Tag:

καλοκαίρι

Πέντε (ακόμα) tips για έναν πιο ανώδυνο χωρισμό!!, από την Jasmine Altunyan

Αυτή την στιγμή σας γράφω σε ένα δωμάτιο που θα μπορούσε κάλλιστα να χαρακτηριστεί ως βομβαρδισμένο τοπίο, καθώς έχω κυριολεκτικά όλα μου τα ρούχα πεταμένα παντού… (μαζεύω βαλίτσες γιατί σε λίγες ώρες πάω διακοπούλες…γιούπιι!!! ) Αλλά επειδή τα αρθράκια μου προέχουν και το deadline μου ήδη κοντεύει, αυτή την εβδομάδα θα μιλήσουμε για χωρισμούς!!

Είναι καλοκαίρι και γενικά το feeling είναι αυτό το “love is in the air”… Κανείς, μα κανείς δεν μιλάει για χωρισμούς και όλοι μιλάνε για ρομαντικές βόλτες στις παραλίες, κρασιά, θαλασσινά, μπάνια κτλ. Η αλήθεια είναι πως το καλοκαίρι περνάει πιο ωραία όταν είσαι χωρισμένος, γιατί ακριβώς το κλίμα το σηκώνει. Παρόλα αυτά έχω κάποια παραδείγματα στο μυαλό μου (άσε που φέτος χωρίζουν οι celebrities ο ένας μετά τον άλλον) που είναι φρεσκοχωρισμένοι και κάνουν όλα εκείνα τα λάθη που είναι ολέθρια για ένα χαρούμενο καλοκαίρι! (Οι συμβουλές που ακολουθούν είναι για έναν ξεκάθαρο χωρισμό, χωρίς προοπτική επιστροφής, για αυτό προσοχή!)

1) Διαγραφή και block στο facebook
Πάρα πολύ σημαντικό βήμα, μετά φυσικά από την ολοκληρωτική διαγραφή όλων των φωτογραφιών σας μαζί. Το να κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και να κοιτάτε τις φωτογραφίες σας και να παρακολουθείτε μανιωδώς το οτιδήποτε ανεβαίνει στον τοίχο του είναι κάτι που θα σας εμποδίσει από το να προχωρήσετε στην ζωή σας και είναι αν μη τι άλλο μη φυσιολογικό. Άρα αποκλείστε τον από τους φίλους σας και θα νιώσετε ελεύθερη.

2) Βlock στον αριθμό του κινητού του
Ένας από τους στόχους σας όταν χωρίζετε θα πρέπει να είναι να εξαφανίσετε κάθε ίχνος σας. Να σας ψάχνει και να μην μπορεί να βρει τίποτα για εσάς. Να μην έχει νέα σας και γενικώς να μην υπάρχει μια εικόνα της ζωής σας μετά από τον χωρισμό σας. Το δεύτερο βήμα του σχεδίου εξαφάνισης είναι να μην μπορεί να σας πάρει τηλέφωνο. Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε και στην χειρότερη των περιπτώσεων μπορείτε να αλλάξετε αριθμό (αν και λίγο παρατραβηγμένο)

3) Don’t cry
Εντάξει είναι φυσιολογικό σε έναν χωρισμό (όπως και σε μια σχέση) να υπάρχουν τα δράματα. Το κλάμα κάνει καλό καθώς εξωτερικεύει τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται και δημιουργούν στρες. Άρα κλάψτε ελεύθερα… αλλά όταν είστε μόνη ή με φίλες/φίλους κολλητούς. ΠΟΤΕ μα ΠΟΤΕ μην κλάψετε μπροστά στον πρώην σας. Θα πρέπει να θυμάστε πως πρέπει να είστε δυνατή και οι δυνατές γυναίκες δεν παρακαλάνε και δεν αφήνουν τις αδυναμίες τους να φαίνονται στα λάθος άτομα. Δεν παρακαλάμε ποτέ κανέναν άντρα… δεν μας θέλει μια, δεν τον θέλουμε δέκα. Το πιθανότερο είναι μετά από έναν μήνα εσείς να είστε σε νέα σχέση, ενώ εκείνος να είναι μόνος του χωρίς να μπορεί να σταυρώσει γκόμενα.

4) Πετάξτε όλα όσα σας τον θυμίζουν
Το να πετάξετε όλα τα πράγματα που σας χάρισε, τα εισιτήρια από την πρώτη φορά που πήγατε στο σινεμά, την απόδειξη από το πρώτο βενζινάδικο που σταματήσατε κτλ είναι κάτι που απλά πρέπει να γίνει. Μην κρατήσετε φωτογραφίες, μπρελόκ και αρκουδάκια. Είναι πολύ επίπονο να τα βλέπετε συνέχεια και αφήστε που όλα αυτά σας θυμίζουν συνεχώς πόσο καλά περνούσατε μαζί. Αλλά δεν χωρίσατε επειδή περνούσατε καλά έτσι δεν είναι; Άρα στα σκουπίδια όλα αυτά. Αν φυσικά η σχέση είναι μακροχρόνια και είστε συναισθηματικά δεμένη με τα περισσότερα από αυτά, βάλτε τα σε ένα κουτί και βάλτε τα κάπου που να μην τα βλέπετε (π.χ. στο πατάρι). Αν θέλετε ακόμα πιο δραστικές λύσεις, αλλάξτε την διακόσμηση στον χώρο σας. Δεν χρειάζεται να πάρετε καινούρια έπιπλα, απλά αλλάξτε την διαμόρφωση των επίπλων. Θα σας φτιάξει την διάθεση αμέσως και θα σας βγάλει τον δημιουργικό σας εαυτό.

5) Ασκηθείτε
Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, αρχίστε wind surfing, κάντε yoga… κάτι τελοσπάντων που να έχει να κάνει με την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Θα εκτονώσετε όλον αυτόν τον αρνητισμό που προκαλεί ένας χωρισμός και θα κάνετε καλό και στον εαυτό σας. Οι ειδικοί λένε πως η φυσική άσκηση βοηθάει στο να εκκρίνεται στον οργανισμό μια ουσία που είναι αυτή της χαράς, άρα η άσκηση θα βοηθήσει και στην ψυχολογία σας.

Πάντα ένας χωρισμός είναι δύσκολος, γιατί είναι ένα τέλος… κάθε τέλος όμως και μια αρχή, άρα προετοιμάστε το έδαφος σωστά για ένα πανέμορφο νέο ξεκίνημα.

Πάω να μαζέψω…

Σας φιλώ,
Jasmine (Asiko) Altunyan

Περισσότερες πληροφορίες για την Jasmine Altunyan μπορείτε να διαβάστε εδω

23/07/2014 0 comments

LIFE&STYLE

Διακοπές στην Αθήνα, από τη Μαρία Παπουτσάκη

written by Μαρία Παπουτσάκη

Καλοκαίρι 2014, η κρίση παραμένει. Αγαπητές συμπολίτισσες, αν η προοπτική κανονικών διακοπών εξατμίζεται, κανένα πρόβλημα. Δείτε πως μπορείτε να κάνετε τις διακοπές σας στην πρωτεύουσα, ανάλογα με τον τύπο σας.

*Τύπος: Ρομαντική
Κάθε στιγμή για εσάς είναι η κατάλληλη να αγναντέψετε το ηλιοβασίλεμα με τον αγαπημένο σας; Λατρεύετε τα νησιώτικα σοκάκια, να τρώτε πρωινό με θέα το πέλαγος και να περπατάτε συνέχεια χέρι-χέρι;

Τυπικός προορισμός: Σαντορίνη-Μήλος

Οδηγός επιβίωσης στην Αθήνα:
Θα σας σοκάρω, αλλά ο μαγευτικός ήλιος που βάφει πορφυρά τον ορίζοντα στην Οία, είναι ο ίδιος με αυτόν που βασιλεύει στην Γλυφάδα. Οι καφετέριες στην Παραλιακή είναι τοποθετημένες κι αυτές πάνω σε παρόμοια άμμο (για να μην πω καλύτερη, η άμμος στην Σαντορίνη είναι μαύρη), ενώ μια βόλτα στα πλακόστρωτα της Πλάκας, θα σας κάνει να νιώσετε ότι εξερευνάτε την “Χώρα” ενός νησιού. Αφήστε που θα κρατιέστε ούτως ή άλλως χέρι-χέρι γιατί τα περισσότερα σκαλιά γλιστράνε…

*Τύπος: Εναλλακτική/Boho style
Τα επίπεδα της κινητικής σας ενέργειας σε μία μέση μέρα διακοπών είναι τόσο χαμηλά, που μετά βίας προλαβαίνετε να κάνετε δύο-τρία πράγματα; Μήπως το «αράζω, άρα ΖΩ» είναι το μότο σας; Δηλαδή ξυπνάτε, ατενίζετε, διαβάζετε, ατενίζετε, πίνετε ρακές, ατενίζζζζ…

Τυπικός προορισμός: Αμοργός-Κουφονήσια

Οδηγός επιβίωσης στην Αθήνα:
Το να αράξετε στο μπαλκόνι σας μη κάνοντας τίποτα είναι χαλαρό μεν, καταθλιπτικό δε. Καλύτερα κατηφορίστε μέχρι το Λαύριο, όπου μπορείτε να καθίσετε σε ένα από τα τσιπουράδικα στο λιμάνι, χωρίς να ξεφύγετε ιδιαίτερα από την ρουτίνα σας. Απλώς μην το παρακάνετε με τα καραφάκια. Σας βλέπουμε να χάνετε το τελευταίο ΚΤΕΛ και να γυρνάτε Αθήνα με οτοστόπ. Για αυτοκίνητο ούτε λόγος!

*Τύπος: Κοσμική
«To see and to be seen» είναι το μότο σας; Εκτός από το να σας δουν θέλετε και να σας θαυμάσουν –δεν σετάρατε τυχαία αυτό το μαγιό με το σκουλαρίκι, αυτό το harem pant και αυτή τη gossip διάθεση.

Τυπικός προορισμός: Μύκονος-Σπέτσες

Οδηγός επιβίωσης στην Αθήνα:
Μεγαλειοτάτη μην ανησυχείτε. Τα αγαπημένα σας κοσμικά clubs, θα σας περιμένουν στα θερινά τους ανάκτορα, ενώ το Island είναι και φέτος στην διάθεση σας (συχνάζει «όμορφος» κόσμος ). Κι επειδή είστε έτοιμοι να μου πείτε ότι δεν είναι στην Αθήνα, να σας πω ότι υπάρχει λεωφορείο που πηγαίνει μέχρι εκεί. Αυτό όμως θα μείνει μεταξύ μας…

*Τύπος: Εναλλακτική/Sport style
Water ski, rafting, bungee-jumping και ατελείωτος χορός στα beach bars; Το καλοκαίρι για εσάς είναι ένα τεράστιο πάρτι αδρεναλίνης. Τώρα το γεγονός ότι στην πορεία αποκτάτε γραμμωμένους κοιλιακούς, γυμνασμένα πόδια και αρκετούς θαυμαστές είναι ένα ευχάριστο bonus, που με εκνευρίζει.

Τυπικός προορισμός: Ίος-Χαλκιδική

Οδηγός επιβίωσης στην Αθήνα:
Τα διάφορα Waterlands που υπάρχουν στον νομό Αττικής, θα σας διασκεδάσουν αρκετά, ώστε να ξεχάσετε τον καημό σας. Διαφορετικά, καλή διάθεση να έχετε, μπαράκια στην παραλία υπάρχουν πολλά για να πιείτε ένα κοκτέιλ χορεύοντας σε ξέφρενους ρυθμούς. Άλλωστε, εσείς έχετε αποδείξει πως ξέρετε να διασκεδάζετε παντού –αλήθεια, αυτός ο ναυαγοσώστης κούκλος ε;

22/07/2014 0 comments

Fitness by Manos Vrontzakis

Τα MUST για τις καλοκαιρινές διακοπές σας, από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλησπέρα σε όλους και καλή μας εβδομάδα! Σήμερα μιας και είναι το τελευταίο άρθρο της σεζόν, σκέφτηκα να σας προτείνω τι πρέπει να κάνετε στις διακοπές σας ώστε να παραμείνετε fit σα να μην λείψατε ποτέ.

Αρχικά θα πρέπει να πηγαίνετε στην παραλία με τα πόδια, αν είναι σχετικά κοντά, για να γυμνάζετε τα πόδια σας και να καίτε τις θερμίδες που πήρατε από το προηγούμενο βράδυ (χα χα).

Καλύτερο θα ήταν και να κολυμπάτε αφού φτάσετε στην παραλία, με στόχο την καύση περισσότερων θερμίδων. Ανεβαίνουν οι σφυγμοί σας πιο πολύ επομένως ο μεταβολισμός σας “δουλεύει” καλύτερα.

Ωραίο είναι και το jogging στην άμμο για να αποκτήσουν γράμμωση τα πόδια σας αλλά είναι αρκετά δύσκολο γιατί βουλιάζετε στην άμμο και χρειάζεται να καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια.

Από την άλλη θα πρέπει να τσιμπάτε κάποιο σνακ στην παραλία όπως αμύγδαλα ωμά, cranberries, ή κάποιο φρούτο. Θα σας κόψουν την πείνα και έχουν ελάχιστες θερμίδες.

Ακόμη θα μπορούσατε να πιείτε ένα φυσικό παγωμένο πράσινο τσάι, για να ενυδατώνεστε.

Αυτά είχα να σας πω, ελπίζω να τα εφαρμόσετε για να είστε σε φόρμα ακόμα και στις διακοπές σας.

Τέλος, θέλω να σας ευχαριστήσω πάρα πολύ όλους εσάς που μια ολόκληρη χρονιά με στηρίξατε διαβάζοντας με, να σας ευχαριστήσω για τα μηνύματα και τα mails που λάμβανα καθημερινά περισσότερο καλά, και λιγότερο κακεντρεχής (ευτυχώς) , και φυσικά το the K magazine και την αγαπημένη μου Κατερίνα Μαντά που μου έδωσε την ευκαιρία να έχω τη δική μου στήλη στο site της και να έρθω πιο κοντά με εσάς, τους αναγνώστες μας.

Καλό καλοκαίρι σε όλους!!!! Soleil noir rayonnant ️

Follow me on Instagram & Twitter: manosvrontzakis

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

Σχετικά άρθρα:

–9+1 τρόποι για να τον/την κάνετε να γυρίσει πίσω, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Κολυμπήστε γρήγορα & με στυλ, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Water sports: Do & Don’t, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Λίπο…toxic και προχωράμε!, από τον Μάνο Βροντζάκη
–15′ πρωινής γυμναστικής αρκούν για να ξυπνήσετε, από τον Μάνο Βροντζάκη

21/07/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλοκαιρινή διατροφή με… καλοκαιρινά φρούτα

written by The K-magazine

Μπορούμε να τα καταναλώσουμε όλες τις ώρες και με πολλούς τρόπους! Ολόκληρα, σε χυμό, σε μορφή smoothies, σε φρουτοσαλάτα, σε τεμάχια μαζί με τα δημητριακά μας, μέσα στο γιαούρτι μας, μέσα στο παγωτό μας κ.ά.

*Βερίκοκο: Περιέχει βιταμίνες Α και C. Αποτελεί πολύ καλή πηγή β- καροτένιου ένα από τα βασικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή μας! Επίσης περιέχει κάλιο και ασβέστιο.

Μερίδα: 4 τεμάχια

*Καρπούζι: Πλούσιο σε νερό, βιταμίνη C και λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία.

Μερίδα: 1 λεπτή φέτα

*Κεράσια: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση!

Μερίδα: 12 τεμάχια

*Πεπόνι: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, K και σε μέταλλα κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Μερίδα: 1 μέτρια φέτα

*Ροδάκινο: πλούσιο σε βιταμίνη C και Α και πολύ καλή πηγή β-καροτένιου το οποίο έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου.

Μερίδα: 1 μέτριο

*Σταφύλι: Πλούσιο ελλαγικό οξύ, ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντικαρκινική δάση και σε φλαβονοειδή. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C.

Μερίδα: 17 ρόγες

*Φράουλες: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Είναι πλούσιες σε ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και σε φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο.

Μερίδα: 5-6 τεμάχια

Πηγή: iator.gr

21/07/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Τάρτα με αλεύρι σίκαλης και καλοκαιρινά λαχανικά, από την Έλενα Σμπώκου

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:

1 1/2 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1/2 κούπες αλεύρι σίκαλης
120 γρ παγωμένο βούτυρο κομμένο σε κυβάκια
λίγο παγωμένο νερό
250 γρ τριμμένη φέτα
3-4 κολοκυθάκια κομμένα σε λεπτές ροδέλες
2 μέτριες ντομάτες, κομμένες σε ροδέλες
μερικά ντοματίνια
φύλλα φρέσκου βασιλικού
200 γρ στραγγιστό γιαούρτι
50 γρ γάλα
2 αυγά
φρεσκοτριμμένο πιπέρι-αλάτι
ελαιόλαδο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
1. Ετοιμάζεις την ζύμη της τάρτας και ανακατεύεις στο πολυμίξερ το κομμένο βούτυρο , το αλεύρι και μια πρέζα αλάτι. Το μίγμα θα θα πρέπει να μοιάζει με ψίχουλα ψωμιού. Έπειτα προσθέτεις 2-3 κουταλιές νερό παγωμένογια να δημιουργηθεί μια συμπαγής ζύμη, την οποία τυλίγεις με διάφανη μεμβράνη και την βάζεις στο ψυγείο να παγώσει για 10 λεπτά περίπου.
2. Μετά το δεκάλεπτο την ανοιγείς σε αλευρωμένη επιφάνεια με την βοήθεια πλάστη και την τοποθετείς σε στρογγυλή φόρμα. Ψήνεις την τάρτα για 15 λεπτά στους 170° C, σε προθερμασμένο φούρνο, με αέρα.
3. Σ’ένα αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνεις πολύ λίγο ελαιόλαδο και ψήνεις τα κολοκυθάκια 3 με 4 λεπτά από κάθε πλευρά να μαλακώσουν. Επαναλαμβάνεις το ίδιο και με τις ροδέλες ντομάτας.
4. Σε ένα μπολ χτυπάς το γιαούρτι, το γάλα, τα αυγά, αλάτι και πιπέρι και ξεκινάς την συναρμολόγηση.
5. Πάνω στην μισοψημένη τάρτα τοποθετείς την φέτα, την καλύπτεις με τις ροδέλες κολοκυθιού και απο πάνω βάζεις τις ντομάτες. Τελειώνεις την συναρμολόγηση της τάρτας με το μίγμα του γιαουρτιού που χτύπησες στο μπολ και προσεκτικά το ποθετείς μερικά ντοματίνια από πάνω.
6. Τελειώνεις το ψήσιμο στο φούρνο για 40 λεπτά περίπου στους 180° C μέχρι να ροδίσει καλά από πάνω.

Πηγή: Elena’s cooking

18/07/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βερύκοκο ή Ροδάκινο: ποιό καλοκαιρινό φρούτο προτιμάτε;

written by Ιωαννα Βλασση

Το καλοκαιράκι αποφάσισε επιτέλους να μας δείξει το ζεστό του πρόσωπο και μαζί με τις δροσιστικές του στιγμές μας χαρίζει και τους πιο απολαυστικούς καρπούς της φύσης. Είναι γεγονός ότι όλοι μας έχουμε αυξημένη όρεξη και επιθυμούμε διακαώς να γευτούμε κάτι δροσιστικό και ελαφρύ, ιδιαιτέρως αν πρόκειται για φρούτο. Ανάμεσα στα πιο αγαπημένα και δημοφιλή του καλοκαιριού είναι βεβαίως τα ροδάκινα και τα βερίκοκα.

Φυσικά εκτός από την υπέροχη γεύση τους τα φρούτα αυτά μας χαρίζουν και μια καλή υγεία μέσα από τις πολλές και σημαντικές ευεργετικές τους ιδιότητες.
Ας δούμε λοιπόν με λεπτομέρειες πόσο καλό κάνουμε στον οργανισμό μας όταν τα προτιμάμε…

Ροδάκινο
Παρουσιάζει σπουδαία αντιμικροβιακή δράση, καθώς επίσης και βελτιώνει την υγεία των ματιών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Α.
Επιπλέον, μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος και συμβάλλει στον ταχύ μεταβολισμό των λιπών λόγω της ουσίας νιασίνης που περιέχει. Ταυτόχρονα, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων του σώματος.
Λόγω της καθαρτικής και διουρητικής του δράσης, αλλά και της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και φυτικές ίνες, συνιστάται σε ανθρώπους που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, αρθρίτιδα, ρευματισμούς αλλά και σε όλους όσοι επιθυμούν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος.
Τέλος, προλαμβάνει τις αρνητικές για τον οργανισμό επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, καθώς είναι πλούσιο σε Β- καροτίνη, ενώ αποτελεί μία πρώτης τάξεως ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού μας συστήματος.

Βερίκοκο
Και το βερίκοκο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία έχει θετική επίδραση στην όραση αλλά και σε παθήσεις του δέρματος.
Επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λυκοπένιο δρα προληπτικά ενάντια στον καρκίνο και στις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Όπως και πολλά άλλα φρούτα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά ένα φυσικό καθαρτικό που σας βοηθά να απαλλαγείτε άμεσα από τη δυσκοιλιότητα αλλά και τα περιττά κιλά.
Τα βερίκοκα φαίνεται πως έχουν ευεργετικές συνέπειες και για το αίμα μας, καθώς είναι πλούσια σε ανόργανα άλατα και περιέχουν σίδηρο.
Τέλος, έχουν αξιοσημείωτη αντιοξειδωτική δράση και καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες, που ευθύνονται για την ανάπτυξη πολλών καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Όπως και να ‘χει τα φρούτα θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής και να αποτελούν βασικό σνακ στη δίαιτά μας ιδιαιτέρως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς δεν αποτελούν μόνο μία ελαφριά πηγή ενέργειας αλλά και μία δυνατή και βέβαιη ενίσχυση της καλής υγείας του οργανισμού μας.

18/07/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Καλοκαιρινός λαδερός αρακάς

written by Κατερίνα Μαντά

ΥΛΙΚΑ: (για 6 άτομα)

-1 κιλό αρακάς φρέσκος ή κατεψυγμένος
-1 καρότο κομμένο σε ροδέλες
-2 μικρά ξερά κρεμμύδια κομμένα σε λεπτές φέτες
-2 σκελίδες λιωμένο σκόρδο
-1 ματσάκι μαϊντανός
-1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
-20 κόκκοι μαύρο πιπέρι
-4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
-1 φλιτζάνι τσαγιού χυμός ντομάτας

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Σοτάρετε με το λάδι το κρεμμύδι, τα καρότα, το σκόρδο και τον ψιλοκομμένο μαϊντανό για τρία, τέσσερα λεπτά. Επειτα προσθέτετε το αλάτι, το πιπέρι, τον αρακά και το χυμό της ντομάτας, μαζί με μισό φλιτζάνι νερό. Σκεπάζετε την κατσαρόλα και αφήνετε το φαγητό να ψηθεί για 60-80 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.

ΤΙΡ:
Μπορείτε να τον συνοδέψετε με κάθε είδος κρέατος και να προσθέσετε και κόκκινες πιπεριές….

17/07/2014 1 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Φρουτένιο κέικ, από τη Μαρία Παπουτσάκη

written by Μαρία Παπουτσάκη

Έχετε βαρεθεί τα κλασικά κέικ με την σοκολάτα; Αν και δεν ξέρω κατά πόσο μπορείτε να βαρεθείτε οτιδήποτε γλυκό υπάρχει, θα σας προτείνω ένα πιο ελαφρύ κέικ με φρούτα της επιλογής σας, που σίγουρα θα απολαύσετε!

ΥΛΙΚΑ:
• 120 γρ. μαργαρίνη
• 170 γρ. ζάχαρη
• 340 γρ. διάφορα αποξηραμένα φρούτα, ψιλοκομμένα
• 225 ml νερό
• 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
• ½ κ.γ. διάφορα μπαχαρικά (κανέλα, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι κ.λπ.)
• 2 αβγά χτυπημένα
• 120 γρ. αλεύρι
• 120 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
• Μία πρέζα αλάτι

Πηγή φωτό:cooktime.gr

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά και βουτυρώνετε ελαφρά μία φόρμα για κέικ. Βάζετε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και ανακατεύετε μέσα την μαργαρίνη, τη ζάχαρη, τα φρούτα, το νερό, τη σόδα και τα μπαχαρικά. Τα αφήνετε να βράσουν για 1 λεπτό. Μεταφέρετε το μείγμα σε μία γαβάθα και μόλις κρυώσει προσθέτετε τα αβγά, το αλεύρι και το αλάτι. Ανακατεύετε καλά και γεμίζετε με αυτό τη φόρμα. Ψήνετε το κέικ περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά. Μπορείτε να το σκεπάσετε με λίγο αλουμινόχαρτο, για να μην καεί από πάνω προτού ψηθεί εσωτερικά.

14/07/2014 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Χρυσοί κανόνες για όλα τα καλοκαιρινά αθλήματα!

written by The K-magazine

Ακόμα κι αν αθλούμαστε από ευχαρίστηση ή γιατί απλά μας κάνει κέφι, οφείλουμε να ακολουθούμε κάποιους κανόνες. Όχι μόνο για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από σωματική άποψη, αλλά για να διατηρούμαστε σε καλή φυσική κατάσταση, με τον σωστό τρόπο. (το είπα σωστά άραγε;)

Διαβάστε ποιοι είναι οι χρυσοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε!

-Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όση ώρα κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

-Μην παραλείπετε να φοράτε αντηλιακό.

-Ακολουθήστε το σπορ της αρεσκείας σας. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με περισσότερα από ένα, διότι με αυτό τον τρόπο θα γυμνάσετε διαφορετικούς μυς κάθε φορά και, το βασικότερο, με διαφορετικό τρόπο.

-Αποφύγετε τα σπορ τις ώρες που ο ήλιος είναι επικίνδυνος. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες. Μην παραλείπετε τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο.

-Πριν ξεκινήσετε κάποιο σπορ, ελέγξτε προσεκτικά το χώρο εκγύμνασης να είναι καθαρός από σπασμένα γυαλιά ή αιχμηρά αντικείμενα. Υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού.

-Προσπαθήστε να μην ενοχλείτε όσους βρίσκονται στην παραλία. Αν χρειαστεί, απομακρυνθείτε λίγο.

-Αποφύγετε οποιοδήποτε σπορ αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα σας. Μην ξεκινάτε την άσκηση χωρίς να έχετε κάνει λίγη προθέρμανση. Μετά το τέλος, μπορείτε να κάνετε λίγες ασκήσεις διατάσεων.

Πηγή: εδώ

09/07/2014 0 comments

FASHION

Pink Sands: Η Στεφανία Φραγκίστα δημιουργεί τα πιο hot μαγιό του καλοκαιριού

written by The K-magazine

Αν αγαπάτε την καλοκαιρινή μόδα, σίγουρα αφιερώνετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του μαγιό σας, και σε αυτή την αναζήτηση σίγουρα θα έχετε ήδη πέσει πάνω στις ιδιαίτερες και άκρως καλλιτεχνικές δημιουργίες της Στεφανίας Φραγκίστα. Πράγματι, τα μαγιό Pink Sands έχουν κυριολεκτικά συνεπάρει το beach look των fashion lovers τα τελευταία πέντε χρόνια και το όνομά τους βρίσκεται παντού, από την Χαλκιδική μέχρι τη Μύκονο, και από την Κρήτη μέχρι τις ακτές της Αττικής.

Από ένα ολοκληρωμένο brand δεν θα μπορούσε να λείπει και η resort συλλογή του 2014. Με τίτλο «Sea Breeze» αποτέλεσε το καλύτερο προοίμιο για το καλοκαίρι που μόλις τώρα ξεκίνησε και φυσικά για την επίσημη καλοκαιρινή συλλογή με τον δελεαστικό τίτλο «Kiss of Sun». Σε αυτή τη συλλογή, χαλαρή και σέξι όπως πάντα, οι μεγαλύτερες τάσεις της μόδας μεταμορφώνονται σε μαγιό τόσο μα τόσο επιθυμητά και κολακευτικά για κάθε σιλουέτα. Εδώ πρωταγωνιστούν τα πάντα καλοκαιρινά floral prints, Νούμερο Ένα τάση της σεζόν, έντονα χρώματα τυρκουάζ, κοραλλί και πορτοκαλί, ενώ από την συλλογή δεν λείπουν και τα ολόσωμα μαγιό που γίνονται κάθε χρόνο και πιο popular. Λεπτομέρειες από βολάν, κρόσια και κορδονάκια κάνουν κάθε μαγιό ένα μικρό έργο τέχνης που εγγυάται τα απόλυτα βλέμματα θαυμασμού στην παραλία.

Τα υπέροχα μαγιό της Pink Sands συμπληρώνονται από αέρινα παρεό και καφτάνια, αλλά και μια limited edition σειρά από επίχρυσα κοσμήματα 18 καρατίων με ημιπολύτιμους λίθους για να προσφέρουν ένα ολοκληρωμένο και totally glamorous beach style.

Και βέβαια, αν γνωρίζετε ήδη τα Pink Sands, θα χαρείτε με αυτή την πληροφορία: τα best sellers όπως το Fru Fru και το Bettina κυκλοφορούν σε νέους χρωματικούς συνδυασμούς για να είναι απόλυτα εναρμονισμένα με το 2014!

Στεφανία Φραγκίστα

Πώς ξεκίνησε η Pink Sands;

Η σχεδιάστρια Στεφανία Φραγκίστα που βρίσκεται πίσω από τα υπέροχα μαγιό, γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, αλλά σε ηλικία 17 ετών μετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου σπούδασε fashion design στο πανεπιστήμιο Parsons της Νέας Υόρκης. Έχοντας αποκτήσει ήδη σημαντική εμπειρία σε μεγάλους οίκους μόδας όπως ο Calvin Klein στη Νέα Υόρκη, o Alexander McQueen στο Λονδίνο και ο Michel Vivien στο Παρίσι, η Στεφανία αποφάσισε να δημιουργήσει το δικό της brand το 2007, όταν επισκέφθηκε τη μαγική παραλία Pink Sands στο Harbour Island στις Μπαχάμες!
Υπάρχει καλύτερο σημείο για να εμπνευστείς;

Γιατί την αγαπάμε;

Για πολλούς λόγους με πρώτο το γεγονός ότι είναι μια αμιγώς ελληνική εταιρεία που υποστηρίζει με υπερηφάνεια το “Made in Greece”, καθώς όλα τα μαγιό και beachwear των συλλογών της κατασκευάζονται εξολοκλήρου στην Ελλάδα! Την αγαπήσαμε όμως και για τις χαρακτηριστικές ροζ λεπτομέρειες που αποτελούν σήμα κατατεθέν της, από το ίδιο το λογότυπο μέχρι την εσωτερική επένδυση των μαγιό, αλλά και για το πρωτότυπο και ανανεωμένο www.swimpinksands.com, το οποίο αξίζει να επισκεφθείτε για μια αυθεντικά… καλοκαιρινή εμπειρία!

Που θα βρείτε τα μαγιό Pink Sands:

Η Pink Sands διατίθεται σε επιλεγμένα καταστήματα και σημεία πώλησης (Free Shop, Detroit, Pop Up Store Kolonaki, Tatoi Club, Holmes Place Glyfada μεταξύ άλλων), σε ξενοδοχεία 5 αστέρων (Αστέρας Βουλιαγμένης, Costa Navarino, Blue Palace Elounda) και σε κοσμοπολίτικα ελληνικά νησιά, καθώς επίσης και στην Αγγλία, την Ελβετία, την Τουρκία και την Ιαπωνία, ενώ ο κατάλογος διαρκώς μεγαλώνει.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όλα τα σημεία πώλησης, αλλά και για online αγορές επισκεφθείτε το: www.swimpinksands.com.

09/07/2014 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Καλοκαίρι στο σπίτι: «μαμά βαριέμαι!», από τη Νέτη Φίλια

written by The K-magazine

Στα δικά μας παιδικά χρόνια οι καλοκαιρινές διακοπές ήταν ένας συνδυασμός ανεμελιάς, εποικοδομητικής βαρεμάρας ενίοτε (οι άνω των 30 ξέρουν τι είναι αυτό) μα κυρίως ατέλειωτου παιχνιδιού. Το σχολικό κουδούνι χτυπούσε για τελευταία φορά για να σηματοδοτήσει την έναρξη των καλοκαιρινών διακοπών. Όλη μέρα στους δρόμους, στα πάρκα, στις πλατείες, με τις παρέες, καβάλα στα ποδήλατα και πάνω στα πατίνια και τα σκέιτ μπόρντ. Και μέχρι να πάμε διακοπές με τους γονείς στο εξοχικό ή στο νησί ή στο χωριό, αλωνίζαμε στη γειτονιά.

Κι αν όλα αυτά συνέβαιναν πριν από κάμποσα χρόνια, στην Αθήνα του σήμερα δεν μπορείς να αφήσεις ένα μικρό παιδί να παίζει στο δρόμο χωρίς επίβλεψη. Ούτε όμως μπορείς να το κλείσεις όλη μέρα στους τέσσερις τοίχους Απ’ την άλλη δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό για μια μητέρα από το να περιφέρεται η κόρη της ή ο γιός της από καναπέ σε καρέκλα όλη μέρα, πετώντας ένα: βαριέμαι! Γι’ αυτό και μέχρι να ξεκινήσουν οι διακοπές, τα παιδιά κάπως πρέπει να απασχοληθούν ευχάριστα και δημιουργικά; Πριν απαριθμήσουμε τους τρόπους που τα παιδιά μπορούν να γεμίζουν τις ώρες τους, να ξεκαθαρίσουμε πως καμιά μαμά δεν θα έπρεπε να αισθάνεται ότι είναι «μητρική» υποχρέωσή της να διασκεδάζει τα παιδιά της ή να είναι διαθέσιμη ανά πάσα ώρα και στιγμή, επειδή εκείνα δεν έχουν σχολείο. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως επιτρέπουμε στα παιδιά να «λιώνουν» όλη μέρα μπροστά στην τηλεόραση και στο play station. Αυτό που σίγουρα χρειάζονται –και ιδίως τα μικρότερα παιδιά σε ηλικία- είναι λίγη βοήθεια στο πώς να διασκεδάσουν και να γεμίσουν τη μέρα τους, όσο αργούν οι διακοπές.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να περάσετε το χρόνο σας στην πόλη χωρίς γκρίνιες και ατέλειωτα «μαμά, βαριέμαι».

Τι θα φάμε σήμερα: Η ρουτίνα της ετοιμασίας του φαγητού μπορεί να μετατραπεί σε μια ευχάριστη καθημερινή απασχόληση. Ζητήστε τους να σας φέρνουν τα υλικά από το ψυγείο, να σας βοηθήσουν στο ανακάτεμα των υλικών, στο καρύκευμα και αν δείτε πως τους αρέσει, βάλτε τα να σας λένε τι λείπει από τα ντουλάπια και να το σημειώνουν σε ένα χαρτί για την επόμενη επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ.

Σούπερ μάρκετ: Δώστε τους αρμοδιότητες και εδώ. Ζητήστε τους να διαλέξουν όποια προϊόντα θέλουν από τη λίστα και να βρουν σε ποια ράφια είναι, να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο ίδια προϊόντα ανάλογα με την τιμή, να σας βοηθήσουν να αδειάσετε το καρότσι στον ιμάντα του ταμείου και να τα βάλουν στις σακούλες.

Κάμπινγκ: Τους φτιάχνουμε μια καλοκαιρινή γωνιά μέσα στο σπίτι με ένα μικρό αντίσκηνο, τραπεζάκι και καρέκλες όπου τα αφήνουμε να παίζουν «κάμπινγκ».

Πισίνα στο μπαλκόνι: Σταθερή αξία επίσης είναι η πλαστική πισίνα στο μπαλκόνι για ατέλειωτο παιχνίδι και μπουγέλωμα.

Ζωγραφική: Προμηθευόμαστε με καινούργια χρώματα, μαρκαδόρους, ακουαρέλες, νερομπογιές και μεγάλα χρωματιστά χαρτόνια για κατασκευές.

Υπολογιστής, αλλά με μέτρο: Δεν θέλουμε τα παιδιά να μην ξεκολλάνε από τον υπολογιστή, όμως βρείτε μερικά σάιτ με παιδικά παιχνίδια που να ανταποκρίνονται στην ηλικία τους και βάλτε τους συγκεκριμένο χρονικό όριο κάθε φορά. Αποφύγετε τα βίαια video game και προτιμήστε τα περισσότερο διασκεδαστικά που ενδεχομένως να ακονίζουν και το μυαλό.

Βιβλίο, το σίγουρο: Η βιβλιοθήκη σας μπορεί να κρύβει θησαυρούς ακόμα και για μικρά παιδιά. Ψάξτε μαζί με τα παιδιά στους τίτλους των βιβλίων σας και κατευθύνετέ τα να διαβάσουν κάτι για την ηλικία τους. Σίγουρα δε θα έχουν ξεμείνει και στη δική τους βιβλιοθήκη, βιβλία που δεν πρόλαβαν να τα διαβάσουν το χειμώνα λόγω μαθημάτων. Ευκαιρία να πιάσουν τόπο.

Μόνο σίδερο-παιχνίδι!!!!

Τους αναθέτουμε διάφορες δουλειές του σπιτιού, ανάλογα με την ηλικία τους. Ναι γίνεται, δοκιμάστε το σαν παιχνίδι.

Οργάνωση: Αν το παιδί σας αγαπάει την τάξη ( ναι! υπάρχουν και αυτά τα παιδιά) ευκαιρία να οργανώσει μόνο του την ντουλάπα του και να συγκεντρώσει σε σακούλες όλα τα ρούχα που δεν του κάνουν. Το ίδιο μπορεί να κάνει και με τα παιχνίδια του. Για να τους δώσετε ένα επιπλέον κίνητρο, πείτε τους τα ονόματα κάποιων φορέων που συγκεντρώνουν τέτοια είδη για παιδιά ώστε να διαλέξουν και πηγαίνετε όλοι μαζί ένα απόγευμα για να τα δωρίσετε.

Παιδική χαρά: Αξία σταθερή και ανεκτίμητη. Τα παιδιά εκτονώνουν την ενέργειά τους, αποκτούν συντονισμό κινήσεων, αναπτύσσουν κοινωνικές δεξιότητες και το καλύτερο… γυρίζουν κατάκοπα στο σπίτι, έτοιμα για μπάνιο, φαγητό και ύπνο.

Φίλοι: επικοινωνούμε με άλλους που θα μείνουν κι αυτοί στην πόλη και οργανωνόμαστε με ανταλλαγές επισκέψεων στα σπίτια.

Δραστηριότητες και προγράμματα δήμων: Οι περισσότεροι Δήμοι κάθε καλοκαίρι οργανώνουν προγράμματα δημιουργικής απασχόλησης, αθλητισμού, θεατρικού παιχνιδιού κλπ για τα παιδιά. Αναζητήστε σχετικές πληροφορίες και δηλώστε συμμετοχή.

Σε κάθε περίπτωση γνωρίζετε τα ενδιαφέροντά τους και τι τους αρέσει. Γίνετε λοιπόν δημιουργικοί, προσαρμοστείτε και δώστε σε αυτό το καλοκαίρι στο σπίτι μια ευκαιρία να περάσετε όλοι όμορφα.

Το «μαμά, βαριέμαι» δεν είναι και τόσο κακό τελικά. Μέσα από την πλήξη είναι ευκαιρία τα παιδιά να σκεφτούν, να δραστηριοποιηθούν, να βρουν τρόπους να διασκεδάσουν τον εαυτό τους. Και έτσι με αυτόν τον έμμεσο τρόπο μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να μην έχουν την πίεση να καλύψουν τις όποιες ανάγκες τους αυτομάτως. Τέλος αυτές οι ώρες στο σπίτι, είναι ευκαιρία να μιλήσουμε με τα παιδιά, να τα ακούσουμε και να γνωριστούμε καλύτερα μαζί τους.

Από τη Νέτη Φίλια
Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία
[email protected]

09/07/2014 0 comments

ΕΚΘΕΣΕΙΣ

artAZ @ Marina View: Δεν πρόκειται για μία συνηθισμένη σειρά εκθέσεων…

written by Κατερίνα Μαντά

Μία σειρά από εκθέσεις, έργα σε κοινόχρηστους και εξωτερικούς χώρους, live painting, εικαστικές δράσεις, συμπόσιο τέχνης, residencies και ομιλίες με τη συμμετοχή Ελλήνων & ξένων εκπροσώπων της τέχνης, συνθέτουν το κυλιόμενο εικαστικό πρόγραμμα που πραγματοποιείται φέτος το καλοκαίρι στη Μύκονο, μέσα από τη συνεργασία της εικαστικής πλατφόρμας του artAZ και του παραδοσιακού συγκροτήματος Marina View.

Το πρόγραμμα ξεδιπλώνεται στις εγκαταστάσεις του Marina View, χρησιμοποιώντας όλους τους χώρους (ιδιωτικούς, κοινόχρηστους και εξωτερικούς) του συγκροτήματος σαν πεδίο εικαστικής έκφρασης και ανταλλαγής.

Πρόκειται για τον «πιλότο» μιας δράσης που στοχεύει να βάλει την Μύκονο στον διεθνή εικαστικό χάρτη. «Δε πρόκειται για ακόμη μια ‘έκθεση σε νησί’» διευκρινίζει η επιμελήτρια του προγράμματος Αλεξάνδρα Κολλάρου «Στόχος μας είναι να διοργανώσουμε ένα πρόγραμμα με ροή, συνεχόμενες εναλλαγές, κάτι που να επανεκκινείται διαρκώς, προσφέροντας ευκαιρίες συμμετοχής και αλληλεπίδρασης σε κοινό με διαφορετικές αναζητήσεις. Επίχειρούμε να καθιερώσουμε ένα πρόγραμμα διεθνούς εμβέλειας, που όχι μόνο θα ενισχύσει την προβολή των Ελλήνων καλλιτεχνών στο διεθνές κοινό, αλλά θα προσελκύσει και ξένους εικαστικούς παράγοντες, ενισχύοντας τον διάλογο μεταξύ της Ελληνικής και της παγκόσμιας τέχνης και αποτελώντας πόλο έλξης για το φιλότεχνο κοινό, ανεξαρτήτως εθνικότητας.» Η πιλοτική έκδοση αποτελεί το σημείο αφετηρίας του εγχειρήματος.

14 δωμάτια – 14 καλλιτέχνες

Τα 14 δωμάτια του Marina View χρησιμοποιούνται από τους 14 καλλιτέχνες σαν μικροσκοπικές, προσωπικές γκαλερί. Οι παρεμβάσεις είναι διακριτικές – οι καλλιτέχνες δε φωνάζουν για την προσοχή του θεατή, επιχειρούν περισσότερο μια ενσωμάτωση της τέχνης στην καθημερινότητα, δίνοντας το στίγμα τους μέσα από λιτές αισθητικές δηλώσεις.

Οι κοινόχρηστοι χώροι
Οι κοινόχρηστοι χώροι του συγκροτήματος λειτουργούν σαν ανοιχτού πλάνου αίθουσα τέχνης, με έργα να τοποθετούνται σε στρατηγικά σημεία, άλλοτε με συμβατική μορφή και άλλοτε σε απροσδόκητους σχηματισμούς, προκαλώντας ένα ευχάριστο ξάφνιασμα στον θεατή.

Οι εξωτερικοί χώροι
Στους εξωτερικούς χώρους του Marina View γλυπτά, έργα τέχνης, εγκαταστάσεις in situ, και επιτόπιες εικαστικές παρεμβάσεις κάνουν την εμφάνιση τους απρόσμενα, δημιουργώντας ένα άτυπο εικαστικό κυνήγι θησαυρού. Άλλοτε πολύτιμα και άλλοτε εφήμερα, τα έργα εκτίθενται στον ανοιχτό χώρο και ενσωματώνονται στο τοπίο.

Οι συμπληρωματικές δράσεις
Παράλληλα με το εκθεσιακό κομμάτι, το πρόγραμμα περιλαμβάνει μια σειρά εικαστικών δράσεων που θα εξελιχθούν στη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου

Οι δράσεις ξεκίνησαν στις 25 Ιουνίου με τη φιλοξενία της street artist Mariana Cute η οποία, στα πλαίσια του residency, δημιούργησε επί τόπου έργα και την εγκατάσταση SPF 50+ στους εξωτερικούς χώρους του Marina View. Παράλληλα, ο street artist Esek_one κάνει τον γύρο του νησιού αφήνοντας μικροσκοπικά έργα τέχνης (που βρίσκονται στη διάθεση των περαστικών) σε τοποθεσίες που του κεντρίζουν το ενδιαφέρον, ενώ κεντρική δράση του προγράμματος είναι το καλλιτεχνικό συμπόσιο που θα πραγματοποιηθεί μεταξύ 5-6 Αυγούστου με επίτιμο προσκεκλημένο τον Frankie Shea, διευθυντή του Moniker Art Fair (Λονδίνο).

Οι συμμετέχοντες
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται με τη συμμετοχή αναγνωρισμένων και ανερχόμενων Ελλήνων και ξένων καλλιτεχνών και επαγγελματιών της τέχνης. Οι συμμετέχοντες εκφράζουν σχολές και ιδιώματα που διαφέρουν μεταξύ τους, καθώς βασικό ζητούμενο του προγράμματος είναι η συνύπαρξη μέσα από την διαφοροποίηση και η ανάδειξη της ικανότητας της τέχνης να συνομιλεί σε όλες τις γλώσσες.

Στην πρώτη φάση του προγράμματος συμμετέχουν οι:

Αργύρης ΣΕΡ, Βασίλης Θέος, Βασίλης Σκάνδαλος, Γιώργος Λυντζέρης, Ελεάννα Μαρτίνου, Esek_one, Ισμήνη Μπονάτσου, Κωνσταντίνος Βραζιώτης, Κώστας Λάβδας, Luis Orozco, Mariana Cute, Πετρούλα Κρίγκου, Pure Evil, Ροδάνθη Σεντούκα, Sarah Ettlinger, Σιμόνη Φοντάνα, Σοφία Φωτιάδου, Flying Fortress.

Το πρόγραμμα, που πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Hellenic Seaways, θα τρέξει όλη τη θερινή σεζόν και θα ολοκληρωθεί με μια ομαδική έκθεση τον Σεπτέμβριο.

Περισσότερες πληροφορίες και ενημερώσεις μπορείτε να βρείτε online στο www.artaz.gr

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
Τοποθεσία: Marina View, Παλιό Λιμάνι, Μύκονος (2289024129)
Διάρκεια: 25 Ιουνίου – 15 Σεπτεμβρίου 2014

07/07/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Kολοκυθόπιτα με τυρί, από το Cookbox.gr

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
κολοκυθάκι 3 φλιτζάνες, τριμμένο
Αλάτι
220 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
120 ml. ελαιόλαδο και λίγο για το ταψί
400 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί (διάφορα τυριά)
2 αυγά χτυπημένα
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι κατά βούληση
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
ματσάκι δυόσμο λίγο, ψιλοκομμένο
ματσάκι μαϊντανό λίγο, ψιλοκομμένο
4 κ.σ. τριμμένη φρυγανιά

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Τρίβουμε τα κολοκυθάκια σε τρίφτη ντομάτας και τα αλατίζουμε ελαφρά. Τα αφήνουμε λίγο και στην συνέχεια τα στίβουμε να φύγει όλο το ζουμί τους.

Σε ένα μπολ αναμιγνύουμε καλά το τριμμένο κολοκυθάκι, το αλεύρι, το λάδι, το τυρί, τα αυγά, το πιπέρι, το κρεμμύδι, τον δυόσμο και το μαϊντανό.

Λαδώνουμε και πασπαλίζουμε ένα ταψί ή πυρέξ με τριμμένη φρυγανιά και βάζουμε μέσα το μίγμα από τα κολοκυθάκια.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στο αερόθερμο στους 200 C, μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια της πίτας μας.

Όταν η κολοκυθόπιτα είναι έτοιμη, την βγάζουμε από τον φούρνο, την αφήνουμε λίγο να κρυώσει και την κόβουμε σε κομμάτια.

Πηγή: Cookbox.gr

07/07/2014 0 comments

Fitness by Manos Vrontzakis

Κοιλιά και “συχώριο” , από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλή εβδομάδα my friends. Μαυρίζετε; Μαυρίζετε;
Νομίζω ότι όλοι τώρα το καλοκαίρι, τρώμε λιγάκι παραπάνω τροφές που δεν θα “λαχταρούσαμε” τον χειμώνα, σε μεγαλύτερη ποσότητα, παγωτά και όλα τα συναφή; Ε;
Λοιπόν σήμερα θα σας δείξω 3 ασκήσεις με τις οποίες θα πετύχετε αξιοζήλευτη, σφιχτή κι επίπεδη κοιλιά.

ΑΣΚΗΣΗ 1η: ΠΑΝΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ-FITBALL ανάμεσα στα πόδια
Index blanc pointant vers la droite vu côté dos Ξαπλώνετε ανάσκελα, έχοντας χέρια πίσω απο το κεφάλι τεντωμένα και ενωμένα, πόδια ορθή γωνία και ανάμεσα κρατάτε τη μπάλα σφιχτά. Εκτελείτε άρσεις κορμού 3 σετ από 15-20 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 2η: ΠΛΑΓΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ-γόνατα μέσα
Index blanc pointant vers la droite vu côté dos Στηρίζεστε στα χέρια σας και εναλλάξ στρίβετε τον κορμό σας μία απο τα δεξιά, μία απο τα αριστερά, βάζοντας και το κάθε γόνατο μέσα στην πλευρά που γυρνάτε.
3 σετ των 15 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 3η: ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ -άρσεις ποδιών εναλλάξ
Index blanc pointant vers la droite vu côté dos Είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, έχοντας τα χέρια σας κάτω απο τη λεκάνη, προστατεύοντας έτσι την μέση σας. Ύστερα, σηκώνετε τα πόδια σας ένα ένα και τα κατεβάζετε ένα-ένα. Αυτό το κάνετε για 15 φορές απο 3 σετ.

Να σας πω επίσης, πως θα πρέπει να αποφεύγετε τα πολλά αναψυκτικά, ποτά, παγωτά και σφολιατοειδή. Φουσκώνουν την κοιλιά και δεν την αφήνουν να φαίνεται γραμμωμένη και επίπεδη. Οι τροφές που βοηθούν για ωραιότερη εμφάνιση είναι τα ωμά αμύγδαλα και το φυσικό πράσινο τσάι με πάγο. Το κάνω και εγώ…. Clin d’œil sur visage

Καλές βουτιές και… πριν πάτε παραλία , κάντε αυτές τις ασκήσεις για να σας κοιτούν όλοι στην επίπεδη κοιλιά σας!!!

Follow me on instagram: manosvrontzakis
On twitter: manosvrontzakis

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

Σχετικά άρθρα:

–9+1 τρόποι για να τον/την κάνετε να γυρίσει πίσω, από τον Μάνο Βροντζάκη

–Κολυμπήστε γρήγορα & με στυλ, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Water sports: Do & Don’t, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Λίπο…toxic και προχωράμε!, από τον Μάνο Βροντζάκη

–15′ πρωινής γυμναστικής αρκούν για να ξυπνήσετε, από τον Μάνο Βροντζάκη

07/07/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Καλοκαιρινά hairstyles χωρίς κόπο, αλλά με τρόπο!, από την Αντιγόνη Αδαμοπούλου

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν είναι κάτι που λατρεύω το καλοκαίρι, είναι το γεγονός πως μπορείς να εφαρμόσεις εκείνο το παλιό και καλό «wash and go»! Επειδή, όμως, θέλουμε αυτό το «wash and go» να είναι και stylish, κοιτάξτε τι ιδέες σας βρήκα, κορίτσια μου, για να κυκλοφορείτε κουκλάρες και με επιμελώς ατημέλητο look! Κι είναι για κάθε λογής… κεφάλι! Διαβάστε και θα καταλάβετε!

1. Beachy κυματιστά μαλλιά

Αν έχετε μακριά μαλλιά ή έστω το μήκος τους φτάνει κάτω από τα αυτιά, μπορείτε να φτιάξετε το στυλ πολύ εύκολα! Εγώ απλά θα σας θυμίσω πως σας είχαμε δώσει τη λύση για να το καταφέρετε!

2. Στιλπνή αλογοουρά
Η αλογοουρά είναι το πασπαρτού μας για κάθε περίσταση, είτε όταν τρέχουμε σαν το συγχωρεμένο το Βέγγο για τα πάντα είτε όταν επιζητούμε την απλότητα σε μία βραδινή έξοδο. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως δε μπορούμε να πάμε το ponytail ένα βήμα παραπέρα.

Χρησιμοποιώντας τη γωνία/κορυφή του φρυδιού σας ως οδηγό, κάντε χωρίστρα στα μαλλιά σας. Αν τα μαλλιά σας είναι ίσια, βουρτσίστε τα πρώτα με μία βούρτσα με φυσική τρίχα πριν τα πιάσετε πίσω ώστε να τους δώσετε ένα sleek look. Αν είναι κυματιστά ή με μπούκλες, κάντε την αλογοουρά να μοιάζει ανολοκλήρωτη. Πιάστε τα μαλλιά στο ύψος του αυχένα μ’ ένα λαστιχάκι κι έπειτα τυλίξτε γύρω από τη βάση μία τούφα από την αλογοουρά και συγκρατήστε τη με τσιμπιδάκια. Στη συνέχεια ξεχωρίστε μερικές τουφίτσες για να πέφτουν γύρω από το πρόσωπό σας ώστε να δώσετε στο look έναν «αεράτο» χαρακτήρα. Τις ημέρες όπου η θερμοκρασία θα βαράει κόκκινο, μπορείτε να ψεκάζετε τα μαλλιά σας μ’ ένα spray κατά της υγρασίας για να αποφύγετε το φούντωμα και το «φριζάρισμα».

Extra tip: Αν μετά από ώρα αρχίσουν να «φριζάρουν», βάλτε λίγη κρέμα χεριών στις παλάμες σας κι απλώστε τη στα μαλλιά σας.

3. Εύκολες πλεξούδες
Αρκετά ρομαντικό το συγκεκριμένο και πανεύκολο, ειδικά αν θέλετε να μαζέψετε τις τούφες από το πρόσωπό σας!

Δώστε όγκο στα μαλλιά σας ψεκάζοντας στις τούφες ένα ξηρό σαμπουάν – θα βρείτε μεγάλη ποικιλία στα καταστήματα καλλυντικών για να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς και στη συνέχεια κάντε τη χωρίστρα σας. Πιάστε μία τούφα περίπου δύο εκατοστών από τη μεριά που έχετε τα περισσότερα μαλλιά, τυλίξτε τη και μετά πιάστε την επόμενη τούφα και τυλίξτε τη γύρω από την πρώτη. Αν έχετε μακριά μαλλιά μπορείτε να συνεχίσετε, αλλιώς σε πιο κοντά μαλλιά μπορείτε να σταματήσετε στις δύο τούφες και να τις συγκρατήσετε με δύο τσιμπιδάκια σε Χ. Μπορείτε να το κάνετε κι από την άλλη πλευρά δίνοντας στο look μία ιδέα «στέμματος».

Εναλλακτικά μπορείτε να κάνετε την πρώτη τούφα λίγο μεγαλύτερη, να τη χωρίσετε στα δύο και να πλέξετε τις δύο – πλέον – τούφες μεταξύ τους και να τις συγκρατήσετε πάλι με τσιμπιδάκι, αντιγράφοντας την Carey Mulligan! (03 Εύκολες πλεξούδες 2)

4. Καλοκαιρινό και… spikey!

Όταν οι φίλες σας με τα σούπερ μακριά μαλλιά θα παιδεύονται για να τα μαζέψουν για να δροσιστεί ο σβέρκος τους, εσείς θα απολαμβάνετε το γεγονός πως το pixie haircut σας σας απαλλάσσει από την έννοια!

Βάλτε λίγη ποσότητα πηλού φορμαρίσματος – όσο ένα νόμισμα φανταστείτε – κι απλώνοντάς το στα δάχτυλα χτενίστε τα μαλλιά σας προς πάσα κατεύθυνση. Αυτό, τελείωσα!

Καλές βουτιές και have fun playing with your hair afterwards!

06/07/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα …βασικές αρχές!

written by Κατερίνα Μαντά

Σε κάθε τι που θέλουμε να ξεκινήσουμε και να τηρήσουμε υπάρχουν κάποιες αρχές που κανόνες που ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να είμαστε αποτελεσματικοί. Το ίδιο ισχύει και για τη δίαιτα….

Είμαστε ακόμα στις αρχές, σχετικά, του καλοκαιριού και θέλουμε όλοι και όλες να βγούμε με όσο γίνεται πιο αξιοπρεπές σώμα. Φυσικά οι εξαντλητικές δίαιτες δεν ενδείκνυνται για κανέναν. Μόνο με τη σωστή διατροφή θα δείτε αποτέλεσμα. το οποίο δεν σημαίνει “τρώω υγιεινές τροφές”.

Είναι σημαντικό να κάνετε σωστούς συνδυασμούς και ακολουθώντας ένα χρονοδιάγραμμα.. Είναι ο μόνος κανόνας για να χάσετε κιλά… Σας το γράφω από την εμπειρία μου, πηγαίνοντας σε μία καταπληκτική διαιτολόγο/διατροφολόγο, την κα Ντίντα Καπιτζόγλου, όπου με σοβαρό προγραμματισμό έχασα τα 16 κιλά της εγκυμοσύνης. Δεν θα σας αποκαλύψω όλα τα μυστικά της, αν και κατά διαστήματα έχουμε δημοσιεύσει άρθρα βασισμένα στις “οδηγίες” της…

Διαβάστε μερικούς κανόνες σωστής διατροφής προκειμένου να χάσετε (και χάσουμε) τα περιττά κιλά, με σωστό τρόπο… (στο άρθρο αυτό είναι ένα “συμμάζεμα” των όσων έχουμε διαβάσει.

-Με το που ξυπνάτε στύψτε μισό λεμόνι σε χλιαρό νερό και πιείτε το…
-Καθημερινά 3 γεύματα + σνακ μεταξύ πρωινού μεσημεριανού και μεσημεριανού-βραδινού
-Ποτέ το φρούτο αμέσως μετά το φαγητό, αφήστε να περάσουν 3 ώρες.
-Μην αμελείτε να πίνετε νερό, πολύ νερό, 6-8 μεγάλα ποτήρια είναι το minimum. Προτιμήστε το από τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας πράσινο τσάι και χυμούς φρούτων (αντί για φρούτα, όχι όλα μαζί).
-Μην ξεχνάτε τα λαχανικά στο γεύμα ή στο δείπνο
-Να χρησιμοποιείτε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για τις σαλάτες. Ποτέ ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, και τη μαργαρίνη.
-Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
-Ιδανικό θα ήταν να “κόβατε” το αλκοόλ και τον καφέ.
-Συνδυάστε το κρέας/κοτόπουλο/ψάρι με σαλάτα κι αποφύγετε τις πατάτες και το ρύζι.
-Πείτε ΟΧΙ στο ψωμί, κέικ και πίτσα…
-Και σχετικά με το παγωτό… προτιμήστε το σορμπέ..

Προσπαθήστε και θα δείτε αποτέλεσμα…

06/07/2014 0 comments

Newer Posts

Older Posts