θεός ήθελε να δίνουμε βάση στο παρελθόν για να πορευτούμε, θα μας έβαζε τα μάτια στην πλάτη. Επειδή λοιπόν, «τα πάντα εν σοφία εποίησε» κάποιο λόγο θα είχε που μας έφτιαξε έτσι ώστε να κοιτάμε μπροστά!

7) Μην κυριεύεστε από τους φόβους σας. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε φόβους. Κανείς, μα κανείς όμως, δεν έχει γεννηθεί μέχρι σήμερα χωρίς να νιώσει φόβο ή μακροπρόθεσμα κάποια ή κάποιες φοβίες. Όταν όμως φτάνουμε σε σημείο οι φόβοι μας να καθορίζουν τη σκέψη και την καθημερινότητά μας, τότε απομακρυνόμαστε ολοένα και περισσότερο από την πραγματική ευτυχία.

8) Προσπαθήστε να μην απαιτείτε να περνούν όλα από τον έλεγχό σας. Και μόνο η αίσθηση ότι είστε υπεύθυνοι εσείς και μόνον εσείς για ό, τι συμβαίνει στην καθημερινότητα τη δική σας και των οικείων σας, σας φορτώνει με άγχος και δεν σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τις όμορφες στιγμές της ζωής.

9) Βάλτε στόχους και προσπαθήστε να τους επιτύχετε. Ο δρόμος προς την επίτευξη είναι πάντοτε μαγικός, και σας γεμίζει με ενθουσιασμό και μικρές δόσεις ευτυχίας.

10) Μην σκέφτεστε αυτά που θέλετε να έχετε και δεν τα έχετε. Σκεφτείτε αυτά που δεν θέλετε να έχετε και δεν τα έχετε!

Τον “χάρτη” για το δρόμο μας προς την ευτυχία τον σχεδιάζουμε εμείς και είναι για τον καθένα μας διαφορετικός. Συνταγή για την επιτυχία δεν υπάρχει, υπάρχουν όμως μερικά βήματα που αν τα χειριστούμε σωστά θα μας οδηγήσουν στη δική μας Μέκκα.

Συμβουλή δική μου είναι, ότι για να αλλάξουμε τον κόσμο μας, θα πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τον τρόπο που τον βλέπουμε, έτσι ώστε να βρούμε τη δύναμη να παλέψουμε για να αποκτήσουμε αυτό που ονειρευόμαστε.

19/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΑΞΙΔΙΑ

Fly me to the moon!,από την Ελευθερία Σπυράκη

written by Ελευθερία Σπυράκη

bkΠρόκειται να ταξιδέψετε με αεροπλάνο και ήδη νιώθετε ένα μικρό κόμπο στο στομάχι;  Μήπως η ιδέα ενός ταξιδιού στους αιθέρες σας αγχώνει, δημιουργώντας σας ένταση, άγχος και αρκετές αρνητικές σκέψεις;
Αγαπητοί μου δεν υπάρχει λόγος, ίσα ίσα που ταξιδεύοντας κανείς πλέον με ένα σύγχρονο airbus, έχει την δυνατότητα να ζήσει μια άκρως απολαυστική και συνάμα εντυπωσιακή εμπειρία. Τόσο οι μαγικές εικόνες που θα αντικρίσετε (εάν έχετε κάθισμα στο παράθυρο και δεν σας το έχει πάρει ο διπλανός), όσο και η αίσθηση ελευθερίας που θα νιώσετε ενώ θα πετάτε προς τον αγαπημένο σας προορισμό, είναι κάτι το απερίγραπτο.

Για όσους όμως δεν πείστηκαν αρκετά από τα παραπάνω και η πίεση τους κυμαίνεται ακόμη σε υψηλά επίπεδα , σας έχω οκτώ έξυπνες λύσεις που θα σας κάνουν να δείτε το ταξίδι με αεροπλάνο με άλλα μάτια.

*Αναταράξεις: Εντάξει, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό και παράλληλα ενοχλητικό από τις αναταράξεις και τα κενά αέρος. Αλλά τι να κάνετε στον αέρα βρίσκεστε, μην τα θέλετε και όλα δικά σας. Η λύση λοιπόν είναι μία. Προσπαθήστε να κλείσετε θέση στο μπροστινό τμήμα του αεροσκάφους που τα σκαμπανεβάσματα δεν γίνονται τόσο αισθητά, όσο στο πίσω μέρος του αεροπλάνου και απολαύστε το ταξίδι σας.

*Καλός ο καφές , αλλά συνήθως η καφεΐνη που περιέχει δημιουργεί ιδιαίτερη νευρικότητα και κάποιες φορές ακόμη και σπασμούς . Για αυτό λοιπόν, προτιμότερο είναι όταν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ως μέσο το αεροπλάνο για κάποιο ταξίδι σας, να αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα .

*Επίσης, παρήγορο για όσους τρέμουν στην σκέψη ενός ταξιδιού στον αέρα, είναι το γεγονός ότι τα αεροπλάνα θεωρούνται ο δεύτερος ασφαλέστερος τρόπος στον κόσμο για τις μετακινήσεις μας, συν ότι μέσα σε λίγες ώρες βρισκόμαστε στον προορισμό της αρεσκείας μας.

dfa6089c535939f1176e9d6a27d3a94d*Σίγουρα, όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι, (ακόμη και επαγγελματικό ) το αμέσως επόμενο βήμα είναι να κανονίσετε τι θα κάνετε κατά την παραμονή σας στο μέρος που επιλέξατε για να περάσετε καλά. Ακόμη λοιπόν και η ιδέα της διασκέδασης αποτελεί έναν πολύ καλό λόγο να ξεπεράστε την φοβία σας στα αεροπλάνα και να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το ταξίδι σας.

*Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο κατά την διάρκεια της πτήσης , είτε διαβάζοντας ένα βιβλίο, είτε παίζοντας sudoku. Έτσι, και το μυαλό σας θα είναι συγκεντρωμένο με αποτέλεσμα να μην κάνετε αρνητικές σκέψεις, και θα περάσει η ώρα χωρίς να το καταλάβετε .

*Αν έχετε την επιλογή, ταξιδέψτε με κάποιον που εμπιστεύεστε , καθώς αυτό θα σας ηρεμήσει και παράλληλα θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλής .

*Εξίσου σημαντική είναι και η παρουσία των αεροσυνοδών κατά την διάρκεια του ταξιδιού, καθώς μία από τις αρμοδιότητες τους είναι να χαλαρώνουν με χαμόγελο και φιλική διάθεση τους νευρικούς επιβάτες. Εκμεταλλευτείτε το λοιπόν.

*Μη βλέπετε εκπομπές που μιλάνε για ατυχήματα στον αέρα και μη μιλήσετε με γνωστούς που τείνουν να περιγράφουν τις χειρότερες πτήσεις της ζωής τους.

Μετά από αυτό το άρθρο θα δείτε σίγουρα το ταξίδι με το αεροπλάνο, με άλλο μάτι!!!

Για περισσότερες πληροφορίες για την Ελευθερία Σπυράκη, πατήστε εδώ 

06/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΩΝ ΚΑΝΟΝΩΝ…

06/02/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT